Калланетика или пилатес — что выбрать? — Центр эстетической медицины

Спорт помогает поддерживать хорошее самочувствие, укрепляет мышцы, иммунную систему. Однако при выборе вида спорта часто возникает проблема. Некоторые люди прекрасно знают чего хотят, а другие пробуют несколько вариантов, пока не найдут тот, который им больше всего подходит. На этот раз мы сравниваем калланетику и пилатес.

Эти два вида спорта схожи, и каждый имеет свои преимущества. И пилатес, и калланетика идеально подходят тем, кто не любит интенсивные виды спорта, где нужно сильно потеть. Однако результаты, достигнутые с помощью этих упражнений, действительно великолепны.

Что такое калланетика

Калланетика — это один из видов спорта, который тренирует мышцы всего тела. Это медленная тренировка, направленная на укрепление мышц, однако вес во время такой тренировки не увеличивается. Тренировки можно назвать спокойными, медленными упражнениями, которые помогают уменьшить количество жира, укрепить мышцы по всему телу. Это отличный способ предотвратить заболевания мышц или суставов.

Во время калланетики выполняются упражнения на растяжку. Это помогает укрепить глубокие мышцы. Во время тренировки снимается мышечное напряжение. Кроме того, для тренировок не требуется высокая выносливость.

Калланетика

Упражнения калланетики очень полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни. Поскольку после долгого сидения мышцы напрягаются, со временем начинают болеть шея, спина и голова. А этого можно избежать, расслабив мышцы во время тренировки.

Кроме того, улучшается обмен веществ, начинается похудение. Регулярные калланетические упражнения также улучшат качество сна. Сон также важен в процессе похудения.

Калланетика — упражнения

Упражнения калланетики переплетаются с несколькими видами спорта, сочетая в себе занятия йогой и балетом. Они выполняются медленно, безопасно, не вызывая нагрузки на организм. Здесь нет резких движений, поэтому можно избежать растяжений и спортивных травм.

Самое главное на тренировке — растянуть мышцы и сжать их. Вначале мышцы разминаются. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой — мышца растягивается около минуты. Во время занятий калланетикой обычно используется только вес тела, мяч, резиновый жгут. После упражнений на растяжку выполняются упражнения на расслабление тела.

Калланетика очень помогает в повышении выносливости. И после такой тренировки организм активно сжигает жир — обмен веществ идет очень активно.

Упражнение калланетики

Кому подходит калланетика

Калланетика отлично подходит для людей с лишним весом, этот спорт для любого возраста. Но это скорее женский вид спорта, поскольку в нем много гибкости и пластичности. Упражнения калланетики отлично подходят для еще не рожавших женщин. Тренировки будут отличным подспорьем людям, которые чувствуют напряжение в шее, плечах, спине.

Тренировками понравятся те, кто не любит активные занятия, танцы, аэробику. При этом упражнения адаптированы для воздействия на проблемные участки тела. Самое замечательное в том, что эффективность результатов калланетики высока, а физических сил требуется гораздо меньше. Тело после курса занятий становится более гибким, укрепляются кости таза, укрепляются мышцы живота.

Пилатес — что это?

Пилатес — это очень безопасный и чрезвычайно полезный вид спорта. Пилатес помогает укрепить мышцы, подтянуть тело, развить гибкость, улучшить самочувствие, укрепить иммунную систему. Во время тренировки выполняются упражнения на все тело, во время которых укрепляются не только глубокие, но и поверхностные мышцы тела. Конечно, здесь также важны дыхание и расслабление.

Пилатес — эта система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Это человек страдал от многих болезней, и именно это побудило его с ранних лет интересоваться человеческим телом. Д. Пилатес искал способы сохранить гармонию тела и разума, укрепить тело и улучшить физическое состояние. И он справился с задачей отлично.

Пилатес

Д. Пилатес не только разработал методику упражнений с более чем 500 различными упражнениями, но и изобрел несколько тренажеров. Систему упражнений пилатес используют балетмейстеры, профессиональные спортсмены и танцоры.

Упражнения пилатес

Упражнения, выполняемые на занятиях пилатесом, призваны укрепить мышцы всего тела и развить гибкость. Это один из самых безопасных видов фитнеса. Упражнения отлично укрепляют все тело. Регулярные упражнения пилатеса улучшают осанку и координацию, делают движения более грациозными. Самое важное при выполнении упражнений — сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент. Это единственный способ добиться наилучших результатов.

Тренировки пилатеса выполняются несколькими способами. Вы можете тренироваться на специальных тренажерах, способствующих сохранению координации. Упражнения усложняются тем, что тренажер неустойчив. Во время такой тренировки тренируются даже самые маленькие мышцы тела.

Упражнение пилатес

Другой способ — тренироваться лежа или сидя. Такие упражнения особенно подходят для улучшения осанки, уменьшения боли. В упражнениях на полу также можно использовать определенные вспомогательные средства — гири, резину, мяч, кольцо для пилатеса и другое оборудование.

Кому подходит пилатес

Пилатес — это спорт, который подходит всем, независимо от возраста и пола. Методика идеальна для женщин до и после родов, так как способствует укреплению мышц в области таза, укрепляет мышцы живота. Пилатес очень помогает в заживлении после различных травм, уменьшая боль. Упражнения помогают сохранить целостность тела, гибкость, грацию.

Что выбрать — пилатес или калланетику?

И пилатес, и калланетика имеют много общего и помогают достичь схожих целей. Тренировка в обоих направлениях обеспечивает спокойные, медленные, концентрированные упражнения, укрепляет и тренирует глубокие мышцы, а также делает тело более гибким и изящным. Оба вида спорта способствуют активизации обмена веществ, укреплению организма и улучшению эмоционального состояния, расслаблению.

В чем разница между пилатесом и калланетикой

Особенность занятий	Пилатес	Калланетика
Мотивация	Оздоровление	Похудение
Дыхание	В пилатесе очень важно правильное дыхание. На этом сконцентрировано внимание.	Во время занятий калланетикой дыхание свободное.
Тренировка определенных мышц	Тренировки пилатеса делают упор на мышцы спины и живота.	Во время занятий калланетикой тренируется все тело.
Интенсивность	Упражнения пилатеса спокойные и даже медленные	Калланетика более интенсивная.
Уровень энергии	Высокий	Высокий
Общее влияние	Укрепляет иммунную и нервную системы	Повышает работоспособность

Пилатес и калланетические упражнения очень помогают укрепить мышцы живота, защищающие внутренние органы. Интересно, что мышцы живота не прикреплены к костям, но необходимы для поддержки позвоночника. Упражнения для мышц живота улучшают осанку, снижают вероятность травм позвоночника, активируют обмен веществ, увеличивают гибкость и улучшают координацию.

Но вы должны понять, что эти тренировки не место для наращивания мышц. В обоих случаях они тренируются и закрепляются. Также не стоит ожидать результата после всего нескольких тренировок. Сначала мышцы могут побаливать, и тренироваться будет некомфортно. Однако, как только организм привыкнет к упражнениям, будет легче.

Эмоциональное состояние при занятиях пилатесом и калланетикой

Очень важно подчеркнуть, что физическая активность и любые виды спорта помогают расслабиться, снимают стресс, вырабатывают гормоны счастья. А это значит, что регулярные занятия спортом улучшают настроение, вы чувствуете удовольствие. И совершенно не важно чем заниматься — пилатесом или каланетикой, все это будет способствовать лучшему эмоциональному состоянию.

Тело, изменяясь, сильно влияет на эмоциональное состояние. Человек становится более уверенным в себе, более позитивно смотрит на жизнь. Поэтому движение — очень важная часть нашей жизни.

Упражнения помогают измениться не только снаружи, но и внутри. А если вы чувствуете, что чего-то еще не хватает, попробуйте дополнительно массаж или спа-процедуры. Массаж не потребует ваших усилий, но поможет полностью расслабиться и еще больше улучшить самочувствие.

СПА-процедуры помогут улучшить состояние кожи и отвлечься от повседневной жизни. Каждому человеку для счастливой жизни важно поддерживать гармонию, баланс и находить время для себя, своего тела и души.

[wpforms id=”267″ title=”true”]

Фитнес, пилатес, калланетика — в чем разница?

Вы здесь: Главная → Образ жизни → Фитнес, пилатес, калланетика — в чем разница?

12.08.2014

Легкая и тяжелая атлетика, плавание, гимнастика — виды спорта, давно знакомые людям. На их основе возникли и продолжают возникать новые виды тренировок, таким образом человек всегда может подобрать подвижное занятие, которое принесет наибольшую пользу его организму и станет интересным и увлекательным. Сегодня мы попробуем выяснить, чем отличаются такие популярные системы тренировок как фитнес, пилатес и калланетика.

Фитнес, как система тренировок и образа жизни, с первых лет появления покорила миллионы людей по всему миру. Занимаясь физическими упражнениями на тренажерах или без них, в зависимости от вида фитнеса, человеку не обойтись без сбалансированной диеты.

Рацион питания, как и программу тренировок, специалисты расписывают под индивидуальные особенности человека. Следуя рекомендациям в пище и плане нагрузок, за короткий промежуток времени можно уменьшить или увеличить вес, откорректировать фигуру, добавить объема и мощи мышцам и надолго закрепить результат.

Калорийность и качество пищи — не последние составляющие для достижения результата и от занятий пилатесом. Надо знать, что эта система тренировок была создана как реабилитация опорно-двигательного аппарата после травм, поэтому занятия пилатесом в медленном темпе и размеренном ритме не могут навредить.

Растяжение мышц, их укрепление способствует не только наращиванию мышечного каркаса тела человека, пилатес развивает дыхательную систему, чрезвычайно полезен для кровеносно-сосудистой и нервной систем, а еще регулярные тренировки укрепляют иммунитет. Секрет наибольшего количества пунктов «за» в списке преимуществ занятий пилатесом кроется в доступности.

В отличие от фитнеса, которым удобнее заниматься в спортзале, тренировки по пилатесу можно успешно проводить дома. Конечно, существуют и тренажеры для пилатеса, но на них тренируются преимущественно профессиональные спортсмены, участвующие в соревнованиях. Остальным для занятий пилатесом понадобятся коврик для тренировок, удобная одежда и приятная расслабляющая музыка.

Комплекс упражнений калланетика несколько похожи на общие принципы пилатеса, потому что во время тренировок внимание сосредоточено на растяжении мышц и развитии гибкости во всем теле, а также минимальный травматизм во время занятий. Кроме того, каланетику с пилатесом объединяет и возможность заниматься дома. Занятия с каланетики также напоминают занятия по йоге, что неудивительно, ведь в основе системы тренировок положено асаны йоги. В силу особенностей метода выполнения упражнений, занятия калланетикой и пилатесом дают толчок глубинным ресурсам человеческого организма, ускоряя обмен веществ и улучшая душевное состояние.

Впрочем, несмотря на эффективность растяжений мышц и позвонков, скручиваний и упражнений на балансировку, перед началом любого вида тренировок не лишним будет проконсультироваться с врачом относительно противопоказаний. Так удастся предотвратить неприятные сюрпризы и получить удовольствие и желаемые результаты от занятий спортом.

калланетикапилатесфитнес 2014-08-12

Ключевые слова: калланетика пилатес фитнес

КАЛЛАНЕТИКА — ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН | по образу жизни будо | Июн, 2023

Чтение: 4 мин.

·

Июн 21

Калланетика — это техника фитнеса, разработанная американской танцовщицей и педагогом Калланом Пинкни. Он основан на контролируемых, точных движениях, которые изолируют и нацелены на конкретные мышцы и суставы, используя максимум усилий за минимальное время. Техника была описана как «узкоспециализированные, медленные, пульсирующие движения, в которых преувеличенно используются постуральные мышцы». С помощью этой техники калланетика утверждает, что помогает людям обрести сильное, подтянутое и здоровое тело. Он также претендует на развитие контроля и гибкости.

Техника основана на пяти принципах: расслабление, выравнивание, дыхание, контроль и концентрация. Он также основан на концепции «малой изометрии», которая представляет собой тип мышечного сокращения, при котором мышцы задействуются без движения. Движения выполняются медленно, подконтрольно, что помогает укрепить и привести в тонус постуральные мышцы тела. Этот метод использовался для помощи людям всех возрастов и уровней физической подготовки, в том числе людям с такими заболеваниями, как остеопороз и боли в суставах. Хотя калланетика не является заменой медицинского совета, она может быть полезна для улучшения осанки, мышечного тонуса, силы и гибкости.

Калланетика — это форма упражнений, разработанная Калланом Пинкни, которая сочетает в себе элементы пилатеса, йоги и балета. Он предназначен для укрепления и тонуса всего тела и известен быстрыми результатами. Он включает в себя серию небольших точных движений, которые задействуют глубокие мышцы, которые требуют больше энергии и напряжения, чем более крупные мышцы. Эти движения помогают повысить гибкость, улучшить осанку и улучшить общее кровообращение. Калланетика также может помочь в похудении, так как ускоряет обмен веществ и сжигает много калорий.

Кроме того, он помогает снизить уровень стресса, улучшить ясность ума и повысить уровень энергии. Для начинающих калланетикой можно заниматься короткими 10-минутными сеансами, включающими простые, нежные движения. Для более продвинутых участников занятия могут быть более продолжительными и интенсивными. Калланетикой можно заниматься в тренажерном зале или дома, и для этого не требуется никакого специального оборудования. Благодаря целому ряду преимуществ калланетика является отличным выбором для тех, кто хочет привести себя в форму и оставаться здоровым.

Калланетика — это система упражнений, разработанная Калланом Пинкни в 1980-х годах. Он предназначен для интенсивной тренировки с низким воздействием, направленной на глубокий тонус мышц. Упражнения основаны на серии небольших контролируемых движений, нацеленных на мышцы живота, ягодиц, ног и рук. Говорят, что это очень эффективный способ привести тело в тонус и изменить форму, а также повысить гибкость и силу.

Упражнения калланетики выполняются лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки используются для поддержки тела, в то время как ступни и ноги остаются в контакте с полом. Упражнения начинаются с небольших движений, которые можно повторять быстро и ритмично. По мере того, как упражнения становятся более сложными, они требуют большего контроля, баланса и координации.

Калланетикой также можно заниматься стоя, а упражнения можно модифицировать в соответствии с индивидуальными потребностями. Также рекомендуется использовать коврик во время упражнений, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию и комфорт. Калланетика — отличный способ привести тело в тонус, улучшить осанку и гибкость, повысить общую силу и выносливость.
Калланетика — это форма упражнений, которая существует с 1980-х годов. Это упражнение с низким воздействием, в котором используются небольшие контролируемые движения для нацеливания и тонуса мышц тела. Это может быть эффективным способом похудеть, повысить мышечный тонус и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

1) Найдите квалифицированного инструктора. Калланетика — это сложная система упражнений, и важно изучить правильные техники у квалифицированного инструктора, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

2) Начните медленно. Не торопитесь с программой, а наращивайте ее постепенно. Начните с более легких упражнений и постепенно переходите к более сложным.

3) Носите удобную одежду. Вы хотите иметь возможность двигаться свободно и комфортно во время упражнений.

4) Дышите глубоко. Во время каждого упражнения делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы помочь мышцам расслабиться и предотвратить травмы.

5) Сосредоточьтесь на форме. Убедитесь, что вы используете правильную форму для каждого упражнения. Это поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки и предотвратить травмы.

6) Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение и отдохните.

7) Избегайте обезвоживания. Пейте много воды до, во время и после тренировок, чтобы помочь вашему телу функционировать в лучшем виде.

8) Ставьте реалистичные цели. Не ожидайте увидеть результаты в одночасье. Ставьте перед собой реалистичные цели и будьте терпеливы к себе, пока вы работаете над их достижением.

9) Приятного просмотра! Упражнения должны приносить удовольствие, поэтому обязательно получайте удовольствие от выполнения программы калланетики.

Главная страница — Dynamic Body Works.ie

PayPal один или несколько классов

Специальные предложения

Магазин Facebook

Вот небольшая тренировка для талии, бедер и бедер. Не забудьте сначала разогреться!

Заинтересованы в персональных тренировках?
Напишите мне по электронной почте здесь или позвоните по номеру 083 359 2202

Меня зовут Джастина Сирл, инструктор группового фитнеса 3-го уровня, персональный тренер и спортивный диетолог 4-го уровня. Мое увлечение здоровьем и фитнесом не случайно; Я следовал своей страсти и принял лучшее решение в своей жизни, чтобы помочь людям улучшить качество их жизни в качестве учителя фитнеса, консультанта и тренера.
Моя работа включает в себя мотивацию, обучение, ответственность и постоянную поддержку, чтобы вы двигались в правильном направлении.

Я стремлюсь создать для вас среду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно как «новичок» или опытный тренирующийся. Я считаю, что нужно сосредоточиться на том, что вам нужно, чтобы максимально использовать время, которое у вас есть, и как профессионал в области фитнеса я вижу тело как тело, и зная, что все тела бывают в разных, замечательных упаковках, образ тела никогда не проблема.

Я здесь, чтобы помочь вам стать
здоровым и улучшить качество вашей жизни на всю оставшуюся жизнь.

Бесплатная подписка

«У меня всегда был избыточный вес; моим упражнением была ходьба. Диета и тренировки были не для меня, я чувствовал, что должен делать больше, но не мог найти время или что-то, что меня устраивало. Друг посоветовал мне связаться с Юстиной, которая предлагает частные занятия на дому, я начал заниматься калланетикой в ​​декабре 2011 года. Я рад, что у моей двери есть собственный тренер, от этого никуда не деться, и я всегда чувствую себя превосходно после занятий, даже если до этого я не чувствовал себя хорошо, теперь я гораздо лучше осознаю свое тело. Она начала мягко и усложнила мою рутину в соответствии с моими способностями; Я иду от силы к силе. У меня были очень опухшие и скрипучие колени, теперь я могу уверенно сгибаться в коленях и выполнять упражнения и растяжки, которые были невозможны для меня в декабре. Улучшились не только моя сила и гибкость; мой уровень энергии увеличился; К концу дня я не устаю, моя осанка улучшилась, друзья отмечают, как хорошо я выгляжу».

— Повышение прочности и гибкости

«У меня диагностировали фибромиалгию в позднем подростковом возрасте, и я всегда изо всех сил пытался найти варианты упражнений, которые не утомляли бы меня, не вызывали боли или травм. Фибромиалгия вызывает истощение и боль, это замкнутый круг; Мне не хочется заниматься спортом, но недостаток упражнений приводит к мышечной жесткости и спазмам. После 9 недель калланетики с Юстиной чувствую себя прекрасно. Я обнаружил, что калланетика дает мне облегчение, и после этого мои мышцы становятся более расслабленными в течение 2 дней. Я чувствую себя сильным и энергичным. Юстина — неотъемлемая часть моих упражнений и процесса выздоровления. Наряду с ее позитивным и солнечным отношением, она внимательна, тактична, добра и понимающая, с безграничным терпением и врожденным чувством, когда мне нужна дополнительная помощь и поддержка, а когда мне нужно работать усерднее.