как проявляется и как облегчить боль внизу живота

Примерно за неделю (от 2 до 10 дней) до начала менструации в женском организме происходят ощутимые изменения. Обычно эти перемены носят негативный окрас, так как сопровождаются неприятными симптомами в виде вздутия живота, повышения аппетита и, как следствие, набора веса, болей внизу живота и в груди, повышения температуры тела и апатии. Но если научиться понимать свой организм и тело, знать, из-за чего происходят те или иные процессы, то ПМС можно пережить относительно легко и комфортно.

Симптомы ПМС

Прежде всего, необходимо успокоиться и понять, что симптомы ПМС в разной форме и с разной интенсивностью переживают почти все женщины перед менструацией. Кто-то страдает больше, а для кого-то этот период ничем не отличается от других дней.

Какие же симптомы нормальны и характерны для предменструального периода?

• Боли внизу живота перед месячными.

• Боли в груди.

• Повышения аппетита.

• Перепады настроения.

• Раздражительность и апатия.

• Тревожность и ранимость.

• Проблемы со сном.

• Высыпания на лице, появление жирного блеска.

• Головная боль и головокружения.

• Отёчность тела из-за задержки воды в организме.

• Повышение температуры тела.

• Усиление потливости и «жар» в теле.

• Расстройство кишечника: запоры, диарея, повышенное газообразование.

Предменструальный синдром не всегда характеризуется подобными симптомами. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. К тому же специалисты утверждают, что интенсивность ПМС зависит как от физического строения тела, так и от психоэмоционального состояния.

В современной гинекологии тяжело протекающий ПМС считают заболеванием, которое требует различных методов лечения, включая приём медикаментов. Если предменструальный период протекает крайне болезненно и тяжело, то стоит обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

Температура перед месячными

Нормальная температура нашего тела называется базальной. Нормой считается 35.5 или 36.6 градусов. Во время предменструального синдрома граница нормы повышается до 36.9. В медицинской практике встречалось повышение температуры до 38 градусов. Однако такое высокое колебание в температурных значениях может свидетельствовать о наличии какого-либо воспалительного процесса в организме.

Понять какая температура тела нормальна для вас и имеет ли она ежемесячную тенденцию к повышению, поможет дневник наблюдений. Измерять и записывать показатели температуры нужно во все фазы менструального цикла на протяжении 2–3 месяцев. За этот период вы сможете проследить изменения в базальной температуре тела. Для уверенности в том, что повышение температуры и ощущение жара – это признаки ПМС, а не сигнал какого-либо заболевания, следует обратиться к гинекологу или терапевту.

Отмечать самочувствие, симптомы и менструальный цикл можно в приложении в ВКонтакте «Мой календарь», где удобно читать полезные статьи и следить за месячными, чтобы планировать отдых и активности!

Болит грудь перед месячными

Боль в груди и её «набухание» в предменструальный период – один из самых часто встречающихся симптомов.  На протяжении всего менструального цикла гормональный фон может меняться. Молочные железы к таким скачкам гормонов очень чувствительны. Как правило, боли в груди пропадают уже в первый или второй день менструации.  

Тревожиться стоит в том случае, если боли сильные и их трудно терпеть, а также если появляются выделения из сосков. Даже на обычном приёме у гинеколога нужно уведомлять об ощущениях в молочных железах. Квалифицированный специалист может провести осмотр с помощью пальпации и научить проводить такой осмотр самостоятельно. Ежегодная проверка женского здоровья должна включать не только посещение гинеколога, но и узи молочных желёз. Особенно это касается тех, кто регулярно принимает гормональную контрацепцию.

Боль внизу живота

Распространённое заблуждение, что боль внизу живота характерна только для менструации. В период ПМС умеренные спазмы в животе также являются нормой. Боль возникает из-за активной работы матки. Уже за пару дней до начала менструации матка готовится «скинуть» эндометрий – неоплодотворённый слой, который выходит вместе с кровянистыми выделениями. Это сигнал организму о том, что беременность не наступила.

В ПМС боль внизу живота можно охарактеризовать как «тяжесть» или «тянущие ощущения». Обычно с началом менструации эти неприятные ощущения постепенно проходят.

Аппетит перед месячными

Повышенный аппетит перед менструацией – это абсолютная норма. Организм запасается углеводами и жирами, которые помогут ему в период месячных восстанавливать кровопотерю и энергию. Во время месячных, особенно в первые дни, особенно тянет на сладкое и углеводы. Но уже на 3-4 день аппетит приходит в норму.

Как физиологически объяснить такие вспышки повышенного аппетита? Причина кроется в гормональном фоне. Да, гормоны в организме женщин влияют не только на боли в груди, настроение и энергию, но и на желание есть. Эстроген перед месячными понижается, а прогестерон повышается, вследствие чего изменяется пищевое поведение, а прислушиваться к чувствам голода и насыщения становится всё сложнее.

Когда стоит обратиться к врачу

ПМС – нормальное явления для менструального цикла. Однако если предменструальный синдром превращается в пытку и снижает качество вашей жизни, то стоит обратиться к специалисту. Часто девушки прислушиваются к непрофессиональным советам от родственников, которые утверждают, что сильная боль – это нормально. Месячные – это физиологический процесс, предусмотренный самой природой. Страдать и терпеть сильные боли до и во время менструации абсолютно точно неправильно.

Причины болезненно протекающего ПМС определит гинеколог. Иногда симптомы предменструального синдрома могут указывать на наличие других заболеваний. Важно своевременно подобрать соответствующее лечение.

Как себе помочь?

Избавиться от всех возможных проявлений ПМС практически невозможно. Для женского организма те или иные симптомы предменструального синдрома нормальны. Но помочь себе пережить эти дни легче и безболезненнее можно.

• Высыпайтесь. Сон – прекрасный помощник в восстановлении жизненных сил и энергии. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. В дни ПМС можно без зазрения совести позволить себе провести в кровати чуть больше часов, чем обычно.

• Не нервничайте. Следить за психоэмоциональным состоянием важно всегда, а в дни ПМС особенно. Избегайте стрессовых ситуаций. Если на этот период выпало важное мероприятие или встреча, по возможности перенесите её на другой день. Медитации, ромашковый чай и ненавязчивые комедии – рецепт от эмоциональной перегрузки.

• Внесите корректировки в питание. Если тянет на вредную и жирную еду, позвольте себе её. Но не усердствуйте. Чрезмерное употребление сладкого может привести к резким перепадам настроения и эмоциональным всплескам, зачастую негативным (раздражительность, злость, плаксивость). Авокадо, орехи, молочные продукты, тёмный шоколад и рыба – продукты, богатые витаминами и аминокислотами, способными уменьшить болевые ощущения ПМС.

• Двигайтесь. Геройствовать и заниматься интенсивными физическими нагрузками точно не стоит. Умеренные занятия йогой и растяжкой положительно скажутся на вашем состоянии, пешие прогулки помогут снизить уровень гормона стресса и отвлекут от негативных мыслей. Зимой в ПМС и даже во время менструации полезно кататься на коньках. Летом их можно заменить на ролики.

ПМС – не самый простой период для женщины, но он нормален. Важно следить за тем, на что можно повлиять самостоятельно — это выбор правильных и качественных продуктов гигиены, их своевременная смена и выбор правильного уровня впитываемости в разные дни менструации. Для умеренных выделений выбирайте Kotex Natural НОРМАЛ, при обильных подойдут Kotex Ultra СУПЕР, а чтобы чувствовать максимальный комфорт ночью — Kotex Ночные Экстра. Бережно относитесь к себе в эти дни и по возможности больше отдыхайте как физически, так и эмоционально.  

Температура после ЭКО — норма после переноса эмбриона

Одна из функций искусственного оплодотворения — стимуляция выработки большего числа яйцеклеток. От этого зависит качество самого процесса, особенности развития эмбриона. На этом этапе, проводят интенсивную гормонотерапию, что снижает сопротивляемость организма к инфекции. После экстракорпорального оплодотворения температура тела увеличивается.

Последствия манипуляций

Существуют базовые механизмы защиты организма от инородных частиц, микроорганизмов, объектов. Чужеродный предмет отторгается на рефлекторном уровне. Явление сопровождается:

• 
  значительным увеличением БТ, если сравнивать с обычными процессами менструального цикла;
• 
  резким выбросом прогестерона, замедляющим появление менструаций;
• 
  повышение «внутренней» теплоты стенок матки, что важно для фиксации, развития зародышей;

Температура 37 после эко ― доказательство, что манипуляция прошла успешно. В противном случае, шансы на формирование, развитие эмбриона уменьшаются. Основной показатель фиксации, развития зародыша — повышение базальных показателей. Это происходит через 15 дней после задержки менструального цикла.

После подсадки материала возможно повышение субфебрильных показателей. Устранять подобное явление не рекомендуется. Цифра до 37,5 градусов вполне актуальная величина, беременных пациенток.

Это явное свидетельство, что оплодотворенная яйцеклетка закрепилась в полости матки.

Продолжительность состояния

Прыжки от 37 градусов и выше закономерны и адекватно воспринимаются специалистом. Диапазон явления зависит от следующих факторов:

• 
  несоблюдение правил измерения базальные показателей;
• 
  смена привычек, ежедневного графика жизни пациентки;
• 
  технические ошибки, неисправность термометра.

Если ситуация не меняется и ухудшается, после устранения погрешностей, необходима срочная консультация гинеколога, терапевта.

Максимально допустимые показатели после оплодотворения — 37,5-37,6 градусов.

Показатели после переноса эмбриона

Температурный режим после манипуляции зависит от двух факторов:

• 
  при успешной имплантации, возможно увеличение показателей от 37 до 37,5 градусов;
• 
  одновременный прием медикаментов на основе прогестероны вызывает схожие симптомы.

Насморк и температура после подсадки эко ―
это явные признаки ослабления иммунной системы. Подобное сочетание, значительно, уменьшает шансы на здоровое, качественное наступление, развитие беременности.

Показатели после криопереноса

Базальные замеры после диагностики понижаются по следующим причинам:

• 
  масштабные воспалительные процессы;
• 
  низкое артериальное давление;
• 
  постоянная усталость, раздражение.

Увеличение показателей возможно. Максимально допустимая величина — 38 градусов. Явление увеличивает риск внематочной беременности, возникновение острых инфекционных заболеваний, хронических воспалений органов малого таза.

Причины не повышения базальной теплоты

Если фиксируется стабильное или резкое понижение базальных показателей, рекомендуется оперативная помощь врача. Оптимальный срок — не более трех суток после изменений (цифра ниже 37,1). Для постановки точного диагноза проводятся комплексные исследования для исключения самопроизвольного выкидыша, гормональных расстройств.

Зачатие эмбриона возможно, даже, при величинах, ниже 37,1. После обнаружения проблемы, пациентку госпитализируют «на сохранение».

Чтобы избежать прерывания беременности, важно правильно фиксировать тепловые показатели.

Правила измерения внутренней теплоты

Термометр подготавливают заранее. Показатели фиксируются мгновенно, после измерения. Учитываются следующие советы:

• 
  первые замеры производят после сна. Человек должен выспаться. В экстренных случаях, допускаются измерения после 3 часов сна. Манипуляции проводят в одно, и тоже время, с минимальной погрешностью, одинаковым инструментом;
• 
  место введения инструмента согласовывается с врачом. Это влагалище, ротовое, анальное отверстие;
• 
  измерение проводятся в течение 5 минут.

Во время проведения экстракорпорального оплодотворения, вплоть до наступления беременности фиксируются следующие изменение, нарушения, патологии:

• 
  переезд, в другие климатические зоны;
• 
  смена временного пояса;
• 
  стрессы, нестабильное эмоциональное состояние, ежедневные переживания;
• 
  список принимаемых медикаментов;
• 
  смена инструментов;
• 
  заболевания, сопровождаемые болезненными ощущениями (катар, ангина).

Температура после переноса эмбриона при эко фиксируется на отдельном бланке-карте.

Заключение

Оптимальный диапазон базальных показателей составляет 37-37,5 градусов. При 36,6С наблюдается нарушения развития эмбриона. Шансы на полноценную беременность уменьшаются.

Записаться к врачу

Я согласен на обработку моих персональных данных

Я ознакомлен с правилами внутреннего распорядка

Пользовательское соглашение сервисов АО «К+31»

Обнаружение беременности или овуляции в таблице базальной температуры тела

16 августа 2022 г.

Команда Tempdrop
9 мин.

Автор команды Tempdrop

Что такое таблица базальной температуры тела

Обнаружение беременности или овуляции (для достижения беременности), вероятно, является причиной, по которой вы начали отслеживать свою базальную температуру тела (БТТ). Я прав?

Если вы пытаетесь забеременеть, ваши диаграммы BBT предоставят вам данные, необходимые для определения овуляции и беременности.

Как? Прежде чем мы углубимся в то, как мы определяем овуляцию и беременность, давайте начнем с понимания основ того, как отслеживать БТ и почему это так важно. Это даст вам необходимую основу для понимания ваших личных карт.

Основы построения графиков 

Температура тела зависит от циклических приливов и отливов гормонов у женщин. В то время как мужчины имеют относительно статичную БТТ, женщины видят заметную разницу в характере их температуры до и после овуляции .

Чтобы получить четкое представление о том, когда у вас овуляция или беременность, вам необходимо ежедневно отслеживать BBT . Вы также можете составить график цервикальной слизи.

Вы можете использовать обычный термометр BBT (не путать с лихорадочным термометром), чтобы определить температуру покоя, когда вы просыпаетесь рано утром. Этот традиционный способ темперирования означает, что вам нужно вставать в одно и то же время каждый день (обычно между 5 и 7 утра), следовать строгим правилам о том, что вы можете/не можете делать перед измерением температуры, и справляться с нарушениями. Или вы можете купить Tempdrop! Использование носимого трекера фертильности, такого как Tempdrop, позволит легко определить ваш самый точный BBT!

Вам нужно будет отметить свою дневную температуру на карте. Вы можете использовать бумажно-карандашную диаграмму, которую можно распечатать, или использовать встроенное приложение Tempdrop для построения диаграмм (или другое приложение для построения диаграмм по вашему выбору).

Когда у вас будут данные за несколько месяцев для просмотра, вы начнете замечать закономерности и тенденции. Эта информация в конечном итоге поможет вам понять время овуляции и определить беременность.

Почему это важно?

В книге The Fifth Vital Sign, преподаватель по вопросам фертильности Лиза Хендриксон-Джек утверждает, что «ваш менструальный цикл является жизненно важным показателем, так же как ваш пульс, температура, частота дыхания и кровяное давление». Это потому, что ваш менструальный цикл может многое рассказать вам о вашем здоровье в целом.

Одним из беспристрастных признаков фертильности, который вы можете отслеживать, является базальная температура тела (БТТ). Принимая во внимание свою БТ и наблюдая за тенденциями в течение менструального цикла, вы можете:

• Отслеживание овуляции
• Обнаружение беременности
• Избегать беременности
• Распознавание и устранение гормональных и других проблем

Теперь, когда мы понимаем основы и почему это важно, мы можем приступить к изучению того, как определить овуляцию при использовании диаграммы BBT.

 

Определение овуляции с помощью диаграммы базальной температуры тела

К сожалению, БТ сама по себе не позволяет предсказать овуляцию, но вы можете подтвердить, что это произошло! Если вы решите также отслеживать цервикальную слизь, вы можете определить, когда открывается ваше фертильное окно.

Когда у вас есть графики за 2 или более месяцев, прогнозирование овуляции для следующего цикла станет проще, поскольку вы начнете замечать, какой день вашего цикла является днем ​​овуляции, основываясь на тепловом сдвиге.

Модели теплового сдвига

Взглянув на график BBT, вы увидите скачок температуры через 1-2 дня после овуляции. Это показатель теплового сдвига вашего тела от времени до овуляции до постовуляционной фазы.

Наиболее распространенным шаблоном является стандартный термосдвиг . Это тот, который мы обсудим в этой статье. Стандартный тепловой сдвиг — это когда вы замечаете серию низких температур, а затем очевидный «сдвиг» не менее чем на две десятых градуса, указывающий на то, что овуляция произошла. Ваша температура будет оставаться на более высоком уровне до конца этого цикла, когда она снова упадет, и у вас начнется менструация (если, конечно, вы не беременны, о чем мы поговорим подробнее далее).

Если вы пытаетесь зачать ребенка, вам следует подумать о половом акте за 2 или 3 дня до овуляции. После того, как вы определите овуляцию, ждите две недели.

Как определить беременность с помощью диаграммы BBT

Обнаружение беременности довольно просто при просмотре диаграммы базальной температуры тела.

Как мы уже говорили ранее, ваша температура поднимется 1-2 дня после овуляции. Если вы беременны, вы заметите, что ваши температуры остаются повышенными и не падают во время менструации. В случае благополучного наступления беременности температура останется повышенной после следующего ожидаемого периода. Если ваша температура остается повышенной более 16-18 дней, вы, вероятно, беременны.

Если вы не можете дождаться 18 дней высокой температуры, чтобы подтвердить беременность, домашний тест на беременность может указать на беременность через 10+ дней после овуляции.

Что следует помнить

1. С момента начала менструации до овуляции температура будет ниже нормы.

2. В середине цикла (может быть позже, если у вас нерегулярный цикл) вы заметите повышение базальной температуры тела.

3. Температура останется высокой, пока снова не упадет. (Как только температура поднимется как минимум на 3 дня и останется высокой, вы поймете, что у вас овуляция).

4. Если температура остается повышенной более 18 дней после овуляции, велика вероятность того, что вы беременны.

Для получения дополнительной информации о гормональном здоровье, отслеживании фертильности или подготовке к беременности посетите страницу нашего блога.

Ссылки:

Базальная температура тела – что она может рассказать о вашем здоровье?

09 декабря 2020 г.

Команда Tempdrop
8 мин.

Автор: Gabby Borgerink

Ежедневное измерение базальной температуры тела (БТТ) — отличный способ отслеживать овуляцию, но он также может дать вам представление о вашем здоровье и уровне гормонов.

Чтобы получить полное представление о своих гормонах и состоянии здоровья, вам необходимо начать отслеживать базальную температуру тела в течение как минимум нескольких циклов, чтобы выявить закономерности. В идеале мы хотим, чтобы наша температура оставалась в более низком диапазоне во время фолликулярной фазы (первая половина вашего цикла), а когда у вас овуляция, ваша температура должна повышаться за 10-14 дней до вашего следующего периода, в лютеиновую фазу. Однако при наличии дисбаланса это может быть не то, что вы видите на диаграммах.

Точное определение дисбаланса прогестерона

⁣⁣Отслеживание BBT может помочь нам точно определить гормональный дисбаланс, а затем при необходимости изменить образ жизни, питание или добавки. Например, если температура вашей лютеиновой фазы медленно растет и остается низкой, это может означать, что у вас низкий уровень прогестерона.

Прогестерон естественным образом повышает нашу внутреннюю температуру и ускоряет метаболизм во время лютеиновой фазы (вторая половина нашего цикла). Если наша температура не поднимается очень высоко, мы можем предположить, что проблема может быть связана с низким уровнем прогестерона. В идеале мы хотим, чтобы наша лютеиновая фаза длилась 10-14 дней.

С другой стороны, если температура остается в одном и том же фолликулярном диапазоне на протяжении всего цикла, это указывает на отсутствие овуляции и, возможно, на ановуляторный цикл.

Прогестерон не только важен для зачатия, но также обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как; омолаживающий, природный успокаивающий, природный диуретик, восстанавливает нормальное либидо, улучшает качество сна, уменьшает симптомы доминирования эстрогена и многое другое.

Существуют способы поддержания овуляции и здорового уровня прогестерона, некоторые из них включают:

• Дыхание и управление стрессом
• Восполнение магния, витамина С и витаминов группы В
• Отдать приоритет сну
• Убедитесь, что вы потребляете полезные жиры при каждом приеме пищи, такие как кокосовое масло, сливочное масло коровьего откорма, яичные желтки, оливковое масло экстра-класса, кокосовое молоко и т. д.

⁣⁣⁣

Взгляд на здоровье нашей щитовидной железы

Наша БТ также может сказать нам, как работает наша щитовидная железа. Постоянная температура ниже 97,5* может указывать на гипотиреоз и медленный обмен веществ.⁣⁣⁣ Когда у нас здоровая щитовидная железа и обмен веществ, у нас будет более высокая температура. Другие симптомы гипотиреоза: выпадение волос, холодные руки и ноги, упадок сил, плохое настроение, запор или нерегулярная дефекация.

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных дисбалансов, вы можете принести информацию из карты вместе с вашими симптомами своему лечащему врачу для дальнейшей диагностики и тестирования.

Он может сообщить нам, когда наступит менструация

⁣⁣⁣Наша БТ может помочь нам предсказать менструальный цикл! Наша температура может снова опуститься до более низких температур фолликулярной фазы за 0-3 дня до менструации. В первый день, когда вы видите, что температура начинает снижаться в вашей лютеиновой фазе, вы можете быть готовы к началу менструации и не быть застигнутыми врасплох!

Месячные обычно наступают через 10–14 дней после того, как наша температура сдвинется вверх после овуляции, поэтому вы будете знать, когда ожидать следующей менструации, после того, как подтвердите сдвиг температуры.

Резюме

Я постоянно отслеживаю свою базальную температуру тела и нахожу невероятно полезным подтверждение своих подозрений на низкий уровень прогестерона, и действительно удивительно наблюдать, как ваш цикл и тело меняются с течением времени, когда начинают вырабатываться гормоны. сбалансировать.

Я заставлял своих клиентов составлять графики своих циклов с помощью Tempdrop и заметил преимущества не только с точки зрения точного определения дисбаланса, но и повышения их уверенности в понимании своего тела. Я призываю вас сделать то же самое и стать защитником своего здоровья!

 * Диапазон температур основан на результатах перорального БТ. Tempdrop может читаться в более низком или более высоком диапазоне, чем устные темпы.

Габби Боргеринк — сертифицированный специалист по питанию, которая работает с женщинами, чтобы рассказать им о гормонах и о том, как они могут поддерживать свое тело с помощью питания и образа жизни.