Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства

15 августа 2016

Жизнь

Каждому человеку в жизни необходимо время для трёх вещей — работы, семьи и увлечений. К сожалению, уделять внимание этим сферам одновременно не представляется возможным, особенно если ты являешься отцом семейства. Но достичь баланса между ними реально. В этом вам помогут наши советы.

Семейному мужчине знакомо это состояние: убиваешься на работе, но близкие обижаются из-за недостатка внимания, стараешься проводить больше времени с семьёй, но забываешь о собственных интересах. Мы уверяем, можно добиться того, чтобы работа, семья и увлечения занимали своё место в жизни и приносили удовольствие.

Проводите больше времени с семьёй

1. Садитесь вместе за стол хотя бы раз в день

Постарайтесь, чтобы исключения были редкими. Не можете поужинать вместе? Сделайте всё возможное, чтобы выпить кефир перед сном за одним столом. Благодаря семейным обедам у детей пополняется словарный запас и развивается эмоциональная устойчивость.

2. Устраивайте семейный вечер раз в неделю

Заведите ритуал — один вечер в неделю посвящайте семейным занятиям. Играйте допоздна в настольные игры или смотрите фильмы. Вечер, начавшийся с развлечений, может перейти в разговор по душам, создающий доверительные отношения в семье.

3. Готовьте завтрак в выходные с детьми

Приготовление еды всегда объединяет. И пусть ваши дети возненавидят омлеты, потому что только их вы и умеете готовить, но будут с нетерпением ждать следующего выходного, чтобы повеселиться и рассказать все новости за неделю.

4. Раз в неделю проводите время отдельно с каждым ребёнком

Для каждого из детей выделите хотя бы полчаса, которые вы проведёте только вдвоём. Не столь принципиально, чем вы будете заниматься. Это может быть и обычная прогулка. Время, проведённое с папой, много значит для ребёнка.

5. Всегда говорите «да»

Положительно реагируйте на идеи ребёнка. Вы можете также ответить: «Да, обсудим это», «Да, я понимаю, как это важно для тебя». Если ответ вы будете начинать со слова «нет», ребёнок почувствует, что все его желания отвергаются.

6. Проводите время вдвоём с женой

Вы же не только родители, но также друзья и сексуальные партнёры. Устраивайте себе регулярные свидания наедине.

7. Будьте главным фанатом своей семьи

От вас ждут поддержки и одобрения. Восторгайтесь близкими, заслужили они того или нет. Говорите комплименты жене и детям. Сделайте всё возможное, чтобы они чувствовали, как сильно вы их любите.

Не посвящайте работе всё свободное время

8. Оставьте рабочие задачи в офисе

Придя домой, не висите на телефоне, обсуждая с коллегами дела. Если вам приходится трудиться из дома, не делайте это в семейное время.

9. Работайте эффективно

Управляйте временем, чтобы успеть сделать все дела во время рабочего дня и не задерживаться в офисе. Из-за неумения организовать себя вам придётся жертвовать семейными и личными часами.

10. Исключите неважные вещи

Если вы не на работе, не с семьёй и не занимаетесь тем, что вас вдохновляет, тогда что вы, чёрт побери, делаете?

11.

Не жертвуйте всем ради работы

Порой это необходимо, но не нужно постоянно бросать всё, чтобы решить рабочие проблемы.

Когда вы не спите, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом и постоянно живёте в состоянии стресса, вы перегораете. Вы принимаете плохие решения, страдает ваша компания. Любите близких. Неудача на работе не станет провалом в жизни, в отличие от неудачи в отношениях.

Эв Уильямс

создатель Twitter

Помните о хобби

12. Запланируйте время для увлечений

Ваши увлечения — жизненная энергия, которая помогает вам работать и быть главой семьи. Запланируйте достаточно времени в день, неделю или месяц, чтобы посвятить его только своим радостям. Это необходимо и вашим близким, потому что им нужен жизнерадостный отец.

13. Найдите себе убежище

Гараж, задний двор, уголок в спальне или кресло в зале — должно быть где-то только ваше пространство, наполненное вещами и атмосферой, которые помогают вам расслабиться. Крохотное место силы, в котором вы можете сбросить груз проблем и эмоций.

14. Спите достаточно

Истощив себя недостатком сна, вы не сможете продуктивно работать, общаться с близкими, заниматься своими увлечениями.

15. Встречайтесь с друзьями

Проводя время с друзьями, вы отдыхаете и развиваетесь. Каждому нужен более широкий круг общения, нежели семья и дети.

16. Умейте справляться со своими пороками

Ваши недостатки могут приносить вам удовольствие и быть частью ваших увлечений. Но если они мешают семье и работе, то от такого времяпрепровождения лучше избавиться.

Составьте для себя план по достижению равновесия

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены тремя главными составляющими своей жизни:

1. Насколько вы довольны временем, проведённым на работе?
2. Насколько вы довольны временем, проведённым с семьёй?
3. Насколько вы довольны временем, которое вы тратите на увлечения?

Запишите три цифры на листе бумаги. Готово? Теперь для тех пунктов, в которых вы поставили 8 баллов и ниже, напишите ответ на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы это устраивало меня на 10 баллов?».

Да, мы уже написали, что именно вы можете сделать. Но если вы запишете ещё раз советы лично для себя, то получите готовый план действий, которого нужно начать придерживаться прямо сегодня.

Совместить работу и семью: личный опыт

Юлия Федоришина и Ойгуль Мусаханова

Четыре года назад Юлия Федоришина и Ойгуль Мусаханова – подруги и коллеги, работавшие в соседних кабинетах крупной корпорации – решили кардинально поменять свою жизнь. Вместе они открыли семейный клуб-ресторан Ribambelle. Ради этого в течение многих месяцев девушки работали по 14 часов в сутки, видели детей урывками, и ни о каком счастливом материнстве не могло быть и речи. А спустя два года открыли второй ресторан, окна которого выходят на знаменитый Аптекарский огород – и, как ни странно, именно тогда им удалось прийти к гармонии, уделять достаточно времени и работе, и семье. Когда мы договаривались об интервью, они предупредили: «Мы уходим домой не позже семи часов, чтобы успеть побыть с детьми до сна». И, как выяснилось при встрече, им пришлось пройти длинный путь, чтобы этот стало возможным.

О хаосе и порядке

Ойгуль Мусаханова: Единственный способ успевать все – структурировать свой день, выстроить жесткое расписание. Мы с Юлей долго шли к этому: первые два с половиной года мы работали почти без выходных. Не хватает ли в нашей жизни хаоса? Нет, его было слишком много, когда мы начинали бизнес. Но когда жизнь беспорядочна, человек ничего не успевает сделать ни дома, ни на работе. Конечно, порой нам не хватает времени на банальное «полениться». Поэтому мы придумали с Юлей «дни неэффективности», когда мы оставляем все дела и просто бездельничаем.

Юлия Федоришина: Приоритет все равно отдается детям. Мы встаем в семь утра каждый день, чтобы собрать их в школу. Прежде чем назначать встречи, на которых мы должны присутствовать вместе с Ойгуль, обязательно сверяемся с расписанием занятий и кружков. Конечно, бывает масса незапланированных ситуаций – концерты в школе, болезни, срочные семейные дела. Но когда в целом есть четкий распорядок дня, благодаря которому есть возможность вовремя закончить все дела, эти спонтанные моменты не воспринимаются как катастрофа.

О помощи

Ю. Ф.: Обычно в историях про женщин, которые успевают совмещать работу и семью, почему-то не рассказывается о людях, без которых это все было бы невозможным. Мы с Ойгуль не скрываем, что пока мы строим бизнес, наши дети проводят время с нянями. Мы не встречаем их из школы с ноутбуком в одной руке и половником в другой. Я думаю, что рассказ о женщине, которая успевает зарабатывать миллионы, пока ребенок спит, а в кастрюле варится суп, в большей степени миф. Причем миф, который многих раздражает.

О. М.: Я тоже не верю в эти истории про «она все успевает сама». Более того, я уверена, что в такой ситуации, когда женщина стремится быть идеальной во всем, отказываясь от помощи, страдают все сферы ее жизни – и работа, и дети. А если при этом она неудовлетворена собой, то вряд ли сделает своего ребенка счастливым.

О жертвах

О. М.: Конечно, мы многим жертвуем. Иногда мы жертвуем дополнительной прибылью, а иногда – временем, проведенным с детьми. Кроме того, далеко не всегда получается переключиться с работы на семью. Невозможно нажать на какой-то переключатель внутри: «А теперь я читаю вам сказку!» – и забыть обо всем, что тревожило днем. И дети это чувствуют, конечно.

Ю. Ф.: Во время кризиса у нас с Ойгуль было несколько пиковых моментов – когда резко менялся курс валют, вводили санкции. В какой-то момент мы просто не знали, что нас ждет завтра. Иногда нам приходилось выплачивать сотрудникам зарплату из своего кармана. Мы нервничали, возвращались домой ночью. Конечно, все это сказывалось на отношениях в семье. Но эти жертвы были не напрасны, потому что теперь мы снова вышли на тот график, который позволяет нам все успевать.

О мотивации

О. М.: В моей культуре женщинам всегда говорят: нужно быть скромной, сидеть дома и не демонстрировать обществу свои достоинства. Женщина, которая слишком умна и самостоятельна, распугивает мужчин. К счастью, я родилась в семье с другими ценностями: моя бабушка была академиком, писала книги, а мама стала ученым. Помимо невероятного драйва, который я получаю от управления своим бизнесом, на сегодня моя мотивация очень проста: я – мать двоих детей, которых мне нужно обеспечивать всем необходимым. С их отцом мы развелись несколько лет назад, и теперь настоящее и будущее нашей семьи – это моя персональная ответственность.

Ю. Ф.: Чтобы чувствовать вкус к жизни, мне необходима самореализация в карьере. Был период, когда после рождения первого ребенка я на два года стала «просто мамой». Тогда я окончательно поняла, что такой образ жизни мне не подходит. Наверное, здесь важную играет роль чувство защищенности. Кто-то чувствует себя в безопасности, находясь за мужем. Но если бы я сидела дома, то просто деградировала бы, не смогла бы заставить себя развиваться и двигаться вперед.

Об отношениях с мужчинами

Ю. Ф.: Для того чтобы строить карьеру и оставаться женой и матерью, нужно в первую очередь выстраивать с мужем партнерские отношения. Наша страна во многом еще патриархальна, поэтому я отдаю себе отчет в том, что не все мужчины готовы видеть рядом женщину, которая работает по 14 часов в сутки. Но мне в этом смысле повезло. Мы с мужем долгое время были коллегами, потом вместе делали карьеру, вместе профессионально росли. Только благодаря его поддержке и терпению я смогла начать свой бизнес. Он в меня поверил, давал мне эмоциональный заряд в те моменты, когда я сомневалась в своих силах. Но я не уверена, что такие отношения можно выстроить с любым мужчиной, особенно в России. Наверное, такого партнера нужно выбирать с самого начала.

О. М.: У меня всегда вызывала большие сомнения позиция «жертвы», которой некоторые женщины оправдывают свое нежелание работать. Они говорят себе, что совершают колоссальный подвиг, жертвуя своей жизнью ради детей и мужа. В итоге возвращается уставший муж после работы, а дома его ждет жертва, которая целый день ради него складывала все на алтарь. Я думаю, многие семьи были бы гораздо счастливее без вот этих жертв. Ведь из жертвенности рождается постулат «ты мне должен» и «вы все передо мной виноваты». А это деструктивная позиция. Конечно, другой вопрос, когда мужчина не дает женщине учиться и работать. Но это скорее вопрос изначальной позиции обоих партнеров в отношениях. О таких вещах лучше договариваться «на берегу».

О чувстве вины

О. М.: В моем случае все осложнялось тем, что начало нашего с Юлей проекта совпало с моим разводом с мужем. Поэтому в какой-то момент дети оказались действительно брошенными на няню. Чувство вины меня преследовало постоянно. Дома были скандалы – детям не нравилось, что я прихожу поздно, не выпускаю из рук телефон. И я нашла самый плохой способ справляться с этим – стала позволять им все, потакать любому капризу. Но очень быстро я поняла, что их поведение становится только хуже. Тогда я стала задумываться: ведь я не уделяю им достаточно внимания потому, что зарабатываю деньги и пытаюсь выстроить фундамент для будущего. Только тогда чувство вины стало постепенно отпускать.

Ю. Ф.: Меня чувство вины одолевает в те моменты, когда дети болеют. Мне кажется, что они заболевают потому, что я недостаточно уделяю им внимания. Я понимаю, что это иррациональное чувство, но я в это искренне верю. Тогда я отменяю почти все дела, оставляю только самое необходимое, и провожу время с ребенком. В остальное время я уверена, что детям не нужно, чтобы родители проводили с ними время «для галочки». Они прекрасно чувствуют фальшь. Лучше закончить все дела, выдохнуть, настроиться на детей – и только тогда возвращаться домой.

О том, как говорить с детьми о работе

О. М.: До определенного момента я не рассказывала детям, зачем я работаю. Но однажды мы поехали в отпуск – и они увидели счет из отеля. Они уже достаточно взрослые (дочери 9,5 лет, а сыну – 6), чтобы понять, что в пересчете на конфеты сумма получается внушительная. Тогда мы начали обсуждать, что мама так много работает, чтобы у них было все необходимое. Лучший способ воспитывать ребенка – показывать все на своем примере. Если ты убеждаешь детей, что нужно быть самостоятельными и сильными, учиться и работать, а сама не подаешь такого примера, то почему они должны тебе верить?

Ю. Ф.: Моему сыну уже 9 лет, и мы часто разговариваем на эту тему. Я хотела бы, чтобы он вырос самостоятельным. Дочке пока только годик, но в отношении девушек вопрос независимости кажется мне еще более важным. Я понимаю это, когда читаю истории о женщинах, которые годами терпят насилие или унижения в семье только потому, что им некуда пойти. Я хочу воспитать детей таким образом, чтобы они были в состоянии нести ответственность за свою жизнь.

Текст:Юлия Варшавская

Новое на сайте

«Как сохранить отношения, если у меня тревожный тип привязанности?»

Переезжаете из-за стресса или стрессуете из-за переездов? Ученые дали ответ

Шаолиньская философия изменений: как двигаться вперед — мнение воина-монаха

«Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы

Последнее слово за вами: как и зачем обсуждать свое завещание

«Насилие начинается с шутки»: как стереотипы о женщинах приводят к трагическим последствиям

«Мужчины не воспринимают меня как женщину»

Как сепарироваться от родителей: 5 шагов — проверьте себя

6 советов, как совмещать работу и семейную жизнь

Самое напряженное время в жизни – это когда дети маленькие, трудовая жизнь насыщена, карьера идет вверх, а свободное время занято хобби. В Финляндии мы называем это «годами пик». Годы с маленькими детьми действительно полезны, но и требовательны для работающих родителей. Как мы можем поддержать родителей в самый напряженный период их жизни?

Я работаю в отделе маркетинга Haallas, и у меня две очаровательные дочери. Поскольку День матери не за горами в Финляндии, Германии и США, я остановилась, чтобы подумать о материнстве, особенно о материнстве, и о том, как лучше всего совмещать работу и семейную жизнь.

Наблюдение и поддержка роста детей — уникальное время. Воспитание означает безусловную любовь; Семья — это как собственная команда, которая всегда на вашей стороне, даже когда иногда может испытать ваши нервы.

Когда матери и отцы играют большую роль дома и на работе, сбалансировать эти два аспекта жизни может быть сложно, но это, безусловно, возможно.

Туомас Курттила, омбудсмен по делам детей в Финляндии, работает над улучшением благосостояния семей. Он обнаружил, что 40 процентов матерей беспокоятся о своих способностях справляться с трудностями. Он пишет, что одной из важных причин этого являются проблемы, с которыми сталкиваются матери, пытаясь совместить семейную жизнь с обязанностями на работе. Бытовые обязанности, а также недосыпание также называют факторами, с которыми приходится сталкиваться почти всем родителям маленьких детей. Как же тогда мы можем поддержать родителей в самый напряженный период их жизни, а также помочь им добиться успеха на работе и дома?

Работа может быть ресурсом для родителей, и наоборот

Работа может уменьшить родительское беспокойство и стресс, если работа и семейная жизнь находятся в равновесии, работа может облегчить стресс, говорит Курттила. если работа и семейная гармония успешны, говорит Курттила. Я лично заметил, что, когда моя работа и семейная жизнь находятся в равновесии, я могу быть лучшим работником в офисе и лучшим родителем дома

Насколько гибок работодатель с родителями в рабочем сообществе также оказывает большое влияние на баланс между семьей и работой. Когда у меня есть ощущение гибкости и понимания со стороны моего работодателя, мне легче справляться с повседневной жизнью.

«Я думал, что в эти напряженные годы моя семья и работа — это мои Инь и Ян; они должны быть уравновешены, и они могут уравновешивать друг друга.» — Мать двоих детей

Гибкий рабочий график и возможность работать удаленно оказали значительное положительное влияние на мою повседневную жизнь. Когда мой первенец идет в школу в десять по вторникам, я работаю удаленно по утрам и пользуюсь гибким рабочим графиком, чтобы безопасно доставить ее в школу. Точно так же я использовал это с несколькими визитами детского врача и другими важными встречами. Чувствуется, что есть поддержка и понимание, когда это необходимо. Также в нашем офисе то и дело сотрудники приводят на работу своих детей.

Кроме того, по окончании рабочего дня я могу отвлечься от рабочих мыслей, например, поплавать или покататься на велосипеде с детьми. Дома мы сталкиваемся с разными радостями и трудностями, когда воспитываем детей, чем на работе. Разница между двумя сообществами может уравновешивать друг друга, и это придает вам силы.

Журналист Анна Эркко опубликовала книгу под названием «Руководство по выживанию для карьеристок». Истории королев года пик» (вольный перевод) (HS, 11 февраля 2019 г.). В книге она поощряет терпимость к хаосу, а также любит работать в годы пик. Эркко также упоминает, что роль родителя может научить нас многим полезным навыкам в трудовой жизни, таким как навыки межличностного общения, эффективность и расстановка приоритетов.

Следите за своим самочувствием

Стоит следить за своим самочувствием. В настоящее время мы можем использовать различные устройства и приложения, чтобы отслеживать, насколько хорошо мы восстанавливаемся после повседневного стресса в течение ночи, и в результате мы можем попытаться улучшить качество сна, тренировок или пищевых привычек. Например, исследование First Beat предоставило мне ценную информацию о моем собственном восстановлении частоты сердечных сокращений, и я рассмотрю возможность заказать его в нашем онлайн-сервисе LaaS в этом году. Основная идея услуги LaaS (Leadership as a Service) заключается в том, что сотрудники могут запрашивать (надзорные) услуги для поддержки своей работы, когда они чувствуют, что им это нужно.

«Много смейтесь и обнимайтесь, когда это возможно — это снижает стресс и помогает вам двигаться вперед :)» — Мать двоих детей

Воспитание и непрерывное обучение

Воспитание само по себе является непрерывным обучением. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю родители узнают что-то новое, с чем раньше не сталкивались, иногда принимая правильные решения, а иногда решения, из которых они могут извлечь урок. Обучение воспитанию маленьких детей часто связано с обучением их основным потребностям, таким как безопасность, еда и сон. Со старшими детьми вы учите их ответственности, не слишком ограничивая их свободу и независимость.

Непрерывное развитие собственных навыков в трудовой жизни является необходимым условием для любой отрасли. Когда родитель возвращается из отпуска по уходу за ребенком обратно на работу, для него важно иметь возможность легко обновлять свои навыки. Обучение может быть ориентировано на работодателя или работника, но главное — предоставить ресурсы: время, соответствующие материалы и правильную среду. Микрообучение, которое означает изучение небольших фрагментов информации за раз, является одним из полезных методов обучения в нашей занятой родительской и рабочей жизни.

«Раньше я был намного серьезнее. Теперь, когда у меня есть дети, я могу заниматься с ними веселыми делами, и у меня есть свои хобби. Я счастлив, как ребенок!» — Мать двоих детей

Как совмещать работу и семейную жизнь?

Я попросил совета по совмещению работы и семьи у своих коллег и друзей, а кое-что нашел на собственном опыте. Ниже приводится краткое изложение того, что я считаю лучшими советами по совмещению работы и семейной жизни, которые полезны для всей семьи.

1. Планируй и предугадывай. В одной семье есть семейная «контрольная доска», где каждое воскресенье отмечают события и расписания на предстоящую неделю: школьные вести, расписание работы родителей, детский сад, хобби и другие мероприятия. Меню на неделю также планируется заранее. Матриарх этой семьи мечтает перевести «пульт управления» в электронный формат, сделав его доступным для всех на смартфоне.
2. Участвуют все. Каждый член семьи может участвовать в различных домашних делах в соответствии со своим возрастом. Ребенок игрового возраста (1-4 года) может помочь убрать свои игрушки, дошкольный возраст (4-6 лет) помочь на кухне, а школьный возраст (7+ лет) позаботиться о своих вещах и виды деятельности. Делая что-то вместе с семьей, вы также можете активизировать каждого для изучения новых видов хобби и навыков.
3. Забудьте о совершенстве. Все не должно быть идеально, и иногда достаточно сделать меньше. Постарайтесь быть добрее к себе, потому что никто не совершенен; если у вас нет сил бегать трусцой или пылесосить, отдохните сегодня и повторите попытку завтра. Работа дома и на рабочем месте никогда не заканчивается, поэтому расставляйте приоритеты, выполняйте сначала самые важные задачи, а затем остальные, когда у вас еще есть время. Кроме того, старайтесь не сравнивать себя с другими родителями или семьями, потому что никто другой не похож на вас или вашу семью и не работает точно так же, как ваша.
4. Воспользуйтесь доступной помощью и поддержкой. Наслаждайтесь всей доступной помощью и поддержкой, а также пользуйтесь преимуществами, предлагаемыми вашим работодателем и обществом, такими как гибкий график работы, возможности удаленной работы, неполный рабочий день или частичный отпуск по уходу за ребенком. Вам не нужно делать все самому. Мне очень повезло, так как мои родители живут рядом. Они оказывают неоценимую поддержку и выручают почти каждую неделю. Гибкий рабочий график — отличное преимущество для сотрудников, которое значительно облегчает жизнь. Вы также можете делегировать задачи внешней поддержке, например, наняв клининговую службу. Делегируйте и доверяйте другим.
5. Берегите себя. Все начинается с вашего собственного благополучия. Когда вы высыпаетесь, питаетесь относительно здоровой пищей и время от времени занимаетесь спортом, вы кладете кусочки на место, чтобы улучшить свое самочувствие. Звучит очевидно? По моему опыту, матери часто ставят свои потребности в последнюю очередь. Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли лучше справляться со своей работой и быть лучшим родителем дома.
6. Запомните порядок важности. Подумайте о том, что является самым важным в вашей жизни, и соответствующим образом расставьте приоритеты в своем времени. Дети быстро растут. С другой стороны, вы должны получать удовольствие от своей работы. Работа может быть ресурсом для улучшения семейной жизни и наоборот.

Мамы — настоящие повседневные герои и суперзвезды. Вы лучшая мама для своих детей, независимо от того, работаете ли вы или дома. В конце я хочу сослаться на строчку своего младшего ребенка и пожелать всем мамам прекрасного наступающего Дня Матери! <3

«Как это возможно, что наша семья получила самую лучшую маму из всех мам в мире?» — Санни, 5 лет

Автор: Неа Колмонен, руководитель отдела маркетинга, Haallas

Неа имеет 15-летний опыт работы в области маркетинга и коммуникаций в международных компаниях-разработчиках программного обеспечения. Она руководит маркетинговыми операциями в Haallas с 2022 года. Неа особенно любит сотрудничать с клиентами, партнерами и влиятельными лицами в отрасли, а также проводить исследования клиентов и рынка. Неа — магистр экономики и делового администрирования, мать двух дочерей и страстная фанатка спорта.

Как совместить семью и карьеру — возможно ли это вообще?

Это гостевой пост от Лорен Эдли. Лорен — писатель и редактор UK BestEssays. Не стесняйтесь общаться с ней в Twitter и Google+.

Согласно статье Скотта Дж. Бенсона, баланс между работой и семьей не только возможен, но и необходим для удовлетворительной работы на рабочем месте. Гринхаус, Коллинз и Шоу также пришли к выводу, что баланс между профессиональной и личной жизнью играет важную роль в обеспечении качественной жизни во всех областях.

Конечно, совмещение семьи и карьеры зависит от множества факторов, и одним людям это удается легче, чем другим. Давайте рассмотрим все распространенные проблемы создания баланса и способы поддержания этой неуловимой стабильности.

Почему так сложно совмещать семью и карьеру?

Получение достаточного количества любви и позитива от вашего партнера и детей так же важно, как и профессиональные достижения. Бессмысленно спорить, какая сторона жизни важнее, поскольку обе являются неотъемлемыми «кирпичиками» любой стабильной личности.

Но почему людям не удается сохранить баланс между этими двумя разными, но одинаково важными сторонами жизни? Вот две самые распространенные причины:

Отказ от принятия трудных решений. Часто бывает трудно изменить неотъемлемые части жизни, но если вы колеблетесь, все становится еще сложнее. Нередки случаи, когда люди отказываются увольняться с работы, требующей много сверхурочной работы и разъездов. Кроме того, многие семьи не решаются переехать в район, близкий к месту работы обоих родителей.

Недостаточно свободного времени. Свободное время — это не сон. Вам нужно свободное время, чтобы позволить своему разуму свободно бродить и забыть обо всех хлопотах. В современном обществе родителям часто нравится видеть себя мучениками, которые гордятся тем, что работают как можно больше. Это приводит к частым выгораниям.

Теперь, когда мы знаем, как распознать два очень распространенных препятствия, которые мешают вам достичь баланса, пришло время проанализировать все возможные способы организации вашего времени.

Сбалансировать две одинаково важные, но тем не менее сложные части жизни можно только в том случае, если вы ответственны и преданы достижению цели.

Планируйте все

Мы не можем не подчеркнуть это. Ключом к совмещению карьеры и семьи является составление плана на каждый день вашей жизни. Вы работаете с двумя совершенно разными наборами обязанностей, и запомнить все невозможно. Запишите все и используйте приложения-напоминания на своем смартфоне, чтобы предупредить вас, когда пора куда-то быть.

• Держите расписание на кухне или в спальне. Запишите, когда дети должны идти в школу, когда у них репетиция группы/баскетбола и другие мероприятия, которые они должны посетить.
• Не забывайте о долгосрочных планах. Как только вы узнаете о визите к стоматологу для вашего сына/дочери, запишите его, чтобы вы могли спланировать его.
• Ключ к хорошему планированию — начинать с вещей, в которых вы уверены, и приспосабливать остальное к этим обязательствам. Серьезно, хватит зубрить все накануне. Добавляйте вещи в план постепенно, и вы почувствуете гораздо меньше стресса.

Профессиональные обязательства часто являются более сложными для большинства родителей. Вы можете поручить супругу забирать детей или выполнять работу по дому, но намного сложнее, чтобы кто-то делал вашу работу за вас. Примите меры, чтобы составить план.

• Поговорите со своим боссом. Сообщите им, что у вас есть семья и что вы не так гибки, как некоторые другие сотрудники.
• Научитесь говорить «нет». Может возникнуть соблазн взяться за большее количество проектов и больше работы, чтобы заработать бонусы, но остановитесь на секунду. Что хорошего в деньгах, если вы устали, не проводите время с семьей и постоянно нервничаете?
• Попросите своего начальника или менеджера заранее сообщать вам о более крупных задачах и проектах. Не бойтесь спрашивать! Они оценят ваши усилия по планированию и будут более высокого мнения о вас.

Нельзя избегать свободного времени и физической активности

Независимо от того, сколько вам приходится работать или делать по дому, никогда не пренебрегайте своим психическим и физическим здоровьем. При планировании убедитесь, что у вас есть как минимум 2 часа свободного времени в день. Это может быть полчаса на чтение утром или, может быть, пара часов на просмотр фильма с детьми вечером.

Если вам трудно найти свободное время, попросите своих детей, друзей или мужа помочь вам с работой в течение дня. Свободное время обеспечивает душевное равновесие и имеет решающее значение при обучении тому, как совмещать семью и карьеру.

Согласно нескольким исследованиям, люди, которые занимаются физическими упражнениями не менее 20 минут 3 раза в неделю, испытывают меньше симптомов беспокойства, депрессии и стресса. Упражнения улучшают кровообращение и дают отличный шанс расслабиться после тяжелого дня. Отправляйтесь на пробежку или запишитесь в спортзал вместе с супругом. Кто сказал, что тренировки не могут быть веселыми и увлекательными?

Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна

• Никому еще не удавалось совмещать семью и карьеру, будучи слишком гордым, чтобы просить о помощи. Если вы чувствуете давление на работе, вежливо попросите коллегу позаботиться о некоторых ваших задачах.
• Если не получается написать отчет, воспользуйтесь онлайн-инструментами. Услуги по написанию эссе могут отлично подойти для заполнения отчетов в сжатые сроки.
• Не бойтесь признаться, что чувствуете себя подавленным. Просьба об услуге избавит вас от стресса и позволит вам взять на себя все ваши рабочие и семейные обязанности.
• Вы и родители вашего супруга, наряду с другими родственниками, можете быть вашим самым большим союзником. Бабушки и дедушки любят проводить время со своими детьми, что может дать вам больше возможностей побыть наедине со своей второй половинкой.

Воспитайте своих детей, чтобы они были независимыми 

Этот совет часто игнорируется для создания некоторого баланса в вашей жизни. Чем раньше вы научите своих детей заботиться о себе, тем меньше у вас будет работы.

Но не командуйте ими. Поговорите с ними, как со взрослыми, и дайте им понять, что они нужны вам, чтобы быть частью команды. Объясните, что у мамы/папы много работы и что для вас будет очень важно, если они будут мыть посуду.

Это придаст вашим детям уверенность и ответственность, а также подготовит их к взрослой жизни. Нет никаких причин, по которым маленькие дети не могут помыть тарелку и несколько вилок. У каждого должны быть свои обязанности — нужна команда, чтобы совмещать семью и карьеру.

Не забывайте баловать себя и забудьте о совершенстве

Каким бы организованным вы ни были, все равно сложно совмещать семью и карьеру. Вы должны понимать, что это непростая задача. Время от времени вознаграждайте себя и не бойтесь расслабляться.