Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

как организовать деятельность и научиться планированию, советы психолога

Как организовать рабочий день

Если у вас нет тактического плана на каждый день и стратегического плана на месяц – готовьтесь к завалам на работе. Когда бесконечная усталость и нервозность стали постоянными партнерами, попробуйте изменить подход к распределению рабочего времени.

10 главных принципов планирования

1. Уделите 10 минут на ежедневное планирование. Успешные люди делают это каждый вечер, поэтому их день проходит без суеты и психоза.
2. Планируйте, исходя из своих реальных возможностей. Не перегружайте день или неделю, смысл именно в том, чтобы равномерно распределить задачи и работать без стресса.
3. Подберите подходящие циклы работы и отдыха. Например:
   • 55 мин. на дела — 5 мин. на отдых;
   • 90 мин. работа и 15 мин. перерыв.

Ученые выяснили, что небольшие перерывы в работе позволяют мозгу восстановить способность к концентрации. Кстати, мы уже писали статью о том, почему вы устаете на работе. Обязательным условием “перезагрузки” является физическая активность и смена деятельности.

ВАЖНО! Отойдите от компьютера, не сидите в соцсетях в смартфоне, лучше походить по офису, размять мышцы.

4. Не стоить валить все дела в кучу. Отдельными колонками записывайте срочные, важные, однотипные, долгосрочные, краткосрочные задачи. Удобнее сразу планировать на неделю или месяц.
5. Самые сложные задачи, требующие большой концентрации, планируйте на первую половину дня, чтобы выполнить их, пока вы свежи и полны сил. Разбейте объемное задание на части, сохраняя логику выполнения. Если к середине дня вас завалили новой работой, включайте ее в имеющийся план, учитывая, что важнее сделать вначале, что можно отложить на другой день.
6. По возможности избавьте себя от выполнения нескольких дел одновременно. Последние исследования показали, что многозадачность – крайне неэффективный способ работы, поглощающий ваши психические и интеллектуальные ресурсы.
7. Будьте гибкими и корректируйте план в течение дня по мере необходимости, иначе есть опасность того, что, сбившись с курса, вы не сможете вернуться в график.
8. Научитесь отказывать людям. Не позволяйте красть ваше время, отвлекаться на незначительные обсуждения, сетования и сплетни.
9. Составьте оптимальный план дня, но оставьте небольшие временные промежутки для корректировки.
   

   КСТАТИ! Жесткое следование расписанию может привести к стрессу, если вы не прислушиваетесь к своему состоянию.

10. Мелкие задачи – телефонный звонок, оплата счета – лучше выполнить сразу, чтобы дальше без помех концентрироваться на важных заданиях.

Данные советы помогут, если вы ничего не успеваете на работе. Старайтесь планировать дела так, чтобы заканчивать раньше дедлайна. Это приведет вас к карьерному росту.

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Пришло время поговорить о том, как организовать свою работу, чтобы все успевать. Во главе угла стоит планирование.

Вам предстоит определиться, какой носитель для планирования вы будете использовать.

1. Электронные хороши тем, что вы помногу раз можете редактировать, менять местами, вычеркивать и дополнять задачи, видеть на экране всю неделю или месяц, пользоваться данными с любого гаджета.
   

   СОВЕТ! Используя заливку разных цветов, вы будете сразу видеть срочные задачи, сроки сдачи проектов, насыщенность каждого дня недели. Выбор электронных планировщиков огромен, есть и бесплатные.

2. Бумажные ежедневники хороши тем, что доступны в любой обстановке – во время перелетов, при отсутствии интернета, ноутбука и пр.

Оптимально иметь и тот, и другой. Синхронизируйте данные по мере возможностей, чтобы ничего не упустить.

Слишком общие и слишком детальные пункты плана неэффективны: первые не дают всю информацию, вторые запутывают. Соблюдайте несколько правил для долгосрочного планирования:

• намечая деловой звонок партнеру, запишите полное имя, должность, номер телефона, чтобы потом не тратить время на поиски информации;
• сразу же заносите в планировщик назначенные встречи, конференции, собрания; при этом в отдельной колонке укажите, какие документы необходимо или целесообразно взять с собой, перепишите контактные данные, адреса и другую необходимую информацию;
• на неделе распределяйте задания так, чтобы к четвергу самое важное было сделано – как известно, усталость накапливается, поэтому на конец недели лучше оставить простые задачи; четко формулируйте задачи и подзадачи;
• детально продумайте долгосрочные проекты и распределите рабочее время так, чтобы все успеть, и проект был завершен за пару дней до дедлайна; если это невозможно, опять же оставляйте напоследок самое простое.

КСТАТИ! Если вы выработаете привычку сразу же вносить в календарь задачи, распределять время на их выполнение, у вас никогда не будет проблем со сроками выполнения.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

1. Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
2. Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
3. Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
4. Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
5. Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
6. Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
7. Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
8. Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу. Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Домашняя рутина приводит вас в ужас? Поговорим о том, как без стресса справиться с делами.

Приготовление пищи

Если вы не успеваете готовить после работы, прислушайтесь к нашим рекомендациям.

1. Позаботьтесь о том, чтобы наполнить холодильник на всю неделю. Нерационально тратить время в очередях после работы.
2. Выберите один день в неделю для похода в супермаркет. Составьте примерное меню на неделю и купите все необходимые продукты по списку. При отсутствии машины купите сумку на колесиках.
3. Если вы предпочитаете не есть полуфабрикаты, сделайте домашние заготовки – мясные и овощные котлеты, пельмени – на случай плохого самочувствия или позднего приезда домой. В противном случае вы не будете успевать ничего делать по дому после работы.
4. Оставьте сложные блюда на выходные, если вы любите готовить. Ежедневное приготовление еды не должно занимать более 40-60 минут.
5. Купите все необходимые приспособления для экономии времени – мультиварки, большие кастрюли и сковороды. Готовьте на несколько дней.

Уборка

Если вы не успеваете делать уборку после работы, то лучший способ – каждый день поддерживать чистоту и порядок.

1. Сразу же убирайте одежду в шкаф или в корзину для стирки, кладите все вещи на место после использования, не копите грязную посуду.
2. Рациональные хозяева сразу протирают плиту, между делом моют сантехнику, подметают пол после готовки.
3. Задумайтесь о приобретении посудомоечной машины и робота-пылесоса, с такими помощниками ваша жизнь станет проще и приятнее.

Старайтесь следовать этим правилам. Тогда больше не будет необходимости часами убирать квартиру по выходным и раз в полгода проводить генеральную уборку.

СОВЕТ! Приучите детей помогать вам по дому. Устройте соревнование – кто быстрее вытрет пыль, начистит до блеска зеркала, вымоет обувь. Маленький приз станет отличным стимулом.

Когда вы сообща занимаетесь домашними делами, то не просто быстрее справляетесь с работой, но и объединяете семью, учите детей заботиться о других.

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

1. Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.
   

   ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.

2. Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
3. Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
4. Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. Почитайте также статью про то, как не отвлекаться на интернет.
5. Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Полезное видео

Предлагаю посмотреть интересное видео на тему того, как все успевать не только на работе, но и в жизни:

Вероятно вы нашли ответ на вопрос, почему вы не успеваете на работе. Учитесь продуктивности и концентрации, рационально используйте свое время. Тогда вы получите больше свободы, сможете решать задачи в разы быстрее. У вас останется время на семью, общение, хобби, прогулки и отдых.

Пренебрегать планированием – значит добровольно согласиться на ухудшение качества жизни. Организуйте свое время, забудьте о стрессах и наслаждайтесь жизнью.

Как легко и быстро расправляться с домашними делами?

Эта статья скорее для читательниц, а не для читателей, ведь речь пойдет о том, как гармонично организовать свою жизнь, чтобы успевать и работать, и делать домашние дела, и не забывать о себе. Несмотря на то, что взгляды несколько изменились, всё-таки чаще всего именно женщина остаётся ответственной за чистоту и уют в доме, за вкусный ужин и даже в большей степени за воспитание детей.

Вкусный ужин — задача для ежедневного выполнения, а вот в отношении уборки многие продолжают придерживаться схемы субботних «генералок». Тот самый случай, когда в воскресенье хочется натянуть бахилы, так чисто кругом, а в пятницу уже довольно стыдно пригласить гостей. В итоге — уют и чистота остаются весьма краткосрочными понятиями, а субботние уборки не только практически лишают одного выходного, но и ужасно выматывают.

Приготовление еды — тоже не самое простое занятие, а больше всего сил и времени отнимают мысли о том, что приготовить, ведь питание должно быть не только вкусным, но и правильно сбалансированным, а ещё, желательно, — более менее экономным.

Даже если в доме нет ребенка, хозяйке уже приходится достаточно нелегко, ведь хочется ещё и просто отдохнуть или заняться любимым делом (не забываем при этом, что женщина наверняка работает, и наверняка не половину дня). Ну, а уж с появлением малыша всё закручивается в ещё более крутой водоворот.

Я уже давно бродила по Интернету в поисках интересных материалов на тему: «Как легко и быстро убраться?», «Как быстро приготовить ужин?», «Экономные и простые рецепты»… И в конце концов наткнулась на популярную систему ФлайЛеди, которая была разработана американкой Марлой Силли. Система эта затрагивает многие аспекты ведения домашнего хозяйства и успешное сочетание его с работой и отдыхом. Система пропагандирует отказ от утомительной уборки раз в неделю и учит, что можно делать что-то каждый день буквально по несколько минут. В итоге вы получаете множество бонусов: во-первых, не проводите половину субботы в резиновых перчатках со шваброй, во-вторых — в доме у вас каждый день будет одинаково чисто (фразу: «Извините, у меня бардак» можно будет исключить из лексикона), в-третьих — вы удивитесь, сколько свободного времени останется у вас на себя и на ваше личное хобби. Но ФлайЛеди затрагивает не только тему уборки и приготовления еды, это глобальная система, которая охватывает и вопросы семейного отдыха, и вопросы финансовой организации домашнего хозяйства.

Статей о системе ФлайЛеди — тысячи на просторах Сети. Есть даже целые ресурсы, посвященные умению играючи управляться с, казалось бы, гигантским объёмом дел. Но, к сожалению, это всё теория. И только единицы, прочитав все эти советы, начинают хотя бы половину применять на практике. На деле же теория так и остаётся теорией. Знаем, как правильно, но почему-то всё остаётся по-прежнему.

Недавно я наткнулась на сервис Flyvzlet, который предлагает практическое обучение системе ФлайЛеди. Разработан целый курс, который постепенно учит применять на практике все советы, день за днём немного изменяя свою жизнь в лучшую сторону. А мы очень много пишем на Лайфхакере о том, что именно так и нужно действовать — разбивать большую задачу на несколько маленьких кусочков, не пытаясь за один день поразить всех переменами в себе.

Кстати, сразу скажу, что первый курс (он называется «Подготовительный») предлагается сервисом бесплатно. Занятия проходят в группах, а значит, появляется дополнительный источник общения, к тому же вы всегда сможете поделиться радостью от своих побед или попросить помощи, когда чувствуете, что в чём-то ошибаетесь.

Какой результат обещают создатели курса? Довольно внушительный: овладение принципами тайм-менеджмента, которые помогут не только при выполнении домашних дел, но и в работе, и в уходе за собой. Более легкое отношение к уборке и прочей рутине, как следствие — вы будете меньше выматываться и раздражаться, станут лучше отношения в семье. Учитывая популярность системы ФлайЛеди и серьезный подход сервиса Flyvzlet к обучению (об этом можно почитать в разделе «Услуги»), нет основания не доверять тому, что результат этот будет получен. Кстати, на сервисе я ещё увидела много статей о системе, и отзывы тех хозяек, которые успешно ей пользуются, и снова вдохновилась, чтобы серьезно ей заняться, наконец перейдя от чистой теории к практическому применению.

как правильно организовать свой быт. Как успеть сделать домашние дела

Стирка, готовка и уборка безжалостно съедают наше время. Суеты много, толку мало: в раковине размножается грязная посуда, а из неглаженого белья можно сложить небольшую горку под названием «Эверест, light version».

На самом деле победить быт можно, просто не надо делать все и сразу. Погребенную под грузом забот мать семьи спасет только правильно разработанная стратегия.

Утро трудного дня

Как проходит ваше утро? Вы подскакиваете через полчаса после 25-го звонка будильника, с закрытыми глазами включаете чайник и судорожно будите ребенка, которому меньше чем через час нужно быть в саду? Через 5 минут, после коллективного умывания, вы одновременно завтракаете, кормите малыша и пытаетесь напялить на него первую попавшуюся одежду?

Очевидно, так жить нельзя. Поэтому утро трудного дня должно начинаться…

Вечером трудного дня

Помните свой детский стульчик у кровати, на который мама учила вас складывать все, что понадобится с утра? Воспользуйтесь этим педагогическим ноу-хау. Приготовьте малышу одежду с вечера, и теть он сам соберет рюкзачок с игрушками для садика «на завтра. Себе тоже заведите такой «стульчик» — чтобы не искать поутру, как Бриджит Джонс, целые колготки и блузку без пятна на груди. Соберите сумку вечером, чтобы утром можно было просто взять ее и пойти. Если вы постоянно теряете ключи — организуйте специально для них симпатичный крючок или полочку на видном месте в прихожей. А если коронная утренняя фраза мужа не «люблю тебя, моя прелесть», а «где, черт побери, мой галстук?», то возникает стойкое ощущение, что свои «прикроватные стульчики» нужны всей семье.

Утро доброго дня: готовимся с вечера

Если все готово с вечера, то вам больше не нужно закладывать в свой график энное количество минут на утренние суету и нервотрепку. Поделите освободившееся время пополам — на себя любимую и на уборку. Казалось бы, мелочь, но если тратить на порядок 10-15 минут каждое утро, в доме всегда будет чисто. В конце концов, протирать пыль можно и с косметической маской на лице. Теперь спокойно будите наследника — пора умываться и отправляться в садик. Заведите песочные часы в ванной — пока цветная пыль тонкой струйкой сыплется вниз, деточка чистит зубы, а вы готовите завтрак. Перед выходом из дома вспомните о том, что вечером вам предстоит готовить ужин. Переложите необходимые продукты из морозильной камеры в холодильник — пока вас не будет, они успеют разморозиться сами собой.

Хитрим: каждый раз наводите порядок в разных местах, тогда постепенно все участки квартиры удостоятся вашего внимания и заблестят. Грязная посуда в раковине умеет размножаться. Поэтому чашки из-под утреннего кофе и тарелку из-под детской каши лучше сполоснуть сразу же!

Вечер доброго дня: хитрости организации домашних дел

На утро все приготовлено, теперь потратьте 15 минут на уборку там, где это необходимо. Грязную одежду сразу же отправьте в корзину для белья (высший хозяйственный пилотаж — отдельно складировать светлое и цветное). Если вещей накопилось достаточно — можно, не дожидаясь следующего дня, запустить стирку. И наконец, финальный «бытовой» аккорд — протрите все поверхности на кухне, включая плиту с раковиной, и плесните немного дезинфицирующей жидкости в унитаз — за ночь все отчистится само собой. Итак, в доме чисто, дети спят, сытый супруг мирно смотрит телевизор — самое время устроить себе ароматную ванну с пеной.

Хитрим: если вы «на лету» проходитесь по сантехнике и плите хотя бы раз в два дня, они вообще не нуждаются в приложениях серьезных усилий.

Выходные

Детям нравится цирк. А еще зоопарк, кино, музеи и кормление уток в парке. И конечно, субботу и воскресенье лучше проводить с ребенком, а не со швабрами, тряпками и пылесосами. Маленькие шаги в течение всей недели — и вот уже в выходные нет такой разрухи, на разгребание которой требуется потратить кучу времени. А если уж уборки не избежать, привлеките к ней ребенка по мере его сил — разложить игрушки, протереть пыль и пропылесосить свою комнату 5-летний человек вполне в состоянии. Муж отлынивает? Вспомните: у больших мальчиков — серьезные игры. Пусть загрузит посудомойку (дорогой, я боюсь эту штуку!) и решит сложнейшую задачу на оптимизацию «покупки всего списка необходимых продуктов, так чтобы осталось на напитки с маркировкой «для взрослых». Итог — на домашние хлопоты у вас уйдет не больше двух часов, остальное время можно целиком посвятить семье.

Одежда и игрушки — уборка

Сколько времени вы тратите на то, чтобы:

• аккуратно разложить в шкафу детские вещи, из которых ребенок уже вырос?
• собрать в ящик игрушки, давно уже не актуальные для малыша?

Сдается, что за пять минут вы вряд ли в состоянии управиться с этими задачами. Выход прост — надо оперативно избавиться от хлама: меньше вещей — меньше проблем. Переберите детскую одежду, перестирайте все, что не по сезону, и упакуйте в специальные коробки. Избавьтесь от того, что стало мало: если рука не поднимается выбросить, раздайте вещи знакомым, чьи дети младше ваших, дайте объявления на форумах и в сообществах вроде «отдам даром». Поинтересуйтесь в приходе ближайшей церкви, берут ли там одежду для раздачи тем, кто в этом нуждается. То, что сохранило товарный вид, попробуйте продать через Интернет. Если же подсознание бомбардирует вас аргументами вроде «а может, родим еще одного» или «а если лет через пять ребенок появится у сестры?», вещички, конечно, можно оставить, но в любом случае их необходимо убрать с полок с «текущей» детской одеждой.

Хитрим: одежда, упакованная в вакуумные пакеты, занимает в разы меньше места!

Что касается игрушек, то если прямо сейчас вы раздадите по друзьям все, что ребенку уже надоело, выкинете то, что давно сломано, и спрячете подальше половину оставшегося, в детской станет куда свободнее! Через месяц-другой вы выдадите отпрыску «давно забытое старое» и отправите на заслуженный отдых те машинки и пупсиков, которые в обороте сейчас… Нет ничего отраднее для матери, чем ребенок, на пару часов нырнувший в коробку с игрушками, которых он давно не видел! И какая экономия!

Надо оперативно избавиться от хлама. Меньше вещей — меньше проблем.

Хитрим: большие корзины для игрушек крайне неудобны — чтобы найти какую-то мелочь на дне, ребенок неизбежно вывалит на пол все содержимое. Неглубокие (идеально — с прозрачными стенками) ящики гораздо практичнее. Красивые наклейки на каждом из них помогут малышу разобраться, куда класть кукол, куда — зверей, а куда только части конструктора или железной дороги. «Пойди и собери свои игрушки» — слишком глобальная и скучная задача для дошкольника. Разбейте ее на маленькие, легко выполнимые составляющие типа: «Сложи всех солдатиков в эту коробку/припаркуй все большие машины под кроватью».

Избавившись от хлама в детской, самое главное — не копить его снова. Всякий раз, порываясь облагодетельствовать наследника подарком, спросите себя — действительно ли ему так необходима эта вещь. От излишнего захламления спасает одно простое правило: сколько прибыло — столько и убыло. Принесли в дом новую игрушку? Уберите подальше одну из старых!

Стирка детских вещей

Некоторые родители утверждают, что в природе существуют дети, которые никогда не сажают на одежду пятен, не падают в лужи и не рвут штаны о ветки деревьев. Говорят про таких детей много, но еще никто и никогда их не видел. Если вы регулярно имеете дело с пятнами от красок, фломастеров, фруктов и супа, поздравляем — вы мама нормального живого ребенка! Поэтому, если чадо принесло из садика «подарочек», лейте пятновыводитель на это место сразу, а не через неделю во время стирки.

Хитрим: не экономьте на товарах для детского творчества! Росчерки китайских фломастеров отстирываются с детской одежды хуже, чем следы от фирменных водорастворимых. Дешевый пластилин доставляет в уборке больше хлопот и оставляет мерзкие жирные пятна на одежде, полу и мебели. Гуашь отстирывается очень плохо, поэтому, прежде чем выдавать краски, стоит снять с юного художника фирменную футболку.

Глажка

У вас нет проблем с этим пунктом, если вы любите гладить. А если нет? Просто перестаньте этим заниматься — большинство вещей в утюге почти не нуждаются.

Не можете смотреть на пятилетнюю дочь в мятых джинсах и мучаетесь от бессонницы на неглаженой простыне? Попробуйте гладить каждый день буквально по 15 минут, пока смотрите телевизор, тогда процесс покажется не таким безнадежным и изматывающим.

Хитрим: современные стиральные отжимают белье так сильно, что оно получается слишком мятым. Воспользуйтесь режимом «без складок» или задайте меньшую мощность отжима. После этого одежду нужно тщательно расправить на сушилке так, что гладить потом и вовсе не придется. В случае, если вы сушите вещи в машине, вынимайте их немного влажными — рубашки лучше гладить именно в таком состоянии.

Убирайте свежеотутюженное же, пока дети не успели поскакать на нем, раскидать или залить соком.

Готовка

Если вы действительно ничего не успеваете, уборку, стирку и глажку можно отложить, утром проспать, а вечером — не протереть поверхности в кухне. Вы даже можете остаться голодной, если живете одна. Мужчин какое-то время можно продержать на готовых пельменях, хотя они от этого чахнут, сохнут и неудержимо рвутся «налево». Но если в доме есть ребенок, его нужно регулярно кормить свежей едой даже в том случае, если вы работаете 58 часов в сутки. В природе есть матери, проповедующие принцип «стакан сока заменяет тарелку супа», но нам с ними не по пути.

Как же втиснуть приготовление вкусной и здоровой пищи в свой напряженный график?

1. Составляйте примерное меню на неделю и в выходные отправляйте мужа за продуктами — это экономит время и деньги: мужчины покупают строго по списку и никогда не зарятся на «вон ту вазочку со скидкой». Даже хлебом можно закупиться на семь дней вперед — закладывайте батоны в морозилку и доставайте по мере надобности.
2. Мясо, птицу, рыбу сразу разделайте на порционные куски и заморозьте отдельно — это для супа, это на гуляш, это жарить. Если в планах котлеты, можно сразу сделать фарш, сформовать его, а потом заморозить.
3. Каша из хлопьев готовится очень быстро, а порой вообще не нуждается в варке: достаточно залить все кипятком или молоком и дать немного постоять. Завтрак готов буквально за три минуты — и дети сыты, и время сэкономлено.
4. Идеальные матери готовят малышам разноцветную еду в форме зверушек и художественно расписывают морковкой картофельное пюре. Купите разноцветные макароны и не мучайтесь от того, что не успеваете лепить съедобных зайчиков трижды в день. Простой выход есть даже в том случае, если вы все-таки жаждете подвига и эксклюзивной еды для малыша: в один из выходных вместе с мужем и ребенком налепите маленьких пельмешек (шпинат или немного свекольного сока окрасят тесто). Разноцветные собственноручно слепленные пельмени — прекрасный ужин.
5. Самое долгое при варке супа — сделать бульон. Для экономии времени большую кастрюлю хорошего бульона можно разлить по нескольким емкостям и заморозить впрок, а потом в течение недели только заправлять суп на один раз.
6. Существует практика заморозки готовых блюд в отдельных контейнерах — пюре с котлетой, суп, фрикадельки с гречкой. Попробуйте, возможно, иногда эти заготовки вас выручат.

Хитрим: в морозилку ставят только стывшие продукты, в плотно закрытых контейнерах. Размораживать такую еду легко — просто переставьте на ночь нужные коробочки в холодильник (быстрое «оттаивание» в микроволновке может изменить их вкус).

Все, что может сделаться «само», пусть делается «само»: курица, кусок свинины или рыба в духовке требуют гораздо меньше внимания, чем эти же продукты на сковороде. Суп в скороварке не нуждается в постоянных помешиваниях. То, что тушится, имеет меньше шансов пригореть, чем то, что жарится. Ищите простые рецепты — существует масса способов готовить вкусную еду быстро и без особых усилий. Главное ведь не сложность приготовления, а гармония в семье. В доме чисто, муж и дети накормлены, мама довольна: наконец-то она все успела!

Работа и дом как все успеть. Как все успевать по дому, если работаешь: советы домохозяйки-бизнесвуман

Современная жизнь проходит в быстром темпе. Чтобы быть успешной, красивой и востребованной женщиной нужно делать дела по дому, все успевать на работе и при этом быть хорошей хозяйкой и мамой для детей.

Постоянная гонка приводит к нехватке времени, нервозности, бессоннице и стрессу. Чтобы этого избежать нужно усвоить одно простое правило: все успеть не получится. В сутках всего 24 часа и не больше.

Но есть несколько простых советов, которые помогут женщине справиться со всеми делами быстрее и повысить свою работоспособность.

Как все успевать делать по дому – этот вопрос мучает многих хозяек, особенно тех, которые проводят значительную часть времени на работе, а когда приходят домой, то не знают с чего начать.

Дома женщине нужно помыть полы, постирать, ужин приготовить, заниматься с детьми уроками и пыль протереть, в общем, работы много и ее нужно делать. Так как поступить в такой ситуации?

• Нужно распределить домашнюю работу между членами семьи;
• Делать все по списку;
• Разграничить обязанности;
• Не пытаться сделать все дела сразу.

Если поделить обязанности между мужем и детьми, то можно значительно сэкономить время.Необязательно взваливать на свои плечи все тяготы работы по дому, можно попросить детей и любимого мужчину помочь, в этом нет ничего страшного.

Перечень необходимых дел скоординирует действия. Он поможет правильно распределить время и делать работу по дому с удовольствием.

Спешка и сумбур не приводят ни к чему хорошему, поэтому не нужно пытаться сделать все дела в доме в один день. Что-то требует незамедлительного решения, а какие-то дела по дому хозяйка может выполнить завтра или послезавтра.

Итак, как все успевать по дому? Нужно понимать, что сделать все дела за один день не получиться, поэтому лучше растянуть работу на несколько дней и решать проблемы по мере их возникновения.

Не хватает времени

Фразу: «ничего не успеваю по дому» – психологи часто слышат от женщин с уставшим и измотанным видом. Дамы приходят за помощью к профессионалам в крайнем случае, но уж если это случилось, значит, женщине действительно плохо, и она ничего не успевает делать дома.

Для тех работающих дам, которые не могут обратиться к специалисту, у них на это просто нет времени, есть несколько полезных советов:

1. Вести распорядок дня;
2. Записывать на бумагу дела, выполнять которые приходится слишком долго;
3. Быть внимательнее к себе, научится отдыхать и проводить время с детьми.

О том, как все успевать на работе и дома не расскажет ни один психолог, но врач обязательно поможет распределить время и даст уставшей женщине несколько полезных советов. Также, вы можете прочесть в статье на нашем сайте.

Для того чтобы скоординировать свои действия желательно вести один и тот же распорядок дня. То есть, просыпаться и ложиться в одно и то же время. Есть не на бегу, а полноценно питаться – это необходимо делать для того, чтобы восстановить силы. Отказ от обеда или ужина может быть причиной нехватки сил.

Нужно ежедневно делать пометки в дневнике записывая туда те события, которые отняли много времени и сил. Если есть возможность, то можно перечислить все дела, которые были сделаны за день.

Например, после работы женщина, как хорошая хозяйка едет в магазин и делает покупки, а потом еще два часа стоит в пробке. Два часа в пробке – это бесполезная трата времени, если делать покупки не в час пик, а к примеру, утром в воскресенье или субботу, то можно сэкономить время.

Отдых — важная часть восстановления, чтобы держать дом в порядке и все при этом успевать. Если женщина не высыпается, хорошей хозяйкой ей не быть никогда. Дело в том, что не выспавшийся человек более подвержен стрессам, он постоянно находиться в нервном напряжении и чрезмерно раздражителен.

Именно поэтому так важно выспаться, ведь в хорошем расположении духа, после полноценного отдыха женщина может делать дела в два раза быстрее обычного.

Если женщина не знает, как успевать делать все дела дома и на работе, то ей могут помочь следующие простые советы:

1. Не стесняйтесь просить о помощи;
2. Берегите рабочее время;
3. Не старайтесь совмещать профессиональную деятельность и дела по дому.

Многие люди стесняются просить о помощи, думая, что коллеги признают их немощными или глупыми. На самом деле в этом нет ничего постыдного, попросить другого человека о помощи – это нормально.

Большинство людей охотно идут навстречу и помогут справиться с проблемой. Взамен можно предложить свою помощь, так сказать, равноценный обмен.

Как все успевать на работе и дома – не приносить груду проблем и бумаг из офиса в дом. Работающая дама должна беречь время, а дома лучше отдыхать, общаться с детьми и выполнять работу по дому. Если решать рабочие проблемы и дома, то времени не хватит ни на то, ни на другое.

Когда человека постоянно отвлекают от дел его работоспособность снижается, он теряет время и ничего не успевает выполнить. Потому нужно не тратить время на пустые разговоры в рабочее время, а усиленно заниматься делами, стараясь свести к минимуму ненужные аспекты, отвлекающие от выполнения профессиональных обязанностей.

Экономия времени на домашних делах

Сейчас большое количество домашних забот «лежит на плечах» бытовой техники, посуду моет машина, есть готовит мультиварка. Но если времени все равно нахватает можно:

• Четко распределить основные обязанности среди членов семьи;
• Попросить мужа или маму о помощи;
• Посвятить один день уборке.

Существует такая практика, когда вся семья собирается и на протяжении целого дня наводит чистоту в квартире. Таким образом, никто не обижается, работают все, да и дела делаются быстрее. В результате: провели время вместе и навели порядок в квартире.

Если мысль о том, что нужно успеть все сделать по дому, вызывает у женщины дрожь в коленях, и она явно не справляется с поставленной задачей, но при этом старается быть хорошей хозяйкой, то можно обратиться за помощью к маме, сестре или любимому мужчине.

Например, пока никого нет дома сестра или мама любезно соглашаются прийти и помочь приготовить ужин, посидеть с детьми или забрать их из школы – это сэкономит время.

Можно поговорить с супругом и попросить его делать элементарные обязанности по дому, выносить мусор, выгуливать собаку или ходить в магазин за продуктами.

Как все успевать с детьми?

Если у женщины есть дети, любимая работа и муж то остается лишь одна нерешенная проблема: как быть хорошей хозяйкой и все успевать? – вопрос практически риторический. Но на него тоже есть ответ.

Чтобы быть хорошей хозяйкой нужно уделять время себе и детям. Поход в кино, прогулка в парке, просмотр фильма в кинотеатре – это виды отдыха хорошей мамы.

Обычно дети полны энергии и жизненных сил, они готовы к активному отдыху, но если мама устала и ей хочется посидеть, отдохнуть, то можно отправиться с детьми в кафе или кино.

Как успевать сделать уборку, готовку и стирку? Если с последним справится машинка, то вот с уборкой будет сложнее. Если дети маленькие, то не нужно постоянно бегать за ними и подбирать игрушки. Лучше сделать это один раз в конце дня.

Когда малыши подрастут, то нужно приучать их к порядку, пусть дети сами собирают игрушки и книжки, которые разбросали.

Итак, подводим основной итог: как успевать все делать?

• Выработать режим;
• Проводить уборку вместе с детьми и мужем;
• Отдыхать и высыпаться;
• Не пытаться сделать все дела сразу, в один день;
• Если нужно просить о помощи;
• Разделить домашнюю работу между членами семьи;
• Не отвлекаться от дел в рабочее время;
• Не тащить домой груду бумаг.

Способов сэкономить время достаточно много, нужно скоординировать свои действия – это поможет повысить работоспособность и быть не только хорошей мамой, женой, но и хозяйкой.

Умение организовать самого себя — шаг к спокойствию и гармонии. Самоорганизация — это не только жесткий график жизни с учетом того, «сколько там еще осталось», но прежде всего — сохранение критического отношения к себе, результатам своего труда, своим выводам и поступкам, поддержание адекватной самооценки и гибкость суждений. Человек, который умеет вовремя понять, что пора изменить свою реакцию на те или иные события, демонстрирует молодость души и ума. Кроме того, самоорганизация — это пересмотр некоторых привычек в быту и на работе.

Какие приемы самоорганизации самые простые?

Если вы, например, устали от домашней рутины, не играйте в героя, а прилягте подремать — и вы сохраните массу нужных вам нервных клеток. Можно сменить вид деятельности, выйти подышать свежим воздухом или (если вы долго пребывали в неподвижности) выполнить гимнастические упражнения. Читайте, работайте с документами или за компьютером не часами, а с перерывами — минут по тридцать. Если чувствуете, что спина устает от сидения, пересядьте на другое место. Чтобы избежать сонливости, не старайтесь обложить себя мягкими подушками, но, тем не менее, создавайте вокруг себя комфорт — например, освещение должно быть достаточным, чтобы вы видели без напряжения.

Душевный и внешний комфорт необходим как дома, так и на работе — это непременная составляющая молодости души. Пусть на вашем рабочем столе появятся фотографии детей или супруга (супруги) или просто пейзажи мест, которые вам нравятся. Обычные предметы, на которые человек порой даже не обращает внимания, должны быть удобны и привлекательны. Купите себе на работу красивую чашку; пусть в ванной у вас висит удобный и мягкий махровый халат; приобретите себе приятные мелочи, которые будут вас радовать и напоминать о том, как важно делать себе подарки время от времени.

Чтобы не жаловаться на рассеянность, старайтесь свести помехи к минимуму. Например, если вы проверяете документы, попросите окружающих не шуметь, не отвлекать вас, переместитесь в наиболее спокойное место.

Если заняты и вашу работу прерывает звонок телефона, вы рискуете забыть, на чем остановились. Поэтому не торопитесь бежать к телефону, завершите действие, на котором вас прерывают, запомните, что вы делали, и только затем идите к телефону. При этом попросите друзей и близких быть более терпеливыми и чуть дольше ждать, пока вы снимете трубку. Помимо этого, приучите ваших близких к тому, что у вас имеется личное пространство и личное время. При этом уважайте пространство и время своих домашних. Эти простые правила сохранят мир в семье, сберегут нервы и приведут к взаимному уважению всех членов вашей семьи.

Если вы заняты прослушиванием новостей или музыки, старайтесь не заниматься чем-то еще, например, разговором со своими домашними. Если вы читаете, выключите телевизор или радио, чтобы не отвлекаться. Вообще, в повседневной жизни, и тем более на работе, очень важно не делать много дел сразу, особенно если какие-то из них требуют повышенного внимания. Даже если вы обладаете наиболее активным, деятельным типом характера, старайтесь ограничивать «разброс» своего внимания. Например, если необходимо подписать важные документы, вы не должны отвлекаться ни на что более. За рулем машины не разговаривайте, даже если вы очень общительный человек.

17 070
2

Старый американский анекдот, о том, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать» точно передает то, что если не работать, проста так, ничего не получишь. Это касается и профессиональных качеств и личностных. Чтобы выработался навык, без практики не обойтись. К счастью, наше сознание, как и мышцы, в результате упражнений приобретает силу и ловкость, а значит, мы может освоить любое поведение и сформировать любую привычку, если решим, что это важно для нас, нам необходимо и целесообразно. Итак, как же все успевать современной женщине, какие полезные привычки нужно формировать, об этом мы поговорим в сегодняшней статье.

Три фактора формирования полезной привычки

Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном, необходимы твердость, дисциплинированность и упорство. Все три качества можно выработать.

Во-первых
, примите твердое решение
развить привычку доводить любое дело до конца.

Во-вторых
, заставьте себя дисциплинированно упражняться
, снова и снова повторять приемы, которые собираетесь освоить, пока не доведете их до автоматизма.

В-третьих
, упорно продолжайте занятия, пока привычка не укоренится и не станет частью вашей личности.

Сядьте, расслабьтесь и представите себя со стороны, как будто в объектив видеокамеры. Вообразите себя в будущем. Кто вы? Где вы находитесь и чем занимаетесь? Что вам нужно сделать в настоящем, что бы приблизить или изменить эту картину? Подумайте о том, какими качествами вы обладаете, а какие необходимо усовершенствовать. Всякое улучшение жизни начинается с самоусовершенствования. Вы обладаете ничем не ограниченной способностью осваивать и развивать новые привычки и навыки. А научившись безотлагательно браться за важную работу и доводить ее до конца, вы должны будете прибавить газу – ведь теперь и ваша карьера и вся ваша жизнь помчатся по скоростной трассе (Выйди из зоны комфорта. Б. Трейси
).

Проведя исследование психологи Стэнфордского университета пришли к выводу, что продуктивность работы (как профессиональной, так и по хозяйству) снижается, если рабочая неделя длится больше 50 часов. Иными словами, если вы трудитесь по 70 часов в неделю, это свидетельствует только об одном: вы успеваете сделать ровно столько же, сколько более успешные и организованные люди успевают за 50.

Но как организовать свое время, чтобы все успевать?

Этим вопросом задаются многие женщины, которые спешат преуспеть в карьере и у себя дома. Мы проанализировали ряд психологических исследований и выделили следующие ключевые привычки, которые наблюдаются у успешных людей.

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Если вы не готовите презентации, годовые отчеты, а хлопочите по дому, это не значит, что вы не работаете. Часто бывает так, что домашние дела занимают все наше свободное время. Чтобы этого избежать не расслабляйтесь раньше времени, научитесь подходить к выполнению домашней работы также серьезно и сосредоточено, как если бы вы шли на деловую встречу. Научитесь планировать домашние дела также, как планируете рабочее время. Не тратьте все свободное время выходного дня на уборку по дому, отведите ему определенное количество времени и постарайтесь в него уложиться. Доводите действия до автоматизма, даже если они скучные и неприятные. Выполните их в первую очередь, чтобы оставшееся время посвятить любимым делам.

Не забывайте и о своих близких. Посвятите выходные тому, что бы провести это время с ними (пообщаться с ребенком, сходите с ним в парк, а с мужем в ресторан или кино). Это нужно не только им, но и вам самой.

2. Научитесь планировать свой рабочий день

Успешные люди строят перед собой план и строго следуют ему, не допуская отклонения. Например, выполнить следующую работу за 2 часа, потом небольшой перерыв и новый рывок. Вы должны приложить все усилия, чтобы выполнить план, иначе «сгорите» на работе. Выработав привычку, выполнять работу таким образом, вы никогда не позволите себе провести лишнюю минутку просматривая новостную ленту в соц.сети.

3. Умейте осмыслять свою работу

В рабочей суете у вас, возможно, нет времени взглянуть на происходящее «с высоты птичьего полета». Оцените и проанализируйте важнейшие глобальные тенденции, затрагивающие не только вас лично, но и вашу компанию и всю вашу индустрию. Уделите этому несколько часов вечером после работы или в выходной день. Это поможет вам осмыслить ваши действия, возможно даже поменять тактику или расставить новые приоритеты.

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Если вы себя плохо чувствуете, вряд ли вы захотите покорять вершины. Люди, увлекающиеся бегом или плаваньем подтвердят тот факт, что во время занятия спортом к ним приходят решения, до этого не решаемых вопросов. Это так. Даже 10 минут физической активности достаточно, чтобы запустить в организме механизмы выработки гамма-аминомасляной кислоты, важнейшего нейромедиатора, действие которого снижает стрессовые нагрузки, а значить позволяет нам взглянуть на вещи под другим углом. Найдите ту физическую активность, которая будет приятна именно вам, и сделайте его обязательной частью выходных.

Творчество, будь то гитара, садоводство или живопись позволяют вам отключиться от каждодневной суеты и забот. Даже если вы не прославитесь как художник, к работе вы будите возвращаться отдохнувшими, полными сил и энергии.

5. Стройте большие и маленькие планы

Стройте планы на день и на всю жизнь. Стройте профессиональные планы и планы личностного роста. Стройте реалистичные планы. Записывайте их, корректируйте действия. Пусть в ваших планах на день будут такие простые пункты, как пообедать, принят душ, сделать .

Строя планы на будущее, не соглашайте на меньшее, чем вы хотите. Успешные люди всегда знают чего они хотят. Они ставят планку и не опускают ее. И даже перспектива безденежья не останавливает их на пути к намеченной цели. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

Стройте планы на рабочую неделю и следующие выходные. Это тоже поможет избежать излишних перегрузок, стрессов и успеть за рабочие дни намного больше. Перспектива, что в выходные вас ждет что-то захватывающее (поездка за город, на озеро, романтический ужин, катание на лыжах, коньках, костюмированная вечеринка или даже караоке) поможет вам быть в тонусе всю неделю. Множество исследований свидетельствуют: ожидание удовольствия не менее важно, чем само его получение. И если в понедельник вы будете знать, что в субботу вас ожидает нечто необычное и приятное, неделя пролетит быстрее, текущие дела будут выполняться быстрее.

6. Расставляйте приоритеты

Ориентируйтесь на качестве, а не на количестве. Не тратьте много времени на мелочи. Выполняйте важные и самые трудные вещи в первую очередь. Так у вас не будет чувства груза, от чего вы будите чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

Строго следите за своим режимом. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Чтобы проснуться свежим и отдохнувшим, мозгу нужно пройти определенные фазы сна. Если режим сбивается, вы будите чувствовать себя вялым, уставшим и раздраженным. В таком состоянии желание работать у вас точно не будет.

Найдите себе занятие с утра, ради которого вы бы быстрее пробуждались. Начинайте день с любимого занятия и тогда вы будите быстрее входить в рабочий процесс. Это может быть творческое увлечение или физическая нагрузка.

8. Научитесь абстрагироваться

Когда вы наметили свой путь, расставили приоритеты очень важно не поддаваться негативному мнению окружающих. Доверяйте своим инстинктам. Это ваша жизнь и строите ее только вы сами. Никто другой за вас прожить ее не может. А если кто-то считает, что «лучше было бы пойти устроиться на работу», вместо того, чтобы «открывать свое дело в такое не стабильное время» положительно кивайте и делайте по своему. Если окружающие стремятся посеять долю сомнения в том, что вы делаете — абстрагируйтесь. Уверенные в себе люди знают что и когда нужно делать. Переубеждать других бесполезно, у них свой путь, у вас свой.

Как все успеть? Планирование времени — 10 советов и личный опыт

Я точно знаю, что есть куча женщин, у которых есть дети, и которые ходят на работу, и все успевают.
Как вы это делаете?
Конечно, если все обедают на работе, или в садиках- продленках, то готовить почти не надо. И если ребенок почти не находится дома, то он не создает бардака- не успевает.
Но ведь есть те, кто как я, готовят обед мужу на работу, детям, которые не ходят в садик или продленку. У кого с детьми сидит няня, которая занимается только детьми, и готовка и уборка после целого дня ребенка дома- на маме.
До сих пор я всю жизнь сидела с детьми, слегка училась, слегка подрабатывала. Это легко. Но в последнее время работы становится все больше и больше, что радует, конечно, и добавляется очередная учеба.
Получается, что меня нет дома с утра один день до 3 с половиной, почти с утра до 6 вечера другой, с часу и до 7-8 третий, оставшиеся два рабочих дня я в основном дома, иногда тоже работаю пару часов. Зато оба выходных работаю с утра по нескольку часов, дети в это время с папой гуляют. В общем, по часам получается как обычная работа часов до 3. Как у всех.
Детей двое, одному два, второй девять, но и она с часу дня дома. Младший сидит с моими родителями все время, пока меня нет, кроме выходных, там папа. Так как родителям и так слишком много, в другое время их трогать уже нельзя. Муж приходит очень поздно, около 9 в среднем. Получается, что на мне полный прокорм семьи из 4 человек- все обедают дома или едой из дома, стирка-и хоть по-минимому, глажка, уборка после пребывания двух детей весь день дома- и да, куча посуды, посудомойку пока купить не можем, робот-пылесос- тоже. И никакую помощь взять тоже не можем, такое уж положение.
Но самое главное, есть же сами дети. Которые играть хотят, помогать убирать- готовить, что удлиняет процесс, им надо с уроками помогать, читать, внимание уделять, гулять. И бесконечное количество дел, которые переполняют мою рабочую память- 10 записок из школы и 15 из кружков, что-то купить, что-то подписать, куда-то позвонить, куда-то послать факс. Покупки, продукты. Вечные походы по врачам, висение часами на телефоне, чтоб заказать очередь- у деток аллергия, астма, и еще по мелочи, то есть не страшно, но времени требует. И моя работа состоит из встреч с людьми, то есть на все звонки ответить, договориться и ничего не перепутать. А еще и учеба…. еще и отчеты писать.
В общем, я точно знаю, что люди так живут. Но я уже сломала голову, когда теперь мне варить этот несчастный суп. У меня есть 4 утра в неделю, я могу за эти два часа до прогулки или гулянки успеть все- и обед-ужин, и стирку-глажку. Но ведь надо еще позавтракать, покормить ребенка, выпнуть старшую в школу, поговорить с мужем, одеться на работу. Душ принять…И я не успеваю запланированного. У меня уже все записано, распланировано, рассчитано. И я не успеваю- не хватает сил, пробалтываю с мужем, с детьми… Мама говорит, что они тоже так жили, тоже были дети-школьники, которым нужен был готовый обед, чтоб они только разогрели. Что поделаешь, готовили в 11 вечера.
Не могу я в 11 вечера, вечером сил нет, я хочу все утром успеть.
Кто опытом поделится?
Апдейт: прошли первые 4 недели учебы. Черт оказался не так страшен, как я его намалевала. Время, действительно, растягивается и берется ниоткуда. Оказалось, собственно, что не успеваю я только готовить в те дни, когда учусь- работаю- значит, в другие дни надо готовить больше. Супы теперь тоже не каждый день, но это не трагедия- правда, я пока не нашла другого способа борьбы с лишним весом- но семья не голодает. Не успеваю я делать со старшей уроки и читать ей книжку, но это не потому, что я занята, а потому, что младший не дает- это будет в любом случае. И главное- удерживать в голове много всего- ужас оказался не в том, чтоб удержать, а в том, чтоб забыть, вычеркнуть, когда уже сделано. Может, это придет со временем, когда мои мозги привыкнут. А то пока у меня в голове жужжат и давно сделанные дела тоже. Может, это стоит отдельного поста?

Современная жизнь настолько быстротечна, что кажется будто времени в стуках значительно поубавилось. И если еще в не таком далеком прошлом веке часов в сутках было 24, то сейчас, кажется, максимум 20. А если еще вычесть 8 часов на сон и 8 часов на работу, то на жизнь совершенно не остается времени. И это при том, что современные технологические выдумки, казалось бы, должны существенно экономить время: быстро справляться с домашней работой нам помогает умная техника, экономить время на передвижениях – транспорт, рабочие вопросы можно решать, не отходя от компьютера, подключенного к сети. Тем не менее успевать все вовремя становится все сложнее и сложнее. Особенно на работе. Рабочее время часто обратно пропорционально задачам, которые ставит перед нами должностная инструкция и требования руководства. Как успевать все на работе и стать повелителем времени?

Как заставить работать рабочее время на себя?

Инструкция по организации рабочего времени поможет:

• грамотно планировать рабочее время;
• расставлять приоритеты;
• концентрироваться на главном;
• легко вкладываться в установленные временные рамки;
• быть готовым к форс-мажорам;
• делать работу быстро, но эффективно.

Купите красивый органайзер для планирования рабочего времени

Сделайте первый шаг самоорганизации через порог магазина канцтоваров, и приобретите красивый рабочий ежедневник. Такая покупка прекрасно стимулирует, вызывая желание делать записи и пометки. Органайзер «прокачивает» внутреннюю важность и создает деловой образ, но главная его заслуга – он систематизирует время и вам становится видна общая картина вашей занятости. Кроме того, вырабатывая привычку вести деловой ежедневник, вы становитесь дисциплинированным. А это главное качество человека, который умеет рационально распоряжаться временем.

Планируйте свой рабочий день, неделю, месяц

Управление рабочим временем начинается с планирования дня. Но лучше, если вы приучите себя планировать свою работу на месяц вперед, дополняя недели новыми предстоящими задачами. Цели, задачи, планы и графики, зафиксированные на бумаге, будут выполнены быстрее, чем устные. Рядом с заданиями ставьте пометку с крайним сроком их выполнения.

Предусматривайте рабочие форс-мажоры

Жизнь примечательна своим талантом импровизировать и вносить непредвиденные ситуации даже в самый тщательно спланированный рабочий день. Поэтому лучше «запланировать» эти форс-мажоры, и организовать свой график так, чтобы в нем было время с запасом. Наличие такого «хвостика» позволит без значительных потерь покрыть внезапно свалившиеся на голову дела. Особенно это важно в работе с ненормированным рабочим режимом. Если же форс-мажор не случится, высвободившееся время всегда можно использовать для отдыха или же для неспешного выполнения текущих задач.

Определяйте приоритетность дел

Задачи бывают разными по степени важности. В приоритете должны оставаться самые срочные, важные и сложные дела. Со срочными и важными все понятно, а вот сложными вопросами (хотя, возможно, и менее важными) стоит заняться в первую очередь, поскольку они, как правило, малоприятны. На них к концу дня может просто не хватить желания и решимости, а соответственно, и сил. Растянутые во времени задачи отнимают уйму энергии, поскольку вы их тяжелым грузом носите в своей голове. Вы постоянно к ним мысленно возвращаетесь и затрачиваете колоссальные силы, даже еще не приступив к их выполнению. Привычка определять степень важности дел позволит эффективно распределять силы и время.

Грамотно управляйте трудоемкими и мелкими делами

Сложные дела старайтесь разбить на несколько частей. Так они покажутся вам незначительными, а значит, простыми в исполнении. А вот в мелких, несложных и маловажных задачах кроется опасный подвох. Все несрочные звонки, рабочая корреспонденция, электронная переписка или порядок на рабочем столе, если не будут выполнены вовремя, перерастут в большой объем и будут висеть Дамокловым мечем. Поэтому усвойте главное правило «двух минут»: работу, на выполнение которой требуется не больше 10 минут, делайте по мере ее поступления. Времени она много не отнимет, но такая привычка избавит вас от рабочих завалов.

Не позволяйте воровать свое время

Если бы вы хоть раз задались целью собрать кажущиеся незначительными минуты на перекуры, зависания в соцсетях, личные телефонные разговоры, чаепития и пустые разговоры с коллегами, вы бы очень удивились количеству времени, которое уходит в никуда. Конечно, исключить полностью эти отвлекающие факторы не получится, но сократить их можно и нужно. Избавьтесь от плохой привычки курения или уменьшайте количество перекуров, сведите до минимума онлайнобщение в соцсетях, запретите себе частые перерывы на кофе и попросите родных и друзей не беспокоить вас без острой необходимости в рабочее время.

Делегируйте рабочие полномочия

Не стесняйтесь перекладывать объемные участки работы на плечи коллег. Особенно, если в ваши обязанности пытаются вменить работу не по вашей специальности. Но даже если у вас случился завал исключительно вашей работой, просите менее занятых сотрудников помочь вам с отчетом, переложив на них посильные задачи. А лучше идите с просьбой разделения труда к начальству. Пусть вам официально выделят помощников. В ином случае ваша зарплата должна соответствовать непомерной загруженности. Тогда вы будете понимать, за что ваш рабочий график вышел за рамки рабочего времени.

Всегда планируйте в процессе работы отдых

Любой, даже самый плотный рабочий график, должен вмещать время на отдых. Не доводите себя до состояния загнанной лошади. Вряд ли это кто-то оценит по достоинству, а вот ваша эффективность и ценность будут под большим вопросом. К тому же вы сами быстро утратите интерес к работе, но главное – пострадает ваше физическое и моральное здоровье. Только в крайних случаях продлевайте работу за счет отдыха. Когда же составляете свой рабочий план, обязательно резервируйте хоть минуты на короткий отдых, отводите время для обеда и планируйте перерывы в работе с компьютером. И еще станет хорошей привычкой выделять себе после обеда 20 минут, чтобы подвести итоги сделанной работы, сопоставить затраченное время с выполненными задачами и скорректировать текущие цели. Это позволит держать время под контролем, а значит, быть его повелителем.

Как совмещать быт и работу: лайфхаки для занятых мам

Екатерина Ушахина

Быть работающей мамой непросто, ведь приходится совмещать заботу о детях, работу и бытовые дела. Иногда такая нагрузка просто сводит с ума.

Автор книги «Я создала бизнес» не понаслышке знает о подобных проблемах и делится своим опытом. Вот несколько лайфхаков из книги, которые помогут оптимизировать быт.

«Я люблю делать дома…» и «Я ненавижу делать дома…»

Я создала бизнес

Так сложилось, что для меня дом — это не место силы, а скорее, еще один проект, в который надо вкладывать силы и энергию. То есть очень мало по-настоящему восстанавливающих практик ждет меня дома — все они в основном связаны с внешним миром.

Когда я осознала эту свою особенность, я составила два списка. Могу сказать, что даже сейчас, спустя несколько лет после их составления, я до сих пор на них опираюсь. Все довольно просто: «Я люблю делать дома…» и «Я ненавижу делать дома…»

Список «ненавижу» был значительно длиннее. В него входило 90% работы по дому.

Это нормально — уставать, не любить какие-то дела, освобождать себя и делегировать их, в том числе уборку, стирку или уход за детьми.

Если вы не любите бытовые дела, делегируйте их. Источник

Делегируйте все и всем, при любой возможности. Я не призываю сразу же отказаться от всех домашних дел и не говорю, что это панацея для всех. Но оцените разницу между двумя высказываниями: «Я сейчас играю с детьми, а потом буду мыть пол, потому что — кто кроме меня?» и «Я сейчас играю с детьми, а потом буду мыть пол, потому что я сейчас хочу поиграть с детьми, а потом хочу помыть пол». Есть разница между вынужденной позицией и выбором. И я всегда буду голосовать за выбор.

Trello и майнд-карты для дома

Я сторонник оптимизации процессов. Что приготовить на ужин и что нужно в магазине — это два вопроса, которые меня лично уже доводят до белого каления, вытягивают энергию. Кроме того, у меня, как в любой семье, есть любимые и нелюбимые рецепты, фирменные блюда и т. д. Для меня важно сохранять какие-то небольшие традиции семьи и следить за здоровьем детей.

Идею о создании меню недели подала мне Ольга Скребейко, которая все любимые блюда своей семьи разложила по основным категориям в Trello. Trello — это классический инструмент управления проектами, который можно адаптировать и использовать для ведения домашнего хозяйства с таким же успехом, как и для управления командой и проектами.

Принцип канбан-доски позволяет выстроить список любимых блюд по основным категориям: салаты, завтраки, перекусы.

В каждой карточке при необходимости можно сделать пометки к рецепту.

Мне больше подошел другой механизм для управления домом. Я использую ментальные карты — тут у меня и список постоянных продуктов, и основное меню. Что дает создание такой карты?

— Вы всегда знаете, что приготовить, — энергия не тратится на сочинение меню. Если у вас есть няня или помощник по кухне, то ему достаточно легко передать все ваши рецепты и привычки.

— Если вы составляете карту вместе с детьми, то им же можно дать свободу выбора в сочинении ужина или завтрака. В таком случае у вас есть хоть какая-то гарантия, что дети точно съедят то, что вы приготовили.

Привлекайте детей к составлению меню, так вы хотя бы будете уверены, что они все съедят. Источник

— На основе этого списка легко составить список постоянных продуктов, которые должны быть дома. Это делает закупку в несколько раз проще: список у вас всегда готов. Я обычно заказываю доставку продуктов домой, но если приходится ехать в магазин самостоятельно, помогает неизменный список, составленный или в приложении «Купи батон», или просто в заметках айфона.

— Можно пойти дальше и на основе карты собирать меню на неделю или на две — таким образом, у вас всегда будет сбалансированное питание и продукты в холодильнике. Это не только экономит время, но и защищает от эмоционального переедания или неправильного питания.

Меню на неделю, составленное заранее, очень выручает мам, у которых времени в обрез. Источник

Такие карты я составляю не только для продуктов и меню, но и для сезонных вещей — детских и своих. Тогда очень удобно сменить осень-зиму на весну-лето или докупить недостающие футболки. А если составить список по уборке, то можете быть уверены, что помощница по дому точно не забудет убрать вещи в шкаф или вытереть пыль на стеллаже. И вам не придется каждый раз перечислять, что именно нужно сделать.

Расписание недели

Мое планирование обычно не жесткое, с периодом в неделю и с обязательным фиксированием того, что было сделано и сравнением с планом. Примерно такую же систему я ввела с детьми. На неделю мы планируем расписание школ, детских садов, репетиторов, кружков, походов в театр, гостей и игр.

Расписание детей я планирую точно так же, как свое, — в «Googlе Календаре», куда удобно вносить разным цветом те или иные события. Так, у меня есть зеленый календарь Таи и синий календарь Платона — их дела видят в том числе мои ассистенты и не ставят консультации мне в расписание на время проведения детских утренников. Таким образом, согласовывать расписание семьи крайне удобно: практически не бывает отмен или совпадений, когда у вас два дела — рабочее и семейное — назначены на одно и то же время.

Обязательно составляйте расписание домашних дел. Источник

Выходные обычно более или менее свободны и оставлены для приключений: совместных прогулок, поездок за город, экскурсий — или просто валяния на диване. Для того чтобы качественно проводить время и всегда иметь план, куда поехать и чем заняться, рекомендую изучить вопрос заранее.

Когда у вас есть список на выбор, на разное настроение и на случай всякой погоды — всегда легче придумать, чем именно сегодня занять день. Мне кажется, привычка к активному отдыху — это то, что закладывается в детстве, и мне важно сформировать эту привычку у детей. Поэтому многие совместные приключения мы обсуждаем с ними заранее и выясняем, чего именно им бы хотелось.

Режим дня

Самое важное — это режим. Правильное и дисциплинированное распределение времени на сон, отдых и работу высвобождает энергию.

Итак, вот каковы мои правила режима для сохранения и накопления энергии, которыми я хотела бы с вами поделиться.

— Первым делом с утра не берите гаджеты. Самое замечательное утром — не валяться долго в кровати, а сразу встать и потянуться, размяться. Удивительно простой прием, который моментально включает сознание и тело.

— Не забывайте поесть: завтрак и обед и по расписанию — это необходимо для хорошего самочувствия и способности все успевать.

— Ставьте в режим спорт так же, как вы ставите рабочие или домашние дела.

Режим дня необходим и детям, и взрослым. Источник

— Всегда разграничивайте время для работы и дома. Нет худшего стресса, чем когда вы пытаетесь одновременно умыть ребенка, накормить второго кашей и ответить на важный звонок клиента. Этот стресс вытягивает огромное количество энергии, оставляя вас на нуле.

— Свежий воздух, прогулки, отдых — хотя бы час этого необходим вашему телу. Выделяйте время, когда вы заняты собой, а не работой. Собой, а не домом. Собой, а не необходимыми делами.

Отпуск от дома

Мы все иногда перегораем. Нам нужно личное пространство, тишина, одиночество, мороженое и просмотр «Гарри Поттера» перед сном. Никто не является гуру эффективности и не живет, как Капитан Америка, на пределе своих возможностей в режиме 24/7. Мне вообще крайне не нравится этот карго-культ постоянного напряжения и требований к себе.

Как и любой человек, вы имеете право быть разозленной, уставшей, хотеть на ручки, поплакать и вообще ничего не делать или, наоборот, переделать все дела, потом все бросить и уехать на Бали. Чем больше вы давите на себя и требуете от себя, тем сильнее будет откат. Устать можно и от любимых детей, и от дела жизни, и от всего вообще.

Маме тоже нужен отпуск от семьи. Источник

Что делать с усталостью?

У меня в семье сформировалась классная поддерживающая практика: когда кому-то из нас (мне или мужу) необходимо выдохнуть и побыть наедине с собой, мы уезжаем из дома. Снять номер в гостинице неподалеку, валяться в кровати, смотреть в потолок или читать книжку, смотреть кино, плавать в бассейне, сходить на массаж, не говорить ни с кем сутки или медитировать три часа кряду — делать все, что вообще хочется, без фонового ощущения «от меня ждут…» или «а потом мне еще надо…».

Это один-два-три дня без «надо» вообще, без времени и без каких-либо ограничений. Идеально в это время еще и забыть дома телефон, не выходить в соцсети и не открывать новости. Такой отдых-перезагрузка от дома и работы на деле легко организуется, помогает восстановиться, выровнять отношения и собственный эмоциональный фон.

По материалам книги «Я создала бизнес»

Обложка поста: pixabay.com

Как все успевать по дому: эффективные советы

Как все успевать по дому: Pixabay

Как все успевать? Вопрос, который волнует миллионы женщин и мужчин. Катастрофическая нехватка времени на домашние дела и семью — проблема современного человека. Справиться с нелегкой задачей и все успевать поможет пример успешных людей.

Вставайте на час раньше

Каждый из нас сталкивается с проблемой нехватки времени. Совмещать работу, быт, а также уделять внимание родным и близким бывает очень сложно.

Как научиться все успевать? Если времени катастрофически не хватает, особенно по утрам, выход один — просыпаться на час раньше. За эти 60 минут успеете:

• Несколько минут понежиться в теплой кровати, а не схватываться по первому сигналу будильника.
• Принять душ, умыться, почистить зубы без спешки.
• Приготовить завтрак для семьи.
• Выпить чашечку кофе, чая или стакан сока.

Читайте также

Как научиться любить себя: работающие советы

Всего за час удастся сделать важные домашние дела без стресса и суеты. Ранний подъем многим людям помог добиться успеха. Так, Майк Тайсон считал, что, поднимаясь в четыре утра, имеет преимущество над спящим в это время соперником.

Как все успевать по дому: определите список задач

Не знаете, как успевать все по дому, чтобы еще оставалось время на выполнение супружеских и родительских обязанностей? Определите задачи, которые планируете сделать за определенное время, например:

• провести уборку в шкафах;
• убрать в детской;
• постирать зимние вещи;
• сходить за продуктами;
• приготовить ужин;
• отвести детей на кружки и в спортивные секции.

Список задач: Pixabay

Напишите список на бумаге, обозначив точное или приблизительное время на выполнение того или иного пункта. Сделали — вычеркивайте и приступайте к следующему делу.

Читайте также

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Правильно распределяйте время

Еще один действенный способ, как успевать все, — метод временных блоков. Этим уникальным способом оптимизации рабочего времени пользуются самые богатые и занятые люди — Илон Маск и Билл Гейтс. При этом им удается не только управлять огромным бизнесом, но и находить время для семьи и детей.

Интересно, как правильно организовать свое время? Разделите свой день на временные блоки:

1. Отведенное время посвящайте выполнению однотипных задач. Например, утром с 8:00 до 10:00 занимайтесь уборкой: мойте окна, проводите влажную уборку в помещениях.
2. Когда время, отведенное на выполнение этой задачи выйдет, отложите эти дела и выполняйте задачи из следующего временного блока. Так, утро с 10:00 до 12:00 можно посвятить походу за продуктами.
3. Создайте не просто список дел, а конкретный план действий.
4. Отдельные блоки посвятите играм и прогулкам с детьми, отдыху и приемам пищи.

Читайте также

Как привлечь удачу: эффективные советы

Самое сложное делайте в первую очередь

Многим людям, в том числе домохозяйкам, которые увязли в бытовой рутине, знакомо такое психологическое состояние, как прокрастинация. Этот термин используется для определения склонности человека к постоянному откладыванию важных дел на неопределенное время. И что получается в результате? Работа не сделана, появляется чувство вины и даже стресс.

Знаменитый писатель Марк Твен утверждал, что если съесть лягушку с утра (то есть сделать самое неприятное и тяжелое дело), то остаток дня можно провести с мыслью, что самое сложное позади.

Как применять совет на практике, подскажет Брайан Трейси? Выполняйте самую трудоемкую работу с утра, поскольку в это время больше энергии, а голова еще не забита проблемами.

Читайте также

7 советов родителям, как отвлечь ребенка от гаджетов

Группируйте связанные дела

Оптимизация времени — непростой навык, который приобретается с опытом. Если необходимо правильно организовать день, сгруппируйте задачи:

• Наведение порядка в шкафу можно сочетать со стиркой и уборкой. Выньте все вещи, отсортируйте ненужные и выбросьте их. Сезонную одежду и обувь сложите в коробки и пакеты, уберите вглубь шкафа. Грязные, но нужные вещи загрузите в стиральную машину.

Аккуратно сложенная одежда в шкафу: Pixabay

• Готовьте ужин и разбирайте продукты в холодильнике.
• Приведите детские игрушки в порядок и разложите их по местам.

Увеличивайте продуктивность

Иногда даже 24 часов не хватает, чтобы переделать все запланированное. Психологи утверждают, что важно не отведенное количество времени на выполнение задачи, а продуктивность и результат. Можно весь день потратить на уборку шкафа, а под вечер понять, что вещи так и валяются на полу.

Читайте также

Расхламление пространства: эффективные правила

Как распределить время с умом? Вот несколько советов по уборке:

• Чтобы не разводить беспорядок, складывайте вещи на свои места после использования.
• Наводите порядок каждый день: протирайте пыль, пылесосьте, протирайте пол. Генеральную уборку проводите раз в 1–2 недели.
• Чередуйте труд и отдых. Не переутомляйтесь.

Минимизируйте время на социальные сети

Эпоха интернета подарила нам множество соблазнов, которые «съедают» продуктивное время. Убийцей времени можно назвать социальные сети. Бывало ли у вас такое: заходишь в Facebook или Instagram лишь на несколько минут, а опомниться удается через 2–3 часа? Не удивительно, что времени ни на что не хватает.

Простые советы помогут оптимизировать время:

1. Выполняя сложную задачу, не заходите в соцсети ни под каким предлогом.
2. Выделите отдельный временной блок для общения с друзьями и просмотра новостей в социальных сетях.
3. Ставьте будильник, чтобы не пропустить время, когда следует положить телефон и заняться делами.

Читайте также

Школа как праздник: советы, как настроить ребенка на хорошее отношение к школе

Как все успевать: привлекайте для домашней работы членов семьи

Как работающим женщинам, так и домохозяйкам нужна помощь. Ваши домочадцы уверены, что работа по дому легкая, а вы отдыхаете, готовя ужин или приводя жилище в порядок. Доверьте им какое-либо занятие: помыть посуду, помочь приготовить еду. Плюсы от этого такие:

1. Получите необходимую помощь.
2. Дети и муж поймут всю сложность ваших ежедневных занятий.
3. Совместный труд объединит семью.

Не нужно тянуть все на себе, иначе переутомление обеспечено.

Советы для женщины с грудным ребенком

Молодых мамочек особенно тревожит вопрос, как все успевать с грудным ребенком? Младенец требует много внимания. Чтобы его покормить, переодеть, искупать, нужно потратить немало сил и времени.

Читайте также

Как начать работать на себя дома

Мама с новорожденным младенцем: Pixabay

Советы, которые помогут вести в этом случае хозяйство без серьезных энергетических потерь:

1. Высыпайтесь. Плохой сон и стресс приведут к физическому и моральному истощению.
2. Занимайтесь домашними делами, когда ребенок спит.
3. Пользуйтесь приборами, упрощающими работу по дому (стиральная машинка, мультиварка).
4. Готовьте простые блюда, чтобы экономить время.
5. Просите мужа, родственников, старших детей посидеть с малышом, пока занимаетесь уборкой.

Находите время для себя

Семья, работа, быт — это все очень утомляет и выматывает. Иногда хочется сбежать туда, где нет проблем, вечной готовки, глажки, уборки. Не паникуйте. Делайте так:

1. Выделите в рабочем графике полчаса для себя. Не для еды или похода в туалет, а именно для полноценного отдыха. Сделайте себе чашку чая, включите музыку и просто посидите или почитайте любимую книгу/журнал.
2. Проводите время со своими друзьями. Посвятите один день в месяце походу с подругами в кино, театр или по магазинам. Все обязанности по дому в этот день пусть выполняет муж.

Читайте также

Что такое дедлайн в жизни

Редко кому удается успевать все сделать. Тяжелее всего приходится женщине, которая совмещает работу и заботы о семье. Правильно планируйте время, не отвлекайтесь, принимайте помощь от близких и сумеете достичь успеха во всех начинаниях.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/household/cleaning/1620967-kak-vse-uspevat-po-domu/

22 способа сократить время работы по дому вдвое

Никому не нравится делать работу по дому, так как же заставить ее работать быстрее? Вот 22 совета, которые помогут вам быстрее выполнять работу по дому.

Работа по дому может занять весь день — когда вы заканчиваете последнюю, кажется, что пора начинать все сначала. Возьмите на себя домашние дела и сэкономьте время с помощью этих 22 простых в использовании советов:

1. Включите семью
   Беспорядок создают все, поэтому каждый должен помогать его убирать.По данным Housekeeping Channel, исследование, проведенное Университетом Миннесоты, показало, что лучший показатель успеха ребенка — это возраст, в котором он или она начинает помогать по дому.
2. Назначьте задачи
   Убедитесь, что ничего не упускается из виду, назначая задания каждому члену семьи.
3. Установите часы на 15 минут
   Ежедневно понемногу вы не будете тратить всю субботу на уборку.
4. Разделите домашние дела на куски
   «Создавайте отдельные списки для дел, которые необходимо выполнять ежедневно, еженедельно и ежемесячно», — говорит Шейла Делсон, основательница FreeDomain Concepts.«Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать в конкретное время».
5. Развивайте осведомленность о времени
   Не оставляйте что-то наполовину готовым. «Отслеживайте, сколько времени занимает выполнение каждой задачи, чтобы вы могли выделить достаточно времени для достижения каждой из своих целей», — говорит Делсон.
6. Имейте место для расходных материалов
   «Начните с определения одного места для хранения всех ваших чистящих средств», — говорит Коллин Эш, создательница Ashe Organizing Solutions.
7. Сделайте контейнер для уборки
   «Имейте простое ведро или ведро, которое легко заполнять расходными материалами, но при этом достаточно маленькое, чтобы его можно было перемещать из комнаты в комнату», — говорит Эш.
8. Расставьте приоритеты
   «Если у вас заканчивается время, вы, по крайней мере, выполнили самые важные задачи», — говорит Делсон. «В следующий раз приоритетом станут оставшиеся предметы».
9. Создайте систему отметок для детей
   «Дети любят видеть свои достижения, — говорит Делсон. «Предложите награду за заполненный список. Сделайте это весело».
10. Keep It Simple
    Используйте чистящие средства, которые имеют более одного назначения, вместо одного чистящего средства на каждую потребность — вам не нужны отдельные чистящие средства для ванной и кухни.
11. Сделайте зоны
    В понедельник вы уберете кухню, во вторник — ванную и так далее.
12. Устранение беспорядка
    Чем меньше у вас есть, тем меньше вам нужно убирать.
13. Атакуйте комнаты сверху вниз
    «И затем справа налево, как профессиональный уборщик», — говорит Эш. «Очистите все поверхности и пространство пола. Возьмите корзину и поместите предметы с верха мебели и полов в корзину (или две).Это значительно ускоряет полировку мебели, подметание и уборку пылесосом «.
14. Пыль и полировка поверхностей в первую очередь
    «Пылесосьте дольше и избегайте пыления мебели», — говорит Эш.
15. Используйте более одного пылесоса
    Один большой пылесос — хорошая идея, но если вы оставите несколько ручных пылесосов меньшего размера в нескольких комнатах, это поможет вам собрать их на ходу.
16. Think Ahead
    Примите меры, чтобы содержать вещи в чистоте заранее — такие вещи, как добавление дополнительных вкладышей в мусорные баки и облицовка полок холодильника полиэтиленовой пленкой, могут сэкономить вам драгоценные минуты.
17. Назначьте день для стирки
    «Научите детей, что по субботам вы всегда раздеваете кровати и сортируете белье», — говорит Эш.
18. Чистите на ходу
    «Научите детей ополаскивать раковину после чистки зубов и опорожнять контейнеры для мусора, когда они полны», — говорит Эш. «От этих часто используемых пятен подумайте о хранении чистящих салфеток под раковинами, которые готовы к быстрой очистке после принятия ванны».
19. Переделайте уже имеющиеся у вас принадлежности
    Сэкономьте время на походе в магазин и используйте то, что у вас есть, для чистки.«Я предлагаю уксус для чистки кофейников, микроволновых печей, насадок для душа и раствора для плитки — и это лишь некоторые из них», — говорит Эш.
20. Self-clean
    «Для любителей барбекю, которые хотят, чтобы их грили сверкали, поместите решетки для гриля в самоочищающуюся духовку», — говорит Эш. «Установите температуру на 500 и установите таймер на 45 минут».
21. Держите вместе
    Храните предметы в порядке. Например, все принадлежности для кофе должны идти в комплекте с кофеваркой, чтобы их было легко быстро очистить.
22. Empty It
    Для любителей спорта возьмите за привычку опорожнять и чистить спортивные сумки после каждого использования. «Бросьте униформу в стирку и очистите снаряжение (шипы и капы)», — говорит Эш.

Нужна помощь в организации?

Источник текста: Лиза Яннуччи — писатель-фрилансер, писавший для многих журналов и газет.

5 советов, как найти баланс между работой и домашними делами

Работа по дому часто занимает много времени, и это особенно сложно, когда вам приходится выполнять ее в промежутках между работой.Вы должны найти для себя стратегию и, исходя из этого, продолжать ее каждый день. Есть много способов управлять этим временем, которые люди, которые были на вашем месте, придумали и поделились этими советами с остальным миром. Итак, вот несколько советов, как не отставать от работы по дому, пока вы идете на работу.

Первый:

Составьте план.

Создание еженедельного расписания уборки, с определенными задачами на каждый день, некоторыми большими и небольшими, и вы знаете, какие из них вы должны выполнить в этот день.Если порядок наскучит, можно немного перетасовать расписание. Вы можете это сделать или просто спланировать заранее. Тем не менее, имея расписание, вам не нужно постоянно вертеться в голове и постоянно думать о том, что делать завтра. Итак, расписание — лучший подход.

Если вы не живете один, вы можете попросить своего партнера помочь вам по хозяйству. Вы также можете поставить для них несколько задач в график уборки. И если ваши дети в подходящем возрасте, они тоже могут помочь.Если вы живете один, вам не нужно беспокоиться о переноске для всей семьи, и вы можете больше сосредоточиться на себе и своем доме. Если вы не замужем, но живете не один, попросите своих соседей по дому помочь.

Вы можете выполнять несколько задач одновременно, выполняя несколько задач одновременно. Вы можете приступить к уборке, ожидая, пока стиральная машина завершит стирку. Или вы можете убрать ванную комнату, ожидая, когда приготовят ужин в духовке. И так далее с разными комбинациями.Каждый раз, когда вы знаете, что одна задача может выполняться сама по себе без вашего участия, вы можете сосредоточиться на других вещах, и таким образом вы сэкономите много времени.

Работайте рядом с вашими детьми, пока они заняты

Таким образом, они вам не мешают и им что-то от вас нужно. Дети всегда заняты вещами, а если нет, их очень легко занять. Вы можете оставить их смотреть телевизор, поиграть в видеоигры или почитать, а пока вы можете сосредоточиться на уборке.Если дети хотят «помочь», просто выделите место, где они могут поиграть, и подбадривайте их за ту прекрасную работу, которую они делают. Это может воодушевить их в будущем, когда они действительно смогут помочь.

Общайтесь с друзьями и соседями

Вы можете договориться со своими соседями о помощи друг другу. Вы зовете кого-то прийти и помочь вам с домашними делами, а взамен делаете то же самое, когда они в этом нуждаются. Другой вариант — отвести детей к своим соседям, чтобы они могли пообщаться со своими детьми, а вы можете использовать время дома в одиночестве для выполнения работы.

Вот и все. Вероятно, есть еще много способов, которые могут быть полезны, но нам также может хватить и этих. Надеюсь, они окажутся вам очень полезными и сделают вашу повседневную жизнь намного проще. К тому времени, когда наступит конец следующей недели, и эти советы вам не помогут, вы сможете найти еще много других, которые, вероятно, будут более эффективными.

[автор] [author_image timthumb = ’on’] https://millennialistmom.com/wp-content/uploads/2018/01/nicolegar.jpg [/ author_image] [author_info] Николь Гардинер — занятая мама великолепного маленького мальчика. Она писатель и считает, что тема совмещения работы с домашними делами очень важна и интересна. [/ Author_info] [/ author]

По теме

10 советов, как лучше управлять своей работой и домашними делами.

Из-за карантина Covid-19 наши дома превратились в офисы. Это заставило нас жонглировать семьей и офисной работой.

Достичь баланса между работой и личной жизнью при работе из дома может быть непросто.Вы никогда не знаете, будет ли ваш ребенок кричать ваше имя, пока вы разговариваете с клиентом по видеосвязи. Бывают дни, когда вы вообще не можете работать, потому что ваш ребенок болен.

Тем не менее, так быть не должно. Вы по-прежнему можете поддерживать свою продуктивность, ведя здоровую семейную жизнь.

Есть несколько эффективных советов по управлению временем, которые помогут вам в эти трудные времена. Они могут помочь вам снизить уровень стресса и справиться с проблемой «удаленной работы».

В этом посте вы найдете десять советов, которые помогут вам управлять своей работой и домашними обязанностями. ‍

1. Ставьте реалистичные ожидания

Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к большим целям. Но если вы ставите меньшие достижимые цели, вы с большей вероятностью их достигнете.

Итак, планируя свой рабочий день, составьте доступный список дел, в котором четко разделены домашние дела и рабочие графики.

Этот список целей должен быть тем, что вы можете достичь за обычный день.Не стоит переоценивать свои способности и строить грандиозные планы на день.

Когда вы достигнете этих целей, вы почувствуете себя уверенно, обладая управленческими навыками, и захотите достичь большего. Записывание целей также может повысить ответственность за их выполнение.

Есть также много научных данных, подтверждающих это. Например, 42% тех, кто пишет свои цели, скорее всего, их достигнет.

Итак, почему бы не взять ручку и бумагу и записать эти цели.Записывая их, вы будете мотивированы к конкретным действиям, которые вы хотите предпринять.

2. Измените свое прежнее время поездок на работу

Знаете ли вы, что обычно средний американец проезжает около 16 миль, чтобы добраться до работы в одну сторону?

Это означает, что у вас будет достаточно времени, чтобы привести свой дом в порядок. Это не нарушит ваш рабочий график. Вы также сможете закончить свои повседневные домашние дела и уделить внимание своей работе позже, не отвлекаясь.

Например, вы можете выделить время утром для того, чтобы расхламить, привести в порядок свои вещи и убраться.

Выберите хотя бы одну комнату или определенную работу по дому, которую вы хотите выполнить в этот день. Благодаря такому разделению домашних дел вы можете выполнить довольно много задач к концу недели.

Вы также можете организовать и очистить свое рабочее пространство, пытаясь продолжить с того места, на котором остановились на следующий день.

3.Определите частоту выполнения работы по дому

В зависимости от количества детей и домашних животных, которые у вас есть, вам не всегда нужно убирать каждую часть дома.

Конечно, поддерживать чистоту в доме жизненно важно, но вам не нужно сосредотачивать свою энергию на занятиях, которые могут подождать еще дня.

Например, вы можете ежедневно убирать места, где ваш ребенок или ваши домашние животные проводят большую часть своего времени. Вы можете оставить на следующий день вытирать пыль, мыть швабру и другие домашние дела.

Если вы хотите сэкономить больше времени, вы можете привлечь всех к работе, придерживаясь принципа «чистоты по ходу дела». Научите детей собирать предметы и класть их на свои места.

Наши семьи могут взять на себя ответственность за домашние дела и превратить часы уборки в несколько минут.

Итак, установите правила домашнего хозяйства для определенных мест, где можно есть, делать домашнюю работу и играть. Таким образом, вы можете запланировать время для ежедневной уборки этих участков.

4.Определите, что легко выполнить по дому

Работать с детьми и супругом уже сложно. Проблема намного сложнее, если вы убираете свой дом.

То, как вы стараетесь управлять работой с вашим графиком уборки, в основном будет зависеть от возраста ваших детей и от того, какую работу вы выполняете дома.

Как родители, старайтесь больше вовлекать детей в свою жизнь, обучая их убирать, организовывать и помогать. Таким образом, вы и ваш партнер сможете сбалансировать свои роли родителей и работников.

Постарайтесь определить, какие рутинные дела легко выполнить, и, если можете, постарайтесь разбить их на части. Вы можете составить отдельный список задач, которые хотите выполнять ежедневно, еженедельно или ежемесячно.

Кроме того, постарайтесь сосредоточиться на том, что нужно сделать немедленно, чтобы вы могли избавиться от этой рутинной работы. Если вы откладываете на потом, он может снова укусить вас.

Итак, выполняйте простые задачи и расставляйте по приоритетам те, которые вам действительно нужны, чтобы отметить их в списке.

5. Чистые помещения сверху вниз

Если в вашем графике глубокая уборка, мы рекомендуем делать это сверху вниз.

Служба коммерческой уборки горничных моряков Нью-Йорка предлагает людям всегда убирать от потолка до пола. Это необходимо для того, чтобы все щели и поверхность были безупречными.

Вы можете взять корзину или контейнер, а затем разместить предметы на поверхности мебели и на полу.

Это значительно упрощает полировку мебели, подметание полов и уборку пылесосом.

6. Примите мышление «Чисто на ходу»

Как мы упоминали ранее, ваши дети должны быть частью вашей команды, когда дело доходит до разделения домашних дел.

Если у вас есть дети, научите их таким привычкам, как расставлять посуду, держать одежду на месте или опорожнять контейнеры для мусора.

Хотя вы можете чувствовать себя плохо из-за того, что ваши дети прилагают столько усилий, именно командная работа сделает вашу повседневную жизнь успешной.Кроме того, ваши дети будут усваивать хорошие ценности, которые останутся с ними на протяжении всей их жизни!

7. Делайте смешанные перерывы

Если вы работаете из дома, скорее всего, никто не скажет вам, когда вам следует сделать перерыв. Это включает в себя вставание и растяжку, короткую прогулку, выполнение простых упражнений или быстрый перекус.

Перерывы действительно важны для улучшения психического и физического здоровья. Вы должны сделать своим главным приоритетом хорошо отдохнувший, потому что вы можете забыть об этом, работая из дома .

Тем не менее, было бы лучше запланировать перерывы. Не считайте время обеда или ужина единственным временем отдыха. Разделите свой день на рабочие занятия с небольшими перерывами посередине.

Это позволит вам освежить сознание, найти время для быстрой чистки, проверить новости и уделить время личной жизни.

Помните, что вы не выполняете никаких серьезных домашних дел. Вместо этого вы выполняете простые задачи, которые можно выполнить всего за пару минут.

8. Составьте план уборки

Точно так же вы можете ежедневно уделять пару минут, чтобы разработать грубую структуру уборки, которая позволит вам максимально использовать ваше время.

Например, если ваши дети ходят в школу, уберите их комнаты, пока их нет. Обратите внимание на работу по дому, на которую обычно уходит минимум времени, и постарайтесь выполнять ее в перерывах между перерывами.

Поскольку работа из дома дает вам больше возможностей, вам следует попытаться получить от нее максимум.

Таким же образом можно выполнять несколько задач одновременно, выполняя несколько дел одновременно. Вы можете привести в порядок другие части вашего дома, пока заканчиваете стирку.

Точно так же вы можете убрать ванную комнату, ожидая, пока пища в духовке приготовится. Вы также можете попробовать различные комбинации.

Каждый раз, когда вы выполняете задачу самостоятельно, не требуя большого участия, вы можете сосредоточиться на других вещах, что помогает сэкономить много времени.

9. Придумайте запасной план

Удаленная работа с детьми во многом непредсказуема. Это новая критика, брошенная работающим родителям.

Итак, вам нужен запасной план на ваши рабочие дни.

Будут дни, когда вы будете чувствовать себя умственно занятым или напряженным, и вы не сможете заставить себя убрать свой дом. Вам может быть трудно регулярно убирать в доме.

Итак, в качестве запасного варианта рассмотрите возможность использования услуг по уборке дома.Такое расположение может помочь свести к минимуму ваши домашние дела.

10. Работа, когда дети заняты

Детей, особенно младших, очень тяжело развлекать. Они не будут понимать границ между рабочим местом и домом, пока вы работаете удаленно.

Итак, лучше всего работать, когда они заняты или заняты. Таким образом, они не будут мешать, если им что-то от вас понадобится.

Вы можете позволить им смотреть телевизор, играть в видеоигры или читать.Таким образом, вы можете продолжать заниматься домашними делами.

Если ваши дети хотят « помочь », то установите область, в которой они могут притвориться, и поощрить их за ту большую работу, которую они делают. Это позволит им в будущем помочь.

Заключение: не делайте все самостоятельно

Мы понимаем, что управление домашними делами и своей работой может быть сложной задачей. Бывают моменты, когда вы испытываете замешательство, беспомощность и смирение.

Однако ваша семья — это ваша команда, когда дело доходит до распределения домашней работы. Вместе вы сможете удовлетворить потребности в работе и преодолеть проблему, которую бросила нам эта изоляция.

Вкратце:

1. Установите гибкий график

Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы разбить свое расписание, чтобы заняться домашними делами и своей работой. Это поможет вам определить, когда лучше всего убраться в доме, постирать или провести весь вечер с детьми.Главное здесь — не собирать все в один день.

2. Нанять профессионального уборщика дома

Если у вас мало времени на уборку всего дома, возможно, вам придется выбрать услуги профессиональной уборщицы.

Это поможет сделать семейное время приоритетом. Между тем, это также гарантирует, что ваш дом регулярно убирается.

3. Научите своих детей некоторым домашним делам

Еще один способ сократить объем уборки, который вам нужно делать, — это научить ваших детей некоторым простым рутинным делам и привычкам.Конечно, это должно соответствовать возрасту.

Например, вашим малышам удастся убрать свои игрушки. Старшеклассники могут помочь с сервировкой и уборкой стола, а старшеклассники помогут с стиркой и приготовлением еды.

4. Знайте, когда делать перерыв

Конечно, лучший способ повысить продуктивность — это делать перерывы, а не только по ночам и в выходные.

Регулярно делайте перерывы, чтобы очистить сознание, это может улучшить ваше психическое здоровье и снизить уровень стресса.

Мы надеемся, что перечисленные выше советы по управлению домом помогут вам улучшить отношения в семье, стать более продуктивными и достичь того золотого баланса между работой и личной жизнью, которого вы всегда желали.

Дополнительно используйте программное обеспечение для управления персоналом для своей организации, чтобы отслеживать посещаемость, управлять расчетом заработной платы и многое другое. В это время необходимо поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Если у вас есть какие-либо вопросы, опишите их в комментарии ниже, и я обязательно отвечу на них

Простые советы по управлению домашними делами

Домашние дела. Вы их любите или ненавидите? Я должен признать, что ведение домашнего хозяйства не всегда было моей любимой ролью.Я могу сохранить дом. Я могу глубоко очистить. Но я не особо люблю заниматься домашними делами. Я слышал, что есть женщины, которые любят вести хозяйство. Я не совсем один из них.

Не поймите меня неправильно. Мне нравится чистый дом. Мне нравится смотреть на чистую кухню или организованный шкаф, когда белье сложено и убрано. Я также считаю, что это роль, которую нужно почитать, потому что Господь привел женщин / жен быть хранительницами дома (Титу 2: 4-5). Мне очень приятно осознавать, что я готовлю для своей семьи уютный и теплый дом.Тем не менее, сам процесс выполнения работы не доставляет удовольствия.

За годы совместной жизни я научился управлять домом через рутину. Я изучил методы, которые упрощают процедуру, я также узнал, что это нормально. чтобы делегировать задачи другим членам семьи, и мы можем работать вместе, чтобы поддерживать друг друга.

Моя роль — не горничная, а хранительница. Это означает, что я наблюдаю за выполнением задач, которые происходят внутри и вокруг дома.

Я не идеален в роли домохозяйки. На самом деле, бывает много недель, когда мне не удается сделать что-то из обычного списка. Но я стремлюсь обеспечить своей семье теплый, чистый, комфортный дом.

Это сообщение содержит ссылки на партнерскую рекламу.

Советы по ведению домашнего хозяйства

Создание домашнего распорядка

Что касается меня, у меня есть список вещей, которые необходимо выполнять каждый день, еженедельно, а также другие, о которых нужно заботиться только раз в месяц.Вот пример того, что мне подходит. Но помните, это мой список и то, что мне подходит. Ваш распорядок дня может выглядеть совершенно иначе.

Ежедневная работа по дому:

• Застелить кровати (мой сын сам стелит)
• Выровнять ванную
• Белье в корзинах
• Протереть столешницы и плиту
• Посуду вымыть и убрать

Еженедельная работа по дому:

• Стирать белье по понедельникам (стирать / сушить / складывать / убирать), это моя цель, но разные времена жизни могут означать, что это переносится в разные дни.
  • Я сортирую и управляю бельем, каждый складывает свою одежду.
  • Когда мой сын стал старше, он начал стирать белье самостоятельно.
• Ванные комнаты по вторникам
• Выносить мусор по вторникам — это рутинная работа моего сына.
• Подметать и мыть твердые полы в среду
• Пылить и выровнять столы и поверхности в четверг
• Заберите молоко из молочного завода (это может быть ваш продуктовый день.)
• Дополнительная стирка по мере необходимости в четверг или пятницу.
  • Мой сын разбирает и моет свои собственные по мере необходимости. Обычно я также стираю домашнюю стирку, например, скатерти, салфетки, простыни и т. Д.
• Пылесосите в пятницу или субботу — это задание, которое каждую неделю передается разным членам семьи.
• Уход за газоном, в зависимости от того, что нужно сделать, и / или погоды, это задача, которую обычно выполняет мой муж, но мы обучаем себя этой работе, и я помогаю, когда это необходимо.
• Водные растения, в пятницу или субботу в зависимости от другого расписания.

Ежемесячный распорядок по дому:

• План питания
• Продуктовый магазин, 2 раза в месяц

Экономия времени (и денег) Совет:

Закажите продукты в Интернете и либо доставьте их домой, либо запланируйте их самовывоз. Многие продуктовые магазины, такие как; Kroger, Giant Eagle, Wal-Mart теперь предлагают услуги самовывоза. Другие, такие как Hy-Vee, доставят прямо к вам домой. Я узнал, что, заказывая онлайн, я экономлю деньги, потому что могу редактировать содержимое корзины, чтобы не выходить за рамки бюджета.

Также рассмотрите возможность заказа продуктов через Amazon’s Prime Pantry. Я нахожу выгодные предложения и держу свою кладовую в сухих и консервированных продуктах.

• Мойка и пылесос автомобилей
• Очистка дверцы шкафа, внешней и внутренней кухонной техники
• Очистка холодильника
• Запуск самоочищающейся печи
• Запуск цикла очистки в стиральной машине
• Очистка канализации (я использую пищевую соду и уксус)

Ежеквартальные работы по дому:

Процедура:

• Очистите кофейник
• Переместите продукты из морозильной камеры в холодильник / морозильную камеру
• Очистите подоконники
• Очистите двери
• Пылевые потолочные вентиляторы
• Очистите верхнюю часть холодильника
• Очистите шкафы, по мере необходимости меняйте одежду.Удалите старые вещи (пожертвуйте или выбросьте).

Порядок уборки ванной комнаты

Итак, я узнал, что могу проводить общую ежедневную уборку в ванной, чтобы она оставалась свежей. Но раз в неделю делайте более глубокую чистку. Я стараюсь приводить в порядок ванные комнаты каждый вечер перед сном или первым делом утром. И я кладу полотенца и мочалки в корзины для белья (после того, как они высохли на воздухе). Затем я убираю туалетные принадлежности, щетки и т. Д. И забираю и возвращаю вещи, которые могли остаться.Иногда день меняется, но я обычно следую распорядку вторник / среда.

Вторник:

• Я протираю зеркало салфеткой из микрофибры только в горячей воде. 1 влажную ткань, чтобы протереть и удалить пятна и отпечатки пальцев, затем протрите ее сухой тканью, чтобы она оставалась блестящей.
• Сделайте то же самое со смесителями.
• Для раковин и столешниц я использую многоцелевой спрей миссис Мейер для всех поверхностей, чтобы они были свежими, чистыми и нетоксичными.Мой любимый аромат — жимолость.
• Я опрыскиваю наружную поверхность унитаза универсальным спреем, добавляю очиститель по краю и даю им впитаться в течение нескольких минут.
• Тем временем опрыскайте ванну спреем для душа Grove, затем сбрызните Bon Ami. Дать впитаться 5 минут. Затем вернитесь с щеткой для чистки, чтобы удалить жесткие участки мыльной пены, затем используйте скраб из кокосового волокна. Затем промойте. Мне нравится, насколько чистыми становятся душ и ванна после этого метода.

• Затем, используя влажную горячую ткань из микрофибры, я очищаю унитаз снаружи, а также сиденье и крышку, и заканчиваю чисткой щеткой изнутри.
• К этому моменту я почти готов. Кроме главной ванны, у нас есть отдельный душ со стеклянной дверью. Итак, вот мой самый большой совет. Я поливаю весь душ. Затем я забираюсь внутрь и очищаю все поверхности палочкой для мытья посуды. Используя ручную душевую лейку, я опрыскиваю все поверхности, прежде чем закончить принятием горячего душа.

Среда:

• Я возвращаюсь и закатываю коврики для ванной, протираю дверцы шкафа и вытираю полы в ванной.Я делаю это на следующий день, потому что, честно говоря, я просто устаю чистить ванны и душевые, поэтому мытье полов в другой день просто облегчает задачу, и, поскольку я уже в режиме уборки пола на кухне, мне лучше сделать все твердое покрытие этажей в тот же день.

Наконечник для экономии денег:

Я покупаю моющие средства через Grove Collaborative. У меня есть подписка, по которой я заказываю моющие средства с доставкой прямо домой. Продукция нетоксична, органична и пахнет потрясающе.Ведущие бренды, такие как Mrs. Meyer’s, Method, Seventh Generation и другие. Я использую эту услугу для заказа здоровых товаров для дома и личной гигиены.

Настройте систему, которая работает для всей семьи

По большей части мы используем ежемесячную систему. Недавно я использовал Freedcamp — онлайн-систему управления проектами. Я начал использовать его в группе блоггеров и быстро влюбился в функциональность системы. Я реализовал его использование в планировании своего блога и управлении виртуальной помощью.

Но потом я понял, что с ее возможностями я могу создать систему управления семейными проектами, чтобы все мы могли хранить наши задачи, пароли (есть зашифрованная система), планы питания и основные этапы в одном месте. Он синхронизируется с календарем Google, поэтому независимо от того, где мы находимся, у нас есть доступ к расписаниям и задачам друг друга.

Ежемесячно — корпоративное семейное собрание

Мы с мужем проводим то, что мы называем «корпоративным семейным собранием», один раз в месяц, чтобы обсудить любой семейный бизнес.Это запланированная встреча для нас двоих. Мы используем его для совместного планирования, организации или принятия решений по различным вопросам. Это дает нам возможность проанализировать семейный бюджет и обсудить любые предстоящие мероприятия или расписания, которые нам необходимо решить.

Ежеквартально — Семейное собрание

На этой встрече мы включаем нашего молодого человека. Мы разрешаем ему делиться любыми действиями, которые нам может понадобиться добавить в календарь. Он может вносить предложения по вопросам, которые мы можем рассмотреть, или делиться тем, что ему нужно.Мы информируем его о том, о чем ему, возможно, нужно знать. Мы также прорабатываем рутинные задания, чтобы убедиться, что каждый человек выполняет свои обязанности.

Это всего лишь несколько идей, которые мы реализовали на протяжении многих лет, чтобы обеспечить бесперебойную работу нашего дома. Раньше я гораздо больше беспокоился о том, выглядит ли дом «в порядке», но по мере того, как я стал старше, я научился не переживать по этому поводу. Сделанное лучше, чем идеально, и достаточно чистое лучше, чем у меня никогда не бывает времени сделать все это.

Какие у вас есть советы и уловки, которые помогут другим в их домашних делах? Я буду рад, если вы поделитесь своими идеями в комментариях ниже.

Предпочитаете планировщик дома? Попробуйте эти:

Папка для полной жизни

Планировщик ежедневной, еженедельной, плановой и зональной уборки

Папка для дома

Обязательно прочтите эти сообщения:

5 способов сбалансировать работу и домашнюю работу с расписанием

Как мама, работающая на дому, вы жонглируете большим количеством тарелок в любой момент времени.Одна из таких тарелок — это всегда домашние дела. Просто составив расписание, которое уравновешивает ваши рабочие задачи с домашними задачами (и придерживаясь его!), Вы сможете полностью сосредоточиться на текущей задаче, зная, что вторая у вас будет написана карандашом в будущем.

Когда работа и дом находятся в одном пространстве, разделить их бывает сложно.Глядя на груды грязной посуды, пытаясь поработать, в лучшем случае надоедает, а в худшем — мешает выполнить какую-либо работу. Эти двое нуждаются в разлуке, как два брата и сестры посреди ссоры. Один из лучших способов разделить работу и работу по дому, особенно если у вас нет выделенного офисного помещения, — это придерживаться расписания, в котором время для выделяется. Вот пять советов, как сбалансировать работу и работу по дому в вашем расписании.

Ставьте реалистичные ожидания.

Когда я впервые женился, я обычно убирал квартиру сразу, потому что мне нравилось иметь возможность после этого сесть и расслабиться в чистой квартире.Перенесемся к двум детям, новой работе на дому и переезду из крошечной квартиры в дом с тремя спальнями, и это уже нереалистичное ожидание. Даже если бы у меня было достаточно времени, чтобы очистить сразу от верха до низа, с моим торнадо 2,5-летней давности это не продлилось долго. Я изменил свои ожидания — и таким образом я считаю, что это намного менее напряженно. Конечно, не весь дом сразу становится полностью чистым, но я (обычно) в состоянии не отставать и все еще могу расслабиться, когда вычеркиваю все из своего списка на этот день.

Определите, какие задачи лучше всего выполнять без детей.

Мой малыш в том возрасте, когда он любит «помогать», поэтому есть много домашних дел, которые я могу легко решить, пока он бодрствует, а моя двухмесячная дочь дремлет. Он будет мыть посуду рядом со мной, у него есть свой игрушечный пылесос, и он очень взволнован, когда пришло время мыть шваброй. На самом деле он не помогает , но он остается занятым, и я могу легко за ним присмотреть. Работать, пока он рядом, сложнее, поэтому я оставляю свою работу на тот случай, когда он навещает свою бабушку или дремлет.То, как вы организуете свою работу и график уборки, будет во многом зависеть от возраста ваших детей и типа работы, которую вы выполняете. Также помогает поиск задач, которые вы можете выполнять, пока они заняты своим распорядком дня — например, я наводю порядок в ванной, пока он чистит зубы.

Определите, как часто нужно выполнять каждую задачу очистки.

В зависимости от того, сколько у вас детей и домашних животных и где они проводят больше всего времени, вам, вероятно, не придется убирать каждую комнату каждую неделю.В нашем доме верхний этаж почти закрыт для малышей и собак, и вытирание пыли обычно можно проводить раз в две недели. С другой стороны, пылесосить нужно не реже двух раз в неделю, чтобы держать собачью шерсть под контролем.

Составьте план.

Выделите несколько минут, чтобы набросать примерный график уборки — это не позволит вам тратить свободное время на решение, что делать в первую очередь, и поможет вам узнать, когда вы сделали достаточно, чтобы не тратить все выходные на уборку.У меня есть уход за детьми два дня в неделю (да, даже мамам, работающим на дому, нужна помощь!), Так что у меня остается три рабочих дня, когда я могу выполнить свою работу по дому. Один день отводится на покупку продуктов, а два дня — на еженедельную уборку. Есть несколько вещей, которыми я стараюсь заниматься каждый день — например, мытье посуды и собирать игрушки. Если у вас есть какая-то уборка, которую не нужно делать еженедельно, чередуйте их — например, я вытираю одну неделю, а Windex — другую.

Составьте запасной план.

Работа на дому и воспитание детей непредсказуемы. Так что, хотя иметь план — это хорошо, хорошо иметь запасной план. Планирование работы по дому или работы на выходные оставляет меня без сил, но я не против наверстать упущенное в выходные дни, когда дела идут не так, как планировалось, или просто когда погода была хорошей в среду, но все выходные требовал дождя.

Мамам, работающим на дому, часто нужен график уборки, как и тем мамам, которые каждый день ездят на работу.Отделение уборки от работы путем определения того, какое время должно быть посвящено каждой из них, помогает предотвратить чувство вины от грязного дома, которое захватит ваш рабочий график. И не забывайте иногда делать перерыв — ни у кого нет чистого дома 24 часа в сутки, 7 дней в неделю; и семья в любом случае должна иметь приоритет над этой надоедливой паутиной.

Пять способов сделать баланс между семьей и работой НАМНОГО проще

Вы испытываете стресс, пытаясь найти баланс между семьей и работой? Прочтите пять способов сделать это НАМНОГО проще.

Когда вы пытаетесь найти баланс между работой и семьей, вам часто кажется, что в течение дня просто не хватает времени. И жонглирование этими двумя может показаться бесконечной и безвозвратной борьбой.

Но это не должно быть сложно. С некоторыми простыми изменениями в вашем распорядке дня и вашем образе мышления вам будет легче сделать всех счастливыми, включая вас самих (и сохранить рассудок).

Пять способов сделать баланс между семьей и работой НАМНОГО проще

Чтобы помочь вам в этом, вот пять вещей, которые сработали для нас.Не стесняйтесь попробовать один или все из них, и посмотрите, что вам подходит.

1) Вставай на час раньше

Начнем с самого болезненного! Как матери, сон — это тот товар, которого вам просто не хватает. Но поверьте нам, если вы сможете это сделать, встав на час раньше дня действительно окупит вашу жертву.

Наступивший час тишины перед тем, как остальная часть дома зашевелится (и начнется хаос), вы сможете настроиться на этот день. Это также ценное времяпрепровождение, которое дает вам ощущение рутины (или, по крайней мере, возможность контролировать ее).

Используйте это время с умом. Вы можете потратить его на подготовку к предстоящему дню, чтобы дать вам фору — приготовить школьные обеды, приготовиться к ужину, гладить (ну, знаете, все самое интересное…). Или вы можете потратить час на непрерывную работу.

Или, вот вам действительно безумная идея — потратьте ее на , вы . Любите йогу? Сделай это. Отстает от любимого телешоу? Смотрите это. Или просто потратьте его, потягивая чай, слушая радио и размышляя над днем.

Считайте это своим часом здравомыслия.Вы можете использовать его, чтобы догнать, опередить или просто быть «собой» до того, как весь остальной мир проснется и ожидает, что вы удовлетворите его потребности.

2) Установите определенное время для работы по дому

Несколько лет назад мы пытались найти баланс между работой по дому и нашим бизнесом. Было такое чувство, что мы всегда отставали по одному или по обоим, и психологический вес бесконечной поддержки работы был утомительным.

Но одна простая вещь изменила это: мы разработали расписание работы по дому.

Это было очень просто.Мы разделили основные домашние дела на пять получасовых интервалов с понедельника по пятницу, убедившись, что сгруппировали похожие задачи вместе. Каждые полчаса нужно было делать сразу после школьного забега, прежде чем мы сядем за работу.

И разница была поразительной.

Полчаса перерыва было мысленно выполнимо. И мы могли быстро выполнять задачи каждый день — часто достигая большего, чем мы ставили перед собой. Тогда мы могли бы мысленно очистить голову от работы по дому и сосредоточиться только на своем бизнесе.

Мы также привлекли к участию и остальных членов семьи, распределяя соответствующие задачи для каждого члена, чтобы они тянули свой вес.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь справиться с работой по дому, подумайте о том, чтобы сделать что-нибудь подобное. Установите время и распорядок для своих дел и забудьте о них до конца дня.

Устали от домашних баталий с партнером? Узнайте, как вы можете их решить.

3) Установите границы для своей работы — и придерживайтесь их

Этот совет МНОГОЧИСЛЕННЫЙ, когда мы говорим о работе из дома.Доверьтесь нам, пытаясь угодить всем, и делать слишком много дел одновременно, это приводит к стрессу и лишней работе.

Вместо этого определите четкие границы для своей работы — когда и где вы ее делаете — и включайте и выключайте их соответственно. (Если вы работаете на кого-то другого, вам, возможно, придется сесть с ним, чтобы договориться, когда вы это делаете, и не проверяете работу.)

Это означает выключение вашего телефона (или, по крайней мере, рабочих уведомлений, включая социальные media), когда вы не работаете. Это означает НЕ проверять электронную почту перед сном.А это значит, что откажитесь от «быстрого кофе» с друзьями, когда у вас есть время на работу.

Чем больше вы уважаете свои собственные границы, тем больше они будут работать на вас. И их стоит защищать. Когда вы будете четко знать, когда вы работаете, вам будет легче отказаться от всего остального и работать продуктивно. И так же легко оставить работу и по-настоящему сосредоточиться на остальной части своей жизни, когда это не так.

Это также помогает иметь определенное рабочее место, которое можно закрыть или уйти оттуда в конце рабочего дня.Если вы будете дразнить незавершенный список дел, когда вы пытаетесь расслабиться на диване вечером, это не поможет вам освободиться в уме, чтобы вернуться на следующий день отдохнувшим.

4) Планируйте еду и готовьте заранее

Если вы мама и у вас много работы, вы не можете просто взять сэндвич или еду на вынос и продолжить. Если ваш партнер не готов помочь, вам нужно остановиться и накормить свою семью.

Но это не значит, что вы должны быть прикованы цепью к плите каждую ночь.Или паникуйте, роясь в холодильнике в поисках чего-то, что вы можете бросить вместе в здоровую пищу, которую ваши дети будут есть на самом деле.

Если немного продвинуться в планировании и подготовке, вы легко сможете приготовить съедобный обед каждый вечер — и позволят вам сэкономить время, чтобы поработать или провести с детьми.

Если вы действительно хотите выиграть, вовлекайте своих детей в придумывание идей еды каждую неделю, затем составьте график приема пищи и покупайте все, что вам нужно. Некоторые блюда вы можете приготовить свежими каждый вечер, но другие (например, лазанья, домашний пирог и тушеное мясо) можно приготовить заранее и заморозить, чтобы их можно было забрать, когда они вам понадобятся.

Может показаться, что это много работы, но это действительно может иметь значение. Как только вы приобретете привычку планировать свою неделю вперед, это избавит вас от стресса и работы в свободное от еды время. Кроме того, это упрощает совершение покупок и сокращает потери.

5) Знайте свои пределы (и уважайте их)

Вы не робот, вы человек. А это значит, что иногда у вас просто не хватает воли или энергии, чтобы что-то сделать, или вам просто нужно уделить время себе. Так что распознайте, когда вам нужно замедлить или остановиться, и сделайте это.

Заставляя себя работать больше или больше, вы просто утомитесь и разозлитесь. Вам не понравится ни работа, ни семейная жизнь, и вы не справитесь ни с чем особенно хорошо (трудно проявить творческий подход, если вы находитесь в состоянии стресса и истощены). Продолжайте в том же духе, и вы можете начать накапливать массу проблем с физическим и психическим благополучием.

Будьте добры и к себе. Невозможно быть идеальным все время (или даже большую часть времени!). Примите то, что вы делаете все возможное, и примиритесь со временем, которое не приводит к совершенству.

Обгоревшие обеды и немытая школьная форма не являются бедствием — и они не причинят вреда вашим детям психического здоровья. Это просто то, с чем вам нужно разобраться в данный момент и смириться. Жизнь действительно слишком коротка, чтобы беспокоиться о таких вещах; вместо этого сохраните свою энергию для более серьезных испытаний и научитесь смеяться над каждодневными неудачами.

Дополнительные советы по совмещению работы и семьи

В этих статьях вы найдете больше практических советов, которые помогут вам достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью:

Пять советов по составлению плана управления домашними делами

При таком загруженном графике работа по дому никогда не бывает самым захватывающим вариантом.Даже те немногие, кто действительно любит уборку, иногда не могут найти время для уборки. По мере того, как семьи растут, уборка становится все труднее, но это еще более важно. Я много лет работал врачом и никогда не пользовался услугами коммерческой уборки дома. Я подошел близко и даже заказал одного — который не пришел! — но нам всегда удавалось содержать дом в чистоте, несмотря на то, что у нас двое маленьких детей, и мы оба практикующие профессионалы. Нет ничего плохого в том, чтобы получить услугу по управлению домашними делами, если вы можете себе ее позволить, но вот несколько советов для тех, кто предпочитает выполнять повседневные домашние дела самостоятельно:

Решите, насколько чистый дом важен для вас и вашей семьи

Не всем нравится жить в безупречном доме.Как врач, который часто посещает людей по дому, я видел очень неухоженные дома. Я часто слышу, как люди жалуются на то, что стандарты чистоты сильно отличаются от стандартов их партнеров. Даже супружеским парам нужно будет поговорить о том, насколько аккуратными они хотят, чтобы их дома были, чтобы все шло гладко. Иногда на людей влияет их происхождение / воспитание, но их можно побудить улучшить свои стандарты, если они живут с более опрятным человеком. Это может потребовать некоторого компромисса из-за других важных приоритетов, но вы можете начать с определения стандарта чистоты для вашего дома.

Решите, как часто нужно выполнять работу по дому

После того, как вы решите, насколько чистым должен быть ваш дом (обычно), вы можете определить, как часто нужно выполнять работу по дому, чтобы оставаться на высоте. Некоторые люди убирают свои ванные комнаты только раз в месяц, чтобы поддерживать свои стандарты, в то время как другим приходится чистить поверхность ежедневно, чтобы чувствовать себя комфортно. Будьте реалистичны при планировании этого аспекта, потому что это вызовет стресс, если у вас никогда не будет времени выполнять работу по дому так регулярно, как вы планировали.Это может означать 10 минут уборки перед работой или 30 минут перед сном через день. Например, мы обеспечиваем регулярную загрузку и опорожнение посудомоечной машины в моем доме, чтобы кухня была чистой. Каждый вечер после ужина на загрузку грязной посуды уходит 15 минут. Некоторые дела не должны накапливаться слишком долго, чтобы избежать неприятностей, из-за которых вы захотите переехать!

Решите, кто будет отвечать за каждую работу

В некоторых семьях есть диаграммы, чтобы гарантировать, что каждый выполняет работу по дому или чередует работу.Он может вам понадобиться, а может и не понадобиться, но полезно иметь представление о том, кто и что будет делать. Как гласит история, если все будут думать, что это чья-то работа, то никто этим не займется! Маленьким детям иногда нужны правила и распорядок, чтобы помочь им с уборкой, но большинство детей старшего возраста и взрослых должны взять на себя ответственность самостоятельно. У нас нет человека, по имени которого можно было бы опорожнять маленькие урны в моем доме, потому что взрослые делают это, когда мы можем, но папа обычно выносит мусор на улице. Если вы живете один, решите, какую работу вы можете выполнять и в каких работах (если таковые имеются) вам нужно регулярно получать помощь, например, садоводство или мытье полов.

Решить, когда работа будет завершена

Как бы мы ни были заняты, тайм-менеджмент является ключевым моментом. Рутина всегда помогает. Если вы действительно чувствуете, что не можете уделять уборке даже 30 минут в неделю, это может быть хорошей возможностью пересмотреть оценку профессиональных услуг по уборке. Поддержание порядка в доме полезно для вашего психического и физического здоровья, особенно если вы живете с детьми. Приобретайте качественные продукты (и оборудование), вовлекайте всех (если можете) и веселитесь. Иногда я слушаю музыку или комедию во время уборки.Как и любая новая привычка, поначалу это будет сложно, но вскоре домашние дела станут частью вашего распорядка дня.

Разработайте план резервного копирования с учетом загруженных графиков

Как и во всех хороших планах, должен быть план Б. Будут недели или месяцы, когда мы вдвойне заняты или умственно напряжены и не сможем вынести чистку. Большинство людей все равно будут чистить поверхность или убирать за собой каждый день, но им будет сложно найти время для тщательной очистки и обслуживания.Я помню, как столкнулся с этим, когда решил несколько месяцев проработать врачом полный рабочий день — тогда мы позвонили в клининговую службу. Для большинства людей мой дом выглядел бы неплохо, но я знал, что он намного ниже выбранных нами стандартов, и не был готов согласиться на меньшее. В конце концов мне пришлось взять выходной, чтобы разобраться с этим и вернуться к попыткам держать себя в руках, пока мое расписание не улучшится.