что такое белый шум, как белый шум помогает успокоиться, вред белого шума, польза белого шума

Если шум мешает заснуть — включи другой шум. Идея кажется контринтуитивной, но это действительно работает: белый шум используют, чтобы убаюкать младенца; взрослым он помогает расслабиться и заснуть. Что такое белый шум, и чем он отличается от фоновых звуков дождя, шума прибоя, и что работает лучше?

Алла Резяпова

Legion Media

Белый шум — это звук, который производит телевизор или радио, настроенные на «пустую волну». Этот звук отличается от любого другого шума тем, что в нем есть высокие, средние и низкие частоты; у них одинаковая громкость; звук монотонный и равномерный. Белый шум отвлекает, успокаивает и помогает замаскировать другие звуки. Его используют, чтобы:

• Убаюкать младенца;
• Сделать сон более глубоким и продолжительным;
• Замаскировать посторонний шум с улицы или от соседей;
• Помочь справиться с сенсорными перегрузками нейроотличным людям;
• Взрослым помогает замаскировать раздражающий шум в ушах (тиннитус).

Вред здоровью от белого шума не доказан, хотя некоторые ученые считают, что он может вызывать привыкание — и мозг просто не сможет расслабляться без использования фонового звука. Белый шум может повредить слух; чтобы этого не случилось, не включайте его громче, чем на 50 Дб (это звук льющейся из душа воды) и не ставьте источник белого шума ближе метра-полутора от себя или от ребенка. не стоит использовать белый шум в наушниках на большой громкости.

В Интернете можно купить специальные генераторы белого шума. Но можно сэкономить и включить белый шум на смартфоне или планшете, поставленном на зарядку. Некоторые используют в качестве источника белого шума бытовые приборы: пылесос или включенный фен, но это небезопасно: они не рассчитаны на продолжительное применение и их нельзя оставлять включенными без присмотра.

Младенцы обожают белый шум, он напоминает им звуки в материнской утробе; они легко засыпают под него, даже если до этого их было никак не укачать, спят долго и крепко. Не всем взрослым подходит белый шум; некоторым он, наоборот, кажется раздражающим. В качестве альтернативы можно попробовать Calmer — специальные силиконовые вкладки в уши, которые позволяют приглушить уровень внешнего шума и снизить сенсорную нагрузку. Для сна можно попробовать использовать беруши: в аптеках можно найти специальные пластичные вкладыши, которые используют во время работы звукорежиссеры.

Можно ли заменить белый шум звуками прибоя, шумом дождя или пением птиц? Не совсем. Фоновые звуки природы не оказывают такого влияния на организм из-за того, что они не монотонные и неравномерной частоты. Они не будут работать в качестве «глушилки» внешнего шума, но могут работать по другому. Фоновый шум улучшает творческий мыслительный процесс — это доказано учеными. Пение птиц или шорох волн помогает сконцентрировать внимание на текущей задаче.

Правда, работает это только для экстравертов и людей с проблемами концентрации внимания (например, СДВГ). А вот приятная жизнерадостная музыка Моцарта работает для всех. Главное — не включать музыку или пение птиц громче, чем на 68 Дб и не слушать подолгу. А выбрать идеальный способ расслабляться и концентрироваться поможет смартфон: мы собрали 10 приложений для снятия стресса.

А вы используете фоновые звуки для работы или отдыха?

что это, польза и вред, слушать онлайн

Пожаловаться

Создано 26 нбр 2021

Содержание:

В чем суть использования белого шума для младенцев

Польза белого шума

Вред белого шума

Слушать белый шум

Белый шум – это своеобразная смесь всех звуковых частот одинаковой интенсивности. Если не вдаваться в сложные физические термины, то это – равномерный однообразный шипящий звук, без резких изменений громкости или тона.

Проще всего понять, что такое белый шум, на примерах: шум льющейся воды в душе, работающий кондиционер, радиоприемник на пустой частоте³.

Многие родители хотят знать, полезен или вреден белый шум для новорожденных, поможет ли он заснуть и успокоится? Давайте разберемся!

В чем суть использования белого шума для младенцев

Взрослые люди часто сталкиваются с тем, что монотонные звуки вызывают у них сонливость. Поэтому многие матери неосознанно используют этот прием для убаюкивания грудных детей. Достаточно вспомнить однообразно-заунывные народные колыбельные или звуки: «Шшшш… Шшшш…», которые произносят мамы и бабушки, укачивая ребенка на руках.

Идея направленного использования белого шума для улучшения младенческого сна появилась после выхода в 1990 году научного исследования, которое убедительно показало, что белый шум усыпляет новорожденных¹.

В исследовании приняли участие 40 новорожденных: две группы по 20 детей в возрасте от 2 до 7 дней. Ученые обнаружили, что 16 детей (80%) из первой группы засыпали в течение пяти минут прослушивания белого шума. 4 ребенка, которые не заснули и продолжали кричать, были накормлены, после чего заснули в течение 2 минут. В контрольной группе без белого шума заснули только 5 младенцев (25%). Все остальные продолжали кричать, не успокоившись даже после кормления. После включения белого шума они быстро заснули¹.

Польза белого шума

1. Делает сон новорожденного более крепким. Циклы сна у младенца сменяются очень быстро. Через 45-50 минут после засыпания ребенок, переходя в фазу неглубокого сна, легко просыпается от любого, даже не очень сильного звука².
2. «Прячет» посторонние звуки. Белый шум работает на всех частотах, поэтому он маскирует все остальные звуки, естественно возникающие в окружающей среде³. Например, если вы живете в городе, белый шум может помочь перекрыть шумы, связанные с движением транспорта. Или, если у вас есть еще один ребенок, которому уже не нужно спать так много, как новорожденному, белый шум может помочь блокировать звуки его игр или музыку из мультфильмов.
3. Успокаивает. Есть мнение, что белый шум имитирует звуки, которые слышит ребенок до рождения, находясь в материнской матке: движение крови по сосудам, перистальтику (сокращение и расслабление) кишечника, биение материнского сердца.

Белый шум не только помогает ребенку заснуть, но и в некоторых случаях облегчает колики.

Вред белого шума

1. Привыкание. Младенцы, положительно реагирующие на белый шум, могут привыкнуть к нему слишком сильно. Это может стать проблемой, если ваш ребенок находится в ситуации, когда ему нужно спать, а белый шум воспроизвести невозможно.
2. Превышение нормы силы звука. Машины белого шума или звукозаписи могут превышать рекомендуемые пределы шума для младенцев. В 2014 году Американская академия педиатрии (AAP) протестировала 14 аппаратов белого шума, предназначенных для младенцев. Они обнаружили, что все они превышают рекомендуемый уровень шума, который должен составлять не более 50 децибел⁴.
3. Исследование AAP показало, что использование белого шума повышает риск возникновения проблем с развитием языка и речи⁴.

Если вы решили использовать белый шум для улучшения сна новорожденного, оцените плюсы и минусы его использования именно для вашего ребенка. Не превышайте рекомендуемой громкости и не размещайте прибор, издающий белый шум, чересчур близко к кроватке.

Не забывайте о том, что белый шум не поможет заснуть ребенку, если он:

• голоден;
• лежит в мокром подгузнике;
• болен.

Если проблемы ребенка со сном становятся сильнее, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Слушать белый шум

Список литературы

1. Spencer JA, Moran DJ, Lee A,Talbert D. White noise and sleep induction. \\ Archives of disease in childhood. 1990;65(1):135–137.
2. Полуэктов M.Г., Пчелина П.В. Сон у детей: от физиологии к патологии. \\ Медицинский совет. 2017;(9): 97-102.
3. Белый шум // Большая российская энциклопедия, электронная версия, 2005-2019.
4. Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. \\ Pediatrics. 2014;133(4):677-681.

Фото: © Depositphotos

26 ноября 2021 15:00 | Отредактировано: 26 ноября 2021 16:23

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

РубрикаЗдоровье

Нормы кормления младенцев первого года жизни

В каком возрасте дети начинают ходить

Новости СМИ2

Комментарии

‘
+ ‘

‘
+ tooltips[tooltip][0]
+ ‘

‘
+ »
+ tooltips[tooltip][1]
+ »
+ ‘

‘
+ ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Учитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория — это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможностиКак одинокой маме вернуться к работе

Белый шум для младенцев – плюсы и минусы

Вы не часто услышите, как кто-то говорит о том, как легко их ребенок заснул накануне вечером. Это заставляет почти каждого нового родителя искать ответ на вопрос, как я могу помочь своему ребенку лучше спать ночью?

Конечно, у каждого человека ответ будет разным, и (к сожалению) нет идеального ответа, который подойдет всем. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы помочь капризным детям выспаться. Один из них? Белый шум.

Многие люди, в том числе младенцы, находят постоянный низкий гул фонового шума успокаивающим и успокаивающим. Для некоторых это практичный способ заблокировать звук окружающей среды. Младенцы также могут получить пользу от мягкого белого шума во время сна и перед сном, но с некоторыми недостатками. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах машин с белым шумом, помогающих вашему ребенку уснуть.

Что такое белый шум?

Прежде чем мы перейдем к тому, как белый шум может быть полезен (или вреден) для вашего ребенка, давайте рассмотрим, что такое белый шум.

Если говорить технически, словарь определяет белый шум как «устойчивый, неизменный, ненавязчивый звук, похожий на производимый электроникой гул или звук дождя, используемый для маскировки или уничтожения нежелательных звуков». При использовании белого шума каждая воспроизводимая слышимая частота воспроизводится с одинаковой громкостью, что создает для слушателя успокаивающий фоновый шум.

Вы, наверное, слышали о людях, использующих белый шум для таких вещей, как сон, путешествия, медитация и т. д. По данным Sleep Foundation, исследователи даже обнаружили, что белый шум может помочь уменьшить плач у младенцев, помочь противодействовать симптомам СДВГ (дефицита внимания). синдром гиперактивности) и повысить работоспособность.

Забавный факт: существуют и другие цвета шума, например, розовый, коричневый и даже черный. В отличие от того, как белый шум воспроизводит все частоты равномерно, другие цвета могут воспроизводить определенные частоты громче, чем другие, создавая другой успокаивающий эффект.

Почему белый шум полезен для сна?

Исследования показывают, что белый шум улучшает сон, блокируя раздражающие фоновые звуки. Громкие и прерывистые звуки вызывают возбуждение и заставляют вас проснуться. Белый шум заменяет эти звуки ровными фоновыми звуками, помогая вам заснуть. Если у вас есть проблемы с засыпанием, белый шум также может помочь.

Как белый шум помогает детям спать?

Преимущества белого шума безграничны, но как насчет детей? Некоторые люди считают, что машины с белым шумом издают свистящие звуки, похожие на те, что дети слышат в утробе матери. Говорят, что машины с белым шумом заставляют младенцев чувствовать себя в безопасности, воссоздавая среду, похожую на утробу, к которой они привыкли в течение девяти месяцев.

Кроме того, согласно Verywell Family, когда дети спят, они переключаются между легким и глубоким сном примерно каждые двадцать минут. Когда они находятся в более легком цикле сна, им легче проснуться от других шумов окружающей среды (например, громких звуков) в их окружении. Введите машины белого шума. Помните эффект маскировки, о котором мы говорили ранее? Машины белого шума помогают заснуть, маскируя возможный фоновый шум, который может разбудить спящего ребенка.

Вредны ли устройства с белым шумом для детей?

Прежде чем использовать какое-либо новое устройство или звук с ребенком, убедитесь, что они безопасны. Одна из самых больших забот родителей: если использование генератора белого шума повредит слуху и слуховому развитию ребенка.

Положительные результаты исследований показали, что аппараты белого шума могут помочь младенцам (от 6 месяцев до 5 лет) заснуть и сократить количество ночных пробуждений. Некоторые люди утверждают, что длительное использование машин с белым шумом может привести к зависимости или повреждению слуха; однако конкретных исследований, доказывающих эти побочные эффекты, не проводилось. В статье, посвященной использованию белого шума для улучшения качества сна, автором которой является Хуизи Цао, Цао сказал: «Примечательно, что белый шум не имеет значительных побочных эффектов у младенцев и детей младшего возраста». Тем не менее, похоже, что необходимы более долгосрочные исследования, чтобы помочь определить безопасность машин с белым шумом с течением времени.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), фоновый шум для младенца не должен превышать 50 децибел. Из-за этого исследования многие считают, что белый шум может быть безопасным, если вы убедитесь, что он не громче этого. Но будьте осторожны, покупая генератор белого шума или динамик Bluetooth, даже если они предназначены для детей. AAP протестировала несколько моделей и обнаружила, что некоторые из них издавали звук до 85 децибел при максимальной громкости. Основываясь на выводах, сделанных в этом исследовании, общим правилом стало поддерживать громкость вашего генератора белого шума на уровне 50 децибел или ниже и держать его в нескольких футах от детской кроватки. Они также рекомендуют выключать его после того, как ребенок заснет.

С другой стороны, одно исследование показало, что машины с белым шумом, воспроизводящие звук громкостью 75 децибел всю ночь, помогают годовалым малышам лучше спать. Кроме того, в статье о «Самом счастливом ребенке» рекомендуется включать белый шум громкостью от 60 до 70 децибел, чтобы помочь вашему ребенку уснуть (60 децибел — это громкость обычного разговора в ресторане или офисе, а 70 децибел — шум от пылесоса). ). Предел безопасности, установленный Национальным институтом безопасности и гигиены труда США для рабочих, подвергающихся воздействию такого уровня шума в течение 8 часов, составляет 85 децибел (следует отметить, что это предел для взрослых, а не младенцев, которые могут быть более чувствительными). .

В конечном счете, вы обязаны руководствоваться здравым смыслом, следить за тем, чтобы генератор белого шума не находился слишком близко к ушам ребенка, и не включать свои устройства белого шума или звуковые устройства. В случае сомнений? Придерживайтесь меньшей громкости.

Мы все хотим не повредить слух ребенка. Вот почему важно провести исследование и поговорить со своим врачом или лечащим врачом, прежде чем начинать использовать генератор белого шума. Также может быть полезно узнать мнение вашего врача о безопасных уровнях децибел для вашего ребенка.

Каковы преимущества использования белого шума для спящего ребенка?

Самым важным преимуществом является просто то, что он работает для многих детей, помогая им быстрее заснуть Машины с белым шумом стали популярны среди родителей после исследования, проведенного в 1990 году. Новаторское исследование использовало белый шум для нескольких младенцев и показало, что 80% из них заснули в течение пяти минут. Белый шум может ускорить процесс, если у вас есть ребенок, который беспокоится перед сном и долго засыпает.

Дети часто просыпаются во время сна и ночью. Даже в спокойной обстановке естественные процессы вызывают возбуждение, которое их будит. Затем им часто бывает трудно снова заснуть. Белый шум может блокировать любые внешние раздражающие звуки, но также обеспечивает успокаивающий фон, когда они просыпаются естественным образом (в любом месте для сна, будь то дома в своей кроватке или в доме бабушки).

Важно отметить, что есть два вида белого шума: высокий и низкий. Для сна рекомендуется использовать низкий белый шум, потому что он более успокаивающий.

Есть ли недостатки у белого шума?

Вреден ли белый шум для детей? Хотя мы можем однозначно ответить «да» или «нет» на этот вопрос на миллион долларов, общепризнано, что при правильном использовании белый шум безопасен для детей и может помочь им заснуть.

Как мы упоминали выше, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за консультацией, основанной на конкретных потребностях/проблемах со здоровьем вашего ребенка.

Одна из серьезных причин не использовать генератор белого шума, если он просто не работает для вашего ребенка. Некоторым детям это может не понравиться, что может принести больше вреда, чем пользы, заставляя их спать. Еще одним потенциальным недостатком является зависимость. Если ваш ребенок находит звук успокаивающим, он может начать зависеть от него, чтобы заснуть. Если вы не можете включить воспроизведение белого шума, вашему ребенку будет сложнее заснуть, чем обычно.

Самый счастливый ребенок не рекомендует проигрывать белый шум в постоянном цикле. Вместо того, чтобы играть в нее 24/7, попробуйте играть в нее только для того, чтобы помочь ребенку заснуть или когда вам нужно его успокоить.

Нужно ли покупать генератор белого шума?

Машины белого шума для новорожденных найти несложно, но для получения преимуществ они не нужны. В приложении BetterSleep есть все, что вам нужно, чтобы создать успокаивающую смесь для вашего ребенка. В приложении есть белый шум с регулируемой громкостью, но не останавливайтесь на достигнутом.

Вы также можете поэкспериментировать с коричневым, зеленым и розовым шумом. Попробуйте другие звуки, похожие на белый шум, которые могут понравиться вашему ребенку: шум посудомоечной машины или тихий кондиционер, шуршание или мягкое гудение, даже звуки из матки. Легко создавайте микс или используйте только белый шум через приложение.

Белый шум вреден для детей? Мы взвешиваем все за и против

NewFolks может получать комиссию, когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте.

Выясняем влияние белого шума на детские уши

Автор

Дэнниэль Бердсли

26 сентября 2022 г.

Младенцы и бессонница идут рука об руку, как арахисовое масло и желе. Или как родитель-зомби и ребенок, который не хочет спать. Если ваш ребенок просто не сдастся без боя, возможно, кто-то, пытаясь помочь, посоветовал вам попробовать белый шум.

Содержание

• Основы белого шума
• Возможные минусы использования белого шума
• Плюсы использования белого шума
• Мифы о белом шуме

Итак, что такое белый шум? И, что более важно, вреден ли белый шум для чувствительных ушей ребенка? Хотя не все шумы перед сном созданы одинаковыми, есть из преимуществ от включения белого шума в режим сна вашего ребенка. Давайте рассмотрим некоторую информацию об этом фоновом звуке жизни и о том, может ли он помочь вашему ребенку легче заснуть.

Основные сведения о белом шуме

Что такое белый шум?

Когда вы слышите термин «белый шум», у вас могут возникнуть воспоминания о звуках телевизионных помех, когда вы были ребенком. Во взрослом возрасте ваш любимый белый шум — это, вероятно, ваш потолочный вентилятор. Техническое определение белого шума — это «шум с одинаковой амплитудой или интенсивностью во всем слышимом диапазоне частот». По сути, это шум, который блокирует другие звуки.

Есть ли громкость, на которой должен быть шум?

Существует абсолютно определенный уровень громкости, при котором необходимо обратить внимание на белый шум. По данным Американской академии педиатрии, рекомендуемый уровень составляет 50 децибел, а шум должен быть на расстоянии не менее 7 футов от ушей ребенка.

Также не стоит оставлять включенным всю ночь генератор белого шума. Если вы используете тренажер, держите его включенным до тех пор, пока ваш ребенок не заснет, а затем выключите его. Это снижает риск любых потенциальных недостатков, даже если вы следуете рекомендациям по правильному уровню и расстоянию.

Какой тип белого шума работает лучше всего?

Каждый ребенок индивидуален, и у каждого ребенка есть свой любимый тип белого шума. Самое интересное для родителя — найти тот специфический шум, который убаюкивает вашего особенного малыша.

Существует множество шумовых машин, если вы хотите взять одну. Вы всегда можете пойти по старинке и включить потолочный вентилятор. Еще одна старая, но полезная вещь — поставить классическое детское телешоу с почти нулевой громкостью.

Возможные минусы использования белого шума

Все, что не используется должным образом, опасно для ребенка. Что касается белого шума, то в определенных ситуациях он может быть вредным.

Может увеличить риск проблем со слухом

Основная проблема в том, что шум может повредить слух ребенка. Их чувствительные маленькие барабанные перепонки не могут справиться с громкими звуками. Если шум слишком громкий или слишком близко к уху, то со временем ребенок может частично потерять слух.

Это может задержать развитие речи

Если у вашего ребенка потеря слуха, ему будет труднее учиться и развивать свои языковые навыки.

Младенцы могут стать зависимыми от шума

Если вы автоматически добавляете белый шум каждую ночь, вашему малышу будет трудно заснуть, если он не будет каждый раз слышать этот шум . Это затруднит засыпание вашего ребенка в любом месте, где вы не сможете воспроизвести этот шум.

Плюсы использования белого шума

У белого шума есть определенные преимущества. При правильном использовании белый шум облегчает отход ко сну для всех.

Помогает младенцам заснуть

В этом весь смысл белого шума. Когда ребенок немного беспокоен и не может полностью опуститься, небольшое добавление шума помогает. Согласно одному исследованию, это помогает вашему ребенку заснуть всего за 5 минут.

Это может помочь им спать с братьями и сестрами

Братья и сестры не хотят будить ребенка, но будят. Белый шум на заднем плане смягчает шумы других детей, которые являются детьми. Если у вас более одного ребенка, белый шум может быть единственным, что позволяет кому-то немного отдохнуть.

Мифы о белом шуме

Доктор Харви Карп, педиатр и член Американской академии педиатрии, утверждает, что существует несколько мифов о белом шуме, о которых вам следует знать.

Должен быть установлен самый тихий режим

Безопасно установить уровень шума не менее 50 децибел. Хотя вы не хотите подниматься слишком высоко, можно увеличить громкость до 65 децибел. Вакуум достигает 75 децибел, а сколько из нас пылесосили рядом со спящим ребенком? Точно.

Все дети любят белый шум

Нет, не знают. Некоторым малышам это не нравится. Это будет процесс проб и ошибок, чтобы увидеть, нравится ли вашему ребенку белый шум.

Белый шум только для определенного возраста

У младенцев наблюдается регресс сна в разные периоды в течение первого года жизни и позже. Не существует определенного месяца, когда ребенку понадобится или не понадобится белый шум. Некоторые из нас, взрослых, не могут заснуть без любимого шоу на заднем плане. Нет возраста там, где белый шум должен уйти .

Итак, вреден ли белый шум для детей? Нет. Пока вы помните об громкости, расстоянии от ушей вашего ребенка и продолжительности шума, ваш ребенок может извлечь пользу из белого шума.