Чтобы жить в гармонии с природой, необходимы кардинальные перемены

Ежегодно 5 июня Организация Объединенных Наций отмечает Всемирный день окружающей среды начиная с 1974 года. В 2020 году специальные мероприятия пройдут в Республике Колумбия в знак признания ее богатейшего биологического разнообразия и с целью привлечения внимания к роли природы в жизни каждого гражданина Земли. Кроме того, организаторы надеются подчеркнуть важность принятия правильных решений в этот переломный момент, когда страны во всем мире борются с пандемией COVID-19.

Исходя из нашей приверженности сохранению планеты, мы также проведем третье совещание рабочей группы открытого состава по разработке и осуществлению глобальной рамочной программы в области биоразнообразия на период после 2020 года. Стороны Конвенции о биологическом разнообразии получат уникальную возможность обсудить её положения и подтвердить свои обязательства в соответствии с подписанным ими соглашением. 

Сейчас самое время признать в очередной раз бесчисленные блага, которые природа предоставляет как каждому человеку в отдельности, так и обществу в целом. Соответственно мы в свою очередь также должны делать все возможное, чтобы люди могли сохранять достойное вознаграждение за их труд. Восстановление после пандемии коронавируса должно идти рука об руку с обеспечением устойчивого роста и выполнением международных экологических обязательств, в том числе целей, указанных в Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года, и Парижского соглашения.

Колумбия неукоснительно соблюдает обязательство охранять свою богатую природу, которая является частью ДНК нашей страны. Именно поэтому мы так тесно сотрудничаем с местными органами власти и сообществами в странах бассейна реки Амазонки в рамках реализации Летисийского пакта по охране лесов в регионе, положения которого должны содействовать принятию инициатив и укреплению скоординированных действий в данном направлении. Эти меры будут способствовать защите окружающей среды и сохранению лесов, так как помогут бороться с их деградацией и обезлесением.

Серьезные проблемы, стоящие перед нашей планетой в настоящее время

Тенденция к утрате биоразнообразия, которая наблюдается по всему миру, угрожает будущему планеты и нашему выживанию как биологического вида.

По данным Межправительственной научно-политической платформы по биоразнообразию и экосистемным услугам, вследствие деятельности человека под угрозой исчезновения находятся около 1 миллиона биологических видов [1]. Последние пять десятилетий семьдесят пять процентов поверхности суши претерпевает значительные изменения, 66 процентов площади Мирового океана подвергается все большему совокупному воздействию, а свыше 85 процентов водно-болотных угодий уже утрачено [2]. Жизнь в гармонии с природой — это наша ключевая задача, требующая радикального пересмотра моделей потребления и производства. Сможем ли мы перейти на путь устойчивого развития, пока ещё не поздно, — зависит от наших сегодняшних решений и действий на местном, национальном и международном уровнях. Научные данные ясно свидетельствуют о неоспоримых последствиях, сказывающихся на состоянии окружающей среды, связанных с нашей сельскохозяйственной деятельностью, постоянно набирающим обороты животноводством, с горнодобывающей промышленностью, развитием инфраструктуры, рыболовством и лесозаготовками. Рост производства и использование ископаемого топлива не только влияют на изменение климата, но и препятствуют наиболее эффективным и рентабельным методам борьбы с этим явлением. Повышение температуры нарушило равновесие и взаимосвязанность экосистем, имеющих большое значение для смягчения последствий, адаптации и снижения риска бедствий.

У нас есть все основания и беспрецедентная возможность, для того чтобы изменить ситуацию и направить развитие событий в нужное русло. Благодаря многосторонним форумам мы можем обсудить и воплотить в жизнь новую, эффективную, многообещающую и реалистичную глобальную рамочную программу, предусмотренную Конвенцией о биологическом разнообразии. Другими словами, нам следует воспользоваться моментом для достижения договорённости о глобальных целевых показателях и мерах, которые помогут начать процесс восстановления природы. Эта задача становится еще более актуальной в контексте пандемии COVID-19, которая выявила насколько пагубно утрата биоразнообразия влияет на здоровье людей. Так, например, вырубка лесов и утрата ареалов обитания разрушают естественную взаимосвязь экосистем, что приводит к участившимся контактам между человеком и дикой флорой и фауной, в том числе в результате незаконной торговли объектов дикой природы.

Выделение средств на охрану окружающей среды играет ключевую роль в защите экосистем и предотвращении передачи патогенов от диких животных человеку. Кроме того, для устойчивого социально-экономического восстановления необходимо принять во внимание экологический аспект. В противном случае дальнейшие негативные последствия только усугубят нынешние потери, связанные с пандемией и экологическими проблемами. Чтобы жить в гармонии с природой, потребуются радикальные преобразования. Для проведения и поддержания подобных мер потребуется политическая воля, неослабевающая на протяжении всего процесса восстановления экономики, который ожидается в большинстве стран после снятия ограничений, связанных с пандемией.

Для достижения этой цели необходимо успешно мобилизовать и привлечь к сотрудничеству представителей промышленности и частного сектора, включая финансовую сферу, гражданское общество, коренные народы, а также местные сообщества и отдельных лиц. Система глобальных мероприятий в сфере биоразнообразия должна стать программой действий для государственных и негосударственных субъектов, четкие руководящие принципы которой позволят нам добиться значительных перемен по мере ее воплощения.

Аспекты охраны окружающей среды должны учитываться в государственном планировании на самом высоком уровне, при этом различные ведомства и министерства должны согласовать меры по устойчивому использованию природных ресурсов. Подобная практика должна присутствовать и на уровне местных органов власти, а также в деятельности промышленных предприятий и корпораций.  

В нашей стране сохранение биоразнообразия, которое является объектом национального достояния, признано стратегически необходимым. Колумбия заинтересована в том, чтобы стимулировать принятие эффективной, многообещающей и реалистичной рамочной программы в области биоразнообразия, для выполнения которой будут приложены максимум усилий с тем, чтобы провести в жизнь необходимые преобразования и достичь гармонии с природой.

Примечания

1 Sandra Díaz and others, eds., Summary for policymakers of the global assessment report on biodiversity and ecosystem services of the Intergovernmental Science-Policy Platform on Biodiversity and Ecosystem Services (Bonn, Germany, IPBES secretariat, 2019), С. 12. https://ipbes.net/sites/default/files/2020-02/ipbes_global_assessment_report_summary_for_policymakers_ru.pdf.

2 Там же, С. 11.

«Хроника ООН» не является официальным документом. Для нас большая честь публиковать статьи высокопоставленных лиц Организации Объединённых Наций, а также видных государственных и общественных деятелей со всего мира. Выраженные в статьях взгляды и мнения принадлежат авторам и могут не совпадать с официальной позицией Организации Объединённых Наций. Подобным образом указанные в статьях, картах и приложениях границы, географические названия и обозначения могут отличаться от официально признанных Организацией.

Развлекайтесь: как достичь гармонии в жизни и работе

Часто говорят, что важно найти баланс между своим мнением и мнением окружающих. Особенно это актуально для рабочей среды. Настаивать на своем, прислушиваться к другим или все время стремиться идеально балансировать? Ведь от этого зависят карьерные и материальные достижения. К сожалению, универсального совета не существует. Но есть несколько правил, которые помогут вам быть в балансе с собой и окружающими.

Установите свою роль и правила игры

Представьте, что вы пишите сценарий, в котором определяете свою роль, причем по ходу жизни она может меняться. Если вы на старте карьеры — можете играть роль суперчеловека: быть героем на ответственной миссии и одинаково успешно успевать по семейным делам. В другой период вы можете выбрать роль Жанны д’Арк и положить все на алтарь карьеры, а когда-то стать Капитаном Америка, уделяя все внимание ответственным заданиям и социально полезной работе. Исходя из роли определите свои правила игры. Если вы делаете акцент на внимании к семье, то ваши правила: «нет работе по выходным, переработкам и да запланированному отпуску». Если же ваша миссия на данном этапе — покорение вершин, то правилами станут «связь 24/7 и 365 дней в году».

Учитывайте опыт других

Имея свои правила, не забывайте принимать во внимание мнение окружающих. Ведь другой человек может дать вам обратную связь и возможность пересмотреть подход к своим рабочим делам, расставить приоритеты по-другому. Иногда это будет даже лучше, чем если бы вы руководствовались только своими установками, ведь вы посмотрите на ситуацию шире. Но для того, чтобы сориентироваться во множестве чужих позиций, стоит включать критическое мышление. Например, опираться на надежные источники и проверенные рекомендации, узнать несколько точек зрения на одну проблему/задачу. Это поможет найти оптимальное и иногда инновационное решение.

Реклама на Forbes

Пытаться сохранить баланс общения

В погоне за балансом не стоит забывать и про общение: обратите внимание на то, не нарушили ли мы сами внешний баланс общения с коллегами и подчиненными. Если где-то пришлось поднажать, добиться результата или склонить к своей точке зрения, стоит компенсировать напряженный момент позитивной энергией общения. Сказать «спасибо» за помощь, уделенное время либо похвалить, да и просто немного поговорить на нейтральные позитивные темы вроде лучшей страны для отдыха, рецепта пирога или новой системы тренировок в корпоративном спортклубе.

Поменять отношение, когда больше ничего нельзя поменять

Есть ситуации, когда ваше мнение и правила перечеркиваются. Например, начальник звонит вам с просьбой выручить в форс-мажорной ситуации и срочно выйти на работу в выходной или помочь с прилетевшей важной задачей от клиента поздно вечером в пятницу.

Совет в этих обстоятельствах: поменяйте отношение к ситуации и посмотрите на происходящее под другим углом. Как говорили стоики, если мы не можем контролировать то, что с нами случится, то мы можем управлять своей реакцией на это. Если мы понимаем, что сейчас наши правила отменяются, лучше взглянуть на ситуацию стоически и где-то даже героически.

И последний совет: чем больше вы гонитесь и задумываетесь о балансе между своей и чужой точкой зрения, тем сложнее становится жить. Чувствуете, что эта погоня начала утомлять и перестала улучшать вашу жизнь? Вспомните, что дело не в идеале, а в получении удовольствия на жизненном пути. Поэтому лучше живите настоящим.

Жизнь в гармонии с планетой

Дорогие друзья! Приглашаем вас на традиционную межрегиональную просветительскую конференцию «Жизнь в гармонии с планетой», которую в этом году мы проводим в виртуальном формате.

Организаторы – Рязанская областная библиотека им. Горького и национальный парк «Мещёра» – приурочили встречу к Дням защиты от экологической опасности и Международной акции «Марш парков – 2020», которая проходит под девизом «Четверть века помогаем заповедной природе!»

В работе конференции принимают участие научные сотрудники национального парка «Мещёра» и государственного природного заповедника «Пасвик», представители региональных отделений Центра защиты леса и Союза охраны птиц России, члены клуба «Птицы», сотрудники библиотек.

Сохранение природы, бережное отношение к окружающему миру, поддержка устойчивого экологического равновесия – главный залог продолжения жизни на нашей прекрасной планете. Познакомившись с материалами конференции, вы расширите свои знания о природе и, надеемся, станете ей помогать.

Программа конференции

Тайны общественной жизни бумажных ос
Косякова Алина Юрьевна, начальник отдела науки национального парка «Мещёра»

Миграции птиц
Валова Елена Викторовна, научный сотрудник государственного природного заповедника «Пасвик», председатель Рязанского клуба «Птицы»

Презентация

Организация наблюдений за гнездованием грачей
Лихачёва Полина Яковлевна, главный библиотекарь отдела массовой работы МБУК «ЦСДБ города Рязани», секретарь Рязанского клуба «Птицы»

Вредители и санитары леса
Натальская Ольга Валерьевна, начальник информационно-аналитического отдела филиала ФБУ «Рослесозащита» – «Центр защиты леса Рязанской области»

Ботанический атлас Я.П. Полонского
Буковская Вера Анатольевна, главный библиотекарь кафедры периодических изданий библиотеки им. Горького

Деревянное кружево Мещёры
Косякова Алина Юрьевна, начальник отдела науки национального парка «Мещёра»

20.04.2020

Жизнь в гармонии с природой

В процессе жизнедеятельности человек постепенно разрушает то, что создавала природа многие миллионы лет. Мы безжалостно вырубаем деревья, загрязняем моря и реки, изводим целые виды животных и растений. А ведь в природе нет ничего случайного: эффект бабочки помните? Исчезает одна букашка – это влечет за собой последствия, срабатывает принцип домино.

Наше вмешательство уже влечет за собой непоправимые процессы в природном мире. К примеру, всем известно, что вымирание амурских тигров остается актуальной проблемой современности. А виной всему вырубка деревьев, и как следствие массовая гибель травоядных животных. Почему все это происходит? Все просто – из-за чрезмерного вмешательства человека в природу. Вы до сих пор удивляетесь, что в последние годы число обрушивающихся на нашу планету землетрясений и наводнений только растет? И снова, это результат действий человечества.
 

Природа мстит за грубое вмешательство. И человек не может этого не заметить: всё чаще люди начинают задумываться об экологических подходах в производстве и даже частной жизни. Они понимают, что с природой следует жить в гармонии, а не пытаться слепо подчинять себе ее, губить ее и истязать. Появляются новые технологии, помогающие сберечь хрупкую гармонию нашей планеты. Люди не остаются безразличны и на своем, пусть маленьком уровне, поддерживают экологию. Правильно утилизируют батарейки, используют в своих домах энергосберегающие технологии, разделяют мусор и отдают его на переработку.

Сегодня экологический образ жизни стал трендом. Люди вступают в благотворительные фонды, которые занимаются зоозащитой и экологией, меняют бытовые привычки: занимаются раздельным сбором мусора, переходят на энергосберегающий технологии

Сегодня экологический образ жизни стал трендом. Люди вступают в благотворительные фонды, которые занимаются зоозащитой и экологией, меняют бытовые привычки: занимаются раздельным сбором мусора, переходят на энергосберегающий технологии. И такую позицию разделяют и некоторые строительные компании, которые стремятся доказать, что жизнь города при должном подходе может не идти в противовес природе, а сосуществовать с ней в гармонии.
 

Чтобы соответствовать вызовам, перед которыми стоит современный человек, в Европе уже давно установлены специальные стандарты экологичности и энергоэффективности. В Финляндии, например, как результат построен дом природы из дерева, с применением для функционирования здания только возобновляемых источников энергии – солнечные батареи, ветровые электростанции. В России же стандарт экологичного девелопмента GREEN ZOOM был создан совсем недавно, но уже сейчас, опираясь на европейский опыт занимается повышением энергоэффективности существующих зданий и поиском новых возможностей в строительстве.
 

Первым обладателем серебряного сертификата стандарта GREEN ZOOM в нашем городе стал жилой комплекс «Ожогино», который по праву можно считать одним из наиболее экологически ориентированных жилых комплексов не только Тюмени, но и всей страны. Это значит, что дома в «Ожогино», возводятся из энергоэффективных высокоэкологичных материалов, а инфраструктура устроена таким образом, что включает в себя энергосберегающие технологии и, самое главное, предполагает их дальнейшее развитие.

Первым обладателем серебряного сертификата стандарта GREEN ZOOM в нашем городе стал жилой комплекс «Ожогино», который по праву можно считать одним из наиболее экологически ориентированных жилых комплексов не только Тюмени, но и всей страны

Судите сами: во дворе вместо машин – уютные газоны, деревья и цветочные клумбы. Для автотранспорта выделено специальное место в подземном паркинге или парковочные места за пределами дворовой территории. А по всему комплексу выстраивается целая сеть дорожек для велоспорта и скандинавской ходьбы. Установлены площадки со специальными контейнерами для раздельного сбора мусора: по словам жильцов – вначале это несколько непривычно, но потом быстро привыкаешь. В каждой квартире установлена современная система инфильтрации воздуха, что позволяет значительно сократить затраты на электроэнергию и сохранить свежий воздух дома 365 дней в году.
 

И это далеко не единственные меры, направленные на энергосбережение. Все квартиры строятся с особыми энергосберегающими стеклопакетами. Такие стекла обладают специальным серебряным напылением, которое отражает инфракрасные лучи солнца, что дает ощутимый эффект даже в летний зной. Зимой же такие окна не выпускают тепло наружу. К системе энергосбережения еще можно добавить собственную индивидуальную котельную, что на порядок сокращает расходы на отопление и горячее водоснабжение. И, конечно, не стоит забывать о том, что вся территория комплекса снабжена энергосберегающими лампочками.
 

Но это всего лишь один уютный район города, а так хочется верить, что идеология зеленого строительства будет главенствовать в будущем, и на ее основе станут возводить не только жилые комплексы, но и целые города.

Поделитесь ссылкой, сделайте нас чуть ближе к мечте!

ВДНХ приглашает на экопраздник / Новости города / Сайт Москвы

ВДНХ отметит вместе с горожанами два праздника, посвященных природе и ее защитникам. На 5 июня приходятся Всемирный день окружающей среды и День эколога. По этому случаю главная выставка страны приготовила познавательную онлайн-программу. Интернет-пользователей ждут увлекательные мастер-классы, видеоэкскурсия, квесты и конкурсы. Они будут интересны как детям, так и взрослым.

«В этом году ВДНХ впервые отмечает Всемирный день защиты окружающей среды и День эколога в онлайн-формате. 5 июня участники праздничной программы познакомятся с обитателями “Городской фермы”, научатся расписывать разные предметы для дома, создадут поделки и сувениры из природных материалов, а также проведут экологическую экспертизу», — сообщили в пресс-службе ВДНХ.

В 11:00 на странице «Городской фермы» в «Инстаграме» появится мастер-класс по изготовлению панно из природных материалов. Подписчикам расскажут, как с помощью простых канцелярских инструментов, а также веток, листьев и других экоматериалов создать оригинальное украшение для интерьера.

В 13:00 на официальной странице ВДНХ в «Одноклассниках» в прямом эфире пройдет экскурсия по «Городской ферме». Гости прогуляются по территории центра и увидят его многочисленных обитателей — зааненских, англо-нубийских и камерунских коз, альпака породы уакайа, айрширских коров и индийских коров зебу, карликовых кроликов, осликов, енотов-полоскунов, овец и многих других животных.

Зоолог расскажет о жизни зверей, их распорядке дня, питании, привычках, а также познакомит с малышами, появившимися на «Городской ферме» этой весной: зааненскими козлятами Ветерком и Звездочкой, ягненком и самым младшим детенышем центра — двухнедельным теленком зебу.

Эколого-просветительский центр «Пчеловодство» предлагает провести День эколога с Мосприродой. 5 июня в 09:00 на официальных страницах экоцентра в соцсетях «Инстаграм», «Фейсбук» и «В контакте» можно будет посетить мастер-класс. Специалисты Мосприроды покажут, как с помощью акриловых красок, кисти, ножниц и альбомного листка преобразить однотонную вещь, например фартук, футболку или косынку. В процессе участники занятия узнают о многообразии природы Москвы.

В 13:30 начнется видеозанятие «Шерстяное чудо», посмотрев которое можно научиться мастерить необычные композиции из шерсти и пряжи без использования иголки и других специальных инструментов.

Фотографиями поделок, изготовленных на мастер-классах, можно поделиться на своих страницах в «Инстаграме». А если сделать это до 11 июня, подписаться на страницы Мосприроды в соцсетях и отметить их на фото, указать в описании выполненной работы название мастер-класса и хештеги #Мосприрода, #ДеньЭкологасМосприродой, то можно побороться за призы. Победителями станут трое участников каждого мастер-класса. Результаты будут объявлены 15 июня в официальных аккаунтах Мосприроды в соцсетях.

Также на страницах экоцентра «Пчеловодство» в соцсетях в 12:30 пройдет квест для детей «Пчелка Майя проводит экологическую экспертизу». Ребятам вместе с героиней предстоит решить несколько загадок и головоломок: понять, что не так с озером, разгадать все экологические знаки, составить и расшифровать анаграммы.

Всемирный день окружающей среды был провозглашен на 27-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН в 1972 году. Датой проведения выбрано 5 июня — день начала работы Стокгольмской конференции по проблемам окружающей человека среды в 1972 году.

День эколога учредил Президент России в 2007 году. Это профессиональный праздник российских защитников природы, специалистов по охране окружающей среды, общественных деятелей и экологов-активистов. Он приурочен к Всемирному дню окружающей среды.

ВДНХ — это уникальное общественное пространство с 80-летней историей. Выставка объединяет 49 объектов культурного наследия, в том числе исторические павильоны и фонтаны. Общая площадь ВДНХ — более 325 гектаров. В 2019 году выставку посетили 33 миллиона человек.

Жизнь в гармонии

06.07.2021 12:12:00

Жизнь в гармонии

Роскошные розы, разнообразные статуэтки, развесистые деревья, многоярусный фонтан, клумбы, дорожки, газоны, на первой на глаза попадается приветственная композиция, утопающая в цветах. Добро пожаловать в усадьбу Наталии Бугровой.

— Я просто хочу жить в красивом месте, — пояснила хозяйка дома. – Поэтому сама распланировала весь двор. Например, на месте летней кухни-беседки раньше был гараж. Теперь машины стоят под навесом у ворот, а рядом с домом крытая зона отдыха с кухней, мангалом и видом на фонтан.

А вот плакучая берёза рядом с колодцем выросла сама.

— Сын как-то косил и заметил молодой побег сантиметров 15-20, — вспоминает Наталия Ивановна. – Позвал меня, посмотрели мы на росточек – тоненькая веточка и почки, даже листиков ещё нет. Стали думать, что ж за деревце? Так из любопытства и оставили, когда стало понятно, что это берёза, я стала надеяться, что она плакучая. Так и вышло!

Недалеко от берёзы стоит роскошная сосна. Её росточек Наталия однажды принесла из соседнего леса.

— Лес вообще нам жильцов часто поставляет, — шутит хозяйка. Каждый день вижу, как мимо двора пробегает лисица, видимо, живёт неподалёку. А несколько лет назад у меня во дворе зимовал заяц-русак. Очень крупный и очень наглый экземпляр. Сгрыз мне большую часть деревьев и обжил порог. Места мне не жалко, в отличие от деревьев, поэтому подумала, да и застеклила порог. Заяц обился и ушел. А вот деревьям теперь хорошо.

Деревьев на участке много. Тут и сибирский кедр с длинными и нежно-мягкими иголками, маньчжурские орехи с резной густо-роскошной кроной, голубая ель, стройные туи, цветущий жасмин, огромные плакучие ивы, чьи переплетающие кроны скрывают удобную скамейку.

— Это моё любимое место отдыха, — говорит Наталия Бугрова. – В семье уже знают, что если я там отдыхаю, то беспокоить меня можно только по очень серьезному и срочному поводу. Ну а чтобы в этой природной беседке стало ещё уютнее, я заказала сюда кованую арку. Очень здорово получилось!

Использование того, что уже есть – один из принципов, по которому Наталия Ивановна обустраивает свою усадьбу. Рядом с банькой есть септик, — открывает она один из секретов. – Но как-то не хотелось видеть люк рядом с фонтаном, поэтому я посадила с двух сторон туи, засыпала люк камнями и установила статуэтку орла. Получилось очень красивая горка.

Статуй во дворе много. Большая часть, как фонтан или тот самый орёл – бетонные.

— Это красивый и долговечный материал, — уверяет хозяйка. – Гипс я не люблю, он и выглядит не очень хорошо, да и быстро изнашивается. А вот бетон и керамика – это качественно. У меня есть керамические статуэтки, которым уже лет 20, например, вот те очаровательные грибы рядом с берёзой. Они до сих пор, как новые! Но, конечно есть и статуэтки попроще. Например, совушка сделана из пластика.

Среди многочисленных декоративных кустарников и цветущих клумб притаилось несколько грядок с пряными травами, ягодами и овощами. Есть даже небольшая теплица.

— Главный специалист по ягодам, это наша собака, — смеётся Наталия. – Зову его завтракать к мисочке, а у него уже вся мордаха в ягодном соке. Уже продегустировал!

Но Наталии Бугровой не жалко ягод ни для кого – она и гостей с удовольствием угощает родных, близких и гостей собственноручно собранным урожаем, проведёт по участку, показывая удивительные и разнообразные цветы и деревья. Ведь жить в красоте и гармонии – это самое настоящее счастье!

Елена Гришина

Как создать интерьер для комфортной жизни и душевной гармонии?

Современный человек хочет не только иметь собственный дом, но и жить
в максимально комфортной для себя обстановке. Бесконечное накопление вещей про запас, закупка
ненужной посуды и аксессуаров в прошлом. Сейчас в приоритете функциональность,
комфорт и минимализм. Современный городской житель придерживается wellness-философии, при
которой
важен баланс физического и ментального здоровья. И для достижения гармонии важен интерьер,
в котором мы находимся ежедневно. Как организовать пространство вокруг, чтобы чувствовать
себя комфортно? Рассмотрим рабочие принципы на примере стиля жизни скандинавов.

Уют в доме — не обязанность, а философия жизни

В последнее время популярны скандинавские интерьеры как в просторных домах, так
и в небольших студиях. Более того, привлекателен и сам стиль жизни скандинавов. Для
них характерны такие правила, как разумное потребление, бережное отношение к природе,
лаконичные интерьеры для жизни, умение ценить простые вещи и не тратить энергию зря.

Шведская философия жизни lagom означает «умеренный» или
«достаточный». Для шведов важен баланс во всем: в распорядке дня,
общении с природой, ведении быта. Поэтому интерьеры в стиле лагом отличает
минималистичность, комфорт, функциональность и долгий срок эксплуатации вещей. Если вам
близка шведская философия, можно придерживаться следующих принципов.

• Отдавайте предпочтение качественным вещам, а не модным. Вещи в доме
  должны приносить чувство удовлетворенности.
• Каждый месяц проводите ревизию дома на предмет ненужных вещей. Оставляйте
  только те, которые действительно необходимы или имеют для вас духовную
  ценность.
• Впустите природу в дом. Купите комнатные растения, а в декоре
  используйте натуральные материалы: дерево, шерсть. Это приближает к природе
  и восстанавливает душевный баланс.

Хюгге: осмысленный позитив

Hygge — стиль жизни датчан, который отражает благополучие, благосостояние.
В глобальном
смысле это понятие означает особую атмосферу счастья и комфорта, которая поддерживается внутри
дома, семьи. К советам датчан стоит прислушаться, ведь они считаются самыми счастливыми людьми
в Европе.

• 1. Хюгге не такой категоричный, как лагом. Его
  главный
  тезис: окружите себя счастьем.
  Поэтому в интерьерах могут присутствовать милые сердцу вещи: статуэтки, подушки,
  душевная посуда и пр.
• 2. Много-много света в доме. В этом помогут
  большие
  окна, правильно организованное освещение, светлые тона мебели и текстиля.
  А еще свечи. Зажигайте их для создания теплой атмосферы.
• 3. Используйте
  энергосберегающие технологии и систему умный дом. Отличное решение —
  организовать солнечные батареи в качестве источника энергии.

Несколько атмосферных интерьеров для вдохновения. Посмотрите,
сколько воздуха и света в этих пространствах!

Скажите «нет» хламу раз и навсегда!

Пожалуй, это самый главный рецепт комфортной и счастливой жизни. Он работает как
в скандинавской философии, так и в любой другой, направленной на организацию
порядка в доме и мыслях. Не давайте волю своему внутреннему плюшкину. Освобождайте
пространство для чего-то нового и не копите того, что вам уже не нужно, а лишь
собирает пыль и не дает воздуха. Если вы решились избавиться от ненужных вещей,
вот несколько рекомендаций.

Пересмотрите свой гардероб. Избавьтесь от одежды и обуви, которые
вы не носили в течение 1 года. Какие-то из них, скорее всего,
уже потеряли актуальность. Не нужны и те, которые уже не сидят
на вас — они лишь занимают место и не несут ни пользы,
ни радости.

Уберите с полок мягкие игрушки, давно подаренные статуэтки, книги, которые
вы не планируете читать. Оставьте только самое дорогое для глаз и сердца.
Поблагодарите мысленно эти вещи и отпустите прошлое.

Попробуйте эффективные способы хранения вещей: вертикальное хранение, зонирование
пространства, использование коробов, дополнительных полок и пр. Эти системы позволяют
хранить вещи аккуратно: каждая из них приобретет свое место.

Благотворительность — один из лучших способов освободить пространство дома
от ненужных вещей и при этом оказать помощь нуждающимся. Практически всем вещам
можно дать вторую жизнь!

• Одежду, обувь можно отдать в общественные организации, которые есть практически
  в каждом городе. Эти компании затем распределят их в учреждения,
  работающие с нуждающимися людьми.
• Вещи можно отдать в приюты для пожилых или людей, не имеющих дома.
  Согласитесь, здесь ваша одежда принесет куда больше пользы, чем если бы она
  продолжала лежать в шкафу.
• Вещи в дар также принимают церкви и монастыри.
• Книги можно отдать в городские библиотеки или точки буккроссинга, где люди
  обмениваются книгами и читают то, что им интересно.
• Вещи можно отдать на переработку. В крупных городах есть специальные
  контейнеры, принимающие одежду и аксессуары.

6 принципов удачного современного интерьера

Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух! Так и с домом. В комфортном
жилище
и жизнь в удовольствие! Если вы планируете ремонт, проанализируйте всё заранее,
наполните
пространство только важными вещами и продумайте, какие предметы интерьера стоит купить. Итак,
резюмируем всё вышеописанное.

Если строите дом или покупаете квартиру, заранее подумайте
о планировке. Для гармонии и комфорта в жилище должно быть много света
и пространства.

Покупайте функциональную технику. Здесь также действует принцип «лучше меньше,
но качественнее». Приобретайте только то, чем действительно будете
пользоваться.

Используйте натуральные отделочные материалы: дерево, мрамор, гранит, камень. Это сделает
жилье уютнее, теплее и эстетичнее.

Не загромождайте пространство. Избавляйтесь от ненужного. Подберите для себя
эффективные системы хранения одежды, обуви. В доме всегда должно быть место для
комфортного отдыха.

Покупайте качественную мебель, которая будет служить
в течение многих лет. Современный стиль приветствует четкие формы, ровные линии
и правильные конструкции. По цвету лучше отдать предпочтение лаконичным
монохромным тонам.

Особое внимание уделите выбору декора. Используйте только те предметы, которые выгодно
дополняют пространство. Сувениры лучше убрать в шкаф, чтобы не пылились
и не создавали визуального шума.

Не копите, а разумно сохраняйте

Какой бы стиль интерьера вы ни выбрали для своего дома, важно позаботиться
о сохранности имущества. Продуманный интерьер будет делать вашу жизнь гармоничной
и счастливой, а полис страхования имущества от Ингосстраха подарит вам
спокойствие.

Оформить полис

Создайте интерьер своей мечты: творите, общайтесь, дышите полной грудью!

Ваш Ингосстрах

LIH — Страсть и цель в каждом такте

В Life in Harmony Music Therapy, LLC наша команда музыкальных терапевтов, сертифицированных советом директоров, стремится служить нашим клиентам с энтузиазмом и целеустремленностью в каждом такте. Наша команда работает в рамках модели неврологической музыкальной терапии, которая позволяет нашей команде использовать стандартизированные методы, основанные на исследованиях. Эти техники используют определенные аспекты музыки, такие как ритм, мелодия, динамика, темп. При целенаправленном использовании эти элементы могут вызвать изменения в мозге.

Музыкальный невролог использует стандартные методы для достижения немузыкальных целей, таких как речь, физическое движение, познание и другие функциональные способности. Музыкальные терапевты обучены адаптировать и адаптировать музыкальный опыт, чтобы способствовать успеху каждого участника, независимо от прошлого музыкального опыта или способностей.

Музыкальные терапевты обучены определять сильные стороны, способности, оценивать области потребностей и разрабатывать индивидуальный план лечения для достижения целей и задач, значимых для человека.

Мы всегда ищем цель , стоящую за каждым аспектом нашего мыслительного процесса. Мы используем эту цель, чтобы определить, какое вмешательство использовать, какую песню или инструмент предложить и как максимально увеличить количество переходов.

Это ставит перед нашей командой задачу узнать о сильных сторонах, интересах и мотивациях каждого клиента. Мы считаем своей обязанностью исследовать, нестандартно мыслить, сотрудничать, открыто общаться, разрабатывать проекты и решать проблемы для достижения максимальных результатов.

Обладая этой ответственностью, мы также находим большую страсть к работе, которую мы делаем, и к людям, которым мы служим. Эта страсть позволяет формировать настоящие терапевтические отношения, которые являются основой для развития будущих навыков.

Для получения дополнительной информации о музыкальной терапии и о том, как музыкальная терапия может помочь конкретным группам населения, мы настоятельно рекомендуем вам посетить веб-сайт Американской ассоциации музыкальной терапии. На этом веб-сайте есть замечательный раздел часто задаваемых вопросов и информационные бюллетени, которые предоставляют информацию о музыкальной терапии для определенных групп населения.

43,908931
-91.080088

Наши врачи — LIH

Клэр Коллингвуд, MT-BC, WMTR, NMT

Клэр — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила Мэривиллский университет в Сент-Луисе, штат Миссури, со степенью бакалавра в области музыкальной терапии. Клэр выросла в районе Мэдисона, штат Висконсин, и вернулась в Эпплтон, штат Висконсин, чтобы пройти стажировку в Expressive Therapies, прежде чем присоединиться к команде Life In Harmony Music Therapy.Клэр увлеклась музыкальной терапией в старшей школе после того, как позаботилась о своей матери, которая страдала от черепно-мозговой травмы, и увидела, что она хочет вернуться к игре на органе. В свободное время она любит смотреть свои любимые телешоу, гулять у реки Миссисипи и ездить навестить семью по всему штату.

Дженнифер Кроу, MT-BC, WMTR, NMT-F

Дженнифер — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила Эвансвиллский университет в Эвансвилле, штат Индиана, в 2014 году.Ее основные инструменты — флейта, гитара и гавайская гитара. Дженнифер также является неврологическим музыкальным терапевтом и недавно была признана научным сотрудником неврологической музыкальной терапии. Дженнифер присоединилась к команде LIH в 2016 году и с удовольствием сделала Беспризорную зону своим домом вместе со своим мужем Уиллом, их растущей семьей (имя будет скоро!) И их кошкой Лолой. Хотя Дженнифер в основном работает в клинике в LIH, в ее задачи также входит выполнение задач по выставлению счетов и администрирования по мере необходимости. Помимо LIH, Дженнифер любит проводить время со своей семьей, проводить время на улице и играть в карточные и настольные игры с друзьями и семьей.

Андреа Халворсон, Массачусетс, MT-BC, WMTR, NMT-F

Андреа — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила колледж Лютера в Декоре, штат Айова, со степенью бакалавра вокала. Она получила степень магистра музыкальной терапии в Университете штата Айова в Айова-Сити, штат Айова, и ее стажировка завершилась в West Music в Марион, штат Айова. Андреа выросла в Рашфорде, штат Миннесота, и была рада вернуться в Дрифтлесс после образования.Андреа увлеклась музыкальной терапией после своего опыта обогащения музыки для пожилых людей и работы помощником по уходу за взрослыми и детьми с нарушениями развития. Основные инструменты Андреа: голос, фортепиано, кларнет и гитара. Андреа также имеет возможность оказывать поддержку новым и существующим семьям клиентов в Life in Harmony Music Therapy, LLC, чтобы они могли ориентироваться в их услугах. Она также поддерживает команду LIH своим наставничеством, поскольку каждый член команды продолжает развиваться клинически и профессионально.

Сара Коландер, MT-BC, WMTR, NMT-F

Сара — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила колледж Вартбург в Уэверли, штат Айова, со степенью двойного бакалавра в области музыкальной терапии и музыкального образования. Ее основные инструменты — фортепиано, орган, гитара и гавайская гитара. Сара имеет удовольствие осуществлять клиническое наблюдение за клиницистами из LIH, и она горда быть научным сотрудником неврологической музыкальной терапии. Сара — уроженка Висконсина, выросшая на молочной ферме недалеко от Монтелло.Она и ее муж Даниэль сделали регион Кули своим домом в 2011 году, и с тех пор Сара является частью команды LIH. Сара любит руководить своим церковным хором, гулять с мужем в государственных парках, заниматься садоводством, играть на заднем дворе со своими детьми, Калебом и Каденсом, и раздражать свою привередливую черную кошку Багиру.

Эндрю Ридерер, MT-BC, WMTR, NMT

Энди — сертифицированный музыкальный терапевт, окончил Эвансвиллский университет в Эвансвилле, штат Индиана.Энди вырос в Воунаки, штат Висконсин, и поступил в колледж Университета Эвансвилля, который он окончил весной 2011 года со степенью бакалавра музыкальной терапии. Энди прошел клиническую стажировку в баптистской больнице Palmetto Health Baptist Hospital в Колумбии, Южная Каролина. по группам психического здоровья детей / подростков / взрослых / пожилых людей. Энди в течение четырех лет работал музыкальным терапевтом в региональной больнице штата Джорджия в Саванне среди взрослых людей с психическими заболеваниями, а затем в течение трех лет перешел на работу с нарушениями развития и хосписом, работая по контракту с музыкальной терапией в Сан-Антонио, штат Техас.Энди решил вернуться в свой родной штат Висконсин, присоединившись к команде Life in Harmony в январе 2020 года, в которой он с удовольствием разрабатывал свои методы музыкальной терапии с использованием подхода неврологической музыкальной терапии с клиентами всех возрастов по всему региону Кули. Энди специализируется на написании песен, анализе текстов, музыкальной импровизации и техниках релаксации во время сессий, а в свободное время любит писать собственную музыку.

Эми Шаак, MT-BC, WMTR, NMT-F

Эми — сертифицированный музыкальный терапевт и основательница LIH.Она окончила университет Висконсин-О-Клэр со степенью бакалавра музыкальной терапии. Она прошла стажировку в Королевской детской больнице в Мельбурне, Австралия. Эми выросла в Юго-Западном Висконсине и вернулась в Ла-Кросс, чтобы начать свою профессию музыкального терапевта. Она основала LIH в 2008 году, чтобы расширить доступ к музыкальной терапии в регионе Кули. Ее работа началась с небольшого пилотного проекта в местной больнице, а затем распространилась на сообщество и прилегающие районы.Основные инструменты Эми включают фортепиано, гитару и голос, и она проявляет особый интерес к написанию песен.

Чтобы просмотреть контактную информацию нашей команды музыкальных терапевтов в Life in Harmony Music Therapy, LLC, нажмите здесь.

В настоящее время мы ищем дополнительных сертифицированных музыкальных терапевтов! Чтобы подать заявку, отправьте сопроводительное письмо, резюме и стенограммы на [email protected] .

Семь рекомендаций по развитию мира и доброты: Кокберн, Даррен: 9781620558904: Amazon.com: Книги

Введение

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему что-то происходит? Почему вы здесь, на Земле, и какую роль вы во всем этом играете? Как можно оставаться спокойным и жить в гармонии? В этой книге я буду помогать вам исследовать эти интригующие вопросы и отвечать на них.

Первое, что бросается в глаза, — это один большой универсальный процесс, который я называю «Процесс». Все связано. Посредством серии объяснений, примеров и техник я помогу вам глубже понять и принять этот универсальный процесс.В конечном итоге вы будете в состоянии наблюдать и принимать все, что даст вам почувствовать себя сильным, умиротворенным, уверенным и свободным от стресса. Ваш новый способ использования своего разума даст вам возможность действовать разумно, независимо от условий, с которыми вы сталкиваетесь.

Я надеюсь, что эта книга станет для вас другом и справочником, который поможет вам жить умело и мирно. Полностью согласитесь с тем, что произошло, что произошло и что будет дальше. Живите гармоничной жизнью внутри Процесса. Начнем…

Пример из главы 2. Руководящие принципы

На протяжении веков бесчисленные религии и философии составляли замечательные списки, которые руководят их последователями, чтобы действовать этично и в соответствии с Процессом. Людям рекомендуется не воровать, говорить правдиво, не причинять вреда, быть верными своим партнерам и так далее. Я изучал и практиковал некоторые из этих списков, и они мне очень помогли. Тем не менее, в наши дни сложно понять и применить их, учитывая, что они были написаны так давно.В книге «Жизнь в гармонии» я представляю свежий и эволюционный набор руководящих принципов, которые просты для понимания и практичны сейчас, в двадцать первом веке. Они следуют советам уважаемых религий и философий. Я собираюсь представить эти рекомендации таким образом, чтобы вы могли их понять и применять в своей нынешней жизненной ситуации. Это даст вам компас, который проведет вас через Процесс. Вот они:

1. Почитай тело.

2. Присутствовать, привнося осознание и принятие в каждый момент.

3. Действуйте с добротой, учитывая всех и вся.

4. Поймите правду, донося ее выборочно и умело.

5. Делайте только то, что нужно делать.

6. Гармонично приобретайте и сохраняйте только то, что вам нужно.

7. Примените Руководство к использованию вашего цифрового устройства.

Пример из главы 3. Принцип 1: присутствовать, привнося осознание и принятие в каждый момент

Путь выравнивания — это то, по чему вам нужно следовать. Это во многом связано с практикой внимательности. Все начинается с осознания. Вы осознаете настоящий момент или конкретную ситуацию. Следующий шаг — принять то, что вы знаете. Оттуда вы всегда будете действовать согласованно. Это путь четырех А: A Wareness, a cceptance и a ligned a ction.Этот путь совпадает с Процессом. Даже если вы никогда не слышали о Руководящих принципах, следуя по этому пути, вы всегда будете следовать им.

Следует избегать перекоса. Когда мы погружены в мысли, мы сопротивляемся нашему опыту в настоящий момент. Погружение в мысли — это одна из форм сновидений. Вместо того, чтобы осознавать и принимать то, что происходит внутри и вокруг нас, мы погружаемся в неконтролируемые мысли. Когда это происходит, мы теряем связь с нашим непосредственным опытом.Как я уже упоминал, любые мысли, которые мы испытываем, и последующие действия из этого состояния будут смещены, причиняя вред нам и другим. Это несоответствие коренится в невежестве нашего эго. Эго желает контролировать ситуации, чтобы приспособиться к своей основанной на страхе повестке дня, а не желать того, что хорошо для Процесса в целом. Эго можно простить, учитывая отсутствие связи с разумом внутри Процесса. Это похоже на то, что кто-то делает что-то неправильно, потому что не знает лучшего.Когда мы переживаем страдание, это обратная связь от Процесса и инструкция переключиться с пути несовпадения на путь согласования.

Пример из главы 7. Правило 5: Делайте только то, что нужно делать

В наши дни нормой является то, что люди делают слишком много и занимают себя. Вы можете наблюдать это, когда разговариваете с людьми. Когда вы спрашиваете, как у кого-то дела, они отвечают: «Я был занят». Бизнесы следуют той же тенденции. По мере того, как рост экономики продолжается, предприятия ожидают от своей рабочей силы повышения производительности.

Делать только то, что нужно, подразумевает согласование своей деятельности с Руководящими принципами. Просмотрите свои текущие занятия, составив список всего, что вы делаете. Не забудьте указать свою цифровую деятельность, например, социальные сети, электронную почту и просмотр онлайн-видео. Проработайте каждое задание, следуя приведенному ниже процессу.

Образец из главы 9. Рекомендация 7: Применяйте рекомендации к использованию цифровых устройств.

Обдумывая это руководство, я вскоре понял, что существует достаточно указателей, чтобы заполнить книгу, посвященную использованию цифровых устройств.Я составил более короткий высокоуровневый список принципов, который включает в себя все подробные инструкции. Они называются «Семь принципов сознательного использования цифровых устройств». Если вы будете следовать им, вы сможете согласовать использование вашего цифрового устройства с потребностями Процесса. Практика этих принципов поможет человечеству развиваться в цифровую эпоху, а также позволит вам жить в гармонии сегодня. Вот «Семь принципов сознательного использования цифровых устройств»:

1. Используйте устройство только тогда, когда оно действительно необходимо.

2. Будьте внимательны при использовании устройства.

3. Будьте добры к своему телу во время использования устройства.

4. Общайтесь избирательно, правдиво и умело во время использования устройства.

5. Каждый день проводите время вдали от своих устройств.

6. Используйте возможности для реального человеческого контакта.

7. Примите то, что использование цифровых устройств является частью жизни.

Живете ли вы жизнью гармонии или дисбаланс?

Вы живете в гармонии или чувствуете себя неуравновешенным?

Многие из нас в современном мире живут неуравновешенной жизнью.Но мы этого не осознаем или полностью отрицаем.

Как это случилось?

Потому что мы придаем большее значение и ценим определенные элементы жизни, игнорируя или обесценивая остальные.

Общая тема, как правило, состоит из внешних элементов, привлекает большую часть нашего внимания и внимания, в то время как внутренних элементов занимают второе место или вообще не занимают.

Что это за внешние и внутренние элементы?

Внешних элементов:

• Отношения
• Работа
• Семья
• Общественная жизнь
• Играть

Внутренних элементов:

• Ваше сердце
• Разум
• Физическое и психическое здоровье
• Уход за собой
• Внутренний рост
• Остальное
• Саморазвитие

В подростковом и двадцатилетнем возрасте мы встречаемся и имеем романтических отношений, вместе с нашей социальной жизнью, , как правило, в центре внимания.Мы впервые погружаемся в этот мир возможностей, и все кажется наэлектризованным и волнующим.

Начиная с двадцатых годов, работа становится огромным приоритетом (а также занимает большую часть нашего времени каждый день), и для некоторых из нас это продолжается до тех пор, пока мы не выйдем на пенсию. Мы вкладываем всю свою энергию в продвижение по служебной лестнице или развитие нашего бизнеса, часто для того, чтобы получить больше денег, статуса и / или власти.

Женщины часто поглощены тем, что имеют свою семью и ухаживают за ней ; и мужчины тоже, но иногда и в меньшей степени.Женщины, как правило, выполняют больше половины работы по уходу за детьми, а также за приготовлением пищи, уборкой и другими домашними делами.

Все это внешние элементы. И они заставляют нас чувствовать себя важными; как будто мы делаем что-то

ценное с нашим быстротечным временем, и у нас есть что-то физическое , чтобы показать это в конце дня, недели или года.

Это перетягивание каната между и против , равным , и эффективность продолжает выходить на первое место.

Можно сказать, Я так много работал на этой неделе и получил 5000 долларов на свой банковский счет, и это действительно хорошо.

Или, Я прекрасно провел время в пятницу вечером, будучи совершенно разбитым с девочками, это было так весело!

Или, Сегодня я кормила, переодевалась, купала и играла с маленькой Лили; и я прибирала дом между ними, и разве это не красиво ?

Пока игнорируются внутренние элементы нашей жизни. Потому что такие вещи, как отдыхают и самообслуживание и ваше сердце неосязаемы.

Мы не можем измерить такой рост, и нам нечего физически показать за время и энергию, которые мы им уделяем. Так что мы не беспокоимся или пытаемся без энтузиазма втиснуть их туда или сюда.

Мы не уделяем себе той любви и внимания, которых заслуживаем. Наша жизнь посвящена внешним достижениям или тому, чтобы делать других людей счастливыми. И неудивительно, что мы теряем равновесие, испытываем стресс и истощаемся. Мы перегружены и недоедаем — физически, умственно, эмоционально и духовно.

Вы делаете здоровья приоритетом? Вы вкладываете свои ресурсы в , разрабатывая самостоятельно? А вы укрепляете свои интуитивные мышцы и слушаете свое сердце ?

У вас есть время, чтобы позаботиться о себе и пополнить свой колодец? Вы получаете достаточно сна каждую ночь? И вы уверены, что следуете своему истинному пути души в этой жизни?

Потому что все эти вещи — все эти внутренние элементы — так же важны, как и внешние.Нам нужно как для истинной гармонии, так и для баланса в нашем мире.

Так что, если вы чувствуете себя не в своей тарелке, неустойчиво или не в себе, обращайте внимание на все эти элементы, которые наполняют ваше время каждый день.

Живете ли вы жизнью в гармонии или вы не в равновесии?

Вы склонны уделять больше внимания внешним элементам или внутренним?

Какие конкретные элементы, как правило, привлекают от вас минимум внимания?

Выберите несколько, которым нужно больше внимания, и начните с них.

Подумайте о , одном из вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы вернуть свою жизнь в гармонию.

И помните, это пожизненная практика.

В некоторые недели определенные элементы потребуют от нас больше времени и внимания, и это нормально. Пока вы выделяете время и пространство для всех из них в течение ваших дней, недель и месяцев.

Регулярно проверяйте себя, чтобы узнать, как вы себя чувствуете и что вам нужно . И любите и уважайте себя настолько, чтобы отдавать себе эти вещи.Потому что то, что происходит внутри, так же важно, как и то, что происходит снаружи, и наоборот.

Все имеет значение.

Ditch Work Life Balance and Embrace Work Life Harmony

Если вы когда-либо чувствовали, что баланс между работой и личной жизнью на самом деле невозможен, возможно, вы правы.

На самом деле, я считаю, что баланса между работой и личной жизнью не существует. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или восходящей звездой в корпоративном мире, работа всегда будет перетекать с 9 до 5 в вашу личную жизнь.И если у вас есть амбиции добиться успеха практически в любом качестве, вам придется пойти на жертвы.

Вот почему вместо стремления к нереалистичной цели «баланса между работой и личной жизнью» я использую комбинацию ритуалов, инструментов и механизмов выживания , которая позволяет мне преуспевать изо дня в день.

Конечно, все еще возникают моменты, когда я могу чувствовать себя перегруженным работой и немного неуравновешенным, но с этими ежедневными ритуалами я могу чувствовать себя заземленным, а не теряю рассудок.

Вот пять ежедневных практик, которые я использую, чтобы оставаться сосредоточенным и уравновешенным, несмотря на загруженный график работы:

1. Пауза (часто!), Чтобы помнить, что вы выбрали этот путь

Независимо от того, какой путь вы выберете в жизни, это важно напоминать себе, что именно вы выбрали свой путь.

Например, одна из радостей предпринимательства — это то, что вы испытываете значительную свободу. К сожалению, в моменты стресса легко забыть, что выбор идет в обоих направлениях: вы выбрали свой собственный путь и выбрали препятствия, которые возникают на этом пути.

Помните: завтра вы можете оставить свою работу, закрыть свою компанию и отправиться на ферму в глуши. Выбор остается за вами.

Каждый раз, когда я ловлю себя на мысли: «Зачем я это делаю?» Я просто помню: «Ой, подожди. Я выбрал это ». А если захочу, могу выбрать другой вариант. Но на данный момент я владею им, потому что выбрал его.

Этот простой мысленный сдвиг может помочь мне перейти от ощущения потери контроля к контролю. Это воодушевляет.

2.Используйте «Камни» для определения приоритетов ваших задач

Иногда наличие списка дел более подавляющее, чем полезное.

Ежедневные задачи любого человека, занимающего высокоуровневую и ответственную роль, бесконечны. Буквально. Независимо от того, сколько элементов вы отметили в своем списке, каждый день добавляется столько же новых, и даже после целого дня часто может казаться, что вы ничего не достигли.

Вместо этого я использую «камни» — стратегию, которую я узнал от тренера по производительности Билла Нельсона.

Допустим, у вас есть стеклянный контейнер и множество камней, разделенных на группы больших, средних и маленьких камней, а затем немного песка. Если вы положите сначала маленькие камни, вы не сможете уместить все в свой контейнер. Но если вы положите сначала большие камни, затем средние и, наконец, маленькие, все они подойдут. И в конце песок заполняет лишнее пространство.

Смысл этой стратегии состоит в том, чтобы обозначить несколько ваших самых важных приоритетов на неделю — скажем, пять задач — как вещи, которые вы обязательно должны сделать на этой неделе.Запишите их где-нибудь.

Тогда, даже если вы ничего не добьетесь, кроме этих пяти вещей, вы почувствуете себя лучше, поскольку выполнили важные задачи. Вы добились прогресса!

Определение ваших «камней» — лучший способ отслеживать прогресс и гарантировать, что вы сосредоточитесь на самых важных вещах. Вы можете создавать камни еженедельно или даже ежедневно.

Иногда, когда я чувствую себя наиболее взбешенным, я говорю себе: «Знаешь что? Давайте свяжемся с вами.Если сегодня я ничего не добьюсь и сделаю только эти три дела, это будет хороший день ».

3. Метод PEW12

Из всех ежедневных практик, которым я следую, мне больше всего нравится очищение эмоционального письма (PEW12), которому я научился у доктора Хабиба Садеги.

Вот как это работает:

Выберите тему, установите таймер на 12 минут и просто пишите.

Возможно, вы имеете дело с определенной проблемой, о которой вам нужно поговорить, или вы можете свободно писать, когда всплывают эмоции. Неважно, что вы пишете или как выглядит ваш почерк, потому что вы никогда не перечитаете это.

В конце сожгите страницы.

По мере того, как бумага горит, вы почувствуете, что все те эмоции, которые вы только что излили, либо уменьшаются, либо исчезают полностью. И процесс написания — который буквально выгружает весь ваш ненужный материал — и сжигание страниц кажутся невероятно катарсическими.

И вы можете делать PEW12 так часто или нечасто, насколько вам это нужно — один, два или несколько раз в день.

Причина, по которой я нахожу это упражнение таким полезным, заключается в том, что иногда у меня в голове возникает сложная проблема или неприятное взаимодействие с кем-то, даже когда я знаю, что с этим ничего не поделать.

Но как только я делаю PEW12, я чувствую облегчение. У меня больше ясности. И я перестаю кружить и крутить проблему в своей голове. Это заставляет вещи чувствовать себя решенными. Просто попробуйте.

4. Установите священное время (например, 20-минутная прогулка или вечерняя ванна)

Вне работы вы должны постараться выделить какое-то время для восстановления и тишины. Я называю это священным временем.

Например, каждую ночь я принимаю ванну. Это шанс буквально смыть день и всю энергию людей, взаимодействий или переживаний, которые я не хочу уносить со мной в постель.

Я переделал ванную комнату в своем доме исключительно для этой цели. Банный ритуал, включающий гималайские соли для ванн, эфирные масла и пятиминутную медитацию, — это лучшее «время для себя», которое позволяет мне лечь спать, чувствуя себя умиротворенным и расслабленным.

И хотя священное время для завершения дня имеет решающее значение, мне тоже нравится начинать день с таких практик.

По утрам я беру свою собаку Бернарда на прогулку и использую эти 20 минут, чтобы определить свое намерение на день.Я не беру с собой телефон. Я не думаю о бесконечном списке дел. Мне просто нравится слушать птиц и вдыхать солнечный свет, пока Бернар останавливается, чтобы поздороваться с соседями и их собаками.

Это может показаться обычным повседневным делом, но решающее значение имеет стремление выполнять их изо дня в день.

5. Простите себя, если вы не используете инструменты

Иногда наше намерение следовать «повседневным» практикам не удается. Когда такое случается со мной, я стараюсь не ругать себя по этому поводу.В конце концов, эти вещи — инструменты, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо. Если они просто станут еще одной рутиной, в чем смысл?

В конце концов, мои ежедневные практики не должны быть в моей банке с камнями, в моем списке дел или в моем ежедневнике. Они здесь, чтобы обслуживать меня .

Если по какой-то причине в жизни случается, и я не могу выполнять свои упражнения, я не буду чувствовать себя так хорошо. Возможно, я не высплюсь в ту ночь или буду чувствовать себя немного виноватым, что не прогулял Бернарда.

Но ничего страшного.Это также хорошая практика — признать свои пределы и отпустить необходимость делать все все раз.

Итог

Для большинства людей просто невозможно принять баланс между работой и личной жизнью — это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя более обоснованным и контролировать свою жизнь.

Не тратьте зря силы, пытаясь достичь чего-то, чего не существует. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда что-то выходит из равновесия, и найдите способ справиться с этими чувствами.

У вас будет набор инструментов, чтобы чувствовать себя лучше, когда жизнь кажется сумасшедшей, и, на случай, если все станет спокойным и счастливым, ваши ритуалы заставят вас почувствовать себя совершенно потрясающе!

Дополнительные советы по поддержанию баланса между работой и личной жизнью

Кредит на фотографию: Дрис Де Шеппер через unsplash.com

Что такое баланс между работой и личной жизнью против гармонии между работой и личной жизнью?

Поскольку люди ощущают влияние глобальной пандемии на повседневную жизнь, поддержание баланса и гармонии между работой и личной жизнью становится как никогда важным.Опрос Харриса 2020 года показал, что стресс, связанный с экономикой и работой, значительно увеличился с 2019 года: 70% респондентов заявили, что работа является значительным фактором стресса в их жизни.

Это может быть особенно актуально для взрослых, которые начали работать удаленно из-за пандемии COVID-19, поскольку исследования показали, что сотрудники, которые работают удаленно, работают в среднем на три часа в неделю больше, чем работники на месте. Учащиеся, которые начали посещать школу онлайн, также могут изо всех сил стараться поддерживать границы.

Нахождение баланса и гармонии между работой и личной жизнью не только снижает стресс, но и предотвращает выгорание, а также дает людям возможность проводить время с друзьями и семьей. Если ваша профессиональная или студенческая жизнь начала влиять на вашу личную жизнь, возможно, пришло время что-то изменить. Ниже приведены несколько способов восстановить контроль.

Определение баланса между работой и личной жизнью против гармонии между работой и личной жизнью

Баланс между работой и личной жизнью и гармония между работой и личной жизнью могут показаться похожими, но это не синонимы. Баланс между работой и личной жизнью относится к тому, как люди управляют временем, которое они посвящают работе, и временем, которое они тратят на другие виды деятельности. Гармония работы и жизни включает в себя включение работы в остальную жизнь таким образом, чтобы обеспечить счастье как дома, так и в офисе. Хотя баланс между работой и личной жизнью — более старая концепция, многие из сегодняшних руководителей бизнеса теперь принимают идею гармонии между работой и личной жизнью.

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Рабочие, студенты и те, кто этим занимается, могут сделать несколько шагов к достижению здорового баланса между работой и личной жизнью.

• Создание выделенного рабочего пространства: Создание выделенного пространства для учебы и работы, будь то стол в домашнем офисе или место за кухонным столом, может помочь вам мысленно отделить рабочее и учебное время от личного времени.
• Установите распорядок: У офисных работников часто есть установленный распорядок: слушают определенный подкаст в дороге, останавливаются в любимой кофейне, гуляют во время обеденных перерывов. Установление распорядка при работе из дома, например включение компьютера в установленное время и регулярные перерывы, может помочь вам отделить время работы и учебы от домашней жизни.
• Сообщите: Если вы чувствуете себя перегруженным своей рабочей нагрузкой, сообщите об этом своему руководителю или инструкторам.Если соседи по комнате или члены семьи нарушают ваш распорядок дня, поделитесь своими потребностями с окружающими. Четкое общение может привести к эффективному

Как найти гармонию между работой и жизнью

Достижение гармонии между работой и личной жизнью означает переоценку того, как вы интегрируете свою работу в свою личную жизнь. Они не должны соревноваться — они должны сосуществовать. Эти шаги могут помочь вам начать путь к гармонии между работой и личной жизнью.

• Присутствовать: Во время работы убедитесь, что вы полностью заняты своими задачами и делами.Затем забудьте о своих рабочих обязанностях, когда у вас нет рабочего времени.
• Установите приоритеты: Установите цели и приоритеты для работы, учебы и дома. Это поможет вам сосредоточиться на задачах, которые приносят вам удовлетворение, счастье и чувство выполненного долга.
• Наслаждайтесь тем, чем вы занимаетесь: Если вы еще не увлечены своей работой, найдите цель в том, что вы делаете, и принимайте ее. Если вы не можете, возможно, пришло время изучить альтернативную карьеру или учебу. А если у вас недостаточно личного или семейного времени, внесите изменения, чтобы учесть этот полезный опыт.

Преимущества баланса и гармонии между работой и личной жизнью

Баланс и гармония между работой и личной жизнью важны во многих сферах. Помимо уменьшения болезней, стресса и выгорания, улучшение баланса и гармонии между работой и личной жизнью также увеличивает счастье и продуктивность.

• Улучшение здоровья: Люди, которые чувствуют себя перегруженными работой, часто испытывают высокий уровень стресса, и исследования показали, что гормоны стресса могут оказывать негативное влияние на организм. Хронический стресс может вызвать головные боли, ослабить иммунную систему и утомить вас эмоционально.Поддержание баланса и гармонии между работой и личной жизнью может помочь предотвратить болезни, усталость и бессонницу.
• Повышенная производительность: Люди, которые улучшают баланс и гармонию между работой и личной жизнью, имеют тенденцию становиться более продуктивными как в профессиональном, так и в личном плане. Когда люди чувствуют меньше давления, они часто лучше справляются с задачами, будь то завершение большого рабочего проекта, перекраска комнаты для гостей или подготовка к марафону.
• Меньше выгорания: Поддержание гармонии между работой и личной жизнью необходимо для ограничения стресса, связанного с работой.Следовательно, профессионалы, которым не хватает баланса и гармонии между работой и личной жизнью, часто чувствуют себя подавленными и выгоренными, что может повлиять на их желание добиться результатов. Другие симптомы выгорания могут включать капризность, эмоциональное истощение и снижение работоспособности.

Советы по восстановлению контроля

Если вам нужно улучшить баланс и гармонию между работой и личной жизнью, эти шаги помогут вам восстановить контроль.

• Узнайте, как сказать «нет»: Если вы уже перегружены работой и вас просят взяться за новый проект, обсудите свои проблемы со своим руководителем.Если вы чувствуете себя перегруженным обязательствами в личной жизни, вы можете отказаться от планов или отклонить приглашения на светские мероприятия.
• Примите свой Лимиты: Считаете ли вы, что вам нужно все делать самостоятельно? Вы этого не сделаете. Обращаться за помощью к другим — это нормально. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, сосредоточьтесь в первую очередь на решении краткосрочных проблем.
• Evaluate Your Time: Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете быть перегружены. Оцените, сколько времени у вас уходит на выполнение различных задач, и соответствующим образом спланируйте свое расписание.Делегируйте задачи другим. Это поможет вам сосредоточиться на задачах, в которых вы преуспеваете, и которые доставят вам чувство удовлетворения.
• Скорректируйте свой график: Сбалансировать работу, учебу и семейные обязанности — что для родителей теперь часто означает помощь своим детям в их собственном удаленном обучении — может быть трудным. Если вам сложно все это сделать, спросите начальника, можете ли вы работать в нестандартные часы работы. Чтобы достичь гармонии, планируйте семейное время, которое не связано с школьными занятиями.
• Позаботьтесь о своем здоровье: Найдите время для физических упражнений, будь то прогулки с собакой, походы с детьми или занятия йогой.Старайтесь спать по восемь часов каждый день. Физическая активность и отдых могут улучшить ваше настроение, творческие способности и продуктивность.

В поисках канавки

Быть замужем за работой (или учёбой) может быть нездоровым, независимо от того, одинок ли вы двадцати с небольшим лет или являетесь замужней матерью четверых детей. Если у вас нет здорового баланса между работой и личной жизнью или гармонии между работой и личной жизнью, перефокусируйте свои цели и постарайтесь создать среду, которая соответствует вашему видению. Ставьте управляемые ежедневные цели, делайте перерывы и оставайтесь активными. Помните — успешная интеграция вашей работы и личной жизни не только улучшит ваше психическое благополучие, но и улучшит ваше физическое здоровье.

Рекомендуемая литература

Обзор года: сила саморефлексии

Как вернуться в карьеру

You Belong in the Room — Изучение синдрома самозванца с черной точки зрения

Источники

Американская психологическая ассоциация, «Стресс в Америке 2020»

Bloomberg, «Как пандемия может навсегда изменить« баланс между работой и личной жизнью »»

Business News Daily, «Действительно ли удаленная работа улучшает баланс между работой и личной жизнью?»

Кембриджский словарь, Work-Life Balance

Forbes , «Эволюционирующее определение баланса между работой и личной жизнью»

Forbes , «Баланс между работой и личной жизнью окончен: давайте поговорим о гармонии между работой и личной жизнью»

Healthline, «Влияние стресса на ваше тело»

Human Resources Online, «Прощай, баланс между работой и личной жизнью»; Привет, гармония между работой и жизнью »

Центр Джефферсона, Как поддерживать баланс между работой и личной жизнью во время коронавируса

Кашу, «6 способов достичь гармонии между работой и личной жизнью, а не баланса»

Lifehack, «Отказ от баланса между работой и личной жизнью и примите гармонию между работой и личной жизнью»

Клиника Мэйо, Баланс между работой и личной жизнью: советы по восстановлению контроля

Mental Health America, Work Life Balance

Thrive Global, «5 способов, которыми здоровый баланс между работой и личной жизнью улучшает вашу производительность»

Verywell Mind, «Симптомы выгорания и лечение»

Семь руководящих принципов для развития мира и доброты от Даррена Кокберна

7 простых, но действенных руководящих принципов служат компасом для гармоничного управления жизнью, развития мирного ума и распространения доброты

• Предлагает 7 руководящих принципов для жизни в гармонии и мире, основанных на существующем руководстве из буддизма, йоги и других великих учений, интегрированных и обновленных для современного мира

• Объясняет, как применять рекомендации в повседневной жизни o

7 простых, но действенных руководств служат компасом для гармоничного управления жизнью, развития спокойного ума и распространение доброты

• Предлагает 7 руководящих принципов для жизни в гармонии и мире, основанных на существующем руководстве из буддизма, йоги и других великих учений, интегрированных и обновленных для современного мира

• Объясняет, как применять рекомендации в повседневной жизни на практическая основа, подкрепленная реальными примерами и практиками

• Подробно иллюстрирует, как и почему ea Часть этих рекомендаций имеет ценность и то, как они предоставляют набор инструментов, которые помогут нам более умело, осознанно и сострадательно справляться с жизненными взлетами и падениями

В нашем очень загруженном мире легко потеряться в деталях и требованиях повседневной жизни .Усталые и ошеломленные огромным количеством информации, бесчисленным множеством вариантов, которые предлагает наша эпоха технологически продвинутых коммуникаций, мы теряем из виду, что такое жизнь. Как нам найти баланс и гармонию в этом перегруженном мире? И как мы ориентируемся в жизни в гармонии с нашей душой, а также с современным обществом?

Как объясняет автор Даррен Кокберн, мы все являемся частью одного большого универсального процесса, который охватывает и связывает все — каждую мысль, эмоцию, действие, природу, все, что существует.На протяжении веков религии и философии давали указания, как действовать этично и в соответствии с этим процессом, однако в нашем современном мире эти «правила» могут показаться устаревшими или слишком жесткими. Интегрируя и обновляя существующие руководства из буддизма, йоги и других великих учений, автор предлагает 7 руководящих принципов для жизни в гармонии и равновесии: уважайте тело, привносите осознание и принятие в каждый момент, действуйте с добротой, понимайте истину и общайтесь он умело, делает только то, что нужно, гармонично получает и сохраняет только то, что вам нужно, и применяет рекомендации к использованию вашего цифрового устройства.