Как научиться ценить то что имеешь: практики и советы

Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу разобраться с философским вопросом, как научиться ценить то что имеешь – оказывается это совсем непросто. На эту мысль меня натолкнула заурядная ситуация, свидетельницей (или даже соучастницей) которой я стала, находясь в гостях у знакомых.

Мы мирно сидели за праздничным столом ровно до тех пор, пока виновник торжества – ребенок среднего школьного возраста, не потребовал от родителей дать обещание, внимание: «при всех»! приобрести новый, супер навороченный, соответственно, дорогущий гаджет последней модели.

Поскольку «старый» мультифункциональный телефон престижной фирмы был куплен чаду менее полугода назад, мама, узнав цену новой игрушки, слегка изменилась в лице. Присутствующие взрослые тут же среагировали и принялись «спасать» положение, акцентируя недостатки и нерентабельность покупки.

Ребенок не сдавался, в качестве аргумента в пользу девайса стал шумно спорить, ныть и жаловаться, что уже у многих его одноклассников уже есть такие модели и даже лучше. На что самый старший из членов семьи моих друзей тихонько прокомментировал ситуацию: «зависть это, чем старый-то не устраивает? у некоторых детей никаких нет».

Вышедшую из контроля ситуацию «спас» папа, он прекратил выяснение отношений «на людях», пригрозив сынишке отобрать в воспитательных целях телефон на недельку-другую, а то и вовсе на месяц. Родитель достаточно убедительно произнес назидательный спич, цитируя пословицы и поговорки на тему того, что нужно ценить то, что имеешь, чтобы потом, лишившись чего-либо случайно или по глупости, не сожалеть и не плакать.

Скандал прекратился, но особой радости на лице ребенка, перед которым замаячила перспектива остаться без гаджета, не наблюдалось.

Благодарность

Благодарность за все хорошее и не очень – хорошая практика, которая заставляет осматриваться по сторонам и замечать все прекрасное вокруг нас, помогает легче проживать выпавшие на нашу долю трудности и испытания, меняться к лучшему, идти вперед, радоваться жизни, просто быть счастливым.

Представьте себе отец дарит ребенку машину на пульте, а ребенок говорит, зачем мне эта машинка, я хочу телефон. Отец копит деньги на телефон, покупает и дарит сыну, тот говорит: да это же старинная модель, я хочу новый Iphon. Отец расстроен и думает, лучше бы я не дарил ничего и решает целый год ничего не покупать сыну. Никому не хочется дарить подарки тому, кто не ценит их, кто не рад им.

А как вы относитесь к подаркам Вселенной, рады ли вы, благодарны ли? Или нужно завести козла, чтобы оценить то, что имеешь.

Я уже рассказывала историю миллионера, который уходит в путешествие на месяц  без денег и вещей. Живет, путешествует таким образом, можно сказать, как бомж целый месяц. Зачем? Ведь все люди так мечтают о богатстве и думают: вот бы мне стать миллионером и тогда я буду счастлив. Получив деньги, люди сначала насыщаются всеми благами, а потом приходят опять к тому же: еда не достаточно вкусная, девушки не достаточно красивые. Этот миллионер, скорее всего живя в комфорте и изобилии также пресытился всем . Чтобы почувствовать вновь радость комфорта, тепла, еды он лишает себя этого на время. Так, вернувшись домой, он сможет оценить все блага, вновь радоваться им, поблагодарить за них.

Блаженны те, кто ощущает голод и жажду по праведности, потому что они насытятся.

Если бы, да кабы … или кто вернет потерянную радость?

Как-то так получилось, что люди стараются получить (иногда отхватить) от жизни по максимуму. В целом, полная реализация своего творческого, душевного, профессионального потенциала – это прекрасно и правильно, если только речь не идет о перекосах. В первую очередь это касается материальных благ.

Всем нам известно изречение: «чем больше мы имеем, тем большего хочется». Многие люди страдают, попадая в зависимость от накопительства неважно чего (денег, одежды, сброшенных килограммов, недвижимости, количества поездок на курорт и прочих плюшек).

Да, именно страдают, испытывая недовольство, раздражение и жалость по причине недозаработанных или недополученных благ. Еще хуже – печаль о том, что у кого-то этого добра больше ,чем у них. Согласитесь угнаться за всеми, догнать и перегнать – это заведомо невыполнимая задача, такие состязания изматывают, негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, повергают в нервозное состояние зависти, неудовлетворенности и недовольства собой.

На самом деле быть счастливым можно и не обладая сверкающим Роллс-Ройсом, свободные от предрассудков и комплексов люди умеют радоваться куда более простым и доступным вещам. Вот только некоторые индивиды «теряют» это врожденное умение в рутине буден или, наоборот, в лучах славы и успеха.

Можно ли научиться ценить то, что имеешь заново?

Мы часто мы часто не ценим привычные для нас вещи, кстати, которые для других могут быть пределом мечтаний. Каким же ощутимым и ошеломляющим бывает дискомфорт, когда теряем что-то, что воспринималось как данность, например, здоровье, а может быть, близкий человек, который должен был быть всегда рядом. Зачастую именно такие серьезные потери заставляют людей кардинально изменить свое отношение к тому, что мы имеем. Однако не обязательно дожидаться форсмажора, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни.

Избавляемся от балласта

Нужно быть готовым к тому, что в процессе перестройки придется избавиться от некоего жизненного багажа, я бы сказала балласта:

• зависти,
• неуверенности в своих силах,
• комплексов,
• апатии и безразличия.

С чего начать?

Психологи советуют для начала здраво и беспристрастно проанализировать свое реальное положение. Не исключено, что некоторые люди действительно пребывают в бедственных обстоятельствах, в таком случае тоже не стоит терять оптимизма и вкуса жизни – просто нужно разработать оптимальную программу достижения успеха.

Любопытно, что для большинства граждан оказывается проще определить свои блага и преимущества, производя сравнительный анализ с другими людьми. Как правило, это персоны, на которых мы равняемся, или те, которым мы тихо по белому или откровенно завидуем. В данном случае следует признать присутствие зависти – это первый шаг к избавлению от негативного чувства, порождающего обиду, страх, тревогу, злость и провокацию безрассудных поступков.

Избавляемся от зависти

Мини-тренинг по избавлению от разрушительной и саморазрушающей зависти

1. Определите объект зависти. Разберитесь в себе, чтобы понять, почему, по каким причинам этот объект недосягаем для вас. Возможно, не все так грустно, нужно лишь приложить некоторые усилия?
2. Избавьтесь от вредной привычки сравнивать себя с окружающими – пустая затея. У каждого человека на этой планете своя миссия, определили свою? Вот ей и следуйте, свободно и независимо от оценок окружающих, мнение которых никто не спрашивает
3.  Повышайте самооценку, отделайтесь от ярлыка «неудачник». Ищите себя! Откажитесь от бесполезных и бесперспективных занятий, сконцентрируйтесь на том, что у вас получается лучше всего – так проще добиться успеха, а заодно и времени не останется отслеживать чужие достижения.

Сравниваем с собой год назад

Вспомните каким вы были год назад, 3 года назад, что происходило в вашей жизни. Каким вы стали сейчас, как изменилось ваше мировоззрение, что вы приобрели хорошего, с чем расстались плохим, чему научились, вырос ли ваш уровень жизни.

Идея в том, чтобы не сравнивать себя с кем-то другим, а сравнивать себя с собой прошлым. Таким образом, вы получите дозу дофамина, соответственно интерес и мотивацию развиваться дальше.

Составьте список

Однажды, положив перед собой чистый лист, планируя записать список того, чем вы дорожите в этой жизни, подумайте, попадают ли в него такие пункты, как улыбка родного человека, ваш веселый нрав, умение радоваться пению птиц, ласковый ветерок с ароматами моря, ваша добродетель, запах теплой подушки, где только что спал ваш ребенок?

Также стоит поразмыслить о том, что все относительно, потому имеет смысл сразу же разделить лист по вертикали напополам, оставив место для записи своих достижений, которые могут быть объектом мечтаний других людей. Ведь если честно, мы склонны «прибеднятся», обладая истинным богатством, за которое должны быть благодарны окружающим людям и Вселенной.

Дорогие друзья! Не унывайте, умейте быть счастливыми, цените человека, который сейчас с вами рядом, не гонитесь за тем, что догнать невозможно. Научитесь дорожить тем, что у вас есть – а это немало, ведь никогда не знаешь, где найдешь и потеряешь.

Вот, начали с народной мудрости, поговоркой и закончили, что доказывает силу разума и опыта многих поколений, облеченного в простые послания. На этом разрешите откланяться, надеюсь, моя статья заставит вас взглянуть на некоторые вещи по-иному. До новых встреч.

5.1. Ценить то, что имеешь. Как контролировать себя и других

Читайте также

Не стремясь ни к чему, имеешь всё

Не стремясь ни к чему, имеешь всё
Мудрый руководитель освободился от своего эгоизма. Он освободился от желаний и нежеланий, порождаемых эго. Он не стремится к известности, богатству, любви, просветлению потому, что уже имеет всё это. Он понимает, что стремление к

Родители должны любить меня и ценить

Родители должны любить меня и ценить
Родители должны любить и ценить своих сыновей.«Родители должны любить и ценить своих сыновей» — правда ли это?Да, черт возьми, правда!Славно. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?Да!О, то есть нужно перестать жить и начать

Понимать и ценить целое

Понимать и ценить целое
Дона Карлетта рассказала о еще одном подходе к пониманию и оценке целого, коснувшись ранее упоминавшийся темы: когда у терапевта возникает сильная реакция на что-то, что говорит или делает клиент, и он проявляет тенденцию заставлять человека

Упражнения, чтобы ценить свою жизнь.

Упражнения, чтобы ценить свою жизнь.
1. Задайте себе следующие вопросы.Какие у вас есть физические возможности?Забудьте на время все ваши ограничения. Какие у вас способности? Что вы можете сделать, будучи ЖИВЫМ, и не можете сделать, будучи МЕРТВЫМ? (Отлично. Я знаю, что

УРОК 13 Не сравнивай свою жизнь с жизнью других: ты понятия не имеешь, каков их путь

УРОК 13
Не сравнивай свою жизнь с жизнью других: ты понятия не имеешь, каков их путь

В День призвания в школе я всегда съеживалась и старалась казаться незаметной.Директор школы Непорочного зачатия объявлял, что отец такой-то собирается поговорить с нами о жизненном

Типы мужчин (с кем ты имеешь дело)

Типы мужчин (с кем ты имеешь дело)
Какие мы разные на одной планете людей… Посмотришь повнимательнее – удивишься: когда-то каждый из нас нарисовал желанный образ себя в будущем, представил, каким бы нравился сам себе, придумал, по каким законам будет жить, что ценить, и

Глава 5.

Что ценишь, то и имеешь

Глава 5. Что ценишь, то и имеешь
Рассказывает доктор КлаудНе помню, когда я в первый раз услышал это высказывание, но сразу понял, насколько оно верно: «Каждый получает столько, сколько способен выдержать». Другими словами, в этом несовершенном мире несовершенство всегда

Стресс от утраты того, что имеешь

Стресс от утраты того, что имеешь
Помните высказывание «Что имеем – не храним, потерявши – плачем»? Один из рецептов обретения невозмутимости и спокойствия – заранее добровольно избавиться от того, о чем будем жалеть в случае неожиданной потери.Конечно же, это не

Урок 4 Научитесь ценить то, что уже имеете!

Урок 4
Научитесь ценить то, что уже имеете!

Уже сейчас, сегодня, в эту минуту, внутри вас живут идеи и решения – новые, оригинальные, полные новой жизни. Вы можете просто открыть эту сокровищницу прямо сейчас, потому что нет ничего, кроме вашего решения, что бы ограничивало

Можно ли хотеть то, что имеешь?

Можно ли хотеть то, что имеешь?
Оскар Уайльд писал: «В жизни бывают только две настоящие трагедии: одна – когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая – когда получаешь». Пока наше желание не удовлетворено, мы несчастливы. Нам не повысили зарплату, не приняли

Упражнение 1 Научитесь по-настоящему ценить и хвалить себя

Упражнение 1
Научитесь по-настоящему ценить и хвалить себя
Это упражнение предназначено не для того, чтобы выполнить его один раз и забыть, – к нему следует возвращаться снова и снова, и делать это лучше всего ежедневно, на протяжении всей своей жизни. Не пугайтесь: много

Совет 4 Научитесь ценить уникальность, неповторимость другого

Совет 4
Научитесь ценить уникальность, неповторимость другого

Уважать другого – значит принимать его таким как есть
Этот совет – продолжение предыдущего. Избавившись от придуманного идеального образа, который заслоняет вам реального человека, задайтесь целью увидеть

Упражнение № 24 Учимся ценить каждую минуту

Упражнение № 24
Учимся ценить каждую минуту
Вот вам задание на эту неделю: дайте себе слово, что будете работать на продвижение к своей цели столько-то минут (важно установить конкретное количество). Сообщите об этом обязательстве своему партнеру-контролеру и уговоритесь

Учимся ценить еду

Учимся ценить еду
В двадцать один год я приехала в Японию студенткой по обмену; я жила в семье в небольшой деревне и там впервые услышала, что «после еды в миске не должно остаться ни одной рисинки». Мне это давалось с трудом: ведь в Америке считается, что здоровое питание

Как начать ценить, что имеешь. 3 важных правила

Проблема современного человека в том, что он в силу ритма жизни и спешки, не всегда ценит то, что имеет. А это и есть настоящее счастье, ценить все моменты жизни, людей, ситуации, возможно вещи. Особенно люди начинают ценить и нуждаться в том, что от них ускользнуло. Все блага и возможности люди часто воспринимают как должное, упуская из виду важное. Оказывается не совсем просто научится этому. Очень важно научится это понимать и осознавать, пока не поздно. Можно воспользоваться простыми правилами, постоянное их применение научит посмотреть на жизнь с другой стороны.

1. Научиться благодарить

Счастье жизни каждого человека заключается в смирении и принятии того, что ему посылают небеса. Благодарный человек находит радость в каждом моменте и ценит все, что имеет. Пусть это будет самая мелочь, но она будет в радость. Умение довольствоваться малым – это поистине награда. Стоит развивать это чувство в себе, достаточно мысленно каждый день, благодарить за еду, воздух и солнце, и тогда вы научитесь ценить и более важные вещи.

2. Избавление от негативных эмоций

Необходимо избавиться от внутреннего зверя. Перебороть в себе зависть, ревность, нерешительность, лень, чувство собственной неполноценности и безразличие. Это негативные эмоции, которые в корне меняют взгляд на жизнь. Кроме этого, они неблагоприятно сказываются на здоровье.

Используя такую установку постоянно, можно научиться ценить, что имеешь. Но прежде стоит пересмотреть нынешнее положение. Иногда ситуации действительно бывают плачевными, но даже тогда не рекомендуется унывать и сдаваться. Важно уметь расслабляться в рутине текущих дней. Прогулки на свежем воздухе, чтение положительных книг, просмотры фильмов, а также несложные компьютерные игры – это способы для отдыха и развлечения, которые позитивно влияют на мышление человека.

3. Не быть зависимым от чего-либо

Каждый человек мечтает о несказанных богатствах и стремится максимально получить от жизни, забывая о простом. Иногда люди становятся заложниками собственных мыслей и целей. Они стремятся накопить больше денег, одеваться по последней моде, сидеть на изнурительных диетах и т.д. Не добиваясь этого, они испытывают недовольство и раздражение, а некоторые – психические расстройства. Люди перестают ценить, то, что уже имеют, им кажется всего мало. Не стоит зацикливаться на чем-то, освободите мысли от предубеждений.

Следуя этим простым установкам, вы научитесь жить без стресса и в гармонии со сложившимися в вашей жизни ситуациями.

История о 1 000 шариков, или Как научиться ценить то, что имеешь

Несколько недель назад я приготовил себе кофе, взял утреннюю газету и сел послушать радиоприемник. Переключая каналы радиостанции, я вдруг остановил свое внимание на бархатном голосе одного старика. Он что-то говорил о «тысяче шариков». Я заинтересовался, сделал звук погромче и откинулся на спинку кресла.

— Хорошо, — сказал старик, — могу поспорить, что вы очень заняты на работе. Вчера, сегодня, завтра. И пусть вам платят много. Но за эти деньги они покупают вашу жизнь. Подумайте, вы не проводите это время со своими любимыми и близкими. Ни за что не поверю, что вам нужно работать все это время, чтобы свести концы с концами.

Вы работаете, чтобы удовлетворить свои желания. Но знайте, что это замкнутый круг — чем больше денег, тем больше хочется, и тем больше вы работаете, чтобы получить еще большее. Нужно суметь в один момент спросить себя:

«А действительно ли мне так нужна та или иная вещь, например, новая машина?»

И ради этого вы готовы пропустить первое танцевальное выступление своей дочери или спортивное соревнование своего сына?

Позвольте мне рассказать кое-что, что реально помогло мне сохранить и помнить о том, что главное в моей жизни.

И он начал объяснять свою теорию «тысячи шариков»:

— Смотрите, в один прекрасный день я сел и подсчитал. В среднем человек живет 75 лет. Я знаю, некоторые живут меньше, другие больше. Но живут примерно 75 лет. Теперь я 75 умножаю на 52 (количество воскресений в году) и получается 3900 — столько воскресений у вас в жизни. Когда я задумался об этом, мне было пятьдесят пять.

Это значило, что я прожил уже примерно 2900 воскресений. И у меня оставалось только 1000. Поэтому я пошел в магазин игрушек и купил 1000 небольших пластиковых шариков. Я засыпал их все в одну прозрачную банку.

После этого каждое воскресенье я вытаскивал и выбрасывал один шарик. И я заметил, что когда я делал это и видел, что количество шариков уменьшается, я стал обращать больше внимания на истинные ценности этой жизни.

Нет более сильного средства, чем смотреть, как уменьшается количество отпущенных тебе дней! Теперь, послушайте последнюю мысль, которой я хотел бы поделиться сегодня с вами, перед тем как обнять мою любимую жену и сходить с ней на прогулку. Этим утром я вытащил последний шарик из моей банки…

Поэтому каждый последующий день для меня подарок. Я принимаю его с благодарностью и дарю близким и любимым тепло и радость. Знаете, я считаю, что это единственный способ прожить жизнь. Я ни о чем не сожалею. Было приятно с вами поговорить, но мне нужно спешить к моей семье. Надеюсь, еще услышимся! …

Я задумался. Действительно, было о чем подумать. Я планировал ненадолго смотаться сегодня на работу — нужно было делать проект. А потом я собирался с коллегами по работе сходить в клуб.

Вместо всего этого я поднялся наверх и разбудил мою жену нежным поцелуем.
— Просыпайся, милая. Поедем с детьми на пикник.
— Дорогой, что случилось?
— Ничего особенного, просто я понял, что мы давно не проводили вместе выходные. И еще, давай зайдем в магазин игрушек. Мне нужно купить пластиковые шарики…

Об умении ценить то,что имеешь | Проза жизни

Все в жизни познается в сравнении, например, как можно приезжать с моря или любого другого места отдыха, жалующимся на усталость?! Ведь это глупо. Человек специально едет в место, предназначенное для отдыха души и тела, а возвращается недовольным. Так могут поступать лишь люди, не умеющие ценить и осознавать то, что имеют. Как правило, это персонажи, которым с рождения все преподносится на блюдечке, за которых решаются всевозможные трудности, люди, не познавшие вкус жизни. А совсем неглупый человек, Омар Хайям, в свое время сказал: «Борьба дает вкус жизни во сне и на яву, как перец соль дают вкус пищи». Подтверждения этих слов многие видят в своих жизнях, на примерах жизненных историй своих товарищей. К счастью или к сожалению, умеют ценить то, что имеют (хотя поверхностно мыслящим людям может казаться, что благодарить-то жизнь тебе не за что) лишь люди, пережившие и достойно прошедшие жизненные трудности, иногда лишения. Люди перенесшие боль, научившиеся терпеть и стойко, не предавая самих себя и не идя по головам, продолжать идти вперед и все-таки добиваться поставленных целей. И не стоит рассуждать о «вселенской» несправедливости, мол, «почему кому-то все дается с рождения, а кому-то приходится каждый день бороться за свое место под солнцем»:

 — во-первых, никто не обещал, что будет легко;

 — во-вторых, у всего есть своя цена и оборотная сторона;

 — в-третьих, размышления о несправедливости жизни — это определенный вид зависти, а это чувство, кроме разрушения души и плохого настроения, своему обладателю ничего не даст.

У каждого из нас есть в жизни что-то, за что можем быть благодарными и радоваться тому, что имеем. Каждый день жизни уникален и неповторим, а жизнь наша не так уж и бесконечна, как иногда может казаться. Родители, семья, друзья — вот, что в жизни действительно важно, именно их стоит любить, уважать, лишний раз говорить доброе слово, обнимать.

Даже если ты здоров сегодня, но не живешь во дворце о котором мечтаешь; твои близкие рядом, но сегодня у вас проблемы с деньгами или наоборот — «катаешься как сыр в масле», но душе не спокойно — умей быть благодарным за то, что имеешь — у кого-то даже доли того, что имеешь ты — нет. Конечно стоит помнить о том, что нельзя сдаваться, никогда. Видеть цель и идти к ней. Если сдался, не выдержал, то ради чего тогда старался и боролся до этого?!

Сегодня жив, сегодня здоров, сегодня имеешь возможность ходить своими ногами, сегодня рядом с тобой есть хотя бы один человек, которому нужен ты и который нужен тебе — это уже причины для радости и благодарности.

Для счастья не так уж много надо — научиться замечать все то, что рядом есть и уметь сравнивать. А умение это, — одно из жизненно важных для каждого человека, даже того, который пока этого не осознает.

6 причин ценить то, что имеешь

Если бы мы ежедневно не сталкивались с определенными трудностями, скорее всего мы бы не научились ценить то, что имеем. Тебе по-прежнему кажется, что жизнь — сплошная гонка на выживание? Мы научим тебя радоваться каждому дню.

1. Жилищные условия

В жизни каждого человека были знойные летние ночи без кондиционера, отключенное отопление и отсутствие горячей воды. Именно эти моменты должны научить нас ценить комфортные условия и быть благодарными за развитое общество и блага цивилизации, которые делают нашу жизнь комфортной.

Возможно, ты мечтаешь про жизнь в роскошном особняке, но стоит задуматься о том, что многие люди живут в действительно неприемлемых условиях. Цени то, что у тебя есть, но всегда стремись к большему!

Читай также: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Топ-8 советов

2. Путешествия

Безусловно, всем хочется объездить весь мир, но ведь жизнь только начинается. В европейских странах люди начинают много путешествовать лишь выйдя на пенсию, до этого дня они собирают капитал для осуществления этой мечты.

Мотивируй себя на дополнительный заработок для оплаты кругосветного путешествия.

3. Любовные страдания

Любые отношения — это всегда опыт, который был предназначен тебе по жизни. Каждый человек учит нас чему-то, даже трагические отношения нужны нам для того, чтобы наверняка знать, какой мужчина нам не пара, а просто пустая трата времени.

Поверь, если бы не череда неудачных опытов, ты никогда бы не научились ценить настоящего мужчину и его чувства.

Читай также: Топ-9 советов от психологов: как повысить самооценку

4. Друзья

Никогда не огорчайся, если ты теряешь друзей, это нормальное явление, которое происходит до определенного возраста довольно часто.

Потеря друзей говорит лишь о том, что этот человек был не нужен тебе по жизни, возможно он или она были недостаточно искренними, понимающими или не поддержали тебя в трудную минуту. Такие люди не нужны тебе и, радуйся, что их не стало. С годами настоящих друзей может остаться немного, зато в этих людях ты найдешь любовь и поддержку.

5. Неудачи на работе

Fotolia

Если у тебя случались неудачи на работе, ты относишься к тем 100% работающего населения нашей планеты.

Успех не может быть вечным, и каждый человек совершает ошибки, которые научат его чему-то в будущем.

Если твой начальник делает замечание, не стоит впадать в панику и реагировать агрессивно. Просто прислушайтесь к человеку, который, скорее всего, имеет больше опыта и знает толк в работе.

Читай также: 6 вещей, о которых нужно знать до брака

6. Нехватка вдохновения

Каждый день предлагает нам массу возможностей, которые мы сами порой не замечаем. Ищи вдохновение в своей семье, любимом человеке, детях, домашних животных и во всем, что ты любишь.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

13 причин сказать «спасибо» своей старшей сестре

8 правил, которые помогут подружиться с соседями

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как научиться ценить то, что имеешь? – Веснушка – Весенний Женский Портал

Как часто мы в жизни не умеем ценить то, что имеем: обвиняем близкого человека в собственных неудачах, не предпринимаем попыток изменить тревожащую ситуацию, забываем поблагодарить родителей за то, что они так много для нас сделали. Но вот приходит момент, когда мы осознаем: надо ценить то, что имеешь. Потерять легко, а вот вернуть бывает очень сложно. Какие же сферы жизни необходимо беречь и ценить? Как достичь гармонии с самой собой и жизнью вокруг?

Личная жизнь и семья

Любимый человек и близкие люди как ничто другое способно дать нам колоссальную поддержку. Особенно в моменты большого внутреннего напряжения, когда мы сомневаемся в своих силах, считаем себя бездарными. Стоит только обратиться за помощью к родным – и все встает на свои места: жизнь снова обретает смысл, мы возвращаем веру в себя, притягиваем удачу. Семью нужно ценить в первую очередь за то, что она есть. Представьте только на минуту, что вы остались один на один со своими проблемами, нерешенными внутренними противоречиями. Вам не к кому обратиться за помощью. Как вы стали бы себя чувствовать? У многих пропал бы самый смысл каких-либо достижений, планов. Да, нужно жить ради себя, реализовывать свои мечты, но семья играет большую роль в жизни любого человека, пусть даже он отрицает ее ценность и значимость.

Интересная деятельность. Самореализация

Как часто в повседневной жизни можно слышать о том, что люди недовольны своей работой. Они считают, что им платят недостойную заработную плату, эксплуатируют с утра до позднего вечера. Но на самом деле, если этим людям предложить альтернативный вариант – другую работу, более отвечающую их требованиям, они предпочтут остаться на прежней должности. Почему так происходит? Людям свойственна привычка. Работу следует ценить потому, что она дает возможность не только прокормить себя, на и как-то самореализоваться: найти свое призвание в жизни, быть полезным в чем-то обществу, государству, людям в целом.

Научиться ценить то, что имеешь столь же необходимо для полноценной счастливой жизни, как и умение быть благодарным. Когда мы ценим окружающее, то и наше окружение принимает нас такими, какие мы есть, все конфликты решаются миролюбиво, без лишних обид и недопонимания. Не нужно воспринимать благополучие как само собой разумеющееся обстоятельство, тогда и великие сюрпризы жизни будут вас только радовать.

fraxel
После того, как кожа восстановится, продолжайте защищать ее методами описанными выше. При наличии таких заболеваний, как мелазма, исключительно важно избегать прямого воздействия солнечных лучей. Ваш врач даст вам конкретные рекомендации с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Как ценить то, что у вас уже есть

Источник: Pexels

«Будьте благодарны за то, что у вас есть, в конечном итоге у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда, никогда не будет достаточно». —Опра Уинфри

Если мы честны с самими собой, большую часть времени мы не гуляем, думая о том, насколько нам повезло в том, что происходит в нашей жизни, например, когда мы живы. Иногда я переживаю моменты осознания того, как мне повезло со всем, что у меня есть: со здоровьем, семьей и друзьями.Это как холодная волна признательности, очищающая меня от забот, стресса и проблем.

На этой неделе у меня был такой опыт. Хотя внешне не было ничего необычного, в моей голове текли мысли о том, как много у меня происходит, что хорошо в моей жизни. Обычно я не жалуюсь, хотя иногда я настолько теряюсь в жизненных негативах, что забываю о хорошем. У всех нас есть трудности, которые порой кажется невыносимой, хотя у нас также есть благословения, которые легко упустить из виду.Мы привыкаем к нашим обстоятельствам, забывая при этом общую картину того, насколько они хороши. Вот почему важно уделить время тому, чтобы оценить то, что у вас уже есть, чего вы достигли и как далеко вы продвинулись. Жалко иметь такую ​​красоту, если мы не уделяем время тому, чтобы оглянуться вокруг и по-настоящему увидеть то, что уже есть.

Я ценю океан, который я мог видеть из окна своей спальни.

Ценю свое здоровье и способность ходить.

Я ценю, что у меня есть вкусная еда.

Я ценю, что у меня есть дом.

Я ценю своих дочерей.

Я ценю то, что живу и переживаю все это.

Когда я думаю обо всем, за что должен быть признателен, мне любопытно: почему такие моменты редки? Что мешает мне чаще попадать в это состояние? Я думаю, что мы всегда стремимся к следующему, смотрим на то, что есть у других, чего нет у нас, и что мы принимаем как должное то, что у нас уже есть. Мы тратим так много времени на то, чего нам не хватает в жизни.Мы сосредотачиваемся на том, чтобы быть, делать и иметь больше, чем то, что у нас уже есть. Когда мы сосредотачиваемся на большем, мы становимся слепыми ко всему, чем мы уже являемся. Это оставляет нас в погоне за тем, что сделает нас счастливыми. Но что, если бы мы могли быть довольны тем, что у нас уже есть? А что, если путь к счастью заключается в том, чтобы ценить то, что у нас уже есть, а не гоняться за большим?

Я буду первым, кто признает, что может быть сложно ценить мелочи, когда мы имеем дело с трудными ситуациями или травмами.Однако я подозреваю, что большинство из нас упускает из виду свои благословения не из-за травмы, а просто потому, что мы сосредотачиваемся на всем, чего хотим, но не имеем. Чтобы глубже осознать то, что мы уже имеем, мы должны напоминать себе о том, за что мы благодарны, даже если это кажется глупым.

Дело в том, что вы здесь прямо сейчас. У ваших глаз есть возможность прочитать эту статью. И все это происходит в то время, когда ваша вегетативная нервная система регулирует ваши телесные функции, включая дыхание и сердцебиение, без вашего сознательного усилия.Нет предела тому, что мы можем ценить, если уделяем этому пристальное внимание. Подумайте об этом, что вы цените в своей жизни? За что вы благодарны? Вот восемь способов оценить то, что у вас есть прямо сейчас:

1. Ведите дневник и записывайте, за что вы благодарны каждый день.
2. Присутствуйте и живите настоящим.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими.
4. Волонтер.
5. Практикуйте самопринятие и сострадание.
6. Выразите свои чувства.
7. Проведите время с близкими.
8. Практикуйте уход за собой ежедневно.

Один простой способ ценить то, что у вас есть, и быть счастливее

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash. com

Один простой способ ценить то, что у вас есть, и быть счастливее

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash. com

Один простой способ ценить то, что у вас есть, и быть счастливее

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash. com

15 ценных способов ценить то, что у вас есть

• Facebook

• Твиттер

• Pinterest

Как люди, мы склонны стремиться к тому, чего у нас нет, и сравнивать себя с другими. Это может нанести ущерб нашему душевному спокойствию и оставить нас неудовлетворенными или неудовлетворенными.

У нас есть сила изменить это с помощью нескольких простых шагов, которые приведут нас в правильном направлении и туда, где мы сможем начать ценить все, что у нас есть в жизни.

Важность оценки того, что у вас есть

Признательность дает нам ясность и новую любовь к жизни. Мы можем исследовать все области даяния, удовлетворения и любви через признательность.

Простая практика ежедневного выражения благодарности может полностью переместить нас в новое эмоциональное состояние, в состояние саморефлексии и покоя внутри себя.Наше психическое благополучие процветает благодаря этому процессу.

Это лишь некоторые из преимуществ, которые дает вам признание того, что у вас есть. Давайте продолжим и рассмотрим 15 способов признательности.

15 ценных способов ценить то, что у вас есть

1. Сосчитайте свои благословения (буквально) в сосуде с благословениями

Легко хотеть большего, чем имеешь, и еще легче забыть, как ценить то, что имеешь. Способ предотвратить это — создать сосуд с благословениями.Возьмите большую банку, которую можно легко открывать и закрывать.

Каждый день записывайте то, что вы цените в своей жизни, и бросайте это в банку. В следующий раз, когда вы расстроитесь по поводу того, что может иметь в вашей жизни , откройте банку с благословениями и прочтите их.

2. Составьте список людей, которые делают вас счастливыми

Еще один ценный способ быть благодарным за свою жизнь — это составить список людей, которые приносят вам радость. Иногда вы можете пожелать, чтобы вы были более популярны и остались одни в мире.

Запись всех людей, которых вы любите, напоминает вам о том, как вам повезло, что они есть в вашей жизни. Это также показывает вам, насколько вас любят в ответ.

3. проводите меньше времени в социальных сетях (или даже удаляйте их)

Исследования показывают, что социальные сети в некотором роде похитители радости. Согласно журналу Journal of Social and Clinical Psychology , они заявляют, что социальные сети связаны с более высоким риском депрессии и одиночества.Далее они сказали, что это произошло из социального сравнения.

Как вы можете оценить то, что у вас есть, когда вы сравниваете это с тем, что, возможно, есть у кого-то другого? Получите благодарность за то, что у вас есть, используя социальные сети только 20 минут в день или меньше.

4. Узнайте о менее удачливых

Есть замечательные люди, которые берут интервью у бездомных и выкладывают их на YouTube. Поищите некоторые из этих интервью, чтобы по-настоящему понять, насколько вам повезло в этом мире.

Наблюдение за тем, через что проходят другие, поможет вам дорожить тем, что у вас есть сейчас. Чтобы получить дополнительную дозу признательности, поговорите с бездомным и узнайте, чем вы можете помочь.

5. Изгоните саморазрушительные мысли

Когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что большинство негативных мыслей проистекает из того, как вы думаете об этом. Вместо того чтобы завидовать новому Мустангу друга, сделайте шаг назад и определите, почему вы так себя чувствуете.

Вам это действительно нужно или вы хотите заплатить за это столько денег? Ответ, вероятно, решительный.

6. Напишите письма тем, кого любите

Когда вы в последний раз писали кому-то письмо? В эпоху обмена мгновенными сообщениями это, наверное, было давно. Цените то, что у вас есть, отправляя обычное письмо некоторым из ваших любимых людей, сообщая им, почему вы их любите.

Или решите написать счастливое воспоминание, которым вы оба поделились. Ваш друг или член семьи будут безумно благодарны, и вы сможете напомнить себе о своих благословениях.

7. Рассмотреть возможность посещения тренинга по благодарности

Обучение благодарности — это новая концепция, которая в последнее время набирает обороты. Профессионалы занимают дни, чтобы научить вас выполнять упражнения, чтобы осветить красоту вашей жизни.

Цель тренинга — помочь вам понять, какие мысли вызывают у вас неблагодарность. Эти курсы помогли людям преодолеть серьезную депрессию без каких-либо лекарств. Получите дозу благодарности, пройдя тренинг.

8. Создавайте ежедневные утверждения

Просыпайтесь утром и подтверждайте, что ваша жизнь прекрасна с помощью ежедневных аффирмаций. Придумывайте положительные мантры и произносите их вслух, в идеале перед собой или перед зеркалом.

Утверждением может быть то, что вселенная работает в вашу пользу, потому что вы этого достойны. Придумайте хотя бы несколько и повторяйте их каждое утро. Сделайте это, чтобы правильно начать день.

9. Спросите близких, что им в вас нравится

В какой-то момент вашей жизни вы могли подумать, что хотите, чтобы вы были больше x-y-z.Что у вас было больше x-y-z.

Избавьтесь от подобных мыслей, позвонив близкому другу или члену семьи, чтобы спросить их, что они ценят в вас.

Как только они скажут вам, будет невозможно игнорировать тот факт, что все, что вам нужно, находится внутри вас.

10.Занимайтесь с бездомными детьми в местном приюте

Знаете ли вы, что каждый 30-й ребенок в США бездомный? Оцените то, что у вас есть, позвонив в местный приют для бездомных, чтобы узнать, чем вы можете заняться, чтобы скрасить день бездомного ребенка.

Смысл этого не в том, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, а в том, чтобы помочь вам увидеть, что то, что у вас есть, — это привилегия. Используйте свою привилегию, чтобы поднять свое сообщество, а не ругать себя.

11. Проведите день самообслуживания

Подарите себе день ухода за собой и поблагодарите каждую часть своего тела, пока вы это делаете. Помассируйте ноги и поблагодарите их за то, что они такие сильные. Отшелушите губы небольшим количеством сахарного скраба и поблагодарите их за то, что они позволили вам сказать добрые слова.

Цените то, что у вас есть, цените себя!

12.Свяжитесь с музыкой

Ученые-бихевиористы из Великобритании обнаружили, что посещение концертов улучшает общее самочувствие. Идите вперед и посмотрите эту местную живую группу. Возможно, купите пару билетов, чтобы увидеть любимую группу с любимым человеком.

Пока вы там, позвольте себе насладиться музыкой и поблагодарить за то, что у вас есть все необходимое (включая коллективный музыкальный опыт).

13.Присутствуйте в жизни мысленно

Иногда сложно оценить то, что у тебя есть.Гораздо труднее сделать это, когда вы не помните о текущем моменте.

Что бы вы ни делали, полностью посвятите себя текущему моменту. Не сравнивайте себя с пляжным телом другого человека. Просто наслаждайтесь пляжем!

14. Прочитать книгу самопомощи

Многие профессионалы посвятили свою жизнь помощи людям с проблемами благодарности. Сходите в местную библиотеку или книжный магазин, чтобы взять экземпляр благодарственной книги самопомощи.

Есть из чего выбрать.Не большой читатель? Взамен возьмите аудиокнигу.

15. Напишите себе любовное письмо

Всем нужно напоминание о том, что они прекрасны и достойны. Положите ручку на пергамент и запишите причины, по которым вы гордитесь собой. Практикуйте саморефлексию. Если вы чувствуете, что вас недостаточно или того, что у вас есть, недостаточно, прочтите свое письмо.

Прочитав его, вы вспомните, что вашу жизнь не нужно менять. Единственное, что нужно изменить, — это ваше восприятие этого.

В поисках признательности каждый день

Вы можете находить и практиковать признательность каждый день. Попробуйте выполнять какие-нибудь осознанные упражнения, например вести дневник или записывать свои слова благодарности во время утреннего распорядка.

Выделяйте 20 минут в день, чтобы размышлять о своей жизни и текущем состоянии, в котором она находится. Примите все хорошее и радостное, что она приносит. Сосредоточьтесь на позитиве и обратите внимание на простые радости жизни.

Последние мысли

Умение ценить то, что у вас есть, может полностью изменить вашу жизнь.Временами это может быть сложно из-за шума и отвлекающих факторов, которые нас окружают ежедневно.

Но если вы намеренно приложите усилия, чтобы ценить людей и вещи в своей жизни, вы всегда будете благодарны. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:

Цените то, что у вас есть, прежде чем вы закончите ценить то, что у вас есть | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

Пожалуй, главная проблема, связанная с непониманием того, что у вас есть сейчас, — это нездоровая фиксация на будущем или, что еще хуже, на своем прошлом.

Признание того, что вы просто не можете изменить что-либо, что уже произошло, или изменить то, что вот-вот произойдет, может помочь вам войти в контакт с вашей текущей реальностью.

Принятие поможет вам оценить то, что у вас есть, до того, как оно станет тем, что у вас было раньше.

Итак, пожалуйста, сосредоточьтесь на своем настоящем, пока не поздно.

Будьте в мире со своим прошлым

Мы все делаем ошибки. Каждый из нас. Однако то, как мы с ними справляемся, очень разные.

Некоторые никогда не отпускают свое прошлое. Другие живут с сожалением. И я считаю, что лишь небольшая часть людей учится по-настоящему жить в мире со своим прошлым.

Это люди, которые могут наслаждаться жизнью и ценить большие и маленькие вещи, которые происходят с ними каждый божий день. Люди, на которых каждый должен смотреть с уважением и идти по их стопам.

Принять прошлое непросто. Но то, что сделано, сделано, и это не может быть изменено.

Итак, если вы не можете что-то изменить, зачем тратить на это время и силы?

Переместите эту энергию во что-то, что может оказать положительное влияние на вашу жизнь.

Сосредоточьте свою энергию на настоящем, вместо того, чтобы оставаться в прошлом.

Внесите поправки с тем, кем вы были раньше, и простите себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом.

Не беспокойтесь о будущем

Вы решаете свое будущее, действуя в настоящем.

Вы просто не можете контролировать то, что может произойти через день, месяц или 10 лет.

Вы не можете изменить его, поскольку не имеете ни малейшего представления о том, что с вами будет.

Однако вы можете действовать сегодня ради лучшего завтра.

Наше будущее определяется нашими действиями.

Итак, вместо того, чтобы думать о том, что может произойти, получите ли вы эту новую работу, сколько денег у вас будет через год, достигнете ли вы успеха или нет, почему бы не сделать что-то с этим?

Начни работать над своими навыками.

Пересмотрите некоторые свои решения.

Делайте лучший выбор.

Ориентация на рост.

Не бойтесь пробовать.

Учитесь на ошибках.

А главное цените то, что имеете!

Делая это в настоящем, вы увеличиваете свои шансы на будущее, к которому стремитесь.

Прошлое и будущее, они не должны занимать слишком много вашего настоящего времени.

Не теряйся в них.

Научитесь ценить то, что у вас уже есть

Ментальное вычитание

Как часто вы в своей жизни находите время, чтобы «понюхать розы»? Это означает, что нужно думать обо всех людях, вещах и опыте, которые делают вас счастливыми, и испытывать чувство признательности за то, как они на вас влияют. Хотите узнать, как это сделать? Представьте свою жизнь без него.

Исследователи изучили эффект «мысленного вычитания» — мысленного удаления положительного события, и результаты оказались интересными.Одно исследование показало, что люди, которые размышляли о том, какой была бы их жизнь без своего здоровья, безопасного соседства, поддержки со стороны других или достижений, имели более высокую удовлетворенность жизнью, чем те, кто не вычитал событие. Чтобы показать силу вычитания, эти люди были счастливее, чем другие, которые сосредоточились на существующих положительных событиях и на том, как они произошли в их жизни.

Эти исследователи также изучили влияние мысленного вычитания на отношения. Люди, которые представляли свою жизнь так, будто они никогда не встречались со своим романтическим партнером, сообщали об увеличении удовлетворенности отношениями.

Повышение признательности

Похоже, это второстепенное вмешательство для повышения благодарности. Люди, выполняющие это упражнение, обычно испытывают повышенное чувство признательности. Одним из аргументов может быть то, что вы стали более внимательными к уже имеющемуся добру. Помнить о хорошем — значит сосредоточить внимание на этом аспекте своей жизни, быть открытым и любопытным.

Никто из нас не застрахован от беззащитности прохождения жизненных движений, преодоления повседневной рутины на автопилоте.Не обращать особого внимания на вкус еды за обедом, на красивые деревья и небо во время прогулки или на улыбку на лице коллеги. Точно так же слишком легко принимать хорошее в нашей жизни как должное … это как будто мы временно забываем о мириадах хороших людей в нашей жизни, о многих маленьких (и больших) достижениях, которые у нас есть, и о многих свободах. которые существуют в нашей стране.

Мысленное вычитание или уничтожение может уравновесить этот «эффект принятия вещей как должное», к которому мы склонны.

Получите прилив счастья!

Возьмите ручку и бумагу (или включите ноутбук) и выполните следующие действия:

1.) Выберите что-нибудь хорошее в своей жизни, которое подпадает под одну из следующих категорий: образование, здоровье, безопасность, имущество, выходные / праздники, поддержка со стороны других или личные достижения.

2.) Представьте свою жизнь без этой единственной хорошей вещи. Четко представьте себе удар. Как вы себя чувствуете?

3.) Запишите, как бы изменилась ваша жизнь.Опишите свои чувства.

4.) Сфокусируйтесь на настоящем моменте. Пересмотрите свое отношение к этому хорошему.

5.) Активировали ли вы какие-либо сильные стороны вашего персонажа?

Список литературы

Хон, Л. К., Джарден, А., Дункан, С., и Скофилд, Г. М. (2015). Процветание рабочих Новой Зеландии: ассоциации с образом жизни, физическим здоровьем, психосоциальными и производственными показателями. Журнал медицины труда и окружающей среды, 57 (9), 973–983.http://doi.org/10.1097/JOM.0000000000000508

Ку, М., Алго, С.