Как остановить старение кожи лица в домашних условиях: Омоложение лица в домашних условиях

Содержание

7 простых способов замедлить старение в домашних условиях

Научись управлять стрессом

Кортизол, гормон стресса, при постоянном выделении не только накапливается в организме, меняет структуру нейронов в мозге и повышает аппетит, но, прежде всего, провоцирует воспаление клеток и замедляет обмен веществ в них. Поэтому дерматологи связывают акне и преждевременные морщины с хроническими нервными расстройствами. Чтобы научиться управлять стрессом и быстрее с ним справляться, нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, заниматься хотя бы по 20 минут в день спортом и высыпаться. Кроме того, «блокируют» кортизол витаминные комплексы и пищевые добавки, например, аскорбиновая кислота или Омега-3. Также помогают избегать стрессов встречи с друзьями, увлечение хобби и чтение книг.

Следи за здоровьем зубов

Желтоватые зубы, неприятное дыхание и провисшая кожа в области щек и подбородка – все это последствия небрежного ухода за ротовой полостью. Часто именно эти признаки сдают наш возраст или даже прибавляют к нему лишние цифры. Про то, что чистить зубы нужно дважды в день, мы знаем еще с садика. Но о том, что делать это нужно пастой и щеткой, подходящими твоему типу и состоянию зубов, иногда забываем. Кроме того, стоит помнить об уходе за языком и слизистой, которым чистки не всегда достаточно. Хорошо с бактериями в этих зонах справляются специальные ополаскиватели. Хотя куда эффективным средством является кокосовое масло. Если развести чайную ложку этого средства водой и полоскать смесью рот каждый день по 10-15 минут, ты не только забудешь о кариесе и камнях, но и сделаешь зубы на пару тонов более.

Увлажняй кожу

Ежедневно и без исключений! Даже если у тебя жирная кожа, даже если нет шелушения, даже если ты пьешь много воды. С возрастом даже упругая кожа становится тонкой. На уровне дермы утолщаются коллагеновые и эластичные волокна, их расположение становится более хаотичным, а процесс регенерации замедляется. Поэтому кожа начинает менять цвет и терять форму. Кроме того, из-за недостатка влаги мышцы в области лба и подбородка сжимаются, образуя глубокие поперечные и продольные морщины. Если начать правильно увлажнять кожу с 20-25 лет, проблем в более зрелом возрасте можно избежать. И не забывай, что уход нужен не только коже лица и шеи, но и всему телу. Особенно, пяткам, коленям, локтям и зоне декольте. Тем более, сейчас для этого существует сотни средств, масок и косметических процедур, сделать которые можно даже дома.

Спи на шелковом постельном белье

Шелк не зря называют «второй кожей». Эта драгоценная ткань состоит на 97% из белков, на 3% из жиров и восков, а также из 18 аминокислот, которые положительно влияют на метаболизм и регенерацию кожи, предупреждая процесс ее старения. А за счет гладкой поверхности ткани и ее минимального трения, у морщин-заломов на лице практически нет шансов образоваться. Важно еще и то, что в шелке не развиваются микробы и бактерии. Поэтому такое белье помогает бороться с акне, экземами и другими дерматологическими проблемами. Полезен шелк и для волос: он усиливает натуральный блеск шевелюры и предупреждает появление секущихся концов.

Делай самомассаж

Польза самомассажа очевидна! Во-первых, он улучшает кровообращение, что, в свою очередь, тренирует сосуды и насыщает внутренние органы кислородом. Поэтому после такой «процедуры» кожа становится более упругой и приобретает здоровый румяный цвет. Во-вторых, ежедневный самомассаж очищает от ороговевших чешуек и посторонних частиц, оседающих в порах. Он также улучшает работу секреторных функций сальных и потовых желез. В-третьих, самомассаж иногда называют «спортом для ленивых». Ведь, по сути, во время такой физической активности разминаются не только участки, которые ты массируешь, но и мышцы на руках. Кроме того, укрепляются пальцы, растягивается спина и шея. И напоследок, самомассаж – эффективное средство для расслабления, что тоже крайне важно для сохранения молодости. Особенно полезно в этом случае массировать руки, ноги, плечевой пояс, шею и голову.

Принимай рыбий жир

Он укрепляет сердечную мышцу и суставы, помогает при похудении и болях во время менструации. Но это далеко не все преимущества микроэлемента. Рыбий жир улучшает состояние волос, ускоряет их рост и питает фолликулы, а также предотвращают появление преждевременной седины. Маски из рыбьего жира увлажняют и тонизируют кожу, ускоряя ее регенерацию. Но чтобы приостановить более глобальные процессы старения, микроэлемент нужно принимать внутрь. В таком случае эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, поможет разгладить мелкие морщинки и выровняет тон кожи. К слову, железо, также входящее в состав средства, нормализует липидный обмен и жировой баланс, а также поможет в борьбе с прыщиками, акне и черными точками.

Практикуй йогу или медитацию

С возрастом наш мозг работает менее активно и теряет свой объем, что приводит к потере памяти и внимания. А что лучше тонизирует и концентрирует, чем йога и медитация? Причем, не важно, активные или пассивные. Например, чтобы высидеть в одном положении даже 20 минут, нужно задействовать все ресурсы организма и максимально сосредоточиться на процессе. Не говоря уже про активные упражнения на растяжку, которые оздоравливают не только мозг, но и кости, мышцы и суставы. Кстати, ученые из Университета Висконсин-Мэдисон (США) и Института медико-биологических исследований в Барселоне подтвердили, что йога и медитации защищают от стрессов и депрессий, укрепляют иммунитет, понижают уровень воспалений в организме и предупреждают сердечнососудистые заболевания.

Текст: Таня Козловская

Ретинол, мыло и еще 5 приемов, чтобы замедлить старение кожи

Умываетесь тщательно и регулярно

Очищение — важнейший этап в процессе ухода за лицом. Не зря в азиатских странах, где по статистке женщины выглядят моложе намного дольше, чем европейки, так много внимания уделяется этому ритуалу. Очищение — это не только снятие макияжа, но и избавление от ороговевших клеток, пота и загрязнений другого характера. Для каждой из этих проблем необходим свой инструмент решения. Так, макияж с глаз помогут снять специальные лосьоны, которые не подойдут для избавления от загрязнений вызванных неправильной работой сальных желез. Также стоит помнить, что разные типы кожи нуждаются в различных очищающих средствах, которые одновременно будут эффективно очищать кожу и не навредят ей своим агрессивным составом. Помните об этом, когда в следующий раз будете выбирать новый тюбик в коллекцию.

Не пренебрегайте ретинолом

Традиционно ретинол, витамин А, использовали для борьбы с акне, но со временем стало понятно, что помимо предотвращающего воспаления и заживляющего эффекта, он способствует разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Проще говоря, ретинол продлевает молодость клеток кожи, а также имеет накопительный эффект, то есть работает по принципу филлеров, постепенно заполняя возникающие морщины. Выбирать средства с витамином А также лучше при помощи косметолога, который поможет определиться с концентрацией и способом доставки витамина в кожу. Не лишним будет знать, что препараты с ретинолом можно начинать использовать хоть в подростковом возрасте, но опять же исключительно после консультации со специалистом. В качестве профилактики возрастных изменений такие препараты достаточно наносить на кожу два раза в неделю.

Используйте сыворотки

Сыворотки — это препараты с высоким процентом содержания биологически активных ингредиентов, способных проникать через роговой слой кожи и работать на клеточном уровне. Такие концентраты имеют выраженное действие и помогают решать сугубо конкретные проблемы, что одновременно и плюс, и в некотором роде минус. Явное преимущество сывороток — их возможность глубоко воздействовать на очаг проблемы и довольно быстро ее решать. Ко всему прочему сыворотки обычно усиливают действие других средств ухода, они могут также предотвращать появление новых прогнозируемых проблем с кожей, а также попутно решать «бонусные» вопросы. Из недостатков — необходимость консультации с дермато-косметологом, который поможет выбрать правильный серум. Самодеятельность с концентратами чревата возникновением новых осложнений.

Глубоко очищайте поры

Ежедневное использование пенок, масел, лосьонов и различных мыл — это must, но на этом процесс устранения кожных загрязнений не заканчивается. Раз в неделю необходимо производить глубокое очищение пор с целью избавить их от закупорки, а вас от черных точек и воспалений, ускоряющих процесс увядания кожи. Для этого отлично подойдут маски, скрабы, губки, электрические щетки и другие девайсы, направленные на глубокую и усердную работу.

Всегда пользуйтесь средствами с SPF-фильтрами

Даже если на улице свинцовые тучи, а солнце вы в последний раз видели месяцев 6 назад, ультрафиолету это не мешает пагубно воздействовать на вашу кожу. Зловредные лучи регулярно обрушиваются на нашу Землю, без проблем минуя облака и ваши крема без защиты. Как следствие — фотостарение кожи и первые морщины уже в юные двадцать.

Нормализуйте свою диету

Конечно же, вы знаете о вреде жирного, соленого, сладкого и другого очень вкусного, но невероятно вредного. Однако оцениваете ли вы в полной мере масштаб тех поражений, которые вас ждут в будущем без должной заботе о своем питании? Еда снабжает наши клетки питательными веществами, необходимыми для корректного функционирования всех органов организма. Если в вашем рационе явно происходит перекос в сторону неправильной еды, вы лишаете себя многих необходимых элементов. Так антиоксиданты, которые присутствуют в свежих овощах и фруктах, помогают бороться со свободными радикалами, жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, необходимы для сияния и молодости кожи, так что пренебрегая подобными продуктами, вы подкладываете ложку дегтя в свою бочку молодости.

Занимайтесь спортом

Аэробные упражнения хороши не только для придания тонуса мышцам и сжигания жиров, они также прекрасно работают на поддержание здоровья кожи. Напомним, что при таком виде физической нагрузки основным источником для мышечной деятельности выступает кислород, которым активно насыщается наш организм, в том числе и кожа, во время тренировки. Недостаток же кислорода приводит к нарушению структуры клеток и скорому развитию признаков старения, так что часок на беговой дорожке — это не только минус в сантиметрах в талии, но еще и небольшой поход к косметологу. Плюс, стоит помнить, что при интенсивной физической нагрузке, происходит активное потоотделение, при котором из организма выходят токсины.

Фото: Getty Images

Екатерина Еремеева

Маски для лица, масла, массаж и многое другое

Если вы устали от использования дорогих кремов и сывороток от морщин, есть несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать дома. Вы можете применять местные процедуры, такие как алоэ вера и домашние маски, или есть богатые питательными веществами суперпродукты.

В результате естественного процесса старения у всех появляются морщины, особенно на участках тела, подверженных воздействию солнца, таких как лицо, шея, руки и предплечья.

Хотите узнать, откуда они? Читай дальше.

У большинства морщины появляются в возрасте от 40 до 50 лет, когда кожа теряет влагу и толщину.

Когда вы становитесь старше, ваша кожа естественным образом становится более слабой, менее увлажненной и менее эластичной, что приводит к образованию морщин.

Другие причины включают:

воздействие ультрафиолетового (УФ) света, например солнечного света
курение
косоглазие, улыбка, хмурый взгляд
недостаток сна
загрязнение окружающей среды
стресс
чрезмерная косметика
неправильное питание
генетика

Воздействие солнца является основной причиной, особенно у людей со светлой кожей. Исследование 2013 года показало, что 80 процентов старения кожи вызвано солнцем.

Морщины также могут быть отчасти вызваны курением и несбалансированным питанием.

Безрецептурные кремы для кожи, содержащие ретиноиды, полученные из витамина А, антиоксиданты и белок, называемый коллагеном, могут уменьшить мелкие морщины и выровнять текстуру и цвет кожи.

Так что, прежде чем обратиться за медицинской помощью, вы можете попробовать домашние средства, некоторые из которых, как научно доказано, улучшают внешний вид морщин.

Вообще говоря, существует два основных типа морщин.

Динамические морщины

Возникают в результате повторяющихся движений лица. Например, если вы часто морщите губы вокруг соломинки, у вас могут появиться морщины на губах.

Статические морщины

Возникают в результате потери эластичности и захвата гравитации. Морщины, которые появляются на щеках, статичны.

Существует множество простых домашних средств, которые могут помочь предотвратить появление морщин.

Алоэ вера

Алоэ вера обладает многочисленными целебными свойствами. Более раннее исследование 2009 года показало, что ежедневный прием геля алоэ вера значительно уменьшает появление морщин всего за 90 дней.

В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, что нанесение геля алоэ на кожу значительно уменьшает появление морщин, а также добавляет коллагена и увлажнения.

Банановая маска

Бананы содержат натуральные масла и витамины, улучшающие здоровье кожи.

Специалисты рекомендуют наносить банановую пасту на кожу:

Разомните четверть банана, пока не получится однородная паста.
Нанесите банановую пасту тонким слоем на кожу.
Оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

Суперпродукты

Продукты, богатые полезными для здоровья питательными веществами, часто называют «суперпродуктами». Есть много суперпродуктов, которые предотвращают появление морщин и улучшают общее состояние здоровья.

Исследование, проведенное в 2019 году, в ходе которого изучалось питание пожилых голландских мужчин и женщин, показало, что у мужчин со здоровым питанием было меньше морщин. В том же исследовании у женщин, которые ели больше фруктов, было меньше морщин, чем у тех, кто ел больше мяса и закусок.

Многие суперпродукты, перечисленные в следующем списке, могут помочь уменьшить появление морщин:

артишоки
авокадо
семена чиа
корица
яичные белки 90 016
имбирь
мисо
овсянка
лосось
сардины
сладкий картофель
помидоры
грецкие орехи

900 33

Яичные белки

Хотя яичные белки могут способствовать небольшому улучшению внешнего вида кожи, тонкая мембрана, разделяющая белый из скорлупы более эффективен.

В исследовании, проведенном в 2016 году, использование крема на основе яичной мембраны привело к значительному сокращению глубины морщин и увеличению выработки коллагена, что делает кожу более гладкой и эластичной.

Однако людям с аллергией на яйца следует избегать их использования для устранения морщин.

Эфирные масла

Нанесение небольшого количества эфирных масел, смешанных с базовым маслом, на морщины может помочь уменьшить их. Часто эфирные масла применяются в определенных комбинациях, которые лечат кожу, не вызывая раздражения, если они разбавлены маслом-носителем.

Масла-носители включают:

миндальное масло
фракционированное кокосовое масло
аргановое масло
масло примулы вечерней

Вот некоторые эфирные масла, которые могут помочь уменьшить морщины при использовании в различных комбинациях с носителем:

аргановое
семян моркови
шалфей мускатный
ладан
герань
виноградные косточки
бессмертник
жожоба
лаванда
нероли
гранат
роза

9001 5 розмарин

сандаловое дерево
иланг-иланг

Некоторые люди чувствительны к эфирным маслам, которые имеют высокую концентрацию. Перед использованием эфирного масла проведите пластырь:

Нанесите небольшое количество на внутреннюю сторону запястья и подождите 24 часа.
Через 24 часа проверьте, нет ли признаков раздражения.
Не используйте его, если вы испытываете покраснение, жжение или покалывание.

Всегда используйте масло-носитель при нанесении эфирных масел.

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло, и разбавляйте любое эфирное масло маслом-носителем, чтобы оно не обожгло кожу.

Было ли это полезно?

Массаж

Многие люди прибегают к массажу, чтобы предотвратить и уменьшить появление морщин. На самом деле, использование ручного устройства для массажа лица может помочь предотвратить морщины за счет увеличения количества белков, которые сохраняют кожу гладкой.

Ежедневный массаж лица пальцами в течение 3-5 минут может оказать такое же воздействие на кожу. Это также может уменьшить стресс, частую причину морщин.

Многие спа и массажные салоны предлагают процедуры массажа лица. Дома вы можете сделать себе массаж лица, сильно нажимая пальцами на обе стороны лица и двигая ими круговыми движениями.

Это подтверждает небольшое исследование 2017 года. Участники использовали устройство против старения, которое стимулировало массаж вместе с кремом на лице и шее в течение 8 недель. Эффект крема усиливался при использовании с массажем лица. Улучшения были замечены в морщинах, провисании кожи и текстуре.

Оливковое масло

Исследования показывают, что употребление оливкового масла может защитить кожу от образования новых морщин. Оливковое масло и его побочные продукты, такие как стебли и листья, содержат соединения, которые могут повысить уровень коллагена в коже.

В более раннем исследовании 2001 года люди, которые придерживались диеты, богатой оливковым маслом, были менее склонны к морщинам, чем люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием мяса, молочных продуктов и масла.

Исследователи также обнаружили, что овощи, такие как брокколи и помидоры, и бобовые, такие как чечевица и фасоль, могут оказывать аналогичное защитное действие против морщин.

Все эти продукты могут быть частью сбалансированной диеты, поэтому их употребление безопасно для большинства людей. Но будьте осторожны и читайте этикетки, если у вас есть пищевая аллергия.

Витамин С для местного применения

Витамин С является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген в коже. Его можно найти в природе во многих фруктах и овощах, таких как шиповник, перец чили, гуава и капуста.

Нанесение местного геля, содержащего витамин С, может помочь уменьшить появление морщин и других признаков повреждения кожи солнцем.

В небольшом исследовании 2008 года 10 человек наносили гель с витамином С на одну сторону лица и гель, не содержащий дополнительных ингредиентов, на другую сторону.

У всех участников исследования было меньше морщин и признаков повреждения солнцем на стороне лица, обработанной гелем с витамином С. Гель с витамином С увлажнял кожу, увеличивал выработку коллагена и уменьшал воспаление.

Минералы

Как и витамины, минералы — это микронутриенты, содержащиеся в пищевых продуктах, которые необходимы вашему организму в небольших количествах. В коже минералы помогают фильтровать солнечный свет, способствуют заживлению и предотвращают повреждения.

Цинк и селен — два минерала, которые особенно важны для здоровья кожи. Использование крема для местного применения, содержащего цинк и селен, может частично блокировать УФ-излучение, помогая защитить кожу от вредного воздействия солнца, вызывающего появление морщин.

Пищевые добавки, содержащие селен, могут оказывать такое же защитное действие. Однако, если вы придерживаетесь здоровой диеты, скорее всего, вы получаете достаточное количество цинка и селена.

Цинк содержится в:

устрицах
бобах
миндале
овсянке
горохе
сыре 9001 6

Продукты с повышенным содержанием селена включают:

семена подсолнечника
йогурт
шпинат
овсянка
бананы

Чрезмерное употребление цинка и селена может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед добавлением добавок в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.

Пробиотики и йогурт

Исследования показывают, что регулярное употребление пробиотиков, таких как содержащиеся в йогурте или продаваемые в виде добавок, может уменьшить появление морщин и улучшить общее состояние кожи.

В исследовании на животных, проведенном в 2013 году, у старых мышей, которых кормили пробиотическим йогуртом, кожа и мех были более здоровыми, чем у мышей, которых не кормили. В исследованиях на людях исследователи заметили, что нанесение пробиотиков на кожу помогает сделать ее более стойкой против стрессоров, таких как солнечный свет.

Шелковые наволочки или наволочки из оксида меди

Предотвратить и уменьшить появление морщин можно так же просто, как выбрать для сна правильную наволочку.

Шелк содержит протеины и гипоаллергенен, поэтому он не раздражает кожу. Наволочка из оксида меди может уменьшить морщины на коже.

Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, вы можете обратиться к врачу, специализирующемуся на состояниях кожи (дерматологу), для дальнейшего лечения.

Дерматолог визуально осмотрит вашу кожу. Они, вероятно, будут задавать вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, например, о том, сколько времени вы проводите на солнце и курите ли вы.

Некоторые виды лечения, которые дерматолог может порекомендовать против морщин, включают:

ретиноиды витамина А для местного применения
антиоксиданты и коллаген для местного применения по рецепту
безрецептурные кремы от морщин
лазерная шлифовка кожи
источник света и радиочастотное лечение
химический пилинг
дермабразия или микродермабразия
ботокс
наполнители мягких тканей (кожные)
методы подтяжки кожи, такие как ультерапия
хирургическая подтяжка лица

90 033

Хотя лечение морщин может улучшить внешний вид кожи, лучший способ чтобы избежать морщин, чтобы защитить кожу от солнца. Ограничьте время, которое вы проводите на улице, когда на улице солнечно, носите защитную одежду, такую как шляпа и одежда с длинными рукавами, и ежедневно наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30.

Выбор образа жизни также влияет на внешний вид вашей кожи. Регулярно наносите на кожу увлажняющий крем, чтобы сохранить ее увлажненной. Избегайте курения, которое может высушить кожу и вызвать появление морщин. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой свежими фруктами и овощами и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов.

Морщины могут быть естественной частью процесса старения, но есть много способов предотвратить их появление и уменьшить их появление. Вы можете попробовать некоторые домашние средства от морщин, прежде чем отправиться к врачу.

Эрика Чирино — писатель, художник и исследователь, работающая по всему миру. Выполняя задания в таких отдаленных местах, как южная часть Тихого океана и Северный полярный круг, она освещает научные истории, которые часто встречаются на пересечении вопросов здоровья человека и дикой природы, а также охраны окружающей среды. В частности, Эрика уделяет большое внимание раскрытию глубин и последствий для здоровья глобального кризиса пластикового загрязнения.