Женщина что должна делать: Что должна делать женщина по дому — 10 дел, которые мужчинам не по плечу
Вещи, которые должна уметь делать каждая женщина
Реанимировать розы.
«Если они увяли или замерзли, нужно обрезать их минимум на 5 см, оборвать все нижние листья и поставить в очень горячую воду – градусов 60». Дарья Селиванова, художник-витражист.
Танцевать с мужчиной.
«У меня был какой-то психологический барьер – я не могла довериться незнакомому человеку, боялась, что он оттопчет мне ноги. Помогли занятия хастлом (как в «Грязных танцах») – там основной принцип в том, что партнер делает практически все, что хочет, а девушка интуитивно ловит и повторяет его движения». Евгения Чадова, переводчик с итальянского.
Обниматься.
«Я умею обнимать людей. Научила меня этому бразильская женщина, которая приезжала в Москву с мастер-классами по массажу. «Массаж, – говорила она, – это обмен энергией!» Это просто – надо подумать о человеке с нежностью, широко открыть объятия и как в кокон завернуть его. Постоять так несколько секунд, ничего не говоря. Можно погладить по спине, голове или рукам. Вобщем, какуМорриссивпесне: «Close your eyes and think of someone you physically admire». Анна Павельева, корпоративный директор по фотографии
Говорить комплименты мужчине.
«Надо внушить мужчине, что он замечательный и даже гениальный, просто другие этого не понимают. И разрешить то, что запрещают ему дома». Лиля Брик, муза.
Любить по-взрослому.
«Незрелая любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе». А зрелая: «Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя». Эрих Фромм, психолог, философ.
Заводить любовников.
«Если женщина идет с опущенной головой – у нее есть любовник! Если женщина идет с гордо поднятой головой – у нее есть любовник! Если женщина держит голову прямо – у нее есть любовник! И вообще – если у женщины есть голова, то у нее есть любовник!», Фаина Раневская, актриса.
Соблюдать этикет.
«Чтобы приобрести репутацию блестяще воспитанного человека, нужно с каждой женщиной говорить так, будто влюблен в нее, а с каждым мужчиной так, будто рядом с ним изнываешь от скуки». Оскар Уайльд, писатель.
Что должна делать женщина по дому?
Неважно, что женщина не умеет готовить. Важно, как профессионально она может заказывать еду с быстрой доставкой на дом.
Если бы девушка умела готовить, мужчина реже бывал бы в хороших ресторанах.
Пока женщина будет заниматься домашними делами, кто будет радовать мир неземной красотой?
Беспорядком в доме брешь в крепких отношениях не пробьешь!
Если женщина будет идеальной хозяйкой, мужчине придется стать идеальным хозяином.
Счастье не измеряется пирогами и котлетами.
Женщинам не хватает одного права – не иметь обязанностей.
Я не буду учиться шить, ведь тогда тебе придется ходить в штопаной одежде, а этого я допустить никак не могу!
Тебе важнее порядок или здоровая нервная система?
Женщина не готовит, потому что экономная! Пока она научится варить вкусную еду, пострадает не одна тонна продуктов.
В семье должно быть все поровну: муж работает, жена красавица.
Лучше погладить мужа, чем гору белья. Ведь мужа она любит, а бельем пользуюсь.
Кому женщина должна, она всем прощает.
Напоминая женщине об обязанностях, не забывайте зачитать и их права.
Если я буду выполнять все свои женские обязанности, придется брать кредитные каникулы по супружескому долгу.
Зачем тебе порядок в доме и злая жена?
Красота спасет мир, а семью – полуфабрикаты!
Женские обязанности сильно зависят от мужских способностей!
Трудно хранить семейный очаг, когда даже камина нет.
Напоминая женщине про обязанности, готовься слушать о своих мужских способностях.
Моя главная обязанность – любить и уважать мужа, самое сложное – делать это убедительно.
Женщина в свой выходной может делать все, что хочет: хочет посуду моет, хочет полы, а может психануть и окна вымыть.
Жена – посудомойка, прачка, повар, кондитер, воспитатель и так далее, а муж устает на работе.
Работа домохозяйки самая неблагодарная: зарплаты нет, отпуска и выходных тоже нет. При этом все говорят: «Ты не работаешь, просто сидишь дома».
У мужчины на шее галстук, у женщины – бусы, дети, дом и муж в галстуке.
Главная обязанность женщины – уметь из ничего сделать: салатик, прическу и скандал.
Что должна делать женщина, чтоб вдохновлять мужчину на успех. — Сайт для души
Древние традиции говорят, что именно женщина является творческой энергией Вселенной, вдохновляющей и наполняющей мужчину. А мужчина, получая эту энергию, превращает ее в изобилие. Мужчине дана способность структурировать женскую энергию, трансформируя ее в материальные блага и финансовые потоки.
Считается, что без женской энергии мужчина не может реализовать свой потенциал полностью, заработать достаточно денег, достичь желаемого положения. И поэтому чем больше у женщины емкость женской энергии, тем успешнее находящийся рядом с ней мужчина. Женщине от природы дана способность, сделать мужчину успешным и процветающим. И если в жизни женщины все складывается не так, как она хотела бы, и рядом с ней не тот мужчина или ее муж до сих пор не добился успеха, то сначала надо посмотреть на себя. Задать себе откровенный вопрос — все ли я сделала для того, чтобы мой мужчина был успешен и богат? Может быть, это не вина мужа, а недостаточная емкость женской энергии, помогающей привлечь желаемые финансовые потоки.
Важно также, чтобы мужчина, получающий эту энергию, умел ее ценить и хотел стать более успешным. Успех мужчины – это минимум на 50 % заслуга женщины. Не бывает такого, чтобы мужчина не стремился к успеху. Это его природа. В силу неправильного воспитания, постоянной критики, серии крупных неудач может показаться, что мужчина утратил этот потенциал. Однако это не так. Потенциал есть у каждого мужчины, и он никуда не девается, пока мужчина жив.
Женщина способствует успеху любимого мужчины. Теплом, заботой и любовью, принятием, сексом, женщина наполняет мужчину своей энергией, задает вектор, а мужчина превращает эту энергию в энергию процветания, успеха и богатства. Женщине природой предначертано БЫТЬ, ЖИТЬ, РАДОВАТЬ, ЛЮБИТЬ. Мужчине – ДЕЙСТВОВАТЬ, ДОБИВАТЬСЯ, ПОБЕЖДАТЬ.
Что конкретно должна делать женщина, чтоб вдохновлять мужчину на успех:
1. Принимать его таким, какой он есть. Не переделывайте его!
Принимая его, вы признаете его право быть самим собой. Нужно избавиться от идеи, что вы лучше мужчины что-то знаете, в чем-то разбираетесь, что вы умнее его. Дайте ему свободу быть самим собой. Не пытайтесь совершенствовать его. Принятие означает, что вы признаете его человеком, как и вы, со своими достоинствами и недостатками, Вы понимаете, что у него есть недостатки, как и у любого другого мужчины. Вы принимаете человека целиком со всеми его ценными качествами и со всеми его человеческими слабостями.
2. Ценить его лучшие стороны, то что он делает для вас.
Ценить мужчину означает уважать его достоинства и быть благодарной ему за то, что он есть, и за то, что он делает для вас. Задумайтесь, что вы можете ценить в своем мужчине? Черты характера, качества, способности, интересы.
Если вы не можете найти в своем муже, что ценить в настоящее время, обратитесь к прошлому опыту. Вспомните, как вы познакомились, за что он вам понравился, чем он впервые вас привлек, какие-нибудь события вашей совместной жизни, которые вызвали ваше восхищение и признательность, или трудные обстоятельства, с которыми он мужественно справился.
3. Восхищаться его мужественностью.
Глубоко в душе каждый мужчина желает видеть в женщине восхищение своими мужскими достоинствами, а именно свойственными мужчинам способностями, талантами, достижениями, идеями, мечтами и мужским телом, его мужественностью. Он нуждается в восхищении как в хлебе. Как женщина нуждается в любви, так и мужчина нуждается в восхищении.
Восхищение очень важно для мужчин, им его взять неоткуда, если окружающие не будут ими восхищаться. Восхищение Мужчина готов получать его из любого источника, но особенно ценным будет восхищение из уст любимой женщины.
4. Следовать за мужем, принять его авторитет.
Доверять и доверяться ему, его руководству. Это сложно когда мы в позиции мамы все знаем лучше него и еще можем ему рассказать, что нужно ему делать. Доверьтесь мужчине, что он в состоянии принять правильное решение. Его решение и видение вряд ли будет совпадать с вашим, но это не означает что оно не правильное.
5. Позволять ему быть лидером, кормильцем, защитником.
Роль лидера, защитника и кормильца — это мужская роль, это его право и его преимущество. Когда у вас внутри будет 100 %-ная уверенность, что кормить семью должен мужчина, он начнет ее кормить. Вы просто перестанете это делать. Заняв такую позицию, вы не только отдадите мужчине его роль, но и удовлетворите его потребность быть нужным.
Если вы начинаете повышать мужественность мужчины, он автоматически начинает двигаться вперед, расти, у него начинает все получаться, он начинает хорошо зарабатывать, становиться успешным. Для того чтобы вы могли повышать мужественность мужчины, вам самим нужно повышать свою женственность.
6. Позволять ему управлять финансами.
Муж несет ответственность за обеспечение семьи. Если мужчина перестает зарабатывать деньги и не хочет или не может долгое время найти работу — это тревожный знак, что ответственность за обеспечение семьи и лидирующая роль находиться у женщины. Мы начинаем суетиться, помогать мужу искать работу, начинаем принимать решения за него, пилим его, пока сами не взваливаем на себя эту обязанность и идем «пахать». Что должна делать женщина на самом деле? – «ей должно хватить мужества сесть рядом с мужем и более не делать никаких телодвижений» — принимать его с любовью и верить, что он справиться, доверять ему, и ждать, пока он возьмет на себя эту ответственность.
7. Позволять себе хотеть и иметь.
Если рядом с мужчиной женщина, которая ему небезразлична, и у нее есть желания, то он будет стараться удовлетворить ее желания. Мужчины так устроены, им нравится делать женщину счастливой. Но если женщина сама подавляет свои желания или не позволяет себе иметь то, что желает, мужчина ничего с этим не сможет сделать. Он будет лишь зеркалить наше отношение к себе. А мы будем обижаться, что это он такой сякой скряга.
Не бывает жадных мужчин — бывают женщины с очень низкой самооценкой. Не бывает мужчин-монстров, бывают жены, которые забыли о себе.
Насколько у женщины есть планы, задачи, намерения и желания, которые имеют какой-то потенциал – настолько они наполняют мужчину. Это как двигатель успешности мужчины. Когда у женщины нет желаний, она разрушает успешность мужчины, нет движения вперед. Мужчине мало что нужно, они аскетичны по природе.
8. Развивать в себе женские качества. Быть в женском полюсе.
Для женщины важно состояние! в этом ее ценность и ее сила. Когда она в женском состоянии она волшебница. Тогда рядом с ней мужчина становится мужественным, спокойным, уверенным, принимающим решения, действующим, реализующим задуманное, берущим на себя ответственность.
Если рядом женщина, которая всё время говорит о прошлом, всё время жалуется, кого-то осуждает, обидчивая, нерешительная, ни к чему не приспособленная и не делающая себя счастливой, депрессивная, то мужчина рядом становится раздражительным, претензионным, агрессивным, неуверенным в себе и не желающий брать на себя ответственность. Поэтому для нас важно:
9. Быть наполненной, счастливой — заняться собой.
И быть такой женщиной, ради которой он захочет зарабатывать деньги, которой захочет помогать, и которую нельзя не любить. Такой женщину может сделать только Любовь от избытка – тогда ей есть чем поделиться. Не куча каких-то методов манипуляции, не стервология и вумбилдинг.
Когда женщина питает мужчину, она дает ему энергию на реализацию его во внешнем мире. Женщина – это колодец из которой пьет мужчина и качество этой воды оч. важно. Это работа женщины над собой несчастливая, не любящая себя женщина не может никого сделать счастливой, она не может дать то, что не имеет сама. Женщины являются фундаментом успешности мужчины и отношений в семье.
Сила женщины огромна. Проблема в том, что женщины не понимают своей силы и возможностей своего влияния на мужа.
10. Поддерживать его идеи и верить в его возможности, что он сможет!
Если жена поддерживает идеи мужа, даже самые «сумасшедшие» с доверием и верой в него – это то ценное, что может сделать женщина для мужчины. История генри Форда, с его идеей в машиностроительной индустрии, в которую мало кто верил. Но его жена веря в мужа, каждый вечер помогала ему в гараже – держала светильник, когда он работал в гараже после трудового дня. Она поддерживала его и верила в его идею!
Мужчины – не биороботы, которые должны решать все наши проблемы, зарабатывать деньги, покупать квартиры, давать нам детей и помогать по дому. Реализовывать наши мечты. Мужчины – такие же люди. И они так же как и мы хотим любви. Чтобы его любили, а не использовали. Чтобы его видели, а не пилили. Чтобы его внутренний мир был кому-то интересен и приятен.
И тогда скупые становятся щедрыми. Бардачники начинают наводить порядок. Трудоголики уделяют внимание близким. Бесчувственные – проявляют любовь, а ранимые и инфантильные – взрослеют. Только любовь может совершить такие преобразования. Только любовь, когда вы видите больше. Не только качества и свойства, не только размер жилья и машины. Когда вы видите его душу, его личность, его сильные стороны, его потенциал. Видите сами – и помогаете ему увидеть их.
Источник
Что должна делать женщина, чтоб вдохновлять мужчину на успех.
10 качеств настоящей женщины
17 февр. 2017 г., 10:35
Мужское видение того, какой должна быть настоящая женщина, – интригующая тема. Поэтому без лишних предисловий и рассусоливания встречайте мужской взгляд о настоящих женщинах!
Настоящая женщина должна быть…
1. Любящей.
Что бы там ни кричали феминистки, для любого мужчины самое главное качество в женщине – это способность любить, дарить своё тепло и нежность. Она может быть сколь угодно красивой, богатой, сексуальной, но если она не умеет искренне любить своего мужчину – она вряд ли найдёт настоящие взаимные чувства.
2. Доброй.
Великодушие – мужское качество, а доброта – женское. Она должна уметь прощать ошибки, причём не только чужие, но и свои. Как говорил Наполеон Бонапарт, «красивая женщина нравится глазам, а добрая сердцу; одна бывает прекрасною вещью, а другая – сокровищем».
3. Женственной.
Она должна выглядеть как женщина и вести себя соответственно. Женственность трудно описать словами. Она либо есть, либо её нет. С уверенностью можно сказать, что бой-бабы – вынужденный продукт природы – это не настоящие женщины.
4. Мудрой и терпеливой.
И речь идёт вовсе не о полученном дипломе или академических знаниях. Только врождённая, природная мудрость, позволяющая девушке заглянуть в глубь человеческой души и увидеть суть вещей, делает из неё настоящую женщину. Она на генетическом уровне понимает законы природы и отношений. Она умеет радоваться жизни.
5. Хорошим психологом.
Иначе как она сможет так виртуозно, мастерски управлять мужчиной? Она разбирается в окружающих людях и понимает, почему они так думают и поступают. Эта способность дана всем женщинам от природы в качестве инструмента в выборе мужчины (отца их будущих детей).
6. Уметь быть беззащитной и сильной.
Но только рядом со своим мужчиной. Этим она выражает ему своё доверие. Но когда рядом нет молодого человека, настоящая женщина не опускает руки и не плачет о судьбе – она сама строит своё будущее и умеет быть сильной.
7. Трудолюбивой.
Ей нравится отдавать своё тепло, свой труд. «Гламурные кисы» при богатых «папиках», озабоченные лишь покупкой новой пары сапог… ну вы понимаете, да? Трудолюбие – это не столько зарабатывание денег (это оставим мужчинам), сколько забота о доме и детях.
8. Хозяйственной.
В доме у неё всегда прибрано, муж накормлен, а дети одеты. Точка.
9. Справедливой.
Своему мужчине она не позволит совершать подлые и недостойные уважения поступки. Сама она, естественно, до такого тоже никогда не опустится.
10. Разной.
Утром она пахнет свежестью, днём – вкусными пирогами, а вечером – дорогими духами. В зависимости от ситуации и жизненных обстоятельств она может быть сексуальной, хозяйственной, нежной, милой, упрямой, жёсткой, сильной, слабой – она умеет быть любой!
Источник: http://inbalashikha.ru/novosti/obshchestvo/10-kachestv-nastoyashchey-zhenshchiny
Чего не должна делать женщина в браке?
Брак, в первую очередь, – это отношения двух людей. Какой-бы счастливой не казалась пара со стороны, будьте уверенны, и у них существуют проблемы. Что случается, когда в браке не все гладко? Почему так бывает?
Часто женщинам свойственно все ошибки приписывать мужчинам. Женщины и мужчины по-разному воспринимают очень многое, и проблемы возникают в первую очередь из-за разницы восприятия.
Женские ошибки
* Для многих девушек свадьба – это финишная черта, после которой можно расслабиться. Они ошибочно считают, что после брака мужчина уже никуда не денется и незачем поддерживать его интерес к себе.
Сексуальные платья, туфельки на шпильках и книги по созданию причесок и макияжа уступают место любимому домашнему халатику, питательной зеленой маске и бигудям. Потому что считается, что мужчина должен любить свою жену, какой бы она ни была — но это не так!
Из-за этого из брака постепенно исчезает романтика, загадочность и притяжение. Вернуть их очень непросто, поэтому гораздо легче проводить профилактику.
Как? Просто сохранять свой женственный образ, быть не предметом мебели – а женщиной, которую мужчина любит не потому, что она его жена, а потому что он ее действительно любит.
* Нужно больше общаться с мужем, брак – это два человека и разговоры у них должны быть «на двоих», хотя бы иногда. С подругой можно поговорить, когда муж будет занят, иначе он будет чувствовать себя брошенным. А это вовсе не способствует укреплению союза.
* Мужчина обязан помогать жене по хозяйству. В этом уверены 99% жен и 1% мужей. Мощный повод для конфликта. Придя с работы, мужчина считает, что после работы ему нужно отдохнуть – свою роль добытчика он выполнил, и любимая женщина должна помочь ему расслабиться, способствовать его отдыху.
Женщина в свою очередь считает также: весь день она работала по дому, а вечером имеет право отдохнуть. Но поскольку дела еще есть, то их должен делать мужчина.
И тут возникают проблемы, которые могут дойти до серьезных скандалов.
Как этого избежать? Способ, конечно, есть. Попробуйте поговорить. Не удивляйтесь: от таких семейных конфликтов, которые запросто могут разрушить среднестатистический брак, может спасти простая договоренность. Поначалу кажется немного непривычным – ведь мы часто уверены, что наша половинка умеет читать наши мысли, знает наши желания и обязана их выполнять – это-то и есть суть ошибки.
Поэтому с самого начала договоритесь, кто, когда, сколько и каких работ по дому делает, а главное – соблюдайте эту договоренность. И тогда брак будет на порядок прочнее.
* Давать советы, тем более на людях – кто же не любит? Сразу кажешься окружающим умнее, потому что – естественно – знаешь больше и можешь всех научить. Опасное заблуждение, особенно в отношениях мужчины и женщины, особенно когда жена постоянно советует мужу что-либо или упрекает его на людях – это больнейший удар по его самооценке, а часто – и по браку.
Чего нельзя делать? Не советовать, не критиковать на людях. Никогда. Это должно быть под самым строжайшим запретом, если отношения дороги.
Если уж действительно есть необходимость что-то подсказать – то только на ушко, чтобы больше никто ничего не услышал. И желательно в самой мягкой форме.
* «Пойдем сегодня пробежимся по магазинам…» — многие ли мужья хотят это услышать? Нет. Многие мужчины боятся как огня таких походов по магазинам.
Поэтому, лучше дайте мужу какое-нибудь «домашнее задание» — хоть кран починить – но ни в коем случае не берите его с собой в магазин, тем более если хотите походить – посмотреть – повыбирать.
* Женщина лучше — умнее, честнее, красивее… Но при муже показывать свое превосходство ни в коем случае нельзя!
* Часто видитесь с подругой? Это хорошо: ни одно средство связи не заменит человеческого общения.
Только опять же – нужно знать меру. Слишком частые и длительные посиделки в кругу подруг могут обидеть мужчину не меньше, чем длительные телефонные разговоры.
* Еще одна критическая ошибка в браке – флирт со знакомыми мужа. Если подмигнуть другу мужа – это ошибка, подмигнуть прохожему – это криминал.
* Критика. Причем, не так ошибочна критика в адрес мужчины, как критика его друзей, родственников, талантов и сексуальных качеств. Это, вероятно, одно из самых больных мест, которое можно задеть.
* Часто женщины манипулируют мужчинами, и это устраивает обоих – особенно когда мужчине кажется, что на самом деле все решения принимает он.
Но когда манипуляции слишком заметны – а это и истерики, и слезы, и еще многое другое – это уже критично для отношений и для брака.
Этот список частых ошибок в браке неполный – у каждой пары своя ситуация, свои отношения. Если вы заметили, что допускаете те или иные ошибки, не опускайте руки, все можно исправить, главное — желание!
мнения мужчин об идеальной жене
На наш вопрос: «Какой должна быть женщина, чтобы жениться на ней?» согласились ответить самые желанные, красивые и умные холостяки, которые, кстати, поделились своими контактами. Если ты нашла симпатичного мужчину и согласна с его мнением о том, какой должна быть жена, то смело пиши ему на почту. Кто знает, может быть именно он станет для тебя той самой каменной стеной, за которой можно спрятаться?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мнения мужчин о идеальной жене
Антон Жульков, 27
«Для меня очень важно, чтобы с женщиной мне было комфортно и уютно. К тому же, взаимное доверие в отношениях играет огромную роль. Конечно, к этому можно добавить заботу, внимание и хозяйственность, потому что Она ― мой лучший друг, мой советчик и мой наставник. Думаю, это определяющие факторы, которые заставят меня задуматься о совместном будущем. С любимой я хочу оставаться таким, какой я есть ― без масок и перевоплощений. А внешность ― это совершенно другой вопрос, тут нельзя «подобрать» себе спутницу, ведь все зависит от моего отношения к ней».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Денис Плотников, 26
«Самое большое откровение в жизни мужчины ― осознание, что женщина не трофей, который необходимо отбить у других. Женщина ― это самостоятельная и самодостаточная натура. Поэтому для меня очень важно искренне наслаждаться обществом своей избранницы. По-моему, в союзе женщина всегда должна идти рядом с мужчиной, а никак не позади или впереди него. Хотя, конечно, есть случаи, когда женщине все же стоит сделать шаг назад, чтобы позволить своему мужчине решить проблемы самостоятельно. В любви никогда не бывает противоречий ― любовь или есть, или ее нет».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Владимир Логвин, 29
«Какой должна быть идеальная жена? Женюсь с закрытыми глазами на той, которая будет разделять следующее утверждение: женщина ― это опора в жизни мужчины, принимающая его жизненные ценности. Для меня это, в первую очередь, красивая и самодостаточная женщина, которая готова заботиться, любить и уважать. Без сомнений, важную роль играет отличный секс и вкусная еда ― ну как же иначе. Мне хочется видеть около себя женщину, у которой есть любимое дело, хобби, умеющую грамотно распределять свое время и деньги. А в перспективе ― и хорошую мать наших детей. Думаю, именно такая женщина не предается унынию, ведь в жизни так много удовольствий и радости. Да, ради нее можно сделать все, что угодно!»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Александр Попченко, 29
«По-моему, все очень просто. Женщина должна быть красива лицом, сексуальна фигурой, умной, доброй, нежной и понимающей. Но сочетание таких качеств мне еще не попадалось».
Валерий Золотухин, 28
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Нет идеальных мужчин и женщин, но пара может быть близка, если тараканы в головах влюбленных совпадают на 70-80%. Что касается личных качеств будущей жены, то я больше всего ценю верность и умение создавать дома такую атмосферу, чтобы туда хотелось возвращаться. И верю, что совместимость людей ― это не какая-то выдумка. Поэтому если в отношениях наступает какой-нибудь творческий кризис, но пара сохраняет свое желание и дарит друг другу сексуальное наслаждение, то не все еще потеряно. Кроме того, есть важный момент, о котором часто забывают влюбленные. Бывает, что страсти утихают, поэтому лучше быть готовым ко всему. Я, например, обязательно буду подписывать контракт ― как некое письменное закрепление договоренностей «на берегу»».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тимур Тужибаев, 34
«Какой должна быть жена? Я могу выкатить целый список пожеланий на пару листов, но ведь если меня кто-то зацепит эмоционально, все эти «пожелания» полетят к чертям! Самое важное, что я ценю в женщине ― ее готовность к патриархату. Я говорю не только о том, что мужчина главный, я говорю об ответственности. Все лежит на плечах мужчины. Конечно, мне хочется видеть около себя привлекательную девушку, которая следит за своей внешностью и здоровьем. А женская мудрость ― это бомба! Нет, я не хочу употреблять слова «ум» или «интеллект», потому что речь совсем о другом ― о способности женщины мотивировать своего мужчину охотиться на «мамонтов». Ради такой хочется жить и бросать к нее ногам шкуры лучших зверей».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Артур Нигматьянов, 26
«Для меня идеальная женщина ― эта желанная женщина. Настолько, что мужчина готов бежать к ней в любое время дня и ночи. Женщина, в которой не замечаешь недостатков, с которой не смотришь по сторонам, от которой хочется иметь детей».
Павел Пестов, 24
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Для меня очень важны ментальная поддержка, внимание и уверенность, что в меня верят. Именно вера и искренняя любовь может из каждого мужчины сделать тигра, который будет бороться за семейное счастье. Моя идеальная жена ― это женщина, которая обладает собственными увлечениями и интересами. С ней хочется проводить время и общаться. Как говорил Ницше, и я с ним согласен: «Счастливый брак ― это долгий разговор, который всегда кажется слишком коротким»».
Андрей Веснин, 23
«На самом деле, я всегда был против штампа в паспорте. Но на женщине, в которой увижу мать своих будущих детей, женюсь! К сожалению, я заметил, что в настоящее время девушки капризны, ветрены и больше заботятся о себе и своем благополучии. Но если она самодостаточна и сильна духом, то вряд ли будет восприимчива ко всякой ерунде, и останется верна жизненным ценностям».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Евгений Бархатов, 25
«Если ты уже успела посмотреть нашумевший фильм «50 оттенков серого», то скажу ― я далек от образа Кристиана Грея. Но, как и всякий мужчина, я люблю глазами. Поэтому девушка должна быть, естественно, привлекательна. Огромную роль играет отсутствие вредных привычек. Курение ― это табу. К счастью, вокруг меня очень мало курящих людей, и я бы не хотел, чтобы потенциальная невеста стала исключением. Замечу, что несмотря на все желания и ожидания, самое важное в отношениях двух людей ― та самая «искра», которая может разжечь целое пламя в груди. Я твердо уверен, что жена ― это лучший друг и любовница в одном лице, с которой будет комфортно, интересно и кайфово».
А ты согласна с мнениями мужчин о том, какая должна быть жена в семье?
Бесит, когда говорят, что женщина не должна работать
Этот текст написал читатель в Сообществе Т—Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.
Недавно вступила в дискуссию со своей коллегой. Она рассказала про одного психолога, который ведет ютуб-канал, где публикует лекции о том, что женщина — богиня и не должна работать.
И я в целом не против идеи, что женщина может работать, а может решить не работать. Но меня невероятно бесит, когда кто-то, и это может быть представитель любого пола, активно двигает идею, что работать — это тяжело, а женщина должна быть красивой и хранительницей очага. Если уж она хочет работать, то только для своего удовольствия.
Во-первых, то обстоятельство, что мы можем работать, — это не какое-то принуждение и ужасно несправедливое обременение. Это привилегия. Мы работаем потому, что огромное количество женщин годами боролось за свое право быть врачом, химиком, водителем трамвая, учителем, политиком или кем угодно. А не инкубатором, гувернанткой или писательницей: «Бедняжка, пишет свои рассказики, потому что никто замуж не берет». А захочет — будет бездетной писательницей с 40 кошками или домохозяйкой, ведь право выбирать — тоже наша привилегия.
Во-вторых, если женщина хочет работать для удовольствия, то и мужчина должен и может работать для удовольствия. Или не работать. Хотя в эту сторону обычно стрелочка не поворачивается, ведь мужчина априори должен содержать — а дальше по списку — вас, семью, детей, ваших тараканов, вашу маму и так далее.
Но равноправие не для женщин: оно для всех полов и гендеров без исключения.
И в-третьих, часто слышу, что неработающая женщина может посвятить свое время развитию. Вот только среди изобилия разных неработающих знакомых не видела, чтобы женщина активно занималась спортом и собой, изучала физику или социологию, финансы или языки и так далее. Имею в виду среднестатистические случаи, а не жен или подруг обеспеченных мужчин.
В большинстве случаев, если женщина «развивается», она изучает астрологию, псевдопсихологию, гомеопатию, заказывает личную натальную карту, рисует невнятные картинки, которые характеризуют ее ауру, слушает инфоцыган или вкладывает деньги своего партнера под 100% в месяц.
Я не против того, чтобы женщина не работала. Но я категорически против того, чтобы в массы двигали идею о том, что не работать — норма для женщины. Не работаешь? Круто, не работай молча. А норма — работать.
11 вещей, которые каждая женщина должна делать для своего здоровья
Можем ли мы все согласиться с тем, что Ло Босуорт был лучшим актером на The Hills? (Иногда мне нравится смотреть этот монтаж, ради старины). Лучше всего сказал наш редактор Бет: «Когда она была на шоу, я была как , о, слава богу, это серия Lo-Heavy ». Несмотря на то, что при последней реконструкции The Hills Ло не было видно (другое десятилетие, те же махинации со Спенсером Праттом), вы не видели ее последней.Фактически, это только начало.
Ло Босуорт превратился из славы реалити-шоу в успешного предпринимателя в сфере оздоровления, который полностью преобразил пространство женского здоровья. В The Everygirl мы большие поклонники ее первой компании по уходу за телом, Love Wellness, которая революционизирует то, как женщины заботятся о своем здоровье.
Поскольку ни для кого не секрет, что я одержим стремлением к лучшему, я попросил Ло поделиться некоторыми советами, которые женщинам следует делать каждый день для оптимального здоровья. Независимо от ваших целей в отношении здоровья, диеты или образа жизни, вот 11 советов, которые предлагает Ло, чтобы улучшить ваше здоровье сегодня:
1. Пейте больше воды
«Больше увлажняйте» — это сказка старая как время, но это потому, что это один из важнейших факторов улучшения вашего здоровья. Около 60 процентов тела состоит из воды, а это значит, что достаточное количество питья имеет решающее значение для оптимального функционирования органов и клеток вашего тела. Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, употребление большего количества воды доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье кожи, вымывает отходы организма и делает минералы и питательные вещества из пищи доступными для различных частей вашего тела.
Что касается того, сколько воды достаточно, 2-3 стакана воды в час — это стандарт для здорового взрослого человека. Вам может потребоваться больше (если вы тренируетесь или потеете каждый день) или меньше, если у вас есть определенные заболевания, например, заболевание щитовидной железы, поэтому поговорите со своим врачом, если вы не уверены, какое количество вам подходит. Чтобы заставить себя пить больше воды, попробуйте добавить натуральные ароматизаторы (например, лимон, мяту или огурец) и берите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.
2. Сон 7-8 часов в сутки
Вы знаете, что вам нужно , чтобы спать больше , но знаете ли вы, сколько вашему организму нужно спать? «Сон так важен для здоровья в целом», — сказала Ло.«Это когда ваш мозг и тело перезагружаются». С точки зрения здоровья мозга, недосыпание сказывается на внимании, обучении и памяти. Хотя может возникнуть соблазн не ложиться спать до 2 часов ночи, работая над второстепенной работой или выпиванием второго сезона из Shrill , помните, что женщины не могут позволить себе экономить на сне, пока мы управляем миром (как вы думаете, Бейонсе получает меньше, чем семь часов сна?)!
3. Ешьте больше «настоящих» продуктов
Модные диеты и прихоти в еде приходят и уходят, но вот действительно простой способ без всяких прихотей дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть самым здоровым: есть больше натуральных продуктов.Философия Ло в еде — есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше органических овощей, а также мяса и морепродуктов из ответственных источников. Попробуйте готовить из свежих продуктов, зелени и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис или киноа.
4. Подходите к утренней расслабляющей рутине
«Я люблю рано вставать и проводить расслабляющее утро», — сказала Ло. «Я даю себе время и пространство для этого, прежде чем приступить к работе с паром и большим стаканом холодной воды с лимоном.«Независимо от того, начинается ли ваш рабочий день в 9 утра или в 6:30 утра, как у меня, вы, вероятно, сможете найти хотя бы пять минут тихого времени только для себя. Попробуйте освежающий пар, например Lo (мы любим пароварки для лица в домашних условиях), или попробуйте медитировать и вести дневник. Не забудьте о большом стакане лимонной воды!
5. Слушайте свое тело
Ло знает, что оптимальное здоровье во многом зависит от доверия к себе. «Ваше тело знает, как подавать сигнал, если что-то не так. Доверьтесь этому инстинкту и примите соответствующие меры, чтобы выздороветь.«Если вы чувствуете меньше энергии или больше проблем с пищеварением, пробуя определенные пищевые продукты или полезные добавки, ваше тело знает лучше, чем план диеты, что лучше для него, так что слушайте. Точно так же, если вы чувствуете переутомление и стресс или что-то не в порядке с вашим телом, прислушайтесь к этому и сделайте приоритетом свое здоровье.
6. Двигайтесь не менее 20-30 минут каждый день
Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы стать здоровым. Вместо этого увеличивайте количество интервалов в течение недели.20-минутная прогулка во время обеденного перерыва или 30 минут видеотренировки на Youtube — это все, что нужно, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений. По словам Ло, помимо улучшения здоровья, это также помогает улучшить ваше настроение (любой, кто пошел на занятия йогой и вышел из него, чувствуя себя супер-дзеном, это знает!).
7. В центре внимания женское здоровье
«Когда я начала заниматься Love Wellness, я реагировала на мою потребность в более качественных женских продуктах личной гигиены», — сказала Ло. «Это было еще в 2015 году, когда я занималась проблемами со здоровьем, и я обнаружила, что в женских продуктах не хватает позитивных сообщений и чистых составов, которые хорошо работают с женским телом.Я чувствовал себя плохо из-за необходимости заботиться о своем теле, искал ответы везде и всюду, и в конце концов решил работать, чтобы изменить этот опыт для женщин во всем мире ».
Повторяй за мной: быть женщиной и нуждаться в гигиене и уходе соответственно не постыдно. Уход за репродуктивным здоровьем должен быть важной частью вашего оздоровительного режима, включая все, от регулярных посещений гинеколога до использования женского очищающего средства, которое хорошо для вашего тела, то есть без всех типичных агрессивных химикатов (я использую очищающее средство Love Wellness и я одержим).Давайте найдем силу, а не стыд в заботе о наших женских кусочках (а также перестанем использовать милые имена, такие как «женские кусочки», и назовем это влагалищем, потому что часть тела — это не ругательное слово).
8. Делайте перерывы, чтобы сохранять энергию
Да, даже у руководителей есть перерывы. Ло прерывает свой рабочий день прогулкой, прокруткой в Instagram или беседой с людьми из своей команды, чтобы сохранить энергию в течение дня. PSA: вам не нужна эта послеобеденная чашка кофе! Вам просто нужно прогуляться по кварталу или посмеяться со своей рабочей женой, чтобы оживить больше, чем вы когда-либо могли почувствовать после рюмки эспрессо.
9. Привести в порядок
Мари Кондо начала революцию, и Ло, безусловно, соглашается. «Уверенность в том, что в моей комнате порядок, мое лицо чистое и увлажненное, и что моя кровать заправлена до того, как я сяду в нее, помогает мне много спать. Опрятная комната, опрятный ум! » Когда дело доходит до распорядка дня перед сном, чистота действительно рядом с благочестием. Выделите в своей ночной рутине какое-то время, посвященное уборке, будь то расслабляющая ванна, снятие макияжа или складывание одежды, брошенной на стул для стирки (у всех нас он есть!), Прежде чем лечь в постель.
10. Ешьте больше клетчатки
Секрет красоты и здоровья кишечника, способный преобразить ваше тело? Волокно. Ло сказал: «Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые, орехи, овес, яблоки, брокколи, бананы и клубника, поможет сохранить здоровье кишечника и кожи. Клетчатка помогает кишечнику, что, в свою очередь, помогает поддерживать баланс гормонов и состояние кожи ». Если вам нужна дополнительная помощь в получении клетчатки, Love Wellness недавно выпустила Sparkle Fiber, которая представляет собой уникальную смесь клетчатки и пищеварительных ферментов, которая бережно выводит токсины из организма.
11. Не проявляйте эгоизма, заботясь о своем теле
Давайте повторим еще раз для людей в спине: забота о себе не эгоистична. Вам нужно , чтобы расставить приоритеты, чтобы показаться лучшим для работы, семьи и друзей. Независимо от того, насколько плотно у вас график, каждый день уделяйте время тому, чтобы делать что-то только для своего психического и физического здоровья. «Не расстраивайтесь и не эгоистично относитесь к своему телу!» — сказала Ло. «Если вы будете ежедневно проверять себя, это будет чудесно для вашего настроения и здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.”
50 вещей, которые должна сделать каждая женщина в течение жизни | Slideshow
Вопрос о том, чего человек хочет достичь в жизни, может сильно варьироваться от женщины к женщине. Некоторые могут стремиться открыть свой бизнес или вести собственное телешоу, в то время как другие надеются вырастить успешных детей или отдать деньги на благотворительность.
«Обычно женщины очень трудолюбивы и могут забыть о себе», — сказала The Active Times нью-йоркский консультант и терапевт Донна ЛеБланк. «Их баланс между работой и личной жизнью может выйти из строя.”
Хотя женщины и мужчины часто различаются с точки зрения потребностей в физическом, эмоциональном и психическом здоровье, ЛеБлан добавил, что и мужчины, и женщины преуспевают, когда делают то, что для их сердца и разума. Однако женщины часто имеют то, что ЛеБлан называет «синдромом чрезмерно ответственной дочери», — склонность перекладывать свои обязанности на других, а не на то, чтобы заботиться о себе.
«Вам решать, как спастись, — сказал ЛеБлан. «Вы должны помнить о своих приоритетах.”
Рассказывая о том, что многие из ее пожилых клиентов приходят к ней, желая восстановить себя после целой жизни, когда много отдавали другим, ЛеБланк сказала, что для человека важно понимать свои собственные склонности и естественные склонности (например, быть социальным, а не аналитичным). при постановке собственных целей личного достижения.
«Не забывайте свое сердце, то удовлетворение, которое исходит от сбалансированных отношений и успеха, который у вас есть — как бы вы ни определяли успех», — добавил ЛеБлан.
Успех означает что-то свое для всех, сказал ЛеБлан, но достижение этого обычно означает, что человек позволяет себе выражать свои дары и таланты или то, что ЛеБлан называл «сущностью». Это может быть рождение детей, поддержание определенного количества дружеских отношений, достижение определенного места в своей карьере, внесение изменений в конкретное дело или наставничество другой женщины. Используя эти примеры и советы ЛеБлан, основанные на ее 25-летнем опыте по расширению прав и возможностей людей, чтобы они могли взять на себя ответственность за свою работу и домашнюю жизнь, вот 50 вещей, которые, как мы обнаружили, каждая женщина должна сделать в своей жизни, чтобы достичь самореализации.
36 вещей, которые каждая женщина должна уметь делать к тому времени, когда ей исполнится 30 лет
26. Напишите рукописное письмо или благодарственное письмо. Благодарность никогда не выходит из моды, и отправка записки (с печатью) принесет вам много пирожных. Вот некоторые идеи канцелярских принадлежностей и правила этикета, которым следует следовать из Vogue .
27. Сделайте тост без карточек. Glamour — единственный совет по публичным выступлениям, который вам когда-либо понадобится.
28. Позаботьтесь о своей коже, чтобы морщины не играли роли. Ограничить распорядок дня, который не кажется рутинным, не всегда легко. Вот несколько важных советов по уходу за кожей для начала: 11 дерматологов делятся своими лучшими советами для великолепной кожи.
29. Съешьте салат подходящей вилкой на официальном ужине. Вы, наверное, слышите голос своей матери: «Следите за манерами!» Но это основы этикета за столом, которые вам нужно знать, поэтому вы не пьете красное вино из бокала шампанского (#judgementfreezone).
30. Определите негатив в своей жизни и оставьте его позади. Вот как вы можете распознать негативные мысли и изгнать их из своего мозга.
Браво через Tumblr
31. Уметь признать свою неправоту, или если вы не знаете, что, черт возьми, происходит. Советы по изящным извинениям здесь!
32. Найдите наставника (желательно другую пин * сс женщину). Обратите внимание на следующие черты: You’re #GoodMentorMaterial If…
33. Легко наносите подводку. Не профессиональный макияж на YouTube? Начните с этих советов: что следует знать перед тем, как нанести подводку для глаз, следует ли использовать жидкую или карандашную подводку для глаз ?, 3 простых совета для точечной подводки для глаз каждый раз.
34. Поговорите с собой. Начните здесь: Советы успешных женщин в уверенности в себе.
FOX через Tumblr
35. Обратиться за помощью . Нет ничего слабого в том, чтобы просить о помощи. Прочтите «Как обратиться за помощью на работе», чтобы узнать, что именно сказать.
36.А посмотрите в зеркало и увидите красоту в теле, с которым родились! Нужна помощь? Эти 22 женщины объясняют, почему они гордятся своим телом.
20 вещей, которые каждая девушка должна знать о том, чтобы быть женщиной
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1.Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом выступления:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка вашего ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то многократное повторение речи перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичны
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7. Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
50 вещей, которые должна сделать каждая женщина перед смертью
1. Плавайте в океане обнаженной и позвольте своей даме плавать. Очень хорошо.
2. Нанесите прядь на волосы или покрасьте ее целиком. Даже если вы ненавидите это, это не имеет значения — удовольствие от этого.
3. Если у вас длинные волосы, подстригите их коротко. Это просто волосы — дерьмо отрастает!
4. Простите кого-нибудь. Помните, прощение не для другого человека, это для вас. Так что, даже если они станут вам хером после того, как вы покопаетесь и простите их, вы знаете, что не тратите энергию зря.
5. Путешествовать в одиночку. Просыпайтесь рано и наблюдайте за вещами, которые поразят вас.Спите допоздна и не волнуйтесь о потраченном зря день.
6. Съешьте десерт на завтрак. Мороженое — это изумительно , когда вы просыпаетесь утром и сгораете от одеяла / обогревателя / парня.
7. Предложите заплатить за свидание и сделайте это. Это невероятно воодушевляет.
8. Закажите массаж после действительно напряженного дня. Когда вы там, смотрите в пол и ни о чем не думайте.
9.Съешьте огромный кусок торта (или шоколадный батончик, или рожок мороженого, или какой-нибудь другой ваш любимый десерт) и почувствуйте себя прекрасно. Неплохо. Не жирный. Не виновен. Замечательно.
10. Сходите поесть в одиночестве. Закажите бокал вина и почитайте книгу. Напишите в этом дневнике, что хотите обновить. Радуйтесь, что вы не на неловком первом свидании, как те люди, которые сидят рядом с вами.
11. Выполните какое-нибудь физическое задание. Беги марафон, беги на 5 км или принимай участие в триатлоне.Или просто научитесь делать отжимания.
12. Запишитесь на занятия по кикбоксингу. Независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы, вероятно, всегда можете вообразить что-то, что вы хотите ударить или выбить из дерьма.
13. Бросьте работу, которую ненавидите. Люди, уволившиеся с работы, — самые счастливые. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в страданиях, считая часы, пока вы не сможете пойти домой и пожаловаться своей кошке на свой день.
14. Живу один. Без причины быть голым на кухне.Сделайте огромный беспорядок. Иметь свой собственный великолепный шкаф. Приходи домой в 5 утра и сделай горячий карман в микроволновке. Ложитесь спать в 8 вторника без перерыва.
15. Отправьтесь в одно или несколько спонтанных приключений со своими лучшими друзьями. Поездка на пляж. Выходные в Майами в разгар зимы. Или просто бросить работу и встретиться ради фу-йо.
16. Неделю не занимайтесь спортом. Да какая разница.
17. Разоритесь на то, что вам действительно очень хочется. Время от времени все в порядке!
18. Сделайте целый торт только для того, чтобы сидеть и атаковать его вилками в одиночку / со своим соседом по комнате / парнем.
19. Заведите домашнее животное. Животные любят вас безоговорочно. И они не могут сказать что-то не то, когда ты расстроен.
20. Сходите на концерт Бейонсе. Наслаждайтесь ее талантом и феминистским посланием. Наслаждайтесь, как хардкорные фанаты закрывают глаза и поднимают руки в воздух, пока она поет «Resentment», как будто они переживают религиозные переживания.
21. Убегайте от того, что сводит вас с ума. Иногда вам просто нужно провести выходные, поспав и попивая вина перед телевизором в доме родителей, вместо того, чтобы столкнуться с неприятной музыкой, которая вас беспокоит дома.
22. Купите обед для того, кто только начинает и хочет сэкономить на 10 долларов больше, чем вы. Когда они добьются огромного успеха, они вспомнят, как вы купили им обед, и окажут услугу другому молодому выскочке.
23.Найдите время, чтобы сделать несколько специальных фотографий или распечаток, профессионально оформленных и матированных, даже если это дорого. Вы будете использовать их в каждой квартире, в которой когда-либо живете, и вы будете чувствовать себя счастливыми каждый раз, глядя на них.
24. Научитесь любить то, что вам не нравится. Это может относиться ко всему, от виски до босса.
20 век Фокс
25. Найдите фразу или цитату, которая станет вашей личной мантрой, и живите ею. «Что бы вы делали, если бы не боялись?» хороший, через Шерил Сэндберг.
26. Делайте то, что вас пугает хотя бы раз в год. Прыгайте с парашютом, прыгайте с парашютом или попросите у начальника прибавку. Или бросьте ту работу, которую ненавидите. Или возьмите отпуск на три месяца в путешествие. Вы не пожалеете.
27. Избавьтесь от друзей, которые вам не очень нравятся. Не тратьте время на размышления о том, правильно ли вы приняли решение. Просто покончим с засранцами, которые тебя сбивают, и не оглядывайся.
28. Займитесь сексом с кем-то, кто вам совершенно не подходит, но горяч, как все, черт возьми. Сделайте это так, как будто вы находитесь в эротическом романе. В любом случае вы не захотите разговаривать с этим человеком, поэтому займитесь с ним столько секса, что у вас даже не будет на это времени.
29. Выступайте публично. Поднимите тост за подругу на ее свадьбе или проведите большую презентацию на работе. Как только вы закончите с этим, вы почувствуете себя таким удовлетворенным и успешным.
30. Тратьте в отпуск больше денег, чем вы думаете. Вы можете потратиться на несколько коктейлей у бассейна за 16 долларов, когда находитесь на тропическом пляже в середине февраля, и при этом сэкономить на первоначальном взносе за дом.
31. Попробуйте новые продукты. Особенно те, о которых вы думали, что ненавидите. (В любом случае, многие из них действительно на вкус как курица.)
32. Просто потеряй это в сервисной службе, когда они хулиганы. И если это не поможет, напишите им в Твиттере. Как ни странно, авиакомпании предоставляют лучшее обслуживание клиентов в Твиттере.
33.Проведите целый день, не ешьте ничего, кроме дерьма. Вы никогда не захотите капусты, просто признайте это.
NBC
34. Занимаюсь караоке. Сделайте это пьяным, сделайте это трезвым, сделайте это хотя бы один раз, чтобы узнать, любите вы это или ненавидите.
35. Будь «завсегдатаем» где-нибудь — ресторан, бар, книжный магазин. Это одна из тех вещей, которым все завидуют в ситкомах. Просто включите это в свою жизнь и наслаждайтесь ощущением себя в числе друзей.
36. Пройдите «развратный» этап. Отличное время для этого — после того, как вы бросите кого-то, кто обращался с вами как с мусором.
37. Пройдите полностью монашеский этап. Отличное время для этого — после того, как ты накинул кучу парней и переборщил с ними.
38. Проверьте свои самые странные и темные сексуальные фантазии. Запретить что-либо незаконное или потенциально опасное для жизни или здоровья, бесстыдно. 50 Затеняет и готово.
39. Обратитесь к терапевту — пусть даже один раз. Это удивительно , когда кто-то выслушивает ваши проблемы. Даже если у вас нет серьезных проблем, все равно приятно получать беспристрастную обратную связь по поводу того, что у вас на уме.
40. Погрузитесь в хобби. Как верховая езда, уроки тенниса или вечер мелочей. Если люди когда-нибудь спросят вас, чем вы занимаетесь на собеседовании или что-то в этом роде, вы будете рады получить автоматический ответ.
41.Валяться в горе. Позвольте себе делать все эти типичные вещи для разрыва отношений, например, есть мороженое во время просмотра ромкомов или ходить в какой-нибудь дрянной клуб, дико танцевать и целоваться с парнями.
MGM
42. Подайте заявку на работу вашей мечты, на которую вы, возможно, не совсем подходите. Никогда не знаешь, что может случиться.
43. Бессовестно идти на концерт, над которым все будут смеяться. Танцуй как сумасшедший, пока ты там.
44. Встречайтесь с кем-то, кто вам полностью «не подходит». Потому что большинство людей, с которыми вы встречаетесь, вам не подходят. Так что вы также можете получить из этого несколько забавных историй и уникальных впечатлений.
ABC
45. Напишите любовное письмо, рассказывающее вашей второй половинке, как много они для вас значат. Настоящее письмо! Используйте ручку и бумагу и вылейте свое сердце.Они сохранят его навсегда и будут смотреть на него, когда им грустно. Ваши внуки покажут его своим детям после вашей смерти.
46. Попробуйте по-настоящему хорошую бутылку вина. Побалуйте себя, девочка. Вы можете обнаружить, что вам нравится разница между бутылкой за 50 долларов и упакованными напитками, которые вы и ваш сосед по комнате пьете с оранжиной и соломинкой.
47. Совершенно апешай на бывшего, кто тебя обидел. Просто выпейте ему в лицо и убегайте. (В идеале, в непосредственной близости от виновного, а не через пять лет из ниоткуда.)
48. Научитесь готовить одну полноценную еду. Даже если это всего лишь одно простое домашнее блюдо, вы должны знать, как себя накормить, если когда-нибудь окажетесь в положении, когда не сможете достать еду на вынос или замороженную пиццу.
49. Рискуйте на работе, даже если вы беспокоитесь, что это может сделать вас сумасшедшим. Подумайте о самых успешных людях, которыми вы восхищаетесь. Все они регулярно идут на риск, который заставляет их казаться сумасшедшими, пока все не согласятся, что их безумие — гениальность.
50.Сходите куда-нибудь, где нет сотовой связи, по крайней мере, на неделю. Ощутите спокойствие жизни, не беспокоясь о постоянных сообщениях и обновлениях статуса.
, СВЯЗАННЫЙ с Esquire : 83 Вещи, которые должен сделать каждый перед своей смертью
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
25 вещей, которые каждая женщина должна делать раз в жизни
Что дает вам силы, пугает или заставляет ваше сердце петь так, что, по вашему мнению, каждая женщина должна делать то же самое хотя бы раз в жизни?
Я хотел открыть собственное дело. Проработав несколько лет в сфере связей с общественностью в тематическом парке, я решил, что с корпоративной жизнью покончено. Я устал от того, что мои идеи подавляются, мне нужны уровни разрешения только для выполнения простой задачи, а мою зарплату и «продвижение по службе» определяют другие люди.Я хотел быть сам себе боссом, устанавливать свой собственный график, работать с отобранными клиентами, реализовывать новые идеи и наблюдать, как мой доход растет по мере роста моего бизнеса. Без ограничений, детка! Но, может быть, это только я.
В The Girlfriend мы решили спросить женщин старше 40 лет, что, по их мнению, каждая женщина должна делать хотя бы раз в жизни. Вот что они сказали.
1. Сэнди Кёлер (51 год, домохозяйка / пенсионер PTA, Глендора, штат Нью-Джерси): Каждая женщина должна
«похитила» свою вторую половинку с работы, чтобы провести неожиданный, романтический, долгий уик-энд.
2. Джулин Уивер (66, психотерапевт после 21 года работы в службах СПИДа, Сиэтл): Когда вы определяете что-то, что вам нравится, убедитесь, что вы посвящаете время, усилия и деньги, необходимые для дальнейшего продвижения в своих интересах.
Сделайте ваши желания приоритетом.
3. Трейси Лайн (53 года, писатель-фрилансер, Ноблсвилл, Индиана):
Путешествовать в одиночку. Женщины так часто удовлетворяют свои потребности ради семьи и друзей. Работа в одиночку придает силы. Делать именно то, что вы хотите, — это подарок самому себе.
4. Хайди Флэминг (44 года, парикмахер, Омаха, Небраска):
Поднимитесь на гору 14 км! Опыт вселяет уверенность в том, что вы можете физически и морально решать сложные жизненные задачи.
5. Аноним (54, писатель и воспитатель, Bethesda, Мэриленд):
Не упустите возможность провести одну ночь с парнем лет 20. Это будет вызывать у вас улыбку на долгие годы и напоминать вам, что вы по-прежнему сексуальны, желанны и никогда не слишком стары для приключений.
6. Данетт Белецки (54, медсестра по диализу, Центр Мореланд, Пенсильвания):
Увидеть Гранд-Каньон!
7. Циппи Мосс (61, личный тренер, Иерусалим, Израиль):
Сделать то, что, по вашему мнению, невозможно. Я не думал, что смогу пройти 1000 миль с семьей и собрать много денег на благотворительность. Я сделал и то, и другое и поднял планку своей жизни.
8. Кэтрин Стритер (50 лет, писатель-фрилансер, Вашингтон, округ Колумбия):
Живите за границей , если у вас будет такая возможность.Хотя будут трудные времена, это будет сезон, который изменит жизнь. Вы увидите мир новыми глазами и узнаете много нового о себе.
9. Ширли Камински (60+, на пенсии, Уинтер-Спрингс, Флорида):
Делай дела сам — сходи в магазин, поужинай в ресторане или в кино. Это дает женщине больше уверенности и возможность завести новых друзей.
10. Бренда Мавроматис (47, дизайн интерьера и домашний стейджер, Портленд, штат Орегон):
Посетите развивающуюся страну с мужем / партнером.Ощущение того, что мы так далеки от знакомых, незнание языка, отсутствие покрытия в Интернете и т. Д., Помогло нам сблизить нас с мужем, потому что нам приходилось постоянно во всем разбираться. В то же время разоблачение усилило мое сочувствие к другим.
11. Пэтти Блейкли (70 лет, учитель на пенсии, Зайонсвилль, Индиана):
Прочтите Библию от начала до конца хотя бы один раз. Истина, мудрость и мир звучат на каждой странице.
12.Джойс Робертс (54 года, терапевт, Уилкс-Барре, Пенсильвания): С практической точки зрения,
нести полную ответственность за финансы и детали содержания дома. Это включает в себя оплату всех счетов, понимание того, как работает страхование, техническое обслуживание автомобилей и т. Д. Многие пары разделяют эти обязанности, и если с одним что-то случится, либо из-за болезни, либо из-за развода, другой останется в подвешенном состоянии, и ему придется усердно учиться. Что касается веселья, напейся хоть раз в жизни со своими подругами!
13.Нелли Смирнов (60 лет, лайф-тренер, Монреаль):
Отстаивайте то, во что вы действительно верите, , даже если вы знаете, что за это придется заплатить.
14. Мэри Бет Таббс (56, администратор здравоохранения, Ламбертон, Нью-Джерси):
Застежка-молния Go — особенно если боишься высоты! Не только потому, что вы побеждаете страх, но и потому, что видите вещи с совершенно другой точки зрения.
15. Ян О’Брайен (56 лет, маклер-владелец, Лас-Вегас):
Откройте для себя свое истинное увлечение бизнесом или карьерой и следуйте ему раньше, чем позже. Рискуйте, следуйте своему сердцу и знайте, что вы способны уравновесить требования семейной и деловой жизни.
16. Барб Петерсон (46, торговый представитель, Беллингхэм, Вашингтон):
Волонтер в приюте для бездомных или в столовой. Помимо помощи другим, это заставляет вас быть благодарным за то, что у вас есть, и заставляет ваши собственные проблемы казаться незначительными.
17. Лонни Острандер (54 года, коллективный пианист, Гранд-Рапидс, Мичиган):
Научитесь танцевать вне своей зоны комфорта. Например, женщине средних лет стоит попробовать тверк. Молодой женщине стоит попробовать вальсировать. Строгая женщина должна попробовать самбу. Городской женщине стоит попробовать танцы южной линии. Движение тела помогает преодолеть различия и объединить понимание.
18. Чармейн Лиллестранд (56 лет, исполнительный директор некоммерческой организации, Остин, Техас):
Определите, какой ваш лучший вклад , и предложите его другим.
19. Арлин Хегарти (78, риэлтор на пенсии, Орландо):
Воспитать ребенка. Вы должны расти, учиться и развиваться как бескорыстный человек.
20. Лаура Виноградова (50, учитель, Роквилл, Мэриленд):
Приготовьте индивидуальный, продуманный обед для 20 человек , отражающий вашу заботу, любовь и общение за одним столом.
21. Девора (66, писатель, Бостон):
Прыжки с парашютом — это способ преодолеть, возможно, наши самые сокровенные страхи.
22. Джина Марсикано (54 года, помощник юриста и констебль штата Пенсильвания, Уилкс-Барре, Пенсильвания).):
Встаньте перед зеркалом в костюме на день рождения и примите его! Смотрите сквозь пальцы на свои недостатки и любите себя таким, какой вы есть. Поцелуй супруга с открытыми глазами и займись любовью при включенном свете! Наслаждайтесь свободой.
23. Шеннон Миллер (47, фармацевт, Винтер-Спрингс, Флорида): Когда вы
выйти из своей зоны комфорта. Это может быть выступление перед группой или занятия по хип-хопу.
24. Ким Джобст (61, медсестра, Пенсильвания.):
Отправляйтесь в отступление. Мне пришлось сделать это для религиозного класса, и я этого боялся. Это оказались самые мирные три дня в моей жизни!
25. Рэйчел Мансур (51 год, консультант, Макминнвилл, штат Орегон):
Обязуюсь прочитать широкий круг биографий. Они расширят ваше понимание других людей, которые живут совершенно другой жизнью в местах, которые вы, вероятно, никогда не сможете посетить.
Лиза А. Бич — независимый журналист и копирайтер. Ее работы были опубликованы в газетах New York Times, Good Housekeeping, Parents, Eating Well, USA Today Best Years и многих других.Посетите сайт ее писателя www.LisaBeachWrites.com.
10 здоровых вещей, которые должна делать каждая женщина
С приближением Дня матери мы напоминаем всем женщинам, что здоровье должно быть в приоритете! Как лица, обеспечивающие здоровье женщин, мы знаем, как часто женщины, как правило, заботятся о других, прежде чем позаботятся о себе. Что ж, в этом месяце мы предлагаем 10 простых вещей, которые может сделать каждая женщина, чтобы встать на подножку здорового образа жизни! На старт, внимание, марш!
- Посетите врача. Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует всем женщинам от 21 года и старше ежегодно посещать своего врача (гинеколога и первичного звена) для проверки состояния здоровья.
- Снижение рисков. Многих проблем со здоровьем можно избежать, снизив риск их развития. Внесите изменения в образ жизни, например, бросьте курить, назначьте медицинские осмотры, займитесь спортом и правильно питайтесь. Это не всегда легко, поэтому общайтесь с другими женщинами, чтобы заручиться поддержкой!
- Проверьте себя. Ты знаешь свое тело! Ежемесячно проводите самообследование груди и проходите регулярные клинические обследования груди и скрининговые маммограммы, чтобы убедиться, что ваша грудь здорова. Что касается других частей тела, если вы заметили какие-либо отклонения от нормы, обратитесь к врачу.
- Ешьте здоровую пищу. Блюда, богатые фруктами и овощами, важны для хорошего здоровья. Ограничьте употребление продуктов и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли и жира.
- Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом, приступайте! Достаточные физические упражнения — одно из самых важных дел, которое вы можете сделать для своего здоровья.Упражнения контролируют вес, снижают риск заболеваний и рака, а также улучшают ваше психическое здоровье и настроение. Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут каждый день.
- Спи спокойно . Недостаток сна связан с рядом хронических состояний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессию. Ложитесь спать пораньше и старайтесь спать по крайней мере 7-9 часов каждую ночь.
- Управляйте стрессом. Стресс неизбежен, но он не должен управлять вашей жизнью.Прочтите нашу статью «Стресс и вредное воздействие на ваше здоровье», чтобы узнать, как справиться со стрессом.
- Познакомьтесь со своей историей. Знайте и поделитесь историей болезни своей семьи. Члены семьи имеют много общего, в том числе гены, которые могут влиять на ваше здоровье и риск заболеваний и рака. Поделитесь историей болезни своей семьи с поставщиками медицинских услуг, а также с лечащим врачом вашего ребенка.
- График «Я» Время. Каждую неделю уделяйте время только себе! Это жизненно важно для полноценной жизни.