Лучшие позы для зачатия ребенка

18+

Только 25% пар могут зачать ребенка в первый же месяц. Всем остальным придется потрудиться чуть дольше. Если вам хочется стать родителями как можно скорее, тебе пригодится знание поз, в которых вероятность наступления беременности наиболее высока.

Теги:

Здоровье

Беременность и роды

Позы для секса

18+

Планирование беременности

Getty Images

Итак, как забеременеть с первого (или, хотя бы, с третьего) раза? Во-первых, рассчитать овуляцию и заниматься сексом в подходящие дни. Сделать это можно с помощью аптечных тестов или же просто отсчитав 14-16 дней от начала цикла. Во-вторых, подобрать правильные позы для зачатия. Конечно, забеременеть можно в любой позиции, но некоторые из них особенно эффективны.

Лучшие позы для зачатия с фото из VOICE-камасутры

Миссионерская позиция

Многие эксперты сходятся во мнении, что лучшая поза для зачатия – самая стандартная. Ты лежишь на спине, а мужчина находится сверху. Этот вариант многие считают скучным, но зато именно в миссионерской позиции половые органы расположены максимально правильно, а сперма быстрее достигает пункта назначения. Плюс позиции в том, что вы можете смотреть друг другу в глаза и целоваться. Чтобы усилить эффект, согни ноги в коленях или положи их на плечи партнеру для более глубокого проникновения.

Догги-стайл

Ты стоишь на коленях, а мужчина – сзади. Помимо того, что в этой позе секса происходит активная стимуляция точки G, она еще и в несколько раз увеличивать вероятность наступления беременности. Благодаря физиологии, матка в этом случае будет расположена чуть ниже, чем влагалище, что откроет сперматозоидам прямой доступ к яйцеклетке. В нашей VOICE-камасутре ты можешь увидеть технику позы для зачатия в картинках. Ничего сложного, только классика!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Позы для зачатия при загибе матки

У некоторых девушек матка загнута по отношению к шейке, что частенько вызывает сложности с оплодотворением. Если у тебя есть такая проблема, отбрось панику, вместо этого внеси разнообразие в вашу сексуальную жизнь и попробуй новые варианты.

«Ложки»

Поза на боку, когда мужчина находится сзади. Ты можешь ласкать его свободной рукой, а он – гладить тебе грудь и тело. Чтобы усилить ощущения и достичь оргазма, подними ногу вверх. Этот вариант считается удачным при загибе матки, так как ты сможешь немного изменить ее положение по отношению к шейке, увеличивая тем самым шансы на оплодотворение.

Березка: дополнительный трюк

Судя по отзывам на форумах, многим девушкам при загибе матки помогло выполнение «березки» после секса. Почему бы и тебе не попробовать? Ляг на кровать или на пол, подними ноги вверх, придерживая поясницу руками, и полежи так несколько минут.

Вот мы и выяснили, какая поза лучше для зачатия ребенка. Обрати внимание на то, что есть и несколько неблагоприятных вариантов, в которых вероятность забеременеть снижается. Среди них сексологи выделают позы стоя, а также знаменитую «наездницу».

Загиб матки: преграда к зачатию

Загибом матки гинекологи называют состояние, при котором тело матки отклоняется относительно своей шейки и нормального анатомического расположения ее в малом тазу.

Загиб шейки матки (ретрофлексия) – это не заболевание, а патология. Подобная аномалия может быть у женщины с рождения, а может быть причиной перенесенного воспалительного процесса.

Нормальное положение матки в малом тазу выглядит следующим образом – тело матки расположено примерно посередине в глубине малого таза, находится параллельно влагалищу. Подобное анатомическое положение матки специально предусмотрено природой, чтобы на пути сперматозоидов не было никаких препятствий. Именно поэтому из-за загиба многие женщины не могут забеременеть.

Некоторые женщины посещают клинику искусственного оплодотворения для того, чтобы решить эту проблему с помощью врачебного вмешательства.

Медицинское обследование выявит различные варианты патологического расположения матки в малом тазу:

• Ретрофлексия  матки, когда тело матки отодвигается назад к прямой кишке. Именно под ретрофлексией понимается загиб матки;
• Антефлексия матки, небольшой загиб матки вперед к мочевому пузырю. В результате получается небольшой тупой угол. У нерожавших женщин это считается нормой, так как после родов, как правило, тело матки приходит в нормальное положение;
• Летерофлексия матки, тело матки загибается либо вправо либо влево к одному из яичников;
• Антеверзия матки, отклонение схожее с антефлексией, отличается тем, что вместе с телом матки отклоняется и шейка матки.

Загиб матки — причины появления

Если такое положение дел было с рождения – это просто индивидуальная анатомическая особенность в результате каких-либо нарушений в беременности вашей матери.

Обычно такой загиб незначителен и никак не может отразиться на сексуальной функции, репродуктивном здоровье и возможности зачать и выносить ребенка. Этот загиб матки никак не будет себя проявлять, и вы, возможно, никогда о нем и не узнаете, так как после родов он, скорее всего, перестанет существовать вообще.

А если загиб матки возник после рождения женщины, необходимо определиться с причиной, вызвавшей подобное явление:

• воспалительные заболевания, сюда можно отнести эндометриоз, воспаление придатков, андексит и др.
• сладость мышц малого таза, а также слабый тонус связок;
• заболевания кишечника;
• опухоли матки, яичников;

Ретрофлексия матки и беременность

Основными симптомами ретрофлексии могут служить – болезненная менструация, обильные месячные, болезненные ощущения во время полового акта, появление сгустков.

Загиб матки на современном этапе развития техники легко диагностируется на осмотре у гинеколога и подтверждается УЗИ, при обследовании с вагинальным датчиком.

Как только женщина узнает о своем диагнозе, главным ее вопросом становится – как забеременеть при загибе матки и возможно ли зачатие естественным путем вообще? Врачи гинекологи не считают данное состояние препятствием к наступлению и вынашиванию беременности, хотя и подтверждают, что при наличии данной патологии пациентке несколько сложнее зачать.

При врожденном, или физиологическом загибе, никаких лечебных мероприятий не требуется, женщина живет и занимается сексом как обычно, и беременность не представляет сложности.

При патологических загибах матки тактика лечения определяется, исходя из причин. Обычно при спаечном процессе делают лапароскопические операции (через небольшие проколы в брюшной стенке) по рассечению спаек. Если загиб матки вызван воспалением, необходим прием антибиотиков, противовоспалительных средств и физиотерапия. При проблемах длительного не наступления беременности с диагнозом загиб матки также может быть рекомендована программа ЭКО (Одесса), но в большинстве случаев эта проблема не носит столь угрожающий характер.

Если для пары важно забеременеть в ближайшее время, то стоит рассмотреть такую услугу, как внутриматочная инсеминация. Цена Украины на данную процедуру не такая высокая, как на программу ЭКО.

Для того чтобы увеличить шансы на наступление беременности женщине назначают выполнение специальных физических упражнений, лечебную физкультуру ,в зависимости от стороны, в которую отклонена матка, супружеской паре рекомендуют разные позы во время полового акта, которые наиболее способствуют наступлению беременности. При загибе сзади благоприятной для зачатия позой считается положение женщины на животе. Партнер в это время находится сзади. При загибе тела и шейки матки спереди зачатие наступает только при занятиях сексом в миссионерской позе – положение женщины лежа на спине, партнер – сверху. После окончания акта под ягодицы женщины в этом случае подкладывают подушку, и она должна лежать еще 15-20 минут.

Загиб матки – не диагноз, и требует не лечения, а модификации образа жизни!

Причины, симптомы, проблемы со здоровьем и лечение

У каждой пятой женщины шейка матки и матка (матка) наклонены назад к позвоночнику вместо того, чтобы сидеть вертикально или слегка наклоняться вперед в нижней части живота. Врачи называют это «наклонной маткой» или «ретровертированной маткой».

В большинстве случаев перекос матки не вызывает проблем со здоровьем, фертильностью или беременностью. На самом деле, это настолько распространено, что считается нормальным вариантом.

Однако в очень редких случаях перекос матки может представлять опасность для здоровья, поэтому рекомендуется поговорить об этом со своим врачом.

Читайте дальше, чтобы узнать, как наклон матки может повлиять на ваше здоровье, фертильность и беременность.

Проверка терминологии

Термин «наклон шейки матки» обычно не используется в медицине. Большинство врачей называют наклон шейки матки «наклоненной маткой» или «ретровертированной маткой».

Было ли это полезно?

Шейка матки — это часть матки, которая прикрепляется к влагалищу. Если вы думаете о матке как о груше, шейка матки представляет собой узкий конец груши. Когда вы не беременны, длина матки составляет около 4 сантиметров, хотя точная длина варьируется от человека к человеку и на протяжении всей беременности.

Нижний конец шейки матки опускается во влагалище. Когда матка наклонена, это также может привести к наклону шейки матки.

Некоторые люди рождаются с загибом матки. Иногда беременность растягивает связки, поддерживающие матку, что позволяет ей менять положение в теле. Определенные состояния здоровья также могут привести к образованию рубцовой ткани, которая натягивает матку, изменяя ее ориентацию.

Эндометриоз, миомы и воспалительные заболевания органов малого таза могут вызывать образование рубцов, которые изменяют форму и расположение матки.

У многих женщин наклон или заворот матки вообще не вызывает никаких симптомов. У других угол матки может вызвать:

• болезненные менструации
• болезненный секс (диспареунию)
• недержание мочевого пузыря
• проблемы с введением тампонов

Ваш врач может диагностировать это состояние при обычном гинекологическом осмотре. Во время осмотра врач помещает два пальца во влагалище, а затем осторожно надавливает на живот, чтобы получить представление о положении матки.

Ретровертированную матку также можно увидеть с помощью УЗИ или МРТ.

Когда-то врачи считали, что забеременеть будет труднее, если угол наклона шейки или матки затрудняет попадание сперматозоидов в яйцеклетку. Теперь врачи считают, что наклон матки не помешает вам забеременеть.

Если у вас проблемы с фертильностью, возможно, вам сложнее забеременеть из-за основного заболевания, такого как миома, эндометриоз или воспалительное заболевание органов малого таза, а не из-за выворота матки назад.

В большинстве случаев загнутая назад матка увеличивается и расширяется нормально во время беременности, и ее первоначальная ориентация не вызывает никаких проблем во время беременности или родов.

Очень редкое состояние: ущемление матки

В очень редких случаях, примерно в 1 из 3000 беременностей, сильное загибание матки может привести к состоянию, называемому ущемлением матки, которое возникает, когда внутренние рубцы от операции или заболевания связывают матку с другими части таза. Эти внутренние рубцы называются спайками.

По мере роста матки спайки не дают ей расширяться вверх, удерживая ее в нижней части таза. Симптомы ущемления матки трудно распознать, и они обычно не проявляются до окончания первого триместра.

Симптомы ущемления матки

Симптомы ущемления матки обычно включают:

• постоянную тазовую боль
• давление в пояснице или около прямой кишки
• усиление запора
• недержание мочи
• задержка мочи

Осложнения ущемления матки

Если вы испытываете эти симптомы, важно обратиться к врачу. Ущемление матки может привести к ограничению роста, выкидышу, разрыву матки или преждевременным родам. Состояние также может повредить почки или мочевой пузырь.

Диагностика ущемления матки

Ваш врач может диагностировать ущемление матки с помощью гинекологического осмотра, УЗИ или МРТ.

Лечение ущемления матки

В большинстве случаев ущемление матки успешно лечится. Если ваша матка ущемляется до того, как вы достигнете 20-й недели беременности, ваш врач может дать вам упражнения с прижатием коленей к груди, чтобы помочь освободить или изменить положение матки.

Если упражнения не помогают, врач может вручную повернуть матку, чтобы освободить ее. В некоторых случаях лапароскопия или лапаротомия исправляют состояние.

Поскольку наклон матки может изменить угол наклона шейки матки во влагалище, некоторые женщины испытывают боль во время глубокого или энергичного секса.

Одной из самых сложных вещей в болезненном сексе является чувство изоляции, которое испытывают многие женщины, если они не могут обсудить это с кем-то, кому они доверяют.

Если секс причиняет вам боль, важно поговорить об этом со своим партнером и врачом. Врач может оценить вашу ситуацию и порекомендовать варианты лечения, которые могут вам подойти.

Болезненные менструации

Наклон матки связан с более болезненными менструациями.

В ходе исследования, проведенного в 2013 году, была измерена степень сгибания у 181 женщины, которая испытывала сильную боль во время менструации, и было обнаружено, что чем больше была наклонена матка, тем более болезненными были их менструации.

Исследователи считают, что когда матка изогнута под острым углом, она может перекрыть путь крови от матки к шейке матки. Сужение этого прохода может означать, что вашему телу приходится сокращаться (сжиматься) сильнее, чтобы вытолкнуть менструацию.

Две хорошие новости здесь:

1. Матка может сместиться по мере взросления или после беременности, что может изменить ее положение в теле и уменьшить спазмы.
2. Если у вас болезненные месячные, есть простые способы, которые вы можете делать дома, и многие женщины облегчили боль.

Сложности с введением тампонов или менструальных чаш

Наклон матки также может затруднить введение тампона или менструальной чаши.

Если у вас возникли проблемы с введением тампона, попробуйте другое положение тела. Если вы обычно сидите на унитазе, вы можете встать одной ногой на край ванны или согнуть колени так, чтобы вы сидели на корточках.

Вы также можете попробовать менструальный диск, который нужно поместить в заднюю часть влагалища так, чтобы он закрывал шейку матки. Некоторые женщины находят диски более удобными, чем менструальные чаши или тампоны.

Если вы испытываете неприятные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу. Доступны методы лечения для коррекции угла матки. Врач может назначить:

• упражнения колена к груди для изменения положения матки
• упражнения для мышц тазового дна для укрепления мышц, удерживающих матку на месте
• кольцеобразный пластиковый или силиконовый пессарий для поддержки матки
• маточный хирургия подвешивания
• хирургия поднятия матки

Наличие наклона шейки матки назад к позвоночнику является нормальным изменением положения матки в тазу. В большинстве случаев у женщин с загибом матки вообще нет никаких симптомов.

Перекос матки не должен влиять на вашу способность забеременеть или родить ребенка. У некоторых женщин наклон матки может вызывать более болезненные менструации, дискомфорт во время секса и трудности с введением тампонов.

В очень небольшом числе случаев искривление матки, вызванное рубцеванием, может привести к серьезному осложнению беременности, называемому ущемлением матки, которое обычно можно успешно лечить, если оно диагностировано достаточно рано.

Если ваша матка наклонена и это вызывает у вас проблемы, ваш врач может назначить упражнения, поддерживающее устройство или хирургическую процедуру для исправления угла матки и облегчения ваших симптомов.

4 упражнения для укрепления тазового дна перед беременностью.

Собираетесь в ближайшее время попробовать завести ребенка? Сейчас самое подходящее время, чтобы начать укреплять свое тело в рамках подготовки к беременности и родам. И даже если вы еще не совсем на этом этапе, перечисленные здесь движения отлично подходят для всех, кто хочет улучшить тазовое дно и силу кора.

Тазовое дно действует как корзина мышц, которые помогают поддерживать органы малого таза (вашу матку, мочевой пузырь и кишечник). Поддержание их в тонусе может не только облегчить дискомфорт во время беременности (например, подтекание мочи и геморрой), но также может помочь вам в более позднем возрасте, когда ваше тело естественным образом меняется из-за гормонов и возраста. Приведенные ниже движения воздействуют не только на тазовое дно, но и на другие важные мышцы, связанные с ним, чтобы обеспечить общую силу кора.

KEGELS

Есть причина, по которой вы снова и снова слышите, что кегели важны. Это упражнение уже давно рекламируется профессионалами как одно из самых важных упражнений для увеличения силы тазового дна. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно.

1. Определите мышцы тазового дна, пытаясь остановить поток мочи на полпути. Если вы можете сделать это, вы нашли мышцы! (Примечание — не тренируйтесь таким образом на регулярной основе — это нужно делать только для определения правильных мышц.)
2. Выполняя упражнения с пустым мочевым пузырем, вашей первой целью должно быть напряжение мышц тазового дна в течение 5 секунд. Затем расслабьте их на 5 секунд. Попробуйте сделать 5 повторений в первый день. По мере того, как вы обретете уверенность в своем новом распорядке, стремитесь к 10 секундам за раз, расслабляясь на 10 секунд между сокращениями.
3. Будьте осторожны, чтобы не напрягать мышцы живота, бедер или ягодиц. Также старайтесь не задерживать дыхание. Дышите свободно во время упражнений, чтобы не нагружать остальные части тела.
4. Старайтесь делать как минимум 3 подхода по 10 повторений в день. Прелесть упражнений Кегеля в том, что их можно выполнять где угодно и когда угодно. Попробуйте выполнять их во время простоя, например, стоя в очереди или сидя на светофоре.
5. Подбодрите себя. Эти упражнения поначалу будут казаться чуждыми. Но чем дольше вы остаетесь с этим, тем лучше станет ваше здоровье мочевого пузыря. В качестве бонуса, Кегель, как сообщается, также увеличивает сексуальное удовольствие.

Чтобы узнать больше об упражнениях для мышц тазового дна и вариантах упражнений Кегеля, которые вы можете выполнять, ознакомьтесь с информацией о методах Кегеля на нашем веб-сайте здесь или посетите один из наших наиболее посещаемых блогов здесь.

ПРИСЕДАНИЯ

Сильные ягодичные и подколенные сухожилия очень важны для общего состояния здоровья тазового дна. И одним из лучших упражнений для развития этих мышц является глубокий присед. Приседания на самом деле являются одной из самых естественных форм движения, однако наш современный образ жизни, характеризующийся долгими часами сидения за столом или на диване, сделал приседания практически исчезнувшими. Укрепляя ягодицы и подколенные сухожилия, вы добавляете дополнительную поддержку тазовому дну. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы убедиться, что вы выполняете приседания безопасно и правильно.

1. Встаньте, ноги немного шире бедер, носки слегка развернуты наружу.
2. Держите позвоночник в нейтральном положении – не округляйте спину и не подчеркивайте естественный изгиб спины.
3. Вытяните руки прямо, чтобы они были параллельны полу, ладонями вниз.
4. Сбалансируйте свой вес на пятках и подушечках стоп.
5. Сделав глубокий вдох, начните отводить бедра назад, когда ваши колени начнут сгибаться.
6. Держите спину прямо, грудь и плечи приподняты.
7. Обязательно держите колени прямо на одной линии со ступнями, когда приседаете.
8. Продолжайте опускать бедра, пока они не окажутся немного ниже колен, чтобы выполнить глубокий присед.
9. Используйте корпус, чтобы оттолкнуться назад, перенося вес тела на пятки.
10. Поздравляем! Вы только что выполнили 1 повторение!

Может быть полезно посмотреть на себя в зеркало, когда вы впервые выполняете это упражнение, так как легко выполнить приседания неправильно. Некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, это недостаточно низкое опускание, слишком сильное наклонение корпуса вперед, отклонение коленей внутрь и слишком быстрое выполнение упражнения. Стремитесь выполнять около 2-3 подходов по 10 повторений в день.

НАЙТИ СВОЮ ТА

Поперечная мышца живота, также известная как ТА-мышца, представляет собой мышцу, расположенную глубоко внутри вашего кора, ниже мышц с шестью кубиками. Эту мышцу часто упускают из виду, но она играет жизненно важную роль. Тазовая мышца помогает стабилизировать корпус, таз и нижнюю часть спины и задействуется практически при каждом движении. Укрепление TA мышц гарантирует, что вы защищаете свою спину и позвоночник от дополнительной силы или давления, когда вы двигаетесь, и поможет в стабилизации тазового дна.

Следующие шаги представляют собой очень простой способ найти вашу TA-мышцу и дать ей тренировку:

1. Лягте на спину, согнув колени.
2. Положите руку на живот, чуть выше пупка.
3. Вдох.
4. Во время выдоха напрягите мышцы живота и втяните пупок внутрь. Вы должны представить, что затягиваете корсет и сглаживаете живот.
5. Повторите 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Как только вы хорошо почувствуете, где находится ваша ТА-мышца и как ее активировать, вы можете начать включать действие в свою повседневную жизнь — сидя на работе, стоя в очереди и т. д. Также попробуйте потренироваться напрягать ТА-мышцу, как скоба, каждый раз, когда вы выполняете движение, такое как поднятие тяжестей, чихание, приседание и т. д. С практикой это действие может стать автоматическим и поможет вашему корпусу стабилизироваться.

MULTIFIDUS

Многораздельная мышца — одна из наиболее важных мышц, поддерживающих позвоночник. Мышцы прикреплены к позвоночнику и задействованы при наклонах назад, поворотах и ​​наклонах из стороны в сторону. Эти мышцы работают вместе с остальными мышцами тазового дна и тазобедренным суставом, помогая вам сохранять правильную осанку и стабилизируя нижнюю часть спины и таз во время движения. Попробуйте выполнить упражнение ниже, чтобы укрепить многораздельную мышцу:

1. Лягте на живот, положите лоб на руки или полотенце и смотрите прямо вниз. (не в сторону)
2. Очень медленно слегка поверните таз назад так, чтобы копчик поднялся к потолку. Это должно быть очень тонкое движение.
3. Задержитесь на одну секунду, затем поверните таз обратно на пол.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Тренируйтесь активировать многораздельную мышцу в течение дня, сохраняя правильную осанку.