15 доказательств, что для женщины 30 лет — это чудесно

Самое время вспомнить, что Бальзак жил давно, и, скорее всего, в те времена нынешняя тридцатилетняя девушка, которая минимально следит за собой и регулярно посещает стоматолога, сошла бы за юную селянку. Сегодня тридцать лет — это, пожалуй, лучший возраст, потому что:

1. Ты перестала чувствовать себя умнее всех, и это расслабляет. А еще ты понимаешь, как наивна была в 25, когда считала себя очень умной.

2. Ты понимаешь, что ощущение «вокруг очень много дураков» вовсе не ложно и не говорит о том, что тебе надо к доктору. Просто вот дураков и правда много.

3. Ты не боишься оказаться одна с чемоданом в незнакомом аэропорту, где все говорят на иностранном языке. Потому что на 100% знаешь, что сориентируешься. Бывало и не такое.

Скарлет Йоханссон, 33 года

4. Ты перестала бояться ботокса. И, скорее всего, уже поняла, что ни один косметолог не знает, что тебе надо, лучше тебя самой.

5. Ты перестаешь страдать эйджизмом. Потому что прекрасно помнишь, как в 23 тебе казалось, что 30 лет это ужас как много и никакой жизни за этой чертой нет, как за МКАДом. А оказывается, 30 — это почти как 20, только ты выглядишь (признаемся честно) лучше без той дурацкой юбки, избыточного макияжа и тонны тонального крема. Есть основания полагать, что 40 будут тоже полны сюрпризов.

6. Ты слушаешь ту музыку, которая тебе нравится, а не ту, которую слушать модно. Ну да, иногда это Алла Пугачева или Майя Кристалинская, и «чотакова»?

Энн Хэтэуэй, 35 лет

7. Ты все еще немного смущаешься, но уже не удивляешься, когда оказывается, что вот этот милый юноша, который зовет на свидание, младше на три года. Бывает, кстати, довольно часто.

8. В плане личной жизни твои возможности максимально широки. Одинаково успешно ты можешь быть еще не замужем, замужем или уже не замужем. И вообще, как говорится в популярной шутке: 40-летние кавалеры уже не годятся тебе в отцы, а 20-летние — еще не годятся в сыновья, так что все ок.

9. Ты вдруг узнаешь, что у тебя шикарные ноги. А всю жизнь думала, что тонкие/ толстые/ кривые/ неправильные (подчеркнуть нужное)

Джессика Альба, 37 лет

10. Ты делаешь покупки в интернет-магазине, потому что прекрасно понимаешь, что тебе идет, а на что лучше даже не глядеть.

11. Ты перестала носить каблуки с фанатичным упорством. И полюбила кеды.

12. Между красивыми туфлями и удобными туфлями ты выбираешь другой магазин, где продаются туфли, совмещающие в себе все достоинства.

Эванджелин Лилли, 38 лет

13. Ты отлично знаешь, какие лекарства надо пить при простуде, головной боли и прочих мелких бытовых неприятностях, тебе не надо звонить маме.

14. Ты подружилась с санскрином. И больше не жаришься на пляже до вечера. Это позволяет тебе думать, что через десять лет ты будешь выглядеть моложе, чем твоя мама в том же возрасте.

15. Ты имеешь возможность сделать свои 40 и 50 лет прекраснее. Бросить курить или завести привычку пить больше воды — самое время.

И вообще — жизнь прекрасна и удивительна. А впереди как раз самые интересные годы!

Согласны? Добавляйте в комментарии свои пункты, почему 30 лет — это круто!

О чем знают стильные 30-летние женщины:

10 причин, почему многие женщины в 30 лет выглядят лучше, чем в 20

Как-то Коко Шанель заметила: «Если женщина к 30 годам не стала красавицей, значит, она просто неумна». Действительно, мало кто из нас может без снисходительной улыбки смотреть на свои фото, сделанные в 18 лет. И хотя в юном возрасте есть свои несомненные плюсы, именно после 30 мы приобретаем нечто более ценное и гораздо более привлекательное, чем детская непосредственность и беззаботность.

Мы в AdMe.ru решили выяснить, почему же вокруг так много 30-летних красавиц, которые сейчас выглядят гораздо круче, чем в год своего совершеннолетия.

1. Правильное питание

Решение сменить бесконечный фастфуд на полезные продукты — это, наверное, лучшее, что сделали многие 30-летние для своей красоты. Большое количество фруктов, овощей и чистой воды способствуют очищению кожи от высыпаний, избавлению от лишнего веса, отеков и кругов под глазами.

2. Сон

Танцевать на барной стойке до 5 утра? Вполне возможно, но в порядке исключения. Изможденный вид после нескольких бессонных ночей и бесконечных вечеринок придавал некоторую романтичность 18-летним поклонницам Кейт Мосс, однако спустя 10 лет «героиновый шик» уже не кажется идеальным образом. Заснуть до полуночи без единого следа макияжа — вот секрет сияющего вида 30-летних красавиц.

3. Спорт

30-летние точно знают, что спорт — это практически синоним красоты и успешности. И если в годы учебы в университете физкультура была мучительной обязанностью, то сейчас подтянутый живот и красивый рельеф тела — неотъемлемая часть образа привлекательной женщины. И прощайте, пухлые «детские» щечки!

4. Использование достижений косметологии

Всем нам стоит ежедневно благодарить научный прогресс за возможности, которые он дает. В распоряжении современных женщин есть множество отличных средств для ухода за собой и поддержания красоты, которая больше не требует несоизмеримых жертв. Теперь идеальный маникюр может держаться гораздо дольше пары дней, а роскошные локоны будут радовать так долго, как это необходимо. И все эти возможности 30-летние красавицы давно взяли на вооружение.

5. Осознание своих недостатков

Способность принимать собственные недостатки и уметь обыгрывать их в свою пользу — бесценный дар, который появляется с возрастом. И даже если все вокруг ходят в скинни-джинсах, а твои ноги далеки от совершенства, тебе ничего не стоит надеть летящее платье и создать яркий, запоминающийся образ.

6. Неповторимый стиль

Может быть, это женственные платья и каблуки или, напротив, грубые ботинки и байкерская куртка? 30-летние точно определились, что они из себя представляют и какая одежда наилучшим образом отражает их индивидуальность. А глубокое декольте в сочетании с ультра-мини забыты, как страшный сон.

7. Уверенность в себе

Цельные личности, которые не боятся высказать свое четко сформулированное мнение, кажется, обладают особой суперсилой — силой притяжения окружающих к себе. К 30 годам девушки точно знают, что они из себя представляют и на что готовы пойти. А что может быть привлекательнее уверенности в себе и своих возможностях?

8. Материальная обеспеченность

К 30 годам у многих появляется возможность тратить на себя чуть больше. Уже не нужно просить родителей дать немного денег на новый лак для ногтей или модные джинсы. Теперь можно записаться к хорошему косметологу и парикмахеру, которые знают, как сделать «вот так, как на этой картинке». А качественные индивидуально подобранные средства по уходу за кожей с большей вероятностью не оставят после себя раздражений и ненавистных прыщей.

9. Саморазвитие

Пусть диплом о высшем образовании получен почти 10 лет назад, но именно сейчас пришло время двигаться дальше. Для кого-то 30 лет — время подумать о получении степени MBA, а для кого-то это период открытия новых граней своей личности. 30-летние пробуют себя в том, что раньше казалось глупым или бессмысленным. Рисование, гончарное дело, верховая езда — теперь можно выбрать то, что нравится. А заодно и приобрести живой блеск в глазах, который невозможно не заметить.

10. Осознание бесценности своего времени

Тратить лишний час на просмотр глупого фильма или пятничный вечер на неинтересных людей в переполненном баре? Нет, это больше не для тех, кому исполнилось 30. Ведь они точно знают, что есть вещи куда более достойные.

Осознание того, что время — это не бесконечный ресурс, делает нас сильнее и заставляет наполнять смыслом каждое мгновение своей жизни.

А как вы думаете, стоит ли горевать о безвозвратно ушедшей юности или 30 — это все же новые 20?

как его распознать и извлечь из него пользу

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

30 лет — это молодость или старость? Что думают современные женщины и объясняют психологи

20-летние барышни часто считают, что к 30 годам жизнь уже заканчивается, а после 40 ее женщине могут скрасить лишь внуки, кошки и закатки. И только девушке самой исполняется 30, она понимает: все только начинается. Все шишки получены, все грабли спрятаны – самое время жить и пользоваться полученным опытом.

Но так было не всегда. Для предыдущего поколения отсутствие семьи, поиски себя, получение образования в 30 лет – подпадало под ярлык «неудачник» и «инфантил». Для многих и сегодня приближение третьего десятка – это повод рефлексировать в соцсетях: чего я добился? Чем хочу заниматься? Вот она, старость? Пора остепениться и взрослеть, а так не хочется…

Сегодня жизнь в 30 – это по-прежнему звенящая юность, приближающаяся взрослость или время подводить итоги? Современные 30-летние девушки рассказали «Комсомолке», какая она – жизнь в этом пограничном для многих возрасте.

Вероника: «Шесть лет в декрете – и я стала уважать чайлд-фри»

— Когда я задумываюсь, хотела ли бы вернуться на 5-10 лет назад, то понимаю: у меня были такие бурные 20 лет, что, кажется, я успела все. Была возможность тусить, ездить куда-то, совершать невероятные поступки, которые потом даже вспоминать стыдно. .. А 30 лет – это осознанность, зрелое состояние.

Фото: личный архив

В 25 лет я была на пике карьеры, но решилась уйти в декрет. Многие недоумевали: почему сейчас, так рано? Но идеального момента для родов, я считаю, не бывает. Да и можно ли на 100% быть готовой к детям? Например, прежде чем водителя посадят за руль, его 3 месяца будут готовить к этому — он готов. А ребенка отдают практически сразу же и многому учишься уже на практике… Появление детей меняет не только уклад жизни, но и саму женщину. Бесконечное принятие другого, осознание, что от твоих решений зависит и чужая жизнь, может дать только ребенок. Ты уже не солист на сцене…

Фото: личный архив

Помощников в семье у нас нет, родители живут в других городах, а доверить детей няне я не решилась. Было время, когда сын долго болел, и мне пришлось практически стать для него доктором. Когда он начинал задыхаться, я знала, что делать: открыть окно, дать гормоны или сделать ингаляцию. А другие люди впадали в ступор. И я осознала, что если передам ребенка няне и случится трагедия, то я себе этого не прощу. Зато мне помогает муж. В последний раз именно он ушел на больничный, когда сын вновь заболел.

Признаюсь, когда у меня появились собственные дети, я стала уважать чайлд-фри. Здорово, когда люди сразу могут оценить свои силы и сделать правильный для себя выбор: нужно им это все или нет. Не каждый может принять, что ребенок – это значит, что ты больше себе не принадлежишь. Чтобы вытаскивать себя из дня сурка, я даже завела мамский блог: рассказывала о жизни, путешествиях с детьми, каких-то лайфхаках.

Фото: личный архив

Только сейчас, после шестилетнего перерыва, я стала возвращаться в карьеру и становиться не только мамой, но еще и профессионалом. Теперь многие вещи становятся все дальше от меня, а на передний план выходит работа. Но я все равно остаюсь мамой. И тема садов, школ, докторов, болезней по-прежнему актуальна. Но все равно я рада, что у меня есть дети, в которых я вижу свое отражение, муж, с которым всегда весело и есть о чем поговорить. Для полного счастья не хватает только времени. Ведь в сутках всего 24 часа, 9 из которых мы проводим на работе.

Фото: личный архив

И вообще, мою жизнь на до и после разделило не раннее, по нынешним меркам, материнство, а случай, когда меня чуть не убили. Молодой человек напал на меня с ножом в машине. Тогда, по счастливому стечению обстоятельств, все обошлось. Я отделалась лишь порезанной рукой, но после этого поняла, что больше не хочу пустой жизни. А смысл увидела в семье.

Ксения: «Не трачу время на готовку и наслаждаюсь тем, что могу жить сегодняшним днем»

— Для меня 30 лет – это и молодость, и взрослость одновременно. Не сказала бы, что семья у меня в приоритете. Мои родители постоянно обижаются, что я забываю им звонить. А с молодым человеком у нас в этом плане идиллия: он весь день занимается своими делами, я – своими, и мы практически не переписываемся. Все эти сообщения в разгар рабочего дня на тему «Как поживает мой котик» смешат нас обоих. Вечером созваниваемся и решаем, какой у нас план. Иногда идем ужинать в кафе, в гости. А иногда я просто прихожу домой и иду бегать. Ну и, конечно, полно вечеров, когда мы просто доделываем какие-то свои дела в ноутбуках на диване или смотрим кино. Два раза в неделю по утрам ходим на сквош — очень крутой спорт, нам нравится.

Фото: личный архив

К 30 годам в моей жизни было много переломных моментов. Например, пару раз я чуть не погибла в горах. Казалось бы, это очень опасные ситуации, но выводов после них я не сделала. Просто завершила свои занятия альпинизмом, когда настало время. А вот развод, например, очень круто повлиял на меня, заставил расти.

Сегодня каждый мой день отличается от другого – я визажист и блогер. Иногда я то с 5 утра крашу кого-то, то даю интервью, то организовываю мероприятия, то просто разъезжаю по делам. Всегда много занятий, но дела я всегда нахожу время для себя: сходить на массаж или в ресторан, встретиться с друзьями или побродить по Комаровке – смотря какое настроение.

Фото: личный архив

На мой взгляд, отдых — это такая штука, которая нужна, когда у тебя есть от чего отдыхать. Я занимаюсь любимым делом, поэтому мне достаточно просто перезагрузиться. Благо, есть возможности. Посещаю музеи (я люблю современное искусство), выставки, смотрю современную архитектуру, ну или треккинг какой-то, спорт. В прошлом году, например, ездила на регату, занималась яхтингом.

Я все время должна быть занята, мне очень интересен мир, я хочу его познавать. Не люблю тратить время на готовку – максимум могу сделать салат.

Фото: личный архив

Сейчас мне очень нравится момент, в котором я нахожусь. Я не стремлюсь поскорее выскочить замуж, нарожать детей — у меня все впереди, никто и ничто на меня не давит. Зачем сейчас заставлять себя делать то, что не хочется? Чтобы не пожалеть потом? Так нужно уметь жить и наслаждаться настоящим. В мире столько всего интересного — зачем отказываться от этого? У меня достаточно опыта и возможностей делать то, что мне нравится, а все остальное успеется. Было бы желание.

Фото: личный архив

Татьяна: «Рваные джинсы, игры в лего и никаких закаток – где тут ощутишь себя 30-летней тетей»

— В 20 лет мне казалось, что после 30 все самое интересное в жизни заканчивается. Остаются только домашние заботы, котлеты и закатки. И только сейчас, перешагнув 30-летний рубеж, понимаю, как же я ошибалась! Нет, моя жизнь никак не разделилась на до и после 30. Возможно потому, что я совсем не ощущаю себя на этот возраст. Вопреки всем своим ожиданиям, мой гардероб не стал строже, фигура хуже, а характер – ворчливее. Любимые кеды и рваные джинсы так и не вытеснились халатами в цветочек, а кухня не заполнилась банками с консервацией.

Фото: личный архив

Зато к этому моменту моя жизнь наполнилась 10-летним браком и двумя детьми. Где тут будешь ощущать себя 30-летней тетей, когда снова рисуешь красками, играешь в лего, учишься разруливать конфликты без драк или заново осваиваешь программу начальной школы? Мне хватает 15 минут на чашку кофе в тишине для полной перезагрузки. А потом я с новыми силами готова окунуться с головой в этот круговорот событий: садик, школа, уроки, лепка, уборка в доме с отдиранием пластилина и пляской на детальках лего, тренировка у сына, танцы у дочери, косички у кукол дочери, латание велосипедных ран и штопка штанов…

Фото: личный архив

Тяжело – нет! Весело! Идеальный отдых без детей не мыслю вообще. Скучно без них! Поэтому, когда у мужа выдаются полноценные выходные, мы загружаем в машину детские самокаты или удочку с пледами, мыльные пузыри или ведерки с лопатками и едем осваивать новые места, будь то водоем недалеко от дома или уголок Беларуси, в котором мы еще не бывали. Дети носятся на самокатах, запускают с папой бумажные кораблики или соревнуются с ним в метании блинчиков по воде, ну а я ловлю все эти моменты на свою зеркалку.

Фото: личный архив

До декрета я работала бухгалтером, но в офис так и не вернулась. Думаю, что 30 лет – это время своеобразной перезагрузки для многих из нас. Одна моя родственница открыла в себе кондитерский талант в этом возрасте. Такие торты теперь печет и пряники разрисовывает – за уши не оттянешь! Еще одна знакомая закончила курсы и теперь занимается разработкой сайтов. Ну а я, проболев фотографией весь декретный отпуск, отправилась на фотокурсы. Искать баланс между настройками выдержки, iso и диафрагмы мне понравилось куда больше, чем сводить в бухгалтерском балансе дебет с кредитом. А первые фотопобеды в конкурсах и публикации моих фото в местных СМИ вынуждают посмотреть на свое хобби как на новую профессию.

Фото: личный архив

Так что жизнь после 30 только начинается: я вновь рисую мелом на асфальте, учусь кататься на роликах и самокате, осваиваю новую профессию и вполне себе разбираюсь, чем отличается «пранк» от «челленджа».

Виола: «30 лет – это взрослая женщина, хранительница очага, а не малолетка с ветром в голове»

— Я не понимаю женщин, которые до 30 лет, как та попрыгунья-стрекоза, порхают в поисках себя. К этому возрасту уже пора было определиться с тем, чем тебе заниматься и ради чего жить. Смешно, когда взрослые женщины пищат о том, что сначала нужно построить карьеру, дом, завести собаку, посмотреть мир и только потом уже рожать ребенка. Милые мои, вы только предполагаете, а располагает Бог. А с возрастом он как-то не особо благоволит женщинам. Все врачи говорят: детки должны появиться до 35 лет, а потом риск патологий, выкидышей и др. гораздо выше. Оно вам надо?

Я забеременела первым ребенком еще в техникуме. Мало кто в 19 планирует ребенка, но его же назад не засунешь – родила. Потом подошли еще двое. Последний появился в 29 лет. И я вам скажу, что в 19 рожать было гораздо легче и тело восстанавливалось быстрее. Я могла весь день проползать с крохой на детской площадке, потом картошки начистить и натушить, еще и на мужа силы оставались. Когда молодой недосып не замечаешь, устаешь меньше, чем сейчас. Но зато у меня уже подрастают помощники, старшие дети. А что уж говорить про женщин, которые планируют деток в 35, 40, 45 лет? За ними самими уже смотреть нужно.

Я считаю, что детей нужно заводить тогда, когда есть здоровье и мужчина рядом. С профессией у меня так и не сложилось, но в декрете я отучилась на мастера по ресницам. Пока наращиваю знакомым, а когда младший подрастет – пойду в салон. И тоже будет у меня и работа, и деньги, и уже трое деток. 30 лет – это взрослая женщина, а не малолетка с ветром в голове, и к этому возрасту уже должна быть своя семья. Не мы придумали, что женщина – это хранительница очага. А уже когда есть этот самый очаг, нужно думать о карьере и гульках.

Единственное, о чем я жалею, — это что мои дети растут без отца. Он у нас бестолковый, поэтому полгода назад мы решили расстаться. Как сейчас модно говорить, «не сошлись характерами». Но он дает деньги, забирает иногда старших. А по хозяйству мне помогает мама, пока мы живем у нее, но уже скоро получим квартиру и переедем в свою.

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

«В 30 лет девушка в мегаполисе и в маленьком городке — это люди разного возраста»

— Раньше самостоятельная жизнь начиналась гораздо раньше — с 14 лет, когда дарили первые часы и отправляли трудиться на завод, — рассказывает психотерапевт Ирина Скумина. — Во времена Шекспира 15-летняя девушка считалась престарелой барышней, а сегодня и 30 лет — детский возраст. Родителям в Германии пособие на детей платят до их 18-летия, а иногда и дольше. У нас же принято считать, что женщине лучше повзрослеть, выйти замуж и родить детей до 30 — 33 лет. К этому возрасту у нее за плечами и институт, и опыт работы — она готова к продолжению рода.

Установка, что 30 лет — это пограничный возраст, вытекает из средней продолжительности жизни. Среднестатистический житель сохраняет активность лет до 60, дальше темп жизни начинает снижаться. Вот и получается, что середина жизни приходится на 30 лет. И к этому возрасту все должно быть определено и построено, ибо в 50 уже начинается старость.

Хотя 30-летняя девушка в мегаполисе и маленьком городке — это ментально совершенно разновозрастные женщины. В большом городе в 30 искать свое место в жизни — это норма, ничего удивительного. В провинции строить планы на глобальные перемены после 30 — дело неблагодарное. Все же знают, кто ты! Уйдет много времени на освоение новой профессии, а потом на то, чтобы тебя приняли в новом амплуа.

Я изучала психогенетику во время работы над диссертацией о влиянии генотипа и среды на жизнь человека. И мне очень хотелось верить, что можно изменить среду, воспитание, влияние — и человек изменится! Но вот любопытный факт: генотип сам вынуждает нас жить в той среде, в которой может максимально реализоваться. Вот и получается, что те, кого генотип зовет развиваться и меняться, уже уехали в мегаполисы — туда, где есть возможности. А в маленьких городках остаются те, кто генотипически предрасположен там быть.

Кстати, внешность и понимание жизни между собой очень связаны. Внешность — это как интерфейс, который связывает нас с внешним миром. Каким я вижу этот мир, такой «интерфейс» я и подбираю: полнею или худею, одеваюсь, делаю макияж и т. д.

Жизнь после 35: возраст, в котором прощаются с молодостью?

• Марк Джохэнсон
• BBC Travel

4 октября 2017

Автор фото, Getty Images

В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?

Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.

Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.

Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).

Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».

И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.

Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.

Вопросы, от которых не избавиться

Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).

Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.

Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.

«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость

Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.

А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?

35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.

Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.

Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.

20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…

Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.

Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.

В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.

Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.

Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.

Принятие решений откладывается

Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.

На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.

В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.

Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.

«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.

«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте

В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.

Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.

«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».

Мужчины остаются привлекательными дольше женщин

Иногда социологам изменяет врожденный инстинкт самосохранения, и они явно нарываются на волну критики со стороны респондентов. Этот риск, похоже, не учли сотрудники исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru. Практически накануне 8 марта они задали активным работающим россиянам довольно «скользкий» вопрос: в каком возрасте женщины и мужчины наиболее привлекательны?

А ответы получили и вовсе «неделикатные». Выяснилось, что мужчины предпочитают… нет, не моделей-блондинок. Вопреки расхожему мнению, сильный пол чаще теряет голову не от юных «нимф и амазонок» лет восемнадцати, а от зрелых женщин «в расцвете лет» — тех, кому 26-30. Именно такой возраст наибольшей дамской привлекательности в предложенной шкале отметило больше всего мужчин — 30%, почти каждый третий. Правда, вдобавок к этому обнаружилось, что у мужчин «расцвет» наступает позже, лет в 36-40, зато и длится дольше, чем у их ровесниц. Не теряют они обаяния с годами! Выходит, не так уж сильно ошибался высмеянный юными соперниками герой знаменитого мюзикла «Дуэнья», когда дрожащим фальцетом выводил свою арию: «Видней мужская красота в морщинах!»

Две таблицы для пущей наглядности результатов опроса.

«Как Вы считаете, на какой возраст приходится пик МУЖСКОЙ привлекательности?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

«Как Вы считаете, на какой возраст приходится пик ЖЕНСКОЙ привлекательности?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Почему мужчинам особенно сильно нравятся дамы предбальзаковских лет? «Это возраст максимума женской сексуальности, физических, моральных, карьерных возможностей, наиболее оптимальный для рождения детей», — объясняют респонденты.

Более молодых девушек в возрасте от 21 до 25 лет находят самыми привлекательными 24% мужчин, большинство из которых относятся к той же возрастной категории (41%). А вот мужчин старше 25 лет чаще привлекают дамы бальзаковского возраста — от 31 до 35 лет (19%). «Настоящая женственность»; «Опыт, отсутствие иллюзий», — так описывают они женщин в возрасте чуть за 30. Вот еще одно мнение, причем из женских уст: «Это уже не девочка, но еще и не зацикленная на проблемах, свободная в большинстве случаев девушка. В этом возрасте еще не испорчена фигура, обычно приличное образование (есть о чем поговорить). Как правило, хорошо одевается, ухаживает за собой и легко идет на контакт с противоположным полом. Не напрягает мужчину мыслями о замужестве и детях, ведь у неё еще уйма времени. Немного легкомысленна, но уже с установившимся с характером. В общем, самое то!»

А почему красавицы в возрасте 36-40 лет затмевают в глазах мужчин юных и прелестных барышень лет 16-20 лет — 9% против 4%? «Природа дает женщине последний шанс родить здорового ребенка, в связи с чем концентрируются все ресурсы тела, мозга, души», — комментируют поклонники зрелой женственности. Ещё 3% представителей сильного пола считают, что пик женской привлекательности приходится на возраст от 41 до 45 лет: «Самый интересный возраст у женщины. Они красивы и статны».

Затруднились назвать лучший возраст женщины 7% опрошенных нами мужчин. «Юные девы привлекают телом. Зрелые дамы — умом»; «Настоящая женщина привлекательна в любом возрасте», «Непривлекательных от природы женщин практически нет, за редчайшим исключением. Есть женщины, не желающие или не умеющие быть привлекательными. А если внешние данные сочетаются с интеллектом и женским обаянием — ни один мужчина не устоит», — говорят они уклончиво.

Что же касается мужчин, то, судя по мнению представительниц прекрасного пола, пик привлекательности наступает у них гораздо позже, но длится дольше, чем у женщин. Так, больше всего женщин (27%) уверены, что самый расцвет мужских сил — это возраст от 36 до 40 лет. Почти столько же дам (26%) считают лучшим для мужчины возраст от 31 до 35 лет: «Не старые, но уже состоявшиеся мужчины»; «Как правило, к 36 годам мужчина сформировался как личность, у него всё в порядке с работой, есть свои взгляды на жизнь».

При этом многие участницы опроса отмечают, что мужская привлекательность меньше зависит от возраста, чем женская. «Она скорее связана с качествами личности, даже с профессиональными качествами. Чем больше мужчина состоялся и реализовался (и в профессии, и в семье), тем он привлекательнее. Так что у некоторых этот пик длится очень долго — до самой смерти», — рассуждают они.

17% дам считают пиком мужской привлекательности возраст от 41 до 45 лет: «В этом возрасте мужчины начинают понимать женщин»; «Пик активности». Почти столько же представительниц прекрасного пола (16%) сообщили, что им больше всего нравятся мужчины 26-30 лет, причём основная часть таких респонденток — это девушки до 24 лет (34%). «К этому возрасту уже понятно, что мужчина хочет в жизни, к чему стремится, что имеет. При этом он достаточно молод и полон сил», — комментируют они.

И лишь 3% опрошенных считают пиком мужской привлекательности возраст от 21 до 25 лет. Совсем «не котируются» среди дам 16-20-летние юноши. Причина в том, что в этом возрасте молодые люди ещё не могут похвастаться профессиональной состоятельностью, твёрдостью жизненных взглядов и устойчивым положением в обществе.

Затруднились точно определить пик мужской привлекательности 7% женщин: «В любом возрасте привлекает прежде всего личность»; «Мужчина, если он настоящий, хорош в любом возрасте!»; «Все зависит от того, в каком возрасте находится сама женщина. Есть жизненное правило — мужья должны быть старше, а любовники — моложе!».

Социологи приводят в своем исследовании целую палитру отзывов — о представителях и своего пола, и противоположного. Надо сказать, что мужчины в общем-то согласны с тем, что с возрастом их ценят больше, «как хороший коньяк». Среди них лишь 6% думают, что пик мужской привлекательности — в ранней молодости, до 25 лет. Каждый пятый (19%) уверен, что лучший их возраст — это 26-30 лет ( «Оптимальный для заведения семьи, — максимум мужской потенции, максимум моральных и физических сил»). Примерно столько же (21%) отметили графу «31-35 лет» («В этом возрасте парни превращаются в мужчин».), а также (20%) — 36-40-летний возраст. 16% сказали, что пик мужского обаяния — 41-45 лет». Правда, с оговоркой: «Это в том случае, если удается сохранить физическую форму, максимально развить умственные способности и накопить большой опыт».

Ну и, конечно, не обошлось без философов. Они считают, что мужчина привлекателен «до 90 лет, если может и хочет быть привлекательным», а «возраст, на который приходится пик мужской привлекательности, зависит от возраста дамы, которая оценивает мужчину».

Некоторые цинично замечают, что «пик мужской привлекательности длится от рождения и до кончины, поскольку женщин гораздо больше на Земле, чем мужчин. Все время идет настоящая охота со стороны слабого пола за внимание, за продолжение рода человеческого, за любовь. Так было, так есть и так будет». Есть еще одно мнение: «Смотря сколько денег в кармане. Чем их больше, тем привлекательнее».

Высказались, как на собрании, даже начальники сантехнического и транспортного отдела.

«Если мужчина следит за своим здоровьем, то получается очень широкая «вилка» (и в 50 лет можно выглядеть на 30). Здоровье и моложавый вид всегда привлекают женщин!», — считает руководитель сантехников. «Странно, но нет моего возраста! Юношеский есть, взрослый — тоже, а привлекательности мудрого мужчины (в полном смысле слова) нет. Я женился в прошлом году (супруга младше меня)!» — это написал 45-летний начальник транспортного отдела из Москвы.

«Мне 51. Я чертовски привлекателен», — сказал, как отрезал респондент-петербуржец.

А лучше всех расстановку сил и шансов оценил некий 57-летний московский прораб: «Мужчина во всех возрастных группах должен вести себя и действовать как настоящий мужчина. Тогда он привлекателен до глубокой старости».

Трудно не согласиться.

Женщины и здоровье

Введение 

Пол относится к биологическим особенностям, отличающим женщин от мужчин. Гендер – это социальное понятие, характеризующее особые нормы, роли, распределение власти и отношения женщин и мужчин. 

Гендерное неравенство лежит в основе несправедливых результатов в отношении здоровья женщин и девочек. 

Грудной возраст и детство (0-9 лет)

Недоношенность, асфиксия плода при рождении и инфекции являются основными причинами смерти в течение первого месяца жизни. Причины смерти в грудном возрасте и в детстве для обоих полов одинаковы. 

Тем не менее, в некоторых культурах в результате дискриминации, основанной на гендерных различиях, девочки находятся в уязвимом положении из-за угрозы аборта по признаку пола и женского инфантицида. 

Пo оценкам, 18% девочек в какой-то момент их детства подвергаются сексуальному насилию по сравнению с 8% мальчиков [9].

В некоторых странах девочки имеют ограниченный доступ к вакцинам, медико-санитарным услугам и надлежащему питанию по сравнению с мальчиками [10]. Предпочтение детей мужского пола может приводить к укороченным периодам исключительного грудного вскармливания для девочек.

Подростковый возраст (10-19 лет)

В подростковом возрасте различия полов становятся более очевидными и начинают формироваться нормы, основанные на гендерных различиях. Основными причинами  смерти всех подростков в мире являются дорожно-транспортные происшествия, причинение себе вреда и утопление.

Основными причинами смерти девушек подросткового возраста (15-19 лет) являются состояния, связанные с беременностью и родами, причинение себе вреда, травмы, полученные на дорогах, диарейные заболевания и инфекции нижних дыхательных путей [11]. Депрессивные расстройства, связанные с причинением себе вреда и самоубийством, являются основными причинами плохого состояния здоровья девушек подросткового возраста.   

Девушки подросткового возраста подвергаются повышенному риску сексуального насилия, а также сталкиваются с такой вредной практикой, как детские браки и калечащие операции на женских половых органах. 

Большинство девушек становятся сексуально активными в подростковом возрасте. Часто их принуждают или заставляют заниматься сексом и подвергаться другим формам гендерного насилия.

Ежегодно около 15 миллионов девушек вступают в брак в возрасте до 18 лет [12],[13],[14],[15]. Детские браки имеют серьезные последствия для девушек с точки зрения возможности получить образование для них и их детей [16],[17],[18]. 

Ежегодно около 16 миллионов девушек в возрасте 15-19 лет и около 1 миллиона девушек в возрасте до 15 лет рожают детей, в основном, в странах с низким и средним уровнем дохода. По оценкам, в мире ежегодно производится 3 миллиона небезопасных абортов среди девушек этой возрастной группы. 

В глобальных масштабах на девушек подросткового возраста и молодых женщин приходится две из каждых трех новых ВИЧ-инфекций [19].

На железодефицитную анемию приходится значительная доля лет жизни, скорректированных на инвалидность (ДАЛИ), среди девушек подросткового возраста. 

Проблемы в области питания в детстве и подростковом возрасте все в большей степени связаны с избыточным весом и ожирением, которые ассоциируются с повышенным риском преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте [20].

Расстройства пищевого поведения наиболее распространены среди девушек подросткового возраста. Нервная анорексия является самым распространенным расстройством пищевого поведения и психическим расстройством с высокой смертностью [21].   

Девушки подросткового возраста все больше употребляют табак, алкоголь и другие психоактивные средства, что ставит под угрозу их здоровье на протяжении этого периода и позднее в жизни, а также здоровье их детей [22]. 

Репродуктивный возраст (15-49 лет) и зрелый возраст (20-59 лет)

Для женщин в возрасте 15-49 лет основными угрозами для здоровья являются ВИЧ и туберкулез.

Состояния, связанные с беременностью, родами и послеродовым периодом, вносят значительный вклад в заболеваемость и смертность. Ежедневно примерно 830 женщин репродуктивного возраста умирают в результате акушерских осложнений [23]. 

Осложнения беременности и родов, включая перинатальную депрессию, акушерскую фистулу и другие осложнения в результате акушерских процедур, происходят в 20 раз чаще, чем материнская смерть.

Доступ к безопасным и эффективным методам контрацепции и контроль над ними позволяют предотвращать нежеланную беременность и соблюдать необходимые для здоровья промежутки между беременностями. 

Основные неинфекционные заболевания являются ведущими причинами смерти и инвалидности взрослых женщин. Женщины подвергаются более высокому риску развития депрессии и тревожных расстройств, чем мужчины. Предродовая и послеродовая депрессия имеет тяжелые последствия для женщин и их детей.  
Во всем мире пятью наиболее распространенными типами рака среди женщин являются рак молочной железы, рак легких, рак толстой и прямой кишки, рак шейки матки и рак желудка. Употребление табака, воздействие вторичного табачного дыма и сжигание твердых видов топлива для приготовления пищи являются основными факторами риска развития хронической обструктивной болезни легких и рака легких [24]. На эти факторы риска, в свою очередь, оказывают воздействие социальные нормы, связанные с гендером, такие как формы поведения, род деятельности и местонахождение. 

Боль в пояснице, ишемическая болезнь сердца, инсульт и основные депрессивные расстройства являются основными  причинами ДАЛИ для женщин в возрасте 45-59 лет. Фактические данные свидетельствуют о том, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин диагностируются, как правило, позднее и их лечение ведется менее интенсивно, чем у мужчин. 

Насилие со стороны интимного партнера является одной из широко распространенных форм насилия против женщин [25]. Такое насилие оказывает глубокое воздействие на физическое, сексуальное, репродуктивное и психическое здоровье женщин.

Женщины 60 лет и старше

Здоровое старение следует определять по качеству здоровья и благополучию при отсутствии стигматизации и дискриминации. Независимо о того, где живут женщины, основными причинами их смерти на этом этапе жизни являются болезни сердца, инсульт и хронические болезни легких. 

Среди женщин старше 65 лет травмы в результате падения случаются гораздо чаще, чем среди мужчин, что связано, возможно, с остеопорозом и другими сопутствующими хроническими болезнями [26].

Деменция шире распространена среди женщин по сравнению с мужчинами этой же возрастной группы.

С учетом большей продолжительности жизни женщин и доминирующих гендерных норм женщины часто выполняют функции по уходу за их партнерами и другими членами семьи в конце жизни.  

Всеобщий охват услугами здравоохранения и устойчивое развитие

Каждый человек имеет право на здоровье, и обеспечение всеобщего охвата услугами здравоохранения без связанного с ним обнищания является основой достижения Целей в области устойчивого развития (ЦУР). 

Всеобщий охват услугами здравоохранения (ВОУЗ) означает, что все люди получают необходимые им медицинские услуги, не испытывая при этом финансовые трудности. 

Гендер оказывает разное воздействие на мужчин и женщин. Взносы пациентов из собственных средств могут значительно затруднить доступ к медицинской помощи для вдов и женщин, содержащих семью.

Последствия изменения климата и окружающей среды для здоровья не являются гендерно-нейтральными. Женщины и девочки более уязвимы перед экологическими факторами риска, такими как загрязненная вода и загрязнение воздуха внутри помещений. Женщины и девочки также подвергаются повышенному риску смерти во время стихийных бедствий и становятся особо уязвимыми во время гуманитарных кризисов, когда они часто становятся жертвами изнасилований, подвергаются повышенному риску насилия со стороны интимного партнера и опасности быть вовлеченными в торговлю людьми и могут не иметь доступа к основным видам медицинской помощи. 

Комплексное медицинское обслуживание на протяжении жизни все еще не доступно для большинства женщин, и в этой связи необходимы срочные действия. Применяя ориентированный на человека подход к охране здоровья на протяжении всей жизни, женщины и девочки станут принимать активное участие в охране своего здоровья. 

Вклад женщин в здравоохранение больше, чем в какой-либо другой сектор, и этот вклад необходимо признать и оценить. Решающее значение для обеспечения всеобщего охвата услугами здравоохранения и достижения ЦУР имеет устранение дискриминации и несправедливости по гендерному признаку по отношению к медицинским и социальным работникам.  

Деятельность ВОЗ

ВОЗ прилагает усилия для улучшения здоровья женщин путем улучшения доставки и доступности всех услуг. Это включает аспекты охраны сексуального и репродуктивного здоровья, такие как охрана материнства, а также доступ к комплексным услугам в связи с ВИЧ-инфекцией и туберкулезом, предупреждение  гендерного насилия и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, деменции и ожирения. ВОЗ также работает в области сокращения рисков, укрепления психического здоровья и улучшения жизни женщин с инвалидностью.   

В работе с государствами-членами ВОЗ усиливает потенциал провайдеров медицинских услуг и систем здравоохранения для реагирования на проблему насилия против женщин и сексуального насилия в отношении детей и подростков путем осуществления Глобального плана действий по укреплению роли систем здравоохранения в решении проблемы межличностного насилия, в частности в отношении женщин и девочек, а также детей.

ВОЗ прилагает усилия для улучшения измерения результатов, достигнутых странами в отношении показателей сексуального и репродуктивного здоровья, включая, помимо прочего, материнскую смертность и заболеваемость, аборты и насилие против женщин. 

ВОЗ работает с государствами-членами для ускорения их деятельности по улучшению здоровья и благополучия женщин, детей и подростков путем осуществления Глобальной стратегии охраны здоровья женщин, детей и подростков (на 2016-2030 гг.).

Организация полностью поддерживает принципы инициативы «Каждая женщина, каждый ребенок», включая подходы, применяемые в  гуманитарных ситуациях и других чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения на основе программ, учитывающих гендерную проблематику. 

ВОЗ расширяет свою деятельность в связи с гендерным насилием в условиях чрезвычайных ситуаций путем организации специальной подготовки и повышения осведомленности в странах на основе проведения непрерывных ответных операций и научных исследований. 

ВОЗ работает с профессиональными организациями, научным сообществом и государствами-членами для обеспечения «положительного опыта родов» на основе уважения и сохранения достоинства каждой женщины путем привлечения женщин к процессу принятия решений о медицинской помощи, которую они получают во время схваток и родов. 

ВОЗ работает над улучшением здоровья пожилых женщин и уделяет основное внимание пяти стратегическим приоритетам Глобальной стратегии и плана действий по проблеме старения и здоровья на 2016-2020 гг., а также укрепляет системы охраны здоровья и долговременной медицинской помощи для пожилых людей, где большинством из работников являются женщины.

ВОЗ оказывает поддержку государствам-членам вместе с Международной организацией труда (МОТ) и Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) для содействия в области разработки, финансирования и осуществления стратегий преобразования трудовых ресурсов, направленных на устранение гендерной дискриминации и несправедливости по отношению к работникам здравоохранения и социальной сферы. 

Справочные документы

[1] Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization; 2017. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. (available at http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf;jsessionid=3E2AA3E2B47C87887BFD621D03ECD85C?sequence=1 )

[2] http://www.who.int/mental_health/prevention/genderwomen/en/

[3] http://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2017/en/

[5] http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality

[6] http://www.unaids.org/en/resources/infographics/girls-and-women-living-with-HIV

[7] http://www.unwomen.org/en/digital-library/sdg-report

[8] http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)60497-4/abstract

[9] Stoltenborg M, van Ijzendoorn MH, Euser EM, Bakermans-Kranenberg MJ. A global perspective on child sexual abuse: meta-analysis of prevalence around the world. Child Maltreat. 2011; 16(2):79-101.  

[10]  “Gender influences on child survival, health and nutrition: a narrative review”. United Nations Children’s Fund (UNICEF), with the Liverpool School of Tropical Medicine. December 2011”.

[11] WHO. Global health estimates 2015: deaths by cause, age, sex, by country and by region, 2000-2015. Geneva, 2016.

[12] UNICEF. State of the World’s Children 2016. New York: UNICEF;2016.

[13] Ganchimeg T, Mori R, Ota E, et al. Maternal and perinatal outcomes among nulliparous adolescents in low- and middle-income countries: a multi-country study. BJOG : an international journal of obstetrics and gynaecology. 2013;120(13):1622-1630; discussion 1630.

[14] Erulkar, A. Early marriage, marital relations and intimate partner violence in Ethiopia. Int Perspect Sex Reprod Health. 2013; 39: 6–13.

[15] Nasrullah, M., Zakar, R., and Zakar, M.Z. Child marriage and its associations with controlling behaviors and spousal violence against adolescent and young women in Pakistan. J Adolesc Health. 2014; 55: 804–809.

[16] Wodon QT, Male C, Nayihouba KA, et al. Economic impacts of child marriage: Global synthesis report. Washington DC: World Bank Group; 2017.

[17] Sheehan P, Sweeny K, Rasmussen B, et al. Building the foundations for sustainable development: a case for global investment in the capabilities of adolescents. Lancet (London, England). 2017;390(10104):1792-1806.

[18] UNESCO. Early and unintended pregnancy and the education sector: Evidence review and recommendations. Paris: UNESCO; 2017.

[19] https://data.unicef.org/topic/hivaids/adolescents-young-people/

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854915/

[21] https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/index.shtml

[22] http://www.who.int/tobacco/publications/surveillance/reportontrendstobaccosmoking/en/

[23] http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality

[24] Gender, Women and the tobacco epidemic (2010). http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44342/9789241599511_eng.pdf;jsessionid=2EA6958756292DFDCC7BAD049FC33871?sequence=1

[25] http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/77432/1/WHO_RHR_12.36_eng.pdf

[26] http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44288/1/9789241599375_eng.pdf

Действительно ли 30-е годы для женщины — ее лучшие годы? Расследование

Одна из первых сцен в 13 Going on 30 находит 13-летнюю главную героиню Дженну Ринк, запертую в чулане по собственному желанию, буквально бьющуюся головой о стену и кричащую: «Я хочу быть тридцатью! Тридцать, кокетливые и процветающие! »

Неслучайно ее предположение о том, что быть тридцатилетним — значит процветать, иллюстрируется разворотом в любимом (вымышленном) журнале Дженны Poise .Женские СМИ и поп-культура вносят основной вклад в часто цитируемое повествование о том, что женщины в возрасте от 30 до 39 лет считаются «первоклассным» — в социальном, профессиональном, физическом, сексуальном и эмоциональном плане. Возникающие в результате стереотипы бесконечны: вам за тридцать — когда наконец кристаллизуется ваша настоящая группа друзей. Вам за тридцать, когда часы времени и умственной энергии, которые вы посвятили своей карьере, начинают окупаться. Вам за тридцать, когда вы научитесь заботиться о своем теле (и даже любить его!). Вам за тридцать — это лучший секс в жизни.Тебе за тридцать, когда ты выяснишь, кто ты. Вам за тридцать, когда все только начинается с нажмите :

«Мне исполнилось 30 лет, — сказала Риз Уизерспун в интервью Glamour . «Я чувствую себя лучше — намного лучше, чем когда-либо в свои 20 лет. Я спокойнее; Я знаю, кто я такой. И в результате я чувствую себя намного сексуальнее. Не думаю, что я осознал [в свои 20], что никто другой не делает вас целым … Вы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Это заняло у меня примерно 31 год, чтобы узнать об этом.”

«Это такой поворотный момент в моей жизни!» Бейонсе рассказала Harper’s Bazaar , когда ей исполнилось 30 лет. «Я перехожу как женщина, и я наконец-то могу выразить себя такой, какая есть».

«Если бы мне было 20, то мои 30 были бы как кнопка спуска», — сказала Лиззи Каплан Elle Canada . «Это было удивительно. Мне сейчас 32 года, и все, что они тебе говорят, правда: ты просто расслабься; вы становитесь более собой. Это был очень долгожданный сдвиг ».

«Все свои 20 лет я тратила больше времени на беспокойство о том, чего у меня нет, чем на размышления о том, что у меня есть», — сказала Шакира Daily Star .«Мне хотелось быть выше, иметь более длинные ноги, тонкие бедра, меньшую попку, даже более прямые волосы … Сейчас мне за 30, и я очень доволен тем, кто я есть».

Степень, в которой женщины, известные и другие, открыто отмечают откровенную ясность своего тридцатилетия, закрепила это как настоящий культурный стереотип, созревший как для широких обобщений, так и для предвзятости подтверждения. По мере приближения к этому десятилетию меня невольно начинает интересовать, действительно ли оно соответствует своей репутации.

С точки зрения статистики, может быть какая-то наука, подтверждающая стереотип (или, по крайней мере, его иллюзию).Недавний анализ Payscale показал, что средняя заработная плата женщин достигает пика в 39 лет. Исследование, проведенное Альфредом Кинси в 1940-х и 50-х годах, показало, что женщины в возрасте 30 лет испытывают больше оргазмов, чем женщины в подростковом возрасте. Исследование, проведенное в 2014 году с участием более 2000 человек, показало, что 31 год — это возраст, когда женщины чувствуют себя наиболее комфортно со своим телом и своей сексуальностью. Исследование, проведенное Friends Reunited в 2012 году, показало, что 33 года — это возраст, в котором люди всех полов чувствовали себя наиболее счастливыми благодаря выполнению своей профессиональной жизни, а также кругу семьи и друзей.

Леандра, недавно отчеканенная 30-летняя девочка, сказала мне, что она «явно рада» оставить свои двадцатые годы позади. «Кажется, слишком рано комментировать это, имея какой-либо реальный опыт, учитывая, что у меня всего два месяца, — сказала она, — но я могу понять, откуда и почему возник этот стереотип, учитывая то, что я чувствовала до сих пор. Если вам 20 лет — это фаза исследования, то кажется, что 30 лет — это фаза приземления ».

Кристал, 37 лет, признала заметный рост уверенности в себе и целеустремленности после 30 лет: «У меня не было большого пробуждения, которое каким-то образом превратило меня в настоящего взрослого, но я чувствую себя гораздо более уверенным и решительным в том, что я нужды и нужды в работе, дружбе и жизни в целом.Я все еще чувствую себя молодым, но я отказался от ожиданий относительно того, где я «должен» быть, и просто сосредотачиваюсь на том, где я нахожусь ».

Джина, 35 лет, наслаждается тем, что ей за тридцать из-за авторитета, который ей дан на работе: «Быть ​​двадцатилетним трудным, потому что, даже если ты больше не ребенок, ты все равно всегда самый молодой человек в своем возрасте. офис. Теперь, когда мне за тридцать, я чувствую, что действительно заслужил уважение своих сверстников. Это не значит, что я все время знаю, что делаю, и никогда не ошибаюсь, но я определенно более обоснован во всех своих решениях.”

Ваши 30-е годы в качестве золотого десятилетия звучат прекрасно в теории, но в более широком смысле оно имеет сложный смысл: для женщины все до тридцати лет — это критическая разминка, а все, что будет после, — упадок или, что еще хуже, невидимая пропасть. Более того, позиционируя 30-летие женщины как эпоху, в которой ее жизнь начинает обретать смысл, она оказывает уникальное давление на любого, для кого неуверенность сохраняется на пороге или в середине этой священной стадии.

«Утром в свой 28-й день рождения я проснулась и заплакала», — сказала мне моя 57-летняя мама, когда я спросил о ее отношениях с ее тридцатилетними.«Я ожидал, что моя жизнь будет развиваться по мере приближения к своим тридцатилетним. Я думаю, что я была больше сосредоточена на замужестве и создании семьи, чем многие современные молодые женщины, и хотя обе эти вещи в конечном итоге осуществились, на тот момент ни одна из них не казалась близкой к реальности ».

Другая женщина, с которой я разговаривал, Сара, которой сейчас 55, признала подобное понимание этих вех, когда она размышляла о своих тридцатых годах: «Оставив свои двадцатилетние и приблизившись к тридцатым, я почувствовала облегчение от того, что попала в все« галочки »- вышла замуж в 28, беременна своим первым ребенком в 30 лет и домовладелец.”

Шерил, которой сейчас 51 год, испытала на себе последствия достижения одних вех, но не других: «Мои тридцатые годы были травматическими, потому что, когда я вышла замуж и родила ребенка, я почувствовала, что моя социальная жизнь остановилась. Мне было трудно сохранять равновесие и совмещать жизнь и карьеру в качестве профессиональной модели. От ребенка мое тело изменилось, появились растяжки. Было здорово быть матерью, но очень напряженно. Я думала, что стану более сексуально удовлетворенной, но этого не произошло, даже несмотря на то, что я был женат.Это было удручающе. Я постоянно чувствовал, что мне нужно добиться большего ».

Ева, которой сейчас 40, также была удивлена ​​тем, насколько «неуравновешенно» она себя чувствовала в свои тридцать: «Повзрослев, я решила, что к 30 годам меня« устроят », выйду замуж и сделаю какую-то точку опоры в карьере. Я провел свои 30 лет в полном перевороте. Сначала юридическая школа, потом настоящий бурный роман (женился и мама в течение девяти месяцев после знакомства), потом переезд по пересеченной местности. Было унизительно начинать все сначала в Сан-Франциско в 35 лет ».

Хотя различия поколений, вероятно, могут способствовать этому давлению, ряд женщин, которым сейчас за тридцать, также выразили свое знакомство с ними.

«Я очень боялся бросить свои двадцать, — сказала мне Кристал. «Я не думал, что нахожусь там, где я должен был быть по« традиционным »стандартам, и мне пришлось немного с этим бороться. Моя мама была замужем, имела детей и была успешным владельцем бизнеса в возрасте около тридцати лет, поэтому я беспокоился, что я сам еще не добился этого ».

Женские СМИ и поп-культура работают в тандеме, чтобы представить женщине 30-летие как момент истинной ясности и успеха. The Cut опубликовал «Ода почти 30-летнему возрасту».Вдохновленный Instagram Рианны в футболке с надписью «Не доверяйте никому моложе 30», Elle представил слайд-шоу «31 причина, по которой вам 30 лет — лучшее десятилетие, по мнению Рианны и Бейонсе». Такие шоу, как Секс в большом городе , The Mindy Project и Подруги изображают версию 30-летней женственности, которая, хотя и не лишена препятствий, безусловно, желательна.

Одновременно этот обмен сообщениями усиливает представление о том, что несоблюдение определенных ожиданий на этом этапе является признаком неудачи.Существует множество личных эссе, написанных женщинами с заголовками вроде «Я схожу с ума по поводу того, что мне исполнилось 30 — вот почему» и « Друзья, серия , которая заставила меня почувствовать себя лучше, когда мне исполнилось 30». Дневник Бриджит Джонс рассказывает историю женщины, находящейся на грани нервного срыва из-за того, что ей 32 года, она одинока и бездетна.

Учитывая, что никто не застрахован от давления, побед и ловушек, связанных с процессом взросления, интересно, что культурная идеология трансценденции тридцати с лишним лет (или ее острого отсутствия), по-видимому, в значительной степени ориентирована на женщин.Я поговорил с несколькими мужчинами об их опыте приближения к 30 годам, и многие из их ответов совпадали с ответами женщин, с которыми я переписывалась.

«Я не был в восторге от того, что мне исполнилось 30 лет, что было очень важно во второй половине моего 29-го года», — сказал мне 32-летний Ави. «30-летний юбилей казался своего рода вехой, когда вы были обязаны остановиться и задуматься о том, направили ли вы свою жизнь в желаемом направлении. Что-то в моем будущем казалось мне закостенелым, как будто большие колебания в направлении моей жизни больше не были возможны, и с тех пор я мог лишь вносить незначительные корректировки в курс; и мне НЕ очень понравилось направление моей жизни.”

Однако реальность его тридцати была намного лучше. «Я все еще тревожный человек, но научился лучше справляться и больше себя ценить», — сказал он. «Я теперь гораздо менее капризный друг и чувствую себя вполне удовлетворенным в социальном плане. В профессиональном плане у меня дела идут лучше, и теперь я лучше понимаю важность «хорошей» работы в моей жизни. В сексуальном плане я тоже чувствую себя в расцвете сил, потому что я намного больше удовлетворен сексом и чувствую меньшее социальное давление, связанное с ним. В эмоциональном плане я самый здоровый из всех, что есть у меня, что легко для мужчин, потому что мы психологически подростки до 30 лет.”

Джордж, 35 лет, пережил ту же перемену: «Я определенно собрался вместе, когда мне было за тридцать», — сказал он мне. «Меня меньше увлекала перспектива бездельничать, а больше интересовало то, как я целенаправленно отношусь к своей жизни и к тому, куда она движется. Особенно с точки зрения работы и отношений ».

Брайан, которому этой осенью исполняется 30 лет, с нетерпением ждет роста уверенности в себе и перспектив, который наступит в этом новом десятилетии: «Есть определенный уровень уверенности, который приходит с проживанием и работой в профессиональном мире в течение семи лет или так что следующая глава кажется намного более доступной и готовой для восприятия », — сказал он.«В мои 20 лет было много« я не знаю, что я делаю », но теперь, когда оно закрывалось, я уже видел достаточно, чтобы понять, что никто на самом деле не знает, что они делают, — что действительно дает вам свободу действий. просто делай то, что считаешь правильным ».

В то же время он также признал ощутимое увеличение ожиданий: «В профессиональном плане мои сверстники начинают подниматься на руководящие должности в своих компаниях, либо они только что становятся врачами, либо фактически меняют карьеру, а лично — свадьбы. а количество детей и покупок для дома — настоящий стимул для нас, горожан, — растет.Это может вызвать сильное давление ».

Тем не менее, даже если одинаковое давление и всплески эмоционального роста имеют место среди представителей разных полов, культурный обмен мнениями о женщинах в возрасте от тридцати лет ощутимо выше, поскольку он остается важной темой для обсуждения. Не делая излишних обобщений, кажется вероятным, что этот культурный шум в какой-то степени является бунтом против клишированных женщин, вызывающих страх, которые испытывают в связи со старением (то есть не только 30-летие «не так уж плохо», это на самом деле ВЕЛИКОЛЕПНО).С этой точки зрения, есть логическая причина, по которой призывы знаменитостей, провозглашающих достоинства тридцатилетнего возраста, становятся вирусными. Они предлагают кое-что радикальное: оставить позади вершину молодости, воплощенную в двадцатилетнем возрасте, — это не то, чего стоит бояться, а скорее желать.

Хотя любые шаги в направлении большего признания женщин и старения являются положительными, вызывает разочарование то, что ажиотаж, кажется, прерывается около 39 лет. Более того, многие из женщин, с которыми я разговаривал, перешагнув порог 40-летнего возраста, категорически отвергли идея о том, что их тридцать лет были их «расцветом».”

«Исходя из моего опыта, идея максимального« прайма »кажется мне неправильной, — сказала моя мама. «Возможно, это главное для некоторых вещей (может быть, физически), но, конечно, не для всего. Я нахожу новые простые вещи с каждым этапом моей жизни, и я уверен, что впереди еще большие высоты. На каждом этапе есть свои особые радости, и я благодарен за то, что равно , а также за то, что прошло ».

Сара повторила это мнение: «В 49 лет я получила тяжелую финансовую компенсацию в результате неожиданного развода, переехала через всю страну и купила и отремонтировала старинное 100-летнее здание.В 53 года я научился серфингу и, наконец, могу делать стойку на руках. У меня есть любовник, который заставляет меня смеяться, и настоящие друзья. Я упиваюсь своими взрослыми детьми, которые все еще учат меня всему, что имеет значение ».

Что касается слухов, что вам за тридцать — ваш сексуальный пик? «Сексуальное блаженство приходит намного, намного позже», — сказала она. «Поверьте мне.»

В конечном счете, приписывать какую-либо степень универсальности опыту, который врожденно разнообразен, — глупая затея, но это особенно верно, когда приписывание нечеткое с самого начала.Что такое «прайм» с эмоциональной точки зрения? Профессионально? Сексуально? Мало того, что ответы женщин будут различаться, они также будут меняться со временем — еще одно доказательство того, что, как и в нас множество людей, так и наша жизнь, наши взгляды и даже наши основные принципы.

Особая фотография , сделанная (c) Columbia / любезно предоставлена ​​Everett Collection; Иллюстрации Мередит Дженсен.

6 самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые совершают женщины в возрасте от 30 до

Для многих женщин 30-летие является настоящим началом взрослой жизни.У вас сложилась карьера и, возможно, есть отношения. Возможно, вы думаете о создании семьи. Вы чувствуете себя неплохо и все неблагоразумные поступки, связанные со здоровьем ваших 20-летних, — помните эти ночные вечеринки и то, как вам все же удалось заставить их работать на следующий день? — не сильно сказались на здоровье.

Посмотрим правде в глаза, возраст от 30 до 39 лет — прайм-тайм. «В целом, 30-е годы — очень благоприятное время для здоровья, но это также время, когда вам нужно начать развивать отличные привычки в качестве инвестиций в будущее», — говорит д-р.Дебра ДеДжозеф, медицинский директор Института женского здоровья при университетских больницах в Кливленде, штат Огайо.

Другими словами, привычки здорового образа жизни, которые вы сейчас игнорируете, могут подготовить почву для менее здоровой жизни в ваши 40 лет и старше.

Вот шесть самых серьезных ошибок, которых следует избегать в 30 лет.

1. Вы не думаете о своей мышечной массе.

Примерно в 30 лет люди начинают терять мышечную массу. Такова реальность, даже если вы активны. Getty Images stock

Хотя аэробные упражнения — «возможно, единственное лучшее, что вы можете сделать для здоровья сердечно-сосудистой системы», и некоторые исследования показывают, что они могут снизить риск болезни Альцгеймера и некоторых форм рака. женщинам в возрасте от 30 следует уделять время силовым тренировкам, — говорит терапевт д-р.Холли Филлипс, автор книги «Прорыв в истощении; Раскройте скрытые причины, по которым вы устали, и навсегда победите усталость ».

Примерно в 30 лет, даже если вы ведете активный образ жизни, люди начинают терять мышечную массу. Если вы полный кушетель, вы можете терять до 5 процентов мышечной массы каждые десять лет после 30 лет.

СВЯЗАННЫЕ: 5 утренних ошибок, которые портят остаток дня

Чтобы ваши мышцы оставались сильными и работоспособными Что ж, женщинам следует включить силовые тренировки в свои режимы упражнений.«Силовые тренировки создают микроскопические разрывы в мышечных тканях», которые затем заставляют мышцы восстанавливаться и укрепляться, — говорит Филлипс.

2. Вы игнорируете замедление метаболизма.

Дополнительный бонус силовых тренировок — это сжигание калорий, что увеличивает ваш метаболизм, — говорит Филлипс. Похоже, что с возрастом метаболизм замедляется по разным причинам, включая генетику, гормоны и диету, и это лишь некоторые из них. Добавьте к этому тот факт, что жировые отложения постепенно увеличиваются после 30 лет, при этом жир накапливается примерно в середине, согласно данным Национального института здоровья.

Хотя замедление метаболизма у вас за 30 лет невелико, если вы не примете меры для его ускорения, вы потенциально можете набрать двузначные фунты с возрастом.

СВЯЗАННЫЙ: Специальное питательное вещество, которое может защитить от риска сердечного приступа

Поддерживайте свой метаболизм с помощью силовых тренировок.

«Это (силовая тренировка) не только сжигает калории, но и увеличивает процент мышечной массы в вашем теле, что увеличивает ваш метаболизм в долгосрочной перспективе», — говорит Филлипс, который предлагает исключить как можно больше обработанных пищевых продуктов во время этой тренировки. Десятилетие употребления нежирных белков и омега-3, таких как рыба и орехи.Кроме того, она предлагает составлять около 70 процентов своего рациона из фруктов и овощей.

3. Вы неправильно рассчитываете рождаемость.

Пик фертильности у женщин наступает в возрасте от 20 до 20 лет. Alliance / Shutterstock

Проще говоря, возраст является фактором фертильности. Чем вы старше, тем труднее забеременеть, и у женщин наблюдается «постепенное снижение» фертильности, начиная примерно с 32 лет, которое резко падает, когда женщина достигает примерно 37 лет, объясняет акушер-гинеколог д-р.Джудит Волкар из Медицинского центра Питтсбургского университета.

«Как правило, женщины не понимают снижения фертильности и откладывают рождение ребенка, думая, что у них достаточно времени», — говорит она. «Но пик фертильности для женщин наступает, когда им за двадцать. Это может быть трудным разговором, когда женщина в возрасте 30 лет и старше пытается забеременеть и не может ».

СВЯЗАННЫЙ: 5 ошибок сна, которые вы, возможно, совершили прошлой ночью

Чтобы прояснить, беременность «абсолютно не невозможна» в 30-е годы, и многие женщины забеременеют, говорит Волкар, ссылаясь на статистику, показывающую шансы женщины на зачатие в течение год в ее 30-летнем возрасте составляет около 75 процентов, а к концу 30-х годов она упала примерно до 65 процентов.

«Образование действительно важно, и я не хочу тревожить женщин, поскольку откладывание деторождения до 30-х годов имеет большой смысл для многих женщин», — говорит Волкар. «Я просто хочу, чтобы женщины в возрасте от 30 лет помнили о фертильности».

4. У вас нет времени на прием к врачу.

Независимо от вашего возраста, проходите скрининг артериального давления каждые один-два года. Getty Images stock

Мы знаем, что вы заняты, но важно найти время для проверки на различные «скрытые» проблемы, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

В идеале женщины должны начинать обследование в возрасте от 20 лет. Но если вы к настоящему времени не знаете свои показатели холестерина, найдите время, чтобы запланировать скрининг липидной панели, который включает общий холестерин, уровни ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин), уровни ЛПВП или «хорошего» холестерина и триглицериды. Если все в порядке, вам не придется проходить еще один тест в течение примерно пяти лет. Но если ваши цифры не так хороши, вы и ваш врач можете разработать план, который включает диету, упражнения, потерю веса, а иногда и лекарства, — говорит Де Джозеф.

Независимо от вашего возраста проходите скрининг артериального давления каждые один-два года.

И, конечно же, не откладывайте тестирование на ПАП. Начиная с 30-летнего возраста (до 64 лет), проходите вместе тест на ПАП и ВПЧ (вирус папилломы человека) каждые пять лет или только один тест на ПАП каждые три года. Возможно, вам придется чаще проходить ПАП, если будут обнаружены отклонения от нормы.

5. Вы относитесь к своей коже как к подростку.

Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи: пользуйтесь солнцезащитным кремом.Shutterstock

Акне у взрослых — это проблема женщин в возрасте от 30 лет. «Это почти эпидемия, и это может быть вызвано стрессом, диетой и гормонами», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Уитни Боу.

Самая большая ошибка 30-летних женщин — лечить прыщи с помощью «. . . агрессивные химические вещества, предназначенные для кожи подростков », — говорит она. Вместо этого она рекомендует выбирать нежные чистящие средства, которые не удаляют с кожи натуральные масла. Обратите внимание на кремы или лосьоны с ретиноидами, которые могут помочь при высыпаниях, а также уменьшить морщины — даже если у вас их еще не так много.А если это не поможет, обратитесь к дерматологу, который может составить индивидуальный план лечения.

СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы действительно «очистить» свою кожу? 11 ошибок в уходе за кожей, которые вы делаете

И, конечно же, не забывайте о солнцезащитных кремах — никогда. Солнечные повреждения, морщины и тусклость могут не проявляться до тех пор, пока вам не исполнится сорок, но «антивозрастные средства по уходу за кожей и лазеры — не волшебство», — говорит Крант, добавляя, что «каждый день имеет значение для уменьшения совокупного повреждения ультрафиолетовым излучением клеток и соединительной ткани. ткань.Не забудьте также нанести солнцезащитный крем на шею и грудь.

СВЯЗАННО: Самые популярные солнцезащитные кремы не соответствуют рекомендациям, новое исследование показывает

Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи. Ознакомьтесь с симптомами рака кожи и обратитесь к врачу, если вы заметили подозрительные родинки или изменения кожи.

6. Загораешься.

Курение может повредить вашей способности к зачатию.Shutterstock

Хотя курение сигарет больше не является социально приемлемым, многие женщины по-прежнему прикуривают, будь то для уменьшения стресса или для поддержания веса.Хотя женщины не так склонны курить, как мужчины, по данным Американского онкологического общества, около 18 процентов женщин в возрасте от 25 до 44 лет курят.

«Курение влияет на все, от вашей способности к зачатию, на здоровье плода и, конечно же, на ваше здоровье, даже если вы не хотите забеременеть», — говорит акушер-гинеколог Волкар. «Чем раньше вы бросите курить, тем лучше будет ваше здоровье».

Это не пустые слова. По словам авторов, исследование 2012 года с участием около миллиона женщин, опубликованное в The Lancet, показало, что отказ от курения в возрасте до 40 лет «позволяет избежать более чем 90% избыточной смертности, вызванной продолжением курения».Итак, если вы все еще курите, кажется, что прямо сейчас — сегодня — отличное время, чтобы бросить курить. Существует множество программ и лекарств, которые помогут вам навсегда избавиться от этой привычки.

Эта обновленная история была первоначально опубликована в 2015 году.

9 причин, почему 30-летние женщины выглядят лучше, чем они, на 20

Современные 30-летние женщины часто выглядят настолько потрясающе, что их легко спутать их для 20-летних. Они такие же красивые и молодые. И дело не только в внешности, но и в их поведении, голосе и языке тела.Женщины с 10-летней разницей в возрасте выглядят как из одного поколения. Может это потому, что они есть на самом деле?

Мы в AdMe.ru спросили, что общего между 20-летними и 30-летними и почему пожилые женщины часто выглядят лучше, чем в молодости.

Их не волнует возраст и другие вещи.

Как ни странно, возраст действительно помогает нам расслабиться во многих вещах, включая сам возраст и общественное мнение.30-летние люди более уверены в себе и меньше беспокоятся о том, что о них думают. Это делает их более интересными и привлекательными людьми.

Они следят за модными тенденциями.

Очень часто 20-летнюю женщину действительно сложно отличить от 30-летней: современные женщины следуют тем же тенденциям в макияже и одежде. В 20 или 30 лет они могут использовать один и тот же макияж, носить одинаковые джинсы, футболки и все, что модно в этом сезоне.

Могут позволить себе дорогие вещи и услуги.

К 30 годам большинство людей уже понимают, чем они хотят заниматься в своей жизни, и имеют определенную деловую репутацию. И даже если они этого не делают, у них есть очень ценный опыт. Имея больше денег, чем просто стипендия или подработка, они могут тратить их на себя: покупать дорогую одежду, посещать салоны красоты и косметологов.

Они нашли свой стиль и продолжают искать.

В каком-то смысле 30 лет — это золотой век имиджа.К этому времени у женщины уже есть все: она понимает, что ей подходит, а что нет, у нее есть смелость экспериментировать со своей внешностью, и у нее есть деньги, чтобы экспериментировать с экспертами и использовать только самые качественные материалы.

Они уважают себя.

Представьте себе ситуацию: он не звонил вам, вы всю ночь плачете, а утром выглядите ужасно. Или вы провалили экзамен. Или твой босс накричал на тебя. Причин может быть много, но в любом случае 30-летние женщины гораздо легче справляются с негативными ситуациями и реже плачут из-за мелких проблем.С возрастом мы действительно становимся спокойнее, уважаем свое время и больше ценим нервные клетки: зачем тратить их на то, что не имеет значения?

Они знают, чего хотят.

Любой человек в 20 лет еще нестабилен: у него много интересов и увлечений, они ищут свой профессиональный путь, влюбляются хаотично. В 30 лет они гораздо лучше понимают, чего хотят от своей жизни, и делают все, чтобы достичь своих целей.А уверенность в себе всегда привлекательна.

Они преодолели свою неуверенность.

Или просто научились с ними жить. У каждого человека есть своя неуверенность, с которой нужно бороться: стереотипы о себе, неуверенность в себе, нервные срывы. Когда человек только начинает жить самостоятельно, его прошлое может подвести его практически в любой момент. Но к 30 годам они либо справились со своими проблемами, либо научились жить с ними, что делает любую женщину более привлекательной.

Они перестали есть плохую пищу.

Конечно, нельзя сказать, что 30-летние вообще не едят фаст-фуд, но они определенно сокращают количество и улучшают общее качество своего рациона. Пожилые женщины думают о том, что они едят, и готовят они чаще, чем более молодые девушки. Такой подход положительно влияет на их кожу, настроение и внешний вид в целом. 30-летние женщины более бережно относятся к своему здоровью и их кости максимально крепкие.

Они понимают, что не будут вечно привлекательными.

Когда женщине 20 лет, ей кажется, что она всегда будет так выглядеть: ее тело будет сильным и здоровым, кожа станет тонизированной. Вот почему у 20-летних есть время ничего не делать в течение года или двух. Но когда вам 30, вы понимаете, что будущее ближе, чем кажется, и что пора начать заботиться о своем теле и уме. . 30-летние женщины более решительно настроены оставаться здоровыми и молодыми, и это привлекает множество людей.

30 — это новые 20, по мнению социальных экспертов.Главное помнить, что у любого возраста есть свои преимущества, и нам нужно научиться ими пользоваться. В чем преимущества твоего возраста?

Почему современные 30-летние женщины выглядят моложе, чем раньше

Раньше 30-летнюю женщину считали взрослой женщиной, и она выглядела именно так! Было легко отличить 20-летнюю женщину от женщины на 10 лет старше. Но сегодня молодая девушка может действительно шокировать нас своим паспортом, в котором написано «30 лет», потому что сегодня 30-летние девушки выглядят точно так же, как 20-летние.Это почему?

Ученые доказали, что «средний возраст» начинается с 35 лет, поэтому если вам всего 30 лет, вы официально являетесь молодым человеком. Мы в AdMe.ru решили разобраться в загадках возраста и понять, почему современные женщины так отличаются от женщин прошлого.

Они по-разному понимают возраст.

Когда сегодняшние 30-летние девушки подрастали, они постоянно слышали, что возраст женской красоты заканчивается в 30.Это был конец развлечений и счастья. Но стереотипы изменились, и теперь мы понимаем, что 30 лет — это отличный возраст! Мы больше не беспокоимся об этих цифрах и чувствуем себя молодыми, что положительно влияет на нашу внешность.

У них есть свобода выбора.

Раньше, когда женщине было всего 25 лет, она избавлялась от яркой одежды, коротких юбок и другой забавной одежды, потому что считала себя слишком старой, чтобы носить их. Теперь девушки в возрасте 30 лет по-прежнему могут носить яркую одежду, рваные джинсы, красить волосы в любой цвет, делать пирсинг и все, что захотят.Такой фасон помогает им выглядеть свежо и молодо.

У них другое отношение к косметике.

Пока мы росли (а автору этой статьи 30 лет), не было бьюти-блогеров, хайлайтеров и глиттеров — выбор косметики действительно был ограничен. Но за последние 15 лет ситуация кардинально изменилась, и огромное количество косметики изменило наше отношение к макияжу: сегодня многие женщины делают макияж каждый день, даже если для этого нет причин.Поэтому современные женщины выглядят привлекательнее и ярче.

У них более стабильное финансовое положение.

Современные 30-летние женщины знают толк в косметике и уходе за кожей, которые положительно влияют на их внешний вид. Более того, в этом возрасте у них уже есть собственный стабильный доход, магазины предлагают широкий выбор, тренажерные залы есть повсюду, а уверенность в себе позволяет женщинам тратить деньги на себя. В результате женщины имеют привычку заниматься спортом и заботиться о своей внешности за деньги, которых не было у предыдущих поколений.

Они используют передовую косметологическую промышленность.

Раньше наши матери не могли делать косметические процедуры так легко. Сегодня мы можем это делать в любом возрасте! Везде много косметологов, и цены на эти услуги невысоки. И речь идет не только о пластической хирургии: есть маски, массажи и другие способы позаботиться о себе и своей внешности.

Они нашли свой стиль.

Покупки сегодня — это просто удовольствие.Для тех из нас, кто любит проводить много времени за покупками и гулять по магазинам, есть огромные торговые центры. А для тех, кто этого не делает, есть интернет-магазины с услугами доставки. Огромный выбор товаров позволяет экспериментировать и искать свой стиль, носить оригинальную одежду и интересно комбинировать ее. Трудно даже представить себе одежду 40 лет назад, когда не было из чего выбирать.

У них внутренняя гармония и уверенность.

Социальные стереотипы оказывают огромное влияние на жизненные цели женщин, и прошлые поколения могли видеть только одну цель: создание семьи.Немногие женщины мечтали о карьере. И в прошлом возможностей для женщин было гораздо меньше. Сегодня, к 30 годам, женщины уже имеют образование, карьеру и больше целей, которых нужно достичь в своей жизни, чем раньше. И вся их уверенность в себе делает их более привлекательными.

Они более ответственно относятся к своему здоровью.

Раньше было труднее получить доступ к медицине. Сегодня действительно легко обратиться к любому врачу в любой удобный день — очень много частных клиник, которые предоставляют качественное лечение.

Они уважают себя и могут стоять на своем.

Раньше общество говорило женщинам, что необходимо уважать мнение всех других людей, особенно если они старше. Так что, если бы вам что-то сказал кто-то старше вас, вам, скорее всего, было бы стыдно, и ваша уверенность в себе пошатнулась. Сегодня эти социальные стереотипы меняются, и мы знаем, что не все пожилые люди обязательно умнее нас. Поэтому мы более критически относимся к их мнению.Мы больше уважаем себя, свое мнение и свое тело. Такое отношение творит чудеса с нашей внешностью.

Они знают, как важно пить достаточно воды.

Всего несколько десятилетий назад мы даже не знали, насколько важно пить чистую воду. Мы только чай пили. Теперь каждая взрослая женщина знает, что если бы у нее не было привычки пить воду в детстве, очень сложно приобрести ее в более старшем возрасте. К 30 годам действительно важно пить достаточно воды — кожа становится более увлажненной, а организм получает достаточное количество жидкости.

Бонус: Как 30-летние женщины выглядели раньше и как выглядят сейчас

Если вы хотите знать, как 30-летние женщины выглядели раньше в 1970-е, вы можете посмотреть на Ирину Муравьеву (на фото оставил). В 1979 году на съемках фильма « Москва слезам не верит » актрисе исполнилось 30 лет. На фото справа — актриса Эмма Стоун, 1988 года рождения, которой сейчас 30 лет.

У каждого возраста есть свои преимущества, поэтому вам не стоит беспокоиться о цифрах в вашем удостоверении личности.Какие преимущества есть у вашего нынешнего возраста? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

В иллюстрациях Марии Заволокиной для AdMe.ru

30, 40, 50 и не только

Ваши симпатии, антипатии и взгляды, несомненно, изменились с течением времени — и, хотя вы можете не осознавать все пути, изменилось и ваше тело. Понимание того, как этапы вашей жизни влияют на вас, может помочь вам понять, как корректировать свой оздоровительный режим с возрастом. Точно так же это может помочь вам понять, что остается неизменным: важность заботы о своем теле, разуме и духе на протяжении каждого момента жизненного пути.

Масса корпуса

Прирост жира в организме, который наблюдается у представителей обоих полов после 30 лет, часто прекращается у мужчин примерно в 55 лет, но увеличение веса, как правило, продолжается у женщин примерно до 65 лет. Избыточный вес имеет тенденцию оседать на бедрах женщин от полового созревания до менопаузы. Однако после этого лишние килограммы у женщины, скорее всего, станут нездоровым жиром на животе, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета. Всегда важно придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом, но особенно с возрастом.Ознакомьтесь с нашими советами по поддержанию здорового веса с возрастом, включая оптимизацию метаболизма и внимание к размеру порций.

Кости

С периода полового созревания до примерно 30 лет кости женщины становятся более плотными, особенно если она регулярно занимается спортом и придерживается здоровой диеты, богатой витамином D и кальцием. Она начинает медленно терять плотность костей примерно после 35 лет из-за изменения уровня гормонов — процесс, который ускоряется после менопаузы. Здоровый образ жизни, включая упражнения с отягощением, такие как ходьба и силовые тренировки, помогает сохранять кости крепкими как до, так и после менопаузы.Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам пройти обследование на плотность костной ткани в возрасте 65 лет, хотя в Canyon Ranch мы предлагаем пройти обследование до 50 лет; к тому времени у женщины уже есть 50-процентный пожизненный риск развития хрупкого перелома. В нашей статье «Предотвращение остеопороза» есть дополнительная информация о скринингах и питательных веществах, защищающих кости.

Сердце

Эстроген, по-видимому, помогает сохранять гибкость стенок артерий и может повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший»), одновременно контролируя холестерин ЛПНП («плохой»).Он также защищает от накопления жира на животе, который способствует воспалению, которое, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа. После менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, частота сердечных заболеваний у женщин становится в два-три раза выше; более 75 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца. Но у женщин, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, вероятность развития сердечных заболеваний на 80 процентов ниже, чем у женщин, которые этого не делают.Следуйте рекомендациям врача по проверкам артериального давления и липидов, которые будут основаны на нескольких факторах, включая ваш возраст и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Грудь

Женская грудь после полового созревания изменяется медленно, хотя каждая менструация часто приносит краткосрочные изменения. Во время беременности грудь набухает, так как система молочных протоков растет, чтобы кормить ребенка. Во время менопаузы, когда уровень эстрогена падает, грудь снова изменяется, становится менее полной и менее эластичной, что может привести к «провисанию».«Риск рака груди также возрастает: в то время как шанс 30-летней женщины заболеть раком груди в течение следующих 10 лет составляет 1 из 227, 10-летний риск для 60-летней женщины составляет 1 из 28. Генетика действительно играет важную роль. роль в развитии рака груди, но вы можете снизить свой риск, поддерживая здоровую массу тела, регулярно занимаясь физическими упражнениями, минимизируя потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, делая это менее пяти лет. Что касается маммографии, все женщины от 50 лет и старше должны проходить маммографию ежегодно; Если вам от 40 до 49 лет или вы моложе, но имеете семейный анамнез заболевания, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования.

Тазовое и репродуктивное здоровье

Ваше сексуальное, репродуктивное здоровье и здоровье мочевыводящих путей зависит от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызывать изменения, приводящие к таким состояниям, как выпадение тазовых органов, когда органы малого таза выскальзывают, и недержание мочи, неспособность контролировать мочеиспускание. Поддержание силы тазового дна и корпуса может помочь вам предотвратить эти проблемы. Базовое упражнение для тазового дна, Кегельса, простое: с пустым мочевым пузырем представьте, что вы задерживаете газ на счет до 10, а затем расслабьтесь на счет до 10.Делайте от пяти до 10 повторений от трех до пяти раз в день. Менопауза также приводит к истончению и сушке тканей влагалища, что может сделать секс менее комфортным. В нашей статье «Природные средства от менопаузы» есть варианты лечения этого и других симптомов менопаузы, не содержащие лекарств.

Кожа

Женщины сохраняют толщину кожи примерно до 50 лет. После этого кожа становится тоньше, менее эластичной и сухой, а морщины становятся более заметными. На протяжении всей жизни соблюдение питательной диеты, полноценный сон, употребление большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой, сияющей кожи — особенно с возрастом.Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, например отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите. Но самый важный шаг, который вы можете сделать? Защитите себя от солнца. Ваш дерматолог может провести сканирование всего тела, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий (например, родинок, которые изменили размер или цвет), но также важно проверять свой собственный вид один раз в месяц.

Волосы

Если вы собираетесь поседеть, это, вероятно, начнется в ваши 30 лет, хотя некоторые женщины испытывают это раньше (все зависит от ваших генов).Но с возрастом волосы становятся тоньше и медленнее растут. Если вы замечаете в последнее время больше прядей на своей щетке, не пугайтесь: почти у всех со временем наблюдается выпадение волос, особенно после 50 лет. расширение центральной части волос, которая распространяется на верхушку и макушку кожи головы. В отличие от облысения по мужскому типу, оно редко затрагивает большую часть или все волосы женщины. Независимо от вашего возраста и состояния волос, вы можете улучшить их здоровье, избегая агрессивных химикатов и бережно относясь к ним.

Когда вы столкнетесь с этими и другими изменениями, помните, что течение времени имеет множество преимуществ. По мере взросления многие женщины получают удовольствие, например, о том, что им не нужно думать о контроле над рождаемостью и о свободе, которую дает рождение детей вне дома. Вы также можете заметить сдвиг в своем отношении, например, отпустите потребность нравиться другим. И вы можете обнаружить, что это время восстановить связь со своими истинными страстями и радостями.

Узнать больше

Посетите женские оздоровительные выходные в отеле Canyon Ranch Lenox.

Здоровье в 30 лет — HealthyWomen

Создайте фундамент хорошего здоровья на всю жизнь

Добро пожаловать в 30 лет! Вы можете не ощущать и не выглядеть иначе, чем несколько лет назад, но ваше тело постепенно меняется. Эти изменения — нормальная часть взросления. Вам может казаться, что вы немного замедляетесь — или вы чувствуете, что находитесь в самом расцвете сил.

Каждая женщина уникальна, равно как и ее проблемы со здоровьем.Теперь вас могут больше беспокоить:

• Поддержание здорового веса
• Сохранение свежести и молодости вашей кожи
• Репродуктивные проблемы, от любых проблем, начиная от беременности — или без — до поиска метода контроля над рождаемостью, соответствующего вашему образу жизни
• Предотвращение потери костной массы
• Снижение стресса

Регулярные медицинские осмотры и проверки здоровья по-прежнему очень важны. Хорошие привычки в отношении здоровья и профилактическое медицинское обслуживание могут помочь вам и дальше сохранять душевное и физическое благополучие и заложить основу для хорошего здоровья на многие десятилетия.

Как ваше тело может измениться

Многие женщины начинают набирать несколько фунтов в возрасте 30 лет, поскольку их метаболизм замедляется. Чтобы поддерживать здоровый вес, важно иметь программу упражнений, которая включает в себя аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, и придерживаться хорошо сбалансированной здоровой диеты с низким содержанием насыщенных жиров, полной фруктов и овощей и включения света. обработанная и нездоровая пища.

Ваша кожа может казаться немного тусклой, и к 30 годам у вас могут появляться мелкие морщинки.Это потому, что новые клетки кожи не образуются так быстро, как раньше. Это нормальная часть старения, которая будет продолжаться на протяжении всей вашей жизни. Использование мягких очищающих и увлажняющих средств и разумное отношение к солнечному свету помогут вам выглядеть лучше.

Хотя вы этого не видите, потеря костной массы начинается в возрасте 30 лет и может привести к заболеванию истончения костей, известному как остеопороз, в более позднем возрасте. Ваши мышцы также начнут терять «тонус», что в конечном итоге может повлиять на физическую форму, силу и равновесие.Вы можете предотвратить потерю костей и мышц и снизить риск развития остеопороза, выполнив следующие действия:

• Убедитесь, что ваша диета богата кальцием — минералом, который сохраняет кости и зубы крепкими и здоровыми.
• Оставайтесь или занимайтесь спортом с помощью аэробных упражнений. упражнения с отягощением (например, бег трусцой, танцы). Для максимальной пользы для здоровья и контроля веса Американский совет по упражнениям (ACE) рекомендует от 30 до 60 минут (предпочтительно 60 минут) умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, большую часть дней в неделю.Кроме того, участвуйте в силовых тренировках (поднятие тяжестей) два-три раза в неделю.
• Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о том, как сохранить свои кости крепкими и здоровыми, как, например, сделать свой рацион богатым кальцием, и следует ли принимать витаминные и минеральные добавки.

Многие женщины сегодня ждут, когда им исполнится 30 лет, чтобы иметь детей, когда они почувствуют себя более уверенными и финансово обеспеченными. Если у вас хорошее здоровье, вы проходите дородовой уход на ранних этапах и ведете здоровый образ жизни, у вас больше шансов иметь нормальную беременность и иметь здорового ребенка.Но есть риски, связанные с беременностью в этом возрасте. Фертильность снижается к 30 годам, особенно после 35 лет, поэтому беременность может занять больше времени, чем у более молодой женщины. Вероятность выкидыша и проблем со здоровьем, связанных с беременностью, увеличивается, особенно у женщин в возрасте 35 лет и старше, равно как и риски врожденных дефектов у детей, рожденных от пожилых женщин. За дополнительной информацией обращайтесь к своему лечащему врачу.

Вас могут направить к акушеру из группы высокого риска, если вам 35 лет и старше или если у вас в анамнезе есть осложнения, связанные с беременностью.Если вам меньше 35 лет и вы не забеременеете через год, поговорите со своим лечащим врачом или специалистом по фертильности. Если вам 35 лет или больше, поговорите со специалистом, если вы не забеременеете после шести месяцев попыток.

Вы можете испытывать стресс чаще, чем нет. В свои 30 вы можете совмещать карьеру, воспитывать детей и заботиться о стареющих родителях. Практика здоровых привычек даст вам необходимое преимущество, чтобы оставаться на вершине и оставаться здоровым. Ешьте питательную, нежирную пищу, регулярно занимайтесь спортом и не курите.Если вы все же курите, попросите своего лечащего врача помочь бросить курить. Если вы употребляете алкоголь, ограничьтесь одним напитком или меньше в день. И не забывайте уделять время личным занятиям, которые могут помочь уменьшить стресс. Сюда могут входить занятия йогой, садоводство, чтение и времяпрепровождение с друзьями. Если стресс становится непосильным, обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Создайте семейный медицинский анамнез

К настоящему времени у вас должен быть профессиональный медицинский работник и медицинские специалисты, если это необходимо, чтобы помочь вам оставаться на пути к хорошему здоровью.Однако нередко меняют покрытие медицинского обслуживания, если вы меняете работодателя или переезжаете в другой район. Это может означать начать все сначала с новыми поставщиками медицинских услуг.

Это лишь одна из многих причин, по которым так важно подготовить семейную медицинскую карту, в которой излагается ваша собственная история болезни, а также сведения о состоянии здоровья для других членов семьи, и делиться ею с вашей медицинской бригадой. Этот ценный документ поможет вашему лечащему врачу определить, какие состояния здоровья вы подвержены большему риску развития, и порекомендовать профилактические меры, которые вам необходимо предпринять, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы упростить эту задачу, ознакомьтесь с «Портретом здоровья моей семьи», созданным офисом главного хирурга США при Министерстве здравоохранения и социальных служб США. Посетите https://www.hhs.gov/programs/prevention-and-wellness/family-health-history/family-health-portrait-tool/index.html, чтобы загрузить эту бесплатную компьютеризированную форму для организации вашего семейного дерева и определения общих болезни, которые могут иметь место в вашей семье.

Вам нужно будет спросить своих родственников о любых заболеваниях, которые у них были, в том числе о хронических заболеваниях в анамнезе, например о пороках сердца; осложнения беременности, например, выкидыш; и любые отклонения в развитии.Получите как можно больше конкретной информации. Если вы планируете завести детей, вам и вашему партнеру следует создать портрет здоровья семьи и показать его своему лечащему врачу.

Включите информацию о родителях, братьях и сестрах и ваших детях. Также полезно включать бабушек и дедушек, тётушек и дядей, племянниц и племянников, сводных братьев и сводных сестер. Если возможно, включите также двоюродных братьев, двоюродных братьев и двоюродных братьев и сестер.

Помните, что члены семьи не всегда могут точно рассказать о медицинских состояниях, которые произошли давно, поэтому может быть полезно записывать описания, а не медицинские термины, если они не появятся.Например, «провел несколько дней в постели в темной комнате», а не «страдал от мигрени».

После завершения у вас будет снимок истории здоровья вашей семьи от одного поколения к другому. Обязательно храните свой документ в надежном месте, а копии предоставьте вашим специалистам в области здравоохранения. Держите его в курсе по мере изменения обстоятельств.

Вопросы, которые следует задать своему специалисту в области здравоохранения

Как образованный потребитель медицинских услуг вы должны чувствовать себя партнером в вашем медицинском обслуживании.Узнай все, что сможешь. Задавать вопросы. Высказываться. Наладьте партнерские отношения в области здравоохранения со своим медицинским коллективом.

Возьмите за привычку записывать вопросы о своем здоровье, когда вы думаете о них. Храните их в записной книжке или в своей семейной истории болезни и берите с собой при каждом посещении. Никогда не уходите на прием к врачу из-за проблем со здоровьем.

Обязательно задайте эти 10 вопросов и при необходимости добавьте свои личные:

1. Как мне улучшить свою диету и / или программу упражнений, чтобы вести более здоровый образ жизни в возрасте 30 лет? Попросите привести примеры занятий, которые лучше всего подходят вам в этом возрасте.(Чтобы помочь своему лечащему врачу дать вам наилучшие рекомендации, ведите дневник, в котором записывайте, что вы едите ежедневно и какие упражнения выполняете регулярно в течение недели. Затем приносите его с собой на прием.)
2. Когда мне следует проходить регулярные осмотры и какие скрининговые тесты я должен сдать и когда?
3. Следует ли мне ежемесячно проводить самообследование груди? Если да, то как мне это сделать?
4. Как предотвратить остеопороз? Сколько кальция и витамина D я должен получать каждый день?
5. Как мне ухаживать за кожей, чтобы уменьшить признаки старения? Как мне проводить ежемесячную проверку родинок?
6. (Если курение является проблемой для здоровья): Можете ли вы порекомендовать программу, которая поможет мне и / или моему партнеру бросить курить?
7. Должен ли мой метод контрацепции измениться к 30 годам? Или, если я планирую забеременеть, есть ли особые соображения в этом возрасте?
8. Как уменьшить стресс?
9. Будет ли страховка оплатить рекомендуемый вами тест? Если у меня нет страховки, какие у меня варианты?
10. Кому мне следует позвонить, чтобы узнать результаты анализов (например, мазок Папаниколау) и когда? (Помните: всегда запрашивайте и получайте полный отчет о любых медицинских тестах, которые у вас есть.Не попадайтесь в ловушку «Нет новостей — хорошие новости». Медицинские отчеты могут быть неуместными или не сообщаться. Обязательно проследите за этим.)

Вам необходимы профилактические осмотры здоровья

Вот рекомендации по профилактическим осмотрам здоровья и иммунизации, которые обычно рекомендуются для женщин в возрасте от 30 лет. Многие из них будут вам знакомы, но есть некоторые дополнительные обследования, которые следует рассмотреть женщинам в возрасте от 30 лет. Рекомендации различаются в зависимости от медицинской специальности. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы подвержены высокому риску или страдаете диабетом, сердечными заболеваниями или другими проблемами со здоровьем.Вам может потребоваться специализированная помощь или более частые обследования, не перечисленные здесь.

Анализ артериального давления при гипертонии : Измеряйте артериальное давление не реже одного раза в два года и чаще, если оно равно или превышает 120/80.

Холестерин : Проверяйте уровень холестерина в крови каждые пять лет или чаще, если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний.

Клинический осмотр груди : Проходите этот осмотр примерно каждые три года. Ваш врач или другой медицинский работник осмотрит вашу грудь на предмет каких-либо аномалий.Этот осмотр часто является частью ежегодного гинекологического осмотра. Самообследование груди (BSE) — это вариант, который следует рассмотреть в дополнение к этим клиническим экзаменам; однако исследования показали, что BSE играет небольшую роль в обнаружении рака груди по сравнению с обнаружением уплотнения в груди случайно или просто зная, что является нормальным. Если вы решите ежемесячно проводить BSE, попросите своего лечащего врача показать вам, как это делать.

Стоматологический осмотр : Регулярно посещайте стоматолога. Обследования могут выявить ранние признаки проблем со здоровьем полости рта и потери костной массы.Профессиональная чистка зубов также важна для предотвращения проблем с ротовой полостью и обычно проводится каждые 6-12 месяцев.

Скрининг диабета : Спросите своего лечащего врача о рисках заболевания диабетом. Тест на уровень глюкозы в крови обычно проводится только в возрасте 45 лет, но, основываясь на вашем личном анамнезе, ваш врач может порекомендовать анализ крови, который измеряет уровень глюкозы (сахара) в крови, чтобы определить, есть ли у вас диабет или преддиабет состояние, повышающее риск развития диабета.Вы можете пройти обследование, если ваше кровяное давление выше 135/80 или если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления. Этот анализ крови проводится после отсутствия еды и только прозрачных жидкостей в течение 12 часов.

Глазное обследование : Пройдите полное офтальмологическое обследование дважды в возрасте от 30 до 39. Исключение: если у вас есть проблемы со зрением, семейный анамнез глазных проблем, травмы глаза или диабет, вас должен чаще осматривать офтальмолог.

Пап-тест и гинекологический осмотр : Делайте Пап-тест каждые три года или одновременно Пап-тест и тест на ВПЧ каждые пять лет (вы можете проходить оба теста одновременно).Исключение: если у вас есть факторы риска, такие как предыдущие аномальные результаты скрининга, наличие нескольких половых партнеров, ВИЧ-инфекция, ослабленная иммунная система или в анамнезе воздействие DES в утробе матери, вы должны проходить обследование ежегодно. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что вам подходит.

Помните: не путайте ежегодный или полугодовой мазок Папаниколау с гинекологическим обследованием. Пап-тест позволяет выявить отклонения, которые могут указывать на пре- или ранний рак шейки матки. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует, чтобы все женщины в возрасте 18 лет и старше и сексуально активные подростки моложе 18 лет ежегодно проходили гинекологическое обследование, включая осмотр органов малого таза.

Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) : Если у вас в анамнезе хламидиоз или ЗППП или у вас или вашего партнера было несколько половых партнеров, спросите своего лечащего врача, нужно ли вам проходить обследование на ЗППП, включая гонорею и ВИЧ. .

Тест щитовидной железы (ТТГ) : Рекомендации различаются. Американская тироидная ассоциация рекомендует проходить этот скрининговый тест в возрасте 35 лет, а затем один раз в пять лет. Американская академия семейных врачей не рекомендует проводить скрининг пациентов в возрасте до 60 лет.Кроме того, Целевая группа профилактических служб США заявляет, что недостаточно доказательств того, что тесты на ТТГ полезны для профилактики заболеваний щитовидной железы, чтобы рекомендовать или противостоять скринингу щитовидной железы у взрослых. Обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Осмотр кожи на рак кожи : Американская академия дерматологии рекомендует ежегодно проверять кожу у дерматолога. Другие рекомендации включают ежемесячное самообследование кротов и соблюдение правил безопасности на солнце, чтобы снизить риск повреждения кожи и развития рака кожи.Если у вас был рак кожи или у вашего родственника была меланома в анамнезе, обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Вес : Скрининг ожирения теперь считается профилактическим осмотром. Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о рекомендациях по здоровому весу или стратегиях контроля веса.

Иммунизация:

Гепатит A : Рекомендуется для взрослых, которые живут, работают или путешествуют в районах, где гепатит A является эндемическим и происходят периодические вспышки, или для потребителей инъекционных или уличных наркотиков, военнослужащих, помещенных в специальные учреждения лиц и тех, кто работает в этих учреждениях. Гепатит B : Все беременные женщины должны пройти скрининг на гепатит B при первом дородовом посещении. Вакцина против гепатита В рекомендуется для всех детей и подростков, не иммунизированных ранее, и для всех взрослых с высоким риском заражения; К лицам высокого риска относятся лица, употребляющие инъекционные наркотики, и их сексуальные партнеры; любое лицо, имевшее в анамнезе несколько половых партнеров в течение предыдущих шести месяцев или недавно перенесшее венерическое заболевание; получатели определенных лекарственных препаратов; лица, связанные со здоровьем, с частым контактом с кровью или продуктами крови; и путешественники в страны, где вирус гепатита B (HBV) вызывает серьезную озабоченность.

Грипп (грипп) : Вам нужна доза каждую осень (или зиму), чтобы защитить себя и окружающих от гриппа.

Пневмококковая инфекция : Вам понадобится одна-две дозы, если вы курите или у вас есть определенные хронические заболевания.

Столбняк : Вам следует делать ревакцинацию от столбняка-дифтерии каждые 10 лет.

10 удивительных вещей, которые происходят в ваши 30 лет, согласно научным данным

Согласно новому исследованию, вам за 30 — пора наконец стать взрослым.

Академики из Кембриджского университета говорят, что переход к взрослой жизни требует гораздо большего количества нюансов, чем мы думаем.

Изменения в мозге и нервной системе продолжают происходить и после 18 лет — формального маркера взрослой жизни — это означает, что средний человек не достигает зрелости (в терминах мозга), пока не достигнет 30 лет или больше.

Это может объяснить, почему в 23 года мы подумали, что выпить восемь водки и Red Bulls за школьный вечер — отличная идея…

Согласно науке, вот десять других волшебных вещей, которые сработают на третьем десятилетии жизни:

Вы достигли своего когнитивного пика

Это миф, что у 20-летних есть все сообразительность.Они просто более громкие и отзывчивые по этому поводу.

Но за бахвальством, разум 20-х годов не имеет ничего, кроме 30-летнего эквивалента, который занят созданием урагана непреходящей интеллектуальной силы.

Во-первых, ваша способность распознавать лица достигает пика в возрасте 32 лет.

Это навык, о котором никто из нас особо не задумывается, но на самом деле он довольно нишевый и вариативный. Фактически, некоторые ученые считают это сверхдержавой, которая задействует уникальную систему человеческого мозга.

Тогда есть шахматы.В статье 2011 года было обнаружено, что шахматные гроссмейстеры становятся наиболее успешными в возрасте 31 года. Решение проблем, абстрактное мышление, стратегия и решимость: все это само по себе.

Ты можешь стать гением

Если вам интересно, почему вы еще не стали ответом Эйнштейну 21-го века, придерживайтесь этой мысли — это просто вопрос времени.

В докладе Американского национального бюро экономических исследований за 2014 год показано, что научный гений достигает пика в возрасте от 30 до 30 лет.

Как выяснили экономисты, большинство известных изобретателей и ученых добились карьерного прорыва именно в этот период.

Подробнее: Почему вы должны принять групповые поездки в свои 40 лет

Мария Кюри была удостоена Нобелевской премии по физике за свою работу по радиоактивности (вместе со своим мужем Пьером) в возрасте 36 лет, а Зигмунд Фрейд ввел термин «психоанализ» незадолго до своего 40-летия.

Генри Форду было почти столько же лет, когда он основал Ford Motor Company в Детройте в 1903 году.

Почему тебе 30? Исследователи говорят, что это потому, что на данный момент вы накопили достаточно информации в своей области, но при этом имеете достаточно жизненного опыта, чтобы подвергнуть сомнению предполагаемые убеждения.

Это означает, что вы можете совершить радикальный скачок, необходимый для формирования новаторских идей. Легкий.

Вы будете счастливее, чем когда-либо прежде

Ага, этот неуловимый нектар, который является пожизненным счастьем, достигает своего апогея, когда вам за 30.

Одно исследование показало, что люди не чувствуют себя по-настоящему счастливыми до 33 лет из-за сочетания жизни моментом и меньшего беспокойства.

Около 70% опрошенных достигли пика счастья тогда, по сравнению с 6% в студенческие годы и 16% в детстве.

Более половины из нас считают, что в возрасте от 30 до жизни веселее. Это этап, который предвещает больше оптимизма и меньшего стресса, чем раньше (вероятно, потому, что мы научились не заботиться так сильно).

«К этому возрасту невинность утрачена, но наше чувство реальности смешано с сильным чувством надежды, духом« все можно сделать »и здоровой верой в наши собственные таланты и способности», — говорит психолог Донна Доусон.«Нам еще предстоит развить цинизм и усталость от мира, которые приходят с годами».

Вы развиваете друзей на всю жизнь

Говорят, у вас есть друзья по какой-то причине, на время года или на всю жизнь. И эта последняя категория вступает в свои права после 30 лет.

Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Psychology and Aging , показало, что мы склонны сокращать наши социальные сети в возрасте от 30 лет и старше; но дружба, которая длится долго, обычно более качественная и долговечная.

Используя данные 30-летнего исследования, исследователи говорят, что мы вкладываем больше усилий в друзей, которые важны для нас в возрасте 30 лет: наши круги переходят от количества к качеству.

Подробнее: Почему современные взрослые ставят перед собой новые жизненные цели

Отчасти потому, что мы лучше знаем себя в третьем десятилетии жизни.

Таким образом, дружба связана не столько с культивированием определенной идентичности (способом примерить разные версии себя), сколько с долгосрочными социальными целями, связанными с общением и смыслом.

«Количество людей и усилия, которые мы тратим на людей в сети, более сконцентрированы», — говорит профессор психиатрии Пол Дуберштейн из Университета Рочестера в Нью-Йорке.

Даже секс лучше

Когда дело доходит до хорошего секса, качество важнее количества.

И там, где вы можете потратить свои 20 лет, играя ради приключений, ваши 30 знаменуют начало чего-то более интересного.

Исследования показывают, что 36 лет и старше — это лучший возраст для женщин, испытывающих идеальный оргазм.

Те, кому от 30 и старше, наслаждаются более частыми и лучшими оргазмами, а также более уверены в своем теле.

Между тем для мужчин 30-е годы — время равных удовольствий по сравнению с 20-летними, но небольшое снижение уровня тестостерона означает лучший контроль над своими сексуальными желаниями.

Ваши 30 лет — это также время, когда глубина и качество связи с вашим партнером начинают приносить дивиденды.

Ваша выносливость зашкаливает

Для коротких и резких всплесков активности — скажем, спринта или плавания на 100 метров — преимущество у молодежи.Но этот трюизм всколыхнул голову, когда дело доходит до фитнеса на выносливость.

Ваши 30-е годы — это золотое время, когда ваша сила, кислородная эффективность и координация сочетаются друг с другом, что означает оптимальную производительность для активного конца спорта.

Забудьте о слабых 10 км: спортсмены в возрасте от 30 лет обычно лучше всего выступают в изнурительных дистанциях триатлона на длинные дистанции и соревнованиях по бегу на ультра-бегах.

Подробнее: 5 городов для одиночных путешествий, где можно воплощать большие идеи в

Согласно одному исследованию, в котором изучались результаты таких забегов за 13 лет, женщины в возрасте 37 лет и мужчины в возрасте 39 лет с наибольшей вероятностью финишируют в первой десятке из 100 миллионов марафонов.

Другой опрос более 19000 участников в Ironman, Швейцария (суровый вызов, включающий 112-мильную велопробег, 26-мильный бег и 2,4-мильный заплыв), показал, что мужчины достигли своего пика в 31 год, а женщины — в 36.

Вы зарабатываете больше и счастливее на работе

В 20 лет вы работаете в рабстве с долгими часами работы и минимальной оплатой, но ваши 30 — это время, когда вся эта тяжелая работа начинает окупаться.

Исследование показывает, что максимальная заработная плата женщин достигает 39 лет и составляет около 46 000 фунтов стерлингов.На самом деле, это удручающий признак огромного гендерного разрыва в оплате труда, который все еще сохраняется, поскольку заработная плата мужчин продолжает расти до 48 лет, а средний пакет заработной платы составляет 73 000 фунтов стерлингов.

Но, по крайней мере, это свидетельство того, что к 30 годам ваши заработки подскочат, а вместе с тем и удовлетворение от карьеры.

Исследования показывают, что счастье, которое мы испытываем в свои 30 лет, частично зависит от того, насколько хорошо мы работаем. Это время, когда мы приносим домой повышение по службе, становимся более квалифицированными и развиваем нашу карьеру в направлении долгосрочного счастья.

Часто это означает радикальные изменения, например, превращение в цифрового кочевника. Но опять же, когда нам за 30, у нас есть уверенность идти вразрез со статус-кво.

Вы на пороге успеха стартапа

Мы склонны думать о стартапах как о юношеской игре. Это все о 22-летних людях, которые за одну ночь заработали целое состояние благодаря своей блестящей концепции финансовых технологий.

Но данные, собранные Бюро переписи населения США, показали, что, вопреки распространенному мнению, средний возраст успешного стартап-основателя технологий составляет 45 лет.

Более того, у 40-летнего предпринимателя более чем в два раза больше шансов добиться успеха, чем у 25-летнего: в основном потому, что у него больше опыта в реализации идей и воплощении стратегий.

Подробнее: С возрастом одиночество приносит больше удовольствия

Это означает, что к 30 годам все становится на свои места, чтобы дать крылья вашей стартап-мечте.

Радха Вьяс (вверху), соучредившая Flash Pack вместе с 33-летним Ли Томпсоном, хорошо это знает.

«Время было как раз подходящее», — говорит она. «Я был намного увереннее, у меня было немного денег, чтобы инвестировать, и жизненный опыт, который позволил мне двигаться вперед».

Праздники становятся более приятными

Выпивка у бассейна — это время, но наступает момент, когда хочется чего-то большего.

Опрос 2017 года показал, что 31 год — это возраст, когда мы действительно начинаем получать удовольствие от отпуска — в первую очередь потому, что акцент смещается с вечеринок на важные события.

Вместо того, чтобы отмечать достопримечательности, лелея похмелье (ошибка новичков в поездках), 30-летние делают свою домашнюю работу, как правило, стремясь к занятиям, которые находятся вне поля зрения и ориентированы на местные условия.

Другое исследование показало, что авантюристы в возрасте от 30 лет с большей вероятностью будут тщательно исследовать свое путешествие и останавливаться в элитных отелях.

Самое время взять отпуск для взрослых.

Забудьте о пеших прогулках по Юго-Восточной Азии веселым 18-летним.

Согласно опросу, проведенному в прошлом году, большинство людей считает, что почти два десятилетия спустя — 37 лет — лучшее время, чтобы взять тайм-аут в поездках.

Респонденты заявили, что в этом возрасте вы, скорее всего, получите выгоду от посещения популярных направлений, таких как Мачу-Пикчу или Великая китайская стена.

Подробнее: 18 моментов приключений, которые нельзя пропустить

Опять же, это, вероятно, сводится к тому, что вам нужно более внимательно относиться к тому, как и почему вы едете за границу.

«Пляжи и бары на деревьях когда-то были самой интересной частью путешествия, но внезапно, узнав о барочной архитектуре Гаваны, древних руинах Мексики и плантациях Карибского моря — это то, что нас действительно волнует», — говорят 30-летние канадцы. дуэт Ник и Дайрис из туристического блога Goats on the Road .

«Раньше мы немного опрометчиво путешествовали… в наши дни мы более бережно относимся к своим вещам и своему благополучию — если есть выбор!»

Соблазн? Вот с чего начать

-й год взрослой жизни

Висячие на Бали

Попробуйте свои силы в антигравитационной йоге в джунглях на холмах Убуда, поднимитесь на восходящий восход к живому вулкану и проведите три дня, отдыхая на идиллическом острове Гили Эйр, свободном от автомобильного движения.

Отведи меня туда

Устройте вечеринку в Колумбии

Узнайте, как приготовить сальсу во время дегустации рома в красочной Картахене, спуститесь по реке Паломино и проведите блаженный день, путешествуя между пляжами островов Росарио на частной лодке.

О, счастливые дни

Передайте привет дикой природе Южной Африки

Плавайте с игривыми тюленями, наблюдайте за сурикатами на рассвете в засушливой пустыне и присоединяйтесь к нам для наблюдения за китами в одном из лучших мест в мире.Плюс потрясающее сафари по Восточному мысу.

Я готов бросить

Фотографии: База данных кадров из фильмов, Shutterstock, Flash Pack

.