Мудрости из жизненного опыта

Mуниципальные районы

Сабинский муниципальный район

Тематические разделы

Это интересно!!!

Мудрости из жизненного опыта

• Боль может сделать тебя сильнее, а может сжечь дотла, выбор остается за вами.
• Ваш путь всегда останется вашим путем, вы можете взять других людей с собой, но не можете сделать так, чтобы кто-то другой прошел этот путь за вас.
• Вы можете упасть, но никто не сможет вам помешать  подняться снова и продолжить свой путь.
• Движение к вашей цели может быть долгим и утомительным, но важнее всего то, что вы движетесь в её сторону.
• Возраст создает морщины на теле, а отказ от мечты создает морщины в душе.
• Следите за своими словами, их не возьмешь обратно, они могут ранить больно, а извинений может не хватить на исцеление.
• Истинная любовь может вырасти только на предоставлении свободы и умении прощать.
• Зрелость наступает не тогда, когда мы начинаем говорить о больших вещах, но тогда, когда мы начинаем понимать мелочи.
• Если кто-то не может принять ваших худших сторон, он не заслуживает ваших лучших.
• Живите так, как если бы кто-то говорил о вас плохо, но ни кто не мог бы им поверить.
• Не вешайте ярлыки на других людей. Они могут казаться не теми, кто они есть на самом деле.
• Не позволяйте тому, что не имеет значения привести вас к потере того, что важно.
• Тот, кто жалуется на всё вокруг и ни чего не ценит, может быть самым опасным врагом вашего успеха.
• Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте – это худшее, что вы можете для себя сделать.
• Говорите правду. Она как бумеранг, и подобно лжи, способна возвращаться обратно.
• Люди редко замечают, когда для них что-то делают, они замечают это, когда для них перестают это делать.
• Девяносто процентов наших забот касаются того, что не случиться.
• Успех – это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.
• Если у вас есть выбор между двумя людьми, то выбирайте второго, потому что если бы вы по-настоящему любили первого, то второй бы и не появился.
• Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги.
• Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам.

Не верьте словам, просто наблюдайте, и вы увидите истину.

• Правило, по которому нужно жить – оставаться человеком в любых ситуациях.
• Мы думаем, что бог видит нас сверху, но он видит нас изнутри.
• Если вы найдете человека, с которым сможете себя вести также свободно как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух.
• Сильный человек – это не тот, кто побеждает слабого, а тот кто помогает слабому стать сильным.
• Случайностей не существует. Всё на этом свете либо испытание, либо наказание, либо награда.
• Жизнь – не те дни что прошли, а те, что остались.
• Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок.
•  Если хотите иметь успех, вы должны выглядеть так, как будто вы его имеете.
• Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.
• Когда указываешь пальцем на других, посмотри, что три других пальца указывают на тебя самого.
• Самый страшный враг – сомнение. Из-за него мы теряем то, что могли бы получить, но даже не попробовали.
• Не обижайтесь на слова, когда не видите глаз.
• Рецепт успеха: учитесь, пока остальные спят, работайте, пока остальные болтаются без дела, готовьтесь, пока остальные играют, мечтайте, пока остальные только желают.
• Иногда одно прикосновение может натворить гораздо больше, чем ты думаешь.
• Через 20 лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали.
• Если человек ищет смысл жизни, то он ни чего не найдет. Если человек ищет саму жизнь, он найдет её смысл.
• Жизнь не зебра из черных и белых полос, а шахматная доска. Здесь всё зависит от твоего хода.
• Лучше красиво делать, чем красиво говорить.
• Куда бы вы ни стремились, начните оттуда, где вы находитесь.
• Когда ты одинок, это не значит, что ты слабый, это значит, что ты достаточно сильный, чтобы ждать то, что ты заслуживаешь.
• Будьте внимательны к своим мыслям, они – начало поступков.
• Не всегда просит прощения тот, кто виноват. Просит прощения тот, кто дорожит отношениями.
• Друзей выбираем мы сами, но лучших из них оставляет время.
• Порой за счастье нужно бороться с самим собой, с ленью, с гордынею и привязками.
• Большинство людей проводит жизнь в плену, потому что живут лишь будущем и прошлым, они отрицают настоящее. Хотя настоящее – это то, с чего всё начинается.
• Истинное отношение к человеку не зависит от настроения и обстоятельств.
• Любовь – это бесценный дар. Это единственная вещь, которую мы можем подарить, и всё же она у нас остаётся.
• Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что ваша собственная тень поедает вас, когда вы в темноте.
• В этом мире есть только один способ заслужить любовь – перестать требовать её и начать дарить.
• Говорить не думая – всё равно, что стрелять не целясь.
• Все хотят изменить мир, но ни кто не хочет измениться сам.
• Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близки к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
• Самое жестокое – это расставаться без объяснений, молча уйти, оставив человека наедине с сотнями острых, как бритва вопросов в голове, на которые только ты можешь дать ответ.
• Наши взгляды, как наши часы — все они показывают разное время, но каждый верит только своим.
• Чем больше ты стараешься добиться человека, который тебя не ценит, тем больнее для тебя будут удары его равнодушия.
• Чтобы к тебе прислушались, иногда достаточно перейти на шепот.
• Выбирайте себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни.
• Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если сдамся, лучше не станет.
• Сегодня люди перестали воспринимать друг друга как собственно людей. Их интересует всё что угодно: как ты одеваешься, сколько ты зарабатываешь, на какой машине ездишь, только не ты сам.
• В жизни нет большего удовольствия, чем удовольствие от преодоления трудностей на пути к успеху.
• Жизнь – это серия проблем, и выбор за нами – либо ныть, либо решать их.
• В этой жизни не важно — как ты падаешь, важно — как ты поднимаешься.
• Чтобы летать с орлами не паситесь с индюками.
• Никогда не пользуйтесь советами людей, которые живут не так, как мечтаете жить вы.
• Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя – это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть – это ты сейчас.
• Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают.
• Рискуйте, если вы победите – будете счастливы, а если проиграете – мудры.
• Верить людям не сложно, сложно поверить заново.
• Единственный рецепт для любого дела – быть искренним. Когда ты увлечен, делаешь что-то искренне, тогда всё получается.
• Люди всю свою жизнь проводят в поисках чего-то прекрасного, но в итоге получают то, что заслуживают.
• Нас никогда не обманывают, мы обманываемся сами.
• Каждому человеку в течение дня предоставляется не менее 10 возможностей изменить свою жизнь.
• Самые важные слова в своей жизни мы произносим молча.
• Смешон орущий в ярости, но страшен молчащий в обиде.
• Общаясь с человеком, помни, что он о себе хорошего мнения.
• Сегодня не обычный день, сегодня день, в котором создается наше будущее.
• Чем чаще вы поворачиваетесь к страху лицом, тем меньше у него остается сил.
• Не бойтесь любить! Любовь побеждает, и будет побеждать!
• Главное в борьбе друг за друга – верить друг в друга.

Последнее обновление: 6 декабря 2021 г., 09:38

Все материалы сайта доступны по лицензии:

Creative Commons Attribution 4.0 International

Обнаружили ошибку?
Выделите слово или предложение и нажмите CTRL+ENTER

На душе пусто и тяжело. Погибаю. Ничего не хочу.

Сердечная аритмия — Симптомы и причины

Обзор

Типичное сердцебиение

Типичное сердцебиение

При типичном сердечном ритме крошечное скопление клеток в синусовом узле посылает электрический сигнал. Затем сигнал проходит через предсердия к атриовентрикулярному (АВ) узлу и в желудочки, заставляя их сокращаться и перекачивать кровь.

Сердечная аритмия (э-э-э-э-э-э) — это нерегулярное сердцебиение. Проблемы с сердечным ритмом (сердечные аритмии) возникают, когда электрические сигналы, координирующие сердечные сокращения, не работают должным образом. Неправильная передача сигналов заставляет сердце биться слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) или нерегулярно.

Сердечные аритмии могут ощущаться как трепетание или учащенное сердцебиение и могут быть безвредны. Однако некоторые сердечные аритмии могут вызывать неприятные — иногда даже опасные для жизни — признаки и симптомы.

Однако иногда для человека нормально иметь учащенное или замедленное сердцебиение. Например, частота сердечных сокращений может увеличиваться при физической нагрузке или замедляться во время сна.

Лечение сердечной аритмии может включать лекарства, катетерные процедуры, имплантированные устройства или хирургическое вмешательство для контроля или устранения быстрых, медленных или нерегулярных сердечных сокращений. Здоровый для сердца образ жизни может помочь предотвратить повреждение сердца, которое может вызвать определенные сердечные аритмии.

Типы

Как правило, сердечные аритмии группируются по скорости сердечного ритма. Например:

• Тахикардия (tak-ih-KAHR-dee-uh) — учащенное сердцебиение. Частота сердечных сокращений в покое превышает 100 ударов в минуту.
• Брадикардия (brad-e-KAHR-dee-uh) — замедленное сердцебиение. ЧСС в покое менее 60 ударов в минуту.

Учащенное сердцебиение (тахикардия)

Типы тахикардии включают:

• Мерцательная аритмия (А-фибрилляция). Хаотичная передача сигналов сердца вызывает учащенное, нескоординированное сердцебиение. Состояние может быть временным, но некоторые эпизоды A-fib могут не прекратиться, если их не лечить. А-фибрилляция связана с серьезными осложнениями, такими как инсульт.
• Трепетание предсердий. Трепетание предсердий похоже на А-фиброб , но сердцебиение более организовано. Трепетание предсердий также связано с инсультом.
• Наджелудочковая тахикардия. Суправентрикулярная тахикардия — это широкий термин, включающий аритмии, которые начинаются над нижними отделами сердца (желудочками). Наджелудочковая тахикардия вызывает эпизоды сильного сердцебиения (сердцебиения), которые начинаются и заканчиваются резко.
• Фибрилляция желудочков. Этот тип аритмии возникает, когда быстрые хаотические электрические сигналы заставляют нижние отделы сердца (желудочки) дрожать вместо того, чтобы скоординировано контактировать, перекачивая кровь к остальным частям тела. Эта серьезная проблема может привести к смерти, если нормальный сердечный ритм не восстановится в течение нескольких минут. Большинство людей с фибрилляцией желудочков имеют основное заболевание сердца или перенесли серьезную травму.
• Желудочковая тахикардия. Этот быстрый, регулярный сердечный ритм начинается с ошибочных электрических сигналов в нижних отделах сердца (желудочках). Учащенный сердечный ритм не позволяет желудочкам должным образом наполняться кровью. В результате сердце не может перекачивать достаточное количество крови в организм. Желудочковая тахикардия может не вызывать серьезных проблем у людей со здоровым сердцем. У людей с сердечными заболеваниями желудочковая тахикардия может быть неотложной медицинской помощью, требующей немедленного лечения.

Замедленное сердцебиение (брадикардия)

Хотя частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту в состоянии покоя считается брадикардией, низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя не всегда свидетельствует о наличии проблемы. Если вы в хорошей физической форме, ваше сердце все еще может перекачивать достаточное количество крови в организм с менее чем 60 ударами в минуту в состоянии покоя.

Если у вас замедленный сердечный ритм и ваше сердце не перекачивает достаточно крови, возможно, у вас брадикардия. Типы брадикардии включают:

• Синдром слабости синусового узла. Синусовый узел отвечает за определение ритма сердца. Если он не работает должным образом, сердечный ритм может чередоваться между слишком медленным (брадикардия) и слишком быстрым (тахикардия). Синдром слабости синусового узла может быть вызван рубцеванием около синусового узла, которое замедляет, нарушает или блокирует прохождение импульсов. Синдром слабости синусового узла чаще всего встречается у пожилых людей.
• Проводниковый блок. Блокада электрических путей сердца может привести к замедлению или остановке сигналов, запускающих сердцебиение. Некоторые блокады могут не вызывать признаков или симптомов, а другие могут вызывать пропущенные сокращения или брадикардию.

Преждевременные сердечные сокращения

Преждевременные сердечные сокращения — это экстрасистолы, возникающие по одному, иногда по схеме, чередующейся с нормальным сердечным ритмом. Дополнительные сокращения могут исходить из верхней камеры сердца (преждевременные сокращения предсердий) или из нижней камеры (преждевременные сокращения желудочков).

При преждевременном сердцебиении может ощущаться, как будто ваше сердце пропустило удар. Эти дополнительные удары, как правило, не вызывают беспокойства и редко означают, что у вас более серьезное заболевание. Тем не менее, преждевременный удар может вызвать более длительную аритмию, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Иногда очень частые экстрасистолы, длящиеся несколько лет, могут привести к слабости сердца.

Во время отдыха может возникать преждевременное сердцебиение. Иногда преждевременное сердцебиение вызывается стрессом, тяжелыми физическими нагрузками или стимуляторами, такими как кофеин или никотин.

Симптомы

Сердечные аритмии могут не вызывать никаких признаков или симптомов. Врач может заметить нерегулярное сердцебиение при осмотре вас по другой причине.

В целом признаки и симптомы аритмии могут включать:

• Трепетание в груди
• Учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Замедленное сердцебиение (брадикардия)
• Боль в груди
• Одышка

Другие симптомы могут включать:

• Беспокойство
• Усталость
• Легкомысленность или головокружение
• Потливость
• Обморок (обморок) или близкий к обмороку

Когда обратиться к врачу

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется слишком быстро или слишком медленно, или оно пропускает удары, запишитесь на прием к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас одышка, слабость, головокружение, головокружение, обморок или почти обморок, а также боль или дискомфорт в груди.

Тип аритмии, называемый фибрилляцией желудочков, может вызвать резкое падение артериального давления. Коллапс может произойти в течение нескольких секунд, и вскоре дыхание и пульс человека прекратятся. В этом случае выполните следующие действия:

• Позвоните по телефону 911 или по номеру службы экстренной помощи в вашем регионе.
• Если рядом нет никого, кто обучен сердечно-легочной реанимации (СЛР), предоставьте только руки СЛР . Нажимайте сильно и быстро на центр грудной клетки со скоростью 100–120 нажатий в минуту, пока не прибудут скорые. Вам не нужно делать искусственное дыхание.
• Если вы или кто-то поблизости знает CPR , начните CPR . СЛР может помочь поддерживать приток крови к органам до тех пор, пока не будет применен электрический шок (дефибрилляция).
• Если поблизости есть автоматический внешний дефибриллятор (AED), попросите кого-нибудь достать устройство и следовать инструкциям. AED — это портативное устройство дефибрилляции, которое может подавать разряд, который может возобновить сердцебиение. Для работы с дирхамов ОАЭ. AED расскажет вам, что делать. Он запрограммирован на то, чтобы подавать разряд только в случае необходимости.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Причины

Чтобы понять причину сердечных аритмий, полезно знать, как обычно работает сердце.

Как бьется сердце?

Сердце состоит из четырех камер — двух верхних камер (предсердий) и двух нижних камер (желудочков).

Ритм сердца в норме контролируется естественным водителем ритма (синусовым узлом) в правой верхней камере (предсердии). Синусовый узел посылает электрические сигналы, которые обычно запускают каждое сердцебиение. Эти электрические сигналы проходят через предсердия, заставляя сердечные мышцы сжиматься (сокращаться) и перекачивать кровь в желудочки.

Затем сигналы поступают в кластер ячеек, называемый узлом AV , где они замедляются. Эта небольшая задержка позволяет желудочкам наполниться кровью. Когда электрические сигналы достигают желудочков, камеры сокращаются и перекачивают кровь в легкие или в остальные части тела.

В здоровом сердце этот сердечный сигнальный процесс обычно протекает гладко, что приводит к нормальной частоте сердечных сокращений в покое от 60 до 100 ударов в минуту.

Факторы, которые могут вызвать нерегулярное сердцебиение (аритмию), включают:

• Текущий сердечный приступ или рубцы от предыдущего сердечного приступа
• Закупорка артерий сердца (ИБС)
• Изменения в структуре сердца, например, при кардиомиопатии
• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Заражение COVID-19
• Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз)
• Ночное апноэ
• Гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз)
• Некоторые лекарства, в том числе лекарства от простуды и аллергии, приобретаемые без рецепта
• Употребление слишком большого количества алкоголя или кофеина
• Злоупотребление наркотиками
• Генетика
• Курение
• Стресс или тревога

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск сердечной аритмии, включают:

• Ишемическая болезнь сердца, другие проблемы с сердцем и предшествующие операции на сердце. Сужение сердечных артерий, сердечный приступ, аномалии сердечных клапанов, предшествующая операция на сердце, сердечная недостаточность, кардиомиопатия и другие повреждения сердца являются факторами риска почти любого вида аритмии.
• Высокое кровяное давление. Это состояние повышает риск развития ишемической болезни сердца. Это также может привести к тому, что стенки левой нижней камеры сердца (левого желудочка) станут жесткими и толстыми, что может изменить то, как электрические сигналы проходят через сердце.
• Врожденный порок сердца. Рождение с пороком сердца может повлиять на сердечный ритм.
• Заболевания щитовидной железы. Повышенная или пониженная активность щитовидной железы может повысить риск нерегулярного сердцебиения.
• Обструктивное апноэ сна. Это состояние вызывает остановку дыхания во сне. Это может привести к замедлению сердцебиения (брадикардии) и нерегулярным сердечным сокращениям, включая мерцательную аритмию.
• Электролитный дисбаланс. Вещества в крови, называемые электролитами, такие как калий, натрий, кальций и магний, помогают запускать и посылать электрические импульсы в сердце. Дисбаланс электролитов — например, если они слишком низкие или слишком высокие — может мешать работе сердца и приводить к нерегулярным сердечным сокращениям.
• Некоторые лекарства и добавки. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, а также лекарства от кашля и простуды, купленные без рецепта, могут вызывать аритмии.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем может повлиять на электрические импульсы в сердце и повысить вероятность развития мерцательной аритмии.
• Кофеин, никотин или употребление запрещенных наркотиков. Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут вызвать учащенное сердцебиение и привести к развитию более серьезных аритмий. Незаконные наркотики, такие как амфетамины и кокаин, могут сильно влиять на сердце и вызывать многие виды аритмий или внезапную смерть из-за фибрилляции желудочков.

Осложнения

Осложнения зависят от типа аритмии. В целом осложнения сердечных аритмий могут включать инсульт, внезапную смерть и сердечную недостаточность.

Сердечные аритмии связаны с повышенным риском образования тромбов. Если тромб отрывается, он может перемещаться из сердца в мозг, вызывая инсульт. Разжижители крови могут снизить риск инсульта, связанного с мерцательной аритмией и другими аритмиями. Ваш врач определит, подходит ли вам разжижающее кровь лекарство.

Если аритмия вызывает симптомы сердечной недостаточности, методы контроля частоты сердечных сокращений могут улучшить работу сердца.

Профилактика

Изменение образа жизни для снижения риска сердечных заболеваний может помочь предотвратить сердечные аритмии. Здоровый для сердца образ жизни включает:

• Здоровое для сердца питание
• Оставаться физически активным
• Поддержание здорового веса
• Не курить
• Ограничение или отказ от кофеина и алкоголя
• Уменьшение стресса, так как сильный стресс и гнев могут вызвать проблемы с сердечным ритмом
• Принимать лекарства в соответствии с указаниями и сообщать своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, в том числе купленных без рецепта

Персонал клиники Мэйо

Сопутствующие

Сопутствующие процедуры

Новости из клиники Мэйо

Тепло плохо действует на сердце; простые меры предосторожности могут снизить нагрузку

Жара неприятна для здоровых людей. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями туманные, жаркие и влажные дни могут быть совершенно опасными.

Ваше тело не должно быть слишком горячим (или слишком холодным). Если ваша температура поднимется слишком сильно, белки, которые строят ваше тело и управляют практически всеми его химическими процессами, могут перестать работать. Человеческое тело выделяет дополнительное тепло двумя способами, оба из которых нагружают сердце:

Излучение.  Подобно тому, как вода течет вниз по склону, тепло естественным образом перемещается из теплых областей в более прохладные. Пока воздух вокруг вас холоднее вашего тела, вы излучаете тепло в воздух. Но этот перенос прекращается, когда температура воздуха приближается к температуре тела.

Радиация требует перенаправления кровотока, чтобы большая его часть попадала на кожу. Это заставляет сердце биться быстрее и сильнее качать кровь. В жаркий день он может циркулировать в два-четыре раза больше крови в минуту, чем в прохладный день.

Испарение.  Каждая молекула пота, испаряющаяся с вашей кожи, уносит тепло. В сухой день испарение чайной ложки пота может охладить весь кровоток на 2 градуса по Фаренгейту. Но когда влажность поднимается выше 75% или около того, в воздухе становится так много водяного пара, что испарение становится все труднее.

Испарение также нагружает сердечно-сосудистую систему. Пот вытягивает из тела не только тепло, но и натрий, калий и другие минералы, необходимые для сокращения мышц, передачи нервных импульсов и водного баланса. Чтобы компенсировать эти потери, организм начинает выделять гормоны, которые помогают организму удерживать воду и минимизировать потери минералов.

Проблемы преодоления

Большинство здоровых людей спокойно переносят эти изменения. Людям с поврежденным или ослабленным сердцем или пожилым людям, чей организм не так быстро реагирует на стресс, как раньше, приходится гораздо тяжелее, и они могут заболеть тепловым ударом. Например:

• Повреждение от сердечного приступа может помешать сердцу перекачивать достаточное количество крови, чтобы избавиться от тепла.
• Артерии, суженные холестерином, могут ограничивать приток крови к коже.
• Лекарства мешают терморегуляции. Бета-блокаторы замедляют сердцебиение и, таким образом, ограничивают способность сердца циркулировать кровь достаточно быстро для эффективного теплообмена. Диуретики (мочегонные таблетки) усугубляют обезвоживание, увеличивая диурез. Некоторые антидепрессанты и антигистаминные препараты могут блокировать потоотделение.
• Инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, диабет и другие состояния могут притупить реакцию мозга на обезвоживание. Таким образом, он может не подавать сигналы о жажде.

Жаркая и влажная погода может быть особенно тяжелой для людей с сердечной недостаточностью или тех, кто находится на грани ее. Дополнительная работа для сердца, усугубляемая потерей натрия и калия и внутренним потоком гормонов стресса, может привести некоторых людей к неприятностям. Сочетание повышенного притока крови к коже и обезвоживания может привести к падению артериального давления, достаточному для головокружения или падений.

Победите жару

Несколько простых вариантов помогут вам пережить непогоду и не дать жаре перегрузить ваше сердце и испортить лето.

Успокойся.  Превратите прокрастинацию из порока в добродетель, отложив физические упражнения или другую физическую активность, пока все не уляжется. Вечер и раннее утро — лучшее время для прогулок. Если вы занимаетесь спортом, пейте больше, чем обычно.

Круто это круто.  Охлажденный воздух — лучший способ победить жару. Вентиляторы работают, но только до определенного момента — когда воздух такой же теплый, как и вы, сидеть перед вентилятором так же полезно, как сидеть перед феном. Если у вас нет кондиционера, может помочь час или два в кинотеатре, в магазине или у соседа с кондиционером. То же можно сказать и о прохладном душе или ванне, кладя холодную влажную ткань или пакет со льдом под руку или к паху.

Пейте на здоровье.  Чем ниже уровень охлаждающей жидкости, тем выше вероятность перегрева. К сожалению, избежать обезвоживания не всегда просто. Проблемы с желудком или кишечником, диуретики, ложный сигнал о жажде или малое потребление жидкости — все это может помешать. В опасно жаркие и влажные дни старайтесь выпивать стакан воды каждый час. (Если у вас застойная сердечная недостаточность, сначала проконсультируйтесь с врачом или медсестрой.) Осторожнее с сладкими газированными напитками и крепкими фруктовыми соками, так как они замедляют прохождение воды из пищеварительной системы в кровоток. И не полагайтесь на напитки с кофеином или алкоголь в качестве жидкости, потому что они могут вызвать или усилить обезвоживание.

Ешьте легко.  Ешьте небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Холодные супы, салаты и фрукты могут утолить голод и дать дополнительную жидкость.

Предупреждающие признаки теплового заболевания

Проблемы, связанные с жарой, варьируются от раздражающих проблем, таких как потница (также известная как потница), до теплового истощения и потенциально смертельного теплового удара.