7 неделя беременности: что происходит, ощущения в животе, симптомы, размер и развитие плода, УЗИ

7 неделя беременности: первые изменения

Время идет. Уже наступил второй месяц, и теперь вы достигли 7 акушерской недели беременности. В этом сроке многие женщины начинают чувствовать первые заметные признаки беременности, тело постепенно меняется, повышение уровня женских гормонов, необходимых для пролонгации беременности, влияют на органы и ткани. Это ведет к изменению веса, настроения, аппетита и ощущений в животе.

7 акушерская неделя беременности: развитие плода

Ваши друзья и родственники могут не знать, что вы ждете малыша (и, возможно, даже будущий папа еще не знает о радостной новости). Но внутри вашего тела активно развивается новая жизнь, ваш малыш. Хотя в 7-8 недель беременности роста живота еще не отмечается, в первые недели происходит стремительное развитие плода, он быстро увеличивается в размерах. Расскажем, что происходит с вашим малышом.

Размер ребенка на 7 неделе беременности

К настоящему времени ваш маленький плод вырос примерно до 1 см в длину. Врачи измеряют у ребенка так называемый копчико-теменной размер, так как измерить длину до края пяточек пока невозможно. Хотя рост крохи может показаться не таким уж большим, но помните, что не так давно он был размером с маковое зернышко. Буквально за неделю он вырос более, чем вдвое.

Что происходит с плодом

Итак, мы знаем, насколько велик плод на этой стадии, но что происходит с его развитием?

К этому моменту мозг проходит фазу очень существенного роста и дифференциации – настолько важную, что его голова растет быстрее, чем остальное тело. У эмбриона сейчас большой лоб.

В то же время глаза и уши плода также переживают период ускоренного развития. Хотя внутреннее ухо (часть, отвечающая за слух и равновесие) находится на пути к завершению закладки, внешнее ухо, видимое сбоку головы, будет формироваться еще несколько недель.

Что еще происходит с плодом внешне?

У плода еще нет ни ручек, ни ножек, но зачатки конечностей уже начали формироваться — в них образуются хрящи. В конечном итоге сформируются кости рук и ног. В то же время зачатки верхних конечностей удлиняются, а на конце уплощаются — эти тонкие структуры в конечном итоге образуют ручки. Между тем, аналогичный процесс происходит в нижних конечностях, когда зачатки ног развиваются в то, что скоро станет бедрами, голенями и ступнями. Но на фото плода и видео в 7-8 недель беременности кроха выглядит еще очень необычно, у него огромная голова и очень маленькое тело.

В дополнение к тому, что мы упомянули, сердце, легкие, пищеварительная система и другие ткани плода также находятся в стадии быстрого развития.

Что происходит с вашим телом на 7 неделе беременности

На этом этапе талия не изменилась, но было бы неплохо мысленно подготовить себя к некоторым из грядущих испытаний. Роста живота не будет еще несколько недель, но на 7 неделе вы определенно можете ожидать, что начнете ощущать некоторые из типичных симптомов (если еще этого не сделали!).

Матка увеличилась вдвое, хотя ваше тело еще заметно не изменилось и ощущения в животе едва ощутимые. Образовалась пуповина — связующее звено между матерью и ребенком. Это способ доставки к эмбриону кислорода и питательных веществ и удаления отходов жизнедеятельности. Будьте готовы к возможному усилению тошноты, усталости, изжоги и других симптомов беременности.

У большинства женщин в случае первой беременности рост живота не заметен примерно до 12-й недели. Если это не первый малыш, живот может проявиться раньше из-за растяжения мышц передней брюшной стенки. А пока наслаждайтесь своей стройной фигурой.

7 неделя беременности: признаки и симптомы, которые могут возникнуть

К настоящему времени ваша матка размером с лимон. Может показаться, что это не так уж и много, но это примерно в два раза больше, чем было до того, как вы забеременели. Хотя нагрузка на организм еще не так велика, но не удивляйтесь, если на этом этапе беременности вы начнете чувствовать все большую утомляемость. Усталость, вероятно, будет одним из самых заметных признаков того, что происходит в вашем теле, поэтому будьте готовы смириться с этим и сделать соответствующие коррективы в своей привычной жизни.

Вы также можете почувствовать такие признаки и симптомы как тяжесть и болезненность груди, необходимость мочиться чаще, чем обычно. «Утреннее недомогание», тошнота, которую испытывают многие беременные женщины, может быть более выраженной на этом этапе — это может произойти в любое время дня, но токсикоз обычно проходит примерно к 12–14 неделе. Если у вас нет токсикоза – это тоже вполне допустимо. И его отсутствие совершенно не означает, что с малышом что-то не так.

На заметку

Некоторым будущим мамам удается облегчить проблемы с животом с помощью имбиря, витамина B6 и коррекции питания. Мамы, кто находится на 7-й неделе беременности двойней, могут с большей вероятностью иметь тошноту и рвоту, поскольку у них, вероятно, повышенный уровень гормонов, вызывающих утреннее недомогание.

У некоторых женщин во время беременности могут возникать болезненность или кровоточивость десен. Всегда полезно соблюдать строгую гигиену полости рта, тем более во время беременности. Если вы еще этого не сделали, поговорите со своим стоматологом, чтобы он проверил общее состояние вашего рта и зубов и дал рекомендации, подобрал средства по уходу за полостью рта.

Тяга к еде или отвращение к пище

У вас может возникнуть желание поесть определенных или даже необычных продуктов или нежелание приближаться к определенным блюдам, которые вы раньше считали хорошими (или даже вкусными!). Отвращение к еде — это естественный способ удержать вас от потенциально опасной пищи. Оно обычно сочетается с утренним недомоганием. Иногда балуйте себя, но по возможности выбирайте здоровую пищу.

Частое мочеиспускание

Если кажется, что вам постоянно хочется в туалет, это не ваше воображение. Хотя внешне вы еще не выглядите беременной, матка уже увеличилась вдвое, а также ускорился приток крови к тазу.

Угревая сыпь

Угревая сыпь — это высыпания из-за гормональных изменений в вашем теле. Прежде чем использовать какие-либо средства от прыщей, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для использования во время беременности.

Усиленное слюноотделение

Вот симптом, которого вы даже не ожидали! Избыток слюны, вероятно, также вызывается гормонами и может быть связан с тошнотой.

Перепады настроения

Мало того, что ваши гормоны не в порядке, и вы, вероятно, все еще привыкаете к мысли о беременности, ваше интересное положение может вызвать у вас дополнительные эмоции.

Спазмы внизу живота

Спазмы на ранних сроках беременности — это нормально. В конце концов, внутри вашей матки происходит развитие крохи. То, что ребенок шевелится, вы ощутите через несколько недель, но на этом этапе беременности вы определенно почувствуете периодические спазмы и натяжение. Это маточные связки, которые растягиваются из-за ее роста.

Кстати

На 7 неделе беременности у вас может вообще не быть симптомов. Если это так, считайте, что вам повезло! Некоторые будущие мамы беспокоятся, что отсутствие симптомов беременности может быть признаком проблемы, но это абсолютно неверно. Помните, что каждая женщина переживает беременность по-своему. Если у вас есть какие-либо проблемы, обязательно сообщите о них своему акушеру-гинекологу, но, если симптомы не являются серьезными или болезненными, все, скорее всего, нормально.

УЗИ на 7 неделе беременности

7 недель — это немного раньше стандартного срока для УЗИ. В большинстве клиник первое сканирование беременной женщины проводится между 8 и 14 неделями. За ним обычно следует новое сканирование на 18–21 неделе. Если же врачу нужны какие-либо дополнительные сведения, уточнение срока или подтверждение того, что вы носите двойню, он назначит УЗИ на 7 неделе беременности. Помимо того, что врач оценит развитие, измерит все размеры и уточнит срок беременности, он сделает вам на память фото плода. Его можно разместить в альбоме с фото и видео ваших изменений в период ожидания.

Образ жизни на 7 неделе беременности

Даже если у вас нет токсикоза, беременность может быть для вас трудным временем, но постарайтесь вести здоровый образ жизни. Это обеспечит лучшую поддержку вам и вашему ребенку на протяжении всего срока. Ваш рацион должен содержать богатый набор продуктов из всех рекомендуемых групп, в том числе, по возможности, много свежих фруктов и овощей. Вам также следует выпивать от 8 до 10 стаканов воды, соков, компотов и других напитков. Но избегайте сладких газировок, коробочных соков и напитков с красителями и консервантами.

Постарайтесь не зацикливаться на устаревшей идее «есть на двоих» — на самом деле вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы покрыть потребности ребенка. И не беспокойтесь слишком сильно, если тошнота или рвота на ранних сроках беременности приводят к снижению аппетита. Если вы соблюдали диету, хорошо питались в предыдущие недели, ваш ребенок по-прежнему будет получать то, что ему нужно.

Секс на 7 неделе беременности

Если ваш врач не ограничил интим по определенным соображениям, ваша сексуальная жизнь может продолжаться в обычном режиме на протяжении всей беременности.

Полезные советы будущей маме

Вероятно, вы почувствуете большую усталость и тошноту, чем в предыдущие недели, поэтому примите соответствующие меры. Сообщите друзьям, родственникам и партнеру, что в этот период вам может понадобиться поддержка. И постарайтесь включить в свой распорядок дня регулярные периоды отдыха, чтобы не слишком утомляться.

Утреннее недомогание (либо тошнота днем или вечером!) может быть обычным явлением в данный момент, и это может означать, что ваш аппетит ограничен. Постарайтесь как можно лучше пережить эту фазу, потому что к 12–14 неделе токсикоз пройдет. Даже если у вас нет желания кушать, поддерживайте уровень сахара в крови с помощью небольших перекусов в течение дня.

Если вы еще этого не сделали, запишитесь на прием к врачу и встаньте на учет. Доктор выпишет вам ряд анализов, направит на консультации к специалистам, чтобы оценить общее состояние здоровья, разработать план наблюдений. Также он подберет для вас витамины, минеральные добавки для будущих мам, которые нужно принимать ежедневно.

Литература:

1. 1. ACOG. 2015a. FAQ156. Prenatal development: How your baby grows during pregnancy. American College of Obstetricians and Gynecologists.
2. 2. ACOG. 2015b. FAQ126. Morning sickness: nausea and vomiting of pregnancy. American College of Obstetricians and Gynecologists.
3. 3. Mayo Clinic. 2015. Prenatal care: 1st trimester visits.
4. 4. Mayo Clinic. 2014. Fetal development: The 1st trimester.

• Врач-педиатр
• Занимается патофизиологией, иммунологией, вопросами питания детей и взрослых

• Закончила курс по ГВ от ВОЗ/ЮНИСЕФ, преподавала в ВолГМУ, кафедра Патофизиологии с курсом иммунологии, аллергологии

Другие
статьи автора

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Как родитель, вашим главным приоритетом является безопасность вашего ребенка, и она начинается во время беременности. Один из важных способов обезопасить себя и ребенка — избегать определенных продуктов, которые, как известно, вредны или потенциально опасны для употребления во время беременности. Хотите знать, что нельзя есть во время беременности? Некоторые из них могут быть общеизвестны (например, алкоголь), а другие могут вас удивить. Здесь мы попросили экспертов предоставить исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время беременности (и какие, по крайней мере, ограничить, когда вы ждете ребенка).

В этой статье:
Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности
Список продуктов, которых следует избегать во время беременности
Список продуктов, которые следует ограничивать во время беременности

Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности

Список продуктов, которые следует избегать во время беременности избегать во время беременности может быть довольно сложно, но в большинстве случаев необходимо соблюдать надлежащие меры безопасности пищевых продуктов, говорит Дженнифер Джолорте Доро, клинический диетолог из Oula Health из Нью-Йорка. Немытая и недоваренная пища может содержать бактерии и паразитов, которые вызывают пищевое отравление и вызывают у вас заболевания. По словам Доро, хотя большинство людей обычно выздоравливают от таких симптомов, как диарея и рвота, они могут быть опасны для беременных, поскольку у них более слабая и ослабленная иммунная система. Бактерии и паразиты, которые могут быть особенно опасны во время беременности, включают:

• Escherichia coli: Эта бактерия, также известная как кишечная палочка, обитает в кишечнике здоровых людей и животных. В то время как некоторые виды кишечной палочки безвредны, другие могут вызывать болезни. Воздействие на них обычно происходит из-за сырых овощей, мяса и непастеризованного молока, но E. Coli также может появляться в недоваренном или плохо обработанном мясе, а также в зелени салата, говорит Доро.

• Listeria: По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), листерия представляет собой бактерию, которая обитает в почве, воде и некоторых животных, таких как крупный рогатый скот и домашняя птица. Листериоз может вызывать листериоз, серьезный тип пищевого отравления, который может быть особенно опасен во время беременности, поскольку увеличивает риск выкидыша, мертворождения и преждевременных родов.

• Toxoplasma gondii: Токсоплазмоз – инфекция, вызываемая паразитом Toxoplasma gondii. CDC сообщает, что у здоровых людей иммунная система часто способна бороться с паразитом и предотвращать инфекцию. Однако люди с ослабленной иммунной системой, например беременные женщины, могут столкнуться с серьезными последствиями для здоровья. Кроме того, токсоплазмоз может повредить зрению ребенка и его когнитивному развитию.

• Salmonella: По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), эти бактерии можно найти в сырых яйцах, сыром тесте и других пищевых продуктах. В то время как большинство людей со здоровой иммунной системой могут выздороветь без лекарств, как и все остальные, люди с ослабленной иммунной системой чаще страдают от осложнений со здоровьем.

Хорошие новости? Предотвратить болезни пищевого происхождения несложно. Согласно FDA, убедитесь, что вы часто моете руки и поверхности, разделяете продукты, чтобы избежать перекрестного заражения, готовите пищу до нужной температуры и правильно охлаждаете ее, а также исключите определенные продукты из своего рациона для беременных.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности

Теперь, когда вы знаете , почему важно избегать определенных продуктов во время беременности, давайте разберемся, что это за продукты.

Сырое мясо и рыба

Сырое, копченое или недоваренное мясо и рыба (например, суши и сашими) находятся в верхней части списка продуктов, которых следует избегать во время беременности. Они несут риск норовируса, сальмонеллы, листерии, токсоплазмы и кишечной палочки, говорит Камила Филлипс, доктор медицинских наук, IBCLC, акушер-гинеколог и эксперт-партнер Philips Sonicare. Некоторые бактерии погибают только при нагревании, поэтому сырое и недоваренное мясо и рыба представляют повышенную вероятность пищевого отравления. Вам также следует избегать сырых моллюсков, в том числе устриц, моллюсков и мидий, поскольку они могут быть связаны с инфекциями, связанными с водорослями, говорит Американская ассоциация беременных (APA).

Чтобы избежать заражения болезнями пищевого происхождения, APA рекомендует готовить целые куски мяса при температуре 145 градусов по Фаренгейту; мясной фарш (например, гамбургеры) до 160 градусов по Фаренгейту и куриные грудки до 165 градусов по Фаренгейту. Хотя это и рекомендации, руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы убедиться, что мясо, которое вы едите, полностью приготовлено.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) относит королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, меч-рыбу, кафель и большеглазого тунца к рыбам с высоким содержанием ртути, которых следует избегать во время беременности. Ртуть со временем накапливается, и, поскольку некоторые крупные рыбы живут дольше, они хранят больше ртути в своей плоти, объясняет Сара Кригер, магистр здравоохранения, дипломированный диетолог и нутрициолог. Ртуть накапливается и у людей, и, как показали исследования, она может нарушать развитие мозга, слуха и зрения плода. Вместо этого выбирайте морепродукты с низким содержанием ртути (подробнее об этом ниже).

Немытые овощи

Также входит в список продуктов, которых следует избегать во время беременности? Немытые овощи, такие как салат, салаты и сырая капуста. По данным FDA, они представляют более высокий риск пищевых заболеваний для беременных, поскольку могут содержать такие бактерии, как сальмонелла, листерия и кишечная палочка. «Любой сырой овощ, плавающий в луже воды в своей упаковке, подвергается высокому риску заражения бактериями», — говорит Кригер. В вымытом, упакованном салате все в порядке, вы захотите съесть его в течение дня или двух после открытия. Если вы хотите быть в полной безопасности, готовьте овощи перед их употреблением.

Сырое тесто и жидкое тесто

Чувствуете закономерность? Почти все сырое нельзя есть во время беременности. Возможно, вам хочется сырого теста для печенья, но, ради ребенка, не облизывайте ложку во время выпечки. Тесто и кляр содержат сырые яйца, которые представляют опасность для сальмонеллы и болезней пищевого происхождения. (Но будьте мужественны: в некоторых коммерческих тестах для печенья в списке ингредиентов указаны пастеризованные яйца, поэтому с точки зрения безопасности пищевых продуктов это должно быть нормально. )

Мясные деликатесы и готовые деликатесы

Деликатесы занимают первое место в списке продуктов, которых следует избегать беременным. Филлипс говорит, что мясное ассорти (включая ветчину, индейку, колбасу и многое другое), вяленое мясо (например, салями, пепперони, прошутто и чоризо) и хот-доги на самом деле опасны для вас и ребенка, поскольку они могут быть заражены листерией. Вы можете есть их, если нагреете их как минимум до 145 градусов (165, если это остатки), так как это убьет бактерии.

Тем не менее, во время беременности лучше вообще избегать прилавка гастронома. Кригер говорит, что проблема с готовыми деликатесами заключается в том, что вы не знаете, как долго они находились в холодильнике, какая там температура (и остается ли она на постоянном уровне 40 градусов или ниже) и можно ли их хранить. все ингредиенты салата или блюда пастеризованы. Вместо этого приготовьте свой собственный салат из картофеля или макарон и другие любимые деликатесы, чтобы точно знать, что вы едите.

Непастеризованный сыр и соки

Непастеризованный в основном означает сырой, поэтому вы можете добавить любые непастеризованные продукты в свой список продуктов для беременных, которых следует избегать, включая некоторые сыры и фруктовые соки. FDA отмечает, что мягкие сыры, такие как бри, камамбер, сыр с плесенью и кесо фреска, изготовленные из непастеризованного молока, содержат более высокий риск заболевания. Всегда проверяйте этикетку при покупке сыра: многие мягкие сыры, продаваемые в продуктовых магазинах США, на самом деле пастеризованы, но это важно подтвердить. И хотя другие виды сыра, такие как фета или моцарелла, обычно пастеризуются, не все. Если это свежий или домашний сыр, например, мелкосерийный ремесленный сыр, спросите у человека, который его приготовил. Если вы сомневаетесь, пропустите его, рекомендует Кригер, так как непастеризованный сыр может быть переносчиком листерии. Вместо этого выберите более безопасный ломтик, например, чеддер или швейцарский.

Как и сыр, непастеризованный сок или сидр также входят в список того, что нельзя есть во время беременности. Если вы находитесь на фермерском рынке и не уверены, пастеризованы ли сок или сидр, лучше спросить или пройти мимо. Кроме того, обязательно проверяйте этикетки при покупке продуктов, поскольку FDA требует предупреждающих этикеток на любых фруктовых или овощных соках, которые не были пастеризованы. Однако агентство не требует маркировки свежевыжатых соков или сидра, продаваемых на разлив (например, в магазинах здоровой пищи, сокобарах, фермерских прилавках и яблоневых садах). Эмпирическое правило Кригера: если фрукт или овощ выжать на месте и съесть в течение часа, это безопасно. Но свежевыжатые соки, которые хранятся дольше, слишком опасны для употребления беременными женщинами.

Алкоголь

По данным ACOG, CDC и ряда исследований, не существует безопасного количества алкоголя для употребления во время беременности. Даже умеренное употребление алкоголя может вызвать у ребенка пожизненные проблемы с координацией, поведением, обучением и многим другим. Кроме того, постоянное употребление алкоголя во время беременности может привести к фетальному алкогольному синдрому, серьезным врожденным дефектам, проблемам с ростом ребенка и нарушениям развития нервной системы.

Вам может быть интересно, считаются ли распространенные аллергенные продукты, такие как молочные продукты и арахис, продуктами для беременных, которых следует избегать. По словам Доро, «если у вас нет диагностированной пищевой аллергии, такой как глютеновая болезнь или симптомы оральной аллергии, не следует избегать обычных продуктов-аллергенов». На самом деле, ваша диета для беременных подвергает ребенка воздействию различных вкусов и питательных веществ, пока он находится в утробе матери, и, как добавляет Доро: «Раннее знакомство важно!»

Продукты, которые следует ограничить во время беременности

Хотя есть некоторые продукты, которые следует полностью избегать во время беременности, другие следует употреблять в умеренных количествах, чтобы обеспечить здоровое развитие ребенка. Многочисленные исследования показали, что диета для беременных, полная питательных и сбалансированных продуктов, приводит к лучшему когнитивному развитию ребенка и снижению риска осложнений беременности, включая преэклампсию, преждевременные роды и гестационный диабет. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вот продукты, которые следует ограничить во время беременности:

Морепродукты с низким содержанием ртути

В последних рекомендациях Министерства сельского хозяйства США беременным женщинам рекомендуется съедать до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю. В отличие от морепродуктов с высоким содержанием ртути, эта рыба, такая как тилапия, треска, лосось, форель, сом и моллюски, на самом деле полезна для вас и ребенка. Они являются отличными источниками нежирного белка, B-12 и цинка. Кроме того, лосось, форель и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, в том числе ДГК (которая может стимулировать развитие мозга ребенка), говорит Филлипс. Но у них в них примерно ртути, так что держитесь до 12 унций или меньше в неделю. Филлипс отмечает, что консервированный легкий тунец также безопасен для употребления, но ограничьте его потребление до 140 граммов в неделю. Самое главное, убедитесь, что все морепродукты, которые вы едите, свежие и тщательно приготовлены.

Кофеин

Хорошая новость: вам не нужно отказываться от ежедневной чашки кофе! Но вы не должны отказываться от кофе после кофе, чтобы избавиться от усталости во время беременности. По данным ACOG, будущие мамы могут безопасно потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалентно примерно одной чашке фильтрованного кофе. «Потребление большого количества кофеина во время беременности может увеличить вероятность низкого веса при рождении и, в тяжелых случаях, выкидыша», — говорит Филлипс. Кроме того, согласно APA, кофеин является стимулятором, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может сделать его опасным для беременных женщин с существующим высоким кровяным давлением или тревогой. «Поговорите со своим врачом об оптимальном уровне потребления кофеина для вас, прежде чем употреблять напитки или продукты с кофеином, включая травяные чаи», — говорит Филлипс. «Если вы хотите выпить кофе, я рекомендую выпить чашку кофе без кофеина, чтобы убедиться, что вы не превышаете суточную дозу в 200 мг, но все еще можете удовлетворить эту тягу!»

Травяной чай

Как упоминалось выше, некоторые травяные чаи могут содержать кофеин, но вам также следует избегать травяных чаев без кофеина. «Исследований трав во время беременности не так много», — говорит Кригер. Идите вперед и придерживайтесь черного, белого или зеленого чая без кофеина или с привычными травами, такими как лимонная вербена, мята или ромашка. Но если это то, в чем вы не уверены, не берите его. Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы избегать чего-либо сверх меры во время беременности. Другими словами, если вы пьете чай, смешивайте сорта, которые вы пьете, чтобы ничего потенциально вредного не накапливалось в вашем организме в больших количествах.

Нездоровая пища

Вы уже знаете, что сбалансированная, питательная диета имеет решающее значение для беременности и здорового развития плода, поэтому неудивительно, что нездоровая пища — продукты с высоким содержанием калорий, сахара и жира, практически не содержащие вредных веществ. не имеет питательной ценности — также следует ограничить во время беременности. Предыдущие исследования показали, что высокое потребление нездоровой пищи приводит к более высокому весу при рождении, повышенному риску детского ожирения и нарушению сенсорного развития. «Эти продукты могут представлять значительный риск для вашей беременности», — говорит Филлипс, добавляя: «Я определенно видел, как эти продукты… негативно влияют на беременность». Конечно, время от времени есть сладкое или жареное лакомство совершенно нормально — просто убедитесь, что ваша диета для беременных состоит в основном из сбалансированных и богатых питательными веществами продуктов.

Во время беременности трудно отказаться от некоторых вещей, но поверьте, оно того стоит. «После родов будет время, чтобы насладиться переработанными или сырыми продуктами, но во время беременности бросьте себе вызов и изучите здоровые способы питания себя и своей беременности», — говорит Филлипс.

Об экспертах:

Сара Кригер , магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, зарегистрированный и лицензированный диетолог из Флориды. Она получила степень бакалавра диетологии в Университете Центрального Мичигана и степень магистра общественного здравоохранения в Университете Южной Флориды. Она также была представителем Академии питания и диетологии с 2007 по 2016 год.

Дженнифер Джолорте Доло — клинический диетолог из Нью-Йорка из Oula. Она также работает послеродовым поваром в A Lite Bite и является кулинарным директором платформы здоровья Nouri Mama. Она имеет степень магистра клинического питания Мэрилендского университета интегративного здоровья и является сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, доулой при родах и инструктором по пренатальной йоге.

Камила Филлипс , доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог и консультант по грудному вскармливанию, а также эксперт-партнер Philips Sonicare. Ее частная практика Calla Women’s Health находится в Нью-Йорке. Филлипс получила степень бакалавра в Стэнфордском университете и медицинскую степень в Университете Южной Калифорнии.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

10 Суперпродукты для беременных

Не поддавайтесь этим 5 мифам о питании во время беременности

Продукты, облегчающие симптомы беременности

Как подготовить отношения к ребенку

Новорожденный, которого вы скоро принесете домой, может показаться ангельским, но будьте осторожны: такой крошечный ребенок может оказать огромное влияние на ваши отношения с партнером. Хорошие новости? Небольшая подготовка поможет сохранить ваш союз крепким.

«Знайте, что в первые три месяца у вас обязательно будут проблемы в отношениях», — говорит Стейси Кокрелл, соавтор книги «Защита вашего брака от детей ». «Нет никакого способа обойти это. Пары думают, что им нужна парная терапия, но нет, у вас есть новорожденный, и вы пытаетесь пересмотреть свои отношения и выяснить, как будет работать домашнее хозяйство и как вы собираетесь заботиться о ребенке». По ее словам, неразберихи в отношениях, которые заманивают в ловушку так много молодых родителей, можно избежать путем взаимопонимания и четкого общения.

Здесь мы расскажем о распространенных ловушках в отношениях, с которыми сталкиваются новые родители, и о том, как избежать проблем в будущем.

Ловушка № 1: Навигация по своим новым ролям

В течение многих лет люди говорили о Великом разрыве между мамой и папой — разнице между тем, как мужчины и женщины реагируют на то, чтобы стать родителями, когда женщины делают ребенка своим всепоглощающим приоритетом, а мужчины беспокоятся о нем. как обеспечить большую семью. Но для современных пар эта парадигма сильно изменилась. «Часто существует модель, когда мать берет на себя больше заботливой роли, но за последние 30 лет в этом мышлении произошел сдвиг», — говорит Брэд Уилкокс, старший научный сотрудник Института семейных исследований в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. «Теперь женщины ожидают, что мужчины окажут больше поддержки в тылу, когда появится ребенок».

Андреа Баттиола, EdS, LCP, семейный сексолог из Вашингтона, округ Колумбия, соглашается, говоря: «Типичные роли заботливой мамы и кормильца-отца встречаются все реже и реже. Сегодня родители днем ​​в рабочем режиме, вечером приходят домой и в родительском режиме. И они измотаны, но они делают это вместе». То же самое в целом верно и для однополых пар, добавляет она, которые «чувствуют, что у них нет модели того, как это «должно» происходить. Но это может быть хорошо — это может позволить им определить для себя, как они будут думать, действовать и чувствовать, и как заставить это работать на них».

Даже если ответственность по уходу за ребенком теперь более равномерно распределяется между партнерами, каждому из вас все равно придется смириться со своей новой ролью родителя и выяснить, как вы будете работать вместе в команде.

Как этого избежать

«Если родители заинтересованы в разделении обязанностей 50/50, лучше всего, когда мать дает отцу полное право делать все по-своему», — говорит Уилкокс, позволяя ему делать все по-своему. решения о том, чтобы стать отцом. «Это трудно сделать, но мамы должны понимать, что папы могут воспитывать иначе, чем мамы, и позволять им процветать в своей роли». Кокрелл называет это «привратником по материнской линии». Если вы думаете, что вы единственный, кто знает, как правильно позаботиться о ребенке и не дает папе помочь, говорит она, вы лишаете себя и своего супруга ответственности, преимуществ и радостей, связанных с равноправным воспитанием детей.

Для домохозяйств с родителем-домохозяйкой, который берет на себя львиную долю обязанностей по уходу за ребенком, общение становится как никогда важным, чтобы формировать ожидания и обеспечивать, чтобы оба партнера чувствовали себя ценными. Кокрелл рекомендует устроить работающему родителю «учебные выходные», когда мама или папа, сидящие дома, наслаждаются отдыхом на пару дней, пока другой заботится о ребенке. Это не только может помочь партнеру по работе понять, что пребывание дома с ребенком — это не отпуск, но и дает возможность для серьезного общения.

Ловушка №2: Ведение счета

Независимо от того, одинаково ли вы и ваш партнер заняты уходом за ребенком, хитрость заключается в том, чтобы каждая из ваших обязанностей выглядела так, как будто они распределены равномерно. Когда вы устали и начинаете задаваться вопросом, почему всегда кажется, что ваша очередь менять подгузник ребенку, может быть легко попасть в ловушку подсчета очков. «Пары должны быть готовы к бесконечным спорам о том, кому труднее или усерднее», — говорит Кокрелл. Держитесь подальше от подсчета очков, иначе смиритесь с нескончаемой и изнурительной битвой за то, кто принимал последнюю ванну, кто вчера ходил в спортзал и чья очередь складывать белье.

Как этого избежать

Составьте «список всего», который включает в себя весь труд, необходимый для ведения домашнего хозяйства и ухода за ребенком, предлагает Кокрелл. Затем разделите список пополам, чтобы поровну разделить бремя и убедиться, что один из супругов не думает, что он берет на себя больше бремени, чем другой. Также важно составить план, который выделяет каждому из вас свободное время — для молодых родителей важно иметь немного времени для себя, чтобы справиться с повседневными трудами и разочарованиями жизни с ребенком. .

Ловушка №3: ​​Лишение сна

Любой новый родитель подтвердит, что самым большим приспособлением к рождению ребенка является недостаток сна. В крайних случаях хроническое недосыпание может привести к ухудшению когнитивных функций и памяти и даже к психозу. Как минимум, это может привести к капризам и ссорам. «В конце концов пары играют в «полуночных цыплят». Никто не знает, чья очередь вставать с ребенком», — говорит Кокрелл.

Как этого избежать

Разработайте план на ночь. «Согласитесь разделить ночные обязанности, чтобы не превратиться в ходячих зомби», — говорит Кокрелл. Не имеет смысла, чтобы оба родителя вставали одновременно. Вместо этого попробуйте посменно — если вы кормите грудью, сцеживайте молоко, чтобы получить несколько кормлений вперед, — тогда один из родителей сможет проснуться с ребенком между 10 часами вечера. и 2 часа ночи, а другой может работать в смену с 2 до 6 часов утра.

Ловушка № 4: Сексуальная разобщенность

Основной причиной стресса для новоиспеченных родителей является изменение их сексуальной жизни. «Женщины могут быть настолько сосредоточены на ребенке, что секс не попадает в поле их зрения. Мы запрограммированы на то, чтобы этот ребенок выжил, и наше тело говорит нам не беременеть сразу», — говорит Кокрелл. Но ваш партнер может чувствовать себя отвергнутым — даже раздавленным — из-за отсутствия секса.

Если принять во внимание физическую травму во время беременности и родов, то понятно, что мамы хотят на время отложить секс. Но, конечно, это не всегда так. «То, как женщина реагирует на секс после рождения ребенка, связано с связанной с этим болью, а также с ее личными мыслями и чувствами по поводу секса, с тем, сколько сна она получает и кормит ли она грудью круглосуточно», — говорит Кит Миллер, LICSW, LCSW. C, психотерапевт и социальный работник из Вашингтона, округ Колумбия. «В этот момент некоторые женщины чувствуют себя подавленными и «задетыми», в то время как другие могут искать в сексе разрядку и способ связи со своим партнером, чувствуя себя взрослыми вне роли матери».

И не только женщины могут внезапно перестать заниматься сексом. «Есть пары, которые поровну делят обязанности по уходу за детьми, и в этих случаях иногда оба партнера на какое-то время перестают интересоваться сексом из-за усталости и повышенной ответственности», — говорит Миллер. Это совершенно нормальная реакция на новое родительство, и она пройдет. Тем временем, однако, важно предпринять шаги, чтобы развивать и поддерживать любовные отношения.

Как этого избежать

Открыто поговорите о сексе еще до рождения ребенка. «Таким образом, когда мама выздоровеет, это не будет раздражающей темой», — говорит Баттиола. После того, как ребенок вернулся домой, фокус в том, чтобы не ассоциировать секс только со сном. «Внимательно относитесь к тому времени, когда у вас нет детей, например, утром, во время сна и в выходные дни, когда темп жизни замедляется», — говорит она. «Вечерние свидания важны, поскольку они укрепляют отношения и позволяют парам инвестировать в отношения». Начните медленно и помните, что близость не обязательно означает секс.

Ловушка № 5: Столкновение бабушек

«До того, как у вас появится ребенок, родственники мужа обычно находятся на обочине отношений», — говорит Кокрелл, но рождение ребенка может вызвать новую динамику. Бабушки и дедушки часто хотят влиять на своих внуков и передавать им свои традиции, ценности и интересы. «Проблема становится нарушением прав на территорию, когда свекровь или тесть переступают черту», ​​— говорит Кокрелл. Трудно сказать бабушке, чтобы она не забирала ребенка ночью, потому что вы тренируетесь спать, поскольку ссоры могут привести к непростым отношениям. «Твой супруг должен вмешиваться в дела своих родителей».

Могут измениться не только ваши отношения со свекровью — обе пары бабушек и дедушек теперь имеют одного внука, и это может привести к другим проблемам. «Часто бабушки соревнуются за статус альфа-бабушки: кто первым увидит ребенка, кто в родильном зале, кого будут называть «бабушкой», — говорит Кокрелл.

Как этого избежать

Пары должны разработать план управления семьей: кто будет присутствовать в родильном зале, кто будет там на Рождество, кого как называть. Ключ здесь в том, чтобы вы и ваш партнер установили границы для вашей семьи. «Свекровь подчинится, если у вас будет единый фронт. Если вы этого не сделаете, тогда у вас возникнет напряженность», — говорит Кокрелл, не говоря уже о зяте, который всем заправляет. «Это действительно то, как вы справляетесь с этим — так вы задаете тон тому, как будут вести себя бабушка и дедушка».

Что вы можете сделать до рождения ребенка

Понимание потенциальных ловушек, с которыми сталкиваются многие молодые родители, — это полдела. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете обсудить проблемы со своим партнером заранее, без хаоса и давление новорожденного и бесконечный шквал посетителей из лучших побуждений. Подход к отцовству на общих основаниях может предотвратить напряженность, которая может возникнуть до рождения ребенка. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить хаос в отношениях после рождения ребенка:

• Осознайте, что ваш образ жизни изменится. Поймите и говорите о том, что после рождения ребенка у вас будет меньше времени для себя. Планируйте давать друг другу перерывы, чтобы у вас обоих была возможность перезарядиться. Многие люди думают о консультировании по вопросам брака как о последней попытке восстановить разрушенный брак, но правда в том, что консультирование по вопросам брака может быть действительно полезным для всех пар, особенно когда ваши отношения вот-вот претерпят значительные изменения. (Вот почему.)

• Создайте бюджет. Составьте бюджет для ребенка и придерживайтесь его. Во время беременности материнский инстинкт гнездования может разыграться, а ее решимость подарить ребенку идеальную кроватку и убийственный гардероб может вылиться в солидный счет. Но, согласно отчету Национального брачного проекта, «количество денег у пар менее важно, чем уровень финансового давления и долгов, с которыми они борются». Сядьте со своим партнером и просмотрите свои финансы, чтобы составить план.

• Вызовите помощь заранее. Наличие системы поддержки имеет решающее значение для молодых родителей. «Будьте активны в получении необходимой поддержки, потому что это лечебный фактор послеродовой депрессии», — говорит Мэри Бейкер, LCP, семейный терапевт в Well Marriage Center в округе Лаудоун, штат Вирджиния. «Когда рождается ребенок, мама опирается на папу, а папа в изнеможении». Обратитесь к друзьям и родственникам, чтобы они приносили еду на ночь в течение первых нескольких недель. Если вы можете себе это позволить, подумайте о том, чтобы нанять кого-нибудь для уборки вашего дома в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Эти мелочи имеют большое значение, давая вам время, необходимое для общения с ребенком, не беспокоясь о ведении домашнего хозяйства.

• Расскажите о своей сексуальной жизни. Когда рождается ребенок, сон может быть единственным, что происходит между простынями. И если вы оба признаете такую ​​возможность сейчас, реальность может показаться не такой уж шокирующей, когда она ударит. «Быть ​​незаинтересованным в сексе — это нормально, — говорит Миллер, — но в этих случаях обязательно должен состояться разговор, чтобы оба партнера не начали чувствовать себя нелюбимыми и неважными». Нужна помощь в раскрытии темы? Некоторые приложения, такие как Lasting, задают вам ряд вопросов, чтобы понять статус ваших отношений, а затем предлагают советы, которые помогут вам улучшить навыки общения и конфликтов, а также внедрить романтические ритуалы в вашу повседневную жизнь.