Правила измерения базальной температуры — 386 ответов на Babyblog

1. Измерять температуру необходимо сразу после пробуждения. Перед измерением нельзя совершать никаких действий, как то: садиться, вставать, ходить в туалет, чистит зубы, разговаривать и т.д. Если вы пользуетесь ртутным градусником, то необходимо сбивать температуру вечером. поскольку энергичное стряхивание ртутного столбика утром может привести к ошибочным наблюдениям.

2. Время беспрерывного сна перед измерением должно составлять не менее 4-6 часов.

3. Базальную температуру необходимо измерять в одно и то же время. Температура, измеренная раньше или позже обычного времени, считается не показательной и чаще всего исключается из анализа.

4. Базальную температуру можно измерять во рту, во влагалище или ректально. Вам необходимо выбрать один из способов и использовать его на протяжении всего цикла.

5. Для измерения температуры можно использовать любой градусник, электронный или ртутный. Желательно пользоваться одним градусником на протяжении всего цикла. Если вы по каким-то причинам сменили градусник — сделайте у себя об этом пометку (у разных градусников погрешности измерения могут отличаться).

6. Если вы заболели и у вас повышена температура тела — базальная температура считается не показательной.

7. Командировки, переезды и перелеты могут значительно повлиять на базальную температуру.

8. Базальная температура после приема большого количества алкоголя считается не показательной.

9. На базальную температуру могут повлиять лекарственные препараты. Не забывайте указывать, что вы принимали накануне измерения. Измерение базальной температуре при приеме оральных контрацептивов не имеет смысла.

10. Для более точной интерпретации графиков необходимо наблюдать БТ в течение не менее 3-х циклов. Помните. один — это случайность, два — тенденция, а три — это факт.

Если у вас всё еще остались вопросы, воспользуйтесь поиском сайта, разделом «ЧаВо» или напишите свой вопрос в сообщество «Графики базальной температуры».

Как измерить базальную температуру для определения беременности на дому

Планирование потомства зачастую связано с желанием узнать о состоявшемся зачатии как можно раньше, а знание того, как измерить базальную температуру для определения беременности, поможет сделать это наперёд теста или задержки месячных. Однако данная процедура имеет определённые особенности проведения и систематизации контроля.

Что такое базальная температура

Прежде чем узнать, как измерить базальную температуру, стоит уяснить, что это такое вообще и почему это сказывается на определении состоявшегося зачатия. Само понятие «базальной температуры» характеризует уровень нагрева человеческого тела в состоянии достаточно длительного покоя. А у женщин этот показатель напрямую связан с уровнем гормонов.

Как базальная температура поможет узнать о беременности

2

Как известно, лучше всего планировать зачатие сразу после овуляции, поэтому базальная температура для определения беременности напрямую связана с этим процессом. Поэтому для начала стоит знать, как измерять базальную температуру для определения овуляции.

Итак, примерно на четвёртый день после месячных описываемый уровень нагрева тела находится на отметке от 36,4 до 36,9 градусов и при приближении к овуляции она снижается. Но как только наступает овуляция, то показатель резко поднимается до 37,3 градусов (плюс-минус одна десятая). Вот теперь самый главный момент в том, как измерить базальную температуру для определения беременности! Гормон прогестерон при наступлении оплодотворения продолжает удерживать её на столь же высоком уровне, в противном случае на смену ему приходит эстроген и градусы день за днём будут снижаться.

Удержание базальной температуры на высоком уровне в течение нескольких дней будет означать беременность.

Как правильно измерить базальную температуру для определения беременности?

1. 3сразу после утреннего пробуждения;
2. ежедневно в одно и то же время;
3. после не менее чем четырёхчасового сна;
4. соблюдение одного и того же места для измерения базальной температуры, а это можно делать орально, во влагалище либо ректально;
5. любое действие, сказывающееся на гормональном фоне (половой акт, стресс, алкоголь, приём контрацептивов, болезни, бессонница и так далее), влияет и на описываемый показатель.

Умение измерять базальную температуру поможет раньше любых тестов узнавать о наступившем зачатии и грамотно планировать половые отношения с партнёром.

Базальная температура: что это такое и зачем ее измерять

Что такое базальная температура тела

Базальная температура тела означает температуру тела, измеряемую утром перед тем, как встать с постели для упражнений, еды, посещения туалета или даже перед колебаниями настроения после непрерывного сна более 6-8 часов.

Зачем измерять базальную температуру тела?

Большинство людей привыкли измерять температуру тела только тогда, когда они больны. Фактически, существует ключевая связь между фертильностью и температурой тела. Это связано с тем, что сразу после овуляции в менструальном цикле происходит заметное повышение базальной температуры тела. Этот небольшой, но значительный сдвиг не может быть обнаружен обычным термометром, поэтому женщины, которые хотят отслеживать свою фертильность, используют базальный термометр для определения своей овуляции.

После определения овуляции с помощью измерения базальной температуры эту информацию можно использовать для определения фертильного окна женщины. Эта информация помогает нам лучше понять наши циклы, и, обладая этими знаниями, мы можем сделать одно из двух: спланировать беременность или предотвратить беременность.

Однако, поскольку каждая женщина индивидуальна, и ее цикл тоже уникален, это не так просто, как выработать одно «окно фертильности», которое применимо к каждой женщине. Необходимо учитывать множество других факторов.

Как я могу эффективно отслеживать базальную температуру тела?

Шаг 1: сходите в аптеку и купите специальный термометр. В отличие от обычных бытовых термометров, он может отображать два десятичных знака. Даже если температура повышается незначительно, ее можно точно измерить. Или же возьмите цифровой оральнй термометр.

Шаг 2: положите термометр рядом с подушкой перед сном, а затем измерьте температуру, как только проснетесь на следующий день (старайтесь, чтобы ваше тело оставалось неподвижным в постели). Измерьте температуру и запишите ее на графике – на листочке или в специальном приложении.

Шаг 3: измерения в течение примерно одного часа одновременно могут получить наиболее точные результаты.

Шаг 4: измеряйте ее каждый день, насколько это возможно. Если есть разница во времени или простуда, лихорадка, половой акт и другие условия, они могут быть отмечены на диаграмме (оставьте поле пустым для дня, когда измерения не проводились).

Измеряем базальную температуру

Измерение базальной температуры: ru_perinatal — LiveJournal

Categories:
Девушки, хватаюсь за голову как ю-пике, понимаю, что вопрос дурацкий и вызовет много ржача смеха,
но, как говорится, ачоделать…
Вчера  была  опять на контрольном  УЗИ  после резекции яичников —
все плохо, все плохо.
Дали год, чтобы пытаться забеременеть.
Мало того, что врач пыталась 10 минут найти яичники вообще (добрые врачи запихали мне их за кишки, чуть ли не к почкам),
так больше насторожили спайки и какие-то неовулировавшие фолликулы, которые буквально гроздьями висят на каждом яичнике.
Сказали о ужас измерять базальную температуру,
потому как врач не уверена, что у меня все в порядке с овуляцией,
к тому же ещё ни одним тестом я её так и не смогла засечь — хотя и измеряла по 2 раза в сутки в течение 5-7 дней в предполагаемые дни до, во время и после.
Полвечера офигевала на бэбипланах и иже с ними над этими температурными  графиками,
но морочиться с расшифровкой решила уже после,
сейчас бы с самим измерением разобраться…
А сейчас, собственно, вопрос глупый, но меня сильно беспокоющий —
кряхтя и пыжась в 6 утра, чтобы муж  ничего такого не заметил,
установила обыкновенный ртутный термометр не во рту и даже не во влагалище.
Измерила — 36,6 (кстати сказать, начала мерять с 5 дня цикла. Знаю, что лучше с первого, но врач сказала, чтоб  уже начинала — все равно мне скорее всего ни один месяц придется ковыряться по утрам в попе). Записала.
И тут меня начили грызть сомнения..
А как собсна глубоко его надо тыкать?..
Поскакала в инет — мало где уточняется, а где уточняется — уточняется неважно:
где-то пишут просто «кончик термометра«, где-то «вставить сантиметра на 3».
Ради чистоты экспиремента пошла кряхтеть ещё раз — температуры уже выше — почти 36,8.
Оно и логично — скажете вы — я ведь уже  попрыгала, а в любых статьях про измерение БТ говориться, что рыпаться  и танцевать перед измерением не стоит, так как сразу же температура повышается.
Но червяк сомнения во мне засел — а вдруг я совсем-совсем капельку вставила и совсем-совсем не то измерила и поэтому совсем-совсем не ту цифру записала?..
Что же все таки считается кончиком термометра — самая узкая часть до расширения или куда?
В общем, подскажите пожалуйста, не дайте расковырять попу термометром неправильно составить график!!!

• Чат односрочниц

  Привет! Кто собирается рожать в октябре или около того, давайте скооперируемся? Если уже есть чатик, возьмите меня с собой, пожалуйста. Если нет,…

• Фотограф ньюборн

  Добрый день! Меня зовут Екатерина, я фотограф и сейчас меняю концепцию своих съемок и ищу героев для домашней уютной фотосессии малышей в стиле…

• ОТЧЕТ О РОДАХ — 26 РОДДОМ МОСКВА + КАРДИОЛОГИЯ ИМ. БАШЛЯЕВА

  Роды третьи, первые были в 2010 году, вторые в 2015, спасибо сообществу — отчеты о них тоже где-то тут есть. На этот раз родила мальчика, на 40…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Вопрос: Как измерить базальную температуру тела? — Семейная жизнь

Симптомы овуляции у женщин https://goo.gl/VdL2ux Смотри бесплатно прямые эфиры “О контрацепции по-взрослому”.
00:22 «Добрый день! Как лучше измерять базальную температуру: орально, ректально, вагинально? Когда-то читала, что разницы нет, главное всегда измерять в одном месте. Какой метод вы советуете на курсе?».
Базальная температура при овуляции. Смотрите, базальная температура – это температура внутренней среды организма в состоянии покоя, поэтому она измеряется утром, и в таких очень специфических местах: или во рту, или во влагалище, или в прямой кишке. И на курсе я рассказываю про все три способа, и курсантки сами выбирают, какой способ им нравится. На самом деле я, вот чисто лично от себя, рекомендую выбирать вагинальный способ, потому что он такой же надежный, такой же точный, как и ректальный. Ректальный, наверное, просто далеко не всем подходит, он может быть не очень приятный такой, а вагинальный, особенно, если женщина рожала уже, технически это делать очень просто, градусник никуда не вываливается, просто ставишь и спишь дальше на бочку, например..
01:43 Как измерить базальную температуру. Когда измеряешь во рту там есть такая особенность, что в это время нельзя заснуть, надо в рот поставить градусник под языком, на курсе я рассказываю, как надо правильно поставить градусник, и закрыть рот, и, хотя бы пять минут не двигаться, не то, чтобы не двигаться, но не разговаривать, не дышать ртом, и надо вот так вот сидеть. Как мерить базальную температуру. А мне, например, этот способ не подходит, потому что я засыпаю, у меня этот градусник выпадает, я чего только не пробовала, и подушки подкладывала, и как-то я не могу, я засыпаю. Поэтому я просто ставлю вагинальный этот градусник, и сплю дальше, у меня электронный градусник, он сам мерит, выключается, и я просто потом смотрю, что он там намерил, поэтому это у меня достаточно легко проходят эти измерения. А некоторым девочкам, им это просто, если вам подходит вот во рту мерить, то почитайте правила измерения во рту, будете во рту измерять, а кому-то и ректально отлично подходит, они хотят максимально точный. Считается, что ректально – самый точный, вагинально – ближе к ректальному, тоже точный способ, а во рту – такой, могут быть серьезные погрешности. Иногда мы просили, были у нас такие случаи на курсе, когда мы просили поменять способ, потому что не получалось точно во рту померить. Это достаточно обидно, знаете, когда месяц отмеришь и понимаешь, что это какая-то чехарда, и надо менять место, обидно, когда месяц трудишься, а результатов не имеешь таких более-менее хороших. Поэтому в этом смысле, конечно, измерения во рту они могут подвести, такое тоже не часто встречается, есть довольно много девушек, которые успешно это делают. Кстати, я в Англии, когда обучалась, я обучалась в Англии тоже этому методу, они вообще у них большинство измеряют только во рту. Знаете, там девчонки такие чопорные, им другие места – это «Фу – фу», и поэтому они большинство только во рту измеряют, вот пожалуйста..
♥ Видео “Cимптомы овуляции у женщин. Базальная температура. Как лучше измерить БТТ?” https://youtu.be/eQ46LR3e7es.
Смотрите другие видео на моем канале:
Можно ли забеременеть предохраняясь презервативом во время овуляции? ППА во время овуляции. https://youtu.be/zdM27QVkmH8.
Как считать менструальный цикл? Как узнать когда овуляция? https://youtu.be/IDDiLs8jqxY.
Способы предохранения от беременности для женщин. Надежность СТМРП и презервативов. https://youtu.be/amksIZX03Z4.
Вконтакте https://vk.com/familycennost.
Facebook https://www.facebook.com/otebe.eu/.
Сайт http://www.otebe.eu/

Базальная температура: зачем женщинам составлять график?

График базальной температуры помогает разобраться в том, как функционирует организм женщины, организм которой обусловлен работой желез. Этот график помогает определить наличие той или иной патологии, определить удачное время для зачатия, а также выполняет другие полезные функции. Поэтому умение составлять график базальной температуры – это полезное умение для любой женщины.

Что такое «базальная температура»

Самая низкая температура бывает у человека после длительного сна. Эта температура и называется базальной, и она всегда на два-три градуса выше обычной температуры. Измеряют базальную температуру в прямой кишке, во рту или во влагалище. Гинекологи рекомендуют все-таки измерять температуру в прямой кишке, потому что результат будет более точным.

Как составить график

В первую очередь следует соблюдать правила измерения базальной температуры:

• измеряем сразу же после пробуждение, проспав не менее трех часов, с постели не встаем даже в туалет;
• каждый день измеряем температуру в одно и то же время;
• когда градусник установлен, не шевелимся, так как движение поднимает температуру;
• если измеряем в прямой кишке, то не менее 3 мину, если во влагалище или во рту – не менее 5 минут;
• в дни менструации также измеряем температуру;
• градусник лучше использовать ртутный, не менять его в течение всего месяца измерений, метод измерения тоже нельзя менять.

После измерения сразу же записываем результат в таблицу: по горизонтали отмечаем дату, а по вертикали – температуру. Далее чертим контрольную прямую: на уровне 37 градусов по горизонтали проводим красную линию. Также добавляем горизонтальную графу, в которую следует заносить информацию о выделениях в каждый день. Еще ниже – графа, в которую будет заноситься дополнительная информация: употребление алкоголя, грипп, авиаперелет и так далее.

Показатели температуры каждое утро ставим в виде точки в клеточке на пересечении даты и нужного показателя. Точки соединяем между собой – это и есть график базальной температуры.

Другие статьи:

Раздел: Акушерство и гинекология Статьи
Метки: базальная температура составить график

Термометр цифровой Vega MT519-BC — «Теперь я знаю, как удобно измерять базальную температуру + фото градусника»

Я уверена, что нет ни одной планирующей беременность девушки, которая хотя бы раз не измеряла базальную температуру. Или по крайней мере, не задумывалась над этим. Этот метод достаточно точно может выявить проблемы с овуляцией, ее наличием или отсутствием, указать на воспалительные процессы в придатках или эндометрии. В сочетании с тестами на овуляцию, дает большой шанс узнать наиболее подходящий для зачатия день, и если нет других проблем, — успешно забеременеть. Это старый добрый проверенный метод, его рекомендуют в первую очередь тем, кто задается вопросом, с чего начать планирование беременности.

Вот и мне врач порекомендовала начать именно с него. По-правде говоря, мне не очень хотелось — я почитала отзывы, спросила у планирующих знакомых — многие жаловались, что это неудобно и неэстетично. Во-первых, измерять надо в одно и тоже время ежедневно, при чем сразу после сна. Во-вторых, под базальной температурой подразумевают в первую очередь температуру ректальную. Согласитесь, каждое утро лежать на супружеском ложе с градусником в одном месте — ну как-то совсем не улыбается. В-третьих, ртутные градусники измеряют хоть и точно, но медленно — не менее 3-5 минут. Рано утром, когда торопишься на работу и каждая минутка на счету это не очень-то удобно. А четвертым пунктом уже идет мои личный опыт — ртутные градусники имеют чудесную способность разбиваться в самый неподходящий момент! Когда через неделю измерений, рано утром, я разбила свой градусник и ртуть разлетелась по всей комнату — я просто потеряла любое желание продолжать измерения дальше. Ртуть вымыла, разбитый градусник выбросила — и забила забыла про БТ.

Этот электронный градусник попал мне в руки совершенно случайно — его привез муж со словами «В нашем доме больше не будет ртути!». Купил в ближайшей аптеке гривен за 70 или около того. Красивенький, приятный на ощуп, с крупными цифрами на дисплее. Я еще раз перешерстила интернет и вычитала, что базальная температура измеряется не обязательно ректально! Подходит любое место соприкосновения термометра со слизистой. Получается, можно положить градусник под язык и через 40 секунд уже он покажет результат (тихонько пропищит)! Очень удобно! Главное, не менять в течении одного цикла местонахождение градусника, так как температура в разных частях тела может отличаться на пару десятых — это нормально, но для графика БТ будет не показательно. В общем, теперь я трачу на измерение 40 секунд каждое утро, и спокойно наблюдаю за своим циклом. Рекомендую всем планирующим! Больше в жизни не буду мучаться со ртутным градусником.

Базальная температура тела для естественного планирования семьи

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 3 марта 2021 г.

Обзор

Метод базальной температуры тела — метод, основанный на осведомленности о фертильности — представляет собой тип естественного планирования семьи. Базальная температура тела — это температура вашего полного покоя. Овуляция может вызвать небольшое повышение базальной температуры тела.

Вы будете наиболее плодородны в течение двух-трех дней до повышения температуры.Ежедневно отслеживая базальную температуру тела, вы сможете предсказать время овуляции. Это может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Если вы надеетесь забеременеть, вы можете использовать метод базальной температуры тела, чтобы определить лучшие дни для секса. Точно так же, если вы надеетесь избежать беременности, вы можете использовать метод базальной температуры тела, чтобы выяснить, в какие дни следует избегать незащищенного секса.

Сам по себе метод базальной температуры может не дать достаточно времени для предупреждения, чтобы эффективно предотвратить беременность.Часто люди используют этот метод в сочетании с другими методами предотвращения беременности, основанными на осведомленности о фертильности.

Почему это сделано

Базальная температура тела может использоваться как способ прогнозирования фертильности или как часть метода контрацепции, помогая определить лучшие дни для незащищенного секса или его избегания.

Отслеживание базальной температуры тела для фертильности или контрацепции недорого и не имеет побочных эффектов. Некоторые женщины могут выбрать метод измерения базальной температуры тела по религиозным причинам.

Для выявления беременности также можно использовать метод базальной температуры тела. После овуляции повышение базальной температуры тела в течение 18 и более дней может быть ранним признаком беременности.

Метод базальной температуры тела часто сочетается с методом определения цервикальной слизи при естественном планировании семьи, когда вы отслеживаете цервикальные выделения в течение менструального цикла. Вы также можете использовать электронный монитор фертильности для измерения уровня гормонов в моче, который может сказать вам, в какие дни вы фертильны.Такое сочетание подходов иногда называют симптотермальным или симпто-гормональным методом.

Риски

Использование метода базальной температуры тела для повышения фертильности не представляет никакого риска.

Аналогичным образом, использование метода базальной температуры тела для контроля рождаемости не представляет прямого риска, но и не обеспечивает защиты от инфекций, передаваемых половым путем — и это один из наименее эффективных естественных методов планирования семьи. Каждая четвертая женщина — а может быть, даже больше — которые используют методы предупреждения беременности, основанные на осведомленности о фертильности, забеременеют через год обычного использования.

Использование метода базальной температуры тела вместе с другим методом контроля рождаемости, основанным на осведомленности о фертильности, может повысить эффективность метода. Но этот метод требует мотивации и усердия. Если вы не хотите зачать ребенка, вы и ваш партнер должны избегать половых контактов или использовать барьерный метод контрацепции в течение ваших фертильных дней каждый месяц.

Как вы готовитесь

Для измерения базальной температуры не требуется специальной подготовки. Однако, если вы хотите использовать базальную температуру тела вместе с другим методом контроля рождаемости, основанным на осведомленности о фертильности, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, если:

• Вы недавно родили или перестали принимать противозачаточные таблетки или другие гормональные контрацептивы
• Вы кормите грудью
• Вы приближаетесь к менопаузе

Имейте в виду, что на базальную температуру тела могут влиять многие факторы, в том числе:

• Болезнь или лихорадка
• Напряжение
• Посменная работа
• Прерванные циклы сна или чрезмерный сон
• Алкоголь
• Путешествия и разница в часовых поясах
• Гинекологические заболевания
• Некоторые лекарства

Что можно ожидать

Для использования метода базальной температуры тела:

• Измеряйте базальную температуру тела каждое утро перед тем, как встать с постели. Используйте цифровой оральный термометр или термометр, специально разработанный для измерения базальной температуры тела. Убедитесь, что вы спите хотя бы три часа непрерывно каждую ночь, чтобы обеспечить точные показания.

  Для получения наиболее точных результатов всегда измеряйте температуру одним и тем же методом. Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждый день, когда просыпаетесь впервые.

• Отслеживайте показания температуры. Запишите суточную базальную температуру тела и ищите закономерность.Вы можете сделать это на бумажной диаграмме или в приложении, предназначенном для этой цели.

  Базальная температура тела может немного повыситься — обычно менее чем на 1/2 градуса F (0,3 C) — во время овуляции. Овуляция, скорее всего, произошла, когда немного более высокая температура остается стабильной в течение трех или более дней.

• Тщательно планируйте половые отношения в дни фертильности. Вы наиболее фертильны примерно за два дня до повышения базальной температуры тела, но сперматозоиды могут жить в репродуктивных путях до пяти дней.

  Если вы хотите забеременеть, самое время заняться сексом. Если вы надеетесь избежать беременности, незащищенный секс запрещен с начала менструального цикла до трех-четырех дней после повышения базальной температуры тела — каждый месяц.

Хотя существует множество приложений для отслеживания менструальных циклов, только одно из них одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для предотвращения беременности.

Natural Cycles использует алгоритм для расчета дней в течение вашего цикла, когда у вас больше шансов быть фертильным.Приложение рассчитывает ваши фертильные дни на основе ежедневных показаний температуры, а также другой информации, которую вы вводите о своем менструальном цикле.

© 1998-2019 Фонд медицинского образования и исследований Майо (MFMER). Все права защищены.
Условия эксплуатации.

Как измерить базальную температуру тела: 7 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Сертифицированный акушер-гинеколог

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Лейси Виндхэм.Доктор Виндхэм — сертифицированный акушер-гинеколог из Теннесси. Она училась в медицинской школе при Медицинском научном центре Университета Теннесси в Мемфисе и закончила резидентуру в Медицинской школе Восточной Вирджинии в 2010 году, где она была удостоена награды «Самый выдающийся врач в области медицины материнского плода», «Самый выдающийся врач-онколог» и «Самый выдающийся ординатор». Общий. Эта статья была просмотрена 538 290 раз (а).

Соавторы: 18

Обновлено: 8 апреля 2021 г.

Просмотры: 538,290

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы измерить базальную температуру тела, сначала купите цифровой термометр BBT, чтобы получить быстрые и точные показания. Так как вам нужно будет сначала измерить температуру утром, прежде чем двигаться, держите термометр у кровати. Чтобы получить наиболее точное значение температуры вашего тела в состоянии покоя, вам нужно не только измерять температуру сразу после пробуждения, но также стремиться делать это каждый день в одно и то же время.Чтобы узнать, как рассчитать базальную температуру тела, продолжайте читать наш обзор OBGYN!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 538 290 раз.

Базальная температура тела: определение и графики

Если вы хотите отслеживать свои фертильные дни, скорее всего, вы слышали о методе базальной температуры тела (BBT). Этот метод является популярным, поскольку его легко и недорого сделать дома с помощью термометра.Однако это не идеальный метод, поскольку он сообщает вам только после того, как вы выпустили яйцеклетку, что означает, что ваше окно фертильности закрылось для этого менструального цикла. Но что такое базальная температура тела, как она работает и насколько эффективно ее измерение помогает отслеживать ваши фертильные дни? Прочтите, чтобы получить ответы на свои вопросы об этом естественном методе планирования семьи.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) — это температура вашего тела в состоянии полного покоя.

Отслеживание BBT — это инструмент, который некоторые женщины используют, чтобы понять структуру их фертильных дней в каждом цикле, обнаруживая небольшое повышение BBT после овуляции.

Однако, если вы пытаетесь забеременеть, это может быть довольно неточным, поскольку ваша фертильность наиболее высока только в дни, предшествующие овуляции, и в день самой овуляции, поэтому к тому времени, когда вы заметите повышение температуры, вы Я пропустил ваше плодородное окно.

Как BBT может указывать на овуляцию?

При овуляции происходят физиологические изменения.Одно из этих изменений — увеличение BBT примерно на 32,2-33 ° F в течение как минимум трех дней. Часто он будет оставаться высоким до тех пор, пока не начнется следующая менструация и не начнется новый менструальный цикл.

Измерение БТТ сообщает вам только о том, что овуляция уже наступила, а поскольку яйцеклетка выживает только 24 часа, к тому времени, когда вы заметите повышение температуры, уже слишком поздно для зачатия.

Если вы пытаетесь завести ребенка, важен не только день овуляции, но и дни, предшествующие овуляции (ваше окно фертильности).Поскольку сперма может сохраняться до пяти дней, дни, предшествующие тому, как вы заметите изменение своего BBT, являются днями высокой фертильности, когда у вас повышенный шанс забеременеть.

Вот почему метод BBT может быть довольно неточным, если вы хотите забеременеть, на самом деле исследования показали, что он дает только до 70% успеха в прогнозировании фертильных дней (с точностью до одного дня) ¹ . Если вы все же решите использовать его, это поможет вам понять ваш цикл, и вы можете использовать его вместе с другим методом, таким как метод цервикальной слизи, или для построения шаблона.

Если вы хотите точно определить наиболее фертильные дни, использование теста на овуляцию даст вам как минимум 99% точность определения всплеска ЛГ, который происходит до овуляции. Некоторые тесты на овуляцию также выявляют эстроген, чтобы определить более широкое окно фертильности, поскольку эстроген повышается раньше, чем ЛГ, и могут помочь увеличить ваши шансы на беременность.

Как измерять базальную температуру тела и отслеживать ее?

• Принимайте BBT каждое утро перед тем, как встать с постели .Вы можете использовать цифровой термометр, который держите у кровати, или термометр, специально разработанный для измерения БТ.
• Постарайтесь заранее убедиться, что у вас было три часа непрерывного сна . Результаты будут более точными, если вы измерите температуру после длительного периода непрерывного сна.
• Вы можете измерять температуру орально, вагинально или ректально . Для получения стабильных результатов используйте каждый раз один и тот же метод.
• Старайтесь измерять температуру каждый день в одно и то же время .Лучше всего каждый день измерять температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Оставаться в пределах 30 минут по обе стороны от среднего времени — это нормально. Возможно, вы захотите использовать будильник в качестве напоминания. Выбор времени важен, потому что ваш BBT может варьироваться до 0,1 градуса в час.
• Запишите свою температуру на дневной график . Записывайте температуру на графике каждый день, но не зацикливайтесь на ней, пока цикл не закончится и вы не сможете оглянуться назад, чтобы увидеть закономерность.

Что такое диаграмма BBT и как вы ее интерпретируете?

График базальной температуры тела — это запись измерений температуры, которые вы производили каждое утро в течение менструального цикла. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть, когда происходит изменение BBT, которое указывает на то, когда у вас произошла овуляция этого цикла. Наличие этих данных может немного сбивать с толку, поэтому при составлении графика BBT следует учитывать следующие моменты:

• Изменение температуры, обычно повышение примерно на 32,3 ° F, которое остается стабильным в течение трех или более дней, указывает на то, что овуляция произошла.
• Единичный температурный сдвиг на графике можно не учитывать как не связанный с овуляцией, а может быть вызван чем-то другим, например, болезнью или внешней причиной.
• Проанализируйте график в конце каждого цикла.
• Запишите BBT в течение нескольких циклов, чтобы увидеть какие-либо закономерности в вашей температуре.
• Если вы заметили, что ваша температура остается высокой в ​​течение 18 или более дней после овуляции, а месячные еще не начались, вы можете пройти тест на беременность. Постоянно высокий уровень BBT после овуляции может быть признаком ранней беременности.

В чем преимущества метода базальной температуры тела?

Преимущества использования метода BBT:

• Это дешево.
• Это легко сделать дома.
• Это может помочь вам понять ваш менструальный цикл и вашу фертильность. Если вы пытаетесь забеременеть, ваша диаграмма BBT может помочь вам подтвердить овуляцию.
• Нет никаких рисков для здоровья или побочных эффектов.
• Это метод подтверждения того, что овуляция произошла.

Каковы недостатки метода базальной температуры тела?

Как упоминалось ранее, метод BBT может быть неточным ¹ .

Есть также несколько факторов, которые могут ввести вас в заблуждение, например

• болезнь
• изменения режима сна
• потребление алкоголя
• посменная работа
• прерванные циклы сна
• путешествия
• определенных лекарств.

Еще один недостаток состоит в том, что BBT не сообщит вам, когда вы входите в свое окно фертильности — он сообщит вам только после того, как вы овулируете, к этому моменту ваше окно фертильности уже закрылось.Это означает, что метод действительно хорошо работает только в том случае, если у вас есть регулярные циклы, которые вы можете отслеживать в течение нескольких месяцев, пока не увидите, как появляется закономерность.

Можете ли вы использовать базальную температуру тела, чтобы узнать, когда вы беременны?

Если ваш BBT повышается и сохраняется в течение 18 или более дней, это может быть ранним признаком беременности. Если вы заметили, что ваш BBT повысился и больше не снижается, вы можете пройти тест на беременность. Хотя повышение BBT может указывать на то, что его следует подтвердить с помощью теста на беременность.

Если вы не хотите дожидаться задержки менструации, чтобы подтвердить, что вы беременны, вы можете пройти тест на беременность уже за 6 дней до задержки менструации, то есть за 5 дней до ожидаемого дня начала менструации. С помощью теста на беременность Clearblue для раннего выявления беременности 71% результатов беременности можно определить за 6 дней до задержки менструации

Когда вам следует обратиться к врачу?

Хотя измерение уровня БТ не сопряжено с риском для здоровья, ваше дородовое здоровье важно для здоровья ребенка, поэтому мы рекомендуем вам сначала обратиться к врачу, прежде чем пытаться забеременеть.

Часто задаваемые вопросы о базальной температуре тела

• Какой должна быть базальная температура тела при овуляции?

  Большинство женщин замечают изменение температуры на 32,3–33 ° F, но оно является точным только при прогнозировании фертильных дней (с точностью до одного дня) в 70% циклов ¹ .

• Что такое базальная температура тела на ранних сроках беременности?

  Не существует определенной температуры, указывающей на раннюю беременность, но ваше БТ не снижается после овуляции в течение 18 дней и более.

• Как узнать, что вы беременны, по базальной температуре тела?

  Если вы замечаете постоянное повышение BBT после овуляции в течение 18 или более дней, это может указывать на то, что вы беременны.

• Можно ли измерить базальную температуру тела обычным термометром?

  Вы можете использовать имеющийся в продаже цифровой термометр для отслеживания BBT, однако вам понадобится термометр, который может показывать небольшие изменения с точностью до десятых долей градуса.Вы также можете использовать базальные термометры, которые утверждают, что они могут предсказать ваши фертильные дни. Однако исследования показали, что в опубликованной литературе мало данных об эффективности таких устройств. Имейте в виду, что нельзя использовать ушной или лобный термометр, так как они не точны для измерений BBT.

Метод BBT может быть полезным способом понять вашу собственную фертильность, но когда дело доходит до попыток зачать ребенка, вероятно, стоит подумать о другом инструменте для фертильности.Если вы хотите забеременеть и хотите точно определить период фертильности, наиболее точным домашним методом является отслеживание основных гормонов фертильности. Сделать это можно с помощью теста на овуляцию.

Почему это важно для отслеживания овуляции

Задумывались ли вы когда-нибудь об отслеживании своей базальной температуры тела (BBT)? Вам интересно, почему вы можете захотеть его отслеживать?

• После нескольких месяцев попыток зачать ребенка вы можете начать задаваться вопросом, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть.Отслеживание и понимание ваших циклов — это один из вариантов!
• Возможно, вы изучаете, как использовать базальную температуру тела для различных целей планирования семьи.
• Возможно, у вас возникли проблемы со здоровьем и вы хотите проверить, продолжается ли овуляция — и влияют ли внесенные вами изменения в образ жизни, диета и лекарства.

Базальная температура тела — это мера основной температуры покоя. Это измерение может многое рассказать вам о том, где вы находитесь в своем цикле — в конце концов, эстроген помогает снизить температуру тела, а прогестерон имеет противоположный эффект.Результатом является четкое различие температуры до овуляции (когда эстроген выше) и после овуляции (когда выше прогестерон). График вашего BBT — это один из распространенных способов отслеживания овуляции, который поможет вам понять, когда у вас наступила овуляция каждый месяц.

Но если научиться определять свое окно фертильности кажется сложной задачей, знайте, что вы не одиноки. К счастью, ежедневную задачу по составлению графика BBT в качестве метода отслеживания овуляции можно упростить, если у вас есть подходящие инструменты у постели больного.

Понимание вашего BBT

По данным Медицинского центра Университета Мичигана, BBT — это температура вашего тела в состоянии покоя, и ее можно отслеживать для определения овуляции.

Отслеживание BBT является частью большинства методов, основанных на осведомленности о фертильности, которые включают как методы естественного планирования семьи (NFP), так и методы повышения осведомленности о фертильности (FAM). Мы также рекомендуем отслеживать уровень жидкости в шейке матки и, если вы решите, положение шейки матки, чтобы лучше понять свое фертильное окно.

BBT колеблется на протяжении вашего менструального цикла каждый месяц. Согласно нашим телам: «Важная концепция, которую нужно понять, — это ваш характер низких и высоких температур. Температура перед овуляцией колеблется в низком диапазоне, а температура после овуляции колеблется в более высоком диапазоне. Уловка состоит в том, чтобы увидеть все и не уделять так много внимания повседневным изменениям «.

Как они уже сказали, важно не зацикливаться на изменениях дня в день.Вместо этого вам следует искать общие тенденции при низких и высоких температурах.

Вы заметите, что ваша базальная температура обычно повышается в течение дня или около того после овуляции, что указывает на то, что овуляция произошла. У очень небольшого процента женщин может наблюдаться повышение температуры в день или даже за день до овуляции.

Важно отметить, что некоторые факторы могут влиять на ваш BBT. Например: болезнь, употребление алкоголя, нарушение сна, использование одеяла с подогревом или кондиционер.

Если вы используете BBT для планирования семьи, вы захотите начать отслеживать свой BBT ежедневно. Затем вы можете записать температуру на бумажной диаграмме или в приложении для отслеживания фертильности, таком как Tempdrop или OvuView ( OvuView автоматически синхронизируется с Tempdrop) .

В конечном итоге, отслеживая базальную температуру тела и просматривая свои графики, вы начнете видеть температурные режимы, которые помогут вам каждый месяц определять свое окно фертильности и понимать, когда у вас происходит овуляция.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела

Каждый цикл ваше тело выпускает яйцеклетку (овуляция). Планирование действий по зачатию ребенка в период овуляции может помочь вам быстрее забеременеть. Фактически, одно исследование показало, что пары, использующие осведомленность о фертильности, имеют тройной шанс зачать ребенка по сравнению с парами, не использующими осведомленность о фертильности.

Это знание также можно использовать, чтобы знать, когда следует избегать тех же действий, если сейчас не время для вас беременеть.Обычно при использовании для этой цели вы хотите следовать определенному методу и использовать более одного индикатора.

Научившись отслеживать свой BBT, вы будете лучше понимать, когда в вашем теле происходит овуляция. После выхода яйцеклетки ваш BBT повысится и будет оставаться в более высоком диапазоне в течение 10-16 дней.

Однако важно понимать, что , хотя вы не можете предсказать овуляцию с помощью одной только температуры, вы можете подтвердить, что овуляция произошла.

Как отслеживать базальную температуру тела

Для некоторых отслеживание BBT требует некоторого обучения.Но если у вас есть подходящие инструменты, это становится вашей второй натурой.

Традиционно вам нужно будет измерить вашу температуру с помощью специального базального термометра ( с точностью до десятых долей градуса по Фаренгейту или 5 сотых градуса по Цельсию — большинство термометров BBT показывают до сотых по обеим шкалам ) сразу после пробуждения, до того, как вы что-нибудь переместили или съели, и желательно в одно и то же время каждое утро.

Использование термометра базовой температуры создает множество проблем, особенно для

• родители, ухаживающие за маленькими детьми,
• вахтовиков,
• и тем, кто страдает такими состояниями, как бессонница.

Когда Сара, женщина, которая надеялась забеременеть, впервые начала отслеживать свое BBT с помощью простого цифрового термометра, она часто чувствовала разочарование, потому что не была уверена, получает ли она точную температуру. Иногда по утрам она забывала взять свой BBT, а иногда она шарила в темноте, пытаясь найти свой термометр, что приводило к потенциально неточным базальным значениям температуры и беспокойству по поводу точности своих диаграмм.

Как и Сара, еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться при попытке отслеживать свой BBT, — это необходимость принимать его в одно и то же время каждое утро.Просыпаться каждый день в одно и то же время для большинства людей нереально. Некоторые женщины обнаружили, что для получения точных значений температуры им нужно каждый день просыпаться в одно и то же время, например, в 4 часа утра, измерять температуру, а затем снова засыпать до тех пор, пока они не просыпаются обычно.

Звучит не весело! Эти проблемы могут привести к ошибке пользователя, что снижает точность определения ваших самых плодородных дней каждый месяц.

Уверенно отслеживайте BBT

Один из способов уверенно отслеживать овуляцию путем записи вашего BBT и уменьшения ошибок пользователя — использовать Tempdrop.

Tempdrop — это первый в своем роде умный базальный термометр для тела, который используется для изучения вашего индивидуального режима сна. Он не зависит от тестирования гормонов или пробуждения в одно и то же время каждый день. Используя свои умные алгоритмы, он отфильтровывает любые помехи, традиционно влияющие на показания температуры (изменение комнатной температуры, многократные пробуждения, плохой сон и т. Д.).

Tempdrop надевается на плечо во время сна. Когда вы просыпаетесь, вы снимаете устройство. Затем, когда вы будете готовы и у вас будет минутка, вы можете синхронизировать его со своим смартфоном.Он не отправляет сигналы Bluetooth всю ночь, так как вам нужно вручную включить синхронизацию Bluetooth. Затем вы можете просмотреть чтение данных в приложении Tempdrop. Приложение также отображает вашу температуру в виде диаграммы и позволяет добавлять к ней дополнительные признаки и симптомы фертильности — это означает, что это универсальное решение для вас!

По мере того, как вы продолжите составлять график своего BBT, вы получите четкое представление о том, когда у вас происходит овуляция. Вы можете узнать больше о том, как работает Tempdrop здесь.

Почему BBT важен для отслеживания овуляции

Из этой статьи вы узнали информацию, которая важна для понимания вашей базальной температуры тела и почему она важна для отслеживания овуляции.

Знание того, как точно определять признаки овуляции путем отслеживания базальной температуры тела, поможет вам понять, когда у вас происходит овуляция, чтобы вы могли лучше понять свой овуляторный цикл. Это один из надежных способов сделать ваш путь к фертильности более предсказуемым.

Базальная температура тела и наборы для прогнозирования овуляции

Итак, когда мы пытаемся зачать ребенка, мы стараемся держать все под контролем. Это особенно верно для нашей овуляции, поскольку мы знаем, что она представляет собой окно фертильности, т.е.е. когда нам нужно завязать романтические отношения с нашими партнерами. Есть несколько стратегий, которые помогут нам определить этот короткий период, чтобы не пропустить еще один месяц. Есть два варианта: проверка базальной температуры тела и отслеживание уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), но какой из них лучше для нас? Давайте посмотрим!

Базальная температура тела (BBT)

Наша базальная температура тела — это первая температура, измеряемая утром, когда мы просыпаемся, перед тем, как встать или сделать что-нибудь еще. Когда мы приближаемся к овуляции, температура нашего тела повышается на полградуса.Идея состоит в том, чтобы отслеживать температуру каждое утро, чтобы определить период фертильности. Вы можете отследить это на старомодном листе бумаги или загрузив приложения, предназначенные для этого.

Как мне проверить свой BBT?

Проверка вашего BBT не должна быть трудной, но постарайтесь быть последовательным и измеряйте его первым делом с утра, даже до того, как сесть или поговорить. Лучше использовать цифровой термометр, так как он немного точнее и легче читается. Храните записи на бумажной диаграмме или в приложении.Когда вы видите, что ваша температура поднялась на полградуса, это означает, что у вас овуляция, особенно если это повышение будет в течение следующих нескольких дней. По прошествии 3 месяцев вы лучше поймете свое тело и сможете определить закономерность и предсказать следующий цикл овуляции.

Когда мне следует заняться сексом?

Идея состоит в том, чтобы заняться сексом до, во время или сразу после овуляции. Ваш BBT увеличивается через один или два дня после овуляции; следовательно, вы должны заняться сексом, прежде чем вы увидите увеличение .Это один из недостатков этого метода, потому что вы получаете информацию после события, поэтому уже слишком поздно. Однако, если у вас есть предсказуемые циклы, этот метод может сработать для вас, поскольку вы сможете лучше предсказать свое фертильное окно. Вы можете быть еще точнее, проверив другие признаки, например, цервикальную слизь, которая становится более прозрачной, жидкой и скользкой.

В чем разница между BBT и наборами для прогнозирования овуляции (OPK)?

Набор для прогнозирования овуляции измеряет уровни ЛГ, которые резко повышаются перед овуляцией.Следовательно, OPK могут определить ваше фертильное окно заранее, до овуляции . В идеале мы должны начать заниматься сексом до всплеска, а когда тест станет положительным, мы можем увеличить частоту. Иногда всплески ЛГ бывают очень короткими, поэтому, если мы не проверяем их регулярно, мы можем пропустить всплеск, и это его главный недостаток.

Что лучше: БТ или отслеживание уровня ЛГ?

Оба метода могут быть хорошими, если мы знаем, как их применять, но у обоих также есть свои плюсы и минусы:

BBT плюсы:

• Полезно лучше понять, как устроено ваше тело
• Очень дешево! Вам просто понадобится градусник и бумажка
• Естественно и менее инвазивно
• Экологичный — без прилипаний, меньше отходов для окружающей среды

BBT минусы:

• Это ретроспектива; температура тела повышается после овуляции
• Это требует самоотдачи! Это нужно сделать с утра
• Чтобы понять свой цикл, могут потребоваться месяцы
• Не очень точно

OPK pros

• Он измеряет ЛГ, который предшествует овуляции — следовательно, перспективен
• Они в целом точны и удобны; не нужно заполнять график каждый день
• Они широко доступны — их можно найти в любой аптеке.
• Легко использовать — аналогично тесту на беременность

OPK против

• Они могут быть несовместимыми, особенно у женщин с нерегулярным менструальным циклом
• Вы можете пропустить всплеск — пик ЛГ может быть очень быстрым, поэтому, если мы не будем часто проверять, мы можем пропустить пик и подумать, что у нас не было овуляции

Тесты

• LH, как и любое оборудование для отслеживания или внешняя поддержка, требуют постоянной покупки.
• Они не всегда работают, если вы принимаете лекарства от бесплодия — спросите об этом своего врача, если вы проходите какое-либо лечение.

График вашей базальной температуры тела (BBT)

• График базальной температуры тела (BBT) — это способ понять, на каком этапе менструального цикла вы находитесь, и поможет вам предсказать точную точку овуляции.
• Базальная температура тела — это температура вашего тела в состоянии покоя, которая повышается примерно на 0,3–0,6 ° C во время овуляции.
• Базальную температуру тела можно измерять перорально, вагинально или ректально, и лучше всего это делать каждое утро после сна.
• Вагинальный мониторинг — это самый точный метод с точностью 99%, который можно выполнить с помощью вагинального термометра OvuSense вместе с приложением Nabta.

Менструальный цикл женщины длится с первого дня менструации до дня, предшествующего началу следующей менструации. У женщин с очень регулярным 28-дневным циклом овуляция обычно происходит примерно на 15-й день, то есть примерно за 2 недели до начала следующего менструального цикла.Однако «нормальный» менструальный цикл может варьироваться от 21 до 40 дней, поэтому определить точную точку, в которой происходит овуляция, не так просто. Однако можно использовать физиологические сигналы для определения вероятного начала овуляции; тело вырабатывает определенные физические признаки в ответ на колебания уровня гормонов, и, точно отслеживая их, женщина может определить, когда она наиболее фертильна. Такие подходы, как наблюдение за цервикальной слизью и измерение базальной температуры тела (BBT), являются типами методов, основанных на осведомленности о фертильности, которые можно использовать для естественного планирования семьи.

Что такое базальная температура тела?

BBT — это температура человека в состоянии покоя. Во время овуляции BBT обычно повышается на 0,3–0,6 ° C (0,5–1,0 ° F). Ежедневно точно записывая BBT, женщина может определить, произошла ли овуляция и когда она произошла.

Типичные колебания температуры во время нормального цикла:

• Фолликулярная фаза цикла — это время до овуляции. На BBT влияет уровень эстрогена, а уровень прогестерона низкий.Нормальный диапазон BBT: 36,4 — 36,8 ° C (97 — 98 ° F).
• За день до овуляции наблюдается пик лютеинизирующего гормона. BBT достигает самой низкой точки, известной как надир.
• После овуляции уровень прогестерона повышается до 10 раз. Температура повышается на 0,3–0,6 ° C (0,5–1,0 ° F) и обычно остается выше 37 ° C в течение следующих 10–14 дней. Это известно как лютеиновая фаза цикла.
• Если оплодотворение не происходит, уровень прогестерона и BBT снижаются за 1-2 дня до начала менструации.

Важно всегда измерять БТТ одним и тем же способом — орально, вагинально или ректально, используя один и тот же термометр. Измерение под мышкой считается недостаточно точным. Лучшее время для записи БТТ — утром, прежде чем приступить к какой-либо физической активности. В идеале измерения BBT следует проводить после как минимум 3-4 часов сна. На
BBT могут влиять повышенный стресс, болезнь, прием лекарств, употребление алкоголя и изменения часового пояса / циркадного ритма.Также бесполезно проводить измерения, если вы используете гормональные контрацептивы, поскольку синтетические гормоны нарушают нормальный овуляторный цикл.

Для чего можно использовать базальную температуру тела?

Как средство контрацепции, запись BBT не лишена недостатков. В лучшем случае он предсказывает пик фертильности, когда повышение температуры указывает на то, что овуляция произошла. Чтобы полностью избежать беременности, женщине необходимо воздерживаться от полового акта с начала менструации до 3-4 дней после повышения БТ.

Наиболее ценное применение для построения графиков BBT — это, пожалуй, инструмент для определения наилучшего времени для полового акта при попытке зачать ребенка. Для женщин с регулярными менструациями измерение БТ в течение 3-4 циклов может дать довольно точное предсказание, в какие дни они наиболее фертильны. Мужская сперма может выжить в течение 5-7 дней в женских половых путях, но как только овуляция вызывает высвобождение женской яйцеклетки из яичников, яйцеклетка имеет только 24-часовой период жизнеспособности. Это означает, что самка фертильна от 5 дней до овуляции до 2 дней после нее.За пределами этого окна она не может забеременеть. К тому времени, когда наблюдается всплеск BBT, самка подходит к концу своего фертильного периода в этом месяце.

Может ли измерение базальной температуры помочь фертильности?

Основные преимущества использования BBT для определения овуляции заключаются в том, что он является недорогим, легкодоступным (единственное необходимое оборудование — это термометр и диаграмма для построения графиков) и неинвазивный.

Одним из способов повышения эффективности BBT является сочетание его с другими методами, основанными на осведомленности о фертильности, такими как метод цервикальной слизи.Этот метод основан на теории, согласно которой цервикальный секрет меняется на протяжении менструального цикла. Комбинация этих двух подходов известна как симптотермальный подход.

BBT также можно отслеживать с помощью нашего устройства OvuSense, которое представляет собой монитор фертильности в реальном времени, предназначенный для прогнозирования овуляции с точностью 99%.

Приложение Nabta можно использовать для записи базальной температуры тела, а также для хранения и построения графиков данных.

Набта меняет систему здравоохранения женщин. Мы поддерживаем женщин в их личном путешествии по здоровью, от повседневного благополучия до уникального женского опыта фертильности, беременности и менопаузы.

Свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы по этой статье или по любому аспекту женского здоровья. Мы здесь для вас.

Источники:

• NHS Choices, NHS , https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/.
• «Методы планирования семьи, основанные на осведомленности о фертильности». ACOG, Врачи женского здравоохранения , https://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning.
• Паллоне, С.Р. и Г. Р. Бергус. «Методы, основанные на осведомленности о фертильности: еще один вариант планирования семьи». Журнал Американского совета семейной медицины , vol. 22, нет. 2, 2009, стр. 147–157., DOI: 10.3122 / jabfm.2009.02.080038.
• Su, Hsiu-Wei, et al. «Обнаружение овуляции, обзор доступных в настоящее время методов». Биоинженерия и трансляционная медицина , т. 2, вып. 3, 16 мая 2017 г., стр. 238–246., DOI: 10.1002 / btm2.10058.

Графический курс FertilityFriend.com

Урок 8

Цели урока:

Major
Баллов на этом уроке:

Следующие рекомендации
при составлении графиков BBT следует соблюдать:

• Измерьте свою температуру
  как можно ближе к одному и тому же времени каждое утро.

• Измерьте свою температуру
  как только вы просыпаетесь, после крепкого сна, перед движением
  около.

• Используйте точный
  термометр (термометр фертильности / базальный термометр, доступный в вашем
  аптека / аптека).

• Запишите свой
  температура как можно скорее после приема.

• Вы можете взять свой
  температура орально или вагинально, но вы должны быть постоянными
  на протяжении всего цикла.

Подробнее …

Термометр

Важно использовать
точный градусник. Мы рекомендуем использовать цифровой термометр BBT. А
цифровой термометр BBT дает быстрые показания, издает звуковой сигнал, когда
закончили регистрацию температуры, и ее легко читать. Это может
иметь значение, когда у вас затуманенные глаза первым делом в
утро. Ваш термометр, скорее всего, сохранит ваши показания, хотя мы рекомендуем записывать их сразу же, либо с помощью прикроватного блокнота, либо с помощью мобильного приложения Fertility Friend на вашем смартфоне.

Цифровые термометры

BBT недороги и доступны в большинстве аптек и интернет-магазинов. Бренд не имеет большого значения, но вы можете посмотреть на предоставляемые функции (например, память или подсветку).

Если вы используете переносной / подключенный датчик температуры, убедитесь, что обеспечиваемая им температура соответствует истинной базальной температуре тела. Некоторые датчики не могут предоставить это или предоставить вам некоторые расчетные / смоделированные температуры, которые могут исказить интерпретацию ваших данных.Обратитесь к производителю устройства, чтобы узнать, действительно ли отображаемая на нем температура может использоваться в качестве BBT. В случае сомнений мы рекомендуем использовать и обычный термометр BBT, хотя бы для калибровки датчика. Вы можете использовать пользовательские данные Fertility Friend и возможности дуэта диаграмм для записи и отображения двух температурных графиков на вашей диаграмме, если это необходимо. Подробности см. В статье «Носимые технологии для фертильности» на веб-сайте. Если вы используете носимое устройство, обязательно обновите свой температурный метод в настройках графика.

Распорядок и привычка

Лучше, если сможешь
установить процедуру, при которой вы вводите свои данные в одно и то же время каждый
день просто для того, чтобы сформировать привычку, чтобы вы не забыли. Недостающие данные,
особенно температурные данные могут исказить интерпретацию вашего
Диаграмма. Как только установлен распорядок дня, снимайте и записывайте
температура, вероятно, станет такой же естественной, как при чистке
зубы.

Важные указания

Ваш
данные о температуре будут наиболее надежными, если вы будете следовать этим
руководящие указания.Несоблюдение этих рекомендаций может сделать вашу диаграмму
трудно читать и может затруднить определение овуляции, так как
хорошо.

Пожалуйста
обратите внимание, что это идеальные рекомендации. Реалии
вашей жизни может сделать достижение этих идеалов трудным или невозможным в
раз. Овуляцию обычно можно обнаружить даже при менее чем идеальном
состояние. Однако чем ближе вы можете стать к идеалу, тем больше
точное и надежное обнаружение овуляции, анализ и
интерпретация будет.

• Измерьте температуру перед повышением температуры утром как любое другое
  активность может повлиять на ваш BBT.

• Измеряйте температуру на в одно и то же время каждое утро. По возможности рекомендуем использовать будильник.

• Измерьте температуру после не менее трех часов подряд
  сна по возможности. Не нужно беспокоиться о случайных поездках в туалет, если вы снова ложитесь спать.

• Держите термометр под рукой с кровати , чтобы вам не приходилось
  вставай, чтобы получить это.

• Если вы измеряете температуру орально, для большей точности поместите термометр ближе к задней части рта и под языком.

• По возможности используйте термометр на протяжении всего цикла. Если оно
  ломается или аккумулятор умирает, и вы используете новый, запишите это
  на вашем графике.

• Температуру можно измерять перорально или вагинально , но важно
  быть постоянным на протяжении всего цикла, так как диапазон температур может
  отличаться.Однако большинство женщин предпочитают измерять температуру орально.
  при неясных температурных режимах переход на вагинальный
  измерение температуры для следующего цикла иногда делает рисунок
  яснее.

• Запишите свою температуру вскоре после того, как вы ее измерили (или спросите своего партнера
  к), поскольку большинство термометров сохраняют показания только до следующего использования.
  Если вам нужно сделать что-то еще или вы хотите остаться в постели, вы можете
  запишите его позже, но мы рекомендуем записывать его в приложении Fertility Friend сразу, когда
  можно не забыть.Если вы составляете график на настольном сайте FertilityFriend.com, вы можете использовать прикроватный блокнот на тот случай, если вы не можете сразу ввести свою температуру в график.

• Если вам необходимо использовать грелку или электрическое одеяло, храните их в
  та же настройка на протяжении всего цикла. Запишите его использование.

• Всегда записывайте время, которое вы это сделали
  на странице ввода данных. Время, в которое вы измерили свою температуру, также
  важно для анализа.Приложение Fertility Friend сделает это за вас, если вы запишите температуру сразу после приема.

Если у вас есть особые обстоятельства на временной или постоянной основе
и вы не можете следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, продолжайте
в любом случае измеряйте температуру, как можно точнее следуя инструкциям. Делать
отметьте ваши особые обстоятельства в разделе заметок вашего
Диаграмма. По-прежнему есть хорошие шансы, что вы сможете составить график
и посмотрите свой образец фертильности.

Ввод данных

Форма ввода данных BBT в приложении Fertility Friend предлагает большие цифровые кнопки, чтобы упростить ввод данных с утра. Вы также можете установить будильник в приложении в меню настроек.

Поле для ввода данных для базальной температуры тела на веб-сайте аналогично.

Для
подробнее о вводе данных с помощью FertilityFriend.com, пожалуйста [Щелкните
Здесь]. Если вы используете мобильное приложение, ознакомьтесь с руководством по приложению.

Однажды
введенные данные о вашей температуре будут отображаться на вашем графике:

Факторы влияния

Есть определенные факторы
которые могут повлиять на базальную температуру тела. Это следует отметить
на вашем графике. На странице ввода данных Fertility Friend есть
ряд флажков и пользовательские данные из, чтобы упростить эту задачу. Эти факторы, если они
применяется к вам, обычно не будет составлять графики и анализировать графики
невозможно, особенно если они случаются редко, хотя это может быть
более сложной.В большинстве случаев, даже если эти факторы относятся к
на постоянной основе, они не будут искажать ваши данные настолько, что чтение
диаграмма невозможна.

Следующие факторы могут
влияют на ваш BBT и должны быть отмечены в данных вашей диаграммы:

• высокая температура

• болезни и инфекции (даже те, которые не вызывают лихорадки)

• простуда, боль в горле

• лекарства и лекарства

• алкоголь (особенно в больших количествах, хотя весь спирт
  потребление должно быть записано)

• курить (если вы курите, вам следует подумать о том, чтобы бросить курить, прежде чем вы
  даже беременная)

• эмоциональный стресс

• физическое напряжение

• возбуждение

• нарушения сна (бессонница, ночные пробуждения, тревожные сны, плохое
  спать)

• изменение времени бодрствования

• расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

• путешествовать

• изменение климата

• использование электрического одеяла

• изменение комнатной температуры

• кормление грудью

Дополнительная литература:

Следующий урок: шейка матки
Положение, необязательный знак плодородия.