Загар и купание во время беременности

Загар и купание во время беременности

call-центр: (391) 218-18-92, 218-18-93

Версия для слабовидящих

Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения Красноярская межрайонная клиническая больница №4

платные услуги: (391) 218-07-33 (доб.1)

e-mail: [email protected]

660094, г. Красноярск, ул. Кутузова, 71

КГБУЗ КМКБ №4

Новости

Загар и купание во время беременности

Летом будущие мамы хотят с удовольствием проводить время: отдыхать на пляже, принимать солнечные ванны и купаться. Можно ли беременным загорать или же лучше дождаться времени, когда малыш родится? Все зависит от особенностей протекания беременности. Ожидая малыша, нужно заботиться о своем здоровье, не допускать переутомления и исключить факторы, которые могут негативно повлиять на ребенка.
Загорать беременным можно, если нет противопоказаний, так как от солнечных лучей есть ощутимая польза. Но во всем должна быть мера: нужно ходить на пляж только в безопасное время и использовать защитные средства.

Правила безопасного загара во время беременности:

•    Температура воздуха должна быть не более +30 градусов. Если столбик термометра поднимается выше, увеличивается риск получения теплового удара.
•    Оптимальное время для безопасного загара: утром до 10 часов и вечером после 17 часов. Не забывайте надевать головной убор!
•    Во время нахождения на солнце обязательно нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
•    Находиться на пляже рекомендуется в одежде из натуральных тканей. Сверху купальника можно надеть парео, накидку, футболку или легкое платье из хлопка или другого приятного к телу материала.
•    Загорать нужно в тени (под зонтиком или навесом), чтобы не находиться под прямыми солнечными лучами.
•    После посещения пляжа кожу нужно увлажнять с помощью крема, лосьона или масла. Это позволит избежать сухости и шелушения.
•    Начинать загорать во время беременности нужно с 10-15 минут. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не находится на пляже более 1,5 часов.
•    Загорать лучше на шезлонге, а не на песке. Старайтесь лечь таким образом, чтобы ноги находились немного выше тела. В такой позе они будут меньше отекать.
•    Крем с SPF нужно использовать обязательно, даже если ваша кожа обычно не сгорает. Летом открытым участкам кожи нужна дополнительная защита, и не нужно ей пренебрегать.

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.
Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Правила безопасного плавания:

•    Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.
•    Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.
•    Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время забыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.
Каждая беременность индивидуальна  и только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам.

Все новости

Можно ли беременным купаться и загорать? Правила отдыха для будущих мам

«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет

До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.

Первое правило — умеренность!

Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.

То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.

Загар — не враг беременным

Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.

Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.

А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.

Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!

Как правильно и с пользой загорать во время беременности

Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.

Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

Правила загара для беременных

• Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
• Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
• Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
• Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
• На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
• Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
• Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.

Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.

Беременные и вода: можно ли плавать?

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.

Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.

Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.

Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.

Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.

Море, море… Можно ли туда беременным?

Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.

На что следует обратить внимание во время морской поездки?

• Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
• Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
• Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
• Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.

Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной?..

Каждая беременность — индивидуальна

И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.

Только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта.

Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.

Почему купаться в море беременной женщине полезно, кофе со льдом вредит плоду и нельзя ли загорать?

Отдых, расслабление, солнце и море нужны всем, и беременная женщина не исключение.

Как правило, большинство сотрудников не могут дождаться июля, августа и сентября, чтобы взять заслуженный отпуск, оставить незабываемые воспоминания в Грузии или за границей и зарядиться энергией.

В этом интервью мы постарались обсудить вопросы, которые популярны в жаркие летние дни — интересная тема для большинства беременных

Летняя и благополучная беременность — На тему беседует врач акушер-гинеколог Татья Цхомелидзе, заведующая отделением амбулаторного акушерства-гинекологии клиники «Новая жизнь» Национального центра хирургии.

– Д-р Татья, Рекомендовано ли беременным купаться в море, реке, озере или бассейне?

– Купание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах и в чистом море. Лучше, чтобы вода была теплой, а не очень холодной или горячей, так как очень горячая вода может вызвать учащение сердцебиения и замедление притока крови к плаценте. Это может быть одним из факторов риска раннего прерывания беременности. Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. 37С считается приемлемой температурой. Полезны теплые водные процедуры. Нахождение в воде расслабляет позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение и настроение, уменьшает отечность.

– В чем польза плавания для здоровья беременной женщины?

– Плавание улучшает кровообращение, снимает отеки, снижает артериальное давление и одышку, а также подготавливает организм к родам. Соленая вода моря обогащает организм полезными веществами и заряжает беременную женщину положительными эмоциями. Нет риска падения, перегрева и обезвоживания во время плавания. Нет нагрузки на суставы. Гиподинамия во время беременности может вызвать накопление жира, запор , слабость родовой деятельности, снижение тонуса и поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше ехать поездом. Желательно ехать на 1 неделю или 10 дней вместо 2-3 дней, так как дальние поездки некомфортны и утомительны для беременных.

– С какого триместра не рекомендуется плавать?

Не запрещено, но рекомендуется: Лучший период – второй триместр, так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода к стенке матки. Чтобы избежать прерывания беременности и других рисков, необходимо быть особенно осторожным, чтобы не переутомить организм.

Беременным женщинам лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Разумеется, это решение следует обсудить с личным акушером-гинекологом, ведь он лучше всех знает общее состояние здоровья.

– Мы все видели беременных женщин, загорающих на пляже. Мнение общества разделилось пополам относительно этой темы. Каковы ваши рекомендации?

– Лучше всего загорать только утром с 10:00 до 11:00 и вечером после 18:00. В этот же период разрешено купание. Не рекомендуется переутомлять организм. Вода должна быть чистой. Старайтесь не глотать воду, чтобы предотвратить заражение.

Помните, что во время беременности кожа становится более чувствительной и нежной, как у ребенка. Меланоциты, клетки, ответственные за выработку пигмента, более активны и чувствительны к различным раздражителям, таким как ультрафиолетовые (УФ) солнечные лучи. Поэтому во время беременности возрастает риск ожогов, обезвоживания и теплового удара. Носите головной убор, солнцезащитные очки и футболки из натуральных материалов. Используйте зонтики и солнцезащитные средства с фильтрами высокой степени защиты.

– Что беременной женщине есть на морском курорте?

– Забудьте о нездоровой пище. Все любят кукурузу, орехи и т.п., раздаваемые на пляже, однако это не рекомендуется беременным женщинам. Употребляйте продукты и напитки, содержащие насыщенные и трансжиры (жиры, содержащие трансжирные кислоты) и с низким содержанием холестерина, сахара и соли.

Потребление соли связано с риском высокого кровяного давления. Вот почему вы должны сократить ежедневное потребление соли до минимума. Летом отдавайте предпочтение нежирным продуктам. Употребляйте обезжиренный творог и молочнокислые продукты (если, конечно, у вас нет непереносимости лактозы), отказывайтесь от цельного молока и молочных продуктов.

Ешьте часто и небольшими порциями. Можно есть большое количество фруктов и овощей, но не забывать их тщательно мыть. Вода важна для организма, особенно во время беременности и особенно в море в жаркие летние дни. Другие напитки, такие как кофе, чай, сок и т. д., не могут заменить воду .

– Можно ли беременной женщине пить горячий кофе и/или кофе со льдом?

– На основании лекарств и согласно протоколу беременная женщина, принимающая кофеинсодержащие напитки в больших количествах (> 300 мг/день), должна ограничить свое ежедневное потребление кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риска родов. маловесный ребенок. Кофеин содержится в кофе и частично в чае, безалкогольных напитках и шоколаде: чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые сорта кофе содержат 150 мг кофеина в 1 чашке, 250 мл чая или других безалкогольных напитков содержат 9 мг кофеина.0003

– Что вы можете рассказать о ходьбе?

– Во время беременности потребность в кислороде увеличивается на 25-30%. Вот почему беременной рекомендуется гулять на свежем воздухе в любое время года, по 1-1,5 часа и обязательно перед сном. Морской воздух очень полезен.

Здоровья Вам!

Полезный совет
Беременность

Можно ли принимать морской мох во время беременности? — Материнское питание

Морской мох — это разновидность водорослей, богатая витаминами и другими питательными веществами и известная как один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. Он бывает разных видов, каждый из которых отличается внешним видом и цветом. Обычно он растет в виде колючих образований, которые могут быть красными, желтыми или зелеными, в зависимости от вида.

Хотя его можно приготовить в виде еды или напитка в различных формах, он не известен своим вкусом, и большинство людей предпочитают принимать его в качестве добавки в виде капсул или концентрированного порошка. Он также используется в качестве загустителя во многих продуктах питания, включая мороженое и детские смеси. Морской мох полон питательных веществ, которые полезны как беременным, так и кормящим женщинам. Однако чрезмерная концентрация большинства минералов в вашем организме может вызвать проблемы со здоровьем у вас и вашего ребенка, поэтому следует избегать высоких доз любых добавок.

Почему морской мох считается суперпродуктом?

Помимо других питательных веществ, морской мох содержит большое количество минералов, которые в настоящее время очень трудно найти в пище:

Железо

Железо необходимо для производства здоровых эритроцитов для вас и вашего ребенка. Беременные женщины нередко страдают от анемии, нехватки эритроцитов, возникающей в результате выработки примерно на 50% больше крови, чем обычно. ¹

Цинк

Дефицит цинка может увеличить риск преждевременных родов или тяжелых родов. ²

Калий

Калий регулирует баланс жидкости и электролитов в организме. Это жизненно важно для поддержки вашего увеличенного объема крови во время беременности.

Фосфор

Фосфор является важным минералом для укрепления костей и поддерживает ваше здоровье, поддерживая восстановление тканей, функцию почек и другие важные функции организма.

Кальций

Кальций — еще один важный минерал для формирования здоровых зубов и костей, а также для поддержки нервной системы.

Йод

Йод регулирует работу щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ и обеспечение здорового роста ребенка. Йод также может способствовать выработке грудного молока, так как у большинства женщин с недостаточным количеством грудного молока наблюдается дефицит йода.

Селен

Селен также используется для регулирования функции щитовидной железы и выступает в качестве антиоксиданта, поддерживающего вашу иммунную систему.

Марганец

Марганец помогает формировать кости и хрящи. Вы, вероятно, уже получаете его в достаточном количестве из своего обычного рациона, так как его довольно много. Добавки морского мха могут привести к чрезмерному потреблению марганца. ³

Витамин А

Витамин А используется для многих функций в организме, но, как и марганец, его легко получать с обычным рационом, и слишком много его может быть вредным, нанося ущерб прочности костей. ⁴

Витамин С

Витамин С важен для развития костей и зубов, а также для поддержки иммунной системы. Дефицит витамина С может сделать ваше тело менее способным усваивать железо из вашего рациона.

Витамин D

Витамин D регулирует количество кальция из вашего рациона, который используется вашим телом.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются важным строительным материалом для тканей мозга и глаз, а также важным питательным веществом для поддержания собственного здоровья во время беременности. ⁵

Побочные эффекты приема морского мха

Как и многие натуральные добавки, морской мох обычно считается безопасным, но он не подвергался обширным исследованиям, поэтому его лучше использовать в умеренных количествах во время беременности. Многие морские растения, в том числе морской мох, могут поглощать тяжелые металлы, такие как ртуть из океана. Чрезмерное потребление может привести к токсичному накоплению этих металлов в кровотоке, которое будет передано ребенку.

Употребление слишком большого количества морского мха также может привести к попаданию в организм слишком большого количества йода. Йод является важным питательным веществом для обеспечения правильной функции щитовидной железы. Однако слишком много его может вызвать гипотиреоз или пониженную активность щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за управление метаболизмом и ростом. Заболевания щитовидной железы во время беременности могут создать ряд серьезных рисков как для вас, так и для ребенка. ⁶

Морской мох безопасен для беременных в умеренных количествах

В качестве богатого питательными веществами суперпродукта морской мох содержит широкий спектр витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья во время беременности. Тем не менее, им не следует злоупотреблять, так как он содержит тяжелые металлы и другие вещества, которые могут нанести вред вам или ребенку, если они накапливаются в вашем организме.

Созданный из лучших ингредиентов, Mother Nutrient Sea Moss Complex + Kelp насыщен жизненно важными питательными веществами.