Как построить счастливые отношения с мужем: 10 советов психолога

Поделись с друзьями

Мудрая женщина в любой семье создаст атмосферу счастья, зная как действовать и над чем работать. Самое главное чтобы были инструменты и желание менять отношения. Психолог Ольга Нечаева расскажет 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужем, даже если сейчас все очень «сложно».

В отношениях с мужчиной у многих нет понимания как взаимодействовать укрепляя и преумножая любовь, и как быть счастливой самой. Всю нашу юность нас учат математике, русскому языку, химии и физике, но нет школ счастливых отношений. И так как счастливых семей рядом нет, у кого можно научиться быть счастливой и создавать счастье в семье?

Поэтому женщины включают свой опыт, вынесенный из родительской семьи, советы родителей и подруг (которых далеко нельзя назвать хорошими) , а также собственное наитие и начинают “самодеятельность”. Которая редко приводит к хорошему, быстрому и качественному результату – счастливой семейной жизни.

Даже при наличии финансов, жилищных квадратов и других жизненных ресурсов.

А все почему? Потому что женщины не умеют правильно общаться и создавать атмосферы радости. И об этом говорит мой 20 летний опыт построения собственной счастливой семьи.

Но все на самом деле решаемо. Я уже много раз получала доказательства этого из собственной жизни и изменений у женщин, которые прошли мою авторскую программу «Я — счастливая, как создать любящие отношения между мужем и женой». В результате женщины начинают чувствовать себя любимой, поддержку мужа, признания в любви, помощь по дому. Жизнь женщины становится легче и спокойнее.

10 ошибок в построении отношений и 10 советов, как их исправить, чтобы обеспечить гармонию и легкость в отношениях

Ошибка 1

Серьезность женщин. Не удивляйтесь, когда женщина серьезная, она не умеет играть и мужчине с ней скучно. У нее все по полочкам, все как положено.

Правило 1

Играйте с мужчиной в любовные игры, учитесь интриговать и ваш мужчина, поймет, что вы та единственная и неповторимая. И будет стараться вас удержать.

Ошибка 2

Когда женщина считает, что она очень успешная и всего в жизни добилась сама, а так же построила карьеру. Такие женщины склонны считать, что они умницы и красавицы, а мужчина рядом «так себе». Я сама все могу, зачем мне мужик нужен? И не понятно, и почему это муж ее не ценит?

Правило 2

Если вы хотите быть счастливой, тогда придется отказаться быть лидером в семье, и желательно отдать вожжи правления, которые вы отобрали со временем у вашего мужчины. Если настолько вам это важно то стать хотя бы на одном уровне, беря одинаковую ответственность за вашу семью.

Начать хотеть и работать над тем, что необходимо изменить. Сами собой проблемы не рассосутся они просто перейдут в затяжную, хроническую форму. Начнут раздражать, и маячить. А со временем перетекут к мыслям о разводе. А затем и вовсе все, может случиться наихудшим вариантом с делением детей.

Ошибка 3

Сравнивать свои отношения с более худшими и не стремиться их улучшить.

Очень часто женщина на моих консультациях говорит, что ее устраивают отношения с мужем и у ней все, якобы, хорошо. Что их отношения хорошие! Но она даже не представляет, насколько может быть любимой, желанной и чувствовать поддержку мужа, получать подарки и внимание. Счастья много не бывает, ошибочно считают женщины. Если у вас все хорошо, то почему внутри пустота? И депрессия?

В результате женщины бездействуют, не вкладывают в себя, а время идет и жизнь проходит мимо. Теряют интерес мужа и желание мужа действовать на благо семьи помогать по хозяйству, перестают в него верить. И все это медленно движется к мыслям о разводе. При этом не придавать этому большого значения, так на других уровнях в доходе, с детьми все более и менее «нормально».

Правило 3

Действовать по стратегии и шагам, которые дают возможность создать счастливые и любящие отношения, это могут быть совсем простые шаги. Знаете пословицу: Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Даже одну очень маленькую, но хорошую привычку внедрять в жизнь, то она меняет жизнь в лучшую сторону! А если таких привычек 10?

Ошибка 4

Женщина остается закрытой на протяжении своей жизни, ожидая подвоха, так как у неё были проблемы и предательства в предыдущих отношениях. Она не может доверять, открыться в других своих страхах, считая себя брошенной и униженной, не достойной счастья. И такие боли и страхи редко приводят к состоянию доверия и поддержке в семье мужьями. Она часто не может говорить хороших слов, ласково обращаться с мужем и просить помощи. Или наоборот, прилипает как репейник, растворяется в муже и детях. Всюду следуя за ним и контролируя мужа. Сомневаясь в себе, боясь измен, все контролируя.

Правило 4

Все, что есть негативного в вашей жизни и детстве необходимо пересмотреть и исцелить. Все тяжелые моменты, когда вас бросили и поставили мужчины и другие люди должны быть исправлены.

Актуальное: «Муж сел на шею, как снять?» Психолог отвечает на больной для многих женщин вопрос

Ошибка 5

Мужчинам легко вступать в отношения с женщинами в образе “девочки”, или им нравятся женщины-хозяйки владеющие мастерством приготовления вкусных блюд. Но жизнь длинная и в ней нужно уметь быть разной. То что было когда, то хорошим со временем может наскучить, и тут я часто слышу, что я не хочу меняться, мне придется ломать себя. Т.е. убрать боль и стать доверчивей — это ломать себя?

Правило 5

Все мужчины разные, и одному может нравиться такой тип женщин, который другой просто не приемлет. Делать акцент на какой-то специфический образ не стоит. Даже если вы и “попали в точку” – выбрали ту роль, которую так любит ваш мужчина, не стоит засиживаться в ней навсегда. Вы должны понимать, что на разных этапах отношений, ваше поведение и образ должны быть разными – вы ведь не готовите одно и то же блюдо каждый день всю жизнь. Попробуйте примерить разные роли: и девочки, и королевы, и раскованной любовницы, и заботливой мамочки. Да, и про хозяйку обязательно вспоминайте!

Главное, что вам надо помнить: смена ролей должна приносить удовольствие и вам, иначе это будет плохая неестественная игра. Чаще балуйте мужчину ярким сценарием нового дня, и он не захочет никакую другую женщину.

Менять себя не значит ломать, а значит постепенно делать те шаги, которые вам позволят смотреть на жизнь по-новому.

Ошибка 6

«Я покажу ему какая я классная и сексуальная, как всем нравлюсь. Пусть он меня ценит.

Правило 6

Безусловно, выбирая раскованный сексапильный образ, вы никогда не будете обделены вниманием. Это чудесно быть чувственной и раскованной женщиной, но не забывайте, что это должно быть только для него. А иначе вы хотите привлекать к себе пристальные раздевающие взгляды других мужчин? Тогда зачем вам ваш мужчина, когда вы еще хотите, чтобы другие мужчины «штабелями укладывались»?

Состояние раскованной женщины у вашего мужчины вызывает только ревность, и желание посадить вас в клетку. Такая женщина не отвечает таким представлениям мужчины, как верность, надежность, высокие ценности, забота. А именно это он желает видеть в своей потенциальной жене.

Ошибка 7

«Я буду для него прекрасной женой. Мы купим дом в Швецарии, а еще он мне купит там магазинчик. »

Правило 7

Уж сколько раз твердили миру, а женщины все продолжают воздвигать воздушные замки и настойчиво заселять в них мужчину. И разочаровываются. Чтобы вы знали, ожидание – это лишь 50% успеха, и 50% разочарований. И поверьте, что лучше радоваться неожиданному сюрпризу, чем ронять слезы из-за разрушенных несбывшихся ожиданий.

Научитесь ставить цели, чтобы впоследствии идти к ним со своим мужчиной. Вдохновляйте его, поддерживайте, делитесь своими желаниями. И тогда мужчина САМ захочет “достать для вас звезду с неба”.

Ошибка 8

Женщина имеет более яркую эмоциональность и всё усложняет. Поэтому отношения теряют легкость. Появляются претензии, сомнения, кучи обид… Помните, что женщинам легко из мухи превратить слона.

Правило 8

Вспомните, когда ваша взрывная натура приносила вам неприятности! Я говорю так, потому знаю, что и у вас такое было. Женская импульсивность и неумение “придержать свой острый язык” в нужный момент – это одна из популярных причин разрывов отношений.

Не позволяйте своему сиюминутному настроению решать вашу судьбу. Мужчина может терпеть некоторое время, делать скидку на вашу природу, но в конце концов все равно уйдет от той, которая постоянно закатывает истерики или пилит. Будьте легкой в общении в любой ситуации.

Несите позитив, радость и щедрость положительных эмоций. Не принимайте решений в негативном настрое – дайте себе перекипеть, поработайте над сливом эмоций и результаты вас поразят.

Семейное счастье там, где живет легкость и спокойствие в общении.

Ошибка 9 

Успешные женщины зачастую демонстрируют: “Посмотри, какая я королева”! А что ты?

Правило 9 

Высокомерие женщины по мужскому мнению – одно из главных отталкивающих качеств. Демонстративное поведение Королевы, когда “все вокруг никто и звать их никак” ничуть не добавляет баллов женщине в глазах мужчины. Таких женщин сразу хочется поставить на место, ибо мужчины видят в них соперника.

Дайте возможность мужчине почувствовать себя Королем. Не соперничайте с ним по статусной ступеньке, позвольте ему расправить крылья и быть чуть успешнее вас, проявите слабость – это приятно! И если он станет королем, то и вы будете королевой.

Ошибка 10

Вступая в отношения, женщина находится в своих ожиданиях:

«Подойдет ли он мне как муж? А сможет ли он обеспечить меня? А каким он будет отцом?» И даже выйдя замуж не получая своих ожиданий, так как нет необходимых навыков построения счастливых отношений. Возникает куча претензий и взаимных обид, которые с годами вырастают в снежный ком, в последующем встающий на пути счастья в семье. А женщина не понимает в чем причина, она видит только последствия — охлаждения мужа и потерю его интереса к себе.

И все время женщина находится на качелях, правильно ли я выбрала мужчину? Возникают сомнения, что это ваш мужчина. и эти сомнения съедают часть энергии, которая могла бы наполнять как солнышком, даже в пасмурный день.

Правило 10

Ваша приоритетная задача – перестать сомневаться, а делать ставку не на мужа, а на себя! Это значит думать, как вам самой стать хорошей женой. Вкладывать новые знания и умения в себя. Сместив акцент таким образом, вы будете стремиться к совершенству и развиваться, что мужчина непременно оценит. И уж если он получит свои плюшки в отношениях, то мужчина никогда не отпустит и будет бороться за вас до конца.

10 советов женщинам для их красоты и здоровья

Любая женщина хочет быть красивой, главное, в погоне за красотой, не растерять здоровье. В этой статье мы собрали десять советов, которые помогут женщинам быть и красивыми, и здоровыми.

1. Отдых. Здоровый крепкий сон не менее семи часов в сутки обеспечит нормальное функционирование как мозговой так и физической активности. Следует заметить, что организм отдыхает лучше при лунном свете. Днем сон не настолько полезен. Старайтесь ложиться в одно и то же время не позже 23-00 вечера. Кровать, на которой вы спите должна быть максимально удобной. Также для удобства можно купить трикотажные простыни на резинке. Помещение перед сном лучше проветрить, тогда от отдыха вы извлечете максимум.

2. Смывайте косметику с лица сразу по приходу дамой. Кожа должна дышать. Слой макияжа нарушает естественные обмены веществ. Если нет такой возможности, то хотя бы очищайте ее перед сном. Это залог свежего вида с утра. В летний период лучше вообще ограничить использование декоративной косметики. Достаточно будет увлажняющего крема.

3. Питаемся правильно. Нет нет, ограничивать себя от любимых вкусняшек вовсе не стоит. Достаточно убрать из рациона или свести к минимуму вредные для здоровья продукты. А именно: фаст-фуд, маргарин, чипсы, лимонады, копчености, мясные полуфабрикаты, консервы, кофе (имеется в виду в больших количествах), энергетические и спиртные напитки. Они способны нарушить работу организма в целом, что скажется и на внешнем виде. Плюс данные продукты способствуют накоплению лишних килограммов.

4. Активный образ жизни. Движение не только жизнь, но и свежий вид, тонус, настроение. Взбодриться с утра поможет легкая гимнастика. Это так же по способствует дальнейшей налаженной работе организма.

5. Долой плохое настроение. Старайтесь, что бы вас окружали только приятные вам люди. Перед выходом из дома улыбнитесь себе в зеркало. Не загружайтесь постоянными мыслями о накопившихся проблемах. Или не допускайте их появления или решайте по мере возможности и поступления. Помните: ничего не решаемого не существует, а ваша ситуация тест на выносливость. В конце концов вы сильная личность!

6. Чистые волосы – это правило выполняющееся априори. Никогда не допускайте форс-мажорных обстоятельств, когда нужно выглядеть на высоте, а волосы не ахти. Пускай лучше эти обстоятельства не застигнут вас в расплох. Следите за чистотой своей шевелюры.

7. Ухоженные ногти визитная карточка любой женщины. Красивый маникюр добавит уверенности и настроения.

8. Подбирайте свой гардероб заранее. Во первых это нужно во избежания спешки при сборах, а во вторых будет время додумать детали.

9. Пользуйтесь парфюмом. Любимый аромат сделает ваш день более уютным и светлым.

10. Нет вредным привычкам. Если таковые имеются, старайтесь свести их на нет. Это отражается на вашей красоте и здоровье.

10 советов женщинам на дороге ― Женский журнал WomanWay

Ох, уж эти мужчины, которые сформировали
комичный образ женщины за рулем и даже придумали множество не особо приятных
анекдотов. Однако дыма без огня не бывает, со стороны виднее и факт остается
фактом: некоторые дамы на дороге – это действительно забавно, а порою даже
опасно. Потому мужчины и разработали небольшой комплекс советов для
автомобилисток, призванный помочь им стать гораздо более уверенными и опытными
водителями. И почему бы к ним не прислушаться, ведь мужской взгляд зачастую
бывает очень кстати. Итак, какие же уловки на дороге станут для нас полезными?

Никакой
неуверенности

Часто с женщинами-водителями, особенно теми, кто имеет
маленький опыт на дороге, весьма злую шутку играет неуверенность, чрезмерная
осторожность и страх. Именно эти факторы нередко становятся причинами аварий,
поскольку в критичных ситуациях мы просто теряемся. Потому наилучший вариант
обрести уверенность рулем – это совершать свои первые поездки в компании более
опытного водителя, который поможет, подскажет и подстрахует вас в нужный
момент. В таком случае последующие поездки не будут для вас причиной безумной
паники.

Избегайте «семейного»
вождения

Учиться водить авто в
компании собственного мужа – вариант весьма неудачный, так как наверняка вы
элементарно устанете слушать его постоянные советы и замечания, что может стать
причиной ваших дальнейших проблем в обращении с авто. Не стоит и самой поучать
вторую половинку, даже если вы считаете себя гораздо более опытным водителем,
поскольку каждый человек имеет особенный стиль вождения, а всевозможные
замечания и упреки даже могут стать причиной аварийной ситуации на дороге.

Тренируйтесь водить

Если вы только начинаете
свой путь на дороге, то не будет лишним обеспечить себе хорошую практику. Для
ваших первых поездок подойдет такое время, когда интенсивность движения
минимальна: первая половина выходного дня, например. Также стоит знать, что
именно в вечернее время случается большинство аварий, поэтому, если вы пока еще
дилетант, с вождением вечером на крупных дорогах стоит повременить.

Еда и вождение
несовместимы

Этот совет дается вам вовсе не
для сохранения вашей фигуры, а с целью вашей дорожной безопасности. Помните,
что даже если вы отвлечетесь от дороги хотя бы на секунду, то это может стать
причиной весьма печальных последствий. Если вы захотели кушать, сделайте паузу.
То же самое относится и к нашим излюбленным привычкам смотреть в зеркало,
поправлять макияж или прическу – все это довольно небезопасно при вождении.

Избегайте опасных
ситуаций

Помните главное правило:
лучший водитель – не тот, который правильно выходит из рискованных ситуаций на
дороге, а тот, который умеет их избегать. Ваша задача – научиться чувствовать,
где необходимо нажать на тормоз, а где дать газу. Если вы будете хорошо
понимать дорогу и все ее условия, то сможете избежать ряда неприятных
проблем.

Отработайте задний ход

Задний ход и задняя парковка
– это наиболее тяжелые дорожные маневры для женщин. А проблема в том, что мы
недостаточно натренированы и не умеем правильно парковаться. Следите за своей
посадкой: нужно сидеть довольно высоко, чтобы видеть все, что происходит сзади
через зеркало. Если вы невысокая, не будет лишним положить на сиденье плед или
подушку. Когда нужно посмотреть назад, то старайтесь разворачивать не только
голову, но и весь корпус тела. И, конечно, не забывайте, что перед тем, как
подать или припарковать авто, нужно тщательно осмотреть все, то происходит
вокруг: не только сзади и спереди машины, но и по бокам от нее.

Удобная обувь

Да, мы обожаем каблуки во
всех их проявлениях, но для вождения авто это не самый лучший вариант,
поскольку нога может соскользнуть с педали, а вы не справитесь с управлением.
Потому шпильки и платформы лучше оставить в багажнике, равно как и шлепки.
Обувь для вождения должна быть закрытой, хорошо облегать ногу и иметь гибкую
подметку. Идеальным вариантом могут стать кроссовки, балетки или мокасины.

Одежда и прическа

Да и к одежде стоит
подходить со всей внимательностью: она не должна сковывать движения. Лучше
выбирать брюки, а если вы все же любите юбки, то пусть они будут не слишком
короткими и не слишком узкими. Что касается прически, то идеальными считаются
короткие стрижки и убранные назад волосы, поскольку длинные пряди могут вам
мешать и отвлекать ваше внимание. Если вы носите головной убор, то важно, чтобы
он не мешал обзору и слышимости и не делал проблематичными повороты головы.

Осторожнее с детьми

Если у вас есть дети и они
также принимают участие в вашем процессе вождения, то вам стоит быть особенно
осторожной. Если ваш ребенок еще не умеет сидеть, тогда вам нужно снять правое
сиденье и на пол поставить съемную часть коляски. Также не будет лишним, если
рядом будет сидеть еще один взрослый, который будет придерживать коляску. Не
нужно возить детей на коленях, поскольку это очень опасно. Также нельзя сажать
его на переднее сиденье, не пристегнув ремнями безопасности, так как при
неприятных ситуациях он будет вдвойне беззащитным.

Покупки

Если вы отправляетесь на вашем авто за покупками, то
лучше взять с собою сумку либо корзину, имеющую твердое дно. Тогда вы можете
быть уверены, что все, что вы приобрели, сохранится в целости. Некоторые дамы
используют в машине пластмассовый крючок для сумок, который вешается на
внутреннюю сторону двери, однако такое решение не отличается удобством и
безопасностью, потому лучше приобрести с этой целью объемную корзину.

Автор: Дарья Куликовская

10 советов женщине, как добиться успеха в карьере:

В одной из крупных консалтинговых компаний страны я работаю уже одиннадцатый год. Когда я начинала свой карьерный путь с должности специалиста по продажам, руководители практически на всех позициях были мужчины. Сейчас – порядка 50% женщин, а в некоторых департаментах и того больше. Как же женщине построить свою карьеру? Надеюсь, что могу дать несколько полезных советов девушкам и женщинам, которые хотят карьерного продвижения, но пока не знают, как это сделать и что поможет выдержать конкуренцию с мужчинами.

Несмотря на то, что речь пойдет именно о карьерном росте для женщин, абсолютно уверена – основные законы карьеры одинаковы для всех.

Совет 1. Узнайте, как назначают руководителей

На собеседовании в компании задайте вопрос о возможностях карьерного роста. Некоторые компании предпочитают выращивать свои кадры, а другие привлекают руководителей со стороны. Второй вариант, разумеется, не ваш.

Когда я искала работу, карьерный вопрос мало меня занимал в силу юного возраста, и уже в процессе работы я узнала, что руководителей в нашей компании предпочитают выращивать из своих сотрудников. Это позволило юному, но честолюбивому продавцу, то есть мне, начать поиски подходящей менеджерской вакансии внутри. И поиск мой увенчался успехом: поработав полтора года на линейной должности, я была назначена заместителем руководителя отдела.

Совет 2. Работайте в подразделениях, занимающихся основной функцией бизнеса

Когда бизнес успешен, он развивается, отделы растут, и появляются новые руководящие должности. Или, напротив, требуется замена предыдущему руководителю, чтобы поднять результаты. Подразделениям, выполняющим основную бизнес-функцию, всегда уделяется особое внимание собственника или наемного управляющего, и это позволяет легко оказаться на виду у лиц, принимающих решения.

Будучи успешным продавцом, я попала на тренинг по управлению, в котором принимал участие учредитель компании. Этот тренинг и стал первым поворотным моментом в моей карьере.

Следует отметить, что у хороших руководителей есть чудесная привычка – наблюдать за своими сотрудниками во время разных обучений, а также умение увидеть среди них кандидатов в менеджеры, будущих звезд управления. Поэтому если вам довелось на такой тренинг попасть, и присутствуют высокопоставленные руководители или хотя бы один вышестоящий ваш начальник – постарайтесь выступать, демонстрировать свои идеи, показывать навыки общения. Это ваш шанс! И помните: второго раза произвести хорошее впечатление может и не быть.

Совет 3. Работайте на результат

Произвести хорошее впечатление на начальство – хорошо, но для продвижения по карьерной лестнице и получения руководящей должности этого мало. Вы должны быть результативны (надеюсь, эту аксиому вы понимали еще до чтения статьи). Все мои карьерные достижения были четко завязаны на результат. В разное время это были количество продаж, качество сервиса для клиентов, прибыльность бизнес-единицы.

Совет 4. Берите шефство над новичками

Кроме результата необходимо развивать и демонстрировать другие важные для управленца качества и навыки. Например, растить успешных сотрудников из новичков. Для этого попросите назначить вас наставником нового коллеги.

Первое, что я как управленец делаю, если вижу потенциал руководителя в сотруднике – назначаю его наставником. Совсем недавно наш молодой специалист по продажам, Анастасия, проработав около шести месяцев, была назначена руководителем отдела. Все сотрудники, заботливо выращенные ею как наставником, просто души в ней не чаяли, а самое главное, показывали превосходные результаты. Кроме того, она была еще и неформальным позитивным лидером в отделе – подбадривала не только своих подопечных, но и всех остальных.

Совет 5. Возглавляйте и внедряйте проекты

Хороший способ продвинуться по карьерной лестнице – возглавить и успешно внедрить какой-либо проект. Виктория, руководитель блока продаж моей бизнес-единицы (в блок входит несколько отделов), получила назначение на должность после успешной реализации двух проектов: работа с рекомендациями клиентов и внутренний пиар. В ходе выполнения, а, главное, по завершению проектов, я смогла убедиться в наличии нужных качеств для менеджера такого уровня.

Кстати, мое собственное назначение на должность руководителя бизнес-единицы состоялось благодаря успешной реализации проекта по развитию удаленного офиса.

Совет 6. Учитесь, учитесь и еще раз учитесь

Чтобы ваш карьерный рост состоялся, все время инвестируйте в себя. Ходите на тренинги и семинары, читайте бизнес-книги, найдите наставника. Я стараюсь в месяц читать минимум одну профессиональную книгу, бывать на одном семинаре в квартал. Понимаю, что мало учусь – работаю над увеличением темпа. Наставник тоже есть – исполнительный директор нашей компании Тимур Дергунов, автор недавно вышедшей книги «Формула менеджмента». В моем случае, польза от наставника значительно превышает полезность книг и семинаров.

Впрочем, для каждого этот аспект индивидуален, поэтому старайтесь подобрать свой «волшебный чемоданчик» обучения.

И все-таки, помимо описанных, есть еще несколько инструментов, которыми многие женщины напрасно пренебрегают.

Совет 7. Будьте женственны

Девушки, запомните, даже если вы в бизнесе, это не значит, что на работе вы должны быть мужеподобны или, что еще хуже, существом без определенных половых признаков. Это касается и манеры общения, и поведения. Носите юбки и платья, не стесняйтесь получать комплименты и пользоваться данным нам природой обаянием. Уделяйте внимание своей внешности и выглядите на миллион долларов. Именно для женщин это очень важно. Привлекательность, подкрепленная комплиментами, делает каждую женщину более уверенной в себе. Используйте данное нам природой обаяние в переговорах с клиентами и сотрудниками – не бойтесь улыбаться собеседникам.

Однако не перегибайте палку. Легкомысленное поведение на корпоративах едва ли поможет продвижению по карьерной лестнице. Помните о шутке про популярный тренинг «Как восстановить имидж деловой женщины после корпоративной вечеринки». Будьте осторожны с алкоголем и партнерами по танцам. И, конечно, избегайте большого количества служебных романов: они могут создать вам репутацию ветреной женщины.

Совет 8. Используйте эмоциональный интеллект и интуицию

У женщин эмоциональный интеллект развит лучше, чем у мужчин, вы отлично чувствуете эмоции и настроения своих сотрудников и клиентов. Это качество может помочь на всех этапах: от работы с клиентами до подбора и адаптации персонала. Женщины гораздо тоньше мужчин, по моему мнению, чувствуют настроение коллектива в целом и каждого сотрудника в отдельности. Интуиция подскажет вам, как себя повести в той или иной ситуации, поможет принимать правильные решения, видеть перспективные и провальные проекты, изменять модель поведения в зависимости от различных условий, деятельность и т.д. Я разделяю тот взгляд, что интуиция – это наше подсознание, аккумулирующее в себе прошлый опыт, эмоциональное и рациональное знание, прогностическое видение.

Совет 9. Не скромничайте: скромность украшает, но не продвигает

В детстве многих девочек учат быть скромными, объясняя, что это качество украшает представительниц прекрасного пола. Согласна, но в случае с бизнесом все-таки стоит верить в себя и знать себе цену. По своему опыту могу сказать, что женщины более скромны в самооценке, и в результате их часто мучают вопросы, на своем ли они месте, успешно ли справляются с порученным делом. Как следствие, зарабатывают они по статистике меньше мужчин: многие просто боятся попросить закономерного повышения зарплаты или поучаствовать в конкурсе на занимание более высокой должности.

Совет 10. Будьте осторожны с эмоциями

Эмоции – коренным образом отличают женское поведение от мужского. Мы – более эмоциональны, не всегда можем сдержать свой смех или слезы. И это совершенно нормально, но на работе за этим нужно следить. Не используйте слезы как инструмент манипулирования. Общество привыкло к тому, что слезы – это проявление слабости, и если вы плачете по поводу и без, то, кроме сожаления, ни на что не рассчитывайте.

Будьте естественны в поведении: не перегибайте с кокетством и не стройте из себя железную карьеристку. Истинная женщина гармонична.

Уверена, что у женщин больше преимуществ в построении карьеры, да простят меня читатели-мужчины. И я желаю, чтобы все эти преимущества вы использовали с максимальной эффективностью. У вас все обязательно получится, я проверяла.

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

• шок — женщина не верит в произошедшее;
• гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
• торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
• осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
• принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

10 советов Омара Хайяма, которые стоит помнить каждой женщине

В нашем стремительно развивающемся мире порой сложно бывает остановиться и просто прислушаться к себе. Понять, что действительно важно, а что навязано. В такие минуты лучшее, что вернет вас к своему сердцу, — восточная мудрость, родившаяся в спокойствии и умиротворении.

Ниже — подборка удивительных советов Омара Хайяма, которые пригодятся на каждом этапе вашего жизненного пути. 

«Не страшно, когда черный хлеб! Страшно, когда черная душа»

Не зацикливайтесь на материальном, не оценивайте людей и ситуации только с точки зрения выгоды и эффективности. Смотрите глубже и не забывайте о богатом внутреннем мире окружающих! Любые невзгоды можно пережить, когда внутри вас свет, а вокруг — любимые люди.

«Смотри только вперед, никогда не иди назад»

Даже если было время, когда вам было хорошо, но оно прошло, не возвращайтесь к нему. Не цепляйтесь за людей, которые сами не держатся за вас в настоящем. Лучшее всегда впереди! 

«Поверь тому, кто молчаливо творит красивые дела»

Да, красивыми словами женщин очень легко подкупить. Очаровать, увлечь, пообещать то, что никогда не станет реальностью. Казалось бы, эта истина стара как мир, но мы до сих пор становимся жертвами пламенных речей. Омар Хайям напоминает нам о важном!

Каким еще должен быть идеальный мужчина: Настоящий мужчина: могуч, волосат и вонюч?

«Молчанье — щит от многих бед»

Не распыляйтесь понапрасну, не болтайте лишнего. Женщины часто подвержены эмоциям, под влиянием которых могут позволить сказать себе то, о чем потом будут сожалеть. Молчание же всегда позволит оставаться в выигрышной позиции.

«Лучше одиноким быть, чем жар души «кому-нибудь» дарить»

Одиноким женщинам очень сложно! Хочется поддержки, тепла, любви и защиты. Под воздействием этих естественных желаний мы зачастую бросаемся в объятия каждого, кто готов нам их распахнуть. Но в таком поведении таится большая угроза — растратить все тепло понапрасну.

«Ты лучше голодай, чем что попало есть»

Универсальный совет, который намного глубже, чем кажется. В современном мире необходимо следить не только за своим питанием, но и, например, за цифровой гигиеной. Ведь это такое же потребление, которое сказывается на нашем ментальном и впоследствии физическом здоровье!

«Живи по велению сердца: неизвестен отпущенный смертному срок»

Не пускайтесь во все тяжкие, но не позволяйте другим управлять вашим временем. Время — самое ценное, что есть в жизни. Чем больше вы будете оглядываться на окружающих, прислушиваться к ним и поступать не так, как хочется, тем больше будете потом об этом жалеть.

Подборка литературы, которая вдохновит вас на то, чтобы стать счастливее: Начать все заново: 8 книг, которые помогут стать счастливее

«Имей друзей поменьше»

Лучше один близкий друг, который имеет возможность наблюдать за вашей жизнью и анализировать ее, чем несколько дальних, имеющих лишь размытые представления о ней. Только такой друг даст по-настоящему дельный совет и будет искренне заинтересован в вашем счастье и благополучии.

«Тот, кто не хочет слушать, не услышит»

Не тратьте время на тех, кто не готов тратить его на вас! Избавляйтесь от токсичного окружения, не бойтесь отказываться от общения, которое вас угнетает.

Как избавиться от лишнего в голове и навести там порядок: Аксесс Барс: как без психолога избавиться от бардака в голове

«Любимая женщина должна быть счастлива, иначе не стоило браться за то, что тебе не по силам»

Держите эту мысль в голове, чтобы встретить и распознать того, кто вас достоин. Конечно, счастье — это всегда обоюдная работа, но настоящий мужчина мечтает видеть рядом с собой довольную, счастливую женщину, и это не обсуждается!

Лайфхаки для работающих мам: 10 золотых советов Петрановской, которые стоит знать всем мамам 

10 советов для успешного зачатия

1. Не пропусти проблему! Вероятность зачатия остается относительно неизменной от цикла к циклу , но в первые 3 месяца незащищенного полового акта является самой высокой и постепенно снижается. В течение первых 6 месяцев беременность ⠀наступает примерно у 80% супружеских пар. ⠀
⠀
2. Возраст женщины очень важен. ⠀ 
Способность к зачатию снижается с возрастом как у мужчин, так и у женщин, но у женщин влияние возраста более выражено. Способность к зачатию снижается почти в 2 раза у женщин в возрасте после 30 лет по сравнению с женщинами 20 лет и значительно уменьшается после 35 лет. ⠀ 
⠀⠀ 
3. Мужчины способны к оплодотворению гораздо дольше. ⠀ 
Параметры спермы также ухудшаются после 35 лет, но способность к зачатию, остается высокой до 50 лет . ⠀ 
⠀⠀ 
4. Регулярность. ⠀ 
Вероятность зачатия максимальна при частоте половых актов 3-4 раза в неделю. Воздержание более 5 дней могут отрицательно влиять на количество сперматозоидов. ⠀ 
⠀ ⠀
5. Правильный день. ⠀ 
Наиболее оптимальное время для зачатия — это день овуляции и 2-3 дня до овуляции. ⠀ 
День овуляции можно определить по мочевому тесту, который становится положительным за 1-2 дня до овуляции ⠀ 
⠀ ⠀
6. Не используйте химические лубриканты (гели, смазки). Использование интимных лубрикантов на водной, масляной или силиконовой основе ухудшают выживаемость сперматозоидов и снижают вероятность зачатия. ⠀ 
⠀ ⠀
7. Приведите вес в норму. ⠀ 
Индекс массы тела (ИМТ) от 19 до 30 кг/м2 увеличивают вероятность зачатия. ⠀ 
Время до зачатия увеличивается в 2 раза при ИМТ>35 кг/м2 (ожирение 2 степени и выше) и в 4 раза — при ИМТ <18 ⠀ 
кг/м2 (дефицит массы тела) ⠀ 
⠀ ⠀
8. Бросайте курить. ⠀ 
Курение увеличивает шансы бесплодия в 1,6 раз ⠀ 
⠀ ⠀
9. Не увлекайтесь алкоголем. ⠀ 
Потребление алкоголя более 20 г этанола в день увеличивает риск бесплодия на 60% ⠀ 
⠀ ⠀
10. Снизьте количество чашек кофе. ⠀ 
Высокий уровень потребления кофеина (500 мг или более 5 чашек в день) снижает шансы наступления беременности в 1,45 раз. 
⠀

Автор: Цимбалиста Оксана Сергеевна 
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог

10 лучших советов по здоровью для женщин

Посмотрим правде в глаза, дамы: визиты к врачу короткие. И они становятся короче. Что, если бы у вашего врача было больше времени? Они могут сказать вам то же самое, что акушер-гинеколог Алисса Двек, доктор медицинских наук, соавтор книги V Is for Vagina , хочет, чтобы вы знали.

Считайте советы Двека своим рецептом для здоровья на всю жизнь.

1. Избавьтесь от стресса.

«Самая большая проблема, которую я вижу у большинства моих пациентов, заключается в том, что у них слишком много вещей на тарелках и они хотят все это жонглировать.Стресс может иметь серьезные последствия для здоровья, от бесплодия до повышенного риска депрессии, беспокойства и сердечных заболеваний. Найдите метод снятия стресса, который работает для вас, и придерживайтесь его ».

2. Прекратите диету .

« Здоровое питание не означает, что вы должны отказаться от любимого бокала вина или кусочка шоколадного торта прямо сейчас. а потом. Ключ — умеренность. Получите смесь нежирных белков, здоровых жиров, интеллектуальных углеводов и клетчатки ».

3. Не употребляйте кальций в дозе OD.

«Слишком много усвоенного кальция может увеличить риск образования камней в почках и даже может увеличить риск сердечных заболеваний. Если вам меньше 50 лет, принимайте 1000 миллиграммов в день, в то время как женщины старше 50 должны получать 1200 миллиграммов в день. в день в основном за счет диеты — около трех порций продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, лосось и миндаль ».

Продолжение

4. Делайте больше, чем кардио.

«Женщинам необходимо сочетание кардио и силовых упражнений или упражнений с отягощением не менее трех-пяти раз в неделю, чтобы предотвратить остеопороз, сердечные заболевания, рак и диабет.Упражнения также способствуют формированию хорошей самооценки, что действительно важно для психического здоровья женщины ».

5. Подумайте о фертильности.

« В то время как у многих женщин нет проблем с беременностью в возрасте от 30 до 40 лет. , фертильность женщины может начать снижаться уже к 32 годам. Поэтому, если вы хотите иметь детей, поговорите со своим врачом о вариантах, таких как замораживание яйцеклеток ».

6. Цените противозачаточные средства.

« Противозачаточные плохая репутация, но она не только может помешать вам забеременеть до того, как вы будете готовы, исследования показывают, что она может снизить риск рака матки и яичников, а также регулировать ваш цикл.»

Продолжение

7. Посещайте врача каждый год.

Обязательно проходите мазок Папаниколау для проверки на рак шейки матки каждые 3 года, если вам 21 год и старше. Если вам 30-65 лет, вы можете получить сдавать мазок Папаниколау и ВПЧ каждые 5 лет. В старшем возрасте вы можете прекратить тестирование, если врач скажет, что у вас низкий риск. Если вы ведете половую жизнь и имеете более высокий риск заражения ЗППП, пройдите тесты на хламидиоз, гонорею. и сифилис ежегодно. Пройдите тест на ВИЧ хотя бы один раз, а если вы находитесь в группе риска, чаще.Не пропускайте ежегодный осмотр. Ваш врач должен ежегодно оценивать многие другие проблемы, такие как потенциальная инфекция, потребность в контрацепции и сексуальные жалобы ».

Продолжение

8. Хороший секс .

« Секс снижает стресс и может снизить риск хронических заболеваний. болезнь — но только если она вам нравится. Если что-то мешает сексуальному удовлетворению, например, сухость или боль, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение «.

9. Больше спите.

» Потребности во сне различаются, но если вам трудно встать с постели , быстро устаете или испытываете проблемы с концентрацией внимания, скорее всего, вы не получаете достаточно.Недавние исследования показывают, что это может повысить риск сердечных заболеваний и психологических проблем ».

10. Рассмотрите возможность генетического тестирования.

« Теперь врачи могут обследовать людей с семейным анамнезом рака груди, рака яичников и хронических заболеваний. оценить их риск — а затем подумать о профилактических мерах. Поговорите со своим врачом ».

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочтите текущий выпуск журнала« WebMD Magazine ».

ТОП-10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

За последние 5 лет мы тренируем пожилых женщин и проводим женские
программы по всему миру.Это привело к нашей модели Elev8te, 8
Черты успешных женщин, наша программа развития RISE и наши полномочия
Приложение для развития женщин. В конце
каждую программу мы сопоставляем заявления о воздействии, и мы будем делиться этими
наряду с серией советов для женщин. Если
если вы хотите услышать больше советов, загрузите наше приложение сейчас или свяжитесь с нами для
подробности о программе RISE.

Расширенные возможности женщин —
Совет №1; Развитие сильных сторон

Определить свои сильные стороны и работать над ними важнее, чем
сосредоточившись на ваших областях развития.
Часто наши работодатели не знают о наших сильных сторонах и поэтому не
предлагайте проекты или роли, которые действительно позволяют нам максимально их реализовать. Когда вы находитесь в положении, в котором находитесь
полностью используя свои сильные стороны, вы чувствуете себя в «потоке» и легко
отличиться. Если мы получим отзыв о наших
слабости и тратим непропорционально много времени на наши слабости, тогда мы
может никогда не сиять на работе. Почему бы не спросить
некоторые из ваших коллег и друзей, каковы ваши сильные стороны, и проверьте,
вы их полностью используете? Если не
затем подготовьтесь к обсуждению со своим менеджером того, как вы могли бы это сделать.

Заявление о воздействии:

«У меня есть гораздо больше
самосознания, и теперь я намного более открыт и прошу регулярных отзывов, а не
только от моего начальства, но коллег и прямых подчиненных делает такую
разница в моей карьере. Зная свои сильные стороны и
размышления о том, что люди говорили о моих сильных сторонах, действительно помогли мне
уровень уверенности и мои результаты ».

Чтобы узнать больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с Emerge по адресу info @ emergeuk.com и для загрузки приложения используйте следующие ссылки https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет №2; Уверенность и чувство собственного достоинства

Уверенность — это не то, что у нас есть от природы, и это не
постоянный — никто не может быть от природы уверенным в себе человеком. Уверенность может быть разной в разных ситуациях
и одна из ошибок, которые мы делаем, — это считать других людей более уверенными в себе, чем
нас.Нам нужны стратегии, чтобы
создавать уверенность, когда и когда она нам нужна, и огромная часть этого —
способ, которым мы говорим сами с собой внутри.
Большинство людей проводят много времени перед важным мероприятием.
мыслить негативно — говорить себе, как трудно им встретиться
как они нервничают, насколько они уверены, что не добьются успеха, и
воображение всего, что может пойти не так в той или иной ситуации; другими словами создание
Самоисполняющееся пророчество. Когда ты
осознать силу мозга создавать необходимую вам уверенность и научиться
производите это, все меняется.

Заявление о воздействии:

«У меня больше уверенности, чтобы справляться с ситуациями.
лучше постарайтесь избегать их или просить совета. Я увеличил
уверенность и чувство собственного достоинства, и признание моей страсти и этого, а также
лучший баланс сделает меня лучше человек влияет на мой подход к работе »

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Напишите нам на [email protected]
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https: // itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет № 3; Гравитас

Для женщин обращать внимание на серьезность так
важный. У некоторых женщин есть все
знания и опыт, необходимые для продвижения по службе, но им не хватает авторитета,
что оставляет их совершенно неуверенными в том, как им нужно развиваться. Для многих это голосовая проекция —
часто, не осознавая этого, они производят впечатление довольно «девчачьих», поэтому учатся
чтобы переместить центр резонанса в переднюю часть рта, четко формулируйте
произнося все согласные и добавляя музыкальности своему голосу, они
получит гораздо лучший слух.Добавь немного
сильная осанка и сильное невербальное поведение, и внезапно они обнаруживают, что
они гораздо лучше слышат на собраниях.

Заявление о воздействии:

«Я ежедневно стремлюсь
увеличивать мою авторитетность во всех ситуациях.
Я тщательно обдумываю слова, которые использую и как выражаю себя, мои
тон и язык моего тела. Я беру больше
заботиться о своей внешности и одеваться по ситуации. Я также наблюдаю за другими
люди, чтобы смоделировать их авторитет ».

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Заходите на info @ emergeuk.ком
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет №4; Смелая артикуляция

Чтобы добиться успеха, вам нужно убедиться, что вы
это заставит вас заметить. Имея
способность выражать себя эмоционально интеллигентным способом гарантирует, что
вы легко и уравновешенно ориентируетесь в любой ситуации на работе.Это означает возможность сказать «нет» или «изменить
вопрос », когда люди постоянно увеличивают вашу рабочую нагрузку. Некоторым женщинам действительно трудно сказать
«Нет» дополнительным задачам, что означает, что они становятся перегруженными и напряженными
и поэтому ничего не доставляют эффективно. Сказать «нет» чему-то еще не значит, что вы
отказ от человека; вы просто отказываетесь от запроса. Проблема многих женщин в том, что они хотят
чтобы их любили или любили все, и они думают, что отказ будет означать, что
человек не любит вас.Будьте смелыми и
скажи это — и ты удивишься, насколько могут быть приняты люди!

Заявление о воздействии

«Теперь я говорю то, что имею в виду, и имею в виду то, что говорю! я
осознали, насколько важно сказать «нет» и позволить себе быть тем,
ты хочешь быть и делай то, что хочешь делать.
Будь смелым, будь сильным! Не чувствую
виноват в том, что откладывает выполнение задач, чтобы позволить себе «мне время». Я наконец избавился от «болезни в угоду!»

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Заходите на info @ emergeuk.ком
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Женщины с полномочиями — Совет № 5; Сети
и видимость

За каждой успешной женщиной стоит большая сеть! Многие женщины стонут
идея нетворкинга и особенно ненавижу идею посещения мероприятий. Тем не менее, многие предприятия выросли за счет
в одиночку, и многие рекламные акции проводились через хорошо развитую
сеть.Если вас не видно в
на рабочем месте и в вашу сеть, то независимо от того, насколько усердно вы работаете, вы не получите
повышен. Если вам действительно не нравится посещать мероприятия, один из способов нетворкинга — это
чтобы вы регулярно использовали Linked In, делитесь положительными комментариями, присоединяясь
группы, будучи ценным участником, дающим и получающим поддержку. Вы будете удивлены, как быстро вы сможете
расширяйте свою сеть. Убедитесь, что вы
иметь отличный профиль и профессиональный выстрел в голову и стремиться потратить 15 минут
в день чтения и комментирования.

Заявление о воздействии:

«Теперь у меня есть
уверенность в представлении разной аудитории и повышении моего авторитета. Принимаю участие в мероприятиях, которые я бы
обычно отказываются, выходя из зоны комфорта. Моя карта отношений
помог мне повысить узнаваемость и увеличить мой профиль, управляя моими заинтересованными сторонами
более эффективно. Преодоление преград было для меня самым большим увлечением,
после курса у меня теперь есть сеть людей, к которым я могу обратиться, если я
чувствую, что мне нужно поговорить.”

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Напишите нам на [email protected]
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет № 6; Управление отношениями

В основе всего, что мы делаем, лежит наша способность управлять отношениями и
управление заинтересованными сторонами — жизненно важная часть многих рабочих мест.Женщины от природы могут неплохо справляться
отношения, но имеет смысл развить эту силу, чтобы быть настоящим конкурентоспособным
преимущество. Истинная и повышенная способность читать людей и уметь
отвечать разнообразием стилей и иметь гибкость поможет вам подняться
выше ваших аналогов. Найдите время, чтобы
развивать свой эмоциональный интеллект, особенно способность слушать и
способствовать обсуждению, чтобы ваш стиль воспринимался положительно, и обеспечить
что вас воспринимают положительно.Быть сильной женщиной не означает, что тебе нужно
вести себя агрессивно. Тщательно управляйте своими эмоциями, чтобы на вас не навесили ярлык
как «эмоциональный»!

Заявление о воздействии:

«У меня определенно есть
большее развитие моих навыков влияния и построение более прочных отношений с
моя команда и заинтересованные стороны, Конфликт на работе с низкой производительностью привел
в правильном исходе для бизнеса. я
значительно адаптировали свой стиль, и теперь мне стало намного проще предлагать идеи и
мои идеи приняты.”

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Напишите нам на [email protected]
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет № 7; Карьерная устойчивость

Прошли дни карьеры для
жизнь! В наши дни карьера намного больше
преходящи и с нынешним неопределенным климатом мы должны быть уверены, что мы
есть план на будущее, и мы достаточно устойчивы, чтобы выдержать любые
брошенный на нас.Иногда мы настолько заняты своей работой, что не принимаем во внимание наши
карьеры, и очень важно иметь долгосрочный план, чтобы мы знали, где мы находимся
направляясь в будущее. Если у нас будет 10-летний
план, то мы можем работать в обратном направлении, чтобы убедиться, что то, что мы делаем сейчас,
чтобы доставить нас туда, где мы должны быть, и решить, какие разработки и тренинги
вам нужно будет туда добраться. Менеджеры
скажите мне, что очень немногие женщины приходят к ним с полностью сформированным карьерным планом — они
дождитесь, когда к ним придет менеджер и попросит о разработке.Организации ожидают, что вы будете контролировать
ваша собственная карьера, и если вы не просите, вы не получите!

Заявление о воздействии:

«Я стал
с нетерпением ждут будущего; У меня есть 10-летний план, и я чувствую себя счастливее и больше в
контроль моего благополучия. Я тоже нашел в себе смелость обсудить свою карьеру
план развития с моим менеджером и посмотреть на перспективы продвижения »

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Заходите на info @ emergeuk.ком
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет № 8; Жизненные принципы и ценности

По мере того, как мы идем по жизни, наши границы могут стираться, наша дружба
группы могут расширяться так, как мы не планировали, и наша семейная жизнь может ощущаться
как будто он превращается в неорганизованный хаос.
Мы можем потерять связь с тем, что для нас важно, а это значит, что мы чувствуем
как будто мы нащупываем свой путь — жизнь скорее случайно, чем умышленно.
Иногда нам нужно сделать шаг назад и вспомнить, что для нас важно, вернуться
соприкоснуться с нашими ценностями и составить некоторые жизненные ориентиры, чтобы мы могли
рамки, которые помогают нам напоминать себе о том, что важно. Жизненные принципы могут быть связаны с чем угодно, наши
отношения, наша работа, наше здоровье и фитнес, наша карьера, наше развитие
и как только они будут разработаны, вы можете регулярно обращаться к ним, чтобы проверить,
вы на верном пути или придерживаетесь каких-либо из ваших ценностей.
нарушено.Это помогает нам чувствовать себя согласованными
и комфортно, что мы живем полной и плодотворной жизнью.

Заявление о воздействии:

«Я никогда не осознавал, насколько это важно
чтобы по-настоящему понять ваши ценности и иметь некоторые жизненные ориентиры. Со временем это
увеличит мой успех по мере того, как я буду достигать своих целей. Это было похоже на мысленное
«Генеральная уборка» — когда вы чувствуете себя психологически лучше, подход к
работа более позитивная и приносит энергию на рабочее место. Я проверяю свой
руководств регулярно, чтобы убедиться, что я их живу.”

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Напишите нам на [email protected]
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Расширенные возможности женщин —
Совет № 9; Мой стиль как лидера

Исторически женщины всегда боролись со своими
восприятие при попадании на руководящие должности.
Исследования показали, что мужчин, занимающих руководящие должности, можно отнести к категории
сильные, тогда как женщин можно было бы назвать в менее позитивном смысле, то есть доминирующими
и властный. Это означает, что женщинам приходится работать еще усерднее, чтобы установить
себя как лидера с аутентичным стилем, уравновешенным, теплым, но
мощный. Чтобы быть великим лидером, ты не
нужно быть экстравертом, вам просто нужно уметь вовлекать людей, чтобы они
почувствуйте свою силу и видение. Это
критично для женщин, которые поднимаются по карьерной лестнице и обращают внимание на вашу
стиль, получение множества полезных отзывов и постоянная работа над развитием вашего
стиль гарантирует, что вы будете восприниматься как положительно влиятельный человек.

Заявление о воздействии:

«Я поделился некоторыми впечатлениями от курса
с командой, чтобы помочь им развить уверенность и авторитет. я
улучшил бизнес-результаты, так как я стал больше развивать менеджеров и
решается при исполнении эффективно. Я также делегировал более эффективно
и был жестче с командой, которая была нужна ».

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Заходите на info @ emergeuk.ком
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

Empowered Women — Совет № 10; Pro-Active
Приоритезация

Жизнь меняется так быстро, но, видимо, никогда не изменится так медленно
как это изменилось сегодня! Пытаясь сохранить
справляться со всем в нашей жизни и балансировать между семьей и работой — это настоящая
вызов для женщин.Поэтому главный навык для женщин — это умение
расставлять приоритеты. Часто мы вынуждены
выполнить все задачи из нашего списка дел и не уделять достаточно внимания
жить осознанно и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Только иногда
когда у нас есть событие, изменяющее жизнь, которое мы видим и осознаем
что для нас действительно важно но как говорится, жизнь не репетиция
и мы должны жить каждый день полноценно и находить в нем радость. Для этого нам нужно действительно сосредоточиться
на самом важном, отдайте на аутсорсинг менее важное и не зацикливайтесь на
мелочи

Заявление о воздействии:

«Я гораздо больше контролирую время
менеджмент — у меня есть жизнь и потребности вне работы, которые также являются приоритетом,
так что я гарантирую, что работа будет выполнена, но я установил реалистичные ожидания. Я провожу время для физических упражнений и иногда проявляю эгоизм »

Чтобы узнать
больше о RISE и о том, как он может поддержать женщин в вашей организации, свяжитесь с
Напишите нам на [email protected]
и для загрузки приложения используйте следующие ссылки
https://itunes.apple.com/gb/app/empowered-womans-success-prog/id1452650167?mt=8 и
для Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.hantshypno.emerge

10 советов для начинающих женщин-лидеров

Однажды я модерировала группу влиятельных женщин-лидеров в Государственном центре женского лидерства Хатфилдской школы, где мы обсуждали передовые методы работы в сети для последней когорты нового руководства штата Орегон.

Это была динамичная женская группа, и для меня было честью участвовать. Ведя дискуссию, я начала задаваться вопросом, какой общий совет я мог бы дать всем начинающим женщинам-лидерам?

Вот 10 качеств, которые, я думаю, вам необходимо учитывать, чтобы стать успешным лидером:

1. Практикуйте стойкость

Устойчивость — это качество, которое позволяет вам преодолевать стресс и невзгоды и вернуться к силе (возможно, даже сильнее). чем раньше).

Психологи определили некоторые факторы, которые делают вас устойчивым, например, позитивный настрой, оптимизм, способность регулировать эмоции и способность рассматривать неудачи как форму полезной обратной связи.Чтобы узнать больше о развитии устойчивости, прочитайте статью The Road to Resilience Американской психологической ассоциации.

2. Имейте смирение

В от хорошего к великому: почему одни компании делают рывок, а другие нет , Джим Коллинз отмечает, что все самые успешные компании, с которыми он беседовал, имели то, что он называет лидером пятого уровня.

Лидер 5-го уровня «направляет свое эго от себя самого к более широкой цели — привести компанию к величию. Эти лидеры представляют собой сложное, парадоксальное сочетание сильной профессиональной воли и чрезвычайного личного смирения.

Как отмечает Бруна Мартинуцци на MindTools.com, «кое-что интересное тоже происходит, когда мы подходим к ситуациям с точки зрения смирения: это открывает нам возможности, поскольку мы выбираем открытость и любопытство, а не защиту своей точки зрения. . »

3. Используйте свои сильные стороны (а не свои слабости)

Поиск сильных сторон — мой любимый инструмент самооценки. Я считаю, что это одни из самых разумных 16 долларов, которые вы можете потратить на поиск работы, так что возьмите их сегодня! Вы ближе познакомитесь с пятью своими сильными сторонами — знаниями, которые помогут вам в карьере.

Сосредоточьтесь на развитии своих сильных сторон, чтобы построить прочную карьеру, которая приносит удовлетворение. Если вы успешно работаете, вы станете лучшим и более вдохновляющим лидером для других.

4. Служить другим

Мой босс, Мак Причард, часто говорит, что «мы стоим на плечах других». Примите его совет и помогите людям. Обучайте своих сотрудников, наставляйте других и даже помогайте тем, кто стоит выше вас, чтобы выделиться как лидер.

Волонтерство в свое время, знакомство с другими идеями и ресурсами и участие в жизни сообщества — отличные способы продемонстрировать лидерство.

Екатерина Вальтер, автор книги Думай как Цук: пять бизнес-секретов невероятно блестящего генерального директора Facebook Марка Цукерберга , признает, что иногда успех зависит только от того, кого ты знаешь. «Это либо потому, что я просил кого-то о помощи, либо потому, что где-то помогал им».

5. Рискуйте

В апреле прошлого года Кэтти Кей и Клэр Шипман написали в журнале The Atlantic статью под названием «Разрыв в уверенности». Вам следует прочитать отчет полностью, но его заголовок такой:

Женщин сдерживает отсутствие уверенности в том, что они могут действовать и рисковать.«Чтобы стать более уверенными, женщинам нужно перестать так много думать и просто действовать».

Будьте немного рискованными, сделайте прыжок, попробуйте, выскажитесь и будьте добры, но убеждены в своих усилиях занять место за столом.

6. Найдите наставников

Каждый влиятельный лидер, которого я знаю, не смог бы подняться на вершину без своих наставников.

Наставником может быть мужчина или женщина, начальник или коллега, телефонный звонок раз в месяц или кофе раз в две недели; в любом случае найдите одного или двух (черт возьми! Создайте армию наставников), которые поддержат вас на вашем пути к вершине.

Наставник может оказать поддержку в поиске работы, переходе по карьерной лестнице, продвижении по службе, новом проекте, личных проблемах или просто в ходе разовой беседы за советом. Будьте благодарны за их время и не забывайте помогать им, чем можете, взамен.

7. Не сравнивайте себя с другими

Брен Браун, исследователь уязвимости и стыда, говорит: «Сравнение убивает творчество».

Я знаю, что это сложно, но не сравнивайте себя с другими, потому что это остановит ваш творческий потенциал, вашу способность быть в потоке и вашу способность сохранять видение для других.

Если вы поймали себя на процессе сравнения, попробуйте выполнить упражнение, в котором вы перечисляете все, что хорошо в вашей руководящей роли. Напомните себе, как далеко вы прошли, чтобы поддержать себя на долгом пути к вершине.

8. Демонстрируйте силу с изяществом и добротой

«Я не властен, у меня просто навыки исполнительного руководства» — популярная цитата Шерил Сэндберг, автора широко известной книги « Lean In».

Необязательно быть властным, грубым или снисходительным, чтобы продемонстрировать силу.На самом деле, самые сильные лидеры, которых я знаю, открыты для всех, склонны к сотрудничеству, добры и внимательны.

Общайтесь осознанно. Отдавайте должное другим. Будь жестким, но справедливым. Будьте честны. Слушайте с намерением понять. Будь честным.

И помните, быть лидером непросто. Иначе так бы поступили все!

9. Предлагайте поддержку, а не критику

На мой взгляд, самым большим препятствием на пути к успеху начинающих женщин-лидеров является конкуренция, критика и негатив со стороны других женщин!

Сделайте одолжение своим собратьям-женщинам и предложите поддержку, а не критику.

Когда вы видите успех другой женщины, подбадривайте ее! Она прокладывает путь для вас и будущих женщин, поэтому предложите ей свою руку, свои аплодисменты и свою щедрость.

10. Заботьтесь о себе

Это был урок, на усвоение которого мне потребовалось много времени, и это означает, что вы делаете перерывы, чтобы заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями, строить общение и хорошо питаться, чтобы вести устойчиво здоровый образ жизни.

В этом мире есть множество сложных проблем, требующих решения.Мы все вместе поднимаемся и падаем, и нам нужны более креативные, ориентированные на решение проблем люди, способные решать проблемы — лидеры, которые могут придерживаться видения, за которым должны следовать другие.

Это ты? Сделайте шаг вперед и действуйте сегодня, чтобы стать лидером, который имеет значение.

Занятые женщины? 10 советов, как выжить

Занятые женщины? 10 советов, как выжить

Вы утомлены повседневной жизнью? Ты не одинок. Есть много людей, которые просто не могут сделать все за один день.Если вы занятые женщины, вы слишком хорошо знаете, как жонглировать рутиной. Вот несколько советов, которые могут облегчить ваш день и вашу жизнь.

1. Подготовьтесь к ночи перед

Перед утренней суетой убедитесь, что ваша одежда разложена и готова к работе. Обязательно разложите обувь и все до мельчайших деталей. Он окупится на следующий день.

2. Проведите границы между домом и работой

Не позволяйте работе мешать вашей семье и друзьям, а также не позволяйте семье и друзьям мешать вашему рабочему времени.Хранение их по отдельности позволит вам иметь здоровый баланс.

3. Списки хранения

Если только вы не супер-женщина, у вас нет возможности делать все. Держите при себе список вещей, которые необходимо сделать. Вы поблагодарите себя позже.

4. Организуйте свой день

Организовать день может быть непросто. Убедитесь, что вы записали все, что нужно сделать в этот день, и вычеркните это, когда закончите.Это отличный способ не сбиться с пути и в офисе.

5. Научитесь говорить №

Занятой женщине так трудно сказать миру «нет». Кто-то всегда помогает здесь или там. Научиться говорить «нет» — лучшее, что вы когда-либо сделаете. Не откусывайте больше, чем можете прожевать!

6. Будьте гибкими

Некоторые женщины составляют расписание и настолько упорны в этом, что впадают в панику, если что-то не получается. Жизнь никогда не остановится на задаче.Помните, что вы должны быть гибкими и кататься с ударами.

7. Имейте распорядок дня

Лучшее, что вы можете сделать, как занятая работающая женщина, — это придерживаться распорядка. Четко составленный график полезен для организма и помогает синхронизироваться. Убедитесь, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в обычном порядке. Эти правила всегда создаются для того, чтобы их нарушать, но наличие установленного графика поможет вам не сбиться с пути.

8. Расписание семейного времени

Для занятой работающей женщины, которая оказывается матерью или женой, может быть трудно жонглировать всеми имеющимися у вас утюгами в огне.Даже если у вас еще нет собственной семьи, уделите время братьям, сестрам, маме и папе. Вы почувствуете себя хорошо, и им понравится ваша компания.

9. Найдите время для друзей

Конечно, вы заняты, и у вас есть срочные сроки на работе. Однако не забывайте о своем лучшем друге, который у вас был с детского сада. Иногда вечер и выпивка с девушками могут творить чудеса для вашего духа. Даже если это всего час в неделю, подберите время для друзей.

10. Найдите время для себя

Даже если у вас есть время только для ванны с пеной, убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться вечером. Выпейте бокал вина и вдохните свой любимый аромат из распылителя духов. Теперь вы должны быть готовы снова взяться за это завтра. Вы много работаете, поэтому заслуживаете нескольких минут только для себя.

10 вещей, которые должна знать каждая женщина по 21

Getty Images

Келли Уильямс Браун, блогер и автор недавно выпущенного руководства « Взрослый: как стать взрослым за 468 простых (иш) шагов» , вместе со своим парнем и другом-мужчиной недавно составила список из 10 вещей в каждой. мужчина должен знать, прежде чем ему исполнится 21 год, для Esquire (обратите внимание на это здесь).Вот мой ответ всем дамам, только что закончившим колледж.

1. Выпейте яблочный уксус. Я серьезно: каждую ночь я пью стакан воды с брызгами этого в нем (странно, но убедитесь, что в нем есть «Мать» — вот что заставляет его работать), и это улучшило мою кожу, моя пищеварение улучшилось, и в целом моя жизнь улучшилась. Также вы можете использовать его как тоник!

2. Убирайте комнату без «уважительной причины». Иногда, когда ни один мальчик не подходит, чтобы пообщаться, ваша комната или квартира слишком мала для вечеринок или вы очень заняты, ваше жилое пространство внезапно превращается в Пещеру забытых снов и без туалетной бумаги.Да, ты можешь быть одиноким, но ради Пита тебе все равно следует иногда собирать свое грязное нижнее белье. Просто сделай это для меня.

3. Используйте защиту. Каждый раз. Просто сделайте это, иначе вы в конечном итоге отправите своей лучшей подруге панические фотографии вашего влагалища на iPhone и спросите ее, «видит ли она что-нибудь». (P.S. Не то чтобы это случилось со мной или что-то в этом роде. P.P.S. Ничего подобного.)

4. Читайте по одному классическому роману в месяц. И не современная классика. Я говорю о Джоне Генри Джеймсе / Эдит Уортон / Джейн Остин.Я знаю, что это намного сложнее, чем вытащить тот In Touch , который вы украли из кабинета врача, но подумайте об этом как о чистке мозга зубной нитью.

5. Получите возможность ходить в рестораны в одиночку. Вы — взрослая женщина, и вам не нужно, чтобы кто-то еще разрешил вам съесть что-нибудь, кроме печального рамена, когда вы свернулись в своей постели и смотрели сериал Top Chef.

6. Если вы ждете, что чувак переоденется, перестаньте ждать. Он не будет.

7.С другой стороны: не встречайтесь с парнем только потому, что боитесь, что не сможете добиться большего, или чувствуете, что «должны» только потому, что он заинтересован в вас. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть в баре, слушая, как парень, которому вы наплевать, рассуждает о своей работе в Citigroup.

8. Пейте один напиток каждый раз, когда пьете. Полностью пиво, все коктейли (желательно с одним и тем же ликером) или все вино значительно уменьшат ваше ужасное похмелье на следующий день. Но если вы просыпаетесь с одним, выпейте одну или две жирных мексиканской колы.Это странно, но клянусь богом, это работает. Почему? Я не знаю. Я не ученый.

9. Прекратите работать через штаны. Никто, кроме участников бар-мицвы вашего кузена Эрика и, может быть, парней-амишей на Рамспринге, не хочет их.

10. Не беспокойтесь о будущем. Дорогой господин, перестань волноваться. Если есть одна важная вещь, которую я мог бы сказать себе в 21, это было бы, черт возьми, успокоиться. Все будет хорошо. А если нет, у вас всегда будет яблочный уксус.

Следуйте за Анной на Twitter.

Изображение предоставлено Getty

Есть идеи для списка? Напишите нам в Твиттере @Cosmopolitan с хэштегом #CosmoGuidetoLife.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Десять советов по карьере для каждой работающей женщины

Десять советов по карьере для каждой работающей женщины

getty

Автор: Хира Али

Несмотря на то, что некоторые проблемы присущи женщинам в определенных культурах, опрос для моей книги показал достаточно доказательств того, что многие из проблем, с которыми сталкиваются работающие женщины, носят глобальный характер.В целом женщины сталкиваются с глубоко укоренившимися системными проблемами, в результате которых им не удается добиться неограниченного карьерного успеха.

Однако часто некоторые из этих карьерных препятствий являются добровольными. Важно контекстуализировать препятствия в нашей карьере и определить, являются ли они следствием наших собственных ограничивающих убеждений или являются системными. Часто для решения внешних проблем важно навести порядок в собственном доме. Вот десять советов, которые помогут ускорить карьерный рост.

[По теме: Семь причин, по которым ваша карьера застопорилась ]

Знайте, что вы это заслужили.

Сколько раз, когда вас хвалили, вы слышали, как говорите:

Да ничего страшного.

Когда вас признают за хорошо выполненную работу, склонны ли вы отклоняться от похвалы и предпочитаете оставаться сдержанным? Женщины часто сомневаются в своих способностях и преуменьшают свои достижения, особенно в присутствии других.Они часто принижают себя раньше других.

Признайте роль, которую вы сыграли в своих достижениях, и вежливо примите похвалу. Напомните себе, что вы достигли того, что сделали, потому что вы сделали что-то другое — что-то особенное, во что вы верили, что другие не делали или не пытались.

Не позволяйте прерываниям сбить вас с толку.

Обращайте пристальное внимание на слова и фразы, которые могут снизить вашу значимость или снизить ваш авторитет.Самое главное, закончите то, что вы говорите.

Есть несколько способов избежать перебоев; возможно, одним из самых простых, но наиболее эффективных, был тот, который мы наблюдали во время недавних президентских дебатов, когда Камала Харрис без извинений и твердо заявила: «Я говорю».

Перфекционизм может утомлять.

Чтобы избежать обнаружения и оградить себя от осуждения, мы прилагаем огромные усилия, чтобы замаскировать наш синдром самозванца. Мы зацикливаемся на каждой мелочи, исчерпывающе выполняя и переделывая задачи до тошноты, часто с целью получения одобрения, признательности и признания.

Вместо того чтобы приносить удовлетворение, перфекционизм препятствует достижению и коррелирует с депрессией, тревогой, зависимостью, жизненным параличом и упущенными возможностями. Примите тот факт, что не все требует наивысшего балла, и что во многих случаях готово лучше, чем идеально.

Делегат.

Многие участники моего опроса признались, что им было трудно делегировать полномочия, поскольку они считали, что другие могут выполнять задачи не так тщательно, как они. Таким образом, они прилагают больше усилий и тратят дополнительные часы, чтобы в одиночку выполнять работу сразу двух или трех человек.

Не тратьте свое время на то, что может делать кто-то другой; экономьте свое время для тех дел, для которых вы обладаете уникальной квалификацией. Помимо облегчения вашей рабочей нагрузки и сосредоточения внимания на том, что действительно важно, вы расширяете возможности окружающих — часто люди принимают вызов, когда работа передается им, что они обычно не смогли бы сделать, если бы вы продолжали владеть их вещи.

Не поддавайтесь синдрому тиары.

Синдром тиары, изобретенный Кэрол Фролингер и Деборой Колб, предполагает ожидание, пока другие заметят вас, и надевание диадемы на вашу голову.При идеальной и совершенной меритократии это было бы жизнеспособно, но не в такой день и возраст. Проявляйте скромную уверенность, но не уклоняйтесь от саморекламы и освещения своих достижений, особенно тех, которые продвигают ваш бренд.

Слишком скромное может дорого обойтись. Неспособность указать на свои достижения может ударить по вашей карьере, поскольку именно те, кто явно берут на себя заслуги, награждаются повышением по службе и заданиями в виде драгоценных камней. И именно те, у кого есть смелость спросить и озвучить, какие возможности и проекты они предпочитают, всегда рассматриваются в первую очередь.

[Связано: Успех, отказ от синдрома самозванца ]

Не бойтесь быть уязвимыми.

Уязвимость может создать культуру доверия, взаимодействия и уважения. Как лидеры, уязвимость означает, что нам не нужно убегать или перехитрить неуверенность, риск и эмоциональное воздействие. Если вы с осторожностью относитесь к своим действиям и к тому, как люди отреагируют на них, становится трудно выразить правдивость.

Не будучи уязвимым, вы даете другим возможность причинить вам боль. Таким образом, если вы действительно хотите защитить себя от травм или эмоциональных травм, тогда станьте более уязвимыми.

Оцените силу no.

В большинстве случаев проблемы, с которыми мы сталкиваемся, связаны с теми моментами, когда мы не говорили «нет». Прежде чем сказать «да» чему-либо, представьте себя в этой ситуации — почувствуете ли вы облегчение, если эту задачу отложите?

Если вы ответили «да», то это явный признак того, что вы можете извиниться.После того, как вы отказались, не поддавайтесь моментам FOMO; сосредоточьтесь на всех преимуществах, которые вы получили, сказав «нет».

Не во всех битвах стоит сражаться.

Игнорирование или избегание обидчика может показаться безопасным, но на самом деле это более вредно; попытки успокоить обидчика или подчиниться ему тоже не являются решением. Тем не менее, экономьте свою энергию и время, избегая переживаний из-за пренебрежительного отношения, совершенного в ситуациях, когда у вас мало или совсем нет ставок.

В случае более серьезных и сознательных актов запугивания и преследования сначала возьмите под контроль свои эмоции, затем оторвитесь от ситуации и приступайте к решению ее наиболее эффективным способом, не реагируя на это.

Не согласен, но не возражаю.

Никогда не бойтесь выражать свое мнение, даже если оно отличается от остальных, но спровоцирование разногласий без проявления такта может работать против вас. Подчеркните более масштабные цели и подойдите к переговорам как к решению проблемы; критическая позиция может показаться компромиссом, но она дает лучшие результаты, чем стремление к чему-то целиком.

Признайте, что вас достаточно.

Когда вы осознаете это и начнете работать с этого места, вы не только будете добрее и нежнее к окружающим вас людям, но и будете добрее и нежнее к себе.Обрежьте любые изнуряющие чувства и поведение по размеру. Сначала любите и цени себя, а остальное приложится.

[Связано: Этот важный вопрос поможет вам лучше справиться с неуверенностью в себе ]

–

Хира Али — автор, писатель, спикер и исполнительный коуч, специализирующийся на развитии лидерских качеств женщин и этнических групп, сокращении гендерного разрыва и разрушении стеклянного потолка. Она является основателем Advancing Your Potential и международных мероприятий по расширению прав и возможностей женщин и соучредителем Career Excel и The Gray Area .Свяжитесь с ней по Twitter , LinkedIn , Instagram или Facebook . Вы можете купить ее книгу здесь: Ее путь к вершине: руководство по разбиванию стеклянного потолка .

10 советов, которые каждая женщина могла бы услышать

июль
19, 2018

Читать 7 мин

Мнения, выраженные предпринимателями, авторами являются их собственными.

Есть много вещей, которые я хотел бы знать, когда начал работать в сфере технологий 15 лет назад. Переход на любую новую должность или работу в новой отрасли, с которой вы не всегда знакомы, может показаться подавляющим и даже устрашающим.

Связано: женщина-генеральный директор, которая изменила мою жизнь — и уроки, которые она мне преподала об успехе в бизнесе

На протяжении всей моей карьеры, сначала в PayPal, затем на eBay, а теперь и в Facebook, я многому научился на собственном горьком опыте. помог мне добраться туда, где я нахожусь сегодня.Я делюсь этими уроками с надеждой, что они помогут вам в вашей карьере.

1. Уверенность — это подарок, который вы дарите себе.

Одна из вещей, с которой я борюсь больше всего, — это наставничество людей, которым не хватает уверенности в себе, которые, как я знаю, сильнее, чем они думают. Кажется, ничто из того, что я говорю, не меняет их отношения к себе, потому что они не видят того, что видят в них другие. Достигните задания и верьте, что вы научитесь его выполнять. Вас не просят выполнять задания, поэтому вы проиграете; люди предлагают их, потому что видят ваш потенциал.

2. Может быть, они говорят это потому, что вы женщина, но это не делает это менее правдивым.

За свою карьеру я получил много жестких отзывов. Моя немедленная реакция — отбросить все, что не было бы сказано мужчине в таком же положении. В течение многих лет мне говорили, что я не дружелюбен и недоступен. Я понял, что у меня есть два варианта — игнорировать или адаптироваться. Я научился приспосабливаться, потому что это восприятие сдерживало меня. Делать вид, что это не имеет значения, ничего не меняет.

3. Слушайте отзывы, но выбирайте, что вы измените.

Очень часто, когда мы получаем обратную связь, мы реагируем, внося изменения, но все эти изменения вместе могут в конечном итоге лишить вас того, что делает вас уникальным. Выберите, кем вы хотите быть и чем вы хотите быть известны, и помните, что этот выбор может со временем измениться в зависимости от вашего положения.

Связано: Как потеря работы помогла Жаклин Джонсон найти своего внутреннего генерального директора

4.Все страдают синдромом самозванца.

Некоторые подделывают лучше, чем другие. Я был наставником лидера в моей команде, которая боролась в своей новой, расширенной роли. Ее неуверенность проявлялась в том, как она говорила и вела. Я отвел ее в сторону и спросил, что случилось. Она сказала, что привыкла быть экспертом и чувствовала себя не в своей тарелке, взяв на себя управление новой командой. Я сказал ей, что чувствую, что понятия не имею, что делаю каждый божий день. Она была действительно удивлена ​​и уверена, что она не одна.Мы все это чувствуем. Те, кто учится управлять этим, выходят вперед.

5. Вина и беспокойство — это якоря, отягощающие ваше благополучие.

Освободите себя. Вина и беспокойство — это бремя, которое женщины несут напрасно, и я решил отбросить эти непродуктивные чувства. Эти двойные эмоции часто приводят к негативным мыслям о том, что могло быть или что вы должны были сделать. Вместо того, чтобы сожалеть, я выбираю, что в следующий раз буду делать по-другому.

6. Ищите согласование, а не одобрение.

Женщины-лидеры часто беспокоятся о том, что им понравятся, и им труднее оказывать влияние. Я делал это много раз; Я вижу что-то не так, но боюсь высказаться, потому что не хочу, чтобы меня называли не сотрудничающим или не поддерживающим. Стремясь понравиться и избегая конфронтации, я сдерживал то, что действительно думал. Хотя я все еще борюсь с тем, как меня видят люди, я понял, что гораздо важнее искать согласованность и понимание.

Связано: Наставник для этого основателя розничной торговли Clean Beauty предоставил свое влияние и доверие

7.Стереотипы укоренились.

Я мама троих детей; У меня был ребенок в каждой технологической компании, где я работал, поэтому мои коллеги видели, как я лишался сна и изо всех сил пытался ориентироваться в жизни с новорожденными. Я рано решил, что скрывать это бесполезно, даже зная, насколько значительна материнская предвзятость. Данные показывают, что во всех отраслях матери при поиске работы сталкиваются с большими трудностями, чем матери. Фактически, даже признаки материнства, такие как указание членства в PTA в резюме, снижают вероятность найма на 79 процентов, а даже в случае найма предлагают на 11000 долларов меньше зарплаты.

Я лично завербовал многих мам на Facebook. Я сознательно предпочитаю открыто рассказывать о своей семье, чтобы показать, что мы, мамы, не менее привержены работе, чем женщины, у которых нет детей. Важно стать образцом для подражания стереотипам, которые мы хотим изменить.

8. Не сдавайтесь.

Исследования показывают, что женщины уходят с работы в два раза чаще, чем мужчины. Учитывая, что только 20% дипломов в области инженерии и информатики получают женщины, доля женщин-руководителей в сфере технологий уменьшается по мере продвижения по карьерной лестнице.Многие женщины чувствуют, что работа и дом слишком тяжелы без поддержки.

Десять лет назад, примерно через год после рождения моего сына, я подал прошение об отставке вице-президенту, с которым работал, и сказал ему, что ухожу с поля. Моя карьера застряла в тупике, и из-за стресса от того, что я молодая мама, было трудно думать о продолжении. Мой спонсор обратился ко мне, и в итоге я стал членом ее команды, где я мог продолжать работать неполный рабочий день и столкнуться с трудностями. Я знаю, что значит жить на краю пропасти неуверенности в том, что все это того стоит, и уверяю вас, что со временем, расстоянием и поддержкой это действительно так.

Связано: в эпоху #MeToo призыв женщинам «опираться» приносит больше вреда, чем пользы

9. Научитесь задавать вопросы напрямую .

Я провел 20 минут с женщиной из моей команды, пока она обвела тему, которую хотела затронуть. Она рассказала о своей истории и стремлениях. Я ждал, в чем был вопрос. Наконец, я спросил: «Вы спрашиваете меня, собираюсь ли я продвигать вас?» Она сказала да, но боялась, что я скажу нет. Я посоветовал ей вместо этого сказать: «В чем вы видите промежутки между тем, где я сейчас нахожусь, и следующим уровнем? Что мне нужно, чтобы туда добраться?»

Очень часто мы боимся задать прямой вопрос, потому что боимся, что нас осудят.