Остеохондроз шейного отдела при беременности: симптомы, лечение и профилактика

Беременность – непростой период в жизни женщины, поскольку организм претерпевает серьезные изменения. И на фоне происходящих изменений либо появляются новые проблемы со здоровьем, либо «просыпаются» старые. Очень часто во время беременности большая нагрузка приходится на позвоночник, и одно из распространенных заболеваний – это остеохондроз. В основном диагностируется патология поясничного, второй по частотности – это шейный остеохондроз при беременности.

Что нужно знать об остеохондрозе шейного отдела во время беременности

Важно то, что остеохондроз приносит серьезный, а иногда и мучительный дискомфорт, и при малейших проявлениях и неприятных ощущениях в области шеи необходимо обратиться к врачу. Шейный остеохондроз возникает в период вынашивания ребенка либо как следствие произошедших изменений, то есть впервые, либо проявляться после длительного «спящего режима». Чаще в это время страдает пояснично-крестцовый отдел, потому что на него приходится основная нагрузка в период беременности. Грудной и шейный отделы поражаются реже, требуют меньше внимания при подборе курса лечения.

Причины заболевания

Что спровоцировало возникновение болезни, точно сможет сказать только врач после того, как проведет осмотр и получит результаты диагностики пациентки.

Плоскостопие

Плоскостопие – это патология, основным признаком которой является отсутствие выемки на внутреннем своде стопы. При этом опора у человека идет на всю стопу, что является неестественным положением, и поскольку наш организм – это единый механизм, то наличие такой патологии может привести к разного рода недомоганиям. При наличии остеохондроза основным признаком является боль. Если эту боль спровоцировало плоскостопие, то она будет подниматься снизу вверх – от коленей к тазу, пояснице и затем по всему позвоночнику.

Частое ношение каблуков

Несмотря на всю красоту и любовь женщин к высоким каблукам, злоупотреблять ими не рекомендуется по нескольким причинам. Ношение высоких каблуков приводит к смещению центра тяжести, появляется непривычная и вредная нагрузка на позвоночник, а также это может привести к загибу матки. Для повседневного или частого ношения такой обуви лучше выбирать каблуки высотой 5-6 см. А во время беременности предпочтение лучше отдавать той обуви, которая будет смягчать воздействие увеличенного веса на позвоночник.

Травмы спины

Травмирование спины, которое приводит к появлению или обострению шейного остеохондроза при беременности, происходит в силу форс-мажорных обстоятельств или по причине неготовности организма, а точнее мышечного корсета к увеличению веса и нагрузки на позвоночник.

Стресс и хронический недосып

Внешние факторы, внутренние переживания по поводу смены статуса, физиологические изменения – все это может быть причиной стресса у беременных, а неудобная кровать и болевой синдром в области шеи могут стать причиной постоянного недосыпания. Волнения, стресс, невозможность выспаться и постоянная усталость сильно влияют на состояние нервной системы, что может привести к скованности шейных мышц и снижению подвижности шейных позвонков и спровоцировать приступ остеохондроза. Также к шейному остеохондрозу во время беременности приводят генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, особенно на последних сроках, изменение гормонального фона, смещение органов, сдавливание нервных окончаний и пр.

Симптомы

При возникновении и развитии шейного остеохондроза при беременности симптомы могут носить ярко выраженный характер и доставлять сильный дискомфорт. У женщин может часто болеть голова, случаться головокружения, появляться боли и прострелы в шее. В особо сложных случаях шейный остеохондроз сопровождается тошнотой и рвотой, а также перепадами давления, бледностью и онемением кожных покровов.

Боли в руках и плечах

Болевой синдром в руках и плечах, который иногда может носить пульсирующий характер, вызван сдавливанием или защемлением нервных корешков. При этом может появляться онемение в плечевом отделе и снижение чувствительности кожи.

Ломота и онемение в руках

Снижение чувствительности, онемение пальцев, а также ощущение «мурашек» в руках появляются из-за нарушений в строении позвонков шеи, а также если остеохондроз развился до стадии появления межпозвонковых грыж.

Затруднения некоторых движений

В зависимости от того, из-за чего возникла болезнь и как она развивалась, могут возникать затруднения с поворотом головы (иногда сопровождается хрустом), а также с глотанием и вдохом. Иногда пациентки жалуются на ком в горле и невозможность сделать полный вдох.

Головная боль

Возникновение головной боли при шейном остеохондрозе связано со сдавливанием позвоночной артерии, что также может привести к постоянным головокружениям и нарушению слуха и зрения.

Как лечить заболевание во время беременности?

Если диагностировали остеохондроз шейного отдела при беременности, лечение необходимо начать незамедлительно, но очень аккуратно. Сложность лечения заключается в том, что невозможно в качестве одного из методов выбрать медикаментозный. Также не рекомендованы многие физиотерапевтические процедуры. Чтобы избежать такой ситуации, как шейный остеохондроз во время вынашивания ребенка, специалисты советуют пройти полное обследование на стадии планирования, чтобы исключить заболевание или пролечить и взять ситуацию под контроль. Как и чем лечить шейный остеохондроз при беременности, решает врач-невролог, исходя из клинической картины. Основная задача курса лечения и врача – облегчить состояние, не навредив плоду и здоровью будущей мамы.

Народная медицина

В качестве метода народной медицины можно выбрать согревающие компрессы с травами и отварами, выбор которых осуществляется с учетом отсутствия аллергии на компоненты. В любом случае, перед применением любого народного средства нужно проконсультироваться с врачом.

Массаж

Любые физиотерапевтические и мануальные процедуры, в том числе и массаж, могут быть назначены, чтобы снять болевой синдром и уменьшить проявление симптомов, но подбор и назначение возможны только в том случае, если врач полностью уверен, что любые процедуры не нанесут вреда плоду, будущей маме и не спровоцируют преждевременные роды. Допустим легкий самомассаж, но только после консультации со специалистом. Также чтобы облегчить состояние будущей мамы и немного снять напряжение и болевой синдром, может быть прописан специальный ортопедический воротник. Носят такой воротник недолго и нечасто, чтобы не привести к ослаблению мышечного корсета.

Согревание шеи

Любые способы согревания шеи (мази, компрессы и т. д.) также должны согласовываться с врачом. Но данный метод, как правило, назначают пациенткам с единственным условием, что прогревать можно только шейный отдел позвоночника.

Лекарственные препараты

Большинство препаратов (нестероидные противовоспалительные средства, мышечные блокады, гормоны и т. д.) недопустимо при лечении болезни во время беременности, поскольку это может навредить плоду. Любые препараты для купирования симптомов шейного остеохондроза принимаются только по назначению и под контролем врача и в первом или втором триместре. Лечение остеохондроза шейного отдела лучше начинать не во время беременности, а при ее планировании, но если недуг случился уже в процессе вынашивания ребенка, то затягивать с обращением к врачу не стоит.

Профилактика

Лучшей профилактикой будет курс лечения до зачатия. Чтобы избежать возникновения остеохондроза шеи в период беременности, рекомендуется укреплять мышечный корсет, следить за питанием и иммунитетом и заниматься собственным здоровьем.Также не стоит забывать о ношении удобной обуви и использовании специальных ортопедических матрасов и подушек во время сна.

Остеохондроз при беременности

Главная / Блог / Остеохондроз при беременности

Оглавление статьи:

Время чтения 5 минут

Самый удивительный момент в жизни женщины — беременность. Можно даже сказать редкий, так как происходит обновление тела. Но это также, гормональные дисфункции, повышение веса, что может отражаться на здоровье беременной негативным образом. Дают о себе знать хронические заболевания, возможно появление новых. Частым обострением у беременной женщины бывает дегенеративно-дистрофический процесс позвоночного столба – остеохондроз. Медикаментозное лечение противопоказано при вынашивании плода. Поэтому лучше следовать правильной тактики лечения без препаратов, чтобы купировать причину остеохондроза.

Во время беременности очень сильно перестраивается тело. Нагрузка на позвоночный столб меняется, из-за изменения центра тяжести, в результате ведет к постоянному перенапряжению паравертебральных мышц, а также мышц туловища. У беременных возникает боль в области ягодиц с иррадиацией в нижние конечности. Основная причина такого процесса — патологически спазмированные мышцы. Назначается лечебная физкультура (которая ориентирована на восстановление физиологической длины мышц), плюс миофасциальный массаж. Но в начале процедур, необходим осмотр врача, который работает с триггерными точками, для определения с какими точно мышцами нужно работать. Этот подход, совершенный в период беременности, когда нельзя использовать лекарства

Остеохондроз всех отделов позвоночного столба считается патологией хронического течения. Из-за него возникают серьезные изменения костной структуры позвоночного столба – краевые разрастания (остеофиты). А также диагностирование выпячиваний межпозвонковых дисков – протрузии. Или разрыв оболочки межпозвонкового диска – грыжа.

Эта статья посвящена лечению остеохондроза у беременных. В период вынашивания плода к женщинам необходим другой подход, так как многие способы лечения боли в спине, а также диагностики невозможны. Многие беременные девушки испытывают болевые ощущения в разных отделах туловища, особенно в третьем триместре.

Шейный остеохондроз при беременности

Боль в шее, головокружения, головные боли у беременной бывает частым симптомом при шейном остеохондрозе. Врача это клиническое проявление может натолкнуть на вывод, что у женщины «страдает» шейный отдел позвоночного столба. Симптомы остеохондроза беспокоят беременную, особенно обостряясь после утреннего подъема, или при грубых движениях, сопровождаемые шумом в ушах, «мушки» в глазах, снижение остроты зрения, даже слуха. Иногда больная может страдать обмороками.

В абсолютном большинстве случаев головокружение возникает из-за дисфункции кровообращения в голове, появляется недостаток питания и кислорода.

При таком состоянии надо лечить не симптомы, а причину возникновения такие проявления. Но так как головокружение очень серьезно влияет на качество жизни, кроме этиотропной терапии, все равно нужно подключать симптоматическую терапию.

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Головокружения, головные боли, снижение остроты зрения и слуха зачастую только следствия неблагополучия шейного отдела позвоночника у беременной женщины. Ведь есть шаблонный диагноз — остеохондроз. В него входит прогрессирующее разрушение межпозвонковых дисков и соседних структур. Есть и типичный шаблонный подход лечения этого заболевания. Пациентке назначают НПВС, хондропротекторы, введение блокад, миорелаксанты, витамины, сосудистые препараты. Чем регулярнее пациент принимает такой «помощи», тем быстрее дряхлеет его позвоночный столб, так как игнорируется ликвидация причины. Тем более, медикаментозное лечение для беременной женщины крайне нежелательно, поскольку может отрицательно сказаться на развитие плода.

Причиной шейного остеохондроза у беременной будут круглосуточные мышечные тиски, в которые попадает позвоночник, его сосуды и нервные стволы. Зажатые ткани сигналят болью, головокружением, нарушением функции органов и систем. Успокаивая лекарствами нездоровые клетки, можно содействовать только старению всего зажатого позвоночного столба. А ведь от него зависит весь организм.

Но необходимо решать проблему принципиально иначе. Прежде всего, выявлять мышцы-тиски. Причиной их аномального спазма являются не устранённые триггерные точки- островки суперперегрузки в толще определенных групп мышц. Их набор сугубо индивидуален. Устраняются триггеры прицельным пальцевым расправлением, приём называется ишемизирующая компрессия. Метод — миофасциальный массаж (приёмы классического массажа тормошат триггеры, поэтому проводить его при наличии таких точек опасно). Параллельно появляется возможность растягивать проблемную мышцу до её нормальной анатомической длины — механические проблемы решаются механическим путем. Освобождённые ткани, в отличие от зажатых, живут по совершенно другим законам, у них абсолютно иная перспектива. Важно начать действовать как можно раньше, не доводя зажатые структуры до необратимых изменений.

Самые красивые результаты у тех, кто не нагружал себя многоэтажной лекарственной терапией.

Боль при шейном остеохондрозе не может быть единственным симптомом. Есть дополнительные клинические проявления:

Диагностика и лечение шейного остеохондроза

Проблемы в шейном отделе можно диагностировать уже на этапе очного осмотра у врача. Он проводит тщательный осмотр, оценивает объем движений поворотов\наклонов головы, уточняет локализацию боли, собирает анамнез. Также необходимо врачу выяснить те, или иные сопутствующие заболевания у беременной.

Шейный остеохондроз чаще встречается у тех беременных женщин, у которых есть:

Повторим, остеохондроз шейного отдела возникает вследствие спазмированных укороченных мышц, которые обременены триггерными точками. Чтобы ликвидировать данные мышечные спазмы, лечащий врач назначает глубокий нейромышечный массаж мышц шейно-воротниковой зоны; индивидуальная кинезиотерапия с инструктором с обязательной постизометрической релаксацией необходимых мышц. Далее беременной пациентке назначаются индивидуально подобранные упражнения, которые она должна дома выполнять.

Остеохондроз грудного отдела позвоночного столба у беременной может проявляться болью в области грудной клетки. Для женщины они могут показаться, как боль в сердце, некоторые отмечают якобы недостаток воздуха в легких.

Остеохондроз поясничного отдела при беременности диагностируется докторами намного чаще, чем иные. Болью «кричат» спазмированные укороченные мышцы, которые обременены триггерными точками. Данные мышцы становятся тисками для пояснично-крестцового отдела позвоночного столба, в результате боль начинает распространяться на иные участки тела. Беременные часто при поясничном остеохондрозе жалуются на слабость в нижних конечностях, онемением пальцев стоп, частые судороги.

Для доктора является сложной задачей выявить причину болевых ощущений в туловище у беременной. Ведь болевая симптоматика может быть не только причиной заболеваний опорно-двигательного аппарата, но у внутренних органов. Поэтому доктору требуется очень тщательно разобраться в организме беременной. Специалисту невозможно использовать рентгенологические методы диагностики, так как это может сказаться на организме не только беременной женщины, но и плода. Исходя из этого, доктор тщательно проводит осмотр, изучает жалобы и анамнез. Далее проводится пальпация мышц туловища, чтобы выявить спазмированные мышцы/триггерные точки. Кроме того, проводится оценка объема движений, как в позвоночном столбе, так и в суставах. Если есть показания, специалист назначает ультразвуковое обследование органов брюшной полости/органов малого таза, клинический анализ крови/мочи.

После проведения диагностики, доктору можно составить план лечебных мероприятий, чтобы пациентке улучшить качество жизни и в благоприятных условиях донашивать плод

Лечение проводится исключительно экологическим путем, без использования лекарств.  

Как это происходит?

Первая процедура- миофасциальный массаж- задача путем надавливания на спазмированную мышцу расслабить ее (ишимизирующая компрессия).

Вторая процедура- кинезиотерапия с элементами постизометрической релаксации — специалист своими руками, путем придавания вашим рукам, ногам, туловищу определенных поз восстанавливает длину укороченных мышц.

Третья процедура- скипидарные компрессы по Залманову (назначаются индивидуально). Скипидар, влияя на мелкие сосуды кожи, капилляры, улучшает кровообращение. А в них находятся около 80% крови.

Остеохондроз при беременности предусматривает базовый курс лечения от 7 до 10 лечебных дней. Далее доктор дает рекомендации, куда входит индивидуальный комплекс упражнений для ежедневных занятий в виде видеозаписей. Доктор всегда остается на связи с беременной, для дальнейших корректировок по лечению и профилактике.

При проведении этого лечения, уже на первых этапах лечения, пациентка получает облегчение.

Практически всегда, это касается не только беременных женщин, необходимо серьезно относится к своему здоровью. Нужно помнить, что даже небольшие жалобы со стороны здоровья – повод похода к врачу, который грамотно решит проблему.

Беременность – это не период, когда можно заниматься самолечением!

20.10.2022

Читайте интересное

Что вызывает боль в шее и плечах во время беременности?

Тело женщины сильно меняется во время беременности, что приводит к таким проблемам, как боль, рвота и т. д. Боль в плече и шее — типичная реакция организма во время беременности. По оценкам, 40% женщин жалуются на боль в плече и шее в этот период. Но эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы, требующие медицинской помощи. Поэтому никогда не игнорируйте нерегулярную и сильную боль.

Купить сейчас: Массажная терапия, соответствующая критериям HSA/FSA  

Прочтите о том, как использовать FSA/HSA .  

Массажный пистолет для беременности (HSA/FSA Pressmable)

Цвета : Красный и черный Вес : 2,2 фунта Амплитуда : 16 мм

Установка скорости : 20 пресетов срок службы батареи : 300 мин. Гарантия : 3 года Головки насадок : 8

Боли могут возникать по разным причинам в зависимости от индивидуального образа жизни и типа беременности. Здесь я делюсь тем, что вам нужно знать, причинами и решениями боли в шее и плечах во время беременности. Используйте для этого перкуссионный массажер.

Подробнее: Как пользоваться массажным пистолетом при беременности

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ У ВАС БОЛИ В ПЛЕЧАХ ИЛИ В ШЕЕ?

Общие причины боли в плече и спине

Боль в плече во время беременности является нормальным явлением и часто напрямую связана с беременностью. Основная причина этой боли заключается в том, что мышцы и суставы приспосабливаются к потребностям плода. Тугоподвижность и небольшая боль являются стандартными, но вам следует обратиться к врачу, если они становятся невыносимыми. Боль в плече может привести к серьезным проблемам, поэтому важно отслеживать необычную боль, чтобы избежать проблем в будущем.

Купить сейчас:  Домашние массажеры

Первый триместр

На протяжении всей беременности организм вырабатывает гормон релаксин. Релаксин играет жизненно важную роль, помогая вашему телу адаптироваться к изменениям. Этот особый гормон помогает формировать тело в соответствии с потребностями плода для выживания. Со всеми этими изменениями релаксин также расслабляет ваши суставы, что может вызвать боль.

Если вы испытываете сильную боль в начале беременности, это может означать внематочную беременность, что означает имплантацию эмбриона вне матки. Боль на кончике плеча, между плечом и кистью в течение 1-3 месяцев может свидетельствовать о внематочной беременности. Эти симптомы требуют срочного визита к врачу, чтобы избежать будущих рисков.

Существует множество других симптомов внематочной беременности. Боль в плече и шее — это только два из них. Следующие симптомы также могут указывать на внематочную беременность:

• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе
• Вздутие живота и вагинальная боль
• Спазмы и боль

Второй триместр

Во втором триместре в организме происходят кардинальные изменения, становится виден животик. Изменения тела приводят к изменениям в образе жизни, позе, стиле сна и графике сна.

Гормоны беременности могут привести к неожиданным последствиям, таким как камни в желчном пузыре, боли в правом плече, боли в животе и боли в спине. Эти симптомы обычно появляются во втором и третьем триместрах.

Все эти изменения могут вызывать боли в плечах, спине и шее.

Если вы заметили подобные симптомы, лучше всего обратиться к врачу.

Третий триместр

В третьем триместре организму приходится приспосабливаться к ношению взрослого ребенка — вес ребенка принимает форму позвоночника и мышц матери. Исследования показывают, что позвоночник беременной женщины в последние месяцы беременности более искривлен в области бедер, чем у небеременной женщины. Позвоночник принимает форму буквы S, чтобы удерживать вес ребенка. Эти изменения тела естественны, но часто затрагивают мышцы плеч и шеи.

Боль в плече часто возникает из-за изменений гормонального фона, образа жизни, мышц и суставов. Если вы столкнулись с этими стандартными состояниями, не забудьте проконсультироваться с врачом и хорошо ухаживать дома.

 МАССАЖЕР ШЕИ И ПЛЕЧ БЕРЕМЕННОСТЬ (соответствует требованиям HSA/FSA)

Причины боли в шее во время беременности

Боль в шее часто возникает во время беременности, поскольку в организме женщины зарождается новая жизнь. Дополнительный вес увеличивает давление и может привести к боли в шее. Если вы чувствуете боль, причин может быть много. Во-первых, посетите своего врача, и если все в порядке, вот некоторые общие факторы, ответственные за боль в шее во время беременности.

Плохая осанка

Плохая осанка является одной из основных причин болей в шее. Из-за плохой осанки позвоночник за горлом подвергается чрезмерному напряжению, вызывая боль. Во время беременности в организме происходят изменения, которые ослабляют организм, а изменение позы приводит к болям в шее.

Растяжение мышц

Гормональные изменения, такие как избыточная выработка релаксина, поражающие мышцы и суставы. Из-за слабости болят мышцы шеи. С другой стороны, это может быть связано с нарушением цикла сна. Беременность влияет на образ жизни и привычки женщины, а причиной этих изменений является недосып и нерегулярный сон.

Головная боль

Головная боль является распространенным симптомом на ранних сроках беременности. Часто со временем становится лучше, но поражаются мышцы шеи. Эти головные боли могут быть вызваны высоким кровяным давлением, гормональными изменениями, тошнотой или увеличением веса.

Как уменьшить боль в шее и плечах во время беременности

Боль в шее и шее во время беременности встречается часто, но может быть признаком серьезной проблемы. Если вы когда-либо испытывали сильную боль в шее во время беременности наряду с другими симптомами, сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо критических проблем. В этот период вы можете практиковать множество вещей, чтобы избежать или уменьшить боль. Здесь я делюсь некоторыми полезными советами, которые облегчат вашу жизнь.

Пренатальная йога

Пренатальная йога настоятельно рекомендуется беременным женщинам, независимо от того, чувствуют они боль или нет. Важнейшая цель родительской йоги — поддерживать свое тело в хорошем состоянии, контролировать дыхание и снижать утомляемость. Есть много поз йоги; Посетите профессионального тренера по йоге, чтобы найти подходящего.

Йога держит тело в форме, а разум сосредоточен. Глубокое дыхание снимает напряжение с шеи и плеч, чтобы они оставались расслабленными.

Массаж

Массажная терапия может быть полезной для беременных женщин, подобно йоге. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасна ли массажная терапия.

Есть много других факторов, если держать их под контролем; это может помочь вам предотвратить боль в плечах или сильную боль в шее во время беременности.

• Увеличение потребления белка
• Избегайте обезвоживания
• Регулярные физические упражнения и прогулки
• Избегайте фастфуда и жареной пищи
• Уменьшить потребление соли
• Не стоять дольше

Итог

Если вы столкнулись с какими-либо из этих симптомов, это нормально, но пора обратить внимание и обратиться к врачу, если вы обнаружите что-то ненормальное или вызывающее беспокойство. Причины боли включают гормональные изменения, давление веса ребенка, изменения позвоночника и изменения образа жизни.

Принятие здорового образа жизни с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием важно, чтобы избавить вас от боли. Вы можете защитить свое тело от беспокойства, потому что знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Все продукты Zarifa USA соответствуют требованиям HSA и FSA. Вы можете пожертвовать свои сбережения на покупку любого из наших продуктов!

5 способов облегчить боль в шее и спине во время беременности

Одной из наиболее широко известных проблем во время беременности является боль в спине и шее. На самом деле, по оценкам, более 50% беременных женщин испытывают некоторую степень боли. Боль в спине или шее может быть возможна на любом сроке беременности, но чаще всего она возникает на более поздних сроках беременности, т. е. в последние 3 месяца беременности. Итак, боль в шее и спине можно считать неотъемлемым атрибутом беременности.

Боль в спине может нарушить ваш распорядок дня и помешать сну. Здесь мы обсудим общие причины и какие шаги вы можете предпринять, чтобы справиться с болью, которую вы испытываете.

Вот 4 причины болей в спине и шее во время беременности:

1. Гормональные изменения

Во время беременности повышается уровень гормонов (как эстрогена, так и прогестерона), а также релаксина, который способствует расслаблению суставов и связок и облегчение доставки. Эти изменения могут повлиять на несущую способность мышц и связок, что приведет к боли.

2. Изменения осанки

Из-за увеличения веса матки тело имеет тенденцию падать вперед, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и усугубить боли в спине во время беременности. Прибавка в весе подразумевает дополнительную работу мышц, суставов, спины и шеи.

Боли и боли в спине часто встречаются во время беременности. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Отсутствие частых движений

Пребывание в неподвижном положении в течение долгих часов во время беременности может вызвать боль в мышцах и сделать их твердыми. Предполагая, что вы беременны, движение будет держать мышцы в тепле. Отсутствие портативности только повышает твердость и может вызвать боль в шее на более поздних этапах беременности.

4. Плохая осанка

Усиление лордоза (увеличение поясничного изгиба позвоночника) из-за веса матки. Это может еще больше усугубить боль в спине.

Вот 5 средств для предотвращения болей в спине и шее во время беременности:

1. Исправьте осанку

С болью в спине и шее можно справиться, изменив положение тела в положении сидя и стоя. Старайтесь держать спину прямо и втягивать живот. Вставая с постели, всегда перекатывайтесь на бок, а затем вставайте. Избегайте носить каблуки.

2. Оставайтесь активными

Регулярные упражнения и безопасные для беременных тренировки помогают удлинить мышцы, расслабить тело и снять стресс.

Упражнения являются жизненно важной частью здорового образа жизни, но не чрезмерными физическими нагрузками. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Используйте подушку

Оставайтесь активными, но вместе с этим отдыхайте на левом боку с подушкой между двумя ногами. Это также поможет уменьшить боль.

4. Холодный компресс

Теплый/холодный компресс может в некоторой степени облегчить боль в шее и спине. Его следует использовать через равные промежутки времени, так как он расслабляет мышцы и позволяет им расслабиться.