Истерика как острая реакция на стресс

Твой знакомый впал в истерику?

Такое зрелище тяжело влияет на свидетеля. Но при этом оно обычно привлекает много зрителей (как авария или пожар – страшно, но не оторваться). Механизм истерики таков: чем больше зрителей, тем сильнее истерика, которая просто подпитывается за счёт них.

Как действовать в этой ситуации и не растеряться?

ИСТЕРИКА – аффективно заряженное состояние, сопровождающееся мощным эмоциональным «выплеском», криками (человек бросается вещами, падает на пол, кричит, ломает вещи, заламывает руки и т.д.). Расскажем о нескольких вариантах истерических реакций, а также об экспресс-помощи себе и другим в этих случаях.

Истерический плач

– отличается от обычного плача особой бурностью;

– видно чрезмерное возбуждение и плохо контролируемые движения – хватание себя за волосы и т.д.;

– человек в сознании, но с ним затруднен контакт.

Как помочь другому

1. Сохраняй спокойствие. Поймай взгляд человека и спокойно произнеси: «Посмотри на меня»

2. Заговори с человеком, пусть он тебя услышит

3. Подробно, по шагам расскажи, что необходимо сейчас сделать: «Маша, сейчас ты тратишь много сил, а они нам нужны, чтобы… (перечислить)»

4. Попробуй мягко отвести человека в сторону

5. Если нет возможности прикоснуться к человеку и отвести его в сторону, говори с ним короткими фразами, уверенным тоном, давай простые указания: «Сядь», «Вытяни руки, сожми кулаки. Разожми кулаки».

6. Предложи медленно пить воду: «Выпей! Это поможет тебе ещё до того, как ты допьешь!»

7. Будь рядом, предлагай попить, потом медленно дышать – и так по кругу, пока не наступит обычный плач

8. Не оставляй человека одного, пусть рядом с ним кто-то будет

Истероидное поведение

– закатывание глаз, учащенное дыхание;

– театральные позы, громкие крики;

– важность для человека наличия зрителей

Как помочь другому

1. Переключи внимание человека со зрителей на тебя (отверни человека от зрителей к себе, поймай взгляд, говори уверенно, называй по имени): «Маша, посмотри на меня. Слушай меня!»

2. Покажи человеку, что принимаешь его, проговаривая и интерпретируя его поведение: «Ты кричишь. Какой у тебя громкий голос. Сколько в нем силы. Ты кричишь, потому что…» Вырази своё отношение: «Мне важно, что ты говоришь об этом…» Поясни его поведение: «Каждый, у кого есть голос, может пользоваться им по своему усмотрению: кричать, молчать, шептать – выбираешь ты»

3. Постарайся увести в уединенное место: «Сейчас нам надо пойти с тобой туда, потому что там я смогу тебя услышать»

4. Если возможно, сделай внушение: «Сейчас ты успокоишься и пообещаешь, что никого пугать своим поведением не будешь»

5. Попытайся «рационально шантажировать»: «Пока ты в таком состоянии, тебя никуда не пустят», «Учитывая твое состояние, мне придется пригласить врача», – «Или ты возьмёшь себя в руки?»

6. Истерика может повториться, поэтому продолжай общаться с человеком, даже если видно, что ему уже лучше.

Чего не стоит делать при истероидном поведении

– Не стоит насильно удалять зрителей или уводить человека: реакция может усилиться

– Не стоит, как в фильмах, давать пощечину, чтобы привести в чувство: не исключено, что это усилит реакцию.

Истерически-агрессивная реакция

— нанесение физического или психологического вреда другому

— эмоции накалены, при этом восприятие мира сужено

— немотивированная, бессознательная агрессия свойственная чаще мужчинам; у женщин – сопровождается истерикой.

— плач, нецензурные выкрики, нарушение границ безопасности других. Человек швыряет вещи, разбивает стёкла, мебель, технику

— эта реакция может быть эмоционально заразительной

Как помочь другому

1. Если чувствуешь реальную угрозу своей безопасности, позови на помощь кого-то ещё

2. Сначала продумай, как подступиться. Настройся

3. Если это мужчина, но угроза его поведения невелика, можно сделать в его сторону несколько резких шагов и твердо произнести: «Ты должен всех тут поддерживать! А ты что делаешь? Тебе нужно. .. (четко проговорить план действий)

4. Если это женщина (и также угроза невелика), то можно подойти, поймать ее взгляд, встряхнуть за плечи, начать говорить

5. Можно попытаться направить энергию агрессивной реакции в русло какой-нибудь деятельности

7. Воздерживайся от эмоциональных реакций, даже если оскорбления и брань обращены в твой адрес

Как помочь себе

В этом состоянии очень трудно чем-то помочь себе, так как ты очень взвинчен и плохо понимаешь, что происходит вокруг.

Если появилась мысль, как прекратить истерику – это уже первый шаг на пути её прекращения. Тогда нужно уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, остаться одному. Умыться ледяной водой. Выполнить дыхательное упражнение: вдох, задержка 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка 1-2 секунды, медленный вдох. Выполняй, пока не успокоишься.

Психолог

Как помочь человеку в стрессовой ситуации

ПЕРВАЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОМОЩЬ

как помочь человеку в стрессовой ситуации

ПЕРВАЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОМОЩЬ

как помочь человеку в стрессовой ситуации

С правилами оказания первой медицинской помощи знакомы практически все: еще в школе детям рассказывают, как делать искусственное дыхание и накладывать шину на перелом. Гораздо реже говорят о первой психологической помощи, в которой может нуждаться человек, переживающий сильный стресс. Что делать, если ваш близкий оказался в такой ситуации, и как не навредить ему своими словами и поступками? Рассказывает психолог ресурсного центра «Отрадное» Владимир Петросян

ситуация #1

у вашего знакомого или друга истерика

Что делать?

Истерика — это почти что пожар, потому «тушить» ее лучше всего водой. Предложите человеку выпить стакан воды, если он не реагирует, то можно даже попробовать слегка побрызгать на него из стакана, можно намочить полотенце и протереть ему лицо, важно, чтобы оно было холодным. Все зависит от того, из-за чего произошла истерика. От личности и психологии человека зависят дальнейшие точечные действия.

Дайте человеку возможность поплакать. В моменты, когда человек переживает горе, важно дать ему понять, что он не один, выслушать его.

Если же человек категорически не принимает вашу поддержку, а его поведение становится очень странным и по внешним признакам напоминает острый психоз с галлюцинациями и бредом или суицидальное поведение, то нужно срочно вызывать скорую помощь.

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Не будьте излишне настойчивы, предлагая человеку свою помощь. Если человек ведет себя агрессивно и не хочет рассказывать, что у него случилось, не стоит приставать к нему с расспросами. Учитывайте также уровень вашей близости с человеком, который пребывает в подобном состоянии: его реакция во многом зависит от того, насколько вы близки.

Нельзя ругать ругать или пытаться пристыдить человека в истерике, говорить фразы вроде: «Ну ты же уже большой, как тебе не стыдно?» или «Соберись, тряпка!» Важно понимать, что человеку, пребывающему в таком состоянии, и так очень тяжело, он чувствует себя слабым и беззащитным.

ситуация #2

у вашего знакомого или друга паническая атака

Что делать?

Если человек говорит, что у него паническая атака, первым делом попросите его сесть и начать дышать медленнее, чтобы нормализовать ритм дыхания.

Возьмите человека за руку, чтобы он почувствовал себя в безопасности.

Часто панические атаки случаются в публичных местах, особенно когда там большое скопление народа. В этом случае постарайтесь как можно скорее вывести человека из «агрессивного» места.

Попробуйте переключить внимание человека. Задавайте очень глубокие или, наоборот, очень глупые или даже откровенно неприличные вопросы. Такое проникновение в личное пространство человека может помочь ему вернуться в реальность.

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Ни в коем случае не оставляйте человека одного. Не пытайтесь его пристыдить или обвинить в притворстве.

Физиологические симптомы панической атаки похожи на симптомы сердечного приступа: пульс повышается, увеличивается потоотделение, кружится голова, затрудняется дыхание. Если паническая атака случается с человеком в первый раз, он может испугаться еще сильнее от того, что просто не будет понимать, что с ним происходит. Ваша задача — убедиться в том, что недомогание вызвано не проблемами с сердцем, а именно приступом паники. Если у вас есть сомнения, лучше вызвать скорую.

В момент приступа постарайтесь донести до человека мысль о том, что, когда пройдет страх, он снова почувствует себя хорошо. После того как он успокоится, объясните ему, что панические атаки могут быть симптомом тревожного расстройства. Единичные приступы в целом вписываются в норму, но вот если они повторяются регулярно, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

ситуация #3

вам надо сообщить знакомому или другу
трагическое известие

Что делать?

Важно сделать это бережно и осторожно. Попробуйте зайти издалека, подготовить человека, чтобы он сам начинал догадываться о том, что случилось неладное, и задал вам нужный вопрос.

Подбирайте слова и формулировки также с максимальной осторожностью. Лучше продумать заранее, что вы будете говорить.

После того как вы сообщили трагическое известие, покажите человеку, что он может положиться на вас. Если он начнет плакать, выслушайте его и попытайтесь успокоить.

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Не пытайтесь переложить ответственность за то, чтобы новость достигла адресата, на кого-то другого. Если обстоятельства складываются так, что именно вы должны сообщить неприятную весть, не пытайтесь сделать это через третьих лиц (если, конечно, дело касается близких людей).

Главное — не рубить с плеча. Самый худший способ донести дурное известие — сделать это внезапно. Так вы подвергнете человека двойному стрессу: с одной стороны, он будет пребывать в шоке от самой новости, с другой — от того, насколько стремительно она его настигла.

Не стоит доказывать человеку, что его проблемы не имеют значения во вселенском масштабе или ничтожны по сравнению с проблемами других людей. Этим вы обесцените его горе.

Не бросайте человека один на один со свалившимся на него горем, если только он сам не попросит оставить его в покое.

ситуация #4

ваш знакомый или друг рассказывает вам
о том, что он смертельно болен

Что делать?

Это та ситуация, в которой не нужно предпринимать никаких действий специально: неестественное внимание может задеть человека, подчеркнув его «неполноценность» в глазах окружающих.

Вместе с тем, узнав о смертельной болезни, человек может просто перестать чувствовать и попытаться уйти из внешнего мира заранее, порвав все социальные связи. Если возможно, попытайтесь его поддержать и не дайте замкнуться в себе.

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Если человек приходит в какой-то коллектив, например, на работу, и говорит: «Врач сказал, что у меня рак. Мне осталось жить два года», но при этом ведет себя предельно оптимистично, как будто смертельный диагноз поставили не ему, не напоминайте ему о болезни и ни в коем случае не пытайтесь его прилюдно жалеть.

Не пытайтесь избегать человека, которому поставили смертельный диагноз. Этим вы только будете способствовать его социальной изоляции.

ситуация #5

вы стали свидетелем того, как ваш знакомый или друг пытается покончить с собой

Что делать?

Необученный человек может неосознанно спровоцировать суицидента, поэтому единственный верный поступок в подобной ситуации — позвонить в МЧС. Оттуда приедут специалисты, которые знают, как действовать.

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Не пытайтесь своими силами отговорить человека от совершения задуманного. Во-первых, без специальной психологической подготовки вы рискуете только спровоцировать человека, собирающегося покончить с собой. Кроме того, если трагедия случится в результате того, что вы подберете неверные слова, ваши действия могут попасть под уголовную статью — доведение до самоубийства.

Любое слово может стать триггером для человека, который собирается покончить с собой. Именно поэтому лучше постараться не взаимодействовать с ним до приезда специалистов. Однако, если коммуникации не избежать, ни в коем случае не произносите фразы вроде: «Брось, да ты же ни за что не прыгнешь!» Этим вы только продемонстрируете, что недооцениваете серьезность намерений человека.

Также ни в коем случае не пытайтесь взывать к его чувству ответственности, произнося что-то вроде: «Одумайся, у тебя же дети!» Возможно, именно неспособность справиться с ответственностью и стала причиной того, что человек пытается покончить с собой.

В отличие от панических атак и шоковых ситуаций, при которых человека может отвлечь внезапный или провокационный вопрос, в случае, когда человек находится на грани, ни в коем случае нельзя прибегать к этой стратегии.

Круглосуточная неотложная психологическая помощь.
Доступна по номеру

051

или 8(495)051
— с мобильного телефона.

Получить помощь можно в Павильонах
ЗДОРОВАЯ МОСКВА
Консультации проводятся В 13 парках до конца лета, в будни с16:00 до 18:00

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Текст: Ксения Праведная
Фотографии: Unsplash
Креативный продюсер: Дарья Решке

© All Right Reserved.
Snob
[email protected]

Стратегия борьбы с истериками у взрослых

Истерики — это агрессивное поведение или эмоциональные всплески, сопровождающиеся физическими действиями или криком. У детей случаются истерики в ответ на неудовлетворенные потребности или желания. Истерики особенно распространены у маленьких детей, которые не могут выразить словами свои потребности или контролировать свои эмоции, когда они расстроены или разочарованы. У многих детей никогда не развиваются хорошие навыки преодоления трудностей — истерики продолжаются и во взрослой жизни. Дорожная ярость, например, является взрослой истерикой. Судя по ответам на мои посты о взрослых истериках, кажется, что это распространенная проблема.

Источник: Ryan Franco/Unsplash

Читатели просят совета о том, как вести себя с супругами, братьями, сестрами и взрослыми детьми, у которых случаются приступы гнева. Читательница, которую я назову Патрисией, написала: «Наши родители любили мою старшую сестру, и в детстве она научилась бить меня и кричать на меня, чтобы я делала ее работу по дому или несла ее рюкзак в гору в школу. Став взрослой, моя старшая сестра все еще кричит, швыряет вещи и хлопает дверью, если я отказываюсь делать то, что она хочет. Становится страшно, потому что она стала больше в размерах, и истерики стали более частыми». Патриция хочет помочь защитить себя от сестры.

Джонатану нужна помощь, чтобы справиться с истериками своей девушки. «Она начинает кричать, швырять вещи и угрожает съехать».

И Салли пришла ко мне, потому что поняла, что у ее взрослой дочери бывают истерики.

Важно разработать стратегию борьбы с приступами гнева у взрослых. Вот несколько советов, которые помогут вам реагировать на взрослую истерику любимого человека.

1. Сохраняйте спокойствие. Первое правило реагирования на взрослую истерику заключается в том, что вы должны оставаться спокойными и не вовлекаться в нее. Вы не можете рассуждать или спорить с кем-то, пока у него истерика.

2. Оценить потенциальную опасность . Если человек в истерике принимает наркотики, алкоголь и т. д. или угрожает физической расправой, вы должны немедленно покинуть помещение, позвонить по телефону 911 или и то, и другое.

Если человек в истерике не жесток по отношению к себе или к вам, тогда:

3. Покажите, что вы понимаете . Спокойно скажите, что понимаете, почему он/она расстроен. «Я понимаю, что вы хотите, чтобы я оплатил вашу свадьбу, потому что это так важно для вас, и вы не можете себе этого позволить». «Я понимаю, что критиковал вас, как ребенка, и это вас очень рассердило». или «Я понимаю, что вам нужна помощь в уборке дома, и вы хотите, чтобы я помог вам».

4. Установить границы . Спокойным тоном после того, как вы продемонстрировали, что понимаете, почему другой человек так расстроен, разочарован и зол, вам нужно установить границы того, какое поведение неприемлемо. Например: «Я понимаю, что ты хочешь помочь убраться в доме, и это несправедливо, что ты должен делать это сам, , но ты не можешь швыряться в меня вещами и ругаться. ”

Если человек в истерике продолжает кричать и ругаться на вас, то:

5. Дайте пробел . Истерика — это интерактивное явление. Объявите, что уходите, и вы будете рады поговорить, когда он/она успокоится и почувствует, что может говорить. Если вы выйдете из комнаты, истерика закончится быстрее, потому что человек не смог вас заинтересовать. Если он/она следует за вами из комнаты, возможно, вам придется покинуть квартиру или дом.

В заключение хочу сказать, что с истериками взрослых трудно справиться. Независимо от того, отвечаете ли вы супругу, брату, сестре или взрослому ребенку, вам необходимо разработать стратегию, которая устанавливает ограничения и обеспечивает вашу безопасность. В идеале вы оба хотите изменить эту разрушительную динамику, и вы можете вместе разработать стратегию. Но часто человек, у которого случаются истерики, не является добровольным партнером в процессе изменений. В этом случае вы должны разработать стратегию, которая защитит вас, и принять тот факт, что другому человеку это не понравится.

Истерики у взрослых: что они означают и что делать

Эмоциональные вспышки — обычное дело среди детей, но случаются и истерики у взрослых. Вот как с этим справиться.

Возможно, вас не слишком шокирует, когда маленький ребенок закатывает истерику на публике, но понятно ли это взрослым?

В век социальных сетей почти все мы видели ролики со взрослыми, которые взрываются на публике. Эти видеоролики часто показывают, что люди становятся чрезвычайно агрессивными и разгневанными. У них обычно есть одна общая черта: они не получают того, чего хотят.

Истерики — нормальная часть детского развития. Дети, особенно малыши, иногда с трудом контролируют и выражают свои эмоции. По мере того, как мы учимся регулировать эмоции и лучше выражать свои потребности словами, мы, как правило, избавляемся от этих вспышек.

Однако у взрослых тоже бывают истерики.

Это может привести к потрясениям из-за разочарования или гнева. В некоторых случаях вспышка может быть связана с состоянием психического здоровья, включая расстройства личности.

Как выглядит взрослая истерика? Это варьируется от одной ситуации к другой. Но они часто напоминают:

Молчаливая посадка

В этом случае кто-то закатывает истерику в «молчании» — или, по крайней мере, без слов.

Они могут топать, шагать или блокировать ваш путь. Они могут отказаться говорить или слушать вас. Хотя об этом не говорят, они все равно могут стать очень агрессивными.

Тирада

Тирада может включать разглагольствования, крики и оскорбления других. Некоторые родители могут назвать это «расстройством».

Люди иногда начинают швыряться вещами или хлопать дверями. Они могут угрожать насилием или прибегать к физическому насилию.

Вой и стон

Здесь могут быть задействованы гневный плач, стоны и буйство. Кто-то может пыхтеть и пыхтеть, кричать или ругаться. Они также могут оскорблять других.

Это что-то другое?

Иногда то, что на первый взгляд кажется приступом гнева, на самом деле является чем-то другим.

Например, широко раскрытые глаза и прерывистое дыхание при панической атаке могут выглядеть как истерика, но панические атаки являются сильными физическими и психическими симптомами, а не просто эмоциональной реакцией.

У кого-то также может случиться вспышка гнева из-за сенсорной перегрузки или слезы из-за горя. Хотя это может быть необычно видеть на публике, это не то же самое, что истерика.

Взрослые могут впадать в истерику по разным причинам. Не всегда легко сказать, почему у человека он есть.

Хотя многие люди считают, что все неконтролируемые вспышки вызваны вниманием, существует множество возможных причин.

Иногда истерики взрослых используются как средство манипулирования другими. Если кому-то стыдно или страшно, он может намеренно закатить истерику. У людей может просто случиться истерика, если они не добьются своего.

Но иногда истерика возникает не от эмоций. Кто-то может изо всех сил пытаться регулировать свои эмоции, если чувствует себя подавленным, что может затруднить конструктивное выражение своих чувств.

Вспышка гнева у взрослых также может быть связана с состоянием психического здоровья.

Например, статистика показывает, что от 20 до 67% людей с синдромом Туретта и тиковыми расстройствами могут испытывать приступы ярости. Атака ярости не совершается с намерением манипулировать другими — это высвобождение сдерживаемого гнева.

Атаки гнева могут быть направлены на других или на вас самих.

В некоторых случаях срывы связаны с употреблением психоактивных веществ. Когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, контролировать эмоции может быть сложнее.

Иногда кому-то бывает трудно совладать с эмоциями. Это особенно верно, когда мы чувствуем себя поглощенными волнением. Этой эмоцией может быть гнев, но это также может быть горе, разочарование или стыд.

Стресс также может затруднить контроль над эмоциями.

Во время пандемии у многих людей обострилось чувство гнева или агрессии. Согласно интервью в Stanford Medicine, с гневом довольно трудно бороться, но его можно направить в нужное русло, если мы научимся справляться с ним конструктивно.

Часто в истеричных видеороликах, которые становятся вирусными, люди вспыхивают, когда их обвиняют в эгоистичном поведении.

Но иногда спусковой крючок для взрослой вспышки может быть понятен: например, кто-то может подвергнуться жестокому обращению, несправедливости или систематическому притеснению. В других случаях гнев возникает из-за горя или сильного стресса.

Гормональные изменения, такие как менопауза, также могут вызывать новые и сильные эмоции, с которыми бывает трудно справиться.

Это не значит, что вспыльчивость — это нормально, особенно если вы оскорбляете или угрожаете другим. Тем не менее, важно помнить, что вы не всегда можете знать причину вспышки гнева, когда видите ее.

Если вы находитесь рядом с кем-то, у кого взрослая истерика, вы можете не знать, что делать. Вы можете встревожиться, особенно если они кажутся разгневанными.

Лучше всего сделать следующее:

• Оцените ситуацию. Мы говорим о ком-то, кто расплакался, но не стал агрессивным, или кто-то взрывной, злой и угрожающий? Это поможет вам выбрать правильный ответ.
• Если они выходят за рамки разумного, не вступайте. Хотя вы можете защищать себя или другого человека, они могут быть закрыты для обсуждения. Помолвка может ухудшить ситуацию.