Восстановление после родов (онлайн-курс) — Центр семейных родов «Радуга»

Курс «Восстановление после родов» онлайн разработан для тех женщин, которые находятся в послеродовом периоде и нуждаются в теоретических и практических знаниях и поддержке в послеродовом периоде. 

Онлайн формат позволяет организовать восстановительный период после родов прямо у вас дома качественно и безопасно: теоретические и практические лекции акушерок Центра, качественная, системная, структурированная программа послеродовой восстановительной гимнастики, разработанная специально для наших любимых радужных мам йоготерапевтами, лучшими специалистами в области послеродового восстановления!

Данный курс специально разработан для женщин в послеродовом периоде, учитывая все особенности физиологии и потребности женского тела в этот особенный период жизни женщины.

Гармоничное выстраивание режима дня, качественная и бережная физическая нагрузка, дыхательные практики для активизации жизненной энергии и релаксации для восстановления сил помогут вам бережно и эффективно восстановиться.

Мягко нарастающая по интенсивности практика вместе с нами по урокам курса всего в течении трех самых важных месяцев после родов, поможет задействовать глубокий функциональный блок, включающий в себя мышцы тазового дна, грудную диафрагму, поперечную мышцу живота и многораздельную мышцу поясницы, восстановить связочный аппарат и поможет вашим внутренним органа занять наиболее оптимальное физиологическое положение в вашем теле, это является лучшей профилактикой различных осложнений не только в периоде после родов, но также и при последующих репродуктивных опытах.

Работа по данному курсу в течении трех месяцев позволит вам:

• грамотно и бережно физически восстановиться после родов
• подготовить тело для более интенсивных физических нагрузок, таких как бег, фитнес и прочие
• освоить простые и эффективные практики движения и релаксации, которые при регулярном использовании сохранят ваши мышцы, связки, суставы и органы в активном и здоровом состоянии.
• освоить простые дыхательные упражнения, которые поддержат вашу психику в гармоничном состоянии в течение дня, дадут дополнительный ресурс и приток сил и энергии.

Познакомьтесь с преподавателями курса

Темы теоретических и практических лекций:

• Физиология послеродового периода
• Жизнь после родов. Условия для успешного восстановления
• Восстановление репродуктивных органов и изменения в груди
• Восстановление выделительных функций
• Восстановление сексуальной функции
• Контрацепция после родов. Современные способы контрацепции
• Послеродовый собирающий массаж
• Влияние гормонов в послеродовом периоде
• Техника подвязывания живота
• Терапевтические положения тела после родов
• Самые распространенные вопросы организации грудного вскармливания в первые дни
• Перспективы грудного вскармливания
• Новорожденный
• Принципы купания и ношения новорожденного ребенка

Восстановительная гимнастика содержит эффективные техники дыхания, мышечно-фасциальных упражнений, восстановления материнского ресурса в релаксации – все для того, чтобы помочь вашему телу мягко, но эффективно восстановиться после родов:

• подтянуть мышцы корпуса, живота, спины, ягодиц и бедер
• качественно и безопасно проработать связки и суставы
• уделить внимание восстановлению мышц тазового дна
• восстановить мышцы передней брюшной стенки   

Постепенное плавное нарастание нагрузки распределено по занятиям с учетом физиологии женского тела в послеродовый период, с учетом степени допустимых и безопасных нагрузок.

В течение 9 месяцев вы сможете ежедневно помогать своему телу приходить в свое естественное состояние ресурса, выносливости и женской силы.

Регистрация на курс

Пластика после родов — прием пластического хирурга

Пластика после родов

Растяжки, кожный «фартук», обвисшая грудь и избыток жира — почти неизбежные последствия родов. Диеты и спортивные тренировки не всегда могут с ними справиться. Пластическая хирургия способна вернуть упругость груди, контуры живота и нормальные формы половых органов.

Интимная пластика после родов

Если женщине после родов проводили разрез промежности — эпизиотомию, то геометрия промежности изменяется и остаются грубые рубцы. Вернуть нормальные формы интимной зоны и избавиться от дискомфорта помогает перинеопластика — пластика промежности.

Интимная пластика показана при растяжении или опущении стенок влагалища, опущении мочевого пузыря и недержании мочи, болях при сексе, сухости влагалища, деформации половых губ.

Операции в интимной зоне длятся 1-2 часа, восстановительный период — около месяца. На это время нужно отказаться от секса, походов в сауну, тесного белья, тампонов и занятий спортом. Окончательный вид половые органы принимают через несколько месяцев после операции.

Операция проходит под общим наркозом и длится 2-3 часа. Подтяжку груди можно выполнить одновременно с ее уменьшением или увеличением, а также с пластикой живота.

Пластика живота после родов

Послеродовыми показаниями для абдоминопластики являются растяжки, расхождение мышц брюшной стенки и рубцы после кесарева сечения. Операция позволяет убрать лишнюю кожу, подтянуть мышцы и восстановить контуры живота.

При пластике живота хирург укрепляет мышцы с помощью специальных нитей, удаляет избыток жира, подтягивает кожу и переносит пупок. При операции живота можно переместить рубец от кесарева сечения ниже линии бикини.

Если нужно только подтянуть кожу, проводится мини-абдоминопластика — операция в зоне бикини без перемещения пупка.

При расхождении прямых мышц живота и опущении передней брюшной стенки, проводится эндоскопическая абдоминопластика. Операция проходит без разрезов через небольшие проколы над лобком и в области пупка.

Любой вид пластики живота проходит под общим наркозом и длится около трех часов. Операция проводится не ранее, чем через полгода после окончания кормления.

Пластика живота может проходить совместно с липосакцией. Если кожа достаточно эластична, откачать задержавшийся после родов жир на бедрах, ягодицах и других частях тела можно через тонкие иглы, без серьезного хирургического вмешательства.

Коррекция рубцов и шрамов после родов

После кесарева сечения на животе остаются поперечные или продольные шрамы. Обычно они толстые и грубые, потому что гинекологи наносят швы одним слоем, а не послойно. В таком случае рубцы получаются вдавленными.

В этом случае пластический хирург иссекает кожу шрама и наносит новые швы, которые будут выглядеть более эстетично. Если рубец тонкий, улучшить его вид можно с помощью липофилинга.

Подготовка и реабилитация

После консультаций с пластическим хирургом и смежными специалистами необходимо сдать анализы на свертываемость крови, тесты на ВИЧ и гепатит, пройти флюорографию и ЭКГ. Все анализы можно сдать сразу в одном здании за несколько дней.

В «Скандинавия» (Ава-Казань) применяются газовый наркоз Севоран, благодаря которому пациентки после операции не чувствуют головной боли, сонливости, потери концентрации и других неприятных последствий наркоза.

В большинстве случаев первые сутки после операции пациентке стоит провести в клинике. Палаты «Скандинавия» (Ава-Казань) с собственным душем оснащены wi-fi, удобными кроватями и кнопкой вызова медсестры. Индивидуальные палаты подойдут тем, кто хочет скрыть свое пребывание в клинике.

Противопоказания

Пластические операции не проводятся при нарушениях свертываемости крови, сахарном диабете, онкологии, психических заболеваниях и инфекциях.

Хронология послеродового восстановления

Хронология послеродового восстановления

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС) 9000 8
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина 900 08
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон 9 0008
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужские Здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше молчания
    • Будущее здоровья
• План
  9 0003 Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разбор сладкого
  • Двигай телом
  • Кишечник Здоровье
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматология логи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Подключить
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское обследование Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов называются послеродовым периодом. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

902:20 В течение этого времени, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут рожаете, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, форсировали 3 и сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые в идеале должны быть достигнуты. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

1-я неделя

Физическое состояние, после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность в промежности является нормальным явлением, равно как и кровотечение. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и выпейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Еще раз, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

Было ли это полезно?

Неделя 2

Физическое состояние после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и теперь мама может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не испытывает боли в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Бэби-блюз – это абсолютно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще — поговорите со своим врачом.

Предложения по оказанию помощи в вашем выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Было ли это полезно?

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к размеру до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите о них своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложений для помощи в выздоровлении:

• Хотя технически это время окончания послеродового периода, многие женщины целый год не чувствуют себя собой, так что будьте нежны с собой.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы допущены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть огромной. Дремать как можно чаще.

Было ли это полезно?

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас выпадали волосы после родов, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, в зависимости от графика работы у вас может закончиться молоко, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе очень важны упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Было ли это полезно?

Один год

Физическое состояние, после вагинальных родов

Возможно, вы вернетесь к себе, но ваше тело все еще может ощущаться немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Было ли это полезно?

Поделиться на Pinterest

Последний медицинский осмотр 31 июля 2018 г.

• Родительство
• Послеродовой уход

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Майо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и восстановление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Автор:

Эбигейл Расмински

Отредактировано:

Фрэнк Крукс 0221

Holly Ernst, PA-C

Поделиться этой статьей

Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

статьи по теме

• Восстановление и уход после родов

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

• 6 мощных фруктовых комбо для заряда бодрости утром 902 21

• Мы слишком одержимы Иметь идеальный пресс?

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

Читать дальше

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р. Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 насыщенных фруктовых комбо для заряда энергией утром

  Медицинский обзор Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых цель тренировок — накачать кубики пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о Кегеле с , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Так как это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, которое поможет вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: что такое паническая атака?

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  Существует много неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники. Понимание приступов паники и изучение того, как лучше всего поддержать себя и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как один отец выступает за материнское здоровье для всех

  Чарльз Джонсон стремится положить конец материнской смертности и поддержать отцов, воспитывающих детей в одиночку.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как выявить и вылечить хламидиоз во время беременности

  Вероятность заражения хламидиозом во время беременности снижается. Но без лечения инфекций необходимо учитывать дополнительные риски.

  ПОДРОБНЕЕ

• Домашние тесты на беременность

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Это может быть тревожным временем, когда вы задаетесь вопросом, беременны ли вы. К счастью, точные методы тестирования легко доступны. Но будет ли…

  ПОДРОБНЕЕ

Хронология послеродового восстановления – телесное

Первые недели

Мы здесь, чтобы провести вас через следующие 12 месяцев, предвидя, что будет дальше. На этой временной шкале указаны контрольные точки для каждого временного интервала, а также предлагается рекомендуемое чтение и статистика, которые могут помочь вам точно понять, что происходит, как физически, так и эмоционально. Самое главное, чтобы вы понимали, что нормально, а что нет, и когда вам следует обратиться за помощью к профессионалу, будь то поставщик медицинских услуг или консультант по грудному вскармливанию. Мы сделаем это с помощью рассказывания историй и поддержки, основанной на фактических данных, на каждом этапе пути.

Первые несколько недель после рождения:  После девяти с лишним месяцев беременности вы официально находитесь на другой стороне, прочно укоренившись в материнстве и послеродовом периоде. Каждый час, каждый день этих первых недель полон переходов и трансформаций — вы находитесь в самой гуще событий.

В это исключительно хрупкое время вы оправитесь от беременности и родов, начнете ухаживать за новорожденным, займетесь грудным или бутылочным вскармливанием и приспособитесь к графику частых кормлений, в котором мало сна, но много любви — и все это во время гормонального стресса. американские горки, которые могут шокировать вашу систему своей серьезностью. Если у вас были вагинальные роды, вы можете оправиться от швов; если вы рожали с помощью кесарева сечения, которое включает в себя разрез через брюшную полость — разрезание слоев ткани и мышц — это требует надлежащего ухода и внутреннего заживления, которое может занять до года.

Послеродовое кровотечение, называемое лохиями, начинается сразу после рождения (независимо от типа родов) и может продолжаться до шести недель. Вы можете удивиться, насколько интенсивным может быть кровотечение — вы можете обнаружить, что вам нужно менять макси-прокладку, специально предназначенную для таких особенно тяжелых выделений, каждые несколько часов. Будьте уверены, большой объем крови — это нормально, и в ближайшие недели он уменьшится; Чтобы определить признаки аномального кровотечения, прочтите «На что на самом деле похоже послеродовое кровотечение». Также имейте в виду, что пользоваться тампонами в ближайшем послеродовом периоде нельзя.

Если вы решили кормить грудью, этот процесс начинается с рождения и развивается в течение первых нескольких недель. (Если вы выбираете кормление грудью или сцеживание, обязательно прочитайте нашу «Хронику грудного вскармливания».) Молозиво — это первая фаза грудного молока, вырабатываемая организмом, за которой следует переходное молоко, обеспечивающее новорожденному полноценное питание. Может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя уверенно при грудном вскармливании, но часто достаточно терпения и устранения неполадок, чтобы чувствовать себя комфортно.

Прогестерон и эстроген, гормоны, уровень которых был чрезвычайно повышен во время беременности, резко падают после удаления плаценты (источника указанного повышенного уровня гормонов), что позволяет организму вырабатывать грудное молоко. Это резкое падение — изменение на 1000 % всего за несколько дней — также может спровоцировать появление экстремальных послеродовых эмоций. У некоторых молодых родителей (до 20%) этот период взлетов и падений, похожих на американские горки, может спровоцировать послеродовую депрессию.

Пришло время не торопиться, отдыхать как можно больше и обращаться за помощью в любое время и в любом месте.

Послеродовой эмоциональный потоп

Уход за родильным ящиком

$89

123456789

Послеродовое кровотечение

Стадия 1: 1–3 месяца

Гормоны эстроген и прогестерон резко снижаются в первые дни после родов, запуская ряд физиологических изменений, которые способствуют восстановлению после родов, беременности и грудного вскармливания. 902:20 Этот период времени принесет много переходов и корректировок — ваше тело начнет медленно исцеляться с самого рождения. Кесарево сечение станет менее болезненным, а все вагинальные швы рассосутся, хотя в области промежности все еще может ощущаться болезненность. Ваше тело начинает двигаться через процесс восстановления от беременности к добеременному состоянию, включая гормоны. Это включает в себя ряд неожиданных, иногда отчуждающих переживаний. Например, около 50% людей обнаруживают, что их ноги выросли — навсегда! — примерно на половину размера после родов.

Гормонально вы все еще можете ощущать резкие перепады настроения — ваше тело все еще приспосабливается к своему послеродовому уровню, особенно если вы находитесь на ранних стадиях кормления грудью, что может привести к снижению уровня эстрогена. С положительной стороны, окситоцин, «гормон счастья», высвобождается во время грудного вскармливания, что может расслабить родителя и способствовать установлению связи. На этом этапе очень важно знать, что является нормальным и ожидаемым, а что может быть признаком послеродовой депрессии. Если у вас есть опасения по поводу вашего психического и эмоционального состояния, не ждите шестинедельного осмотра, чтобы позвонить своему врачу или акушерке. Наша статья о непреодолимых послеродовых эмоциях может помочь вам узнать больше; возьмите прилагаемую анкету, если у вас есть сомнения.

Если вы кормите грудью, организм определяет, сколько молока необходимо вырабатывать, основываясь на определенных сигналах, включая продолжительность и частоту кормлений или сцеживаний. Общие проблемы включают в себя адаптацию к почти постоянному графику кормления и выработку молока: иногда количество молока может казаться низким, а иногда оно может быть чрезмерно обильным и вызывать проблемы с захватом груди, нагрубание и боль. Оптимизация позы для кормления и методы прикладывания к груди для предотвращения воспалений сосков (которые затрагивают примерно 50% кормящих грудью) могут иметь огромное значение.

Уровень гормонов эстрогена и прогестерона резко падает в первые дни после родов, запуская ряд физиологических изменений, которые способствуют восстановлению после родов, беременности и грудного вскармливания.

Хотя менструация, возможно, еще не вернулась, вы можете забеременеть, если ведете половую жизнь, даже если кормите грудью. В среднем первая послеродовая овуляция происходит через 45 дней после родов, поэтому важно иметь план контрацепции.

Через шесть недель обычно проходит послеродовой осмотр у поставщика медицинских услуг. Любые вопросы о вашем теле, о том, как оно заживает или как вы себя чувствуете, должны быть рассмотрены. Хотя обычно считается, что это момент времени, когда сексуальная активность прекращается, это происходит просто потому, что любые вагинальные швы заживают. Важно отметить, что только потому, что вы может заниматься сексом не означает, что вы должны это делать — и упомянем, что могут пройти месяцы (и даже год) после рождения, чтобы ваше сексуальное влечение и эмоциональное состояние были действительно готовы к этому. Почему? Гормонально либидо вашего организма полностью связано с грудным вскармливанием и восстановлением после беременности, при этом низкий уровень эстрогена вызывает сухость влагалища, а пролактин, гормон кормления, противодействует возбуждению. Послеродовой осмотр также имеет решающее значение для выявления любых послеродовых состояний, таких как диастаз прямых мышц живота (расхождение мышц живота, состояние, которым страдают 60% людей через шесть недель после рождения и 30% через год после рождения) или недержание мочи (которое может затронуть одного ребенка). треть новых родителей и быть индикатором пролапса таза), оба из которых можно лечить с помощью физиотерапии, если они выявлены на ранней стадии.

Возможно, вы готовитесь вернуться к работе (25% населения США возвращаются на работу в течение 14 дней, и только 16% имеют 12-недельный оплачиваемый отпуск), а это значит, что вам придется разобраться, как справиться с кормлением. Если вы кормите грудью, это означает, что вы должны ознакомиться с вашим молокоотсосом, если вы еще этого не сделали, и связаться с вашим ответственным лицом — менеджером по персоналу или супервайзером — чтобы узнать, как вы будете приспособлены на своем рабочем месте.

Кесарево сечение Роды и восстановление 101

Послеродовые головные боли и преэклампсия

Стадия 2: 3–6 месяцев

К трем месяцам большинство вагинальных родовых ран заживет, хотя обычно сохраняется чувствительность или дискомфорт или болезненность в месте швов, особенно если у вас были эпизиотомия или разрыв третьей или четвертой степени. Если вы кормите грудью, вы можете почувствовать, что добились успеха и определили методы, которые лучше всего подходят для вас и вашего ребенка.

Примерно через четыре месяца вы заметите, что у вас выпадают волосы. Много. Это потому, что во время беременности вы ничего не теряли — все эти пряди теперь выпадают, часто большими клочьями вокруг линии роста волос, оставляя предательский «детский пушок» на висках и над ушами. Не волнуйтесь, вы не лысеете, и это совершенно нормально.

Помните месячные? Он может вернуться в любое время, хотя цикл у всех разный, и количество времени, которое вы кормите грудью, может продлить время до его возвращения. Стоит отметить, что первые несколько менструаций после родов могут быть более тяжелыми и особенно болезненными, особенно если вы кормите грудью.

Надеемся, что умственно и эмоционально вы чувствуете себя более уравновешенным благодаря гормонам, которые вернулись к уровню до беременности. Если нет, не стесняйтесь обращаться к медицинскому работнику за поддержкой и руководством.

Изменения тела после беременности и родов

Универсальные трусики: 3 шт. в упаковке

48 долларов

$38

Несколько цветов

Послеродовое недержание мочи

Стадия 3: 6-12 месяцев

Ваше тело прошло полный круг, матка вернулась к размеру до беременности примерно на девятимесячной отметке, а овуляция снова приближается к регулярности. Если у вас еще не начались месячные, скорее всего, они наступят до первого дня рождения вашего ребенка. Если вы обнаружите, что ваше сексуальное влечение не совсем в полной силе, будьте уверены, что вы не одиноки: грудное вскармливание, если вы продолжаете так долго, может привести к тому, что уровень ваших гормонов будет решительно оставаться не в настроении. -зона секса, а также может ограничивать естественную смазку. Кроме того, если у вас были вагинальные роды, которые потребовали наложения швов, вам все равно может быть неудобно заниматься сексом, и это совершенно нормально (и это пройдет!). Потратьте время, которое вам нужно, и ищите такие связи с вашим партнером, которые кажутся значимыми, чтобы вы могли постепенно возвращать уровень близости к тому, что кажется вам подходящим.

Восстановление силы тазового дна может занять некоторое время, но к этому моменту вы не должны бороться с недержанием мочи. Если да, обратитесь за терапией тазового дна, чтобы помочь укрепить основные мышцы, которые поддерживают контроль над мочевым пузырем.

Если у вас было кесарево сечение, вы можете обнаружить, что сила вашего живота все еще не совсем вернулась к «нормальному». Поиск подходящих послеродовых упражнений для укрепления кора может помочь вам восстановить силы и облегчить любые вторичные проблемы, такие как боль в спине. Чувствительность вокруг разреза может постепенно возвращаться, но нередко это занимает больше года (или вообще не возвращается из-за разрыва нервной ткани).