Ребенок не спит в детском саду

Первые месяцы посещения детского сада не всем детям даются просто. Расставание с мамой, смена домашней обстановки на незнакомое помещение детсада, новые лица, новая пища и отличный от домашнего режим дня приводят ребенка в состояние смятения и растерянности. Малышу приходится подчиниться распорядку и правилам, принятым в выбранном детском саду. На фоне общего стресса нередко возникает и проблема с дневным сном. Воспитатели жалуются, что ребенок не спит в детском саду и мешает другим детям, а родители просто не знают, что делать в этой непростой ситуации.

Почему малыш не спит в садике

Новорожденный спит до 20 часов в сутки, к 2−3 годам продолжительность сна постепенно уменьшается до 12−13 часов. Причем это время произвольно может дробиться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, активности ребенка и влияния окружающей обстановки. Дневной сон в трехлетнем возрасте, как правило, составляет 2−3 часа. И он просто необходим для отдыха и восстановления работоспособности развивающейся нервной системы ребенка. Отсутствие дневного сна может привести к капризному и возбужденному поведению, понижению интереса к играм и обучению, и даже к заболеваниям нервной системы.

Проблемы со сном в детском саду могут быть вызваны различными причинами:

• ребенок боится спать один или в обществе малознакомых сверстников;
• малыш не привык к установленному в садике режиму;
• дошкольник испытывает стресс из-за посещения детсада и расставания с родителями.

Чаще всего проблемы со сном решаются сами собой и уже в течение месяца у ребенка вырабатывается привычка спать днем — накапливается усталость, детский сад перестает быть чем-то пугающим и чуждым, организм привыкает к четкому режиму дня. Если же ребенок никак не может привыкнуть, плачет и просит забрать его пораньше, лишь бы не спать в саду, родителям нужно будет помочь ему адаптироваться.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Дневной сон способствует снятию нервного напряжения ребенка, на долю которого выпадает усвоение огромного количества новых знаний. Поэтому заранее подготовив ребенка к детсадовскому режиму дня, можно существенно снизить уровень стресса от первых посещений дошкольного учреждения.

Если в домашних условиях за правило будет введен «тихий час», то вопрос, как научить ребенка спать в детском саду, может и вовсе не возникнуть. Если уже дома вы видите, что засыпание малыша днем происходит тяжело, постарайтесь перед сном занять его чтением книг или спокойными играми. Например, предложите почувствовать себя шпионом, которому нужно бесшумно лежать в кроватке, чтобы не привлечь внимание «врагов». Или попросите про себя почитать стихи или придумать сказку. Можно также прилечь вместе с ребенком, поглаживая его спинку или голову, напевая колыбельную. Главное, чтобы перед сном он смог успокоиться и расслабиться — тогда его отдых будет естественным и приятным.

При отсутствии проблемы с засыпанием родителям нужно просто синхронизировать время дневного сна дома с установленным в детсаду режимом. Сначала ребенок с трудом будет засыпать в обозначенное время, и его нужно будет просить просто полежать спокойно. Но буквально через пару недель вы заметите, что ему уже не составляет труда уснуть в установленный час.

Нередки случаи, когда дети просто отказываются спать в саду, хотя дома проблем с дневным сном не наблюдается. Связано это, как правило, с тем, что ребенок не может адаптироваться к новым условиям — волнуется и переживает, испытывает дискомфорт. В такой ситуации важно пообщаться с дошкольником, узнать, что именно его тревожит. Здесь необходимо оказать психологическую поддержку, настроить ребенка на позитивные эмоции и помочь преодолеть страх временного расставания с родителями. Не исключено, что ребенок еще и не кушает в детском саду по причине все того же стресса. Чем быстрее вы установите причину детского волнения, тем быстрее пройдет адаптация к новым условиям.

В пользу послеобеденного сна говорит и тот факт, что дети, спящие днем, обычно более спокойны, менее возбудимы, меньше устают и даже болеют реже своих сверстников. Умение спать днем нормализует психику ребенка, учит его управлять своими эмоциями.

Были ли у вашего ребенка проблемы с дневным сном в детском саду? Как вам удалось их разрешить? Поделитесь своим опытом с другими родителями в комментариях к статье.

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Сон в детском саду — как приучить ребенка спать в детском саду

Одно из первых серьезных испытаний для малыша это поход в детский сад. В этой статье хотелось бы подробно остановиться на вопросах, связанных с подготовкой малыша к дневному сну в новой обстановке.

В процесс сна ребенок до этого посвящал не такое уж большое количество людей. Как же сделать так, чтобы адаптация к садику прошла самым благополучным образом?

1) Постарайтесь за 2 месяца решить вопросы с нормализацией дневного сна дома. Ребенку пора научиться засыпать в кроватке, и желательно, чтобы кто-то ещё кроме мамы мог его уложить.

2) Если вы сторонник длительного грудного вскармливания и кормите «вокруг снов», то с особенной скрупулёзностью обратите внимание на то, что малыш в саду будет засыпать без вас и утешительного сосания. Заручитесь поддержкой близких родственников или няни в том, чтобы научить малыша засыпать не только под грудью.

3) Если вы еще не сделали этого, откажитесь от сна в движении, на улице, т.к. ребенок в садике будет спать в своей кроватке. В целом, старайтесь приблизить условия сна к тем, которые вы помните ещё со времен своего сада. Не так много перемен коснулось этой стороны жизни.

4) Важно заранее начать соблюдать режимы снов и кормлений, с которыми встретиться ребенок в саду. Разговоры о том, что ребенок быстро привыкнет к новым условиям и режиму, не всегда основательны, даже если считать, что кроха начнет делать все «за компанию». Дневной сон обычно начинается около 13:00 и продолжается до 15:00. Если малыш не может уснуть в 13:00, т.к. поздно просыпается утром – за несколько дней до похода в сад постепенно сдвиньте на более раннее время подъема.

5) Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, значит, он не выспался — вечернее время укладывания на сон надо сместить на более ранее время. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.

6) Сохраните режим дня и во время выходных.

7) В момент подготовки к детскому саду, если у малыша ещё нет любимой игрушки, сходите в магазин вместе с ребенком, выберите мягкого плюшевого любимца, устройте настоящий праздник знакомства этой игрушки со всеми членами семьи. Вечером включите его во все ритуалы подготовки ко сну. (Например, «мишка смотрит, как купается наша доченька, мишке очень понравилась сказка, теперь мишка устал и хочет спать с тобой, он будет вместе с тобой смотреть сны.») Каждый день приучайте ребенка к любимой игрушке, постоянно разговаривайте с ней, играйте. Приучите малыша к вопросу: «Понравилось ли мишке на прогулке?» Сначала отвечайте на него сами, изменив голос, словно это медвежонок разговаривает. Через несколько дней попросите ответить ребенка за мишку. Когда ребенок привыкнет, полюбит и целиком примет игрушку, ему не будет так одиноко в момент укладывания в кроватку в садике. Вечером же вы узнаете от ребенка, что же мишке понравилось, а что нет в саду, хорошо ли мишка спал. Ребенок не может ещё подробно рассказать о себе, т.к. личные переживания мешают, а о состоянии мишки рассказать гораздо легче.

8) Сон в не совсем знакомом месте всегда вызывает стрессовую реакцию, поэтому непосредственно перед походом в детский сад обязательно расскажите ребенку, что с ним будет происходить. Объясните, что обед превратится в поход в кафе, он будет кушать с другими ребятами за одним большим столом; что у него будет своя уютная кроватка. Поделитесь своими чувствами гордости и радости за первые самостоятельные успехи ребенка за пределами дома. Ведь и правда, он настоящий гений, если успешно справляется с адаптацией к детскому саду!

9) Не оставляйте ребенка в первый же день на дневной сон в детском саду, ему будет легче адаптироваться, если он начнет знакомиться с ребятами и воспитателями уже после дневного сна, во время прогулки. Его может заинтересовать совместная игра. Второй аргумент за общение во второй половине дня заключается в том, что малыш не увидит утренних слез других детей при расставании с мамами. Именно этот момент может насторожить вашу кроху, и вместо желания посмотреть, что творится за дверью группы, он может быстро рвануть к выходу.

10) Будьте спокойны и уверенны, доверяйте опыту воспитателей, относитесь к ним как к близким, уважаемым и любимым людям. Расскажите воспитателям об особенностях сна вашего ребенка. Ну что, посидели на дорожку, приготовились, а теперь — в путь!

Не хочет спать днём, есть суп и дерётся: 11 ответов на неудобные вопросы о детском саде

Альбина Минигалиева работает с детьми уже 10 лет: «Каждый ребенок — как новый мир, и каждый раз ты открываешь его для себя: все время удивляешься, все время учишься». Но мы попросили ее рассказать о непарадной стороне работы в детском саду. Плач при расставании с родителями, новый для ребенка коллектив, драки из-за игрушек, споры по поводу воспитания — лауреат конкурса «Воспитатель года Москвы — 2020» объясняет, как со всем этим жить.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Как помочь ребенку в адаптационный период?

Как правило, в детских садах проводятся предварительные собрания с родителями, на которых психолог и воспитатель дают рекомендации, как готовить детей к первому году в саду. Обычно такие собрания проводятся весной, чтобы к сентябрю семья успела подготовиться, у ребенка было время привыкнуть к новому режиму дня (по нему мы тоже даем рекомендации). Режим — это вообще очень важно, если ребенок начнет соблюдать его заранее и адаптируется к такому графику, то в детском саду ему будет намного проще, ведь не будет физического дискомфорта и излишней усталости.

Альбина Минигалиева

У нас в дошкольных группах школы № 830 есть специальные рекомендации для родителей, которые помогают преодолеть адаптационный период:

• Водить ребенка на детские площадки, чтобы у него была возможность знакомиться и играть с другими детьми.
• Пробовать оставлять с родственниками или друзьями на некоторое время — отслеживать реакцию и поведение ребенка в отсутствие родителей.
• Учить его играть самостоятельно. И при возможности организовывать для него сюжетно-ролевые игры, в которых будут задействованы другие дети (подойдет даже банальная игра в мяч).
• Приучить к минимальной самостоятельности: ходить на горшок, держать ложку, одеваться и раздеваться. Всегда хвалить за успехи.
• Проходя мимо детского сада, стоит обращать на него внимание в позитивном ключе (обычно детям нравятся площадки, игрушки, которые видны в окна, и коллективные игры, которые можно увидеть во время групповой прогулки). Описать, что ребенка ждет много интересного.
• Сперва лучше идти в детский сад на неполный день, дать ребенку время привыкнуть, а потом уже оставлять его там до вечера.
• Спрашивать ребенка о его буднях в садике, о его друзьях, об успехах. Так он поймет, что взрослые не просто оставляют его в саду, им действительно интересна его жизнь, и они хотят узнать о ней хотя бы из рассказов.

Если ребенок будет с радостью идти в садик и рассказывать о своих друзьях, о важных делах, значит, адаптационный период пройден успешно. Длится он, как правило, от 2 недель до 3 месяцев (в редких случаях — до полугода).

2. Что делать, если ребенок плачет, расставаясь с родителями?

В принципе, это естественный процесс. Но каждый ребенок переживает период адаптации по-разному: кто-то может начать плакать сразу, кто-то — через неделю, а кто-то будет приходить с радостью, а через месяц в слезах лежать на полу. Мы же вырываем ребенка из привычной среды, это нормальная реакция. Важно, чтобы родители тоже относились к этому спокойно, потому что дети чувствуют их неуверенность и перенимают ее. Вместе с психологом и воспитателем нужно выработать особенную стратегию, некий ритуал расставания. Например, заранее договоритесь с ребенком, что вы будете обниматься или посылать воздушный поцелуй: это помогает им легче расставаться и отпускать родителей. Ещё дома или по пути в сад объясните ребенку, что вы отлучаетесь на работу или по делам, а вечером обязательно заберете его домой. Важно помнить, что капризы, слезы, несговорчивость — нормальная реакция и для детей 3–4 лет, и для детей 5–6 лет.

3. А если ребенок не хочет уходить домой?

Как ни странно, это случается даже чаще, чем первый сценарий. И здесь тоже нужен своего рода ритуал, важно проработать линию взаимодействия педагога и родителя — решать ситуацию сообща. Родитель может, например, написать воспитателю, что через 10 минут он заберет ребенка, и попросить предупредить дочь или сына. Так дети морально готовятся, что в скором времени нужно будет уйти (могут противиться, но они уже в курсе). По приходе можно дать ребенку еще пару минут, чтобы закончить игру и убрать игрушки. Это договоренность, и ребенок старается выполнить обещание (потому что он не наедине с родителем, а за его поведением наблюдают друзья и воспитатель). А вот запреты и повышение голоса — самые неэффективные методы борьбы.

4. Что, если ребенок жалуется на воспитателя?

Такую реакцию снова провоцирует новая среда. Если дома ребенок привыкает смотреть мультики, кушать и спать в разное время, естественно, он будет противиться нормированному графику и человеку, который заставляет его соблюдать. Скорее всего, это жалобы не на воспитателя, а на то, что его ожидания не соответствуют реальности. Например, дома ребенку постоянно уделяют внимание, он всегда получает то, что хочет.

Воспитатель — человек, который замещает родителей, и ребенок ждет от него соответствующего поведения, но чаще получает не совсем то

И это провоцирует недовольство — и садом, и воспитателем. Если родители хотят, чтобы таких конфликтов не возникало, нужно быть с воспитателем на одной волне, стараться жить по единым правилам: говорите с воспитателем на одном языке, старайтесь обсудить принципы воспитания и придерживаться одной стратегии, чтобы у ребенка в голове не возникал диссонанс.

На самом деле, детям гораздо легче проживать все по графику: знать, что сейчас у них прогулка, потом какие-то занятия, потом сон, — так период адаптации проходит намного легче. Поэтому важно, чтобы родители шли навстречу воспитателям и создавали дома примерно такие же условия.

5. Как поступить, если ребенок отказывается от еды в детском саду?

Даже взрослые люди не всегда хотят пробовать что-то новое. Но мы понимаем, что вкус и визуальное восприятие — разные вещи, поэтому пробуем. Наша задача — донести это до детей. Перед первым годом детей в саду я советую родителям готовить дома некоторые блюда из меню детского сада, чтобы ребенок привыкал. Знакомое блюдо он попробует с наибольшей вероятностью, да и еда в детских садах сейчас вкусная и разнообразная.

В течение дня у детей активная деятельность, они успевают проголодаться, и что-то на столе обязательно привлечет их внимание. Сегодня он попробует суп, завтра — второе, а послезавтра будет есть все, да еще и попросит добавки. И совместное употребление пищи воспитателей и детей играет свою роль: мы показываем культуру потребления пищи, и пример других детей не оставляет их равнодушными. Можно придумать какую-нибудь историю — например, про волшебную кашу, в которой спрятаны смешинки и секреты.

6. Как наладить дневной сон?

Обычно протест взывает само слово «сон», поэтому лучше просто предлагать детям «отдохнуть» — набраться сил, чтобы вечером сделать что-то интересное и пойти гулять. Хорошо, когда дети приносят с собой игрушки, с которыми им спокойнее спать. Детям постарше можно рассказать сказку, это тоже особый ритуал. Кого-то нужно погладить по руке или по голове, с кем-то рядом посидеть, кому-то пропеть песню — родители обычно рассказывают об особенностях сна, и мы стараемся создать знакомую детям обстановку. Если перед сном дети хотят пару минут поговорить друг с другом из кроватей — запрещать не стоит, детский организм в итоге все равно возьмет свое. У них это происходит коллективно, они смотрят друг на друга и укладываются; даже если кто-то один начинает плакать или буянить, тихий спокойный разговор и обстановка вокруг помогут. Можно включить аудиосказку или музыку для сна, она психологически расслабляет и успокаивает.

7. Как научить маленьких детей взаимодействовать друг с другом без слез, криков и драк за игрушки?

А для чего вообще нужен детский сад? Знаете, нет никакого волшебного секрета, который мог бы за минуту социализировать ребенка. Нет, это тяжелый и долгий процесс — научить детей играть и взаимодействовать друг с другом, научить делиться игрушками и дружить. Когда 3-летние дети приходят в сад, с ними начинают работать и воспитатели, и психологи. Не забываем о кризисе трех лет, когда у ребенка формируются другие представления о мире, понятия «хочу», «могу», «мое» и «чужое». Ребенок пробует расширять свои границы, а задача взрослого в этот период — помогать и направлять ребенка. Если один начинает отбирать игрушку у другого, значит, нужно переключить его внимание.

В младшей группе, к слову, должно быть много одинаковых игрушек — чтобы трехлетки не ссорились из-за единственной на всех куклы или машинки

Нельзя говорить ребенку, что жадничают только плохие дети, — нужно несколько раз спокойно объяснить, как поступить правильнее. Здесь полезно чтение художественной литературы про дружбу и умение делиться, важно подавать пример, хвалить и поощрять за правильный выход из ситуации.

8. Как помочь ребенку влиться в уже сформировавшийся коллектив?

На самом деле у детей дошкольного возраста с этим практически не бывает проблем. Как правило, дети разбиваются на микро-группы по интересам: кто-то рисует, кто-то строит, кто-то рассматривает картинки. Когда воспитатель представляет нового ребенка коллективу, они, как правило, сами зовут его играть. Не нужно постоянно разговаривать с ребенком, что в скором времени ему предстоит пойти в новый садик, в новую группу, где все дети уже между собой знакомы: кроме стресса это ничего не вызовет. Точно так же, как в период адаптации, нужно показывать здание садика на улице, делать хорошие акценты на нем, рассказывать, как там здорово и весело.

9. Что делать, если с одним ребенком не хотят играть?

Мы говорим про детей дошкольного возраста, и как раз задача воспитателей в детском саду — научить их жить в коллективе. Дошкольникам не свойственно отторгать, новый человек (будь то взрослый или ребенок) им всегда интересен. «А вдруг он поиграет со мной в машинки, в которые другие играть не хотят?!» — вот что происходит в их головах, а не мысли о внешности или каких-то мелочах, которые для взрослых могут быть поводом для скептического отношения. Дети в этом возрасте не мыслят такими категориями.

Как только ребенок приходит в новую группу, ему нужно дать время на акклиматизацию. Можно показывать ему, где что расположено, где кухня, а где спортивный зал, — остальные обязательно подключатся к этой экскурсии. Потом уже идут игры на взаимодействие. Например, «Назови ласково» (передают по кругу игрушку и называют друг друга уменьшительно-ласкательными именами). И после этого Мишеньку, Коленьку и Витеньку уже просто не хочется обижать. И такие игры воспитатель должен иметь в копилке, адаптировать под ситуации. Важно чувствовать, когда ссору нужно предотвратить коллективным взаимодействием и как именно это сделать.

10. Почему ребенок в саду ведет себя хорошо, а с родителями — нет (и наоборот)?

Таким образом дети проверяют границы любви родителей. То есть они создают разные ситуации и смотрят за реакцией взрослых: «Если я поведу себя вот так, мама будет меня любить?», «А если так — как отреагирует папа?» Дети прощупывают почву, даже манипулируют. Особенно если родители меняют свое отношение к чему-то — для ребенка это повод задуматься: «Раньше они не разрешали мне этого, а сейчас разрешили. А как еще я могу себя повести?»

Чтобы познавать мир, детям проще проживать ситуации, а не проигрывать их в голове. Самое главное — постоянно напоминать ребенку, что родители любят его. Нормы морали нужно показывать своим примером, не нервничать (помним, что все это дети чувствуют). Если терпение на грани, лучше попросить ребенка подождать пару минут, прийти в себя, а уже после этого разговаривать с ним.

Важно обращать внимание не на недостатки ребенка, а на его позитивный опыт. Он запомнит, какими способами легче завоевать внимание взрослого, и будет использовать их дальше

Такой же процесс происходит и в коллективе. Ребенок проверяет, что ему делать можно, а что нельзя, проверяет реакцию сверстников и воспитателей. В детском саду должны быть четко установленные нормы, которые распространяются на всех. Нельзя сделать замечание одному ребенку, а второго оставить без внимания при нарушении одного и того же запрета. Дети обязательно это заметят, и это станет поводом для снижения авторитета взрослого в их глазах.

11. Как реагировать на детские драки?

Если утром родители расстались с ребенком на негативной ноте, то есть вероятность, что днем он будет вымещать этот негатив на других. Дети не говорят, что у них плохое настроение, они показывают это своими действиями. Драками они могут привлекать внимание или снова проверять границы дозволенного. Да и физическое взаимодействие — это вариант детской коммуникации (в пределах разумного, конечно). Нужно переключать внимание, отвлекать, искать занятие, которое действительно поможет ребенку побороть негативные эмоции.

Хорошая профилактика конфликтных ситуаций — их проигрывание. Мы проводим занятия, на которых разбираем разные случаи и варианты поведения, то есть проживаем их до того, как они случились. И в такой момент можно сказать ребенку: «Помнишь, как ты хорошо справился в прошлый раз?» — то есть сделать отсылку к его позитивному опыту. Вообще, сценарии подхода к другим детям помогут расширить представления ребенка о межличностном и групповом взаимодействии. Это основа социального интеллекта.

Если один ребенок обидел другого, то разговаривать нужно обязательно с двумя. Потом обязательно закреплять хорошие выводы, а еще лучше — проиграть их или повторить в какой-нибудь сказке.

Если ребенок не хочет спать днем в детском саду

Ребенок не хочет спать днем в детском саду? Не переживайте, по статистике только 50%старших дошкольников соглашаются на «тихий час». Но если малыш охотно засыпает дома и отказывается от дневного сна только в саду, с этим нужно что-то делать.

Почему ребенок не хочет спать днем в детском саду

Если судить по опыту педагогов Sun School, дети не могут уснуть в саду по 4 причинам:

1. Нарушение режима в выходные дни,
2. Адаптационный период и связанные с ним сложности,
3. Достаточное время ночного сна,
4. Отсутствие домашних ритуалов засыпания.

Режим детского сада желательно поддерживать дома. Понятно, что в выходные хочется выспаться, но поздний подъем и отсутствие дневного отдыха в субботу/воскресенье обернутся для ребенка сложностями с засыпанием в понедельник и вторник.

Проблемы со сном в адаптационный период типичны для большинства малышей. Оставаясь без близких, в непривычной обстановке, они, конечно, переживают. Если адаптация проходит легко, дневной сон восстановится к концу первого месяца. Сложная, длительная адаптация потребует помощи психолога.

Если в семье принято ложиться в 20-21 час, а вставать можно не раньше 8 утра, за ночь ребенок может полностью выбрать суточную норму сна. У малышей 2-3 лет это 12-13 часов, у детей 4-7 лет 11-12 часов.

Укачивания, похлопывания, колыбельные, мягкие игрушки это ассоциации на засыпание, для каждого ребенка свои. Одному достаточно, чтобы мама была в зоне видимости, другому нужен обязательный тактильный контакт. В новой обстановке малыш лишается привычных ритуалов, в связи с чем испытывает проблемы с засыпанием.

Как наладить дневной сон

Чтобы сохранить дневной сон, придерживайтесь одинакового режима дня в будни и выходные. Если в субботу или воскресенье малыш проснулся позже обычного и понимаете, что ребенок не захочет ложиться спать днем, классический тихий час можно заменить спокойным чтением в кровати. При этом ритуал укладывания и переодевание в спальную одежду обязательные режимные моменты.

Когда засыпание прочно ассоциируется с какой-то особой атрибутикой, например, любимой игрушкой или пижамой, на время адаптации лучше принести ее в детский сад. Причем если с игрушкой засыпание налаживаться, можно оставить ее не только на время привыкания, но и на потом.

Когда проблема не проблема

Иногда детям хватает ночного сна и отсутствие тихого часа не сказывается на их самочувствии и поведении. В этой ситуации переживать, что ребенок не хочет ложиться спать днем, не имеет смысла. Просто его биологические часы устроены немного по-другому. Главное, чтобы пока группа отдыхает, он вел себя спокойно и тихо.

«Добро пожаловаться»: в детском саду «Сказка» малыши спят без подушек

Необычную методику по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата в этом дошкольном учреждении практикуют уже 28 лет, однако, об этом стало известно только сейчас. Одна из воспитанниц пожаловалась родителям, что в группе нет подушек.

Александр, отец воспитанницы детского сада №134: «Дочка говорит: «мама, у меня нет подушки», супруга пришла в сад и спрашивает у воспитательницы, она отвечает: «Вы же сюда ходили, когда маленькими были, здесь никогда подушек не было, кто хотел, принес своему ребенку подушки Это не правильно, родители не поставлены в известность, многие вообще удивляются, как так то?».

Чтобы выяснить, отсутствуют ли в группах подушки, мы отправились в детский сад. Виновниц сюжета в «Сказке» действительно не оказалось. Здесь расположились несколько трехъярусных кроватей, однако, на них одиноко лежат лишь матрасы и одеяла. Руководство объясняет — по методике оздоровления малышей «Сон без подушек» сад работает на протяжении многих лет.

Марина Михайлова, заведующая детским садом №134: «Использовались разные методики, в том числе, методика сна без подушки. Так повелось у нас – дети спят без подушек. Мы считаем, что это очень полезно и многие родители с нами соглашаются, есть родители, которые продолжают эту традицию и дома. В этой группе подушек нет, а, допустим, в подготовительной группе на филиале школы, там подушки детям предлагаются, они лежат, детишки не берут потому, что это вредно».

Владимир Екимов, спит в детском саду без подушки: «Я в садике сплю без подушки потому, что я так не люблю. Мне подушка не нужна».

Кристина Климова, спит в детском саду без подушки: «Спать без подушки – это очень полезно. Мне без подушки удобно и мне так очень нравится».

Анастасия Елесина, спит в детском саду без подушки: «Мы спим без подушек, чтобы не болела спинка. Если ты захочешь себе подушку, тебе ее дадут? — Нет».

Людмила Галашева, фельдшер детского сада №134: «Здесь ничего криминального нет, если дети дошкольного возраста спят без подушек Изначально, как открылись, у нас была экспериментальная площадка, мы работали по оздоровлению по теме часто болеющие дети, по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата. С нами работали ранее ортопеды из детской больницы».

Поменялось ли мнение ортопедов? Что называется, из первых уст! С Павлом Бочкаревым знаком практически каждый родитель нашего города, это высококвалифицированный специалист — за плечами десятки лет работы детским травматологом-ортопедом. Он как никто знает, чем обернется для ребенка сон без подушки.

Павел Бочкарев, травматолог-ортопед Братской детской городской больницы: «В результате этого происходит нарушение кровообращения головного мозга, так как в шейном отделе позвоночника расположены сосуды и также нет релаксации и отдыха мышечной системы спины и шейного отдела позвоночника, то есть, это плохой сон, это полный дискомфорт в течение дня».

Если ребенку до двух лет подушка фактически не нужна, то после, говорят специалисты, ее размер должен быть примерно 50 на 40, а высота не более 10см. После 6 лет параметры меняются и составляют, примерно, 60 на 40, а высота регулируется индивидуально.

При правильно подобранной подушке, после поднятия головы, на постельной принадлежности остается вмятина в области затылка и валик в области шейного отдела позвоночника.

Героям нашего сюжета подушку все-таки выдали, а какую «методику» выбрать — решать родителям, однако, не стоит забывать: ориентир должен быть один и четкий — здоровье ребенка.

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Источник: [email protected]

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: youtube.com/Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе. Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

Тест: нужно ли спать днем вашему ребенку?

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Источник: [email protected]

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

Источник: [email protected]

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Текст: Родион Чепалов, психолог

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных
правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии,
публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в
объеме, оправданном информационной целью.»

Следует ли детям в детском саду поспать? — Нишевый блог

«Выньте циновки и закройте глаза» — это слова, которые многие взрослые помнят, когда они были в детском саду. Это означало начало сна. Но в детском саду с годами многое изменилось. Во-первых, число детей, посещающих детский сад полного дня, резко выросло на на . С 1977 по 2015 год процент детей, посещающих детский сад полного дня, увеличился с 28% до 77%.Но, несмотря на более длинный день, время для сна почти исчезло.

Pre-K — новый детский сад

Еще в 2000 году в статье New York Times под названием «В сегодняшнем детском саду не время дремать» было объявлено, что детский сад слишком загружен, чтобы найти время для сна. Детский сад как место для игр, сна и обучения социальным навыкам был анахронизмом. Обучение этим навыкам теперь является задачей дошкольного учреждения. Далее в статье отмечается, что новые требования к детскому саду повлияли на ожидания в отношении академических навыков и готовности к первому классу.Показательный пример: ребенок в статье упоминает, что его нелюбимая часть дня — история искусства.

В то время как некоторые сетуют на потерю времени для сна и на то, что оно представляет, исчезновение этого времени, похоже, не мешает студентам. На самом деле, кажется, что дремота утихает естественным образом. «Мы обнаружили, что когда дети достигают 4,5 лет, они начинают взрослеть после сна и больше не хотят спать», — говорит Айс Хер, директор школ Монтессори-школы Fountainhead в Дублине, Калифорния. (Здесь также есть детский сад.) У нее также есть опыт работы в сфере детского развития.

В ее школе у ​​детей есть возможность вздремнуть. Однако, отмечает она, никто из воспитанников не дремлет даже тогда, когда им предоставляется возможность. «Дети естественным образом перестают дремать в возрасте около 5 лет. Они более общительны и хотят тусоваться с друзьями, а не спать и быть одни», — говорит Хер.

Если ребенок привык спать

Конечно, не все дети одинаковы. Многим ученикам детсадовского возраста бывает сложно привыкнуть к полноценному дню без сна.Это может быть особенно сложно, когда в течение дня есть учеба, требующая внимания и энергии.

11-13

Количество часов сна за ночь, необходимое типичному пятилетнему ребенку

Хизер Слайкер, директор по академическим вопросам традиционных традиционных школ, у которых есть 14 офисов K-8 в Аризоне и два в Неваде, признает переход, через который проходят дети, переходя в детский сад. Весной в школе проводятся встречи с родителями, чтобы обеспечить плавное начало учебного года.Одним из элементов встречи является обсуждение времени для сна. «Мы рекомендуем родителям не дремать со своим ребенком, если он спал, что позволит ребенку легче приспособиться к школьному дню», — говорит Сликер.

По словам Сликера, родители готовы к изменениям. В Legacy, где также есть несколько дошкольных учреждений, дошкольное образование встроено в дневной сон. Некоторые родители просят, чтобы их ребенок не спал. Сликер говорит: «Они говорят:« Мой ребенок не ляжет спать, если он долго спит днем.’”

Тем не менее, детям в 5 лет нужно много спать. Согласно National Sleep Foundation , дети в возрасте 3-5 лет обычно получают 11-13 часов в сутки, или, по крайней мере, это должно быть целью. Для того, чтобы дети могли выспаться в течение всего дня, а не дремать, родителям необходимо вовремя уложить детей спать. Слайкер отмечает, что часть весеннего разговора, упомянутого выше, включает в себя совет родителям уложить детей спать в определенное время.

Когда у ребенка возникают проблемы с поведением, школа проводит поведенческий анализ. Одна из проблем, которая часто возникает во время анализа, — это сон или его отсутствие. «Мы находим детей, которые привыкли дремать и теперь не могут испытывать большие трудности в переходный период», — говорит Сликер. «Мы обращаемся к родителям и напоминаем им о важности сна и о том, как он поможет их ребенку проявить себя наилучшим образом». Подобный разговор происходит, если учителя находят ребенка усталым или вялым.Однако, по словам Слайкера, этот тип детей является исключением, и большинство детей проходят программу без каких-либо проблем.

Итог

Новые и более строгие академические требования привели к тому, что во многих классах по всей стране стало лучше спать. Однако отсутствие сна, похоже, не вредит детям, и дает им больше времени, чтобы достичь уровня, установленного для них учителями и администраторами.

Ищете детский сад? Начни здесь

Автор: Ларри Бернштейн

Ларри Бернштейн живет в Северном Джерси с женой и двумя сыновьями.Помимо работы в качестве адъюнкта и наставника, Ларри — писатель-фрилансер, специализирующийся на образовании, строительстве и розничной торговле. Он видит зеленые радуги с тех пор, как его возлюбленная Филадельфия Иглз выиграла Суперкубок.

Просмотреть все сообщения Ларри Бернстайна

Другие статьи от Niche

• 4 способа найти школу-интернат с приоритетом разнообразия, равенства и интеграции

  Фактически, столпы разнообразия, справедливости и инклюзивности могут превзойти все другие преимущества выбора школы-интерната над традиционной школой.Согласно этой статье Forbes, учащиеся, учителя и выпускники школ-интернатов заявили, что «проживание в разнообразном, сплоченном сообществе было самым важным преимуществом», за которым последовала «возможность установить крепкие дружеские отношения со студентами со всего мира».

• Четыре причины, почему вам стоит подумать о школе-интернате

  Даже если вы никогда раньше не думали о школе-интернате, ознакомьтесь с этими четырьмя причинами, по которым вам стоит подумать о ее посещении.

• Как родители могут помочь с поиском колледжа, не забирая больше

  Может возникнуть соблазн взять бразды правления в свои руки, но родители должны играть вспомогательную роль, а не брать на себя контроль, когда дело касается помощи детям в поступлении в колледж.

Советы по приучению вашего ребенка в детском саду ко сну

Хотите помочь своему воспитаннику выработать здоровый сон? Вот несколько основных советов от экспертов.

Стабильный график

Дети больше всего отдыхают, когда у них постоянный режим сна. Постарайтесь, чтобы время отхода ко сну и бодрствования было постоянным в течение недели и выходных.

Ночной распорядок

Установите расслабляющий ночной распорядок для вашего ребенка перед сном. Это может включать уборку игрушек, чтение сказок на ночь, принятие теплой ванны и чистку зубов.

Гибкость

Ваш ребенок может попытаться отложить время отхода ко сну, продлив свой ночной распорядок дня.Эксперты говорят, что вы можете внести некоторую гибкость в их распорядок, позволив ему выбрать сказку на ночь или веселую песню, но важно установить границы, ограничив количество вариантов. Чтобы этот распорядок был эффективным, его продолжительность не должна превышать 30 минут. Постарайтесь покинуть спальню до того, как он уснет.

Сопротивление

Некоторые дети не хотят ложиться спать. Чтобы облегчить эту конфронтацию, используйте нейтрального хронометриста, например, часы или таймер.Это не только установит четкие ожидания беспристрастным и позитивным образом, но также поможет познакомить вашего ребенка с числами и указанием времени.

В кровати игрушек нет.

Поощряйте ребенка играть со своими игрушками на полу в спальне или в другой комнате, оставляя кровать только для сна. Ограничивая другие действия, которые происходят на кровати, ваш ребенок начнет ассоциировать кровать со временем сна.

Телевидение

Возьмите за семейное правило выключение телевизора и других электронных устройств по крайней мере за 30 минут до сна.Длительное использование экрана, особенно перед сном, часто связано с сопротивлением перед сном, трудностями при засыпании и кошмарами. Специалисты рекомендуют убрать телевизор из спальни ребенка, чтобы в ней было тихо и темно.

Ночники

Чтобы уменьшить страх перед темнотой, родители уже давно используют ночники. Эксперты предупреждают, что некоторые из светильников, доступных в настоящее время на рынке, на самом деле слишком яркие для спокойной обстановки и в конечном итоге мешают спать.Они предлагают использовать ночник при слабом освещении и поставить его подальше от головы ребенка, чтобы он не попадал прямо в глаза, когда он лежит.

Согласованные сообщения

Важно отправлять согласованные сообщения о важности сна. Попробуйте похвалить ребенка после хорошего ночного сна. Избегайте использования раннего отхода ко сну в качестве наказания или позднего отхода ко сну в качестве награды. Чтобы создать позитивное сообщение о сне, вы можете сделать доску с наклейками и наградить его звездой за каждую ночь, когда ваш ребенок ложится спать вовремя.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе Мэри Карскадон, профессора / директора Университета Брауна; Джеймс Маас, генеральный директор Sleep for Success; и доктор Джудит Оуэнс, директор отделения медицины сна Бостонской детской больницы.

Изменения продолжительности, времени и качества сна при переходе детей в детский сад

Behav Sleep Med. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 2 ноября.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC4067465

NIHMSID: NIHMS560595

Alyssa Cairns

Pulmonary Disease and Critical Care 10710 Sleep Disor Center, Assocor Center, The Drive, Columbia, MD 21044

John Harsh

The University of Southern Mississippi, Psychology, 118 College Drive, Hattiesburg, MS 39406

Алисса Кэрнс, отделение легких и интенсивной терапии, доцент Центра нарушений сна, 10710 Charter Drive , Колумбия, Мэриленд 21044;

Окончательная отредактированная версия этой статьи издателя доступна в Behav Sleep Med. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Сон можно рассматривать как биологически обусловленное поведение, определяемое культурным контекстом. «Плохое соответствие» происходит, когда контекстуальные требования относительно времени и продолжительности периодов сна несовместимы с лежащей в основе биологией. Такие контекстные факторы хорошо известны взрослым, но мало что известно о контекстных факторах, которые формируют здоровье сна маленьких детей, и о том, в какой степени эти факторы влияют на продолжительность, время и качество сна. В этом исследовании была предпринята попытка определить, как переход в детский сад был связан с изменениями времени, продолжительности и качества сна для детей, посещающих дошкольные учреждения до посещения детского сада по сравнению стех, кого не было. Актиграфия запястья у 38 5-летних детей была собрана в трех продольных точках до и после начала детского сада. Наши данные свидетельствуют о том, что переход в детский сад был связан с сокращением дневного сна (в основном из-за потери сна) и увеличением продолжительности ночного сна в будние дни, что было наиболее ярко выражено для детей, не посещавших дошкольные учреждения до детского сада. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, сообщаемыми лицами, ухаживающими за больными, которые продолжались в течение первого месяца детского сада.

ВВЕДЕНИЕ

Сон можно рассматривать как «биологически обусловленное поведение», определяемое культурным контекстом (Jenni & O’Connor, 2005). Степень соответствия — это понятие, которое относится к тому, насколько хорошо биологически предпочтительный график сна и бодрствования человека соответствует социальному / культурному контексту. «Плохая подгонка» возникает, когда контекстные требования относительно времени бодрствования и сна несовместимы с биологией сна человека. У взрослых к основным контекстным факторам, которые затрудняют составление графика сна / бодрствования, относятся требования к работе, семейные обязанности и выбор образа жизни.Плохое состояние сна, определяемое как недосыпание, плохое качество и / или несвоевременный сон, распространено среди взрослых (Colten & Altevogt, 2006) и неизменно связано с когнитивными, поведенческими, эмоциональными и метаболическими нарушениями (Banks & Dinges, 2007; Бойвин, Тремблей и Джеймс, 2007).

Плохое здоровье сна также часто встречается в детстве (Smaldone, Honig, & Byrne, 2007) и связано как с краткосрочными, так и с долгосрочными важными для развития последствиями, включая поведенческую и эмоциональную дисрегуляцию (Dahl, 1996), невнимательность и гиперактивность ( Owens, 2009) плохая успеваемость (Fallone, Acebo, Seifer, & Carskadon, 2005) и плохое физическое здоровье, включая избыточный вес и ожирение (Chen, Beydoun, & Wang, 2008).Известно, что сон у детей определяется сложным взаимодействием внутренних факторов, таких как хронотип и темперамент (Atkinson, Vetere, & Grayson, 1995; Russo, Bruni, Lucidi, Ferri, & Violani, 2007) и внешних факторов, таких как родительский стиль , культура, распорядок дня (Оуэнс, 2004). По крайней мере, краткосрочные изменения в состоянии сна могут сопровождать связанные с возрастом и развитием изменения контекстных факторов, таких как выход из родительской постели и отказ от дневного сна (Sadeh, Raviv, & Gruber, 2000).Однако значение изменения контекстных факторов серьезно не исследовалось.

Переход в детский сад может быть контекстным событием, которое бросает вызов способности детей поддерживать хороший сон. Известно, что раннее начало учебы в школе приводит к неблагоприятным моделям сна / бодрствования среди подростков (Carskadon, Wolfson, Acebo, Tzischinsky, & Seifer, 1998). Это может относиться и к детям (Zhang, Li, Fok, & Wing, 2010). Раннее начало занятий в школе может потребовать более раннего подъема и привести к недостаточному сну, если родители не могут успешно ускорить время отхода ко сну.Кроме того, ограниченные возможности дневного сна в детском саду (Trejos, 2004) могут привести к потере сна у детей, привыкших к дневному сну (дневному сну). Целью настоящего исследования является изучение изменений времени, продолжительности и качества сна у маленьких детей по мере их перехода в детский сад. Сон 5-летних детей регистрировали с помощью актиграфии и дневника сна с 3-мя интервалами: до начала детского сада (летом), в течение 14 дней после начала детского сада и через месяц после начала детского сада.Поскольку посещение дошкольной программы может повлиять на время сна, дети были сгруппированы по тому, посещали ли они дошкольную или дневную программу ухода до детского сада. Данные, представленные здесь, были собраны в рамках более крупного исследования изменений кортизола во сне, диете и бодрствовании при переходе в детский сад.

МЕТОДЫ

Данные о сне для этой статьи были получены на основе 24-часовой актиграфии на запястье в ходе трех продольных оценок, когда дети переходили в детский сад.Каждая продольная оценка содержала до 7 24-часовых периодов данных актиграфии. Лицо, осуществляющее уход, сообщило, что дневники сна использовались для определения времени начала и окончания сна с помощью актиграфа, но данные дневников здесь не приводятся. До начала этого исследования Совет по надзору за здоровьем людей одобрил все процедуры USM. Перед назначением на первую оценку лица, осуществляющие уход, предоставили информированное согласие. По завершении каждой оценки семьям был вручен подарочный сертификат в местную столовую.По завершении исследования каждая семья была вознаграждена денежным переводом на 50 долларов США.

Участники

Воспитатели 5-летних детей, которые впервые должны были посещать детский сад, были набраны из различных мест в сообществе (например, дошкольных учреждений, детских садов, общественных мероприятий, церквей и т. Д.). Дети исключались из исследования, если они спали вместе или сообщали о каких-либо нарушениях сна, серьезных медицинских нарушениях или нарушениях развития. Всего было зачислено 38 детей. На момент начала сбора данных всем было 5 лет.Четверо детей были исключены из-за невыполнения всех трех продольных оценок. Окончательная выборка из 34 детей состояла из 19 мальчиков и 15 девочек (62% белых; 32% черных). Один ребенок был идентифицирован как латиноамериканец, а другой — как американский индеец. У одного ребенка в анамнезе была контролируемая астма. Четырнадцать детей были зачислены в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня в течение лета до начала детского сада (далее именуемая «дошкольная группа»), а 20 детей находились на попечении основного или дополнительного попечителя (далее именуемого как «Без дошкольной группы»).

Процедуры

Опекуны и дети, которые соответствовали критериям включения, были запланированы для трех 7-дневных оценок. Первая оценка (летняя) была проведена примерно за 2–3 недели до начала детского сада. Вторая (K1) и третья (K2) оценки проводились в течение двух недель и через один месяц после начала детского сада, соответственно. Во время каждой оценки (Summer, K1 и K2) воспитатели и дети посещали Лабораторию сна Университета Южного Миссисипи (USM), после чего им давали учебное пособие по использованию актиграфа и уходу за ним, а также по выполнению 7 тестов. дневник сна.Воспитатели были проинструктированы, чтобы их ребенок следовал обычному распорядку дня в течение каждой 7-дневной оценки. В конце каждой лонгитюдной оценки данные актиграфа загружались, распечатывались и перекрестно проверялись на ежедневной основе с дневниками сна лиц, осуществляющих уход, и дневниками дневного сна учителя.

Меры

Дневник сна / бодрствования

Во время каждого 7-дневного интервала оценки лица, осуществляющие уход, были проинструктированы вести ежедневный дневник сна / бодрствования, записывать время сна и время бодрствования в течение ночного сна, а также время, когда актиграф был снят и повторно прикреплен.Также регистрировались случаи совместного сна или атипичные явления (кошмары, болезни, длительные поездки на автомобиле и т. Д.). Записи в дневнике для дневного сна включали время начала и время окончания сна, а также место (кровать, детская кроватка, автомобиль и т. Д.). В дни, когда дети посещали дошкольные учреждения / детские сады или детские сады, время начала и окончания дневного сна и нетипичные события записывались учителями в отдельный дневник дневного сна.

Actigraphy

Actigraphs — это небольшие детекторы движения, используемые для оценки сна в естественных условиях (Acebo and LeBourgeois, 2006).В текущем исследовании мы использовали актиграфы AW64 (Actiwatch 64 ^™ ; Mini-Mitter Philips Respironics, Бенд, Орегон, США), которые имеют вес 16 г, чувствительность до 0,01 г и частоту дискретизации 32 Гц. Устройства носили на недоминантном запястье ребенка и были запрограммированы на сбор данных за 1-минутные периоды с настройкой чувствительности 40 (средняя). Данные были оценены с использованием алгоритма Actiware v.5.0, который обрабатывает подсчеты активности от эпохи к эпохе в пределах движущегося 2-минутного окна (Weiss, Johnson, Berger, & Redline, 2010).По сравнению с видеосонографией у детей младшего возраста, алгоритм показал высокую согласованность между эпохами (94%), чувствительность для определения сна (97%), но меньшую точность в оценке бодрствования после начала сна (специфичность = 24%; Sitnick, Goodlin -Джонс и Андерс, 2008 г.).

Алгоритм actiware применялся к частям записи, идентифицированным как сон, с использованием стандартных процедур для установления начала и конца периода сна с помощью комбинации дневниковых отчетов и маркеров событий (Acebo et al., 2005; Berger, Miller, Seifer, Cares, & LeBourgeois, 2012). В частности, начало каждого периода сна (начало сна) находили путем прокрутки вперед по времени от указанного в дневнике времени отхода ко сну и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружил 3 последовательных периода сна. Первая из этих трех эпох была отмечена как начало сна. Этот метод с устройством AW64 у маленьких детей показал адекватную чувствительность для определения начала сна по сравнению с PSG (r = 0,87; Craven, Seifer, & Lebourgeois, 2012).Аналогичным образом, конец периода сна (время пробуждения) был найден путем прокрутки назад во времени от указанного в дневнике времени пробуждения и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружит 5 последовательных периодов сна. Последняя из 5 ^{-й эпохи} была отмечена как время пробуждения. В целом, интересующие индексы включали начало и смещение сна, продолжительность периода сна и эффективность сна. Продолжительность периода сна (далее именуемая «продолжительность сна») относится к продолжительности интервала от начала сна до времени пробуждения.Эффективность сна — это процент периода сна, который оценивается как сон (% сна).

Периоды сна исключались, если зарегистрированное в дневнике время постели и время бодрствования на ≥ 30 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, когда у лица, осуществляющего уход, не было объяснения такого несоответствия (например, «трудности с засыпанием и т. Д.). Периоды сна также исключались, если лицо, осуществляющее уход, сообщало о каком-либо заболевании или нарушении сна, или если сообщалось, что ребенок спит вместе или спит в транспортном средстве в течение любой продолжительности периода сна.В среднем 17% периодов сна были исключены по вышеупомянутым причинам.

Дремота

Для определения периодов дневного сна использовались идентичные процедуры, как и для ночных периодов. Периоды актиграфического сна устанавливались на основе дневниковых отчетов воспитателя / учителя о времени начала и времени окончания дневного сна и соответствующих маркеров актиграфических событий. Периоды дневного сна исключались, если время начала или окончания более 15 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, или если ребенок дремал в движущемся транспортном средстве или был болен.Измерения включали частоту (количество) и продолжительность дневного сна. В среднем 19% периодов дневного сна были исключены по указанным выше причинам.

Качество сна

Качество сна оценивалось с помощью Детской шкалы сна и бодрствования (CSWS), исследовательского инструмента, состоящего из 26 пунктов, который измеряет качество сна детей в возрасте от 2 до 12 лет. Оцениваются пять поведенческих параметров: засыпание, засыпание, сохранение сна, возобновление сна и возвращение в состояние бодрствования. Родители сообщают, как часто в течение последнего месяца их ребенок проявлял различное поведение, связанное со сном, с помощью набора из шести пунктов (всегда, часто — если не всегда, часто, иногда, не часто, никогда).Баллы по подшкале CSWS и шкала общего качества сна (среднее по подшкалам) варьируются от 1 (плохое качество сна) до 6 (хорошее качество сна). Психометрическая оценка показала высокую надежность внутренней согласованности для субшкал CSWS и общей шкалы (от α = 0,81 до α = 0,91), высокую надежность повторного тестирования ( r = 0,67 до r = 0,84; все p s < 0,001), от умеренной до сильной корреляции между оценками по подшкале CSWS и соответствующими рейтингами в дневнике родителей ( r = 0,58 до r =.72; все p s <0,001) и корреляции от слабой до умеренной между субшкалами CSWS и актиграфическими показателями ( r = 0,38 до r = 0,61; все p s <0,001). Таким образом, CSWS имел адекватную надежность и валидность для исследовательских инструментов. (Лебуржуа, 2003).

АНАЛИЗ ДАННЫХ

После исследовательского анализа данных выбросы (оценки ≥ 3 стандартных отклонений от среднего) были заменены следующей ближайшей оценкой (1,8% данных). Группа (дошкольные учреждения, без дошкольных учреждений) по оценке (лето, K1, K2), смешанные модели ANOVA использовались для оценки изменений времени, продолжительности и качества периода сна.Эффекты взаимодействия значимых групп по оценке отслеживались с помощью Т-тестов независимых выборок. Для данных о дремоте в будние и выходные дни использовались отдельные анализы, поскольку актиграфические данные были доступны для меньшего количества выходных дней. Анализ параметров сна сосредоточен на дневном сне. Уровень значимости для всех сравнений был установлен на α = 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Летняя оценка

Дети в среднем спали 593,0 минуты (9 часов 53 минуты) в будние дни и 583,2 минуты (9 часов 43 минуты) в выходные дни.Общая суточная продолжительность сна не зависела от посещения дошкольных учреждений, расы, пола и времени сна. Дневной сон в будние дни был зарегистрирован у 23 (67,8%) детей, а в выходные дни — у 12 (35,3%) детей. Средняя продолжительность дневного сна составляла 78,3 мин (диапазон от 20,0 до 150,5 мин), при этом продолжительность сна не зависела от дня недели, посещения дошкольных учреждений, расы или пола.

Дети в дошкольной группе и в группе без дошкольного образования различались по распределению сна в будние дни. Группы с одинаковой вероятностью взяли 1 или более дневных сна в будние дни, однако дети в дошкольной группе спали больше в будние дни (3.6 ± 1.1вс. 1,8 ± 1,1 за 5 рабочих дней), T (22) = 4,33 p <0,001. Кроме того, начало ночного сна (см.) Было на 62 минуты раньше для группы дошкольного образования по сравнению с группой без дошкольного образования (21:34 против 22:36), T (32) = 3,0, p = 0,01 и время пробуждения на 72 минуты раньше (06:49 против 08:01), T (32) = 5,0, p <0,001. По выходным отличий не обнаружено.

Таблица 1

Продолжительность сна и время сна в будние дни для дошкольных и не дошкольных групп на каждом экзамене. Представлены средства (СД).

22 м (44.8)

85.9 (5,0)

Переход в детский сад

Переход в детский сад был связан с изменениями как в распределении, так и в продолжительности сна.Продолжительность дневного сна (но не в выходные) снизилась с 82,0 мин ± 24,2 до 34,2 ± 30,5 и 41,9 мин ± 22,4 для K1 и K2, F (2,55) = 20,46, p <0,001, η ² = 0,436. В будние дни количество детей, которые взяли один или более дневной сон, существенно не изменилось, однако количество будних дней с дневным сном для детей в дошкольной группе снизилось с 3,6 ± 1,1 рабочих дня летом до 2,7 ± 1,4 рабочих дня в K1, Т (13) = 3,4, p = 0,005. Количество дневного сна в группах дошкольного образования и без дошкольного образования не различается ни в группе K1, ни в группе K2.Никаких изменений в режиме сна в выходные не обнаружено.

В основном из-за сокращения продолжительности сна в будние дни общая продолжительность сна в будние дни (ночной и дневной) снизилась после начала занятий в детском саду. представлены прямоугольные диаграммы, показывающие распределение общей продолжительности сна в будние дни до и после начала детского сада. Примечательно, что в летней оценке около половины (47,0%) детей спали ≥10 часов в будние дни, и только 2 (5,9%) детей спали менее 9 часов. После открытия детского сада процент детей, спящих ≥10 часов, снизился с 47.От 0% до 5,9% и 11,8% для K1 и K2 соответственно. Процент детей, спящих менее 9 часов, увеличился с 5,9% до 29,4% и 23,5% в группах K1 и K2, соответственно. Никаких изменений продолжительности сна в выходные не обнаружено.

Коробчатые диаграммы для распределения общей продолжительности сна в будние дни (дневной сон плюс периоды ночного сна) при каждой оценке (лето, K1, K2). Заполненные кружки представляют собой выбросы.

показывает, что дети как в дошкольной группе, так и в группе без дошкольного образования испытали улучшение, связанное с детским садом, в периоде ночного сна в будние дни.Прогресс был заметно больше для дошкольной группы. Как можно видеть, начало сна в будние дни для группы без дошкольного образования продвинулось на 68 минут (p <0,001) и 77 минут (p <0,001) в K1 и K2, соответственно; тогда как прогресс для дошкольной группы составил только 35 минут (p = 0,001) и 29 минут (p = 0,04), соответственно. Время пробуждения в будние дни для группы без дошкольного образования было раньше на 84 минуты (p <0,001) и 78 минут (p <0,001) для K1 и K2 по сравнению с 34 минутами (P <0,001) и 27 минутами ( p =.002) для дошкольной группы. Время начала сна в выходные дни увеличилось для обеих групп примерно на 30 минут (22:33, 21:59, 21:56 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 6,9, p <0,01, η ² = 0,18. Время пробуждения в выходные увеличилось примерно на 25 минут (07:49, 07:23, 07:26 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 4,4, p <0,05, η ² = 0,12.

Изменения времени сна в будние дни при переходе детей в детский сад

Обнаружены изменения показателей качества сна при переходе в детский сад.Актиграфически оцененная эффективность ночного сна в будние дни повысилась для обеих групп детей по мере их перехода в детский сад (). Изменились и поведенческие показатели качества сна. Основываясь на CSWS, после начала обучения в детском саду воспитатели оценили своих детей как меньшие трудности с засыпанием, F (2,42) = 5,8, p = 0,006, η ² = 0,22 и засыпание F (2 , 42) = 3,9, p = 0,03, η ² = 0,16. Рейтинги возвращения к бодрствованию по утрам не изменились в разных тестах для детей в группе дошкольного образования.Однако дети в группе без дошкольного образования были оценены как более трудные для возвращения к бодрствованию после начала детского сада по сравнению с летним тестом, F (2,42) = 6,3, p = 0,004, η ² =. 23.

ВЫВОДЫ

Насколько нам известно, это первое исследование по изучению характера сна / бодрствования у 5-летних детей при переходе в детский сад. Эти данные предполагают, что переход в детский сад может бросить вызов системе сна / бодрствования, поскольку дети теряют сон в будние дни после начала работы в детском саду.В основном это было связано с потерей времени на сон. Период ночного сна увеличился с началом посещения детского сада, особенно в будние дни, и особенно у детей, не посещающих дошкольные учреждения / детские сады до детского сада. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, сообщаемыми лицами, ухаживающими за больными, которые продолжались в течение первого месяца детского сада.

Летняя оценка

По оценкам, эта выборка 5-летних детей спала в среднем около 10 часов в течение 24 часов во время летней оценки, что находится на нижнем пределе рекомендованного количества сон пятилетних детей (Meltzer & Mindell, 2006).Это согласуется с другими сообщениями о характере сна у маленьких детей в этой возрастной группе (Acebo et al., 2005). Большинство детей все еще спали во время летней оценки, что аналогично сообщениям Crosby et al. (2005) и Ward et al. (2007). Как и в других отчетах (Acebo et al., 2005), большее время, затрачиваемое на сон, было связано с меньшим количеством ночного сна. Внезапный сон в этой возрастной группе, по-видимому, снижает гомеостатическое влечение к ночному сну.

Из этих данных следует, что посещаемость дошкольных учреждений / детских садов может быть контекстным детерминантом того, как пятилетние дети распределяют свой сон.Обнаружение того факта, что дети, зачисленные в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня, спали больше, чем те, кто не участвовал в программе дошкольного / дневного ухода, неудивительно, учитывая, что в дошкольных учреждениях / детских садах в этом исследовании обычно отводилось от 60 до 90 минут в день в соответствии с расписанием. дремать. Вероятно, что требования семьи, связанные с привлечением детей к их программам дошкольного / дневного ухода относительно рано утром, объясняют относительно гораздо более раннее время пробуждения и время начала сна.

Переход в детский сад

Потеря 30-40 минут или более времени сна в будние дни, связанная с началом посещения детского сада, вызывает беспокойство, поскольку дети в этой выборке в среднем едва получали минимально рекомендуемое рекомендуемое время сна до детский сад. Хотя неизвестно, как эта потеря времени сна повлияла на реальную дневную функцию, у них действительно наблюдались признаки повышенного давления сна (повышение эффективности сна и улучшение поведенческого качества сна), которые сохранялись в течение первого месяца пребывания в детском саду.Хотя необходимы дополнительные данные, доказательства потери сна у детей, идущих в детский сад, являются призывом к вниманию как учителей, так и воспитателей, поскольку они могут способствовать невнимательности и / или гиперактивности (Dahl, 1996), снижению успеваемости (Santhi, Horowitz, Duffy, & Cheisler, 2007), а также изменения метаболической и эндокринной функции (Scheer, Hilton, Mantzoros, & Shea, 2009). Все больше исследований начинают предполагать, что непродолжительный сон является независимым фактором риска избыточного веса и ожирения, особенно у маленьких детей (Chen et al., 2008). В этой связи следует отметить, что посещение детского сада было связано с заметным уменьшением количества детей, спящих более 10 часов, и заметным увеличением количества детей, спящих менее 9 часов в будние дни. Необходимы дальнейшие исследования долгосрочных траекторий развития, которые могут быть изменены в связи с ограничением сна и / или резкими изменениями режима сна в детстве (Fukuda & Asaoka, 2004).

Поведенческое и физиологическое значение внезапного наступления фаз в ночное время в начале детского сада неизвестно.Среди детей, участвовавших в этом исследовании, дети, просыпавшиеся не позднее 8:30 утра перед началом детского сада, должны были просыпаться на 3 часа раньше (5:30 утра), чтобы быть готовыми к раннему школьному автобусу. Дети, вероятно, различаются по тому, насколько быстро и успешно они приспосабливаются к внезапным изменениям в расписании своих будних дней, и плохая адаптация может иметь негативные психосоциальные и академические последствия в начале их школьного опыта.

Воспитатели могут подумать о том, чтобы подготовить своих детей к изменениям времени сна, которые могут потребоваться при посещении детского сада, путем постепенного сокращения дневного дневного сна и постепенного увеличения периода ночного сна.Посещение программы дошкольного / дневного ухода в течение всего дня может оказаться полезным, поскольку в начале детского сада требуется меньшая смена периода сна. Однако проблема перехода ко сну на один ночной период возникает, если в программах дошкольного / дневного ухода предусматриваются длительные интервалы сна. Похоже, что в США существует национальная тенденция к ограничению или прекращению возможности дневного сна в детских садах (Trejos, 2004). Следует ли, когда и как продвигать периоды сна маленьких детей перед поступлением в школу, заслуживает тщательного исследования.

У этого полевого исследования много ограничений. Летняя оценка отличалась от оценок в детском саду во многих отношениях, и выводы о влиянии детского сада на параметры сна должны быть умерены с учетом различий в диете, физической активности, воздействии солнечного света и т. Д. Хотя актиграфия и дневники опекунов являются полезным способом оценить сон в полевых настройках, они все еще ограничены в отношении точности. Требуется больше данных о точности AW64 для оценки сна, особенно суточного сна и смещения сна у маленьких детей.Учитывая это, представленные здесь данные о дремоте следует интерпретировать с осторожностью. К сожалению, слишком малое количество выходных дней (т.е. 2) ограничивает статистические возможности анализа данных выходных дней. Наконец, статистическая мощность также выиграла бы от большего размера выборки.

Информация для авторов

Алисса Кэрнс, специалист по лечению легочных заболеваний и интенсивной терапии, Центр расстройств сна, 10710 Charter Drive, Columbia, MD 21044.

John Harsh, University of Southern Mississippi, Psychology, 118 College Drive, Hattiesburg , MS 39406.

Ссылки

• Acebo C, Sadeh A, Seifer R, Tzischinsky O, Hafer A, Carskadon MA. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и отчетов матери для здоровых детей в возрасте от 1 до 5 лет. Спать. 2005. 28 (12): 1568–1577. [PubMed] [Google Scholar]
• Аткинсон Э., Ветере А., Грейсон К. Нарушение сна у маленьких детей. Влияние темперамента на режим сна дошкольников. Ребенок: уход, здоровье и развитие. 1995. 21 (4): 233–246. [PubMed] [Google Scholar]
• Бэнкс С., Дингес Д.Ф.Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна. J Clin Sleep Med. 2007. 3 (5): 519–528. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Сейфер Р., Забота С.Р., ЛеБуржуа М.К. Влияние острого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. Журнал исследований сна. 2012. 21 (3): 235–246. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2011.00962.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Бойвин Д.Б., Тремблей Г.М., Джеймс Ф.О. Работа по нетипичному расписанию.Sleep Med. 2007. 8 (6): 578–589. DOI: 10.1016 / j.sleep.2007.03.015. S1389-9457 (07) 00115-3 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Carskadon MA, Wolfson AR, Acebo C, Tzischinsky O, Seifer R. Режим сна подростка, суточный ритм и сонливость переход к раннему школьному возрасту. Спать. 1998. 21 (8): 871–881. [PubMed] [Google Scholar]
• Chen X, Beydoun MA, Wang Y. Связана ли продолжительность сна с детским ожирением? Систематический обзор и метаанализ. Ожирение (Серебряная весна) 2008; 16 (2): 265–274.DOI: 10.1038 / oby.2007.63. oby200763 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Колтен Х., Альтефогт Б. Расстройства сна и депривация сна. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006. [Google Scholar]
• Craven H, Seifer R, Lebourgeois M. Соответствие между актиграфией и показателями PSG задержки начала сна у маленьких детей. СПАТЬ. 2012; 35: A366. [Google Scholar]
• Crosby B, LeBourgeois MK, Harsh J. Расовые различия в сообщаемых данных о дремоте и ночном сне у детей от 2 до 8 лет.Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 225–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Dahl RE. Влияние недостаточного сна на когнитивные функции детей в дневное время. Semin Pediatr Neurol. 1996. 3 (1): 44–50. [PubMed] [Google Scholar]
• Fallone G, Acebo C, Seifer R, Carskadon MA. Экспериментальное ограничение возможности сна у детей: влияние на рейтинги учителей. Спать. 2005. 28 (12): 1561–1567. [PubMed] [Google Scholar]
• Фукуда К., Асаока С. Задержка отхода ко сну у детей детского сада, вызванная обязательной дремотой, длится в период начальной школы.Биологические ритмы сна. 2004; 2 (2): 129. [Google Scholar]
• Дженни О.Г., О’Коннор Б.Б. Детский сон: взаимодействие культуры и биологии. Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 204–216. DOI: 10.1542 / peds.2004-0815B. 115/1 / S1 / 204 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• LeBourgeois MK. Проверка детской шкалы сна и бодрствования. Хаттисберг, мисс: Университет Южного Миссисипи; 2003. [Google Scholar]
• Медицина, И. о, редактор. Нарушения сна и депривация сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академическая пресса; 2006. [Google Scholar]
• Meltzer LJ, Mindell JA. Нарушения сна и сна у детей и подростков. Психиатрические клиники Северной Америки. 2006. 29 (4): 1059–1076. DOI: 10.1016 / j.psc.2006.08.004. аннотация x S0193-953X (06) 00075-X [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Оуэнс Дж. Сон у детей: межкультурные перспективы. Сон и биологические ритмы. 2004; 2 (3) [Google Scholar]
• Оуэнс Дж. Нейрокогнитивные и поведенческие последствия нарушения дыхания во сне у детей.Детская пульмонология. 2009. 44 (5): 417–422. DOI: 10.1002 / ppul.20981. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Руссо П.М., Бруни О, Люциди Ф., Ферри Р., Виолани С. Привычки сна и предпочтения циркадных ритмов у итальянских детей и подростков. J Sleep Res. 2007. 16 (2): 163–169. [PubMed] [Google Scholar]
• Садех А., Равив А., Грубер Р. Характер сна и нарушения сна у детей школьного возраста. Психология развития. 2000. 36 (3): 291–301. [PubMed] [Google Scholar]
• Санти Н., Хоровиц Т.С., Даффи Дж. Ф., Чейслер, Калифорния.Острое лишение сна и циркадные нарушения, связанные с переходом на работу в первую ночь, ухудшают выборочное зрительное внимание. PLoS One. 2007; 2 (11): e1233. DOI: 10.1371 / journal.pone.0001233. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Scheer FA, Hilton MF, Mantzoros CS, Shea SA. Неблагоприятные метаболические и сердечно-сосудистые последствия смещения циркадных ритмов. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2009. 106 (11): 4453–4458.DOI: 10.1073 / pnas.0808180106. 0808180106 [pii] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Ситник С.Л., Гудлин-Джонс Б.Л., Андерс Т.Ф. Использование актиграфии для изучения нарушений сна у дошкольников: некоторые опасения по поводу обнаружения ночных пробуждений. Спать. 2008. 31 (3): 395–401. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Smaldone A, Honig JC, Byrne MW. Бессонница в Америке: недостаток сна и отношение к здоровью и благополучию детей нашей страны.Педиатрия. 2007; 119 (Приложение 1): S29–37. DOI: 10.1542 / peds.2006-2089F. 119 / Supplement_1 / S29 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Трейос Н. Вашингтон Пост. 2004. Понедельник, март. Возможно, время для дневного сна в классе Pre-K истекло. [Google Scholar]
• Ward TM, Гей Си, Андерс Т.Ф., Алкон А., Ли К.А. Режимы сна и дремоты у детей в возрасте от 3 до 5 лет, посещающих центры дневного ухода за детьми. Журнал детской психологии. 2007. 33: 666–672. [PubMed] [Google Scholar]
• Weiss AR, Johnson NL, Berger NA, Redline S.Допустимость устройств на основе активности для оценки сна. J Clin Sleep Med. 2010. 6 (4): 336–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Чжан Дж., Ли А.М., Фок Т.Ф., Крыло Ю.К. Роли родительских паттернов сна / бодрствования, социально-экономического статуса и дневных занятий в паттернах сна / бодрствования детей. Журнал педиатрии. 2010. 156 (4): 606–612. e605. DOI: 10.1016 / j.jpeds.2009.10.036. S0022-3476 (09) 01081-6 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Привычки здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?

Родители, от младенцев и малышей до школьников и подростков, хотят знать, сколько часов рекомендуется спать.Хотя это правда, что потребности во сне различаются от одного человека к другому, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, спит ли ваш ребенок столько, сколько ему нужно, чтобы расти, учиться и играть.

Руководство по детскому сну elines

Американская академия медицины сна (AASM) предоставляет несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти числа отражают общее количество часов сна за 24-часовой период.Так что, если ваш сын или дочь все еще дремлют, вам необходимо принять это во внимание при суммировании его или ее обычных часов сна.

Вас удивляют эти цифры?

Итак, вы отправляете ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки.
Рабочие и
В особенности родители-одиночки часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем.Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Однако все дети преуспевают в
регулярный распорядок дня перед сном. Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложному поведению и проблемам со здоровьем — раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему, лучшую успеваемость, поведение, память и
душевное здоровье.

Привычки здорового сна — Советы из AAP

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей с самого начала следить за тем, чтобы у их детей сформировались хорошие привычки сна.

• Сделайте достаточный сон приоритетом для семьи. Поймите, как важно высыпаться и как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помни это
  вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подавать хороший пример.Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или проводить всю ночь по работе самому, на самом деле не является правильным посланием. Сделав сон приоритетом для себя, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильного питания и регулярных тренировок.

• Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время бодрствования, приема пищи, времени для сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет ему спокойно ложиться спать.Маленьким детям полезно рано начинать с распорядка сна, например:
  кисть, книга, кровать. Убедитесь, что используемый режим сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

• Будьте активны в течение дня. Убедитесь, что у ваших детей есть интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть
  Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.

• Монитор экранного времени. AAP рекомендует держать все экраны — телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны в детских спальнях, особенно в ночное время. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны по крайней мере за 60 минут / 1 час до сна.
  Создайте семейный план использования медиа и установите границы использования перед сном.

• Создайте в спальне и доме комфортную для сна и безопасную среду. Приглушите свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не забивайте детскую кроватку игрушками. Кровать вашего ребенка должна быть местом для сна, а не для игр. Одна или две вещи — любимая кукла или медведь, защитное одеяло — в порядке и могут помочь.
  облегчить разлуку с тревогой. Видеть
  Подходящие места для сна для получения дополнительной информации специально для детей младше 12 месяцев.

• Поймите, подросткам нужно больше сна , а не меньше.Циклы сон-бодрствование начинают сдвигаться на два часа позже в начале полового созревания. В то же время в большинстве средних школ требуется, чтобы ученики приходили в школу раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы отложили начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала обучения в средней школе, которое позволит подросткам получить необходимый им здоровый сон. См. Заявление о политике AAP,
  Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.

• Не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока, молока или смеси. С водой все в порядке. Что-нибудь, кроме воды в бутылке, может вызвать
  кариес зубов из бутылочки. Покормите или кормите ребенка грудью, а затем уложите его или ее спать.

• Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Раннее начало твердой пищи не поможет вашему ребенку
  спать всю ночь. Фактически, если вы дадите своему ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет их переварить, он или она может уснуть хуже из-за боли в животе.

• Избегайте превышения сроков. Помимо домашних заданий, многие дети сегодня запланировали вечерние мероприятия (например, спортивные игры, уроки, встречи и т. Д.), Которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Найдите время, чтобы расслабиться и дать своим детям время, которое им нужно.

• Научитесь распознавать проблемы со сном. Наиболее частые проблемы со сном у детей включают трудности с засыпанием, ночные пробуждения,
  храп, задержка и сопротивление ложному сну,
  апноэ во сне и
  громкое или тяжелое дыхание во время сна.

• Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем о бдительности вашего ребенка в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и в дневное время. У ребенка с недостаточным или плохим качеством сна могут быть проблемы с вниманием или «зонированием» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите быть в курсе всех сообщений о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.

• Посоветуйтесь с педиатром вашего ребенка о сне. Обсудите с педиатром привычки сна и проблемы вашего ребенка, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она могут попросить вас вести дневник сна или дать дополнительные советы по улучшению привычек сна вашего ребенка.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Детский сон: решите дошкольные проблемы перед сном

Детский сон: устраните проблемы перед сном дошкольного возраста

Подумайте о распространенных в дошкольных учреждениях проблемах перед сном и о том, что с ними делать. В результате вся семья может хорошо выспаться.

Персонал клиники Мэйо

Вы перестали кормить в середине ночи и менять подгузники, но выспаться по-прежнему сложно. Может быть, время отхода ко сну превратилось в битву воли, или вы изо всех сил пытаетесь заставить своего дошкольника оставаться в постели всю ночь.

Рассмотрите эти простые стратегии, чтобы избавиться от наиболее распространенных проблем перед сном — начиная с сегодняшнего дня!

Проблема: время отхода ко сну хаотично

Сценарий: вы чувствуете спешку или стресс, когда укладываете ребенка спать.

Решение: сделайте время отхода ко сну своим приоритетом. Прогнозируемый, успокаивающий распорядок дня перед сном — ключ к хорошему сну.

Избегайте активных игр и электронных устройств, которые стимулируют. Вы можете искупать ребенка и почитать сказки.Поговорим о дне. Включите успокаивающую музыку перед сном. Затем уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии и пожелайте спокойной ночи.

Экспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, но, когда вы определитесь с рутиной, выполняйте ее каждую ночь. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и установить здоровый режим сна.

Проблема: ваш ребенок не хочет ложиться спать

Сценарий: пора спать, но ваш ребенок хочет не спать.

Решение: если ваш ребенок слышит разговор, смех или звуки электроники, легко понять, как он или она хотели бы не спать.Чтобы облегчить переход ко сну, выключите или уберите электронику и сохраняйте тишину перед сном. Сон может быть более приятным, если все замедлятся перед сном.

Проблема: ваш ребенок не уснет один

Сценарий: вашему ребенку нужно, чтобы вы оставались в комнате, пока он или она не заснет.

Решение: чтобы побудить вашего ребенка заснуть в одиночестве, помогите ему или ей почувствовать себя в безопасности. Начните с успокаивающего распорядка перед сном. Затем предложите что-нибудь утешительное, например, любимую мягкую игрушку или одеяло.Включите ночник или оставьте дверь спальни открытой, если это поможет вашему ребенку почувствовать себя лучше. Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности и здоров, и выйдите из комнаты.

Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка, если он или она вас окликнет. Постарайтесь позволить ребенку разобраться, как ему заснуть. Помните, что вы помогаете своему ребенку научиться засыпать в одиночестве. Если вы сдадитесь и продолжите появляться у его или ее постели или залезете в кровать с ребенком, ваш ребенок запомнит это и, вероятно, ожидает следующей ночью.

В качестве альтернативы вы можете попытаться отучить ребенка от вашей поддержки, подождав все более продолжительные периоды времени, прежде чем проверять его или ее. При проверке ограничьте посещение одной или двумя минутами. Подбодрите ребенка и слегка похлопайте его — никаких объятий.

Проблема: ваш ребенок не может оставаться в своей кровати

Сценарий: вы укладываете ребенка спать, но обнаруживаете, что он или она следует за вами по коридору.

Решение: если ваш ребенок регулярно встает с постели, чтобы попросить воды или плюшевую игрушку, постарайтесь удовлетворить эти потребности заранее, пока он ложится спать.Когда ваш ребенок встанет, немедленно верните его или ее в постель — при необходимости — несколько раз. Не обращайте внимания на такое поведение ребенка.

Проблема: ваш ребенок слишком поздно ложится

Сценарий: вашему ребенку пора ложиться спать в 20:30, но к тому времени, когда он или она будет готов ко сну, вам обычно пора спать.

Решение: если ваш ребенок не устает перед сном, вы можете проиграть битву. Попробуйте сократить дневной сон.

Вы также можете подумать о том, превышает ли количество времени, которое вы выделяете для вашего ребенка на то, чтобы он мог спать, его или ее потребности во сне, которые составляют примерно от 10 до 13 часов для ребенка от 3 до 5 лет.Подумайте о том, чтобы отложить время отхода ребенка ко сну или увеличить время бодрствования на 15 минут каждые несколько дней, пока вы не достигнете целевого окна сна.

Проблема: ваш ребенок просыпается ночью

Сценарий: Ваш ребенок просыпается ночью и больше не уснет без вашей помощи.

Решение: если ваш ребенок регулярно просыпается и зовет вас ночью, попробуйте использовать те же методы, которые вы использовали бы, чтобы помочь ребенку, который не засыпает один.

Если вашему ребенку снится кошмар, реагируйте быстро. Успокойте его или ее, поговорите о сне и, когда ребенок будет готов, поспите.

Проблема: вас не устраивают проблемы со сном вашего ребенка

Сценарий: вы устали от нытья, поэтому сердитесь на своего ребенка или сдаетесь и позволяете ему заснуть перед телевизором или в вашей постели.

Решение: битвы перед сном могут проверить решимость родителей. Но уступка требованиям ребенка или отрицательный ответ не помогут решить проблемы перед сном.

Постарайтесь вспомнить, что вы обучаете своего ребенка важному навыку. Будьте последовательны в своем подходе и рассмотрите позитивные стратегии подкрепления, такие как таблица с наклейками. Установите достижимую цель и, если он или она ее достигнет, первым делом утром наградите ребенка наклейкой. Со временем вы сможете ставить перед собой более сложные цели.

Никогда не поздно научить ребенка правильному сну. В конце концов, ваша последовательность окупится хорошим ночным сном для всех.

13 ноября 2020 г.

Показать ссылки

1. Нарушения сна. Онлайн-справочник по педиатрической помощи. https://pediatriccare.solutions.aap.org/QuickReference.aspx. По состоянию на 13 октября 2017 г.
2. Owens JA. Поведенческие проблемы со сном у детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 октября 2017 г.
3. Проблемы со сном у детей. Американская академия педиатрии. https://patiented.solutions.aap.org/handout.aspx?gbosid=156710.По состоянию на 13 октября 2017 г.
4. Wise MS и др. Оценка нарушений сна у детей. http://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 октября 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка

.

Возвращение сна в детский сад

Спать, случайно во сне учиться.- Шекспир (вид)

Когда я пошел в детский сад (крикнуть и извиниться перед моей учительницей, миссис Бизли), мне понадобились цветные карандаши и коврик для ворса. Сегодняшним детским садам нужны графические калькуляторы и ручки.

Карта для сна не требуется. Или добро пожаловать.

Пятнадцать лет назад газета New York Times опубликовала статью о том, что сегодня в детском саду не хватает времени для сна, и с тех пор ситуация ухудшилась.

Что случилось со временем сна в детском саду, и как мы можем его вернуть?

Вот что мы знаем:

Детям дошкольного возраста нужно много спать.

Рекомендуемое время — от 10 до 13 часов.

Они не понимают, если вам интересно. Дети, лишенные сна, — не повод для смеха. Они капризные.

Они часто ведут себя как ведьма в «Волшебнике страны Оз» сразу после того, как на нее обрушивается вода (вместе с сопутствующими оскорблениями).

Они не могут учиться. Они плохо кушают.

Это некрасиво. Поверьте мне.

Как узнать, не высыпается ли ребенок? По словам одного из ведущих исследователей сна в стране д-ра.Уильям Демент из Стэнфорда, у вас есть вопросы:

• Вашему ребенку трудно разбудить?
• Есть ли у вашего ребенка проблемы с концентрацией внимания?
• Ваш ребенок засыпает самопроизвольно в течение дня?
• Спит ли ваш ребенок по выходным?

Прочтите его потрясающую книгу The Promise of Sleep , чтобы узнать больше об удивительных преимуществах сна для всех нас.

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, это не значит, что он не устал.На самом деле часто бывает наоборот. Часто переутомленным детям трудно заснуть.

Не можете заставить вашего малыша покупать все, что «сон очень важен»? Сайт «Сон для детей», созданный Национальным фондом сна, создан специально для них!

Сон помогает учиться.

Мы не можем учиться, если не спим, и было бы обратным утверждением, что мы не можем дать детям отдохнуть в детском саду, потому что им нужно многому научиться. Если они не спят, вы можете взять все эти рабочие листы и … ну, я думаю, вы знаете, что я скажу о рабочих листах в детском саду.

Я учитель. Я школьный администратор. Я понимаю и говорю, что люди, которые создают учебные цели для детского сада, потеряли из виду то, что мы знаем о развитии мозга у маленьких детей.

Молодые мозги — это губки, да, но мы смачиваем эти губки игрой, а не рабочими листами.

Дремота увеличивает удержание. Это было продемонстрировано в исследованиях со взрослыми и детьми.

Отдых помогает поведению.

Дайте этим детишкам отдохнуть, и они будут проводить меньше времени в тайм-ауте.Одно исследование, которое, как мне кажется, было проведено особенно хорошо, показало, что слишком долгое бодрствование затрудняет контроль над своими негативными эмоциями (подумайте о том, что «неуместно» — вы устали и сердитесь).

Один из авторов исследования сказал: «Наши результаты показывают, что дневной сон может быть полезным вмешательством для людей, которым может потребоваться бодрствовать в течение длительных периодов времени, повышая способность упорно справляться с трудными или разочаровывающими задачами».

Для пятилетнего ребенка школьный день — это длительный период времени, особенно если учесть, насколько рано встают некоторые дети.

Когда вы слышите, что детям школьного возраста больше не нужен сон, поймите, что в традиционном понимании пятилетние дети — это дети дошкольного возраста. Школьный возраст обычно составляет шесть лет.

Точно так же, как у детей с GT могут быть ошибочно диагностированы другие сосуществующие состояния, недостаток сна может привести к ошибочному диагнозу как СДВГ, потому что это может привести к неповиновению и гиперактивности. Кто не знает, на что похожа эта сонная пробивность?

Идем на мат.

Не так давно я видел, как проезжал школьный автобус буквально с дюжиной детей, спящих, неловко прислонившись головами к дребезжащим окнам, и я буквально заплакал.

С каких это пор дети исчерпаны нашим воспитательным императивом?

Так что, если вы занимаетесь властью в детском саду, боритесь за дремоту.

Если вы родитель, приведите аргумент.

Любой, кто говорит, что нужно слишком много учиться, чтобы позволить себе отдых, игнорирует факты в ущерб детям и их мозгу.

Вот кое-что, что ни для кого не должно быть новостью: игры — это работа детей, а принудительное кормление детей в детских садах контрпродуктивно.

Конечно, некоторые дети не дремлют. Они могут спокойно слушать музыку, отдыхать от сенсорной перегрузки в школе, смотреть книги или читать, дышать, возможности широки и успокаивают.

Я также написал статью о сне для журнала Mensa Bulletin , и вы можете прочитать в ней предложения, как уложить спать молодых.

Спи дальше.

Если вы не в детском саду. В таком случае возьмите графический калькулятор и приступайте к работе.

Сон для дошкольников и малышей: советы, лечение, профилактика

Что мне нужно знать о сне и о детях ясельного и дошкольного возраста?

Малыши : Дети в возрасте 1–2 лет должны спать 11–14 часов в течение 24 часов.Это может быть разделено между ночным сном и дневным сном. Может потребоваться несколько недель экспериментов, прежде чем вы поймете, что лучше всего подходит для вашего малыша.

Дошкольники : Сон помогает вашим детям расти сильными и здоровыми в дошкольном возрасте (в возрасте от 3 до 5 лет). Большинству детей в этом возрасте необходимо от 10 до 13 часов сна в течение 24 часов и, как правило, один дневной сон. Детям старшего возраста может вообще не понадобиться дремать.

Как меняются потребности во сне в раннем и дошкольном возрасте?

Малыши : К концу второго года дневной сон обычно сокращается до одного раза в день продолжительностью до трех часов.Большинство малышей переходят с детских кроваток на кровати в возрасте от 2 до 3 лет. Малыши часто не ждут с нетерпением сна. Они не хотят быть разлученными с родителями / опекунами или пропускать какие-либо забавные занятия, которые, по их мнению, могут происходить. Общие проблемы со сном в этом возрасте включают сопротивление перед сном, ночное пробуждение (я) и трудности с возвращением ко сну. Другие проблемы могут включать ночные страхи и кошмары.

Дошкольники : Дремота начинает затихать, хотя большинству дошкольников все еще может быть полезно вздремнуть.Лучший способ сделать это — установить обычное время для сна или просто тихого или расслабляющего времяпрепровождения в детской спальне. Даже если ваш ребенок не может заснуть, постарайтесь выделить ему немного «тихого времени» в начале дня, чтобы он мог расслабиться. Достаточно часа в день. В дошкольном возрасте часто возникают проблемы со сном. Эти проблемы могут включать сопротивление засыпанию и частое пробуждение по ночам. В дошкольном возрасте также распространены ночные страхи, кошмары, лунатизм и страх сна.

Как я могу помочь своему малышу или дошкольнику хорошо спать?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы установить отличный распорядок сна, чтобы ваш малыш высыпался. Создавая распорядок дня перед сном, имейте в виду следующее:

• Придерживайтесь одного и того же установленного времени отхода ко сну и времени подъема каждый день. Не сокращайте время для смены сна — убедитесь, что он не наступает слишком поздно или слишком коротко — в любом из этих случаев вы не сможете хорошо выспаться ночью.
• Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном. Выключите верхний свет и используйте приглушенные настольные лампы за 30–60 минут до сна, чтобы свести к минимуму воздействие света. За 30 минут перед сном найдите спокойные и приятные занятия, например, примите ванну или прочтите сказки на ночь, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться. Полезно установить четкие ограничения на то, сколько книг вы прочтете или песен, которые вы споете. Позвольте вашему ребенку выбрать, какую пижаму он хочет надеть, какую мягкую игрушку взять с собой в постель и т. Д.Такой выбор объекта безопасности (мягкая игрушка или одеяло) поможет вашему ребенку расслабиться перед сном и в течение всей ночи.
• Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера. Воспроизведение мягкой успокаивающей музыки или звуковой машины — это нормально. Не забудьте зарезервировать кровать только для сна — ее не следует использовать в качестве площадки для игр. Смотреть телевизор в спальне нельзя.Любые другие формы экранного времени (iPad, смартфоны и т. Д.) Не должны быть частью обстановки спальни. Они могут чрезмерно стимулировать ребенка и затруднять ему засыпание.
• Ограничьте употребление еды и напитков (особенно напитков, содержащих кофеин) перед сном. Помните, что многие прозрачные напитки содержат кофеин, поэтому проверяйте этикетку. Легкий перекус перед сном — это нормально.
• Уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии, а затем выйдите из комнаты. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и поможет вашему ребенку самостоятельно вернуться в сон, если он или она просыпается посреди ночи.
• Дошкольники: Если у дошкольника есть беспокойное ночное бодрствование или кошмар, он или она могут позвонить или найти маму или папу для утешения. Однако, как только они успокоятся, мама или папа должны вернуть ребенка в его или ее кровать. Окружите ребенка предметами комфорта, такими как любимая мягкая игрушка, мягкое одеяло или другой предмет, который позволит ему снова самостоятельно заснуть без необходимости вставать с кровати и снова искать вас.

Проблемы безопасности с детьми ясельного возраста

Дети дошкольного возраста находятся в том возрасте, когда они становятся все более осведомленными и интересуются своим окружением.Поэтому, как родителям или опекунам, вам нужно будет более осторожно относиться к детской кроватке, к тому, что в ней находится, и к ее окружению. Например:

• Не оставляйте очень большие мягкие игрушки в кроватке и не оставляйте на подушках бампера — ваш малыш может использовать эти предметы как ступеньку, чтобы перелезть через перила кроватки.
• Найдите и удалите предметы с завязками или завязками, которые могут случайно намотаться на шею вашего ребенка, например, шнуры на жалюзи или занавески.
• Посмотрите на любые предметы, которые могут находиться слишком близко к детской кроватке и до которых ваш ребенок может дотянуться из положения стоя, например, настенные ковры, шторы, оконные жалюзи и салфетки от комода.
• Если у вас такой активный малыш, по соображениям безопасности, возможно, пора переместить его или ее из детской кроватки в кроватку для малышей.
• Прикрепите к стенам большую мебель, чтобы она не упала, если ваш ребенок попытается забраться на нее.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу по поводу проблем со сном у моего малыша или дошкольника?

Обратиться к врачу, если:

• Кажется, у вашего ребенка проблемы с дыханием, он храпит или шумит при дыхании, или вы видели, как ваш ребенок перестал дышать во время сна.