Почему после родов и кормления «сдувается» грудь и как ее восстановить

Вокруг этой темы сложилось много мифов. Например, не у всех женщин после родов обвисает грудь, а вернуть прежнюю форму можно с помощью спорта.

Опущение и потеря упругости женской груди называется мастоптоз. Да, действительно беременность и грудное вскармливание влияет на изменение груди.

Почему после родов обвисает грудь

Во время беременности женщина набирает вес, молочная железа преимущественно состоит из жировой ткани, соответственно ее объем увеличивается, еще увеличивается количество железистой ткани, необходимой для кормления, что тоже способствует объему груди. После окончания грудного вскармливания количество жировой и железистой ткани уменьшается, кожа не успевает восстанавливаться — это приводит к изменению формы груди.

Избежать потери упругости или опущения можно отказавшись от грудного вскармливания. Но я как онколог не рекомендую этого делать — в некоторых случаях может привести к образованию опухоли.

Пока нет ни одного научно доказанного способа профилактики мастоптоза, кроме здорового образа жизни и поддержания постоянного оптимального веса. Спорт, ношение правильно подобранного белья может немного уменьшить риск, но большого эффекта ждать нельзя.

Кто в зоне риска

• Женщины с большим размером груди чаще сталкиваются с мастоптозом. Под тяжестью собственной массы грудь со временем обвисает.
• Молодые мамы, которые резко набирают и сбрасывают вес.
• Обладательницы большой груди, отказывающиеся от ношения бюстгальтера, в том числе в спортивном зале.

Как восстановить форму груди

К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии.

Но нужно понимать, что мастоптоз не причиняет здоровью женщины никакого вреда. Проблема носит эстетический характер.

Варианты пластической хирургии:

• липомоделирование,
• эндопротезирование груди,
• мастопексия — все решается индивидуально с пациенткой и зависит от формы, размера груди и степени мастоптоза.

Операцию по коррекции формы груди можно делать сразу после окончания вскармливания. Если пациентка планирует похудеть, то я бы рекомендовал дождаться стабилизации веса и потом делать коррекцию.

Противопоказания для проведения операции:

• Нарушения, связанные со свертываемостью крови;
• Психические расстройства;
• Сердечные заболевания, сопровождающиеся нестабильными показателями артериального давления и пульса, не поддающиеся терапевтическому контролю;
• Болезни кожи в области груди и грудной стенки, такие как псориаз, склеродермия, активные формы дерматита любого генеза;
• Воспалительный процесс в области молочной железы и грудной клетки.

После хирургического вмешательства разрешены последующие беременности и кормление. Но я бы все-таки рекомендовал делать операцию после всех предполагаемых беременностей, так как коррекция потребуется после каждого грудного вскармливания. Если и к этому женщина готова, тогда — пожалуйста.

Автор статьи: Федосейкин Виктор Викторович, Маммолог-онколог

Как вернуть форму груди после кормления

Содержание

• Что делать, если вы все еще кормите грудью
• Как вернуть форму груди

Грудное вскармливание — самый естественный способ подарить ребенку здоровье. Однако за этот природный дар женщины, как правило, расплачиваются красотой груди.

И, все же, есть несколько способов минимизировать последствия кормления, вернув бюсту привлекательность. 

Перезвоните мне

Крайне важно относиться к своей груди бережно уже в процессе кормления малыша. Выделим два совета, которые помогут сохранить ее форму:

1. 
   Не наклоняйтесь. Когда ребенок еще совсем маленький, используйте подушку, поднимая его достаточно высоко, чтобы он касался вашей груди. Не наклоняйтесь к нему и не вкладывайте грудь в рот ребенку. Это поможет предотвратить еще большее растяжение кожи.

2. 
   Отлучайте от груди постепенно. Когда настанет момент завершить грудное вскармливание, растяните его во времени.

   
   Чем более постепенно вы будете отучать ребенка от груди, тем лучше жировая ткань будет откладываться внутри груди. Это поможет бюсту быстрее восстановить внешний вид, который был до беременности.

“Волшебных” способов преобразить грудь кормящей матери, увы, не существует. Однако может помочь комплекс несложных мер:

• 
  Массаж груди. Грудное вскармливание обеспечивает хорошую стимуляцию, но отлучение от груди практически лишает ее этой “опции”. Различные методы массажа обеспечивают необходимую стимуляцию груди, активизируя кровообращение и помогая тканям восстанавливаться. Желательно массировать бюст с использованием оливкового или миндального масла, которые помогут сделать эту деликатную зону более упругой.

• 
  Физическая активность. Выполнение определенных упражнений — самый простой способ сделать бюст упругим и красивым. 

  
  Нельзя накачать грудь, как какую-либо другую часть тела, поскольку она состоит не из мышц и связок, а из жировой ткани, из-за чего и склонна к провисанию.

  
  Однако можно укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и поработать над осанкой. Тренируя грудные мышцы и мышцы спины, вы создадите каркас, необходимый для того, чтобы держать грудь, делая ее более подтянутой.

  
  Лучше всего выбирать такие упражнения, как отжимания и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте их. Но лучше делать это под руководством хорошего тренера и после консультации с врачом. 

• 
  Контрастный душ. Меняйте температуру воды с холодной на горячую, когда моетесь. Это поможет усилить кровообращение и вернуть тонус коже. Завершать душ нужно холодной водой. Это, скорее вспомогательный способ “реанимировать” грудь, поэтому рассчитывать исключительно на него не стоит.  

• 
  Диета и вес. Необходимо включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус и делают кожу более упругой. Ешьте пищу, богатую витамином B (яйца, рыба и птица) и E (орехи, семена и листовая зелень). Они помогают поддерживать эластичность кожи и выравнивают ее тон.

  
  Добавьте в рацион больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей, а также оливковое масло и свежие фрукты. При этом желательно уменьшить потребление животных жиров — они негативно влияют на эластичность кожи. 

  
  Также важно избегать быстрой потери веса. Иначе кожа не успеет адаптироваться и повиснет.

• 
  “Правильное” белье. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку. Это предотвратит дальнейшее провисание груди.

• 
  Косметические средства. Многие женщины в борьбе за красивую грудь выбирают натуральные средства. Известно, что кремы, изготовленные из пажитника или со пальметто, обладают свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань. Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и делает грудь гладкой и упругой. Кроме того, известно, что крем из пажитника способствует сохранению формы и размера груди. В любом случае стоит поговорить со своим врачом, прежде чем начинать использовать подобные средства.

Упражнения, кремы и изменения рациона помогут вернуть красоту груди после того, как она выполнит свою важнейшую функцию. Однако рассчитывать на то, что она станет такой же, как в девичестве, вряд ли стоит. Но совершенно точно соблюдение этих несложных рекомендаций поможет раскрыть вашу женственность в новом периоде жизни.

Записаться

Как исправить обвисшую грудь после грудного вскармливания

Младенцы — один из величайших подарков для каждой семьи. Быть мамой — это прекрасно, однако многих женщин беспокоят изменения, которые претерпевает их организм после родов и лактации. Преимущества грудного вскармливания являются как эмоциональными, так и физическими, и это также дает вашему ребенку идеальную фору. Однако грудное вскармливание может привести к обвисанию груди. Центр пластической хирургии Salameh посоветует, как справиться с обвисшей грудью после грудного вскармливания.

Форма, размер и форма груди могут меняться во время грудного вскармливания. При подготовке к грудному вскармливанию ткань молочной железы и молочные железы растут и наполняются. После прекращения грудного вскармливания грудь возвращается к своему первоначальному размеру. Степень, в которой ваша грудь возвращается к своей форме и размеру до беременности, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, увеличение веса во время беременности, а также генетика. Если вы курили, кожа может стать менее эластичной, что делает ее более склонной к усадке.

Как предотвратить обвисание груди

Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы изменить процесс старения, существуют определенные способы остановить обвисание груди. Следуйте этим естественным советам по увеличению груди и помните, что поддержание постоянного веса с помощью здорового образа жизни и регулярных упражнений может со временем устранить изменения в размере груди.

Спортивный бюстгальтер

Будьте уверены, что ваша грудь будет поддерживаться во время неизбежных изменений во время беременности, выбрав бюстгальтер правильного размера. Если вы носите бюстгальтер, который не подходит должным образом, особенно когда вы активны и склонны к несчастным случаям, это может привести к травмам и боли. Обязательно снимайте бюстгальтер перед сном, так как он может препятствовать циркуляции крови.

Правильно подобранный бюстгальтер укрепит вашу грудь и поможет уменьшить обвисание. Но результаты зависят от соответствующей формы, размера и материала, которые обеспечат желаемый комфорт и поддержку. Консультации со специалистами также могут помочь в выборе идеального фитинга.

Упражнения

Лимфатические железы в груди, жировые клетки и связки не выиграют от тренировки, но мышцы, расположенные ниже груди, называемые грудными, могут. Усиление большой и малой грудных мышц сделает вашу грудь немного более приподнятой. Подумайте о том, чтобы добавить в свои тренировки отжимания, жим от груди и свободные веса.

Упражнения уменьшают накопление жира в тканях, а также укрепляют тело и увеличивают силу. Упражнения для грудных мышц включают в себя отжимания и отжимания на брусьях для трицепсов, помимо пересечения тросов с наклоном вперед, а также повторений на тренажере для грудных мышц и жимов штанги лежа. Но изменение формы не будет таким эффективным, как хирургические процедуры. Результаты будут наилучшими, если эластичность кожи сильная, а провисание минимальное.

Увлажнение и отшелушивание кожи

Отшелушивание — важный шаг в избавлении кожи от старых слоев. Это приведет к светящемуся, более гладкому внешнему виду. Это похоже на глубокую очистку кожи и может даже уменьшить размер пор и со временем изменить цвет кожи. Следующим шагом после отшелушивания и восстановления кожи является регулярное увлажнение. Увлажняющие средства питают вашу кожу, защищая ее от покраснения, шелушения, воспаления или даже растрескивания. Рекомендуется применять их ежедневно.

Ежедневно наносите на кожу увлажняющий крем, уделяя особое внимание области груди, чтобы кожа оставалась увлажненной и упругой. Выбирайте натуральный лосьон с натуральными экстрактами, которые помогают поддерживать кожу и придают ей молодой, подтянутый вид. Убедитесь, что вы используете отшелушивающий лосьон или скраб для отшелушивания груди при ежедневном купании. Удаление мертвых клеток улучшает кровообращение и помогает восстановить эластичность.

Хорошая осанка

Плохая осанка, например, согнутая или сгорбленная спина, может привести к тому, что грудь будет свисать сама по себе, создавая дополнительную нагрузку и напряжение на ткани вашей груди. Правильная осанка, наоборот, требует, чтобы ваше тело принимало такие положения во время движений, которые вызывают наименьшее напряжение мышц и связок.

Если вы держите спину и плечи прямо, правильная осанка помогает равномерно распределить вес по всему телу. Это также помогает предотвратить провисание. Плохая осанка и сгорбленные плечи являются признаком неподдерживаемой груди. Если вы не будете помнить о позе своего тела, это будет только способствовать внешнему виду вашего тела. Убедитесь, что ваши плечи направлены вперед, а позвоночник выпрямлен настолько, насколько это возможно.

Жиры

Поддерживайте свое здоровье и снижайте ненужный вес во время беременности, придерживаясь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельного зерна и фруктов. Замените растительные масла и насыщенные животные жиры оливковым маслом. Витамин B и витамин E борются с морщинами и улучшают текстуру и эластичность кожи.

Нет необходимости сбрасывать килограммы или набирать вес. Вместо этого поддерживайте стабильный вес со скоростью, которая вам подходит. Это предотвратит обвисание груди и сделает грудь более упругой.

Курение

Исследования показали, что курение сигарет значительно снижает способность кожи восстанавливать любые нанесенные ей повреждения. Процессу регенерации клеток кожи вашего тела препятствует интенсивное употребление табака, которое может вызвать преждевременное старение, сухость и появление морщин. Держите свою красивую грудь, избегая курения сигарет.

Курение ускоряет процесс старения. Процесс старения приводит к тому, что ткани, в том числе связки молочной железы, теряют свою упругость. Курение может ускорить старение, разрушая эластин, аминокислоту, которая делает кожу мягкой.

Горячий и холодный душ

Горячая вода может открыть поры, а более холодная вода сузит их. Вот почему изменение температуры воды в душе считается отличным способом улучшить кровообращение. Повышение кровотока приводит к однородному тонусу. Он также обеспечивает жизненно важные питательные вещества и очищает кожу.

Когда вы принимаете душ, попеременное переключение между массажем груди холодной и горячей водой после душа может помочь предотвратить скольжение груди и улучшить ее эластичность. Один из советов, которым стоит следовать, — это заканчивать душ погружением в холодную воду, так как считается, что это помогает укрепить грудь.

Отлучение ребенка от груди

Отлучение от груди — это естественная фаза развития вашего ребенка. Это непрерывный процесс, который включает в себя обеспечение вашего ребенка едой во время грудного вскармливания. Если вы собираетесь начать отлучение ребенка от груди, рекомендуется начинать медленно, чтобы у жировых тканей было достаточно времени для восстановления внутри вашей груди. Постепенно уменьшайте частоту кормлений грудью, чтобы убедиться, что вы восстанавливаете форму своей груди до родов.

Твердая пища помогает детям тренировать движения языка, губ и челюстей. Это также важная деятельность для социального взаимодействия. Считается, что дети могут научиться есть, наблюдая за другими детьми. Этот процесс также предлагает прекрасную возможность всем членам вашей семьи принять активное участие в кормлении вашего ребенка.

Похудение

Как и отлучение от груди, потеря веса после родов — важный процесс, который не следует торопить. Дайте своему телу возможность адаптироваться к каждому из этих изменений. Внезапное увеличение размера может привести к тому, что кожа станет дряблой и обвисшей, особенно вокруг груди. Эта кожа не может прийти в норму.

Тренируйтесь и питайтесь здоровой пищей в умеренных количествах, если вы хотите похудеть здоровым и устойчивым образом. Женщины, кормящие грудью, могут похудеть во время беременности, но делать это нужно постепенно. Если вы заметите, что килограммы просто уходят с кожи, она не сможет за ними угнаться. Начинайте худеть постепенно, чтобы ваша кожа успела адаптироваться к изменениям.

Увеличение груди 101

Мастопексия Подтяжка

Salameh Plastic Surgery также предлагает операции мастопексии по увеличению груди у мужчин и женщин. Эта процедура является оптимальным вариантом для тех, чья грудь имеет тенденцию обвисать из-за растянутой кожи, но при этом у вас достаточно ткани и объема молочной железы. В ходе лечения будет сделан разрез вокруг области соска, который может доходить до нижнего полюса.

Неиспользованная кожа будет удалена, а соски будут перемещены вверх. Кожа натягивается таким образом, чтобы помочь вам получить упругий и упругий животик. Разные хирурги делают разрез в форме леденца или якоря для подтяжки груди.

Увеличение груди (имплантаты)

Подтяжка груди сама по себе является эффективным решением проблемы провисания груди у женщин. Имплантаты, размещенные на груди, в некоторых случаях помогают вернуть соски в правильное положение, придать груди более привлекательный вид и сделать ее моложе. В ходе операции Центр пластической хирургии Саламе проведет операцию по увеличению груди для получения более многообещающих результатов.

Внутри вашей груди будет сделан карман для установки имплантатов. Это может привести к более молодым бедрам, которые подчеркнут ваше декольте и придадут вам полноты в верхнем полюсе. Этот вариант подходит только для незначительного провисания груди и тех, у кого здоровая кожа, так как вес имплантатов может вызвать провисание в последующие годы. Наши хирурги известны как одни из лучших пластических хирургов в Кентукки. Мы можем гарантировать, что ваша безопасность в надежных и надежных руках.

Подтяжка груди с помощью имплантатов

В некоторых случаях для достижения желаемых результатов можно использовать комбинацию подтяжки и увеличения груди. Это идеальный вариант для дам с обвисшей грудью. Если ткань молочной железы уменьшилась, а кожа растянулась, это может быть идеальным решением для вас. Процедура включает в себя удаление растянутой кожи и изменение положения сосков, а также установку имплантатов для восстановления привлекательного и полного внешнего вида.

Такие размеры, как увеличение груди 32a, имплантаты груди 32c, грудь 32dd, увеличение груди от 34a до 34c, грудь 34c, грудь 34d, грудь 34dd, грудь 36c, грудь 36d или увеличение груди 36b, являются лишь одним из широкого диапазона. размеров, с которыми оперирует наш хирург. Эффекты до и после увеличения груди будут видны через несколько месяцев боли и припухлости, хотя в первые несколько месяцев это сложно, результаты окупятся.

Уменьшение груди

Если у вас от природы большая грудь и вы страдаете от обвисания, вы можете добиться лучших результатов от уменьшения груди, обеспечивающего эффект подтяжки. Лишнюю ткань удаляют для уменьшения ее размеров, а также смещают соски на приподнятый уровень. Эта процедура может дать вам молодое и сексуальное тело; что еще более важно, это сделает вашу грудь более пропорциональной другим частям тела.

Если вы решили прекратить борьбу с дряблой грудью, запишитесь на прием в Центр пластической хирургии Саламе, чтобы обсудить ваши ожидания относительно процедуры и разработать план, который поможет вам достичь желаемых эстетических целей.

Лучшие хирурги по имплантации груди рядом со мной

Лучшие пластические хирурги в Кентукки из Центра пластической хирургии Саламе имеют многолетний опыт работы в этой области и провели сотни операций различным пациентам. Тот факт, что у нас есть лучшая пластическая хирургия в Эвансвилле, Индиана и Боулинг-Грин, делает ее более доступной для тех, кто хочет пройти такие операции, как липедема, липосакция и различные процедуры для груди, тела и лица.

Какую бы процедуру вы ни выбрали, вы можете быть уверены, что хорошо информированы с помощью наших двойной сертификат ABPS ( Американский совет по пластической хирургии ) Пластические хирурги Доктор Бернард Саламе и Доктор Сэм Саба , Они также являются членами Американского общества пластических хирургов. Они широко известны как самые опытные пластические хирурги в Боулинг-Грин, штат Кентукки, и сделают все, чтобы вы остались довольны результатами, независимо от выбранного вами варианта.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько стоит подтяжка груди в Кентукки, и беспокоились о цене? Ну, не беспокойтесь больше! Пластические хирурги Salameh, которые осуществляют планы оплаты, также предлагают варианты оплаты грудных имплантатов, такие как Credit Care и PatientFi, для всех наших пациентов, которые хотят пройти операцию.

Заключение

Обвисание груди обычно является безобидным косметическим признаком. Термин «отвисшая грудь» или «опущенная грудь» обычно используется для обозначения сосков, которые кажутся более низкими или направлены вниз и могут быть мягкими или выраженными. Беременность, особенно многоплодная, обычно может привести к обвисанию груди независимо от метода, который мать выбирает для кормления своего ребенка. Обычно это вызвано увеличением веса и потерей веса, из-за чего кожа расширяется, а затем не возвращается к размерам до беременности.

Грудь некоторых женщин во время кормления грудью увеличивается на несколько размеров. Когда они останавливаются, ткань молочной железы, отвечающая за выработку молока, восстанавливается или скручивается. Обычно требуется около шести месяцев, чтобы восстановить форму, в которой они были до беременности. Иногда грудь остается сдутой.

Есть несколько естественных способов исправить обвисшую грудь, но самый удобный способ сделать это — хирургическим путем. Центр пластической хирургии Саламе добился многообещающих результатов для сотен пациентов из Америки и других стран. Вы можете просмотреть отзывы наших пациентов и отзывы о пластической хирургии Саламе на нашем веб-сайте для подтверждения достоверности.

Вы все еще задаетесь вопросом, кажутся ли грудные имплантаты настоящими, искусственная грудь ощущается по-другому, кажутся ли имплантаты естественными или даже как ощущаются грудные имплантаты? На все ваши вопросы и чудеса ответят наши лучшие пластические хирурги в Кентукки доктор Саламех и доктор Саба во время наших консультаций!

Итак, чего же вы ждете? Поделитесь своим путешествием с нами сегодня! Запишитесь на консультацию, нажав на эту ссылку: Salameh Plastic Surgery Center или позвоните нам по телефону (270) 228-3708.

10 советов о том, как прийти в норму

Ваше тело женщины способно делать удивительные вещи, в том числе питать новую жизнь. Грудное вскармливание улучшает ваше физическое и эмоциональное самочувствие и дает вашему ребенку здоровый старт. Однако со временем это, как правило, сказывается на вашем теле. Читайте дальше, чтобы узнать больше о своей груди после грудного вскармливания и о том, как правильно за ней ухаживать.

Медицинский осмотр

Доктор Анна Таргонская

Акушер-гинеколог

Обновлено
04 сентября 2020 г.

Форма и размер вашей груди меняются как до, так и после грудного вскармливания. Для подготовки к грудному вскармливанию ткань молочной железы и железы, вырабатывающие молоко, увеличиваются и становятся более полными. После того, как вы закончите кормить грудью, они уменьшатся до прежнего размера. Затем вы можете заметить, что ваша грудь стала более мягкой и менее наполненной, чем когда вы кормили грудью, что привело к обвисшему виду.

Степень восстановления груди до прежнего размера/формы зависит от многих факторов, включая возраст, прибавку в весе во время беременности и даже генетику. Кроме того, если вы когда-либо курили, ваша кожа может иметь меньшую эластичность и, следовательно, быть склонной к провисанию.

Во время беременности высокие уровни эстрогена и прогестерона также влияют на область сосков. Ваши соски могут увеличиться в размерах, а окружающие ареолы могут потемнеть, и на них появятся полосы или линии.

Постоянное грудное вскармливание также может вызывать боль и раздражение сосков. Неизвестно, вернутся ли они в конечном итоге к своей первоначальной форме и/или цвету.

Приводит ли грудное вскармливание к дряблости?

Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что грудное вскармливание не связано напрямую с отвисшей грудью. Когда вы беременны, соединительные ткани груди (известные как связки Купера) растягиваются. Это означает, что у вас может возникнуть провисание после родов, даже если вы решите не кормить новорожденного грудью.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете делать с нашим Health Assistant

Несмотря на то, что такие обстоятельства, как возраст и генетика, вам неподвластны, существует ряд способов, с помощью которых вы можете замедлить движение своей груди вниз.

1. Носите поддерживающий бюстгальтер

Подберите бюстгальтер правильного размера и убедитесь, что ваша грудь будет хорошо поддерживаться во время неизбежных изменений во время беременности. Ношение плохо подогнанного бюстгальтера, особенно когда вы физически активны, может привести к боли и травмам. Также не забывайте снимать бюстгальтер перед сном, так как он препятствует циркуляции крови.

2. Регулярные физические упражнения

Ваши грудные железы, жировые клетки и связки, вероятно, не выиграют от тренировки, но мышцы под грудью (называемые грудными) могут. Тонирование большой и малой грудных мышц придаст вашей груди немного более приподнятый вид. Подумайте о том, чтобы добавить в свою программу отжимания, жим от груди и упражнения со свободным весом.

3. Увлажнение и отшелушивание кожи

Ежедневно увлажняйте кожу, уделяя особое внимание области груди, чтобы сохранить ее упругость и увлажненность. Выберите травяной лосьон с натуральными экстрактами, который сделает кожу упругой и молодой. Кроме того, обязательно используйте скраб для тела или мочалку, чтобы мягко отшелушивать грудь во время купания каждый день. Удаление мертвых клеток улучшает кровообращение и восстанавливает эластичность.

4. Практикуйте правильную осанку

Сгорбленные плечи и плохая осанка равны груди без поддержки. Если вы не будете следить за своей осанкой, это только усугубит их обвисший вид. Держите плечи максимально назад, а позвоночник прямым.

5. Потребляйте меньше животных жиров

Оставайтесь в отличной форме для кормления грудью и сбрасывайте нежелательные килограммы во время беременности, соблюдая хорошо сбалансированную диету, богатую цельными зернами и овощами. Замените насыщенные животные жиры с высоким содержанием холестерина оливковым маслом, витамином В и витамином Е, которые борются с морщинами и улучшают тонус и эластичность кожи.

6. Бросьте курить

Исследования показали, что курение значительно снижает способность вашей кожи восстанавливать любой нанесенный ей ущерб. Интенсивное употребление табака препятствует регенерации клеток кожи в организме, что приводит к преждевременному старению, сухости и появлению морщин. Сохраните форму своей груди, сказав «нет» сигаретам.

7. Принимайте горячий и холодный душ

Горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Вот почему чередование температур воды в душе считается эффективным методом улучшения кровообращения. Усиленный кровоток создает ровный тон, доставляет жизненно важные питательные вещества и очищает кожу от токсинов.

8. Удобство для кормления грудью

Сведите к минимуму растяжение, поддерживая новорожденного на подушке и поднимая его на удобную высоту во время кормления грудью. Старайтесь не наклоняться и не наклонять грудь вниз, потому что со временем ежедневные кормления только усугубят обвисание.

9.