Как совместить карьеру и семью: Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Содержание

Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Среда, 20 Июня, 2018 18:30

independent.co.uk

«Их рассказы были характерными для исследований, которые я проводила, изучая пары, где муж и жена имеют собственную карьеру. Одной из этих женщин только что предоставили огромную возможность для карьерного роста в другой стране, однако ей пришлось несколько месяцев бороться, чтобы муж согласился присоединиться к ней. Другая ради спасения брака решила пойти в годичный творческий отпуск и вернуться к учёбе, чтобы обеспечить определённый баланс в семье и немного отдохнуть от сложной работы в двух последних местах. Третья же попыталась работать неполный рабочий день в собственной юридической фирме, но быстро поняла, что становится профессионально отстранённой. Она выбрала написание докторской диссертации. Её муж продолжил свою карьеру», – рассказывает Виттенберг-Кокс.

Всё это – проблемы незавершённого пока перехода к новой реальности: ХХ век наблюдал взлёт женщин, XXI век увидит (или нет) адаптацию мужчин к последствиям этого взлёта. Правда в том, что этот переход даётся отнюдь не просто. Мощная негативная реакция людей будет регулярной, однако преимущества взаимопонимания в этом вопросе потенциально огромны.

Женщины были шокированы и удивлены. Они думали, что правила взаимодействия были понятными, что образованные люди в паре могут делать всё по очереди, помогая друг другу стать теми, кем могут. Опрос выпускников Гарвардской школы бизнеса ярко иллюстрирует эти разногласия.

Результаты разочарования женщин проявляются через время. После того как дети покидают семью, женщины нередко делают то же самое. Около 60% случаев разводов среди людей старше 50 лет инициируют жёны, часто затем, чтобы направить всю энергию на развитие карьеры.

Видение. Обсудите долгосрочные личные и профессиональные цели и регулярно пересматривайте их. Отсутствие договорённостей и взаимной поддержки между супругами может разрушить все жизненные стратегии. Четко объясняйте, какой именно поддержки вы ожидаете.

Активное слушание. Чаще всего женщины жалуются, что мужья их не слышат. А мужчины обычно сетуют, что их не ценят. Договоритесь о регулярных сеансах слушания (минимум ежеквартально, а лучше всего – ежемесячно). С глазу на глаз, сосредоточенно, молча, слушайте всё, что хочет сказать ваш партнер. Затем повторите услышанное. Скорректируйте при необходимости. Потом поменяйтесь. Звучит странно? Вы измените своё мнение, когда увидите, что это спасает отношения.

Поэтому «добавьте громкости» и скажите партнёру, насколько он замечательный, блестящий, заботливый, что вы цените его поддержку. Звучит слишком пафосно? Лишь до тех пор, пока вы не увидите вспыхнувший огонёк в глазах партнёра.

Поддержание женщинами баланса между семьёй и работой требует мастерства и самосознания, внимания и постоянного корректировки вчерашних правил с учетом сегодняшних реалий. На работе это означает адаптацию культур и систем компании. Дома больше всего помогут стратегическая концентрация на укреплении потенциала обоих партнеров в течение всей семейной жизни, внимательное слушание и регулярная похвала. Всё, что меньше, – вчерашний день.

Уверена, что женщина и мужчина, которые хотят и сохранить семью, и построить карьеру, находятся в равных условиях. Обе эти сферы самореализации требуют времени, сил и огромной работы. Очень важно найти баланс между ними, чтобы сохранять одно и строить другое. И главное в этом процессе – доверие. Наши женщины склонны брать на себя всё – от родительских собраний до походов с ребенком к врачу. Просто потому, что мужчина, как им кажется, сделает что-то неправильно. Стоит выработать в себе привычку доверять – и появится время не только для карьеры, но и для себя самой.

Для женщины важно правильно расставить приоритеты и соблюдать баланс. Конечно, для этого приходится чем-то жертвовать – чаще всего временем. Но, как прекрасно когда-то заметил шведский дипломат Дэвид Эмтестам, «когда жертвуют двое – это уже не жертва».

Разумеется, семейный уклад у работающих и неработающих женщин разный. Но плох ли какой-то из них? В каждом выборе есть сильные и слабые стороны. Если женщина любит своего мужа, детей, то они не будут обделены теплом и заботой при любом её графике. Но есть другой аспект: женщины, построившие карьеру, финансово независимые и социально реализованные, легче принимают решение о разводе, если больше не чувствуют важности и ценности отношений. Такие женщины труднее идут на компромиссы с собой, потому что понимают, что могут выжить самостоятельно. Таким образом, карьера жены может угрожать только той семье, которая держится на зависимости женщины от мужчины. Во всех остальных случаях это просто иной режим семьи.

Щедрость, благодарность, юмор, любовь и доверительное общение – универсальные инструменты и must have счастливой жены и успешного руководителя. Эти качества – не врождённые, их необходимо развивать и постоянно тренировать. Они нарабатываются преимущественно путем выхода из зоны комфорта. Не так давно я стала пользоваться двумя замечательными инструментами, благодаря которым чувствую себя счастливее и на работе, и дома. Первое – это правило одного часа: когда я чувствую гнев, то ухожу от ситуации на один час. Второе – практика медитации. И ещё я постоянно учусь у людей, которые кажутся мне примером синергии и в бизнесе, и в семейной жизни.

Второе – переключайтесь с одной роли на другую. Оставьте все мысли о работе за дверью, когда переступаете порог дома. Вашего внимания должно быть достаточно для всех членов семьи, для решения важных семейных вопросов. Проводить время с семьёй нужно качественно. Одно дело, когда вы просто сидите рядом, а другое – когда вы вместе что-то делаете.

Третье – распределяйте полномочия между членами семьи. Не допускайте, чтобы львиная доля домашней работы была на ваших плечах – это устаревшая практика. Помните только, что мужчины не любят, когда на них давят, требуют и доминируют. Муж – ваш партнёр, а не подчинённый.

Кстати, любой работающий родитель постоянно находится в состоянии стресса. Нормально чувствовать себя подавленным, имея большое количество дел и множество требований. Но есть 4 простых и эффективных методов, которые позволят стать спокойнее и взять ситуацию под свой контроль.

И все же, занимаясь построением карьеры, представительницам прекрасного пола нельзя давать работе вытеснять из жизни семью, друзей, отдых и многие другие вещи, которые придают существованию полноту и яркость. Поэтому, чтобы с полным правом говорить «Да, жизнь удалась!», надо правильно расставлять приоритеты.

Сейчас многие девушки-максималистки считают, что сперва надо сделать карьеру, а потом уже обзаводиться семьей. После чего концентрируются на работе, игнорируя личную жизнь как нечто несущественное. Однако, добившись высокой должности, сделав карьеру, они обнаруживают, что не умеют выстраивать близкие отношения. Время для освоения навыков общения упущено. Это повышает риск остаться в одиночестве. Не стоит приносить в жертву карьере личную жизнь.

Нередко женщины, обзаведясь семьей, боятся потерять контроль над ситуацией, стараются везде успеть – и тем самым взваливают на себя неподъемную ношу. Когда совмещение работы, воспитания детей и ведения домашнего хозяйства подрывает силы, следует разгрузить и перераспределить обязанности между другими членами семьи. Иначе подобная нагрузка может сказаться на здоровье. Но как это сделать?

Прежде всего следует распределить обязанности и нагрузки среди членов семьи. В основном, конечно, с мужем. Хорошо, если вы сразу сможете договориться с ним о таком «распределении». Умелое распределение обязанностей значительно сэкономит ваши силы.

Но бывает так, что договориться невозможно. Тогда лучше всего… составить брачный контракт. Не стоит относиться к этому с предубеждением. Брачный контракт решает не только имущественные вопросы, но и определяет обязанности супругов по ведению домашнего хозяйства, воспитанию детей. Совместная работа над составлением этого договора поможет паре договориться насчет обязательств, подготовиться к решению бытовых проблем, а заодно заранее избавит семью от многих конфликтов. К сожалению, в России брачный договор только входит в обиход.

Но если дело дошло до конфликта (а таковых в семейной жизни, увы, не избежать), то лучше постараться решить проблему за столом переговоров, а не доводить до масштабных военных действий. Если назревшую проблему вовремя не разрешить, она приобретет эффект снежного кома, разрастется до огромных размеров и будет управлять отношениями супругов вплоть до разрыва. Поэтому лучше во время размолвок избегать открытого противостояния, постараться учесть мнение другой стороны и быть готовой на компромисс. Но он должен быть обоюдным!

Есть еще одна большая ошибка, которую не учитывают многие женщины, да и мужчины – приносить деловые конфликты и проблемы домой, а семейные – на работу. Нужно обязательно уметь переключаться. Нельзя превращать собственный дом в филиал офиса. Но и на работе не следует обдумывать семейные проблемы. Кроме того, умение переключаться дает возможность отдохнуть дома от служебных проблем, а за рабочее время успеть соскучиться по дому. Поэтому, если вы последуете этим советам, то можете спокойно совместить семейную жизнь и карьеру! Удачи!

Если вам трудно совмещать карьеру и семейную жизнь, вы не одиноки. Согласно опросу 2015 года, только 34% штатных сотрудников в США твердо уверены, что у них хороший баланс между работой и личной жизнью. Хотя для большинства из нас наша карьера играет важную роль в нашей повседневной жизни, есть несколько простых в реализации способов улучшить баланс между работой и семьей.

Бесчисленные исследования изучали связь между стрессом и болезнью. Одно из таких исследований, проводившееся в течение пяти лет в Бельгии, пришло к выводу, что высокая напряженная рабочая среда в сочетании с отсутствием социальной поддержки «прогнозируют отпуск по болезни» среди бельгийской рабочей силы. Имея это в виду, снижение стресса должно быть легкой задачей. всем, кто надеется получить максимальную отдачу от своей работы и времени, проведенного с семьей. Хорошая новость заключается в том, что существует множество простых, но эффективных способов снять стресс. Некоторые основанные на фактических данных методы, которые вы можете применять в повседневной жизни, включают дыхательные упражнения. , медитация, когнитивно-поведенческая терапия и упражнения на осознанность — и это лишь некоторые из них.0009

Если ваша текущая структура работы затрудняет достижение баланса между работой и личной жизнью, рассмотрите возможность обсудить эту тему с вашим работодателем. Гибкость рабочего места может значительно облегчить совмещение требований личной жизни и профессиональных обязанностей. Гибкий рабочий график и возможность работать из дома (где это возможно) могут помочь сделать семейные обязательства более управляемыми. Скорее всего, вы также испытаете более глубокое чувство удовлетворения от работы в процессе.

Если в ваши недели обычно не хватает структуры и времени, отведенного на семью, возможно, пришло время составить план. Наметьте, как обычно выглядят ваши недели в настоящее время: что не работает? Какие аспекты вы хотели бы продолжить? Какие части вашей недели являются обязательными? Как только вы разберетесь с этими вещами, создайте семейный календарь, который позволит вам двигаться по неделе в более медленном темпе, оставляя больше времени для важных для вас вещей.

«Как вы тренируетесь, когда у вас есть дети?» — часто задаваемый вопрос в Google. Ответ? Включите физические упражнения в семейное время. Исследование 2014 года показало, что существует прямая связь между уровнями физической активности матери и ее детей, что еще больше вдохновляет на разработку семейных упражнений. Выбирайте занятия, которые позволят вам и вашим детям тренироваться, развлекаясь. Это может быть футбольный матч на заднем дворе, семейная велопрогулка, скалолазание в помещении или даже просто включение музыки и танцы по дому.

Реальность такова, что у многих из нас слишком много дел в списках дел. Вместо того, чтобы терять сон, сосредоточьтесь на своих приоритетах. Какие дела просто обязаны быть в вашем календаре на этой неделе? Перечислите их в порядке приоритета и отметьте соответствующим образом. Есть ли что-то в вашем списке, что можно удалить или отложить? На работе вы можете делегировать какие-либо свои задачи? Можете ли вы облегчить домашнюю уборку, распределив ее между членами семьи и оставив больше места для качественного семейного времяпрепровождения? Этот процесс расстановки приоритетов и делегирования может помочь проложить путь к достижению лучшего баланса между работой и личной жизнью.

Если вы расставили приоритеты, распланировали календарь и делегировали определенные задачи, но все равно обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь найти здоровый баланс между работой и семейной жизнью – это может пора обратиться за поддержкой. В зависимости от ваших обстоятельств это может означать: рассмотреть варианты ухода за детьми, поговорить с вашими братьями и сестрами о поддержке вас в уходе за пожилыми родителями или, возможно, нанять уборщицу, которая будет помогать вам по дому. Вернитесь к своему календарю и посмотрите, какие задачи можно передать на аутсорсинг.

Когда вы совмещаете работу, сон, воспитание детей, посещение тренажерного зала и проведение времени со своим партнером — понятно, что другие отношения могут начать рушиться. В частности, поскольку многие из нас совмещают работу и семью во время социального дистанцирования COVID-19, очень важно поддерживать эти отношения. Простой способ оставаться на связи — установить на телефоне напоминание, чтобы позвонить родителям, бабушке и дедушке, родственникам или друзьям. За прошедшие годы исследователи обнаружили четкую связь между качеством наших отношений и качеством жизни, поэтому стоит потратить свое время на этот ежедневный телефонный звонок.

Хотя технологии играют важную роль в обеспечении гибкости работы, постоянное хранение вашей электронной почты на ладони может нанести ущерб хорошему балансу между работой и личной жизнью. Целесообразно установить определенное время в течение дня, когда вы можете убрать свою технику и просто наслаждаться общением с семьей или друзьями. Согласно статье профессора психологии Государственного университета Сономы Мэри Гомес, преимущества перерыва в технологиях включают в себя: повышение осведомленности о настоящем моменте, улучшение сна, более тесные связи между людьми и повышение производительности — все это поддерживает баланс между работой и личной жизнью!

Распорядок дня для себя так же важен, как и распорядок дня для ваших детей. Распорядок дня может помочь вам выработать привычку уделять некоторое время своему благополучию, способ облегчить свой рабочий день и выйти из него, а также может помочь найти карманы ежедневного времени для семьи. Эти ежедневные привычки могут быть такими же простыми, как начинать свой день с добавки для здоровья, стремиться постоянно начинать и заканчивать работу в установленное время и ужинать вместе всей семьей. Все начинается с положительных, достижимых привычек.

Конечно, достижение ваших карьерных и семейных целей в конечном итоге сводится к заботе о вашем здоровье и уровне энергии. Для этого важно заботиться о митохондриях вашего тела: банках энергии, которые генерируют энергию и здоровье, необходимые вашим клеткам для эффективного функционирования вашего тела. Простой способ поддержать здоровье ваших митохондрий — это принять MitoQ — наш первый в мире клеточный оптимизатор, разработанный для поддержания здоровья митохондрий. Если вы хотите узнать больше о том, как MitoQ может поддерживать ваше ежедневное благополучие и потребности в энергии…

Когда я думаю о равновесии, я думаю о том, чтобы идти прямо, поставив одну ногу перед другой. Иногда на ум приходит образ езды на велосипеде. Ваш вес равномерно распределяется между обеими сторонами. Независимо от того, какая нога или педаль впереди, вы чувствуете уверенность в движении вперед.

Для меня — и для многих людей — баланс между работой и личной жизнью не выглядит и не ощущается таковым. Вместо того, чтобы чувствовать, что все ровно с обеих сторон, может показаться, что вы всегда рискуете упасть. И когда вы чувствуете, что потеряли равновесие, вы не всегда так уверены в своем движении вперед.

Термин «баланс между работой и личной жизнью» часто парируют, но он может принести больше вреда, чем пользы. Если вы спросите большинство работающих профессионалов, они вряд ли скажут, что работа и жизнь кажутся «сбалансированными» в любой день. Думая о «балансе» как о критерии успеха, мы большую часть времени чувствуем себя неудачниками.

Ключ на самом деле не в «балансе», а в интеграции. Успешная интеграция работы и семьи — это долгая игра, которая длится неделю, месяц, карьеру. Если у вас есть пожилые родители, нуждающиеся в поддержке, больной супруг, маленькие дети или другие домашние требования, им (по праву) потребуется больше вашего внимания. Иногда рабочие проекты и сроки требуют большей концентрации. Интеграция повседневных рабочих потребностей и жизненных потребностей заключается в том, чтобы научиться перерасставлять приоритеты (с сочувствием и гибкостью) — иногда ежедневно или ежечасно.

Для работающих родителей и опекунов работа на дому была несколько неоднозначной. Во многих отношениях люди стали лучше совмещать работу и семью. Это во многом было связано с логистикой — например, больше времени проводилось с семьей, меньше времени тратилось на поездки, больше отдыха, а работодатель сосредоточился на благополучии во время пандемии.

С другой стороны, не всем нравилось работать дома полный рабочий день. Многие сотрудники обнаружили, что после нескольких месяцев работы исключительно дома они чувствовали себя более изолированными. Удаленная работа и социальная изоляция могут пагубно сказаться на принадлежности.

Для сотрудников, которые уже перегружены работой или даже переживают эмоциональное выгорание, это может стать последней каплей. Работающие родители заявляют, что чувствуют себя натянутыми до предела, пытаясь справиться с непоследовательным уходом за детьми, удаленной работой, домашним обучением и умственным трудом по ведению домашнего хозяйства.

Но это не обязательно означает, что все четко разделено на части. Это означает, что обеим сторонам вашей жизни уделяется внимание, в котором они нуждаются, когда им это нужно, таким образом, что вы можете свободно двигаться вперед — с уверенностью.

Есть много аспектов, которые определяют, кем являются ваши сотрудники на работе. BetterUp основывает наше обучение и развитие на этом подходе к личности. Из нашего исследования мы знаем, что сотрудники более продуктивны и вовлечены, когда их организация использует целостный подход к своему росту, а не сосредотачивается исключительно на традиционных способностях лидера.

Когда сотрудники чувствуют, что не могут успешно совмещать работу и личную жизнь, уровень их стресса резко возрастает. Этот стресс, в свою очередь, повышает вероятность возникновения других физических и психических заболеваний. Это увеличивает вероятность беспокойства, выгорания, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами.

Долгое время рабочие и профессионалы верили в миф о том, что давление является необходимой частью производительности. Однако этот хронический стресс на самом деле подрывает производительность, нанося ущерб психическому и физическому здоровью. Давление не делает людей лучше — фактические данные показывают, что оно часто делает их хуже. И краткосрочные так называемые «прибыли» не стоят долгосрочных последствий для сотрудников и их семей.

Со временем люди с плохим балансом между работой и семьей сообщают об ухудшении общего состояния здоровья, снижении удовлетворенности работой и менее позитивном взгляде на будущее. Пришло время поближе взглянуть на то, как сделать так, чтобы работа лучше вписывалась в жизнь, а не наоборот.

Несмотря на то, что они выглядят по-разному для каждого, работа и семейная жизнь, возможно, являются двумя наиболее важными составляющими жизни человека. Поиск способа найти правильный баланс между ними имеет решающее значение для нашего здоровья и долгосрочного успеха. Люди не должны чувствовать, что они должны выбирать одно из другого.

Однако в разгар стресса бывает трудно найти способ совмещать семейную жизнь и работу. Вы можете подумать, что, поскольку вы не можете уйти от своей семьи, единственный реальный вариант — это бросить курить. Хотя это может принести некоторое краткосрочное облегчение, вы, вероятно, будете обижены, разочарованы и еще больше напряжены в долгосрочной перспективе.

И, как и в случае с большинством проблем, баланс между работой и семьей лучше всего атаковать с разных сторон. Есть многое, что работодатели и менеджеры могут сделать, чтобы уменьшить стресс для своих сотрудников. Это беспроигрышное предложение. Когда менеджеры принимают активное участие в предотвращении выгорания, их сотрудники более вовлечены, более продуктивны и с большей вероятностью останутся.

Это упражнение может оказаться сложным. Это может вызвать чувство вины, застревания, обиды или безнадежности. Если вы начинаете злиться, попробуйте сделать пару глубоких вдохов. Назовите эмоции, которые вы испытываете, и запишите их, чтобы позже обсудить с тренером.

Как только вы узнаете, что вы чувствуете и что, по вашему мнению, является источником этих чувств, вы можете приступить к их устранению. Вы чувствуете, что вам нужно больше поддержки, больше свободного времени или больше ресурсов? Что бы ни пришло на ум, запишите это, даже если вы не думаете, что это вероятное решение.

Как только вы начнете записывать свои мысли и чувства, запланируйте время, чтобы поговорить с семьей. Расскажите им, как вы себя чувствуете и что, по вашему мнению, будет полезно для вас. Однако не торопитесь с решением. Вы можете обнаружить, что решаете не ту проблему. Для опекунов и работающих родителей чувство вины может омрачить реальность.

Например, вам может казаться, что вы всегда работаете, а ваши поздние часы означают, что вы заказываете еду на вынос несколько раз в неделю. Вы чувствуете себя ужасно из-за этого, так как вы выросли в доме, где каждый вечер готовили домашнюю семейную еду. Вы извиняетесь перед своей семьей, только чтобы узнать, что им все равно. Они любят заказывать еду на вынос и больше всего заботятся о том, чтобы проводить с вами больше времени.

Эти откровенные беседы помогут вам восстановить приоритеты и семейные ценности. Обсудите свою повседневную жизнь со своими близкими и посмотрите, сможете ли вы определить возможности для того типа связи, который имеет значение. Разрешите себе отпустить определенные вещи, например, необходимость каждый вечер готовить ужин с нуля. Включите семейное время в свой график и сделайте его священным, чтобы они знали, чего от вас ожидать.

Изменения не происходят в одночасье. Восстановление баланса между работой и семейной жизнью, скорее всего, будет означать, что вам придется устанавливать границы по-новому. Эта часть плана может потребовать некоторой перекалибровки и еще нескольких разговоров.

Взгляните на свой рабочий график реалистично. Нужны ли ваши долгие часы? Есть ли что-то еще, что вы можете изменить, чтобы у вас был более предсказуемый график? Например, у нас с мужем гибкий график, но я склонна работать допоздна, когда мне нужно закончить проект.

Умение заканчивать работу вовремя означало для нас, что я должен был отказаться от выполнения его поручений в течение дня (по крайней мере, большую часть времени). Моя семья понимает, что, если я веду их на встречу или мероприятие днем, я, скорее всего, компенсирую это ночью.

Если вам нужна дополнительная гибкость в работе, обратитесь к своему менеджеру. Помните, что все выигрывают, когда вы заботитесь о себе и своем психическом здоровье. Ваш менеджер может помочь вам скорректировать расписание, обсудить ваши обязательства и узнать больше о любых ресурсах, которые могут быть вам доступны.

Более трети штатных сотрудников говорят, что совмещать работу и семейную жизнь за последние несколько лет стало намного сложнее. Опрос штатных сотрудников показал, что наиболее распространенными причинами этого были увеличение рабочей нагрузки, увеличение расходов (без увеличения заработной платы) и увеличение работы после рождения детей.

Рабочее место изменилось (и продолжает меняться) за последние несколько лет. И работодатели, и работники все еще пытаются понять, что работает, поскольку границы между работой и домом продолжают стираться. Вот несколько практических способов, которыми вы можете поддержать членов команды, которые борются с балансом между работой и семьей:

Как менеджер по персоналу вы находитесь в идеальном месте, чтобы преодолеть разрыв между компанией и вашей командой. Узнайте о любых льготах для сотрудников, которые может предложить ваша компания и которые предназначены для борьбы со стрессом. Это может включать в себя доступ к терапии, психологической подготовке, планам помощи сотрудникам (EAP) или оплачиваемому отпуску.

Существует столько вариантов баланса между работой и семьей, сколько людей в вашей компании. У каждого из ваших коллег будут разные потребности и разный баланс времени, проведенного на работе, и времени, проведенного с семьей, чтобы быть в лучшей форме. Не попадайтесь в ловушку мыслить все под одну гребенку.

Вместо этого потратьте время на то, чтобы узнать свою команду как личность. Когда они лучше всего работают? Что заставляет их чувствовать поддержку? Что им нужно, чтобы войти в состояние потока? Поощрение вашей команды к хорошей работе не требует этого. Речь идет о создании условий для его расширения.

Пока вы ищете способы поддержать психическое здоровье своих сотрудников, обязательно говорите. Возьмите отпуск (и не отправляйте электронные письма с пляжа). Встраивайте время простоя в рабочий день, например, блоки времени, свободные от совещаний. Если вы имеете право на отпуск по семейным обстоятельствам или отпуск по беременности и родам, не прерывайте его, чтобы спешить вернуться на работу.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Как совместить карьеру и семью: Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Как совместить карьеру и семью: Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Карьера и семья: 3 способа совместить несовместимое

Трудный переходный период

Найти баланс

Как совместить карьеру и семью – Семья и дети – Домашний

Способ 1. Не разрываться

Способ 2. Решить проблему быта заранее

Способ 3. Не путать роли

10 советов, как совмещать работу и семью

1. Снизьте уровень стресса

2. Обсудите гибкость рабочего места с вашим работодателем

3. Составьте план

4. Сосредоточьтесь на семейных тренировках

5. Расставляйте приоритеты и делегируйте полномочия

6. Обратитесь за поддержкой

7. Расписание телефонных звонков

8. Сделайте технологический перерыв

9.

10. Позаботьтесь о своих митохондриях

CATEGORIES

How to start small with your habits in 2023

Как CoQ10 с куркумином приносит дополнительную пользу для вашего здоровья

6 Советов по балансу семейства и работы — без жертвы

Уход и работа на дому

Почему так важно совмещать семью и работу

6 способов лучше совмещать семью и работу

Для сотрудников

1. Объясните проблему словами

2.

3. Обратитесь за помощью

Для работодателей

1.

2. Научитесь руководить разнообразными и удаленными командами

3. Смоделируйте баланс между работой и семьей

Заключительные мысли

Добавить комментарий Отменить ответ