7 правил, которые делают жизнь проще — Психология

Личность

Этот список должен висеть на стене каждого из нас

Людмила Савкина

10 января 2018 11:04

Простые правила, которые сделают жизнь проще

Фото: Pixabay.com/ru

Сталкиваясь с какими-либо проблемами, мы пытаемся найти в них глубокий кармический смысл. Но иногда стоит просто посмотреть на жизнь проще и жить, слушая собственное сердце.

Делайте только то, что хочется, будьте с теми, кто вам нравится. Мы сами выбираем свой путь и влияем на ход событий. Не идите за толпой, а следуйте за личными убеждениями. Это верный шаг навстречу к мечте.

Не заставляйте других смотреть на мир вашими глазами. Окружающие, как и вы, имеют право на собственный взгляд на вещи. Будьте более толерантными, и люди вас полюбят.

Говорите о том, что вас не устраивает. Разногласия следует решать на начальном этапе, пока это не привело к конфликтам и надуманным проблемам. Такой подход значительно упростит отношения с окружающими.

Не разбрасывайтесь советами, если вас об этом не просят. Речь идет все о том же праве на личное мнение и выбор.

Прямо отвечайте на заданные вопросы и не накручивайте лишнего. Порой проблемы просто надуманы, и мы сами создаем из них настоящие неприятности.

При выяснении отношений судите лишь свою личность. Вы не можете осознать чужие поступки, если от начала до конца не проживете его жизнь.

Не сохраняйте в себе былые обиды и разногласия. Смотрите только вперед. Пусть прошлое остается в прошлом.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

советы психолога, психология личности

Не стало легендарного певца, основателя The Byrds Дэвида Кросби

Музыкант умер после продолжительной болезни

Как разделить единственную квартиру после развода

Полезные лайфхаки от адвоката Екатерины Лебедевой

Знаки Зодиака, которых «любят» деньги — а вы есть среди них?

Мы выяснили, кто эти счастливчики

3 причины, из-за которых мы не чувствуем себя счастливыми

Вместе со Станиславом Кузавовым, ментором владельцев и первых лиц бизнеса по личной стратегии, выясняем, что стоит на пути к этому ощущению

Как ужиться с Водолеем: 5 качеств знака, о которых важно знать

Люди, рожденные в период с 21 января по 19 февраля, считаются одними из самых загадочных

Уехавшая в Париж Рената Литвинова опубликовала фото топлес

Звезда похвасталась своей фигурой

Умерла звезда фильма «Дело было в Пенькове» Майя Менглет

Знаменитости было 87 лет

Как формулировать желания, чтобы они всегда сбывались

Вместе с родологом-ансестологом Ксенией Губиной разбираемся, как сделать, чтобы чудеса в нашей жизни случались (и как можно чаще)

10 фраз, которые выдают неуверенность в себе

Актер Семен Якубов советует обратить внимание, есть ли эти выражения в вашем лексиконе

Книга жалоб: почему мы на самом деле предъявляем претензии

Это наикратчайший путь к тому, чтобы испортить отношения. А начинаются претензии с наших собственных ожиданий. И вот уже близкие люди разошлись в разные стороны… Рассказываем, как этого избежать

Артистизм и раскрепощенность: как развить эти качества у ребенка

Своими советами, как ребенку научиться преодолеть волнение, быть раскрепощенным на сцене и проявлять артистизм, певец Алекс Анохин поделится с родителями будущих артистов

Кадры недели: Ходченкова уехала из России, дочь Славы рассказала о проблемах во время беременности

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом еженедельном видеообзоре WomanHit.ru

Невозможное — возможно: учимся мечтать так, чтобы все исполнилось

Осуществление наших желаний — дело техники. Делимся полезными психологическими навыками

Как увлечь ребенка музыкой (и зачем это нужно делать)

Актер театра и кино Семен Якубов, который также занимается преподаванием актерского мастерства в детской творческой студии, дал практические советы из личного опыта

Как понять, что подруга завидует: 4 явных признака

Как ни печально, деструктивное чувство может присутствовать при любых обстоятельствах

Собчак показала стройную фигуру в бикини: «Баня в снежном лесу — бесценно»

Звезда восхищается российской природой

Зачем звезды копируют стиль друг друга: самые очевидные подражания

Иногда не заметить сходства невозможно

Монстры бессознательного: как распознать свой триггер

Бывает, человек ничего особенного не сделал, а внутри поднимается гнев или обида. Яркие негативные эмоции — это и есть триггеры. Крючки, которые цепляют наше бессознательное и рвут на части

35 советов как сделать жизнь проще

Нет ничего проще, чем сделать жизнь проще! Чаще всего, мы сами её себе усложняем. Вашему вниманию 35 советов о том, как сделать жизнь проще в 7 направлениях. Начинаем!

Психологический настрой

Чтобы упростить жизнь, необходимо в первую очередь изменить мышление, и только потом привычки и образ жизни. Начнем с того, что поработаем над правильным настроем.

Поставьте глобальные цели

Чем более конкретными и желанными являются Ваши цели в жизни, тем более эффективными и результативными будут Ваши действия. Цели в жизни — это двигатель прогресса и источник мотивации.

Когда Ваши цели желанны и осознаны, и Вы прилагаете усилия к их достижению, то Вы перестаете задумываться о том, чем себя занять и как провести вечер. Без этих утомительных мыслей живется гораздо проще. Если Вы ещё не поставили цели в жизни, над этим необходимо поработать.

Не переживайте о неудачах

Неудача – это всегда ценный опыт, шанс исправить ошибки и попробовать ещё раз. И переживать о них нет никакого смысла. Если Вас постигла неудача — значит, Вы двигаетесь вперед и не стоите на месте. Помните — не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Многие известные люди терпели множество неудач, прежде чем достичь небывалого успеха. Уолту Диснею отказывали сотни студий, прежде чем ему удалось воплотить в жизнь свои задумки. Он не унывал и не сдавался. Он понимал, что неудача — это не конец, и шанс ещё есть. Поймите и Вы.

Избавьтесь от стресса

Стресс – это результат пребывания в ситуациях, в которых Вы чувствуете себя не комфортно. Каждый раз, оказываясь в подобной ситуации, спросите себя: «как в будущем этого избежать?». И примите меры. Постепенно Вы избавитесь от большинства стрессовых ситуаций.

Конечно, избавиться от стресса полностью не получится. Но постарайтесь его минимизировать. И помните, что трудности — это испытания, которые закаляют Вас. Начните относиться к трудностям, как к ценным урокам, и Вы начнете испытывать меньше стресса.

Не пытайтесь всем понравиться

Одна из самых больших ошибок – это попытка всем угодить и всем понравиться. Не стремитесь к этому. Заботьтесь о том, чтобы Вас любили друзья и близкие, а на остальных перестаньте обращать внимание.

Признайте свои недостатки

Недостатки есть абсолютно у каждого. Можно, конечно отравлять себе жизнь, задаваясь вопросом: «за что мне это?». А можно – понять, наконец, что людям нет до Ваших недостатков особого дела, они сосредоточены на своих. Попробуйте относиться к своим недостаткам с юмором. Помните, что тот, кто Вас искренне любит, не будет их замечать.

Кроме того, у каждого есть как недостатки, так и достоинства. Сосредоточьтесь на своих достоинствах, развивайте их и делайте свои сильные стороны ещё сильнее.

Как сделать жизнь проще, изменив привычки

Наше поведение во многом определяется привычными действиями. Однако привычное — не всегда значит эффективное. Мы коснемся тех привычек, которые помогут привести дела в порядок и упростить жизнь.

Наладьте режим дня

Привыкнув ложиться спать и вставать в одно и то же время – Вы вскоре начнете быстро засыпать и легче вставать по утрам. А значит, будете лучше себя чувствовать и эффективнее работать.

Такая привычка не создается за один день. Возможно, Вам потребуются недели, чтобы режим дня наладился, засыпалось быстро, а вставилось утром — легко. Но поверьте, оно того стоит. Утро случается каждый день, и лучше, когда оно для Вас не мучительное.

Прекратите смотреть телевизор

Телевизор – это не только лишняя трата времени, но и негативные эмоции от просмотра новостей. Лучший способ прекратить его смотреть — избавиться от него, как минимум, чтобы его не было в Вашей комнате. Если Вы не представляете свою жизнь без телевизора, то первое время Вам будет трудно. Однако когда Вы заметите, насколько у Вас стало больше времени, а мысли стали ясными — Вы уже не захотите возвращаться к просмотру телепередач.

Начните просыпаться с первого раза

Утро – одно из самых тяжелых моментов дня. И если Вам удастся научиться вставать утром с легкостью – Ваша жизнь станет заметно проще. Самый лучший способ – не мучить себя по утрам, переводя будильник, а собрать волю в кулак и встать с первого раза.

Этому сильно мешает желание «доспать» лишние несколько минут. Но это не только не поможет Вам выспаться, но и добавит организму лишнего стресса и отнимет силы. С этим можно, и нужно бороться.

Заведите ежедневник

Ежедневник – это отличный способ избавить себя от необходимости все держать в голове. Не нужно составлять грандиозные планы на каждый день – планируйте только важные события, о которых нужно помнить, а также составляйте короткий план на день, куда войдут самые важные дела.

Следите за здоровьем

Лучший способ быть здоровым – регулярно проверять организм, и своевременно принимать меры по предотвращению заболеваний. Заведите привычку ежегодно проводить полное обследование организма.

Кроме того, начните чаще пить чистую воду – это источник здоровья и отличного самочувствия. Особенно полезен стакан воды с утра, с добавлением дольки лимона. Чистая вода ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. А отличное самочувствие – это Важный шаг в стремлении сделать жизнь проще.

Взаимодействие с людьми

Общение — это неотъемлемая часть нашей жизнь. И если Вас окружают положительные и приятные люди — то и жизнь будет проще. А если наоборот? Впрочем, окружение — это всегда наш выбор, и над окружением можно и нужно работать. Начнем.

Избавьтесь от источников негатива

Наибольшим источником негатива в нашей жизни, как правило, являются окружающие люди. По непонятным причинам, они и дальше продолжают входить в круг нашего общения. Однако, если человек приносит Вам больше негатива, задумайтесь на тем, чтобы прекратить свою связь с ним.

Конечно, это не так просто, особенно, если Вы общались длительное время. Но начать можно и с небольшого шага — проявлять меньше инициативы в общении. Если это привело к прекращению взаимоотношений, то Вы уж точно ничего не потеряли — Ваша связь была односторонней и поддерживалась только благодаря Вашим усилиям.

Научитесь говорить «нет»

Умение отказывать — ценнейшее качество для современного человека, которое избавляет от ненужных сожалений и переживаний. Мы часто обещаем то, чего не хотим или не должны делать. Возможно, боимся обидеть, считаем себя обязанным, или по доброте душевной просто не умеем говорить «нет».

Но делать это нужно, если просьба вызывает у Вас дискомфорт. Запомните: те, кто Вас ценит, всегда поймут и примут Ваш отказ, а те, кто не поймут – вовсе не стоят того, чтобы бояться их разочаровывать. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы избавите себя от множества обязательств, которые окружающие хотели бы возложить на Вас против Вашей воли. А также узнаете, кто из окружающих надежен, а кто готов отвернуться после первого же Вашего отказа.

Перестаньте доказывать

Не знаю, откуда у людей это качество, но желание навязать собственное мнение или спорить – присуще многим. Однако эта привычка не только не имеет смысла, но ещё и портит отношения с людьми и подрывает эмоциональное спокойствие.

Откажитесь от привычки постоянно доказывать своё мнение окружающим. Особенно тем, кто Вам не дорог. Пусть у Вас будет свое мнение, а у них — свое. Исключение составляют только близкие — им доносить свою точку зрения необходимо, но не навязывать.

Научитесь говорить горькую правду

Одно из самых важных решений в моей жизни – решение быть открытым и не скрывать от людей правду. Да, иногда она может быть и неприятной. Но начав говорить правду, Вы станете свободнее и скоро поймете, что это гораздо лучше, чем что-то скрывать и привирать по мелочам.

Дни рождения

Помнить о днях рождения всех друзей, знакомых и коллег – задача не из легких.Так не забивайте себе голову: сделайте себе удобный календарь дней рождения, и пополняйте его по мере появления новых знакомых. В начале каждого месяца – проверяйте, и Вы уж точно не забудете ни о ком. Кроме того у Вас будет возможность покупать подарки заранее, а уж точно хороший шаг к тому, чтобы сделать свою жизнь проще.

Как упростить финансовую сторону жизни

Деньги не сделают нас счастливее, но они — инструмент для достижения целей. Конечно, жизнь проще, когда они есть. А чтобы они были, нужно прилагать усилия и изучать финансовую грамотность.

Контроль финансов

Возьмите за правило вести учет доходов и расходов. Это поможет Вам решить сразу несколько проблем. Во-первых, вы всегда будете знать, куда уходят Ваши деньги. Помните это чувство в конце месяца: «куда подевались деньги?». Этот вопрос исчезнет раз и навсегда. А во-вторых, записывая Ваши расходы, Вы будете видеть каждый свой потраченный рубль, и это будет мотивировать Вас тратить меньше.

Лишние траты

Начав вести анализ расходов, вы уже через месяц сможете увидеть, куда уходят Ваши деньги вплоть до рубля. Возможно, какая то статья расходов покажется Вам излишне затратной – это повод постараться сократить расходы. Возможно, какие то траты Вы посчитаете необходимым исключить. Сделайте это.

Откладывайте

Речь идет о том, чтобы начать откладывать небольшую сумму с каждой зарплаты и иного дохода. Наиболее оптимально – 10% от полученной суммы. Это примерно та цифра, откладывать которую будет безболезненно, но в то же время у Вас довольно быстро появится капитал. Как это поможет сделать жизнь проще? У Вас в любой момент могут возникнуть внезапные траты, и Вы должны быть готовы к ним, без необходимости брать кредит.

Оптимизируйте покупки

Составляйте план Ваших покупок заблаговременно, закупайте все нужное на неделю вперед и не мотайтесь по магазинам каждый день. Да, для этого придется все хорошенько продумывать, зато сколько времени может освободится! Овощи и фрукты удобно покупать на рынке раз в неделю. А поездка в гипермаркет со списком продуктов на неделю вперед – это не только экономия времени, но и денег.

Платите не выходя из дома

Практически все банки предлагают своим клиентам мобильное приложение, позволяющее совершать финансовые операции – «Мобильный банк». Чтобы максимально упростить управление финансами, установите данное приложение к себе на телефон. Переводы между счетами, пополнение баланса, оплата коммуналки – все это можно делать не выходя из дома

Дела домашние

Выбросьте лишние вещи

Привычка хранить вещи, которые мы уже не носим и не собираемся носить, объяснима – с вещами иногда не хочется расставаться. Но поверьте, если Вы избавитесь от всего, что не носите, у Вас освободится много свободного места и Вы меньше времени будете тратить на вопрос: «что сегодня надеть?».

Постоянные места

Вещи в доме любят теряться – это нормально. Но иногда потерянная вещь нужна срочно, а найти её не удается. Решите эту проблему раз и навсегда – придумайте для каждой важной вещи свое место. И возвращайте её каждый раз на это место.

Наводите порядок

Чем дольше не наводишь порядок, тем меньше хочется это делать. Поэтому привычка наводить порядок должна стать регулярной – минимум, раз в неделю.

Мойте посуду сразу после еды

Гораздо проще мыть кружки и тарелки сразу после еды. Эта привычка полезна не только с точки зрения порядка, но и экономии. Ведь сразу после еды посуда отмывается быстрее, а значит и воды тратится меньше.

Стремитесь к минимализму

Не разводите в своем доме музей. Пусть вещей у Вас будет по минимуму. Только самых важных. Стремитесь жить в соответствии с принципом: «счастлив не тот, кто многое имеет, а тот – кто нуждается в меньшем».

Как сделать проще рабочие будни

На работы мы проводим примерно четверть жизни. И от того, насколько Вам легко и приятно работается, будет зависеть общий уровень Вашего комфорта.

Делайте короткие перерывы

Ученые доказали, что человек будет работать эффективнее, если будет отдыхать хотябы 5 минут каждый час. В это время лучше всего оторваться от рабочего места – выйти на улицу подышать, или сделать гимнастику для глаз, стоя у окна.

Рабочий блокнот

Работа – не то место, где все нужно держать в голове. Рабочие задачи лучше фиксировать в удобном месте, где Вы будете их контролировать – блокноте или ежедневнике, так уж точно ничего не забудете.

Порядок на рабочем месте

Порядок на рабочем месте поддерживать вовсе не сложно, а вот плюсов – масса. Вы перестанете подолгу искать документы и будете работать в комфорте.

Выходите пораньше

Многие люди так привыкают опаздывать, что уже не представляют, каково это, выходить куда либо с запасом по времени. А ведь это важный элемент эмоционального равновеия – знать, что Вы всегда успеваете воворемя. Заведите привычку всегда выходить заранее.

Электронная почта

Избавьте себя от привычки все время проверять электронную почту. Уделите для этого специальное время, иначе не сможете полностью сосредоточится на выполнении каких-либо задач.

Как упростить жизнь с помощью технологий

Технологии с каждым днем играют в нашей жизни все более значительную роль. Однако важно, чтобы они приносили Вам пользу, а не усложняли жизнь. Разберемся, как этого достичь.

Удалите лишние приложения

Большей частью приложений, установленных на смартфоне, мы никогда не пользуемся. Найдите их, и удалите. Это не только освободит память, но и избавит от необходимости постоянно обновлять ненужное приложение.

Регулярно оптимизируйте фото

Если вы любите фотографироваться, то наверняка в памяти Вашего смартфона хранится по несколько тысяч фотографий. Такой объем сильно занимает память, и у Вас может не остаться места для важного снимка. Возьмите за привычку переносить фото на компьютер и освобождать память, минимум раз в неделю.

Создайте резервное хранилище

Обычно весь архив фотографий хранится в единственном экземпляре в ноутбуке. Но это не самое надежное место, для таких важных данных. Лучше приобретите внешний жесткий диск и сделайте копию всех Ваших фотографий и важных файлов туда. Они ломаются не так часто, как ноутбуки, и Ваши данные будут в целости и сохранности.

Бывайте «вне возы доступа»

Иногда следует выключить телефон и немного побыть недоступным. Особенно это важно, когда Вы проводите время с близкими. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы сможете абстрагироваться от суетливых будней и работы, погрузиться в атмосферу отдыха и забыть о проблемах. И никто не сможет звонком Вам о них напомнить, разрушив Вашу идиллию.

Контролируйте заряд

Сегодня мобильный телефон играет в жизни довольно большую роль, и когда он разряжается, мы попадаем в неудобное положение. Предотвратите эту ситуацию раз и навсегда, и купите «pover bank» — переносной аккумулятор, который сможет зарядить батарею Вашего смартфона в любом месте. Не забывайте периодически пополнять заряд аккумулятора.

Вы узнали 35 советов о том, как сделать жизнь проще. Но только прочитать их мало – нужно внедрять в жизнь. Начните применять их, и очень скоро Вы поймете, что жизнь меняется в лучшую сторону!

Также напоследок посмотрите это короткое видео: «9 способов сделать жизнь проще»

30 простых способов облегчить себе жизнь

Этот пост может содержать партнерские ссылки для вашего удобства. Это означает, что если вы совершите покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее здесь .

• Фейсбук

• Твиттер

Вам не хватает времени в течение дня? Возможно, вы слишком много думаете, тратите слишком много энергии на беспокойство или не направляете свои усилия туда, где они больше всего нужны. Есть так много маленьких (и больших) изменений, которые вы можете делать каждый день, чтобы облегчить жизнь.

Изменив то, как вы распределяете свою рабочую нагрузку, как вы ведете дела по дому и как вы думаете, вы можете упростить свою жизнь и уменьшить физический и умственный беспорядок.

Вот некоторые из основных советов, которые вы можете применить, чтобы сделать жизнь намного проще в будущем.

Облегчи жизнь, изменив свое мышление

1. Не мой цирк, не мои обезьяны

Запомните эту фразу и повторяйте ее про себя всякий раз, когда почувствуете, что хотите заняться чем-то, что к вам не относится.

Если вы часто сталкиваетесь с проблемой и чувствуете необходимость ее решить или беспокоитесь о проблеме, которая не имеет к вам никакого отношения, не вмешивайтесь. Это просто записывает вас на еще больший стресс и беспокойство!

2. Поговори с другом

Звучит просто, но многие из нас имеют привычку держать все в себе. Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, чрезмерную тревогу или расстроены чем-то, скажите об этом кому-нибудь. Разделив немного своего бремени, вы можете снять его со своих плеч.

Это не значит, что они несут это для вас, но они понимают, что вы испытываете, и это имеет огромное значение.

3. Установите ежедневные намерения

Прежде чем начать день, проверьте себя. Спросите, что вам нужно сделать в этот день, чтобы удовлетворить свои собственные потребности. Это может быть что угодно: от выполнения всего, что есть в вашем списке дел, до присутствия в данный момент.

В течение дня вы обнаружите, что помните о своем намерении и следите за тем, чтобы ваша энергия направлялась на его выполнение. Вы можете найти больше идей о том, как быть более преднамеренным в этом сообщении в блоге здесь.

4. Практика осознанности

Осознанность может относиться к медитации, но это также практика охвата мыслей, чувств и ощущений в данный момент. Речь идет просто о том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и что происходит, не пытаясь выносить какие-либо суждения или мнения по этому поводу.

Чтобы помочь практиковать осознанность, посвятите некоторое время и место тому, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

ПОДРОБНЕЕ: 12 качеств простых людей, которым стоит усыновить ради большей радости

5. Будьте добры к себе

Часто мы обращаемся с собой хуже, чем с другими. Это происходит подсознательно от взгляда в зеркало до того, как мы думаем.

Каждый раз, когда вы понимаете, что плохо относитесь к себе, попытайтесь перенаправить это мышление. Если бы это был кто-то другой, что бы вы сказали вместо этого?

6.

Устранение токсичных людей

Ваш круг должен поднимать вас вверх, а не тянуть вниз. Устранение токсичных людей из вашей жизни — одно из самых трудных решений, которые вы когда-либо принимали, но в долгосрочной перспективе это будет к лучшему.

Если кто-то не изменит своего негатива даже после того, как вы попытались поговорить с ним об этом, пришло время отпустить его и двигаться дальше. Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с этой записью в блоге о том, как распознавать токсичных людей и как с ними бороться.

7. Постановка целей

Потратив время на то, чтобы сесть и поставить цели, они станут гораздо более достижимыми. Озвучивание того, что вы хотите, заставляет вас думать о том, как вы могли бы на самом деле достичь этого.

Обязательно напишите общие цели, такие как карьера или семья. Также включите краткосрочные цели, чтобы у вас было что-то, чего можно с нетерпением ждать, например, сдать этот класс или отправиться в отпуск своей мечты.

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 100 личных целей, которые нужно поставить перед собой ПРЯМО СЕЙЧАС!

8. Практикуйте благодарность

Когда что-то идет не так или мы чувствуем, что не движемся вперед, полезно уделить время тому, чтобы напомнить себе, что идет правильно и что у вас есть.

Это могут быть такие вещи, как:

• крыша над головой
• группа друзей, поддерживающих вас
• семья, которая любит вас
• признательность за хорошую еду
• или что-то, что напоминает вам, что у вас все хорошо

Старайтесь замечать такие мелочи, как солнечное небо по дороге домой или чистый дом. Вы даже можете записать свои чувства в дневник благодарности, чтобы напомнить себе искать радость в простых вещах .

9. Уход за собой

Когда все занято, мы часто забываем уделить время себе. Уход за собой выглядит по-разному для всех, но все дело в том, чтобы каждый день посвящать время себе.

Иногда это похоже на то, чтобы надеть маску и расслабиться в ванне, а иногда это означает поиграть в видеоигры в конце долгого дня.

Всегда уделяйте время тому, что вам нравится.

10. Попросите о помощи

Независимо от того, мешает ли вам гордость или мысль о том, что все нужно делать самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Многие люди с трудом признают, что им нужна помощь в чем-то, будь то плечо, на котором можно поплакать, или друг, который поможет собраться в день переезда.

Чувства подавленности и стресса часто можно избежать, обратившись к своему кругу.

11. Установление границ

Важным элементом поддержания хорошего психического здоровья и общего благополучия является установление границ. Это может быть эмоциональное или физическое, чтобы люди уважали то, что вам удобно, и не требовали больше, чем вы можете дать.

Например, учитель не может делиться информацией о своей личной жизни или о том, как партнер может попросить провести ночь с собой. Границы для всех будут выглядеть по-разному.

Облегчите себе жизнь дома

12. Не позволяйте тарелкам скапливаться

Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого дня и вспоминали, что не мыли посуду целых три дня? Чем больше тарелок накапливается, тем больше они вызывают беспокойства.

Стараясь мыть посуду после каждого приема пищи или один раз в день, вы станете гораздо более управляемыми.

13. Приготовление еды для загруженных недель

Если вы знаете, что вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь заранее приготовить обед и ужин.

Таким образом, вы не будете прибегать к нездоровой еде или возмущаться готовкой, когда хотите расслабиться или заняться другой работой.

14. Clean As You Go

Если у всего есть дом, вы можете сразу же привести свои вещи в порядок. Пространство часто отражает образ мышления, поэтому, если вы заняты и находитесь в состоянии стресса, беспорядок только усугубит ситуацию.

Один раз в день прибирайтесь, заправляя постель, собирая грязное белье, очищая поверхности и убирая вещи. Всего десять минут в день — это очень много.

15. Наведите порядок в доме

Иногда весь дом нуждается в обновлении, чтобы снять стресс и создать более расслабляющую атмосферу.

Посвятите некоторое время тщательному осмотру всего дома и сортировке вещей на хранение, пожертвование и мусор. Это займет время, поэтому постарайтесь заняться одной комнатой за раз.

Установите временную шкалу, например месяц, чтобы вы знали, когда навести порядок в доме .

16. One In One Out

После того, как вы избавитесь от хлама, избавьте себя от необходимости повторять это снова. Правило «один в одном» работает для каждого предмета, который вы приносите в дом.

Например, если вы покупаете новый предмет одежды, пожертвуйте его. Если вы покупаете новую книгу, избавьтесь от книги.

Это убережет ваш дом от повторного взрыва в будущем и гарантирует, что каждая сделанная покупка будет целенаправленной.

17. Составляйте бюджет

Финансовый стресс может быть одной из основных причин, по которой люди чувствуют потребность облегчить жизнь. Первый шаг к тому, чтобы получить контроль над финансами и контролировать расходы, — это установить бюджет и придерживаться его.

Составьте список всех своих расходов и доходов и найдите области для улучшения. В идеале у вас останутся деньги после расходов на погашение долга или вклада в сбережения.

18. Назначение дня встречи

Почти все, кого вы спрашиваете, откладывают назначение какой-либо встречи. Будь то визит вашего ребенка к стоматологу или посещение парикмахерской, назначьте день, чтобы сделать все телефонные звонки, которые вы откладывали.

В конце концов, вы почувствуете себя настолько успешным, что следующий месяц будет полностью спланирован и готов к работе.

19. Назначьте День Денег

Подобно дню встречи, выберите один день в месяц, чтобы посмотреть на свои финансы. Посмотрите на свои выписки по кредитной карте, посмотрите, насколько хорошо вы придерживаетесь своего бюджета, составьте бюджет на следующий месяц, переместите деньги для сбережений и посмотрите, какое пространство для маневра у вас есть для развлечения.

Стараясь ежемесячно отмечаться, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете себя уверенно по мере приближения к своим финансовым целям.

20. Упростите свой гардероб

У каждого есть что-то в шкафу, от чего он может избавиться. Одежда занимает много места не только физически, но и умственно.

Если каждая вещь в вашем шкафу сочетается со всем, вам будет легко собрать наряд. Потратьте некоторое время, чтобы выяснить, какую одежду вы никогда не носите — изношенная одежда, вещи с бирками и дубликаты — это то, с чего легко начать!

21. Регулярные физические упражнения

Когда все становится слишком занятым, наше физическое здоровье уходит в первую очередь. Особенно для тех, кто работает из дома или является домохозяином, вам внезапно приходится напоминать себе, что нужно выйти из дома.

Установите время каждый день или через день, чтобы тело двигалось. Простая прогулка по окрестностям — это все, что вам нужно!

Облегчите жизнь, уменьшив рабочую нагрузку

22.

Составьте список дел

Не держите все в голове. Записывайте все, что вам нужно сделать за день, чтобы не забыть, о чем нужно позаботиться.

Это также помогает расставить приоритеты задач и убедиться, что вы не переусердствуете.

23. Научитесь говорить «нет»

Знайте свой предел и играйте в его пределах. Говоря «нет» вещам, вы гарантируете, что каждый момент вашего времени посвящен вещам, которые вам небезразличны.

Если вы все время говорите «да», это быстро приводит к выгоранию, поскольку у вас не всегда есть физические и эмоциональные возможности, чтобы все сделать.

24. Ограничьте использование социальных сетей

Социальные сети поглощают время, как никакие другие. Пятиминутная регистрация может быстро превратиться в полчаса бездумного скроллинга. Чтобы ограничить время, вы можете удалить ненужные, отнимающие время или токсичных приложений с вашего телефона, или вы можете попробовать использовать только свой рабочий стол для доступа к социальным сетям.

Кроме того, в некоторых приложениях есть функции ограничения времени, которые вы сами настроили, чтобы напоминать вам, когда вы слишком долго были в игре.

25. Разработайте рутину

Многие из ваших дней будут похожими. Начинайте и заканчивайте день одинаково. Это помогает сформировать важные ежедневные привычки, такие как физические упражнения, ежедневные намерения и забота о себе.

В целом, это гарантирует, что вы посвятите некоторое время тому, что важнее всего, и почувствуете себя обновленным, прежде чем погрузиться в день.

ПОДРОБНЕЕ: Более 100 идей семейных ритуалов и повседневных дел, которые помогут научить жизненным навыкам и стать ближе

26. Набирайтесь сил

В некоторые дни у вас будет больше энергии, чем в другие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть импульс для достижения цели, действуйте с ним, даже если это не было первоначальным планом.

Таким образом, если у вас есть день, когда у вас нет импульса, чтобы сделать что-то, ничего страшного. Потратьте время, чтобы расслабиться без чувства вины.

27. Отказаться от подписки

Наведите порядок не только в своем доме, просмотрев свой почтовый ящик. Отказ от подписки на электронные письма предотвращает появление этих ненужных электронных писем и отнимает у вас так много времени.

Это также останавливает искушение импульсивно купить и добавить в свою жизнь больше вещей, которые вам не нужны.

28. Групповые поручения

Сведите к минимуму количество времени, которое вы тратите на вождение и прогулки, сгруппировав все поручения в один день.

Выполняя все дела сразу, вы можете отметить целую кучу пунктов в своем списке дел за один раз. Это не только экономит ваше время, но и деньги на бензин.

29. Сначала выполняйте наименее любимые задачи

Всегда есть задачи, которые никто не хочет выполнять.

Чем дольше вы их избегаете, тем страшнее они становятся. Но когда вы выполняете задачу, которую избегали, вы чувствуете себя намного лучше, чем любая другая задача в течение дня. Сделайте их заранее, чтобы потом все было легко и непринужденно.

30. Не садитесь

Придя домой с работы, пока не садитесь. Часто, как только вы садитесь, ваше тело переключается с режима работы на отдых.

Вместо этого сначала сделайте некоторые дела по дому, например, приберитесь, приготовьте ужин или позанимайтесь спортом, прежде чем переключить свои мысли на ночь и успокоиться.

Заключительные мысли, которые сделают жизнь проще

Я надеюсь, что некоторые из этих идей окажутся полезными для вашей повседневной жизни и принесут больше легкости, расслабления и радости.

Какой совет вы считаете наиболее полезным? Дайте нам знать в комментариях ниже, как вы планируете сделать свою жизнь проще!

20 способов сделать жизнь проще (и приятнее)

Иногда жизнь может быть трудной. Возможно, у вас слишком много дел и вы не знаете, как со всем этим справиться, или вы переживаете трудные времена.

Иногда, когда дела кажутся самыми сложными, нам нужно облегчить себе жизнь.

Вот о чем мы сегодня поговорим — о практичных вещах, которые облегчают жизнь и позволяют чувствовать себя готовым ко всему.

Давайте разбираться.

Хотите сделать жизнь проще и приятнее? Вот 20 вещей, которые вы можете попробовать… Какая из них находит отклик у вас? #intentionalliving Нажмите, чтобы твитнуть

20 способов сделать жизнь проще (и приятнее)

–

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее читайте здесь.

–

1. Расставьте приоритеты в том, что важно

Подумайте о том, что для вас важно в жизни.

А теперь спросите себя… Почему это важно?

Понимание того, что важно и почему это важно, поможет вам понять, как расставлять приоритеты в том, что действительно важно для вас.

Это может быть семья, карьера, образование, путешествия, ваши отношения. Что бы ни было важнее всего, сосредоточьтесь на поиске способов расставить приоритеты.

Пример: Допустим, вы ищете новую работу.

В зависимости от ваших жизненных приоритетов у вас будут разные критерии того, что вы считаете отличной работой…

Если семья имеет для вас первостепенное значение, возможно, вы ищете работу, которая позволит вам уйти раньше летом, чтобы пойти на бейсбольные матчи вашего сына, или позволяет вам работать из дома несколько дней в неделю.

Если образование важнее всего для вас, возможно, вы ищете работу в компании, которая оплачивает ваше образование.

Путешествия, возможно, вы ищете работу (или компанию), которая позволит вам работать в творческом отпуске или даже работать в Интернете из разных мест.

Как видите, эти примеры связаны с поиском работы, и понимание ваших приоритетов поможет вам решить, какая компания вам подходит.

2. Посвятите время тому, что вы любите

Вам может показаться, что это легче сказать, чем сделать. Если есть что-то, что нужно большинству людей в наши дни, так это больше времени.

Итак, как вы создаете это время, чтобы по-настоящему наслаждаться любимыми делами?

Во-первых, это на самом деле восходит к первому совету, который я упомянул — как расставить приоритеты в том, что важно.

Если вы хотите создать для себя значимое время, чтобы испытать радость, вы должны сделать это намеренно.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это остановить прокрутку на телефоне. Из того, что вы можете подумать, пара минут на вашем устройстве может закончиться 30 минутами просмотра контента в социальных сетях, который не заставляет вас чувствовать себя так хорошо.

Итак, помните об этом и спросите себя… как я могу использовать это время, чтобы делать то, что я люблю?

Совет: Посвятить время тому, что вы любите, можно как большим, так и маленьким. Это может быть чашка чая, чтение отличной книги, прогулка по кварталу.

Я призываю вас написать список маленьких и больших вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Связанный:  99 Простые удовольствия в жизни, которые приносят вам радость 

3. Разработайте хорошие привычки

Выработка хороших привычек в повседневной жизни может стать прекрасным способом облегчить жизнь. Распорядок может обеспечить структуру и ясность, что, в свою очередь, снижает стресс.

Преимущество хорошего распорядка дня в том, что становится легче выполнять дела, и вы обнаружите, что ваша жизнь течет более гладко.

Отличным примером этого является установка доброго утра.

• Вам трудно собираться утром?
• Вы когда-нибудь хотели начать свой день по-другому?

Делая этот процесс одним и тем же каждый день, вы можете быть более продуктивными, что, в свою очередь, означает найти время для создания большего баланса в вашей жизни.

Найдите вдохновение в этом посте об утренних процедурах ухода за собой и попробуйте его в течение недели. Тогда вы увидите, насколько лучше вы себя чувствуете в течение дня.

4. Вести минималистский образ жизни

Минималистский образ жизни дает много преимуществ, таких как забота об окружающей среде и возможность сосредоточиться на том, что важно в жизни.

Чтобы начать вести минималистский образ жизни, необходимо правильно мыслить.

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно и что вы любите. Все остальное — беспорядок.

Это относится не только к вещам, но и к вашему подходу к отношениям; как вы проводите свое время и как вы думаете о жизни.

Прочтите по теме: Как внедрить минимализм во все сферы жизни

5. Наведите порядок

Наведите порядок в своем окружении, и вы почувствуете себя лучше. Для сравнения, если у вас повсюду беспорядок, уровень стресса может подняться выше крыши.

Если вы не можете выполнить такую ​​задачу, как приготовление пищи, прием пищи за обеденным столом или уплата налогов — все из-за беспорядка, это может стать настоящей проблемой.

Беспорядок может показаться подавляющим, а расхламление легко отложить, но это может усугубить ситуацию.

Наведите порядок в доме, и ваша повседневная жизнь станет лучше. Вы почувствуете себя легче и начнете по-новому наслаждаться своим домом.

Существуют простые способы борьбы с беспорядком, и это может начаться с организации всего лишь одного места в вашем доме.

Вперед, завоюйте этот ящик или кухонный шкаф — даже эта небольшая уборка заставит вас чувствовать себя прекрасно!

6. Приготовление еды

Независимо от ваших обстоятельств, приготовление еды раз в неделю может значительно сэкономить время.

Это не только снижает стресс, связанный с приготовлением здоровой пищи в конце дня, но также позволяет сэкономить время и провести более спокойный вечер.

Советы по приготовлению пищи:

• Нарежьте фрукты и овощи, чтобы их было легко взять и приготовить полезные перекусы
• Каждое воскресенье готовьте еду из одной кастрюли, которую можно есть в течение недели: суп, перец чили или любое блюдо быстрого приготовления идеально подходят для этого
• Приготовьте различные белки, которые вы можете легко использовать для салата на обед или полезного риса. чаша за ужином. Некоторые хорошие варианты: курица-гриль, жареный нут, вареные яйца, спелые авокадо и т. д.
• Предварительно вымойте и нарежьте салат или капусту, чтобы вы могли быстро использовать их во время еды — молодой шпинат также отлично подходит для этого

7. Поймите свое «высокоэффективное» время 

Вы когда-нибудь замечали, что в определенные моменты дня вы чувствуете себя более продуктивным или более творческим?

 С другой стороны, бывают случаи, когда вы едва можете выполнить один пункт в своем списке дел.

Паула, моя подруга, тренер по СДВГ и продуктивности, недавно поделилась со мной интересной концепцией продуктивности.

Она упомянула:

«Есть определенные периоды дня, когда мы лучше справляемся с аналитическими задачами, а также есть другие периоды дня, когда мы можем лучше проявлять творческий подход».

Это было так важно для меня, что я захотел проверить это!

Я обнаружил, что во второй половине дня чувствую себя более творчески, и поэтому это идеальное время для написания статей и работы над проектами графического дизайна.

Я также заметил, что лучше справляюсь с аналитической работой и составлением списка дел первым делом с утра.

Итак, я изменил свой ежедневный рабочий процесс, что снижает уровень стресса в моей жизни и помогает мне работать намного продуктивнее.

Подумай о своих высоких показателях и испытай их!

8. Составление списков достижимых дел

Списки дел могут быть ошеломляющими, однако составление достижимых списков дел на самом деле поможет вам добиться большего!

Если в вашем списке дел слишком много дел, велика вероятность, что ваша перегруженность не позволит вам выполнить все.

Итак, на каждый день недели добавляйте в свой список только один большой пункт и сосредоточьтесь на нем.

Когда в нашем списке слишком много дел, мы часто делаем простые вещи и избегаем того, о чем действительно нужно позаботиться.

Только представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы каждый день на предстоящей неделе выполняли что-то действительно важное из своего списка дел.

Было бы чертовски приятно!

Долгое время мы, особенно женщины и матери, считали многозадачность настоящим умением. Мы верим, что тот, кто отлично справляется с многозадачностью, может добиться большего за день.

На самом деле это 100% ложь.

Со временем было доказано, что наш человеческий мозг на самом деле не может выполнять несколько задач . Нам может казаться, что мы многозадачны, когда на самом деле мы перескакиваем с одной задачи на другую.

Как упоминалось на сайте verywellmind.com,

«Исследования показали, что наш мозг не так хорошо справляется с несколькими задачами, как нам кажется. На самом деле, некоторые исследователи предполагают, что многозадачность может снизить производительность на целых 40 %9.0005 ».

Таким образом, если вы станете специалистом по однозадачности, вы сможете делать больше, чувствовать себя лучше и снизите стресс, который вы испытываете, работая над слишком большим количеством дел одновременно.

10. Практика любви к себе

Вы можете подумать, что практика любви к себе кажется избитой или означает, что вы ведете себя эгоистично. Это просто не тот случай.

Все мы слышали поговорку, что нельзя наливать из пустой чашки, и здесь в игру вступают любовь к себе и забота о себе.

Забота о своем счастье, уверенности и самоуважении облегчит вашу жизнь во многих отношениях.

На самом деле, научившись любить себя, вы сможете постоять за то, что важно в вашей жизни. Вы также сможете применить другие советы, представленные в этой статье, например, научиться говорить «нет», научиться двигаться вперед, прислушиваясь к своей интуиции.

Совет: Для начала попробуйте эти подсказки журнала любви к себе.

11. Узнайте, как двигаться дальше

Как бы мы ни любили что-то (или кого-то), не всегда возможно продолжать делать все так же вечно.

Это может быть невероятно тяжело, когда вы понимаете, что то, что имело смысл в прошлом, больше не работает для вас .

Это может быть работа, место жительства, ваши отношения, дружба. Это также может быть то, что вы учитесь отпускать обиду или что-то, что вам не подходит.

Прочтите эту действительно полезную статью от Everyday Health с советами, которые помогут вам двигаться дальше, начиная с понимания того, что вы не потерпели неудачу.

Вы можете сделать это! Умение двигаться вперед облегчит вам жизнь во многих отношениях.

12. Будьте добры к себе

Быть добрее к себе означает в первую очередь заботиться о себе… о своем сне, о том, что вы едите, о своем здоровье и самочувствии в целом. Слушайте свое тело. Он будет подавать вам сигналы о том, что ему нужно.

Вот некоторые инструменты и ресурсы, которые помогут вам быть добрее к себе:

• Сегодня я выбираю Joy Mood Tracker
• Любите себя в первую очередь: ежедневный журнал с инструкциями
• 25 утверждений о любви к себе, а также бесплатный PDF рабочие листы

13. Поймите, что вы не можете все исправить

Вы можете считать себя «решателем», однако решение проблем других людей не всегда идет на пользу вам или им.

Может быть приятно чинить вещи для людей, однако это может помешать им научиться чинить вещи самостоятельно.

Это также может поставить вас в неловкое положение, если вы не можете решить проблему или если вы дали совет или предложили решение, которое только ухудшило ситуацию.

Если кто-то испытывает трудности, всегда помните, что людям действительно нужно просто быть рядом и слушать. Вы можете поддерживать и проявлять любовь, не переходя границ.

В конечном итоге это может улучшить ваши отношения и общее психическое здоровье.

14. Избавьтесь от токсичных отношений

Вы когда-нибудь чувствовали, что хорошие (легкие) отношения трудно найти и поддерживать?

Если да, то все же знайте, что лучше отпустить того, кто токсичен в вашей жизни, чем держать его рядом, потому что вы боитесь остаться в одиночестве.

Вы заслуживаете лучшего и вы прекрасный человек, который может создавать возможности для глубоких, значимых дружеских отношений и отношений. Не забывайте об этом.

Если у вас есть отношения, которые вы ставите под сомнение, расскажите, что вы на самом деле чувствуете. Что ваше сердце говорит о ситуации по сравнению с вашим разумом?

15. Умейте говорить «нет»

Вы ловите себя на том, что говорите «да», когда хотели бы сказать «нет»?

Испытываете ли вы мгновенное беспокойство, когда говорите «да» кому-то, зная, что не можете справиться с обязательством?

Привычка говорить «нет» поможет вам сказать «да» тому, что вы действительно хотите в своей жизни.

Чтобы получить несколько советов о том, как узнать, когда следует сказать «нет» и как сказать «нет», прочитайте эту статью: Узнайте, как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым

16. Запишите, что вас беспокоит

Вы слишком много думаете?

Вам трудно избавиться от негативных мыслей?

Здесь запись того, что вас беспокоит, может оказаться чрезвычайно полезным инструментом.

В дополнение к записи того, что вас беспокоит, я также призываю вас писать о положительном опыте в вашей жизни на том же сеансе письма.

Можно написать, за что вы благодарны.

Это поможет вам забыть о том, что у вас на уме, и поможет вам сосредоточиться на хороших вещах в жизни.

17. Найди радость в жизни

Чтобы найти радость в жизни, нужно взглянуть на свои повседневные дела.

• Есть ли вещи, которые вы считаете само собой разумеющимися?
• Можете ли вы взглянуть на что-нибудь простое, что доставляет вам удовольствие?

Распознавание этих повседневных событий, которые приносят вам радость, — отличный способ найти позитив.

Поиск радости в жизни начинается с того, что намеренно стремится найти радость.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам обрести радость и облегчить жизнь:

• Сосредоточьтесь на простых радостях жизни. Мне нравится классифицировать эти удовольствия по использованию ваших 5 чувств. Посмотрите список из 99 простых удовольствий, которые вы можете добавить в свою жизнь.
• Начните практиковать благодарность с помощью этих подсказок журнала благодарности
• Узнайте, как быть довольным тем, что у вас есть в жизни

18. Слушайте свою интуицию

Я твердо верю, что в глубине души вы всегда знаете, что делать в любой ситуации.

Будь то ваши отношения, ваша карьера или ваши финансы, ваша интуиция обычно верна.

Иногда наш внутренний инстинкт и наше сердце противоречат друг другу, но в конце концов большинство людей следуют своим внутренним ощущениям, даже если на это требуется время.

Так что, если вы когда-нибудь не знаете, что делать в той или иной ситуации, подумайте о следующем:

• Что кажется правильным?
• Есть ли решение, которое соответствует вашим ценностям и целям?

19. Отмечайте свой прогресс

Чтобы чего-то добиться в жизни, мы все должны пройти определенный процесс.

Отдельные шаги, которые мы предпринимаем, так же важны, как и конечный результат. Итак, , всегда отмечайте тяжелую работу, , которую вы проделали на этом пути.

Даже если вы не достигли своей цели, подумайте о том, как вы выросли и чему научились, оценивая свой процесс.

Для вдохновения ознакомьтесь с этими мощными цитатами, которые вдохновят вас на развитие мышления.

20. Изменяйте одну вещь за раз

Это касается новых привычек или даже советов в этом посте.

Не перегружайтесь, делая слишком много сразу. Решите, на чем вы собираетесь сосредоточиться в течение определенного периода времени, и просто делайте это.

Это поможет вам достичь своих целей, изменить привычку, а также сделает вашу жизнь проще!

Как сделать жизнь проще – Следующие шаги:

Ознакомьтесь с моим планом для печати и дневником , который вы можете загрузить сегодня, чтобы помочь вам практиковать любовь к себе и облегчить жизнь.

Этот планировщик на 12 месяцев без даты даст вам инструменты для:

• отслеживания ваших привычек
• практики ежедневной благодарности
• выполнения еженедельного плана заботы о себе Создавайте списки желаний
• Проявите творческий подход с раскрасками и рисунками на стенах
• и многое другое!

Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть красивые, вдохновляющие страницы.

–

Я надеюсь, что эти идеи по облегчению жизни вдохновили вас на то, чтобы заботиться о себе и уделять первостепенное внимание любви к себе.

Попробуйте один из этих советов в этом месяце — и просто сосредоточьтесь на этой области, чтобы действительно уделить ей внимание.