Двигательная активность как средство укрепления здоровья дошкольников « Детский сад № 374 комбинированного вида

Авторы:

Платова Инесса Владимировна,
Петрова Галина Юрьевна,
старшие воспитатели

Здоровье дороже золота.

Шекспир В.

Видеть ребенка умным, здоровым и красивым — желание каждого, кто находится с ним рядом, кого волнует и заботит его будущее. Родители постоянно размышляют над тем, как, когда и сколько нужно заниматься с ребенком, чтобы быстрее научить его ходить, говорить, читать и писать. Эти заботы порой мешают заметить рядом верного и надежного помощника. Название ему — двигательная активность.

Двигательная активность играет большую роль в общем развитии дошкольников, укреплении здоровья, способствует развитию физических и умственных качеств. Педиатры, педагоги, психологи сегодня бьют тревогу, современные дети ведут малоподвижный образ жизни, который незамедлительно негативно отражается на здоровье ребёнка. Причинами малоподвижного образа жизни детей является развитие современной цивилизации, которая предлагает детям массу развлечений, игр, телепередач, но всё это происходит за монитором компьютеров, планшетов, телевизоров и даже сотовых телефонов. Мы знаем что, при дефиците двигательной активности дошкольников снижаются обменные процессы в тканях мозга, ухудшается работа внутренних органов, общее состояние организма. Поэтому не случайно одной из важных задач педагогов дошкольных образовательных учреждений является сохранение, укрепление физического и психического здоровья детей. Особенно значима и актуальна реализация этой задачи в районах Крайнего Севера.

В нашем суровом северном крае, сорокоградусная стужа — явление обычное. Низкие температуры воздуха ограничивают возможность двигательной активности детей, которая так необходима для нормального функционирования и развития детского организма. Очень неблагоприятно воздействуют на здоровье дошкольников негативные факторы северных климатических условий: полярная ночь, суровая зима, перепады давления, значительные и резкие изменения температуры воздуха в течение суток, месяца, года; специфический световой режим, эффект «светового голодания» зимой в период долгой полярной ночи; перепады атмосферного давления; низкий процент содержания кислорода в атмосфере. Все это создает дискомфортные условия для жизни людей на Крайнем Севере, тем более негативное влияние они оказывают на еще неокрепший, растущий, развивающийся, организм детей. Все эти факторы напрямую влияют на двигательную активность и ограничивают подвижность малышей, которые большую часть своей жизни проводят в дошкольных образовательных учреждениях.

Эту проблему в своём дошкольном образовательном учреждении мы решаем через создание благоприятной образовательной среды направленной укрепление здоровья детей. Этому способствуют имеющийся в ДОУ спортивный и музыкальный зал, зелёный экологический островок, познавательно-игровой зал, хорошо оснащённые и укомплектованные всем необходимым группы детского сада. Спортивный зал оснащён современным спортивным инвентарём: тренажёрами, шведскими лестницами, массажными дорожками, гимнастическими скамейками, дугами различных конструкций, гимнастическими палками, обручами, детскими гантелями, мячами разных размеров, форм и назначений: физиороллы, фитболы, набивные и массажные мячи. Имеется сухой бассейн и другое современное оборудование. В каждой группе детского сада также созданы условия для активизации двигательной активности воспитанников, это традиционные спортивные уголки.

Одним из компонентов двигательного режима детей является утренняя гимнастика. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков. Она ценна еще и тем, что у детей вырабатывается полезная привычка каждое утро выполнять различные упражнения, что со временем переходит в потребность заниматься физической культурой, которая сохраняется у человека на всю жизнь.

По утрам некоторые малыши, приходя в детский сад, плачут, требуют маму, не идут на контакт или просто не хотят заниматься. Поэтому для привлечения внимания детей воспитателями используются игровые, сюрпризные моменты, веселые совместные танцы. Например, в гости к детям приходят сказочные или мультипликационные герои, которые создают особую игровую атмосферу. Сюжетные комплексы утренней гимнастики очень нравятся детям: «Медвежата», «Забавные обезьянки», «В гости к зайчику Степашке», «Весёлые жучки». Но особенно полюбились нашим детям комплексы утренней гимнастики со Смешариками.

В гости к детям приходит Крош – Смешарик, который просит научить его делать зарядку, чтобы быть здоровым и не болеть. Воспитатель приглашает  Смешарика посмотреть, как дети занимаются.

Утренняя гимнастики со Смешариками.

Воспитатель читает стихи, дети выполняют разные виды ходьбы и бега.

Бим-бом, бим-бом,

В детский садик мы идем. Ходьба на носочках.

Будем весело шуметь,

Бегать, прыгать, песни петь. Бег.

Мы шагаем по дорожке, Ходьба на носочках.

Укрепляем наши ножки!

Быстро, быстро мы бежим, Бег.

В город, в город мы спешим.

Быстро! Надо нам успеть

Мишек в парке посмотреть!

Построение врассыпную.

-Воспитатель: Девочки и мальчики, а теперь мы с вами — зайчики! Посмотрите, какие у зайчика Кроша длинные ушки. Покажем, какие у нас ушки. Вот какие у нас длинные ушки! Молодцы!

1. Упражнение «У зайчика длинные ушки».
   Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены.Подняться на носочках, руки вверх. Вот какие у нас длинные ушки! Молодцы!Опуститься на всю ступню. Руки опустить. Выдыхая произносить «У-х-х-х».(4 раза)

   -Воспитатель: Дети, а что любит зайчик? (Морковку)

   -Воспитатель: Правильно, морковку! Зайчик потерял морковку. Давайте поищем ее.

2. Упражнение«Зайчик ищет морковку».
   Исходное положение. Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуться всем корпусом в одну сторону. Сказать: «Где морковка?»Вернуться в исходное положение. То же движение в другую сторону. Сказать: «Где морковка?» Темп умеренный. (4раза)-Воспитатель:Дети, а кого боится зайчик? (Волка). Правильно, волка. Тогда давайте прятаться от волка.

3. Упражнение«Зайчик спрятался».
   Исходное положение. Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Присесть, обнять колени руками. Где же зайки? Хорошо спрятались молодцы! Встать. Вернуться в. исходное положение. Темп умеренный. (3-4 раза)Умницы! Хорошо умеете прятаться от волка.

4. Упражнение «Ловкий зайка».
   -Воспитатель:А теперь покажите, какие вы ловкие, попрыгаем, как зайчики!Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки в чередовании с ходьбой. Повторить 3 — 4раза. Дыхание произвольное.Воспитатель:

   -Ой, какие вы ловкие, какие хорошо прыгаете! Замечательные зайчики!

   Молодцы, а теперь вы снова девочки и мальчики! Крошу, понравилось, как вы выполняете упражнения, теперь он научился делать утреннюю гимнастику.

   -Дети, Крошу, пора к друзьям, давайте попрощаемся с ним. До свидания, Крош! Приходи к нам еще! Мы будем очень рады! А мы с вами послушаем песенку про Смешариков. (Дети слушают песенку сидя на ковре).

В детском саду регулярно проводятся физкультурные занятия в соответствии с требованием программы, расписанием образовательной деятельности группы. Проведение физкультурных занятий непременный, традиционный и постоянный вид физической деятельности детей в ДОУ. Все занятия для детей второй младшей группы проводятся в игровой, занимательной форме с использованием определённого сюжета, например путешествие в гости Доктору Айболиту.

Воспитатель предлагает детям отправиться в гости к Доктору Айболиту приглашает детей стать друг за другом, образуя, паровозик. Паровоз движется от станции к станции, преодолевая при этом препятствия, которые встречаются на пути, делая, остановки.

Машинист подал сигнал…з-з-з.

Выпускаем вместе пар…с-с-с.

Поезд отправляется… чух-чух — чух

Тормозим …ш-ш-ш.

1. Остановка «Полянка» — поезд останавливается в лесу. Дети имитируют повадки обитателей леса. «Бабочки» (бег с плавными движениями рук). «Лиса» — (ходьба на носках). «Зайчики» (прыжки). «Медведи» (ходьба на четвереньках). «Гусеницы» (ползание), «Жучки» (лежа на спине движения рук и ног).
2. «Туннель» — «паровоз» едет через туннель — дети пролезают под дугами.
3. «Змейка»- «паровоз» объезжает препятствия — дети продвигаются змейкой между кубиками.
4. Остановка «Зоопарк» — имитируют движения животных: обезьяны (руки согнуты в локтях, пальцы растопырены), тигра (ходьба с движением рук перед собой), попугай (бег с машущими движениями рук).

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития дошкольника. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям. На прогулке дети играют, много двигаются. Движения усиливают обмен веществ, кровообращение, газообмен, улучшают аппетит. В дни, когда нет возможности выходить на прогулку, широко используются физкультурный зал, приемные, оборудованные спортивными уголками, для организации максимальной двигательной активности малышей.

Особое место для двигательной активности отводится в ходе непосредственно – образовательной и совместной деятельности воспитателя с детьми, где постоянно проводятся: двигательные паузы, дыхательные упражнения, пальчиковая гимнастика, психогимнастика, минуты шалости, логоритмические упражнения. Логоритмические упражнения проводятся в игровой форме, что помогает каждому ребенку чувствовать себя комфортно и  уверенно. Во время упражнения дети стоят вместе с воспитателем,  по кругу это дает возможность детям видеть, двигаться, проговаривать речевой материал синхронно вместе с ним. Вот, особо полюбившиеся детьми упражнения. «Насекомые».

Прилетела к нам вчера

Полосатая пчела, (Легкий бег на носочках по кругу или врассыпную)

А за ней шмель-шмелёк (Дети машут руками, как крыльями)

И веселый мотылек (Кисти руки слегка «дрожат»)

Два жука и стрекоза,

Как фонарики, глаза.

(Сомкнутыми большим и указательным пальцами показывают глаза стрекозы)

Пожужжали, полетали, (Дети бегают и жужжат)

От усталости упали. (Медленно опускаются на ковер.)

«Боровик».

По дорожке шли, шли. (Дети идут по кругу, взявшись, за руки или вслед за воспитателем)

Боровик нашли. (Останавливаются)

Боровик боровой,

В мох укрылся с головой. (Дети приседают, опускают голову)

Мы его пройти могли, (Вновь идут по кругу)

Хорошо, что тихо шли. (Останавливаются)

«Лягушки».

Скачут, скачут по опушке (Совершают прыжки на обеих ногах)

Две веселые лягушки

Прыг-скок, прыг-скок

Прыгать весело, дружок. (Встают, хлопают в ладоши.)

«Мячик».

Раз, два, прыгай мячик. (Взмахи рукой, как бы удары по мячу.)

Раз, два и мы поскачем.

Девочки и мальчики (Ритмичные прыжки на носочках, руки на поясе)

Прыгают, как мячики.

Важным компонентом повышения двигательной активности детей в детском саду являются динамические часы после сна, которые включают в себя: гимнастику пробуждения, воздушное закаливание, игровые упражнения и ходьбу по «Дорожке здоровья». Цель гимнастики пробуждения — способствовать плавному переходу от сна к бодрствованию и созданию положительного эмоционального настроя малышей во второй половине дня. Динамические часы очень любимы детьми и проводятся, с использованием специально сшитой родителями «Дорожки здоровья» и непременно под спокойную детскую классическую музыку.

Гимнастика пробуждения. «Умывалочка».

Светит солнце к нам в окошко, (Дети лежат в постелях)

Хватит спать, вставайте крошки,

Потянулись, улыбнулись. (Дети потягиваются)

И сказали: «Мы проснулись!» (Тихо повторяют за воспитателем)

Глазки, вы будете в жмурки играть? (Дети открывают и закрывают глаза.)

Мы щёчки срочно идем умывать, (Поглаживают круговыми движениями щеку)

Щечку одну и щечку другую.  (Поглаживают другую щеку.)

Умоем улыбку свою озорную! (Растягивают губы в улыбке, поглаживая указательными пальцами обеих рук от середины губ к уголкам.)

После пробуждения малыши переходят к закаливающим процедурам — воздушным ваннам, ходьбе босиком по «Дорожке здоровья», для профилактики плоскостопия и повышения иммунитета, затем проводятся игровые упражнения.

Особую радость и пользу приносят дошкольникам подвижные игры, которые играют важную роль в физическим и психическом развитии детей. Подвижные игры для малышей жизненно необходимы, именно поэтому иногда они готовы играть в них снова и снова. Подвижная игра является незаменимым средством для развития детей, их двигательных, сенсорных, познавательных и творческих способностей. Поэтому, чтобы заинтересовать их, побудить принимать активное участие в играх, воспитатель создаёт радостную, непринужденную обстановку, придумывает интересный, веселый сюжет и широко использует атрибуты.

Хороводная игра « Зайка».

Дети становятся в круг, держась за руки. В центре круга сидит грустный зайка.

Дети поют вместе с воспитателем:

Зайка, зайка! Что с тобой?

Ты сидишь совсем больной.

Ты вставай, вставай, скачи! (А дети хлопают в ладоши)

Вот морковку получи! (Все дети подходят к зайке, дают ему игрушечную морковку).

Получи и попляши! (Зайка берет морковку, делается веселым и начинает плясать).

Потом выбирается другой зайка.

Разнообразные варианты подвижных игр способствует развитию у детей инициативы и творчества, побуждают их к активности.

В нашем дошкольном образовательном учреждении ребятишки находятся в движении: они подвижны, активны, жизнерадостны. Поэтому итогом постоянной, продуманной, творчески организованной работы по сохранению, укреплению физического и психического здоровья детей в условиях детского сада, являются положительные показатели уровня здоровья детей и снижение процента заболеваемости.

Литература:

1. Н.Е. Вераксы, Т.С Комарова М.А. Васильева. Примерная основная общеобразовательная программа дошкольного образования. «От рождения до школы» Программа воспитания и обучения в детском саду. Москва. Мозаика-Синтез 2011.
2. Т. Е. Харченко. Организация двигательной деятельности детей в детском саду СПб: ООО «Издательство «Детство-пресс» .2010

Двигательная активность дошкольников в играх и повседневной жизни

Статья:

Двигательная активность является неотъемлемой частью гармоничного развития ребенка. В современные годы, когда появилось такое разнообразие компьютерных игр, интерактивных панелей, удерживающих ребенка у экранов и гаджетов, двигательная активность детей ограничивается уже в дошкольном возрасте. Самое время вспомнить о важности физического развития, чтобы не допустить вреда формирующемуся детскому организму. 

Движение как естественная потребность дошкольника

В дошкольном возрасте закладываются основы умственного и физического развития. Природа позаботилась о том, что в младенчестве развитие органов чувств опережает развитие телесных движений. Но уже к третьему году преодолевается разобщенность сенсорных и моторных функций, и двигательное развитие способствует совершенствованию восприятия, а органы восприятия помогают формированию двигательных навыков.
Стремительное развитие двигательной активности детей начинается с младшего дошкольного возраста.

После 3 лет значительно меняются координационные возможности ребенка, совершенствуется ходьба. И сразу же малыш заинтересовывается поиском препятствий и их преодолением. Он карабкается на горку, пытается перешагнуть через предметы, не обходит вниманием ни одну ступеньку лесенки. Но малыш еще довольно неуклюж.

К 4-м годам происходит прогресс, меняющий общий стиль движений дошкольника. Четырехлетний ребенок подвижен, много бегает, легко прыгает на одной ножке, отлично удерживая равновесие.

В среднем и старшем дошкольном возрасте двигательная активность отличается разнообразием. Интересные игры, соревнования, спортивные упражнения – доступные и посильные занятия. У детей закладывается базовая физическая подготовка, формируются такие качества организма как выносливость, координация движений, быстрая реакция, ловкость, скорость.

Особенности двигательной активности детей

Определимся, что такое двигательная активность дошкольников. Можно выделить несколько основных видов:

• естественные действия в повседневной жизнедеятельности
• подвижная игровая деятельность
• организованные физические упражнения
• самостоятельная активность по внутреннему побуждению ребенка
• комплексы движений, которые выполняет ребенок с подачи другого человека

Если взрослый предлагает ребенку собрать каштаны на прогулке в парке, или сверстник азартно призывает «Догони меня!», это пример побуждения дошкольника к активному движению.

У каждого ребенка проявляются свои предпочтения. Одни предпочитают бегать-прыгать большую часть времени бодрствования. Выделяются гиперактивные дети, которые неспособны выдержать состояние покоя даже незначительное время. Чрезмерная активность так же нежелательна, как и ее недостаточность.

Часть дошкольников отличается не в меру выраженной усидчивостью. Особенно привязывают ребенка к месту интерактивные и компьютерные игрушки. Поэтому актуален поиск путей повышения двигательной активности детей дошкольного возраста.

Средства развития двигательной активности дошкольников

Элементы двигательного развития заложены практически во всех видах деятельности, которыми занимаются дошкольники. Возьмем занятия художественным творчеством. Для того чтобы рисовать, лепить, конструировать, важно освоить специальные движения руками. Но все же, двигательная активность в подобных занятиях минимальна.

Другое дело, танцевальная практика. Обучение танцевальным движениям – тот случай, когда формирование определенных движений и умелое их выполнение становится целью деятельности.

Родители, обеспокоенные малой двигательной активностью своего ребенка, могут решить проблему через посещение танцевального кружка для малышей.

Но в первую очередь необходимо использовать возможности естественного детского времяпрепровождения. Многие ресурсы развития дошкольника заложены в игровой деятельности, познавательных прогулках, самостоятельных занятиях.

Подвижные игры детей дошкольного возраста

Главное назначение подвижных игр как раз и состоит в развитии двигательной активности. В игре дети могут преодолевать серьезные физические трудности, тренируют свою ловкость и выносливость. Они проверяют свои возможности и самостоятельно решаются на испытание собственных сил.

Чаще всего, подвижные игры способствуют развитию одного-двух физических качеств. Например, в «пятнашках» главная задача догнать и коснуться участника, и дети, прежде всего, тренируют беговые навыки. Но многие игры развивают несколько качеств:

• Внимание и скорость реакции
• Наблюдательность и ловкость
• Выносливость и координацию движений

Примером, где важны внимание и быстрая реакция, являются игры, в которых выполняются действия по команде («Кто быстрее», «Третий лишний»). Различные веселые состязания по принципу перетягивания каната или прыжков в мешках требуют координации и выносливости.

Подвижные игры, кроме своего физического назначения, выполняют важную функцию эмоциональной разрядки и способствуют развитию общения дошкольников. Их значение невозможно преувеличить.

Физическая активность дошкольников на прогулке

Отправившись на прогулку в парк или лес, дети получают благодатную среду для развития как познавательного интереса, так и двигательной активности. Но просто побегать и попрыгать ребенку быстро наскучит. Поэтому взрослым стоит загодя продумать небольшую программу игр и упражнений на природе.

Младшему дошкольнику интересно искать цветы в траве, собирать желуди или шишки, обдувать одуванчики и подобные привлекательные занятия. Увидев яркую бабочку, малыш подражает взмахам крылышек насекомого. Услышав рассказ о зайчиках, ребенок прыгает по тропинке. В таком возрасте природа выступает фоном сюжетной игры, и дети с удовольствием выполняют роли лесных жителей.

Для дошкольников среднего и старшего возраста подойдут упражнения на достижение конкретных целей. Нарисовав круг, они учатся попадать шишкой или камушком в цель. Пользуется популярностью игра «Замри!». Непринужденная обстановка актуализирует воображение, и дети по команде застывают в самых замысловатых позах.

С интересом выполняют упражнения на координацию движений с закрытыми глазами. Например, выбрав в качестве маяка одно из деревьев, предложите ребенку дойти до него с расстояния метров 10-15, закрыв глаза. Вначале обязательно нужно пройти этот путь с открытыми глазами, потом вернуться в исходное положение и повторить с повязкой на глазах. Повязку ребенок снимает, когда услышит команду «стоп». Как правило, детей удивляет, насколько они уклонились в сторону. Поэтому после первой попытки с задором предпринимают следующие.

Такой организованный активный отдых очень нравится дошкольникам. И, если вначале побуждение к игре исходит от взрослых, то в дальнейшем старшие дошкольники придумывают новые упражнения. Важно только позаботиться о том, чтобы их идеи были безопасны в реализации.

Самостоятельная двигательная активность детей дошкольного возраста

Развитие двигательной активности дошкольников не может и не должно опираться исключительно на организованные формы занятий. Дети предпочтут действия, если для них созданы привлекательные условия.

Редкий ребенок отказывается от катания на велосипеде, если у него есть детский вариант этого вида транспорта. В трехлетнем возрасте малыш осваивает трехколесный велосипед. А это развитие и координации движений, и силы ножек. Интерес к этому виду деятельности сохраняется и дальше, когда ребенок способен пересесть на двухколесный велосипед.

Сейчас распространены детские батуты. И, если есть возможность установить эту спортивную принадлежность у дома или на загородном участке, стоит ею воспользоваться. Прыжки на батуте оказывают комплексное положительное действие на развитие всего организма (имеется в виду малый детский батут, а не спортивный снаряд).

У ребенка чаще будет проявляться потребность в активном движении при виде привлекательных атрибутов. Что еще важно в данном случае, дошкольник сам определяет задачу и цель (буду кататься, хочу прыгать), ориентируется в условиях, решает, как долго он хочет заниматься, и сам же себя контролирует. Это отличные условия для расширения границ самостоятельности дошкольника, к чему он неустанно стремится.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста,
напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Двигательная активность детей дошкольного возраста: особенности развития

Двигательная активность является неотъемлемой частью гармоничного развития ребенка. В современные годы, когда появилось такое разнообразие компьютерных игр, интерактивных панелей, удерживающих ребенка у экранов и гаджетов, двигательная активность детей ограничивается уже в дошкольном возрасте. Самое время вспомнить о важности физического развития, чтобы не допустить вреда формирующемуся детскому организму. 

Движение как естественная потребность дошкольника

В дошкольном возрасте закладываются основы умственного и физического развития. Природа позаботилась о том, что в младенчестве развитие органов чувств опережает развитие телесных движений. Но уже к третьему году преодолевается разобщенность сенсорных и моторных функций, и двигательное развитие способствует совершенствованию восприятия, а органы восприятия помогают формированию двигательных навыков.
Стремительное развитие двигательной активности детей начинается с младшего дошкольного возраста.

После 3 лет значительно меняются координационные возможности ребенка, совершенствуется ходьба. И сразу же малыш заинтересовывается поиском препятствий и их преодолением. Он карабкается на горку, пытается перешагнуть через предметы, не обходит вниманием ни одну ступеньку лесенки. Но малыш еще довольно неуклюж.

К 4-м годам происходит прогресс, меняющий общий стиль движений дошкольника. Четырехлетний ребенок подвижен, много бегает, легко прыгает на одной ножке, отлично удерживая равновесие.

В среднем и старшем дошкольном возрасте двигательная активность отличается разнообразием. Интересные игры, соревнования, спортивные упражнения – доступные и посильные занятия. У детей закладывается базовая физическая подготовка, формируются такие качества организма как выносливость, координация движений, быстрая реакция, ловкость, скорость.

Особенности двигательной активности детей

Определимся, что такое двигательная активность дошкольников. Можно выделить несколько основных видов:

• естественные действия в повседневной жизнедеятельности
• подвижная игровая деятельность
• организованные физические упражнения
• самостоятельная активность по внутреннему побуждению ребенка
• комплексы движений, которые выполняет ребенок с подачи другого человека

Если взрослый предлагает ребенку собрать каштаны на прогулке в парке, или сверстник азартно призывает «Догони меня!», это пример побуждения дошкольника к активному движению.

У каждого ребенка проявляются свои предпочтения. Одни предпочитают бегать-прыгать большую часть времени бодрствования. Выделяются гиперактивные дети, которые неспособны выдержать состояние покоя даже незначительное время. Чрезмерная активность так же нежелательна, как и ее недостаточность.

Часть дошкольников отличается не в меру выраженной усидчивостью. Особенно привязывают ребенка к месту интерактивные и компьютерные игрушки. Поэтому актуален поиск путей повышения двигательной активности детей дошкольного возраста.

Средства развития двигательной активности дошкольников

Элементы двигательного развития заложены практически во всех видах деятельности, которыми занимаются дошкольники. Возьмем занятия художественным творчеством. Для того чтобы рисовать, лепить, конструировать, важно освоить специальные движения руками. Но все же, двигательная активность в подобных занятиях минимальна.

Другое дело, танцевальная практика. Обучение танцевальным движениям – тот случай, когда формирование определенных движений и умелое их выполнение становится целью деятельности.

Родители, обеспокоенные малой двигательной активностью своего ребенка, могут решить проблему через посещение танцевального кружка для малышей.

Но в первую очередь необходимо использовать возможности естественного детского времяпрепровождения. Многие ресурсы развития дошкольника заложены в игровой деятельности, познавательных прогулках, самостоятельных занятиях.

Подвижные игры детей дошкольного возраста

Главное назначение подвижных игр как раз и состоит в развитии двигательной активности. В игре дети могут преодолевать серьезные физические трудности, тренируют свою ловкость и выносливость. Они проверяют свои возможности и самостоятельно решаются на испытание собственных сил.

Чаще всего, подвижные игры способствуют развитию одного-двух физических качеств. Например, в «пятнашках» главная задача догнать и коснуться участника, и дети, прежде всего, тренируют беговые навыки. Но многие игры развивают несколько качеств:

• Внимание и скорость реакции
• Наблюдательность и ловкость
• Выносливость и координацию движений

Примером, где важны внимание и быстрая реакция, являются игры, в которых выполняются действия по команде («Кто быстрее», «Третий лишний»). Различные веселые состязания по принципу перетягивания каната или прыжков в мешках требуют координации и выносливости.

Подвижные игры, кроме своего физического назначения, выполняют важную функцию эмоциональной разрядки и способствуют развитию общения дошкольников. Их значение невозможно преувеличить.

Физическая активность дошкольников на прогулке

Отправившись на прогулку в парк или лес, дети получают благодатную среду для развития как познавательного интереса, так и двигательной активности. Но просто побегать и попрыгать ребенку быстро наскучит. Поэтому взрослым стоит загодя продумать небольшую программу игр и упражнений на природе.

Младшему дошкольнику интересно искать цветы в траве, собирать желуди или шишки, обдувать одуванчики и подобные привлекательные занятия. Увидев яркую бабочку, малыш подражает взмахам крылышек насекомого. Услышав рассказ о зайчиках, ребенок прыгает по тропинке. В таком возрасте природа выступает фоном сюжетной игры, и дети с удовольствием выполняют роли лесных жителей.

Для дошкольников среднего и старшего возраста подойдут упражнения на достижение конкретных целей. Нарисовав круг, они учатся попадать шишкой или камушком в цель. Пользуется популярностью игра «Замри!». Непринужденная обстановка актуализирует воображение, и дети по команде застывают в самых замысловатых позах.

С интересом выполняют упражнения на координацию движений с закрытыми глазами. Например, выбрав в качестве маяка одно из деревьев, предложите ребенку дойти до него с расстояния метров 10-15, закрыв глаза. Вначале обязательно нужно пройти этот путь с открытыми глазами, потом вернуться в исходное положение и повторить с повязкой на глазах. Повязку ребенок снимает, когда услышит команду «стоп». Как правило, детей удивляет, насколько они уклонились в сторону. Поэтому после первой попытки с задором предпринимают следующие.

Такой организованный активный отдых очень нравится дошкольникам. И, если вначале побуждение к игре исходит от взрослых, то в дальнейшем старшие дошкольники придумывают новые упражнения. Важно только позаботиться о том, чтобы их идеи были безопасны в реализации.

Самостоятельная двигательная активность детей дошкольного возраста

Развитие двигательной активности дошкольников не может и не должно опираться исключительно на организованные формы занятий. Дети предпочтут действия, если для них созданы привлекательные условия.

Редкий ребенок отказывается от катания на велосипеде, если у него есть детский вариант этого вида транспорта. В трехлетнем возрасте малыш осваивает трехколесный велосипед. А это развитие и координации движений, и силы ножек. Интерес к этому виду деятельности сохраняется и дальше, когда ребенок способен пересесть на двухколесный велосипед.

Сейчас распространены детские батуты. И, если есть возможность установить эту спортивную принадлежность у дома или на загородном участке, стоит ею воспользоваться. Прыжки на батуте оказывают комплексное положительное действие на развитие всего организма (имеется в виду малый детский батут, а не спортивный снаряд).

У ребенка чаще будет проявляться потребность в активном движении при виде привлекательных атрибутов. Что еще важно в данном случае, дошкольник сам определяет задачу и цель (буду кататься, хочу прыгать), ориентируется в условиях, решает, как долго он хочет заниматься, и сам же себя контролирует. Это отличные условия для расширения границ самостоятельности дошкольника, к чему он неустанно стремится.

Ромашка

Организация двигательной активности в режиме дня в условиях реализации ФГОС ДО

Организация двигательной активности в режиме дня в условиях реализации ФГОС ДО

Наблюдающаяся в последнее время стандартизация образовательных систем во всем мире затронула и нашу страну. В Российской Федерации стандартизация системы образования проводится с целью повышения доступности и качества образования, а также с целью развития и поддержки талантливых детей. В настоящее время для дошкольного образования установлены федеральные государственные образовательные стандарты.

Стандарт является ориентиром для независимой оценки качества дошкольного образования (Закон РФ «Об образовании», ст. 95).

Содержание общеобразовательной Программы должно охватывать:

• социально-коммуникативное развитие;
• познавательно развитие;
• речевое развитие;
• художественно-эстетическое развитие;
• физическое развитие [ФГОС].

ФГОС дошкольного образования выделяет ряд важных принципов, которым должна соответствовать программа ДОУ. Одним из них является принцип интеграции образовательных областей в соответствии с их возможностями и спецификой. В образовательной области «Физическое развитие» главной задачей является гармоничное развития у воспитанников физического и психического здоровья.

Работа по оздоровлению и физическому воспитанию детей должна строиться на основе ведущей деятельности детей дошкольного возраста – игровой, а двигательно-игровая деятельность – это основа воспитания, оздоровления, развития и обучения детей дошкольного возраста [Трубайчук Л.В.]. Только благодаря применению игровой деятельности и правильно сформированной системе физкультурно-оздоровительной работы, на взгляд разработчиков, можно добиться снижения уровня заболеваемости у детей.

Для ДОУ появляется новая проблема: важно не просто проводить занятия по здоровьесберегающим технологиям, а создать единый процесс взаимодействия педагога и воспитанников, где гармонично переплетаются разные образовательные области. В конечном итоге каждый ребенок получит представления о здоровье человека как главной ценности, которая необходима ему для полноценной жизни [Журнал «Современное дошкольное образование].

Реализация процесса интеграции, невозможна без взаимодействия педагогического коллектива и родителей воспитанников. Поэтому во всех дошкольных образовательных учреждениях должны разрабатываться соответствующие виды планирования воспитательно – образовательного процесса, которые помогли бы решить задачи интеграции образовательных областей [Сомкова О. Н.]. Задачи образовательных областей должны решаться в разнообразных видах деятельности, при этом участники образовательного процесса должны взаимодействовать друг с другом.

В каждой из образовательных областей в разных видах деятельности педагог может обратить внимание детей на те или иные правила сохранения здоровья. В ходе непосредственно образовательной деятельности, наблюдения, исследовательской деятельности, при чтении художественной литературы педагог может рассматривать проблемы культуры здоровья человека, правил безопасного поведения. Все это оказывает большое влияние на развитие представлений детей о здоровье.

В практику работы детских садов, должна внедряться проектная деятельность по здоровью и физическому здоровью детей, а также рассматриваться вопросы по организации свободной двигательной деятельности детей во время прогулки.

Задачи, образовательной области «Физическое развитие»:

• охрана и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия;
• обеспечение равных возможностей для полноценного развития каждого ребёнка в период дошкольного детства …;
• ​ обеспечение преемственности целей, задач и содержания образования, реализуемых в рамках образовательных программ различных уровней;
• создание благоприятных условий развития детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями и склонностями;
• ​ формирование общей культуры личности детей, в том числе ценностей здорового образа жизни, развития их физических

Виды детской деятельности:

• Игровая
• Коммуникативная
• ​ Трудовая
• ​ Двигательная
• ​ Познавательно-исследовательская
• Музыкально-художественная
• ​ Воспроизведение художественной литературы
• продуктивная

Виды деятельности – «Двигательная»:

• развитие координации и гибкости
• развитие равновесия, координации движения​ развитие крупной и мелкой моторики обеих рук
• ​ формирование опорно-двигательной системы организма
• выполнение основных движений

На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей в разных регионах страны. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как полное физическое, психическое и социальное благополучие человека. Здоровье ребёнка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных гигиенических, а также от характера педагогических воздействий.

Среди многообразных факторов, влияющих на состояние здоровья и работоспособность растущего организма, двигательная активность (ДА) — это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребёнка.

Так, при гиподинамии (режиме малоподвижности) возникает целый ряд негативных для ребёнка последствий: происходит нарушение функций и структуры ряда органов, регуляции обмена веществ и энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям. Гиперкинезия (чрезмерно большая двигательная активность) также нарушает принцип оптимальной физической нагрузки, что может повлечь за собой перенапряжение сердечно – сосудистой системы и неблагоприятно отразиться на развитии организма ребёнка. Поэтому требуется особое внимание к созданию предпосылок для обеспечения детей рациональным уровнем ДА.

Что такое двигательная активность?

Под двигательной активностью понимается суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной деятельности.

В теории и методике физического воспитания выделяют:

• регламентированную ДА
• частично – регламентированную ДА
• нерегламентированную ДА

Регламентированная двигательная активность — суммарный объем специально избираемых и направленно воздействующих на организм дошкольников физических упражнений и двигательных действий (НООД)

Частично-регламентированная двигательная активность — это объём двигательных действий, возникающих по ходу решения двигательных задач (например, во время выполнения подвижных игр).

Нерегламентированная двигательная активность — объём спонтанно выполняемых двигательных действий (например, в быту).

Двигательная активность — биологическая потребность организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и общее развитие. Двигательная активность является производной не только от индивидуальных особенностей детей, но и от двигательного режима, который установлен в детском учреждении и дома.

Потребность детей дошкольного возраста в двигательной активности достаточно высока, но не всегда она реализуется на должном уровне. В настоящее время дети все больше времени проводят за компьютерными играми, конструированием, просмотром телепередач. Все больше ограничивается самостоятельная двигательная активность детей, как в семье, так и в детском саду, т.к. увеличивается продолжительность образовательных занятий с преобладанием статических поз.

Как влияет двигательная активность на здоровье дошкольников?*

Двигательная активность способствует:

• повышению устойчивости организма к различным заболеваниям;
• росту физической работоспособности;
• нормализации деятельности отдельных органов и функциональных систем;
• появлению положительных эмоций, способствующих укреплению психического здоровья.

Первое место в двигательном режиме детей принадлежит

• физкультурно-оздоровительным занятиям
• утренняя гимнастика
• гимнастика после дневного сна
• подвижные игры и физические упражнения во время прогулок
• физкультминутки на занятиях с умственной нагрузкой

Второе место в двигательном режиме детей занимают учебные занятия по физической культуре – как основная форма обучения двигательным навыкам и развития оптимальной ДА детей.

Третье место отводится самостоятельной двигательной деятельности, возникающей по инициативе детей.

Какие формы двигательной активности дошкольников вы можете назвать?*

Формы двигательной активности

Учебные занятия по физической культуре — как основная форма обучения двигательным навыкам и развития оптимальной ДА детей.

Рекомендовано проводить занятия по физической культуре не менее трех раз в неделю первой половине дня (одно на воздухе).

Продолжительность занятий в детском саду для детей

 2-3 лет – 15мин.,

3-4 лет – 15-20мин.,

4-5 лет 20-25мин.,

5-6 лет- 25-30мин.,

6-7 лет – 30-35 мин.

Основные типы физкультурных занятий:

• традиционное
• тренировочное
• игровое
• ​сюжетное
• ​с использованием тренажеров простейшего и сложного устройства
• ​по интересам
• ​тематическое
• ​комплексное
• контрольно-проверочное

Структура традиционного физкультурного занятия:

Организация, содержание и методика проведения традиционных занятий физкультурой подробно представлена в учебниках и пособиях (Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста.). Традиционное классическое занятия состоит из трёх частей.

Вводная часть включает в себя упражнения, подготавливающие организм к физической нагрузке – различные виды ходьбы, бег, прыжки, упражнения на развитие равновесия, на профилактику нарушений осанки и плоскостопия.

Основная часть, целью которой является обучение, закрепление и совершенствование навыков основных движений, развитие физических качеств.

В основную часть входят:

• Общеразвивающие упражнения (принципы подбора, чередования и методика подобно освещена в пособии Г.П. Лескова и др. «Общеразвивающие упражнения в детском саду»).
• Основные движения (система работы над ними представлена в книге Е.Н. Вавилова. «Учите бегать, прыгать, лазать, метать»).
• Подвижная игра, способствующая закреплению двигательных навыков, дающая возможность повысить эмоциональный тонус детей.

Заключительная часть предполагает проведение упражнений, игр малой подвижности для приведения организма в спокойное состояние.

Значительное место (60%) отводится игровым занятиям, так как они являются естественной формой передачи детям необходимого объема знаний и двигательных умений и навыков. Занятие состоит из 3–5 подвижных игр разной интенсивности, посредством которых воспитанники усваивают одно новое движение и повторяют 2–3 хорошо им знакомых. При построении занятий данного типа следует учитывать принципы дидактического подбора игр.

Структура игрового занятия:

Вводная часть включает игры низкой и средней интенсивности, которые постепенно увеличивают физическую нагрузку на организм ребенка. В основной части предлагается одна общая игра для обеих подгрупп и 1–2 игры, поддерживающие объем нагрузки на оптимальном уровне. В заключительной части занятия проводится игра низкой интенсивности (как правило, на ориентировку в пространстве).

Основу таких занятий составляет целостная игровая ситуация, объединяющая действия единым игровым сюжетом, отражающим окружающий мир ребенка, например, «Магазин игрушек», «Ежиха и ежата», «Птички в гнездышках» и др.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика может проводиться в разных формах:

Формы организации утренней гимнастики

• Традиционный комплекс утренней гимнастики
• Утренняя гимнастика в игровой форме
• С использованием полосы препятствий
• С включением оздоровительных пробежек
• С использованием простейших тренажеров.

Структура утренней гимнастики:

Вступительная часть:

• построение;
• два — три вида ходьбы;
• один вид бега.

В заключение — обычная ходьба, построение для выполнения ОРУ.

Основная часть:

• дыхательные упражнения и упражнения мышц рук и плечевого пояса;
• мышц туловища;
• брюшного пресса и ног.

  Заключительная часть:

• ходьба, хороводы и т. д.

Гимнастика после дневного сна

Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а так же способствует профилактике нарушений осанки и стопы.

Эту гимнастику следует проводить при открытых фрамугах 7-15 минут. В течение года желательно использовать различные варианты гимнастики:

Варианты гимнастики после дневного сна

• разминка в постели и самомассаж;
• гимнастика игрового характера;
• с использованием тренажеров или спортивного комплекса;
• пробежки по массажным дорожкам.

Подвижные игры и физические упражнения на прогулке.

Основными задачами проведения подвижных игр и физических упражнений на прогулке, являются:

• дальнейшее расширение двигательного опыта детей, обогащение его новыми, более сложными движениями;
• совершенствование, имеющихся у детей навыков с основных видах движений, путем применения их в изменяющихся игровых ситуациях;
• развитие двигательных качеств: быстроты, выносливости, ловкости;
• воспитание самостоятельности, активности, положительных взаимоотношений со сверстниками.

Подвижные игры как основная двигательная деятельность детей дошкольного возраста планируется воспитателем в различное время дня в соответствии с режимом каждой возрастной группы. Утром до завтрака обязательно возникают игры по интересам детей. Среди них имеют место и самостоятельные подвижные игры небольших детских коллективов.

Методика проведения подвижных игр

На прогулке длительность игр и упражнений составляет 10-12 минут, если в этот день планируется физкультурное занятие, 30-40 минут в остальные дни.

Вечером подвижным играм и физическим упражнениям необходимо отводить 10-15 минут. Эта форма работы открывает широкие возможности для физического совершенствования детей, укрепления их здоровья и закаливания. Важно, чтобы в распоряжении детей был игровой материал, физкультурные пособия и инвентарь, стимулирующий двигательную активность. Поэтому чрезвычайно важны поиски новых форм и содержания ролевых игр («Запуск ракеты», «Пожарные на учении», «Спортивные состязания» и т.д.).

При правильной организации и содержании подвижных игр у детей воспитывается внимание и наблюдательность. Дисциплина, умение владеть своими чувствами и движениями, а, следовательно, развивается воля и вырабатывается характер. Поэтому важно подбирать упражнения, соответствующие возрасту и развитию ребенка.

При проведении подвижных организованных игр очень важна роль воспитателя, которому необходимо не только знать правила игры, но и умело руководить ее процессом, чтобы осуществить цели, поставленные в игре. Очень важно пользоваться так называемыми сигнальными словами, диктующими то или иное действие. Их надо произносить четко, требовательно, несколько громче остальных и выделять предварительно паузой.

Физкультминутка

Физкультминутки как форма активного отдыха во время малоподвижных занятий достаточно широко применяется с детьми дошкольного возраста.

Физкультминутка (кратковременные физические упражнения) проводятся в средней, старшей и подготовительной группах в перерывах между занятиями, а также в процессе самого занятия.

Цель:

• повысить или удержать умственную работоспособность детей на занятия
• обеспечить кратковременный активный отдых детей во время занятий, когда значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины находятся в статическом состоянии, мышцы кисти работающей руки.

Значение физкультминутки заключается в смене характера деятельности и позы ребёнка путём двигательной активности, снимающей утомление, восстанавливающей эмоционально-положительное состояние психики.

Физкультминутка в процессе самого занятия может быть проведена сидя или стоя у стола, за которым дети занимаются.

Она состоит из 2-3 упражнений на разгибание туловища, движение рук, активизирующих работу мышц и расширяющих грудную клетку, шага на месте. Всё это выполняется в течение 1-2 минут.

Физкультминутка между двумя занятиями может проводиться в виде подвижной игры и упражнений. Обязательным условием при проведении физкультминутки является свежий воздух (открытые фрамуги, окна).

По окончании упражнения, непродолжительной ходьбы, воспитатель напоминает детям, чем они ещё будут заниматься, и предлагает спокойно занять свои места.

Педагог должен помнить, что на занятиях таких, как лепка, аппликация, рисование, физкультминутка может отвлечь детей от их творческих замыслов.

Самостоятельная двигательная активность

Самостоятельная двигательная деятельность детей, организованная без явного вмешательства педагога. При этом необходимо, чтобы в распоряжении детей были пособия, стимулирующие разнообразную двигательную активность.

Физкультурный уголок с набором спортивного инвентаря (мячи, обручи, мешочки, шнуры, канаты, ленты, платочки, ребристая доска и т.д.), шапочки для подвижных игр, коврики для профилактики плоскостопия, дорожка

Самостоятельная двигательная деятельность детей дает широкий простор для проявления их индивидуальных двигательных возможностей. Самостоятельная деятельность является важным источником активности и саморазвития ребенка. Продолжительность ее зависит от индивидуальных проявлений детей в двигательной деятельности

С целью оптимизации двигательной активности и закаливания детей в практику дошкольных учреждений необходимо внедрять дополнительные виды занятий двигательного характера, взаимосвязанные с комплексом закаливающих мероприятий, а также вносить нетрадиционные формы и методы их проведения. К таким занятиям относятся:

Дополнительные виды занятий двигательного характера

• ​ оздоровительный бег на воздухе;
• пробежки по массажным дорожкам в сочетании с воздушными ваннами;
• ​ двигательная разминка во время перерыва между занятиями;
• ​ индивидуальная работа с детьми по развитию движений и регулированию ДА детей на вечерней прогулке;
• прогулки-походы;
• ​ корригирующая гимнастика в сочетании с сухим массажем тела;

Создание условий для организации двигательной активности дошкольников в ДОУ.

Требования к организации развивающей предметно-пространственной среде по ФГОС

1. Среда должна обеспечивать максимальную реализацию образовательного потенциала пространства Организации, Группы, а также территории, прилегающей к Организации или находящейся на небольшом удалении, приспособленной для реализации Программы, материалов, оборудования и инвентаря для развития детей дошкольного возраста в соответствии с особенностями каждого возрастного этапа, охраны и укрепления их здоровья, учёта особенностей и коррекции недостатков их развития.
2. Развивающая предметно-пространственная среда должна обеспечивать возможность двигательной активности детей.
3. Развивающая предметно-пространственная среда должна быть содержательно-насыщенной, трансформируемой, полифункциональной, вариативной, доступной и безопасной.

Образовательное пространство должно быть оснащено игровым, спортивным, оздоровительным оборудованием (в соответствии со спецификой основной образовательной программы ДОУ)

Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в дошкольном образовательном учреждении

Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере зависит от правильно составленного рационального двигательного режима, подбора физических упражнений и закаливающих мероприятий. Между тем с учетом физиологических особенностей, возрастных возможностей детей дошкольного возраста не все упражнения допустимы к использованию в ДОУ. Запрещенными и ограниченными к применению в ДОУ являются следующие упражнения:

Литература

1. Адашкявичене Э.И. Спортивные игры и упражнения в детском саду. М.: Просвещение, 1992;
2. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М.: Просвещение, 1983;
3. Журнал «Современное дошкольное образование. Теория и практика». 6 (38)/201
4. Научно-практические конференции ученых и студентов с дистанционным участием. Коллективные монографии. Веб-адрес: http://sibac.info/
5. Никитина, С. В. «О разумной организации жизни и деятельности детей в детском саду в свете современных требований». М.,2013.
6. Зимонина В.Н. Расту здоровым. М., 1997;
7. Осокина Т.И. и др. Игры и развлечения детей на воздухе. М.: Просвещение, 1983; .
8. Трубайчук Л.В. Интеграция как средство организации образовательного процесса. М., 2013.
9. Фролов В.Г. Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке. М.: Просвещение, 1986;
10. Федеральный Государственный Образовательный Стандарт. Ссылка: http://standart.edu.ru/].
11. Хухлаева В.Д. «Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях» М. 1984.

Физическая активность детей дошкольного возраста | Физическая активность | Образ жизни | Родителям о детях | Населению

Физическая активность детей дошкольного возраста

Физическая активность дошкольника

Двигательная активность удовлетворяет естественную потребность детей в движении и является средством познания окружающего мира.
Именно в дошкольном возрасте закладываются основы крепкого здоровья: устойчивости к заболеваниям, правильного физического развития, высокой работоспособности, выносливости, координации движений.
К сожалению, потребность детей в движении не всегда реализуется. В настоящее время дети много времени проводят за компьютерными играми, конструированием, просмотром телепередач. В детском саду в связи с увеличением продолжительности обучающих занятий у детей стала преобладать статическая нагрузка.

Чего следует избегать при организации физического воспитания дошкольников:

— малой подвижности в течение дня, частых периодов бездействия,
— однообразия или трафаретности движений, их бесцельности,
— отсутствия творчества в двигательной деятельности,
— большой подвижности с высокой интенсивностью движений.

Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет не должна превышать 5,5-6 часов.

На двигательную активность дошкольников должно приходиться 50-60% от периода бодрствования, при этом 90% — средней и малой интенсивности, 10-15% — большой. Выполнение этих требований обеспечит предупреждение утомления ребенка на протяжении всего дня, создаст условия для правильного физического развития.

Первое место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям: утренняя гимнастика, упражнения во время прогулок, занятия в бассейне, физкультминутки. Второе место принадлежит занятиям физкультурой, которые проводятся не менее трех раз в неделю (один – на воздухе). Третье место отводится самостоятельной двигательной активности, возникающей по инициативе детей.

!!! Приобщая ребенка к занятиям, учитывайте:

= его состояние здоровья и индивидуальные особенности
= исходный уровень физической подготовленности
= погодные условия,
соблюдайте принцип постепенности увеличения нагрузок, принцип регулярности занятий.

Постарайтесь увлечь детей подвижными занятиями, участвуйте вместе с ними в Днях здоровья, спортивных праздниках, соревнованиях, ведь упражнения, выполняемые вместе и с удовольствием, принесут больше пользы!

Регулярная физическая активность – это и профилактика нарушений осанки. Правильная осанка характеризуется нормальным положением позвоночника, правильными его изгибами, симметричным расположением лопаток, плеч, прямым положением головы, прямыми ногами без уплощения стоп. Осанка интенсивно формируется в старшем дошкольном возрасте, а устойчивая осанка — в среднем и старшем школьном возрасте. Но если появились дефекты в раннем возрасте, то они будут прогрессировать и в дальнейшем.
Понаблюдайте за Вашим ребенком – как он сидит или стоит, не горбится ли, не наклоняет ли голову на одно плечо. Ребенок может жаловаться на боли в ногах, усталость при длительной ходьбе или долгом стоянии. Все это говорит о необходимости обращения к специалистам.

!!! Профилактика нарушений осанки:

— регулярные подвижные игры на свежем воздухе, плавание, гимнастика, направленная на укрепление различных отделов опорно-двигательного аппарата и мышц брюшного пресса,
— чередование различных видов деятельности дома и в детском саду,
— контроль позы ребенка, сидящего за столом, — не сутулиться, не изгибаться в сторону, не класть ногу на ногу, локти держать на столе,
— правильный подбор стола и стула под рост ребенка, правильное освещение стола,
— не сумка, а ранец с жесткой спинкой – вплоть до 6-7 класса,
— обувь – кожаные туфли с широким носком, жесткой пяткой и гибкой подошвой, с небольшим каблучком до 2-х см, ортопедической стелькой; упругий, в меру жесткий матрас, невысокая и средней жесткости подушка,
— полноценное питание, включая молочные и кисломолочные продукты, рыбу и мясо, зелень, овощи и фрукты, орехи и бобовые, крупы и цельнозерновой хлеб.

Детский сад №304 компенсирующего вида

Воспитатель:

Скоробогатова Татьяна Ивановна

Двигательная активность дошкольника с нарушением слуха

как важный фактор развития здорового ребёнка

«Движение – это жизнь» — эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен.

Физиологи считают движение врождённой, жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение её особенно важно в дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.

Врачи утверждают, что без движений ребёнок не может вырасти здоровым. Движение по их определению, может выступать в роли профилактирующего средства. Кроме того движение широко используется и как эффективнейшее лечебное и коррекционное средство.

По мнению психологов: маленький ребёнок – деятель! И деятельность его выражается, прежде всего, в движениях. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие.

Федеральными государственными требованиями к структуре основной образовательной программы определены качественные характеристики дошкольника как физически развитого, «…у ребёнка должны быть сформированы основные физические качества и потребность в двигательной активности…».

И задача педагогов нашего дошкольного учреждения – создание всех необходимых условий для того, чтобы воспитанники росли физически здоровыми и крепкими.

Для организации двигательной активности в режиме дня в группе созданы необходимые условия для развития и оздоровления детей с нарушением слуха.

Музыкально – спортивный зал, оснащён необходимым физкультурным инвентарём и оборудованием, физкультурный уголок в группе пополнен материалом для индивидуальной и фронтальной работы, на групповом участке имеются: лианы, турникеты, лестницы для лазания, цели для метания, обручи для подлезания, имеется выносной материал: скакалки, мячи, палки, карточки подвижных игр.

Оздоровительные и воспитательно-образовательные задачи программы физического воспитания детей с нарушением слуха осуществляются в различных формах: непосредственная образовательная деятельность по физической культуре (она является основной формой обучения двигательным навыкам и развития оптимальной детской двигательной деятельности), подвижные игры, прогулки, индивидуальная работа с отдельными детьми, самостоятельные занятия детей различными физическими упражнениями, спортивные развлечения и праздники.

Для закаливания организма, регулярной физической тренировки в целях совершенствования мышечного аппарата и дыхательной системы ежедневно проводятся:

— утренняя гимнастика с использованием различных предметов, и упражнений для улучшения осанки и развития гибкости позвоночника;

— гимнастика после сна, упражнения которой выполняются из положения: лёжа, сидя, стоя возле кровати.

Для осуществления положительного оздоровительного эффекта учитывается соблюдение принципов постепенности, повторяемости и системности физических нагрузок.

С целью предупреждения утомляемости и снижения работоспособности проводятся динамические паузы, физкультминутки, пальчиковые и телесные игры.

В течении дня прогулка организуется дважды: утром и вечером. Прогулка — благоприятное время для проведения подвижных игр, индивидуальных работ с детьми и организации их самостоятельной двигательной активности. Игры подбираются с учётом возраста детей, их физических и психических возможностей. Они включают в себя различные виды движений (ходьбу, бег, прыжки, метание и т.д.). Их разнообразие способствует всестороннему развитию воспитанников, содействует оздоровлению организма, обогащает жизнь детей новым содержанием, воспитывает в них поведение, ориентировку в окружающей среде, самостоятельность.

 Индивидуальная работа по обучению и совершенствованию двигательных навыков и качеств, проходит в удобном для ребёнка темпе, что не только развивает его, но и активизирует его мыслительную деятельность.

Не менее важное значение, имеет самостоятельная двигательная деятельность, возникающая по инициативе детей. Она даёт широкий простор для проявления их индивидуальных возможностей. Для её проведения в группе имеются различные игрушки, машины, коляски, мячи, шары для метания, катания, кольцебросы, кегли, дорожки, скамейки, выносной материал для игр на улице.

Все виды деятельности по физической культуре, дополняя и обогащая друг друга, в совокупности обеспечивают, необходимую двигательную активность каждого ребёнка в течение пребывания его в дошкольном учреждении. При этом мы помним, что двигательная активность оптимальна в том случае, когда её основные параметры (объём, продолжительность, интенсивность) соответствует индивидуальным данным физического развития и двигательной подготовленности дошкольников с нарушением слуха, а также когда обеспечивается её соответствие условиям среды, правилам чередования напряжений и отдыха, постепенного увеличения физических нагрузок.

Жизнь детей группы протекает в рамках установленного режима, без спешки и поторапливаний, противоречащим основам гигиены нервной системы ребёнка. Физическое воспитание во всех её компонентах чередуется с другими видами деятельности детей, что вызывает у них положительную реакцию.

Двигательная активность детей дошкольного возраста

Двигательная активность удовлетворяет естественную потребность детей в движении и является средством познания окружающего мира. Именно в дошкольном возрасте закладываются основы крепкого здоровья: устойчивости к заболеваниям, правильного физического развития, высокой работоспособности, выносливости, координации движений.

К сожалению, потребность детей в движении не всегда реализуется. В настоящее время дети много времени проводят за компьютерными играми, конструированием, просмотром телепередач. В детском саду в связи с увеличением продолжительности обучающих занятий у детей стала преобладать статическая нагрузка.

Чего следует избегать при организации физического воспитания дошкольников:

— малой подвижности в течение дня, частых периодов бездействия;

— однообразия или трафаретности движений, их бесцельности;

— отсутствия творчества в двигательной деятельности;

— большой подвижности с высокой интенсивностью движений.

Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет не должна превышать 5,5-6 часов. На двигательную активность дошкольников должно приходиться 50-60% от периода бодрствования, при этом 90% — средней и малой интенсивности, 10-15% — большой. Выполнение этих требований обеспечит предупреждение утомления ребенка на протяжении всего дня, создаст условия для правильного физического развития.

Ведущеее место в двигательном режиме детей занимают физкультурно-оздоровительные занятия: утренняя гимнастика, упражнения во время прогулок, занятия в бассейне, физкультминутки.

Приобщая ребенка к занятиям, нужно учитывать:

— его состояние здоровья и индивидуальные особенности;

— исходный уровень физической подготовленности;

— погодные условия.

Необходимо соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузок и регулярности занятий. Постарайтесь увлечь детей подвижными занятиями, участвуйте вместе с ними в Днях здоровья, спортивных праздниках, соревнованиях, ведь упражнения, выполняемые вместе и с удовольствием, принесут больше пользы!

Регулярная физическая активность – это и профилактика нарушений осанки. Правильная осанка характеризуется нормальным положением позвоночника, правильными его изгибами, симметричным расположением лопаток, плеч, прямым положением головы, прямыми ногами без уплощения стоп. Осанка интенсивно формируется в старшем дошкольном возрасте, а устойчивая осанка — в среднем и старшем школьном возрасте. Но если появились дефекты в раннем возрасте, то они будут прогрессировать и в дальнейшем.

Ирина Дильшадовна Попова, инструктор-методист по лечебной физической культуре

Фитнес и физическая активность для дошкольников

Действительно ли нужно поощрять физическую активность дошкольников? Похоже, маленьким детям не требуется дополнительная поддержка, чтобы двигать своим занятым телом. Однако показатели ожирения у детей опасно высоки. Хотя эти тенденции ниже среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, чем среди детей более старшего возраста, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, родители и опекуны должны следить за тем, чтобы даже маленькие дети каждый день проводили много активных игр.Взаимодействие с другими людьми

Сколько «много»? Общество здоровья и физического воспитания (профессиональное общество учителей) рекомендует:

• Бесплатная игра : Не менее 60 минут в день (и до нескольких часов) любым видом неструктурированной физической активности, например, прогулка на детской площадке или игра в притворство дома
• Ограниченное время сидячего положения : Не более 60 минут за один раз сидя неподвижно (чтение книг, просмотр экранов, раскрашивание), если они не спят
• Структурированная игра : не менее 60 минут в день, совокупно.Это может означать 10 минут игры в улов; 10 минут езды на самокате или байке; 15 минут игры с парашютом с одноклассниками и учителями; и 25-минутный урок плавания

Для малышей (от 12 до 36 месяцев) рекомендации те же, за исключением того, что структурированная физическая активность должна составлять до 30 минут в день вместо 60.

Обучение физической активности

Почему нам нужно специально выделять структурированную игру? Маленьким детям нужна помощь в развитии моторики.Они должны пройти несколько этапов развития, чтобы научиться координировать свои движения для эффективного бега, метания, ловли и тому подобного.

«Существует распространенное заблуждение, что если выгоните детей играть, они будут учиться» сами, — говорит Джеки Гудуэй, доктор философии, доцент кафедры двигательного развития и педагогики элементарного физического воспитания в Университете штата Огайо. «Но это как чтение. Если вы не научите их, не предоставите обратную связь и не предложите им подходящие возможности для практики и обучения», они не овладеют этими навыками.

Хотя формальные занятия могут быть прекрасными, говорит Гудвей, родители являются лучшими образцами для подражания. Чтобы повысить физическую активность и двигательное развитие вашего ребенка, проводите с ним время, активно играя. Предлагайте положительный, конструктивный отзыв («В следующий раз бей немного мягче» или «Мне нравится, как ты тянулся за мячом»).

Обеспечьте соответствующие возрасту игрушки и оборудование, например, мяч для виффла и толстую пластиковую летучую мышь вместо тяжелой деревянной. Если вы записываете своего ребенка в класс движения, убедитесь, что он соответствует его уровню развития.Дети этого возраста не готовы к командным видам спорта, и им не следует тратить время на ожидание своей очереди в сторонке. Например, вместо одного мяча и 10 детей у всех детей должен быть свой мяч.

Поощряйте физическую активность

Чтобы ваш ребенок получал дневную дозу активных игр, попробуйте:

• Catch or kickball (экспериментируйте с мячами разного размера и текстуры)
• Ползание по туннелю из картонной коробки
• Танцы: добавьте шарфы или ленты, чтобы сделать танец более захватывающим
• Полоса препятствий в помещении: соберите ее вместе, используя диванные подушки, хула-хупы (для прыжков и выскакивания), стулья, выстроенные в линию, чтобы образовать туннель или балансир и т.
• Езда на трехколесном велосипеде или самокате
• Плавание или другие игры в воде, например бег в разбрызгивателе или мытье автомобиля
• Метка или погоня: для разнообразия, прыжков, переваливания или танцев вместо бега

12 физических упражнений в помещении для дошкольников и малышей

Физическая активность — важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека. Регулярная физическая активность дает краткосрочные и долгосрочные преимущества для вашего физического и психического здоровья, включая снижение риска заболеваний, укрепление костей и мышц, повышение энергии и снижение уровня стресса.Физические упражнения необходимы каждому на протяжении всей жизни, поэтому нам нужно знать о преимуществах упражнений и о том, как как можно раньше включать ежедневную физическую активность.

Услуги для детей младшего возраста и уход за детьми должны включать физическую активность как ключевой компонент развития ребенка. Службы должны предлагать игровые занятия и игры, в которых физическая активность сочетается с интересами и способностями ребенка.

Прочтите статью полностью или перейдите к определенному разделу:

Почему важна физическая игра для малышей и дошкольников?

У детей высокий уровень энергии, которую необходимо расходовать, и преимущества физической активности имеют решающее значение для физического и умственного развития ребенка.Физически активные дети, как правило, лучше учатся в школе, дольше уделяют внимание и имеют меньше проблем с поведением. Физическая активность также помогает детям:

• Развитие крепких костей
• Развитие крупной и мелкой моторики
• Развитие силы, выносливости и гибкости
• Укрепление уверенности
• Как достичь и поддерживать здоровый вес
• Снижение уровня стресса
• Повышение социальных навыков
• Улучшение баланса и координации
• Улучшить осанку
• Повышение концентрации
• Улучшение сна

Недостаток или недостаточная физическая активность может привести к ряду проблем со здоровьем у маленьких детей.Недостаток упражнений может привести к увеличению веса или чрезмерному ожирению, высокому кровяному давлению, проблемам со здоровьем костей и сердечно-сосудистым заболеваниям. У активных детей, как правило, меньше хронических проблем со здоровьем, они реже болеют и имеют значительно меньший риск развития заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.

Быть физически активным сейчас принесет пользу детям на протяжении всей их жизни, поэтому включение физических упражнений в повседневную жизнь маленького ребенка имеет решающее значение.Если вам интересно, как пропагандировать физическую активность в уходе за детьми, или вам нужны идеи для физических упражнений для дошкольников в классе, прочтите некоторые идеи!

Просмотреть все продукты

Лучшие практики и занятия для малышей

Малыши должны быть активными не менее 90 минут в день. В бодрствующем состоянии они не должны бездействовать более часа, а в идеале следует выделять время как для игр в помещении, так и на улице, а также для структурированных и неструктурированных занятий.

Структурированная деятельность

Структурированное игровое время включает заранее спланированные занятия под руководством учителя. Каждое действие должно быть:

• энергичный
• Включая всех детей
• Соответствие разработкам
• Содействие развитию моторики

Мероприятия должны заставлять каждого ребенка двигаться. Избегайте игр, которые отвлекают детей от занятий, чтобы они не теряли активность.

Неструктурированная деятельность

Бесплатная игра — это время для малышей проявлять творческий подход и участвовать в занятиях, которые их интересуют.В течение этого времени учителя должны оставаться на периферии, побуждая детей оставаться активными, но они также должны давать детям возможность заниматься своими личными интересами.

Воспользуйтесь преимуществами игр на открытом воздухе как можно чаще и включите оборудование, чтобы дети оставались активными, одновременно весело проводя время. Если игры на открытом воздухе невозможны, используйте такие места, как школьный тренажерный зал, дополнительная комната или местный YMCA, чтобы дети могли безопасно заниматься спортом.

Идеи действий

Дети дошкольного возраста от природы активны и обычно ходят, бегают, пинают и бросают, поэтому очень важно предоставить им множество возможностей для обучения и оттачивания этих моторных навыков, используя эту природную энергию.

В упражнениях следует использовать грубую моторику, что означает использование основных мышц в таких частях тела, как ноги и руки, для выполнения таких действий, как бег, прыжки, вращение и лазание. Малыши только начинают изучать эти движения, поэтому дайте детям возможность попрактиковаться с ними с помощью физических упражнений и игр.

Если вам нужны идеи по физическому развитию детей ясельного возраста, чтобы они могли двигаться, вот несколько игр в помещении, в которые можно поиграть с малышами:

1. Греби, греби, греби лодки

Эта физическая активность в помещении отлично подходит для физического развития и общения малышей без всякого оборудования.В этом упражнении дети сидят лицом к партнеру, соприкасаясь ступнями. Они держатся за руки и наклоняются вперед и назад во время пения классической песни «Греби, греби, греби своей лодкой».

2. Музыкальные прятки

Слушайте музыку с телефона и прячьте ее от детей. Затем вы и дети можете вместе поискать, чтобы выяснить, откуда исходит музыка. Это будет весело для детей и заставит их двигаться.

3. Постройте башню

Для этого упражнения вам понадобится запас блоков, контейнеров с крышками или другого подобного штабелируемого объекта.Постройте башню вместе с ребенком из выбранного вами предмета. По очереди добавляйте блоки или контейнеры в башню и смотрите, как высоко ребенок может их сложить. Вы можете подсчитать количество сложенных предметов вместе, а затем, когда башня будет построена, ребенок сможет сбить ее.

4. Бросать мячи в корзину

Дайте малышам кататься взад и вперед к партнеру из пенопласта или резиновых мячей. Дети постарше могут бросать мячи в корзину. Во время этого занятия будьте осторожны с детьми младшего возраста, которые могут укусить шарики из пенопласта.Избегайте маленьких шариков, которые малыши могут положить в рот и проглотить.

5. Метательные губки

Это занятие отлично подходит в жаркий день. Дети берут влажные губки и бросают их в контейнер или мусорное ведро. Они могут сравнить, как далеко можно бросить губки разного размера или как разное количество воды влияет на расстояние, которое проходит губка.

6. Подражайте животным

Стоя на четвереньках, малыши передвигаются, растягиваются и играют, как животные.Они могут прыгать, как лягушка, или ковылять, как пингвин. Они могут выгибать спину, перекатываться на спину, тянуться как можно выше и ходить на четвереньках. Выбирайте различные животные и движения, чтобы дети были заняты, и используйте все свое тело, чтобы оставаться активными.

7. Безопасность дорожного движения

Вырежьте из цветной бумаги три круга: красный, желтый и зеленый. Обозначьте красный кружок «Стоп», желтый кружок — «Медленно» и зеленый кружок — «Поехали». Один ребенок выбран в качестве светофора, и они по очереди будут держать зеленый кружок, желтый кружок и красный кружок.

Другие дети двигаются вперед, когда удерживается «Go», замедляются, когда удерживается «Slow», и замирают, когда удерживается «Stop». Воспользуйтесь этим увлекательным занятием, чтобы научить детей правилам безопасности дорожного движения.

8. Змеиный танец

Для этого задания дети выстраиваются в линию, чтобы сделать змейку. Они кладут руки на плечи ребенка, находящегося перед ними, и первый ребенок или учитель ведет их по комнате или игровой площадке.

Чтобы сделать процесс немного более увлекательным и сложным, ребенок в начале очереди может попытаться пометить ребенка в конце.Это заставит всех двигаться быстрее!

9. Ловля перьев

Возьмите перья и подбросьте их в воздух, чтобы дети могли поймать руками или в контейнерах, прежде чем они достигнут земли. Это заставит малышей двигаться и веселиться!

Если дети достаточно взрослые, им также можно дать по перышку и попытаться удержать перо в воздухе, дуя на него.

10. Следуй за лидером

Встаньте перед детьми и попросите их внимательно следить за вами и копировать ваши движения.Коснитесь своего носа, запрыгивайте на обе ноги, топайте по кругу или ползайте на четвереньках. Выбирайте простые действия и используйте большую двигательную активность.

11. Попади в воздушный шар

Призовите малышей удерживать воздушный шар от касания земли, ударяя по нему руками. Вы также можете поместить между двумя детьми какой-либо предмет, например стул или подушку, и попросить их ударить шаром о препятствие другому ребенку. Погоня за воздушными шарами позволяет детям бегать, делать зигзаги и прыгать, чтобы не отставать от объекта, сохраняя при этом равновесие.

12. Накормите льва

На картонной коробке нарисуйте или раскрасьте голову льва и вырежьте отверстие для львиной пасти. Дети возьмут смятые бумажные шарики и попытаются бросить их льву в пасть. После этого дети могут посчитать, сколько мячей они накормили льва.

Эти игры и занятия будут держать ваших малышей интересными и веселыми, пока они активны!

Рекомендации и мероприятия для дошкольников

Дошкольники должны быть активны не менее двух часов в день.Как и в случае с малышами, лучше всего проводить время как в помещении, так и на открытом воздухе, а также проводить структурированные и неструктурированные занятия.

Мероприятия, проводимые взрослыми, следует планировать заранее и увлекать дошкольников. Подобно играм для малышей, структурированные занятия должны быть энергичными, включать всех детей, соответствовать их развитию и поддерживать развитие моторики детей. Занятия должны заставлять каждого ребенка двигаться на протяжении всего занятия, и следует избегать игр, которые исключают детей из этого занятия.

Идеи действий

Хотя многие занятия, предназначенные для малышей, можно адаптировать к потребностям и интересам детей старшего возраста, вот еще несколько занятий по физическому развитию на открытом воздухе для детей от 3 до 5 лет и игры в помещении, в которые можно играть с дошкольниками:

1. Утка, Утка, Гусь

Эта физическая активность в помещении идеально подходит для дошкольников, особенно для детей от четырех лет и старше. Никакого оборудования не требуется, и на самом деле нет ограничений на количество игроков, которые вам нужны, хотя вы, вероятно, захотите как минимум четыре.

В фильме «Утка, Утка, Гусь» дети сидят в кругу лицом друг к другу. Один человек называется «Оно», и они ходят по кругу, постукивая по головам каждого игрока и называя каждого из них «Утка», пока не назовут одного игрока «Гусь». «Гусь» выйдет из круга и будет преследовать «Оно» по кругу. «Он» должен добраться до места, где сидел «Гусь», прежде чем «Гусь» их поймает.

Если «Оно» достигает места до того, как его помечают, «Гусь» становится «Оно». Если «Оно» помечается до достижения точки, они сидят в середине круга, пока не будет помечено новое «Оно».

Утка, Утка, Гусь отлично подходит для быстрого движения детей!

2. Стулья музыкальные

Воспользуйтесь адаптированной беспроигрышной версией этого задания, чтобы все дети продолжали двигаться и развлекались. Расставьте стулья в ряд или по кругу наружу. Сыграйте песню или попросите детей спеть короткий стишок, кружа вокруг стульев. Когда песня закончится, дети садятся на ближайший к ним стул.

Постоянно меняйте движения с каждой новой песней, например прыгая, подпрыгивая или ползая, чтобы дети были заняты и активны.

3. Бобовый стебель с пряжкой Huckle

В эту игру можно играть как в помещении, так и на улице, хотя игра на улице определенно станет более сложной задачей! Для начала дети образуют круг и выбирают одного человека, который встанет в середину круга. Человек в середине круга выберет объект, который он покажет всем остальным в круге. Затем, пока другие игроки закрывают глаза, игрок в центре скроет объект, вернется в середину круга и скажет «Хакл-пряжка-бобовый стебель», чтобы начать игру.

Все остальные игроки будут искать объект. Когда они находят объект, они возвращаются к кругу и шепчут: «Хакл-Бокл-бобовый стебель».

Чтобы сыграть в беспроигрышную версию этой игры, либо дождитесь, пока все игроки найдут объект, либо начните заново, как только первый игрок найдет объект. Таким образом, каждый ребенок сможет продолжать играть, и никому не придется сидеть сложа руки.

4. Пожалуйста, мистер Крокодил, позвольте нам перейти реку

Также сокращено до Пожалуйста, мистер.Крокодил, это веселая, увлекательная игра, не требующая оборудования и отлично подходящая для дошкольников.

Все игроки становятся рядом друг с другом на одной стороне комнаты или игровой площадки. Один из игроков выбирается как мистер или мисс Крокодайл, и они становятся посреди комнаты. Игроки зовут: «Пожалуйста, мистер Крокодайл, мы можем перейти реку? Если нет, то почему? Какой твой любимый цвет?» Мистер Крокодайл объявляет цвет, и все игроки, одетые в этот цвет, могут безопасно перейти на другую сторону комнаты мимо мистера Крокодила.Крокодил.

После того, как эти игроки перешли на другую сторону, игроки, которые не носят цвета, который крикнул Мистер Крокодайл, затем пытаются бежать в другую сторону комнаты, не будучи пойманным Мистером Крокодайлом. Тот, кого поймают, становится следующим мистером Крокодайлом.

5. Лифт

Хотя многие взрослые не любят сгребать листья осенью, дети любят сгребать листья и играть в них. Во время этого занятия дети могут сгребать и собирать листья в кучи.Затем они могут прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть ими в руках и под ногами.

Если листьев мало из-за отсутствия деревьев, вы можете взять детей на прогулку, чтобы они могли собирать листья или хрустеть ими на земле. С помощью игры с листьями дошкольники могут развивать свои навыки прыжков и метания.

6. Балансир

Ходьба на бревне может быть отличным занятием для дошкольников в помещении или на свежем воздухе.Если работа происходит в помещении, вы можете нарисовать линию на полу малярным скотчем. Поощряйте детей ходить вперед, назад и в стороны, оставаясь на линии. Поскольку возвышения нет, это также безопасная версия этого упражнения.

Если вы занимаетесь на открытом воздухе, вы можете использовать мел, веревку или деревянную доску в качестве балансира. Как только дошкольники научатся ходить по прямой, вы можете добавить зигзаги или полукруги, чтобы создать более сложную задачу.С помощью этого упражнения дошкольники могут развить навыки равновесия.

7. Freeze Dance

Включите песню, под которую дети могут потанцевать. Каждый раз, когда песня ставится на паузу, они должны застывать на месте. Детям понравится танцевать, и они также разовьют навыки саморегуляции, похожие на игры, такие как музыкальные стулья.

8. Боулинг

Выберите предметы, которые легко опрокинуть, например пустые бутылки из-под воды или газировки, и установите их, как булавки в боулинге. Дети могут катать мяч к кеглям и смотреть, сколько они могут сбить.Попросите дошкольников подсчитать, сколько кеглей им удалось сбить. Пусть они прокатятся второй раз, как в настоящем боулинге. Если они хотят, они также могут записать свои баллы.

9. Классики

Находясь на улице, возьмите мелом тротуар или асфальт, чтобы нарисовать блоки для своей игры в классики. В этой игре дети будут прыгать, балансировать и считать. Вы также можете адаптировать эту игру в классики для занятий в помещении, используя ленту для создания квадратов.

10.Прыжки на батутах

Для детей, которые достаточно взрослые, найдите крытый батутный парк, где они могут попрыгать на батутах и ​​пообщаться со своими друзьями. Батуты — это отличное развлечение и отличное занятие для высокоинтенсивных упражнений и улучшения баланса. Для детей, которые слишком малы для батутного парка, вы можете купить батут для дома, который оснащен необходимыми функциями безопасности, чтобы дети были в безопасности, пока они развлекаются.

11. Дизайн с губками

В жаркий день раздайте детям губки, которые они могут смочить в ванне с водой и бросить на цементную поверхность или стену, чтобы делать рисунки.Кроме того, вы можете позволить детям использовать смываемую краску для своих рисунков. С помощью этого упражнения дети разовьют свои навыки метания и координацию.

12. Перейти через реку

На улице вы можете мелом нарисовать две параллельные линии на расстоянии примерно 30 см друг от друга, чтобы создать реку. Попросите детей перепрыгнуть через реку, согнувшись в коленях, вытянув руки за спину и взмахнув руками вперед при взлете и приземлении на ноги с другой стороны. Если вы находитесь в помещении, используйте ленту, чтобы нарисовать реку.

Это лишь некоторые из множества занятий и игр, которые могут заставить дошкольников развлечься и развлечься!

Будьте активны с Playworld

На открытом воздухе детям лучше всего быть активными. Хотя дети могут заниматься физическими упражнениями и играми в помещении, эти занятия, как правило, менее интенсивны, чем занятия на свежем воздухе. Детские площадки предоставляют отличную возможность для занятий спортом на свежем воздухе дошкольников и детей младшего возраста. Дети будут веселиться, тратить энергию и развивать мелкую и крупную моторику одновременно.На детской площадке они могут лазить, прыгать и качаться, весело проводя время с друзьями.

Playworld предоставляет детям игровые площадки уже более 40 лет. Мы знаем, что физическая активность важна в раннем детстве, и мы хотим помочь детям в вашем доме и районе развлечься, стать активными и быть здоровыми. С нами вы можете быть уверены, что дети получают безопасную и качественную физическую активность, пока они развлекаются. Свяжитесь с Playworld, чтобы получить детскую площадку, необходимую вашим детям.

Просмотреть все продукты

Дошкольник — физическая активность

Тело статьи

Информация о возникновении и моделях рискованного поведения, связанного с избыточным весом и ожирением в дошкольном возрасте, представлена ​​по ссылке ниже.Посетите раздел «Желаемое поведение», чтобы узнать, как пропагандировать здоровый активный образ жизни в дошкольном возрасте.

Желаемое поведение

На основании имеющихся данных было определено, что ряд желаемых форм поведения имеет решающее значение для оказания помощи семьям в воспитании здорового активного образа жизни для своего дошкольника. По каждому желаемому поведению вы можете изучить доказательства, узнать, что родители рассказали нам об этом поведении, определить возможности для пропаганды здорового поведения при оказании помощи, узнать, как начать беседу, и получить доступ к сообщениям и ресурсам для поддержки семей.Также для информирования вашего консультирования доступна временная шкала возникновения и моделей риска и поведения для дошкольников, расположенная над этим разделом.

Активная игра

Находите время в своем распорядке дня на активные игры.

Многие дети в возрасте до 5 лет не соответствуют рекомендациям CDC по физической активности, предусматривающим от умеренной до высокой активности не менее 60 минут в день.

Сидячий образ жизни детей раннего возраста колеблется от 32.От 8 до 56,3 минут в час.

Маленькие дети не активны автоматически. Исследования показывают, что дети в возрасте от 3 до 5 лет более 30% своего времени проводят в бодрствующем состоянии, ведя сидячий образ жизни.

Некоторые исследования показывают, что детям от 2 до 5 лет следует уделять физической активности 2 или более часов в день.

Игра, проводимая на открытом воздухе, в этой возрастной группе, кажется, дает более активную игру, чем игра в помещении.

Родители считали, что их дети получают физическую активность в школе или детских учреждениях.

В то же время родители видели ценность в том, чтобы уделять время физической активности, и хотели найти идеи и стратегии для активности, соответствующей их развитию.

Существует пробел в знаниях о необходимости активности дошкольников.

Объясните родителям, что дошкольникам необходимы как структурированные, так и неструктурированные возможности для физической активности. Подчеркните важное окно для развития крупной моторики и улучшения координации.

Поделитесь подходящими для развития стратегиями для активного игрового времени.

Также важно помнить, что осознание своего тела и крупная и мелкая моторика являются важными аспектами готовности к школе. Развитие этих навыков посредством активной игры — отличный способ отточить эти навыки.

Какие занятия нравятся вашему дошкольнику?

Знаете ли вы, что дошкольники должны вести активный образ жизни не менее часа в день? Есть ли у вас какие-нибудь идеи, как можно включить такое количество активности в свой распорядок дня?

Можете ли вы рассказать мне об открытых игровых площадках, безопасных для вашего дошкольника?

Можете ли вы рассказать мне о видах физической активности, которые ваш ребенок получает в школе?

Когда ваш дошкольник находится с друзьями, чем он любит заниматься?

HALF Сообщение:
Такие занятия, как бег, танцы и лазание, являются важной частью развития вашего растущего ребенка.Хорошие привычки к занятиям спортом зарождаются в раннем возрасте, так что делайте активный отдых веселым каждый день!

HALF Ресурсы:
Для получения реалистичных родительских стратегий для включения активности в повседневную рутину, отсылайте родителей к следующим разделам
Healthychildren.org/growinghealthy

Советы: виджет «Держите ребенка здоровым». Просто выберите «Физическая активность», чтобы получить результаты.

Физическая активность Дошкольники

Также воспользуйтесь преимуществами
Приложение HealthyGrowth для индивидуального обучения вашего пациента.

Время экрана

Ограничьте время просмотра телевизора менее 2 часов в день
Избегайте рекламы и рекламы
Не используйте телевизоры в детских спальнях
Избегайте перекусов во время просмотра телевизора

У детей в возрасте от 2 до 5 лет просмотр телевидения / видео более 2 часов в день значительно увеличивает риск ожирения.

Телевизоры в детских спальнях усиливают влияние телевидения на весовой статус.

На каждый 1 час увеличения просмотра телепередач трехлетние дети увеличивали потребление подслащенных сахаром напитков, фаст-фуда, а также красного и переработанного мяса. Их общее потребление энергии и процент энергии из трансжиров также увеличились.

Увеличение времени просмотра телевизора также было связано с меньшим потреблением фруктов и овощей, кальция и клетчатки.

Большинство детей младше 6 лет не могут отличить программы от рекламы.

Телевизионная реклама продуктов питания увеличивает предпочтения детей в отношении рекламируемых продуктов и их просьбы к родителям о таких продуктах.

Дети едят больше, когда видят рекламу продуктов питания, чем когда они видят другие виды рекламы.

44% детей в возрасте от 2 до 4 лет имеют телевизор в спальне.

73% детей в возрасте от 2 до 4 лет смотрят телевизор каждый день.

Дети в возрасте 5-8 лет проводят в среднем 3 часа в день перед телевизором.

Телевидение воспринималось как образовательное и почти как детский сад дома.

Экранное время также рассматривалось как время простоя или перерыва (способ удержать ребенка в покое и успеть сделать что-то).

Любые сообщения о том, чтобы избежать просмотра телепередач и других образовательных игр через смартфоны, планшеты, компьютеры и т. Д., Должны быть реалистичными.

Важно выяснить текущие семейные ценности в отношении телевидения и предложить альтернативы телевизионному времени.

Напомните им, что один из лучших способов обучения детей — это игра и общение с людьми.
Помогите родителям этой возрастной группы определить способы ограничения:

количества просмотров телевизора,
показа рекламы,
установить ограничения на игры (на экране)
еда во время просмотра телевизора

Предостережение:

размещение телевизора в спальне ребенка
вместо телевизионного времени экранным (смартфоны / планшеты / компьютер)
«обучающие игры» и «обучающее телевидение»

Предложите стратегии для ограничения просмотра телепередач и игр на любом экране (телевизор, планшет, компьютер или консоль) на раннем этапе, чтобы ребенок рос с набором ожиданий / правил, касающихся телевидения и игр.

Не могли бы вы рассказать о своем дошкольнике, смотрящем телевизор и компьютеры?

Расскажите, какой телевизор смотрит ваш дошкольник?

Вы можете мне сказать, кто решает, что показывает часы вашего дошкольника?

Ваш ребенок любит компьютерное время или играет на вашем телефоне или планшете?

Знаете ли вы, что рекламные ролики являются связующим звеном между просмотром телевизора, увеличением веса и нездоровым питанием? Хотели бы вы поговорить о способах уменьшения воздействия рекламы?

Где ваш ребенок ест закуски, когда находится дома?

HALF Сообщение (я):
Это было достаточно сложно, когда родителям приходилось принимать решения относительно телевизионного времени.Сегодня родители сталкиваются с «экранным временем» — телевизором, компьютерами, смартфонами, видеоиграми и iPad!

Если экранное время немного вышло из-под контроля в вашем доме, вы не одиноки. Мы понимаем, что справиться с этим может быть нелегко. Имейте в виду, что даже если вы не можете полностью сократить экранное время, сокращение поможет.

HALF Ресурсы:
Для получения реалистичных родительских стратегий управления экранным временем отсылайте родителей к следующим разделам
здоровые дети.org / growhealthy:

Советы: виджет «Держите ребенка здоровым». Просто выберите Screen Time, чтобы получить результаты.

Физическая активность для дошкольников

Также воспользуйтесь преимуществами
Приложение HealthyGrowth для индивидуального обучения вашего пациента.

Физические упражнения для детей

Помогайте детям двигаться во время обучения с помощью ежедневных, быстрых и творческих физических упражнений.В идеале у детей должно быть два-три активных игровых раза в день. Вместо того, чтобы думать о физических упражнениях как о отдельном занятии по расписанию, просто постарайтесь вплетать в течение дня быстрые «подвижные» моменты.

1,2,3,4: хип, хоп, движение: используйте этот танец в карибском стиле, чтобы помочь маленьким детям сосчитать до четырех.

5 Вт: Кто? Какие? Где? Когда? Почему? Это упражнение включает понимание прочитанного с движением.

Back to Sleep, Tummy to Play: В этой статье подчеркивается, что, хотя время на животике важно, младенцы безопаснее всего лежать на спине во время сна.Узнайте больше о том, как вовлекать младенцев во время животика.

Color Me Healthy Sing & Dance: Color Me Healthy Музыка поднимает настроение и заставляет детей двигаться в веселом и веселом ритме. Загрузите песни (формат MP3) и тексты песен (PDF) и танцуйте под музыку Color Me Healthy. Программа Color Me Healthy также включает в себя руководство для учителя с 12 уроками по кругу (включая карточки с картинками), информационные бюллетени для родителей (на английском и испанском языках) и пять красочных плакатов.

Танцевальное упражнение: это упражнение заставляет детей танцевать глупыми способами — иногда двигая только коленями, большими пальцами или локтями.

Ресурсы для детей младшего возраста: Ресурсы для детей младшего возраста SHAPE America рассказывают о важности физической активности для детей младшего возраста. Они предлагают множество идей, стратегий, информации и руководств по использованию имеющегося у вас пространства и материалов, а также о том, как моделировать и поощрять здоровые привычки и физическую активность.

Фитнес и малыши (KidsHealth): дети этого возраста ходят и бегают, пинают и бросают. Они от природы активны, поэтому не забудьте дать детям возможность попрактиковаться и развить эти навыки.

Get Moving Today Calendar: календарь с возможностью повторного использования в любое время от Head Start Body Start, в котором есть веселые, простые физические упражнения, которые можно выполнять каждый день с дошкольниками.

GoNoodle Plus: Отделение питания и физической активности штата Индиана (DNPA) в сотрудничестве со школьными администраторами, районными координаторами оздоровления и Go Noodle предоставляет доступ к онлайн-платформе физической активности Go Noodle Plus для занятий в классе. Инициатива, охватывающая 4510 учащихся в 11 школах, направлена ​​на повышение повседневной физической активности учащихся.

Практические занятия по уходу за детьми: найдите или просмотрите сотни практических, готовых к выполнению упражнений для движения и физической активности для маленьких детей.

С головы до ног, буква «О»: забавные стишки и движения учат детей здоровому питанию.

Здоровые привычки для жизни: двигайтесь: набор материалов по уходу за детьми «Здоровые привычки для жизни» дает вам инструменты, необходимые для обучения детей правильному питанию и физической активности, чтобы они могли выработать здоровые привычки на всю жизнь.В этом разделе предлагаются простые и веселые идеи и занятия, которые помогут детям двигаться.

Приготовьтесь к учебе: привлеките внимание дошкольников и заставьте их двигаться в начале дня с помощью этой песни.

Неконкурентные активные игры для дошкольников: пособие от Child Care Aware® of America (ранее NACCRRA), которое включает советы, как сделать некоторые традиционные игры неконкурентоспособными.

Календарь занятий для дошкольников (Служба здравоохранения Альберты): в этом календаре есть идеи для детей от 3 до 5 лет. Он был создан для того, чтобы дать детям возможность попробовать себя каждый день.Эти занятия не требуют много времени, материалов или подготовки, поэтому вы можете вписать их в свой распорядок дня.

Физические упражнения в дождливый день для малышей и дошкольников (Национальный институт управления общественным питанием и Университет Миссисипи): что делать, если игры на открытом воздухе недоступны? Этот ресурс предлагает разнообразные физические упражнения в помещении, чтобы дети двигались и развлекались — от очень простых игр для малышей и младенцев до более сложных занятий для дошкольников.

Безопасные исследования для дошкольников (KidsHealth): Дети в возрасте от 3 до 5 лет полны энергии и хотят ходить, бегать, танцевать и играть. Это тоже отличный возраст для исследований. Дошкольники многому учатся, когда им предоставляется возможность исследовать окружающую их среду (разумеется, под присмотром). Они могут сосредоточить свою энергию и заняться более сложными делами, такими как переодевание, катание на велосипеде или посадка семян.

У нас есть ходы: этот ресурс с сайта Улица Сезам, предлагает увлекательные физические упражнения как для больших, так и для небольших помещений, которые требуют минимального времени и оборудования.Откройте для себя простые способы добавить более активную игру в повседневную жизнь детей в возрасте от 2 до 5 лет.

Семейный совет по уходу за детьми:

Используйте музыку, чтобы дети двигались

Даже если у вас мало места, вы можете создать возможности для движения с помощью музыки. Включите успокаивающую музыку, пока ребенок не спит; предоставить инструменты и устроить парад малышей. Дошкольники могут сыграть в «стоп-данс».”

Найдите дополнительные ресурсы по уходу за детьми в семье. »

Для родителей:

Защитник большей физической активности

Узнайте, как вы можете сыграть жизненно важную роль в обеспечении адекватной поддержки программ здоровья и физического воспитания в школе вашего ребенка с SHAPE America.

Узнайте больше о своей роли в здоровых школах »

максимальной двигательной активности для дошкольников: 35 лучших!

Есть Всегда что-то новое, что мы можем открыть, а также старые фавориты.Я так благодарен за то, что нам вручили задания … Веселые и простые, которые можно объединить в мгновение ока! Ты потрясающий, Джейми, и я ценю, что ты делишься своими делами и идеями !! — Мелисса К.

«Мне очень нравится, что этот снимает с себя всю подготовительную работу по привлечению моих детей. Так легко просто повесить календарь и взглянуть на него для вдохновения, когда мы в фанке». — Участник Activity Room, Рэйчел

Я обнаружил, что невозможно найти в Google идеи с миллиона разных сайтов, организовать, купить расходные материалы и т. Д. Это именно то, что я искал! Спасибо за то, что сделали что-то настолько организованное и простое в использовании. — Пользователь планов действий в начале года, Мелисса К.

Это устраняет необходимость рыскать по Интернету в поисках идей. Это похоже на поиск рецепта в Интернете, где так много вариантов, что часто бывает не так утомительно смотреть в книгу на полке, чем беспокоиться о слишком большом количестве вариантов. — Пользователь планов действий в первые годы, Робин Дж.

Большое спасибо за эту деятельность.Они доказали мне, что Я МОГУ быть той мамой, которая делает крутые и творческие вещи со своими детьми! И эти крутые и креативные вещи могут быть довольно простыми! Какое откровение. Спасибо!! — 7 Day Challenge, Кэти М.

Я чувствую себя молодой мамой, у которой так много забавных идей. Раньше я боялся полудня, после сна, потому что было так скучно делать одно и то же изо дня в день, но теперь я с нетерпением жду нашего «игрового» времени! — Хейли С.

Вы изменили то, как я провожу время со своим ребенком, во многих положительных аспектах! Теперь я один счастливый папа, который больше не задается вопросом, что я собираюсь делать с этим маленьким парнем в течение следующих 12 часов: P Ваш сайт был первым спасателем жизни папы! — Джек С.

Трудно придумать что-то, что могло бы развлечь и увлечь трехлетнего ребенка, заботясь о ребенке. Все, что мы до сих пор пробовали на вашем сайте, понравилось трехлетнему ребенку. Ваши идеи настолько просты, что он может воплощать их в жизнь часами. НЕБЕСА! — Карен И.

Физическая нагрузка для детей и юношества

Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и ежедневно употребляли здоровую пищу.

Чтобы помочь детям развить привычки, которые сохранятся на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни должен начинаться в раннем возрасте. Физическая активность приносит пользу в любом возрасте и помогает детям:

• сохранить их сердце и легкие сильными и здоровыми,
• стал более гибким,
• развивают крепкие кости,
• сохранять здоровую массу тела,
• снижает риск ряда заболеваний и проблем со здоровьем,
• улучшают настроение и самооценку, а
• лучше учатся.

«Сидячий образ жизни» означает время, которое вы проводите за очень малой физической активностью, например, сидя за компьютером, играя в видеоигры или смотря телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активность.

Как мне заставить моих детей быть активными?

Ваш ребенок больше всего узнает от вас о здоровом активном образе жизни. Привлекайте всю семью к регулярной физической активности и здоровому питанию. Будет легче, если семьи будут заниматься делами вместе в рамках повседневной жизни.

• Выберите занятия, которые подходят вашему ребенку по возрасту и уровню развития.
• Дайте вашему ребенку много времени, чтобы заниматься как структурированными занятиями, например, организованными видами спорта, так и неструктурированными занятиями, например, играми на детской площадке.
• Делайте занятия веселыми.

По мере того, как подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Поощряйте их отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.

Сколько времени мои дети должны проводить, будучи активными?

Ежедневная физическая активность может включать свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физическое воспитание.

• Действия высокой интенсивности заставляют детей потеть и чувствовать «запыхание», так что они могут говорить только несколько слов между вдохами. Сюда могут входить такие виды деятельности, как бег и плавание, быстро или продолжительное время.
• Мероприятия средней интенсивности также заставляют детей больше потеть и немного тяжелее дышать, но они все еще могут говорить, двигая своим телом, например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде.
• Действия для укрепления мышц и костей могут включать прыжки со скакалкой и бег, а также такие виды спорта, как теннис и баскетбол.

Какую физическую активность могут выполнять дети с хроническими заболеваниями?

Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают необходимой физической активности.

Большинство детей с хроническими заболеваниями могут начать с небольших физических нагрузок средней интенсивности, которые заставят их с каждым днем ​​больше потеть и немного тяжелее дышать.Прежде чем ваш ребенок начнет заниматься какой-либо физической активностью, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также могут направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной пригодности.

По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать количество времени, уделяемое физическим упражнениям, а также их частоту и интенсивность.

• Детям и подросткам с хроническими заболеваниями обычно полезны упражнения на гибкость (растяжка), силовые тренировки (ношение продуктов или легких весов) и физическая активность с отягощением (например, бег).
• Большинство детей и подростков, страдающих хроническими заболеваниями, могут получить пользу от высокоэффективных физических нагрузок (например, прыжков), которые способствуют здоровью костей.

Вот несколько рекомендаций для детей с определенными заболеваниями:

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) — это заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.

• Дети и подростки со стабильным ЮИА могут заниматься спортом, не усугубляя свое заболевание. Им следует выбирать умеренные занятия, способствующие гибкости и силе.
• Упражнения в воде снижают нагрузку на суставы и могут улучшить диапазон движений, силу и физическую форму.
• Ударные упражнения (например, бег) важны для здоровья мышц и костей. Ударные упражнения безопасны при стабильном заболевании суставов у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем ваш ребенок или подросток будет участвовать в каких-либо соревновательных контактных видах спорта.

Гемофилия — это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.

• Детям, больным гемофилией, необходимо проконсультироваться с врачом перед занятиями контактными или столкновительными видами спорта, такими как боевые искусства, хоккей или футбол.
• Упражнение укрепляет мышцы и помогает защитить суставы. Сильные мышцы могут уменьшить количество кровотечений.
• Езда на велосипеде, бег и плавание — хорошие занятия для детей и подростков, больных гемофилией.
• Дайте письменные инструкции тренеру, учителю или опекуну вашего ребенка о том, как распознать, предотвратить и лечить кровотечение.

Астма — это заболевание, вызывающее проблемы с дыханием.

• Дети, страдающие астмой, могут заниматься любым видом физической активности, если их симптомы находятся под контролем.
• Физическая активность может помочь детям, страдающим астмой, укрепить легкие.
• Такие занятия, как плавание, с меньшей вероятностью вызывают проблемы с астмой, чем занятия, связанные с частым бегом.
• Записывайте симптомы, триггеры и методы лечения, чтобы помочь вам и врачу вашего ребенка выбрать лучший вид физической активности.
• Расскажите учителям, тренерам и воспитателям об астме вашего ребенка и о том, как распознать, предотвратить и лечить затрудненное дыхание.

Муковисцидоз (CF) — это генетическое заболевание, при котором в организме вырабатывается густая липкая слизь, поражающая легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и расщепление пищи.

• Дети с МВ могут заниматься большинством видов физической активности, если их симптомы находятся под контролем. Перед тем, как начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают укрепить легкие, такие как походы, плавание или бег, лучше всего подходят для детей с МВ.
• Дети и подростки с CF не должны заниматься подводным плаванием с аквалангом

Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

• Установите ограничения на то, сколько времени ваши дети и подростки проводят перед экраном (включая телевизор, компьютеры, планшеты, видеоигры и смартфоны). Для детей в возрасте от 2 до 5 лет ограничьте общее ежедневное время перед экраном до 1 часа. Детям младше 2 лет экранное время не рекомендуется.
• Занятия организованными видами спорта (например, участие в футбольной или хоккейной команде) недостаточно для сохранения здоровья детей и молодежи.Поощряйте своего ребенка или подростка вести активный образ жизни каждый день, прогуливаясь пешком или на велосипеде к дому друга, прыгая через скакалку или играя в парке или на детской площадке.
• Если вы водите своих детей в школу, попробуйте вместо этого прогуляться или организовать прогулочный клуб с соседями.
• Поощряйте своих детей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта.
• Вовлеките ребенка в дела по дому: несите продукты, сгребайте листья или сгребайте снег лопатой.
• Будьте уверены, что деятельность безопасна. Дети и молодежь должны носить защитное снаряжение при занятиях такими видами спорта, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие физические нагрузки.
• Не забывай быть хорошим образцом для подражания!

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет здорового активного образа жизни и спортивной медицины
• Консультативный комитет по государственному образованию

Дошкольная деятельность — HealthyChildren.org

Сколько «экранного времени» можно?

Сегодня родители сталкиваются с огромным количеством возможностей «экранного времени» — телевизором, компьютерами, смартфонами, видеоиграми и iPad.

Это правда. Когда дело доходит до телешоу и компьютерных игр, вы можете почувствовать, что существует множество вариантов обучения, и обучение вашего ребенка — такая важная роль, которую он должен выполнять как родитель. Пусть ваш ребенок учится через игру, опыт и общение с другими детьми и взрослыми. Это поможет ей лучше понять мир, в котором она живет.Уравновешивайте время, проведенное перед экраном, с активным семейным временем.

Знаете ли вы?

Дети, которые много смотрят телевизор (более 2 часов в день), с возрастом с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение.

Если экранное время немного вышло из-под контроля в вашем доме, вы не одиноки. Мы понимаем, что справиться с этим может быть нелегко. Имейте в виду, что даже если вы не можете полностью сократить экранное время, сокращение поможет.

Родитель 2 Родитель

«Мы просто установили семейное правило — 30 минут видеоигр в день.Теперь, когда мы установили ограничение по времени, у нас меньше сражений ».

Внесите небольшие изменения.

• Если сокращение времени просмотра телевизора вашего ребенка кажется невыносимым, начните с небольшого изменения. Попробуйте выключить телевизор во время питание.
• Не используйте экран каждый день. Выключайте телевизор, компьютер, смартфон, видеоигры и iPad.
• Не допускайте попадания телевизора в спальню ребенка. Просмотр телевизора, особенно перед сном, может повлиять на сон ребенка. • Вместо этого попробуйте почитать книги или спеть успокаивающие песни.

Будьте разборчивы.

• Если вы разрешаете ребенку смотреть телевизор, убедитесь, что вы знакомы с шоу и знакомы с его содержанием. Некоторые мультфильмы могут быть слишком «взрослыми» для дошкольников.
• Смотрите телешоу на DVD или ТВ по запросу. Шоу с большим количеством рекламы нездоровой пищи мешают вашему ребенку научиться выбирать здоровую пищу.
• Если вы позволяете своему ребенку играть в видеоигры, выбирайте игры, которые побуждают его двигаться во время игры.Попробуйте установить таймер, чтобы он не играл слишком долго.

Помните: ваш ребенок захочет копировать то, что вы делаете. Если вы всегда смотрите телевизор или пишете текстовые сообщения со своего телефона, она захочет сделать то же самое. Постарайтесь подать хороший пример.

Родитель 2 Родитель

«Мы разрешаем моему сыну смотреть его любимое шоу только на DVD. Таким образом, не будет никакой рекламы, и когда один эпизод закончится, мы просто выключим его».

Родитель 2 Родитель

«У моей дочери в комнате всегда был телевизор, который она смотрела, чтобы заснуть.Когда сломался телевизор, мы решили больше не покупать. Первые три ночи она расстраивалась из-за этого, но после этого она пережила это. Теперь мы читаем книги перед сном ».