описание, вред и польза, где содержится больше всего

Нехватка витаминовв той или иной степени есть у всех людей. И, какой бы медицинский справочник вы ни открыли, на первом месте по дефициту окажется витамин D. Его часто бывает недостаточно детям и взрослым (особенно пожилым) в любое время года и при любом питании. Почему так происходит, для чего нужен «солнечный витамин» и в каком виде его лучше употреблять? 

Немного истории: витамин D против рахита

Рахит был впервые описананглийским ортопедом Глиссоном в 1650 году, после чего ученые довольно быстро выявили с помощью опытов на собаках, что заболевание благополучно лечится жиром из печени рыб и солнечными лучами. Витамин D синтезируется организмом человека при попадании на кожу ультрафиолета и поступает с пищей, но при этом чуть ли не каждый второй житель Земли страдает от его недостатка. Почему так важно вовремя это заметить?

Витамин D защищает кожу от старения

Недостаток витамина D приводит к сухости кожи, она истончается, на ней появляются морщины и высыпания, пигментные пятна и заломы. Витамин D не дает липидам кожи окисляться и защищаетмембраны клетки от внешнего воздействия: в первую очередь от ультрафиолета и всех связанных с ним неприятностей– от ожогов до онкологических болезней кожи. 

Помогает избавляться от лишних килограммов

Витамин D важен и для похудения: как правило, чем больше лишнего веса у человека, тем большим дефицитом солнечного витамина он страдает. При разумном подходе к диете и спорту стоит включить витамин D в рацион – тогда жир будет сгорать активнее (особенно в традиционно проблемных областях – на животе и бедрах).

Делает человека счастливее

Известно, что люди – довольно простые «устройства» с химической точки зрения: так, депрессии можно лечить медикаментозными препаратами и витамином D. Он улучшает аппетит и делает мир хоть сколько-то сносным местом для жизни. Дело в том, что витамин D помогает синтезу серотонина – гормона радости и счастья. 

Делает людей выносливее и сильнее

Спортсмены принимают витамин D в добровольно-принудительном порядке, потому что так они, условно говоря, начинают прыгать выше и бегать дальше. Всем остальным, кому не нужно ставить рекордов, тоже полезно быть в хорошей физической форме, поэтому витамины, в том числе и D, рекомендовано принимать в любом возрасте. 

Помогает защите от простуд

Подцепить простуду довольно легко, но любой поймет разницу между «похлюпать носом пару дней» и «свалиться пластом на две недели». Если принимать витамин D регулярно, то количество антимикробных пептидов в легких будет достаточным для того, чтобы любой вирус был уничтожен еще на пороге сразу после проникновения в организм. 

Как понять, что витамина D не хватает?

Самый простой способ узнать, какое количество витамина D содержится в организме прямо сейчас, – сдать анализ. Он называется «25-гидроксивитамин D». Если же искать лабораторию некогда или не хочется, можно обратить внимание на такие симптомы, как:

• нарушение сна и бессонница;

• потеря аппетита и изменение вкуса привычных продуктов;

• жжение во рту или в горле;

• ухудшение зрения;

• ухудшение состояния кожи;

• беспричинные боли в суставах, плохо проходящие ушибы;

• слабость;

• нарушение работы органов ЖКТ;

• затруднение дыхания;

• повышение артериального давления на долгий срок;

• судороги в ногах;

• беспричинные лихорадочные состояния.

Витамин D и солнце

Почему же загорать летом на пляже недостаточно для того, чтобы получить оптимальное количество витамина D? Причин несколько:

• В некоторых регионах России ультрафиолет спектра В (а только он синтезирует выработку витамина D) просто не появляется.

• Тот ультрафиолет, который приводит к синтезу витамина D, активен только с 11:00 до 14:00 – то есть тогда, когда большинство людей старается не загорать. А детям до года вообще запрещено находиться на солнце именно в этот промежуток времени.

• Через одежду, стекло и средства с уровнем SPF выше 15 ультрафиолет В не проходит.

Витамин D из еды

Почему просто хорошо и сбалансированно питаться тоже не вариант в свете недостатка витамина D? Продукты, в которых его много, можно перечесть по пальцам. Это жирная рыба и ее печень: тунец, лосось, скумбрия, сардины и сельдь. Какое-то количество витамина D содержится в желтках яиц, сыре, грибах и говяжьей печени. Но далеко не все эти продукты регулярно присутствуют в рационе. А уж рыбий жир и вовсе может получить золотую медаль за ненависть детей (вы тоже в детстве кормили им цветок на окне?).

Есть и другой нюанс: для того чтобы получить суточную дозу витамина D, нужно съесть с полкило лосося (или пару килограммов селедки, или около 10 столовых ложек рыбьего жира). Даже если отыскать фаната морской рыбы, он просто физически не сможет съедать столько каждый божий день. Кроме того, в наши дни в рыбе нередко содержится диоксид с тяжелыми металлами в ассортименте, так что польза тут вообще сомнительная. 

Какая суточная доза витамина D считается достаточной?

В среднем детям и взрослым медики обычно рекомендуют принимать не менее 600–800 МЕ, для беременных женщин, пожилых людей и при диагностированном дефиците витамина эта цифра может быть выше. В каждом конкретном случае следует обратиться за рекомендациями к своему терапевту. Обратите внимание, что избыток витамина D тоже опасен, хотя подобное встречается не так уж и часто.

Перечислим основные симптомы:

— тошнота и рвота,

— проблемы с пищеварением,

— повышенная жажда и сухость во рту,

— высокий уровень кальция в крови,

— учащенное мочеиспускание,

— нарушения зрения,

— головная боль.

Витамин D в пастилках, каплях и капсулах

Выход видится только один: принимать витамин D в каплях или любых других формах. В жидком виде он выпускается на основе воды или масла – большинство медиков сходятся во мнении, что при наличии жиров витамин D усваивается лучше. 

Другой вариант – принимать витамин D отдельно в капсулах или в комплексе с другими витаминами и аминокислотами, так как они усиливают пользу друг друга. Это особенно важно для детей. Например, одной баночки комплекса «Омега-3 с витаминами Е и Д»хватит на месяц, никого не нужно будет уговаривать проглотить «этот мерзкий рыбий жир» (детям нравится сладкий фруктовый вкус пастилок), а пользы будет масса.

*В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходима консультация специалиста.

Рыбий жир против COVID-19: что известно уже теперь?

Это может стать простым и дешевым способом противостояния COVID-19. Но нужны основательные исследования — и они уже начинаются

Пока человечество ждет вакцину и лекарства против COVID-19, в научных и медицинских кругах не стихает обсуждение возможной пользы витамина Д для профилактики и предупреждения осложнений болезни. А, как известно, мощным источником витамина Д является старый добрый рыбий жир, известный многим еще с детства своим неприятным вкусом. Сейчас с последним стало легче — средство преимущественно выпускается в форме капсул, его цена начинается от 30 гривень. Рыбий жир назначали детям для профилактики рахита. А сейчас ученые связывают дефицит витамина Д с большим риском возникновения осложнений при COVID-19 и продолжают еще активнее изучать его свойства. Этот витамин называют витамином солнца, поскольку 90-процентную норму мы получаем под солнечными лучами, и гораздо меньше из пищи. Сокращение светового дня с переводом часов и карантин только усиливают его нехватку. А тут — этот невкусный рыбий жир …

Ученые почти не сомневаются, что витамин Д работает

О положительном влиянии витамина Д на способность организма противостоять COVID-19 ученые и медики говорили еще в начале пандемии. А все потому, что витамин Д связывают с усилением сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. Тогда же в медицинских центрах были развернуты соответствующие исследовательские программы. И вот теперь — пора первых результатов.

Об одном из недавних исследований говорится в газете Daily Express. Ученые из Британии во главе с врачом Гаретом Дэвисом обнаружили поразительную корреляцию между тяжестью COVID-19 и географической широтой, поскольку в северном полушарии, где распространен сезонный дефицит витамина Д, были зарегистрированы более тяжелые случаи коронарвирусной инфекции (исследователи анализировали ежедневные глобальные отчеты о смерти и выздоровления от болезни).

Доктор Дэвис непреклонен в своем заключении: «Дефицит Витамин Д выступает доминирующим фактором риска тяжелого коронавирусного заболевания». Он отмечает: витамин Д критически важен для иммунной функции. Когда его уровень высок — врожденная иммунная система сильна. Адекватный уровень витамина Д, по его убеждению, может помочь предотвратить бесконтрольное воспаление, которое еще называют цитокиновым штормом.

Между тем, Нацслужбы здравоохранения Великобритании рекомендует своим гражданам употреблять витамин Д ежедневно с октября по март. И хотя эти рекомендации предусматривают ежедневную норму витамина Д в 400 МЕ (международных единиц, это около 180 мг), врач Дэвис считает, что этого недостаточно. По его мнению, чтобы организм имел достаточную защиту от инфекций, дозу следует увеличить до 4000 МЕ. Риски гиперкальцемии при этом он называет незначительными и считает, что добавление витамина Д должно стать тактикой номер один в стратегии борьбы с пандемией. Что ж, это довольно громкое заявление.

Ученые из Чикагского университета тоже изучали взаимосвязь между уровнем витамина Д в организме человека и вероятностью заболеть COVID-19. В исследовании приняли участие 489 пациентов. Оказалось, что пациенты с дефицитом витамина Д почти вдвое чаще имели положительный результат теста на коронавирус, чем те, у кого он был в норме. Поэтому ученые тоже предполагают, что дефицит этого витамина может увеличивать риск подхватить COVID-19, но добавляют, чтобы это окончательно подтвердить, нужно провести более широкие рандомизированные исследования.

О положительном влиянии витамина Д уже на само течение заболевания говорил и известный американский реаниматолог Пол Марик. В своем докладе о протекании ковида, подытожив все, что известно человечеству об этой болезни, он рекомендует включать витамин Д в терапию при цитокиновом шторме.

А вот инфекционисты относятся несколько скептически

Автору этих строк не раз приходилось слышать от знакомых, болевших коронавирусной инфекцией или же имевших на нее подозрение, что им семейные врачи назначали витамин Д. На фоне растущего числа различных исследований, мы решили переспросить у практикующих инфекционистов, считают ли они, что витамин Д действительно может предупредить коронавирусную инфекцию или ее тяжелое протекание.

Сергей Крамарёв

Заведующий кафедрой детских инфекционных заболеваний в Национальном медицинском университете им. Богомольца, доктор медицинских наук Сергей Крамарёв говорит, что профилактические свойства витамина Д по защите от различных болезней, в том числе вирусных, известны врачам давно. Витамин D стимулирует Т-тимфоциты к созданию иммунной памяти, то есть активизирует клеточный иммунитет, который служит одной из линий защиты при вирусных инфекциях. А вот относительно COVID-19 такой уверенности пока нет. «Хотя и есть отдельные исследования, которые показывают, что применение витамина Д с лечебной целью дает положительный результат в плане снижения тяжести заболевания или перевода на ИВЛ, но эти работы еще не на достаточном уровне, чтобы включать их в протоколы лечения», — говорит врач . Кроме того, он добавляет, что дозы в 2000-4000 МЕ высоки и назначаются только с лечебной целью, когда подтвержден дефицит витамина Д в организме, а не для профилактики. «Передозировка витамина для предотвращения болезни не менее опасна, чем сама болезнь. Отложение кальция во внутренних органах, в частности почках, может вызвать различные заболевания. Профилактическая доза составляет около 500 МЕ, и ее можно применять для профилактики респираторных инфекций. Возможно, это касается и ковида, хотя с точки зрения доказательной медицины этот вопрос до конца не выяснен», — считает Сергей Крамарёв.

Евгений Щербина

Подобное мнение высказывает и инфекционист Евгений Щербина. «Чтобы понять реальную эффективность от применения витамина Д, нужны рандомизированные клинические исследования, желательно с двойным плацебо-контролем (когда ни больной, ни медперсонал не знают, когда применяется плацебо). Тогда будет точно понятно, что именно те люди, которые получают витамин Д, быстрее выздоравливают или реже болеют. А пока результатов таких исследований нет. И ни в каких солидных рекомендациях витамин Д, как и витамин С или Цинк, не значатся как препараты, снижающие летальность или тяжесть заболеваемости и рекомендованные к приему всем. Поэтому я своим пациентам не рекомендую принимать эти препараты для лечения или профилактики ковида», — убежден Евгений Щербина. Он добавляет, что от тяжелого течения болезни скорее всего защитит молодой возраст и отсутствие хронических заболеваний. А если человек в возрасте и к тому же имеет несколько хронических заболеваний, то никакими витаминами защититься от болезни не удастся. Что ж, как видим, надеяться на то, что витамин Д станет панацеей против ковида, пока не стоит, поэтому пока не появится солидных исследований лучше лишний раз вспомнить правила эпидбезопасности.

Хорошая новость в том, что в Британии уже набирают 5 тысяч добровольцев для проведения широкого исследования, которое, возможно, даст ответ на этот вопрос. Им будут давать добавку витамина в дозе 3,200, 800 или 400 МЕ в день, которую следует принимать в течение 6 месяцев. В результате будет доказано, склонны ли участники эксперимента к меньшему риску заражения вирусом и развития тяжелого течения болезни в зимние месяцы.

А тему временем у 80% украинцев — дефицит витамина Д

Но врачи сходятся еще и в том, что дефицит витамина Д безотносительно к нынешней эпидемии, не в пользу нашему организму. Исследование, проведенное в Украине в 2011 году Институтом геронтологии, установило, что дефицит витамина Д — это проблема более 80% населения. Вряд ли с тех пор эта цифра могла существенно измениться. И в мире уже давно говорят об этой проблеме, ведь большую часть своего времени люди проводят в офисах — под крышей, без солнца. Нацслужбы здравоохранения Великобритании еще до пандемии рекомендовали жителям туманного Альбиона принимать этот витамин с октября по март. А тем, кто редко бывает на улице или носит закрытую одежду — и вообще круглый год. Почему? Витамин Д необходим для здоровья костей, зубов, мышц, также он эффективен в предотвращении инфекций и обострений астмы, стимулирует синтез гормонов и, как мы говорили выше, поддерживает иммунитет.

В Ассоциации диетологов Украины рекомендуют получать больше витамина Д из питания. Его содержат — рыба, печень, яичный желток, а еще — продукты с добавлением витамина Д (например, молоко, йогурт). Но прежде чем покупать таблетки, следует посоветоваться с врачом. Поскольку причиной недостатка витамина может быть нарушение работы печени, почек или кишечника, то есть он просто может не усваиваться.

Если принимать рыбий жир, то что надо учесть?

Сколько витамина Д содержится в капсулах рыбьего жира — здесь все зависит от производителя, поэтому перед употреблением препарата следует внимательно читать инструкцию. К примеру, в инструкции одного из производителей говорится, что в рекомендованной дозе, а это 6 капсул для взрослых, витамина Д содержится 390 МЕ (или 9,78 мкг).

Но рыбий жир — это не только источник витамина Д. Он относится к омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам, которые организм человека синтезировать из простых веществ не способен. Эти кислоты необходимы для поддержания в организме оптимального жирового баланса, снижения концентрации в крови и тканях вредных жиров, расщепление холестерина и сжигания жировых отложений. А еще в рыбьем жире содержится витамин А в немалой дозе, поэтому важно об этом помнить, чтобы избежать передозировки.

Юлия Горбань, Киев

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показы рейтингов и обзоров для

3,7 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Подробнее

Прощедия использования

См. Подробнее

.

Положительный отзыв, получивший наибольшее количество голосов

202 Люди сочли этот комментарий полезным

После нескольких анализов крови мой основной врач был обеспокоен тем, что уровень триглицеридов mymy mymy триглицерид слишком высок. Мой врач рекомендовал капсулы с рыбьим жиром. Через 3 месяца мой анализ крови показал падение уровня триглицеридов на 30 пунктов.

Отрицательный отзыв с наибольшим количеством голосов

53 Люди считают этот комментарий полезным

Я начал принимать рыбий жир в декабре 2014 года. У меня боли в суставах и отеки рук и желудка. Не уверен, что это работает, но сначала это может убить меня.

Общие отзывы и оценки

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: биполярное расстройство

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность0002 Я думаю, что таблетки с рыбьим жиром вызывали у меня головную боль. Я перестал их принимать и почувствовал себя немного лучше

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимаю рыбий жир от холестерина. У меня были тяжелые времена, когда уровень ЛПВП превышал 50. Когда я начал принимать рыбий жир, уровень ЛПВП поднялся выше 50, триглицериды упали, а уровень DL снизился еще немного. Все еще принимал лекарства, чтобы похудеть после года попыток изменить диету. Кроме того, поищите исследования о влиянии рыбьего жира на продолжительность жизни клеток.

1

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Фишол заменил мелоксикам, и я не мог не радоваться!?? Никаких долгосрочных негативных побочных эффектов!

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

2

ShapeCreatedup with Sketch.5thumb_

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я пробовал рыбий жир и масло криля. Ни то, ни другое не имело большого значения с высоким уровнем триглицеридов. Из проведенного мной исследования следует, что рыбий жир с высоким уровнем EPA и низким уровнем DHA лучше всего подходит для этой цели. ЭПК снижает уровень триглицеридов, как и ДГК, но предположительно ДГК также повышает уровень холестерина. Единственный бренд, который я нашел до сих пор, который близок к этому миксу, — это Omegabrite. Я заказал этот товар на Amazon, но по независящим от меня обстоятельствам заказ был возвращен перевозчиком без указания причины. Я намерен попробовать заказать снова и, надеюсь, смогу попробовать его и снова измерить уровень холестерина и триглицеридов, как только у меня будет некоторое время, принимая этот продукт.Подробнее Показать меньше

2

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Потеря веса

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Продукт: https://rebrand. ly/detoxilburn . Друг сказал, что он принял его и похудел в дополнение к пользе рыбьего жира для сердца и кожи, поэтому я попробовал его. Я похудела на 10 фунтов за 2 месяца, и моя кожа выглядит потрясающе.

3

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Болезненность мышц

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня были мышечные судороги в ногах, которые были ночью. Они были очень болезненными. Кто-то дал мне бутылку рыбьего жира, и я взял их. Через 2 недели у меня больше не было судорог в ногах.

2

ShapeCreated with Sketch. thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Условие: другие

Общая оценка 4,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

прошла с 160/100 до 120/77 без обычных средств, которые просто приобретают рыбу

2

Shapeceece. thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на это сообщение

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Удобство использования Удовлетворение

Наилучшие результаты такой обработки — вытягивание денег с покупателя в пользу производителя!

2

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 1.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Seven Seas оригинальная смесь чистого масла рыбьей печени для суставов

3

1

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Все еще принимаю, так что полных результатов пока не вижу, но я полон надежд.

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Сухость глаз

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Через несколько часов после приема таблетки рыбьего жира меня подташнивает. Хотя меня не вырвало, я очень близок к этому.

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня СДВ (нет H), и я почувствовал положительный эффект только после недели приема рыбьего жира это с точки зрения улучшения рабочей памяти, лучшего сна, лучшего движения кишечника. Я действительно ценю то, что тратил гораздо меньше времени на то, чтобы забыть о вещах, которые забываю в мгновение ока (мои ключи, часы, солнцезащитные очки и т. д.). Но через два месяца после начала приема у меня начала болеть грудь/становиться чувствительной, и я также начала хотеть сладкого, хотя никогда не любила есть сладкое. Я бросил, когда заметил, что мои бедра стали больше. Симптомы похожи на побочные эффекты, когда мне прописали принимать антигистаминные препараты в течение месяца (за исключением чувствительной груди). Я перехожу на льняное масло, посмотрим, поможет ли оно мне.Подробнее Показать меньше

5

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1 копия

ShapeCreated with Sketch.thumb.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Даже после изучения вероятной эффективности, я отложила пробу рыбьего жира для лечения боли в суставах и депрессии. с болью во ВСЕХ СУСТАВАХ, включая довольно внезапное ограничение подвижности … Может быть эффект плацебо или какой-то другой фактор, но я почувствовал ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение боли и ПОЛНОЕ восстановление подвижности в течение первых 2-3 дней! Одновременно мое депрессивное настроение значительно улучшилось. Курица или яйцо? И боль в суставах/подвижность, И НАСТРОЕНИЕ улучшились настолько значительно И ТАК БЫСТРО, что я считаю, что эти два явления не были существенно взаимосвязаны. Поскольку дозировка может быть настолько запутанной, я предоставляю торговую марку и т. Д. Я принимал «Nature Made Fish Oil 1200 мг», 360 мг омега-3 два раза в день. Расшифровка на этикетке: Концентрат рыбьего жира 2400 мг/всего омега-3 жирных кислот 720 мг (Омега-3 ЭПК 360 мг/Омега-3 ДГК 240 мг/Другие омега-3 120 мг). Опять же, я принимаю 2 softgels ежедневно. Однако, прочитав отзывы/рейтинги здесь, я могу подумать об увеличении этой дозировки с 2 до 3 капсул в день. Большое спасибо всем участникам! Это потрясающий источник информации! Научные исследования неизбежно отстают от непосредственного опыта… Попробуйте рыбий жир при болях в суставах и/или депрессии!! Как некоторые авторитеты, я считаю, что большинству американцев может быть полезна эта добавка!Подробнее Показать меньше

7

ShapeCreated with Sketch. thumb_up copy 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

в то время как польза от приема рыбьего жира очевидна и помогла мне при болях в суставах/остео. Меня сняли с него во время недавней операции на колене. Доктор ясно говорит, что рыбий жир вызывает кровотечение. Поскольку он классифицируется как пища, он не говорит вам, какие могут быть неблагоприятные побочные эффекты, а именно, у вас намного больше кровотечения, и это приводит к тому, что во время хирургической процедуры происходит чрезмерная потеря крови, как я испытал при операции по замене коленного сустава. Поэтому, если вы планируете операцию, откажитесь от рыбьего жира за несколько месяцев до нее. Подробнее Показать меньше

6

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Потеря веса

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Awsome

3 3

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на это сообщение

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимайте Омега-3 Nordic Capsules. Это не ГМО и натуральный. Насколько я знаю, западная диета содержит слишком много омега-6 и слишком мало омега-3. Поэтому я решил принимать капсулы Омега-3 от болей в суставах и депрессии. В течение последних 6 месяцев я чувствовал себя более довольным и счастливым, и моя боль в суставах почти исчезла. ПРИНИМАЙТЕ ОМЕГА-3, если у вас болят суставы!

8

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4.7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю рыбий жир Омега-3 для моей сильной боли в суставах, и это практически исчезло. Это действительно потрясающе. Я принимаю две капсулы каждый день!

101

ShapeCreated with Sketch.

13

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Рыбий жир оказал на меня огромное влияние. Это значительно снизило мою СОЭ до самого низкого уровня за последние 10 лет, и это помогло уменьшить мою усталость. Я определенно рекомендую попробовать. Я принимаю 3 г в день.

3

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.

Подробнее

Полезен ли рыбий жир? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

Авторы редакторов WebMD

Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 14 ноября 2022 г.

В этой статье

Рыбий жир получают в основном из анчоусов, сельди и сардины. Процесс включает прессование приготовленной рыбы, а затем использование центрифуги для отделения масла от экстрагированной жидкости.

Рыбий жир имеет множество применений. Он содержится в промышленных смесях, красках, мыле и косметике. Производство кожи, каучука и воска также зависит от рыбьего жира как части обработки. На протяжении десятилетий его добавляли в некоторые виды маргарина и растительного масла для повышения их пищевой ценности.

Рыбий жир является важным источником омега-3 жирных кислот в дополнение к витамину А и витамину D. Полвека назад датские ученые заметили, что у определенных групп инуитов более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что сравнительная редкость сердечных заболеваний связана с диетой, богатой жирной рыбой, такой как лосось, сельдь и сардины.

После этого открытия дальнейшие исследования изучали, являются ли омега-3 жирные кислоты противовоспалительными, уменьшают образование тромбов и уменьшают проблемы с сердечным ритмом.

Информация о питании

Две капсулы добавки рыбьего жира содержат:

• Калории: 25
• Белок: 0 грамм
• Жир: 2 грамм
• Канбогидраты: 0 Грамс
• Fiber: 0 GRAM510: 0 GRAM510
• . грамм

Капсулы с рыбьим жиром являются хорошим источником: 

• Докозагексаеновая кислота (ДГК)
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
• Витамин А
• Витамин D

Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 необходимы для правильного развития глаз, мозга и репродуктивных клеток. Они также жизненно важны для здоровья сердца и легких, а также для оптимального функционирования иммунной и эндокринной систем.

Потенциальная польза рыбьего жира для здоровья

Исследования показали, что регулярное употребление рыбы снижает риск смерти от всех причин. Несколько потенциальных преимуществ для здоровья от добавок рыбьего жира:

Профилактика сердечных заболеваний и сердечных приступов

Многочисленные исследования подтвердили, что употребление в пищу рыбы может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца. Чем больше рыбы в вашем рационе, тем ниже риск смерти от болезней сердца и инсульта. Одно исследование показало, что у пациентов, принимавших добавки с рыбьим жиром после перенесенного сердечного приступа, было 29% снижение фатальных сердечных аритмий.

Улучшение Когнитивная функция

Доказано, что ДГК, содержащаяся в добавках с рыбьим жиром, защищает от болезни Альцгеймера и деменции. Исследователи также пришли к выводу, что повышенное потребление ДГК снижает риск заболеваний, которые часто сопровождают болезнь Альцгеймера, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Облегчение Ревматоидного артрита

Эпидемиологические исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты предотвращают ревматоидный артрит. Одно исследование показало, что эти жирные кислоты контролируют опухоль суставов, и считается, что они также помогают облегчить аутоиммунное воспаление, причину ревматоидного артрита.

Потенциальные риски, связанные с рыбьим жиром

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Прежде чем принимать рыбий жир, обратите внимание на следующее:

Лекарственные помехи

Избегайте рыбьего жира, если вы принимаете антикоагулянты. Рыбий жир уменьшает образование тромбов, увеличивая риск кровотечения у тех, кто принимает варфарин или аспирин в низких дозах.