Диета для кормящей матери после кесарева сечения: правила и рекомендации

Содержимое

• 1 Как правильно питаться кормящей матери после кесарева сечения: полезные советы
  • 1.1 Важность правильного питания после кесарева сечения
  • 1.2 Исключаем продукты из рациона: что следует знать кормящим мамам после кесарева сечения
    • 1.2.1 Сладости и быстрые углеводы
    • 1.2.2 Молочные продукты с высоким содержанием жира
    • 1.2.3 Некоторые виды рыбы
    • 1.2.4 Пищевые добавки
  • 1.3 Какие продукты следует употреблять больше
  • 1.4 Режим питания для кормящей матери после кесарева сечения
    • 1.4.1 Качественность питания
    • 1.4.2 Питательность и разнообразие
    • 1.4.3 Количество приемов пищи
    • 1.4.4 Употребление воды
    • 1.4.5 Избежание потенциально опасных продуктов
    • 1.4.6 Специфика диеты
  • 1.5 Принципы составления рациона кормящей матери
  • 1.6 Витамины и минералы, необходимые для здоровья ребенка и матери
  • 1. 7 Особенности питания и рациона при кормлении грудью после кесарева сечения
    • 1.7.1 Правильное питание
    • 1.7.2 Необходимость сбалансированного рациона
    • 1.7.3 Рацион и кесарево сечение
    • 1.7.4 Заключение
  • 1.8 Грудное вскармливание после кесарева сечения: что нужно знать?
    • 1.8.1 Первые дни после родов
    • 1.8.2 Правильное положение для кормления
    • 1.8.3 Режим кормления
  • 1.9 Мифы о диете после кесарева сечения при грудном вскармливании
    • 1.9.1 Миф 1: После кесарева сечения нужно исключить из своего рациона многие продукты
    • 1.9.2 Миф 2: Кормление грудью может повлиять на витаминный и минеральный баланс
    • 1.9.3 Миф 3: Кормящие матери должны заниматься жестким диетическим ограничением
    • 1.9.4 Миф 4: Диета после кесарева сечения и грудного вскармливания должна быть одинаковой для всех женщин
  • 1.10 Результаты неправильного питания при кормлении грудью после кесарева сечения
    • 1. 10.1 1. Недостаточное количество грудного молока
    • 1.10.2 2. Нарушение кишечной флоры у ребенка
    • 1.10.3 3. Появление аллергии у ребенка
    • 1.10.4 4. Ухудшение здоровья кормящей матери
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие продукты стоит исключить после кесарева сечения при кормлении грудью?
      • 1.12.0.2 Нужно ли соблюдать диету после кесарева сечения, если младенец получает смесь?
      • 1.12.0.3 Можно ли употреблять фрукты и овощи после кесарева сечения?
      • 1.12.0.4 Какие добавки можно принимать после кесарева сечения при кормлении грудью?
      • 1.12.0.5 Как часто нужно питаться после кесарева сечения при кормлении грудью?
      • 1.12.0.6 Как восстановиться после кесарева сечения и соответствовать диете для кормления грудью одновременно?

Какая диета подходит для кормящей мамы после кесарева сечения? Узнайте, как правильно составить рацион, чтобы поддерживать здоровье и питание ребенка.

Кесарево сечение — это серьезный хирургический вмешательство, после которого женщина нуждается в особом уходе, который включает в себя не только определенные препараты и физические упражнения, но и рекомендации по питанию. Тем не менее, многие новые мамы могут быть не уверены, как следовать правильной диете после операции.

Приведенные в данной статье советы и рекомендации от экспертов помогут кормящей матери после кесарева сечения наладить здоровое питание, для обеспечения ее организма и ее малыша необходимыми питательными элементами.

Эти правила питания ориентированы на питание женщин в период кормления грудью, которые прошли кесарево сечение. Они могут помочь вам почувствовать себя более энергичной, избежать дискомфорта в организме и обеспечить вашего новорожденного необходимыми витаминами и минералами.

Важность правильного питания после кесарева сечения

Кесарево сечение является мощным воздействием на женское тело, и важно, чтобы кормящая мать получала все необходимые питательные вещества, чтобы вернуться к нормальному состоянию здоровья.

Кормление грудью является лучшим способом питания новорожденного, и правильное питание матери является ключевым фактором для питания младенца. Это происходит потому, что кормление грудью не только питает младенца, но и помогает защитить его от инфекций и других заболеваний.

• Диета для кормящей матери должна быть полной и содержать все группы пищи, включая фрукты, овощи, молочные продукты, белковые продукты, злаки и крахмал, жир и подсластители.
• Витамины и минералы такие как железо, кальций, цинк и витамин D особенно важны для кормящих матерей, чтобы поддерживать здоровье и развитие ребенка.

Справедливость нужна и матери, и малышу, поэтому важно следить за своим питанием после кесарево сечения и придерживаться правильной диеты для кормящей матери, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает оптимальное питание, необходимое для его здоровья и развития.

Исключаем продукты из рациона: что следует знать кормящим мамам после кесарева сечения

Сладости и быстрые углеводы

Любители сладкого должны будут немного пожертвовать во время периода кормления. Это относится, прежде всего, к быстрым углеводам, которые находятся в кондитерских изделиях и сладостях. Сахар усиливает газообразование, что может привести к коликам и болезненности у ребенка.

Избегайте сахара в кофе и чайе. Если вы действительно настойчиво желаете что-то сладкое, употребляйте фрукты, сухофрукты или мед. Не забывайте, что переедание любых продуктов способствует метаболизму, следите за своим рационом.

Молочные продукты с высоким содержанием жира

Молочные продукты могут быть благоприятными для кормления мамы, но выбрать необходимо продукты с низким процентом жира, такие как обезжиренное молоко, йогурт, творог. Если вы хотите выпить чашку кофе с молоком, следите за тем, чтобы молоко было обезжиренным или с низким процентом жира.

Некоторые виды рыбы

Рыба — это большой источник протеина, но не все ее виды допустимы в рационе кормящих матерей, особенно если ранее у вас было аллергическое реагирование на форель, тунца, креветок, мидий или арахисы. Вам не стоит их употреблять во время периода кормления ребенка. Также избегайте сырой или недостаточно термически обработанной рыбы из озер, рек и океанов.

Пищевые добавки

Некоторые продукты могут содержать пищевые добавки, такие как читосан, красители, консерванты и другие элементы, которые не рекомендуются для употребления кормящим матерям. Избегайте употребления глутамата натрия, сурьмы и других пищевых добавок, так как они могут оказать токсическое воздействие на Вас и Вашего ребенка.

1. По возможности избегайте употребления экзотических блюд- они могут содержать красители и добавки, опасные для кормящих женщин и младенцев.
2. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи и белковые продукты.
3. Не забывайте пить много жидкости, чтобы Вы и Ваш ребенок не теряли жидкость во время кормления.
4. Следите за регулярностью рациона и избегайте переедания.

Какие продукты следует употреблять больше

Кормящей матери рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и кальция, так как они помогают регулировать гормональный баланс и поддерживать здоровье молочных желез. Важно также употреблять продукты с высоким содержанием железа, так как именно от него зависит обеспечение растущего организма ребенка всем необходимым.

Также важно включать в питание кормящей мамы богатые калориями, но легко усвояемые продукты, такие как каши, тертые сыры, яичница и курица, которые помогают нарастить пользующийся большим спросом грудной молоко. Сыр, молоко и йогурт необходимы для сбалансированного питания, но попробуйте пользоваться обезжиренными вариантами.

Избегайте употреблять сильно жаренные, жирные и соленые продукты, такие как чипсы, батончики и жаренную пиццу, так как они не только вызывают аллергические реакции, но и вредны для здоровья матери и ее малыша.

• Овощи
• Фрукты
• Зелень и ягоды
• Авокадо, орехи и рыба
• Каши, тертые сыры, яичница и курица
• Сыр, молоко и йогурт (обезжиренные варианты)

Режим питания для кормящей матери после кесарева сечения

Качественность питания

Для кормящей матери, прошедшей кесарево сечение, важен режим питания высокого качества. Необходимо питаться регулярно и не переедать.

Питательность и разнообразие

При составлении рациона кормящей матери после кесарева сечения необходимо учитывать питательность пищи и достаточное количество витаминов и минералов. Следует избегать монотонной диеты и включать в рацион продукты разных групп.

Количество приемов пищи

Кормящей матери необходимо употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день. Это поможет избежать голодания и облегчить переваривание пищи.

Употребление воды

Важно не забывать о достаточном употреблении воды. Кормящая мать должна выпивать не менее 2 литров воды в день. Это поможет избежать обезвоживания и облегчит процесс выведения токсинов из организма.

Избежание потенциально опасных продуктов

Потенциально опасные продукты (алкоголь, кофе, жирная и острая пища) следует исключать из рациона кормящей матери после кесарева сечения. Это может негативно сказаться на здоровье ребенка и матери.

Специфика диеты

Рекомендуется включать в рацион кормящей матери после кесарева сечения продукты богатые железом и белком, такие как мясо, рыба, яйца, бананы, орехи и зеленые овощи.

Продукты богатые железомПродукты богатые белком

Принципы составления рациона кормящей матери

Составление правильного рациона для кормящей матери после кесарева сечения очень важно, чтобы обеспечить не только достаточное количество питательных веществ для мамы, но и для растущего малыша. Основные принципы составления рациона включают в себя:

• Рацион должен быть разнообразным и богатым питательными веществами. Маме необходимо употреблять продукты из всех групп пищевых веществ в достаточном количестве — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Рекомендуется съедать различные виды фруктов, овощей, зелени, крупы, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
• Есть маленькими порциями несколько раз в день. Частые приемы пищи помогают кормящей матери поддерживать уровень энергии и не чувствовать сильной голод. Также это позволяет организму лучше усваивать питательные вещества и уменьшает вероятность появления запоров.
• Исключить из рациона продукты, которые вызывают аллергию или способны повысить риск возникновения колик у малыша. Кормящая мама должна избегать еды, которая может вызвать аллергию при ребенке, так как молоко матери может передавать аллергены. Также стоит ограничить потребление каши с большим количеством клейковины или любой другой продукт, который может спровоцировать колики у младенца.
• Увеличивать потребление жидкости. Кормящая мама должна употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Предпочтительно пить чистую воду, но можно также употреблять зеленый чай, фруктовые и овощные соки, компоты и т.д.

Важно помнить, что каждый организм уникален и необходимый рацион может отличаться для каждой кормящей мамы. Если у вас есть какие-то проблемы с составлением рациона после кесарева сечения, обратитесь за консультацией к врачу или диетологу.

Витамины и минералы, необходимые для здоровья ребенка и матери

Железо – это один из самых важных элементов в питании кормящей матери. Оно поможет предотвратить анемию у матери и улучшит качество грудного молока. Для улучшения усвоения железа, употребляйте продукты, содержащие витамин С.

Кальций играет важную роль в здоровье костей и зубов у матери и ребенка. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций, такие как молочные продукты, орехи, брокколи и твердые сыры.

Витамин D помогает усваивать кальций и необходим для здоровья костей и мышц, как у матери, так и у ребенка. Он может быть получен из продуктов, таких как жирная рыба, яичный желток и укрепленные продукты.

Витамин А помогает поддерживать зрение и здоровье кожи как у матери, так и у ребенка. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин А, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и зеленые листовые овощи.

Витамин С помогает укрепить иммунитет и улучшает усвоение железа. Употребляйте продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые фрукты, клубника, ананас, маринованный хрен и перец.

Витамин В6 может улучшить здоровье нервной системы у матери и ребенка. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин В6, такие как морепродукты, бобовые, орехи, картофель и бананы.

Продукты, содержащие важные витамины и минералы:Витамин/минералПродукты

Железо	Красное мясо, печень, темное мясо птицы, моллюски, фасоль, шпинат, куры ножки, цельнозерновые продукты, орехи, сухофрукты.
Кальций	Молочные продукты, зеленые овощи (например, брокколи и шпинат), твердые сорта сыра, мандарины, орехи, рыба (особенно с острыми косточками)
Витамин D	Жирная рыба (тунец, лосось, сардины), витаминизированные молочные продукты, яичный желток, говяжья печень.

Особенности питания и рациона при кормлении грудью после кесарева сечения

Правильное питание

При кормлении грудью, женщина должна уделять особое внимание своему питанию. Это важно не только для ее здоровья, но и для здоровья ребенка. Еда матери напрямую влияет на качество молока и его питательную ценность. Поэтому необходимо увеличить потребление белка, витаминов и минералов.

Необходимость сбалансированного рациона

Рацион при кормлении грудью должен быть сбалансированным. Он должен включать в себя множество фруктов, овощей, зерновых культур и белковых продуктов. Женщина должна следить за своими калориями, убедившись в том, что она потребляет достаточное количество калорий для удовлетворения своих потребностей и нужд ребенка.

Рацион и кесарево сечение

После кесарева сечения, женщина должна также обратить внимание на то, что ее восстановление займет больше времени, чем после естественных родов. Поэтому рацион должен быть более витаминизированным. Женщина должна избегать жирной и тяжелой пищи, а также ограничить потребление соли и сахара. Также необходимо обратить внимание на увеличение потребления жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Заключение

Правильное питание при кормлении грудью после кесарева сечения является ключевым для поддержания здоровья не только матери, но и ее малыша. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поможет женщине быстрее востановиться и даcть малышу достаточное количество питательных веществ.

Грудное вскармливание после кесарева сечения: что нужно знать?

Первые дни после родов

После кесарева сечения грудное вскармливание может вызывать неудобство и даже боль у матери. Эта ситуация обычно сохраняется несколько дней. В первые 24-48 часов после операции мама может испытывать трудности с поднятием ребенка на грудь, поэтому лучшим из решений будет использование подушки для кормления. Таким образом, мама сможет удобно принимать положение и избежать боли.

Также необходимо помнить, что в первые дни кормления после кесарева сечения молоко может поступать медленнее, поэтому нужно вырабатывать терпение.

Правильное положение для кормления

Если женщина грудит ребенка в госпитале, врачи и медсестры могут показать различные способы правильного положения для кормления. Если на кормление врачи не настоятельны, матери нужно найти наиболее удобную для нее позу, чувствовать себя комфортно и убеждаться, что младенец трогает грудь правильным образом.

Положение, которое считается идеальным властно для каждой матери, так что не стоит переживать, если другое положение кормления кажется наиболее удобным. Просто удостоверьтесь, что младенец заглатывает молоко и не причиняет вам боли при кормлении.

Режим кормления

После кесарева сечения рекомендуется кормить ребенка по требованию даже ночью. Это поможет во время лактации уменьшить риск возникновения мастита и сохранить нормальный режим дневного сна для матери и ребенка. Кроме того, чем чаще кормится ребенок, тем эффективнее происходит процесс лактации.

Это особенно важно в течение первых 2-3 недель после родов, после чего могут возникнуть затруднения, связанные с процессом кормления: грудь может распухать, температура может повышаться. Но регулярное кормление позволит справиться с этими проблемами. В случае серьезных болевых ощущений или других проблем обязательно следует обратиться к врачу.

Мифы о диете после кесарева сечения при грудном вскармливании

Миф 1: После кесарева сечения нужно исключить из своего рациона многие продукты

Факт: Не нужно исключать из своего рациона многие полезные продукты после кесарева сечения. Кормящая мама должна употреблять широкий ассортимент продуктов — молочные продукты, овощи, фрукты, белковые продукты — чтобы обеспечить своё тело достаточныменколичеством питательных веществ и энергии.

Миф 2: Кормление грудью может повлиять на витаминный и минеральный баланс

Факт: Многие матери считают, что грудное вскармливание может привести к дефициту витаминов и минералов. На самом деле, грудное молоко является полноценным источником питания для ребенка. Однако, для уверенности в том, что организм матери получает необходимое количество питательных веществ, она должна поддерживать свой рацион, богатый витаминами и минералами.

Миф 3: Кормящие матери должны заниматься жестким диетическим ограничением

Факт: Жесткие ограничения в питании после кесарева сечения помогают привести к быстрому и качественному заживлению раны. Однако, ограничение калорий или продуктов может негативно сказаться на качестве и количестве молока, что приведет к недостатку питательных веществ у ребенка. Поэтому, здоровое питание является ключевым, учитывая особенности послеродового периода и требования кормления грудью.

Миф 4: Диета после кесарева сечения и грудного вскармливания должна быть одинаковой для всех женщин

Факт: Хотя многие правила питания кормящих матерей схожи, каждая женщина уникальна и требует индивидуального подхода. Некоторые матери могут испытывать аллергические реакции на определенные продукты, поэтому подходящие для одной матери продукты могут не подходить для другой.

Результаты неправильного питания при кормлении грудью после кесарева сечения

1. Недостаточное количество грудного молока

Неправильное питание кормящей матери может привести к перееданию или недостаточному питанию, что может привести к нехватке грудного молока, особенно после кесарева сечения. В результате ребенок не получает необходимый объем питательных веществ, что может повлиять на его рост и развитие.

2. Нарушение кишечной флоры у ребенка

Неправильное питание кормящей матери также может привести к нарушению кишечной микрофлоры у ребенка. Это может привести к кишечным проблемам, таким как запоры или поносы, а также повредить иммунную систему и повысить риск болезней.

3. Появление аллергии у ребенка

Неправильное питание кормящей матери может привести к появлению аллергии у ребенка, так как пищевые аллергены могут проникать в грудное молоко. Кормящей матери рекомендуется избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, шоколад, орехи, клубника, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

4. Ухудшение здоровья кормящей матери

Неправильное питание кормящей матери может привести к ухудшению ее здоровья. Недостаток питательных веществ и переедание могут вызвать недостаток энергии, что может привести к чувству усталости, раздражительности, а также вызвать проблемы со здоровьем, такие как анемия.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие продукты стоит исключить после кесарева сечения при кормлении грудью?

Стоит исключить продукты, которые могут вызвать аллергические реакции у младенца, такие как цитрусовые фрукты, шоколад, орехи и креветки. Также нужно ограничить потребление молочных продуктов, острых и жирных блюд, алкоголя, кофе и чая, так как это может повлиять на состояние молока.

Нужно ли соблюдать диету после кесарева сечения, если младенец получает смесь?

Да, соблюдать диету нужно не только при кормлении грудью, но и при кормлении смесью. Это необходимо также для поддержания своего здоровья и быстрого восстановления после операции.

Можно ли употреблять фрукты и овощи после кесарева сечения?

Да, фрукты и овощи являются полезными источниками витаминов и минералов, но нужно учитывать индивидуальную переносимость продуктов и не злоупотреблять ими. Некоторым матерям могут быть противопоказаны фрукты и овощи, которые вызывают брожение в кишечнике и могут привести к усугублению желудочно-кишечных расстройств.

Какие добавки можно принимать после кесарева сечения при кормлении грудью?

Для поддержания здоровья и улучшения состояния молока можно принимать железо, кальций, витамин D, омега-3 жирные кислоты. Но нужно консультироваться с врачом перед началом приема добавок, так как некоторые из них могут негативно влиять на младенца.

Как часто нужно питаться после кесарева сечения при кормлении грудью?

Необходимо питаться не менее 5 раз в день, чтобы поддерживать свой организм и обеспечивать питание ребенка. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации.

Как восстановиться после кесарева сечения и соответствовать диете для кормления грудью одновременно?

Важно следить за своим рационом и питаться регулярно и правильно, а также соблюдать режим дня и планировать время для отдыха и сна. Если возможно, на первых этапах после операции можно попросить родственников или друзей о помощи в приготовлении пищи или уходе за ребенком, чтобы не перегружать себя.

Правила питания роженицы после кесарева сечения

Кесарево сечение – это не только роды, но и операция. Ведь этот процесс предусматривает разрез передней брюшной стенки и тела матки с целью изъятия малыша. А поскольку во время такого хирургического вмешательства затрагивается мочевой пузырь и кишечник, необходимо должное внимание уделить питанию в послеоперационный период, особенно в первые три дня и после выписки из роддома. Интернет-издание estet-portal.com расскажет Вам, какие основные правила питания необходимо соблюдать кормящей маме, дабы швы быстрее зажили, работа желудочно-кишечного тракта пришла в норму, а самочувствие улучшилось.

Первый день: суровая диета на минеральной воде

Первые несколько часов после операции – самые сложные. Ведь организм новоиспеченной мамочки измотан. Это связано с тем, что на протяжении всей беременности ресурсы уходили на развитие и сохранение ребенка. А серьезное хирургическое вмешательство – это колоссальная нагрузка, как в физическом, так и в моральном плане. Именно поэтому в первые сутки нельзя употреблять калорийную и обильную пищу. Ведь она может дать дополнительную нагрузку на организм. Кроме того, после выхода из наркоза возникает сильное газообразование и спайки. А пища может только усугубить эти процессы.

Суточное голодание не навредит организму. Ведь все питательные вещества (витамины и микроэлементы), необходимые для поддержания здоровья мамы и малыша, вводятся в организм женщины с помощью капельниц.

Врачи разрешают только лишь пить минеральную негазированную воду, но не более 1,5 литра. Для придания вкуса ее можно разбавлять фруктовым соком.

Оптимальным вариантом будет лимонный сок, ведь он содержит в себе витамин C, который укрепляет иммунную систему, восстанавливает потраченные силы, а также обладает противовоспалительным и обеззараживающим эффектом.

Второй день: особенный рацион, включающий легкую пищу

Уже на вторые сутки после операции молодая мамочка чувствует себя лучше и комфортнее. В этом случае правила питания менее жесткие. Женщине разрешается потихонечку употреблять пищу. Только рацион должен быть особенным, то есть диетическим и низкокалорийным. Ведь кишечник пока еще работает не на полную, поэтому ему сложно будет справиться с тяжелой едой. Что же можно есть на вторые сутки после кесарева сечения? Врачи рекомендуют употреблять полезные и легкие продукты, которые быстро усваиваются организмом, помогают ему восстановиться, а также обеспечивают прилив грудного молока. Это:
•    мясной бульон с добавлением овощей. Он должен быть приготовлен из курицы или телятины, но не из свинины, ведь сама по себе она очень жирная;
•    нежирное куриное или говяжье мясо в отварном виде, перемолотое на мясорубке и взбитое в пюре;
•    обезжиренный творог;
•    йогурт, приготовленный в домашних условиях;
•    свежие напитки: некрепкий чай, компот, отвар шиповника, кисель.
Также новоиспеченной мамочке можно есть детский прикорм. Вполне подойдут овощные, фруктовые и мясные пюрешки в баночках.

В этот период очень важно питаться дробно – от 6 до 7 раз в течение дня. Порции при этом должны быть небольшими.

Третий день: делаем питание более разнообразным

Уже на третий день в животе начинает появляться урчание. Это говорит о том, что желудочно-кишечный тракт начал активно работать. Поэтому свое меню можно разнообразить. Только делать это следует постепенно. В рацион пока не стоит включать те продукты, которые вызывают газообразование и запоры. Обычно, находясь в роддоме, женщина получает от врачей правила питания, в рамках которых можно есть только определенные продукты. Блюда, о которых мы упоминали выше, следует разнообразить:
•    паровыми котлетами и тефтелями из нежирного мяса;
•    различными жидкими кашами;
•    запеченными яблоками;
•    мясными и овощными пюре;
•    нежирным творогом и сыром;
•    кефиром (в том случае, если есть проблемы со стулом).
Очень важно употреблять теплую пищу. В первые дни после хирургического вмешательства нельзя есть как слишком горячую, так и слишком холодную еду.

Основные правила питания после выписки

Обычно женщину выписывают из роддома на 7 сутки после родов, происходящих путем кесарева сечения, если она и малыш чувствуют себя нормально и никаких осложнений не наблюдается. После того, как новоиспеченная мама окажется уже дома со своим крохотным счастьем, необходимо соблюдать определенные правила питания. Ведь они положительно влияют на восстановление организма, а также способствуют выработке «правильного молока», состоящего из питательных и полезных веществ, необходимых малышу для полноценного роста и развития. Питание в послеоперационный период должно включать в себя много витаминов и минералов. Только очень важно употреблять те продукты, которые не вызывают аллергию у новорожденных. К ним относятся:
•    молоко, кефир, простокваша;
•    мясо;
•    яйца;
•    творог;
•    сливочное и растительное масло;
•    яблоки, груши, абрикосы, персики, сливы и другие фрукты. Нельзя есть вишню, черешню и экзотические плоды.

Также в этот список можно добавить поливитамины, разработанные специально для кормящих мам. И не стоит забывать о жидкости. Ее необходимо пить в достаточном количестве.

Безусловно, после операции еду приносят родные. Но им, как и роженице, необходимо выучить все вышеперечисленные правила питания еще до того, как та ляжет под хирургический нож. Питаясь правильно в послеоперационный период и после выписки из роддома, поправка пойдет быстрее, а малыш станет здоровеньким и крепким.

Управление питанием после кесарева сечения | Happy Mama Organics

Время прочтения: 4 минуты

Что следует знать о диете после родов после кесарева сечения (кесарева сечения)?

• Почему важно оптимальное питание после операции

• Необходимые питательные вещества для облегчения процесса заживления

• Облегчение дискомфорта, связанного с кесаревым сечением, с помощью диеты

900 23

Оптимальное питание и диета после кесарева сечения важны для ваше выздоровление. ¹ Как и в случае любой серьезной операции на органах брюшной полости, вашему телу потребуется время для полного заживления. Выбор продуктов, которые содержат основные питательные вещества, необходимые для восстановления, может помочь ускорить процесс выздоровления и поддерживать уровень энергии на высоком уровне. ²

В первые часы после операции ваша диета может состоять только из ледяной стружки или жидкости. ³ Как только у вас выйдет газ, что является признаком того, что ваш кишечник работает хорошо, ваша диета, скорее всего, перейдет на твердую пищу и, в конечном счете, на обычный рацион. ³ На этом этапе важно вводить продукты постепенно, чтобы избежать дискомфорта, связанного с диетой, например болезненного вздутия живота или газов.

Правильное питание и здоровая диета после кесарева сечения имеют ключевое значение для выздоровления. ⁴ Ознакомьтесь с советами, которые помогут вам почувствовать себя лучше и выздороветь.

Пищевые продукты и питательные вещества, которые следует употреблять после кесарева сечения

Клетчатка

Запор — распространенное послеродовое недомогание. Ваша недавняя операция на брюшной полости с кесаревым сечением, обезболивающие и пренатальные витамины могут способствовать этой проблеме. ⁵ Стремление потреблять не менее 25 граммов клетчатки в день может помочь вам поддерживать форму. ⁶

Источниками клетчатки являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобы и другие бобовые.

Подробнее: Что делать при запорах

Белок

Белок необходим для процесса заживления и способствует росту новых тканей. ^{7 , 8} Он также помогает поддерживать и восстанавливать мышцы после операции. Выбор нежирных белков с едой и закусками поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке, а также поможет сбалансировать вашу тарелку.

Источниками белка являются рыба, птица, говядина, яйца, молочные продукты, фасоль, бобовые, тофу, орехи и семена.

Подробнее: Белки: получение достаточного количества и лучшие источники

Жидкость

Потребление достаточного количества жидкости помогает предотвратить обезвоживание и запоры. ⁹ Если вы кормите грудью, вашему организму потребуется еще больше жидкости. ¹⁰ Старайтесь пить до жажды и, может быть, чуть больше. ¹¹

Чаще всего выбирают воду. ¹² Добавьте немного цитрусовых, трав или нарезанного огурца для аромата, который поможет вам вернуться за добавкой!

Подробнее: Практические советы по предотвращению обезвоживания

Железо

Железо важно после кесарева сечения, особенно если вы перенесли большую кровопотерю. ^{13 , 25} Выбор продуктов, богатых железом, может способствовать выработке гемоглобина и снизить риск железодефицитной анемии. ¹⁴ Получение достаточного количества железа также может помочь в борьбе с усталостью. ¹⁵

Сочетание растительных продуктов, богатых железом, с источником витамина С способствует лучшему усвоению железа. ²⁶

Продукты, богатые железом, включают красное мясо, свинину, птицу, морепродукты, бобы, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и обогащенные железом злаки, такие как крупы, хлеб и макаронные изделия.

Подробнее о железе: Что нужно знать о железодефицитной анемии во время беременности?

Витамины А и С и минералы магний, медь и цинк

Все эти питательные вещества играют роль в заживлении ран и могут быть полезны, когда вы восстанавливаетесь после кесарева сечения. ^{16 , 27}

К продуктам, богатым витамином А, относятся: сладкий картофель, морковь, шпинат, коровье молоко, дыня, красный перец и лосось. ²⁷

К продуктам, богатым витамином С, относятся: цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, зеленый перец, киви, брокколи, помидоры и дыня. ¹⁸

К продуктам, богатым магнием, относятся: бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты, молочные продукты и зеленые листовые овощи. ¹⁹

К продуктам, богатым медью, относятся: моллюски, орехи, семечки, пшеничные отруби, грибы, авокадо, нут. ²⁰

К продуктам, богатым цинком, относятся: Красное мясо, птица, морепродукты, бобовые, орехи, молочные продукты и цельнозерновые продукты. ²¹

Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нашей командой зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Основные советы по питанию после кесарева сечения

Ешьте в течение дня

Несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо нескольких больших приемов пищи могут помочь снизить нагрузку на пищеварительную систему и вызвать меньше дискомфорт.

Ешьте медленно

Как бы трудно это ни было для новорожденного, медленная еда может предотвратить чрезмерное, неприятное газообразование и вздутие живота после операции. ²²

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Продукты, которые богаты питательными веществами и помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности, включают: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, нежирные белки, орехи, семена и бобы.

Хорошо сбалансированная диета, богатая этими продуктами, поможет получить витамины С, А и минералы магний, медь и цинк, которые способствуют заживлению ран и восстановлению.

Ограничьте употребление рафинированных и обработанных пищевых продуктов

Когда вы ухаживаете за новорожденным, легко отложить свои потребности и перейти на полуфабрикаты. Но часто рафинированные и обработанные продукты содержат больше соли, сахара и жиров. Когда они заменяют сбалансированное питание цельными продуктами, это может привести к более усталому ощущению, более длительному восстановлению и даже может быть вредным для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. ^{23 , 24}

Выбор цельных свежих продуктов поможет обеспечить организм необходимыми для восстановления питательными веществами, а также поможет поддерживать стабильный уровень энергии.

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области детского и материнского питания, и все они также являются мамами! Они здесь, чтобы предложить индивидуальную поддержку на нашей бесплатной платформе живого чата один на один с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Нет необходимости в предварительной записи, не требуется электронная почта или регистрация. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями

Практические советы по предотвращению обезвоживания

Как свести к минимуму количество обработанных пищевых продуктов в вашем рационе

Почему витамин С так важен для младенцев, малышей и мам

Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим Запор

Источники

Диета после кесарева сечения: необходимые питательные вещества

План диеты после кесарева сечения должен включать здоровую сбалансированную пищу, богатую необходимыми питательными веществами.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: ShutterStock

Кесарево сечение — одна из наиболее распространенных хирургических процедур; тем не менее, это серьезная процедура, требующая особого внимания (1). Следовательно, уделение внимания своему рациону после кесарева сечения необходимо для ускорения выздоровления и поддержания оптимальной выработки молока.

Вам следует проконсультироваться с сертифицированным диетологом или специалистом по питанию, чтобы спланировать хорошо сбалансированную диету, содержащую различные продукты из разных пищевых групп.

Читайте дальше, пока мы даем вам представление об основных питательных веществах, которые вы должны включить в свой рацион, о том, что есть после кесарева сечения для быстрого восстановления, и о некоторых продуктах, которые вам следует избегать. Кроме того, мы даем вам несколько советов, которым следует следовать, чтобы поддерживать здоровую диету после родов.

Почему питание необходимо после доставки?

Будь то нормальные роды или кесарево сечение, оптимальное питание ускоряет выздоровление и дает необходимый заряд энергии.

В соответствии с рекомендациями по питанию, опубликованными Министерством сельского хозяйства США и одобренными Американской ассоциацией диетологов, молодым матерям, кормящим грудью, может потребоваться дополнительное ежедневное потребление 450-500 тыс. калорий. Им также необходимо дополнительное количество витаминов и минералов (2).

Более высокое потребление рекомендуется для женщин, кормящих грудью более одного ребенка, имеющих недостаточный вес или регулярно занимающихся физической активностью. Это важно для удовлетворения пищевых потребностей матери и растущего ребенка. Так что не садитесь на низкокалорийную диету в это время.

Связанный: 5 вариантов здорового питания для молодых мам после родов

Необходимые питательные вещества после кесарева сечения

Сбалансированное питание обеспечивает вас всеми макро- и микроэлементами, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку . Вот некоторые из питательных веществ, которые вам нужны на пути к выздоровлению после родов — как в обычном, так и в кесаревом сечении (3).

1. Белки

Изображение: IStock

Белки способствуют росту новых клеточных тканей и способствуют процессу заживления. Продукты, богатые белком, облегчают восстановление тканей и поддерживают мышечную силу после операции. Вы можете есть нежирные источники белка, такие как рыба, яйца, курица, молочные продукты, мясо, горох, сушеные бобы и орехи.  Эти продукты содержат высококачественный белок, который также может быть источником незаменимых аминокислот, имеющих решающее значение для вас и вашего ребенка (4).

В то время как рекомендуемое количество белка в день для средней женщины составляет около 0,8 г/кг массы тела, кормящим женщинам рекомендуется дополнительно 19 г (5) (6).

На что обратить внимание

Убедитесь, что вы потребляете рыбу с низким содержанием ртути. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, скумбрия и рыба-меч (18).

2. Кальций

Кальций способствует расслаблению мышц, укрепляет кости и зубы, способствует свертыванию крови. Дефицит кальция влияет на плотность костей, а также может привести к развитию остеопороза ⁱ XA Состояние, вызывающее ослабление костей из-за снижения костной массы и минеральной плотности. . Поэтому важно включать в свой рацион хорошие источники кальция (7).

Одними из хороших источников кальция являются молоко, йогурт, сыр, тофу, капуста и шпинат. Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих женщин в возрасте от 14 до 18 лет составляет 1300 мг, а для женщин старше 19 лет — 1000 мг в день.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция (8).

Примечание : Витамин D важен для повышения биодоступности кальция. Поэтому разумно включить в свой рацион продукты, обогащенные витамином D, наряду с продуктами, богатыми кальцием. Вы также можете попробовать позагорать, что является еще одним эффективным способом повышения уровня витамина D.

Связанный: Причины послеродового гормонального дисбаланса и способы борьбы

3. Железо

Изображение: Shutterstock

Железо необходимо для поддержания уровня гемоглобина у матери. В то время как для младенцев требуется поддерживать правильное неврологическое развитие (9). Однако его потребность во время лактации меньше по сравнению с беременностью (7). Чтобы удовлетворить потребности, вы можете включить продукты, богатые железом, такие как яичный желток, красное мясо, устрицы, инжир, говяжья печень, сушеные бобы и сухофрукты.

Если вы планируете добавить в свой рацион продукты, богатые железом, соблюдайте осторожность, так как избыток железа может вызвать запор. Это может быть дополнительной проблемой в первые недели после операции.

Рекомендуемая диетическая доза железа составляет 10 мг в день для женщин в возрасте от 14 до 18 лет и 9 мг в день для женщин старше 19 лет (10).

4. Витамины С

Рекомендуемая суточная доза составляет 115 мг для кормящих женщин в возрасте от 14 до 18 лет и 120 мг для женщин старше 19 лет. лет (11).

Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему и иммунную систему вашего ребенка . Оптимальный уровень витамина С важен для матери после родов, так как он может способствовать быстрому заживлению за счет увеличения выработки коллагена. В то время как для детей это ключевой антиоксидант молока, который может помочь в борьбе с инфекциями (11).

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, хорошо защищены от дефицита витамина С (12). Таким образом, важно, чтобы рацион матери включал фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как апельсины, дыни, папайя, клубника, грейпфруты, сладкий картофель, помидоры и брокколи.

Примечание : Витамин С важен для повышения биодоступности железа. Таким образом, разумно включать в свой рацион продукты, богатые витамином С, наряду с продуктами, богатыми железом. Например, вы можете есть бутерброды со шпинатом с лимонной водой или съесть апельсин после еды с капустой и другими продуктами, богатыми железом.

Знаете ли вы?

Гуава — отличный источник витамина С, даже лучше, чем цитрусовые. Каждые 100 граммов содержат 228 мкг указанного витамина (19).

Связанный: Витамин С при грудном вскармливании: источники, преимущества и последствия чрезмерного потребления

5. Мультивитамины и полиминералы

Восстановление после кесарева сечения очень важно и требует надлежащего питания матери для обеспечения эффективного ухода за ребенком. Поэтому разумно придерживаться хорошо сбалансированной диеты и следовать правильным советам диетолога по планированию питания. Также следует соблюдать курс поливитаминов и полиминералов, назначенных врачом.

6. Волокно

Изображение: IStock

Волокно уменьшает запоры, которые, в противном случае, вызывают чрезмерное давление на разрезы, образовавшиеся после кесарева сечения. Таким образом, диета, богатая клетчаткой, имеет решающее значение. Вы можете включить большое количество цельнозерновых продуктов, сырых фруктов и овощей, так как они добавляют грубые корма ⁱ X Пищевые волокна в растительных продуктах, которые не могут быть полностью переварены и, таким образом, способствуют плавному выведению. к вашей диете (13).

Однако, когда вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, не забывайте поддерживать оптимальное потребление воды, так как слишком большое количество клетчатки может противодействовать, особенно при меньшем потреблении воды.

7. Другое

• Пить воду, свежевыжатые соки и супы во избежание обезвоживания и запоров . Жидкости способствуют плавному опорожнению кишечника и восстановлению после операции. Для лучшей гидратации вы можете пить нежирное молоко, нецитрусовые соки (несладкие), травяные чаи, кокосовую воду и пахту.
• Вы можете готовить и употреблять в пищу рыбу, содержащую полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, и яйца, содержащие цинк. Он также может служить хорошим источником витамина Е для грудного ребенка.
• Молоко является не только отличным источником кальция, но и способствует выработке грудного молока. Творог, бульон и йогурт также являются хорошими источниками кальция. Йогурт снабжает ваш организм кальцием и цинком. Если у вас непереносимость лактозы или вы веган, вы можете попробовать другие источники кальция, такие как спаржа, брюссельская капуста, брокколи, капуста, семена кунжута и т. д. (14).
• Вы также можете проконсультироваться со своим диетологом и попытаться включить некоторые специи и приправы, которые обладают лечебными свойствами для поддержки заживления после кесарева сечения. Например, пажитник, расторопша, семена кориандра, фенхель, шатавари и т. д. могут быть полезны после доставки (15). Они известны не только своей галактикой ⁱ XПищевые продукты и травы, увеличивающие и улучшающие выработку грудного молока. свойствами, но также считается, что они излечивают тело матери после родов.
• При желании вы можете включить в свой рацион топленое масло или топленое масло. Как правило, предполагается, что топленое масло выделяет тепло и, таким образом, замедляет заживление разреза после кесарева сечения. Однако нет никаких известных исследований, подтверждающих это убеждение. Поэтому было бы разумно проконсультироваться со своим диетологом и употреблять топленое масло, которое является хорошим источником конъюгированной линоленовой кислоты, омега-3, омега-6, витаминов А, D и К. Все это жизненно важные питательные вещества для матери, поскольку а также ребенка на грудном вскармливании (16).

Даже если вы заботитесь о том, чтобы включить в свой рацион здоровую пищу, вам необходимо исключить или избегать некоторых нездоровых продуктов.

Связанный: 9 советов, как подтянуть кожу живота после беременности без хирургического вмешательства

Продукты, которых следует избегать после кесарева сечения

Изображение: Shutterstock низкий после кесарева сечения. Они могут просто увеличить ваш вес и замедлить метаболизм. Избегайте острой пищи, так как она может привести к проблемам с желудком. Практикуйте осознанное питание, разнообразьте свой рацион и употребляйте все в меру.

Вот еще несколько продуктов, которых лучше избегать:

• Газированные напитки, которые могут вызвать газообразование и метеоризм.
• Цитрусовые соки следует принимать с осторожностью. Вы можете принимать их в небольших количествах, а затем увеличивать до умеренных.
• Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, обладают мочегонными свойствами. Поэтому есть их умеренно.
• Продолжайте держаться подальше от алкоголя, так как он может ухудшить вашу способность вырабатывать молоко.
• Если у вас вздутие живота и газы, вы можете на несколько дней отказаться от газообразующих продуктов, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, дамские пальчики и лук. Вы также можете есть белую чечевицу, красную фасоль, нут, черноглазую фасоль и зеленый горошек в небольших количествах и по одному сорту за раз.
• Избегайте острой пищи, особенно не приготовленной дома.
• Избегайте холодных продуктов и напитков. Они могут заставить вас простудиться.

Что нужно помнить

Изображение: IStock

Следуйте этим основным советам, чтобы получить максимальную отдачу от того, что вы едите:

1. Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо трех плотных приемов пищи. Это лучше для здоровья пищеварения и поддерживает баланс сахара в крови.
2. Старайтесь не проглатывать пищу. Вместо этого найдите время, чтобы медленно жевать его. Возможно, вам будет трудно спокойно поесть, когда вокруг новорожденный, но вы можете попросить членов вашей семьи позаботиться о вашем ребенке какое-то время.
3. С новорожденным можно не выспаться. Поэтому старайтесь отдыхать, когда это возможно. Сон поможет вашему телу восстанавливаться и лучше заживать.
4. Старайтесь есть домашнюю еду, так как вы можете включать много свежих ингредиентов.

1. Можно ли пить молоко после кесарева сечения?

После любой операции, такой как кесарево сечение, вас попросят соблюдать мягкую диету — диету с низким содержанием клетчатки, легко усваиваемую и мягкую по текстуре. Молоко и другие молочные продукты могут составлять мягкую диету; следовательно, вы можете потреблять молоко после кесарева сечения (17).

2. Можно ли есть хлеб после кесарева сечения?

Хлеб и его разновидности можно употреблять после кесарева сечения. В рамках мягкой диеты вас могут попросить в начале есть белый хлеб (17). Когда ваше тело станет толерантным к клетчатке, вы можете перейти на цельные продукты, такие как цельнозерновой и другой многозерновой хлеб, после одобрения вашего врача.

3. Нужно ли принимать добавки после кесарева сечения?

Прием добавок после кесарева сечения может помочь в процессе заживления. Некоторые распространенные добавки, которые можно принимать, включают железо, клетчатку, витамины С и D, кверцетин и послеродовые поливитамины. Однако важно проконсультироваться с врачом о том, какие добавки вам нужно принимать, вместо того, чтобы начинать курс самостоятельно (20) (21).

4. Как поддерживать нормальный вес после кесарева сечения?

Физическая активность низкой интенсивности, такая как йога или ходьба, сбалансированное питание, кормление грудью, послеродовой массаж и достаточный сон могут помочь поддерживать здоровый вес после кесарева сечения.

5. Какие полезные закуски можно использовать для послеродового восстановления после кесарева сечения?

Варианты здорового перекуса для послеродового восстановления после кесарева сечения включают супы, бульоны, йогурт и творог.

Хорошее послеродовое питание необходимо для оптимального восстановления сил, независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинальные роды. Это также может облегчить тягу к нездоровой еде. Однако, поскольку кесарево сечение является серьезной операцией, требующей особого внимания, после родов с помощью кесарева сечения необходимо уделить особое внимание своему питанию. Поскольку вашему телу требуются все питательные вещества и питательные вещества, ваш рацион должен включать все продукты, богатые питательными веществами, предпочтительно блюда домашнего приготовления, при этом контролируя порции или избегая нездоровой и острой пищи, алкоголя, кофеина и газированных напитков. Вы также должны пить достаточное количество жидкости, много отдыхать и выполнять легкие упражнения в соответствии с указаниями врача.

Основные указания

• Хорошо сбалансированное питательное питание необходимо после беременности, чтобы ускорить процесс выздоровления и обеспечить ребенка достаточным питанием.
• После родов настоятельно рекомендуется диета, богатая белками, кальцием, железом, поливитаминами и клетчаткой.
• После кесарева сечения следует избегать газированных или содержащих кофеин напитков, алкоголя, острой, газообразной или холодной пищи.
• Прием пищевых добавок в соответствии с рекомендациями врача, а также частые и небольшие приемы пищи могут помочь обеспечить питание и силу, а также облегчить пищеварение у молодой матери.
• Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима питания после родов.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Кесарево сечение следует проводить только в случае необходимости по медицинским показаниям; ВОЗ
2. Сколько калорий должны потреблять мамы и дети при грудном вскармливании?; Национальный институт здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США
3. Мишель А. Коминиарек; Рекомендации по питанию при беременности и лактации; NCBI (2016)
4. Аминокислоты; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США
5. Сколько белка вам нужно каждый день?; Harvard Health Publishing
6. Питание во время беременности; Институт акушеров и гинекологов, Королевский медицинский колледж Ирландии и Управление клинической стратегии и программ, Управление здравоохранения
7. Удовлетворение потребностей матери в питательных веществах во время лактации; Питание в период лактации; Национальный центр биотехнологической информации
8. Кальций; Национальный институт здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США
9. Железо; Грудное вскармливание: Центры по контролю и профилактике заболеваний
10. Железо; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США
11. Витамин С; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США
12. Салменперя Л.; Питание витамином С во время продолжительной лактации: оптимально для младенцев и незначительно для некоторых матерей; Национальный центр биотехнологической информации
13. Восстановление после кесарева сечения; Kaiser Permanente (2019)
14. Кальций; Питайся правильно; Американская академия питания и диетологии
15. Rania MohamedAbdou и MonaFathey; Оценка влияния добавок пажитника в раннем послеродовом периоде на объем сцеженного грудного молока и изменение уровня пролактина; Наука Директ
16. 9 Польза гхи для здоровья; ECPI University
17.