«Как помочь маме при депрессии, если ты подросток» — Комьюнити Wonderzine

Здравствуй, сообщество Wonderzine.
Сейчас в моей семье одна из самых сложных жизненных ситуаций за всё время её существования. Мы с мамой всегда жили только вдвоем, были в основном предоставлены сами себе, но хорошо общались и между нами не было недопонимания или какой-либо стены.
После моего взросления мама стала чаще проводить пятницы в компании лучшей подруги, выпивать вино, пытаясь скрыть этим „праздником жизни“ эмоциональную пропасть в своей душе, а я не уделял должного внимания её проблеме, ведь когда ты подросток, тебе и своих проблем хватает.
Хоть пятницы и давали тот миг расслабленности, она всё также много плакала, говорила о том, что не видит смысла в дальнейшей жизни, что проще пойти утопиться или повеситься. Она много волновалась о том, что за всё время ни разу не была замужем, что больше не нужна своему единственному сыну. Однако, эмоциональные перепады прекратились после того, как она познакомилась с мужчиной.
Они начали проводить много времени вместе, гулять и общаться, вроде-как планировали начать совместную семейную жизнь. В один день мама сказала, что беременна от него. Она так улыбалась и была счастлива, и я действительно был рад за неё. Она этого заслуживала как никто другой. Шли месяцы, все становилось как прежде, а через 4 месяца он просто исчез.
Во время беременности он обещал поддержку и помощь, и это единственное, что давало ей уверенность в том, что этот ребенок нужен, что он должен родиться, и его нужно вырастить. Из-за его исчезновения мама проходила всю оставшуюся беременность в слезах, а постоянное волнения и переживания сказались на её внутреннем состоянии. Оно и раньше было „так себе“, но со временем становилось всё хуже и хуже. С момента рождения ребенка я вижу, как ей сложно справляться с ним, я всячески помогаю и подбадриваю её, но это должен делать и отец ребенка.
Оказывается, чуть позже, под конец беременности, они снова начали общаться, мама узнала, что у него есть другая семья, другой ребенок и другая женщина. С этим сложно было смириться, но вариантов у неё не было. Ребенок уже на руках, отец приходит видеться с ним, а мама вечерами всё также плачет. Не понимает, что ей дальше делать и как дальше жить. А я не знаю, как вытащить её из этого эмоционального состояния, из этой депрессии.
Сначала всё воспринималась как временная хандра, но сейчас мне очень страшно за неё, ведь у меня нет опыта решения таких проблем и я никак не могу помочь ей, а сама она никогда никому не скажет, что она действительно нуждается в ней. Поэтому я и прошу помощи у вас. Как ей помочь и поддержать её в данной ситуации, не навредив ещё больше?

Как повлияла любовь на базарова — Отношения

Увидев Одинцову, Базаров был смущен и потрясен сдержанной силой и властью этой аристократки. Одинцова в спорах с Базаровым разрушает его односторонний взгляд на людей. Она постоянно заводит его в тупик, он уязвлен, подавлен, смущен. Любовь, которую Базаров отрицал, стала ему понятна. Эта любовь изменила жизнь Базарова, изменила его самого. В душе у него совершается трагический раскол, и он начинает борьбу с самим собой. Жизнь заставляет пережить такие ощущения, которые подрывают основные его убеждения. Отныне в Базарове постоянно живут и борются два человека. Один из них- убежденный противник романтических чувств, тот Базаров, который одержал психологические победы в спорах с Павлом Петровичем; другой- романтик и мечтатель. Но он, влюбленный в Одинцову, всеми силами ума будет давить в себе живое чувство.
Евгений сердится на Одинцову за ее нерешительность в любви и за ее желание полюбить; оба эти чувства живут в его душе одновременно. Как романтик, он хочет любви Одинцовой; как нигилист, он призирает себя и Одинцову за возникшую между ними сердечную связь.

заров, полюбив, не хочет любви и бежит от нее. Эта неудача в любви повлекла за собой тяжелые последствия в судьбе Базарова. Она привела к кризису его односторонние взгляды на жизнь. Признание своей неправоты не по нутру Базарову, оно до глубины души возмущает его ученую гордость. Не умея ответить на роковые вопросы о драматизме любви и познания, о смысле жизни и таинстве смерти, Базаров хочет заглушить в человеке ощущение трагической серьезности этих вопросов. Но как незаурядный человек герой не может с собой справиться: и любовь, и поэзия и сердечное воображение прочно живут в его душе! Сомневаясь в истине старых воззрений и не имея новых, Базаров в своих мыслях о жизни заходит в тупик. Слабость Базарова в усиленном стремлении уйти от них, в презрительной оценке их как романтизма, чепухи и гнили.
С появлением в романе Одинцовой можно заметить изменения, происшедшие с этим холодным, безразличным ко всему прекрасному человеком. Выясняется, что Базаров все-таки способен любить сильно и глубоко, способен оценить красоту и поэзию, даже “сознает романтика в самом себе”, хотя, чтобы не перечить своим убеждениям на глазах у окружающих, он в разговорах с Анной Сергеевной “еще больше прежнего высказывает свое равнодушное презрение ко всему романтическому”.
Можно с уверенностью сказать, что сильное чувство изменило Базарова, но не смогло поколебать его основных принципов — герой не способен “сломить” себя, “подстроить” под мерки другого человека.

бовь Евгения Базарова трагична: он видит, что Одинцова себя “заморозила”, что чересчур высоко ценит собственное спокойствие и размеренный порядок жизни, чтобы связать свою судьбу со столь неординарной личностью, как он. Главный герой слишком непохож на окружающих, слишком незауряден, чтобы достичь личного счастья. Тихое семейное счастье достается ординарностям — Николаю Петровичу и Аркадию. Удел сильных личностей — Базарова, Павла Петровича — одиночество, по-моему, именно к такой мысли подводит нас Тургенев в своем романе “Отцы и дети”.Увидев Оденцову ,базаров

Источник: znanija.com

Базаров – это, на самом деле, не гимн нигилизму, скорее наоборот. Это гимн естественности, органичности. Он ведь не отрицает на корню литературу и искусство – он достаточно начитан и образован, хорошо и критически мыслит. Но ему глубоко противно все пафосное, «наностное» — именно это вызывает в нем отторжение. Он ведь и П.П. «кусает только оттого, что он похож на «разряженного павлина» и его облик совсем не гармонирует с окружающей обстановкой. Он и любовь-то поначалу отрицает, потому что считает её чем-то неестественным (все не любившие еще люди говорят, что любви нет).

Что значит любовь в жизни Базарова? С одной стороны – несуществующий призрак. С другой стороны он же любит своих родителей. Другое дело, что он стесняется и их, и этого чувства, но любит же! Он, Как ни странно, любит свое дело – наследственную профессию – медицину. Он любит, наконец, самого себя! Ведь только самолюбивый человек может с таким достоинством отстаивать свое мнение.

Получается, что Базаров, на самом деле, отрицает лишь любовь мужчины и женщины.

Да, в это время еще не было теории Фрейда о бессознательном. МЫ по роману не понимаем, откуда у Базарова такой страх (а все отрицания рождены страхами) перед любовью женщины. Возможно причины в физиологии, возможно в психике. С точки зрения психологии такого рода нападения – это лишь способ психологической защиты перед пугающими обстоятельствами. Он боится проявления себя через это чувство, боится оказаться несостоятельным, боится себя в любви и любви в себе. Ведь влюбленный человек слаб, уязвим и ведом. А именно этого больше всего не хочет Базаров. Он – нигилист – циник, коим он себя превозносит – просто боится! Страх – вот основная движущая сила его теории о любви.

Любовь не терпит подобного отношения. И именно она убивает Базарова.

Одинцова… Очень много написано о том, что только такая женщина могла «разбудить» любовь в Базарове. Но дело в том, что для любящего человека его идеалом всегда является объект любви. Для Аркадия – это Катя, для Николая Петровича – Фенечка. Одинцова – просто женщина, предназначенная Базарову. Она сняла его страхи, помогла ему раскрыться. Рядом с ней он , наконец-то, ощутил себя мужчиной. И… снова испугался этого. Снова Страх!

Получается этот стойкий оловянный солдатик совсем не так уж стоек? И его самоуверенность – это, всего лишь, бравада? Психологическая защита?

«Убив» Базарова, Тургенев, по-моему, хотел сказать, что все эти разговоры о жизни, о взглядах, о политических теориях – это все пустое! Реальное в жизни – это только любовь! Только это! Только ради нее стоит жить (ради нее, умножения ее на земле).Лбовь во всех её проявлениях – к людям, природе, родителям, к возлюбленному, к себе, наконец! Только человек, полный любви, купающийся в ней может и должен жить на земле (как остается жить и Павел Петрович, и Аркадий, и Николай Петрович). Человек без любви ничтожен и погибает. Любовь – это воздух и вода, без которого все чахнет и гибнет.

Так что роман «Отцы и дети» — это величайший гимн любви. Опять же, если это чувство присутствует в отношениях отцов и детей, то о проблеме конфликта поколений можно забыть. Там, где существует любовь, стихают все войны конфликты.

После выхода романа в свет, началась бурная полемика вокруг него. В основном, ругали главного героя. Слово «нигилист» стало ругательным. Тургенева даже обвинили в клевете на молодое поколение. Увидели даже то, чего в романе явно не было. Базарова почему-то назвали революционером, хотя он им явно не являлся. По книге он был вообще индивидуалистом, не признающим никакой коллективности. Его уединение в деревне так же говорит о том, что деятельно переделывать общество он не собирался. Главное, что писатель создал яркий образ, разбередивший общественное мнение, образ, ставший нарицательным.

Последующие романы Тургенева не произвели столь ошеломительный эффект, но все же были интересны.

В 1867 году написан роман «Дым», отразивший сомнения писателя в возможности общественного преобразования.

В 1877 году написан роман «Новь», последний роман Тургенева, где автор высказывает свое отношение к проблеме хождения в народ.

В конце жизни Тургенев написал цикл философско-лирических стихотворений в прозе, темой которых стали природа и человек, цель и смысл жизни, смерть и вечность, судьба родина и человечества и т.д. Значительное количество миниатюр окрашены и пессимистические тона.

Сопоставительная характеристика Базарова и Кирсанова

Базаров	Кирсанов
Внешность: простой и не совсем ухоженный костюм, красная рабочая рука, длинные волосы, развевающиеся по ветру. За внешность явно не следит, хотя чист из чисто физиологической потребности.	Внешность: ухожен до предела. Даже в деревне носит английский фрак – сюртук, волосы напомажены, на руках – выхоленный маникюр.
Отношение к народу: умеет разговаривать с мужиками, лечит мужиков, но в душе презирает его за тупость, пьянство и безделье.	Отношение к народу: брезгливое, говорит с крестьянами, прикрывая нос и рот платком, сторонится.
Отношение к искусству: поэзию не воспринимает, считает её лишним сотрясением воздуха, все изящное вызывает у него усмешку.	Отношение к искусству: Увлекается поэзией, в молодости сам писал стихи, постоянно цитирует поэтов, считает их непререкаемыми авторитетами.
Отношение к работе: Работать любит, естествоиспытатель, медик, постоянно ставит опыты на животных и лечит людей в целях развития науки, а не из альтруистических соображений.	Отношение к работе: Никогда в своей жизни не работал, был военным, но быстро вышел в отставку, карьеры не сделал из-за неудавшегося романа.
Отношение к религии: атеист.	Отношение к религии: глубоко верит в Бога, атеизм Базарова для него является потрсясением.
Отношение к любви: смеется над чувством, называет её отправлением мозгового вещества, а саму любовь считает лишь физиологией	Отношение к любви: очень влюбчив, вся жизнь его была поставлена на карту любви и … проиграна.
Отношение к природе: «Природа – не храм, а мастерская, а человек в ней работник»	Отношение к природе: Обожает природу, любит наслаждаться её, видит прекрасное в ней, но природа его волнует скорее как отдых.
Речь:кратка и конкретна, говорит практически афоризмами, в споре спокоен, убедителен, рассудителен.	Речь:витиевата и напыщенна, сыплет цитатами, в споре эмоционален и малоубедителен, горячится и пытается навязать свою точку зрения. Результатом несогласия в споре стала дуэль.
Характер: Спокойный, уравновешенный, неэмоциональный, холодный, расчетливый, рассудочный. Работает медиком и приносит конкретную пользу врачеванием, занимается наукой.	Характер: Эмоциональный, увлекающийся, непостоянный, мечтательный. Бесполезный человек, живет приживалом и брата, не имеет ничего своего, ни имения, ни детей, ни семьи. Все бросил в топку своих страстей.

??А обязательно ли это должны быть представители разных поколений? Разве в одном поколении не может быть таких разных людей?

Поэтому в романе рассматривается не столько конфликт поколений, сколько конфликт мировоззрений. Конфликт идеалиста и реалиста (даже нигилиста), разночинца – демократа и буржуа.

Источник: studopedia.ru

Сочинение «Как базаров прошёл испытание любовью»

В том, что Базаров влюбился в Одинцову не остаётся сомнений. Она была умной и красивой женщиной, имеющей опыт и не похожей на остальных. Одинцова понравилась Базарову сразу. С самого первого момента она поразила его богатством своего тела. Он говорит, что хочет лишь очередной интриги, прикрывается цинизмом, но несмотря на это он ведёт себя не как обычно, что видит даже Аркадий. 
Базаров вдруг замечает «романтизм» в самом себе.
он не хочет этого, он не признаёт любовь как чувство и как нечто необходимое. Но он встретил женщину, равную себе, женщину, которую уважал и от которой он не может отвернуться так, как можно отвернуться от любой другой, понимая, что нет шансов на взаимность. Одинцовой он говорит: «вот чего вы добились». Он даже не способен признаться ей в люби, смотря в лицо, а стоит к ней спиной.

Ему легко говорить о любви, отрицая её, пока он сам не сталкивается с ней лицом к лицу. И тогда он трусит, бежит от неё. А что нужно было сделать, чтобы выдержать это испытание? Жениться на Одинцовой? Как-то измениться и заделаться в галки? Может быть.

Он не выдерживает испытание любовью. Да, он едет к ней вновь, с надеждой на то, что она ответит ему взаимностью. Но он и сам не признаёт свою надежду. Он забыл продумать план действий и понять, что делать и что менять в себе. Когда Базаров встречается с Одинцовой вновь, он уже никак не показывает своей любви, говорит, что это чувство напускное. Тургенев пишет: «Была ли правда, полная правда, в их (именно «их», а не «его») словах? Они сами этого не знали, а автор и подавно». Из этих слов становиться ясно, что правды не было, и они любили друг друга. Почему тогда расстались?

Умирая Базаров хочет видеть Одинцову. В нём вдруг появляется старательно скрываемый «романтизм» и он говорит абсолютно искренне, любя Одинцову, и можно даже сказать, что он выдерживает это испытание, но уже слишком поздно. «Прощайте…» — проговорил он с внезапной силой, и глаза его блеснули последним блеском.

Источник: gdz-fizruka.ru

Любовь Базарова к Одинцовой — это любовь-страсть, которая раздваивает его душу, показывая, что этот грубый, циничный нигилист может быть романтиком. Его любовь не состоялась, но она не «растоптала» Базарова; после объяснения с Одинцовой он с головой уходит в работу. Испытание любовью показывает, что Базаров способен любить по-настоящему, страстно, глубоко. В любви к Одинцовой выразилась способность Базарова к сильному чувству и уважение к женщине, ее уму и характеру – ведь самыми заветными мыслями он делился именно с Одинцовой, наполняя свое чувство разумным содержанием.

Тургенев отражает глубокие психологические переживания героя, страстную их напряженность, цельность и силу. В любовном конфликте Базаров выглядит крупной личностью. Отвергнутый, он одерживает нравственную победу над эгоистичной женщиной, но его чувства к ней и разрыв трагичны для Базарова. Любовь к Одинцовой помогла Базарову пересмотреть свои взгляды, переосмыслить свои убеждения. У него появляется новый психологический настрой: замкнутость, самоуглубленность, тяготение к ранее чуждым ему проблемам. С болью говорит Базаров о краткости человеческого существования: «Узенькое местечко, которое я занимаю, до того крохотно в сравнении с основным пространством… и часть времени, которую мне удается прожить, так ничтожна перед вечностью… » Наступает сложная переоценка ценностей.
ервые Базаров теряет веру в свое будущее, но не отказывается от своих стремлений и выступает против успокоенности. Бескрайняя Русь с ее темными, грязными деревнями становится предметом его пристального внимания. Но он так и не приобретает умения «рассуждать о делах и нуждах» мужиков и только помогает в лекарской практике отца деревенскому населению. V Величие Базарова Тургенев показал во время его болезни, перед лицом смерти. В речи умирающего боль от сознания близкого неминуемого конца. Каждая реплика, обращенная к Одинцовой, – сгусток духовных страданий: «Вы посмотрите, что за безобразное зрелище: червяк полураздавленный» а еще топорщится. И ведь тоже думал: обломаю дед много, не умру, куда! задача есть, ведь я гигант!. . Я нужен России… Нет, видно, не нужен. Да и кто нужен? » Зная, что умрет, он утешает родителей, проявляет чуткость к матери, скрывая от нее грозящую ему опасность, обращается с предсмертной просъбой к Одинцовой – позаботиться о стариках: «Ведь таких людей, как они, в вашем большом свете днем с огнем не сыскать…»

Источник: otvet.mail.ru

Я буду по тебе скучать стихи — Отношения

Поделись со мной солнцем, ночь,
Успокой мое сердце, камень.
Чем могу я себе помочь,
Когда меркнет на мысли пламя?

Нет ни сна, ни любви, ни пути,
По которому можно пройти
Без тебя, без души и жизни.
Приходи, я скучаю, молюсь…

Грустные слова мы посвящаем
Чувствам, что терзают нас порой.
Да, все о любви порой мечтают.
И березе трудно быть одной.

Мы хотим поверить в нашу радость.
Хочется нам ей себя отдать.
И нужна порой для счастья малость —
Грусти меньше будней уделять.

Половинка сердца
Осталась у тебя,
И теперь не деться
От грусти никуда.

И теперь печали
Не сойдут с лица,
Ну же, приезжай же,
Я так жду тебя!

Одно мгновенье — и опять порог:
Немного мыслей о тебе и прошлом…
Ты будто быль. Мне нынче недосуг
Ни плакать, ни страдать, ни притворяться…
Скучаю, да, но нужно подождать…

Грустят о чем-то звезды
В безликой тишине.
Скучают даже грозы
По солнечной волне.

Но нам скучать не стоит.
Мы знаем свой секрет.
Мы встретимся с тобою
И скинем горечь бед.

Не дает покоя грустная мысля
Что уж очень долго не видеть мне тебя.
Что теперь одни мы на Земле одной,
Ходим, как чужие, потеряв любовь.

И тоска на сердце мучает меня,
Куда теперь же деться, как позабыть тебя?
Вот целую неделю, как мы разлучены,
А кажется, что вечность меж нами уж лежит.

В мыслях трогаю всегда твою причёску
И ловлю загадочный твой взгляд,
Стройный стан, похожий на берёзку,
Обнимаю сотый раз подряд.

Не до смеха мне и не до песен,
Мир замкнулся в мыслях о тебе.
О, как мал он без тебя и тесен,
Только ты одна в моей судьбе.

Скучаем мы, когда мы к людям
В надежде трепетной идем.
И встреча это словно чудо,
Мы чудо это бережем.

Нам хочется объятий нежных,
Мы ждем как наслажденья их.
И встречи радостей безбрежных
Подарят нам как трепет стих.

Скучаю и смотрю в окно.
Пусть дождик грусть мою разделит.
Иначе все ведь быть должно.
И кто же грусть мою измерит?

Желаем мы любви всю жизнь,
И от души врагов прощаем.
Скучая, каждый в чем-то чист.
Ведь мы не даром здесь скучаем.

Свет в окне горит давно,
А все не спиться мне:
На день и ночь мне все равно, —
Скучаю по тебе.

И пусть ты не придешь, я знаю,
Что все равно тебя люблю.
Что лучше всех на свете Зая,
И лишь тебя всегда я жду!

И пусть пройдут минуты, годы,
Я время не боюсь!
Я все переживу невзгоды,
И верь, тебя дождусь!

Я все переживу минуты,
Одно лишь зная, ты
Живешь на свете и секунды
Дороже мне мечты.

И ты живи, живи уж долго,
А я тебя дождусь,
Ведь смысл мой, судьбы дорога —
Благословлять твой путь!

Белым светом покрыт потолок.
Что ни день, то безумные нити
Все волнуют и треплют меня, как часы.
Время осени слишком затянуто.
Слишком долгое то ожидание,
Что продлилось ни день и не два…

Скучаю. Это слово грустью
Не даром пахнет иногда.
И мы свои тревожим чувства,
Когда коснется их беда.

И если встреча неизбежна —
Не буду я душой кривить:
Тебя я представляю нежно,
Хочу с тобою рядом быть.

Серы будни, сера ночь,
Серо все на свете —
Больше мне терпеть не в мочь
Расставанья эти.

Сколько можно мне скучать,
Ожидая встречи?
Сколько можно тосковать,
В дни разлуки эти?

Ах, зачем мне эта жизнь,
Ах, зачем преграды?
Я скучаю, ты пойми
Ты — моя отрада!

Но проходит день за днем,
Ты рядом не со мною.
Вот она, сия любовь: —
Приносит только горе…

Скучать не запретишь и волей,
Когда живет мечтой душа.
Разлука — испытанье болью,
Она не стоит и гроша.

Узнаешь пусть, как был несносен
Разлуки горестной оплот.
И чтоб не расставаться вовсе,
Пусть нам отчаянно везет.

Вот и снова подёрнута снегом
Нашей встречи с тобою трава,
Нам привет слали звёзды и небо,
Губы тихо шептали слова.

Всё прошло, но забыть невозможно
Эти звёзды, небес синеву,
А снежинки летят осторожно,
Пряча нашу с тобою весну.

Источник: lel.su

Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.

Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!

2

Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…

Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.

В разлуке чувства всё сильней,
Я жду с надеждой нашу встречу.
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!

3

Я скучаю и мечтаю,
Дни до встречи я считаю,
Чтобы губ твоих коснуться
И в мир страсти окунуться!

4

Я за тобою так грущу,
Скорей увидеть бы хочу…
Свою родную половинку,
Тот очень важный в жизни винтик…
Ведь без тебя — и жизнь не в «кайф»,
Ты на земле — мой чудный рай…

5

Я люблю тебя, милая, нежная.
Без тебя я совсем пропадаю.
Нашей встречи так жду я с надеждою.
Я скучаю, малыш, я скучаю.

Без тебя всё бесцветное, серое.
Как раскрасить мне мир, я не знаю.
Ведь с тобой мы единое целое.
Я скучаю, малыш, я скучаю.

Ничего меня в жизни не радует,
Если нет тебя рядом, родная.
Наша встреча мне будет наградою.
Я скучаю, малыш, я скучаю…

6

Ты солнышко мое, моя родная,
На свете ты такая лишь одна!
Я по тебе, мой зайчик, так скучаю!
Ты, будто воздух, в жизни мне нужна!

Я так хочу увидеться скорее,
Ведь я тебя безумно, так люблю!
Тебя своей любовью я согрею
И много-много света подарю!

7

Я по тебе без устали скучаю…
Я без тебя всегда-всегда в печали…
И лишь с тобой я счастлив век безмерно!
Тебе готов всю жизнь остаться верным!

Ты без меня, прошу я, не скучай,
А лучше в гости чаще приезжай!

8

Скучаю по тебе, умирая от тоски,
Устал жить без твоей я ласки.
Хочу каждую минуту находиться рядом,
Купаться в тебе, обниматься взглядом.
Желаю тебя, жажда силы отнимает,
Только о тебе мое сердце вздыхает.
Радость меня от твоих глаз переполняет,
А душа лишь о тебе взывает.

9

Скучаю по тебе, любимая моя,
Ты самая лучшая, будь верной мне.
Я устал уже коротать дни в одиночестве.
Вернись же ко мне, продолжим любви нашей зодчество.
Ты так хороша, обаятельна и мила.
Ты моя королева, моя княжна.
С тобой хочу прожить жизнь до конца,
Украсив нашу любовь сиянием венца.

10

Любимая моя, я очень скучаю по тебе,
Я горю от страсти, куда деться мне?
Словно пожар в душе начался, сердце болит,
Крутит меня, душит меня одиночества гранит.
Буду выполнять любой твой каприз,
Хочешь, прямо сейчас взберусь на карниз.
Нет, не прыгну в слезах, разбившись о землю,
А прокричу, что только тебя люблю и сердцем не дремлю.

Источник: stihivsem.ru

Нет тебя со мною рядом,
И скучаю очень я,
Ничего уже не надо,
Лишь увидеть бы тебя,

Подойти, обнять покрепче
И на ушко прошептать:
«Ты живи в моем лишь сердце
И не думай исчезать!»

***

Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.

Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!

***

Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…

Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.

В разлуке чувства всё сильней,
Я жду с надеждой нашу встречу.
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!

***

Привет, я на минутку только,
Хочу узнать лишь как дела,
И написать, что я скучаю,
Тоскую, очень сильно я.

Скучаю по объятьям, поцелуям,
Скучаю я по нашим дням,
И без тебя уж тучи ходят,
Минуты все подобные часам.

И без тебя мне одиноко очень,
Весь день все мысли о тебе,
Тебя увидеть нужно срочно,
Ты приходи ко мне во сне!

***

Я скучаю очень, очень,
Встречи жду я, между прочим,
И обнять тебя хочу,
И сказать, что я люблю!

И вдвоем с тобой побыть,
Обо всем поговорить,
И о многом помечтать,
И в обнимку полежать!

Я скучаю без тебя,
Без тебя душа пуста,
Без тебя тоскую я,
Где же ты, любовь моя?

***

Скучаю по тебе безумно,
Хочу увидеть и обнять,
И без тебя мне очень трудно,
Скорее бы поцеловать.

Жду встречи очень, с нетерпеньем,
Жду каждый миг тебя сейчас,
И от тебя зависит настроенье,
К тебе бегу в своих я снах!

***

По тебе скучаю очень
Светлым днем и темной ночью,
Утром, вечером, — всегда,
Словно тянутся года.
Так хочу тебя увидеть,
И обнять, и приласкать.
Как же этот миг приблизить,
Чтоб тебя поцеловать?

***

Нет серьезнее печали,
Чем печаль разлуки,
Сердце бьется и томится,
Не выносит муки!

Мысли только о любимом,
Близком человеке,
Очень хочется остаться
Рядом с ним навеки!

Миллионы смс-ок
Пишешь ты тогда,
И летят они в другие
Села, города!

И приходит долгожданный
И родной ответ:
По тебе скучают тоже,
Шлют тебе привет!

***

Без тебя этот город стал серым и скучным,
Без тебя мне одной невозможно согреться!
Нас с тобой разлучила судьба, просто случай.
Я в идущих прохожих стараюсь вглядеться

И найти хоть какую-то схожесть с тобою,
Только что-то пока ничего не встречаю,
Ты сейчас далеко, и, родной мой, не скрою,
Я тоскую и просто безумно скучаю!

***

Возвращайся, я скучаю!
Без тебя мне сложно!
Я клянусь, что жить в разлуке
Просто невозможно!

Смс-ок жду твоих,
Ласковых признаний,
Как же, как же пережить
Тяжесть расставаний?

Возвращайся, не могу!
Нашей встречи жду я,
Мне б скорее ощутить
Сладость поцелуя!

И почувствовать объятия,
И тепло, и ласку,
Чтобы снова наша жизнь
Превратилась в сказку!

***

Скучаю по тебе безумно сильно.
Невыносимо жить мне без тебя,
Нас разорвала жизнь почти насильно,
Лишив совместного с тобою бытия.

Но силы нам придаст любовь навеки,
Чтоб трудности всегда преодолеть,
И от усталости смыкая ночью веки,
Друг к другу в снах хотя бы прилететь!

***

Скучаю… На досуге вспоминаю,
Все наши дни, романтику, любовь…
В игру воспоминаний я играю,
И о тебе я грежу вновь и вновь…

Страдаю до безумия, до боли,
И возвращаюсь мысленно к мольбе:
Я без тебя, как будто зверь в неволе,
Приди ко мне! Скучаю по тебе…

***

«Отчего тоскует сердце?»
Отчего тоскует сердце снова,
Отчего душе не воспарить?
Рядом нету самого родного –
Не с кем по душам поговорить.

Не взглянуть в глаза твои красивые,
Не прижаться к твоему плечу –
Я скучаю по тебе, любимому,
Очень сильно я к тебе хочу!

***

Ты не рядом – это пытка,
По тебе скучаю я.
Только лишь твоя улыбка
В жизни радует меня.

Так хочу тебя увидеть,
Подойти, поцеловать.
И, любимая, отныне
Никуда не отпускать!

***

Мой котенок, я скучаю,
Не хочу я ничего,
Лишь с тобою, моя зая,
Мне по-райски хорошо!

***

В этой жизни мне немного надо –
Чтобы ты была со мною рядом,
Чтобы ты всегда мне улыбалась,
Как звезда, улыбка зажигалась.

Я сегодня по тебе скучаю,
Как мне быть, любимая, не знаю,
Только ты меня не забывай,
Скоро буду я с тобою, знай!

***

По тебе скучаю очень,
Места даже не найду.
Ярким днём и тёмной ночью,
Милый, лишь тебя я жду.

Помни, что люблю я сильно
С ног до головы тебя.
Встречи жутко жду, любимый,
Подпись: навсегда твоя.

***

Я далеко, любимая моя,
Сны о тебе мне не дают покоя,
От всей души я полюбил тебя,
И чувство это сильное такое!

И на других я даже не смотрю,
Все дни и ночи по тебе скучаю,
Безумно, милая, тебя люблю,
И с нетерпеньем встречи ожидаю!

***

Со мной не рядом ты сейчас,
И я скучаю очень-очень.
И взгляд твоих красивых глаз
Мне будет сниться этой ночью.
С тобой хочу я быть всегда,
Ведь без тебя невыносимо.
Чтоб повторять, как дорога,
Как бесконечно ты любима!

***

Скучаю по тебе, умирая от тоски,
Устал жить без твоей я ласки.
Хочу каждую минуту находиться рядом,
Купаться в тебе, обниматься взглядом.
Желаю тебя, жажда силы отнимает,
Только о тебе мое сердце вздыхает.
Радость меня от твоих глаз переполняет,
А душа лишь о тебе взывает.

***

Скучаю по тебе, любимая моя,
Ты самая лучшая, будь верной мне.
Я устал уже коротать дни в одиночестве.
Вернись же ко мне, продолжим любви нашей зодчество.
Ты так хороша, обаятельна и мила.
Ты моя королева, моя княжна.
С тобой хочу прожить жизнь до конца,
Украсив нашу любовь сиянием венца.

***

Любимая моя, я очень скучаю по тебе,
Я горю от страсти, куда деться мне?
Словно пожар в душе начался, сердце болит,
Крутит меня, душит меня одиночества гранит.
Буду выполнять любой твой каприз,
Хочешь, прямо сейчас взберусь на карниз.
Нет, не прыгну в слезах, разбившись о землю,
А прокричу, что только тебя люблю и сердцем не дремлю.

***

Нас разделяют леса, моря, поля и горы,
Но тлеет все равно внутри надежды огонек.
Лишь тот, кто, познав счастье, хлебнул горя
Узнав, что такое разлуки и долгий срок.
Скучаю я, лишь по тебе скучаю!
Увидев в скором времени, надеюсь тебя я!
И тогда все минуты расслабления
Сойдут на нет взамен короткого свидания!

***

И я снова звоню и звоню,
Эсэмэски тебе посылаю,
Как я время вперёд гоню,
Как о встрече с тобой мечтаю!
Я скучаю, приди поскорей,
Мы с тобою две половинки.
Вместе станет нам веселей,
И в глазах исчезнут слезинки.

***

Мне очень скучно без твоей улыбки,
Которой нет милей поверь.
Как будто проявляет гибкость,
Слегка приоткрывая дверь.
Без глаз твоих я так скучаю,
Они кристальное стекло.
Всю душу насквозь отражают,
В них холод есть и есть тепло.

***

Скучаю… На досуге вспоминаю,
Все наши дни, романтику, любовь…
В игру воспоминаний я играю,
И о тебе я грежу вновь и вновь…

Страдаю до безумия, до боли,
И возвращаюсь мысленно к мольбе:
Я без тебя, как будто зверь в неволе,
Приди ко мне! Скучаю по тебе…

***

Скучаю по тебе безумно сильно.
Невыносимо жить мне без тебя,
Нас разорвала жизнь почти насильно,
Лишив совместного с тобою бытия.

Но силы нам придаст любовь навеки,
Чтоб трудности всегда преодолеть,
И от усталости смыкая ночью веки,
Друг к другу в снах хотя бы прилететь!

***

Всё из рук сегодня валится,
Сконцентрироваться сложно.
Без тебя, моя красавица,
Дня прожить мне невозможно.

Без тебя, моя любимая,
Жизни я не замечаю.
По тебе всё время, милая,
Я безудержно скучаю.

***

Рисую я в своих мечтах
По памяти твой образ милый.
Ведь не со мною ты сейчас,
И я скучаю, мой любимый!

И те мгновения любви,
Что нас с тобой соединяют,
Когда не рядом ты, они
Мне о тебе напоминают.

***

Скучаю – только разве словом
Возможно это передать!
Ты не подумай, я готова
Хоть вечность, если нужно, ждать!

Но так хочу в глазах прекрасных
Прочесть: любима и желанна.
Тебе дарить тепло и счастье,
Сердечной страсти океаны!

***

Я строки эти посвящаю,
Любимая моя, тебе.
Я очень по тебе скучаю,
И места не найду себе.

Мечтаю поскорей обняться,
И в глазки заглянуть твои.
Чтоб больше не пришлось расстаться
Нам даже на кратчайший миг.

***

Лишь сегодня виделись с тобой,
Я уже немыслимо скучаю!
Хочется обнять тебя рукой,
Позвони, тебя я умоляю.

Как же это всё преодолеть?
Я хочу с тобой быть днем и ночью.
Эту боль так трудно мне терпеть,
Словно меня режут на кусочки.

***

Ты яблочко мое наливное,
Ты прекраснее всех на земле,
Я всегда хочу быть с тобою,
Я скучаю сейчас по тебе!

***

Скучаю по тебе я очень,
И летним днем, и зимней ночью,
Осенним утром, и весной,
Когда не рядом ты со мной.
Скучаю по тебе, любимый,
Ведь без тебя мне мир не милый.
Давай увидимся скорей,
Теплом любви меня согрей!

***

Тихо и пусто вокруг,
Нет твоих ласковых рук.
Спать не могу, хоть убей,
Милый, вернись поскорей!

***

Я очень хочу быть
С тобою рядом.
Когда мы в разлуке,
У моего сердца не хватает половинки.
Что-то большое и сильное соединяет нас,
А имя этому – любовь.
Мне плохо без тебя, моя
Юная, замечательная, любимая.

***

В небе солнца как будто бы нет для меня,
И безвкусен мой утренний чай…
Вновь и вновь я прошу свое сердце: «Забудь!»,
Умоляю его: «Не скучай!»

Но напрасны все эти попытки мои,
И как будто смеется судьба:
В каждой встречной девчонке мне видишься ты,
Так хочу снова встретить тебя!

***

Возвращайся, я скучаю!
Без тебя мне сложно!
Я клянусь, что жить в разлуке
Просто невозможно!

Смс-ок жду твоих,
Ласковых признаний,
Как же, как же пережить
Тяжесть расставаний?

Возвращайся, не могу!
Нашей встречи жду я,
Мне б скорее ощутить
Сладость поцелуя!

И почувствовать объятия,
И тепло, и ласку,
Чтобы снова наша жизнь
Превратилась в сказку!

***

Без тебя этот город стал серым и скучным,
Без тебя мне одной невозможно согреться!
Нас с тобой разлучила судьба, просто случай.
Я в идущих прохожих стараюсь вглядеться

И найти хоть какую-то схожесть с тобою,
Только что-то пока ничего не встречаю,
Ты сейчас далеко, и, родной мой, не скрою,
Я тоскую и просто безумно скучаю!

***

А за окошком вечер, тихий, звездный,
Но я его, увы, не замечаю.
Бывает так, что сердце слишком поздно
Нам говорит, о ком оно скучает.

Тоскую по тебе и не скрываю,
Что жду от нашей сказки только чуда.
В тебе мой смысл. Я это точно знаю,
И ожидать тебя хоть вечность буду!

***

Нет серьезнее печали,
Чем печаль разлуки,
Сердце бьется и томится,
Не выносит муки!

Мысли только о любимом,
Близком человеке,
Очень хочется остаться
Рядом с ним навеки!

Миллионы смс-ок
Пишешь ты тогда,
И летят они в другие
Села, города!

И приходит долгожданный
И родной ответ:
По тебе скучают тоже,
Шлют тебе привет!

***

В душе тоска, на сердце вьюга
Мы далеко с тобою друг от друга.
Я по тебе до слез скучаю,
И не на миг тебя не забываю.
Придет тот день когда мы будем рядом,
Когда меня обнимешь своим взглядом.
И лишь тогда коварная печаль
Из сердца уплывет в безоблачную даль.

***

Как грустно, одиноко без тебя,
И для меня теперь всё в серых красках.
Как хочется обнять тебя любя,
Но расстоянье кажется ужасным.

Как сильно я скучаю по тебе,
Никто не передаст и не опишет.
Спасибо, что ты есть в моей судьбе.
Ты знай: тобой лишь мое сердце дышит.

***

За окном все серым стало,
Так уныло, грустно без тебя,
Словно воздуха мне стало мало,
Плачет от тоски моя душа.

Я скучаю, хоть по мне не видно,
Но я встречи нашей жду,
Без тебя мне очень непривычно,
Я к тебе всегда, поверь, хочу

Источник: www.ejin.ru

Нет тебя со мною рядом,
И скучаю очень я,
Ничего уже не надо,
Лишь увидеть бы тебя,

Подойти, обнять покрепче
И на ушко прошептать:
«Ты живи в моем лишь сердце
И не думай исчезать!»

Скучаю очень по тебе,
Тебя сейчас бы, да ко мне,
Чтоб грусть мою тотчас прогнать,
Чтоб крепко, нежно так обнять.

Чтоб поболтать и чай попить,
Чтоб посмеяться, пошутить,
Чтоб целовать тебя, быть рядом,
Вот, что мне для счастья надо!

Я так скучаю по тебе,
Считаю дни, часы, минуты.
И без тебя не спится мне,
И не живется почему-то…

Всё пусто, грустно, всё не так,
Мне в жизни ничего не надо.
Но радует любой пустяк,
Когда находишься ты рядом.

В разлуке чувства всё сильней,
Я жду с надеждой нашу встречу.
Хочу увидеться скорей
И быть с тобой всегда, навечно!

Скучаю по тебе безумно,
Хочу увидеть и обнять,
И без тебя мне очень трудно,
Скорее бы поцеловать.

Жду встречи очень, с нетерпеньем,
Жду каждый миг тебя сейчас,
И от тебя зависит настроенье,
К тебе бегу в своих я снах!

Я скучаю очень, очень,
Встречи жду я, между прочим,
И обнять тебя хочу,
И сказать, что я люблю!

И вдвоем с тобой побыть,
Обо всем поговорить,
И о многом помечтать,
И в обнимку полежать!

Я скучаю без тебя,
Без тебя душа пуста,
Без тебя тоскую я,
Где же ты, любовь моя?

Привет, я на минутку только,
Хочу узнать лишь как дела,
И написать, что я скучаю,
Тоскую, очень сильно я.

Скучаю по объятьям, поцелуям,
Скучаю я по нашим дням,
И без тебя уж тучи ходят,
Минуты все подобные часам.

И без тебя мне одиноко очень,
Весь день все мысли о тебе,
Тебя увидеть нужно срочно,
Ты приходи ко мне во сне!

По тебе скучаю очень
Светлым днем и темной ночью,
Утром, вечером, — всегда,
Словно тянутся года.
Так хочу тебя увидеть,
И обнять, и приласкать.
Как же этот миг приблизить,
Чтоб тебя поцеловать?

Как грустно, одиноко без тебя,
И для меня теперь всё в серых красках.
Как хочется обнять тебя любя,
Но расстоянье кажется ужасным.

Как сильно я скучаю по тебе,
Никто не передаст и не опишет.
Спасибо, что ты есть в моей судьбе.
Ты знай: тобой лишь мое сердце дышит.

По тебе ужасно трудно,
Невозможно не скучать!
И тебя больше минуты
Не могу не вспоминать!

Не хватает мне улыбки
И душевности твоей.
И поэтому скучаю
Я сильнее и сильней.

Я по тебе скучаю очень,
Все мысли только о тебе,
Ты светлый лучик в моей жизни
И радость ты в моей судьбе.

Мечтаю я о нашей встрече,
Ты снишься мне, я лишь усну,
Я так хочу тебя увидеть,
В глаза любимые взглянуть.

Я шлю тебе посыл любовный,
Услышит сердце пусть его,
Мне нужно быть с тобою рядом
И больше, знаешь, ничего.

Скучаю очень по тебе,
Когда же ты напишешь мне?
Хочу скорей тебя обнять,
И никогда не отпускать.

Хочу гулять с тобой всегда,
Шептать приятные слова,
И говорить с тобой о многом,
И наслаждаться чаем дома.

Хочу к тебе, хочу сейчас,
Хочу сиянье твоих глаз,
Скорее мне ты позвони,
И счастье мне ты подари!

Источник: LoveFond.ru

Мне снится страшный сон о нашей разлуке. Разбуди меня поцелуем утреннего солнышка!

…

Я потерялась и брожу по серым и холодным улицам одиночества. Возвращайся, стань моим гидом, покажи мне улицу любви и счастья.

…

Пока ты в отъезде, я готовлю для тебя романтический феерический сюрприз. Тебя ожидает целый яркий фейерверк из ласк и поцелуев.

…

Поселилась в доме скука,
По углам сидит разлука,
Приходи ко мне почаще,
Чтобы в доме было счастье!

…

Цветы в саду моей любви вянут без солнечного света твоего ласкового взгляда. Согрей меня ясными глазами, и моя душа будет благоухать любовью, преданностью и нежностью.

…

Крепкие цепкие плети разлуки опутали мое сердце, до боли сжали его. Разорви путы, спаси меня от одиночества.

…

Ветер несет мой привет
Тебе, когда меня рядом нет.
Лови воздушный сладкий чмок,
Чтоб ты вернуться скоро смог.

…

Постучись в мою дверь, и мое сердце ответит еще более громким восторженным стуком в предвкушении нашей встречи!

…

Через все расстояния, которые нас сегодня разделили, переброшу золотую ниточку своей любви. Следуй за ней, и мы скоро встретимся губами.

…

Скучно, серо и уныло,
Жаль, что ты уехал, милый.
Жду тебя, чтобы обняться,
Беспрерывно целоваться.

…

Хочу стать маленькой волшебницей, чтобы прилетать к тебе каждый раз, как захочется.

…

Выгляни из-за тучки,
Подари мне яркий лучик.
Чтобы солнышко смеялось,
Нашей встрече улыбалось!

…

Моя душа попалась в капкан одиночества. Спаси меня и залечи душевные раны своими нежными поцелуями.

…

Я буду скучать по тебе стихи и проза

В моей душе идет холодный дождь одиночества. Но ты скоро вернешься, выглянет солнце встречи и на небе засияет радуга нашей любви.

…

Так скучаю, что не сплю,
Жду, надеюсь и люблю.
Возвращайся, приласкай,
Никуда не отпускай!

…

Ты уехал, и в моей палитре осталась только черная краска. Но черным не нарисовать ни солнце, ни горы, ни голубое небо, ни красивые цветы. Приходи скорее, и с тобой вернутся все самые яркие краски моей жизни!

…

Закралась в душу разлука,
И уже опускаются руки.
Мне увидеть тебя очень надо,
Чтоб развеять разлуки прохладу.

…

Пишу на запотевшем стекле твое имя, посмотри в свое окно, и ты увидишь мое признание.

…

Бабочки в моем животе уснули и больше не летают, только ты сможешь заставить их вспорхнуть.

…

Моя душа летит туда, где ты,
Чтобы обнять тебя и прошептать:
«С тобой моя судьба, мои мечты,
Ты дал мне счастье, научил летать!»

…

Дождинки разлуки капают беспрерывно в мою душу, уже образовались противные лужицы. Когда уже взойдет солнце нашей разлуки и высушит мои страдания?

…

Золотыми нитями вышиваю на тонком полотне нашей жизни блестящую дорогу, чтобы ты поскорее нашел путь обратно и вернулся ко мне.

…

Скучаю, плачу и грущу,
Безумно я к тебе хочу,
Чтобы разлуку победить,
Нам надо помнить и любить.

…

Моя душа зарылась в подушку и горько плачет. Только ты можешь ее успокоить, и тогда она споет тебе тихую, красивую песню о любви.

…

Я не умею писать стихи, но так хочется срифмовать два слова – «вернись» и «улыбнись». Давай вместе напишем поэму о нашей счастливой встрече?

…

Подари мне встречу –
Поцелуем отвечу!
Подари мне свиданье
Через все расстоянья.

…

На большом белом красивом корабле под алыми парусами приплыву к тебе по морю разлуки и заберу тебя к себе – на палубу любви!

Источник: ljubovnyesms.ru

Как спасти женщину от послеродовой депрессии – Москва 24, 17.11.2019

История москвички, выпавшей из окна многоэтажного дома с двумя детьми, вызвала огромный резонанс в Сети и стала очередным поводом к размышлениям. Журналист и мама четверых детей Анна Кудрявская-Панина – о том, что может толкать женщин, матерей к такому шагу: эгоизм, инфантилизм, безответственность или болезнь.

Фото: depositphotos/tiagoz

Мама с детьми выпала из окна. Почему? Зачем? Как она могла? Что с ней случилось? Что вообще происходит с этими женщинами? Ответов на эти вопросы мы никогда не узнаем. Можно хоть до боли в глазах зачитать все заметки на эту тему, с самыми разными подробностями жизни и смерти Людмилы, это ничего не даст. Мы ничего не знаем и ничего не узнаем.

Для нее все закончилось. А соцсети взорвались. Обвинениями, осуждением, непониманием и гораздо в меньшей степени сожалением, сочувствием и попытками понять. Шаблонные клейма и обвинения отлично вписываются в парадигму такого же стереотипного отношения общества к роли матери, которое можно описать одной, на мой взгляд, очень показательной фразой – «ты же мать, ты должна». И женщины, особенно те, кто недавно родил и так нуждается в помощи и поддержке, часто гнутся и ломаются под этим вечным долженствованием.

Потому что она и мать, и дочь, и жена, и она всем должна. Всем, кому угодно – только не себе.

И даже если она будет выкладываться на все сто, она не сможет почувствовать, что она хорошая мать. Потому что не дадут.

Когда писала эту колонку, в ленте фейсбука всплыл великолепный и очень точный по сути текст моей приятельницы, который она написала давно, три года назад, когда с сильнейшей послеродовой депрессией столкнулась ее знакомая – красивая, сильная, успешная, любящая мама.

«Она же знала, на что шла! Кто ее заставлял рожать?» Вы удивитесь, но к рождению ребенка нельзя подготовиться на 100 процентов, потому что это даже не выпустить спутник в космос – это самому выйти в открытый космос без скафандра. Сколько бы книг, фильмов и курсов ты ни освоила до рождения ребенка, только оказавшись один на один с младенцем, понимаешь – все, назад дороги нет.

«Наши бабушки в поле рожали – и ничего». Разумеется, ничего, и все мы расхлебываем последствия этих травм поколений. Ведь обычным делом было оставить ребенка одного в колыбели или кроватке на целый день, а самой заниматься домашними делами. Или отдать полугодовалого малыша в ясли, а самой встать к станку. Без лишних рефлексий.

«Я троих вырастила, а она с одним не может справиться». Правила арифметики в случае с материнством не действуют. Никак. Один – это уже космос.

«Посмотрела бы она на мам инвалидов и тех, кто не может иметь детей, сразу бы вся дурь вышла». Послеродовая депрессия – это болезнь. Да, это диагноз. Нет, это не дурь, и она не «выветривается» сама собой. Даже самая сильная женщина может пережить послеродовую депрессию. И это не стыдно.

Я согласна с каждой буквой этого текста. Никто не застрахован от послеродовой депрессии, от ПТСР после тяжелых родов, ни одна женщина не знает, как отреагирует ее тело на новый (следующий после беременности) гормональный взрыв, никто не застрахован от психоза или даже шизофрении.

По данным одного проекта, оказывающего поддержку женщинам с послеродовой депрессией, по самым грубым подсчетам, примерно шесть миллионов матерей в России могут нуждаться в поддержке, помощи и терапии прямо сейчас.

Есть и другое, более распространенное – жесткое – мнение. Как сказала другая моя приятельница, сама мама малыша: «Все оттого, что женщина не может жить в реальности, оценивать, просчитывать; пасет единорогов, зайки-лужайки, вера в глубину души…» И это не исключено. Но это не отрицает того, что послеродовая депрессия может пройтись по этим женщинам с особенной жестокостью. Как и не отнимает у них права на сочувствие и эмпатию близких в частности и общества в целом.

А наше общество в принципе не заточено под заботу о женщинах с детьми. И отношение к ним соответствующее, мы же помним, да? Она мать, она должна. Должна успевать все, быть красоткой и улыбаться как супермамы из инстаграма. Не получается? Плохая мать. Плохая, плохая, плохая.

Знаете, сколько раз я слышала слова «я плохая мать» или «я говномать» от прекрасных, заботливых и чутких мам? Десятки, десятки раз. Я всегда стараюсь напомнить и им, и самой себе слова Людмилы Петрановской, что не надо пытаться быть идеальной матерью, ребенку она не нужна – ему нужна достаточно хорошая мама. А для того, чтобы быть такой, ничего особенного делать и не нужно. Но прессинг не ослабевает.

Фото: depositphotos/Ondrooo

И особенно губительно невнимание родных и близких и нежелание понять, что чувствует женщина с маленьким ребенком и что с ней может происходить прямо сейчас.

«Простите меня, нет мне прощения» – эта противоречивая фраза из предсмертной записки Людмилы говорит больше о произошедшем, чем сухие факты или рассказы соседей.

Она несколько раз звонила в скорую помощь тем утром, да, с совсем не экстренной ситуацией. Вроде бы. А это, по сути, мог быть последний ее крик о помощи.

Да, именно об этом громком последнем случае сейчас так много говорят, плодятся слухи и домыслы: плохие отношения с родителями мужа, с которыми семья жила в одной квартире, возможный дебют (или даже не дебют) шизофрении. Но мы ничего достоверно не знаем.

Да, безусловно, жить в одной маленькой квартире с двумя детьми и родителями мужа – это тот еще опыт. Но дело не в квадратных метрах и тесноте. И даже не в том, что под одной крышей живут, по сути, две разные семьи (хотя, казалось бы, старшему поколению так даже проще помогать молодым). Все дело в человеческих отношениях. И если они не ладятся, если молодая мама получает вместо поддержки и заботы только критику, если ее видят исключительно придатком к ее ребенку/детям, это только еще сильнее подталкивает ее к пропасти. Не само по себе, конечно, а как один из множества факторов. Но, повторюсь, мы ничего не знаем и ничего не можем утверждать.

И я, как и остальные, могу лишь предполагать. Я могу предполагать, что в таких случаях, как с Людмилой, затяжная депрессия приводит к изменениям психики, что там – внутри – что-то ломается. И поэтому подходить к этому с привычными мерками попросту нельзя. И потому все ищущие рациональный ответ на свое непонимание «ну ладно сама, а она же детей», не найдут его.

***
Есть очень много простых вещей, которые способны помочь мамам. Еще одна выдержка из прекрасного текста моей приятельницы:

«Не надо обсуждать и осуждать матерей, даже если они оступаются. Особенно если они оступаются.
Откройте дверь маме с ребенком в подъезде.
Помогите поднять/спустить по лестнице коляску.
Предложите приготовить обед или погладить пеленки.
Посидите с ребенком, чтобы мама могла прогуляться в одиночестве.
Побудьте с ребенком, чтобы мама могла поспать.
Обнимите ее.
Скажите, что любите.
Что она умница.
Что у нее все получится.
Держите ее как можно сильнее, пока она шагает в открытый космос. Без скафандра».

Фото: depositphotos/tiagoz

Но иногда все это не работает. Это не значит, что не стоит пытаться. Еще как стоит. Это будет работать на макроуровне. Когда (я не хочу писать если) это станет привычным подходом в обществе, это даст матерям ощущение защищенности, ощущение, что их замечают, видят их самих, а не функцию, которую они выполняют.

А на микроуровне, внутри семьи, узкого круга, главное – не проглядеть, когда ситуация из тревожной становится опасной, страшной. И, да, обратиться за помощью. И, да, к психиатру.

Когда мама ведет себя странно, не нужно все списывать на недосып и усталость.

Нужно обращаться за помощью. А чаще всего именно окружение, если не подпитывает депрессию, то как минимум не хочет замечать симптомы психического расстройства до последнего, рокового шага. И даже когда уже все случилось, недоумевает: как так, ведь ничего не предвещало, все было нормально. Но потом начинают вспоминать и странности в поведении, и резкие перепады настроения, изменения характера, необычные страхи, мрачные мысли, тревогу, бессонницу.

«Какой психиатр, это стигма! Я к психологу ходила, так на меня и дома, и в школе смотрели как на дуру», – слова моей приятельницы. Да, все правильно. Самое трудное – понять (всем понять) и принять, что психиатр – это не стыдно. Психиатр – это не страшно. Депрессия или психоз – это реальность для многих. Но не приговор. Даже самые неприятные симптомы поддаются коррекции. И со всем этим можно жить. Если получить помощь вовремя. Жить нормально, полноценно и даже счастливо.

Читайте также

Как помочь маме справиться с депрессией? — Психология и психиатрия

Здравствуйте, какая у вас трудная история отношений с такой «душной» и манипулирующей вами матерью. Но вот что я думаю. Если вы сейчас «поймаетесь» на эту ее несправедливую, очень опасную для вашей взрослой и отдельной от нее жизни манипуляцию, то попадете в еще большее рабство и зависимость от ее «дурного самочувствия». Те ее болезни, о которых вы пишете — это ведь производные ее хорошего аппетита и полного к себе в вопросах еды попустительства — разве нет? И высокое давление — ну да, лишний вес тож этому способствует. Насчет вот этого ее: «Никогда она не жила для себя, чрезмерно опекала нас» — вы же сами понимаете, что она ИМЕННО САМА И ДЛЯ СЕБЯ приняла в свое время решение вас родить. И растила вас именно так, как растила, тож по собственному выбору. И «забота» хорошо тогда, когда она действительно ребенку для развития и роста нужна. А когда ребенок вырос и ему пора отделяться от «родимого гнезда», то упаковывать в «заботу» свои тревоги, свою тягу к власти и контролю, по-моему стыдно….Да, вполне возможно, она рожала вас «для себя», и растила вас «для себя». Чтобы было с кем свою «старость скоротать». И совсем упустила из своего внимания, что у вас — детей — могут быть свои планы на свои жизни. В которых она без «ПМЖ», а именно «визитером». Как впрочем и положено в нашей культуре. И конечно ваша сейчас автономность очень ее расстраивает. Ведь лишает ее «зрителей». Лишает ее ощущения, что от нее кто-то зависит. А как строить другие отношения с любимыми людьми — без зависимости и без «припугивания» своими болячками и «возможной смертью» она не знает… Вы конечно ее любите и очень пугаетесь каждый раз, когда она «болеет — болеет» в ответ на ваши попытки простроить свои взрослые границы…Но вы, судя по тому, что мне написали, и ее игру видите . И она никогда не займется своим здоровьем, чтобы его реально улучшить, пока вас можно «держать на коротком поводке» его — здоровья — ухудшением. И еще — двигаться, ограничивать себя в питании, пытаться сбросить душащий ее лишний вес -это ведь усилия. А ей они ни к чему, она привыкла жить просторно в своих желаниях, и со вкусом в отношениях с едой…Но вот незадача — вы такие гадкие, такие непослушные дети!!! Вам решать, что со всем этим делать. Большое уважение вашему мужу — поддерживаю его здоровое сопротивление с ней съезжаться. Жить на два дома, по-моему, очень плохая идея. Т.к. как вы только, пожив у мамочки, решите съехать — она сразу занеможет — занедужит…Причем вполне искренне. И вас напугает… Попробуйте с самой собой разобраться. Что в вас сильнее — ужас перед своей возможной «виноватостью» за болезни и смертность своей мамы, или желание прожить самой свою, отдельную от мамы, жизнь? При том, что вы точно будете о ней заботиться — но ПО СВОИМ НА ТО ВОЗМОЖНОСТЯМ И ПО СВОЕМУ СЦЕНАРИЮ.

Мама на пределе: что такое послеродовая депрессия и как её пережить

Феномен послеродовой депрессии практически не обсуждается в России. Хотя, по данным западных исследований, каждая пятая недавно родившая женщина подвержена расстройствам настроения, а послеродовой депрессии (ПРД) — каждая седьмая. Причем это не зависит от социальных различий — оказаться в этой ловушке может любая. Стопроцентной гарантии не дают ни доверительные отношения в семье, ни успешная работа, ни отсутствие проблем со здоровьем.

«МК» поговорил с доулой и психологом Дарьей Уткиной о том, что такое послеродовая депрессия, как ее распознать и как с ней справиться. Дарья ведет группу поддержки для мам #бережноксебе в Facebook, участники которой помогают друг другу преодолеть трудности, а также делятся мыслями, опытом и контактами специалистов, которым можно доверять. На сегодня это единственное пространство в России, где мама, столкнувшаяся с психологическими проблемами после родов, может получить незамедлительную поддержку.

****

«Я себя ненавижу и чувствую ничтожеством. У меня всего один ребенок, а я и с ним не смогу справиться. Он не спит, я не сплю вместе с ним. Последний месяц максимум, который я смогла поспать, — три часа подряд. Муж меня не понимает. Он приходит с работы полный новых впечатлений и стыдит меня за плохое настроение: ты же весь день провела дома в своё удовольствие! А у меня не было сил даже почистить зубы».

— На подавленное состояние жалуются многие женщины, которые недавно стали мамами. На Западе послеродовая депрессия активно изучается, лечится, ведется статистика. Какие страны стали первопроходцами в этой области и почему?

— Безусловно, англоязычные. В Америке послеродовой депрессии уделяется много внимания, и неспроста. Все мы знаем, что у американских мам катастрофически короткий декрет — всего три месяца. А 25% женщин там выходят на работу через две недели после родов. Такой напряженный ритм, когда нужно быть и мамой младенцу, и работать, создает условия, в которых приходится следить за тем, что происходит с душевным состоянием женщины после родов.

В целом, эта проблема фиксируется в странах развитых и богатых, где банально есть возможность обращать внимание на такие нюансы. С другой стороны, есть исследование «популяции» мам в одной из бедных африканских стран. Оно показало, что и там определенный процент женщин находится в послеродовой депрессии. Другое дело, что они совершенно по-другому к этому относятся. Они идут не к психиатру, а к колдуну, который будет им помогать.

Психолог Дарья Уткина

Фото: Из личного архива

— А что в России? Достаточно ли внимания уделяется этому расстройству настроения?

— Я бы не сказала, что у нас это внимание появилось. По крайней мере в достаточном объеме. Два года назад появилась наша группа в Facebook «Бережно к себе», позже вышла книга Насти Изюмской и Анны Куусмаа «Мама на нуле», где я написала главу про послеродовую депрессию. Потом Ксюша Красильникова написала книгу «Не просто устала». Всё вместе вызвало к этой теме интерес. Но это узкий кружок тех, кому досталась привилегия подумать об этом и рассказать аудитории.

Вскоре мы запустим сайт. Но на госуровне внимания к послеродовой депрессии нет даже в зачаточном состоянии. Вообще ничего нет. Те проекты, которые появлялись для помощи мамам, сошли на нет. Например, в Петербурге был чудесный проект — телефон доверия для мам в депрессии. Но он зачах, потому что просто на энтузиазме ты долго не просуществуешь.

— Какие факторы влияют на возникновение послеродовой депрессии?

— Обычно это связано с тем, с каким багажом женщина приходит к материнству. Был ли у нее травматичный опыт — может, она пережила сексуальное насилие или выросла в семье, где постоянно орали на детей. В российских реалиях это звучит всегда трогательно, потому что женщины, например, говорят: «Нет, ну меня, слава богу, не били. Шлепали периодически. Даже синяков не оставалось. Разве это можно считать насилием?» Конечно, это насилие. У нас же принято считать, что, если тебя не убили, это просто был такой сорт обнимашек. Когда женщина приходит к родам / встрече с ребенком с трудным багажом — а таких очень много и в России, и в мире, — то это тоже повышает риск встречи с послеродовой депрессией. Другие факторы риска: опыт депрессии в прошлом, пренатальная депрессия, биполярное расстройство.

— Зависит ли риск депрессии от социального положения?

— Хочется выделить какую-то группу и сказать: вот эти женщины встретятся с послеродовой депрессией, а ты можешь быть спокойна. Но в реальности это не так. В Англии проводили исследования, которые показали, что депрессии чаще подвергались мамы из незащищенных слоев населения — несовершеннолетние, без образования и пр. Но в Канаде исследования показали противоположные результаты! У них получалось наоборот: с депрессией чаще встречались женщины богатые, образованные и привилегированные.

Так что, как правило, к ней приводит много факторов. Мамам, живущим в бедности, приходится думать о деньгах. Или женщина может быть обеспеченной, но у нее может не быть поддержки. У богатых женщин часто стоит вопрос, как продолжать карьеру, ведь иногда они основные добытчики в семье, и их стресс может быть связан с этими переживаниями.

Отношения с партнером тоже очень влияют на появление депрессии. Если они абьюзивные, если есть насилие — это тоже фактор для депрессии.

Уже доказано, что послеродовая депрессия — это не гормональная история. Это не про то, что гормоны побушуют и пройдут. Тем не менее гормональные всплески тоже влияют — например, если женщина подвержена ПМС. Или если после родов у нее нарушена работа щитовидной железы, что часто бывает, особенно когда еще есть анемия (а она есть у огромного количества мам).

****

«После приезда из роддома начался мой кошмар. Нет, я не осталась одна дома с детьми. Мы с мужем живем с моими родителями, и приехала еще помогать свекровь. У меня была хорошая поддержка. Но как же мне было хреново (извините). Меня начали грызть мысли: зачем я родила, как же я хочу вернуть время назад и остановиться на одном ребенке. Я не могу обнять дочку, потому что надо еще ухаживать за сыном, он нам мешает — и все в таком духе. Я ложилась спать и ревела, я просыпалась и ревела. Утром мне хотелось убежать из дома, и я уходила дышать, нарезала круги вокруг дома. Куда угодно, но только не в реальность. Мои поняли, что со мной творится, разговаривали, пытались помочь, но легче не было. Один раз, проснувшись утром, муж спросил, что я хочу, и я ему ответила «я хочу умереть». Тогда он не выдержал, психанул. Я так хотела, чтобы стало легче. Я хотела выбраться из этого состояния».

— Можно ли заметить со стороны, что с мамой не все в порядке?

— Послеродовая депрессия — это такая штука, при которой посторонним очень сложно понять, что человек находится в ней. Мы до сих пор живем в таком мире, что, если у тебя есть еда, стиральная машина, муж, который не пьет и не бьет, и даже бабушки, людям совершенно непонятно, как можно на что-то жаловаться. Но из своей практики могу сказать, что истории женщин очень индивидуальны. И ты никогда не знаешь, встречаясь даже с близкой подругой, сколько потерь она пережила, ведь женщины часто не говорят о потере ребенка, выкидыше. Окружающие не в курсе, как ей досталась эта беременность, что с ее телом происходило в детстве, какой у нее опыт родов.

Так как мы не знаем всех этих историй, о которых не принято говорить, мы часто видим просто социально успешную женщину. Но ее опыт нам неизвестен. И нас удивляет, почему она чувствует то, что чувствует. Но, например, женщина, которая пережила перинатальную потерю, прежде чем стала мамой, может одновременно испытывать и счастье, и горе. У нее есть один прекрасный малыш, но тем острее она ощущает потерю того, другого, которого никогда не будет. И это может выглядеть как послеродовая депрессия.

Иногда она настигает мам, у которых социально все очень классно. У них есть поддержка, финансы, любящий, заботливый муж. Но бывает так, что женщина, становясь мамой и выбирая любящее, заботливое материнство, буквально каждую минуту осознает, насколько это отличается от того, что происходило в детстве с ней самой. Когда женщина сама становится матерью, ей бывает очень сложно понять поступки своей мамы и осознавать, что это был ее личный выбор. Ты можешь сколько угодно тепла и ласки дать своему младенцу, но тому младенцу, которым была ты, никто уже никогда ничего не даст. И это тоже может быть фактором, из-за которого включается внутренний конфликт. Чем лучше женщина чувствует себя как мама, тем больше у нее дыра в душе оттого, что у нее такой мамы не было. Это то, о чем женщины обычно не говорят даже близким подругам. И это мы даже не добрались до темы родов…

— Роды тоже способны привести к депрессии?

— Еще как! Сейчас многие женщины получают диагноз «послеродовая депрессия», хотя на самом деле это ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. В чем разница? Первый диагноз имеет акцент на том, что женщина не совсем справляется с тем, что к ней пришло. ПТСР — это нормальная реакция на ненормальные события. Например, насилие в родах. По статистике, ПТСР после родов получает от 15 до 30% женщин. Если с матерями в родах обращаются так, как в большинстве российских роддомов, то можно порадоваться за тех сильных женщин, которые могут выйти из такого без последствий.

ПТСР есть разное. Это может быть острой реакцией. С ней могут столкнуться женщины, у которых не было особых проблем с ментальным здоровьем, не было практики обращений к психологу. А потом они попадают в мясорубку родов. Часто это бывает с женщинами, которые позитивно смотрят на мир, доверяют ему и совершенно не ожидают, что окажутся в том формате, где на них кричат и делают с их телом что-то, чего они не хотят. Не хочу нагнетать краски, в России есть классные роддома и классные врачи, но база у нас, к сожалению, такая.

Фото: pixabay.com

Столкнувшись с насилием в родах, женщины выходят из роддома в состоянии острого посттравматического синдрома. Он может выражаться в ночных кошмарах, флешбеках, воспоминаниях о травматичном опыте, вспышках гнева, раздражительности. Или, наоборот, женщина может все время плакать. Это один вариант. А есть еще комплексный ПТСР. Он возникает, когда человек подвергается хроническому воздействию стресса. Это дети, выросшие в семье с разными видами насилия, или женщина, которая находится в отношениях, где есть домашнее насилие. И тогда опыт родов, где тоже есть насилие, может их ретравмировать. И женщина буквально разваливается на кусочки, потому что для нее это уже слишком.

— То есть всегда есть причина? Не бывает так, что все прекрасно, а потом раз — и на тебя упала депрессия?

— Нет, это скорее говорит о том, что чаще всего мы просто не знаем всей истории человека. И не обязательно, чтобы было насилие или детская травма. Но все-таки ПРД — это сочетание нескольких факторов. В какой-то момент их становится слишком много, психика больше не может работать так, как работала раньше. Это и социальные факторы, и личные истории, связанные с физиологией, дефицитом сна, еды. Сложно поверить, но современная женщина-москвичка, у которой хорошие декретные выплаты, классный муж, может банально голодать. Часто можно прочитать в соцсетях истории о том, сколько раз она разогревала свой утренний кофе, который смогла выпить в 10 вечера. Со стороны это весело и смешно, но иногда это женщина, которая реально ничего не ела. Потому что для этого нужно — ладно уж, не приготовить, но хотя бы заказать еду, отвлечься на телефон, а у нее младенец, который вообще не спит. Муж уходит в 8 утра, возвращается в 9 вечера. Она весь день держится на печеньках, которые к вечеру заканчиваются. Причем внешне это все может выглядеть хорошо: она может жить в большой квартире с классным ремонтом, у нее красивые шмотки, дорогая машина. У нее даже могут быть психотерапевт и учитель по йоге. Просто когда у тебя рождается ребенок, который требует постоянного внимания, как этим всем пользоваться?

****

«Я помню, что как-то позвонила вечером мужу на работу, наорала, что он домой не торопится, а я, кормящая мать, даже еще не завтракала… Да, было тяжело, особенно к вечеру. Ночью вообще в короткие промежутки снились кошмары, обычно связанные с ребенком…»

«Просто хочется вышагнуть из этой жизни и не возвращаться месяц. Отдыхать надо, деток няням, бабкам… У нас такого нет, очень тяжело. Связана по рукам и ногам детьми, ощущение тюрьмы и безысходности…»

— Поговорим о симптомах. Как распознать послеродовую депрессию?

— Когда мы обсуждаем симптомы депрессии в целом, мы часто говорим о том, что меняется аппетит, меняется сон — человек может как спать очень много, так и страдать бессонницей. Но когда речь о молодой матери, все сложнее. Конечно, она спит не так, как спала раньше. Но, например, если женщина не может уснуть, даже когда ребенок спит, — это сигнал. Ей так тревожно, плохо и неспокойно, что она не может успокоиться сама и заснуть.

Если говорить о симптомах, на которые надо обращать внимание с большей достоверностью, главным образом это субъективные вещи, которые может заметить сама женщина. Самое основное и распространенное ощущение — что жизнь кончилась и впереди больше ничего нет. Абсолютный бесперспективняк. Надо встать, сделать все, что необходимо, с ребенком и дожить как-то до конца этого дня. И потом новый день. Но про него лучше не думать, потому что хорошо больше не будет. То есть это постоянный черный туман, в котором она находится.

И это может быть незаметным со стороны. Мама может ходить гулять с ребенком, ходить на встречу с младенцами, менять подгузники, кормить грудью, но это все в каком-то тумане.

Фото: dariautkina.ru

Еще один момент, который часто бывает у женщин в депрессии, — это навязчивые пугающие мысли, иногда даже картинки и образы на тему того, что может случиться с ребенком или с партнером. Они досаждают тем, что все время в голове. Женщина начинает думать, все ли с ней в порядке. Например, она пошла с младенцем в торговый центр, стоит на третьем этаже, смотрит вниз через перила и думает: а если я вдруг его туда уроню? У некоторых это переходит к действиям: «я не буду ездить по эскалатору, потому что вдруг со мной что-то случится и ребенок выпадет», «я не хочу, чтобы муж ездил на работу на машине, вдруг он разобьется». И это все представляется в красках.

Это не просто мысли, а образ, который вызывает буквально телесное ощущение. И об этом женщинам бывает сложно поговорить. А как ты расскажешь об этом? «Да, я счастливая мать, но иногда я представляю, что этим ножом я могу зарезать ребенка, поэтому на всякий случай все ножи я убрала». Это не то, о чем ты расскажешь в кафе подруге. Поэтому очень часто женщины, у которых даже есть возможность пойти в кафе с подругой, туда не ходят. Потому что они только еще больше начинают себя чувствовать изолированными, исключенными из мира «нормальных» людей. Большинству женщин, кажется, что всё, крыша поехала. И никому про это нельзя говорить.

— На что еще стоит обратить внимание?

— Сама женщина или ее близкие могут заметить, что она ведет себя не так как раньше. Опять же, здесь не все так однозначно — ведь она стала матерью, и всё изменилось. Но если мы видим женщину, которая каждый день плачет, наверное, это происходит не от радости материнства. Или если она становится дико раздражительной, даже самый маленький момент может сорвать все предохранители.

Часто это связано с тем, что послеродовая депрессия может вызвать ощущение тотального хаоса, абсолютную беспомощность. Что делать с ребенком, нормальны ли изменения, которые произошли с телом, грудь с молоком, швы, разрывы, растяжки, волосы еще выпадают. Все выходит из-под контроля. И в этот момент некоторые женщины очень держатся за структуру, порядок. Это дает опору и ощущение, что в этом мире что-то предсказуемо.

Я обрисовала страшную картину: женщина с выпадающими волосами и растяжками, но повторю, что внешне всего этого может быть не видно. Это может быть ваша подруга или коллега, которая приходит на работу в красивой чистой одежде, с классной укладкой и макияжем, и вы говорите ей: вау, ты будто не рожала! И вот если вы к кому-то приходите в гости, и у вас возникает ощущение, что мама будто и не рожала… То есть у нее идеальный порядок, она в идеальной одежде, к приходу испекла тортик, она улыбается все время. Это еще не тревожный симптом. Но если вы ставите ботинки не на тот коврик, и она вдруг срывается на крик, вот тут можно насторожиться и узнать, как у нее вообще дела.

Послеродовая депрессия имеет очень много лиц, как и вообще депрессия. Это не всегда человек, который плачет и грустит нон-стоп. Обязательно нужно знать, что в депрессии суицидальные мысли, вообще, не редкость, и на них стоит обращать внимание и спрашивать про них.

— Как понять что это не просто усталость, временное состояние?

— Если женщина просто устала — она отдохнула и проснулась с чувством «а жизнь-то прекрасна!». При обычной усталости отдых поможет: кому-то выходные, кому-то наладить ночной сон. Кому-то помогает уехать на три недели без ребенка. Это может быть неожиданное решение, потому что общество сразу навесит ярлык «фу, плохая мать». Но если это послеродовая депрессия, то никакие выходные, никакие отпуска не сработают. В Москве некоторые мамы уезжают на зимовку в теплые страны. Это частая история. Бывает, что женщина действительно устает от жизни в городе, где нет дружелюбной детям среды, где каждый метр, пройденный по улице с коляской, напоминает, что ее тут вообще никто не ждал с ее детьми. Конечно, в теплых краях становится легче. А если это все-таки депрессия, то женщина приезжает на море и думает: и куда я приперлась со своими детьми? И ей так же плохо. А может, и хуже. Потому что семья потратила деньги, приехала туда, где должно стать хорошо. А хорошо не становится.

— Послеродовая депрессия способна повлиять на развитие ребенка?

— Это тонкий момент, потому что мама в депрессии испытывает огромное чувство вины за то, что с ней происходит. За то, что она уже недостаточно хорошая мать для своего ребенка. Есть исследования, которые доказывают, что послеродовая депрессия влияет на развитие ребенка по многим пунктам: развитие речи, интеллектуальное, эмоциональное развитие, умение общаться с другими детьми. Причем влияет так сильно, что эффект прослеживается и в три года, и в школьном возрасте, и в подростковом. Материнская депрессия — это большая вероятность того, что и у ребенка будет депрессия, когда он вырастет.

Но оттого, что мы скажем женщине: вот видишь, как твоя депрессия плохо сказывается на ребенке, — она из нее не выйдет. А погрузится в нее еще глубже. И здесь опять возникает вопрос о том, как устроено сейчас материнство. В XXI веке удивительным образом оказывается, что мать — это основной человек, который должен заботиться о ребенке. У нее обычно нет круга поддержки, как раньше, — семьи, бабушек, садиков, яслей и прочего. Это не всегда было прекрасно, но, по крайне мере, у женщины была возможность разделить ответственность. С чем сейчас сталкиваются мамы — до трех лет ребенка у нее нет садика, а пособие заканчивают платить в полтора года. Что ей делать?

****

«Ближе к годовасию я поняла, что достигла предела. Я просто не хочу жить. Я хреновая мать. Я не справляюсь. Даже чтобы собраться на прогулку, гуглю таблицы «как одеть по погоде». Я не могла самостоятельно решить, во что одеть ребёнка. Впадала в ступор. Я сама плохо ощущала внешний мир. Действовала по схемам и таблицам — съесть должен столько, спать столько… Я просто не чувствовала себя живой, биоробот, модель «хреновая мать». К полутора годам, когда малыш вырос, многому научился и стал спать всю ночь, я пришла в себя. Отрыдала все зажатые чувства, прожила всё что пропустила. Честно сказать, мне капитально не хватало кого-то, кто смог бы оказать помощь. Купить таблетки».

— Что делать родным, которые подозревают, что у мамы послеродовая депрессия? Как ей помочь?

— В книге Ксении Красильниковой «Не просто устала» есть отдельная глава, в которой рассказывается, что делать родным, куда обращаться и куда бежать. Но дело в том, что даже когда есть люди, которые готовы поддержать, не всегда сразу понятно, как и где найти специалистов.

Что могут сделать близкие? Первое — взять на себя работу по поиску профессионалов: психиатра, психотерапевта. Иногда еще нужен эндокринолог, нутрициолог, массажист или консультант по грудному вскармливанию, послеродовая доула, помощница по хозяйству и «кто только не».

Второе — уделить внимание физиологии. Обеспечить женщине возможность спать раз в сутки хотя бы 6 часов непрерывно, питание, которое помогает организму восстанавливаться: еда, богатая белком, медленные углеводы, достаточное количество жиров — все это напрямую влияет на состояние мамы. Возможно, придется подключить других родственников и друзей, которые будут по очереди привозить еду. Представьте, как будто в доме появился еще один младенец.

Третье — важно понимать, что это небыстрая история. Потому что часто люди думают: она сходила к психологу, психиатр назначил таблетки, мы ее покормили, дали поспать, и вот сейчас наступит счастье. Это не так. Если есть необходимость в приеме антидепрессантов, то они обычно не действуют заметно раньше 3–4 недель. Не факт, что препараты подойдут сразу, возможно придется подбирать. Могут быть улучшения и откаты.

И здесь важно запастись терпением и понимать, что родные готовы делать, а что нет. Первое желание — броситься с головой в помощь, но тогда может выгореть сам родственник. Исследования показывают, что у партнеров женщин в послеродовой депрессии в 50 процентах случаев тоже возникает депрессия. То есть каждый второй папа рискует оказаться в этом состоянии. Часто это бывает в семьях, где женщина оказывается на эмоциональном дне, а партнер берет на себя много функций, в том числе эмоциональную заботу. И когда ей становится получше, начинает «сыпаться» партнер. Весь груз, который он тащил, обрушивается на него. А для пап в нашей культуре вообще ничего нет, кроме как пойти в бар и напиться. Так что родственникам нужно готовиться, что это долгий путь. Рассчитывать стоит примерно на год. Но в то же время надо помнить, что это состояние имеет очень хороший прогноз. Послеродовая депрессия, к которой относятся со вниманием и которую лечат, обязательно проходит. И вообще это не самая страшная депрессия, которая может случиться с человеком.

— Есть ли фразы, говорить которые категорически запрещено?

— Это стандартный набор, что слышит женщина: ты просто устала; родила — терпи; ты просто ленишься; у тебя все есть, а ты бесишься с жиру; ты плохая мать. Иногда важно не столько говорить, сколько слушать. Часто можно услышать, что послеродовая депрессия — это нормально и встречается у всех. Это ненормально! И обычно женщина сама чувствует изнутри: с ней что-то не так. Важно поддержать ее: да, с тобой явно что-то не так, тебе правда грустно, плохо, но из этого есть выход.

Психолог Дарья Уткина

Фото: Из личного архива

Иногда женщины говорят, что им важно было услышать: как было раньше — будет. В перинатальных кругах есть такая идея, что материнство нас меняет, и с рождением ребенка никогда ничего не будет так, как было. И это правда так. Но женщина в послеродовой депрессии спрашивает не об этом. Ее интересует другое, она себя спрашивает: «Я вообще когда-нибудь проснусь с ощущением, что в этом дне может быть что-то хорошее? Я смогу выйти на улицу, вдохнуть воздух, посмотреть на солнышко и ощутить, что в целом жизнь приятна и завтра она будет приятна? А не жить как робот, механически. Наступит ли день, когда я буду менять памперс ребенку, он мне улыбнется, и я улыбнусь ему в ответ не потому, что так надо, а потому что это правда кайфовый момент?» Женщинам важно про это знать, потому что изнутри это непонятно.

— Есть ли универсальные слова поддержки, которые может сказать сама себе мама, находясь внутри этого состояния?

— Рекомендую канал «Мама в Телеграме». Очень поддерживающие и теплые слова каждый день. Это такая мама, которой у многих не было, нет и не будет. И про это можно погоревать, а потом взять и начать выращивать себе такую поддерживающую хорошую маму внутри.

— А что сама женщина может сделать, если она осознала, что у нее ПРД и ей нужна помощь?

— Дойти до психотерапевта. Хорошо бы озаботиться этим вопросом еще во время беременности. Можно прийти в нашу группу «Бережно к себе» в Facebook. В ней общаются женщины не только из России, но и со всего мира. Иногда важно сказать вслух о том, что не так, и услышать, что помогает другим.

К сожалению, нужно быть готовой к тому, что встречаются и психологи, и психиатры, которые скажут, что материнство — это счастье, а женщина просто сама дура, что не радуется этому. Другой аспект в том, что многие психиатры в России ничего не знают о совместимости психиатрических фармпрепаратов с грудным вскармливанием. И самый частый ответ, который слышит женщина, которая обратилась за помощью: ну кормить перестанешь, приходи! А если она планирует кормить два года (а именно столько рекомендует ВОЗ. — Е.А.)? За эти два года она просто руки на себя наложит. Но антидепрессанты и противотревожные препараты, совместимые с ГВ, есть. Более того, женщины, которые лечат депрессию, обычно кормят дольше, чем те, кто откладывает прием антидепрессантов.

Если женщине попался плохой специалист, важно понимать, что надо продолжать искать подходящего. Хотя это очень сложно — не отчаяться и не рассыпаться, когда ты в депрессняке. Группа поддержки для того и существует. Целительна сама возможность побыть с теми, кто не осуждает тебя, кто делится не советами, а личным опытом.

И еще важный аспект: прежде чем лечить ПРД как психиатрическую болезнь или историю, которую ты прорабатываешь с психологом, стоит сходить к врачу и сдать анализы. Может быть, это проблема с щитовидной железой. Мы знаем, что недостаток гомона щитовидки ведет к депрессивным состояниям. Может, как у огромного числа женщин, это просто анемия в жесткой стадии, которая годами не лечена. Если это дефицит минеральных веществ и витаминов, сколько бы женщина ни отдыхала, она не восстановится. То есть нужно проверить щитовидку, уровень железа, витамина D, магния. Лечить разговорной терапией это состояние бессмысленно. Но в то же время я часто встречаю мам и специалистов, которые пытаются все свести к недостатку микроэлементов. К сожалению, можно иметь идеальное физическое здоровье и оказаться на дне эмоционально. Так бывает, и важно вовремя заметить, что происходит.

— Можно ли помочь себе самостоятельно, без обращения к врачу?

— Этот вопрос я слышу очень часто. Понятно, что мы все живем в обществе, где нет понимания серьезности психических расстройств. Но, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, депрессивное расстройство в скором времени будет основной причиной потери трудоспособности. Не сердечно-сосудистые заболевания, не онкология. Это удивительно. Потому что мы привыкли считать, что если чего-то не видно, это нельзя потрогать, то это не болезнь. А оказывается, что это может серьезно повлиять на всю мировую экономику.

Первое, что нужно сделать, — пройти онлайн-тест по эдинбургской шкале послеродовой депрессии. И посмотреть, сколько баллов наберется.

Есть исследования, которые показывают, что люди в депрессии испытывают такие же ощущения, как люди с хроническими заболеваниями. То есть отсутствие сил — это не выдуманное ощущение, не притворство. Это то, как ощущает себя тело. И это правда очень тяжело. Когда нам больно, мы же идем к врачу. Если врач говорит, что у вас сломан палец, вы же не будете отвечать: подумаешь, пусть болит, это всего лишь палец, не рука и не нога. Это ведь глупо звучит. С депрессией то же самое. Обращаться за помощью стоит в любом случае, но если женщина прошла онлайн-тест и обнаружила, что она в депрессии средней или тяжелой степени, то стоит идти сразу к психиатру и на психотерапию. В случае легкой степени можно начать с психотерапии и посмотреть, как будут развиваться события.

Читайте также: «Пейте, дети, молоко»: как устроена работа консультанта по грудному вскармливанию

Почему счастливые мамы впадают в послеродовую депрессию — Российская газета

И счастливые семьи могут быть несчастливы по-своему. За последние год-два в Москве произошло несколько трагических случаев, когда дети (порой еще совсем младенцы) погибали из-за того, что мы называем послеродовой депрессией. «РГ» постаралась разобраться, может ли муж и близкие молодой мамы распознать тревожные признаки и предотвратить отчаянный шаг.

Как правило, многие из интернет-френдов девушек, впавших в депрессию, даже не подозревают об иx угрожающем состоянии. На Insta-фотографиях — улыбки и идиллия семейной жизни, порой даже с несколькими детьми. Жалобы на жизнь в благополучном пространстве соцсетей не принято. Принято только выставлять счастье напоказ. А тем временем в реальной жизни женщине и ее детям угрожает опасность. Впавшая в депрессию мама не выдерживает груза обязанностей. И порой — не встречает понимания родных.

Это явление нам кажется какой-то редкостью. Но на самом деле, как отметил Георгий Костюк, главный внештатный специалист психиатр департамента здравоохранения Москвы, главврач психиатрической больницы № 1 имени Н.А. Алексеева, такое состояние в той или иной форме возникает у каждой шестой женщины. И тут нет группы риска, к изменению психического состояния может привести любой стресс. Даже по поводу позитивных событий: переезда, новой работы. Рождение ребенка — это тоже стресс, хотя и позитивный, считают психиатры. К тому же у женщины меняется гормональный фон. Меняется ее суточный ритм из-за материнских обязанностей: ребенка нужно кормить, купать, успокаивать. День или ночь — не важно.

«И в этой ситуации родным молодой мамы стоит проявить максимум внимания и заботы, — рассказал Георгий Костюк. — Ведь депрессия — это не сиюминутная физиологическая усталость, это довольно продолжительное состояние. И есть определенные особенности в поведении мамы, на которые нужно вовремя обращать внимание».

Подавленное состояние, уныние, нарушение сна в течение двух недель безусловно говорит о депрессии. У женщины может быть как сонливость, так и бессонница. О своей проблеме дамы часто стесняются говорить вслух. Ведь все ждали ребенка, а тут вдруг мать заявит, что не питает к нему теплых чувств! Самый действенный метод — психотерапевтический разговор. А проще — лечебная беседа с понимающим человеком: с родными, с мужем, друзьями. Именно беседа с глазу на глаз, а не чат в соцсетях. «В век гаджетов настоящее общение выхолащивается. И зачастую простой разговор о проблеме, без нападок и обвинений, помогает решить ее», — подчеркнул наш собеседник.

Важно помнить, что послеродовая депрессия может принимать тяжелые формы — примерно 2 процента родительниц ей подвержены. Эти психозы редки, но подробно описаны, последствия могут быть самими печальными: суициды или даже расширенные самоубийства, когда мать уходит вместе с детьми. «Сейчас мы живем в мире, когда наравне с ценностью самой жизни, особое значение придается ее качеству. И навязчивые мысли о неблагополучном будущем постоянно терзают маму в тяжелой депрессии», — констатирует специалист. Сознание такой женщины меняется, она практически все видит в черном свете. Мысли о будущем ее пугают. Иногда возникает и бред: например, когда женщина говорит о распаде внутренних органов. Мама постоянно ищет свою вину в любых ситуациях. И такое состояние грозит суицидом. Важно вовремя заметить это и обратиться за психотерапевтической помощью.

«Мы понимаем, что у каждого человека есть барьер перед обращением к психотерапевту или психиатру. И это есть во всем мире. Поэтому за рубежом базовую психиатрическую помощь способны оказать и врачи общей практики. У нас это невозможно, придется слишком много поменять в системе финансирования медицины и учебных программах в медвузах», — говорит Георгий Костюк. Поэтому в Москве психиатры осваивают новые форматы. Например, наша больница проводит Psy Fest в дизайн-заводе Flacon. Это несколько дней арт-мастер-классов, бесед с нашими специалистами, очных консультаций. В прошлый раз всего за 4 дня на форуме побывало более 1 700 посетителей, и многие приходили на фестиваль каждый день.

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. Согласно данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

• Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 г. сообщает, что 139.7 миллионов американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
• Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
• Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автокатастрофах, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• По данным НСДУХ за 2019 год, 58.1 миллион человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
• Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

• Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, показывают, что в настоящее время потребление электронных сигарет среди старшеклассников увеличилось на 78 процентов, а среди учащихся средних школ — на 49 процентов с 2017 по 2018 год.
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Примерно 745 000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
• По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
• Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• 2019 Данные НСДУХ показывают, что 48.2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
• Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
• Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

• Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году.Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, вызванным употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но аналогично процентным показателям в 2015 и 2018 годах. Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Использование метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше ранее употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка.CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
• Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга.В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Что сказать человеку, находящемуся в депрессии, особенно вашей маме или папе

Психическое здоровье — сложная и, к сожалению, часто неправильно понимаемая тема. Депрессия — основная часть психического заболевания, и непросто знать, что сказать человеку, находящемуся в депрессии.Еще труднее, когда это твои мама или папа.

Депрессия определяется как расстройство настроения, которое вызывает стойкую грусть и потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Расстройство может повлиять на то, как человек себя чувствует, думает и ведет себя. Это также может привести к множеству эмоциональных и даже физических проблем.

Как выглядит депрессия у пожилых людей? Симптомы депрессии у пожилых людей не всегда легко обнаружить, и их можно принять за нормальную часть старения.Некоторые симптомы могут включать усталость, раздражительность, проблемы со сном и неспособность выполнять небольшие повседневные дела, такие как прием пищи или купание.

Исследования показали, что пожилые люди с большей вероятностью впадают в депрессию, если существуют определенные факторы риска, такие как генетическая предрасположенность или другие заболевания, такие как сердечные заболевания или рак.

Это правда, что депрессия распространена среди пожилых людей, но это не нормальная часть старения. Фактически, исследования показывают, что удовлетворенность жизнью среди канадских пожилых людей на самом деле выше, чем у молодых людей.

Слишком много лиц, осуществляющих уход, беспокоятся о том, что правильно или неправильно сказать члену семьи, находящемуся в депрессии. Хотя не существует единственного наилучшего подхода, вы можете просто подумать о том, чтобы быть прямым и честным.

Итак, что вы должны сказать, если думаете, что ваша мама или папа в депрессии?

Вообще говоря, есть несколько полезных идей о том, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Есть также несколько бесполезных вещей, которых следует избегать. Давайте подробнее рассмотрим эти сценарии, чтобы вы могли лучше подготовиться, если считаете, что ваша мама или папа в депрессии, и как можно мягко подойти к идее их надлежащей оценки на предмет депрессии.

Что сказать человеку, находящемуся в депрессии

Не каждый, кто страдает депрессией, захочет говорить об этом. И важно понимать, что вы не можете заставить маму или папу открыто рассказывать о своих чувствах, если они этого не хотят. Однако вы можете сказать несколько вещей, которые, по крайней мере, помогут выразить, насколько вы их любите и заботитесь об их благополучии.

«Мне не все равно».

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сказать, но часто одна из самых эффективных.Человек, страдающий депрессией, может чувствовать, что ни для кого в мире он не имеет значения. Тот факт, что вы говорите им иное, может иметь значение. Если просто дать понять маме или папе, что вам небезразлично, через что они проходят, это может стать первым шагом к более широкому обсуждению.

Имейте в виду, что не все, что вы говорите, гарантированно окажет влияние. Как бы сильно вы ни хотели помочь, вы не можете контролировать чужие чувства. Это может быть очень неприятно, но вы все равно можете дать понять родителям, насколько вам небезразлично.

«Я здесь, чтобы помочь. Что мне делать?»

Депрессия может усложнить выполнение самых обыденных задач. Даже такая простая вещь, как вставание с постели, может быть пугающей, когда ваша мама или папа в депрессии. Физическое присутствие для активной помощи может напоминать им, что они не одиноки.

Больше, чем просто сказать родителям, что вы рядом с ними, спросите, чем вы можете конкретно им помочь. Вы даже можете предложить выполнить несколько простых задач, например, помочь поработать во дворе или купить продукты.Эти базовые занятия могут оказаться практически невозможными для человека, страдающего депрессией.

«Хочешь поговорить?»

Помните: мама или папа могут не захотеть рассказывать о своем подавленном настроении, но просто наличие такой возможности может быть полезным. Вот почему напомнить родителям, что вы готовы поговорить с ними, если они захотят, или мягко предложить им поговорить с врачом — это хорошая идея.

«Доктор знает, как вы себя чувствуете?»

Депрессия — очень серьезная болезнь.Это означает, что это часто поддается лечению и контролю. Поощряйте маму или папу поговорить со своим врачом, если они чувствуют депрессию, потому что есть варианты решения проблемы. Будьте честны с родителями: скажите им, что вы беспокоитесь об их благополучии и считаете, что мнение медицинского работника может быть полезным.

«Это одна из самых сложных вещей, которые вы можете испытать. Но знайте, что вы не одиноки ».

Изоляция, которую испытывает депрессивный человек, — одна из самых сложных вещей, с которой приходится справляться.Когда вы признаете их боль и напоминаете маме или папе, что они не одни, вы даете им понять, что их видят и слышат. Это непросто, и быстрых решений нет. Но вы можете дать им понять, что вы действительно готовы помочь им. Знание этого может помочь вашим родителям вспомнить свою ценность и ценность.

«Это нормально, что ты так себя чувствуешь. Есть надежда.»

Человек в депрессии часто испытывает чувство стыда или смущения. Многие люди, страдающие депрессией, иногда чувствуют, что с ними что-то не так или что у них нет «настоящей» причины для депрессии.С другой стороны, есть те, кто считает, что для депрессии есть веские причины.

Дайте маме или папе понять, что для них нормально чувствовать то, что они чувствуют, и что это не их вина. Депрессия — это законное заболевание, от которого страдают миллионы людей, и бесчисленное количество людей научились управлять психическими заболеваниями с помощью терапии, лекарств и изменения образа жизни — ваши мама или папа тоже могут. Убедитесь, что они знают, что помощь доступна, и что в этом нечего стыдиться.

Чего нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии

Точно так же, как есть несколько вещей, которые могут быть полезны для депрессивного человека, есть некоторые вещи, которые будут больше походить на осуждение или увольнение. Рекомендуется избегать следующих утверждений.

• «Все будет хорошо, обещаю. Просто сейчас тяжелые времена «. Это устраняет проблему и может только заставить маму или папу почувствовать, что вы игнорируете их чувства.К тому же обещать, что все будет хорошо, — пустая банальность.
• «Я не знаю, о чем тебе грустить. Просто поднимите настроение! » Людям с депрессией нельзя «просто взбодриться». Сказать маме или папе, что вы не понимаете, почему они в депрессии, бесполезно, а только усугубляет чувство стыда и замешательства, которые могут окружать депрессию.
• «Выходи из этого». Опять же, люди, страдающие депрессией, не могут позволить себе роскошь просто «выбраться из нее».«Это грубый и пренебрежительный язык.
• «Есть люди намного хуже, чем вы». Сравнивать депрессию одного человека со страданиями других людей — это, во-первых, ложная эквивалентность. К тому же это очень бесполезно. Ваш родитель будет только чувствовать себя осужденным за то, что его страдания не стоят того.

Когда пора обращаться за профессиональной помощью?

Важно понимать, что депрессия и психическое заболевание в целом — это серьезное заболевание, с которым вы вряд ли будете в полной мере подготовлены.Не думайте, что вам нужно решать проблему в одиночку или что это ваша обязанность.

Напротив, вашему родителю может потребоваться профессиональная помощь врача или психолога. Отнеситесь к проблеме серьезно, потому что депрессия всегда сопряжена с риском самоубийства.

Обратите внимание на поведение и настроение родителей. Отстраняются ли они от занятий и становятся более изолированными от других членов семьи или друзей? Они спят слишком много или слишком мало? Они злоупотребляют лекарствами или злоупотребляют ими? Может быть, они начали говорить об отсутствии причин для жизни или о суицидальных мыслях.Если вы начали замечать эти предупреждающие знаки, пора обратиться за помощью.

Убедитесь, что у ваших родителей есть доступ к горячей линии Канадской службы по предотвращению самоубийств: 1.833.456.4566. Найдите местные ресурсы и группы поддержки в том районе, где вы живете. И, как всегда, посоветуйте родителям поговорить со своим врачом или психиатром, если они испытывают симптомы депрессии или суицидальные мысли.

Что сказать, если мама или папа в депрессии

Если вы думаете, что ваш родитель в депрессии или если они признались, что борются с трудными чувствами, важно дать им понять, что вы рядом с ними во время этих тяжелые времена, и вы готовы помочь.

Дайте им понять, что они могут чувствовать то же, что и они, и что вы можете поговорить с ними, если они захотят. Нет простого ответа о том, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Но вы не должны говорить того, что отвергает их чувства или заставляет их чувствовать себя осужденными.

Если ваш родитель испытывает суицидальные мысли, внешне выражает грусть или желание покончить с собой, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Вы сами сталкивались с депрессией или знаете кого-то, у кого она есть? Вы помогли маме или папе пережить депрессивный эпизод? Мы хотим больше узнать о вашем личном опыте.

Когда родитель в депрессии — что дети хотят знать

У детей возникает много вопросов, когда кто-то из членов их семьи болеет. Когда проблема заключается в депрессии, это часто становится секретом, о котором никто не говорит. Когда у детей нет ответов на свои вопросы, они, как правило, придумывают свои собственные, что может быть неверным и пугающим!

«Начальный разговор» каждого родителя и ребенка о депрессии будет отличаться в зависимости от возраста ребенка и его способности управлять информацией.Вы лучше всех знаете своих детей.

Эта информация поможет подготовить вас (независимо от того, являетесь ли вы здоровым родителем, родителем с депрессией, бабушкой или дедушкой или другим взрослым в жизни ребенка) к тому, чтобы сделать первый шаг. Если вы уже начали говорить с ребенком о депрессии, эта информация предоставит вам подробную информацию, которая поможет продолжить разговор. В нем перечислены общие вопросы, которые задают дети о депрессии родителей, а также предложения, как ответить на их вопросы.

вопросов у детей

Что такое депрессия? Как работает депрессия?

• Депрессия — это расстройство, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует.
• Когда люди в депрессии, их мозг работает иначе, чем когда у них нет депрессии. Наш мозг помогает нам думать, чувствовать и действовать определенным образом. Поэтому, когда люди в депрессии, они думают, чувствуют и действуют иначе, чем когда они здоровы.
• Депрессия — не слабость.
• Депрессия — довольно распространенное заболевание, хотя люди не всегда о ней говорят.

Почему мой папа так себя ведет? Каково быть в депрессии? Что творится в голове моей мамы, когда она не сама?

• Депрессия заставляет людей действовать не так, как обычно.
• Может быть очень трудно жить с родителем, который находится в депрессии, потому что этот человек может делать или говорить вещи, которые заставляют детей чувствовать себя плохо или сбивать с толку.
• Большинство детей замечают, что родитель, находящийся в депрессии, недоступен, чтобы что-то с ними сделать, например, поиграть, поговорить или отвезти их куда-нибудь.
• Депрессия заставляет многих людей быть нетерпеливыми, более раздражительными и злее, чем обычно. Это также может заставить кого-то грустить и много плакать. Такая реакция родителей может быть очень тяжелой для детей.
• Человек, страдающий депрессией, может быстрее уставать и проводить много времени в постели.
• Иногда у людей в депрессии возникают проблемы с концентрацией внимания.
• Люди, страдающие депрессией, могут волноваться намного больше, чем обычно.
• Иногда люди, находящиеся в депрессии, отрицательно относятся к жизни или неуверены в себе.
• Депрессия может влиять на людей по-разному. (Это будет возможность для родителей обсудить с ребенком свои собственные симптомы.)
• По мере того, как депрессия проходит, человек постепенно снова начинает вести себя как он сам.

Что вызывает депрессию? Как это началось?

• Депрессия — это расстройство, очень похожее на диабет или высокое кровяное давление (гипертония).
• Есть много возможных причин депрессии. Иногда причины не всегда известны. То, что вызывает депрессию у одного человека, может отличаться от того, что вызывает ее у другого. В некоторых случаях симптомы могут появиться внезапно по неизвестной причине.В некоторых случаях симптомы появляются после жизненного кризиса, стресса или другого заболевания.
• Непонятно почему, но некоторые люди легче впадают в депрессию, чем другие.
• Ребенок не является причиной родительской депрессии.

Будет ли депрессия когда-нибудь исправлена?

• Хорошая новость в том, что депрессия очень поддается лечению. От 75 до 85 процентов взрослых, лечившихся от депрессии, выздоравливают.
• Иногда депрессия возвращается, и ее снова можно вылечить.

Как моей маме или папе выздороветь?

• Доступно множество различных методов лечения, в том числе лекарство и разговорная терапия.
• Лекарство помогает улучшить работу химических веществ в мозгу, а это может помочь человеку, находящемуся в депрессии, думать, чувствовать и вести себя более нормально.
• Разговорная терапия позволяет людям, находящимся в депрессии, поговорить с терапевтом о том, что они переживают. Терапия помогает им научиться новым способам справляться с ситуацией, а также думать, чувствовать и вести себя более позитивно.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы мама или папа стали лучше?

• Поддержка со стороны семьи действительно важна для людей, страдающих депрессией, но именно взрослые (например, врачи и терапевты) несут ответственность за лечение депрессии, а не дети.
• Даже если вы не можете вылечить депрессию, иногда просто знание того, что ваш родитель переживает, и понимание того, что он или она страдает расстройством, может помочь вашему родителю.

Будет ли это со мной? Я тоже получу?

• Никто никогда не может знать наверняка, попадет ли он в депрессию в какой-то момент своей жизни.
• Это естественное беспокойство. Как и другие болезни (например, артрит или диабет), депрессия в вашей семье может подвергнуть вас повышенному риску, но, опять же, это может быть не так. Мы действительно не знаем.
• Очень важно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться со стрессом и вести сбалансированный образ жизни.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы не впасть в депрессию?

• Одна из самых важных вещей, которые дети могут сделать, чтобы защититься от депрессии, — это открыто рассказывать о своих чувствах.Здорово, если родители или другие взрослые в их жизни знают, через что они проходят.
• Открываясь для родителей и других неравнодушных взрослых, дети могут получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы чувствовать себя лучше и решать проблемы в своей жизни.
• Некоторые дети, родители которых страдают депрессией, не всегда говорят о случаях, когда они злятся, грустят, напуганы или сбиты с толку. Они думают, что, возможно, их родители или другие взрослые не хотят слышать об этих чувствах. Но это неправда!
• Заниматься спортом, хобби и другими видами деятельности со здоровыми взрослыми и детьми важно, потому что это помогает получать удовольствие и чувствовать себя хорошо.

Могут ли родители передать его другим людям? Это похоже на простуду? Можно ли поймать депрессию?

Нет. Депрессия — это не простуда. Зародыша нет. Это не заразно. Нет возможности поймать это. Таким образом, вы можете общаться с человеком, находящимся в депрессии, даже не беспокоясь о том, чтобы заразиться этим.

Вопросы о самоповреждении

Эти вопросы касаются основных вопросов, интересующих детей. Однако дети могут задавать много разных вопросов о семейных ситуациях.Когда начинается разговор, трудно понять, о чем могут спросить дети. Большинство родителей могут ответить на дополнительные вопросы (например, почему мама в больнице? Когда папа вернется домой?).

С темой самоубийства справиться труднее

Многие люди, страдающие депрессией, не думают о самоубийстве. Вот почему этот материал не включен в формат вопросов и ответов. Если возникают вопросы относительно самоубийства или причинения себе вреда родителям, вот несколько идей о том, как поделиться информацией с детьми.

Когда дети слышат, что кто-то болен, они, естественно, задаются вопросом, может ли этот человек умереть. Дети иногда спрашивают, может ли депрессия убить человека. Хотя самоубийство сопряжено с риском депрессии, это лишь один из многих симптомов, которые могут быть у человека. Дети должны понимать, что депрессия не заставляет организм перестать работать, как сердечный приступ, поэтому нет, она не убивает людей. Но бывают случаи, когда люди с депрессией могут чувствовать себя настолько плохо, что говорят что-то вроде «Я хочу умереть».Это может быть только страшным для ребенка. И время от времени некоторые люди с депрессией действительно пытаются причинить себе вред или убить себя, когда они так думают и чувствуют.

Обсуждая этот вопрос с детьми, важно их заверить, что:

• Родитель никогда не хотел причинить себе вред или убить себя. (Скажите это, только если это правда.)
• Если родитель чувствовал себя так плохо, что хотел умереть, врач, терапевт или другой взрослый помогли бы родителю перестать так себя чувствовать.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

По мере того, как продолжительность жизни людей растет, многие люди теперь доживают до восьмидесяти и девяноста лет. Это прекрасные новости, но они сопряжены с новыми проблемами. Одна из них — решение проблем психического здоровья наших стареющих родителей.

Депрессия часто встречается у пожилых людей. Уровень депрессии у людей старше 65 лет варьируется в зависимости от общего состояния здоровья и условий жизни человека, но может достигать 27% (Cswe.орг, 2015).

Что вызывает депрессию, связанную со старением?

Несколько факторов могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей, в том числе:

• Существовавшая ранее депрессия: Если у вас есть родитель, который боролся с депрессией на разных этапах своей жизни, вероятность ее повторения с возрастом выше. Люди с нелеченной депрессией в прошлом могут иметь плохие жизненные навыки и склонность к негативному мышлению. Поскольку они сталкиваются с проблемами старения, может быть труднее сохранять позитивный настрой.
• Существовавшая ранее тревога: Люди с историей тревожности часто становятся более напуганными с возрастом. (Многие люди становятся напуганными с возрастом, но это, как правило, более выражено у тех, кто в прошлом испытывал тревогу и беспокойство.) В результате они часто изолируются. Они не часто встречаются, редко заводят новых друзей или участвуют в общественной деятельности. Это может привести к депрессии.
• Трудности с обзором жизни: Одна из задач здорового старения — пересмотреть свою жизнь, почувствовать гордость за положительный вклад, простить себя за ошибки и отпустить обиду на других.Некоторым людям трудно анализировать свою жизнь. Они могут застрять на одном или нескольких аспектах и ​​останавливаться. Например, кто-то может чувствовать, что он недостаточно сделал или продолжать сдерживать гнев и негодование по отношению к брату или сестре. Все эти незавершенные дела становятся эмоционально токсичными и могут блокировать способность человека чувствовать радость и покой.
• Смерть друзей и семьи: Был двухлетний период в жизни моих родственников (которым уже под 80), когда каждый раз, когда я разговаривал с ними по телефону, им приходилось говорить о смерти.Это уникальная реальность старения: ваши друзья умирают один за другим. Не всегда есть время по-настоящему скорбеть, и это может привести к чувству, что мир больше не является счастливым местом. Кроме того, смерть супруга или партнера часто является сильным эмоциональным потрясением, которое может привести к невыносимой печали и замешательству. Многие пожилые люди задаются вопросом, что с ними будет без супруга или партнера. Страх и печаль могут усиливать друг друга.
• Снижение способностей: Приятно и страшно осознавать, что вы больше не в состоянии делать то, что делали раньше.Это также напоминание о том, что конец жизни приближается. Многие люди реагируют на это цеплянием за независимость, а не просьбой или принятием помощи. В некоторых случаях снижение способностей может привести к изоляции, чувству бесполезности и депрессии.

Для многих стареющих взрослых мир может казаться все более запутанным местом. Всегда есть новые технологии и новые способы ведения дел. Чувствуя неуверенность в себе, пожилые люди могут стать упрямыми и цепляться за то, что они знают и с которыми им комфортнее.Имейте в виду, что для многих в этом поколении психотерапия и лечение психических заболеваний не могут рассматриваться в положительном свете, поскольку они подвергались стигматизации на протяжении всей их жизни. Таким образом, предложение терапии может показаться стареющему человеку чрезмерным или даже оскорбительным, даже если он или она явно принесет пользу.

Как поддержать родителей, находящихся в депрессии

1. Уважайте его потребность в независимости и не пытайтесь взять его под контроль.
2. Предлагайте любовь и поддержку; достаточно просто дать ему понять, что вы заботитесь и доступны.Многим людям (молодым и старшим) трудно признать, что они находятся в депрессии.
3. Вежливо предложите одно или два посещения терапевта, имеющего опыт лечения гериатрических проблем, а затем оставьте решение о продолжении лечения на усмотрение родителей.
4. Расскажите о друге или о ком-то, кого вы знаете, который испытал время депрессии, а затем выздоровел. Мягко предположите, что, возможно, ваш родитель может улучшить свое настроение и чувство счастья.
5. Изучите навыки активного слушания и сочувствия и станьте хорошим слушателем без суждений и советов.

Является ли лекарство хорошим вариантом?

Иногда лекарства могут быть хорошим вариантом для пожилых людей, а иногда они могут усугубить ситуацию, влияя на когнитивные функции. Важно получить тщательную оценку у квалифицированного специалиста по психическому здоровью, который обучен различным подходам к лечению.

Наблюдать за тем, как стареющий родитель сдаётся и не заботится о себе, может быть душераздирающим и разочаровывающим. Настаивать на помощи родителям — это естественно, но излишняя напористость может усугубить ситуацию.Мягкий подход с уважением к родителям как к компетентным взрослым часто оказывается лучшим выбором.

Артикул:

Геллис, З. Д., и Маккракен, С. Г. (2015). Психическое здоровье и пожилые люди — Глава 3: Депрессивные расстройства у пожилых людей. Совет по образованию в области социальной работы . Получено с http://www.cswe.org/File.aspx?id=23509

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Chantal Marie Gagnon, PhD, LMHC, CAP, SAP, терапевтом в Плантации, Флорида

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

32 совета по уходу за родителем с депрессией

Лиза Беннетт, региональный директор, Community Partnerships, 1 октября 2020 г., 10:24:50

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 80% пожилых людей имеют одно или несколько хронических заболеваний, а 50% пожилых людей имеют как минимум два хронических состояния здоровья.Поскольку депрессия чаще встречается у людей, страдающих другими заболеваниями или испытывающих ограниченные функции, пожилые люди особенно уязвимы и имеют более высокий риск развития депрессии. Пожилые люди, которые испытывают изоляцию и одиночество, также более склонны к депрессии. CDC заявляет, что от 1% до 5% пожилых людей, живущих в сообществе, страдают большой депрессией, в то время как, по оценкам, 13,5% пожилых людей, которым требуется медицинская помощь на дому, и 11,5% госпитализированных пожилых людей страдают этим расстройством.

Несмотря на распространенное заблуждение, депрессия не является нормальной частью старения, однако это широко распространенное мнение заставляет многих пожилых людей избегать обращения за помощью, когда они испытывают симптомы депрессии.

К сожалению, многие пожилые люди, которые просто учатся справляться с чувством печали, изоляции, усталости и снижения энергии, трудности с концентрацией внимания, бессонница или чрезмерный сон, изменения аппетита и другие симптомы, упускают шанс получить лечение и почувствовать себя лучше. При соответствующем лечении пожилые люди могут справиться со своей депрессией и восстановить качество жизни.

Если ваш пожилой родитель страдает депрессией, вы хотите помочь, но не знаете как помочь. К счастью, есть много способов, которыми опекуны могут помочь пожилым родителям с депрессией: от вовлечения их в повседневные занятия до поощрения регулярных физических упражнений, поиска способов повышения уровня социализации, например, с помощью технологий, когда личное общение невозможно. и больше. Чтобы узнать больше о том, как опекуны могут помочь стареющим родителям справиться с депрессией, справиться с ней и преодолеть ее с помощью соответствующего лечения и вмешательства, мы обратились к группе опекунов, медицинских работников и старших экспертов по уходу и попросили их ответить на этот вопрос:

«Как лица, обеспечивающие уход, могут справиться с пожилыми родителями, находящимися в депрессии?»

Читайте дальше, чтобы узнать, что наша группа сказала о лучших способах, которыми опекуны могут помочь пожилым родителям с депрессией.

Доктор Джузеппе Арагона

@prescriptiondoc

Д-р Джузеппе Арагона — врач общей практики и медицинский советник в отделении доктора медицины.

«Я думаю, что с депрессией нужно бороться на индивидуальной основе…»

Единого решения не существует, поэтому нужно знать своих родителей и делать для них лучшее. Если они более замкнуты, постарайтесь чаще видеться с ними и находите для них время. Вы даже можете попробовать отправлять им сообщения каждый день, как небольшое напоминание о вашей поддержке.Если они злятся или растеряны, лучше разрешить им высказать свое недовольство.

Бретань Ферри

Бриттани — профессиональный терапевт в области психического здоровья и основательница компании Simplicity of Health, LLC, где она занимается написанием статей о здоровье, консультированием и просвещением по вопросам здоровья для ряда партнеров по сообществу. Она является дополнительным учителем и является автором двух учебников по терапии и детской книги.

«Опекуны, которые помогают пожилым родителям в депрессии в это время, могут изо всех сил пытаться поддерживать свое настроение, одновременно поддерживая своих близких…»

Воспитатели должны стараться поддерживать для своих близких как можно больше нормальности.Сохранение привычного распорядка и сведение к минимуму контактов вашего любимого человека с посетителями (домашние помощники по охране здоровья, медсестры и т. Д.) Будут особенно полезны для стабилизации их настроения и предотвращения интенсивных реакций, которые часто сопровождаются значительными изменениями.

Воспитатели могут не только обучать близких пользоваться технологиями для видеочата с семьей, но и участвовать в этих занятиях вместе с ними. Им следует пытаться использовать простые технологии везде, где это возможно, чтобы поддерживать связь между своими близкими и внешним миром, сохраняя при этом свою безопасность.Эти технологии могут включать в себя системы удаленного мониторинга (с помощью телемедицины для медсестер, врачей и других связанных со здоровьем потребностей), видеоролики YouTube с занятиями йогой в кресле или управляемой медитацией, цифровые рамки для фотографий и такие инструменты, как Amazon Echo или Dot.

Опекуны также должны поощрять физические упражнения в то время, когда можно легко бездельничать. Хотя поначалу это может утешать, это не поможет депрессии в долгосрочной или даже отдаленной краткосрочной перспективе. Воспитатели должны помогать своим близким ходить по дому или за его пределами (если они могут), помогать в уборке дома, сортировке продуктов, которые только что доставили или привезла семья, и т. Д.Все эти задачи помогут близким оставаться активными и предотвратить наступление депрессии из-за изоляции.

Решми Саранга M.D.

@sarangapsych

Решми Саранга, доктор медицины, гериатрический психиатр, основавший комплексную психиатрию Саранги.

«Как опекун пожилого человека вас, возможно, заставили поверить в то, что депрессия имеет тенденцию наступать с возрастом…»

Это неправда. Пожилые люди должны иметь возможность жить каждый день в полной мере и получать удовольствие от каждого этапа жизни.Время от времени расстраиваться — это нормально. Постоянно жить в депрессивном состоянии — это ненормально, независимо от возраста. Хорошая новость в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь пожилым родителям лучше справляться с депрессией.

Если ваши пожилые родители принимают несколько лекарств, убедитесь, что вы понимаете побочные эффекты этих лекарств. Некоторые лекарства могут вызывать похожие побочные эффекты, похожие на депрессию. Иногда изменение дозы или прием лекарства в другое время дня могут иметь значение.Убедитесь, что ваши родители часто посещают своего основного врача, так как есть некоторые проблемы с физическим здоровьем, которые могут вызвать депрессию.

Ваши пожилые родители могут быть не в состоянии тренироваться так интенсивно, как раньше, но даже небольшая прогулка, плавание и упражнения на стуле могут быть полезны для психического здоровья и благополучия.

Многие пожилые люди испытывают депрессию, когда им не хватает социального взаимодействия. Обязательно навещайте их регулярно, звоните им каждый день, приводите внуков в гости и убедитесь, что у них есть другие люди, с которыми можно проводить время, где бы они ни жили.Даже простая игра в карты и общение могут облегчить депрессию. Скука и ощущение, что у вас больше нет цели, могут вызвать депрессию, поэтому убедитесь, что у ваших пожилых родителей есть достаточно вещей, чтобы занять их.

Если вы попробовали все остальное и все еще считаете, что ваш пожилой родитель переживает слишком сильную депрессию, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью, например, психологу или психиатру.

Сара Джонсон

Сара Джонсон — посол по вопросам здоровья семьи.

«Если вы ухаживаете за пожилым родителем, страдающим депрессией, вы можете предпринять шаги, чтобы помочь пациенту в его путешествии…»

Вы можете поговорить с ними о поведении, которое вы заметили, если они сами не осознают проблему, ободряюще и с любовью:

• Вы можете послушать, какие чувства они могут испытывать по поводу своего расстройства.
• Вы можете заверить их, что вы будете партнером и помощником в их стремлении к здоровью.
• Вы можете помочь им найти поставщика медицинских услуг и способствовать лечению.
• Поощряйте распорядок.

В случае, если родитель не желает признать, что у него может быть депрессия, важно набраться терпения, но настойчиво поощрять его к тому, чтобы его оценили. В большинстве случаев они соглашаются встретиться со своим постоянным врачом, если они не готовы встретиться со специалистом в области психического здоровья.

Поиск подходящего поставщика услуг может стать нежелательным стрессом в и без того сложной ситуации. Тем, кто не знаком с депрессией, лучше всего начать с вашего текущего лечащего врача, которым может быть ваш семейный врач или терапевт.Во многих случаях ваш текущий поставщик медицинских услуг сможет порекомендовать следующий шаг.

Важно отметить, что первый поставщик медицинских услуг, с которым вы встретитесь, может быть не тем, кого вам следует выбирать. Кроме того, ваши родители не могут оставаться с одним и тем же поставщиком медицинских услуг на протяжении всего лечения или на протяжении всего заболевания. По мере изменения их потребностей они могут обнаружить, что они больше не соглашаются или не чувствуют себя комфортно со своим поставщиком услуг и могут захотеть найти нового. В случае депрессии они должны чувствовать себя комфортно со своим лечащим врачом и иметь возможность завоевать доверие.

Доктор Патрисия Целан

@patriciacelan

Д-р Патрисия Селан — ординатор-психиатр Университета Далхаузи в Канаде. Она получила степень доктора медицины в Университете Британской Колумбии.

«Лучшее, что можно сделать, помогая человеку, находящемуся в депрессии, — это…»

Просто слушайте без осуждения и не давайте нежелательных советов (всегда сначала спрашивайте, не хотят ли они совета). За депрессивным человеком может быть сложнее ухаживать, поскольку депрессия часто сопровождается раздражительностью или отсутствием мотивации, которые могут препятствовать повседневной деятельности; Постарайтесь набраться терпения и понять, что депрессивный человек не настроен противодействовать.

Еще одна трудность для опекуна в общении с пожилым родителем, находящимся в депрессии, может заключаться в чувстве ответственности за лечение их депрессии. Однако, помимо поддержки, поощрения и проведения с ними приятного времяпрепровождения, чтобы помочь им посмеяться и снизить уровень стресса, лицо, осуществляющее уход, не несет ответственности за лечение. Поощряйте пожилых родителей обращаться за лечением от депрессии, обратившись в группы поддержки, к терапевту или обратившись за помощью к семейному врачу или психиатру. Между тем, не пытайтесь взвалить на себя бремя их лечения, так как вы будете более полезны, если не перегоритесь; покажите им свою заботу, не взяв на себя слишком много.

Линелл Росс

@WellCoachLynell

Линелл Росс — основатель и управляющий редактор Zivadream.

«Вот несколько советов о том, как опекуны могут помочь пожилым родителям с депрессией…»

Призовите их увидеть духовную сторону жизни.

Те, кто ближе к концу своей жизни, чем к ее началу, могут начать терять надежду, потому что они сосредотачиваются на том, что позади них, и на всем, что ушло, вместо того, чтобы быть в настоящем моменте.Покажите родителям текущие фотографии семьи, домашних животных или близких. Укажите на цветы, деревья или птиц в саду или за окном. Помогите им увидеть, что они все еще могут наслаждаться тем, что находится прямо здесь, прямо сейчас. Помогите им найти группу поддержки или онлайн-группы со схожими интересами, чтобы они были вовлечены в духовную деятельность.

Спросите их, за что они благодарны.

Сосредоточение внимания на благодарности — самый быстрый способ помочь кому-то поднять настроение. Принесите им чашку чая и спросите о том, что они ценят, например, о утреннем восходе солнца, их любимом телешоу, музыке, которую они любят, и о людях, которые для них важны.Посидите с ними, пока смотрите вдохновляющие программы или исторические документальные фильмы.

Создайте красивую среду.

Имея под рукой их имущество, ваши родители почувствуют себя лучше. Уберите и приведите в порядок свою комнату или пространство и заполните его своими книгами, любимыми вещами, растениями и цветами. Зимой принесите светодиодные свечи для дополнительного освещения и держите диффузор работающим с бодрящими эфирными маслами, такими как перечная мята и апельсин, или успокаивающими ароматами, такими как лаванда, которые могут улучшить их настроение.

Расскажите им об их чувствах.

Не танцуйте вокруг предметов, которые их беспокоят. По мере того, как мы становимся старше, люди могут бояться смерти, печалиться по поводу старения и потери людей или вещей, которые когда-то были в их жизни. Если мы отключим их чувства и попытаемся подбодрить их, не позволяя им почувствовать, что их расстраивает, мы можем усугубить депрессию. Вы должны быть готовы сидеть с их болью, не пытаясь ее исправить. Однако знайте, что если вы внимательно выслушаете их по душам, их печаль пройдет.Затем напомните им, как сильно вы заботитесь о них и насколько они все еще важны. Помогите им почувствовать себя любимыми, желанными и по-прежнему значимыми.

Лейклин Хоган

@homeinstead

Лейклин Хоган, Массачусетс, геронтолог и сторонник ухода за престарелыми на дому. В своей роли Лейклин обучает специалистов, семьи и сообщества проблемам, с которыми сталкиваются пожилые люди, и предоставляет ресурсы для поддержки членов семьи и их стареющих близких.

«Уход за престарелым родителем, страдающим депрессией, может быть очень трудным и вызывать стресс, и опекуны часто являются первой линией защиты…»

Первый шаг в том, чтобы помочь кому-то справиться с депрессией, — это распознать предупреждающие знаки и симптомы, такие как постоянно низкий уровень энергии, потеря интереса к прежним занятиям, изменения аппетита или нерегулярный режим сна.Вот несколько советов по уходу и поддержке пожилого человека, борющегося с депрессией:

Подтвердите их боль.

Простое слушание и понимание могут быть мощным средством исцеления. Такие заявления, как «Ничего страшного» или «Поднимите настроение!» может скрыть тот факт, что ваш родитель борется с тяжелым расстройством. Дайте им понять, что вы хотите понять, что они чувствуют. Когда они хотят поговорить, внимательно слушайте, но не давайте советов и оценок.

Дайте положительное подкрепление.

Люди, страдающие депрессией, могут сурово осуждать себя и находить недостатки во всем, что они делают. Напомните любимому человеку об его положительных качествах и о том, как много они значат для вас и других.

Помогите создать среду с низким уровнем стресса.

Установление регулярного распорядка дня может помочь пожилым людям, страдающим депрессией, чувствовать себя лучше. Предложите составить ежедневный график приема пищи, физической активности и сна, а также организовать работу по дому.Подумайте о том, чтобы дать предложения по конкретным задачам, которые вы бы хотели выполнить, или спросите, есть ли конкретная ответственность, которую вы могли бы взять на себя.

Поощряйте их продолжать лечение.

Если кто-то, за кем вы ухаживаете, проходит курс лечения от депрессии, помогите ему не забыть принимать предписанные лекарства и идти на прием. Признавайте и хвалите любое существенное улучшение, которое вы видите в их жизни. Будьте искренними!

Аннет Филдс

@VineyardJC

Аннетт Филдс — исполнительный директор Vineyard Johns Creek, сообщества престарелых, которое откроется в следующем году в Johns Creek, GA, и специализируется на уходе за людьми, страдающими потерей памяти.

«Быть ​​опекуном — трудная работа, независимо от того, как сильно мы хотим этим заниматься или как сильно мы любим человека, о котором заботимся…»

Опекун должен сначала позаботиться о себе — это не эгоистично, это необходимо. Вы не можете позаботиться о другом, если сами не здоровы.

Вот несколько советов, которые помогут с любимым человеком:

• Узнайте признаки депрессии и обратитесь за медицинской помощью. Спросите, может ли депрессия быть побочным эффектом лекарств, которые принимает ваш любимый человек.
• Слушайте их без осуждения и без побуждения «исправить» — иногда им просто нужно поговорить.
• Убедитесь, что они получают правильное питание и гидратацию. Если они не хотят есть, не переживайте. Старайтесь предлагать легкие и питательные закуски в течение дня. Вы также можете попробовать вместе приготовить смузи, который является отличным источником фруктов, овощей и белка.
• Всем нам нужны упражнения, и есть много вариантов. Прогуляйтесь, найдите видео с упражнениями для пожилых людей или сделайте несколько упражнений на растяжку.Постарайтесь сделать это весело и творчески — а если вы можете сделать это на улице, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, еще лучше!
• Животные могут обеспечить отличное лечение. Если у вас нет животного, посетите соседа с ним или узнайте, разрешит ли вам местный приют для животных пойти и прижать его.
• Музыка — это мощно — узнайте, какой музыкальный жанр любимый вами любимый, или послушайте музыку, когда они были моложе. Спросите, какие воспоминания вызывают разные песни или какие чувства вызывает у них песня. Заставьте любимого танцевать, если можете — а это еще больше упражнений!

Больше всего постарайтесь узнать своего любимого по-другому.Просто быть там, чтобы послушать, поговорить и посетить, может творить чудеса.

Доктор Карла Мари Мэнли

@drcarlamanly

Доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и эксперт по здоровью, поселилась в Калифорнии. Доктор Мэнли специализируется на лечении проблем старения, беспокойства, депрессии и травм. С целостным акцентом на создании баланса и благополучия изнутри, она привносит страсть и глубину в сферу самопомощи. Недавно выпущенные книги доктора Мэнли, Радость от страха и Радостно стареть , помогают другим создать жизнь своей мечты.

«Есть несколько способов, которыми опекуны могут помочь пожилому родителю, находящемуся в депрессии…»

Вот несколько полезных идей, которые стоит попробовать:

• Обратитесь к расширенным членам семьи и друзьям, чтобы создать видеочаты и группы обмена сообщениями.
• Оставайтесь как можно более активными. Поощряйте старших заниматься легкими повседневными делами, которые принесут чувство радости, достижений или социальной связи.
• По возможности поощряйте старейшин делать для других — даже если для этого нужно сделать небольшую партию печенья или написать открытку.Деятельность, ориентированная на других, снижает депрессию.
• Сообщите старейшине, что вы предпринимаете практические шаги для получения дополнительных запасов еды и предметов первой необходимости. Разговор об этих основах может уменьшить беспокойство и депрессию.
• Позаботьтесь о позитивном отношении, чтобы старейшины не поглощали негатив, стресс или беспокойство.
• Обратитесь в общественные службы за помощью с питанием и основными медицинскими услугами. Пожилых часто ставят на первое место в списках услуг по уходу за детьми.Посещения таких организаций могут быть очень утешительными и воодушевляющими.
• Уменьшите количество дискуссий и негативных новостей. Страдающие депрессией часто сосредотачиваются на негативе и преувеличивают проблемы.
• Попросите внуков, взрослых детей и друзей, разбирающихся в технологиях, помочь в установлении связи с близкими с помощью технологий.
• Стройте планы на будущее. Обсуждайте и планируйте такие мероприятия, как будущие праздники, каникулы и события.
• Поищите в Интернете группы и классы, которые связаны по своей природе, будь то урок видео-арта или группа кроссвордов.
• Примите практику благодарности. Поговорите со старейшинами о своем списке благодарности и призовите старейших делиться с вами своим списком благодарности каждый день. Исследования показывают, что благодарность — мощный инструмент против депрессии.

Крис Бриклер

@mynd_health

Крис Бриклер — генеральный директор MyndVR, национального лидера в области предоставления решений виртуальной реальности (VR) для пожилых людей. Компания стремится проводить клинические испытания, чтобы измерить терапевтический эффект VR.Эти испытания также будут измерять результаты лечения, включая когнитивные, визуальные, эмоциональные и физические воздействия на пожилых людей.

«Поскольку COVID-19, или коронавирус, продолжает распространяться по нашей стране, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) имеют…»

Посоветовал «социальное дистанцирование» и рекомендовать тем, кого считают лицами повышенного риска, «избегать толп» и «оставаться дома», чтобы еще больше снизить риск заражения.

Администрация Трампа «настоятельно рекомендует домам престарелых приостановить все ненужные с медицинской точки зрения посещения.«А при отсутствии вакцины это может быть длительным сдерживанием.

Я считаю, что это правильный подход к защите физического здоровья наших пожилых людей. Однако эти меры социального дистанцирования, вероятно, окажут негативное влияние на и без того уязвимых жителей этих сообществ, усугубляя чувство одиночества и потенциально вызывая депрессию, вызванную изоляцией. Депрессия, особенно для пожилых людей, «может быть особенно тяжелой и даже опасной», по словам Сьюзан Лондон, LMSW, директора социальной работы Центра медсестер и реабилитации Shore View.

Согласно одному отчету Национальной академии наук, «социальная изоляция была связана со значительно повышенным риском преждевременной смертности от всех причин», включая «повышение риска развития деменции на 50 процентов» и «повышение риска на 32 процента». инсульта. »

Для многих пожилых людей, живущих в учреждениях квалифицированного сестринского ухода и медицинских учреждениях, изоляция может быть поистине пугающей. А теперь, из-за этой пандемии, это означает отсутствие визитов из внешнего мира — ни друзей, ни семьи, ни окна в мир за пределами их четырех стен.Их входная дверь только что была заперта.

Но виртуальная реальность (VR) меняет это.

По словам доктора Уолтера Гринлифа, нейробиолога из Стэнфордского университета и ведущего специалиста в области медицинских технологий виртуальной реальности, «технология виртуальной реальности может решить многие сложные проблемы, связанные с заботой о пожилых людях. Сегодня мы используем технологию VR до

помогает уменьшить чувство изоляции и одиночества — это имеет большое значение — не только для пожилых людей, живущих в центрах ухода, но и для тех, кто живет самостоятельно.Наши пожилые люди часто чувствуют себя разобщенными, скучающими и одинокими — технологии виртуальной реальности — мощный способ решить эту проблему ».

Компании, подобные нашей, посвятили свою работу разработке платформы, которая использует возможности виртуальной реальности для жизни пожилых людей. Это позволяет пожилым людям «путешествовать» и наслаждаться миром впечатлений, которыми они иначе не смогли бы насладиться. Наша библиотека контента, крупнейшая среди VR-компаний, ориентированных на пожилых людей, включает более 100 уникальных направлений для путешествий, что позволяет пожилым людям посетить

таких места, как Рим, Антарктида, Гонконг и даже виртуальное путешествие по шоссе 66.Помимо путешествий, у нас есть много других занятий в виртуальной реальности, таких как прыжки с парашютом, подводное плавание с аквалангом, посещение бродвейских шоу, посещение музыкальных концертов, посещение художественных галерей и многое другое.

Люди — существа социальные. Мы преуспеваем в наших межличностных отношениях и личном общении. Отказ от этого на длительный период времени может нанести непоправимый вред нашему физическому и психическому здоровью. Но с базовыми санитарными практиками VR может стать стимулом для пожилых людей, поощряя социальное взаимодействие, снижая уровень беспокойства и изоляции и улучшая общее качество жизни.

В такие беспрецедентные времена важно делать все возможное, чтобы поднять настроение нашим пожилым людям и помочь им улучшить качество своей жизни, в то время как посторонним посетителям не рекомендуется посещать нас. Крайне важно, чтобы пожилые люди получили возможность преодолеть свои четыре стены и вернуть мир, который эта глобальная пандемия поставила за пределы их досягаемости. Они это заслужили, и они это заслуживают.

Лара Кравчук, ТБО, LCSW, MPH

Лара — основатель и клинический директор отдела клинических услуг в Healing Concepts, LLC.

«Как психотерапевта, специализирующегося на поддержке семей, столкнувшихся с болезнями, травмами и горем, меня часто спрашивают о поддержке пожилых людей с депрессией…»

Эпоха COVID-19 оказывает значительное влияние на уязвимых пожилых людей. Они изолированы и напуганы, и им не видно конца. Некоторые потеряли друзей из-за вируса или других болезней, в то время как другие, возможно, имеют проблемы со здоровьем и боятся идти к врачу. У них многое было отнято.Потеря и горе — повсюду в новостях, которые могут быть ошеломляющими.

Первое, что следует учитывать при поддержке пожилого человека, находящегося в депрессии, — это то, есть ли у него история депрессии или реагируют ли они на мир, в котором они сейчас живут. Если у них есть история депрессии, рекомендуется поощрять борющихся пожилых людей к достижению до любой предыдущей помощи

отношений. Коррекция приема лекарств и безопасное место для переживаний и переживаний, вызванных COVID-19, могут быть очень полезны.

Если эта депрессия возникла впервые с момента возникновения пандемического кризиса, на самом деле это могло быть горе. Эта ситуация чревата убытками. Жизненные потери включают в себя ограничение свободы, разрушенные социальные связи, отсутствие досуга, потерю контроля, финансовые затруднения и потерянные надежды и мечты на пенсионные годы.

Потери в связи с тяжелой утратой также многочисленны. Семья или друзья могут быть больны или умерли, а традиционные методы оплакивания недоступны. Где столько потерь, там и горе.Во многом горе имитирует симптомы депрессии. Если ваш старший кажется подавленным, посмотрите, борются ли они с недавними потерями. Если да, попросите их рассказать вам о самых тяжелых потерях для них и о том, как они себя чувствуют. Помогите им почтить боль. Подтвердите борьбу. В конце концов, это действительно сложно! Только после этого побудите их отдохнуть от боли и обратиться к надежде и радости.

Изучите идеи для перехода. Предложите свое присутствие и заботу. Не торопите их и не пытайтесь их исправить.Если они скорбят, им нужно безопасное место, чтобы поделиться своими чувствами. Им нужно разрешение горевать. Будьте прекрасным свидетелем. Депрессия, беспокойство и горе могут быть нормальной реакцией на ненормальную ситуацию. Важно искренне уважать каждую часть опыта, а затем найти способы перейти к надежде и возможностям. Бывают случаи, когда депрессия — это психическое заболевание. Есть много других случаев, когда глубокая печаль является признаком того, что человеку нужно безопасное место, чтобы скорбеть. Предложите это место и знайте, что многие терапевты, такие как я, готовы помочь.

Доктор Линдси Израиль

@SuccessTms

Доктор Линдси Исраэль — сертифицированный психиатр и главный врач компании Success TMS. Ее цель — помочь пациентам почувствовать силу, потому что их симптомы могут оставить их бессильными. Она специализируется на терапии транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС) при депрессии и тревоге. TMS — это безопасное, одобренное FDA лечение депрессии, которое не требует приема лекарств и покрывается страховкой и Medicare.

«Вот несколько вещей, которые могут сделать опекуны, чтобы помочь пожилому родителю, находящемуся в депрессии…»

1. Убедитесь, что к работе с депрессией вашего родителя привлечен медицинский или психиатрический специалист.
2. Убедитесь, что ваш пожилой родитель крепко спит.
3. Привлекайте родителей к занятиям, например вязанию или садоводству, или к чему-то, что связано с их предыдущей карьерой. Физическая активность помогает сохранить физическое и эмоциональное здоровье. Сходите на прогулку с любимым человеком. Даже если они прикованы к инвалидной коляске, вы можете попросить их выполнять несколько простых упражнений для верхней части тела, пока вы их толкаете.
4. Дайте им понимание цели — попросите их помочь вам с какой-либо задачей или работой.Спросите у них совета о чем-нибудь.
5. Напомните им, что их любят. Не просто говорите это; покажи это. Отправьте им посылку по уходу или отправьте видео-сообщение, в котором выразите им свою любовь и признательность. Расскажите о приятных воспоминаниях, которыми вы поделились с ними.

Рик Лаубер

@cdncaregiver

Рик Лаубер — автор опубликованных книг и признанный писатель-фрилансер. Лаубер написал две книги: The Successful Caregiver’s Guide и Caregiver’s Guide for Canadians как ценные ресурсы для потенциальных, новых и действующих лиц, осуществляющих уход.Он также очень рад, что был дважды выбран в качестве автора Куриный суп для души .

«Семейные опекуны могут помочь изолированным пожилым людям уменьшить депрессию…»

Если пожилой человек по-прежнему живет дома или в учреждении для длительного ухода, где все еще разрешены гости, члены семьи могут регулярно навещать, разговаривать, делиться семейными историями, играть в игры, вместе решать головоломки или слушать музыку — и все это при сохранении правильная социальная дистанция. Если старшему не разрешается принимать гостей, члены семьи могут регулярно обращаться к нему по телефону, электронной почте или в текстовом сообщении, чтобы сказать «Привет.«Семейный опекун мог бы разработать вывеску и посетить его за окном учреждения долгосрочного ухода, прочитать историю по телефону изолированному пожилому человеку, написать письма для доставки в учреждение по уходу

.

домой (и раздали сотрудниками) и побудить старшего придерживаться определенного распорядка или заняться новым хобби. Занятия физической или умственной активностью могут помочь уменьшить депрессию.

Д-р Брайан Бруно

Доктор Брайан Бруно — медицинский директор Mid City TMS, нью-йоркского центра психического здоровья, специализирующегося на лечении депрессии.Он также является доцентом клинического профессора психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.

«Если вы член семьи или опекун пожилого человека, находящегося в депрессии, вы не одиноки в своей борьбе за то, чтобы оказать любимому человеку помощь, в которой он нуждается…»

Ниже приведены четыре подхода к депрессии у пожилых родителей и близких:

1. Поддерживайте здоровье своего тела и разума посредством общения. Чувство изоляции является частым триггером депрессии и других проблем со здоровьем, особенно у пожилых пациентов, которые могут скучать по своим семьям и друзьям.У пожилых людей, которые поддерживают социальные отношения, как правило, более низкий уровень интерлейкина-6, воспалительного фактора, обычно связанного с такими нарушениями старения, как болезнь Альцгеймера и остеопороз.
2. Планируйте регулярные занятия, чтобы делать их вместе: противодействие нежелательному настроению и поведению, снижение уровня стресса в мозгу и повторная калибровка цикла сна-бодрствования — все это психологические преимущества для групповой рутинной деятельности. Участвуйте в хобби, которое приносит им наибольшую радость, или даже предложите новые занятия, чтобы попробовать вместе.
3. Убедите их, что они не одиноки: стигма в области психического здоровья, как правило, наиболее сильна среди пожилых людей, которые часто опасаются, что их симптомы приведут к госпитализации или переселению. Заверьте их, что, хотя депрессия не является признаком хорошего здоровья, она не редкость и поддается лечению.
4. Не позволяйте депрессии оставаться без лечения: хотя данные показывают, что как минимум 7 миллионов человек старше 65 лет в Америке страдают депрессией, только около 10% из них обращаются за помощью и получают лечение. При более тяжелых и стойких симптомах лечение антидепрессантами, психотерапия или транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) могут быть необходимыми вариантами лечения.

Наряду с этими другими советами, помогите им рассмотреть варианты профессионального лечения через своего основного лечащего врача.

Раффи Билек, LCSW-C

@ThingsCanBeDiff

Раффи — терапевт и директор Балтиморского терапевтического центра.

«С распространением онлайн-терапии после пандемии…»

Воспитатели, помогающие пожилым родителям найти психолога, специализирующегося на проблемах пожилых людей.А для тех, кто слишком обеспокоен или не может пользоваться компьютером или мобильным устройством, телефон все еще остается вариантом (и во многих местах эти возможности теперь также покрываются страховкой). Несмотря на возможные оговорки, пожилые люди действительно могут многое получить от терапии, и их следует поощрять хотя бы попробовать. Депрессия — это излечимое состояние, и за помощью стоит обратиться к профессионалу.

Андреа Смит

Андреа Смит — исполнительный директор Senior Action, некоммерческой организации, расположенной в Гринвилле, Южная Каролина, которая занимается поддержанием здоровья, активности и вовлеченности пожилых людей в значимые дела.

«Депрессия — это болезнь, с которой нужно бороться…»

Точно так же, как вы не стали бы пытаться лечить соматическое заболевание у родителей без профессиональной помощи, вы должны лечить депрессию таким же образом. У всех нас бывают дни, когда наше настроение меняется, и мы можем чувствовать грусть или «депрессию». Однако клиническая депрессия носит стойкий характер и обычно мешает одному из трех: работе, учебе или отношениям. Поскольку пожилые люди обычно не обращают внимания на эти первые два фактора, распознать их может быть сложнее.Если человек испытывает физическую борьбу, мы без колебаний обратимся к врачу, чтобы определить причину. Мы должны чувствовать себя комфортно, обращаясь к врачу, чтобы определить причину эмоционального заболевания. Доступны помощь и исцеление. Людям не нужно жить в тишине, борясь с этой болезнью, которая влияет на многие другие аспекты их жизни (например, физическое здоровье, отношения и т. Д.). Ищите профессионала, который может оценить ситуацию и предложить соответствующее лечение.

В случае пожилых родителей, которые одиноки и находятся в депрессии в контексте пандемии COVID-19, мы рекомендуем регулярно проверять их и как можно чаще разговаривать по телефону и видеочату.Если в семье есть внуки, также поощряйте их к виртуальному общению. Если вы находитесь достаточно близко географически, предложите им поработать (сходить в магазин за продуктами, купить рецепты и т. Д.) И доставить на крыльцо, чтобы им не приходилось выходить из дома. Если они технически подкованы, помогите им создать страницу в Facebook, чтобы они могли повторно общаться и общаться с друзьями и родственниками. Поощряйте их подписываться на любые группы или страницы, посвященные пожилым людям, поскольку многие из них предлагают онлайн-упражнения и уроки йоги, уроки искусства, музыкальные представления и т. Д.Также проверьте, не раздают ли пожилые люди или общественные организации бесплатные обеды для пожилых людей. Напишите им письма или отправьте записки ободрения и попросите друзей, семью и членов церкви сделать то же самое.

Элизабет Мосс

@julielilliston

Элизабет Мосс, основатель и главный специалист по уходу, Caregivers by WholeCare, благотворительная компания по уходу на дому для пожилых людей и взрослых с ограниченными возможностями в Среднем Теннесси. WholeCare заботится о человеке в целом — о теле, разуме и духе. За последние четыре года он получил множество наград, в том числе Best of Home Care — Employer of Choice Award от Home Care Pulse.

«Вот несколько советов, которые помогут членам семьи справиться с депрессивными пожилыми пациентами…»

1. Содействовать оптимальному режиму сна. Соблюдайте регулярный график сна и ограничьте дневной сон.
2. Поощряйте виртуальное социальное взаимодействие. Звоните или общайтесь в видеочате с друзьями и семьей.
3. Оставайтесь физически активными. Ежедневно выполняйте соответствующие возрасту упражнения.
4. Поддерживайте здоровое питание. Поощряйте их есть много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, злаки и нежирный белок.Сведите к минимуму сахар, крахмал и нездоровые жиры. Пейте много воды и ограничьте потребление алкоголя.
5. Доверьте им серьезную ответственность, например, выполнение работы по дому (например, выгуливание собаки, полив растений). Разрешите принимать решения в любых безопасных областях.
6. Покажи им, что их любят. Напомните им, что вы любите их и нуждаетесь в них. Слушайте их и предлагайте поддержку.
7. Ищите немедикаментозные меры, такие как ароматерапия.
8. Подумайте об уходе на дому.Нанимайте опекунов, чтобы они помогали с повседневными делами, такими как покупка продуктов и купание, а также давали членам семьи передышку.

Кирстен Антончич

@kirstenAntoncic

Кристен — опытный психотерапевт UKCP, работающий как с детьми, так и со взрослыми в Йоркшире. Она проработала в этой области 19 лет и имеет опыт исследований, в частности, членовредительства и самоубийств.

«Вот пять способов поддержать своего пожилого родителя, находящегося в депрессивном состоянии…»

Попытка ухаживать за престарелыми родителями представляет собой комплекс сложных, но решаемых задач.Мы знаем, что существует тесная связь между потерей мобильности, повышенной социальной изоляцией, одиночеством и плохим настроением у людей старшего возраста.

Вот пять способов помочь пожилому родственнику преодолеть депрессию:

Община и принадлежность

У всех нас есть психологическое стремление к принадлежности. Когда мы чувствуем, что принадлежим к семье, сообществу или на работе, мы чувствуем себя в безопасности, полезными и связанными со всем, что необходимо для хорошего психического благополучия.С возрастом мы теряем некоторые из наших жизненных ролей — давние части нашей идентичности. Мобильность начинает влиять на то, насколько мы способны общаться с другими; Часто может последовать снижение настроения.

Как опекун престарелого родственника, полезно найти для него варианты участия в общественной группе. Скорее всего, им потребуется поддержка для физического посещения. Некоторые могут быть обеспокоены перспективой присоединения к чему-то новому, и это само по себе требует заботы и понимания. Беспокойство может маскироваться под гнев, отстраненность и сопротивление, поэтому стоит откровенно поговорить с родителями о том, что они чувствуют.Поскольку тревога и депрессия — это то, что мы называем коморбидными (они часто возникают вместе), возможно, ваш родитель застрял в порочном круге отсутствия социальных связей. Отсутствие связи может вызвать беспокойство, которое, в свою очередь, становится препятствием для поддержки сообщества. Когда мы работаем с депрессией в условиях психического здоровья, мы часто используем изменение поведения как способ работы по изменению настроения. Иногда, когда мы начинаем менять то, что делаем, следует улучшение настроения. Стоит настойчиво стараться поддерживать их связь, и если общественные группы не являются их делом, то связь с семьей не менее важна.

Обретение мудрости

Эриксон, психолог, хорошо известный своими стадиями развития, утверждает, что в старости мы надеемся обрести чувство мудрости, оглядываясь на свою жизнь. Это чувство мудрости создает ощущение хорошо прожитой жизни и защищает нас от психических заболеваний в старости. Чтобы обрести мудрость, нам может потребоваться помощь окружающих, чтобы оценить трудности, через которые мы прошли, достигнутые нами достижения и то, что мы создали.Как опекун, вы находитесь в уникальном положении, чтобы мягко вытащить это из вашего родственника. Проявление интереса к их историям, выделение их навыков и помощь в знакомстве с значимыми людьми и вещами в их жизни может помочь поднять настроение.

Назначение

Утрата цели, которую мы ощущаем с возрастом, может подорвать наше эмоциональное здоровье. Существует реальное ощущение потери наших прежних ролей в жизни — например, нужного родителя или надежного работника — которое может вызвать болезненное осознание того, что период полезности, который укрепил нашу самооценку, закончился.Помогая родителям почувствовать, что они все еще ценны, спрашивать их совета, просить их решить проблемы вместе с вами, давать им задания, которые нужно выполнить за вас, и побуждать их помогать внукам с домашним заданием — все это может возродить их чувство собственного достоинства и улучшить их настроение.

Мастерство

Поощрение вашего пожилого родственника к тому, чтобы он чувствовал, что у него все еще есть выбор в жизни, может помочь ему почувствовать себя независимым. Многие вещи начинают выходить из-под их контроля, а это, в свою очередь, может вызывать беспокойство и плохое настроение.Может быть полезно помочь им взять на себя значимые проекты, над которыми они могут иметь элемент контроля. Планирование небольшого участка сада, внесение идей в семейный отдых или даже контроль над основными выборами, такими как обеды на неделю, могут усилить чувство контроля и улучшить их самочувствие.

Слушать и давать разрешение говорить о чувствах

Когда кто-то находится в депрессии, он может потерять мотивацию оставаться на связи и заниматься хобби и интересами.Чем больше они отходят от своей нормальной структуры, тем хуже может стать их настроение. Пребывание рядом с человеком, находящимся в депрессии, — важная часть помощи ему в выздоровлении. Может быть полезно подумать об этих шагах:

• Слушайте — терапевтическое прослушивание означает способность действительно слышать своего пожилого родителя, не желая сразу же изложить свою точку зрения. Это означает, возможно, быть тише обычного и внимательно следить за тем, что они говорят. Используйте невербальные сигналы для слушания, например кивните, и попробуйте перефразировать их, показывая, что вы все поняли.
• Attune — Заманчиво высказать свою точку зрения и перечислить причины, по которым не следует впадать в депрессию, но на самом деле это может помешать родителям больше делиться с вами своими чувствами. У всех нас были такие разговоры с людьми, когда мы хотели сказать, каково это на самом деле для нас, и другой человек останавливает нас, говоря что-то доброжелательное, что не соответствует тому, где мы находимся в данный момент. Людям с депрессией нужна настройка; это заставляет их чувствовать себя связанными и понятыми.
• Подтвердить — Помогите им понять, что такое чувство можно понять; это действительно обычная реакция на старение.
• Soothe — Ваши слова утешения действительно могут помочь кому-то, когда он находится на низком уровне. Нам может быть очень трудно заботиться о себе, когда мы в депрессии, и на самом деле это время, когда забота о себе очень важна. Ваши слова утешения помогут им усвоить более позитивный и обнадеживающий голос. Показывая им, что у вас есть идеи и пути вперед, вы можете вселить в них чувство надежды.

Кэрол Б. Амос

@CarolBAmos

Кэрол Б. Амос — автор книги H.O.P.E. для путешествия Альцгеймера: помощь, организация, подготовка и образование на пути вперед . Она в прошлом ухаживала за больным и работала специалистом по деменции CARES. Кэрол дает советы, инструменты, советы и информацию, чтобы сделать путешествие для лиц, ухаживающих за больными Альцгеймером, менее напряженным и более полезным.

«Лица, осуществляющие уход, должны понимать свои ограничения и обращаться за профессиональной помощью для диагностики и лечения депрессии…»

Это особенно важно, когда у родителей наблюдается потеря памяти или диагностирована болезнь Альцгеймера или какое-либо другое слабоумие.Я видел несколько случаев, когда любимому человеку неправильно диагностировали болезнь Альцгеймера, а не депрессию.

Воспитатели могут помочь врачу, сделав записи о поведении своих родителей и обстоятельствах, связанных с изменением настроения и поведения. Воспитатели также могут попытаться подбодрить своих родителей, позвонив близкому человеку, отправившись на особую прогулку, подав свою любимую еду или проявив большую гибкость в отношении ухода за ребенком.

Абдил Бахольда

@prescriptiondoc

Абдил — клинический руководитель и фармацевт у врача, отпускающего рецепт.

«При работе с пожилыми людьми в депрессивном состоянии, особенно в условиях разлуки с ними в данный момент…»

Постарайтесь позволить им вести беседу и говорить о том, что они хотят. Задайте им вопросы, которые вернут им разговор. Люди старшего возраста довольно часто могут сосредоточить разговор на более молодых поколениях, и целые разговоры могут проходить без них, фактически не говоря ни слова о них.

Teri Dreher, RN, CCM

@TeriDreher

Teri Dreher, RN, CCM, является сертифицированным советником по защите интересов пациентов (BCPA).Медсестра реанимации более 30 лет, сегодня она является владельцем и основателем NShore Patient Advocates, крупнейшего правозащитного агентства в районе Чикаго. Недавно она основала Seniors Alone Guardianship & Advocacy Services, некоммерческую организацию, которая обслуживает «престарелых сирот Чикаго». Она выиграла множество отраслевых наград и является автором книги Patient Advocacy Matters .

«Заказы на убежище необходимы для замедления распространения COVID-19, но это непросто, особенно для наших и без того изолированных пожилых людей…»

Может быть, у вас есть любимый человек в доме престарелых, которого вам больше не разрешают навещать, или сосед или член церкви, который живет один без поддержки семьи — i.э., старшая сирота. Их социальные взаимодействия теперь еще более ограничены, и, помимо одиночества, это может поставить под угрозу их здоровье.

Исследования показали, что социально изолированные пожилые люди подвергаются более высокому риску гипертонии, сердечных заболеваний, рака и более ранней смерти. Хроническое одиночество связывают с усилением депрессии и снижением когнитивных функций, включая болезнь Альцгеймера.

Да, сейчас у всех стрессовая ситуация, но у них, несомненно, хуже. Находя творческие способы поддержки и общения с изолированными пожилыми людьми на своей орбите, вы можете сделать им лучший подарок прямо сейчас.

Как общаться с близкими в домах престарелых

Если у вас есть родитель в доме престарелых или доме престарелых, ваши возможности общения определяются правилами этого учреждения, а также возможностями ваших родителей.

Есть ли у ваших родителей сотовый телефон? Хотя вы, несомненно, часто звоните по телефону, установление регулярного графика даст им повод для ожидания. Получите максимум удовольствия от каждого разговора, планируя оптимистичные темы — и поощряйте их попробовать видеочат.Скорее всего, им это понравится.

Для людей с потерей слуха сейчас самое время приобрести телефон с субтитрами. Эта услуга доступна через различных поставщиков телефонов с субтитрами и бесплатна через FCC, если вы можете предоставить медицинские доказательства нарушения слуха.

CDC рекомендует, чтобы поставщики медицинских услуг способствовали «альтернативным методам посещения» прямо сейчас. Если ваш родитель не может управлять планшетом или ноутбуком, узнайте, что предлагает этот центр. Вы можете проводить видеочаты через Zoom или Skype или обмениваться фотографиями и заметками по электронной почте и в социальных сетях.

Наконец, если учреждение позволяет это (некоторые не разрешают), отправка цветов, угощений, книг и открыток — хороший способ сохранить у близких чувство любви.

Поддержка старших сирот в условиях социального отдаления

Не забудьте проверить своих пожилых соседей и членов сообщества по телефону или с безопасного расстояния в шесть футов. Во что бы то ни стало поощряйте их оставаться занятыми, продолжать двигаться и сохранять позитивный настрой. Вы также можете предложить:

• Забрать рецепты
• Продуктовый магазин для них, когда вы делаете покупки (дезинфицируете вещи, как делаете сами)
• Создал от их имени службу доставки продуктов.
• Обеспечьте их газетами, пазлами, книгами, DVD-дисками, принадлежностями для вязания — всем, к чему они обращаются для развлечения

Такие маленькие жесты могут значить для пожилого человека больше, чем вы когда-либо могли представить.

В эти трудные дни немного доброты имеет большое значение. Более того, помогая другим, мы помогаем себе. Щедрость полезна для духа (и, в свою очередь, для нашей иммунной системы!). Мы преодолеем это, особенно заботясь друг о друге.

Лиза Голд

Лиза Голд — лицензированный клинический социальный работник из комплексной терапевтической службы на Манхэттене.

«Уход — замечательный и самоотверженный поступок, который может приносить одновременно удовлетворение и удовлетворение…»

Он также может вызывать чувство стресса, беспокойства и истощения.Если вы ухаживаете за пожилыми родителями, страдающими от депрессии, вы также можете почувствовать себя беспомощным и задаться вопросом, что, если вообще возможно, подбодрит их. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для проактивного удовлетворения их эмоциональных потребностей:

Послушайте.

Часто, когда люди чувствуют себя подавленными, поддерживающее плечо может преобразить их. Проведение времени с подавленным любовником может быть болезненным, поскольку подвергает вас его эмоциональным страданиям; однако, если вы можете создать пространство для их эмоций, вы можете заметить заметное улучшение их настроения.В следующий раз, когда вы поговорите с родителями по телефону или лично, задайте очень простой вопрос: как дела? Дайте им время ответить. Напомните им, что вы неравнодушны и готовы их выслушать.

Подтвердите свои эмоции.

Поскольку сидеть с болью другого человека может показаться эмоционально обременительным, люди часто быстро отвечают такими комментариями, как «Скоро станет лучше» или «Давайте посмотрим на светлую сторону». Несмотря на то, что внушать надежду и оптимизм важны, не менее важно подтверждать, отражать и отражать то, что вы слышите.Сообщите родителям, что вы понимаете и что их чувства имеют смысл. Вместо того, чтобы сказать: «Я уверен, что завтра тебе станет лучше», попробуйте: «Похоже, у тебя действительно тяжелые времена. Чем я могу помочь?»

Предлагать предложения.

Физические упражнения могут существенно изменить настроение. Возможно, ваши родители могут совершить 10, 15 или 20-минутную прогулку, заняться растяжкой или легкой йогой дома. Интеллектуальная стимуляция тоже важна. Могут ли они попробовать кроссворды или головоломки?

Наконец, не пренебрегайте своими эмоциональными потребностями.Мы можем заботиться о других только в той мере, в какой мы заботимся о себе. Чтобы обеспечить оптимальную эмоциональную поддержку, очень важно хорошо заботиться о себе. Это подразумевает достаточный сон каждую ночь, употребление питательной пищи, физические упражнения, когда это возможно, и получение собственной социальной поддержки.

Кац Янг

Кац Янг был продюсером, сценаристом и режиссером голливудской телевизионной индустрии более 25 лет. Кац также получил докторскую степень. доктор естественных наук и докторская степень в области натуропатии.

«Некоторые из тех, кто ухаживает за пожилыми людьми, находящимися в депрессии, — это…»

• Воплотите в себе позитивный настрой, когда вы с ними.
• Найдите что-нибудь воодушевляющее, чтобы рассказать им.
• Попросите их рассказать вам о чем-то чудесном, что случилось с ними, может быть, в настоящем или, может быть, в прошлом.
• Проведите с ними несколько качественных минут. Смотрите им в глаза, держите их за руки, соединитесь с их сердцем и слушайте, что они говорят.Действительно слушайте и обращайте внимание. Связь лечит.
• Выразите признательность за то, что они сказали или сделали.
• Вспомните их день рождения и праздники, которые для них особенные. Подарите им небольшие сюрпризы.
• Попросите детей сделать им открытки или маленькие подарки.
• Узнайте, откуда они приехали, и, если это положительное воспоминание, узнайте об их родном городе и задайте им вопросы.
• Читайте им. Спросите их об их любимых авторах и каждый день читайте несколько отрывков из любимой книги.
• Спросите их, кто их любимый певец, и принесите им музыку. Играйте, пока вы с ними.
• Дайте им возможность слушать книги на магнитофоне, музыку или стихи, когда вас нет рядом.
• Им нравятся игры? Спросите их и, возможно, попросите научить вас играть.

Прежде всего, чтите их. Они прожили полноценную жизнь и приобрели в свое время много мудрости. Помните, они, как и все, испытали радость и боль. Спросите их мнение и любезно примите информацию.

Считайте время, проведенное с ними, подарком. Эти моменты быстротечны и недолговечны. Дорожите каждым визитом. Скажите им, как вам нравится быть с ними. Относитесь к ним так, как вы хотите, чтобы относились к ним в их возрасте.

Джозеф Троппер, MS, LCPC, CCTP

@CoreWellnessJT

Джозеф Троппер, MS, LCPC, CCTP, консультант в Core Wellness, клинический терапевт, супервизор и менеджер, специализирующийся на психическом здоровье, включая посттравматическое стрессовое расстройство, травмы, отношения, тревогу и депрессию.

«В настоящее время даже лица, осуществляющие уход, испытывают неуверенность…»

Люди не знают о масштабах его воздействия сейчас, когда количество новых случаев заболевания снизилось в Китае, но резко возросло в Соединенных Штатах, Сингапуре, Италии и Испании. Нахождение в небезопасной среде вызывает страх в незнакомой ситуации, и поэтому возникает беспокойство.

Также обратите внимание, что существует ряд подтипов тревоги, которые включают паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, болезненное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, фобии и накопительство.

Я рекомендую лицам, осуществляющим уход, вместе с пожилыми родителями применять следующие методы. Если они увидят, что вы делаете с ними эти вещи, они будут более воодушевлены этими замечательными советами:

1. Запишите свои заботы. Это очищает ваш разум и дает вам место для сброса его содержимого. После выхода ситуация постепенно становится менее напряженной.
2. Создайте период без беспокойства и беспокойства. Базовый уровень этого — просто решить, эй, с 9 утра до 10 утра каждый день я просто не думаю ни о чем, что провоцирует тревогу.Вы будете бороться, чтобы это произошло, но постепенно сопротивление будет расти. По мере того, как вы это делаете, вы можете переключиться на продвинутый уровень, что как раз наоборот, то есть вы можете думать только о вещах, провоцирующих тревогу, в течение определенного часового интервала каждый день. Попробуйте его через несколько недель после применения основного подхода, и вы удивитесь, насколько продуктивным вы станете!
3. Сон, упражнения и здоровое питание. То, что мы едим и как относимся к нашему телу, имеет большое значение, особенно в это время серьезной пандемии.
4. Почитайте книгу, послушайте музыку или займитесь другим расслаблением, особенно дыханием. Отвлекающие факторы работают. Они выигрывают время и позволяют успокоить наш внутренний мир и восстановить силы.
5. Выполните упражнение на осознанность во время сна. Уведомление, принятие и (пусть) пройдет. Эта аббревиатура обозначает процесс, состоящий из трех частей. Во-первых, ЗАМЕТИТЕ, что вы чувствуете («Я действительно боюсь встречи с начальником»), ПРИНИМАЙТЕ это без осуждения («Я принимаю, что нервничаю из-за разговора, это нормально, и я не буду осуждать себя» ).Этот шаг очень важен. Именно в месте принятия мы можем продвинуться вперед, чтобы позволить этому ПРОЙТИ. Практикуйте принятие неуверенности и избавьтесь от самооценки.

Но есть ли способ полностью предотвратить это?

Небольшое беспокойство — это нормально. Дайте себе время подумать. Признание беспокойства — это всегда первый шаг к его преодолению. Затем займитесь уходом за собой. Подготовленность поможет сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Мои клиенты считают, что, хотя первоначальное подавление беспокойства может быть трудным, как только оно находится под контролем, его намного легче поддерживать.

В целом, только каждый третий человек даже обращается за помощью при тревоге, а остальные две трети просто справляются с ней или считают, что ее невозможно вылечить. Хорошая новость заключается в том, что мы знаем, как улучшить жизнь людей, страдающих тревогой, и поэтому нам доступна огромная помощь. Во-первых, многие методы помогают бороться с тревогой, которая входит в пятерку основных причин, по которым люди обращаются за помощью.

Во-вторых, многие из вариантов (см. Мои советы выше) не связаны с приемом лекарств, а представляют собой просто мощные навыки совладания и корректировки образа жизни.

В-третьих, иногда, после больших усилий и по совету медицинского работника, кто-то решает, что пора попробовать лекарства, и хорошая новость заключается в том, что многие лекарства действуют очень быстро.

Дэвид Фоли

Дэвид Фоули — основатель Unify Cosmos. Он является сторонником личностного роста и духовной практики, учителем медитации и экспертом в области медитации с использованием технологии развлечения мозговых волн / бинауральных ритмов.

«Я не занимаюсь уходом и не работал в отрасли, но кое-что знаю о том, как бороться с депрессией среди пожилых людей…»

Хитрость здесь в том, что они находятся на той стадии своей жизни, когда они чувствуют себя в хвосте, что усиливает безнадежность и отчаяние.

Итак, если вы ухаживаете, лучше всего будет способствовать целеустремленности. Пусть они займутся новым хобби, которое каким-то образом обогатит их жизнь. Это может быть занятие, такое как йога или медитация, или что-то столь же простое, как вязание или рисование.

Жюстин Нельсон, RN

@ClipboardHealth

Justine Nelson RN, BSN, была дипломированной медсестрой более 11 лет с опытом работы в сфере домашнего здравоохранения, общественного здравоохранения, школьного медсестринского ухода и технологических стартапов в сфере здравоохранения.Жюстин увлечена созданием новых и новаторских ролей для медсестер помимо традиционных. В настоящее время она работает специалистом по контенту RN в буфере обмена.

«У пожилых пациентов депрессию легко не заметить из-за нормального процесса старения и естественного замедления, которое происходит с возрастом…»

Однако депрессия не является частью нормального процесса старения и требует лечения.

Если вы замечаете, что настроение пациента со временем меняется и не улучшается, рекомендуется начать обсуждение с врачом или лицензированным терапевтом / консультантом.Хорошим предварительным инструментом, который могут использовать медицинские работники, является шкала гериатрической депрессии; в Интернете можно найти различные версии.

План медсестринского ухода может быть изменен, чтобы включить в него специальные меры по оказанию помощи пациенту с депрессией. Некоторые из вмешательств могут включать:

• Проведите дополнительное время с пациентом и дайте ему время для выражения эмоций.
• Дайте им возможность общаться с семьей и друзьями.
• Убедитесь, что ADL выполняются ежедневно.
• Выделите время для упражнений и отдыха, а если позволяет время, потратьте время на карточную игру или занятие, которое нравится пациенту. Если вам доступны фотографии семьи пациента, сделайте так, чтобы посидеть с ними и просмотреть старые фотографии.

Это может потребовать некоторого творческого подхода, но важно иметь некоторую преднамеренность в отношении времени, проведенного с вашим стареющим родителем или пациентом, страдающим от депрессии. Если у вас возникли проблемы с идеями или вы беспокоитесь об эффективности ваших вмешательств, обратитесь за помощью к другим специалистам в области здравоохранения.

Мэг Маррс

Мэг Маррс — основательница Safer Senior Care, веб-сайта, который помогает лицам, осуществляющим уход, находить лучшие ресурсы для пожилых друзей и родственников, чтобы они могли безопасно и комфортно стареть на месте.

«Я обнаружил, что часто лучший способ помочь пожилым родственникам, находящимся в депрессивном состоянии, — это не дать им почувствовать себя изолированными…»

Когда мобильность потеряна или ограничена, это может быть непросто. Хорошая новость заключается в том, что существует масса отличных технологий, призванных поддерживать нас на связи, как никогда, даже вдали от дома.Секрет в том, чтобы показать пожилым людям, как получить доступ и использовать эту технологию.

Отличный пример — такой предмет, как Amazon Echo Show. Этот продукт немного похож на толстую таблетку, которая стоит вертикально. Он может работать как часы с большим дисплеем и как индикатор погоды — две полезные опции для пожилых людей.

Однако он может сделать гораздо больше, чтобы помочь пожилым людям оставаться на связи.

Наверное, самая желанная функция для любого пожилого человека — это возможность проводить видеозвонки с близкими! Пожилые люди могут использовать такой предмет, чтобы прочитать внукам сказку на ночь, пообщаться со старыми школьными друзьями или просто приятно утром поболтать с родственником.

Одиночество — очень распространенная проблема для пожилых людей, поэтому такой инструмент, который помогает пожилым людям поддерживать связь с близкими, может принести огромную психологическую пользу.

The Echo Show также может воспроизводить аудиокниги, радиопередачи, подкасты, музыкальные плейлисты и даже телешоу! Пожилой человек может играть музыку, на которой он вырос, слушая старые радиостанции, или они могут слушать передачи последних новостей, чтобы быть в курсе того, что происходит в мире.

Подобные технологии только улучшаются.Начальная кривая обучения некоторым из этих продуктов может быть сложной задачей для пожилых людей. Однако с небольшой начальной помощью со стороны более молодого и технически подкованного родственника пожилые люди смогут получить доступ к множеству функций, которые могут предотвратить депрессию и помочь им оставаться на связи с самыми важными для них.

Д-р Джозеф Кашиани

@ Livingto100Club

Доктор Джозеф Кашиани имеет 30-летний опыт работы в качестве психолога и менеджера психиатрической практики.В 1982 году он получил первые контракты с Департаментом по делам старения Калифорнии на разработку тренинга по психическому здоровью для домов престарелых штата. В течение 16 лет он был клиническим руководителем в большой психиатрической клинике, где он курировал программы психического здоровья для пациентов в сотнях домов престарелых в восьми штатах. Он также является основателем и ведущим радиошоу The Living to 100 Club, в котором основное внимание уделяется переосмыслению стереотипных представлений о старении и игнорированию ограничений, которые мы накладываем на пожилых людей.

«Я проработал более 30 лет с пожилыми людьми в учреждениях длительного ухода в качестве психолога и…»

Теперь я обращаюсь к пожилым людям, чтобы помочь им на пути к успешному старению и преодолению неудач. У меня выходит книга на эту тему, и одна глава посвящена тому, как одно исключение может избавить нас от депрессии. Когда мы в депрессии, все, что мы можем видеть, — это неудачи, разочарования и потери, например, носить шоры и не видеть всей картины, как хорошее, так и плохое.Уберите шоры, и мы увидим то, что нас окружает. Ищите одну вещь, которая идет правильно, или одного человека, которому кажется, что вам не все равно, или одну вещь в течение дня, которая была приятной или воодушевляющей. Как только мы сможем обнаружить исключение, мы на пути к изменению этих самоограничивающих убеждений и увидим всю картину в целом.

Лиз Леблан

@ lleblanc100

Психотерапевт Лиз Леблан применяет свои глубокие идеи и эффективные стратегии к Руководству по сознательному уходу с целью помочь читателям справиться с их ролью по уходу и достичь оптимального здоровья для себя и своих близких.

«Многие пожилые люди выработали хорошие стратегии выживания в результате долгой жизни, полной различных проблем и стрессоров, но…»

Это не означает, что они будут психологически подготовлены к тому, чтобы справиться с нежелательными изменениями и потерями, которые могут произойти на более поздних этапах жизни. Недавно я проконсультировал 83-летнего мужчину, который сказал: «Когда вы достигаете определенного возраста, жизнь становится непрерывным процессом скорби». Потеряв жену, одного из своих сыновей, нескольких членов семьи и друзей, он говорил о чувстве потери себя, потери независимости, своих физических и умственных способностей и, что наиболее важно, о своем чувстве цели, смысла и удовлетворения.Он говорил о том, что был обузой для своей семьи, чувствовал беспокойство и непродуктивность, не имел энергии и мотивации и с нетерпением ждал конца.

Депрессия — серьезная проблема для пожилых людей, и, к сожалению, ее часто упускают или недооценивают. Признаки и симптомы депрессии у пожилых людей труднее распознать, потому что одновременно происходит множество когнитивных, физических и эмоциональных изменений. Депрессию у пожилых людей также можно принять за другие заболевания или побочные эффекты от лекарств для лечения этих заболеваний.Иногда изменения настроения и поведения могут быть настолько постепенными, что долгое время остаются незамеченными. Поэтому, если вы замечаете существенные изменения в психическом или эмоциональном состоянии любимого человека, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Обратиться к врачу

Если вы подозреваете депрессию, отнеситесь к этому серьезно. Обратитесь к врачу любимого человека и выскажите свои опасения. Сообщите врачу об изменениях, которые вы видите.

Консультации по доступу

Если возможно, и если ваш любимый человек готов с кем-то поговорить, найдите консультанта — желательно того, кто специализируется на психическом здоровье пожилых людей.

Вести содержательный разговор

Воспитатели часто умеют решать проблемы и обычно хотят исправлять проблемы как можно быстрее и эффективнее. Но мы можем попытаться исправить ситуацию, не прислушиваясь к более глубокой борьбе нашего любимого человека. Итак, попробуйте выйти из режима решения проблем и просто задавайте вопросы и внимательно слушайте. В моей книге Conscious Caregiving Guide я предлагаю несколько стратегий того, как вести содержательные беседы с получателем помощи.Вот несколько предлагаемых вопросов, которые помогут вам начать работу:

• О чем вы больше всего беспокоитесь, когда стареете?
• Каким был для вас этот этап жизни?
• Что самое сложное в это время в твоей жизни?
• Чем вы больше всего гордитесь?
• Какие у вас самые любимые воспоминания из жизни?

Во время содержательного разговора встречайте любимого человека с состраданием, достоинством и уважением. Наберитесь смелости свидетельствовать об их страданиях, не пытаясь их исправить.Это снимет напряжение и позволит вам больше узнать об их трудностях и эмоциональных проблемах. Иногда человеку просто нужно, чтобы его услышали и поняли. И не забывайте заканчивать каждый разговор на позитивной ноте!

Д-р Стивен Розенберг, Ph.D.

@DoctorRosenberg

Доктор Стивен Розенберг, доктор философии, психотерапевт и специалист по поведению, практикующий в Филадельфии более 30 лет. Доктор Розенберг помогает клиентам с различными проблемами эмоционального и психического здоровья, включая беспокойство, стресс, проблемы со сном, потерю веса / управление, отказ от курения, спортивные результаты и т. Д.Его методики лечения включают терапию, медитацию, внимательность, визуализацию, гипнотерапию и многое другое.

«Многие воспитатели чувствуют себя бессильными, когда дело доходит до помощи пожилым, находящимся в депрессии родителям…»

Однако есть много вещей, которые можно сделать. Первым признаком депрессии у пожилых людей является ОТСТУПЛЕНИЕ. Они, как правило, не занимаются некогда приятными делами. Как опекун, вы должны помочь родителю вернуться к этим некогда приятным занятиям.Чтобы облегчить это, вы должны относиться к этому спокойно. Ободряйте их, ведя с ними содержательные беседы. Очень важно разговаривать с родителями чувствительными словами. Используйте фразу: «От этого мне полегчает!» Эта фраза говорит родителям о вашей заботе. Говоря: «Мне становится легче, когда я вижу, как ты улыбаешься», вы проявляете сострадание и заботу. Или попробуйте: «Я бы хотел, чтобы вы были счастливы!»

Всегда напоминайте родителям, что вы рядом с ними. Расскажите им, что вы чувствуете, когда обращаетесь к старому другу или члену семьи.Предложите им сделать то же самое. Вы спокойно заставляете их снова вступить в бой. Помните, что ОДИНОЧЕСТВО — главный фактор депрессии у стареющего населения. Вы должны не только дать им возможность обратиться к людям, но и дать им почувствовать себя жизнеспособными. Попросите их помочь вам приготовить, забрать детей или сделать покупки. Это дает пожилым родителям чувство полезности. Существует множество социальных программ дневного ухода за пожилыми людьми, которые могут вовлечь их в общение с другими людьми.

Даже во время карантина они могут быть виртуальными.Покажите им, как посетить мероприятие с помощью FaceTime или Skype. Подумайте о том, чтобы завести для них домашнее животное, если они смогут о нем позаботиться. Общение и ответственность со стороны другого живого существа огромны и дают родителям цель в жизни. Запись на занятия арт-терапией лично или виртуально — отличный способ укрепить уверенность в себе. Наконец, если вы чувствуете, что им это нужно, предложите им поговорить с профессионалом! Им могут потребоваться лекарства или просто разговорная терапия. Разговорная терапия — это феноменальный способ выздоровления вашего пожилого родителя.Самый важный фактор — проявить терпение и спокойствие, и это всегда окупается.

Пегги Магуайр

@Cambia

Пегги Магуайр — старший вице-президент компании Cambia Health Solutions по корпоративной социальной ответственности и решениям паллиативной помощи. В сфере благотворительности она возглавляет совет директоров Фонда детской больницы Дёрнбехер и является членом Совета лидеров всех рук, кабинета предвыборной кампании Habitat for Humanity и многих других.

«Вот несколько способов, которыми опекуны могут помочь пожилым родителям, находящимся в депрессии…»

Помогите родителям установить новый распорядок дня, способствующий улучшению психического здоровья, включая регулярный сон и упражнения, новое хобби, такое как пазлы или вязание, и новые обязанности, чтобы обновить их чувство цели.Не требующее особого ухода домашнее животное, которое зависит от него, сад или отдельное комнатное растение, за которым нужно ухаживать, или волонтерская смена в местной церкви или некоммерческой организации — все это прервет чувство никчемности. Практика ведения дневника также может помочь им систематизировать свои мысли, понять, что для них важно, и как они могут проводить больше времени, заботясь об этих интересах.

Если они борются с хроническим заболеванием или побочными эффектами лекарств, назначьте консультацию по паллиативной помощи. Паллиативная помощь обеспечивает дополнительный уровень поддержки для людей с серьезными заболеваниями.Он включает в себя эмоциональную и духовную поддержку и специализированную междисциплинарную команду, которая может оценить и устранить влияние одиночества и социальной изоляции на пожилых людей, а также физическую боль и симптомы, которые могут быть связаны с депрессией или другим серьезным заболеванием.

Помогите создать систему поддержки для их пожилых близких — работая над созданием сети поддержки через семью, друзей и соседей, которые могут помочь в пути. Используйте виртуальные решения, такие как Facetime, виртуальные группы поддержки и даже решения для удаленного мониторинга, чтобы лица, осуществляющие уход, могли получать регулярные обновления от своих близких и контролировать их самочувствие.Если им некомфортно с технологиями, поговорить через окно с дружелюбным соседом или позвонить на горячую линию SAMHSA — это вариант с низким уровнем технологий.

Помогите подключиться и получить образование по теме депрессии у пожилых людей. В рамках планов медицинского страхования доступны некоторые программы ведения болезней и ведения пациентов, например, программа индивидуальной поддержки Regence, которые помимо помощи пациентам обеспечивают поддержку лиц, осуществляющих уход. Существует множество общественных организаций, которые предлагают сообществу бесплатные или недорогие программы и ресурсы, такие как дружеские телетрансляции, которые могут обеспечить добровольный чат один на один с кем-то, кто испытывает одиночество.

Дайте мягкие рекомендации по вариантам лечения, таким как индивидуальные консультации, а также дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как массаж и иглоукалывание. Проконсультируйтесь с вашим планом медицинского страхования, чтобы узнать о покрытии, или в общественных организациях или профессиональных школах, чтобы узнать о более дешевых альтернативах.

Подключитесь к программе Управления по делам ветеранов, если вы ухаживаете за любимым человеком, который служил в вооруженных силах. Посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и одиночество — настоящие проблемы, которые могут быть еще более серьезными для наших ветеранов.Обратитесь в местную больницу или клинику VA, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны специально для ветеранов.

Доктор Кейси Норейка, PsyD

@ClarityClinic_

Доктор Кейси Норейка, психиатр, работает в клинике Clarity в Чикаго.

«Депрессия у пожилых людей может выглядеть иначе, чем у молодых, но такая же сложная…»

Когда кто-то думает о депрессии, он часто думает о грусти и, возможно, о слезах или слезах. Однако другие симптомы, такие как упадок сил или усталость, низкая мотивация и раздражительность, также являются обычными.Также важно обращать внимание на изменение привычек сна и аппетита.

Работа с депрессией в качестве лица, осуществляющего уход, сопряжена со своими проблемами и может привести к выгоранию лица, осуществляющего уход. Важно знать, как себя вести, и заботиться о тех, кто страдает депрессией. Будьте терпеливы со своими близкими или теми, о ком вы заботитесь. Часто бывает разочарование, и это может повлиять на ваше взаимодействие с теми, о ком вы заботитесь. Особенно важно сохранять спокойствие и отвечать расслабленным, ровным тоном.

Понимание депрессии трудно преодолеть, и осознание того, что депрессия лишает человека желания и мотивации, также является ключевым моментом. Учитывая эти симптомы, лучше всего поощрять постоянное социальное взаимодействие и деятельность. Начните разговор с семьей, друзьями или соседями и вовлеките своего любимого в местный центр для пожилых людей, который обеспечивает мероприятия и взаимодействие с другими людьми той же возрастной группы.

И, наконец, необходимо соблюдать правильную диету и соблюдать режим физических упражнений.Вовлеките любимого человека в планирование еды, получая от него идеи относительно продуктов, которые им нравятся и которые они хотят съесть. Включите их любимые продукты в другие продукты для здоровья, включая протеин и необходимые витамины. Диета в сочетании с легкими упражнениями, которые могут включать короткие прогулки на свежем воздухе, упражнения на стуле или занятия на водной основе, — отличное сочетание в борьбе с депрессией.

Психическое здоровье моей мамы ухудшилось из-за пандемии

Еще одно преимущество посещения терапевта — это то, что вы больше узнаете о динамике своей семьи и о том, как это может повлиять на ваши отношения, когда вы вступите во взрослую жизнь.Например, вы говорите, что у вас с мамой всегда были бурные отношения, но, хотя вы можете хорошо ладить со своим отцом, мне интересно, как вы почувствовали себя ответственными за благополучие своей матери и, возможно, ваш отец более подходящий человек мог бы взять на себя больше этой роли. Точно так же только то, что у вас были постоянные трения с мамой, не означает, что ваш отец не играл роли в семейном конфликте — например, самоотводом и отказом от участия, когда, возможно, следовало.Дело не в том, чтобы кого-то винить, а в том, чтобы здоровым образом сблизить вас троих в будущем.

Прочтите: Уважаемый терапевт: пандемия изменила мои отношения с моим терапевтом

Обратите внимание, что я сосредоточился на том, чтобы вы идете на терапию, прежде чем я добрался до вопроса о том, как предложить это вашей маме, потому что я хотел поставить ваши потребности на первое место и даст вам немного попрактиковаться в этом мышлении. Если вы все же решите обратиться к маме с просьбой о посещении терапевта, вы можете начать с того, что скажете ей, как сильно вы ее любите и заботитесь о ней, и что вы не хотите, чтобы она так сильно страдала.Вы можете нормализовать ее борьбу, признав все, что произошло в ее жизни за последние месяцы, и насколько по понятным причинам эти события были сложными. Вы можете сказать ей, что, если вы ничего не скажете, вам будет казаться, что вы не помогаете ей, и что лучший способ помочь ей — это быть с ней открытым и честным. Вы можете объяснить, что вы рядом с ней, но не можете предложить ей то, что может предложить терапевт, потому что у вас просто нет этих навыков. Вы также можете использовать юмор, что-то вроде: «Если у вас болит грудь, вы, вероятно, пошли бы к кардиологу до того, как у вас случился сердечный приступ, и вы бы не хотели, чтобы я был вашим кардиологом!» То же самое и с эмоциональной болью.

Однако в конечном итоге лучший способ помочь маме понять ценность терапии — это пойти на терапию самостоятельно. Это не только сослужит вам хорошую службу, но вы также продемонстрируете ей модель человека, который ценит свое эмоциональное здоровье и даст понять, что все мы переживаем трудные времена и что, когда мы это делаем, мы можем расширить свои возможности, получив помощь, которую мы заслуживать.

Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Помогая маме с депрессией и тревогой

«Моя мама в депрессии — чем я могу помочь?» Это вопрос, который ни один ребенок не должен задавать. Однако дети всех возрастов сталкиваются с реальностью оказания помощи матери, находящейся в депрессии, в своем психическом благополучии.

Просто помните — вы не одиноки в этом опыте. Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своей маме с депрессией, но, в конечном счете, ваша мать и профессионалы должны помочь ей выздороветь.

Что такое депрессия?

Депрессия — это психическое расстройство, которое влияет на то, как человек себя чувствует и думает. Это меняет то, как работает их мозг, а также может влиять на их поведение. Депрессия — это не слабость или выбор — это расстройство, которое происходит вне нашего контроля.

Около 10% американских женщин, в том числе многие матери, страдают депрессией. Многие молодые мамы сталкиваются с депрессией «бэби-блюз» в первые несколько недель после родов. Иногда эти хандры проходят сами по себе, но иногда они могут оставаться в послеродовой депрессии.

В других случаях матери могут испытывать депрессию в результате изменений в жизни, внешних стрессов или биологических причин. У депрессии не всегда есть рифма или причина, и важно помнить, что депрессия не отражает ее удовлетворенность или любовь к семье.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии у матери будут разными для каждого человека, но у многих женщин наблюдаются наиболее общие признаки. Если вы сомневаетесь, находится ли ваша мама в депрессии, обратите внимание на такие характерные признаки, как:

• Выражение большей раздражительности, чем обычно
• Желание побыть одной больше, чем обычно
• Тяжело выполнять повседневные дела, например, вставать в машине. утром или за приготовлением еды
• Нежелание тратить время на игры или гулять так часто, как раньше
• Плач или грусть
• Беспокойство или негативные мысли

У моего монаха депрессия: как помочь депрессивной матери

Если вы Вы замечаете, что ваша мама проявляет какие-либо симптомы депрессии, часто бывает трудно понять, как на это среагировать.Не знаете, как помочь родителю, находящемуся в депрессии? Помните, что решение не вам. Вашей маме, возможно, придется обратиться за лечением или профессиональной помощью, чтобы найти долгосрочное решение. Однако есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить маму и показать свою поддержку.

Скажите маме, как сильно вы заботитесь с помощью ласковых слов и поддержки. Постарайтесь сохранять терпение, даже если из-за депрессии маме сложно проводить время вместе, занимаясь обычными делами. В зависимости от вашего возраста вы можете добровольно заняться домашними делами, например, готовить еду или помогать с уборкой.

Если вы пытаетесь решить, что делать с матерью, находящейся в депрессии, самое важное, что вы можете сделать, — это сохранять позитивный настрой. Признание того, что вы не можете вылечить депрессию, но что она может поправиться, поможет и вам, и вашей маме двигаться вперед.

Как быть хорошей мамой в депрессии

Как мама, вы сделаете все возможное, чтобы заботиться о своих детях. Однако депрессия и беспокойство могут стать помехой, истощая вашу физическую, умственную и эмоциональную энергию. Многим матерям, страдающим депрессией, трудно выполнять повседневные задачи и проводить много времени с другими.Мы знаем, что все, что вы хотите, — это быть хорошей мамой, но бывает сложно понять, как это сделать, когда вы боретесь с депрессией.

Эти советы помогут всей семье справиться с депрессией и тревожным расстройством в одной команде.

Общайтесь честно

Может возникнуть соблазн уклониться от сложных разговоров о депрессии. Может быть, вы не хотите беспокоить своих детей или, возможно, не знаете, как объяснить сложность психического здоровья. Четкое и честное общение поможет вашему ребенку понять любые изменения в поведении и сплотить вашу семью.

Выберите соответствующий возрасту язык и обязательно объясните, что любое нетерпение, раздражительность или грусть, которые вы испытываете, не являются виной вашего ребенка. Дайте всем возможность поделиться своими чувствами.