Как в 50 лет выглядеть на 25

27 янв,
21:46
|

Наталья Григорьевская
Журналист редакции сайта Пятого канала

Общество7 597

Врач Лизун рассказала, что нужно делать для того, чтобы в 50 лет выглядеть в два раза моложе

Фото: Depositphotos / Goodluz

Читайте нас в:

Дзен

Новости

Сколько лет на самом деле женщине сегодня трудно угадать: в паспорт не заглянешь, а некоторые молодые бабушки выглядят как сестры своим дочерям и сыновьям. После 50 многие признаются, что только начинают полноценно жить: путешествуют, открывают новые таланты и способности, занимаются развитием тела и души. И, конечно, результат налицо. Как сберечь красоту и здоровье и слегка обмануть время, несмотря на естественный процесс старения, рассказала главный врач клуба красоты и здоровья Helms, нутрициолог и диетолог Ирина Лизун.

Правильное питание

Depositphotos / timolina

Обмен веществ с годами замедляется, и, чтобы организм получал достаточное количество полезных питательных веществ, придется доставлять в тело больше дополнительных витаминов и микроэлементов. Врач рекомендует добавить в рацион больше железа, магния, цинка, а также витаминов B12 и D. Однако сначала стоит сдать анализ и узнать, чего не хватает и в каких дозировках, и только потом приниматься за БАДы.

Лишние килограммы после 50 лет появляются также из-за снижения чувствительности клеток к инсулину. Поэтому проанализируйте свое меню и включите в него больше белковых продуктов и овощей, по возможности исключив быстрые углеводы — сладости, мучное, крупы и макароны, пишет WMJ. ru.

Активность

Depositphotos / fotomircea

Чем больше вы двигаетесь в старшем возрасте, тем лучше. Эксперты предупреждают, что с годами возрастает риск саркопении, когда начинает уходить мышечная масса. Люди быстрее утомляются, а одышка мешает привычному образу жизни.

Для качественной диагностики врачи советуют сделать биоимпедансный анализ состава тел, который выявит соотношение мышечной и костной ткани, а также жировой и водный баланс в теле. Желательно такие измерения проводить в динамике, и, если показатели снижаются, стоит задуматься о том, чтобы быть более активным в физическом плане. Достаточно присоединиться к клубу любителей скандинавской ходьбы или взять палки в руки самостоятельно, записаться на танцы или в студию йоги.

Позитивный настрой

depositphotos / Wavebreakmedia

Без позитивного настроя вся работа над телом и питанием пойдет насмарку. Главный секрет долголетия — то, что происходит в нашей голове, поэтому нелишним будут походы к психотерапевту и психологу, которые помогут справиться с депрессией и подскажут оптимальные пути для достижения гармонии между телом и разумом.

Красота

Depositphotos / luminastock

Для поддержания юного состояния кожи воспользуйтесь советами косметолога. Бьюти-сфера предлагает немало современных средств и способов для того, чтобы «стереть» с лица и тела несколько лет.

Тип кожи у разных людей индивидуален, однако главное в возрастном уходе — качественно увлажнять кожу и повышать ее упругость. Нельзя пренебрегать и защитными кремами, содержащими липиды.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему женщинам нельзя бояться своего возраста и говорить, что в душе лишь 18.

Красота
Диета
Еда
Пенсия

Читайте также

+1°
755 мм рт. ст.
93%

72.13
1.60
76.64
1.55

🧙‍♀ Гороскоп для всех знаков зодиака на 23 декабря

Женщины за 50 с шикарными фигурами — о том, как им удается выглядеть на 20 лет моложе | 29.

ru

Эти красотки отлично выглядят для своего возраста — они рассказали, как им это удается

Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов

Поделиться

Говорят, что с возрастом женщине не удержать фигуру в форме: противные лишние килограммы все равно прорвутся наружу и с комфортом распределятся по всему телу. Удобно принять такую позицию как оправдание для себя и со спокойной душой пить чай с бубликом. Героини нашего материала с блеском доказали обратное: быть стройной можно в любом возрасте, если прилагать к этому усилия. Ради справедливости скажем, что генетика и образ жизни играют здесь далеко не последнюю роль. Участницы материала, как в молодости, ловят восхищенные взгляды и получают миллион комплиментов. Мы спросили у них, как сохранить девичью фигуру.

Мотиватором к похудению для Раисы стало пальто ее дочери 

Фото: Раиса Горохова

Поделиться

— После сорока лет я стала замечать, что мой вес неуклонно растёт. Думаю, что это знакомо многим. Бытует мнение, что с возрастом все женщины полнеют и это как бы нормально. И еще я слышала, что дочки наследуют формы матерей: «Посмотри на свою тещу, и ты поймешь, какой станет твоя жена через 30 лет». Моя мама весила более 100 кг, и мне не хотелось идти по ее стопам, но мотивации не хватало, и мне казалось, что ем я немного. Но внезапно у меня появилась просто улетная мотивация: дочь собиралась выбросить пальто, а оно мне очень нравилось. Я примерила — не сходится, и в течение буквально 1–2 минут я решила, что мне надо уменьшить объем талии на 4–5 см. Базовые знания у меня к тому моменту были, ведь все мы в принципе знаем грехи за собой в питании. Понедельника я ждать не стала, начала резко, с питания.

Женщина придерживалась своей программы питания и успешно похудела 

Фото: Раиса Горохова

Поделиться

Меню я себе составила из обычных для нашей природной полосы продуктов: каши, кисломолочные продукты, творог, яйца вареные, днем овощной суп типа минестроне, рыба или белое мясо отварное с припущенными овощами вечером, фрукты — все самое обычное без трюфелей, авокадо и рябчиков. Сахар, хлеб и соль на то время исключила. Плюс к этому — гимнастика по утрам и вечерняя ходьба 5 км быстрым шагом ежедневно в любую погоду. В течение двух месяцев я сбросила 10 кг и стала весить 58 кг. Этот вес я держу уже более 15 лет. Я большая сладкоежка, но выход для себя нашла: сделала по средам разгрузочные дни на горьком 90% шоколаде, 150 граммов в сутки. Организм от такой диеты ликовал. Поддерживать вес легче, чем сбросить, и теперь я всегда думаю о том, что я ем. Жесткой диеты у меня нет, но я по-прежнему ограничиваю себя в жареном, копченом, в продуктах, приготовленных промышленным способом. Я готовлю сама. И я счастлива, что научилась жить без обезболивающих препаратов.

Раиса занимается спортом, танцами и моделингом 

Фото: Раиса Горохова

Поделиться

Гимнастика, велосипед, вечерние прогулки в быстром темпе — это осталось со мной, и со временем добавились латиноамериканские танцы два раза в неделю, а три года назад танцы сменил моделинг. И сейчас я говорю себе спасибо за то решение, которое я приняла много лет назад, моя жизнь наполнена новыми знакомствами и интересными событиями. Движение — это жизнь, уверяю вас, это основное правило для сохранения здоровья. Модное сейчас движение бодипозитива предполагает, что нужно принимать себя в любой комплекции. Я принимаю это, но с оговоркой: мои морщинки на лице не мешают мне жить, но вот если мои мышцы потеряют эластичность или мои суставы потеряют подвижность, это будет проблема. И лишний вес — он не добавляет здоровья, это лишняя нагрузка на наши суставы, на систему кровообращения, поэтому я думаю, что мы должны изменить то, что в наших силах.

Ольга обходится без спортзала, занимается по необходимости дома 

Фото: Ольга Хохлова 

Поделиться

— Ухаживающей косметикой я не пользуюсь уже лет десять, но недавно мне подарили крем и сыворотку французской косметической фирмы Academie, поэтому теперь я пользуюсь ими, мне нравится. Спорт не люблю, крайне нерегулярно делаю утреннюю гимнастику, только тогда, когда выхожу из формы. Питание у меня довольно ограниченно. В 50 лет я начала набирать вес и считала, что это неизбежно в связи с перестройкой организма, но, поменяв питание из-за проблем со здоровьем, я решила проблему и с весом, и со здоровьем. В основном употребляю фрукты, овощи, иногда рыбу, яйца, шоколад.

Обхожусь без спортзала. Когда начала набирать вес, ходила на йогу несколько лет. Считаю ее очень полезной для мышц и связок. Но мне йога никак не помогла в уменьшении веса и стройности тела, а вот сменив питание, я стала более гибкой и сейчас могу делать упражнения, которые десять лет назад на йоге у меня не получались. Если очень сильно устала, то считаю, не нужно издеваться над своим организмом, надо давать ему отдых.

Ольга тщательно следит за питанием 

Фото: Ольга Хохлова

Поделиться

Лет десять назад я точно выглядела хуже, чем сейчас. Для меня самой это парадокс. Я не понимаю причину, по которой так все происходит. Раньше я больше уделяла времени уходу за лицом и телом, потом решила, что нам слишком много навязывают косметических средств, и я свела к минимуму их употребление. Но это моя личная точка зрения. Я могу предположить, что рацион питания имеет немаловажную роль в данном вопросе.

Основной секрет Елены — питаться маленькими порциями 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

— Я поддерживаю форму и размер М благодаря каждодневным физическим нагрузкам: ходьба, плавание, кручу обруч, велотренажер, занимаюсь растяжкой — мне неинтересно каждый день делать одно и то же. Питаюсь с детства малыми порциями 150–200 г, больше не могу, и всем советую не растягивать желудки. Ем всё, что хочу, — мозг диктует. Никогда не буду есть, даже если предлагают что-то очень вкусное, если не хочу, не сосет желудок. Пью воду с лимоном, примерно по одному литру в день. С 35 лет пробовала голодать по П. Бреггу — неделю выдерживала, пила только воду с лимоном и медом. Хочу в этот пост поголодать недельку. Важный момент — правильно выйти из голодания. Мое правило по жизни «не ем, а пробую; есть, чтобы жить, не наоборот». Питаюсь просто и дочерей приучила к простой еде: все три дочери — 39, 33 и 28 лет — стройные.

Елена со своими дочерьми 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

Я не изматываю себя штангами, считаю, не нужны женщинам мужские крепкие мышцы. Я делаю все с удовольствием и перед зеркалом, каждый день. Утро начинаю с осмотра своих форм топлес: посмотрела и решила, чем буду заниматься сегодня для улучшения тела, пишу план на день. Я по природе своей жаворонок, поэтому все хорошие дела делаю с утра, вечером только ходьба перед сном. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Я родила трех детей, и мой вес был 53 кг. Я всегда следила за своей фигурой.

Елена с удовольствием занимается фитнесом 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

Я постоянно слышу комплименты по поводу своей фигуры и лица. Когда говорю, что 60 лет мне, у всех глаза округляются, гаишник остановил и, увидев год рождения, сказал: «Вы в холодильнике живете?» Конечно, это приятно, когда внучек принимают за дочек. Понимаешь, что труд твой не проходит бесследно. Многие говорят — генетика. Она только 20%, остальное — питание и образ жизни с физической активностью.

Юлия посещает тренинги по похудению и занимается с тренером

Фото: Юлия Новикова 

Поделиться

— Я регулярно посещаю косметолога, делаю уколы красоты, маски, другие косметологические процедуры. За телом с возрастом ухаживать сложнее, но я стараюсь: занимаюсь с тренером, хожу на тренинги по похудению, прохожу программу, которая называется эндосфера — она омолаживает лицо и тело. Я живу по расписанию и стараюсь не нарушать его. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Комплименты мне делают до сих пор.

У Татьяны от природы стройная фигура 

Фото: Татьяна Березина

Поделиться

— Спорт со мной с самого детства: бег, лыжи, коньки, гимнастика. После замужества и рождения детей я временно переставала заниматься и только к 48 годам вернула регулярные занятия спортом в свою жизнь. Я заметила, что моя фигура изменилась, я была по-прежнему худой, но все обвисло, мне это не понравилось. Тогда я нашла подходящую студию полдэнса, занимаюсь этим направлением уже шесть лет, даже ездила на соревнования до пандемии.

Татьяна уже шесть лет занимается танцевальным направлением pole dance sport

Фото: Татьяна Березина

Поделиться

У меня нет особой диеты, мне повезло с генами, я ем все подряд и не толстею. Здесь следует отметить, что, даже несмотря на перерыв в спорте, у меня всегда была физическая нагрузка: я работаю на таких работах, где постоянно нахожусь в движении, мне это нравится. Я не представляю, как это — не заниматься спортом. Если я пропускаю тренировку, у меня ухудшается настроение, начинается ломка. В зал я хожу 3–4 раза в неделю. Результат от занятий полдэнсом видно невооруженным глазом: моя фигура заметно подтянулась, мышцы в тонусе. Я не хочу терять это ощущение, поэтому не бросаю, продолжаю заниматься дальше.

Наталья сейчас живет в Италии

Фото: Наталья Гудовская

Поделиться

— Ежедневно я занимаюсь спортом, прохожу каждый день минимум 7 км, делаю круговую тренировку на свежем воздухе, занимаюсь с гантелями и эластичной резинкой. Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс. И танцы, конечно. Танцую все от бачаты до аргентинского танго и зумбы. Питаюсь как все, но умеренно, выхожу из-за стола чуть голодной. В меню преобладают овощи и нежирное мясо, морепродукты. Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день.

Наталья каждый день занимается спортом — для нее это образ жизни

Фото: Наталья Гудовская

Поделиться

Занимаюсь с удовольствием и каждый день, это уже образ жизни. Не могу жить без физических нагрузок: коньки (фигуристка в детстве), лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья. Спать не лягу, если не позанимаюсь. Но если уж совсем невмоготу (больна или температура), то делаю сама себе массаж лица, ног с помощью специальных вакуумных банок. Я всегда в форме, спасибо генетике и образу жизни, но, естественно, десять лет назад я выглядела чуть лучше. Я живу в стране, где я всегда буду молодой. Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков. Постоянно собираю взгляды и комплименты, люблю и любима, чего и всем желаю.

Хрустят и не краснеют: какие продукты есть на ночь, чтобы похудеть — объясняет эксперт (в списке даже торт).

Глазам не верю: посмотрите, как выглядит самая красивая бабушка Новосибирска. Угадаете, сколько ей лет?

«Тело надо баловать»: 18 фото красоток с шикарными формами — они рассказали, как «сделать» попу мечты без пластики.

Хотите еще немного историй про красоту и мужество быть собой? Почитайте историю красотки из Архангельска с прошлым мужчины. Показываем, как фотомодель и спортсменка без руки Светлана Чуракова справляется со всеми бьюти-процедурами: делает макияж, заплетает волосы, красит ногти.

50 способов выглядеть моложе и улучшить свое самочувствие

Опубликовано 16 ноября 2021 г.

/

Джоэл

50 пожилых способов выглядеть моложе: как сбросить годы с вашей внешности (и улучшить свое самочувствие)

По мере взросления последствия старения могут стать для вас более заметными. Они, вероятно, менее заметны для окружающих, но все же мы все хотим выглядеть так же молодо, как мы себя чувствуем, верно? Молодость во многом зависит от ухода за кожей, но это не единственное, что имеет значение. Оказывается, есть много вещей, которые могут повлиять на то, как вы выглядите молодо, от вашей осанки до того, регулярно ли вы занимаетесь спортом, насколько хорошо вы заботитесь о своем физическом здоровье и благополучии и многое другое.

Если вы ищете несколько простых шагов или изменений в образе жизни, которые помогут вам выглядеть (и чувствовать) моложе, чем вы есть на самом деле, читайте дальше, чтобы узнать о 50 пожилых способах выглядеть моложе. Эти советы сгруппированы по категориям, поэтому, если вы ищете советы по диете, красоте или изменениям в здоровом образе жизни и привычках, вы легко найдете нужный совет.

• Здоровые привычки, чтобы выглядеть моложе
• Советы по питанию, чтобы выглядеть моложе
• Советы по уходу за кожей и красоте, чтобы выглядеть моложе

Здоровые привычки, чтобы выглядеть моложе

1. Попробуйте медитацию. Гормоны меняются с возрастом, и внешние стрессоры также могут влиять на уровень гормонов в организме и ускорять старение. Чтобы бороться со стрессом и смягчить эти негативные последствия, попробуйте медитировать каждый день. Всего 10 минут медитации и релаксации каждый день могут оказать значительное положительное влияние на уровень стресса и, как следствие, на процессы старения вашего тела.
2. Обеспечьте достаточный и качественный сон каждую ночь. Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Употребление достаточного количества Zzzs является обязательным условием для того, чтобы дать вашему телу столь важное время для омоложения.
3. Занимайтесь спортом четыре или более раз в неделю. По данным Reader’s Digest, исследования показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения. Кроме того, это поможет вам улучшить качество сна (еще одна важная здоровая привычка, упомянутая выше) и предотвратит потерю мышечной массы с возрастом.
4. Пейте достаточно воды. Увлажнение жизненно важно для здоровья и хорошего самочувствия, но употребление достаточного количества воды также может помочь вам выглядеть моложе. По данным Beliefnet, употребление двух чашек воды увеличивает кровоток, что приводит к более розовому оттенку. Ваша кожа состоит примерно на 64% из воды, поэтому увлажнение делает кожу более упругой и предотвращает сухость и растрескивание. С другой стороны, обезвоженная кожа выглядит тоньше и может усугубить появление пятен и морщин.
5. Время от времени отключайте от сети. По данным Active Times, ваш мобильный телефон может негативно повлиять на ваше здоровье несколькими способами, в том числе усиливая стресс и тревогу. А поскольку стресс и тревога связаны с преждевременным старением, проведение большего количества времени без подключения к сети может помочь вам сохранить молодость.
6. Воздержитесь от алкоголя или пейте только в умеренных количествах. Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм, что может ускорить старение кожи и сделать тонкие линии и морщины более заметными и заметными.
7. Разработайте постоянный ночной распорядок. Распорядок дня перед отходом ко сну сигнализирует вашему телу о том, что пора ложиться спать, что может помочь стимулировать выработку мелатонина и помочь вам быстрее заснуть.
8. Откажитесь от электроники перед сном. Электроника, такая как смартфоны и планшеты, подвергает вас воздействию синего света, заставляя ваш мозг думать, что сейчас дневное время, а не время сна. Он также подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
9. Не сутультесь. Поддержание хорошей осанки помогает вам выглядеть выше, стройнее и моложе — три преимущества! «Когда вы проводите много времени, сгорбившись над столом, вы на самом деле тренируете свое тело сутулиться», — говорит Гболахан Окубадеджо, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Нью-Йорка. Кроме того, хорошая осанка помогает вам излучать уверенность в себе, что также помогает вам проецировать молодость.
10. Не щуриться. Если вы не носите солнцезащитные очки на улице, вы, вероятно, будете часто щуриться. Это, однако, сморщит кожу на вашем лице и со временем может привести к появлению тонких линий и морщин, таких как гусиные лапки.
11. Улыбка делает вас моложе. Согласно «Ридерз Дайджест», люди в одном исследовании оценили фотографии счастливых лиц как более молодые, чем реальный возраст моделей. С другой стороны, испуганные выражения были оценены как более старые, в то время как нейтральные выражения привели к наиболее точным возрастным рейтингам.
12. Займитесь творческим хобби. Работа ваших творческих мышц помогает наращивать белое вещество в вашем мозгу, что может способствовать умственному ощущению молодости. И знаете, как говорят – когда ты чувствуешь себя хорошо, ты тоже хорошо выглядишь!
13. Не курить. Курение может привести к преждевременному старению кожи, разрушая коллаген и эластичность. В результате линии и морщины начинают появляться раньше и могут быть более заметными.
14. Боевой стресс. Легче сказать, чем сделать, мы знаем. Но стресс может повлиять на здоровье вашего кишечника. Около 70% вашей иммунной системы находится непосредственно под слизистой оболочкой кишечника, поэтому воздействие на здоровье кишечника может увеличить риск аутоиммунных заболеваний и повысить вашу восприимчивость к простудам и вирусам. И это еще не все; стресс может помешать вашей способности усваивать питательные вещества, которые жизненно важны для поддержания здоровья и молодости. Итак, найдите несколько занятий и методов снятия стресса, которые вы можете использовать, чтобы свести стресс к минимуму.
15. Носите шляпу и одежду с длинными рукавами на открытом воздухе. Защита кожи от вредных солнечных лучей поможет предотвратить преждевременные признаки старения, такие как грубая, толстая кожа и пигментные пятна. Свободная рубашка с длинными рукавами поможет вам сохранить прохладу и защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.
16. Общайтесь с друзьями и откройтесь для новых знакомств. Оказывается, наличие прочных социальных связей имеет ряд положительных эффектов, в том числе более низкие показатели ожирения, высокого кровяного давления и воспалений, которые могут влиять на здоровье и старение. Кроме того, люди с крепкими дружескими отношениями, как правило, чувствуют себя моложе, а это значит, что вы тоже будете выглядеть моложе. (В пенсионных сообществах, таких как Arbors of Hop Brook, есть много возможностей для общения, что делает это место отличным вариантом для пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни в обществе.)
17. Прими свой возраст. Сохранение позитивного взгляда на жизнь и положительное отношение к старению могут помочь вам жить дольше. Это также заставляет вас чувствовать себя более уверенно, что на самом деле может привести к тому, что другие будут воспринимать вас моложе, чем вы есть на самом деле.
18. Регулярно выполняйте силовые упражнения. Упражнения для силовых тренировок укрепляют ваши мышцы, что помогает вам сохранять уверенную осанку, а также придают вам мышечный тонус, благодаря которому вы выглядите моложе. Кроме того, сильные мышцы помогут вам сохранять равновесие и подвижность с возрастом, снижая риск падений и травм.

Советы по питанию, чтобы выглядеть моложе

19. Потребляйте достаточно жирных кислот омега-3. Жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, что помогает предотвратить видимые признаки старения. Кроме того, они помогают поддерживать прочность костей и даже могут помочь стабилизировать ваше настроение! Такие продукты, как грецкие орехи, лосось и другие виды рыбы и морепродуктов, семена, такие как семена льна и чиа, а также соевые бобы, богаты омега-3.
20. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток в организме. Также считается, что они обладают некоторыми антивозрастными свойствами. Различные фрукты и овощи, такие как темная листовая зелень, клюква и черника, богаты антиоксидантами, а также бобы, такие как фасоль и фасоль пинто.
21. Наслаждайтесь чашечкой зеленого чая. Зеленый чай богат этими полезными антиоксидантами, упомянутыми выше, включая полифенолы, особый тип антиоксидантов, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, ухудшение неврологического статуса, другие хронические заболевания и преждевременное старение.
22. Откажитесь от нездоровой пищи и полуфабрикатов. Хотя время от времени можно себя побаловать, эти продукты приводят к увеличению количества свободных радикалов в организме, а также к окислительному стрессу (или повреждению клеток), который ускоряет процесс старения.
23. Наслаждайтесь двумя горстями миндаля в день. По данным Love Food, исследование, проведенное в 2021 году, показало, что употребление двух горстей миндаля в день в течение шести месяцев уменьшает пигментацию и появление морщин у женщин в постменопаузе. Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, антиоксидантом.
24. Ешьте красные и оранжевые фрукты и овощи, чтобы выглядеть естественно загорелой (да, правда!). По данным Eat This, Not That!, исследования показали, что диета, богатая оранжевыми и красными фруктами и овощами, создает здоровый, привлекательный и сияющий цвет лица. Считается, что это связано с каротиноидами, содержащимися в этих продуктах, такими как бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Каротиноиды также ответственны за придание этим фруктам и овощам красного и оранжевого цвета.
25. Подумайте о противовоспалительной диете. Противовоспалительная диета предназначена для предотвращения разрушительного воспаления, которое может быть вызвано обработанными пищевыми продуктами и сахаром. Самое замечательное в противовоспалительной диете (которая является растительной) заключается в том, что она также является антивозрастной диетой!
26. Ускорьте регенерацию клеток кожи, добавив в свой рацион корень маки. Корень мака богат рибофлавином, ниацином и витамином B6, которые придают ему способность регенерировать клетки кожи. Он выпускается в виде порошка, который можно добавлять в смузи или в качестве добавок. Вы также можете испечь свою собственную выпечку, содержащую корень маки, или вам посчастливится найти ее в местном магазине здоровой пищи.
27. Соблюдайте диету, богатую белком. Белок необходим для образования коллагена и эластина, веществ, которые придают коже упругость, эластичность, гладкость и молодость. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму белка, включайте белок в каждый прием пищи. Это может быть постное мясо, фасоль или горох, греческий йогурт или даже протеиновый коктейль.
28. Но помните, из каких источников вы получаете этот белок. Например, мясо богато белком, но диета, включающая слишком много продуктов из красного мяса, таких как бекон и хот-доги, может увеличить риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем. Вместо этого меняйте источники белка, например, богатые белком постное мясо и рыбу, а не получайте весь белок из красного мяса.
29. Получите больше витамина С. Витамин С является антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами в организме, а также является необходимым ингредиентом ферментов для производства коллагена. Есть много фруктов и овощей, которые богаты витамином С, поэтому существует множество вариантов, которые помогут вам достичь рекомендуемой дневной нормы.
30. Убедитесь, что у вас есть немного линолевой кислоты. В отличие от многих других макроэлементов, микроэлементов и других соединений, о которых мы говорили в этом посте, линолевая кислота не вырабатывается организмом. Это означает, что вы должны потреблять его с продуктами, которые вы едите. Почему ты должен? По данным U.S. News, женщины, которые придерживались диеты, богатой линолевой кислотой, в одном исследовании имели меньшую вероятность истончения кожи. И недостаток линолевой кислоты в рационе (наряду с витамином С) был связан с более сухой кожей, особенно среди пожилых женщин в исследовании.
31. Съешьте капусту или авокадо. Капуста и авокадо богаты каротиноидами лютеином и зеаксантином, которые обладают рядом антивозрастных свойств. В частности, они могут улучшить увлажнение кожи и повысить эластичность, а также жир под кожей (что придает ей пухлый и гладкий вид). Лютеин обладает дополнительным преимуществом защиты от вредного синего света.
32. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция. Кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Остеопороз может негативно повлиять на вашу осанку, вызывая переломы позвоночника или коллапс позвонков, из-за чего вы сутулитесь или сутулитесь. Более крепкие кости означают меньший риск переломов, что может на некоторое время сбить вас с ног и помешать оставаться активным и регулярно заниматься спортом. Вы можете получать ежедневную норму кальция из листовых зеленых овощей, молочных продуктов и продуктов, обогащенных кальцием.
33. Получите больше волокна. Клетчатка поддерживает здоровье и хорошее функционирование пищеварительной системы, но обладает целым рядом других антивозрастных свойств, благодаря которым вы также можете выглядеть моложе. К примеру, клетчатка помогает вам поддерживать здоровый вес, снижать уровень холестерина, уменьшать воспаление и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, которые поддерживают вашу иммунную систему. Вы найдете клетчатку в таких продуктах, как цельнозерновые, овощи и кожица многих фруктов.
34. Сократите потребление соли. Многие продукты содержат соль, а это означает, что вы, вероятно, уже получаете больше рекомендуемой суточной нормы натрия, даже не прикасаясь к солонке. Плохая сторона соли заключается в том, что она приводит к задержке жидкости, придавая вам одутловатый вид. Это не говоря уже о том, что слишком много натрия увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления.

Уход за кожей и советы по красоте, чтобы выглядеть моложе

35. Добавьте массаж лица в свой распорядок дня. Массаж лица помогает стимулировать кровоток, снабжая ткани кислородом. Сосредоточение внимания на мышцах щек может помочь поднять линию подбородка, говорит Джоанна Чех, знаменитый эксперт по уходу за кожей и эстетик, в интервью журналу Town & Country.
36. Обращайтесь с руками так же бережно, как и с лицом. Ваши руки могут выдать ваш возраст, но если вы будете относиться к ним так же бережно, как и к своему лицу, вы сможете сохранить молодость рук. На самом деле вы можете использовать тот же ретиноидный крем, который вы наносите на лицо, на руки и просто нанести на него тонкий слой вазелина, чтобы сохранить эластичность кожи и здоровье кутикулы.
37. Не пренебрегайте шеей при уходе за кожей. Ваша шея теряет эластичность быстрее, чем любая другая часть тела, поэтому не пренебрегайте увлажнением и защитой кожи. Регулярное отшелушивание может помочь вашей шее выглядеть здоровой и молодой.
38. Раскрашивайте волосы с умом. Краска для волос, которая делает ваши волосы значительно темнее, может подчеркнуть тонкие линии и морщины на лице. С другой стороны, более светлые оттенки волос могут помочь компенсировать изменения пигментации кожи. Он также более естественно сочетается с седыми или белыми волосами, поэтому вам не нужно будет так часто подкрашивать корни.
39. Используйте дополнительную подушку или трюк с холодной ложкой, чтобы избавиться от мешков под глазами. Когда вы спите, гравитация приводит к скоплению жидкости в нижних веках, что приводит к отечности и мешкам под глазами, из-за которых вы выглядите старше и усталее. Подпирание головы дополнительной подушкой может предотвратить этот эффект, или вы можете положить холодные ложки на веки примерно на 10 минут, чтобы избавиться от отечности под глазами и придать более свежий, яркий вид.
40. Делайте пилинг один раз в неделю. Отшелушивание удаляет мертвые и тусклые клетки кожи и стимулирует кровообращение на поверхности кожи, делая ее более здоровой и молодой.
41. Ежедневно наносите солнцезащитный крем, особенно на область вокруг глаз. Солнечные ультрафиолетовые лучи повреждают кожу, даже если это повреждение не сразу видно. Кожа вокруг глаз тоньше, чем где-либо еще на теле, поэтому она особенно подвержена повреждениям.
42. Завейте ресницы. Изогнутые ресницы делают глаза более открытыми и приподнятыми, благодаря чему вы выглядите моложе.
43. Подберите одежду, соответствующую вашему типу фигуры. Пополните свой гардероб несколькими качественными базовыми вещами. И если это в рамках вашего бюджета, сделайте их идеально подобранными.
44. Избегайте блестящего или блестящего макияжа. Эти продукты могут привлечь больше внимания к тонким линиям и морщинам. Дьюи или атласная отделка — лучший выбор для полированного эффекта.
45. Держите губы увлажненными. Сухие, потрескавшиеся губы могут трескаться и, помимо неприятного внешнего вида, могут быть болезненными. Бальзам для губ, который содержит солнцезащитный крем, а также некоторое сочетание вазелина, витамина Е и масла ши, наносимое ежедневно, поможет сохранить ваши губы эластичными и здоровыми.
46. Отбелите зубы. Существует множество видов средств для отбеливания зубов, которые можно найти в местной аптеке или заказать в Интернете. Или вы можете профессионально отбелить зубы у стоматолога, если можете себе это позволить. В любом случае отбеливание зубов на тон или два может придать вам более молодой вид (а также повысить уверенность в себе).
47. Держите кожу увлажненной. Обезвоженная кожа не такая пухлая, а это означает, что морщины часто становятся более заметными, если вашей коже не хватает влаги. Боритесь с этим, используя ежедневный увлажняющий крем на лице и теле.
48. Используйте тональный увлажняющий крем вместо тонального крема. Тональный крем может сделать вас слишком сильно накрашенным, и он может закрепиться в складках и морщинах, делая их более заметными. Тонированный увлажняющий крем легче и может выглядеть более естественно, а также в качестве бонуса сохраняет вашу кожу увлажненной.
49. Используйте увлажняющий крем для тела с эффектом автозагара. Используя увлажняющий крем-автозагар, вы будете увлажнять кожу, а также придавать ей сияние солнечного поцелуя, не подвергая ее воздействию вредных ультрафиолетовых лучей солнца (или, что еще хуже, солярия).
50. Держите брови аккуратными и красивыми. Более густые брови могут помочь вам выглядеть моложе (включая мужчин и женщин), но с возрастом ваши брови могут истончиться или даже стать седыми или белыми. Проконсультируйтесь со своим стилистом, чтобы он порекомендовал идеальную форму бровей для вашего лица, а затем следите за своими бровями. Чтобы добавить немного цвета седым или белым бровям, используйте карандаш для бровей (или выберите более стойкое решение, такое как микроблейдинг, который нужно будет подкрашивать каждые несколько месяцев).

Как выглядеть моложе в возрасте 50+

Обычная почта

Автор webtechs

29
июль 2016 г.

Как выглядеть моложе в возрасте 50+

25 советов, как выглядеть моложе – для пожилых людей 50+

Сам процесс старения во многом зависит от того, как вы выглядите. Например, люди все время говорят нам, как они чувствуют себя «старыми» и как процесс старения заставляет их чувствовать себя плохо и задаются вопросом, как они могут снова выглядеть молодыми. Мы составили краткий список из 25 советов для пожилых людей на как выглядеть моложе в 50+, или хотя бы чувствовать себя моложе внутри.

25 советов пожилым людям, как снова выглядеть молодыми в возрасте 50+:

1. Антивозрастной уход – это миф, и это невозможно! Экономьте деньги на косметике, эти продукты не обратят ваш возраст. В настоящее время нет другого способа обратить возраст человека, кроме фонтана молодости, у которого, кстати, есть очередь!
2. Потратьте свои деньги на то, что принесет смысл и счастье в вашу жизнь! Например: Отпуск, вкусная еда, помощь членам семьи и т. д.
3. Люди, которые улыбаются и выглядят счастливыми, как правило, выглядят моложе. У людей, которые постоянно корчат сердитые лица, морщины появляются быстрее, чем у тех, кто улыбается. Линии улыбки — это нормально, это отличный признак того, что вы счастливый человек.
4. Белые зубы. Когда ваши зубы белее, вы производите впечатление более молодого человека. Пятна на зубах появляются со временем, и чем белее ваши зубы, тем моложе вы выглядите. Найдите продукты для отбеливания зубов, чтобы удалить эти желтые пятна.
5. Стили одежды. Стиль одежды, который вы носите, во многом зависит от того, на сколько лет вы выглядите. Некоторые стили одежды вышли из моды и могут заставить человека выглядеть старше, чем он есть на самом деле. Даже 20+ летние люди могут выглядеть старше только из-за стиля одежды, которую они носят, и того, как эта одежда сидит.
6. Обтягивающая одежда – Одежда, которая подходит именно вам, поможет вам выглядеть моложе. Выбирайте приталенный стиль одежды, а не плохо сидящий.
7. Рубашки с V-образным вырезом – Рубашки с V-образным вырезом сделают ваш вырез более привлекательным и юным.
8. Джинсы из хлопка . Не носите джинсы из эластичного волокна, потому что они не держат форму. Эластичная ткань создает ямочки. Попробуйте найти джинсы, которые в основном состоят из хлопка, но с небольшим процентом спандекса или эластана.
9. Нижнее белье – Правильно подобранный бюстгальтер улучшит вашу внешность на 10 лет. Бюстгальтер, который не подходит вам по размеру, сделает вашу талию невидимой и сделает вашу осанку странной.
10. Яркие цвета – Насыщенные или яркие цвета мгновенно сделают вашу внешность ярче, особенно на лице. Черный цвет идеален для похудения. Добавьте больше цвета с аксессуарами.
11. Стильная обувь – Носите стильную и не громоздкую обувь. Туфли или ботинки на толстой подошве — верный способ быстро выглядеть старше.
12. Обувь с заживлением – Туфли на каблуках выглядят более молодежно из-за стиля и осанки.
13. Пейте много воды – Кстати, все должны это делать. Пейте воду, как только встанете с постели. Это придаст вашей коже более увлажненный и здоровый вид.
14. Увлажнение кожи – Сухая кожа выглядит старой и потрескавшейся. Отсутствие увлажнения сделает линии кожи и морщины более заметными. Это также относится к наконечнику питьевой воды. Употребление большого количества воды помогает вашей коже оставаться естественно увлажненной.
15. Консилер для области вокруг глаз  — Круги под глазами становятся более заметными с возрастом. Используйте консилер, чтобы нанести светлый тон, чтобы скрыть темные круги под глазами.
16. Солнцезащитный крем — Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы избежать солнечных пятен или покраснений.
17. Завивка ресниц – Завивка ресниц открывает глаза и делает их больше.
18. Белые зубы – Чем белее ваши зубы, тем моложе вы выглядите. Желтые пятна на зубах означают старение.
19. Бросьте курить – Доказано, что курение сигарет старит ваше лицо и тело. Если вы все еще курите в возрасте 50+, пришло время бросить это. Для этого делают электронные сигареты и никотиновую жевательную резинку.
20. Больше расслабления – Слишком сильный стресс заставит вас стареть быстрее. Расслабьтесь, займитесь йогой, потянитесь или сделайте что-нибудь еще, чтобы не хмуриться.
21. Похудеть – Чем здоровее вы, тем моложе выглядите.
22. Больше упражнений – Улучшает кровообращение, увеличивает выработку коллагена и способствует снижению веса.
23. Бросьте пить – Злоупотребление алкоголем, как известно, ускоряет процесс старения лица и глаз.
24. Закрасьте седые волосы . Седые волосы — верный способ показать людям, что вы старше. Для достижения наилучших результатов обратитесь к лицензированному парикмахеру, который профессионально покрасит ваши волосы. В краске Box используются более дешевые химические вещества, из-за которых цвет волос будет выглядеть нереально. Опытный парикмахер точно знает, какой цвет лучше всего подходит для вашего типа волос.
25. Верьте – Хотите верьте, хотите нет, но просто убеждение в том, что вы моложе, на самом деле заставит вас чувствовать себя так. Не позволяйте себе повторять: «Я чувствую себя старым», почему бы не повторять про себя: «Я молод». Делайте это снова и снова, пока сами не поверите в это. Другие заметят!

Бюджетная модница написала: «То, что вы достигли определенного возраста, НЕ ОЗНАЧАЕТ, что вы не можете быть стильной. Да, наша культура, одержимая молодежью, заставит вас думать, что все, кому за 30, должны либо а .) одеваться как Майли Сайрус, либо Ь .) носить ужасные джинсы мамочки и рождественские свитера.