Как подобрать спецобувь по размеру

Купить обувь без примерки – дело рискованное.

А покупка специальной обуви почти всегда сопряжена с этим риском. На предприятиях закупают рабочую обувь оптом, ориентируясь только на размер, заявленный сотрудником. Розничные покупатели все охотнее заказывают спецобувь через интернет – так быстрее, проще и дешевле, чем ехать в специализированный магазин.

В прошлом году специальная обувь производства АО «ПТК «Модерам» появилась в продаже интернет-магазинов Wildberries и Ozon и стала доступна розничным покупателям.

Основная проблема, которую показал опыт розничных продаж – это то, что многие покупатели не знают свой фактический размер обуви. Судя по оставленным отзывам, половина покупателей считает, что размер обуви соответствует фактическому, примерно тридцать процентов – что обувь большемерит, а остальные указывают на то, что обувь маломерит. Удивительно, что все три мнения касались одной и той же модели, одного и того же размера! Такой разброс обусловлен тем, что на массовом рынке повседневной обуви размеры не стандартизированы, присутствуют и китайские маломерки и более-менее адекватные российским размерам европейские бренды. Покупая обувь определенных марок, человек ориентируется на размер производителя, а не на свой фактический размер стопы.

Как правильно измерить длину стопы?

Измерить её правильно можно и в домашних условиях без специального оборудования.

Чтобы не ошибиться с размерами, ниже приводим таблицу соответствия размера для специальной обуви. Важно! Градации размеров повседневной и специальной обуви различаются, в специальной обуви нет «половинчатых» размеров, а также рабочая обувь более свободно сидит на ноге, чем модельная

Для модельной и повседневной обуви, разница длины стопы между смежными размерами составляет 5 мм, поэтому представленную таблицу нельзя назвать универсальной для всех видов обуви. Обувь, изготовленную без учета требований стандартов, и вовсе невозможно определить по размеру без примерки.

Согласно российскому ГОСТ 11373 разница между смежными размерами для юфтевой специальной и военной обуви составляет 7,5 мм. Это метрическая система. А в Европе принят интервал в 6,67 мм. Этот интервал называется «штих», отсюда и название «штихмассовая» система маркировки обуви, то есть всем привычная система обозначения размера: 42, 43 и т.д. Соответствие метрической системы штихмассовому обозначению размеров – приблизительное. Если быть точным, в специальной обуви, изготовленной с интервалом в 7,5 мм, и вовсе нет точного 39-го «штихмассового» размера. Есть 38,5, а за ним сразу следует 40. Но для удобства пользователя и возможности заказа спецобувь не маркируется половинчатыми размерами, поэтому 38,5 маркируется как 39.

Итак, спецобувь может иметь фактическую разницу между размерами как 7,5 мм, так и 6,67 мм, поскольку на рынке присутствует обувь, изготовленная как по европейским стандартам, так и по российским ГОСТам. (Примечание: к обуви, произведенной без учета требований стандартов, особенно происхождением из Юго-Восточной Азии, это не относится. Размер может быть непредсказуем. Также в данной статье не рассматриваются другие системы маркировки размеров, например, американская и др.).

В спецобуви, изготовленной с учетом требований ГОСТ, есть функциональный припуск, запасные 5-10 мм в носочной части, поэтому эта разница в интервалах между российской и европейской градацией практически не ощущается.

Для определения размера нужно измерить длину стопы. Измерения желательно проводить во второй половине дня, когда стопа немного увеличивается в размерах. Для этого надо встать на лист бумаги и обвести контур стопы карандашом, держа карандаш перпендикулярно полу. Расстояние между самой выступающей точкой пятки и самым выступающим пальцем ноги и будет метрическим размером стопы в миллиметрах.

Пользуясь таблицей, можно определить подходящий штихмассовый размер обуви. При пограничных значениях выбирайте спецобувь большего размера, чтобы исключить давление обуви на стопу в процессе носки.

Помимо длины, стопа также может отличаться по ширине и обхвату. От этого зависит полнота обуви. Спецобувь чаще всего не имеет градации по полнотам и изготавливается на одном фасоне колодки, как правило, средней или большой полноты. С одной стороны, это сделано для того, чтобы обувь не была тесной для большинства носчиков, а также обусловлено тем, что носочная часть спецобуви более широкая и объемная из-за наличия защитного подноска, который должен обеспечить минимальный безопасный зазор внутри обуви в носочной части в случае удара. Из-за этого людям с узкой стопой спецобувь может казаться слишком свободной, «болтающейся» на ноге. 

Для того чтобы спецобувь лучше подходила по полноте, желательно заказывать обувь, имеющую объемные и мягкие материалы в подкладке. В конструкции — широкие мягкие канты, поролоновые вставки в берцах. Людям с узкой стопой лучше не носить бесподкладочную спецобувь, например, сапоги. Желательно заменить их на завышенные ботинки на объемной подкладке.

Чтобы определить полноту, необходимо портновским «сантиметром» измерить обхват стопы спереди, в районе самой широкой ее части, где находятся выступающие косточки. Полноту можно определить по таблице.

В том случае, если стандартная спецобувь не подходит по полноте, существуют методы регулировки внутренних размеров обуви:

— уменьшение полноты регулируется дополнительной объемной вкладной стелькой, по практике это решает проблему в 90 % случаев;

— увеличение полноты:

1) использование обуви на размер больше;

2) использование других моделей обуви, имеющих большую полноту (изготовленную на колодках, на которых выпускают утепленную обувь).

АО «ПТК «Модерам» производит мужскую и женскую специальную обувь с 35 по 48 размер на различных видах колодок и пресс-форм, имеющих среднюю или большую полноту. Следование требованиям стандартов, разнообразие обувных серий, наличие мягких деталей и вставок из натуральной кожи или текстильных материалов – все это позволяет найти «свою» модель спецобуви, наилучшим образом подходящую под размер и полноту стопы.

 

Как подобрать обувь по размеру

Хочешь испортить себе жизнь — надень
тесные неудобные туфли. Не зря основным критерием выбора является размер обуви,
если он неправильно подобран, то даже самый замечательный день превратится в
нешуточное испытание для нервов и здоровья. Узкие тесные туфли, или же слишком
просторные, которые сваливаются с ноги при каждом шаге — это не проблема, если
правильно и грамотно подобрать размер обуви.

В какое время суток покупать обувь

Вы могли неоднократно замечать, что к вечеру ноги устают, и туфли начинают неимоверно
жать. Особенности организма таковы, что к вечеру ноги слегка отекают даже у
совершенно здоровых людей, особенно если вы весь день провели в беготне по
делам. Разница может составлять целый размер, и неудивительно, что туфли жмут.
Если вы будете покупать туфли утром, и они будут идеально по размеру, то к
вечеру можно не удивляться дискомфорту. То же самое можно сказать об обуви,
купленной вечером — примерка производится на уже отёкшие стопы, и тогда утром
вы с удивлением обнаружите, что обувь некритично, но всё же великовата.

Именно поэтому лучше всего покупать туфли
и прочую обувь в середине дня, особенно если речь идёт о нерегулируемых моделях
без ремешков. В этом случае вы правильно определите размер, который
соответствует вашему среднему состоянию, не сразу с постели, и не под конец
трудового дня.

Как подобрать размер обуви по длине стопы

Самым основным параметром является, разумеется, длина стопы — это именно она
имеется в виду, когда пишется размер. Длина стопы измеряется от кончика
большого пальца по стопе через середину пятки до конца. При примерке достаточно
знать свой приблизительный размер, особенно если учесть разницу размерных сеток
у каждого отдельно взятого производителя. Совершенно одинаковые по размеру
туфли могут иметь ярлычок с прописанным 37-м и 39-м размером. Так называемые
«маломерки» и «большемерки» это бич всех продавцов обуви.

Обратите внимание на маркетинговый ход —
на витрину обычно ставится самый маленький из имеющихся размеров, чтобы у
покупателя создавалось ощущение, что в туфлях именно этой модели стопа будет
выглядеть так же изящно.

Ширина стопы и особенности подъёма

Чтобы помощь консультанта, если она вам, разумеется, нужна, была наиболее
эффективной, стоит сразу упомянуть ширину стопы и высоту подъёма. Например:
«туфли 37 размер, узкая стопа с высоким подъёмом». При подборе размера обуви
эти параметры могут являться ключевыми — ряд моделей, которые идеально подойдут
вам по длине стопы будут совершенно непригодны по ширине и высоте подъёма.

Частично эта проблема снимается, если вы
приобретаете обувь на шнуровке или с регулируемыми ремешками, которые позволяют
скорректировать ширину. Если же модель не позволяет это сделать, то подбору
обуви придётся уделить ещё больше внимания, чем обычно.

Как подобрать размер обуви в «не сезон»

Покупка обуви в не сезон это отличный способ сэкономить, летом прекрасные
скидки на зимнюю обувь, а зимой — на босоножки, сандалии и лёгкие туфли. В
зависимости от выбранной модели, примерка и определение размера производится с
учётом сезонных особенностей. Разумеется, покупка тёплых ботинок или сапог
невозможна без примерки на тёплый носок. То есть, вы подбираете размер обуви
именно таким образом, как вы планируете носить эту обувь.

Возьмите с собой носки, с которыми
планируете носить выбранную обувь или оденьтесь таким образом, чтобы можно было
разуться до голой стопы, если в разгар вьюжного февраля покупаете сандалии для
пляжа.

Как подобрать размер обуви для ребёнка

Подавляющее большинство обуви для детей производится с учётом особенностей детской
стопы, то есть — регулируемые по ширине. Именно поэтому можно определять размер
и без ребёнка с собой, то есть — без примерки. Для покупки нужно обвести стопу
ребёнка ручкой по листу плотного картона, вырезать и носить с собой. Такая
жёсткая стелька вполне может выполнить функцию объекта для примерки. Однако
будьте внимательны при подборе модели — если она не регулируется по ширине,
такой метод подбора размера не гарантирует хорошего результата.

Несколько правил определения размера обуви

При определении размера обуви может действовать «правило указательного пальца»
— если максимально вдвинуть стопу в носок обуви, то между пяткой и задником
можно втиснуть указательный палец. Это правило не работает для модельных
дамских туфель, для кроссовок и для босоножек.

Ещё одно простое правило по определению
размера обуви — вы носите любую обувь, подразумевая при этом ходьбу, а не
просто приятный внешний вид. Поэтому наденьте пару, которая вам приглянулась, и
пройдитесь. Именно поэтому лучше всего покупать обувь в магазинах, а не на
рынке — в хорошем магазине никто не станет возражать против того, что вы
пройдётесь и попробуете, насколько эта обувь вам по ноге. Если эти тестовые
пять минут не вызвали у вас неприятных ощущений, то размер подобран правильно,
можно покупать.

Чтобы определить размер стопы, сделайте 6 действий:

➀ Положите распечатанный листок бумаги на пол и поставьте на него ногу. Обязательно пятка должна прислонялась к стене;

➁ Нарисуйте вид вашей стопы;

➂ Сделайте те же действия и со второй ногой;

➃ Измерьте длину стопы начиная от конца пятки к самому длинному пальцу на ноге в сантиметрах обе стопы;

➄ Рекомендуем всегда покупать обувь с размером той ноги которая больше;

➅ Прибавьте еще 0,5-1,5 см пространства.

Таблицы размеров:

Видео на тему: как выбрать размер обуви? 

Выбрать обувь вы можете здесь:

Выдержки из Закона Украины «О защите прав потребителей»:

Гарантийный срок — это срок, в течение которого изготовитель (продавец) принимает на себя обязательства о проведении бесплатного ремонта или замены соответствующей продукции в связи с введением ее в оборот.

Гарантийные сроки товаров

Обувь повседневная: 30 дней с дня продажи через розничную сеть или с начала сезона;

Обувь модельная: 30 дней с дня продажи через розничную сеть или с начала сезона;

Обувь детская: 30 дней с дня продажи через розничную сеть или с начала сезона;

Обувь для активного отдыха: 60 дней с дня продажи через розничную сеть или с начала сезона;

В случае выявления на протяжении установленного гарантийного срока недостатков продавец действует согласно р. ІІ ст. 8 Закона Украины «О защите прав потребителей».

В случае окончания гарантийного срока обращения относительно недостатков не рассматриваются.

Гарантийный срок носки (эксплуатации) исчисляется со дня продажи, не считая дня покупки, или начала сезона (для обуви):

Зимний сезон с 15 ноября по 15 марта;

Весенне-осенний сезон с 15 марта по 15 мая и с 15 сентября по 15 ноября;

Летний сезон с 15 мая по 15 сентября.

При обращении к Продавцу с претензией или возвратом в случаях, установленных Законом Украины «О защите прав потребителей»,

Покупатель должен предоставить:

• чистую обувь, упакованную в фирменную индивидуальную коробку;
• все комплектующие детали;
• подтверждающий документ приобретения товара

размер обуви,
выбор обуви,
правила обувь

Руководство по размеру и ширине

— New Balance

мужчины
Женщины
Дети
Ширина
Советы по размеру

1

Младенец

3 ¹ ⁄ ₂

. 5

16

1,5

Младенец

3 ⁵ ⁄ ₈

1

16,5

2

Младенец

3 ³ ⁄ ₄

1,5

17

2,5

Младенец

4

2

18

3

Младенец

4 ¹ ⁄ ₈

2,5

18,5

3,5

Младенец

4 ¹ ⁄ ₄

3

19

4

Младенец

4 ¹ ⁄ ₂

3,5

20

4,5

Младенец

4 ⁵ ⁄ ₈

4

20,5

5

Младенец

4 ³ ⁄ ₄

4,5

21

5,5

Младенец

5

5

21,5

6

Младенец

5 ¹ ⁄ ₈

5,5

22,5

6,5

Младенец

5 ¹ ⁄ ₄

6

23

7

Младенец

5 ¹ ⁄ ₂

6,5

23,5

7,5

Младенец

5 ⁵ ⁄ ₈

7

24

8

Младенец

5 ³ ⁄ ₄

7,5

25

8,5

Младенец

6

8

25,5

9

Младенец

6 ¹ ⁄ ₈

8,5

26

9,5

Младенец

6 ¹ ⁄ ₄

9

26,5

10

Младенец

6 ¹ ⁄ ₂

9,5

27,5

10,5

Дошкольное учреждение

6 ⁵ ⁄ ₈

10

28

—

—

11

Дошкольное учреждение

6 ³ ⁄ ₄

10,5

28,5

—

—

11,5

Дошкольное учреждение

7

11

29

—

—

12

Дошкольное учреждение

7 ¹ ⁄ ₈

11,5

30

—

—

12,5

Дошкольное учреждение

7 ¹ ⁄ ₄

12

30,5

—

—

13

Дошкольное учреждение

7 ¹ ⁄ ₂

12,5

31

—

—

13,5

Дошкольное учреждение

7 ⁵ ⁄ ₈

13

32

—

—

1

Дошкольное учреждение

7 ³ ⁄ ₄

13,5

32,5

—

—

1,5

Дошкольное учреждение

8

1

33

3

1,5

2

Дошкольное учреждение

8 ¹ ⁄ ₈

1,5

33,5

3,5

2

2,5

Дошкольное учреждение

8 ¹ ⁄ ₄

2

34,5

4

2,5

3

Дошкольное учреждение

8 ¹ ⁄ ₂

2,5

35

4,5

3

3,5

Начальная школа

8 ⁵ ⁄ ₈

3

35,5

5

3,5

4

Начальная школа

8 ³ ⁄ ₄

3,5

36

5,5

4

4,5

Начальная школа

9

4

37

6

4,5

5

Начальная школа

9 ¹ ⁄ ₈

4,5

37,5

6,5

5

5,5

Начальная школа

9 ¹ ⁄ ₄

5

38

7

5,5

6

Начальная школа

9 ¹ ⁄ ₂

5,5

38,5

7,5

6

6,5

Начальная школа

9 ⁵ ⁄ ₈

6

39

8

6,5

7

Начальная школа

9 ³ ⁄ ₄

6,5

39,5

8,5

7

Правильная посадка – залог комфорта. Вот почему мы гордимся тем, что
предлагают один из самых больших вариантов обуви увеличенной ширины, от X-Narrow до XX-Wide.

Не уверены, что носите одежду нужной ширины?
Загляните в местный Новый
Баланс магазин для установки одним из наших экспертов.

2А
Б
Д
2Э
4Э
6E

X-узкий
Узкий
Стандарт
Широкий
X-широкий
ХХ-широкий

4A
2А
Б
Д
2Э
4E

Х-узкий
Узкий
Стандарт
Широкий
X-широкий
XX-широкий

M
Вт
XW

Стандарт
Широкий
X-Wide

• Примеряйте обувь ближе к вечеру, когда ваши ноги
  в
  их наибольшие из-за нормального отека.

• Убедитесь, что пятка сидит плотно и не скользит.
  середина стопы
  Обувь под аркой и поверх стопы должна быть плотной, но не тугой.
  Ты
  должно быть достаточно места в носке, чтобы пошевелить пальцами ног.

• Выберите больший размер, если ваши ноги находятся между размерами.
  Ты
  можно отрегулировать для лучшей подгонки с помощью носков, стелек и моделей шнуровки.

• Ежегодно измеряйте свои стопы. Ноги обычно
  получать
  больше с возрастом, а женские ноги часто становятся на полразмера или больше после
  беременность.

• Обязательно примеряйте обувь на обе ноги. Ваш левый и правый
  ноги
  может отличаться по длине или ширине на полный размер. Всегда покупайте обувь, которая подходит вам
  больше
  нога.

• Следите за признаками того, что ваша обувь слишком мала или
  узкий:
  судороги и засыпание ног во время бега или образование мозолей и волдырей
  в
  между пальцами ног или на них. Люди более чем в два раза чаще покупают обувь, которая слишком
  маленький, чем слишком большой.

Поиск подходящего размера и типа для вас

Если вам нужна новая пара кроссовок, но вы не знаете, как подобрать подходящую, мы поможем вам.

От правильных методов измерения и анализа походки до ношения носков и примерки обуви позже в течение дня, поиск подходящих кроссовок может быть не сложной задачей, но он требует некоторых базовых знаний о посадке, типе и характеристиках.

Читайте дальше, чтобы узнать, как подобрать кроссовки, которые вам подходят.

Первым шагом к обеспечению хорошей посадки является определение правильного размера обуви, включая длину и ширину.

«Подгонка кроссовок — это сочетание достаточного пространства для стопы, чтобы в обуви было место, и достаточной поддержки, чтобы стопа не двигалась и не скользила внутри обуви», — объясняет Патрик Мэлони, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в Mercy. Медицинский центр.

Также важно правильно измерить длину и ширину обуви в носках — и обязательно наденьте тот тип обуви, который вы будете использовать для бега.

Для правильной длины оставляйте расстояние от 1/2 до 1 дюйма (ширина большого пальца) между самым длинным пальцем ноги и концом обуви. Чтобы почувствовать правильную ширину, вы должны быть в состоянии зажать немного материала по бокам или в верхней части обуви.

Размер кроссовок обычно на полразмера больше обычного размера обуви.

Итак, после определения длины и ширины, а также вашего истинного размера обуви, попробуйте кроссовки, которые примерно на полразмера больше вашего стандартного размера обуви.

Элис Холланд, DPT, Stride Strong Physical Therapy, говорит, что это оставляет место для расширения стопы во время и после ударов по тротуару.

Когда измерения завершены, начинается самое интересное.

Пришло время примерить кроссовки нескольких марок и типов. По словам Мэлони, работа с опытным специалистом по обуви, который может помочь вам с правильной посадкой, является ключом к этой части процесса.

Помимо проверки правильности посадки, они помогут вам выбрать обувь с учетом положения стопы, запланированного пробега, беговой поверхности и других параметров, влияющих на выбор обуви.

Некоторые специализированные магазины обуви для бега и специализированные ортопедические кабинеты также предлагают анализ походки. Это может сказать вам, какая поддержка вам нужна в средней части кроссовок.

По словам Нели Лобковой, DPM, результаты анализа походки определят, какую из трех категорий кроссовок вам следует рассмотреть:

• нейтральное положение
• устойчивость
• управление движением

Это гарантирует, что вы получите кроссовки, которые обеспечат достаточную поддержку.

После того, как вы сузили область поиска по этим критериям, найдите время, чтобы совершить пробную пробежку или пробежаться в кроссовках. Это поможет вам определить, нравится ли вам их отзывчивость и высота пятки (уровень амортизации под пяткой по сравнению с пальцами ног).

Обязательно наденьте носки, в которых вы планируете бегать, и возьмите с собой любые вставки — если вы их используете. Большинство магазинов позволят вам протестировать обувь в магазине.

Основным преимуществом правильной посадки, по словам Мэлони, является хорошая устойчивость и поддержка стопы, что обеспечивает желаемый уровень бега и активности. Слишком большие кроссовки могут привести к повреждению пальцев ног, а слишком маленькие — к повреждению ногтей на ногах.

Холланд говорит, что правильная посадка позволит вам выполнять следующие действия во время тестирования обуви:

• У пальцев ног должно быть достаточно места для разведения.
• Пальцы ног не должны сдавливаться или касаться носка обуви.
• Пятка должна удобно входить в заднюю часть обуви, чтобы нога не выскальзывала из задней части обуви. (Примечание: если у вас узкая пятка от природы, вы можете приобрести механизмы шнуровки и недорогие чашечки для пятки, чтобы предотвратить это скольжение.) .

  «Обычно физиотерапевты предпочитают, чтобы подтаранная кость была нейтральной, когда они стоят в ботинке, что означает, что лодыжка не слишком сильно наклонена вправо или влево», — говорит она.

  То, как вы зашнуровываете свои кроссовки, может сильно повлиять на их посадку. Если вы новичок в беге и не знаете, какой стиль шнуровки выбрать, обратитесь за помощью к эксперту по обуви.

  Кроме того, Лобкова рекомендует использовать фасон, обеспечивающий максимально плотное прилегание: «Слишком свободные или слишком тугие шнурки являются общим признаком того, что обувь не подходит по размеру, а шнуровка используется для компенсации плохой посадки».

  В целом, говорит Холланд, прежде чем приступать к шнуровке, убедитесь, что обувь подходит по размеру.

  «Если какая-либо часть обуви соскальзывает или ощущается тугой, или вы слишком сильно ощущаете структуру обуви, сообщите об этом консультанту в магазине товаров для бега, и они помогут вам со шнуровкой или предоставят носки, подпяточники или другие аксессуары. которые делают посадку лучше».

  Хорошее эмпирическое правило, говорит Холланд, состоит в том, что обувь должна «исчезать» из вашего сознания, когда вы бежите: «Все, что вы замечаете, на 14-й миле станет помехой».

  Чтобы лучше понять технику шнуровки, посмотрите это видео, демонстрирующее несколько методов.

  Чтобы найти надежную пару кроссовок, нужно больше, чем выбрать лучший цвет и стиль. В дополнение к правильному размеру следует учитывать еще несколько моментов:

  • Чтобы подобрать оптимальную посадку, попросите квалифицированного специалиста, например, специалиста по кроссовкам или ортопеда, измерить обе стопы стоя.
  • Ежегодно измеряйте свои стопы. По мере того как своды стопы опускаются, стопы могут удлиняться.
  • Ноги отекают в течение дня, поэтому лучше примерять обувь во второй половине дня, а не утром.
  • Всегда подбирайте обувь на большую ногу.
  • Обратите внимание на область носка, где находятся передняя часть стопы и пальцы ног. Это пространство должно быть достаточно большим, чтобы вы могли легко шевелить пальцами ног.
  • При примерке кроссовок убедитесь, что вы знаете, каким видом бега вы занимаетесь. Например, для трейлраннинга нужна специальная обувь для трейлраннинга.
  • Почувствуйте стянутость или потенциальные болезненные места, чтобы избежать проблем в дальнейшем.
  • Примерьте обувь перед покупкой.

  К преимуществам правильной посадки относятся:

  • обеспечивает более комфортный бег
  • позволяет сосредоточиться на работе тела и получении удовольствия от бега, а не на эффективности обуви
  • мотивирует продолжать тренировки появление волдырей, мозолей и косточек.

  Легко увидеть и почувствовать преимущества правильной посадки. Но иногда минусы заметить сложнее.

  По словам Холланда, обувь может повлиять на то, как вы бегаете, если ее неправильная посадка существенна. Это также может вызвать напряжение в ноге, что, по ее словам, снижает производительность и косвенно может привести к травме.

  Неправильно подобранная беговая обувь может привести к травме ступней и ног. «Такие проблемы, как защемление нерва, тендинит, боль в пятке, стрессовые переломы и растяжения связок лодыжки, могут возникнуть через недели или месяцы после ношения неподходящих кроссовок», — объясняет Лобкова.

  К счастью, Лобкова говорит, что правильно подобранный размер и анализ походки должны предотвратить возможные проблемы с кроссовками.

  Когда дело доходит до подбора обуви, которую вы используете для бега или других занятий фитнесом, лучше всего поговорить со специалистом — специалистом по кроссовкам, ортопедом или физиотерапевтом. Они могут подобрать размер вашей ноги и порекомендуют вам несколько вариантов обуви.