Доверять любимому или проверять? — 10 октября 2012

Образ жизни

10 октября 2012, 13:47

обсудитьobozrevatel.com

Поделиться

Говорят, что нет женщины, которая ни разу бы не устояла перед искушением заглянуть в записную книжку своего любимого. Просто так заглянуть, из интереса: а какова жизнь ее мужчины, скрытая от ее глаз? А если даже и найдутся устоявшие, то трудно поверить тем, кто будет клясться, что даже желания такого у них никогда не возникало…

Потребность «шарить по карманам»

Да, бывает, что искушение побеждает разум (например, телефон любимого лежит на столе или выпал из кармана перед стиркой). Берет верх вполне естественное желание узнать, чем дышит любимый мужчина, что у него на душе, есть ли у него какие-то секреты от возлюбленной. Но если потребность шарить по карманам и изучать телефон становится навязчивой, превращается в идею-фикс, то это уже говорит о том, что женщина чувствует себя очень неуверенно, считает свое положение шатким, неустойчивым. Если так, то ей, в первую очередь, стоит заняться не любимым, а собой.

«Давайте разберемся, что мешает вам доверять? — спрашивает психолог Инга Адмиральская. — Тревога, страх, неудачный прошлый опыт, сомнения — этот список вы можете дополнить сами. Что недоверие отнимает у отношений? Близость, радость, возможность принимать поддержку, опереться на другого и так далее… Недоверие действует разрушительно. И если вы хотите от него избавиться, попробуйте сделать следующее: каждый раз, когда замечаете это за собой, задавайте себе вопрос: «Почему именно сейчас я испытываю недоверие к партнеру? Он действительно сделал что-то, что меня смущает, или я себя накручиваю, во мне говорят обиды и разочарования прошлого?». Если вас на самом деле смутило конкретное действие вашего мужчины, аккуратно задайте вопрос о том, что он имел в виду, когда делал и говорил то, что вызывало в вас недоверие. Эта процедура называется проверкой на реальность. Она помогает протестировать, насколько жизнеспособны ваши подозрения, относятся ли они к данной конкретной ситуации или являются плодом вашего воображения».

Действительно, вспомните: когда у вас все хорошо, когда вы испытываете страсть друг к другу, то у вас даже не возникает желания что-то проверять. Вы видите и чувствуете, что возлюбленный принадлежит только вам, он не может от вас оторваться, вы оба купаетесь в вашей любви. А вот подозрительность и тревожность возникают, когда все уже не так лучезарно.

Надеюсь, вы знаете, что для мужчин очень важна свобода. Они не могут быть постоянно привязаны к женской юбке. Когда с любимой женщиной все хорошо, отношения стабильны, за плечами надежный тыл, семья, то у мужчин на первый план выходит работа. А чтобы от нее отдохнуть, нужно общение с друзьями. Им необходимо разнообразие в жизни, а не только быть постоянно дома.

Женщине сложно это понять. Ей периодически мерещатся соперницы, желающие отнять ее любимого. Вот она и начинает подозревать, проверять. Вовремя не позвонил — плохо. Задержался на работе — еще опаснее. Ну, а если его позвала к телефону какая-то женщина — это просто ужас-ужас. .. Вот тогда и начинаются проверки и поиски доказательств…

Найденные «доказательства» — еще не факт измены

Даже если вы «что-то» там нашли, это вовсе не значит, что ваш муж или возлюбленный вам не верен. Мало ли какие случайности и совпадения могут быть!

Предположим, вы обнаружили у мужа в машине «длинный женский волос». А у вас короткая стрижка, и вообще шевелюра другого цвета. Считаете, что это повод, чтобы закатить скандал? Нет. Возможно, любимый дал машину своему приятелю, и тот возил на ней подругу или подбросил свою дочку-подростка к бабушке. Может быть такое? Конечно.

А бывает, что «компромат» подкинул какой-нибудь недоброжелатель, скорее, недоброжелательница. Иногда это может сделать завистница, желающая рассорить вас с мужем. (Кстати, нередко это бывает и собственная подруга). Или коллега вашего любимого, которая хочет ему навредить… Поэтому прежде чем устраивать скандал, надо спокойно разобраться и посмотреть на реакцию возлюбленного, тогда и делать выводы.

Мужчины не любят «досмотры»

Еще бы! Ведь нам, женщинам, тоже не нравится, когда нас патологически ревнуют, следят за каждым шагом, во всем видят доказательства измены и предательства. От такой подозрительности становится тошно, возникает единственное желание — сбежать от таких душных отношений.

«Часто бывает, что нам просто противно, что кто-то читал нашу переписку, даже если это кто-то родной, — считает телеведущий канала «Домашний» Игорь Чер-ский. — Ну, проверьте себя. Вот сидите вы за компьютером, читаете почту. И тут сзади подходит любой человек — мама, начальник, ребенок, бабушка — и просто смотрит, что там у вас на мониторе. Не потому, что они страстно хотят узнать ваши секреты. Просто люди смотрят на монитор, потому что им интересно, что там. Полагаю, что вы в любом случае испытаете дискомфорт и, может, даже сразу закроете окно с почтой. А теперь представьте, что этот же человек берет ваш телефон и начинает читать смс-ки. Даже если там безобидный щебет с подружками, вам все равно вряд ли будет приятно».

Поэтому не уподобляйтесь мужьям-ревнивцам. Если досмотры становятся постоянными, то они разъедают отношения. Даже если раньше любимый вам не изменял, то, в конце концов, постоянные проверки могут его спровоцировать: «Если я ничего не сделал, а она все равно меня подозревает, тогда, может, стоит и…» И эта мысль будет крепнуть. Оно вам надо?..

«Яркий пример: жена моего приятеля залезла в его аккаунт на «Одноклассниках», — продолжает Игорь Чер-ский. — Нахамила там его школьной подруге, а потом еще и устроила допрос с пристрастием по поводу каждой девушки, которая была у мужа в друзьях. Муж время от времени действительно переписывался с бывшими одноклассниками и одноклассницами из маленького городка детства. Но этот допрос его взбесил. «Нет, ну теперь я просто обязан любовницу завести, раз уж меня и так обвиняют во всех грехах!» И завел, кстати. И кому от этого стало лучше?».

«Любые гармоничные отношения построены на доверии, — подтверждает психолог Мария Разбаш. — Забудьте предыдущий опыт, особенно негативный. Ведь с нами чаще всего случается то, чего мы боимся. Не нужно видеть в любой ситуации признаки измены: опоздание на час может быть просто опозданием, а если не ответил сразу на звонок, то, может, действительно был у начальства. Не требуйте отчета, не ставьте партнера в оправдательную позицию, не заставляйте его все время отчитываться перед вами о каждом шаге. Если вы хотите доверительных отношений, то исходите из того, что партнер перед вами честен. Перестаньте проверять его телефон в поисках опасных смс и звонков. Это очень унизительно как для него, так и для вас. Имейте в виду, что напрасные подозрения могут стать для партнера поводом для того, чтобы сделать что-то недозволенное. Логика подсознания работает следующим образом: если меня подозревают, то пусть хотя бы не напрасно!».

Иногда женщины вытворяют такое…

Есть представительницы прекрасного пола, которые в стремлении к тотальной слежке доходят до такой изощренности, что их впору приглашать на службу в компетентные органы. Вот приемы, которые они применяют:

— Тщательно изучают список контактов возлюбленного в его компьютере и мобильном телефоне;

— Столь же внимательно штудируют его страницы в соцсетях, изучают там фотографии, друзей, читают сообщения;

— Некоторые особо изобретательные «сыщицы» доходят до того, что покупают мужу персональный навигатор, с помощью которого можно отслеживать все его передвижения. Или дарят ему телефон-шпион, благодаря которому можно прослушивать его телефонные разговоры и читать адресованные ему смс-ки;

— Ну, а те, кому и правда самое место в компетентных органах, покупают авторучку (пуговицу, запонку и пр.) с вмонтированным в нее крохотным диктофоном.

Правда, такие гаджеты стоят немалых денег, но чего не сделаешь ради неустанной слежки за «подозреваемым»? Женское любопытство — это такая вещь, против которой часто разумные аргументы бессильны…

Чего вы добиваетесь?

«Доверие — очень важный фактор в отношениях, — убеждена психолог Анаргуль Габбасова. — То, что вы пытаетесь контролировать любимого, это проявление вашего собственного сомнения. Подумайте, что же такое происходит в вашей душе, чего вы опасаетесь или боитесь? Очень важно говорить друг другу о своих чувствах и переживаниях, а не уходить в себя, свои домыслы и догадки. Фантазия у женщин очень богата. Если любимый не давал вам поводов для сомнения в нем, то не стоит и провоцировать его лишний раз».

Действительно, подумайте, нужны ли вам эти слежки, постоянная нервотрепка и ощущение тревожности? Зачем вам это? А если вы зашли слишком далеко в своей неуверенности, то займитесь не возлюбленным, а собой. Обратитесь к психологу, восстановите душевное равновесие, повысьте самооценку. Тогда тревожность и подозрительность останутся в прошлом, а жизнь и любовь засияют новыми красками.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

УДИВЛЕНИЕ0

ПЕЧАЛЬ0

Комментарии 0

Пока нет ни одного комментария.

Добавьте комментарий первым!

добавить комментарий

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

• ВКонтакте
• Телеграм
• Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

• Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

Новости компаний

06.03.2023 18:00

Кондитерская «Тройка» запустила коллекцию сладостей к 8 марта

В праздничный день так хочется порадовать любимых девушек, мам, бабушек и дочерей вкусными и красивыми лакомствами. Кондитерская «Тройка» подготовила праздничную коллекцию тортов и десертов в преддверие 8 Марта. Торт с цветочным декором — идеальный сладкий подарок на самый весенний праздник года. Торт «Для нее» в виде корзины с тюльпанами из крема «Шарлот» и с начинками на любой вкус: пряный «Медовик» с корицей, нежный «Клубничный», необычный «Фундучок» с орешками и соленой карамелью, «Брауни» для поклонниц шоколада, и яркий «Малиновый» с…

01.03.2023 18:00

Что подарить любимой женщине? Подарите незабываемые впечатления!

В главный весенний праздник — Международный женский день — приглашаем в гости милых дам и их спутников. В этот день Ресторан «Тройка» превратится в цветущий сад и под соблазнительные ароматы мимозы всех девушек и женщин встретят комплиментом. Прекрасное настроение создаст праздничное шоу-варьете со специальной программой, изысканный светлый интерьер Большого зала и вкусные блюда русской и европейской кухни на любой вкус. Малый зал послужит декорацией для фотосессии в стилизованных русских костюмах, вдохновением для которых послужил фильм…

08. 02.2023 18:00

Единица и не меньше: что произойдет со зрением, если врач неправильно подберет очки или линзы

По данным Росстата, почти половина жителей России (а точнее, 40,8% мужчин и 56,7% женщин) используют очки или контактные линзы. Близоруких людей становится все больше, да и другие проблемы со зрением требуют коррекции. О том, что нового и современного предлагает сегодня оптика, какой тип коррекции подойдет с учетом состояния здоровья и образа жизни и как правильно подобрать очки и контактные линзы, рассказали участники круглого стола.

ТОП 5

1

«Происходит фактически бунт». В Пулково вместо полета в Калининград четыре часа стоит самолет с пассажирами

210 701

1982

Самолет из Петербурга экстренно сел в Волгограде ради спасения пассажирки

92 357

243

Российские военные следили за американским B-52 в Финском заливе и готовы были среагировать

66 546

1684

«Я поняла, что не выйду отсюда живой». За убийственную самооборону суд назначил 1,5 года исправительных работ

52 590

1965

Пассажир рассказал об опустевшем «взбунтовавшемся» лайнере из Петербурга в Калининград

50 966

78

Новости компаний

Как научиться доверять мужчине?

Содержание

• Отношения без доверия
• Причины женского недоверия и подозрительности:
• Отсутствие доверия к окружающему миру
• Сами хороши
• Чувство неполноценности
• Неуважительное отношение к мужчине
• Закрытость
• Личностное пространство
• Провокации в поведении
• Скупость в проявлении чувств
• Как научиться доверять?

Доверие — важная составляющая отношений меду мужчиной и женщиной. Каждая женщина хочет всецело доверять любимому, чувствовать поддержку и жить, как за каменной стеной.  Также мужчине важно понимать, что вторая половинка ему доверяет и может на него положиться. Доверие приносит душевный покой и комфорт, что немаловажно для любых отношений. Ведь жизнь в постоянных сомнениях и подозрениях не приведет к счастливой идиллии.

Но не все женщины могут и умеют доверять мужчинам, даже если очень сильно хотят. Часто недоверие вызвано определенными действиями и поступками, но бывает, что объективных причин нет. И в обоих случаях женщина испытывает страдание, недовольство и дискомфорт.

Отношения без доверия

Многие отношения разрушились как раз из-за отсутствия доверия в паре. Женщинам кажется, что их не любят, обманывают, что-то скрывают и не договаривают. И тогда начинается параноидальное поведение. Девушки лезут в телефоны, в почту, устраивают проверки, скандалы, истерики. Все это приводит к разрыву отношений.

Если недоверие вызвано реальными проблемами, ответьте себе на вопрос: «Для чего я продолжаю с ним жить?» и попробуйте решить это проблему с мужчиной. К сожалению, так живут миллионы людей, живут по привычке, ради детей, из-за страха остаться одной, но причины недоверия ясны. А вот недоверие, вызванное непонятными причинами, заслуживает подробного рассмотрения. Любимый заботится,  ухаживает, питает отношения морально и материально, но вы не верите ему и везде ищете подвох.  Главное в такой ситуации не превращать отношения в череду постоянных проверок, иначе вы спровоцируете мужчину на то, чего боитесь.

Недоверие не может просто так возникнуть. Возможно, в вашей жизни было что-то, что повлияло на отношение к мужчинам, и теперь вы не можете им доверять. Но даже если и случилась неприятная ситуация в прошлом, это не значит, что мужчины одинаковы. Ваш любимый не виноват, что когда-то произошло с вами. Ведь очень тяжело жить, постоянно доказывая свою любовь и чувствовать, что тебе не доверяют. Вы не знаете, насколько ему хватит сил, но наверняка не хотите, чтобы он ушел.

Причины женского недоверия и подозрительности:

Отсутствие доверия к окружающему миру

Когда женщина в окружающих людях видит обманщиков и предателей, которые несут некую опасность. С точки зрения психологии, такое подозрительное отношение к миру закладывается у ребенка в первый год жизни и зависит в первую очередь от того, как мать заботилась о нем в это время.

Сами хороши

Когда женщина не честна и не искренна в отношениях, она будет в этом же подозревать мужчину.

Чувство неполноценности

Если женщина не ценит себя, считает, что ничего не стоит, у нее формируется представление о том, что все вокруг хотят ее обидеть и причинить боль.

Неуважительное отношение к мужчине

Некоторые женщины не уважают мужей и при любой удобной ситуации стараются их унизить, чтобы доказать, что он никто и ни на что не способен. Или женщина считает мужа никчемным и ненужным и убеждена в том, что он никуда не денется.

Теперь попробуем найти причину недоверительного отношения с другой стороны – со стороны мужа, мужчины. Все люди разные и у каждого есть черты характера, которые не понятны другим. Может быть, мужчина просто такой человек, с необычным характером, черты которого вызывают у вас подозрения.

Закрытость

Некоторые мужчины могут быть закрытыми от природы, они не любят шумные компании и не испытывают потребности в общении с другими людьми, чтобы делиться самым сокровенным.

Личностное пространство

Некоторые мужчины яростно отстаивают личностное пространство, и попытка нарушить его может быть воспринята агрессивно.

Провокации в поведении

Такие мужчины специально устраивают ситуации, в которых вам приходится ревновать, но поводов для реального беспокойства не создают.

Скупость в проявлении чувств

Некоторые мужчины просто не умеют проявлять эмоции и чувства, боятся или стесняются.

Все это лишь черты характера, если ваш любимый относится к одному из таких типов, не ревнуйте, а помогите ему немного раскрепоститься и постарайтесь его понять.

Как научиться доверять?

В большинстве случаев недоверие связано с проблемами из прошлого, страхами, обидами, разочарованиями.

Попытка предостеречь себя от повторения подобных ситуаций – нормальная защитная реакция любого человека

Но негативные проблемы из прошлого способны помешать нам в создании светлого настоящего и будущего.

Бывает, что женщина не может даже вспомнить, что конкретно повлияло на формирование недоверия к мужчине. В такой ситуации лучше обратиться к психологу, который поможет перешагнуть страхи, взглянуть на отношения по-новому и двигаться дальше. Ведь если не решить эту проблему, можно потерять любимого и близкого человека, который искренне любит вас и ни в чем не виноват.

Если вы пришли к выводу, что вам трудно доверять мужчине, наберитесь сил, ведь учиться доверять – долгий и непростой путь

Если ваша ситуация не требует профессиональной психологической помощи, возможно вам помогут некоторые совет:

• Цените то, что есть, никогда не сравнивайте ваши отношения с другими или с теми, которые были в прошлом. Радуйтесь каждому дню с любимым человеком, наслаждайтесь друг другом, мечтайте, стройте планы на будущее.
• Проводите как можно больше времени вместе.
• Попробуйте избавиться от подозрительности и мнительности. Не слушайте рассказы подруг и знакомых про неверных мужей. Перестаньте контролировать действия любимого, дайте ему больше свободы, он почувствует, что вы ему верите. Если вы запретите общаться с другими людьми, он начнет вас обманывать. Чем больше у мужчины свободы, тем меньше она ему нужна. Таким поведением вы только накалите атмосферу и возможно, не удержите мужчину.
• Побольше оптимизма. Первое время после предоставления мужчине свободы вам будет тяжело, вы не будете знать, где и с кем он сейчас. Люди действительно задерживаются на работе, попадают в пробки или у них садится мобильный телефон. Подумайте о хорошем, не накручивайте себя и не рисуйте в мыслях страшные картины измены. Отвлекитесь от тревожных мыслей, займите себя чем-то интересным. Вы не заметите, как пролетит время и любимый приедет домой.
• Когда вы начнете мужчине доверять, он станет искренним и открытым. Ведь если вы доверительно относитесь, то и к вам вернется такое же отношение. Чистая и искренняя любовь немыслима без доверия. Не вмешивайтесь в дела мужчины без разрешения, у вас так не останется времени на себя: на развитие, самосовершенствование, самообразование. Не мучайте проверками и постоянными звонками, тем самым вы даете понять, что мужчина недостойный. У него не появится желание меняться в лучшую сторону, все равно каждый день нервотрепки, а еще хуже – он совершит то, в чем вы его подозреваете, чтоб уж не просто так «получать».

• Представьте, если бы мужчина вел себя так, как вы. Бывает, что вы задерживаетесь на работе, долго совершаете покупки и болтаете с подругой в кафе. И вот у вас разрывается телефон каждые пять минут, и муж спрашивает, где вы, с кем вы, а когда приходите домой, он закатывает скандал и обвиняет во лжи и измене. Или когда вам звонят, начнет сразу выяснять, кто звонил, зачем звонил. А потом все равно решит, что звонил любовник, и вы ему изменяете. Как бы себя чувствовали вы в такой ситуации? Стали бы вы оправдываться и доказывать обратное?
• Ваше недоверие приведет к появлению у мужчины чувства вины, которое на подсознательном уровне разрастается. Он не смог любимую осчастливить. Приходя с работы, видит недовольное лицо, выслушивает подозрения и претензии. Вскоре ему станет тяжело, не потому что он вас не любит, а потому, что вы задушите его проверками, истериками и скандалами. И не сомневайтесь, что очень быстро найдется другая женщина, которая с нетерпением будет ждать его прихода и дарить ему положительные эмоции.

Как видите, каждая женщина может наладить и сохранить отношения, это нелегко, но при большой любви и желании вы справитесь.

Цените друг друга, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на скандалы и нервотрепки

Без доверия невозможно испытать настоящую любовь, описанную великими поэтами и писателями. Если вы доверяете партнеру, а он доверяет вам, отношения станут искренними и добрыми, а ваша пара – примером для других. Доверяя друг другу, вы станете единым целым, будете легко справляться с трудностями на пути и наслаждаться счастливой жизнью.

Что делать, если вы не доверяете своему партнеру

Вот 8 способов построить доверие в отношениях:

1. Будьте открыты, признавайте чувства и практикуйте уязвимость.
Если вам нужно подтверждение от вашего партнера, попросите его. Если вы чувствуете себя неуверенно, дайте им знать. Пригласите их узнать вас, как они заставляют вас себя чувствовать и как вы хотите, чтобы они чувствовали себя. Будьте открыты в своих надеждах, страхах и мечтах.

2. Предположим, что у вашего партнера добрые намерения.
Если они вас подвели, это может быть непреднамеренно — иногда люди просто ошибаются. Не спешите предполагать, что они хотят вас достать, это нормально подвергать сомнению их намерения, но будьте готовы признать, что это может быть простой ошибкой.

3. Будьте честны и сообщайте о ключевых проблемах в ваших отношениях.
Каждый день проверяйте, что происходит, поворачивайтесь друг к другу и размышляйте о том, как обстоят дела. Если в ваших отношениях есть проблемы, не позволяйте им развиваться, вынесите их на свет. Начинайте с малого, говорите от «я» (я чувствую, я замечаю, удивляюсь) и держите старты открытыми.

4. Признайте, что прошлые обиды могут вызвать недоверие в настоящем.
Спросите себя: связано ли мое недоверие с действиями моего партнера, моей собственной неуверенностью или и тем, и другим? Помните о нерешенных проблемах ваших прошлых отношений, которые могут вызывать недоверие в настоящем.

5. Выслушайте точку зрения вашего партнера.
Выгляните в их окно. Найдите место, чтобы спросить: как вы видите эту ситуацию? Какова ваша точка зрения? Как это заставило вас чувствовать? Как вы это пережили?

6. Доверяйте своей интуиции.
Будьте уверены в своих ощущениях (а также сопоставляйте их с прошлым опытом) и обращайте внимание на тревожные сигналы. Если ваша интуиция говорит вам что-то, не позволяйте ей сидеть. Скажи это. Задайте этот вопрос. Если вы укроете его, он будет расти как заноза в ваших отношениях.

7. Практика ремонта после ссоры.
Сделайте небольшой перерыв, если вы чувствуете себя перегруженным или затопленным, и назначьте время, чтобы обдумать случившееся. Это даст вам обоим время успокоиться и собраться с мыслями, чтобы вы могли вести более содержательный диалог со своим партнером.

8. Знайте, что нет нужды говорить, что вам нужно.
Мы ТАК злимся и разочаровываемся в наших партнерах, когда они не удовлетворяют наши потребности. Но остановились ли вы, чтобы спросить себя: «Ясно ли я разъяснил эту потребность? Сообщил ли я им, как они могут справиться с этим?» Наши партнеры чаще всего не умеют читать мысли: мы должны научить их тому, как удовлетворять наши потребности.

Как восстановить доверие после того, как оно было подорвано:

Естественный ритм отношений — переход от гармонии к дисгармонии, к восстановлению и восстановлению. Но многие люди застревают в дисгармонии и раздвигаются так сильно, что не могут или не хотят заниматься ремонтом. Цель состоит в том, чтобы двигаться вперед вместе, а не двигаться назад.

Если доверие было подорвано, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить его:

• Назначьте время, чтобы поговорить и назвать чувства, которые вы испытали из-за нарушения доверия, без осуждения или критики.
• Выслушивание вашего партнера без осуждения, и каждый из вас описывает свою точку зрения и обсуждает любые чувства, вызванные инцидентом.
• Вы оба оцениваете свой вклад в инцидент и берете на себя ответственность.
• Оба искренне извиняются и принимают извинения.
• Разработайте план предотвращения дальнейших нарушений доверия.

Как научиться доверять другим

Источник: pavlovfox/Pixabay

Возможно, вы обожглись, когда у вашего последнего партнера был роман, и теперь вы сомневаетесь в «разумных» объяснениях вашего нынешнего партнера о том, где он был. Возможно, у вас всегда был циничный взгляд на мир, в котором другие ненадежны или интересуются только собой и готовы воспользоваться вами. Вместо того, чтобы опираться на других и рассчитывать на их поддержку, вы всегда немного подозрительны, насторожены.

Откуда такое недоверие? Вот некоторые из распространенных источников:

Вы были ранены в отношениях

У вашей бывшей был роман, или вы обнаружили, что она была хронической лгуньей. Это разрушило не только ваше представление о них, но и об отношениях в целом. Подобно физической ране, теперь вы чувствуете себя одновременно уязвимым и защищенным; вы проявляете сверхбдительность даже в отношении малейших признаков того, что это может произойти снова.

Недоверие было частью вашей культуры

Если вы выросли в семье, где недоверие к другим было укоренено в семейной культуре, или если вы жили в жестоком районе, вы, по понятным причинам, унаследовали «все хотят вас достать, поверьте никто» мышление для повседневного выживания. К сожалению, даже когда вы находитесь за пределами этого мира, то же самое отношение и навыки выживания сохраняются.

Детская травма разорвала вашу здоровую привязанность к другим

Я работал с маленькими детьми, у которых было реактивное расстройство привязанности из-за серьезного пренебрежения или жестокого обращения в первые годы их жизни. Из этого опыта следует вера в то, что нет никого, кому они могли бы доверять. Вместо того, чтобы узнать, что другие могут быть источником привязанности и поддержки, они вместо этого научились рассматривать других как объекты, которыми они должны манипулировать, чтобы получить то, что им нужно. Хотя это часто самый крайний случай, многие начинают свое детство с некоторым ощущением, что другие ненадежны.

Хотя источник недоверия может быть разным, оставшиеся раны — это не просто общая настороженность других, но на микроуровне — недоверие к словам и эмоциям других: вы никогда не уверены, что можете поверить во что говорят другие, и поэтому слова существенно теряют смысл; вы никогда не знаете, искренен ли кто-то, и поэтому вы всегда сомневаетесь в его мотивах. Ваша подозрительность, в свою очередь, легко порождает самоисполняющееся пророчество: почувствовав ваше беспокойство, другие ступают на яичной скорлупе, отстраняются или избегают быть честными, что только подтверждает то, что вы подозревали, что все это время произойдет, еще больше подпитывая вашу тревогу и продолжающееся недоверие, поскольку а также их собственная осторожность.

Как разорвать порочный круг

Если вы знаете, что боретесь с доверием, вы уже на полпути к решению своей проблемы, вы можете сделать шаг назад и осознать свои действия. Напротив, те, у кого циничный, недоверчивый взгляд на мир, просто принимают его как данность. Если вы готовы изменить свою точку зрения и поведение, вот как начать:

Закройте свои прошлые раны: помогите отделить прошлое от настоящего. Здесь вы можете связаться с человеком, который причинил вам боль, и сказать то, чего вы никогда не говорили, или поговорить с ним по-взрослому, чтобы понять, почему он сделал то, что сделал. Если это не вариант, напишите письмо или электронное письмо (вам не нужно его отправлять), которое выводит из себя то, что вы никогда не говорили, а затем напишите еще одно, говоря то, что вы хотели бы, чтобы другой сказал вам. Речь идет о том, чтобы начать исцелять раненого ребенка внутри вас, положить конец прошлому.

Определите свои собственные ценности: Если вы выросли в семье или среде, которая по многим причинам была предвзятой и циничной, теперь у вас есть возможность начать все заново. Вместо того, чтобы продолжать управлять своей жизнью по этим старым взглядам и правилам, вы можете теперь, как взрослый, перестать действовать на автопилоте, а выбрать, как вы хотите прожить свою жизнь, каким вы хотите видеть мир. Это не сотрет автоматически эту старую мозговую проводку. Тем не менее, занимая позицию экспериментатора, когда вы рационально смотрите на мир по-другому, вы начнете перепрограммировать свой мозг. Думая по-другому, вы можете действовать по-другому.

Будем надеяться, что благодаря этому новому опыту вы обнаружите, что то, о чем вы думаете, не сбывается. То, что говорят другие, они действительно делают. Они не издеваются над вами ради собственной выгоды, а проявляют великодушие и искренность. Получив достаточно этих переживаний за пояс, вы начнете нарушать самосбывающееся пророчество; ваш взгляд на отношения и мир начинает меняться. Задача состоит в том, чтобы сохранить его.

Будьте активны, будьте настойчивы: Недоверчивая позиция — это тревожная, реактивная позиция: вы всегда предвидите то, что, по вашему мнению, произойдет, и готовитесь противостоять этому. Как и в случае с другими формами беспокойства, противоядие от этой реактивности состоит в том, чтобы обидеться — рискнуть и проявить напористость и инициативу. Дерзайте и говорите, что вам нужно; сделать сейчас то, что вы не могли сделать в детстве. Такое действие с практикой даст вам силу; вы станете меньше бояться.

Ободритесь, когда вы спровоцированы: Ваше недоверие и чувство уязвимости, вероятно, приходят и уходят, вызванные чем-то из вашего прошлого. Когда они возникают, когда у вас возникает эта вспышка беспокойства и вы хотите по умолчанию вернуться к своим старым привычкам и уйти в себя, рискните и обратитесь за поддержкой к другим. Дайте им знать, что вы взволнованы, и дайте им знать, что вам нужно больше всего. Ваши действия не только помогут вам чувствовать себя менее одиноким и менее жертвой, но получение того, что вам нужно, со временем восстановит вашу веру в других.

Поэкспериментируйте с принятием слов за чистую монету: Если вы не можете поверить в то, что говорят другие, когда слова не имеют смысла и быстро приводят к неуверенности в себе или паранойе, вам нужно снова поэкспериментировать с принятием слов за чистую монету.