Спартакиада «МОСПРОМ» | Плавание для беременных: польза, особенности занятий по триместрам

Когда дело доходит до занятий спортом во время беременности, плавание является одним из самых безопасных и полезных вариантов. 

На более поздних сроках у женщин часто возникают боли в коленях и пояснице, которые усиливаются при подъеме по лестнице. Когда вы набираете вес, такие упражнения, как ходьба в гору, подъем по лестнице и приседания вам больше не подходят. Плавание же наоборот поможет оставаться активным в течение всех девяти месяцев без излишних усилий. Проплыть несколько кругов вольным стилем или, может быть, даже брассом — это лучший способ улучшить кровообращение, повысив уровень кислорода в крови.

В этой статье собраны советы ведущих врачей и экспертов о пользе плавания во время беременности, а также ответы на самые популярные вопросы будущих родителей.

№1. А это безопасно? 

«Плавание — вид спорта с низкой ударной нагрузкой, в котором нет риска падения или серьезной травмы», — объясняет Лаки Сехон, доктор медицинских наук, репродуктивный эндокринолог, специалист по бесплодию и сертифицированный акушер-гинеколог.

Доктор Сехон советует проявлять особую осторожность при ходьбе по скользкой, мокрой поверхности бассейна или при выходе из бассейна. Во время беременности рекомендуется пользоваться лестницей в бассейне.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, плавание является одним из самых безопасных видов физической нагрузки во время беременности. 

Более того, плавание является одобренной формой упражнений во время экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) из-за значительной пользы для здоровья, которую оно приносит, не подвергая организм высокому уровню стресса.

Если вы беспокоитесь о потере выносливости и мышечной силы во время ЭКО из-за ограничений активности, плавание — это безопасный способ поддерживать уровень физической подготовки.

Когда плавание небезопасно?

«Погружаться в очень горячую воду небезопасно, и вам следует, избегать горячих ванн», — говорит доктор Сехон. Так как перегревание может вызвать осложнения беременности, особенно в первом триместре.

Она добавляет, что, хотя хлорированные бассейны абсолютно безопасны, необходимо убедиться, что они также соответствуют всем санитарным нормам и не подвергают вас риску подхватить какую-либо болезнь, передающуюся через воду. При беременности, в любом случае, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить зеленый свет для любого типа упражнений. Особенно если вы меняете свой обычный план упражнений или у вас есть какие-либо хронические заболевания.

Следите за температурой воды

Во время беременности следует избегать купания в очень теплой  воде, так как это может привести к повышению температуры тела. 

Очень важно, чтобы температура тела не поднималась выше 39° C.

В частности, в первом триместре повышение температуры тела из-за погружения в горячую воду может привести к аномалиям при рождении или потенциальному выкидышу, поэтому важно серьезно отнестись к этой рекомендации. С другой стороны, важно также избегать плавания в озерах и океанах в очень холодную погоду, так как холодная температура может привести к шоку или переохлаждению организма.

Не переусердствуйте

Плавание может стать небезопасным во время беременности, при слишком больших нагрузках. 

Вам следует прекратить заплыв, если вы начинаете чувствовать тошноту, вам становится слишком жарко или вы чувствуете боль в животе и тазу.

Лучше всего, чтобы продолжительность занятий плаванием не превышала 30 минут за один раз, а также до 3–5 раз в неделю. Если вы новичок в плавании, попросите тренера помочь разработать упражнения для ваших физических возможностей. Это поможет предотвратить перенапряжение.

№2. А не вреден ли для здоровья хлор?

Если вы беспокоитесь о плавании в бассейне или в другой среде с хлором, вы будете рады узнать, что существуют исследования, которые предполагают отсутствие негативных последствий для будущих мам и малышей, связанных с чистящими химическими веществами в бассейнах.

На самом деле, согласно этим исследованиям, женщины, которые плавали в бассейне в начале и середине беременности, имели меньший риск рождения недоношенных детей или детей с врожденными пороками развития по сравнению с теми, кто не занимался спортом!

№3.

В чем польза плавания во время беременности?

«В целом плавание — отличное упражнение», — отмечает Барбара Бергин, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-ортопед из Остина, штат Техас. «Оно снимает нагрузку с несущих суставов. Многие женщины сильно набирают вес во время беременности. Это создает дополнительную нагрузку на несущие суставы тела. А плавание является прекрасной профилактикой их травм».

Доктор Бергин добавляет, что у многих беременных женщин также появляются отеки нижних конечностей, которые ухудшаются после длительной ходьбы. 

«Упражнения, не связанные с переносом веса тела, не способствуют, а уменьшают этот отек», — объясняет она.

Основные преимущества плавания во время беременности:

● Оно подавляет тошноту, которая может усугубляться при выполнении других физических упражнений.

● Помогает сохранять температуру тела во время тренировки и предотвращает перегрев.

● Нахождение в воде снимает давление с вашего живота и нижней части спины.

● Улучшает кровообращение.

● Снимает отек и дискомфорт в ногах.

● Укрепляет мышцы живота.

● Предотвращает диастаз прямых мышц живота.

● Снимает боли в спине.

● Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

● Может привести к более легкой и гладкой беременности и родам.

№4. Какой триместр лучше всего подходит для плавания?

Часто, чем дальше протекает ваша беременность, тем сложнее становятся различные виды упражнений. Плавание является исключением, так как вода обеспечивает невесомость независимо от того, какой вес вы набираете. 

Плавание полезно и безопасно во всех триместрах беременности!

Таким образом, третий триместр — это также благоприятное время для плавания. Просто проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний.

№5. Как правильно плавать?

При беременности лучше плавать медленнее, чем обычно, или делать больше перерывов. Вместо того, чтобы заставлять себя, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, и тогда вы найдете свой собственный ритм тренировки.

Если баттерфляй — ваш любимый стиль, замените его на более легкий брас, в данный момент он подойдет вам лучше всего. Вы также можете отказаться от флип-поворотов и вместо этого просто коснуться стены и повернуться головой над водой.

Однако, каждая беременность уникальна, и если вы чувствуете себя прекрасно, плавая на максимальной скорости и врач не против, нет причин отказывать себе в этом.

Если вы раньше не занимались плаванием профессионально, не прыгайте с бортика в бассейн слишком быстро.

Как правило, начинать новые виды упражнений во время беременности следует с осторожностью. Часто рекомендуется придерживаться тренировок, которые вы делали раньше.

При этом всегда можно просто плавать для удовольствия или даже просто ходить и передвигаться в воде. Вы по-прежнему будете ощущать невесомость, а любое движение при погружении в воду задействует все ваши мышцы.

Упражнения в целом рекомендуются во время беременности, так как они сохраняют здоровье тела и подготавливают его к предстоящим родам.

В дополнение к общим преимуществам физической активности, есть несколько дополнительных причин, почему во время беременности стоит заниматься плаванием: Вы будете лучше спать! 

Как и после других форм аэробных упражнений, лучший ночной сон может быть достигнут, если вы проведете некоторое время в бассейне. Поскольку сон периодически является проблемой в разные периоды беременности, это преимущество нельзя упускать из виду. Вода может быть отличной формой обезболивания и расслабления, особенно во время беременности, когда вы испытываете дискомфорт в теле из-за увеличения веса. 

Даже во время настоящих родов использование душа, ванны или бассейна с водой может облегчить боль, которую вы можете испытывать.

Советы по плаванию во время беременности

Если вы решили плавать во время беременности, вот вам несколько советов, как сделать это занятие как можно более приятным и безопасным:

Найдите хороший облегающий купальник!

● По мере развития беременности ваш размер и форма будут меняться. Нет ничего хуже чем, плавать в чем-то, что вам не подходит, давит или натирает.

Будьте осторожны! 

● Вход в воду и выход из нее может быть скользким. Обязательно ходите осторожно, чтобы не упасть, и будьте предельно внимательны в раздевалках у бассейна, где легко поскользнуться в луже воды.

Защищайте кожу!

● Во время плавания на открытом воздухе используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с минимумом SPF 30, чтобы избежать ожогов. 

● Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем и избегайте плавания на открытом воздухе с 10 до 16 часов, когда прямые солнечные лучи самые сильные.

Пейте воду!

● Даже если вы не чувствуете жажды, вы все равно можете получить обезвоживание во время плавания.

● Избегайте алкогольных напитков или напитков с высоким содержанием кофеина, которые также способствуют обезвоживанию.

Всегда плавайте с кем-то рядом!

● Если вы плаваете без спасателя, обязательно возьмите с собой друга. (Если вы новичок в водных развлечениях, рекомендуется записаться на несколько уроков плавания с тренером, чтобы повысить свою безопасность).

Начать плавать— это всегда отличная идея, не важно беременны ли вы или нет. А посещение бассейна при этом, помимо полезной физической нагрузки для вас и вашего будущего ребенка, дарит позитив и отличное настроение на целый день вперёд.

Особенности лечения зубов во время беременности

Содержание

• Мягкий налет и зубной камень

• Стадия белого пятна

• Кариес

• Гингивит у беременных

• Пульпит

• Периодонтит

• Киста корня зуба

• Удаление зубов

О том, чем опасен кариес, мы писали не раз. Для женщин во время беременности наличие кариозной полости представляет двойную угрозу. В зоне риска оказывается здоровье не только ее, но и будущего ребенка. Развитие воспалительного процесса во рту может вызвать внутриутробную инфекцию, замедлить нормальный рост плода и даже преждевременные роды.

Особенности лечения зубов во время беременности

Профилактика и лечение кариеса – важнейшие аспекты течения беременности и требуют регулярного внимания на протяжении всех 9 месяцев. Конечно, лучше всего провести необходимые манипуляции с зубами заранее. В 21 веке санация полости рта – обязательный этап подготовки к планированию беременности. В реальной жизни так бывает не всегда.

Поэтому не стоит впадать в отчаяние, если визит к стоматологу потребовался уже после того, как стало известно о будущем ребенке. Современная стоматология использует максимально щадящие для плода методы лечения. Ниже мы подробно расскажем о том, что можно и нужно предпринять будущей маме на каждой стадии развития кариеса или другого воспалительного процесса в полости рта.

Но сначала предлагаем короткую памятку о том, какие лекарственные препараты допустимы во время беременности, а каких лучше избегать.

Проблема	Можно		Нельзя
Острая зубная боль, повышение температуры	Парацетамол,  ношпа	Анальгетики  без побочных эффектов	Нурофен	Нестероидный препарат, проникает через плацентарный барьер
Обширное воспаление (острый гингивит, пародонтит)	Пенициллин, Эритромицин, Цефалоспорин Пенициллин, Эритромицин, Метрогил, Гентамицин Эритромицин, Пенициллин, Метронидазол, Гентамицин, Азитромицин	1 триместр (крайняя мера)	Доксицилин и тетрациклин, фторхинолоны, кларитромицин, Аминоглизоиды, диоксидин, бисептол	Проникают через плаценту, могут вызвать патологии плода
		2 триместр
		3 триместр (крайняя мера)
Лечение кариеса	Анестезия на основе артикаина (если кариес неглубокий, от обезболивающих препаратов лучше вообще отказаться)	Не содержит адреналин, относительно безопасна для плода.	Анестетические препараты с адреналином в составе	Адреналин может вызвать выкидыш или преждевременные роды
Удаление зуба	Анестезия на основе артикаина (необходима, так как снижает чувствительность и не дает организму самому вырабатывать адреналин)	Безопасна для плода, но при удалении зуба объем препарата в 3-4 раза превышает тот, что используется для лечения кариеса.	Анестезия на основе адреналина	Может спровоцировать непредсказуемые реакции организма, непроизвольное сокращение матки и роды раньше срока

Мягкий налет и образование зубного камня

На этом этапе предотвратить развитие кариеса помогает самостоятельный уход за полостью рта в сочетании с сеансами профессиональной гигиены  и регулярными осмотрами у стоматолога.

Мягкий налет и образование зубного камня

За 9 месяцев беременности должно состояться, минимум, 4 профилактических осмотра: в 6-8 недель, 16-18, 26-28 и 36-38. Если присутствуют факторы риска развития кариеса и заболеваний периодонта, количество встреч увеличивается по согласованию с врачом.

Записаться на бесплатную консультацию и осмотр

Стадия белого пятна

Появление на поверхности зубов характерных белесых пятен говорит о том, что на этих участках скопилось слишком много налета, и начался процесс деминерализации. Если беременная не пренебрегает плановыми визитами к врачу, специалист вовремя заметит изменения и предотвратит их дальнейшее развитие. Борьба с белыми пятнами включает три важных этапа: избавления от налета и зубного камня, обогащения эмали полезными минералами и последующее фторирование. Перечисленные действия никак не влияют на развитие плода, зато позволяют предотвратить разрушение тканей и появление кариозной полости.

Кариес

У многих женщин во время беременности наблюдается существенный прогресс пришеечного кариеса. И чем больше срок, тем выше риск распространения заболевания. Если на 7-9 неделях беременности кариозные поражения обнаруживаются у 23% здоровых женщин, то к 38-40 неделе их процент достигает 63%. Причем, у тех, кто не обращался к врачу, количество инфицированных зубов составляет 4 -5.

Лечение кариеса во время беременности

Рост кариозных поражений обусловлен двумя причинами: увеличением зубного налета и обострением гингивита.

Пока кариес поверхностный, пациентка почти не испытывает болевых ощущений. На этой стадии остановить процесс можно «малой кровью» — без лишнего дискомфорта и применения обезболивающих.

Средний и глубокий кариес становится стрессом для женщины и угрозой для будущего малыша. Как постоянная, так и эпизодическая боль сопровождаются выбросом в кровь адреналина и веществ, вызывающих спазм сосудов. Дыхание и питание плода нарушаются. Грамотная своевременная терапия позволит не подвергать риску малыша.

Нивелировать эмоциональное напряжение пациентки поможет анестезия. Все лечебные манипуляции на этом этапе важно проводить с обезболиванием. Анестетиков на рынке великое множество, но не все безопасны для плода. Врачи Визит Стома в Кудрово рекомендуют использовать местные анестезирующие препараты с концентрацией адреналина не выше 1 к 200 000. Таких препаратов у нас несколько видов.

Для пломбировочного материала никаких ограничений нет. Если возникла необходимость, пломбировать зубки в период беременности можно и нужно.

Гингивит у беременных

Заболевание проявляется в реакции дёсен на микроорганизмы, которые содержит зубной налет. Гингивит беременных часто связан с изменениями гормонального фона (повышением уровня эстрогенов и прогестерона), применением в прошлом пероральных контрацептивов.

Гингивит у беременных

Изменение концентрации гормонов в организме усиливают воспалительную реакцию на налёт. Как правило, гормональный гингивит развивается на 2-м месяце беременности с поражения края десны и межзубных сосочков. Внешне болезнь проявляется в болезненности, покраснении, отёке и кровоточивости дёсен.

Гигиена полости рта в этот период нередко вызывает тошноту. Женщина старается реже чистить зубы, что приводит к росту микробной обсемененности. В результате гингивит усиливается.

Лечение заключается в тщательном домашнем уходе за полостью рта и регулярной профессиональной гигиене. А вот от отбеливания зубов во время беременности лучше отказаться, чтобы не перегружать и без того ослабленные ткани.

Если у пациентки долгое время сохраняются симптомы гингивита, может начаться фиброз десен. Визуально процесс выглядит как увеличение плотности тканей и окрашивание их в светло-розовый цвет. У некоторых беременных наблюдается гиперпластическая реакция, когда на слизистой рта образуется пиогенная гранулёма. Чтобы остановить развитие болезни, специалист иссекает избыточную ткань и опухолевидные разрастания. При первых симптомах нужно обратиться к врачу-стоматологу.

Пульпит

Отсутствие своевременного лечения кариеса приводит к развитию пульпита. Внутренние ткани зуба воспаляются, и, если ничего не предпринимать, приводят к его утрате. Удалять зубы во время беременности нежелательно. Но если по медицинским показаниям будущей маме такая операция необходима, проводить ее лучше во втором триместре (между 14 и 20 неделями).

Пульпит у беременных

Первые месяцы с момента зачатия, пока формируются внутренние органы плода и плацента, любой стресс (а посещение стоматолога — это он и есть) может спровоцировать выкидыш.

Показаниями к удалению зуба во время беременности могут стать непрерывная острая боль, травма, распространение воспаления по всей полости рта, формирование кист и злокачественных образований. Общий наркоз противопоказан. Медикаменты, которые планируется использовать во время операции, должны получить одобрение терапевта, гинеколога и стоматолога.

Периодонтит

Воспаление периодонта – соединительной ткани вокруг зубного корня, сопровождается острой пульсирующей болью, неприятными ощущениями во время надавливания, отеком десны, повышением температуры и усилением подвижности зуба. В период беременности, когда организм женщины переживает гормональные изменения, заболевание проявляется острее.

Само по себе обострение хронического периодонтита не так опасно, как возможные осложнения в виде абсцессов, флегмон и других нагноений. Важно не допустить распространения гнойных масс и интоксикации плода.

Киста корня зуба

Когда кариес проникает в ткани периодонта, в организме включается механизм защиты от инфекции и на верхушке корня зуба образуется гранулема – небольшой пузырь, заполненный жидкостью. Как он трансформируется в кисту и чем опасен, мы уже писали тут.

Во время беременности все разрушительные процессы ускоряются в несколько раз — ослабленный иммунитет не справляется с инфекцией. Самостоятельно диагностировать новообразование невозможно. Болевые ощущения появляются только, когда киста уже сформировалась и начала гноиться.

Лучшая профилактика в данном случае – стоматологический осмотр в процессе планирования беременности. Рентгенологическое исследование челюстей покажет наличие абсолютно всех проблем.

В период ожидания малыша от рентгеновского облучения лучше отказаться. В ситуациях форс-мажора альтернативой рентгенографическому снимку станет радиовизиография. Доза облучения в таком исследовании не превышает фоновую. Радиовизиографическое обследование полностью безопасно для беременной и плода. Именно такое оборудование установлено в Визит Стоме.

Удаление зубов

Удалять зубы во время беременности не стоит. Хирургические операции относительно безопасны только на 14-28 неделе второго триместра.

Но даже в этот период оперативное вмешательство допустимо лишь по экстренным показаниям: при острой боли, гнойных воспалениях, перикоронарите и т.д. Опасностей у процедуры две:

• стресс от оперативного вмешательства,
• необходимость применения анестезии.

В первом триместре, особенно между второй и восьмой неделями, когда формируются основные органы плода, анестезиологические препараты проникают через плаценту и тормозят развитие клеток. Попутно нарушаются плацентарный и маточный кровотоки, затрудняется доставка питательных веществ в организм будущего малыша. Непосредственно во время удаления в крови матери резко повышается уровень адреналина, что может спровоцировать прерывание беременности.

Удалять зубы во время беременности нежелательно

В третьем семестре матка женщины значительно увеличивается в размерах, начинает давить на внутренние органы и кровеносные сосуды, ухудшая кровоток. Давление из брюшной полости переходит в грудную, потребность в кислороде у матери и плода растет, а дыхание затрудняется. Пока легкие у ребенка не развиты, женщине приходится дышать за двоих. Чтобы не вызвать кислородного голодание любые стоматологические операции рекомендуется отложить до тех пор, пока дыхательная система малыша не сформируется окончательно.

Также на поздних сроках беременности хирургическое вмешательство может спровоцировать непроизвольное сокращение матки и преждевременные роды. После 25–26 недели такие манипуляции лучше проводить в стационарных условиях. Амбулаторно лечить пациентку со сроком до 32 недель можно только в крайнем случае.

Условно благоприятный период для оперативных вмешательств — второй триместр или 14-28 неделя. К этому сроку внутренние органы малыша сформированы, чувствительность матки к внешним воздействиям минимальна, и удалять зубы беременным пациенткам можно в обычных амбулаторных условиях.

Перед процедурой для обезболивания применяют анестетические средства на основе артикаина. Они содержат пониженную дозу адреналина, безопасную для мамы и малыша. Полностью отказаться от него нельзя, так как есть риск не убрать чувствительность до конца.

Визит Стома в Кудрово адрес стоматологии:
Санкт-Петербург, д. Кудрово, Ленинградская ул., д. 7.

Записаться на прием можно по телефонам:
(812) 70-800-25, +7 (921) 40-800-25 и через сайт.

Работаем КРУГЛОСУТОЧНО.

Похожие статьи

Что важно знать об имплантации во время беременности

10 вещей, которых никто не ожидает во время летней беременности

 Летняя беременность может сопровождаться множеством неприятных симптомов. Из-за жарких и влажных температур, опухших ног и повышенной потливости летом может быть сложно забеременеть. Элизабет Боггс, доктор медицинских наук, рассказывает о некоторых не очень веселых моментах летнего веселья, когда человек выращивается в период с июня по август.

1. Вы все горячие. . Время.

Беременные женщины имеют повышенное количество крови в организме, из-за чего им становится теплее. Чтобы справиться с дополнительной кровью, кровеносные сосуды слегка расширяются, приближая кровь к поверхности кожи. Это заставляет вас чувствовать себя теплее. Когда вас бросает в летнюю жару, беременность летом может быть совершенно поджаренной и вызывать непереносимость жары.

Хорошее правило для того, чтобы узнать, когда оставаться дома, — проверить индекс жары в этот день. Если сейчас 90-е годы, лучше заменить наружный воздух на кондиционирование воздуха в помещении и просто считать, что для вас слишком жарко, чтобы находиться на солнце.

2. Опасно перегреться.

Перегрев может нанести серьезный вред маме и ребенку. Если температура тела беременной женщины поднимается выше 102 градусов в течение периода более 10 минут, она подвержена тепловому удару и тепловому истощению.

Оставаться в кондиционированном помещении во избежание перегрева — хорошая идея. Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня, обычно около 15:00. Вы также можете победить жару, плавая или часто принимая прохладный душ. Также помогает приложить прохладное полотенце ко лбу, чтобы охладиться.

3. Вы не узнаете свои ступни и лодыжки.

Отечность — нормальное явление для беременных женщин, хотя и крайне неудобное. У женщин во время беременности в организме появляется много лишней жидкости, а давление растущей матки вызывает отек лодыжек и стоп. К сожалению, в более жаркую погоду отеки усиливаются, что может затруднить надевание тех милых сандалий, которые вы копили. Чтобы предотвратить отек во время беременности, попробуйте эти советы:

• Часто растягиваться
• Пейте много воды
• Избегайте длительного стояния
• Поднять ножки
• Охлаждение при высокой температуре
• Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия

4.

Вы так сильно потеете, что это путают с душем.

Летом мы все больше потеем, но беременным женщинам это может показаться чрезмерным. Подмышки, живот, лицо, шея и бедра — пот — неизбежная часть беременности, когда на улице жарко.

При увеличении объема крови на 40-50 процентов во время беременности ваш метаболизм работает за двоих, поэтому тело больше потеет, чтобы охладиться.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и чувствовать себя комфортно, особенно при высокой температуре. Старайтесь не одеваться в одежду, задерживающую тепло, и используйте антиперспирант для подмышек.

5. Нужна крутая одежда.

Зимой легко укрыть детский животик, но поскольку беременным женщинам обычно жарче во всем (см. № 1), рекомендуется выбирать одежду из легких, дышащих тканей. Они помогают сохранять прохладу и предотвращают образование потницы под грудью и животом — распространенную проблему беременных женщин. Многослойная одежда также позволяет легко добавлять или снимать кардиган или жакет, так как они нагреваются в течение дня.

К счастью, одежда для беременных прошла долгий путь за эти годы, но вам не нужен большой бюджет, чтобы чувствовать себя комфортно и прохладно. Макси-платья для беременных просты и универсальны, как и майки, поддерживающие растущий живот.

6. Коктейли исключены из меню.

Попрощаться с летними коктейлями может быть сложно, когда сезон патио в разгаре. Однако употребление алкоголя во время беременности небезопасно для ребенка. Это может привести к пожизненным проблемам со здоровьем, включая преждевременное рождение, низкий вес при рождении, проблемы с обучением и поведением, а также врожденные дефекты. Полный отказ от алкоголя — самый безопасный и здоровый путь. Хорошая новость заключается в том, что с ростом популярности безалкогольных коктейлей безалкогольные версии ваших любимых летних коктейлей легче найти в ресторанах или сделать своими руками дома.

7. Вода — любимый напиток.

Беременной женщине необходимо пить больше воды, чтобы помочь развитию ребенка и предотвратить обезвоживание. Поскольку во время беременности объем крови увеличивается, женщинам необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, что также может помочь предотвратить другие распространенные побочные эффекты беременности, такие как запоры. Вода также необходима для терморегуляции.

8. Оставайтесь дома для упражнений.

В то время как лето ассоциируется с активным отдыхом на свежем воздухе, например, с ездой на велосипеде и прогулками, жара и влажность от занятий спортом на открытом воздухе могут быть опасны для беременных женщин. Подвижные упражнения в помещении — это хороший способ сохранить прохладу и обеспечить безопасность ребенка. Если у вас есть доступ, бег на крытой дорожке, плавание или силовые тренировки — все это хорошие идеи.

Если возможно, вы также можете зарезервировать время для прогулок на свежем воздухе в более прохладное время дня, например, первым делом утром или когда солнце начинает садиться и температура начинает падать. Используйте свое лучшее суждение. Если вы беспокоитесь о том, что будет слишком жарко, оставайтесь внутри.

9. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг.

Во время беременности кожа претерпевает множество изменений и становится более чувствительной. Это связано с тем, что меланоциты, клетки, вырабатывающие пигмент, перегружены. Они могут сделать кожу более восприимчивой к обесцвечиванию, что приводит к таким вещам, как гиперпигментация. Чтобы обезопасить свою кожу и ребенка летом, следуйте этим рекомендациям по безопасному использованию солнцезащитного крема:

• Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше
• Используйте формулу, защищающую как от UVA, так и от UVB лучей
• Ищите оксид цинка или оксид титана, они считаются безопасными Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
• Избегайте таких ингредиентов, как оксибензон, октиноксат и витамин А, поскольку исследования показали, что они могут иметь вредные побочные эффекты

10.

Летняя жара вызывает сонливость.

Вы когда-нибудь проводили расслабляющий день на солнце, а к концу дня чувствовали себя измотанными? Ваше тело упорно трудилось, чтобы контролировать свою внутреннюю температуру, а во время беременности организм работает за двоих. Неудивительно, что после дня, проведенного на солнце, хочется вздремнуть днем.

Беременные женщины могут устать после пребывания на солнце также из-за обезвоживания. Потоотделение для охлаждения тела может привести к потере большого количества жидкости, поэтому продолжайте пополнять запасы воды.
Если у вас есть вопросы о беременности летом, обратитесь к своему врачу через приложение для пациентов MyUnityPoint или запишитесь на прием.

Что такое приливы во время беременности и как их облегчить?

Приливы — довольно распространенное недомогание, которое может возникнуть во время беременности. Эти приливы представляют собой внезапный жар, который ощущает беременная, особенно в груди, голове и шее, несмотря на то, что на улице нет высоких температур.

Однако для облегчения симптомов приливов во время беременности, которые могут усилиться из-за летней жары, есть несколько полезных рекомендаций.

Ниже приведен указатель с 8 пунктами, которые мы собираемся расширить в этой статье.

Содержание

• 1.

  Что такое приливы во время беременности?

• 2.

  Почему во время беременности возникают приливы?

• 2.1.

  Приливы жара в первом триместре

• 2.2.

  Приливы во втором и третьем триместре

• 3.

  Как бороться с приливами во время беременности?

• 4.

  Синдром теплых ног

• 5.

  Часто задаваемые вопросы пользователей

• 5.1.

  Являются ли приливы симптомом беременности или признаком начала менструации?

• 5.2.

  Приливы связаны с беременностью или менопаузой?

• 6.

  Предлагаемые для вас

• 7.

  Каталожные номера

• 8.

  900 02 Авторы и участники

Что такое приливы во время беременности?

Так называемые приливы при беременности — это ощущение жара, которое беременная женщина внезапно замечает, особенно в голове, шее и груди. Эти приливы являются неожиданными, поскольку они могут возникать, даже если окружающая среда не горячая. Однако летом ощущения могут быть еще более неприятными из-за высоких температур.

Продолжительность приливов может быть различной, от нескольких секунд до нескольких минут, и они могут возникать в течение дня или быть ночными приливами, что затрудняет отдых беременной женщины.

Важно отметить, что в принципе они не оказывают отрицательного воздействия на ребенка. В любом случае при повышении температуры у беременной выше 37,5-37,7°С целесообразно обратиться к врачу. Таким образом, можно будет оценить, есть ли инфекция, вызывающая лихорадка .

Кроме того, если температура превышает 39oC, следует обратиться в травмпункт, так как у беременной может случиться тепловой удар .

Почему во время беременности возникают приливы?

Приливы могут появиться уже в первые несколько недель беременности, но могут наблюдаться на протяжении всей беременности.

Однако причины приливов различаются в зависимости от того, находится ли женщина в начале беременности или во втором или третьем триместре.

Приливы в первом триместре

Хотя точный механизм не известен, возникновение этих приливов в первом триместре беременности, как и приливов в менопаузе, связано с гормональными изменениями у женщин.

Регулирование температуры контролируется таким образом, что температура тела поддерживается на уровне около 37 ^o C. Однако гормоны, такие как эстрогены и прогестерон, могут влиять на этот контроль следующим образом:

• Эстрогены : способствуют расширению кровеносных сосудов, что способствует рассеиванию тепла и, следовательно, снижению температуры тела.
• Прогестерон : помогает поддерживать тепло и повышает температуру тела.

Таким образом, температура тела матери повысится на несколько десятых в первом триместре беременности из-за влияния прогестерона.

Приливы во втором и третьем триместре

После того, как срок беременности более поздний, причины приливов больше связаны с вес , который набрала беременная женщина и изменения, происходящие в ее организме в связи с размером ребенка в конце беременности.

Кроме того, происходит увеличение скорости метаболизма, так как происходит вынашивание нового существа.

В результате повышается температура тела матери. По этой причине женщины в последние недели беременности очень часто чувствуют себя в целом более удушающими и даже имеют ощущение определенного ощущения удушья .0175 .

Нас уже 773!

Присоединяйтесь к нашему сообществу inviTRA

Как бороться с приливами во время беременности?

Приливы во время беременности очень раздражают, так как могут даже мешать отдыху будущей мамы. Тем не менее, есть некоторые рекомендации, чтобы попытаться уменьшить его возникновение или, по крайней мере, облегчить симптомы перегрева:

• Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать хорошую гидратацию. Для этого очень полезно будет всегда иметь под рукой бутылку с водой.
• Душ с теплой водой.
• Носите свободную, легкую, воздухопроницаемую (например, из хлопка) одежду светлых тонов. Чтобы уменьшить ощущение подавленности, лучше избегать тесной синтетической одежды.
• Не ешьте острую пищу. Беременной женщине предпочтительно включать в свой рацион фрукты, которые также будут способствовать обезвоживанию организма.
• Не заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
• Обеспечьте хорошую вентиляцию помещений.
• Имейте наготове вентилятор и пульверизатор с водой для охлаждения во время приливов.

Кроме того, беременной женщине важно всегда находиться в тени и избегать выхода на улицу в самые жаркие часы дня.

Синдром горячих ног

Синдром горячих ног также может быть обычным явлением у беременных женщин. Это боль и ощущение жара, жжения или покалывания в стопах, особенно в подошвах и пальцах ног.

В этом случае синдром «горячих ног» у беременных больше связан с задержкой жидкости и плохим кровообращением.

Для облегчения симптомов этого синдрома может помочь массаж перед сном, а также ношение удобной обуви на плоской подошве.

Часто задаваемые вопросы пользователей

Являются ли приливы симптомом беременности или признаком начала менструации?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Хотя действительно приливы могут быть признаком беременности, необходимо провести тест на беременность, чтобы подтвердить или исключить беременность.

В дни перед менструацией, особенно если у женщины был половой акт без противозачаточных средств и она не хочет забеременеть, из-за беспокойства можно спутать некоторые предменструальные симптомы и интерпретировать их как симптомы беременности.

Таким образом, лучше всего подождать, чтобы увидеть, если менструальный период проходит или, наоборот, есть задержка менструального цикла. В том случае, если месячные задерживаются, желательно сделать тест на беременность, чтобы узнать наверняка.

Приливы связаны с беременностью или менопаузой?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Женщина, отмечающая приливы или приливы, может указывать на беременность или приближение менопаузы (прекращение менструальных циклов). Причина в том, что гормональные изменения, происходящие в обеих ситуациях, могут привести к возникновению приливов.

Поэтому, если половой акт имел место без противозачаточных средств, лучше дождаться задержки менструации и провести тест на беременность.

Положительный результат подтверждает беременность, а отрицательный результат требует обращения к специалисту для выяснения причин задержки менструаций и приливов, особенно у молодой женщины.

Рекомендуем для вас

Если вы хотите узнать больше о здоровье во время беременности, вы можете прочитать следующую статью: Здоровье во время беременности: питание, уход и возможные проблемы.