Гимнастика для детей 7, 8, 9, 10 лет в Москве

Это очень сложный и интересный период в жизни ребенка. Он идет в школу, узнает много нового, учится ответственности. Зачастую, в этот период выбирается основное спортивное направление, которым будет заниматься ребенок. Не всегда выходит с первого раза, приходится перепробовать несколько вариантов. Занятия гимнастикой являются базой ко всем видам спорта, и интересны сами по себе.

Занятие, обычно, начинается с разминки на акробатической дорожке — прыжков, поворотов, перекатов, силовых упражнений и так далее. Дети учатся правильно отталкиваться, что скоро им пригодиться при разучивании сальтовых вращений. Выполняют кувырки вперед, назад, различные их вариации и усложнения, которые осваиваются очень быстро, но требуют много времени для доведения до совершенства. Большое внимание уделяется стойкам на руках.

Те, кто занимается давно пробуют делать, например, кувырок назад в стойку на руках, стойка кувырок и так далее. Новые ребята выполняют те же элементы, но в облегченном варианте, с помощью тренера.

Детям, в этом возрасте, особенно интересна акробатика. Они начинают учить рондаты, фляки, сальто с разбега. Естественно, все эти элементы не делаются с первого раза, но прогресс, благодаря тренеру, не заставляет себя долго ждать. При этом акробатические трюки очень хорошо развивают весь мышечный корсет и координацию, занятие проходит позитивно и непринужденно.

Но без специфического ОФП все же не обойтись. Так, для пресса делают в основном поднятие ног на шведской стенке, удержание уголка, различные виды планок для мышц корпуса и множество других упражнений, направленных в первую очередь на развитие глубоких мышц стабилизаторов. Обязательно делается и растяжка, на которой особое внимание уделяется всем 3 видам шпагатов.

Но любимое занятие детей, это конечно же батут. Они учатся делать сальто в поролоновую яму, а потом и на сетке, соединяют выученные элементы в комбинации. В этом возрасте, при наличии достаточной техники, начинают учиться делать сальто назад, пол винта, и другие сложные акробатические вращения.

занятия гимнастикой в детских секциях с 8 лет

Заботливым родителям отрадно наблюдать за тем, как растут и взрослеют дети, становясь самодостаточными личностями с активной жизненной позицией и множеством интересов. Вот почему многие предпочитают отдавать школьников 8 лет, когда первый класс уже позади, на секцию гимнастики.

Чем полезна гимнастика

Благодаря занятиям ребенок становится более организованным и физически развитым, что обычно не может не сказаться на его общей успеваемости в школе и отличных результатах на уроках физической культуры в частности. К тому же посещение секции в значительной степени компенсирует низкую двигательную активность ученика, что исключительно благотворно сказывается на его здоровье. Кроме того, ребенку, прошедшему школу гимнастики, будет гораздо проще при желании перейти в другие спортивные дисциплины.

Особенности подготовки спортсменов в нашем Центре

Гимнастика для детей 8 лет в Европейском Гимнастическом Центре подразумевает выполнение развивающих упражнений с элементами акробатики, которые способствуют:

• развитию силового потенциала и эластичности различных мышечных групп,
• усилению иммунных барьеров организма,
• укреплению кардиосистемы,
• развитию вестибулярного аппарата.

В том, что спорт – это весело и интересно, подрастающего гимнаста убедят инструкторы нашего Центра, первоклассные специалисты в области тренерской практики и детской психологии. Такие наставники дадут ему хорошую базу для дальнейших занятий спортом, привьют здоровые привычки и помогут развить максимально широкий спектр физических качеств.

Для занятий наши тренеры избирают игровую форму, поэтому в процессе тренировок дети получают не только ценные навыки, но и имеют возможность повеселиться, выплеснуть нерастраченные в течение дня эмоции. Как результат, после занятий спортом им будет значительно проще сосредоточиться на интеллектуальной работе и подготовке к урокам.

В нашем Центре вы можете записать школьника на групповые занятия, где он не только получит комплексную физическую нагрузку, но и научится взаимодействовать с коллективом. Мы готовы организовать тренировки в персональном формате с инструктором Центра, которые дают возможность целиком сосредоточиться на движении к более амбициозным спортивным целям.

Независимо от того, какой формат тренинга будет избран, вы всегда вправе рассчитывать на самое внимательное отношение к своему ребенку. Интенсивность занятий всегда подбирается тренерами исходя из готовности конкретного спортсмена к восприятию нагрузок.

Чтобы прямо сейчас оценить наш профессиональный подход к воспитанию спортсменов, посетите один из филиалов нашего Центра в Москве  и Подмосковье. Мы убеждены, что это занятие принесет школьнику массу положительных впечатлений и сразу подружит его со спортом.

Гимнастика для детей 8 лет

Хорошо, когда ребенок растет красивым, сильным и здоровым. Чтобы это стало возможным, необходима гимнастика для детей 8 лет в обязательном порядке. Указанный возраст свидетельствует о том, что малыш уже в достаточной степени развит и готов к постоянным тренировкам в команде с опытным инструктором. Исключение составляют мальчики и девочки, имеющие проблемы со здоровьем.

Конечно, каждый родитель самостоятельно решает, будут ли его дети заниматься спортом или нет. Как правило, некоторые расходы денег в данном случае окупаются с лихвой. Лучше сразу записать юное чадо в клуб гимнастики, где имеются специальные маты и другое оборудование, нужное для проведения занятий. Здесь ребенок получит не только первоклассную подготовку, но и познакомиться с ребятами, сможет научиться общаться и дружить.

Лучше всего, если гимнастика основана на индивидуально разработанном комплексе упражнений, ориентированным на личные особенности конкретного ребенка. Хотя можно использовать и уже заранее подготовленные комплексы, доступные бесплатно на тематических сайтах в Интернете. Но когда занятия имеют персональную направленность, они более эффективны, интересны и полезны.

Помощь инструктора также играет значимую роль. Ведь спортивная гимнастика часто включает достаточно сложные элементы, тем более, если речь идет о 8-летнем возрасте. В это время малыш обычно уже умеет выполнять силовые упражнения, обладает хорошей гибкостью, ловкостью, выносливостью. Однако все равно тренер должен страховать его от вполне возможных травм.

Первая стадия, с которой традиционно начинается гимнастика для детей – это разминка. В качестве разминочного упражнения можно использовать ходьбу на различных частях стопы, что является профилактическим средством против плоскостопия. В дополнение к ходьбе применяется бег на месте, прыжки на одной, двух ногах и со скакалкой, бросание мяча об стену, махи рук и ног, наклоны вперед, назад, в стороны и т.д.

Продолжительность разминки – 5 минут. Затягивать ее не имеет смысла, т.к. общая длительность комплекса не должна превышать 10-15 минут. В заключительной части детская гимнастика включает упражнения на расслабление – дыхательные практики, медитацию, водные процедуры и др.

Основная часть может быть представлена йоговскими позами, приседаниями, отжиманиями, упражнениями, укрепляющими мышцы пресса и спины. Важно, чтобы развивающая гимнастика влияла на самые разные группы мышц – тогда эффект будет максимальным.

Родителям стоит помнить, что их активное участие в занятиях формирует теплую, доброжелательную атмосферу в семье и повышает интерес к гимнастике. В возрасте 8 лет ребенок еще не готов делать зарядку в одиночку. Если же упражнения выполняются с инструктором, мамой или папой, это сохраняет мотивацию и способствует достижению оптимальных результатов.

Упражнения для детей 7 лет: утренняя гимнастика

Физическое развитие ребенка должно идти с самого рождения. Родители всегда должны контролировать активность малыша, сколько бы лет ему ни было. В 7-8 лет ребенок уже начинает обучение в школе, и ему особенно важно двигаться, чтобы разгружать позвоночник. Важной задачей гимнастики для ребенка является формирование здорового организма с сильным иммунитетом, что будет фундаментом для формирования всесторонне развитой личности.

Физическая деятельность может включать в себя большое количество составляющих, о которых не все знают. Чаще всего детям предлагается зарядка, которая сопровождает их дома, в садике и частично в школе, но только лишь ею ограничиваться нельзя.

Дети школьного возраста уже довольно сильные и выносливые, чтобы справляться с более серьезными задачами физического воспитания. Если родители не могут дать полноценный объем нагрузок, то утренняя зарядка будет вполне посильной задачей для каждого.

Гимнастика в домашних условиях должна быть не просто любой физической активностью. Родители должны выбрать только посильные и нужные варианты, на основе которых и составить комплекс упражнений. Такие занятия позволяют получить ощутимую пользу, это:

• борьба с возможным ожирением;
• профилактические мероприятия, связанные с работой сердца;
• развитие опорно-двигательной системы ребенка;
• помощь в устранении нервных пиков и расслаблении школьника;
• приведение организма к оптимальному рабочему состоянию;
• психологический комфорт после тренировки, повышение настроения;
• помощь в пробуждении всего тела и подготовка к рабочему дню;
• включение обменных механизмов.

Чтобы ребенок с удовольствием занимался утренней зарядкой каждый день, стоит проводить ее вместе, потому как совместная деятельность мотивирует ребенка, а время, проведенное рядом с родителями, дает чувство удовлетворения и счастья.

Если есть возможность проводить со школьником еще дополнительные занятия помимо зарядки, это будет только на пользу.

Для тех же, кто не может себе позволить это ввиду работы или других нюансов, нужно обязательно найти для малыша спортивную секцию по интересам.

Для тех, кто может самостоятельно дома заниматься с ребенком и подбирать для него все необходимые физические упражнения, нужно знать основные правила, которые помогут сделать занятие не только полезным, но и интересным.

Далеко не каждый ребенок готов просыпаться рано утром и бежать делать зарядку только потому, что это нужно и полезно.

Родители часто забывают о том, что мотивировать кроху нужно не криком, а делом, а точнее, собственным примером.

Те мамы и папы, которые каждое утро начинают с проведения даже легкого комплекса упражнений, очень скоро обретут рядом с собой группу поддержки в виде собственных детей, которые также будут хотеть быть красивыми, подтянутыми и бодрыми с самого утра.

Не стоит проводить зарядку или гимнастику с ребенком, используя все те же упражнения, что были рассчитаны на взрослого. Малышу очень скоро надоест монотонное повторение одного и того же движения, поэтому одним из правил является ориентация на ребенка.

Все упражнения должны быть веселые, подобраны под сопутствующее музыкальное сопровождение.

Если получится создать хорошее настроение во время тренировки, то заставлять ребенка больше не будет нужно, он сам с удовольствием будет заниматься.

Дополнительным методом, который поможет заинтересовать маленьких спортсменов, может стать партнерская гимнастика, где упражнения будут подобраны так, чтобы делать их нужно было с напарником. Идеальным в этом случае будет именно родитель, который направит и поддержит малыша в процессе работы.

Использование активных упражнений, прыжков и танцевальных элементов должно чередоваться с более медленными и спокойными движениями.

Партнерская гимнастика в этом случае подходит идеально, так как позволяет подобрать комплекс упражнений как для ребенка, так и для взрослого, помогая в развитии тех или иных качеств.

Во время проведения тренировки стоит следить за самочувствием ребенка и периодически проверять его пульс, особенно если это одни из первых занятий.

Нормой в этом случае будет пульс, который не поднимается выше 110 ударов в минуту, если же метка доходит до 120, стоит сменить интенсивность, а то и вовсе исключить какой-то вид деятельности, если ребенок к нему еще не готов физически.

Если говорить о наиболее важных правилах, то к ним стоит отнести такие:

• утренняя зарядка должна быть проведена в одно и то же время в течение недели;
• помещение для тренировки должно быть подготовленным и хорошо проветренным;
• форма для тренировки ребенка должна быть не только удобной, но и изготовленной из натуральных материалов;
• тренировка проводится через полтора часа после еды, а утреннюю зарядку можно сделать до завтрака;
• комплекс упражнений, рассчитанный на ребенка, должен включать упражнения, направленные на развитие гибкости и координации, полностью исключив силовые занятия;
• важно обращать внимание на дыхание ребенка во время тренировки, вдыхать нужно носом, выдыхать ртом;
• после занятия ребенок не должен быть уставшим;
• любая длительная тренировка проводится с разминкой и заминкой;
• работа с ребенком заключает в себе постоянные похвалы и подбадривания в процессе тренировки и после нее.

Гимнастика для детей 7 лет и старше заключается в том, чтобы правильно развивать все навыки ребенка и строить здоровый организм. Учет возрастных особенностей младших школьников, их предпочтений позволяет выделить наиболее интересные и нужные варианты физической активности. Гимнастические упражнения, которые можно проводить в этом возрасте включают в себя:

• комплекс упражнений для мышц спины;
• упражнения на потягивание;
• основные варианты упражнений для туловища;
• комплекс, который позволяет восстановить дыхание и закончить тренировку.

Для привлечения детей к занятиям спортом или просто гимнастикой дома, важно проводить тренинговые упражнения.

Это могут быть всевозможные игры и веселые задания, которые сформируют положительный настрой и вместе с тем подготовят тело к физической работе. Чем младше дети, тем важнее роль таких мероприятий.

К 9 годам их количество уже можно будет свести к минимуму, особенно если дети занимаются не первый год.

Спортивные упражнения должны строиться исключительно по уровню физических возможностей ребенка, давать непосильные нагрузки ради быстрого результата нельзя, это приведет к отрицательным последствиям в развитии организма. Особенно важно правильно подобрать комплекс для детей с какими-либо нарушениями.

При сколиозе, кифозе, лордозе или ином изменении нужно особое внимание направить на проблемное место, чтобы исправить его и сделать ребенка здоровым. В этом поможет партерная гимнастика. Для малышей, которые начинают физическую деятельность после переломов, операций или подобных ситуаций, не стоит давать обычный комплекс упражнений.

Для них предусмотрена ЛФК, по итогам которой они могут перейти в общую группу и тренироваться с другими детьми.

Если говорить о наиболее простых упражнениях, которые можно проводить с детьми данного возраста, то к ним относят:

1. Исходное положение: стойка на коленях, корпус вертикально. Задача: поднятие рук вверх и прогиб назад.
2. Основное положение то же, но руки ставим на пол, мах каждой ногой назад и вверх, держа колено выпрямленным, а спину ровной.
3. Основное положение то же, задача: поочередно выгибать спину с опусканием головы и прогибать спину, с поднятием головы.

1. Основное положение: ноги вместе, кисти рук положить на плечи. Задача: одновременное поднятие рук вверх с возвращением в исходное положение.
2. Основное положение ног то же, руки вверх. Задача: прогибаться вперед, отводя при этом руки назад-вверх.
3. Основная стойка ног та же, руки скрестить внизу. Задача: сжимая кисти в кулак, поднять их вверх и хорошо потянуться.

1. Стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки размещаются на поясе. Задача: наклоняться поочередно вправо и влево.
2. Основное положение ног то же, руки в стороны. Задача: наклон рукой к противоположной ноге («Мельница»).
3. Стойка: ноги вместе, руки вниз. Задача: наклон вперед-вниз с касанием пальцами пола.

1. Шаги в ускоренном темпе с высоко поднятыми коленями, которые постепенно переходят в замедленный режим с восстановлением дыхания.
2. Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: поднимание на носочки с подъемом рук вверх, при этом нужно вдохнуть и вернуться в исходное положение, делая выдох.
3. Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: подъем на носки с поднятием рук вверх, вдыхая и наклоняясь вниз с опусканием рук к полу, проводя выдох.

Проведение данных упражнений поможет ребенку быть активным, здоровым и пребывать в хорошем настроении.

По мере совершенствования нужно увеличивать количество повторов в упражнениях и добавлять новые, посильные для детей данного возраста.

Чтобы ребенок с удовольствием занимался, он сам должен этого хотеть, поэтому нужно найти мотивацию.

• Лучше всего проводить занятия всей семьей, это помогает сплотить всех и сделать каждого члена семьи более здоровым.
• Важно подобрать стимул для конкретного ребенка, если девочку заинтересует подтянутая фигура, чтобы носить самые модные вещи, то мальчику будет приятно развивать свое тело, чтобы гордиться мышцами. Если малыш испытывает проблемы с лишним весом, важно стимулировать его самого бороться с проблемой, а не обижать и обвинять ребенка.
• Важно показать ребенку кумира, которому он может подражать, чтобы он видел на деле пользу физических упражнений, от которых становятся сильными тело и дух.
• Если в доме несколько детей, то старшего можно мотивировать делать зарядку или гимнастику, чтобы иметь возможность защитить сестренку или брата, имея сильное тело и быстрые ноги.
• Разговоры о здоровье, красоте тела и спорте будут способствовать интересу ребенка к данной проблеме, потому не стоит забывать проводить такого рода профилактические беседы.
• Чтобы усилить интерес к зарядке или тренировкам дома, можно придумать комплекс упражнений с мячом, обручем, гимнастической палкой, скакалкой или прыжки на батуте, можно ввести их в процесс тренировки.

Знание особенностей своего малыша и желание вырастить из него полноценного и здорового человека позволит любому родителю заинтересовать ребенка зарядкой или занятиями гимнастикой. Проведение совместных тренировок позволит укрепить связь ребенка со взрослыми, научиться доверять друг другу, слушать и понимать каждого участника спортивного мероприятия.

Упражнения для детей 7-8 лет смотрите далее.

Оценить статью можно здесь

Поделитесь статьей с друзьями, если она вам понравилась

Зарядка для детей: лучшие упражнения для утренней активности

В детском возрасте идет активный рост организма, поэтому родителям нужно помочь сыну или дочери в физическом развитии. Спорт и здоровый образ жизни – основа крепкого здоровья, поэтому приучать к физкультуре ребенка нужно с младенчества.

Польза зарядки для детей

Детская зарядка заставляет окончательно проснуться, пробудить мышцы, принести кислород во все клетки тела.

Утренняя физическая активность позволит получить нужную энергию на весь день. Комплекс упражнений укрепляет иммунитет и обеспечивает хорошую физическую форму.

Кроме того, регулярные занятия имеют еще и воспитательную функцию. Ребенок становится более организованным, учится жить по распорядку дня.

Общие правила проведения зарядки для детей

Чтобы тренировки принесли максимальную пользу, нужно соблюдать ряд правил:

1. Зарядка должна быть ежедневной, лучше всегда в одно время.
2. Не нужно требовать от маленького спортсмена незамедлительного и безошибочного повторения.
3. Зарядка должна проводиться в проветриваемом помещении.
4. Одежда должна быть удобной, свободного кроя.
5. Не рекомендовано делать зарядку сразу после приема пищи и совсем на голодный желудок, а также на ночь. Лучше всего заниматься утром через 1-1,5 после еды и после утренних процедур, а начинать нужно с разминки.
6. Детская зарядка не должна включать силовые упражнения, она должна быть направлена по повышение гибкости тела и развитие координации движений.
7. Необходимо следить за дыханием ребенка. Вдыхать нужно через нос, не допуская задержки дыхания.

Окончить заниматься нужно до того момента, как маленький спортсмен устанет.

Зарядка для детей до года

Зарядка для детей до года должна быть простой, она может длиться 8-10 минут.

Для новорожденного больше приемлем массаж, а с 6 месяцев можно начинать заниматься.

Комплекс упражнений для младенцев укрепит мышцы ребенка, поспособствует развитию, подготовит его к сидению, ползанию и стоянию:

1. Круговые движения руками. Малыш обхватывает руками большие пальцы взрослого, последний аккуратно делает круговые движения.
2. Поднимание прямых ног. Плавно приподнимать и опускать ноги ребенка, обхватив его голени.
3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. Ребенок обхватывает указательные пальцы мамы. Нужно согнуть его руки в локтях и прижать к бокам, плечи отвести назад.
4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. Ребенок обхватывает указательные пальцы взрослого. Слегка потянуть за согнутые в локтях руки, помогая ребенку присесть.
5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. Ребенок должен вначале встать на колени, а потом на ноги.
6. Присаживание при поддержке за одну руку. Держать нужно попеременно то за одну, то за другую руку.
7. Ползание. Ребенок лежит на животе, перед ним ставят яркую игрушку, он пытается к ней продвигаться, его можно поддерживать под грудь.
8. Переступание при поддержке за кисти рук. Ребенок стоит лицом к взрослому, последний придерживает его за руки и мотивирует идти, помогая переступать.

От 9 месяцев можно практиковать с ребенком ходьбу за каталкой.

Утренняя зарядка для ребенка 2-3 лет

Зарядка для 2 лет может сопровождаться детскими стихами или потешками, можно включить музыку.

Комплекс упражнений следующий:

1. Ходить 1-2 минуты, махая руками.
2. Догонять маму в течение 30 секунд по кругу, потом менять направление.
3. Ходить на четвереньках.
4. Лечь на живот и поднимать туловище, выпрямляя руки. Лучше это делать на тренировочном коврике. Повторить 4 раза.
5. Встать прямо и хлопать руками впереди себя и над головой. Повторить по 4 раза в каждом направлении.
6. Натянуть веревку на высоте 20-25 см, чтобы ребенок мог переступать через нее. Выполнить 6-8 раз в обоих направлениях.
7. Ребенок ложится на коврик, мама закрепляет его ноги и просит сесть прямо.
8. Делать круговые движения руками, как наматывают нитки на клубок. Руки согнуть под прямым углом, пальцы сжать в кулак. Повторить 6-8 раз.
9. Если есть лестница, предложить ребенку подняться на 3-4 ступеньки. Повторить несколько раз.
10. Ребенок ложится на коврик и поднимает ровные ноги.
11. Взять маму за руку и ходить спокойным шагом 1-2 минуты.

Эта детская зарядка может выполняться и в 3 года.

Упражнения для детей 4-6 лет

Зарядка для дошкольников может состоять из нескольких простых упражнений, которые больше нравятся ребенку.

Главное, чтобы маленький спортсмен был заинтересован, если ему не нравится какой-то элемент, его лучше исключить.

«Солнышко» – хорошее упражнение для 3-4 лет. Нужно поднять руки вверх через стороны, хорошо потянуться. Можно помахать руками, как будто разгоняя тучи.

«Часики» – поможет разогреть верхнюю часть тела. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Нужно делать повороты в стороны, как тикают часы. Двигаться должна только верхняя часть тела. При повороте делается вдох, при возвращении в начальное положение – выдох.

«Посмотрим по сторонам». Начальное положение, как в предыдущем упражнении. Выполняются плавные повороты в обе стороны. Нужно сделать по 3 раза в каждом направлении.

«Дотронуться до пола» – полезное упражнение для 4-5 лет. Нужно наклониться вниз, сделать выдох, потянуться и достать руками до пола. Выпрямиться – выдох.

«Окошко в домике». Ребенок ложится на живот и соединяет руки в замок. На выдохе поднимается голова и плечи, руки в замке вытягиваются вперед и вверх. Задержаться на 5-8 счетов, выдох – опуститься.

«Махи ногами». Лежа на животе, согнуть руки в локтях, положить одну поверх другой, опустить на них подбородок. Сделать махи каждой ногой.

«Велосипед» – хорошее упражнение для 5-6 лет. Лежа на спине, нужно крутить ногами педали велосипеда на 8-10 счетов.

«Подъемный кран». Сделать упор на локти, ноги согнут в коленях и поставить на пол. Поочередно выпрямлять каждую ногу вверх, задерживая ее в таком положении на 5-6 счетов. Сделать по 2-4 раза каждой ногой.

«Потянуться к носку». Сесть на пол, раздвинуть ноги, как позволяет растяжка. Достать до носка, ухватить его и задержаться на 5-6 счетов. Поменять ногу. Повторить по 2-4 раза.

«Закрытая книга». Сидя на полу, соединить выпрямленные ноги. Подняв руки, нужно опуститься к носкам ног, сделать выдох. Потянуться, задержаться на 5-6 счетов. Вернуться в начальное положение на выдохе.

Такая простая и интересная детская зарядка может выполняться и дома, и в детском саду.

Утренняя активность с ребенком 7-11 лет

Для школьника зарядка еще более важна, чем для ребенка дошкольного возраста. Комплекс упражнений для утренней зарядки для 8 лет будет отличаться от того, который предлагается маленьким детям. Простые упражнения помогут школьнику проснуться и отправиться в школу бодрым и веселым.

Начинать всегда нужно с ходьбы на месте. Это разогреет мышцы и подготовит тело к растяжке.

Теперь нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки держать на поясе. Наклонять медленно голову вправо, а потом влево, тело должно быт неподвижным. Для 9 лет такое упражнение не будет сложным. Повторить его нужно по 4 раза в каждую сторону.

Оставаясь в том же положении, нужно одну руку вытянуть вверх, а другую оставить внизу. Попеременно менять руки перед собой. Так повторить 8 раз.

Теперь нужно делать повороты корпусом. Как для 10 лет, так и для 7 лет это не будет сложно. Делаются поочередно повороты в стороны. Повороты делаются всем туловищем, нужно стараться заводить локоть за себя как можно дальше, чтобы растянуть мышцы. Повторить в каждую сторону по 4 раза.

Руки вытягиваются в стороны и делаются наклоны вправо и влево. Таз должен оставаться неподвижным, все действия совершаются только верхней частью туловища. Во время наклона сначала правая рука тянется к левой ноге, потом наоборот. Повторить так по 4 раза в каждую сторону.

Перейти на полные наклоны. Обе руки сначала стремятся к правой ноге, потом нужно выровняться и опуститься к левой ноге. Так повторить по 4 раза в каждую строну.

Теперь нужно сесть на пол и развести ноги на ширину плеч. Руки сложить за головой в замок. Делать повороты в правую и потом в левую сторону. Выполнить по 4 подхода.

Сидя на полу, ноги соединить вместе. Сделать упор руками сзади. По очереди сначала прямую правую ногу, потом левую. Нужно стараться поднять ногу как можно выше. Выполнить по 4 повтора.

Предпоследнее упражнение – прыжки через приседание. Для 11 лет это несложно, возможно, ребенку в 7 лет будет немного труднее, хотя все зависит от физической подготовки. Сначала нужно присесть только на половину, потом на подъеме сделать толчок от пола, как бы выпрыгнуть вверх. Во время приземления сразу снова присесть и повторить эти действия еще 8 раз.

В конце зарядки нужно медленно потянуться вверх, подняться на носочки и сосчитать до 4. Потом медленно опуститься на полную ступню, а туловищем наклониться вперед к ногам. Зафиксироваться в таком положении и потянуть мышцы. При хорошей растяжке можно обнять ноги руками. Нужно посчитать до 4 и подняться.

Подбирая упражнения для гимнастики, следует учитывать способности и здоровье ребенка.

Как приучить ребенка к физкультуре?

Чтобы приучить ребенка к спорту, родителям нужно подавать пример. Здоровый образ жизни должен стать нормой семьи. Нельзя заставлять заниматься, лучше делать это вместе. Однако важно подбирать комплекс упражнений по возрасту. Упражнения для дошкольного возраста будут не интересны школьнику, воспитанник детского сада не справится с тренировками для взрослых детей.

Занятия нельзя превращать в соревнование, пытаться гнаться за результатом. В этом случае главное – это здоровье. Не нужно отдавать сына или дочь в спортивную секцию без их желания. Достаточно вместе ходить на каток, в бассейн, кататься на лыжах или на роликах.

Приучать детей к двигательной активности нужно мягко и правильно. Фитнес, бег и плавание должно стать нормой жизни, а главное, чтобы у ребенка была стойкая приязнь к спорту.

Значение имеет и организация помещения. Можно купить яркие коврики, красочную спортивную одежду. Вместе с ребенком пить после занятий вкусные молочные коктейли. Заниматься дома можно под музыку, вводить игровые элементы.

Утренняя гимнастика для детей: полезные упражнения для дошкольников

Пробудиться с утра и зарядиться энергией на весь день для маленького организма не менее важно, чем для взрослого. Помочь в этом может обычная зарядка. Если приучить к ней ребенка, то ежедневные занятия обязательно принесут свои плоды. Но родителям важно знать, какой должна быть правильная утренняя гимнастика для детей.

Полезная привычка

Польза от такой привычки очевидна. И это не только понятное каждому пробуждение организма. Утренняя гимнастика для детей полезна еще и тем, что:

• дает прилив бодрости и энергии;
• укрепляет иммунитет;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• формирует правильный режим дня;
• развивает упорство;
• повышает аппетит;
• улучшает сон;
• укрепляет суставы и связки;
• улучшает кровообращение;
• нормализует обмен веществ;
• улучшает настроение и общее самочувствие;
• способствует улучшению успеваемости у школьников;
• способствует развитию лидерских качеств;
• повышает выносливость;
• вырабатывает организованность, ответственность;
• помогает выработать правильное дыхание, что способствует улучшению питания мозга кислородом;
• улучшает память и концентрацию внимания.

При этом важно помнить, что утренняя гимнастика – это способ включить организм с утра, а ни в коем случае не полноценная физическая тренировка с большими нагрузками. Все упражнения ребенок должен выполнять легко, при этом комфортно себя чувствовать и получать удовольствие от движения. Зарядка дошкольников должна бодрить, а не изматывать их в начале дня.

Начинать занятия можно уже примерно с 2 лет, с самых простых упражнений небольшой продолжительности. Постепенно, по мере роста ребенка, их необходимо усложнять в соответствии с уровнем его развития.

Следите, чтобы перед началом упражнений малыш выполнил гигиенические процедуры, но не завтракал. Допустимо лишь выпить стакан воды.

Как организовать зарядку?

Чтобы ребенку было интересно и занятия приносили пользу, родители должны соблюдать некоторые правила по их организации:

• Проводите зарядку по утрам в одно и то же время. Отменять занятия можно только по причине болезни.
• Если позволяет погода, утренняя гимнастика проводится на улице. Если нет – в проветренном помещении.
• Следите за правильностью выполнения движений, все недочеты корректируйте сразу же.
• Контролируйте дыхание малыша. Он должен дышать полной грудью, через нос, не задерживая дыхание, соразмеряя его с ритмом упражнения.
• Не затягивайте зарядку по времени. Для детей 2–3 лет достаточно 5–7 минут, 3–4 лет – 7–9 минут. Для детишек 4–5 лет продолжительность зарядки может составлять 10–12 минут, 5–6 лет – 12–15 минут.
• Соблюдать ритм и заниматься с удовольствием поможет ритмичная музыка (хорошо, если это будут любимые ритмы самого малыша – например, из мультиков).
• Помните, что младшие дошкольники могут заниматься только в виде игры, поэтому занятия для них постарайтесь организовать именно в таком виде, предлагая изобразить, например, различных животных или птиц.
• Для приучения малыша к зарядке крайне необходим пример родителей. Повторяя за ними, ребенок привыкнет к тому, что утренняя гимнастика – дело необходимое.

Для начала комплекс утренней гимнастики должен быть самым простым.

Например, предложите ребенку помахать руками (как птичка крылышками), немного «побоксировать», понаклоняться в разные стороны (как березка во время ветра), побегать по кругу (как лошадка, высоко поднимая колени), поприседать (как бабочка садится на цветок), походить на месте (как цапля), наклониться и достать пальчиками пол (великан срывает цветочек). Такие упражнения подойдут для самых маленьких деток, кому еще пока трудно выполнять более сложные движения.

В соответствии с возрастом

Комплекс утренней гимнастики в разном возрасте будет разным: для малышей – самым простым, для старших дошкольников – посложнее. Ведь малышам еще довольно сложно, например, ходить животом вверх или перепрыгивать препятствие, манипулировать мячом или стулом.

Для малышей в 2–3 года прекрасно подходят упражнения-подражания.

Например, кошечкам (они могут выгибаться, умываться, потягиваться, зевать, топать ножками, охотиться в засаде, наклоняться, высматривая мышку, бежать за ней, ловить и т.д.).

Птички могут махать крылышками, взлетать и садиться, наклоняться, раскачиваться… Фантазия родителей может найти множество таких вариантов. Главное, чтобы в комплексы входили упражнения для разминки всех частей тела.

В 3–4 года ребенок уже способен, например, приседать, переводя руки с пояса к коленкам, прыгать, работать с мячом, наклоняться вперед, доставая до коленей.

Сейчас можно предлагать малышу такие упражнения:

• Хлопки в ладоши в положении стоя, ноги слегка расставлены – 5–6 раз.
• Исходное положение – стоя, руки на поясе. Присесть, переведя руки на колени. Подняться – руки на пояс (5–6 раз).
• Прыжки (ноги вместе) – 3–4 раза.
• Бег за мячом – около 20 секунд.
• Ноги расставлены, мяч в опущенных руках. Приседать и подниматься 5–6 раз, удерживая мяч в одном положении.
• Из положения стоя, мяч в руках перед грудью, наклониться и 3–4 раза достать мячом до пола.
• Сидя на полу на коленях, перекатывать мяч, перебирая пальцами, – 3–4 раза.

Подробно о гимнастике для детей 3-6 лет мы рассказали здесь.

В возрасте 4–5 лет к этим упражнениям можно добавлять еще более сложные или постепенно заменять простые движения усложненными по мере развития двигательной координации малыша. Например:

• Ходьба на корточках, на прямых руках и ногах (с опорой на ладони и стопы), животом вверх (присесть на корточки, ладонями упереться сзади и начать движение).
• Вращение тазом в положении стоя.
• Стоя на четвереньках, вытягивать противоположные руку и ногу.
• Сидя на полу, поднять вытянутые ноги под 45 градусов, сгибать и разгибать их.
• «Березка» — стойка на лопатках (2 раза по 3–4 секунды).
• «Корзиночка», или «Лодочка» — лежа на животе, обхватить ноги за лодыжки и прогнуться, оторвав от пола колени и плечи.

Для дошкольников 5–6 лет упражнения могут быть еще более «сложносоставными», объединяющими несколько движений. Да и сами движения усложняются, поскольку сейчас ребенок уже способен прекрасно координировать свои действия:

• Ходьба на пятках и носочках.
• Махи прямыми ногами поочередно.
• Наклоны вперед за обручем (наклониться – выдох, поднять обруч вверх – вдох, опустить обруч – выдох, подняться – вдох).
• Пружинящие наклоны вперед с вытянутыми руками.
• Стоя на полу на коленях, садиться на пятки (руки при этом на поясе).
• Прыжки на месте, можно со скрещиванием ног, около 20 секунд.
• Стоя на коленях, держать палку горизонтально за спиной и, прогибаясь назад, на выдохе доставать палкой до пяток.
• Отжимания (сначала от стены, позже – от пола).
• Прыгать боком вдоль лежащей на полу палки, перескакивая то на одну, то на другую сторону.

Из предложенных упражнений можно составлять комплексы, в которых будут присутствовать ходьба, прыжки, бег, махи руками, головой.

Начинать утреннюю гимнастику лучше с ходьбы, а заканчивать упражнениями на растяжку (например, глубокие наклоны вперед с удерживанием положения на пару секунд).

Подбирая упражнения для утренней гимнастики в соответствии с возрастом и физической формой ребенка, облекая их в игровую форму, сопровождая подходящей музыкой, родители не только формируют полезную общеукрепляющую привычку, но и постепенно приучают ребенка к здоровому образу жизни. В его формировании должны присутствовать занятия спортом, закаливание, правильное питание. Но все это будет бессмысленным и безрезультативным, если малыш не будет постоянно видеть перед собой соответствующий пример родителей.

Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 6—7 лет

Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом занятия можно проводить на детской площадке или на открытой террасе. Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если гимнастика проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.

Занятие длится не более 8 минут.

В этом возрасте ребенок должен уметь выполнять движения по команде взрослого. Добивайтесь четкости выполнения упражнений. Обучайте ребенка правильно дышать и не задерживать дыхание.

Примерно через 4-6 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие 5 комплексов.

Комплекс 1

Комплекс 2

Комплекс 3

Комплекс 4

Комплекс 5

Зачем нужна зарядка по утрам?

В период всеобщей самоизоляции и карантина большинство людей сидит дома. Однако, это не повод бросать следить за собой и переставать заниматься спортом. Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства.

Утренняя зарядка многими недооценивается, некоторые и вовсе относятся к ней скептически. В данном материале мы расскажем, зачем нужна зарядка по утрам, какие упражнения наиболее эффективны, покажем различные тренировочные комплексы, а также посоветуем музыку, под которую заниматься будет приятнее всего.

Зачем нужна зарядка по утрам

Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню. 

Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:

• увеличивает кровоток и лимфоток;
• повышает тонус;
• снимает вялость после долгого сна;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
• тренирует выносливость;
• тренирует вестибулярный аппарат.

Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека.

В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту.

Нетрудно посчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечнососудистой системой.

Особенности занятий в домашних условий

Необходимо найти оптимальное время подъема. Вы должны успеть сделать все дела и при этом уместить в ваш график зарядку. Продолжительность занятий для начинающих составляет 10-15 минут, а для тех, кто уже более менее адаптировался к нагрузкам – полчаса. После окончания зарядки рекомендуется принимать контрастный душ в течение 10 минут. 

Все упражнения лучше делать натощак, завтракая после зарядки. Также можно выпить стакан воды после пробуждения – это поможет запустить ЖКТ и способствует разжижению крови. 

Каждая зарядка состоит из трех этапов: разминка, комплекс основных упражнений, финальный комплекс. Необходимо равномерно распределить нагрузку. Рекомендуется выполнять упражнения в порядке: от простых к сложным. В случае, если почувствуете себя плохо, прекратите упражнения. Не стоит мучать себе и заниматься через боль и дискомфорт.

Разминка

Перед зарядкой нужно провести небольшую разминку. Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Вращения головы и шеи

• Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди. 
• Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.
• Последнее – повороты головы вправо и влево.

Гимнастика для детей в Fun Gym

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Есть ли опасность для мальчика в занятиях (2 votes, average: 5,00 out of 5)

В наше время многие родители стремятся отдать свое чадо в различные секции, самой популярной является спортивная гимнастика.

Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет

Она популярна не только среди девочек, но и среди мальчиков. Ведь она сможет придать уверенности, гибкости, твердости в характере и выдержки каждому. Но перед тем как оправить малыша в такую секцию нужно хорошенько подготовиться.

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.

Категории

Формирование начинается после отбора оставшихся участников, согласных продолжать работу.

Нормативы по спортивной гимнастике для мальчиков следующие:

1. Первый год основан на обучении детей растяжки на шпагат и силовых упражнениях — преимущественно подтягиваниях.
2. Второй год ориентирован на подготовку сдаче третьего юношеского разряда. В упражнениях упор делается на мышцы.
3. Получение второго юношеского разряда приходится на третий год. Программа состоит из удержания планки на гимнастической стенке и использования специального снаряжения.
4. В возрасте 9-10 лет занимающийся зачисляются в старшую группу, сдающую на третий взрослый разряд. Сложность тренировок постепенно увеличивается, добавляются комбинаций, обязательные для спортсменов.
5. В возрасте 10 лет сдается второй взрослый разряд с обязательной программой упражнений.
6. Первый взрослый разряд получается в 11 лет. Выше — поступление в кандидаты мастера спорта.

Как подготовить ребенка к зарядке?

Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию.

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Обучение гимнастическим трюкам

Обучаться гимнастическим трюкам можно ребенку, физические способности которого достаточно хороши для этого.

Если отдавать детей в профессиональный спорт с раннего возраста, то наблюдается следующая статистика:

• 1,5-2 г. Ребенок осваивает простейшие навыки, развивающие его ловкость и умение группироваться при падении.
• 3 г. Упражнения построены на удержании равновесия, а также растягиваются мышцы, развивается гибкость.
• 4 г. Тренера постепенно вводят в программу простейшие трюки – кувырки, шпагаты, мостики, колеса.
• 5 лет. Изучение сложных координационных движений по отдельности, которые впоследствии будут собираться в серьезные трюки.
• 6 лет. Вводятся упражнения на гимнастических снарядах. Сложные трюки выполняются со страховкой и под пристальным наблюдением тренера.

Чтобы ребенок выполнил свой первый сложный трюк, ему нужно тренироваться 4-4,5 года. Чем позже дети приходят в профессиональный спорт, тем сложнее им развивать гибкость, ловкость, разрабатывать координацию. Поэтому подросткам времени на выполнение первого трюка потребуется намного больше.

Независимо от того, будут ли занятия профессиональными или домашними и любительскими, гимнастические упражнения приносят большую пользу для развития детей.

Они сказываются не только на их физической подготовке и выносливости. С помощью тренировок удается выработать дисциплину, стремления и желания работать над собой и своими навыками.

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.

1. Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
2. Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
3. Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.

4. Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
5. Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
6. Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».

7. Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
8. Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
9. Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
10. Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
11. Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
12. Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.

13. Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
14. Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
15. Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.

Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.

Силовые тренировки для подростков

Пубертатный период — особый этап развития ребёнка. Появляется мощный гормональный фон, который сказывается на жизни молодого человека, в том числе и на результатах тренинга. Так, благодаря преобладанию тестостерона, юноши уже могут целенаправленно тренироваться на достижение рельефа.

Основные правила

Реалии школьной жизни таковы, что 100% здоровых детей мало. У большинства есть те или иные проблемы. Особенно это выражено на спине: искривление осанки и сутулость стали частыми диагнозами в медкартах у школьников. Поэтому на первом этапе силовых нагрузок для подростка стоит уделить внимание укреплению мышц спины. В приоритете плавание, занятия на турнике (подтягивания, вис).

Внимание! Переходить на полноценные силовые упражнения на тренажёрах или с внушительными отягощениями можно только тогда, когда рост уже прекратился. В среднем, это происходит к 18—20 годам. До этого момента, существует ряд требований и правил в подростковой силовой тренировке.

Затем плавно добавляются упражнения, которые задействуют собственный вес: отжимания, подтягивание ног, и прочее. И в конце подключить «тяжёлую артиллерию» в виде небольшого веса (как максимум половина от веса тренирующегося спортсмена).

Фото 1. Процесс отжиманий школьников. На полу установлены специальные блоки, до которых подростки должны дотронуться грудью.

При подборе нагрузки стоит учитывать то, что если легко удаётся выполнить упражнение с весом более 15 раз, значит следует его увеличить. Если делать упражнение 15 раз тяжело, то — уменьшать вес.

Рекомендации

До 16 лет полезно заниматься плаванием, использовать в тренировках упражнения, задействующие вес тела. А после 16-летия, добавить штангу и гантели, но весом не более 50% от собственного.

Тяжёлые классические нагрузки такие, как становая тяга, подъёмы на бицепс, жим штанги стоя не рекомендуется выполнять до достижения 17-летнего возраста.

Сосредоточенное и вдумчивое выполнение упражнений в умеренном, среднем темпе приносит куда большую пользу подростку, чем неправильно наспех сделанный тренинг.

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

• Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
• Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
• Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
• Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
• Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
• Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
• Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
• Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
• Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.

Когда и сколько можно заниматься

Если речь идет об обычной зарядке, то делать ее нужно каждое утро до завтрака. Можно придумать развлекательный комплекс упражнений, который дети будут выполнять, параллельно заправляя кровать.

Если же разговор идет о большом профессиональном спорте, то расписание будет следующим:

• 1-3 года – 2 раза в неделю;
• 3-5 лет – 3 раза в неделю;
• от 5 лет – более 3 раз в неделю.

Также следует принять во внимание несколько общих правил:

• можно совмещать разные виды спорта, но учитывать общую физическую нагрузку на ребенка;
• 1 день обязательно должен быть выходным, полностью свободным от интенсивных занятий;
• нагрузка увеличивается постепенно. В ходе занятий ребенок улучшает физическую форму и показатели выносливости. Поэтому с каждым годом регулярность и интенсивность тренировок можно увеличивать.

Ежедневно физическим занятиям нужно уделять не меньше 60 мин. Чем младше ребенок, тем чаще делают зарядку. Она занимает 5-10 мин с перерывами по 1-3 часа.

Советы профессиональных детских тренеров по проведению гимнастики:

• воздух в комнате должен быть свежим. Если есть возможность, лучше выйти на улицу, либо хорошо проветрить комнату, и сами занятия проводить с открытыми форточками;
• удобная одежда. Важно, чтобы она не стесняла движения, а швы не натирали;
• правило 8ми. При каждом подходе, независимо от возраста, требуется делать 8 разных упражнений по 8 подходов каждое;
• дышать через нос. Во время физической активности дыхание учащается. Когда воздух проходит через нос, пыль и мелкий почти невидимый мусор оседают на оболочке слизистой и волосках. Также воздух прогревается, в легкие он поступает чистым и теплым. Если же дышать через рот, то от зарядки будет больше вреда, чем пользы, ведь частые вдохи будут загрязнять легкие намного быстрее.

Психологи говорят, что поведение детей зависит не от воспитания, а от примера родителей. Поэтому чтобы ребенок систематически делал зарядку, взрослые должны показать ему, насколько это важно.

Видео: Веселая зарядка для ребенка

Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.

Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Польза гимнастики для детей

В процессе занятий развивается:

• координация. Ребенок чувствует свое тело и знает, как им управлять;
• пластичность. Очень пригодится, если в будущем будет выбрана спортивная карьера;
• здоровый опорно-двигательный аппарат;
• борьба с лишним весом. Многие дети с раннего возраста страдают от такой проблемы.

Дополнительные преимущества появляются, если дети занимаются не дома, а в кружках. Там они смогут развиваться не только физически, но и совершенствовать свою коммуникабельность, находить новых друзей. А показательные выступления, если они будут проводиться хотя бы для родителей, помогают обретать уверенность в себе, не бояться публики.

Важно придерживаться правильного питания. Без режима и рациона гимнастика будет неэффективной, а иногда даже навредит (например, если заниматься сразу после плотного обеда).

Психологи утверждают, что гимнастика и постепенное развитие мышечной структуры, выносливости, пластики, позволяет ребенку понять, что ничего нельзя получить быстро и без труда. Дети формируют правильный взгляд на жизнь, осознают, что поставленные цели достигаются не сразу.

КОМПЛЕКС III

1. Сядьте на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытяните вперед. На счет «раз», «два» — два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на «три», «четыре» — то же самое, только левой рукой. Повторите по 8 раз.

2. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. На счет «раз» — наклон вправо, коснитесь предплечьем правой руки пола, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет «два», «три» — два пружинистых наклона вправо. На счет «четыре», выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое, только влево. Повторите по 8- 12 раз.

3. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте в стороны, руки, согнутые в локтях, разведите в стороны и приподнимите вверх, предплечья поднимите вверх. На «раз», «два» согните правую ногу, стопу поставьте на пол, наклонитесь к правой ноге, касаясь лбом колена, локти присоедините друг к другу. На «три», «четыре» вернитесь в исходное положение. Точно такое же движение сделайте в другую сторону (с левой ноги). Повторите по 8 раз.

4. Сядьте на пол, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На счет «раз» — мах правой ногой вперед, стопу на себя, на «два» вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение левой ногой. Повторите по 8-16 раз.

5. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите прямо вверх. Поочередно выполняйте махи ногами. Повторяйте до полного утомления.

6. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. На счет «раз», «два» выгните спину, на «три», «четыре» прогнитесь, правую руку вытяните вперед, на счет «пять-восемь» — то же самое, только левой рукой вперед. Повторите 8 раз.

7. Сядьте на колени, пятки под себя. На счет «раз», «два» поднимитесь в стойку на коленях, на «три», «четыре» — падение в упор, лягте на бедра, на «пять», «шесть» прогнитесь и на «семь», «восемь» вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

8. Присядьте, согнув ноги под себя, правой рукой обопритесь о пол, левой обхватите колени. На счет «раз», «два», упираясь на правую руку, левую поднимите вверх, на «три», «четыре» повернитесь кругом с поворотом направо. На счет «пять», «шесть» присядьте и на «семь», «восемь» вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза. То же самое выполните с опорой на левую руку.

9. Присядьте, упираясь в пол руками. На «раз», «два» перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову. На «три», «четыре» удержите ноги в таком положении и на «пять-восемь» вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Занятия в 4 года

В спортивную секцию раньше четырех лет детей не берут. Оптимальным у тренеров считается возраст 4-5 лет. Раньше ребенок просто не будет готов к нагрузкам ни морально, ни физически. Гимнастика для детей 4 лет – это старт их спортивной карьеры. С каждым малышом занимаются индивидуально.

Тренеры, как правило, не собирают детей в группы больше 6-8 человек. Так они имеют возможность уделить внимание каждому воспитаннику и проработать с ним минимальный комплекс упражнений. В основном на занятиях приходится растягиваться, для малышей это не самый сложный процесс, ведь они пока еще очень пластичны и имеют гибкие связки. Если ребенок занимался гимнастикой раньше, к упражнениям на растяжку подключаются силовые задания – они начинают учиться подтягиваться, совершать кувырки, сальто, прыжки, работают с реквизитом.

О чем необходимо обязательно помнить при работе с детьми 5-7 лет

Во-первых, упражнения должны подбираться таким образом, чтобы задействовались различные группы мышц. Если пренебречь этим правилом, то ребенок быстро утомится и не будет делать движения так, как следует. Идеально, если во время упражнений будут развиваться не только определенные мышцы, но и физические качества, такие как гибкость, ловкость, координация, скорость движения, сила и выносливость.

Во-вторых, следует придерживаться позиции постепенного и планомерного развития. Нельзя с первого дня загружать ребенка очень сильно. Чем больше организм будет привыкать к тренировкам, тем большую нагрузку можно будет ему давать. Но перегибать палку тоже нельзя, потому что ребенок просто перестанет стремиться, что является самым худшим вариантом.

Физкультура для детей этого возраста – это, в первую очередь, грамотное составление программы и избегание появления усталости.

Основные выводы

Гимнастика – необходимый элемент тренировок для гармоничного физического развития:

1. Начиная занятия в домашних условиях, необходимо делать упор на базовых упражнениях, правильной технике и умеренной нагрузке.
2. Нельзя забывать об обязательной разминке даже перед гимнастикой, стрейчингом или пилатесом.
3. Комплекс для профессиональных спортсменов можно выполнять только при соответствующей физической подготовке.
4. Растяжка должна вызывать мышечный дискомфорт, но не боль.
5. Выполняя простые элементы, стоит обращать внимание на правильную технику и фиксацию.

Для гимнастики дома будет достаточно свободной площади и гимнастического коврика. Главный залог получения высоких результатов – это регулярность. Гимнастика – один из немногих видов тренинга, заниматься которыми можно ежедневно.

С какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию?

Первые уроки физкультуры малыши проходят еще в детском саду. Гимнастика для детей 3-4 лет входит в обязательную программу дошкольных образовательных учреждений. Однако нужно понимать, что упражнения там подбирают с учетом возрастных особенностей малышей. В различные развивающие группы деток набирают с младшего детсадовского возраста. Такие занятия очень далеки от профессионального спорта, в котором стоят достаточно строгие возрастные ограничения, продиктованные еще советскими нормами. Согласно им, в ДЮСШ принимают детей не младше пяти лет. И именно гимнастика – это тот вид спорта, куда наиболее охотно берут таких крох. В командные секции вроде футбола, баскетбола или волейбола детей принимают уже в школьном возрасте – после 8-9 лет, а серьезные силовые виды спорта разрешены лишь с 10-12 лет. Эти правила установлены не просто так, им есть сразу нескольких объяснений:

• дети лишь после 6 лет в состоянии адекватно воспринимать указания и рекомендации тренера, слушать его;
• малыши чрезмерно возбуждаются на тренировках и во время соревнований, более того, у них еще не до конца сформирован опорно-двигательный аппарат, поэтому сильные физические нагрузки приносят их организму не пользу, а вред.

По словам травматологов и ортопедов, самыми приемлемыми видами спорта для детей младшего школьного возраста являются легкая атлетика, плаванье, фитнес, танцы. Гимнастики в этом перечне нет не случайно. Занятия ею чреваты растяжением связок и другими травмами, которые начнут аукаться ребенку еще в молодости.

Минусы

Спорт — это травмоопасность и риск. Чтобы добиться высот, стоит также разобраться и в неприятностях выбранного направления:

• невозможность посещать занятия из-за недостатка времени;
• растяжения и травмы позвоночника;
• замедление роста из-за нагрузок на спину;
• допуск детям только со справкой о пройденном медосмотре.

КОМПЛЕКС II

1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет «раз-четыре» наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет «пять-восемь» выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза. То же самое проделайте с кругами назад.

2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет «раз» наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три», «четыре» выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз.

3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет «раз», «два», не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет «три», «четыре» вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет «раз», «два» наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет «три», «четыре», выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет «раз», «два» наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет «три», «четыре», выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет «раз» выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет «два» вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

Плюсы

Рационально подобранный вид тренировок в будущем позволит усовершенствовать навыки выносливости и стать ответственнее. Мнение о том, что гимнастические упражнения для мальчиков вредны и опасны, недостоверно — целеустремленность ребенка и тяга к занятиям принесут положительные результаты. Польза спортивной гимнастики заключается в следующем:

• укрепление костей и правильной осанке;
• формирование пропорционально сформированного рельефа тела;
• улучшение координации.

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

Фундаментальные от 5 до 12 лет — Общество гимнастики Delta

Изучите базовые навыки гимнастики, развлекаясь и улучшая физическую форму! Наши 5-6-летние дети познакомятся с идеей структурированного занятия по гимнастике, поскольку они работают на уровнях с первого по четвертый в программе Delta Gymnastics Achievement. Наши гимнасты старшего возраста (от 7 лет) будут продолжать развивать свои навыки на всем оборудовании в тренажерном зале по мере прохождения уровней программы Delta Gymnastics Achievement с первого по восьмой.

Гимнастки могут записаться на индивидуальные занятия или на 10-месячную программу командной веселой гимнастики.

Для кого предназначена эта программа? Мальчики и девочки, которые хотят научиться делать колесо телеги, качаться на перекладинах, прыгать на батуте, получить хорошую физическую форму и улучшить баланс, силу и координацию для других видов спорта. Это также отличная отправная точка для детей, которые хотят перейти к более продвинутой гимнастике.

Как работает Фундаментальная программа? Гимнастки проходят восемь уровней в соответствии с программой «Дельта-гимнастика». Каждый уровень представляет примерно 30 навыков — для завершения некоторых может потребоваться только одно занятие, а для других может потребоваться несколько занятий.

В конце каждого сеанса вам будет предоставлен отчет о проделанной работе. Чтобы пройти уровень, вы должны овладеть всеми его навыками — как только это будет сделано, вы сможете перейти на следующий уровень!

Чтобы увидеть, какие навыки преподаются и проверяются на каждом уровне, откройте отчеты об успеваемости в описаниях классов.

Что такое программа «Командное развлечение»? Team Fun обучает тем же навыкам, что и индивидуальные занятия, но дети встречаются раз в неделю, в одно и то же время, с одним и тем же тренером в течение 10 месяцев — с сентября по июнь.

Почему стоит выбрать командную программу? Командная программа разработана таким образом, чтобы дети могли последовательно и надолго развивать навыки под руководством одного и того же тренера. Это помогает им достигать целей и дает им постоянную группу друзей для занятий каждую неделю.

Для родителей это избавляет от необходимости регистрироваться на каждое занятие, от возможности попасть в список ожидания и помогает спланировать свое расписание. В качестве дополнительного бонуса участники команды получают боди (девочки) или футболку (мальчики).

Когда мне зарегистрироваться?

• Занятия проходят по сменам: осенью, зимой, весной и летом.

• Фундаментальная программа для команды работает с сентября по июнь (10 месяцев).

• Регистрация на осеннюю, зимнюю и весеннюю сессии начинается в июле и принимается в порядке очереди.

• Даты регистрации на наши летние программы будут опубликованы на нашем сайте весной.

Как мне зарегистрироваться?

На сессионные занятия вы можете зарегистрироваться онлайн, лично или по телефону:

• Для детей от 5 до 6 лет, пожалуйста, зарегистрируйтесь в классе «Фундаментальная гимнастика от 5 до 6 лет».

• Для старших гимнасток выберите уроки гимнастики для девочек или для мальчиков в удобное для вас время. Затем гимнастки будут разделены на группы по возрасту и способностям.

По вопросам Team Fundamental, пожалуйста, позвоните в офис для получения дополнительной информации или зарегистрируйтесь лично.

Информация о классе:

• Занятия: 1,5 часа, один раз в неделю.

• Командная программа: 1,5 часа, 1 раз в неделю.

• Гимнастки будут разделены на группы по уровню и возрасту.

• Гимнастки командной программы должны прочитать и подписать Кодекс поведения гимнастов, установленный тренерским штабом.

Детская гимнастика: преимущества, недостатки и возможности

Если вы думаете, что гимнастика подходит только для профессиональных спортсменов, а не для детей, вы, вероятно, ошибаетесь. Дети могут получить значительную пользу, занимаясь гимнастикой, независимо от того, дойдут ли они до высшей лиги или нет. Организованные виды спорта предоставляют детям прекрасную возможность для физического, умственного и социального развития, а гимнастика — один из таких видов спорта, который может помочь вашему ребенку во многих отношениях.

Что такое гимнастика?

Гимнастика — это комплексная программа упражнений, которая включает в себя силу, скорость, мощность, координацию, гибкость и равновесие. Это сложный вид спорта, требующий огромного упорства и навыков. Хотя рекомендуется начинать рано, многие дети начинают обучение в подростковом возрасте и продолжают обучение в колледже. Дисциплинарное влияние гимнастики распространяется не только на спортзал, но и на образ жизни детей.

Польза детской гимнастики

Этот вид спорта приносит много пользы родителям, которые интересуются, полезна ли гимнастика моему ребенку; вот список, который расскажет вам о пользе гимнастики для детей:

1.Полезно для здоровья

Регулярные занятия гимнастикой полезны для здоровья детей любого возраста. При регулярной практике дети развивают отличную физическую координацию и сохраняют хорошее здоровье, что в конечном итоге предотвращает сердечные заболевания и даже возрастные проблемы, такие как потеря костной массы.

2. Закладывает фундамент для легкой атлетики

Строгая гимнастическая подготовка сосредоточена на всех аспектах спорта от физического до психологического. Он развивает силу и гибкость на физическом уровне и способствует психической выносливости, которая является обязательной в легкой атлетике.

3. Создает отличную координацию ума и тела

Преимущества гимнастики для дошкольников заключаются в том, что она помогает развить устойчивое пространственное восприятие. В отличие от негимнастов, дети, занимающиеся гимнастикой, не так сильно поражены внезапным дисбалансом в какой-либо деятельности, в которой они участвуют. Они также могут применять эти приобретенные рефлексы в сложных ситуациях повседневной жизни.

4. Развивает спортивное мастерство

Хотя гимнастика является индивидуальным видом спорта, она предполагает групповое обучение.Это развивает у детей спортивное мастерство и позитивные отношения, поскольку они болеют за своих сверстников и узнают о здоровой конкуренции. Это также помогает им оттачивать свои социальные навыки, общаясь со взрослыми и другими детьми, которые находятся на разных уровнях владения языком.

5. Развивает дисциплину

Дисциплина — это все в гимнастике. Детям придется каждую неделю или каждый день прикладывать усилия к физическим движениям для выполнения определенных подвигов. В этом процессе они узнают, насколько важны сосредоточенность, преданность делу и упорный труд.

6. Создает уверенность

Чувство выполненного долга, приобретенное в результате овладения физическими упражнениями, имеет большое значение для формирования у детей уверенности и чувства собственного достоинства. По мере продвижения они учатся методично решать более серьезные задачи и достигать своих целей. Дети также учатся смотреть в лицо своим страхам и открыто говорить о них тренеру, чтобы найти способ их преодолеть.

7. Помогает им ставить цели

Атлетические способности нельзя развить в одночасье; это требует целенаправленных усилий, чтобы настроить разум и тело.Это означает научиться ставить цели и постоянно работать над их достижением. В процессе дети учатся справляться со стрессом и сохранять спокойствие под давлением.

8. Гимнастика — это развлечение

Все дети от природы любят занятия, включающие качели, кувырки, прыжки, сальто и кратковременное свободное падение. Не многие занятия могут быть такими захватывающими, и это привлекает детей. Регулярные занятия также поддерживают их настроение, высвобождая эндорфины или химические вещества счастья в их мозгу. Гимнастика для аутичного ребенка — отличный способ развлечь этих детей и пообщаться.

Когда ребенку следует заниматься гимнастикой?

Не существует жестких правил относительно возраста, необходимого для начала занятий гимнастикой. Даже в спортзалах нет жестких возрастных ограничений. В некоторых есть классы для детей в возрасте от 18 месяцев, а в некоторых — от 8 или 12 лет.

Есть ли недостатки или минусы гимнастики?

Хотя гимнастика очень полезна, как и все сложные виды спорта, у нее есть свои недостатки. Некоторые из минусов этого вида спорта включают:

1.Травмы

Гимнастика из-за характера используемых физических упражнений имеет самый высокий уровень травм среди всех видов спорта, которыми занимаются дети.

2. Влияет на них эмоционально

Завышенные ожидания со стороны родителей, тренеров или давления со стороны сверстников могут оказать эмоциональное воздействие на детей, когда они не могут развить необходимые продвинутые двигательные навыки даже до того, как будут к этому готовы. Когда они не могут оправдать своих ожиданий, они могут расстроиться и остаться позади.

3. Смена целей

Когда занятия спортом становятся образом жизни, дети упускают возможность здорового детства, которое включает в себя множество других аспектов. Педиатры говорят, что дети, которые занимаются спортом высокого уровня, имеют меньше целей, ориентированных на детство, и больше целей взрослых, которые могут мешать их личности.

Гимнастические игры и занятия для детей

Гимнастические навыки основаны на занятиях с возрастающим уровнем сложности. Вот несколько отличных занятий для детей, с которых можно начать:

1.Тропа препятствий

Это идеальная игра-разминка для детей в классе гимнастики.

Вам потребуется

• Станция для клиновых ковриков
• Мостовая станция
• Стойка на руках

Как получить

• Установите несколько станций вокруг спортзала. Например, вы можете разместить вначале станцию ​​с клиновым ковриком, а затем станцию ​​для опрокидывания. Гимнастки начинают разминку с перекатывания вперед или назад, за которым следуют кувырки.
• За станцией опрокидывания могут следовать станции стойки на руках и мостик. Добавьте больше станций в соответствии с требованиями.
• Разделите класс на две команды. Им нужно заполнить все станции в том порядке, в котором они установлены.

2. Работа с талантами

Это веселое мероприятие, способствующее совместной работе и творчеству. Это также помогает в кондиционировании, которое представляет собой программу упражнений для укрепления мышц рук, ног и кора с целью повышения гибкости.

Вам потребуется

• Хула-хуп
• Убежище лошади
• Коврики
• Балка противовеса
• Музыкальный проигрыватель

Как получить

• Разделите класс на пять команд и назначьте каждой команде следующие задания
• В броске перепрыгнуть через коврик
• Классики через серию хула-хупов
• Прыгать с прыжковой лошади
• Преодолеть полосу препятствий
• Перепрыгивать через балансир
• Во время выполнения упражнений гимнастки должны играть веселую музыку.Когда вы ставите музыку на паузу, они должны застыть на своем месте.
• После каждой остановки гимнастки должны меняться местами с человеком слева, и игра начинается заново.

3. Притворяться, но для определенной цели

Упражнения не должны быть скучными. Если добавить немного творчества, это будет весело.

Вам потребуется

Как получить

• Маленькие гимнастки могут изображать из себя животных.Скажем, если все дети решат стать кенгуру, им придется прыгать по тренажерному залу в качестве упражнения. Это упражнение укрепит ноги и повысит их выносливость.
• Точно так же, если гимнаст решит быть лягушкой, ему придется прыгать, как лягушка на четвереньках. Это повысит общую мышечную силу и выносливость.

4. Островной тег

Эта игра отлично подходит для улучшения маневренности и развития силы бедер, колен и лодыжек.

Вам потребуется

• Коврик для клина
• панельные коврики
• Балка противовеса
• Пенный мат

Как получить

• Разложите на полу все коврики и балки. Пол — вода, а оборудование — острова.
• Юные гимнастки будут прыгать с острова на остров, играя в теги. Тот, кто упадет в воду, выйдет наружу.
• Вышедшие гимнастки будут выполнять упражнения на кондиционирование до конца раунда.
• Делайте раунды короткими и часто меняйте «Оно» в игре.

Меры предосторожности для родителей по обеспечению безопасности вашего ребенка

Вот несколько советов, которые следует запомнить, прежде чем увлекать ребенка гимнастикой:

• Убедитесь, что гимнастика подходит вашему ребенку. Не все типы телосложения подходят для этого требовательного занятия. Если у вашего ребенка повторяющиеся травмы, это признак того, что он не подходит для этого.
• Найдите хорошего тренера.Сертифицированный и знающий тренер может существенно повлиять на обучение вашего ребенка.
• Защити его спину. Многие движения в гимнастике предполагают сгибание позвоночника. Упражнения, направленные на укрепление кора, защитят его спину.
• Убедитесь, что ваш ребенок усвоил основы гимнастики, прежде чем приступать к каким-либо сложным трюкам. В случае травмы не прекращайте реабилитацию. Дайте телу полностью восстановиться, прежде чем вернуться в игру.

Гимнастика подходит для большинства детей и является прекрасным видом спорта, чтобы привести их в сильную физическую и умственную форму.

Также читайте: Scavenger Hunt for Kids

классов — гимнастика Среднего Запада

Ниже приведены основные учебные программы Midwest Gymnastics. Эти классы не являются соревновательными и ориентированы на развивающее обучение. Программа дошкольного образования предназначена для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет. Дошкольные занятия предназначены для подготовки вашего ребенка не только к гимнастике, но и ко всем другим видам спорта и деятельности. Программы для девочек и мальчиков предназначены для детей от 5 лет (детский сад) и старше.Классы зависят от пола и акцентируют внимание на навыках, используемых в традиционных олимпийских соревнованиях. Специализированная программа включает в себя все другие классы, включая прыжки на батуте и акробатике, уроки старшей школы, паркур и т. Д. Эти классы идеально подходят для учащихся, которые хотят заниматься гимнастикой в ​​дополнение к другому виду спорта или деятельности.

Дошкольные классы:

Родитель Тайкс
Возраст: 18 месяцев — 3 года | 45-минутный урок | Соотношение 5 к 1
Это занятие познакомит любого маленького человека с гимнастикой в ​​веселой и захватывающей атмосфере.Вместе с родителями маленькая гимнастка будет работать над мини-навыками на оборудовании, предназначенном для дошкольников. Во время занятий они будут работать над развитием таких навыков, как слушание, движение по круговой схеме и следование указаниям. Ожидается, что во время урока родители будут помогать своему ребенку в освоении навыков и выполнении указаний. Будьте готовы хорошо провести время, сблизиться со своим ребенком и будьте готовы, когда он разозлится из-за того, что все закончилось слишком быстро!

Майти Тайкс 3
Возраст: 3 года | 45 мин. Класс | Соотношение 6 к 1
Этот класс начнет развивать навыки подготовки, которые останутся с ними на всю оставшуюся жизнь.Помимо гимнастики, ваш ребенок также будет работать над важными этапами развития, такими как слушание, чередование, общение и совместная игра. С этого момента на следующем уровне будут более сложные навыки, и скорость класса также увеличится.

Майти Тайкс 4/5
4 и 5 лет | 45 мин. Класс | Соотношение 6 к 1
Этот класс начинает развивать навыки, уже полученные на предыдущих уровнях. Если вы только начинаете, первое занятие парой займет некоторое время, пока рутина не наладится.Находясь в классе, дети постоянно двигаются, по очереди и развивают навыки, необходимые для перехода к мальчикам, девочкам и специализированным программам, которые ждут их, когда им исполнится 5 лет или они пойдут в детский сад.

Девочки Классы:

Падающие звезды (уровень 1)
Возраст: около 5-8 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс начнет закладывать фундамент для остальных навыков в будущем. Отсюда большинство навыков либо с точками, либо с оборудованием, которое им как-то поможет.В классе с группой детей темп веселый, но сложный. Запуск колесом телеги, опора на перекладину и начало ходьбы определенными путями и прыжков на бревнах. С этого момента навыки станут немного более требовательными, а качество повысится! В гимнастике можно начинать здесь и идти куда угодно!

Спрингерс (уровень 2)
Возраст: около 6-9 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс будет основан на базовых навыках класса «Падающие звезды».Некоторые старшие девочки или дети, которые более скоординированы, могут начать здесь. В этом классе дети будут изучать следующие навыки без посторонней помощи или использования циновок, прежде чем они смогут продвинуться вверх. Кувырки вперед и назад на полу, небольшая стойка на руках и колеса телеги, подтягивание на перекладине. Кувыркается и крутится на низких / балках пола, бегает и преодолевает препятствия в прыжках с препятствиями. С этого момента навыки станут более сложными, и эти основы имеют решающее значение для достижения успеха на следующем уровне

.

Прыгуны (уровень 3)
Возраст: около 6-10 лет | 90 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
В этом классе начнутся более продвинутые навыки, которые без некоторого предшествующего опыта в гимнастике могут быть сложными для некоторых детей.В классе дети будут дополнительно улучшать свои способности и работать над некоторыми из следующих навыков: стойки на руках, передние и задние колеса телеги, перекаты с прямыми руками и ногами, круговые движения бедрами назад и под качелями на перекладине, колесо телеги и легкие прыжки на бревне, и бег по перекатам и стойке на руках в опорном прыжке. В течение полуторачасового занятия дети пойдут на все 4 мероприятия и завершат общее укрепление, чтобы помочь улучшить качество и облегчить навыки.

Бенгальские огни (уровень 4)
Возраст: около 7–12 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
В этом классе начнется объединение навыков для создания последовательности различных гимнастических приемов.Запуск форм хэндспринг на многих соревнованиях, объединение 3-5 навыков на перекладине без остановки или посторонней помощи, а также использование силы вашего бега для создания прыжков в стойку на руках — все это будет важной частью вашего класса. Сложнее достичь навыков на более высоких уровнях, поэтому будьте готовы практиковаться и усердно работать в своих классах.

Кипперс (уровень 5)
Возраст: около 8-14 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс будет иметь гораздо более продвинутые навыки, чем все остальные.Работа на ручных пружинах с точечными, продвинутые навыки кружения на перекладине и начало переворотов на перекладине. Эти навыки пригодятся, если они хотят посоревноваться в школьной команде или просто проделать крутые трюки в парке. Для достижения этих навыков потребуется определенное количество сил. Если у вашего ребенка проблемы с прогрессом, не забывайте, что вы получаете скидку на посещение нескольких занятий.

Ласты (уровень 6)
Возраст: около 8–16 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс является заключительным уровнем программы для девочек.Если вы зашли так далеко, поздравляю вас с упорным трудом и преданностью делу. В этом классе дети могут начать применять навыки в рутине, и эти навыки будут соперничать с навыками некоторых команд старших классов (вы можете начать обучение в 7-м классе, поговорите со своей местной старшей школой). Отсюда дети часто приходят чаще, чем раз в неделю, чтобы поддерживать свои продвинутые навыки в актуальном состоянии. С скручиванием и переворачиванием, прыжками и прыжками этот урок может быть самым трудным, но он также очень полезен!

Классы мальчиков:

Ironmen (lvl 1)
Возраст: около 5-8 | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс — первый уровень программы для мальчиков.Этот класс начнет закладывать основу для соревнований 6 мужчин. Обладая базовыми приемами, махами, формами и навыками на полу, брусьях, опорном прыжке, лошади, кольцах и параллельных брусьях, дети разовьют лучшее осознание своего тела и с этого момента станут разносторонними гимнастами!

Ring Masters (lvl 2)
Возраст: около 6-10 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
Этот класс берет основы, полученные от Ironmen, и будет использовать их. Если вы немного постарше или у вас отличная координация, вы можете начать здесь.На этом уровне начнутся более продвинутые качели и удержания на каждом из соревнований. Общая сила и понимание основ будут способствовать развитию лучших навыков вращения колес и стоек на руках, пуловеров и больших махов на перекладине, перевернутых захватов на кольцах, начала навыков кружения на лошади и начала работы с опорными прыжками. Все эти навыки имеют решающее значение для перехода на 3 уровень Gym Maniacs

.

Маньяки в спортзале (уровень 3)
Возраст: от 7 до 12 лет | 90 мин. Класс | Соотношение 8 к 1
В этом классе начнутся более сложные навыки, которые без предшествующего опыта в гимнастике могут оказаться сложными.В этом классе гимнасты будут работать над навыками кругового и ручного прыжков, кружения и махов на перекладине, небольших соскоков и жестких удержаний на перекладине, а также перекатывания на кольцах в перевернутые формы и обратно. Это прекрасное время, чтобы спросить о командной программе мальчика или приходить чаще, чем раз в неделю, чтобы попрактиковаться в этих сложных навыках.

Специализированные классы:

Батут и акробатика (должны иметь класс 2 или выше)
Возраст: от 7 до 18 лет | 60 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс идеально подходит для любой гимнастки, у которой есть конкретная цель на полу или батуте.Продолжая развивать базовые навыки, дети в этом классе будут работать над тем, какие навыки им нужны. Независимо от того, являетесь ли вы лидером поддержки, пытающимся составить команду, и нуждаетесь в этом упражнении или группировке, или если вы брат гимнастки и хотите, чтобы его передняя часть была опущена, этот урок для вас. Обязательно посмотрите расписание, чтобы убедиться, что класс примерно того же возраста, что и ваша гимнастка. К тому же вы каждую неделю получаете бродягу

Паркур
Возраст: 13+ | 60 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
С ростом популярности городской / уличной гимнастики, необходимость безопасного обучения этим навыкам привела к появлению этого класса.На этом занятии дети узнают, как переворачиваться, вставать и перебирать предметы, при этом их научат, как правильно перебраться и упасть, не получив травм. Добавьте немного бродяги и физической подготовки, и у вас получится веселое занятие. Найдите лучший класс, соответствующий их возрасту, и возьмите под контроль их навыки. Если у вас возникнут вопросы, оставьте записку тренеру.

Подготовка к старшей школе (младшие университеты)
Возраст: около 11-17 лет | 120 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс доступен круглый год и предназначен для девочек, которые либо планируют присоединиться к команде средней школы, либо находятся на уровне СП своей команды средней школы.Эти дети начнут накапливать навыки, необходимые для того, чтобы составить свой распорядок дня в старшей школе. Благодаря способности во многих областях начать заниматься гимнастикой в ​​старших классах в 7-м классе, никогда не поздно начать. Дети будут работать над прыжками с пружиной, акробатическими прыжками, упражнениями со штангой с использованием неравномерного набора и получат навыки, необходимые для выполнения упражнений с бревном. Это интересный способ познакомить с гимнастикой в ​​старших классах, не испытывая давления со стороны более опытных гимнасток.

Средняя школа продвинутого уровня (университет)
Возраст: от 12 до 18 лет | 150 мин. Класс | Соотношение 10 к 1
Этот класс предлагается только в межсезонье школьного сезона.Эти гимнасты продолжат совершенствовать свои навыки в более быстром темпе, работая над более продвинутыми навыками. Здесь они начнут крутить и переворачивать своды, выполнять спусковые приемы и продвинутые прыжки с перекладины, серии прыжков и прыжков на бревне, а также продвинутые переворачивание и скручивание напольных пасов. Если вы учитесь в старшей школе этого уровня, рекомендуется приходить чаще, чем раз в неделю, чтобы поддерживать свои навыки в актуальном состоянии.

Мир гимнастики — программы гимнастики

КЛАСС ОСОБЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

«СПЕЦИАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В МИРЕ ГИМНАСТИКИ» приветствует этого особенного человека в каждом из нас.В «Мир гимнастики» есть специальное место и программа для всех детей с особыми потребностями. Мы предоставляем домашнюю базу для ухода и терапевтического движения под руководством нашего центра мирового класса и инструкторов.
Каковы преимущества занятий спортом для детей с особыми потребностями?
Спорт, особенно фундаментальные виды спорта и виды спорта, основанные на двигательном обучении, такие как гимнастика, приносят огромную пользу всем детям.
Физическое воспитание может значительно улучшить образ жизни ребенка-инвалида и настоятельно рекомендуется.Спортивные программы помогают контролировать ожирение, поощряют активные привычки, повышают самооценку ребенка и его социальные навыки, а также повышают мотивацию.
Физическая активность, а также поддержка, поощрение и взаимодействие могут быть очень полезными для детей с особыми потребностями и их семей.
Мир гимнастики может быть огромным ресурсом для детей с ограниченными возможностями. По усмотрению инструктора и нашего директора могут быть приняты особые меры безопасности для каждого отдельного участника.
Наш директор программы специального образования, Дэррил Томпсон обладает 23-летним опытом тренерской работы по гимнастике, имеет степень в области физкультуры, профессиональный член USAG, сертифицирован по безопасности и оказанию первой помощи, имеет диплом U-100, сертификаты CPR, проверенный опыт NCS и непрерывное образование в области детского развития и психологии.
Каждый студент оценивается и оценивается индивидуально. Программы предназначены для того, чтобы смотреть на ребенка в целом в контексте его самого и его семьи.

Оценка: дети будут оцениваться для определения уровня их функций, например:
1) Планирование моторики
2) Организационное поведение
3) Сенсорная интеграция: тактильная.Проприоцептивная, вестибулярная, визуальная и слуховая.

Для достижения наилучших результатов и улучшения рекомендуется, чтобы учащиеся посещали занятия 2-3 раза в неделю.

ПОЗВОНИТЕ НАМ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ КЛАСС

классов — Tumble Time

Tumble Time предлагает более 70 различных занятий каждую неделю! Будь то улучшение навыков соревновательной гимнастики, обучение забавным движениям ниндзя или даже обучение ходьбе, у нас есть класс для всех!

Малыши ОБОЖАЮТ время падения! Мама, папа, бабушка или дедушка тоже могут присоединиться к этому волнению.Наши 45-минутные занятия — прекрасная возможность весело и качественно провести время с малышом. Скалолазание, перекатывание, качели, прыжки и многое другое делают эти занятия интересными для всех!

Мы специализируемся на обучении детей от 1 года (ходьба) до 6 лет. Это очень важное время в жизни ребенка. Исследования показали, что большая часть обучения происходит в возрасте от 0 до 6 лет. У нас есть уникальная и успешная программа для вашего ребенка. Наши классы наполнены забавными упражнениями и мероприятиями, соответствующими возрасту.

Рекомендуемые

Возраст: 18мес — 3 года

Стоимость обучения: $ 64 / триместр

Возраст: 3 года

Стоимость обучения: 73 $ / триместр

Возраст: 4-5 лет

Стоимость обучения: 73 $ / триместр

Возраст: 4-5 лет

Стоимость обучения: $ 73 / триместр

Возраст: 4-5 лет

Стоимость обучения: 80 $ / триместр

Возраст: 4-5 лет

Стоимость обучения: 73 $ / триместр

Возраст: 3-5

Стоимость обучения: 185 долларов за семестр

Программа Tumble Time Gymagination — это иммерсивная дошкольная и гимнастическая смесь, где дети могут изучать формы, цвета, буквы и цифры, а также базовые навыки гимнастики. .

Начало занятий по гимнастике в возрасте 6 лет. Эти занятия доставляют большое удовольствие и способствуют развитию координации и самооценки. Студенты осваивают навыки постепенно. На каждом уровне дети получают таблицу навыков для отслеживания своего прогресса. Как только ученик овладеет всеми навыками, необходимыми для определенного уровня, он или она может перейти на следующий уровень.

Рекомендуемые

Возраст: 5-8 лет

Стоимость обучения: 92 $ / триместр

(Advanced Class)

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 80 / триместр

(ранее уровень A)

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 86 / триместр

(ранее уровень B)

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 92 / триместр

(ранее уровень C)

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 92 / триместр

(Предыдущий уровень Pre)

Наши занятия по прыжкам на батуте и акробатике подходят для детей от 6 до 16 лет.Этот класс состоит из начальных и продвинутых навыков прыжков на батуте и акробатики. Если вы интересуетесь черлидингом, акробатика просто необходима. Мы предлагаем несколько уровней акробатики, самый высокий из которых состоит из таких навыков, как раскладка и скручивание.

Рекомендуемые

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 80 / триместр

Возраст: 10+

Стоимость обучения: $ 80 / триместр

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: 80 $ / триместр

Возраст: 5 1/2 +

Стоимость обучения: $ 80 / триместр

Тезисы, похожие на супергеройские классы, были разработаны, чтобы научить мальчиков некоторым базовым забавным навыкам гимнастики / паркура.Кто знает, может быть, однажды они сорвутся с места и сэкономят вам тысячи долларов на медицинских счетах!

Рекомендуемые

Возраст: 6-8 лет

Стоимость обучения: 80 $ / триместр

Возраст: 9-12 лет

Стоимость обучения: 80 $ / триместр

Возраст: 6-12 лет

Стоимость обучения: 80 $ / триместр

Мы предлагаем еженедельные занятия только для детей, обучающихся на дому.Эти занятия предназначены для детей от 3 лет и старше. Уроки полны гимнастики и других физкультурно-оздоровительных игр, которые доставляют много удовольствия детям и вызывают затруднения.

Рекомендуемые

Возраст: 4-5 лет

Стоимость обучения: $ 58 / триместр

Возраст: 6+

Стоимость обучения: $ 68 / триместр

Возраст: 6+

Стоимость обучения: $ 68 / триместр

Kinder Open Gym по вторникам 11:30 — 12:30

Возраст 5 и младше

$ 7 Зарегистрируйтесь онлайн или воспользуйтесь макияжем

School Aged Open Gym по субботам 11:30 — 1:00

Возраст 6+

10 $ зарегистрируйтесь или воспользуйтесь макияжем

Гимнастика для детских классов | YMCA онлайн-регистрации Большого Нью-Йорка

Весна II
Сессия

Выберите классы, на которые вы хотите зарегистрироваться, а затем нажмите кнопку
Кнопка «Добавить классы в корзину», чтобы начать процесс регистрации.

Обратите внимание: отфильтруйте список ниже по ветке YMCA, чтобы увидеть список
занятия в ближайшем к вам YMCA.

Прочтите о финансовой помощи

Вы отфильтровали доступные классы. Пожалуйста, измените свои фильтры на
посмотреть, что есть в наличии.

Маленькие стаканы

Возрастная группа:

Возраст от 4 лет до 5 лет 11 месяцев

Даты занятий:

3 мая 2021 — 27 июня 2021
Весна II

Член:

до 1 дня: 205 долларов США.00

Участник программы:

до 1 дня: 275 долларов США

• Выберите 1 день
  

• вторник

  16:45 — 17:30

  Класс Полный

• вторник

  15:40 — 16:25

  Класс Полный

Начальная гимнастика: 6-8 лет

Возрастная группа:

Возраст от 6 лет до 8 лет 11 месяцев

Даты занятий:

3 мая 2021 — 27 июня 2021
Весна II

Участник программы:

1 день: 230 долларов.00

• Выберите 1 день
  

• понедельник

  15:30 — 16:20

  Класс Полный

Высшая гимнастика

Возрастная группа:

Возраст от 7 лет до 18 лет 11 месяцев

Даты занятий:

3 мая 2021 — 27 июня 2021
Весна II

Участник программы:

1 день: $ 345,00

• Выберите 1 день
  

• понедельник

  18:10 — 19:10

  Осталось всего 3 места

• среда

  18:10 — 19:10

  Осталось всего 3 места

Промежуточная гимнастика 8-14

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

3 мая 2021 — 27 июня 2021
Весна II

Член:

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

• среда

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

Начальная гимнастика: 7–12 лет

Возрастная группа:

Возраст от 7 лет до 12 лет 11 месяцев

Даты занятий:

3 мая 2021 — 27 июня 2021
Весна II

Член:

Регистрация закрыта

1 день: 161 доллар.00

Участник программы:

Регистрация закрыта

1 день: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• среда

  15:30 — 16:20

  Класс Полный

Летом
Сессия

Выберите классы, на которые вы хотите зарегистрироваться, а затем нажмите кнопку
Кнопка «Добавить классы в корзину», чтобы начать процесс регистрации.

Обратите внимание: отфильтруйте список ниже по ветке YMCA, чтобы увидеть список
занятия в ближайшем к вам YMCA.

Прочтите о финансовой помощи

Вы отфильтровали доступные классы. Пожалуйста, измените свои фильтры на
посмотреть, что есть в наличии.

Маленькие стаканы

Возрастная группа:

Возраст от 4 лет до 5 лет 11 месяцев

Даты занятий:

5 июля 2021 — 29 августа 2021
Летом

Член:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 1 дня: 205,00 $

Участник программы:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 1 дня: 275 долларов США.00

• Выберите 1 день
  

• вторник

  16:45 — 17:30

  Размер класса: 6

• вторник

  15:40 — 16:25

  Размер класса: 6

Начальная гимнастика: 6-8 лет

Возрастная группа:

Возраст от 6 лет до 8 лет 11 месяцев

Даты занятий:

5 июля 2021 — 29 августа 2021
Летом

Член:

Зарегистрироваться 19.06.2021

1 день: 161 доллар.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 19.06.2021

1 день: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• понедельник

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Высшая гимнастика

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

5 июля 2021 — 29 августа 2021
Летом

Член:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

• среда

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

Начальная гимнастика — 7–12 лет

Возрастная группа:

Возраст от 7 лет до 12 лет 11 месяцев

Даты занятий:

5 июля 2021 — 29 августа 2021
Летом

Член:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 1 дня: 161 доллар США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 1 дня: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• среда

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Промежуточная гимнастика 8-14

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

5 июля 2021 — 29 августа 2021
Летом

Член:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 19.06.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

• среда

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

Осень I
Сессия

Выберите классы, на которые вы хотите зарегистрироваться, а затем нажмите кнопку
Кнопка «Добавить классы в корзину», чтобы начать процесс регистрации.

Обратите внимание: отфильтруйте список ниже по ветке YMCA, чтобы увидеть список
занятия в ближайшем к вам YMCA.

Прочтите о финансовой помощи

Вы отфильтровали доступные классы. Пожалуйста, измените свои фильтры на
посмотреть, что есть в наличии.

Маленькие стаканы

Возрастная группа:

Возраст от 4 лет до 5 лет 11 месяцев

Даты занятий:

7 сентября 2021 — 31 октября 2021
Осень I

Член:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 1 дня: 205 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 1 дня: 275 долларов США

• Выберите 1 день
  

• вторник

  16:45 — 17:30

  Размер класса: 6

• вторник

  15:40 — 16:25

  Размер класса: 6

Начальная гимнастика: 6-8 лет

Возрастная группа:

Возраст от 6 лет до 8 лет 11 месяцев

Даты занятий:

7 сентября 2021 — 31 октября 2021
Осень I

Член:

Зарегистрироваться 14.08.2021

1 день: 161 доллар.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 14.08.2021

1 день: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• понедельник

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Высшая гимнастика

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

7 сентября 2021 — 31 октября 2021
Осень I

Член:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

• среда

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

Начальная гимнастика — 7–12 лет

Возрастная группа:

Возраст от 7 лет до 12 лет 11 месяцев

Даты занятий:

7 сентября 2021 — 31 октября 2021
Осень I

Член:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 1 дня: 161 доллар США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 1 дня: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• среда

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Промежуточная гимнастика 8-14

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

7 сентября 2021 — 31 октября 2021
Осень I

Член:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 14.08.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

• среда

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

Осень II
Сессия

Выберите классы, на которые вы хотите зарегистрироваться, а затем нажмите кнопку
Кнопка «Добавить классы в корзину», чтобы начать процесс регистрации.

Обратите внимание: отфильтруйте список ниже по ветке YMCA, чтобы увидеть список
занятия в ближайшем к вам YMCA.

Прочтите о финансовой помощи

Вы отфильтровали доступные классы. Пожалуйста, измените свои фильтры на
посмотреть, что есть в наличии.

Маленькие стаканы

Возрастная группа:

Возраст от 4 лет до 5 лет 11 месяцев

Даты занятий:

1 ноября 2021 — 26 декабря 2021
Осень II

Член:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 1 дня: 205 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 1 дня: 275 долларов США

• Выберите 1 день
  

• вторник

  16:45 — 17:30

  Размер класса: 6

• вторник

  15:40 — 16:25

  Размер класса: 6

Начальная гимнастика: 6-8 лет

Возрастная группа:

Возраст от 6 лет до 8 лет 11 месяцев

Даты занятий:

1 ноября 2021 — 26 декабря 2021
Осень II

Член:

Зарегистрироваться 16.10.2021

1 день: 161 доллар.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 16.10.2021

1 день: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• понедельник

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Высшая гимнастика

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

1 ноября 2021 — 26 декабря 2021
Осень II

Член:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

• среда

  18:10 — 19:10

  Размер класса: 8

Начальная гимнастика — 7–12 лет

Возрастная группа:

Возраст от 7 лет до 12 лет 11 месяцев

Даты занятий:

1 ноября 2021 — 26 декабря 2021
Осень II

Член:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 1 дня: 161 доллар США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 1 дня: 230,00 $

• Выберите 1 день
  

• среда

  15:30 — 16:20

  Размер класса: 8

Промежуточная гимнастика 8-14

Возрастная группа:

Возраст от 8 лет до 14 лет 11 месяцев

Даты занятий:

1 ноября 2021 — 26 декабря 2021
Осень II

Член:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 2 дней: 247 долларов США.00

Участник программы:

Зарегистрироваться 16.10.2021

до 2 дней: 345 долларов США

• Выберите до 2 дней
  

• понедельник

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

• среда

  16:50 — 17:40

  Размер класса: 8

Можно ли заниматься гимнастикой в ​​12? | Live Healthy

В вашем местном спортзале могут проводиться занятия по гимнастике для детей от 2 лет.Поскольку их привлекают кувырки и они еще не испытывают страха падений, разумно начинать с детей в таком раннем возрасте. Это может означать досрочный выход на пенсию, если карьера гимнастки начинается в 2 года и идет полным ходом к 8 годам, и может заставить вас задуматься, не слишком ли поздно начинать гимнастику в 12 лет.

Да, можно

Хотя родители начинают своих детей заниматься гимнастикой в ​​возрасте двух лет, переход в спорт в более старшем возрасте не означает, что вы не сможете выучить движения и выполнять их безупречно.Начало занятий гимнастикой в ​​12 лет считается поздним началом, но Хизер Гибсон начала заниматься в 12 лет и впоследствии стала конкурентоспособной гимнасткой девятого уровня. В интервью с Тимом Мэдиганом и Тимом Делани в их книге 2009 года «Спорт: почему люди их любят!» Гибсон рассказала, что у нее был опыт танцев и акробатики, но что ей было 12 лет, прежде чем она даже начала заниматься гимнастикой.

Оптимальный возраст

Возможно, удастся преуспеть в гимнастике, даже если вы начнете в 12 лет, но лучше начать раньше, если у вас есть возможность и доступ к объектам.Два года могут быть немного маловаты, так как дети этого возраста не обладают необходимой координацией и вниманием. Тем не менее, увлечение их кувырком в этом возрасте может вызвать интерес к занятиям гимнастикой, когда они станут немного старше, например, в возрасте от 4 до 5 лет. Это дает им год или два для практики и развития навыков до начала соревновательной гимнастики в возрасте 6 лет для мальчиков и 4 лет для девочек. Кроме того, начало занятий до 8 лет считается оптимальным, потому что именно тогда дети находятся на максимальном уровне гибкости, согласно книге Эндрю Солуэя 2013 года «Упражнения: от рождения до старости».»

Сколько лет слишком стар?

Вы можете начать заниматься гимнастикой практически в любом возрасте, в котором у вас возникнет интерес, но вы можете продолжать заниматься оздоровительной гимнастикой, если вы начинаете старше 12 лет. Начало старше 12 лет может не дать вам достаточно времени, чтобы развить навыки, необходимые для того, чтобы противостоять людям, которые занимались этим с самого раннего возраста. Кроме того, существует максимальный возраст для гимнастических спортсменов. В июльской статье 2012 г. «Вы за горами для олимпийских видов спорта?» в В спортивном разделе «Вашингтон Пост» возрастной диапазон гимнасток был указан от 16 до 25 лет.По словам Лесли Кинга, вице-президента США по гимнастике, возрастной диапазон олимпийских гимнастов — от 17 до 26 лет.

Размер имеет значение

Проблема, которая позволяет детям начинать гимнастику в более старшем возрасте, — это их размер. По словам Стейси М. ДеБрофф в ее книге 2003 года «Подпиши меня!», Мальчик или девочка, мускулистые и с небольшим телосложением, считаются идеальным телосложением для гимнастики. Мускулистость обеспечивает силу всего тела, необходимую для взрывных движений, таких как прыжки, прыжки с рук и сальто, а маленькие дети имеют преимущество в том, что они могут выполнять более быстрые вращения.

Ссылки

Автор биографии

Эль Ди Дженсен была писателем и редактором с 1990 года. Она начала работать в фитнес-индустрии в 1987 году, и ее опыт включает редактирование и публикацию руководств по тренировкам.