8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Задержка 18 дней!!! Вздулся живот!!!!😲

Задержка 18 дней!!! …

09 декабря 2018, 09:19

• Операция по удалению щитовидки

  25 270 ответов

• Жизнь после рака шейки матки

  20 588 ответов

• Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!

  26 615 ответов

• Цистит просто достал.

  ..

  106 888 ответов

• Мастопатия. Как с этим жить?

  14 495 ответов

• Ранний климакс

  2 400 ответов

• Киста яичника и лапароскопия

  2 428 ответов

• Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?

  8 860 ответов

• Запущенный неврит лицевого нерва

  3 210 ответов

• Хронический уретрит… Сил больше нет

  19 129 ответов

12 ответов

Последний —

09 декабря 2018, 11:25 Перейти

09 декабря 2018, 09:22

#1

09 декабря 2018, 09:41

#2

09 декабря 2018, 09:42

#3

09 декабря 2018, 09:46

#4

09 декабря 2018, 10:06

#5

09 декабря 2018, 10:12

#6

Потому что это в лучшем случае беременность , а в худшем — воспаление !!!

09 декабря 2018, 10:24

#7

09 декабря 2018, 10:52

#8

Гость

Может у вас задержка стула?

09 декабря 2018, 10:53

#9

09 декабря 2018, 11:12

#10

Настяяя

Вы злорадствуете , и прикалываетесь, а ведь каждый может попасть в эту ситуацию, я попросила совет, а вы добиваете, какие же злые люди

09 декабря 2018, 11:17

#11

Настяяя

Вы злорадствуете , и прикалываетесь, а ведь каждый может попасть в эту ситуацию, я попросила совет, а вы добиваете, какие же злые люди

Внимание

09 декабря 2018, 11:25

#12

Александра

Тебе исчерпывающие нормальные советы по медицине здесь дали. Включить мозг — это тоже полезный совет и намёк . Вот чтоб таких ситуаций не было .

Новые темы за сутки:

• розовая крови при менструации

  Нет ответов

• Боль во время и после ПА

  2 ответа

• Запор и очень страшно

  3 ответа

• Краснею без причины

  3 ответа

• Постковид!

  1 ответ

• острый цистит

  1 ответ

• Киста уретры

  Нет ответов

• артефакты со зрением

  1 ответ

• Спазмы в солнечном сплетении и в груди

  1 ответ

• остеохондроз или опухоль

  12 ответов

Популярные темы за сутки:

• Здоровье или счастье? Просто, подскажите как жить?

  17 ответов

• Врачи не могут поставить диагноз?

  12 ответов

• остеохондроз или опухоль

  12 ответов

• Высокая температура

  12 ответов

• Месячные.

  Могут ли они пойти внезапно?

  9 ответов

• Как побороть постоянную усталость?

  8 ответов

• повышенное газообразование на нервной почве

  8 ответов

• Боюсь наркоза

  8 ответов

• Ком в горле

  7 ответов

• Беременность, ранний срок, насколько опасны препараты?

  6 ответов

Следующая тема

• Запор перед месячными

  5 ответов

Предыдущая тема

• Почему вы рожаете, если это так больно и вредит здоровью?

  129 ответов

Вздутие живота и задержка менструации

Вздутие живота возникает, когда живот кажется стянутым или полным. Это может привести к тому, что область будет казаться больше. Живот может быть твердым или стянутым на ощупь. Состояние может вызывать дискомфорт и боль, но обычно носит временный характер и не вызывает беспокойства.

Пропущенный менструальный цикл — это когда менструальный цикл не начинается, когда вы ожидали (и не просто задерживаются). Это происходит, когда ваш менструальный цикл не соответствует своему обычному ритму. Хотя это может быть обычным явлением для многих женщин, задержка менструации может указывать на основное заболевание.

Вот восемь возможных причин вздутия живота и задержки менструации.

Некоторые из наиболее заметных признаков ранней беременности включают утомляемость, тошноту (также называемую утренней тошнотой), набухшие или болезненные груди и запоры. Узнайте больше о признаках беременности.

У женщины наступает менопауза, когда с момента последней менструации прошло 12 месяцев. В этот момент ее яичники перестали выпускать яйцеклетки. Узнайте больше о менопаузе.

У женщин есть два яичника, которые производят яйцеклетки, а также гормоны эстроген и прогестерон. Иногда на одном из яичников развивается заполненный жидкостью мешок, называемый кистой. Симптомы кисты яичника включают тошноту, рвоту, вздутие живота, болезненные движения кишечника и боль во время секса. Узнайте больше о кистах яичников.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это состояние, при котором уровни половых гормонов эстрогена и прогестерона у женщины выходят из равновесия. СПКЯ может повлиять на женский менструальный цикл, фертильность, сердечную функцию и внешний вид. Узнайте больше о синдроме поликистозных яичников.

При внематочной беременности оплодотворенная яйцеклетка не прикрепляется к матке. Вместо этого он может прикрепляться к фаллопиевой трубе, брюшной полости или шейке матки. Узнайте больше о внематочной беременности.

Яичники — это маленькие миндалевидные органы, расположенные по обе стороны от матки. Именно в них производятся яйца. Рак яичников может возникать в нескольких различных частях яичника. Узнайте больше о раке яичников.

Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения, которое может привести к резкой потере веса. Человек с анорексией озабочен потреблением калорий и весом. Узнайте больше о нервной анорексии.

Обычно время от времени беспокоятся о том, что происходит в вашей жизни, например, о ваших финансах. Человек с ГТР может бесконтрольно беспокоиться о своих финансах несколько раз в день в течение нескольких месяцев подряд. Узнайте больше о тревожном расстройстве.

Вздутие живота часто вызывается такими продуктами, как брокколи, фасоль и капуста. Такие продукты выделяют газы в кишечнике, когда они перевариваются. Расстройство желудка и другие временные проблемы с пищеварением также вызывают вздутие живота.

Гормоны эстроген и прогестерон контролируют менструальный цикл. На выработку этих гормонов в вашем организме может влиять ряд факторов, в том числе факторы образа жизни. Это может привести к задержке менструального цикла.

У молодых женщин, у которых только начинается менструация, может не сразу развиться регулярный цикл.

Некоторые лекарства могут также нарушать баланс гормонов в организме и приводить к задержке менструации и/или вздутию живота.

Состояния, которые могут одновременно вызывать вздутие живота и отсутствие месячных:

• стресс
• лекарства, такие как противозачаточные таблетки, химиотерапевтические препараты и антидепрессанты трубки
• заболевания щитовидной железы или гипофиза

Задержка менструации и вздутие живота могут возникать по многим причинам, не вызывающим беспокойства. Но если ваши пропущенные месячные продолжаются или ваше вздутие живота ухудшается, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам определить основную причину. Если вы пропустите три менструации подряд, обратитесь к врачу.

Если помимо болей в животе и вздутия живота вы испытываете один из следующих симптомов, обратитесь за неотложной помощью:

• кровь в стуле или темный стул, который кажется смолистым по консистенции
• диарея, которая не проходит в течение дня
• сильная боль в животе
• неконтролируемая рвота
• сильная или усиливающаяся изжога
• вагинальное кровотечение

Эта информация является сводной. Обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что вам нужна неотложная помощь.

Медицинское лечение

У вашего врача есть ряд лекарств, которые могут помочь при вздутии живота и задержке менструации. Эти методы лечения устранят большинство основных причин. Противозачаточные таблетки, гормоны щитовидной железы и гормоны гипофиза — это лишь некоторые из лекарств, которые может назначить врач. Все зависит от основной причины вздутия живота и задержки менструации.

Уход на дому

Соблюдение здоровой диеты, исключение избытка жиров и соли и употребление большого количества воды могут помочь уменьшить вздутие живота. Жидкости, содержащие кофеин, включая кофе и чай, могут способствовать вздутию живота. Их следует избегать, если это возможно.

Упражнения могут помочь уменьшить стресс и вздутие живота. Также знайте, что чрезмерные физические нагрузки могут способствовать задержке менструации.

Стресс может привести к задержке месячных, поэтому постарайтесь снизить уровень стресса. Займитесь любимым делом; занимайтесь спортом и слушайте спокойную музыку. Все это может помочь вам расслабиться и минимизировать стресс.

Ешьте несколько раз небольшими порциями в течение дня вместо больших. Не торопясь во время еды, вы также можете предотвратить вздутие живота.

Задержка менструации и вздутие живота: я беременна?

Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Джон Джонсон, 2 января 2019 г. Вздутие живота может возникнуть в любое время. Однако, когда газы или давление появляются в животе одновременно с задержкой или отсутствием менструации, многие люди думают, что они могут быть беременны.

Периодическая задержка менструации на несколько дней является нормальным явлением. Однако пропущенный период — это когда цикл полностью меняется. Пропущенный период может быть признаком беременности или другой основной причиной.

Ранние признаки беременности легко пропустить, особенно если женщина ранее не была беременна. Есть некоторые признаки, которые наряду с задержкой менструации могут указывать на беременность.

Однако все люди разные, и у каждого могут быть разные симптомы. Лучший способ найти ответ — использовать домашний тест на беременность.

В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные причины задержки менструации и вздутия живота.

Беременность

У людей могут быть газы и задержка менструации на ранних сроках беременности.

Возможно, сочетание этих симптомов является ранним признаком беременности. Наряду с этими симптомами могут быть и другие ранние признаки беременности.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале American Family Physician, беременность — это первое, что врачи должны исключить, если у кого-то есть эти симптомы.

Если женщина не беременна, врач перейдет к другим возможным причинам.

Причина этого в том, что многие люди испытывают такие симптомы, как газы в животе, наряду с задержкой менструации на ранних сроках беременности.

Другие ранние признаки беременности включают:

• утреннюю тошноту
• болезненность молочных желез
• увеличение молочных желез
• изменения сосков, такие как воспаленные соски или потемнение ареол
• частое мочеиспускание

  0035 легкие спазмы

• запор из-за медленного пищеварения
• чувство сытости после еды очень маленькими порциями или вообще ничего отвращение
• изменения выделений из влагалища или цервикальной слизи

Любой из этих симптомов может возникнуть в любое время во время беременности. Некоторые могут испытывать симптомы сразу после зачатия, в то время как другие могут заметить симптомы только спустя много времени после задержки менструации.

Многие из этих симптомов также характерны для других состояний. Лучший способ определить, беременна ли женщина, — это подождать, пока она не сможет пройти тест на беременность.

Предменструальный синдром

Хотя большинство людей понимают, как они себя чувствуют во время менструации, небольшие колебания уровня гормонов, вызванные такими проблемами, как стресс, могут привести к изменению симптомов предменструального синдрома.

Гормональные изменения могут ухудшить некоторые симптомы или вызвать другие симптомы. В некоторых случаях эти изменения могут даже изменить ход менструального цикла, например, вызвать задержку менструации.

Менопауза

У женщин в возрасте 50 лет и старше, у которых наблюдается задержка менструации, может наступить менопауза. Это происходит, когда яичники перестают выделять яйцеклетки и у женщины не было менструаций в течение как минимум 12 месяцев.

Внематочная беременность

Внематочная беременность возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка не достигает матки. Он прикрепляется к другим областям, таким как фаллопиевы трубы, шейка матки или брюшная полость.

В то время как внематочная беременность вызывает симптомы, сходные с симптомами беременности на ранних сроках, она может привести к другим более серьезным симптомам по мере продолжения беременности.

Некоторые факторы риска могут повышать вероятность внематочной беременности. Однако Американский колледж акушеров и гинекологов отмечает, что около половины всех женщин, перенесших внематочную беременность, не имеют факторов риска.

Внематочная беременность требует немедленного вмешательства и может потребовать неотложной медицинской помощи, если женщина не обратится за медицинской помощью.

Кисты яичников

Кисты яичников и СПКЯ могут вызывать изменение уровня гормонов.

Кисты яичников представляют собой небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые могут развиваться на яичниках. Яичники производят яйцеклетки и гормоны. Кисты яичников могут вызывать изменения этих гормонов.

Министерство здравоохранения и социальных служб США отмечает, что кисты яичников развиваются во время овуляции, но эти кисты проходят сами по себе, прежде чем стать проблемой.

Однако иногда кисты требуют лечения.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) вызывает изменение уровня гормонов. Министерство здравоохранения и социальных служб США отмечает, что СПКЯ вызывает повышение уровня определенных гормонов, которые могут вызывать рост кист в яичниках.

Это может увеличить риск задержки менструации или бесплодия и вызвать другие изменения в общем состоянии здоровья.

Стресс или тревога

Несмотря на то, что иногда стресс или тревога возникают часто, постоянный стресс или тревога могут вызывать гормональные изменения, приводящие к аналогичным симптомам. Поиск способов сбалансировать этот стресс или уменьшить беспокойство может быть полезным.

Нервная анорексия

Люди с нервной анорексией могут зацикливаться на похудении или сохранении стройности. Обычно они пытаются добиться этого, уменьшая количество потребляемых калорий или постоянно занимаясь физическими упражнениями, рискуя нанести вред общему здоровью организма.

Это может привести к другим проблемам, таким как гормональные изменения, проблемы с пищеварением и задержка менструации.

Рак яичников

Хотя это и не так распространено, как многие другие проблемы, задержка менструации и вздутие живота также могут быть признаком рака яичников. Американское онкологическое общество предполагает, что вероятность развития рака яичников у женщины составляет примерно 1 из 78. Рак чаще всего появляется у пожилых людей.

Другие расстройства

Другие расстройства могут вызывать аналогичные симптомы. К таким нарушениям относятся:

• заболевания щитовидной железы
• заболевания эндокринной железы
• осложнения от некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, лекарства от кровяного давления или опиаты
• аутоиммунные заболевания
• врожденные нарушения до нормального возраста менопаузы

Однако этот список не является исчерпывающим. Любой, кто не уверен в своих симптомах, должен обратиться к врачу.

Когда обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если он пропускает более двух менструаций.

Иногда незначительное изменение уровня гормонов может вызвать изменения в естественном менструальном цикле. Обычно это не вызывает беспокойства.

В других случаях такие симптомы, как задержка менструации и вздутие живота, могут быть признаками более серьезного заболевания, требующего лечения.

Если симптомы сохраняются или ухудшаются, человеку следует обратиться к врачу. Точно так же любой, кто пропускает более двух менструаций, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Всем, у кого наблюдаются следующие симптомы, наряду с признаками внематочной беременности или другими потенциально серьезными проблемами, следует немедленно обратиться к врачу:

• боль в нижней части таза
• аномальное вагинальное кровотечение, например темная кровь
• поясница боль
• судороги, особенно с одной стороны таза
• внезапная, сильная боль в животе или тазу
• боль в плече
• головокружение или обморок
• кровь в стуле

Любой, кто считает, что его симптомы необычны, должен обратиться к врачу или обратиться за медицинской помощью.