Когда ничего не радует…

Как часто внешне благополучный человек мучается от непонятного состояния тревоги, тоски или апатии и не может понять, что с ним происходит. Вроде бы все в порядке – хорошая работа, любящая семья, удачные проекты, два раза в год – путешествия, но нет радости в жизни.

Иногда возникает ощущение, что он оказался «по ту сторону» и не живет, а просто смотрит кино о своей жизни. Эмоции исчезают, им на смену приходит чувство усталости, апатии, уже не хочется выполнять свои обязанности и заниматься привычными делами. Не радуют и встречи с друзьями. Почему так происходит? Откуда берется эта «усталость от жизни»? Почему исчезают краски, и как можно с этим бороться?

«Почему мне ничего не хочется?» – история из жизни

На приеме у психолога женщина ближе к сорока, ее зовут Ирина. Она модно и со вкусом одета, стильная прическа, неброские украшения. Говорит спокойно и обстоятельно, шутит, видно, что любит общаться и делает это умело, располагая к себе собеседника.

Но в какой-то момент ее голос начинает дрожать и она говорит: «Знаете, доктор, я так больше не могу. Я все время хочу все бросить и уехать. Я обожаю свою семью, но я дико от всех устала». Ее глаза становятся грустными, и она плачет, горько и безнадежно.

Оказывается, она уже 5 лет сидит дома, ухаживает за детьми. Сначала родился сын, потом дочка. Колики, бессонные ночи, болезни. Детский сад, кружки и секции. На работу выйти не получается, а в кризис у мужа понизили зарплату. Ирина нашла подработку в Интернете (она занимается рекламой), но работать часто приходится по ночам. Днем – заботы, дети, уборка, обед. Хочется все успеть, каких бы сил это не стоило.

Она говорит, что хочет просто понаблюдать за облаками в окне, или посмотреть фильм, и чтобы никто не отрывал. Но на это у нее нет времени.

А еще год назад у нее сильно заболела мама, пришлось ехать с детьми в другой город, она сутками дежурила в больнице, потом дома ухаживала за беспомощной женщиной. Мама на время стала, как ребенок, и еще дети требовали внимания.

Потом маме стало лучше, а Ирина вдруг стала ощущать беспричинные слабость, усталость, перестали радовать родные. Все реже хочется общаться с друзьями.

«И сейчас мне ничего, ну ничего не хочется. Знаете, я в прошлое воскресенье не хотела вставать, думаю, буду лежать в постели целый день, и как это будет хорошо. Потом поняла, что с этим надо что-то делать, и вот, приехала к вам…», – рассказывает Ирина.

Если со стороны все неплохо, это не значит, что в вашей жизни присутствует счастье…

Психолог нашего Центра объясняет, что происходит с Ириной. Оказывается, у каждого из нас есть свои потребности. Самые простые – еда, чистая одежда, сон, отдых. Сложные – интересная работа, возможность самореализации, путешествий, великих открытий. Между простыми и сложными еще целый ряд потребностей, которые также должны удовлетворяться. Например, кому-то необходимо побыть одному хотя бы раз в неделю, другому время от времени надо почитать книгу, посмотреть интересный фильм, третьему хочется насладиться видом облаков, плывущих за окном.

Ощущение полноты и удовольствия от жизни зависят от того, насколько удовлетворены наши потребности.

Вероятно, это утверждение покажется вам странным или даже парадоксальным, но вспомните те моменты, когда вас переполняли положительные эмоции, когда вы были готовы «свернуть горы». Возможно, вы вспомните период, когда кто-то постоянно оказывал вам знаки внимания или заботился о вас, удовлетворяя одну из важнейших потребностей быть принятым и любимым. А может быть, вы удачно выступили перед своими коллегами с рассказом о том, каких достижений вам удалось достичь с помощью новой системы работы, тогда вы получили признание, уважение, подтверждение ценности себя и своего опыта. Или даже просто посмотрели хорошее кино, которое удовлетворило потребность в новых позитивных впечатлениях.

Невозможно добиться того, чтобы все наши желания выполнялись, часто нам необходимы несовместимые, противоречащие друг другу вещи. Например, человек может одновременно хотеть пообщаться с друзьями и побыть наедине с собой после тяжелого рабочего дня. Тогда необходимо определять, что важнее прямо сейчас, от чего-то отказываться, что-то откладывать на потом. Кроме того, не стоит забывать о разумном балансе между «хочу» и «надо». Но если будет ощутимый перевес в сторону «надо», а «хочу» – полностью игнорироваться, человек постепенно теряет ощущение радости в жизни.

Так что, если со стороны все в вашей жизни выглядит неплохо, это не значит, что вы счастливы.

Длительное постоянное подавление каких-то потребностей сначала приводит к сильным эмоциональным реакциям – гневу, раздражению, а потом сменяется постоянным снижением настроения, упадком сил и может привести к апатии.

Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе».

Почему необходимо пополнять свой «эмоциональный сосуд»

Психолог рассказал Ирине о том, что у каждого из нас свой «эмоциональный сосуд». Мы раздаем из него эмоции друзьям и близким – это наши силы и наше время. Потом «сосуд» надо пополнять приятными эмоциями и занятиями. «Эмоциональный сосуд» Ирины пуст. Она щедро делилась со всеми своими эмоциями, и у нее не осталось для себя ничего.

У каждого свои ресурсы, не забывайте пополнять их вовремя. Очень важно помнить не только о ценности других, но и своих потребностях и желаниях.

Специалист порекомендовал Ирине находить время для себя: отправить мужа погулять с детьми, бросить все дела, и просто полежать с книжкой или посмотреть любимый фильм. И никуда не денется грязная посуда, а на обед можно заказать пиццу, зато вечером дети увидят отдохнувшую и довольную маму.

Но Ирине сложно было следовать такой рекомендации, она испытывала стыд и дискомфорт, ей казалось, что она таким образом «предает самых близких, становится эгоисткой». В глубине души женщина была убеждена, что имеет смысл жить только ради других, что радоваться можно только тогда, когда хорошо твоему мужу и твоим детям. Потребовалось время и курс психотерапии, чтобы наша героиня научилась и свои потребности воспринимать как не мене важные, чем потребности тех, кто ее окружал.

Результатом стало не только улучшение эмоционального состояния Ирины, но и спокойствие в ее семье. Ведь муж искренне не понимал срывов жены, которые происходили периодически из-за усталости и истощения. Он всегда был готов поддерживать Ирину, но она с одной стороны – отказывалась от его помощи, так как жалела его и хотела дать ему возможность отдохнуть после работы, а с другой – не могла уже справиться со всеми делами самостоятельно. Только работа с психологом помогла выбраться паре из круга взаимного недопонимания и постепенно копившегося раздражения.

Как найти причину исчезновения радости в вашей жизни

Причин, почему вы перестаете испытывать положительные эмоции, много. Кроме тех, о которых мы рассказали, радость из вашей жизни может исчезнуть, если вы:

• Ощущаете себя никому не нужным. Такое чувство возникает у одиноких людей и у тех, кто не может найти спутника жизни. У кого повзрослели и уехали дети или пришло время выйти на пенсию.
• Устали. Взяли на себя неподъемный груз обязанностей и «тащите» его в одиночку. Такая ситуация может возникнуть и дома, и на работе.
• Ощущаете бесцельность. Надоела рутина, каждый день воспринимается, словно «день сурка». Вы не видите цели впереди и не понимаете, зачем вы живете и работаете.
• Не умеете радоваться мелочам. Все время ждете взрыва, огромных потрясений, мега значимых событий и не понимаете, что радость в каждом дне, в человеке, который вас любит и понимает, в солнечных лучах, которые сплели затейливый узор на стекле.
• Вас поглотила монотонность, обыденность существования. Если в жизни долго ничего не меняется, ощущается скука и интерес к жизни исчезает.
• Испытываете недостаток общения или десоциализацию. Человеку свойственно общаться. Никакие фильмы и книги не помогут, если человек долго лишен живого общения.

Хотя, по сути, за каждым из этих пунктов кроются все те же нереализованные желания и потребности.

Как вернуть радость в свою жизнь

Если вы обнаружили причину потери радости, то постарайтесь изменить ситуацию. Иногда можно просто попробовать поставить все «с ног на голову». Отправиться в путешествие. Попробовать пойти работать волонтером в дом малютки или престарелых. Начать заниматься спортом или писать книги. Попробовать выучить экзотический язык.

Но сначала расслабьтесь и прислушайтесь к своему организму. Если вы точно знаете, как вернуть радость в свою жизнь, то действуйте. Если же вы не можете разобраться, что с вами происходит, обратитесь к специалисту. Иногда один визит к психологу позволяет обрести жизненные ориентиры и начать жить заново.

Только старайтесь наполнять свою жизнь чем-то ценным именно для вас, чтобы радость больше вас не покидала.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Что делать, если жизнь не радует? | Психология

— Маша, почему ты не хочешь поиграть вместе с ребятами, слепить зайчика или построить песочный замок?

— Потому, что лучше всего у меня получается рисовать солнышко, — отвечает маленькая девочка с грустными глазами.

Маша привыкла, что маме и папе всегда некогда, билет в цирк стоит слишком дорого, а игры в мяч кончаются ссорами. Только «солнышко» из года в год закрывает собой все Машины беды и печали.

Повзрослевшая Маша исправно ходит на работу. Она старательный и успешный специалист. Пока другие сотрудники делятся впечатлениями о своих путешествиях, планируют семейные праздники, рассказывают о своих достижениях в спортзале, Маша продолжает заполнять скучные таблицы и подсчитывать прибыль.

— Маша, почему ты не хочешь вместе с друзьями выехать на пикник, встретиться с понравившимся мужчиной или отправиться в путешествие?

Маша продолжает заполнять скучные таблицы и подсчитывать прибыль
Фото: pixabay.com

— Потому, что лучше всего у меня получается заполнять таблицы и подсчитывать прибыль, — отвечает утомлённая женщина с грустными глазами.

Маша привыкла, что дома её встречает только кот, фитнес-клубы, салоны, путешествия слишком дорого обходятся, а понравившиеся мужчины исчезают на второй день. Только «успех на работе» закрывает собой все Машины беды и печали.

К сожалению, с подобной проблемой сталкивается подавляющее большинство людей. В силу разных причин они предпочитают концентрироваться на тех сторонах жизни, где они более-менее успешны. Это создаёт ложную иллюзию благополучия, защищает от чувства неполноценности и разочарований.

Но когда где-то болит, хотим мы этого или нет, всё остальное окрашивается в мрачные цвета. Отсюда и появляется беспричинная хандра, внутренняя тяжесть и ощущение безысходности. Одним словом, никакого удовольствия от жизни.

Чтобы снять напряжение и вернуть радость жизни, начать наслаждаться каждым прожитым днём, необходимо выявить и обезболить те области, которые долгое время игнорировались. Специальная психологическая техника позволит вам исследовать каждую из сторон своей жизни и, опираясь на собственные ощущения, выработать дальнейший план действий.

Даже боль ощущается меньше, когда вы осознаёте, что у вас болит только палец, а не вся рука
Фото: pixabay.com

1. Оцените свою жизнь с разных сторон

Если вы скажете «всё плохо» или «всё хорошо», это не будет решением проблемы. Ведь даже боль ощущается гораздо меньше, когда вы осознаёте, что у вас болит только палец, а не вся рука. Поэтому разложите свою жизнь на составляющие.

Результат вашего исследования будет более точным, если вы самостоятельно выделите для себя самые актуальные области. В случае затруднений, можете воспользоваться стандартным перечнем:

1. Семейные и личные отношения.

2. Бизнес и карьера.

3. Финансы и доходы.

4. Здоровье.

5. Личностный рост.

6. Социальная деятельность и благотворительность.

7. Духовный рост и внутренний покой.

8. Условия жизни.

Оцените каждый пункт по 10-балльной шкале.

Самая высшая оценка — 10. Вы на пике блаженства
Фото: pixabay.com

10 — это самая высшая оценка. Вы на пике блаженства. Больше нечего желать и не к чему стремиться. Но будьте осторожны. Выставляя эту оценку, вы, скорее всего, обманываете себя. Если вы достигли всего и готовы поставить точку, то какая-то ваша часть просто отмирает.

8−9 — это показатель гармонии и удовлетворённости. Выставляя себе эту оценку, вы осознаёте, что уже достигли многого, оно вас радует, но вы всё ещё полны идей и готовы двигаться дальше.

7 — указывает на то, что вы близки к желаемому, но время от времени ваше счастье что-то омрачает. Однако сложности несущественны, и в целом вы довольны происходящим.

5−6 — эта оценка заставляет задуматься. Оценивая таким образом свою жизнь, вы подтверждаете, что слегка, а может, и не слегка, её запустили. Накопились проблемы, спутались мысли, и теперь предстоит как следует постараться, чтобы избавиться от тормозящих убеждений и накопившихся комплексов.

5−6 — эта оценка заставляет задуматься
Фото: pixabay.com

1−4 — это самая низкая оценка. Хуже некуда! Выставляя себе такую оценку, вы признаёте, что в данной области у вас образовались дремучие заросли проблем. Некоторые из них, возможно, вам придётся распутывать вместе со специалистом. Но есть для вас и хорошая новость. Вы можете поблагодарить себя за честность. Также это говорит о том, что вы готовы не только признать свой провал, но и выкарабкаться из него.

2. Детализируйте

Итак, вы выявили провальные области своей жизни и теперь знаете, над чем стоит поработать. Но говоря о личной жизни, карьере или здоровье, вы пока плохо представляете, с чего начать. Ведь каждая из них также содержит в себе несколько направлений.

Например, говоря о здоровье, можно подразумевать совершенно разные понятия. Кто-то концентрируется на лишнем весе, кто-то недоволен количеством времени, проведённого в спортзале, а кто-то оценивает данную область по наличию хронических заболеваний.

Чтобы прояснить для себя дальнейшие шаги, необходимо также разбить провальную область на несколько направлений. Говоря о здоровье, вы можете выделить для себя такие точки, как внешний вид (состояние кожи, волос, ногтей), вес, физические нагрузки, здоровое питание, режим дня, уровень стресса, частота болезней (иммунитет), хронические заболевания и т. д.Детализируйте каждую проблему, разбейте её на этапы
Фото: pixabay.com

Уже на этапе дробления вы почувствуете, где засела ваша проблема. Оцените каждое из этих направлений по такому же принципу, как и в первом случае. Чем ниже оценка, тем более пристального внимания требует ситуация.

3. Действуйте!

Благодаря небольшому исследованию, вы уже выявили не только провальную область, но знаете конкретное направление. Осталось разобраться, какие шаги необходимо предпринять. Спросите себя: «Что я могу с этим сделать? Как мне нужно действовать?»

Не стоит слишком глобализировать свои цели — это вызовет уныние и у вас опустятся руки. Используйте правило первого шага, иными словами, продвигайтесь небольшими отрезками «старт-финиш».

Например, вы выяснили, что вас беспокоит здоровье, а более конкретно — лишний вес. Стало очевидным, что необходимо сбросить как минимум 20 кг. Начните с приятного. Например, включите в свой день ежедневные прогулки и стакан свежевыжатого фреша, подберите зал, где вас будет встречать симпатичный (-ая) фитнес-инструктор, запишитесь на процедуры для обретения стройности, заведите дневник успеха. Вдохновившись первыми результатами работы над собой, вы станете смелее и активнее, у вас появятся новые идеи, желания, а настроение значительно улучшится.

Вдохновившись первыми результатами, вы станете смелее и активнее
Фото: pixabay. com

И так, шаг за шагом, вы нормализуете те области своей жизни, которые вас тормозили и угнетали. Теперь ваша главная задача — не слишком увлечься успехами только в одном направлении, а сохранить баланс между всеми сферами жизни.

Такой подход поможет сохранить внутреннюю гармонию, избавиться от чувства неудовлетворённости, прибавит уверенности и подарит ощущение радостной лёгкости независимо от того, по какому вопросу вы соприкасаетесь с окружающим миром.

Что делать, если ничего не радует в жизни

Мы теряем вкус к жизни не сиюминутно. Этот процесс занимает достаточно продолжительное время, которое должно пройти прежде чем появляются такие мысли как – «ничего не хочу» или «жизнь скучна». Тревожные звонки, которые намекают, что не все с нами в порядке, мы чаще всего пропускаем. Состояние апатии, когда нет сил ни на что – это уже окончательная «точка кипения».

Это ощущение бренности и бессмысленности жизни, хоть однажды посещало любого человека. Однако это не повод думать, что наступила глубокая депрессия и необходимо обращение к специалисту за помощью. Определенные моменты можно решить самостоятельно. Рассмотрим основные причины, по которым жизнь начинается казаться серой и однообразной.

Привычка к испытанным схемам и комфорту

В современном мире все направлено на то, чтобы упростить жизнь человеку и повысить общий комфорт. Однако полное бездействие – это не самый лучший вариант. Мы прилагаем немало усилий, стараясь избавиться от дискомфорта и напряжения в быту. Между тем, подобный рафинированный подход имеет и отрицательную сторону. Высвобождаемое время, как правило, тратится без пользы и сливается в интернете или перед телевизором. Может ли это добавить вкус к жизни? Очевидно, что нет. Отдельно необходимо сказать и о привычке жить на автопилоте. Зачастую наш маршрут на работу, покупки в магазине, обеды в привычных кафе и занятия в спортивных залах не меняются годами. С одной стороны, мы уже выбрали для себя все самое подходящее. Но двигаясь по накатанным схемам, мы не даем проявиться новым жизненным аспектам, тем самым лишая себя глотка свежего воздуха.

Решение проблемы

Основное решение проблемы однообразия жизни – изменение привычных схем поведения во всех жизненных сферах. Некоторые тренинговые центры используют на своих занятиях следующее упражнение – участникам предлагается в течение месяца, каждый день, менять привычные схемы или делать что-то новое. Это упражнение имеет большой успех и многие его выполнявшие, были поражены насколько шаблонна их жизнь.

Если у вас ни на что нет желания, попробуйте провести один простой эксперимент – каждый день делайте одно привычное действие по другой схеме. Например, после работы зайдите в другой магазин или возвратитесь домой другим маршрутом, поменяйте прическу. Продержитесь пару недель, и вы будете удивлены как сильно изменится ваше настроение в лучшую сторону.

Отсутствие отдыха

Отсутствие полноценного сна и отдыха, как ничто другое убивает радость и вкус жизни. Эта банальная истина часто оставляется нами без внимания, особенно когда горит проект на работе, не доделан квартальный отчет или пришла другая беда. При этом, многие забывают, что сложные задачи лучше всего решаются именно при ясности сознания и четком мышлении которые может дать только полноценный сон.

Решение проблемы

Как бы ни казалось это сложным, но все свои дела необходимо планировать заранее. Только так можно упорядочить свой график, все успевать и найти время для отдыха. В противном случае, восстановление пошатнувшегося здоровья обойдется в разы больше чем та сумма, которую удалось заработать, пожертвовав полноценным отдыхом.

Практика восстановления жизненных красок

Ниже мы составили список действий, которые помогут вернуть вкус к жизни. Стоит отметить что универсального рецепта от апатии не существует и, в первую очередь, при постоянном плохом настроении следует ответить на вопрос – почему так происходит. Причины могут быть самыми разными и необходимо найти корень проблемы. Однако нижеприведенные практики помогают в большинстве случаев.

Замрите

Это простое упражнение схоже с детской игрой «Море волнуется раз…», в которой участники замирают по команде ведущего в определенной позе, проигрывает первый, кто зашевелился. Это упражнение позволяет понять, что мы не можем жить без движения и находиться в одной позе постоянно. Статичное состояние для нашего организма неестественно. Читая эту статью, замрите в том положении в котором находитесь. Даже если вы удобно расположились, вы не сможете долго удерживать неподвижное состояние. Из этого следует, что даже когда вам кажется, что вы ничем не заняты или говорите себе, что у вас не хватает сил на какое-то дело, вы все равно что-то делаете. Например, читаете эту статью, смотрите сайты в интернете или видео. Даже когда вы лежите с закрытыми глазами, идет работа мозга. Если человек ничего не хочет делать и его не радует окружающая жизнь, то, вероятно, дело в отсутствии движения. Внешне все может выглядеть вполне благополучно, однако на деле ничего нового не происходит и будни превратились в однотонные дни. Нет новой работы, поездок, событий или еще чего-то. Поскольку человек застыл в этой «замороженной» жизненной позе, она для него неестественна и причиняет психологический дискомфорт. Для выхода из такого состояния необходима постановка новых целей и работа по их достижению.

Оглянитесь

Теперь рассмотрим ситуацию прямо противоположную предыдущей. Непрекращающаяся жизненная гонка порой отнимает у нас понимание того, кто мы и куда так торопимся. В результате, эта «беговая дорожка» может привести нас к депрессии. Один индийский мудрец сказал – «если ты забыл, куда идешь, остановись, и только вспомнив свой путь, продолжай идти». Достижение поставленной цели может отнять столько сил, что человек забывает о самой цели и, достигнув желаемого результата, не испытывает радости. По этой причине, необходимо уделять время для саморазвития и самоанализа, в крайнем случае, делать элементарную релаксацию. Каждому подходят свои рецепты получить энергетическую подпитку. Кто-то гуляет в парке или лесу и смотрит на лучи солнца сквозь листву или ветви деревьев, а кому-то помогает созерцание тлеющих углей в камине. Не бойтесь экспериментировать и ищите свои рецепты, которые помогут вам наполниться энергией и устоять в сложных жизненных ситуациях.

Включите осознанность

Эта ценная и полезная практика позволяет, как минимум, взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом. Попробуйте в течение дня ежечасно ставить перед собой вопросы – «Кто я? Где я? Что я делаю?». Отвечая на них, вы сможете сосредоточить свое внимание на текущих моментах и более полно их осознать. Применяйте это упражнение хотя бы неделю, и вы сами увидите насколько изменится ваше отношение к своей жизни в лучшую сторону.

Банально – однако работает

Если пропадает радость от жизни и накрывает волна плохого настроения, то по совету психологов надо стараться находить смех и радость во всем. Именно по этой причине многие люди любят проводить время с маленькими детьми или животными. Однако наиболее действенным методом являются умеренные физические нагрузки. Чтобы повысить себе настроение, можно выйти на пробежку или сходить в бассейн, даже если на данный момент этого делать совсем не хочется.

Вокруг должны быть жизнерадостное люди

Уже давно доказано, что наше настроение зачастую зависит от того, кто находится рядом. Большинство психологов дают один совет – старайтесь побольше общаться с позитивно настроенными людьми, которые готовы оказать моральную поддержку. Напротив, общение с пессимистами необходимо свести к минимуму.

Не уходите в себя

Если навалившаяся апатия не покидает вас продолжительное время, не стоит замыкаться в себе. Лучшее средство в такой ситуации – профессиональный совет, который может дать психолог. Специалист определит корень проблемы и поможет взглянуть на нее изнутри, что разблокирует накопившиеся страхи. Всегда подвергайте анализу свои ощущения и чувства, повышая внутренний самоконтроль. Это позволит не только быстро прийти в норму, но и сделает более комфортной жизнь окружающих вас людей.

Делитесь

Делиться с другими людьми чем-то и ничего не ждать в ответ – это одно из самых позитивных занятий с точки зрения получения позитивной энергии. Каждый из нас может поделиться с окружающими чем-то. Имеется в виду не только материальные ценности в виде денег нуждающимся или вещей для детского приюта. Порой достаточно поделиться свободным временем или добрым словом. «Высший пилотаж» в этом плане, умение делиться тем, с чем у нас самих ощущается острая нехватка. Если вас ничто не радует в жизни, вы чувствуете свою ненужность и невнимание окружающих, то порой достаточно самим это дать другим людям, чтобы поднять себе настроение. Ничто так не наполняет радостью, как радость другого человека, которому была необходима ваша помощь.

Делайте что-то

Чем дольше вы находитесь в состоянии бездействия, тем сильнее вас затягивает это болото и тем меньше вы двигаетесь вперед. Заниматься любимым и интересным делом надо с полной отдачей, так, чтобы в течение дня не было пауз и к его окончанию вы ощутимо уставали. Желательно разнообразить свои занятия и заполнять день до отказа, тогда некогда будет скучать.

Физическое здоровье – важный элемент

Приведем еще одну банальную на первый взгляд мысль – в здоровом теле, здоровый дух. Несмотря на всю «заезженность» этого выражения, оно не потеряло своей актуальности. Поэкспериментируйте и найдите для себя наиболее оптимальный вид спорта, тот, который приносит наибольшее удовлетворение. Если вы уже занимаетесь чем-то достаточно продолжительное время, попробуйте разнообразить занятия, на время поменяв направление. Одним из лучших с психологической точки зрения физических занятий, являются социальные танцы. Там вы получите и физическую нагрузку, и положительные впечатления, и общение.

Освободите чувства

Под чувствами подразумевается негатив, который есть в любом из нас и который многие тщательно скрывают. Можно воспользоваться помощью психотерапевта или заняться самоанализом самостоятельно. В спокойной обстановке и полном одиночестве, постарайтесь без прикрас подумать об истинных чувствах к своим близким и окружающим. Внимательно изучите эти ощущения и отбросьте всякое стеснение. Это позволит освободится от большого количества негатива к другим людям и вернет интерес к жизни.

Смех – лучшее лекарство

Составьте список комедий, которые вы еще не видели и смотрите их по одной в день. Наблюдайте смешные и забавные ситуации вокруг себя. В конечном итоге, просто улыбайтесь всем встречным и не бойтесь, что кто-то посчитает вас немного «не в себе». Кто-то так и решит, а кто-то подарит ответную улыбку.

Создайте свой пул общения

Найдите старых друзей, заведите новых, знакомьте людей между собой, объединяйте общей идеей или интересами. Сейчас при помощи интернета очень просто создать огромный клуб людей, которые думают как вы и интересуются тем же. Делитесь с людьми своими идеями, получайте от них новые, не надо уходить в себя.

Найдите свое предназначение

Можно попробовать просто вспомнить его. Воспользуйтесь помощью психолога или самостоятельно прокрутите свою жизнь до того момента, когда она вас радовала, вы горели и стремились к новым достижениям. Найдя ту точку, когда вы потеряли «запал», начните жить как раньше, снова загоревшись и устремившись вперед.

Создайте новую целевую установку

Можно задать новую цель или поставить более сложную задачу на пути к текущей. Это создаст кризисную ситуацию, в хорошем смысле слова, и подтолкнет вас к новым свершениям, саморазвитию и положительным изменениям. Важно не распыляться, не «бросаться на амбразуры», а идти к поставленной цели небольшими шажками, но не останавливаться ни на секунду.

Заключение

Надеемся, что эта статья стала для вас источником новых идей и вдохновения для возвращения радости в привычные будни. Главное – не отчаиваться и не опускать руки. И помните – мы сами кузнецы своего счастья.

Как быть, если ничего не радует?

Вопрос читателя:

Что делать, если в жизни ничего не радует? Ни дома, ни на работе, ни в храме. Даже молиться надоело.

Наталья

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас Благословение! Уважаемая Наталья, состояние постоянного пониженного настроения может быть вызвано либо конкретными причинами, которые перешли в рутину, либо нездоровым состоянием, которое называется депрессией.

Про депрессию на «ФОМЕ» есть очень много текстов, чтобы ориентироваться на них, Вам нужно посетить психолога или психиатра (второй точно принимает по ОМС, первый может быть по ОМС или частный), пройти диагностику и узнать точно, депрессия у Вас или нет.

На случай депрессии более подробные рекомендации есть в тексте Как выйти из депрессии?. Специалист рассказывает об этом недуге в материале Нахожусь в жуткой депрессии. Как жить дальше?. В любом случае, все начинается с молитвы Богу и похода к специалисту, самой себе поставить или исключить диагноз по тестам в интернете нельзя, имейте в виду. Если диагноз поставят, следуйте четко советам специалиста.

Если депрессии нет, Вы садитесь одна или с психологом и спокойно разбираете, что именно Вас не радует (если радовать должно) в каждой из сфер жизни. Про духовную жизнь и молитву нужно поговорить со священником, которому Вы исповедуетесь. Бывают разные периоды, и когда молиться трудно, и когда молитва не идет и так далее, это все обсуждается индивидуально, как и рецепты, как это состояние перебыть, не выпадая из духовной жизни. Про работу Вы тоже садитесь и думаете, выписываете, что именно Вас не устраивает: направление работы, конкретная фирма, в которой Вы трудитесь, коллектив, зарплата, место расположения, Ваше рабочее место, Ваш график и так далее. Дальше смотрите, менять ли что-то глобально или нет. Может быть, например, что пришло время сменить фирму или даже сферу деятельности. А может быть, достаточно будет только поменять что-то на рабочем месте и понять, что именно мешает в коллективе или в самой работе. Может быть, есть какие-то сложные задачи, и нужно собраться с духом и научиться их выполнять. Или, наоборот, как-то разбавить рутину.

И точно так же нужно посмотреть на домашнюю жизнь и остальное.
Не грустите, шаг за шагом все получится, с Божией помощью!

Действуйте.

Помоги Вам Бог!

Что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется?

Вполне может оказаться, что ты — жертва своих негативных установок, или страдаешь от синдрома хронической усталости.

Лежишь на диване и бездумно смотришь в потолок. Если бы у тебя был индикатор заряда, он бы горел красным. Дел полно, а сил нет. Что делать? Точно не валяться, как овощ.

Давай-ка разберемся

Если у тебя реально запущенная депрессия, это то, что должен лечить врач. При потере интереса к жизни, вплоть до суицидальных мыслей — ноги в руки и бегом к специалисту. 

Я расскажу о состоянии, когда кажется, что морально и физически истощен, накрывает мрачное настроение и не радуют даже те вещи, от которых еще недавно получал кайф.

Есть настроения, которые могут скрываться за подобием депрессивных состояний, но справиться сними гораздо проще, ечм с реальным диагнозом. 

1. Негативные установки

350 миллионов человек страдают от депрессии. Это данные ВОЗ, не мои личные.

А вот мои личные наблюдения: многие «депрессирующие» женщины на самом деле просто жертвы своих же негативных жизненных установок. Подсознательно дают себе команду — «лежи и грусти».

Если ты думаешь:

• “Не надо меня трогать, я ничего не хочу” 
• “Мне никогда не везет”
• “Чего добиваться, если я не знаю, что мне надо”
• “Счастье — не про меня”
• “Все не как у людей”

… то знай — ты сама пустила в себя это состояние. Прости, немного резко, но, как есть. Многим женщинам можно выдавать диплом по “Негативному программированию” — настолько талантливо у них получается создавать самим себе создавать проблемы.

2. Эмоциональное выгорание

Так происходит, когда ты изо дня в день занимаешься одним и тем же. Это как месяц есть позавчерашний борщ, а он в кастрюле все не заканчивается. А съесть почему-то надо обязательно.

В итоге, ты залезаешь под плед с коробкой конфет, чипсами и еще какой-нибудь ерундой в лучших традициях Бриджит Джонс — и пусть весь мир остановится. Настроение минус ноль.

Рецепт один — срочно нужна встряска и мощная мотивация. Помнишь фразу: “Чтобы получить то, чего никогда не имел, делай то, что никогда не делал”?

Попробуй!

3. Синдром хронической усталости

Он тоже может скрываться за депрессивным состоянием. Если ты больше чем полгода «никакая» — это основной признак. И здесь уже дело даже не в эмоциональной стороне вопроса. Ты физически ощущаешь полное отсутствие сил.

Женщину, кстати, до такого состояния (как и в пункте 2) довести очень легко: дефицит здорового сна, беспорядочное питание, стрессы на работе, отсутствие личной жизни.

Один месяц таких игр и первые результаты гарантированы. А теперь посчитай, сколько ты живешь в таком режиме? 

По итогу —  чем больше задач, тем больше опускаются руки.

Это тот случай, когда себя нужно просто останавливать и вспомнить: новые органы оплатить тяжелее, чем ипотеку.  

Представь, что ты выпила крепкий коктейль из умственного и физического напряжения. Он дал свой результат — переутомление, потеря энергии и снижение иммунитета. Тебе нужны витамины, контроль за ЖКТ и глобальный отдых. Не самый плохой рецепт, согласись.

4. Кризис смысла жизни и предназначения

Чаще он проявляется не в прямом поиске глобального смысла, а в ощущении “я не на своем месте”, “что я делаю?”. Кажется, что ты бежишь в колесе, на месте, не видишь целей и глобальных достижений.

Если тебя не удовлетворяет жизнь — ты сама себя не удовлетворяешь в первую очередь. Напиши в комментариях, как часто ты хандришь по поводу смысла жизни. Если у тебя депрессия и ничего не хочется — копни в себя. Посмотри, что найдешь.

Твое тело — лакмусовая бумажка твоих мыслей. Показатель “кислотности” в организме будет зависеть от уровня “кислотности” мыслей. Если плохо “в голове”, то физически это тоже почувствуешь.

Накопленная усталость проявится в недомоганиях, поведении, жестах, улыбке (которой, кстати, уже давно нет). И это будут считывать все вокруг. И мужчины, перспективные для отношений тоже.

Своим унылым состоянием ты уже начала притягивать определенных людей. Заняла позицию жертвы? Будь готова к тому, что этим воспользуется каждый желающий.

В качестве заглушки

Я не советую заедать едой и антидепрессантами (тем более, без рецепта от врача), запивать алкоголем и уж тем более замалчивать твое состояние. Если тебе плохо — это нужно решать.

Волшебной пилюли нет — придется шевелиться. Потому что за тебя это никто не сделает.

Нужно восстановить силы, а в отпуск ехать нет возможности — позволь себе расслабиться в пределах дома неделю.

Итальянцы называют это “дольче фар ниентэ” — сладость ничего не делать. Возьми отгулы, отпуск за свой счет — сделай, что угодно, только останови себя на пару дней.

НО! Не на диване поваляться.

Начни с простого: сегодня уложи себя спать в десять вечера, на утро проснись, когда почувствуешь, что выспалась. Приготовь вкусный завтрак, поешь спокойно, а не бегом.

Прогуляйся в парк, на набережную — куда тебе больше хочется. Возьми с собой хороший фильм, книгу. Проведи несколько часов на свежем воздухе. Сходи на шопинг. Удели время себе.

Не забудь полноценно и нормально пообедать, вовремя поужинать. Поживи в таком щадящем режиме три-четыре дня. Если есть возможность выехать за город — езжай.

Если после двух-трех дней полноценного сна и питания, появятся силы заняться фитнесом или йогой — давай. Только без перенапряжения — в удовольствие. 

С физического уважения к себе рождается и ментальное.

Если рядом мужчина-нищеброд, он может подливать масла в огонь фразами типа: “Сколько можно ныть? Соберись, тряпка”. От этого многие женщины либо еще больше впадают в депрессию, либо сдерживают все в себе.

Ни к чему хорошему не приводит. Если кто-то мешает тебе ощущать свою полноценность — выставь нищеброда за дверь и возьмись за себя!

Как разрулить ситуацию?

Давай представим, что я, как Кашпировский, заряжаю эту статью на успех : ) На твое «делание». Итак, что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется:

Отжимай позитив. Соковыжималка не нужна, просто в конце каждого дня выделяй позитивные моменты, даже в негативных ситуациях.

Утрированный пример: “Я споткнулась и упала. Джинсы порвала, зато коленка цела”. “Он не перезвонил. Отлично! Избежала очередных непонятных отношений” (вопрос: почему он не перезвонил, но это уже тема другая тема).

Чтобы было удобней — записывай. Ты увидишь, как легко формировать позитивное мышление даже из ничего.

Кстати, так же можно и с целями. Ставишь маленькие цели, достигаешь. Хвалишь себя: морально и материально, раз в месяц, например. Получила результат — купи, например, себе красивое поощрительное платье.

Маленькие цели порождают большие, к которым ты уже подходишь с ощущением победителя.

Воспитывай проактивность. Это главное качество успешных людей. Оно подразумевает брать на себя ответственность за все, что происходит в жизни.

Смотри: путь к личному успеху завязан на твоем умении добиваться целей, вопреки обстоятельствам. Хочешь лежать на диване — лежи и вини во всем депрессию, плохую погоду, маленькую зарплату. Или измени все сама!

Не нужно концентрировать внимание на вещах, на которые ты НЕ можешь повлиять. Направляй силы на то, на что МОЖЕШЬ изменить. И твое состояние как раз такое.

Прокачай самооценку. Одна из базовых потребностей. Если ты не уверена в своих силах, застряла на одном месте и хочешь жить более яркой жизнью — запишись на тренинг личностного роста.

Тебе поможет опыт тысячи женщин, которые столкнулись с такой же проблемой, как у тебя. Ты сможешь не только побороть однообразие, но и построить гармоничные отношения с мужчиной.

Если ты хочешь что-то изменить в жизни — действуй прямо сейчас. А то будет, как в анекдоте:

— Доктор, у меня закончилась депрессия.— Продлевать будете?

Верю в тебя.

С любовью, Ярослав Самойлов

что делать, если все надоело

Наблюдаешь за окружающим миром и понимаешь, что, несмотря на его удивительность, он тебе совсем неинтересен. Задумываешься о смысле. Абсолютно ничего не радует, нет моментов, когда искренне интересуешься чем-то, а не просто убиваешь время. Все куда-то двигаются, что-то делают, а ты как будто завис в одном состоянии и медленно сходишь с ума.

«Чему вы радуетесь, люди? Что делаете для этого?»

Людей сторонишься, окружение настолько скучное, и общаться с ними становится раздражающе одиноко. Порой кажется, что проживаешь вовсе не свою жизнь. Чувствуешь себя как незваный пришелец из другой галактики, у которого всего одна мысль — вернуться назад и забыть все, как дурной сон.

Почему ничего не радует

Возникает вопрос: разве человек рождается для того, чтобы мучиться? Однозначно нет. Наша природа устроена так, что, достигнув хороших состояний, невозможно остаться в них навсегда. От этого зависит развитие — когда желания растут и естественным образом происходит смена состояний: идет подъем, достижение, потом спад и опять подъем. Чтобы спады не были страданиями, реализуем заданные свойства психики. Реализуем их — получаем наполнение, получаем наслаждение жизнью — возникают новые большие желания для их реализации.

В тот или иной период жизни многие люди испытывают состояние, когда ничего не радует. Такие ситуации, как денежные проблемы, семейные или бытовые неприятности, служебные конфликты, тоже способствуют появлению подобного состояния. По мере того как проблемы разрешаются, меняется и отношение к жизни, настроение улучшается, жизнь снова играет красками.

В этом случае разговор идет о разной степени эмоциональной и материальной нехватки, неудовлетворения. Хочу, но не получаю того, чего хочется.

Проблема возникает, когда человек теряет интерес к жизни, когда появляется состояние глубокой подавленности, апатии, отсутствия каких-либо желаний. Нет причин, когда все надоело ничего не радует, но словно не хватает какого-то пазла в картине мира. Нет удовольствия на сто процентов, хотя усилия прилагаются.

Внутри себя истощаешься каким-то абстрактным поиском, нет сил в движении дальше. Здесь уже можно говорить о начале депрессии. Так может себя ощущать человек со звуковым вектором.

Все надоело ничего не радует

Желания в звуковом векторе доминантны и подавляют остальные желания, теряются интересы, притупляются чувства, возникает ощущение бессмысленности. Чувствуя разницу между своим состоянием и состоянием других людей, человек со звуковым вектором острее ощущает одиночество. Первые попытки выйти из этого состояния еще больше кидают вниз. Устаешь, и кажется, что из этого нет выхода.

Выход есть. Нужно наполнение, реализация звукового вектора.

Психика звуковика отличается от остальных. Его истинные желания лежат вне материального мира, он стремится осознать причины явлений, своих состояний, мыслей и поступков. Он расценивает мир вокруг себя как малую часть в контексте Целого. Насколько осмысленно это будет, настолько радости и наслаждения он получает. Когда он не получает ответа на вопрос — зачем жить и что-то делать, его жизнь не наполняется чувственным осознанием смысла жизни, и постепенно бессмысленность действий влияет на проживание жизни.

Наблюдая за другими людьми, он не понимает, как можно радоваться простым вещам. Ему нужно нечто Большее — то, чего нет в материальном мире. В поисках смысла своего существования иногда появляется какая-то резонирующая с душой идея или образ. Но это как мимолетный всплеск — и снова поиск. Попытки найти смысл жизни в семье, работе, развлечениях приводят к нарастающей пустоте внутри, загоняют в тюрьму бессилия. Появляется чувство, что ты лишний на этом празднике жизни.

Что делать если ничего не радует

Звуку, как и другим векторам, нужно наполнение, реализация. Важный момент для звуковика — не уходить в себя, концентрируясь на своих состояниях. Этот путь стопроцентно ведет в деградацию.

Пусть даже через усилие, но простой интерес к другому человеку, сосредоточение на том, какой он, чего он хочет и в каком он состоянии, дает звуковику облегчение.

Некоторым удается бороться со своим состоянием с помощью медикаментозного лечения. Некоторые идут к психологу. Многие для облегчения состояния занимаются:

— Писательством, сочинением стихов. Современный мир дает возможность выйти этим строкам в мир не только через издательство, но и через интернет, находя свою аудиторию. Есть много сайтов, где можно выбрать оптимальный вариант для себя.

— Изучением иностранных языков. Все большее количество людей начинают изучать иностранный язык не из необходимости по работе, а потому что нравится. Чем сложнее язык, тем интереснее.

— Идут в философию, изучают различные теории мироздания, медитаций и эзотерических практик. Для этого даже едут в другие страны для поиска вдохновения или какого-то гуру.

Звуковик реализует себя в таких профессиях, как программирование, технологии, научные труды. Для него первично использовать свой интеллект по назначению для комфортной жизни. Если профессия связана с умственным трудом, то он в большинстве случаев реализует свои свойства.

Тем не менее современный звуковик стремится к пониманию смысла в целом, этот глубинный запрос может даже не осознаваться. «Почему мы живем в этом мире? Кто я, мы? И для чего я просыпаюсь и делаю одни и те же действия до сегодняшнего дня?»

Он нуждается в ответах на эти вопросы, чтобы найти себя в мире, найти свое предназначение. Чтобы жить с удовольствием среди других людей, звуковику нужно узнать устройство своей психики и психики других людей. В каждом человеке живет его бессознательное, которое скрывает истинные причины состояний и поведения человека. Раскрывая поведение других, звуковик на отличиях выясняет, как устроен он сам. С осознанием того, как можно взаимодействовать с другими, приходит осмысление своего места в жизни, появляется ключ к пониманию, как избавиться от чувства бессмысленности.

Когда все надоело ничего не радует что делать

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана звуковик начинает распознавать психическое человека. Он получает своего рода карту, понимание того, как мы устроены, и, что важно, как это применять в жизни. Звуковик реализует свой потенциал, распознает желания другого — не просто по внешним признакам, ключевым словам, а в ощущениях, внутри себя.

Обладание системным мышлением дает навык и умение радоваться жизни и не страдать, жить среди других людей. Восстанавливаются эмоциональные связи. Нормализуются социальные отношения и карьерная реализация в кожном векторе, идет вхождение в социум на ментальном, вербальном и моральном уровне. Появляется возможность не жить на обочине, а иметь право на свое место в системе.

В процессе тренинга прорабатывается и обновляется сознание, уходят травмирующие моменты. Вы получаете качественно новое состояние ума, новое восприятие реальности и свободу воли и выбора.

«…Спустя 3 месяца я поняла, что означает жить взахлеб! Когда я читала об этом в других отзывах, всегда пыталась представить, как бы это могло быть у меня, но для меня это оказалось совсем иначе, чем я воображала. Я действительно к концу дня чаще всего переживаю только о том, что не успела сделать все, что хотелось и почему так мало часов в сутках. Ложусь в радостном ожидании следующего дня и просыпаюсь преисполненная энтузиазма, потому что знаю, зачем и что я буду делать…»

Анастасия Г., Москва

«…Ко мне пришло вдохновение!!! Жизнь разделилась на до и после тренинга. Появились планы, желания, захотелось просто наслаждаться жизнью, такой какая она есть. Появилась энергия, раньше такого не было, чувствовалась постоянная усталость. Появился смысл жизни, хочется разгадывать его каждый день…»

Елена К., Пермь

Если еще не уверены, читайте, проверяйте, приходите на бесплатный онлайн-тренинг.

Автор Татьяна Орр
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров:
368

Поделитесь этим с другими:

Системно-векторная психология . Почему меня ничего не радует в жизни

«Живи и радуйся. У тебя же все есть. Полное благополучие, молодость, здоровье. А ведешь себя, как будто сто лет в обед». Окружающие, если и не говорят, то точно думают так. Да и мне уже тошно от этой ситуации: ничего не радует в жизни, хотя объективно все хорошо. Порой от меня даже ждут положительной реакции, но сил хватает только выдавить вялую улыбку.

Все стало безвкусным: работа однообразна, любимые занятия перестали вызывать интерес. А раньше я горел с утра до вечера, не зная, что такое усталость. Теперь просто плыву по течению, а угнетающие мысли то и дело тянут ко дну. Так что же мне нужно? Как разобраться в себе и вернуть былую радость?

Радости нет, ведь жизнь не моя

Может быть несколько причин, почему ничего не радует в жизни. Но все их можно обобщить: если человеку плохо на душе, если он не получает удовольствия от жизни, значит он делает что-то не так. На физическом уровне это понятно: схватился за горячее — обжег руку. Здесь видны и причина, и следствие. А какие действия привели к душевным страданиям? Или, может быть, бездействие?

Человек всегда стремится к чему-то хорошему, привлекательному, вкусному — тому, что принесет больше радости. Как только возникает желание, он всеми силами хочет его исполнить. Ставит перед собой цель, достигает ее и наслаждается результатом. Когда эта схема работает, у человека не возникает мысли о безрадостности и безвкусности бытия.

Проблема возникает, если желание на самом деле не его, а чужое, навязанное. Человек способен на что угодно, даже реализоваться не в своей нише: работать юристом, как хотелось маме с папой, вместо того, чтобы быть врачом по велению сердца. Но самые богатые плоды этой деятельности ему не принесут никакой радости, он ведь не этого хотел. В чем же тогда удовольствие?

А как понять, чего хочется именно мне? Вокруг столько интересных предложений, как стол, полный яств. А вдруг мне навязывают чужое представление о лучшей жизни? И я доверху наполняю тарелку всевозможными блюдами, но вместе они смешиваются в противную кашу.

«Скоро полдень. Внутри растет комочек тревоги. С кухни уже доносится запах: мама сварила суп. Сейчас она крикнет на всю квартиру: «Кушать!» А я не хочу. Завтрак был всего три часа назад. Но если не пойти и не съесть все, что положили, то без криков не обойтись. И я тащусь из своей комнаты, уныло сажусь за стол. Ем торопливо, чтобы не ежиться под маминым упрекающим взглядом и не слушать ее тяжелых вздохов. Мою за собой тарелку. Говорю: «Спасибо, очень вкусно». Хотя никакого вкуса нет. Чувствую себя неблагодарным».

Отношения с пищей напрямую связаны со способностью получать удовольствие от жизни. Поэтому, когда человека ничего не радует в жизни, что делать? В этом случае единственным источником удовольствия становится еда. А это приводит к появлению зависимостей и болезней.

Истинное наслаждение — в достижении желаемого. Отличить свое желание от чужого возможно, только если изучить всех «сидящих за столом»: восемь групп психических особенностей, которые и формируют те или иные устремления.

Еще одна причина отсутствия радости: когда человек точно знает, чего хочет, но не может достичь. Словно мешает что-то внутри.

Почему я убегаю от счастья

Порой можно видеть, как раз за разом человек совершенно очевидно движется к успеху, но в последний момент обстоятельства складываются так, что он все теряет. Это происходит регулярно и необъяснимо: «Ну что он, в самом деле, сделку с дьяволом заключил?» Иногда еще упоминают про карму.

Но все гораздо проще. Причиной такого жизненного сценария может быть скрытая в психике особенность получать удовольствие не от достижения цели, а от проигрыша. Это случается у некоторых обладателей кожного вектора. Человек с кожным вектором всегда стремится к вершине: иметь престижный статус, высокий доход, быть успешным. И все его мысли направлены на исполнение этого сердечного желания. Но когда психические свойства не осознаны, то они живут сами по себе и словно управляют человеком.

Бывает, что кожника переучивают наслаждаться приниженным положением. Обычно это происходит в детстве, когда самые важные люди говорят: «Ничего из тебя не выйдет, дворником будешь». А иногда кожного ребенка бьют, но в силу своей природной гибкости он подстраивается под боль, как физическую, так и душевную. Тогда, став взрослым, он продолжает тянуться к боли. Это своеобразная разрядка от напряжения, которое тянется из детства.

При этом сознательно кожный человек продолжает стремиться к цели, но, не достигая ее, постепенно теряет силы пытаться вновь. Желание внутри него гаснет. Ведь какая польза тратить топливо, если полет неосуществим? Такое состояние называется апатией.

Осознание причин проблемы на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана освобождает от паутины неудач, и человек начинает испытывать радость от жизни, поскольку становится по-настоящему успешным.

…Я так устала от бесконечных провалов, от прикладывания всех сил с нулевым результатом на выходе, что перестала пытаться. Сама поверила, что в действительности я ни на что не способное ничтожество, фейк, обертка без содержания. Начинаю-то я легко! А потом бросаю… потому что годы и годы я вкладывала усилия и не получала результат. И вот она, апатия. Зачем стараться, если ничего не получится… Да, пока это только осознание. Но когда понимаешь, в чем заключается проблема, ее можно начинать решать…
Инесса М., маркетолог, Одесса, Украина

Рано радоваться

Иногда жизнь преподносит настолько приятные сюрпризы, что не верится. Хочется порадоваться от души, но приходит мысль: «Что-то здесь нечисто». Вспоминаются ситуации, когда все хорошее оборачивалось «подставой». Возможно, такой случай, когда обманули, предали, обидели, был всего один раз, но он надежно хранится в памяти, не потеряв ни одной детали.

Опыт — это ценность для тех, кто относится к жизни как к череде уроков. Такие люди склонны анализировать и делать выводы. Это необходимо, чтобы затем лучше применять усвоенные знания или делиться с другими: советовать и учить. Это сердечное желание человека с анальным вектором, его роль.

Но иногда становится обидно, что вкладываешь столько сил, делаешь все для других, а обратная связь неравноценна. Как в детстве: любишь маму всей душой, а она не понимает, вечно ругает, раздражается. Стараешься стать для нее лучше, но она не ценит. Тогда ребенок с анальным вектором усваивает урок: хорошего не жди. Внутри таится обида, которая, став опытом, накладывает негативный фильтр на дальнейшие события жизни.

● Обида — это ощущение, что внешне все хорошо, но внутри камнем лежит груз, который не сбросишь, и точит непонятную забытую рану.
● Это неполноценная радость: в глубине души думаешь, что могло быть больше, лучше, приятнее. Или в каждом приятном событии замечаешь какой-то недостаток.
● Обида — это когда то и дело прокрадываются негативные мысли, припоминаются ситуации, в которых нужно было повести себя по-другому или чувство вины за них.
● Это когда заранее настраиваешься на плохой исход: «Как всегда!», ищешь подвох.

Чувство обиды, особенно неосознаваемое, не позволяет сердцу открыться для радости. Нужно избавляться от того, что мешает жить и дышать полной грудью:

…Моим главным результатом на данный момент является то, что ПОЛНОСТЬЮ ушла обида на отца. Многолетняя обида. Обида, которая только подогревалась многочисленными попытками избавиться от нее с помощью семейных расстановок, прочтения различных книг о прощении, прохождения всевозможных семинаров, вебинаров и т.д. Все описанное выше настолько четко объясняло, «откуда ноги растут», что причиной всех моих бед являются психологические травмы из детства, что от этого становилось еще тяжелее, еще безнадежней. И это состояние только накапливалось, приводя в абсолютнейший ступор, апатию и депрессию…
Дарья Е., администратор и визажист салона красоты, Челябинск

Порадоваться бы, да не могу

Бывает, что радость запрещена. Так же, как и проявление других чувств. Человек не позволяет себе выразить эмоции, приводя ложные доводы: нужно быть сильным/сильной и никогда не плакать; стыдно улыбаться, когда вокруг все хмурые; нельзя делиться переполняющим счастьем, чтобы не сглазили и не позавидовали.

И это запрещено человеку, для которого чувства являются смыслом жизни! Тому, кто желает любить весь мир и получать любовь в ответ, – человеку со зрительным вектором. Именно эти люди — лучшие психологи от природы, поскольку способны ощутить все переживания окружающих как свои.

Быть может, маленького зрительника ругали за слезы, и он отказался от них, чтобы больше не испытывать боль от жестоких слов самых близких людей. Однако сначала человек отказывается от собственных переживаний, потом для него перестают быть значимыми и чувства окружающих. Вместо вселенской любви в сердце остается черствость, вместо искрящегося радостного взгляда лишь стеклянный блеск. А жизнь между тем теряет краски.

Невыраженные чувства остывают, пока совсем не превращаются в лед. Внутреннее состояние влияет на отношения с людьми, и они отдаляются. В то время как только другие люди способны приносить нам максимальную радость в жизни. Все остальное — всего лишь декорации.

Какая радость, если все — тлен

Люди суетятся, «бегут за морковкой», и иногда им перепадает шанс откусить лакомый кусочек. Это удовольствие длится какие-то секунды, но они продолжают играть в эту игру. И это называется «жить»? А в чем смысл?

Когда ничего не радует в жизни, причины могут быть и в депрессивном состоянии. Депрессия в ее истинном смысле характерна лишь для обладателей звукового вектора. В таких настроениях человеку кажется, что ничто материальное, земное не может принести радость по определению. Все правильно, ведь люди со звуковым вектором стремятся найти ответы на вопросы о вечном, духовном. Они желают узнать о том, что скрыто от всех, но, несомненно, существует. Это что-то даже реальнее физического мира. Если бы только проникнуть в эту тайну и испытать ни с чем не сравнимую радость, осмысленность, глубину жизни.

Чтобы снова испытывать наслаждение от жизни, нужно понять себя. Чего хочется всем сердцем? Ощущать удовольствие от жизни, как прежде, – это и есть настоящее, ненадуманное желание. Теперь у вас есть инструмент, который поможет разобраться в особенностях собственной психики. Это дает возможность самостоятельно устранить внутренние препятствия, чтобы радость от жизни была постоянной.

Автор Далия Конышева
Корректор Дарья Терешонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальный телефон доверия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации обращения за лечением) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

• Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
• Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
  Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
  Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
• Это так плохо: не должно быть
  Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
• После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
• Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в локаторе обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное обследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное обследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

12 шагов к тому, чтобы стать менее несчастным

Источник: J Walters / Shutterstock

Вы ждете, пока ваша жизнь станет беспроблемной, чтобы быть счастливой? Если так, то можно ждать долго — как вечность.

Все мы часто говорим себе во время стресса: «Когда я наконец получу ______ (заполните поле) или когда ______ (заполните поле) закончится, тогда я буду счастлив». Первым пробелом может быть «мой собственный дом», «преданные отношения» или «лучшая работа». Второй пробел может быть чем угодно, от «развод», «ремонт дома», «болезнь», «она перестает пить» или просто особо напряженное время.

Но идея о том, что нельзя быть счастливым, пока не будет выполнено какое-то условие, сама по себе может стать огромным препятствием на пути к счастью.Конечно, желать, чтобы период необычного стресса закончился, — это нормально, вы можете потерять большую часть своей драгоценной жизни, поддавшись чрезмерным страданиям и несчастьям. (Я хотел бы пояснить, что я говорю здесь об относительно предсказуемых кризисах повседневной жизни, а не о катастрофических событиях. Работа с травмой — это процесс, отличный от борьбы со стрессом.)

Я не предлагаю вам притворно счастливым в течение дня. В вашем сложном контексте я предлагаю вам найти настоящее счастье, хотя бы на несколько минут за раз.Конечно, если вы чувствуете себя подавленным, неконтролируемым, травмированным или склонным к суициду, обратитесь за помощью.

Попробуйте эти 12 способов стать менее несчастным и даже более счастливым прямо сейчас:

1. Осознайте свое несчастье. Исследования показывают, что принятие негативных чувств, как это ни парадоксально, улучшит ваше самочувствие. Принятие негативных чувств, таких как разочарование, гнев и грусть, также уменьшит стресс. Хотя непонятно, почему принятие отрицательных чувств является такой действенной стратегией, предыдущие исследования показали, что ярлыки на отрицательные чувства — «я чувствую себя обиженным», «это печаль» и т. Д.- переносит ваши чувства с эмоциональной части вашего мозга на мыслящую часть вашего мозга. Как только ваш «мыслитель» (префронтальная кора) задействован, вы можете взглянуть на свои чувства в перспективе.

2. Предложите себе немного сострадания. Доброжелательный разговор с самим собой может принести моменты комфорта. Возможно, сейчас в вашей жизни не так много людей, которые могут дать вам необходимое глубокое сочувствие, но у вас есть один человек — вы.

3. Позвольте себе быть счастливым, когда это возможно. Скажите себе, что вам не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите в своей жизни моментов облегчения, счастья и радости.

4. Занимайтесь приятными и полезными развлечениями. Как только вы позволите себе быть счастливым, вы сможете лучше позволить себе испытать небольшие удовольствия — прогулку, чашку кофе, беседу с другом, посещение парка. Музыка, книги и фильмы могут обеспечить как бегство, так и удовлетворение. Напомните себе, что веселиться — это нормально, даже если часть вашей жизни рушится.

5. Твердо придерживайтесь своей программы ухода за собой. Или начните, если у вас его еще нет. Делайте упражнения, правильно питайтесь, общайтесь с друзьями и высыпайтесь. Сопротивляйтесь «ложным друзьям» чрезмерного употребления алкоголя, переедания и бездельничанья.

6. Ищите творческие и значимые занятия. Влейте свои чувства в хобби или творчество. Согласно исследованиям Джеймса Пеннебейкера и других, ведение дневника может помочь вам сосредоточиться и даже иметь терапевтический эффект.

7. Разделите на части. Если источником вашего несчастья является работа, поместите ее в «рабочий отсек» вашего мозга. Оставьте их там, когда будете дома, чтобы вы могли наслаждаться семейной жизнью. Когда вы вернетесь к работе, снова решите эти рабочие вопросы и постарайтесь решить их как можно лучше. Умственный отдых от проблем может даже помочь вам придумать новые решения.

8. Поймите, что все меняется. События меняются, меняются чувства.Как бы вы ни чувствовали себя сейчас, вы, вероятно, почувствуете себя иначе в будущем, возможно, даже в следующий момент. Пусть «это тоже пройдет» станет вашим девизом.

9. Измените один маленький аспект вашей ситуации. Есть ли способ внести хоть малейшее изменение, которое улучшит вашу жизнь? «Делайте одно другое», — как написал терапевт Билл О’Хэнлон в своей одноименной книге. Затем выполните другое действие, которое вам поможет. И другой.

10. Обратитесь за помощью. Вы можете подумать, что признаете поражение, прося о помощи.Перефразируйте эту деструктивную идею. Вместо этого думайте о себе как о генеральном директоре своей жизни (потому что вы есть) и делегируйте одни обязанности другим. Используйте полученное время для заботы о себе, развлечений и значимых занятий. Найдите терапевта, который станет вашим союзником и помощником.

11. Помогайте другим. Хотя может показаться странным предлагать помощь другим, когда вы сами нуждаетесь в помощи, исследования показывают, что помощь другим, помимо прочего, сделает вас счастливее. Вы также можете осознать, что ваша ситуация всегда может быть хуже — потому что так могло быть.(Если вы уже работаете полный рабочий день, эта тактика может быть не лучшим вариантом для вас.)

12. Будьте благодарны за все, что можете. Благодарность — родственник счастья.

Бывают случаи, когда поиски счастья помогают избежать серьезных проблем. Например, если вы несчастны из-за того, что у вас оскорбительные или опасные для жизни отношения, сосредоточение внимания на моментах счастья может стать отговоркой. Позвоните на горячую линию для получения помощи и уходите, когда сможете.

А некоторые неординарные люди могут обрести счастье даже в самых суровых условиях. Такие личности меня удивляют и вдохновляют. Например, когда поэтессе и писательнице Нине Риггс диагностировали метастатический рак груди, она знала, что умрет и оставит двух своих маленьких сыновей. Перед своей смертью в возрасте 39 лет она смогла сказать своему мужу: «Я должна любить эти дни так же, как я люблю всех остальных».

Когда вы ждете какого-то внешнего события, чтобы быть счастливым, вы занимаетесь пассивной позицией в отношении собственного благополучия.Помните, что только вы несете полную ответственность за свое счастье.

© Мег Селиг, 2017. Все права защищены.

Чтобы увидеть мои последние блоги Changepower, щелкните здесь.

Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

Время от времени вы можете спросить:

Почему я такой несчастный?

Несчастье бывает разных оттенков серого. Иногда людям просто не хватает радости.

Их эмоциональная тьма — их собственный выбор? Или жизненные обстоятельства находятся вне их контроля?

Хотя депрессия и другие психологические заболевания, безусловно, являются клиническим заболеванием, и их не следует преуменьшать, существуют также факторы, способствующие возникновению чувства подавленности, на которые вы можете повлиять.

Вот 50 причин, по которым вы можете быть недовольны, и советы, как открыть ментальные шторы, чтобы снова впустить солнечный свет.

1. Вы волнуетесь.

«Я пожилой человек и испытал очень много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось.»- Марк Твен

Беспокойство порождает внутренний беспорядок. Это похоже на лихорадочно движущееся кресло-качалку, но никуда не денется. Беспокойство не порождает действия, оно замораживает вас, поэтому вы не можете ясно мыслить и вносить изменения, чтобы избежать негативных последствий.

Ваша энергия будет лучше использована для изменения вещей, которые вы можете контролировать, и отпустить остальное. Бобби Макферрин спел ее достаточно просто: «Не волнуйся! Будь счастлив!» Отсутствие беспокойства, безусловно, может создать счастье!

2.Вы держитесь за предполагаемую идею контроля.

«По мере того, как ваша вера укрепится, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что все будет течь, как они хотят, и что вы будете течь вместе с ними, к своему великому удовольствию и пользе». — Эммануэль Тени

Иногда людям кажется, что они вышли прямо из комиксов о супергероях. Они верят, что могут все очень хорошо контролировать, и все будет просто так, как они планировали.Какое бремя!

Вам определенно понадобится сила супермена, чтобы выдержать такой вес. Однако реальность такова, что мы не можем контролировать ничего, кроме самих себя. Как только вы смиритесь с этим, вы обнаружите, что давление исчезло, и вы можете начать наслаждаться пейзажем путешествия, вместо того, чтобы строить планы на невозможное.

3. Вы злопамятны.

«Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили.»- Марк Твен

Злоба имеет примерно ту же логику, что пить яд и ждать смерти другого человека. Вы вредите себе, неся всю эту негативную энергию.

Отпустите горечь… ради вашей же пользы. Человек, который критиковал вас, вероятно, прекрасно проводит время, не задумываясь о вас, в то время как вы тратите свою жизнь, посылая им смертельные лучи своим разумом.

4. Вы верите, что все должны играть по вашим правилам.

«Если вы ожидаете, что мир будет честен с вами, потому что вы честны, вы обманываете себя.Это все равно, что ожидать, что лев не съест вас, потому что вы его не съели ».

Новости: мир не живет по вашим правилам.

Чем раньше вы примете это, тем счастливее будете.

Никто другой не получил вашу памятку о том, как следует делать дела, как они должны относиться к вам или как жить своей жизнью в соответствии с вашими стандартами и убеждениями.

Люди часто злятся из-за того, что кто-то нарушает их глубоко укоренившиеся идеалы. Тем не менее, попытка выполнить невыполнимую задачу — заставить всех жить своей идеей совершенства — неизбежно вызовет много разочарований.

Просто принимайте людей такими, какие они есть, и цените красочный спектр идей и точек зрения, вместо того, чтобы чувствовать раздражение на них.

5. Вы сравниваете себя с другими.

«Сказать, что кто-то уродлив, не сделает тебя красивее».

Большинство людей играют в игру внутреннего сравнения. Обычно они изучают только одну небольшую область жизни этого человека и видят, где совпадают.

Например, я могу сравнить себя с чемпионом Ironman и олимпийцем Мэттом Фицджеральдом и определить, что он триатлонист лучше меня.(Между прочим, мы даже не находимся в одной стратосфере.)

Однако это лишь одна небольшая сфера жизни. Кто знает? Может, я смогу кататься на лошадях или петь лучше его? Глядя только на небольшую часть человека в целом и сравнивая эту часть с собой, — бессмысленное занятие.

Вы намного больше, чем одна часть вашей жизни, которая сейчас находится под микроскопом. Эта привычка только вызовет в вашей жизни недовольство.

Если вы просто не можете перестать измерять вещи, попробуйте вместо этого погрузиться в внутреннее сравнение.Вы лучше, чем вчера?

6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

«Счастье определяется не тем, что происходит вокруг вас, а тем, что происходит внутри вас. Большинство людей зависят от других в достижении счастья, но правда в том, что оно всегда исходит изнутри ».

Кто счастливее: тот, кто решает: «Я буду счастлив, когда заработаю 100 миллионов долларов», или тот, кто верит: «Я буду счастлив, если хорошо поужинаю и проведу время с семьей?»

Иметь высокие цели — это здорово.Но когда вы связываете свое счастье с будущими успехами, которые могут случиться, а могут и не случиться, вы никогда не найдете радости в жизни, которой живете сегодня.

Найдите то, что вас волнует сегодня, и пусть завтра вас удивит.

7. Ты стакан полупустой человек.

«Вы становитесь тем, на чем сосредотачиваетесь, и любите людей, с которыми проводите время».

Если вы пессимист, вы заметите все плохое в своей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на лучших людях, ярких моментах, красоте и благословениях, которые вас окружают.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на солнечном свете, тем меньше тени будут вторгаться в вашу перспективу.

8. Ты одинок.

Самая ужасная бедность — это одиночество и чувство нелюбимости ». — Мать Тереза ​​

Мы по природе социальные существа, и заботливые отношения составляют большую часть жизни. Если в субботу вечером вы обнаружите себя одиноким и подавленным, постарайтесь это изменить.

Обретение дружбы, безусловно, повысит ваш энтузиазм в отношении того, что приносит каждый день.Как найти хороших друзей? Ищите социальные сети с людьми, которые разделяют схожие интересы и убеждения, чтобы построить общий фундамент и начать отличные отношения.

Улыбайтесь, протягивайте руку и искренне интересуйтесь другими. Вы будете удивлены, насколько далеко это продвинет вас в построении связей на всю жизнь.

9. Вы ищите материализм превыше всего в жизни.

«Многие люди настолько бедны, потому что единственное, что у них есть, — это деньги».

Хотя деньги, безусловно, являются большим достижением в этой жизни, они не приносят счастья.

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы завтра был вашим последним днем, чтобы дышать. Вы действительно хотите зарабатывать больше денег, или вы сосредоточитесь на общении с людьми или получении определенного опыта?

Если вы живете своими ценностями, вы найдете больше удовлетворения, чем может когда-либо дать материализм. И , эта система мотивации поможет вам определить ценности, которые действительно важны для вас.

10. У вас нет времени на то, что нужно.

«Когда вы перестаете гнаться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.”

Мы все время от времени теряем концентрацию. Тем не менее, если ваша деятельность будет соответствовать вашим ценностям, это поможет сохранить позитивный взгляд на вещи.

Хорошее упражнение — составить список своих ценностей и расположить их по степени важности для вас. Затем посмотрите, сколько ваших повседневных дел действительно соответствует вашим ценностям. Есть отключение? Если да, что вы можете сделать, чтобы это изменить?

Но все же лучше всего понять, как расставить приоритеты в своей жизни и делать то, что для вас наиболее важно.Вот как это сделать:

Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

«Когда вам нужно начать идти на компромисс с собой и своей моралью ради окружающих вас людей, вероятно, пора изменить людей вокруг вас».

Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива в вашей жизни, возможно, пришло время найти более позитивных людей.

12. Вы не обнаружили свою цель.

«Пытаться быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь».

Так много людей подписались под ложью о том, что цель их жизни — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире столько убогих перфораторов!

Вместо того, чтобы существовать, найдите способ начать жить! У генерального директора Lifehack есть несколько уникальных советов, которые помогут вам начать жить:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

Найдите свою страсть и цель и следуйте им, несмотря на то, что это может превратить обыденное внутри и напугать вас.

Раскрытие своей роли в истории — одна из лучших составляющих жизненного приключения!

13. Вы больше актер, чем писатель.

«Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон

Вы оказываете миру огромную медвежью услугу, когда пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Будьте искренними.

Играть роль, которую вы не должны были играть, чтобы оправдать ожидания, просто просит душевной боли.

Даже когда вы пытаетесь протолкнуть живот, часть вас всегда будет знать, что вы эмоционально компрометируете себя и свое счастье читать строки, которые вы не писали или, что еще хуже, не верите.

14. Вы застряли в своем прошлом.

«Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете постоянно перечитывать предыдущую».

Многие люди стали продуктом своего прошлого. Это причины сожаления, печали, «что, если» и ретроспективного видения.

Хотя мы все можем извлечь уроки из своего прошлого, оставаться там непрактично по сравнению с жизнью в настоящем. Прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное зацикливание на этом не создает эмоционально здорового мировоззрения.

15. Вы все время думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

«То, что вы делаете сегодня, определяет, кем вы будете завтра».

Некоторые люди так сильно сосредотачиваются на звездах, что упускают из виду достопримечательности, впечатления и уроки, извлеченные из этого путешествия.

Найдите столько же радости в приключении, сколько в достижении конечной цели. Если вы этого не сделаете, вы будете разочарованы, пока ваше видение будущего не станет реальностью.

Так как это может случиться, а может и не случиться, зачем ограничивать себя, когда вы можете найти столько же счастья в поиске, как и в пункте назначения?

16. Вы нездоровы.

«То, как вы думаете, как вы себя ведете, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет». — Дипак Чопра

То, как вы цените фитнес, здоровое питание, снижение стресса и сон, влияет на то, насколько вы чувствуете счастье.Эмоции связаны со многими физическими свойствами вашего тела.

Связь между разумом и телом очень реальна, и часто просто добавление упражнений, солнечного света, дополнительного сна или более здоровой диеты может немедленно улучшить ваше настроение.

17. Вы перфекционист.

«Чтобы продолжать жить, нужно попытаться избежать смерти, связанной с перфекционизмом». — Ханна Арендт

Существует три основных типа перфекционизма:

Самосовершенствование — когда вы ожидаете совершенства от самого себя; социальный перфекционизм — когда вы считаете, что другие ожидают от вас совершенства; и другой перфекционизм — когда вы ожидаете, что другие будут идеальными.

Все три примера могут разрушить счастье.

Быть совершенным — это нереальная цель, которую вы ставите перед собой или другими. Постоянное отставание от недостижимого будет постоянно держать вас в синеве.

18. Вы боитесь неудач.

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». — Уинстон Черчилль

Некоторые люди так боятся ошибиться, что никогда не пытаются. Только представьте, как это могло бы сработать, когда вы учились ходить! Вы, наверное, еще ползете.

К сожалению, взрослые иногда теряют храбрость и боятся попробовать что-либо, потому что это может не сработать.

Если вы примете такой образ мышления, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Это может вызвать в вашей жизни огромное недовольство.

19. Вы не уверены в себе.

«Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы уметь мириться с отсутствием безопасности». Эрих Фромм

Рост происходит за пределами наших зон комфорта. Если вы слишком неуверенны, чтобы уйти от привычного, вы никогда не познаете радость преодоления своих страхов и обретения своих крыльев.

В конце концов, птица должна прыгнуть, чтобы обнаружить, что она умеет летать. Нельзя вечно оставаться в гнезде и радоваться, наблюдая за взлетом других.

20. Вы в долгах.

«Человек в долгах пока что раб». — Ральф Уолдо Эмерсон

Слишком большой долг может вызвать стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработка плана выхода из-под страха выплат часто может принести душевное спокойствие.

21. Вы ищете подтверждения.

«Сначала научитесь любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.”

Если вы продолжите искать других, чтобы определить свою ценность, вы всегда будете разочарованы.

Ни один человек, кроме вас, не должен обладать властью определять ваше счастье или ценность.

22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

«Не выбирай того, кто прекрасен миру; выберите того, кто делает ваш мир прекрасным ».

Большинство признаний на смертном одре не ламинируются, когда они проводят больше времени прикованными к офису или зарабатывают деньги.

Большинство людей сожалеют об отношениях, которыми пренебрегли в погоне за вещами, которые внезапно потеряли свою важность.

Помните, не пренебрегайте своими друзьями и семьей. В конце концов, их любовь дороже всего остального.

23. Вы откладываете на потом.

«Знай истинную цену времени; хватай, хватай и наслаждайся каждым его мгновением. Ни праздности, ни лени, ни откладывания на потом: никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня ». — Лорд Честерфилд

Промедление — это бесконечная спираль разочарования.Чем больше вы это делаете, тем тяжелее ваша нагрузка. Это похоже на попытку пробежать марафон, собирая по пути камни. В конце концов стресс становится слишком тяжелым.

Вы должны закончить проекты и бросить эти камни, чтобы оставаться легкими и иметь возможность маневрировать в течение дня, не перетаскивая за собой 20 других проектов, которые вы отложили.

Вот полное руководство, которое поможет вам победить прокрастинацию:

Что такое прокрастинация (и полное руководство, как перестать откладывать на потом)

24.Вы не учитесь.

«Тот, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни — сохранять молодость ума ». — Генри Форд

Изучение нового приносит радость открытию роста. Если вы перестали учиться, выберите новое хобби или откройте для себя новый интерес. Вы обнаружите, что азарт обучения приносит вам дополнительную весну.

25. У вас есть нереализованные мечты.

«Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.»- Уолт Дисней

Призраки мертвых снов могут преследовать нас. К счастью, вы всегда можете вдохнуть новую жизнь в свое видение, найдя в себе смелость использовать новые захватывающие возможности.

Никогда не поздно делать то, что хочешь. В конце концов, вы будете сожалеть только о том, чего не сделали. Вот как это сделать:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

26. Вам скучно.

«Жизнь творческого человека управляется и управляется скукой.Избежать скуки — одна из наших важнейших целей ». — Сьюзан Зонтаг

Многие люди живут спокойно, и это может привести к скуке. В конце концов, технологические удобства, правила техники безопасности и простота современной жизни часто могут лишить жизнь приключений.

Некоторые люди застревают в колее и становятся тупыми без грубых вещей, которые немного обостряют ситуацию.

Есть много способов найти дикую природу в своей жизни. Вы просто должны поставить перед собой цель делать то, что вас достаточно пугает и пробуждает вас к удивительным жизненным приключениям, доступным вам.

27. Вы слишком заняты.

«Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону, Альберту Эйнштейну и т. Д. »

Если вы проводите свое время, будучи занятым, а не будучи сосредоточенным на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя живым, вы обнаружите, что счастье неуловимо.

Вместо того, чтобы просто быть занятым, научитесь переориентировать свое время, чтобы вы были эффективны, не тратя его на то, что не способствует лучшей жизни.

В конце концов, вы можете найти много вещей, которые отнимают ваше время, но никуда вас не приведут.

Найдите минутку и прочтите это, потому что вы, возможно, слишком заняты, ничего не делая в своей жизни.

28. Недосыпаете.

«Я люблю поспать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я бодрствую, понимаете? — Эрнест Хемингуэй

У людей, страдающих бессонницей, вероятность развития депрессии в 10 раз выше, чем у тех, кто хорошо спит. Проблемы со сном также связаны со многими другими проблемами со здоровьем .

Итак, если вы плохо спите, пора исправить эту проблему.

29. Вы мало времени проводите в одиночестве.

«Уединение — место очищения». — Мартин Бубер

Иногда нам не хватает времени, чтобы отделиться от шума жизни, чтобы просто омолодить свой разум и сосредоточиться на себе.

Это нормально — побыть одному, чтобы расслабиться; будь то кофе на скамейке в парке под деревом или недельная прогулка по горам Аляски.

Как бы вы ни проводили время в одиночестве, не забывайте находить время, чтобы отойти от всего безумия жизни и переориентироваться. Ваш умственный настрой будет вам благодарен!

30. Вы не торопитесь ставить цели.

«Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое». — Тони Роббинс

Бесцельная жизнь — источник разочарований и разочарований в жизни.

Вместо того, чтобы просто позволять чему-то случаться с вами и пытаться не отставать, создайте свое собственное будущее, ставя цели и выполняя их.Одна из величайших радостей в жизни — видеть достижение цели.

31. Вы зависимы.

«Величайшие подарки, которые вы можете сделать своим детям, — это корни ответственности и крылья независимости». Денис Уэйтли

Хотя может быть легче зависеть от других, стать независимым — один из отличительных признаков взрослой жизни. Те, кто цепляется за других и не планирует вырваться на свободу, часто борются с чувством собственного достоинства.

Трудно найти свои крылья, когда их отягощают интересы других людей.

32. Вы не думаете, что заслуживаете счастья.

«Мы все заслуживаем счастья, или никто из нас не заслуживает». — Мэри Гордон

У некоторых людей искаженное представление о том, что они не заслуживают счастья. Они могут испытывать чувство вины за свое прошлое и чувствовать, что их следует наказать, или просто не считают себя достойными таких эмоций.

Счастье — это то, что должен испытать каждый. Если вы не чувствуете себя достойным этого, пришло время изменить точку зрения.Позвольте себе найти свое счастливое место.

33. Вы всегда в одном шаге.

«Жадность — это бездонная пропасть, которая истощает человека в бесконечных усилиях удовлетворить потребность, никогда не достигая удовлетворения». — Эрих Фромм

Если вы тот, кто всегда в одном шаге от удовлетворения, это может подорвать ваши шансы на счастье.

Если все просто вне досягаемости, вы никогда не испытаете того удовольствия, которое вы можете получать от каждой данной вам минуты.

Если всегда есть чем наполнить свою жизнь, когда это закончится? Большинство людей, которые так думают, не понимают, что им никогда не удастся удовлетворить монстра жадности внутри. Они искренне верят, что их собственная ложь, что если у них будет последняя вещь, счастье найдет их.

Те, кто учатся принимать радость момента, вместо того, чтобы откладывать ее на далекое будущее, которого никогда не произойдет, обнаружат, что они любят жизнь намного больше, чем те, кто всегда пытается заполнить бездонную пропасть.

34. Вы игнорируете возможности.

«Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезон и выглядят как рабочие». — Томас Джефферсон

Иногда, когда появляется возможность постучать в дверь, люди просто решают оставить телевизор включенным и не открывать дверь. Или возможность слишком похожа на работу, или выталкивает их из зоны комфорта, которую они предпочитают ей упустить.

Однако, если это станет привычкой, вы почувствуете разочарование, когда увидите времена, когда вы прошли, когда вам следовало держаться за каждую клеточку ногтя.

Трудно быть счастливым, когда ты не можешь удержать хорошее, что встречается на твоем пути. Рискни и прыгай; вы можете быть удивлены, насколько это изменит вашу жизнь к лучшему.

Более того, научитесь превращать свои ограничения в возможности. Вот как.

35. Вы довольны.

«Не позволяйте своему особому характеру и ценностям, секрету, который знаете вы и никто другой, правда — не позволяйте этому поглотить великое самодовольство жевания.»- Aesop

Очень легко успокоиться. Тем не менее, вы можете покинуть этого монстра в любое время, когда захотите начать плыть к лучшему будущему, вместо того, чтобы плыть туда, куда вас приведут воды.

В борьбе есть радость, которой вы никогда не испытаете в пассивном существовании.

36. Вы ненавидите свою работу.

«Чем бы вы ни занимались в жизни, делайте ее хорошо. Мужчина должен выполнять свою работу настолько хорошо, чтобы живые, мертвые и нерожденные могли делать это не лучше.»- Мартин Лютер Кинг мл.

Вы проводите большую часть своей жизни работая. Итак, если вы выполняете работу, которую ненавидите, очень трудно сохранять оптимистичный вид.

Лучший способ изменить свою жизнь — это начать работать в направлении своей страсти, а не просто зарплаты.

Не уверены, что вас еще мотивирует? Взгляните на этот совет:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

37. Вы преследуете неправильные вещи.

«Когда вы перестаете гнаться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.”

Иногда мы не понимаем, что для нас действительно важно.

Погрузитесь внутрь, чтобы узнать, что вы цените больше всего. Тогда не тратьте свою жизнь в погоне за вещами, которые на самом деле не имеют значения.

38. У вас нет духовной жизни.

«В душевном спокойствии духовной жизни я обнаружил, что ответы на« почему »в нашей жизни могут прийти к вам». — Кларенс Клемонс

Многие исследования показали взаимосвязь между духовностью и увеличением счастья.Быть частью группы единомышленников, которые сосредоточены на помощи другим и безусловно любящих людей, безусловно, поможет вам найти удовлетворение в жизни.

Кроме того, многие люди находят молитву и медитацию очень успокаивающими и полезными для их эмоционального благополучия. Все эти факторы, а также многие другие способствуют общему лучшему мировоззрению людей, подключенных к духовной сфере.

39. У вас нет настоящих друзей.

«Заводить сотню друзей — не чудо.Чудо — создать единственного друга, который будет рядом с вами, даже когда против вас будут сотни ».

В то время как ваш мир может быть полон знакомых, если у вас нет нескольких близких друзей, которые будут рядом с вами, независимо от того, насколько сильна буря, вы окажетесь в печальном состоянии.

Жизнь — это общение с людьми, и если вы не уверены, насколько сильны ваши, возможно, пришло время найти друзей, которые всегда будут рядом.

Вы будете чувствовать себя более уверенно в своем будущем, зная, что у вас всегда будет поддержка.

40. Вы боитесь себя.

«Я уверен, что не боюсь успеха, и я научился не бояться неудач. Единственное, чего я сейчас боюсь, так это оказаться тем, кто мне не очень нравится ». — Анна Квиндлен

Как ни странно это звучит, многие люди боятся быть самими собой и не доверяют своим инстинктам. Хотя никто не идеален, если вы не можете доверять себе, кому еще вы можете доверять?

Научившись верить в свои собственные решения и жизненный путь, вы получите гораздо более приятное путешествие, чем постоянные сомнения в себе.

41. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие.

«Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают».

Как только люди наконец примут тот факт, что всем угодить нельзя, жизнь станет намного проще.

На самом деле, стремление угодить всем просто сведет вас с ума. Нет причин существовать, когда чужие мотивы и мысли шепчутся вам на ухо.

Вырвитесь из цикла удовлетворения людей и научитесь жить своей жизнью.

42. Вы не расслабляетесь.

«Верить — значит доверять воде. Когда вы плывете, вы не держитесь за воду, потому что в этом случае вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плаваете ». — Алан Уоттс

Всякая работа и отсутствие развлечений унесут все счастье далеко. Нам всем нужно время простоя. Если вы не получаете достаточно, вы, вероятно, боретесь с разочарованием и стрессом, которые не должны вас сдерживать.

Научитесь уделять повышенное внимание обучению снятию стресса.Ваше психическое и физическое здоровье резко улучшится, если вы научитесь уделять время отдыху и восстановлению сил.

43. Вы не рискуете.

«Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти». Т.С. Эллиот

Многие люди не доводят свою жизнь до предела. Если вы чувствуете себя безразличным и неизменным, возможно, пришло время пересмотреть некоторые риски и подтолкнуть себя немного дальше.

Вы можете исследовать неизведанную территорию, пока ваши друзья расслабляются в удобных креслах знакомого.Волнение от преодоления ваших прежних ограничений создает заманчивое существование.

44. Вы нетерпеливы.

«Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в кратчайшие сроки. Никогда не принимайте самые важные решения в худшем настроении. Ждать. Потерпи. Буря пройдет. Придет весна ». Роберт Шуллер

Я всегда боролся с терпением. Так трудно ждать, но иногда это все, что ты можешь сделать.

Когда вы научитесь подходить к временам, когда обстоятельства вынуждают вас замедляться, постарайтесь сохранять позитивный взгляд на ситуацию.

В конце концов, время идет в любом случае; вы можете сохранять спокойствие и не торопиться, чтобы принять лучшее решение, или можете сделать поспешный поворот, который приведет вас к гораздо худшему пути.

45. Вы не учитесь на своих ошибках.

«Вы не можете изменить то, против чего отказываетесь».

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди, кажется, никогда не учатся? Несмотря на то, что они всегда приводят к ужасным результатам, они продолжают действовать по той же схеме самоуничтожения.

Хотя легко увидеть, как это происходит с другими, гораздо труднее распознать это в себе. Если что-то пойдет не так, как бы ни было заманчиво просто заблокировать память, гораздо лучше подумать, как произошел отрицательный результат и как вы можете избежать его повторения в будущем.

Наши ошибки служат цели, какой бы болезненной они ни были, нам нужно на них учиться.

46. У вас нет собаки.

«Собака — единственное, что на земле любит вас больше, чем вы любите себя.”- Джош Биллингс

Домашние животные настолько эффективны, что их используют больницы, дома престарелых и агентства по оказанию помощи при стихийных бедствиях, такие как FEMA. Исследования показывают, что ласки животных выделяют окситоцин, гормон хорошего самочувствия, как у собак, так и у людей.

Само собой разумеется, что наличие собственного домашнего терапевта с поднятым хвостом и щенячьими глазами заставит вас улыбнуться и скрасить ваш день.

47. Вы приравниваете комфорт к счастью.

«Сейчас в западной культуре все немного наоборот.Мы думаем, что если бы у нас были все удобства, мы были бы счастливы. Мы приравниваем комфорт к счастью. А теперь нам так комфортно, что мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы. Никакого чувства приключений. Садимся в машину, садимся в лифт, все дается легко. Я обнаружил, что я никогда не более жив, чем когда я толкаюсь и мне больно, и я борюсь за высокие достижения, и в этой борьбе, я думаю, есть волшебство ». — Дин Карназес

То, что вам комфортно в жизни и на работе, не обязательно означает, что вы счастливы.

Научитесь различать два чувства. Вы можете обнаружить, что, даже если у вас спокойная жизнь, вы страдаете депрессией.

Если да, найдите то, что делает вас счастливым, и добивайтесь этого даже за счет вашего комфорта.

48. Ты себя не любишь.

«Если вы счастливы, вы можете подарить счастье. Если вы не любите себя и недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого ». Жизель Бундхен

Невозможно обрести счастье, если вы недостаточно любите себя, чтобы стремиться к нему.Хотя выйти из боксерского ринга может быть сложно, пора перестать бить себя и научиться любить человека в зеркале.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

49. Вы разыгрываете карту жертвы.

«Трудно быть счастливым, когда мир сговаривается против вас. Люди, берущие на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет никакого контроля. Они считают, что их несчастье вызвано внешним фактором, и его может унести только внешний фактор.Они живут в жалкой стране «если бы только».

Если вы живете своей жизнью как жертва, вы также верите лжи о том, что у вас нет силы изменить ее. Это не способ жить осмысленным существованием. (Вот что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой.)

Вместо этого измените свои ошибочные системы убеждений и дайте себе возможность взять на себя ответственность за свои действия и соответствующие реакции, с которыми вы сталкиваетесь.

Никогда не отдавайте свою силу кому-то другому.

50.Вы не позволяете себе быть счастливым.

«Вы знаете, почему трудно быть счастливым? Это потому, что мы отказываемся отпускать то, что нас огорчает ».

Итак, за что вы держитесь, что вас огорчает? Это справедливый вопрос, чтобы задать себе.

Иногда мы сознательно выбираем несчастье, потому что не можем отпустить его. Или мы неосознанно выбрали это, потому что мы не внимательно и внимательно посмотрели на свою жизнь и не обнаружили, что нам нужно вырезать.

В конечном итоге выбор быть счастливым находится в ваших руках.Счастье не должно быть ускользающим. Иногда все, что вам нужно сделать, это открыть дверь перед захватывающими возможностями.

Выбор редакции о счастье и мотивации

Автор фотографии: Ник Карвунис через unsplash.com

Почему я не счастлив? 5 шагов, чтобы выяснить причину

В нашем разнообразном мире, где каждый хочет выделиться из толпы и имеет собственное мнение практически обо всем, существует довольно универсальная идея, которую мы все — независимо от возраста, расы, местоположения, пола — принимаем…

Мы все хотим быть счастливым.

Мы хотим чувствовать себя значимыми, любимыми, ценными, беспроблемными, беззаботными и финансово защищенными. И это стало одним из самых навязчивых стремлений нашего общества — быть счастливым любой ценой и любыми средствами.

Счастье имеет неоспоримые преимущества — подтвержденные бесчисленными исследованиями — практически для всего в нашей жизни — от нашего психического или физического состояния до карьеры, отношений, финансов.

Хотя индустрия самопомощи до сих пор радуется своим советам о том, как добраться до этого желанного состояния, никто (насколько я знаю) еще не придумал Волшебное зелье — это одно, действие или мысль — это может сделать всех нас счастливыми и целыми навсегда.

Конечно, мы все достаточно осведомлены, чтобы признать, что универсального решения не существует. И что часто это сочетание вещей, которые каждый из нас должен намеренно делать ежедневно, чтобы попасть в это очаровательное место, где все ярко и оптимистично.

Причина того, что существует множество противоядий от уныния, заключается в том, что может быть миллион различных объяснений и их нюансов тому, почему кто-то несчастен. У всех разные дела, путь и опыт.

Добавьте сюда феномен «гедонистической беговой дорожки» — и вы закончите непрекращающееся (и довольно утомительное) стремление к чему-то, что, откровенно говоря, никто не мог определить в конкретных измеримых терминах.

Вторая проблема счастья заключается в том, что все мы настолько зациклены на самой цели — на том утопическом состоянии, которое мы хотим достичь «однажды».

Естественно, вы можете провести всю свою жизнь, ожидая, когда счастье, наконец, постучится в вашу дверь, надеясь, ожидая, пребывая в постоянном недовольстве — и этот момент может никогда не наступить.

А потом, оглядываясь назад, вы можете спросить себя — действительно ли я был таким несчастным или я стал жертвой увлечения счастьем?

То есть — как узнать, действительно ли вы несчастны, если счастье означает разные вещи для всех, его невозможно измерить напрямую, и оно довольно мимолетно?

Итак, давайте начнем с самого начала и исследуем причину вашего несчастья, симптомы и методы лечения.

Насколько я несчастен?

Согласно данным велнес-сайта Mind Body Green, некоторые из наиболее распространенных проявлений вашего недовольства:

• Ощущение, будто ты не так хорош, как другие люди
• Ощущение себя жертвой неподвластных вам обстоятельств
• Ощущение, что ваша повседневная жизнь бессмысленна и связана с задачами
• Чувство беспомощности, безнадежности или пессимизма
• Защитите свое сердце стальными стенами
• Пытаюсь вписаться и принадлежать, но редко чувствуешь себя так, как будто
• Чувство себя подавленным трудностями, с которыми вы сталкиваетесь в жизни
• Чувство депрессии, тревоги или хронического беспокойства
• Ощущение, что тебя недостаточно ценят

Если в обычный день это звучит как ты, значит, ты не счастливый парень, мой друг.

Почему я не счастлив?

Самым важным признаком того, что дела обстоят неважно (по крайней мере, в вашем уме), является ощущение «чего-то не хватает». Вы можете не знать, что это такое, но вы чувствуете себя пустым, неполным. И вы понимаете, что что-то должно произойти, чтобы вы снова ожили.

Конечно, найти причину своих бед жизненно важно, чтобы прописать (себе) правильные шаги, которые сделают все лучше.

Итак, вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете чувствовать тяжесть на сердце или «как будто радость была высосана из моей жизни.”

Отсутствие смысла

Каждый, кто занимается советами по поводу счастья, скажет вам, что это одна из основных причин (но не САМАЯ самая большая) чувства благи. Отсутствие значимости может сбивать с толку, особенно актуально для нашей профессиональной жизни.

Отличная статья в New York Times рассказывает о выпускниках Гарварда, которые зарабатывают 1,2 миллиона долларов в год, но все еще чувствуют себя несчастными и находятся в ловушке того, что они описывают как «зря тратишь свою жизнь».

Проще говоря, вы можете чувствовать себя несчастным, потому что вам нужно «почему» в вашей жизни, как я также писал в предыдущем посте «Как выбраться из жизни и жить более полноценной жизнью».

Разрушители счастья

Многим из нас даже кажущиеся проблемы кажутся вполне реальными. Однако, несомненно, любые личные, финансовые, карьерные или физические осложнения могут испортить ваши стремления к счастью.

Созвездие всех проблем или стен, с которыми вы можете столкнуться, может быть довольно обширным. Например, вам не нравится, как вы выглядите, вы мало зарабатываете, у вас нет друзей или близких, ваше здоровье хрупкое.

Все это может стать серьезным препятствием на пути к безмятежной радостной жизни.

Отсутствие самооценки и самоуважения

Несколько лет назад (2003 г.) научный мир потрясла статья психолога Роя Баумейстера. Заголовок: «Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни?» в нем была представлена ​​идея (подтвержденная исследованиями) о взаимосвязи чувства собственного достоинства и счастья.

В частности, высокая самооценка ведет к большему счастью.

Кроме того, по словам известного американского писателя и спикера Гэри Вайнерчука, основная причина, по которой люди несчастны, заключается в том, что им не хватает самоуважения, то есть они ценят чужое мнение выше своего собственного.Конечно, это имеет смысл — и, конечно же, это звучит правдоподобно и для многих из нас.

Личность

С вышесказанным связано еще одно препятствие на пути к неизменно оптимистичному настроению, которое может оказаться немного сложным, чтобы преодолеть, если даже возможно, вашу личность.

Конечно, не в соответствии с индустрией самопомощи, которая процветает на предположении, что вы можете с помощью собственной силы воли полностью стать другим человеком. А именно — гораздо лучшая версия нынешнего вас.

Но мудрецы также говорят нам, что вы либо рождены, чтобы быть добродушным человеком, либо нет.

Вы, конечно, можете поработать над собой, чтобы увидеть стакан наполовину полным (а не наполовину пустым). Но вы, возможно, никогда не достигнете общительности того, кто только родился с более беззаботным характером.

Неоправданно завышенные ожидания

Согласно исследованиям, высокие ожидания от себя могут быть полезны. Это приводит к более высокой производительности — явление, называемое эффектом Пигмалиона.

Однако слишком высокие ожидания от самого себя могут оказаться контрпродуктивными.Вы можете столкнуться со всеми проблемами психического здоровья — депрессией, саботажем, самонаказанием и т. Д. И это может распространиться на все сферы вашей жизни.

Это, безусловно, вопрос для дальнейшего расследования.

Социальные тенденции

Возможно, потребуется хотя бы несколько статей, чтобы перечислить все причины, по которым мы можем чувствовать себя несчастными (даже книга!).

Итак, некоторые из других причин недовольства своей жизнью могут быть: долгие часы на работе, «постоянный» культурный хлеб через Интернет, увеличенное время перед экраном или скука своей жизнью (т.е. отсутствие азарта).

Пристрастие к несчастью

По-видимому, у вас также может развиться пристрастие к несчастью, то есть некоторым людям нравятся негативные чувства, и они «счастливы быть несчастными». Действительно, довольно тревожно.

Необъяснимые причины

Или, иногда, вы просто не можете указать на что-то одно или что-либо в этом отношении — вы не знаете наверняка, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, а что делает вас счастливым. Такое ощущение, что это все — вся твоя жизнь в беспорядке.

Но это еще не конец истории. Наиболее важные вопросы, которые вы должны себе задать:

Почему? В чем причина моего несчастья?

Потому что вы не можете это исправить, если не знаете, что сломано, верно?

5 шагов, чтобы понять, почему

Итак, если вы отметите большинство из вышеперечисленных симптомов, весьма вероятно, что вы сейчас не живете в стране грез.

Вот мой совет, как найти комочки в кляре.

1. Подумайте, что для вас значит «счастье»

Счастье может принимать разные формы — гедоническое удовольствие, удовлетворение жизнью, исполнение желаний. Все это — по отдельности или вместе — может доставить нам брызги радости.

И поскольку наша жизнь очень разнообразна, вышесказанное приведет к различным занятиям для каждого из нас.

Например, мое гедонистическое счастье на выходных означает чтение книги или письмо, а для кого-то еще — общение, прогулка или поход по магазинам в торговом центре.

Или мое удовлетворение от жизни может заключаться в том, что я имею большую семью и таким образом оставляю след в мире. Для других это может быть погоня за славой и богатством. Но в любом случае не попадитесь в «повествовательные ловушки» общества: более крупный чек, дом, определенная работа, человек и т. Д. Принесут вам нескончаемый поток блаженства. Нет, наука подтверждает снова и снова.

Итак, как только вы узнаете, как выглядит ваша доска видения счастья, у вас будет лучшее представление о том, чего «не хватает» в вашей жизни.

2. Посетите еще раз свои ожидания

Как я уже упоминал, необоснованные ожидания, которые вы или другие возлагали на себя, могут удерживать вас от радости.

Во-первых, стремления часто устаревают. То, что вы хотели десять или пять лет назад (или даже шесть месяцев назад), может не иметь отношения к вашей сегодняшней ситуации, и вам нужно будет отправить в психиатрическую кабинку.

Другая проблема заключается в том, что наша культура оказывает экспоненциальное давление на всех нас, чтобы мы работали больше и лучше, пытались увеличить 24 часа в сутки до 30, чтобы добиться славы и признания.Любой результат, принесший меньше золота, карается исключением для крутой толпы, получением меньшего количества льгот, бонусов и даже признательности.

В результате беспокойство, депрессия и все их темные друзья начинают закрадываться в наши умы и окрашивать все остальное, что может доставлять нам радость и удовлетворение.

Итак, периодический аудит ваших ожиданий — их обоснованность и важность в вашем списке счастья — имеет решающее значение для предотвращения распространения несчастья в вашей жизни.

3. Изучите свой образ мышления

В основе так называемой теории рационального эмоционального поведения (REBT), созданной американским психологом Альбертом Эллисом в 1956 году, лежит идея о том, что нас расстраивает не реальное событие, а наша интерпретация и мысли о нем. Следовательно, изменение наших мыслей уменьшит (и, надеюсь, полностью устранит) нашу тревогу.

Давайте продолжим. Позитивное (а не бредовое) мышление уже давно признано победителем, когда дело касается психического здоровья.Если вы обнаружите, что спускаетесь по спирали негативного внутреннего диалога, вы должны немедленно остановить себя. Это ловушка несчастья.

Но, конечно, нелегко постоянно вести такой сознательный контроль. Однако это может стать привычкой, говорят нам психологи. Мы можем научиться подавлять негатив, и есть много вещей, которые можно сделать: Как иметь счастливые мысли и тренировать свой мозг, чтобы быть счастливыми

И не забывайте быть благодарными. Это лучший снимок счастья на свете.

4. Старые добрые плюсы и минусы

Хотя это может показаться менее увлекательным способом выяснить, недовольны вы или нет, список плюсов и минусов существует уже давно, и это по-прежнему отличный инструмент, позволяющий вам внимательно изучить вещи, оценить альтернативы. и приходят к удовлетворительным ответам.

Интересно, что, как показывает история, это изобретение приписывают Бенджамину Франклину в 18 веке. Известный своей продуктивностью, он применял упражнения «за и против» практически ко всему в своей жизни.

Прелесть метода также заключается в его простоте. Итак, вернитесь к чертежной доске и начните записывать то, что вам нравится и не нравится (делает вас несчастным) в вашей жизни, а также то, что вы наверняка знаете, чтобы сделать вас счастливым сегодня.

Из подмножества «вещи, которые делают меня несчастным из-за моей-жизни», подумайте, что вы можете сделать, чтобы переместить их по континууму — в более яркую сторону.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в построении собственного счастья вы имеете гораздо большее влияние, чем случай, обстоятельства или другие факторы.

5. Психическое очищение

В наши дни психическое здоровье довольно часто находится в центре внимания. И это правильно.

То, как мы заботимся о своем теле и уме, напрямую влияет на многие результаты нашей жизни.

Психический беспорядок может стать камнем преткновения для благополучия. Из-за чрезмерного обдумывания, старых обид, прошлых событий очень сложно почувствовать себя возвышенным и довольным.

Ежемесячное очищение ума может стать средством, которое поможет вам встать на путь восстановления счастья.

Посетите прошлое, чтобы противостоять своим страхам, избавиться от людей, которые вас подводят, освободить себя от любого эмоционального багажа. Это поможет вам заставить замолчать хулигана в своей голове.

Периодически оценивайте все, что вызывает у вас беспокойство и беспорядок. Зачем в любом случае держаться за то, что, как вы знаете, приносит вам горе?

Если вы не один из тех наркоманов несчастья, о которых я упоминал выше (что требует более радикального вмешательства), нести эмоциональный багаж, не делая ничего, чтобы его разгрузить, — это поведение, направленное против ликования.

Бонусный совет

Найти ахиллесовую пяту счастья иногда бывает непросто. Чтобы сделать это лучше, нужно время, сознательные усилия и искреннее желание. Это также указывает на то, что мы готовы окунуться в территорию самопомощи и предпринять реальные шаги для улучшения нашей ситуации.

Но это не безнадежное дело, говорят нам исследования. Можно постоянно делать себя счастливым.

Вот несколько универсальных советов:

Одна из вещей, которые вы можете сделать, — это вернуть какой-то смысл в свою жизнь.И лучший способ сделать это — перевернуть повествование. Показательный пример — история визита Джона Ф. Кеннеди в НАСА в 1962 году. Он столкнулся с уборщиком, и когда его спросили, что он делает, он ответил: «Я помогаю отправить человека на Луну».

Гуру счастья Гретхен Рубин говорит нам, что есть два основных пути, которые ведут к более полноценной жизни:

Один путь — через наши отношения — иметь прочные связи и чувствовать свою принадлежность.

Другой путь — через развитие лучшего самопознания — i.е. что нас радует или печалит. И основывать свой образ жизни на наших собственных ценностях и целях, а не на чужих.

Ощущение, что мы не достигаем прогресса, определенно разрушает радость. Мы должны с умом сравнивать, находить свои увлечения и разнообразить наш опыт. Это не волшебные пилюли, а, скорее, возможность сделать время, проведенное здесь, полезным и полноценным.

Последние мысли

Как известно, счастье трудно определить.

Не существует единого определения удовлетворенности или одного способа «исправить» это.Это одна из тех вещей, которые нельзя измерить количественно, и это своеобразная особенность.

Все чаще и чаще мы слышим из научного мира ропт о том, что, возможно, лучший путь к счастью — это принятие своих неудач и недостатков, того факта, что жизнь несовершенна.

Разумеется, необходимо знать, что нас раздражает, чтобы найти правильное средство для каждого из нас. Постоянно чувствовать себя несчастным — это плохо и требует более внимательного изучения.

Наконец, остерегайтесь повествовательной ловушки: если вы несчастны, с вами что-то не так. Это может быть нормально, по крайней мере, какое-то время. Иначе как бы вы оценили яркие моменты своей жизни, если бы не видели их на фоне мрачных времен?

Или, как говорит нам великий певец Леонард Коэн:

«Во всем есть трещина. Вот как проникает свет ».

Подробнее о «Остаться счастливым»

Кредит на фотографию: Эндрю Ли через unsplash.com

Почему я недоволен? 17 причин и способы их устранения.

Счастье не секрет.

Одни факторы усиливают его, другие — снижают.

Большинство этих факторов находятся под нашим контролем. Более того, мы можем изменить многие из них быстро и легко.

В этой статье мы рассмотрим 17 факторов, которые могут уменьшить ваше счастье. И мы обсудим, что вы можете сделать, чтобы исправить рубец.

Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я несчастлив?» эта статья даст вам ответы.

1. Ты ленив

Как я объяснял в предыдущей статье, счастье требует усилий.

Большинство действий, которые, как известно, повышают уровень счастья — например, регулярные упражнения, медитация, времяпрепровождение на природе, поиск интересной работы, ощущение потока или планирование отпуска — отнимают много времени и трудны.

Сидеть на диване весь день, играть в видеоигры или есть нездоровую пищу — это не сделает нас счастливыми. Ни один из них не будет подлизываться на работе, которая нам не нравится. Не будет проводить досуг и часами смотреть телевизор.

Средство правовой защиты: Серьезно отнеситесь к формированию самодисциплины и трудовой этики.Я знаю, что это не сексуально. Я знаю, это сложно. Я знаю, что ты не хочешь этого делать. Однако без определенного базового уровня дисциплины вы никогда не достигнете верхних пределов счастья.

2. Ты картофель на диване

Слишком много времени проводить на диване — смотреть Netflix, смотреть в смартфон или читать газету — верный путь в нищий город.

Это верно по многим причинам. Во-первых, вы не двигаете своим телом. Движение создает счастье; малоподвижный образ жизни создает страдания.Эксперты по счастью говорят нам, что не заниматься спортом — все равно что принимать таблетку депрессанта.

Другая причина в том, что вы не испытываете потока. Мы создаем это прекрасное состояние, когда активно заняты чем-то, а не когда пассивно болтаем на диване.

Средство: Сделайте свою жизнь активнее. Чаще занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями за ужином, отправляйтесь в поход, планируйте мероприятия на выходных или записывайтесь на занятия йогой.

3. Ваша социальная жизнь — отстой

Социальные отношения — двигатель счастья №1.

Без процветающей общественной жизни (как бы это ни выглядело для вас) вы далеко не так счастливы, как могли бы быть.

«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле являются просто способами обрести больше семьи и друзей», — объясняет исследователь счастья Дэниел Гилберт.

Средство: Улучшите свою социальную жизнь. Звоните маме раз в неделю, навещайте бабушку и дедушку, записывайтесь на кулинарные курсы или активно планируйте общественные мероприятия на выходные.

4. Вы переоцениваете «вещи»

Материализм — одно из величайших препятствий на пути к счастью.

«Множество исследований показали, что материализм истощает счастье, угрожает удовлетворенности нашими отношениями, наносит вред окружающей среде, делает нас менее дружелюбными, симпатичными и сочувствующими и снижает вероятность того, что мы будем помогать другим и вносить свой вклад в наши сообщества», — объясняет исследовательница счастья Соня Любомирская.

«Вещи» не делают нас счастливыми, точка.

Средство правовой защиты: Уточните свои внутренние ценности — e.g., семья, саморазвитие, близость с друзьями или вклад в общество — и принимать финансовые решения на основе этих ценностей. (Узнайте больше о материализме и счастье в этой статье.)

5. Вы слишком много «максимизируете»

Вы пытаетесь добиться наилучшего во всем? Вы часто сомневаетесь в себе, задаваясь вопросом, не могли бы вы сделать лучший выбор?

Если да, то вы можете быть максимайзером . И это может быть еще одной причиной, по которой вы несчастны.

«Максимайзеры, согласно серии исследований Шварца, ниже, чем удовлетворяющие, по уровню счастья, оптимизма, самооценки и удовлетворенности жизнью, и выше по депрессии и сожалениям», — объясняют Эд Динер и Роберт Бисвас-Динер в своей книге. Счастье.

Средство правовой защиты: Отпустите попытки получить «лучшее» и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы довольствоваться «достаточно хорошим». Проживите свою жизнь, съев достаточно хороший завтрак, выпив достаточно хорошую чашку кофе и, возможно, даже имея достаточно хорошего спутника жизни.

6. Вы принимаете свои благословения как должное

Принимать вещи как должное — естественная человеческая склонность, и это еще одна причина, по которой мы не так счастливы, как могли бы быть.

Как я объясняю в этой статье, простая практика ведения дневника благодарности может сделать нас на 25% счастливее за считанные недели! Без благодарности мы склонны беспокоиться, сравнивать себя с другими людьми, жаловаться, жалеть себя и т. Д.

Средство: Активно и сознательно проявляйте благодарность в своей жизни. В этой статье вы найдете десять упражнений для благодарности, основанных на научных данных.

7. Вы пристрастились к мышлению

Излишнее мышление — сравнивать себя с другими людьми, размышлять о будущем, беспокоиться о том, что другие думают о нас, и так далее — это болезнь, которая беспокоила меня всю мою жизнь. Я могу засвидетельствовать тот факт, что научно доказано, что это делает нас несчастными.

«Доказательства того, что чрезмерное мышление вредно для вас, сейчас обширно и неопровержимо», — объясняет исследователь счастья Соня Любомирски.«Если вы страдаете от размышлений, вряд ли вы станете счастливее, прежде чем избавитесь от этой привычки».

Средство: Практикуйте внимательность — навык, в значительной степени оттачиваемый посредством практики медитации. Это лучшая долгосрочная стратегия, чтобы победить чрезмерное мышление. Прочтите эту статью, чтобы получить руководство по медитации для новичков.

8. Вы держите обиду

«Держаться за гнев — это все равно, что хвататься за раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены », — сказал Будда.

Когда мы питаем враждебность, негодование, гнев или ненависть к людям, ситуациям или нашему прошлому, мы обжигаемся. Мы те, кто страдает.

Средство правовой защиты: Прощай прощение. (Вы делаете это не для человека, который вас обидел, а для себя.)

9. Вы пессимист

То, как вы смотрите в будущее, имеет значение для вашего счастья сегодня. (Прочтите это еще раз.)

Когда вы взволнованы и настроены оптимистично, вы испытаете больше счастья.Когда вы тревожны и пессимистичны, вы испытываете меньше счастья.

Средство: Способ №1 стать более оптимистичным — это переосмысление. Создавайте будущее таким образом, чтобы вызывать оптимизм, а не пессимизм. (Подробнее об этом читайте в книге Мартина Селигмана Learned Optimism .)

10. У вас нет никаких значимых жизненных целей

Цели дают нам чувство цели, смысла и контроля. Они возбуждают нас. Они наполняют нас энтузиазмом. Они заводят нас.И они дают нам повод вставать каждое утро.

«Работа для достижения осмысленной жизненной цели — одна из наиболее важных стратегий для того, чтобы стать более счастливым на долгое время», — объясняет ученый о счастье Соня Любомирски в книге «Как к счастью» .

Средство: Ставьте цели и выполняйте интересные проекты — стремитесь пробежать марафон, готовить новое блюдо для своей семьи каждые выходные, присоединиться к классу йоги или прочитать 20 книг в течение следующих 20 недель.

11. Вы недостаточно текете

Согласно Википедии, поток — это «умственное состояние работы, в котором человек, выполняющий действие, полностью погружается в чувство энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и удовольствия от процесса. активность.По сути, поток характеризуется полным погружением в то, что человек делает, и, как следствие, потерей чувства пространства и времени ».

Поток вносит огромный вклад в счастье. Он не только наполняет нас и поднимает настроение на часы или даже дни, он также действует как буфер против чрезмерных размышлений, переживаний, беспокойства и застревания в нашей голове.

Средство исправления: Стратегически включите больше повседневных занятий в свои дни, будь то на работе, в выходные или не выходя из дома.

12. Вы слишком сосредоточены на себе

Самофокусировка означает чрезмерную заботу о себе. Было показано, что он снижает счастье, снижает сопротивляемость, разрушает отношения людей и наносит вред их здоровью и эмоциональному благополучию. Это связано с депрессией, тревогой, социальной изоляцией, повышенным кровяным давлением и усилением коронарного атеросклероза.

Я узнал об этом из книги Эммы Сеппала «Трек счастья ».

Средство: Переместите внимание с себя на других людей и мир вокруг вас.Как? Практикуя добрые дела, медитируя на любящей доброте или вызывая чувства благодарности, трепета или удивления.

13. Вы не используете свои сильные стороны

Когда мы занимаемся делом, которое у нас хорошо получается, мы тоже чувствуем себя хорошо. Мы чувствуем себя сильными, уверенными в себе, управляемыми и счастливыми.

Если вы редко используете свои сильные стороны, вы не так счастливы, как могли бы.

Средство правовой защиты: Создайте свою жизнь так, чтобы вы могли использовать свои сильные стороны. Организуйте еженедельные встречи по футболу / кулинарии / йоге / пению, найдите работу, соответствующую вашим сильным сторонам, или спланируйте мероприятия на выходные, которые соответствуют тому, в чем вы хороши.

14. Вы новостной джанки

Согласно одному исследованию, люди, которые смотрят утром всего три минуты негативных новостей, имеют «на 27% большую вероятность того, что они сочтут свой день несчастливым на шесть-восемь часов позже. положительное состояние ».

Исследователь счастья Шон Ахор добавляет в своей книге The Happiness Advantage , что «исследования показали, что чем менее негативно мы смотрим телевизор, особенно жестокие СМИ, тем мы счастливее».

Средство исправления: Прекратите употреблять основные новости или максимально ограничьте свое потребление.

15. Вы общаетесь с негативными людьми

Счастье и другие эмоциональные состояния заразительны. Например, одно исследование показало, что если друг, живущий в пределах полумили от вас, становится счастливым, ваши шансы на счастье увеличиваются на 42%. (В этой статье я больше говорю об эмоциональном заражении и его значении для вашей жизни.)

«Вы могли бы подумать, что ваше эмоциональное состояние будет зависеть от вашего собственного выбора, действий и опыта, но оно также зависит от выбора, действий и опыт других людей, включая людей, с которыми вы напрямую не связаны.«Счастье заразительно», — объясняет доктор Кристакис, один из авторов этого исследования.

Средство: Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас и заставляют вас хотеть стать лучше. времени, сократите количество времени, которое вы проводите с жалобщиками, скептиками и пессимистами.

16. Вы (неосознанно) готовитесь к страданиям

Люди вокруг вас — лишь одна часть вашего окружения, среда, в которой постоянно действуют тонкие но сильное влияние на ваши мысли, эмоции и поведение.

Это известно как грунтовка . Возможно, вы этого не знаете, но стремление к счастью или несчастью, силе или слабости, власти или бессилия может иметь решающее значение между успехом и неудачей.

Если окружение незаметно толкает вас к несчастью, вам всегда будет трудно быть счастливым.

Средство правовой защиты: Создайте среду, которая вдохновляет вас на счастье. Прекратите читать новости и вместо этого читайте вдохновляющие книги и статьи. Купите кофейную кружку с улыбкой.Обновите простыни, чтобы сделать их более позитивными. Измените фоновые обои на то, что вас вдохновляет.

17. Вам не на что смотреть вперед на

Позитивное ожидание оказывает удивительно большое влияние на счастье. Фактически, исследования показывают, что счастье часто бывает выше во время ожидания события, чем во время самого события.

Если вам не чего ждать, значит, в вашей жизни не хватает радости, оптимизма и счастья.

Средство: Запишите что-нибудь в свой календарь.Наполните свою жизнь интересными событиями в будущем. Отправьтесь в поход в следующее воскресенье, спланируйте отпуск или присоединитесь к еженедельным урокам танцев.

Заключение

Счастье не секрет.

Мы знаем, какие факторы приводят к счастью, а какие — к несчастью.

Стать счастливее — это просто результат того, что вы устроили свою жизнь таким образом, чтобы в ней было больше факторов, вызывающих счастье, и меньше факторов, вызывающих страдания.

Это отличная новость. Потому что это означает, что ваше счастье находится под вашим контролем.Если вы готовы потратить время и усилия, вы сможете стать настолько счастливым, насколько захотите.

5 признаков того, что вы недовольны своей жизнью (и что вы можете с этим сделать)

У каждого из нас есть 24 часа в сутки. Мы будем проводить эти часы и дни в целом счастливыми или в некотором роде несчастными. Конечно, будет смесь, но слишком много людей существует в жизни вместо того, чтобы жить по-настоящему. Слишком многие люди предпочитают принимать свои обстоятельства вместо того, чтобы преследовать все мечты и желания своего сердца.

Идея прожить жизнь своей мечты или «счастливую жизнь» кому-то покажется смешной. Я был одним из тех людей 12 лет. Я прожил свою жизнь от зарплаты до зарплаты в режиме постоянного выживания. Я не думал о надеждах, мечтах или счастливой жизни. Чтобы разбудить меня, понадобились невероятно трудные обстоятельства.

Для того, чтобы признать то, чего вы хотите от своей жизни, не нужно принимать участие в трагедии или чрезвычайных обстоятельствах. У каждого из нас разные цели и мечты, которые сделают нас счастливыми, но все мы желаем свободы.Мы стремимся жить в соответствии с нашими условиями и тратить время на то, что для нас важно. Вот пять признаков того, что вы живете не той жизнью, которая делает вас счастливой и дает свободу.

1. Вы не бросаете работу, которую ненавидите. Проведение 40 с лишним часов работы, которая делает вас несчастным или не приносит вам удовлетворения, влияет на вашу жизнь. Это может добавить стресса и злости и увести вас от семьи. Мы слишком много времени вкладываем в работу, поэтому важно, чтобы время тратилось на улучшение той жизни, которую вы хотите прожить.Мы живем в тяжелые времена, когда экономика не на высоте, но все еще есть возможность найти или создать работу, которая вас удовлетворяет.

2. Вы остаетесь в токсичных отношениях. Любовь может быть потрясающей, или она может вызывать желание спрятаться под одеялом. Когда ты влюблен, тебе трудно расстаться, даже если ты знаешь, что должен. Это могут быть дружба или романтические отношения, но если они токсичны, вы останетесь парализованными в гневе, страхе и самоуспокоении. Чтобы стать счастливым, вам следует подумать о том, чтобы избавиться от токсичных отношений.Энергия и то, что вы чувствуете внутри, кричит на вас.

3. От негатива в жизни не избавишься. Как и в случае с токсичными отношениями, негатив может помешать вашему прогрессу и заставить вас застрять в «достаточно хорошей» жизни.