Внутренняя и внешняя гармония: Внутренняя и внешняя гармония

Содержание

Внутренняя и внешняя гармония —

Содержание

Внутренняя и внешняя гармония

Гармония — это целостность личности, когда «внутренние весы» уравновешены. Гармонию можно сравнить с самодостаточностью, когда все сферы жизни находятся в полном созвучии с человеком.

Работа и отдых, сон и бодрствование, семья и друзья… Гармония на самом деле присутсвует везде. Весь мир уже гармоничен. Все вокруг существует для человеческой жизни. Но на такую гармоничность уже никто не обращает внимания. Например, солнце находится от земли на таком расстоянии, что оно не выжигает и не переохлаждает землю.

А что касается «современной» гармоничности человека — это достаточное количество денег, вторая «половинка», здоровье и счастье. Кто не хочет быть счастливым? Конечно все хотят. Наверное, счастье и есть синоним гармонии.

Когда на всех уровнях жизни полное удовлетворение — значит есть счастье, полная гармония.

Существует внешняя и внутренняя гармония

Внешняя гармония — это когда есть муж и жена дополняющие друг друга характерами, работа, которая приносит удовольствие и средства, отдых который тебе хочется, вещи, которые тебе нравятся, люди, с которыми тебе нравится общаться, здоровье, позволяющее все это.

Внутренняя гармония. Как известно внешнее=внутренее. Стоит повлиять на внешние обстоятельства, как внутренний мир начнет меняться под стать им. Или заняться внутренней работой, внешний мир тоже начнет меняться. Например, если чисто физически натянуть улыбку, то и внутри произойдут позитивные изменения, или если посмотреть мотивирующий фильм или прочитать книгу, сразу захочется действовать.

А теперь перечислю сферы жизни, которые нужно привести к гармонии:

здоровье
окружение
семья и отношения
карьера и бизнес
финансы
духовность
личностный рост
яркость жизни (эмоции)

Что нужно делать для гармоничности жизни:

Совмещать работу и отдых. Причем отдыхать так, чтобы полностью забыть о работе. Идеально, когда работа и есть отдых.
Получать яркие эмоции. Без них никак. Такую возможность дают путешествия.
Интересоваться новым. Чтение, просмотр фильмов, путешествия, общение с новыми людьми — отличные способы расширить кругозор.
Общаться с гармоничными людьми. Тогда и вы станете таким же.
Следить за здоровьем. Изучить правильное питание, подобрать физическую активность и настроить распорядок дня.

Работайте над собой каждый день, ведь только от вас зависит каким вы станете.

Внутренняя и внешняя гармония |Блог о саморазвитии

Когда на всех уровнях жизни полное удовлетворение — значит есть счастье, полная гармония.

Существует внешняя и внутренняя гармония

А теперь перечислю сферы жизни, которые нужно привести к гармонии:

здоровье
окружение
семья и отношения
карьера и бизнес
финансы
духовность
личностный рост
яркость жизни (эмоции)

Что нужно делать для гармоничности жизни:

Совмещать работу и отдых. Причем отдыхать так, чтобы полностью забыть о работе. Идеально, когда работа и есть отдых.
Получать яркие эмоции. Без них никак. Такую возможность дают путешествия.
Интересоваться новым. Чтение, просмотр фильмов, путешествия, общение с новыми людьми — отличные способы расширить кругозор.
Общаться с гармоничными людьми. Тогда и вы станете таким же.
Следить за здоровьем. Изучить правильное питание, подобрать физическую активность и настроить распорядок дня.

Работайте над собой каждый день, ведь только от вас зависит каким вы станете.

Источник: http://www.vitamarg.com

Внутренняя и внешняя красота человека. Гармония и баланс личности.

Красота внешняя и внутренняя – это гармоничное сочетание внешнего вида (образа) и психологического состояния
человека.

Это те базовые определения Красоты в широком смысле ее понимания, когда речь идет не только о ярких красках или душевной удовлетворенности, а о полном соответствии внутреннего и внешнего мира личности. Речь идет об идеальном человеке.

Идеальный человек?

Практически, таких людей не существует.. Но значит ли это, что к общей красоте стремиться не надо? Значит ли это, что мы не должны заниматься самосовершенствованием? Конечно, нет – такие выводы пагубны для личности. Работа над собой, саморазвитие во всех направлениях – является основным предназначением человека. Не выполняя своих основных функций, мы отдаляемся от своей сущности и от самого себя. Такой дисбаланс внутренней энергии может привести к нарушению природного равновесия и, как следствие, к потере самообладания, самоконтроля и адекватной самооценки.

[adv]

Две стороны для саморазвития личности

Вот почему так важно заниматься постоянным «мониторингом» двух сторон себя как личности – внешней и внутренней.
К сожалению, мы часто можем наблюдать, что люди отдают все свои силы на развитие только одной составляющей из двух.

Нередко можно видеть высокоинтеллектуального человека, который полагает, что не должен ухаживать за своей внешностью. Ведь, если мир человека богат, то он может быть интересным, самодостаточным и непривередливым собеседником наедине с собой. Однако, все мы знаем, насколько держит в отдалении человека от общества его крайне неопрятный вид и др. Не ухаживающий за собой человек может иметь очень глубокий и богатый внутренний мир, но между ним и обществом будет стоять преграда для реализации его положительной энергии и для взаимодействия с окружающими. А ведь человек, в отличие от ряда животных, имеет заложенную природой необходимость быть частью социума и взаимодействовать с другими людьми, без этого полноценно жить не возможно.
Поэтому, уход за лицом и телом, волосами, ногтями рук и остальными определяющими показателями внешнего вида имеет значение не меньшее, чем внутренний мир человека.
Однако, случается и обратная ситуация. Занимаясь только-лишь уходом за своей внешностью, человек может забыть о своем интеллектуальном саморазвитии. Можно встретить аккуратную, ухоженную девушку, которая совершенно не понимает свое место в этом мире, обладает слишком высокой самооценкой и гордыней при том, что в своем возрасте ничего полезного для других не сделала, ни разу не испытывала чувства благодарности других людей.

Людей с аналогичными убеждениями можно наблюдать часто. Даже, если они не выражают свое высокомерие открыто, таковое будет следовать из их действий, поступков и бездействия. Пренебрежительное отношение к окружающим можно увидеть и по взгляду человека, ведь взгляд и все поступки идут изнутри.. Является ли красота такого человека неподдельной? Я сомневаюсь.
Если Вы по-настоящему любите себя, Вы просто обязаны заниматься развитием и внутреннего и внешнего мира одновременно. И это не так сложно, как иногда звучит. Одеваться аккуратно в независимости от обеспеченности,осуществлять весь необходимый уход за лицом и телом, при этом, читать интересные, обладающие интеллектуальным весом книги, обдумывать и анализировать свои поступки, пытаться влиять на свое поведение, любить себя и окружающих одновременно – не это ли настоящая Красота? Та красота, что необходима каждому и сможет привести гармонию вотношения между людьми.
Если идеал далек, это не значит, что к нему не надо стремиться. Ведь, вся наша жизнь и есть путь. Путь от рождения до окончания жизни. И крайне важным является не проспать эту дорогу, а провести ее максимально ярко, чтобы все окружающие благодарили такого замечательного Красивого человека.
Любите себя и окружающих!

Внутренняя гармония человека

Внутренняя гармония человека заключается в состоянии сознания. Ваше сознание воспринимает окружающее, не давая субъективные оценки происходящему вокруг вас. Источая жизнь, здоровье, позитивные эмоции – вы находитесь в гармонии со своим сознанием. Когда вы любите мир, окружающий вас, – вы готовы к созданию чего-то нового и цельного.

Признаки внутренней гармонии

Вселенная отныне становится вашим помощником. Вы легко преодолеете все преграды, которые встречаются на вашем пути. Вы опираетесь только на ваши ощущения, на свой внутренний голос. Все, что ни происходит на вашем жизненном пути – произойдет наилучшим образом.

К вам приходит осознание. Каждый миг вашей прожитой жизни – ценен. Вы уже не думаете о прошлом, и не заглядываете в будущее – вы живете настоящим. Вы начинаете видеть людей только с хорошей стороны. Общаясь с ними, вы более доверительны, чем было ранее, и излучаете любовь к окружающим. Вам становятся чужды негативные эмоции.

Мир становится открытым для вас. Самое лучшее, что дарит вам мир – это освобождение от пороков: ненависть, обиды и зависть отступают. Вы уже не обращаете внимания на достоинства и недостатки близких вам людей, потому что ваши чувства чисты. Вы начинаете понемногу понимать суть вещей.

Вы всегда в прекрасном расположении духа, несмотря на происходящее вокруг. Счастье наполняет вашу сущность. Находящийся вокруг вас мир дарит вам огромное количество положительных эмоций и событий. Улыбаясь внутри себя, вы притягиваете ответную реакцию действительности.

Вы становитесь неотделимым существом природы. Все в окружающем вас мире связано между собой неуловимыми, тончайшими нитями. Мы неотделимы друг от друга, потому что участвуем в грандиозном проекте. Имя ему – Вселенная. Необходимо любить этот мир, восхищаться им. Только это способствует изменению нас самих, преображению окружающей действительности. Любовь, счастье и положительные эмоции переполняют вас, и вы счастливы.

Вы научились улыбаться по-настоящему, от всей души, из глубины сердца. Ваше внутреннее состояние – это отражение вашей сущности. Люди невольно начинают тянуться к вам, потому что вы излучаете гармонию и любовь, заряжаются спокойствием и счастьем. Чувство Благодарности пропитывает вас изнутри.

Оптимист – ваше кредо. Вы становитесь жизнерадостным, концентрируете своё внимание на благополучии. Вы больше не интересуетесь неблагоприятными новостями и людьми, вечно жалующимися на свою жизнь. Ваша жизнь доставляет вам все больше удовольствия.

Вы начинаете с особой тщательностью следить за здоровьем, укрепляете свой дух и тело. Питание ваше состоит только из здоровой, свежей пищи.

Энергия, переполняющая вас, заставляет встать с дивана и пойти навстречу новым увлечениям. Вы стремитесь познать что-то необычное, неизведанное ранее. Требует развития и ваш внутренний мир.

Деньги для вас становятся не важны, они не могут принести в вашу жизнь равновесие и радость. Вам не нужно с помощью них кому-то что-то доказывать. Как только вы это поймете – деньги сами придут в вашу жизнь удивительным образом. Ведь только внутренняя гармония, счастье и душевный настрой – ваша цель.

Планы вашей души совпадают с планами Бога, и они обязательно исполнятся.

Желаем вам удачи!

Константин Санду

]]>

Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Улучшает вашу способность фокусировать ум.
Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
Помогает расслабить тело и нервы.
Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
Улучшает отношения с другими людьми.
Жизнь становится ярче.
Повышает творческий потенциал.
Улучшает способность к медитации.
Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Что такое внутренняя гармония и как ее обрести? | Психология

Гармония… Созвучие внешних и внутренних факторов. Согласие со всем, что тебя окружает. Согласие, в первую очередь, с собой.

Поверь, мой друг, гармония должна быть не только в окружающей тебя действительности, но и в тебе самом. В тебе, и никак иначе. Люди хотят обрести ее, но не все понимают, что она из себя представляет.

Если спросить у двух людей, как добиться гармонии и что вообще это такое, то получим совершенно разные ответы.

‘ +
‘ ‘ +
‘ ‘ +
‘

Обычно считают, что гармония — внутреннее состояние, при котором человеку хорошо. Он знает, кто он, зачем пришёл в этот мир, понимает, в чем его предназначение, чего хочет и как ему прожить эту жизнь.

При таком состоянии человек перестаёт бояться прошлых ошибок, не боится новых. Не осуждает других за их выбор или какие-либо действия. Позитивно мыслит. Открыт и готов любить весь мир.

Как однажды сказал Далай-Лама XIV, «мы никогда не установим гармонию с внешним миром, пока не примиримся с собой».
Далай-Лама XIV
Фото: Depositphotos

Гармония делится на две категории: внешняя и внутренняя.

Внешняя — это целостность всех аспектов жизни в целом. Каждая сфера заслуживает внимания и любви.

Внутренняя — это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли. Она позволяет сделать правильный выбор (любой выбор правильный, даже если исход будет не самым благоприятным) в жизни, позволяет не задавать по сто вопросов, как и что сделать. Вы хорошо знаете и чувствуете себя и окружающих.

Фото: Depositphotos

Достигнув внутренней гармонии, вы сможете достигнуть и внешней. Это, на самом деле, не очень-то и сложно:

Найдите то, что вас успокаивает, доставляет удовольствие, меняет вас в лучшую сторону и является в какой-то степени отдушиной.
Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.
Поверьте в себя. Признайте свою уникальность. Цените себя и свою жизнь.
Проанализируйте своё окружение и начните общаться с правильными людьми, которые приносят в вашу жизнь только самые яркие и прекрасные краски. Перекройте общение с токсичными людьми, ведь именно из-за них ваша жизнерадостность может кануть в небытие.
Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью.
Научитесь понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи — нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Можно сказать, что секрет внутренней гармонии заключается в том, чтобы установить сбалансированное взаимодействие ума, сердца и души.

Фото: Depositphotos

С одной стороны, всё сложно, с другой — очень даже просто. Просто, потому что всё это возможно. И не с кем-то и где-то, а с вами и уже в этой жизни!

Внешняя и внутренняя красота женщины. Магия перевоплощения. — Билеты

Сб 18. ноября — Вс 19. ноября 2017

SA Narva Linna Arendus
· Linnuse 2, Narva, Estonia

К сожалению, все билеты были проданы.

СЕМИНАР «ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ КРАСОТА ЖЕНЩИНЫ. МАГИЯ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ»

Женщина — это уникальное создание Творца. В ней есть удивительная сила, которая может изменить и преобразить весь окружающий мир.

Если Вы сделали красивую прическу и эффектный макияж, оделись в лучшем и самом дорогом бутике, но при этом в отражении зеркала Вы не нравитесь себе, то все эти усилия напрасны. Потому что красота Женщины отражается в ее душе, она проявляется в любви и во внимании, в том изобилии, которая исходит от Нее. Ведь истинная женская красота – это правильный баланс между безупречным внешним обликом и гармоничным внутренним состоянием.

На семинаре «Внутренняя и внешняя красота женщины. Магия перевоплощения» Мы поможем Вам найти гармонию и уверенность в себе, подчеркнуть свою индивидуальность раскрыть свою уникальность и естественную красоту при помощи лучших специалистов и профессионалов в области стиля, моды, макияжа, психологии, коучинга, энеретических практик и творческой реализации.

Мы научим Вас БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! Потому что если Женщина ЗНАЕТ как быть счастливой и УМЕЕТ быть счастливой, то она непременно станет источником радости и вдохновения для своего мужчины и семьи.
Совершенствуйте себя, развивайтесь! Пусть внутренняя красота отражается в Вашей милой улыбке и счастливом взгляде.

18 и 19 ноября !!!Всего 2 дня!!!
2 дня погружения в ВОЛШЕБНЫЙ МИР ЖЕНЩИНЫ!
Подарите себе внутреннее и внешнее ПРЕОБРАЖЕНИЕ!

Программа семинара:

18 ноября 10:30-18. 00

10:30 — регистрация и знакомство с участницами( Татьяна Сударевская)
11:00-12:30 «Женщина — цветок. Раскрытие своей сущности и женской природы»
Анна Полторухо(Нарва)
12:30-12:40 — кофе пауза
12:40-13:40 «От любви к себе к преображению» Екатерина Сенкевич (Минск)
13:40-14:30 — обед
14:30-16:00 «Внутренняя энергия женщины» Ирина Кузнецова(Таллинн)
16:00-16:20 — кофе пауза
16:20-17:40 «Внутренняя гармония и внутренний баланс» Елена Калмыкова (Таллинн)
17:40 — беспроигрышная лотерея, вручение подарков, фотосессия

19 ноября 11:00-18:00

11:00-12:30 Создание собственного стиля и образа. Модные тенденции сезона «Осень-Зима 2017/2018» Милана Мосс(Таллинн)
12:30-12:40 – кофе пауза
12:40-14:10 «Макияж для себя. Индивидуальная схема. Правила и техники» Яна Леонтович (Нарва)
14:10-15:00 — обед
15:00-16:30 «Магия преображения» Работа стилиста и визажиста с участницами.
16:30-16:50 — кофе пауза
16:50 -17:20 Art& fashion performance «Девять оттенков красного» от автора и исполнителя Екатерины Сенкевич
17:20-18:00 Торжественное вручение подарков гостям и участницам семинара. Фотосессия.

Участие в семинаре при предварительной записи (до 1 ноября) всего 60 евро. После 1 ноября — 80 евро. Количество мест ограниченно !!!
Для тех кто может посетить только один день семинара цена до 1 ноября -35 евро, после 1 ноября 45 евро.

PS: Чай, кофе, вкусняшки и обед ВХОДЯТ В ЦЕНУ!!

Регистрация и билеты: (+372)55660944, (+372)58670016.

ДЕТАЛИ ПРОВЕДЕНИЯ:

Запись на семинар и дополнительная информация:
+372 55660944 (Viber), +372 58670016

Регистрироваться

Внутренняя и внешняя гармония — история Яна Мигеля

В моем недавнем посте, Бог благословил нас, чтобы благословлять других , я рассказал вам о встрече Яна и Хосе Карлоса на пляже, когда они проводили экологическое обследование для отслеживания глобального положения вещей. потепление. Поговорив немного об их проекте, я рассказал им о своей страсти к миру и о проекте рассказывания историй, который я проводил по всему миру. Когда я спросил Яна, что для него значит мир, меня поразил ответ.

«Мир — это не просто отсутствие войны, это нечто большее, — начал он. «Это ощущение комфорта в культуре, в обществе, которое окружает». Узнав, где еще я побывал, он продолжил: «Мы можем применить истории из Палестины и Нью-Йорка в Мексике. На меня напрямую не влияют наркокартели. Никто не направляет в меня пистолет. Мир означает больше, чем это, внутренний мир. мир. Никто не может иметь мира, если он не мир внутри «.

Мир — это больше, чем отсутствие пистолета к голове.Это гармония между вашим внутренним существом и внешней жизнью. « Никто не может обрести покой, если внутри не мир. ” — Ян Мигель

В то время я не понимал, насколько личной была метафора отсутствия пистолета к голове. Он и Хосе Карлос почти вдвое продлили свою поездку в Пуэрто-Анхель, чтобы по пути избежать вооруженных контрольно-пропускных пунктов и наркобаронов. ).

Мы так хорошо провели время, разговаривая, что Йен предложил быть моим переводчиком, пока я собираю больше историй о мире в Мексике. Когда мы встретились в следующий раз, я был подготовлен с фотоаппаратом и штативом и попросил его рассказать мне больше о его определении мира. Я позволю вам услышать это своими словами.

Я полностью согласен с Яном в том, что мир многогранен. Это больше, чем просто отсутствие насилия; нам нужен центр умиротворения внутри нас, чтобы позволить нам наслаждаться и распространять мир на наши отношения и повседневную жизнь.Я также глубоко увлечен музыкой, и я курирую серию плейлистов «PositiveSpin by CryPeace» на Spotify, когда вам нужны мирные саундтреки в течение дня. Включите музыку, звоните родным и близким и празднуйте радость и мир!

Внутренняя и внешняя гармония — вдохновляющие образы и цитаты

Технология, лежащая в основе HealThruWords® 60-секундные памятные моменты

HealThruWords® использует свою сердечную технологию Encoded Healing Technology ™, чтобы поразить подсознание положительными кодами информации. EHT ™ — это уникальная технология, подтвержденная наукой и применяемая древними цивилизациями тысячи лет назад. Слова и изображения намеренно организованы таким образом, чтобы позволить сознательному уму наполнять подсознание конкретными кодами, универсальными человеческими ценностями и социальными стандартами, способствуя позитивной трансформации людей и, как следствие, организаций, в которых они работают.

С 2012 года 60-секундные памятные моменты HealThruWords® EHT ™ вдохновили более 50 миллионов человек во всем мире и продолжают поддерживать позитивные преобразования в процветающем сообществе, насчитывающем более 200 000 человек из более чем 100 стран.

Почему 60-секундные памятные моменты HealThruWords® отличаются?

HealThruWords® 60-секундные памятные моменты — это не обычные вдохновляющие памятные сообщения. HealThruWords® 60-Second Mindful Moments обладают глубоким трансформирующим и гармонизирующим эффектом, который достигается за счет частот слов, используемых для создания сообщений HealThruWords®.
Слова — очень мощные инструменты. Последние научные открытия показали решающее влияние слов на нас самих и на окружающую среду.

Слова могут быть передатчиками отрицательной или положительной частоты. Мы в HealThruWords® считаем, что слишком долго слова использовались для пропаганды больше негатива, чем позитивности. Наша цель — восстановить естественный баланс, снизив негативный внутренний диалог каждого отдельного человека и его сообщества или группы в целом.

Как работают 60-секундные памятные моменты HealThruWords®?

Когда читается 60-секундный памятный момент HealThruWords®, слова в сообщении вместе с тщательно подобранным и хорошо выровненным изображением активируют Encoded Healing Technology ™, постепенно проясняя ограничивающие ментальные и эмоциональные шаблоны.

Долговременные позитивные изменения начинаются на подсознательном и сознательном уровнях. Внутреннее положительное изменение всегда ведет к внешнему положительному изменению. Даже если сначала изменения кажутся незаметными. Через несколько недель, в зависимости от душевной и ментальной открытости человека, происходят личные и профессиональные положительные изменения, поскольку человек трансформируется изнутри.

Внутренняя гармония — это Гармония Внешняя. Справедливость — правда — не касается… | Раджан Шанкара

Сдаться — это не вариант

Справедливость — правда — касается не внешней природы человека, а внутренней.Именно эта внутренняя природа и есть истинное «я» человека. Три принципа, составляющие нашу внутреннюю природу, — это смелость, мудрость и сдержанность. Справедливый человек не позволяет этим трем элементам своей внутренней природы вмешиваться друг в друга или позволять другим манипулировать одним из них.

Этот справедливый и здравомыслящий человек приводит в порядок свою внутреннюю жизнь, становится хозяином своего закона и становится в мире с собой. Когда эти три естественных принципа связаны вместе и точно настроены, как верхние, средние и нижние ноты музыкальной гаммы, наша природа становится идеально согласованной гармонией, которая создает прекрасное действие в жизни.

Когда мы достигаем этого завершенного места внутри нас самих и должны действовать или действовать в отношении собственности, обращения с телом, или в некоторых публичных вопросах политики или в частном бизнесе, мы действуем гармонично в соответствии с мудростью.

Когда человек, ситуация или состояние нарушают этот баланс, мы будем называть это несправедливым действием. Более того, мнение, которое руководит этим несправедливым действием, будет называться невежеством.

Это невежество, которое забирает нашу энергию и истощает наш дух из-за своей неспособности отвечать взаимностью.

Зрение человека ограничено. Наша неспособность измерить время и расстояние — и наше ограниченное видение будущего — заставляет нас действовать в направлении невежества, а не знания; и искать удовольствия вместо боли; или сдаться вместо того, чтобы терпеть испытания. Намного легче продолжать идти, когда мы видим конец, но когда конца не видно, терпение кажется бесконечным и невозможным. Помните, что только те, кто стремится, терпят и продолжают идти, могут познать высшее удовольствие от выживания в боли и, в конечном итоге, от успеха в любой ситуации.

Альтернатива стойкости — это сдаваться, и сдаваться никогда не должно быть вариантом.

Внутреннее благополучие, Внутренний мир, Внутренняя гармония

Внутреннее благополучие происходит от связи и гармонии между нашей внутренней жизнью и внешним миром. Другими словами:

это внутренний покой от упорядоченного сознания
это ощущение, что мы являемся частью чего-то большего, чем проблемы, стрессы и проблемы нашей повседневной жизни
это чувство связи и принадлежность к внешнему миру
это о осознании и переживании более глубокого смысла жизни

Однако современные экономики систематически отталкивают людей от внутреннего благополучия, манипулируя их ценностями, убеждениями и поведением.

Внутренний покой из упорядоченного сознания

Внутренний конфликт и дисгармония создают неприятные чувства и стресс. Внутренний конфликт возникает, когда у человека есть конкурирующие чувства, желания и отношения. Ценности, убеждения, принципы и мораль человека — это факторы, которые помогают определить его внутреннее «я». Внутреннее благополучие проистекает из того, что вы уделяете время тому, чтобы обдумать эти факторы и убедиться, что мысли и поведение находятся в гармонии с ними. Другими словами, не будь злейшим врагом самому себе.Внутреннее благополучие проистекает из самосознания и самообъединения.

Будьте единым целым с внешним миром

Наше эго — это интерфейс между нашим внутренним я и внешним миром. Когда внешний мир не соответствует нашим ожиданиям и желаниям, мы можем испытывать беспокойство, обиду, ревность и гнев. Путь к внутреннему благополучию предполагает преодоление нашего эго и принятие внешнего мира.

Кроме того, ваши ценности, убеждения, принципы и мораль помогают определить и выразить ваше внутреннее «я».Найдите время, чтобы подумать, что это такое, и соответствуют ли ваше поведение и действия этим факторам. Развивая творческие ценности и принципы, такие как сострадание, любовь, прощение, принятие, доверие, доброта, сочувствие, альтруизм, радость и удовлетворение в нашей жизни, мы помогаем укреплять наше внутреннее здоровье и внутреннее здоровье других и мира.

Превзойти повседневность жизни

Путь к внутреннему благополучию предполагает преодоление тривиальности нашей повседневной жизни.Занятость, творчество, а также такие практики, как медитация, ритуалы и йога, помогают развить внутреннее благополучие. Для многих людей простое пребывание на природе предлагает уровень внутреннего покоя, которого трудно достичь, когда они заняты своей быстрой, занятой, шумной повседневной жизнью.

Значение

Чтобы подняться над тривиальными требованиями эго и повседневной жизни, необходимо найти смысл и цель в жизни. Один из лучших способов найти смысл — это стремление к внутреннему знанию и мудрости.

«[Карл Юнг] был решительным противником коллективизма и материализма современного мира, который поощряет эксплуатацию физических ресурсов планеты, но пренебрегает творческими ресурсами Самости. По его мнению, мы коллективно совершаем ту же ошибку, что и алхимики, проецируя наши духовные устремления на материю, полагая, что мы преследуем высшие ценности. Отрицая душу [наше внутреннее я], мы относимся друг к другу как к экономическим товарам. Вместо этого, полагал [Юнг], мы должны уделять должное внимание внутренней жизни человека, если мы хотим изменить бездушность европейской культуры »
— Энтони Стивенс — Он Юнга

Фонд еврейского наследия — Внутренняя и внешняя гармония

ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ГАРМОНИЯ

B.S.D.

Рабби Акива Тац MD
Выдержка из «World Mask», Targum Press

Если человек находится в ситуации, когда порядок или симметрия очевидны, его реакция на эту симметрию будет зависеть от его собственного внутреннего чувства порядка или отсутствия Это. Например, если кто-то путешествует на поезде и осознает симметричный ритм колес на рельсах — щелчок-щелчок, щелчок-щелчок, щелчок-щелчок — его реакция на этот ритм зависит от его собственного внутреннего ритма в данный момент: если кто-то пребывает в умиротворении, внутренне безмятежно, как это может быть, путешествуя к какому-нибудь приятно ожидаемому месту назначения, звук успокаивающий, приятный и даже музыкальный. Внутренняя симметрия и внешняя симметрия гармонично резонируют. Но если человек испытывает внутреннее беспокойство, возможно, путешествуя в какое-то неприятное или опасное место, и его мысли и эмоции находятся в смятении, звук становится невыносимым. Внешняя гармония насмехается над внутренней дисгармонией, и мы чувствуем боль этой насмешки.

Если человек входит в свой дом в прекрасном, безмятежном настроении после продуктивного и несложного дня и замечает, что один предмет мебели немного не на своем месте — один из стульев вокруг стола не совсем соответствует другим, — он может идти. и отрегулируйте его так, чтобы все было идеально.Его внутренний порядок стремится найти отражение во внешнем мире. Но если тот же человек войдет в свой дом в конце разочаровывающего, катастрофического дня и обнаружит, что все так, как должно быть — все стулья идеально выстроены в линию, — он может ворваться и столкнуть их в полный беспорядок. Совершенная симметрия его окружения высмеивает беспорядок в его разуме, и в результате возникает гневная попытка превратить весь порядок в хаос.

Конечно, гневно в такие моменты можно обращаться не только с мебелью — слишком часто это люди: обычно самые близкие и меньше всего этого заслуживают.Дисгармоничные отношения с собой перерастают в дисгармоничные отношения с другими …

Это понимание отношений между внутренними и внешними структурами дает представление о современном западном обществе. У общества есть внутренний этос или сознание и внешнее выражение. Если мы хотим исследовать сознание поколения, мы должны изучить его выражение в формах искусства и его поведении. Если искусство является выражением разума и сердца художника, тогда искусство общества будет отражением коллективного разума и сердца этого общества.

Если мы проследим развитие всех форм искусства в западной культуре за последние четыре или пять веков, мы обнаружим замечательную вещь. В каждом виде искусства наблюдается поразительное движение от порядка к беспорядку. Здесь не место для подробного анализа истории искусства, но краткий обзор проиллюстрирует нашу точку зрения.

В музыке, например, период барокко характеризовался высоко структурированным стилем, скрупулезным по своей ритмичности и математическим схемам.В последующий классический период был более свободный стиль; однако структура по-прежнему имеет первостепенное значение. Романтический период позволял больше свободы, но правила формы и стиля соблюдались. По мере продвижения в современный период мы обнаруживаем ускоряющийся отказ от структуры — композиторы-импрессионисты отошли от ограничений условностей и создали музыку, которая была атональной. Одного из самых известных композиторов-импрессионистов после первого исполнения его основного сочинения пришлось вывести из концертного зала полиции — публика была настолько возмущена, что напала на него!

Возмущение, вызванное созданием музыки, которая отклоняется от привычных тональностей и правил ритма, вскоре уступило место признанию, однако в современную эпоху совершенно приемлемо писать и исполнять музыку, которая вообще не имеет системы условностей. Один современный композитор пишет музыку на мобильном телефоне: когда посохи движутся на ветру перед музыкантом, он играет все, что видит, попадая в поле его зрения. Другой помещает кошку на клавиатуру пианино и начинает уколоть ее булавкой: когда кошка пытается убежать, аудитория прислушивается к издаваемым звукам и обдумывает их значение.

То же самое можно увидеть и в живописи. Комментируя природу современного искусства, один критик заметил, что однажды картина, изображающая вазу с фруктами, выглядела как ваза с фруктами! Фактически, живопись несколько веков назад была репрезентативной; мастерство художника было посвящено запечатлению живого подобия.Результат непременно узнает любой объективный зритель. Однако, следуя за живописью в более современную эпоху, мы обнаруживаем, что стремлением художника было уловить тот или иной аспект своего предмета, не обязательно в гармонии с его целостностью, но скорее как субъективный опыт; и в наиболее современной фазе художник часто предпочитает изображать полную дисгармонию.

При посещении галереи современного искусства можно увидеть холсты с брызгами краски, возможно, различные материалы, случайно приклеенные к холсту, или холст размером с стену с единственным цветным пятном в одном углу.Современный художник может рисовать с завязанными глазами или ходить по холсту с краской на ногах, чтобы добиться эффекта. Результаты часто бывают странными; Вряд ли можно сомневаться в том, что если бы такие работы были выставлены два или три столетия назад, они были бы сочтены творением сумасшедших умов.

Если искусство является отражением коллективного разума культуры или поколения, то вывод неизбежен: вкус к симметрии и структуре, несомненно, подразумевает внутреннее ощущение этих качеств и вкус или, по крайней мере, принятие дисгармония и деструктуризация подразумевают нарушение внутреннего чувства порядка.Можно ли по праву называть искусствоом выражения разногласий и дисгармонии, подобные тем, которые имеют место в современную эпоху, не является предметом этой дискуссии; Дело просто в том, что творческое самовыражение этого поколения отражает озабоченность такими диссонансами …

Архитектура и дизайн интерьеров — не исключение. Посетитель дома Вордсворта в Озерном крае Англии отмечает интересную особенность, когда его показывают в богато украшенной гостиной. Когда человек входит в комнату через дверь с одного конца, он обнаруживает, что в стене прямо напротив есть такая же дверь.Но эта дверь — подделка — она никуда не ведет. Причина: в эпоху, когда этот дом был построен и обставлен, было немыслимо асимметрично украсить комнату! Если в этой стене есть дверь, должна быть соответствующая, уравновешивающая дверь точно напротив. Любой, кто тогда жил в таком жилище, чувствовал бы себя неуютно в асимметричном окружении.

Однако сегодня дизайн почти никогда не бывает симметричным. Современному глазу абсолютная симметрия крайне утомительна. Сегодня часто можно встретить стены разных цветов в одной комнате, необычные углы и несбалансированные формы, используемые для интереса.Современная психика чувствует себя комфортно в беспорядочной среде …

Если это правда, что внутреннее состояние стремится найти отражение во внешней форме, тогда мы можем начать понимать, по мере приближения мессианской эпохи, как человечество переходит в до- Мессианские раздоры и распад, художественное выражение общества точно выявляют внутренние потрясения. Технологический прогресс не сопровождался моральным и духовным прогрессом, а экзистенциальный вакуум порождает беспорядок, не имеющий направления …

О красоте и природе: внутреннее и внешнее — Билеты на семинар Harmony HILDA, чт, 25 марта 2021 г., 19:00

Присоединяйтесь к нам на третьем онлайн-семинаре, чтобы узнать больше о — подходе «Гармония в жизни и смерти» (HILDA). Примите участие в личных, значимых и практических исследованиях священной тайны смерти, процесса умирания и осознанного осознания чуда жизни.

Это одно из серии мероприятий HILDA, изначально вдохновленных книгой Его Королевского Высочества принца Уэльского «Гармония: новый взгляд на наш мир».HILDA рассматривает природные принципы гармонии (циклы, взаимосвязь, разнообразие, адаптация, красота, единство, любовь) с наукой, геометрией, медитацией, движением, музыкой, поэзией, философией и историями:

, чтобы лучше подготовить людей к различным аспектам цели. — живой уход и
, чтобы вдохновлять людей жить полноценной жизнью здесь и сейчас.

Красота в жизни и смерти

«В последние несколько дней ее кожа стала полупрозрачной, и у нее появилось что-то вроде внутренний свет.Мы с папой сказали, что она выглядела красивой, и она выглядела красивой «, — сказала одна из участниц HILDA о своей маме.

Конец жизни — особое время, некоторые сказали бы священное. Люди хотят уделять больше внимания и заботы условиям жизни. вокруг умирающего. Хосписы играют важную роль, обеспечивая спокойную и заботливую обстановку для тех, кто в этом нуждается.

Как каждый человек может обрести покой, смиряясь со своей приближающейся смертностью? Может ли природа, цветы, фотография, вызывающая прекрасные воспоминания, залитая солнцем комната и спокойный, обнадеживающий голос помогают нам больше общаться с умирающим?

Что может накормить человека с пониженным аппетитом и проблемами с перевариванием? Что мы можем сделать, чтобы успокоить его чувства и согреть его Сердце? Знакомый рецепт, блюдо, приготовленное с любовью и красиво поданное с заботой, или просто чашка горячего чая?

Приходите и поделитесь своими впечатлениями. Будет время для обсуждения с участниками семинара.

Доктор Элени Циомпану , руководитель проекта HILDA, начнет разговор о красоте, жизни и смерти, опираясь на свой жизненный опыт с умирающими пациентами и их семьями, а также на свои исследования древней мудрости, Гиппократа и Аюрведы.

Торал Шах — диетолог (MSc Nutr Med), основатель Urban Kitchen, автор статей о здоровье и питании, а также пациент и выживший после рака.Она подарит сытное, вкусное, простое в приготовлении и красивое блюдо. Своим веселым, любознательным и позитивным подходом Торал вдохновляет нас привнести доброту, любовь и красок в нашу кухню.

Это мероприятие стало возможным благодаря гранту Emergence Foundation и при поддержке Медицинский колледж, Проект Гармонии и , Уокинг и Хоспис Сэма Бира

Внутренний баланс, Внешняя гармония — Вдохновленный сердцем

Когда вы чувствуете стресс и тревогу внутри, трудно, чтобы ваша жизнь текла гладко снаружи!

CD Содержит:
1. Развитие осведомленности: внутренний советник
2. Аутогеника и изображения: слияние с природой

Этот компакт-диск специально разработан, чтобы помочь вам тренировать свой разум и тело в расслаблении, позволяет вам обрести больше внутреннего покоя независимо от того, что происходит снаружи. Когда вы научитесь действовать с меньшим напряжением, вы также почувствуете больше энергии и счастья! Расслабление, как и любой другой навык, требует практики! Если вы захотите использовать эту ленту дважды в день в течение двух недель, вы заметите положительные изменения в своем разуме и теле.Компакт-диск содержит четыре 15-минутных визуализации. Каждый из них очень отличается, что позволяет вам узнать, какие изображения и методы лучше всего подходят вам. Успокаивающая музыка на заднем плане создана именно для этой ленты.

В Развитие осознания основное внимание уделяется ощущению напряжения в вашем теле, чтобы вы могли расслабиться и снять напряжение. Вы научитесь дышать легче и глубже. Вы услышите такие утверждения, как «Мое тело остается бдительным, в то время как мое тело поддерживает баланс в течение дня. Упражнение «Внутренний советник» начинается с расслабления тела, а затем продолжается визуализацией на красивом лугу, где вы встречаетесь со своим внутренним советником, частью вашей мудрости, которая может помочь вам развить понимание и понимание некоторой сложной для вас ситуации. . Релаксация Autogenics и Imagery переводит вас в состояние глубокого расслабления с помощью таких фраз, как «Я спокоен…» «Я спокоен…». Мои руки расслаблены… .. »Ваше тело получает напоминание о том, как полностью расслабиться, а затем мысленно направляет вас через прекрасный сад. Заключительная визуализация , Слияние с природой, проведет вас через соединение с различными частями природы: деревом, небом, облаками и водой. Это игриво и расслабляет, но при этом заряжает энергией.

Этот компакт-диск уже много лет является бестселлером Патрисии.

что это такое в отношениях между мужчиной и женщиной

Гармония – это понятие, применяемое во многих отраслях и означающее согласованность, слаженность и сочетаемость, применимо относительно разнородных или противоположных понятий или явлений (погодных и ландшафтных, моделей личностного взаимодействия и прочее), целой конструкции чего-то целостного, состоящего из частей (применимо как для характеристики человека, так и музыки, неживых предметов).

Изначально, слово гармония возникло в философских науках, и использовалась для отображения закономерностей природных процессов, развития и угасания элементов действительности, отображала внутреннюю и внешнюю аутентичность, цельность и согласованность (например, содержания форме, поведение внешности, событий ситуации). Далее гармония начала использоваться для эстетических характеристик, становясь синонимичным понятием прекрасного, включающего сочетание и многообразие, при этом согласованность и уравновешенность различных компонентов целого таким образом, чтобы не создавалось ощущение напряженности, а энергия была равномерно распределена внутри произведения.

Что это такое

Помимо понимания гармоничных сочетаний звуков в мелодии, красок в картине и хода естественных процессов становится интересно, что такое гармония в человеческой жизни. Считается, что гармония присутствует изначально, поскольку мы существуем в мире, где все синхронизировано и для чего-то нужно, каждое существо выполняет свою необходимую функцию, так же как и каждая клеточка организма и каждый орган изначально имеют природный гармоничный механизм развития. Возможно лишь нарушение подобного состояния, когда нарушается естественный ход процессов или неравномерное перераспределение энергии, вызывающее напряжение в одной из областей. Естественный ход процессов может быть нарушен заболеваниями или травмами (касательно состояния человеческого тела), а также стихийными бедствиями и чрезвычайными ситуациями иного рода (нарушается гармоничный социальный климат или условия взаимодействия).

Гармония считается стремлением к равновесию, а соответственно она может нарушаться, когда какой-то сфере человек уделяет больше внимания, забывая о развитии остальных. Так, руководителя с приличным счетом в банке, проводящем все время на работе и в командировке можно назвать успешным в своей профессиональной деятельности, но нельзя назвать гармоничной личностью, поскольку нет должной заботы о своем здоровье, отсутствуют близкие интимные связи и семья, человек может мало времени посвящать своим эмоциональным переживаниям.

Гармоничная личность вызывает интерес своей многогранностью, ведь ее познания и деятельность не ограничиваются только детьми или только работой, нет перекоса в какую-то из сторон, что позволяет поддерживать все стороны и аспекты в активном состоянии и развивать их. Если вся энергия стекается в одну сферу, то идет рост вверх и не остается ресурсов для остальных проявлений, при гармоничном же развитии, энергия распределяется горизонтально, питая все направления.

Умение позаботиться о своем физическом состоянии и душевном спокойствии, материалом благополучии и хороших отношениях с окружающими людьми, способность развиваться как специалист и умение строить глубокие эмоциональные отношения – вот чему учит гармоничное развитие. Когда одна сфера помогает развивать другую, а не когда ради продвижения в каком-то из направлений приходится пожертвовать другими.

Внутренняя и внешняя гармония

Гармония свидетельствует о личностной целостности, когда внешние и внутренние проявления соответствуют друг другу, когда все сферы являются самодостаточными и развитыми. Что такое гармония в человеческой жизни, зависит от самого человека – кто-то посчитает, что это отсутствие проблем, а кто-то наличие друзей и семьи, но любые описания будут сводиться к душевной удовлетворенности и покою. Само разнообразие ответов порождено наличием перекосов и недостатков или несоответствием между тем, что человек создает в своей внешней жизни, внутренним потребностям.

Внешняя гармония (относительно понятия существования человека) отражается в наличии дополняющий и питающих социальных связей (семья, друзья, рабочий коллектив), работы, приносящей достойный уровень материального и морального удовлетворения и возможностей для развития, возможности позволить себе приобретать желаемые вещи, находиться в желаемых местах и проводить время с желаемыми людьми. Сюда включается не только ресурсная часть, позволяющая все это сделать чисто на материальном уровне, но и способ организации окружающего пространства таким образом, чтобы не было преград к осуществлению (например, работа классная и денежная, но общения с неприятными личностями избежать тяжело).

К внутренней гармонии относится эмоциональная и ментальная сфера, душевные переживания. Она заключается в стабильном и позитивном эмоциональном состоянии, являющимся преобладающим или фоновым, отражается соответствием внешних реакций (т.е. человек плачет, когда грустно, а не натягивает улыбку).

Внутренняя гармония – это про душевный покой и уверенность, когда есть доверие близким людям, нет необходимости претворяться, а жизнь течет таким образом, что тревога бывает лишь ситуативной (от упавшей мебели у соседей), а не от внутренних переживаний, становясь постоянной спутницей.

Гармоничная личность умеет балансировать в развитии внутренних и внешних качеств, тогда как дисгармония выражается в нехватке развития чего-то. Примерами могут быть люди, посвятившие себя науке и являющиеся гениальными в своих интеллектуальных и эрудиционных успехах, но при этом они могут быть в такой мере асоциальны и полностью забыть о заботе про внешность, что остаются одинокими. Нередки ситуации и обратной картины, когда основная ставка делается на внешность, большая часть времени проводится в заботе о красоте своего тела, но совершенно забывается душа и интеллект и тогда оказывается, что с таким человеком хочется познакомиться, но совершенно не о чем общаться. Считая себя в чем-то выдающимся, человеку может показаться, что только одной этой характеристикой он сможет построить отличные отношения и карьеру, а здоровье купить, но жизнь оказывается сложнее и следование социальным нормам является столь же необходимым, как следование моральным, поддержание своего умственного развития не отменяет заботы о внешности.

Прекрасно, когда внутренние идеи человека, отражает его внешность и стиль жизни, но это не обязательно для гармоничной жизни, обязательно, чтобы каждая из сфер получала достаточно внимания и энергетического питания для развития.

Гармония в отношениях между мужчиной и женщиной

Гармония межполовых отношений складывается из большого списка различных моментов: психологический комфорт, общность целей, бытовую и половую совместимость, похожие взгляды на устройство жизни и стиль взаимодействия. Главное, что должно происходить в отношениях – это дополнение и уравновешивание друг друга, поэтому идея о том, что два одинаковых человека отлично сойдутся, не всегда успешна (например, два холерика, борющиеся за свое личное пространство могут разругаться вплоть до применения рукоприкладства в достаточно короткие сроки, когда люди противоположных темпераментов будут отлично дополнять друг друга). Большее значение имеет выбор совместного пути и интересов, взгляды и мнения, чем способы реагирования – это даст возможность паре двигаться в одном направлении, а как раз различия в других проявлениях (характерологических, преобладающего типа мышления и пр.) помогут быстрее и комфортнее добраться в желаемое место.

Чтобы выстроить подобные отношения необходимо всегда выдерживать баланс между собственным и общим, тем, что представляет ценность для вашей личности и для развития отношений.

Гармония возникает там, где двое умеют приспосабливаться к нуждам и особенностям партнера, и сохраняют вместе с тем активную заботу об удовлетворении собственных эмоциональных, дистанционных или физических нужд. Это дает возможность не потерять собственное достоинство и уважение партнера, а также поддерживать отношения, где есть не только ваши потребности. Также необходимо построить грамотную манеру выражения собственных эмоций, поскольку гармония – это не то, где не ссорятся и замалчивают обиды, а то, где об этом умеют говорить, не травмируя другого. Честность в проявлении собственных эмоций может ранить другого, зародить в нем ощущение ненужности, но сокрытие недовольства, ради хорошего настроения партнера в своей привычке делает ложь постоянным спутником, обиды копятся, невысказанное находит пути реализации в психосоматике.

Гармоничные отношения подразумевают постоянное развитие, как самих отношений, так и личности их участников. Т.е. если вы уже три года ходите в парк и ничего нового не происходит, то и отношения не развиваются, поскольку нарушена гармония динамики (может в сфере доверия, может в сфере ожиданий) и придется либо искать причину и заниматься ее устранением, либо начинать строить отношения с другим человеком (ведь подобное возможно из-за отсутствия готовности кого-то). Если вы замечаете, что начинаете терять себя или ваш партнер буквально влип в вас, то что-то пошло не так.

Гармоничные отношения дают человеку больше сил для развития, являются источником вдохновения для новых свершений, открывают мир новых занятий. Вы можете обмениваться мыслями и идеями, делиться интересами и проводить совместные вечера, занимаясь поочередно хобби то одного, то другого, можете объединить компании ваших друзей. В общем, если все хорошо, то вы чувствуете новый и свежий ветер, обогащаетесь духовно и хорошеете физически.

Гармоничные отношения – это всегда труд, они не возникают изначально, и если ваши отношения по многим пунктам не соответствуют описанию гармоничный, то их не нужно выкидывать, это значит, что пора начинать больше делать для гармонизации взаимодействия.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что означает, куда исчезает и как ее обрести

Доброго дня, уважаемые читатели!

Наверняка каждый из вас слышал такие выражения, как гармоничный человек, гармоничная пара, гармонично вписался в коллектив. Все мы хотим жить в гармонии, но хорошо ли понимаем, что означает это состояние? Сегодня я расскажу, что такое гармония, в каких направлениях используется данный термин, действительно ли важно жить в гармонии и как ее достигнуть.

Содержание

Определение

В переводе с латинского слово harmonia означает “соединение, соответствие, созвучие”. Есть оно и в древнегреческом языке: ἁρμονία переводится как “порядок, слаженность”. Впервые этот термин появился в философии и обозначал согласование разнородных или противоречивых элементов.

Понятие гармонии встречается во многих сферах. Например:

в музыке это приятная для слуха слаженность звуков или объединение разных голосов;
в искусстве и эстетике гармония означает пропорциональность, целостность и эстетическую связанность всех элементов композиции, которая вызывает чувственные положительные реакции.

Слово “гармония” встречается в работах древнегреческого поэта Гомера, философа Гераклита. В трактате “О мире”, созданном в I веке до нашей эры, гармония упоминается как согласие противоположностей во всех природных сущностях, в деятельности человека и самой Вселенной.

Многим позже уже несколько в преобразованной форме идея гармонии применялась в новой философии у английского деятеля Просвещения Энтони Шефтсбери, немецкого астронома и математика Иоганна Кеплера, итальянского монаха Джордано Бруно, немецкого ученого Вильгельма Лейбница.

Писатель и мыслитель Гете был убежден, что самым важным является воспитание гармоничного свободного человека, способности которого развиваются в равновесии. Природу он называл большим организмом, где господствует гармония границ и сил, свободы и меры, достоинств и недостатков.

Внутренняя и внешняя гармония

Гармония рассматривается не только в рамках философских учений, музыкальной эстетики и художественного творчества. К такому состоянию стремятся и в повседневной жизни.

Изначально все находится в гармонии. Человеческий организм, природные процессы – все синхронизировано и для чего-то нужно. Каждая клеточка тела, каждое существо или явление на земле имеет гармоничный механизм развития и выполняет какую-то свою уникальную роль. Когда естественные процессы нарушаются, например, вследствие заболевания или природных катаклизмов, гармония уходит.

Гармония в жизни – это стремление к равновесию, балансу. Помните символ китайской философии Инь и Ян? Это олицетворение взаимодействия крайних противоположностей: тьмы и света, дня и ночи, неба и земли, жары и холода, четного и нечетного, внутреннего и внешнего. Только в состоянии равновесия возможна гармония.

Давайте порассуждаем, что означает гармоничная личность. Это человек, который всесторонне развивается и уделяет внимание всем сферам своей жизни, не допуская перекосов. Возьмем для примера заядлого трудоголика, который ставит в приоритет бизнес, работу и совсем не уделяет время своей семье, здоровью. Да, возможно, он очень успешен в карьере и даже имеет приличный банковский счет, но можно ли считать такого человека гармоничным? Маловероятно.

Еще один пример дисгармонии, когда человек уделяет слишком много внимания своей внешности и совсем не придает значения духовному и интеллектуальному развитию. Бывает и наоборот: ставка делается на прокачку мозгов и достижение социальных успехов в ущерб внешнему образу и стилю.

Гармоничная личность умеет заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии, материальном достатке и благополучных отношениях с окружающими людьми. Каждая сфера жизни такого человека помогает развивать другую, а не приносится в жертву ради достижений в одном направлении.

Каждый из вас может составить свой список того, чем сопровождается гармоничная жизнь. Условно можно выделить внешние и внутренние аспекты.

К внешней гармонии чаще всего относят:

наличие хороших любовных, дружеских и родственных отношений;
работу, приносящую моральное удовлетворение и достойный заработок;
комфортное жилье;
материальные возможности, которых хватает для удовлетворения разных потребностей, приобретения желаемых вещей и услуг.

Что можно отнести к внутренней гармонии:

стабильное позитивное эмоциональное состояние;
душевный покой, уверенность в завтрашнем дне;
доверие к окружающим и т. д.

Разумеется, невозможно быть все время на позитиве и в дзене. У гармоничных людей тоже случаются переживания, проблемы, но они ситуативны. Фоновое душевное состояние от этого не страдает.

Возможно, вам будет интересно узнать, что такое эмоциональный интеллект и как его развить.

Как проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной

Гармоничные отношения – это тоже соблюдение баланса, главным образом между личным и общим.

Вопреки распространенному заблуждению, отношения – это не полное слияние и растворение, когда “жить без тебя не могу”. Такая ситуация не является признаком любви, а граничит с зависимостью и нездоровьем. Здоровые отношения – это когда “мне без тебя хорошо, а с тобой еще лучше”.

Что еще будет говорить о гармонии в семье:

психологический комфорт;
общность целей, приоритетов, мнений;
бытовая и сексуальная совместимость по темпераменту;
схожие взгляды на устройство жизни и стиль взаимодействия;
умение приспосабливаться к особенностям партнера, прислушиваться к его нуждам, идти на компромисс;
грамотное выражение эмоций и чувств без замалчивания и обид, ведь взрослая и гармоничная пара – это не те, кто не ссорятся, а те, кто умеют проговаривать проблемы, не травмируя партнера;
обоюдное поддержание развития как личностей друг друга, так и динамики самих отношений.

Гармоничные отношения не опустошают, а наполняют, придают сил, мотивируют и вдохновляют. В таком союзе люди не боятся рассказать друг другу о своих интересах, поделиться мнением, не опасаются быть осмеянными или обесцененными. Гармония обогащает духовно и украшает физически. Такие отношения называют счастливыми.

Куда исчезает

В данном контексте мы будем говорить о личной гармонии. Почему люди не чувствуют себя гармоничными и не могут назвать свою жизнь счастливой?

Рассмотрим, в чем причины нашей печали, раздражительности, обидчивости, вспыльчивости, плаксивости, злости, апатии, подавленности и других разрушительных чувств. Чаще всего это происходит в определенные моменты, которые можно назвать переломными, некомфортными:

переходный возраст – подростковый, кризис средних лет, выход на пенсию;
тяжелые утраты – близкого человека, имущества, работы;
межличностные конфликты – безответная любовь, разлад в семье, ссоры с родителями, детьми, коллегами, потеря репутации, несправедливое отношение начальства и пр.;
сложные жизненные обстоятельства, не позволяющие свободно распоряжаться своим временем или ресурсами;
заболевания;
одиночество;
интимная неудовлетворенность;
социальная нереализованность;
стресс, хроническая усталость, мелкие накапливающиеся проблемы и т. п.

Как обрести гармонию

Жизнь – это непрерывный эволюционный процесс, в ходе которого мы обязательно проходим точки роста. Зачастую очень болезненные, но необходимые для нашего развития. Если бы мы с рождения и до конца своих дней жили в абсолютной сказке, обязательно наступила бы стагнация. Мы перестали бы развиваться, двигаться, а лишь только лежали бы на печке и щелкали семечки.

Как раз в процессе преодоления и адаптации происходит достижение внутренней гармонии, удовлетворения и счастья. Гармонию нужно не искать, а создавать самим.

Итак, какие шаги важно предпринять, чтобы достичь гармонии:

Полюбить себя. Невозможно жить в балансе, не принимая самого себя, свое тело, свои таланты, качества. На тему того, как полюбить себя, у нас есть отдельная статья. Очень рекомендую к прочтению.
Принять окружение. Пытаясь изменить людей вокруг себя, мы непременно приходим к разочарованию. Важно понимать, что наше окружение – это наши зеркала. Они лишь транслируют наши внутренние проблемы. Говорят: “Хочешь изменить мир – начни с себя”. Это не просто громкая фраза, а очень ценное осознание, которое может по щелчку развернуть реальность в нужную сторону.
Взять ответственность. За свою жизнь, за свое состояние, настроение, чувства. Никто, кроме вас, не должен влиять на все вышеперечисленное. Вы сами выбираете, как будете себя чувствовать в любой момент времени: хорошо или плохо. Никакие родственники, коллеги, начальство, соседи, правительство не могут глобально отобрать у вас состояние спокойствия или дать его. Ваша жизнь – ваша ответственность.
Научиться слышать свои желания и потребности. Чего вам сейчас хочется? Чем вы можете порадовать себя прямо сейчас? Как можно чаще задавайте себе такие вопросы. Поверьте, истинные сиюминутные желания, как правило, тихие и простые. Возможно, это чашечка кофе или 10-минутная прогулка на свежем воздухе, звонок близкому человеку или полчаса тишины с интересной книгой, просмотр фильма с котом или просто сон. От чего конкретно ваше настроение может улучшиться прямо сейчас?
Стараться развивать себя во всех сферах жизни. О том, как их улучшить, у меня есть целая статья. Прочитайте про колесо жизненного баланса. Если в двух словах, то это методика, позволяющая оценить состояние сфер жизни и наметить цели по совершенствованию каждой из них. Помним, что гармония – это баланс всех направлений без акцентов на чем-то одном.

Заключение

Мы с вами разобрали понятие гармонии, кратко выяснили, из-за чего она может исчезать и что нужно делать, чтобы ее обрести.

Поделитесь в комментариях, что для вас значит гармония и часто ли вы ощущаете ее в своей жизни?

Всем хорошего дня!

С уважением, Ксения Молоканова.

Подписаться на новости сайта

Если хотите получать первым уведомления о выходе новых статей, кейсов, отчетов об инвестициях, заработке, созданию прибыльных проектов в интернете, то обязательно подписывайтесь на рассылку и социальные сети!

Как обрести внутреннюю гармонию.

Как достичь внутренней гармонии

Что такое гармония?
Гармония в нашей жизни

Что такое гармония?

Регулярно и повсеместно употребляя те или иные слова и термины, мы зачастую даже не задумываемся об их значении. Жизнь современного человека трудно назвать гармоничной, так как повседневная суета и обремененность множеством проблем мешают осознать красоту и целостность окружающего мира, а в этом и заключается суть понятия гармонии.

Рассмотрим значение слова «гармония» подробнее. В античности понятие «гармония» было изучено философами и мыслителями, одним из которых был Пифагор. Он выдвинул идею гармонии сфер, которая легла в основу идеализма и существует по сей день в новой философии у Шефтсбери, Кеплера, Джордано Бруно, Лейбница в измененной форме.

Гармонию рассматривали как основную черту бытия в целом, как упорядоченность Вселенной, противопоставляющую себя хаосу. Так если следовать мировоззрению греков античного периода, вместе с терминами «симметрия», «порядок» и «мера» гармония составляет основу прекрасного.

На протяжении веков значение слова гармония видоизменялось, в него вносились новые коррективы, по-разному трактовалась ее связь с прекрасным. Уже в эстетике Возрождения гармония стала считаться не только основным признаком, но также неисчерпаемым источником для творчества.

Современными теоретиками гармония описывается как единство порой противоположных, противоречащих друг другу элементов или сущностей.

Гармония в нашей жизни

В чем секрет гармоничного человека?

Попробуем от теории перейти к практике и понять, как много значит гармония в жизни современного мужчины или женщины и где ее искать. Почему люди, обладающие внутренней гармонией, чаще добиваются успеха в жизни, быстрее находят контакт с окружающими?

Гармонизация личности проходит поэтапно. На формирование гармоничной сбалансированной личности человека уходят годы, и не все в результате постигают суть гармонии, даже достигнув внушительных результатов в познании этого состояния. Гармония бывает внутренняя и внешняя.

Узнайте, как достичь гармонии прямо сейчас
, используя информацию из бесплатной программы Алексея Толкачева – «Жизнь на полной мощности
».

Внутренняя гармония проявляется в человеке тогда, когда он четко осознает, чего он хочет в душе. Если размышлять о внутреннем мире гармоничного человека, то его не нарушают внутренние разногласия и противоречия, он живет и действует согласно своим внутренним убеждениям. Гармоничен тот, у кого эмоциональная, духовная, интеллектуальная и физическая составляющие находятся в полном равновесии и не противоречат друг другу. Секрет человека, раскрывшего свою внутреннюю гармонию прост, он не позволяет себе увлекаться дурными мыслями, а тревоги и печали гонит прочь, т.е. он просто счастлив, принимая себя таким, каков он есть. Такой настрой позволяет ему достичь успеха и процветания.

Об успехе в жизни, так или иначе, мечтает каждый человек. В любом обществе об успешности человека судят по трём основным критериям:

считает ли человек себя успешным?
кто его друзья?
каких целей он сумел достичь в жизни?

Гармоничные взаимоотношения людей в обществе

«Чтобы быть в гармонии с другими, нужно быть в гармонии с собой».

– Мартин Грей

Гармоничная жизнь дарит ощущение удовлетворения от того, что человек сам творец своей судьбы, ведет полную, насыщенную приятными событиями жизнь. Первое правило для достижения гармоничных отношений с другими людьми — относиться к ним так, как желаете, чтобы они относились к вам. Быть независимым от мнения окружающих, уверенным в собственных силах, мотивировать себя четко поставленной целью и при этом обладать жестким самоконтролем может не каждый, но такой подход помогает достичь успеха через гармонию с собой и людьми вокруг.

Понимание гармонии у мужчин и женщин происходит по-разному. И мужчины, и женщины порой совершают поступки, противоречащие их внутренним убеждениям, что создает внутренний дисбаланс. В поисках решения, которое позволило бы сгладить этот дисбаланс или вовсе от него избавиться, многие прибегают к духовным практикам или ищут гармонию в семье, окружая себя близкими, любящими людьми. В отношениях между мужчиной и женщиной также достигается гармония благодаря их различиям как внутренним, так и внешним.

Основные признаки гармоничной женщины:

Умение создавать вокруг себя ощущение порядка, окружать близких заботой и любовью.
Сочетание внутренней и внешней красоты.
Уравновешенность в отношениях с родителями и сотрудниками на работе.
Умение быть гибкой и подстраиваться под ситуацию.
Умение творить и созидать.
Чистота и целомудрие.

Основные признаки гармоничного мужчины:

Уверенность в себе и своих поступках.
Знание того, как быть искренним и благодарным.
Проявление щедрости и в то же время сдержанности в отношениях с близкими.
Уважение к окружающим, к их вкусам, предпочтениям.
Стойкость и твердость характера.
Умение быть терпеливым и порой даже чутким по отношению к ребенку, жене.
Стрессоустойчивость.

«Гармония есть… соотношение качественных различий и притом совокупности таких различий, как она находит свое основание в сущности самой вещи». –
Г.В.Ф. Гегель

Гармонию нельзя постичь за один день, это внутреннее состояние возникает в жизни человека благодаря умению жить сегодняшним днем, любить себя и быть честным по отношению к себе и окружающим. У каждого человека свой путь обретения гармонии, который не менее важен и ценен, чем сама цель – достижение внутреннего баланса во взаимоотношения с самим собой и окружающим миром.

Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?

Здесь, пожалуй, не найдется однозначного ответа. Каждый собственными средствами и методами ищет внутреннюю гармонию. Можно заниматься саморазвитием, творить, совершать рискованные поступки или просто жить сегодняшним днем.

Главное во всех этих действиях, то что чувство счастья, свободы, мира наполняет человека до краев и помогает ему двигаться по жизни легко и энергично. Успешность и самодостаточность тесно связаны с тем, на сколько полно человек сумел наполнить свою жизнь гармонией и порядком.

Внутреннее спокойствие, комфорт, защищенность, безопасность, целостность, единство. Для других — это идеальные отношения с близкими людьми, ясность, просветление, движение вперед, любовь ко всему в мире, совершенство.

В классическом
определении гармония (от греческого «harmonia») — это соразмерность частей и целого, слияние различных компонентов в единое, органическое целое.

Когда человек ясно представляет свою миссию и осознает, что ему ничего не препятствует для ее выполнения, тогда он переходит в состояние гармонии.

Гармонией можно считать равновесие
, но не статическое, при котором нет движения, а динамическое, при котором все элементы системы движутся сбалансированно, с «одинаковой скоростью», равномерно продвигая систему вперед, к ее цели. Образно говоря, гармония как автомобиль, в котором все его части движутся относительно дороги с одной скоростью – скоростью автомобиля, и действуют с одной целью – поддерживать или изменять скорость автомобиля в зависимости от его текущей цели.

А при дисгармонии некоторые элементы могут двигаться медленнее или быстрее, создавая напряжение
в системе. Опять, сравнивая гармонию с автомобилем, можно сказать, что при дисгармонии было бы, например, так, что одно колесо двигалось быстрее автомобиля или, наоборот, медленнее. Это могло бы привести к тому, что связь колеса с автомобилем разрушилась, и оно отпало. Тогда автомобиль перестал бы двигаться вообще.

Образ идеальной дисгармонии отлично описан в басне Крылова «Лебедь, рак и щука», где животные решили перевезти воз, но двигали его в разных направлениях. Они прикладывали много усилий, но воз оставался на месте, т.е. движения не было, и цель не могла быть достигнута.

Гармония является целостным
состоянием. Но относительно системы ее можно разделить на внутреннюю и внешнюю.

Внутренняя гармония
системы с самой собой позволяет определять отклонения в развитии от ее сути, ее оптимального состояния. Чем ближе система к своему оптимальному состоянию, тем в большей гармонии она находится и ощущает внутренний покой, комфорт. Когда возникают отклонения, то система переходит в состояние дисгармонии. Тогда у нее появляются противоречия, сомнения, страхи, дискомфорт.

Внешняя гармония
с окружающей средой определяет полезность связей и отношений, которые поддерживают или мешают развитию и самореализации. При наличии вредных связей система ощущает опасность, дискомфорт. Она вынуждена концентрироваться на своей защите вместо того, чтобы самореализовываться.

Для перехода в состояние гармонии нужно достичь и внутренней, и внешней гармонии. Только при этом условии система сможет самореализоваться, причем этот процесс будет легким и приятным.

Ценности

У каждого человека есть идеалы
, которые он создает или улучшает в своей жизни, такие как: свобода, богатство, семья, образование, баланс и т.п. Причем идеалы связаны между собой.

Например, богатство делает более свободным, доброта делает мир лучше, безопасность позволяет сконцентрироваться на развитии, любовь делает более счастливым и т. п.

Т.е. одни идеалы являются частью какого-то большего идеала, который является более важным для системы. Значит, идеалы имеют иерархическую структуру, следовательно, существует некая система идеалов
.

И если построить такую иерархию
, то наиболее общими и важными идеалами окажутся свобода и гармония. Т.е. каждая система развивается, чтобы добавить в свою жизнь больше идеалов, которые в конечном итоге позволят достичь личной свободы и гармонии с собой и окружающим миром.

Об идеалах система может узнать в процессе развития или может обнаружить их в окружающей среде, у других систем, которые этот идеал уже имеют. Тогда система может осознать, что некоторые идеалы очень важны для ее самореализации, но их нет в ее жизни. В этом случае система может поставить цель для получения этого идеала.

Желание получить или улучшить некоторые идеалы является причиной
выполнения конкретных действий системой и траты ею личных ресурсов. Такие идеалы являются ценностями для нее.

Эти шаги не являются последовательными, скорее наоборот – их нужно делать все сразу, параллельно
и как можно быстрее.

Шаг «понимание смысла жизни
» описан в продукте Книга «Личное развитие как система. Часть первая. Смысл жизни» . В ней рассказывается о сути человека и окружающего мира. Дается ответ с системной точки зрения на вопросы «Кто мы и зачем здесь появились?». Объясняется, что должен сделать человек за свою жизнь и в чем ее смысл.

Шаг «осознание себя
» описан в продукте Книга «Личное развитие как система. Часть вторая. Осознание» . В ней рассказывается о том, как человеку определить направление и цель своей жизни. Дается ответ с системной точки зрения на вопросы «Кто я?» и «Зачем живу?». Описаны основные компоненты человека, которые ему нужно осознать: характер, темперамент, талант и предназначение. Описаны методы их определения и последствия этого.

Остальные шаги достижения гармонии описаны в продукте . для улучшения жизни во всех сферах.

Также важно осознать разницу
между разрушением бесполезного и нанесением вреда полезному и прекратить делать зло окружающим, природе и миру в целом. Ведь нанося вред миру, на самом деле вредишь и самому себе, потому что все в мире взаимосвязано и взаимозависимо.

И можно сказать, что внутренняя гармония
– это когда делаешь то, что любишь, любишь то, что делаешь, и тебе ничего не мешает. А внешняя гармония
– это осознанная и взаимовыгодная зависимость друг от друга для совместного создания чего-то большего, стремления к идеальному совершенству.

Когда от всех жизненных обстоятельств, которые вам свалились на плечи, вы понимаете, что в вашей жизни что-то пошло не так. Тогда и наступает момент, когда вы должны уйти в себя и понять, что вам нужно. В таких случаях большинство считает, что им поможет смена работы, переезд в другой город или страну, смена партнера.

Но куда бы вы ни переехали, вы всегда берете себя. Ведь для того, чтобы решить, чего вам недостает в жизни, вам не нужно никуда ехать. Не нужно убегать от жизненных проблем. Достаточно разобраться в себе, то есть обрести с самим собой гармонию и принять себя.

Звучит очень просто, чтобы быть правдой, подумаете вы. Но, тем не менее прислушайтесь к советам, которые будут приведены ниже. Ведь применяя их, вы ничего не потеряете. Более того, вы обретете гармонию в себе, а, значит, любые жизненные неурядицы будут вам не страшны. И добро пожаловать, в мир гармонии.

С чего начать путь к гармонии?

Согласитесь, в толпе идущих мимо людей, вы замечаете лучезарных и притягивающих взгляды людей. И дело совсем не в их внешнем виде или манере одеваться, они обладают каким-то совершенно невидимым внутренним сиянием. Их глаза полны спокойствия, счастья, гармонии. К таким людям всегда тянутся другие. В чем же их секрет? Именно в том, что эти люди обрели гармонию с собой.

В тот момент, когда вы поняли, что вам нужно что-то менять, вы сделали первый шаг на пути к гармоничной жизни с самим собой. Далее, вам нужно будет самосовершенствоваться, и проделать долгий и упорный труд над собой. Но этот труд в вашей жизни станет настоящим кладом.

Итак, в первую очередь вам нужно понять, кто вы такие и что вы хотите от этой жизни
. И ответ: «Я Марина, мне 25, хочу быть успешным дизайнером», — не подходит. Ведь это очень важный вопрос, если ваша цель обрести гармонию, здесь нет места материальным вещам. Ведь гармония относится к духовной категории. И если вы думаете, что она придет после приобретения материальной вещи, то — это основное заблуждение. Как раз таки все наоборот. Только после того, как вы открыли в себе гармонию, вы будете иметь все и даже больше.

Второй шаг, это быть осознанным
. В самом начале вам может это тяжело даваться, ведь постоянный поток ненужных мыслей в вашей голове будет непрестанно уводить вас в другом направлении. Но это не должно вас пугать. Например, каждый раз, делая ужин, будьте сосредоточены только на самом процессе приготовления, и в момент, когда вас посторонняя мысль будет уводить куда-то, возвращайтесь опять на осознанный процесс приготовления. И так каждый раз, чтобы вы ни делали, всегда будьте поглощены только самим процессом, и не допускайте посторонних мыслей. И с каждым днем, вы увидите, как ненужных мыслей в голове все меньше, и все больше времени вы проводите осознанно.

Это касается и эмоций. Никакого негатива вам не нужно. Всегда, всегда при вступлении в какой-то контакт с людьми старайтесь быть конструктивными и спокойными, особенно если вы у вас какой-то конфликт. Ведь еще ни одному человеку злость, недовольство и раздражение не помогли эффективно разрешить какие-то проблемы. Поэтому всегда отслеживайте возникновение негативных эмоций и старайтесь нейтрализовать их. Помните, что в гармоничном человеке, все эмоции идут от сердца. А в сердце есть место только для любви.

Из этого выходит следующий совет. Будьте всегда влюблены в кого-то или что-то
. Ведь любовь в человеке открывают их истинную суть. Она делает человека более благородным. Ведь это очень сильное чувство и если вы влюблены, вы не сможете не заметить положительных изменений в себе. В первую очередь у вас появится уважение к себе. Имея его, вы точно будете знать, что вы хотите. Вы никогда нарочно не обидите другого, не обманите, не сделаете дурных поступков, не сможете жить в грязи и неопрятности, ведь вы уважаете себя. Развивайте в себе любовь, ведь это огромный дар, который поможет быть более гармоничным с собой и с окружающим миром.

Следующий совет будет также о вашем даре. А конкретнее, о вашем таланте. И если вы думаете, что не имеете никаких способностей, то глубоко ошибаетесь. Каждый человек ими наделен, и вы обязаны их в себе открыть. Но если вы сидите в своем привычном комфортном мире, то можете так и никогда не узнать на что вы способны. Ведь для открытия в себе таланта, нужно отправиться туда, где вы еще не были, попробовать то, что никогда не делали, съесть, то чего раньше не ели. Короче говоря, для того, чтобы ваша душа встрепенулась, побалуйте ее новыми впечатлениями и наблюдайте за своим самочувствием. Когда душа найдет свое, вы поймете. И кстати говоря, увлеченные чем-то люди, всегда привлекательны и притягательны для других. Ведь вы имеете свой «изюм». А, главное, в моменты вашей увлеченности, вы обретаете ту гармонию с самим собой, тот покой, которого так недостает в шумном городском ритме.

Пятый совет о том, что нужно стать мастером спорта по играм со своим разумом. Это значит, что вам нужно представить, будто вы уже обрели гармонию с собой. Вам уже нужно быть гармоничным. Проанализируйте, как ведут себя гармоничные личности, как они говорят, как относятся к неудачам и победам. Не ждите дня, когда вы проснетесь утром, и поймете, что стали гармоничными, будьте такими прямо сейчас.

И помните, что все великие дела, начинаются с малого. Большой путь, начинается, с первого шага. Даже самые большие профессионалы начинают с малого, они не получили за один день что-то. Поэтому запаситесь терпением. Будьте снисходительны к себе, если у вас не сразу что-то получается, все придет постепенно. И для того чтобы выработать определенный навык, нужно сделать не одно количество повторений. Будьте благодарны за то, что имеете, и живите согласно с сердцем и с душою, учитесь, развивайтесь, применяйте эти советы, ищите свое, экспериментируйте и вы обреете истинную гармонию с самим собой и с окружающим миром.

По материалам книги «Гимнастика души».

Счастье – это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония…

Предлагаем вам ежедневно следовать нашим простым советам. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!

1. Не торопитесь жить

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь – тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка – потерпи немножко», – сказал один знаменитый сатирик. Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое – нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее – растягивать, не торопиться.

На заметку:
Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь.

2. Учитесь любить

Без чувств жить нельзя и не нужно

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Умение любить – великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

3. Забудьте о застенчивости

Быть воспитанной, а не слишком скромной

С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания. Скромность – это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность – это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия – «скромность» и «воспитанность». Воспитанность – это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед – это воспитанность. Не перебивать собеседника – это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться» – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» – это тоже скромность.

Будем изживать скромность – будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества – уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.

На заметку:
Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности – застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги. Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.

4. Верьте в себя

У каждого человека есть талант

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, – активно, среди живых ленивых нет. Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро – когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете – бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят – вам нравится играть.

Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.

5. Избегайте споров

Все ссоры выматывают и эмоционально истощают

Несомненно, каждая из нас не раз слышала фразу «гармония души и тела», давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые, по сути, являются частями одного целого.

Красота, прежде всего, идет из того, что у нас в душе. Если мы не любим себя, у нас мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, то никакая красивая одежда и косметика тут не помогут. Замечали ли вы, что есть такие люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но они излучают свет, притягивают, после общения с ними ты словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой.

Прежде всего, надо полюбить жизнь и научиться радоваться мелочам. Другими словами, научитесь жить одним днем. Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, о поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые расцвели у вашего дома, на смех ребенка, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыкновенных вещах.

Вторым шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе, ведь, как известно, если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям это будет трудно сделать по отношению к вам. Примите себя такой, какой вас создала природа, развивайтесь, не стойте на месте, найдите свое хобби, потому что, совершенствуясь, вы будете открывать в себе массу положительных черт. Точнее, начнете их замечать, ведь они в вас были всегда, просто вы так были зациклены на негативном, что не могли разглядеть свои достоинства. Почувствуйте себя прекрасной и любимой, не уставайте об этом помнить, потому что мысль, которая связана с эмоцией, имеет огромную силу и обязательно материализуется.

Также не стоит забывать о таком качестве, как доброта. Добрый человек — это прекрасный человек. Помогайте людям, добро вернется к вам бумерангом. Не осуждайте никого — каждый имеет право на ошибку. Будьте искренними и приветливыми. Все это частички огромного пазла, который называется «Внутренняя красота». Можно еще много говорить о красоте души, но, пожалуй, все вышесказанное — ее фундамент и основа.

Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней. Занимайтесь спортом: бегайте, ходите в тренажерный зал, а если нет на это времени, выделите 15−20 минут в день на простую зарядку, не сомневайтесь — это будет держать вас в отличной форме. Употребляйте полезную и здоровую пищу, не стоит забывать, что мы — это то, что мы едим.

Умело сочетая красоту внутреннюю и внешнюю, вы обязательно достигнете той самой гармонии, о которой мы говорили вначале. Умело совмещая в себе эти две стороны, вы станете счастливым человеком. Главное — стремитесь к этому, верьте в себя, и все получится.

Гармония: Что Это Такое | Как Жить В Гармонии С Собой?

Что такое гармония? Это понятие неразрывно связано со значением чувства комфорта. Но речь идёт не о том, что приносит удовольствие нашему телу.

Можно вкусно питаться, жить в роскоши, но при этом оставаться внутренне напряжённым, беспокойным, недовольным своим существованием. А всё потому, что человек не достиг гармонии с самим собой.

Сегодня мы поговорим о том, что такое гармония, как научиться жить в ладу с самим собой. Кроме того, мы представим примеры гармоничного состояния человека.

Краткое содержание:

Что такое гармония?

Значение слова «гармония» довольно пространственное. Оно означает совокупность многих состояний. Гармонии не может быть без чувства спокойствия, умиротворения, уверенности в себе.

Человек, живущий в гармонии с самим собой, способен адекватно воспринимать ситуацию и окружающий мир. Он не ставит условий, при которых он был бы счастлив. Его всё устраивает и ничто не беспокоит. Но это не то что принято называть безразличием.

Гармония в жизни – это ещё и реализация своих желаний, осуществление мечты, достижение цели. Человек доволен своей судьбой, жизнью, он реализовался как личность.

Таким образом, гармония – это состояние внутреннего покоя, умиротворения, довольства и осознание того, что внешние факторы не могут нарушить комфорт души.

Гармония – высшая ценность. Человек не совершает ничего такого, что может лишить его данного состояния. Он стремится к нему, а если достигает, то познаёт, что такое счастье.

Этот факт подтверждают международные исследования. Они были организованы в 2016-м году. В опросе приняли участие три тысячи человек. Они были должны ответить на вопрос: «Что такое счастье?».
Удивительно, но практически все участники включали в свой ответ слово «гармония». То есть каждый человек даже на бессознательном уровне понимает, что счастья без внутреннего комфорта не бывает.

Мечтали ли вы когда-нибудь о том, чтобы вас не посещали тревожные мысли, беспокойство, раздражение? Наверняка многие ответят положительно.

Этот факт указывает на то, что достичь гармонии удаётся далеко не всем людям. Приходится проделать огромную работу над собой, исправить не только свой образ жизни, но и устранить недостатки характера, проявить волю.

Считается, что практики духовных и философских учений умеют достигать гармонии. Но обычные люди тоже способны обрести внутренний комфорт.

Какая бывает гармония?

Давайте поговорим о том, какая может быть гармония. Ведь часто термин употребляется по отношению к разным событиям. Мы слышим, слова о гармоничных отношениях между супругами и представляем их спокойную, счастливую жизнь.

Это проявление внешней гармонии. Пара не конфликтует, не ссорится, они проводят время вместе и растят детей. Со стороны всё выглядит идеально. Но внешняя гармония не всегда говорит о том, что достигнута и внутренняя гармония.

Женщину, к примеру, может удерживать возле своего мужа, только наличие детей. Она опасается, что не сможет одна вырастить сына и дочь. Поэтому и живёт рядом с нелюбимым человеком. Здесь не идёт речь о гармонии.

Внешняя гармония отличается от внутренней. В первом случае мы видим сбалансированные, практически идеальные отношения. Внутренняя гармония человека нам недоступна. Мы можем только предполагать о её наличии.

Но люди – хорошие актёры. Каждому из нас наверняка хотя бы раз в жизни приходилось делать вид, что всё хорошо в то время, когда на душе скребли кошки.

Внутренняя гармония ощутима только для самого человека. Внешняя гармония может быть наигранной, фальшивой.

Душевная гармония означает, прежде всего, равновесие, баланс. Если человек живёт в ладу с самим собой, значит, его не мучают угрызения совести, чувства вины или стыда. Он не совершает ничего такого, что не соответствует нормам этики, морали. В этом случае соблюдается и внешняя, и внутренняя гармония. То есть, личность пребывает в состоянии абсолютной гармонии.

Большинство из нас мечтают о гармонии в душе. Некоторые люди уходят в религию, изучают древние духовные практики, ведут аскетичный образ жизни или уединяются в лесной глуши. Для них это единственный способ достичь душевной гармонии. Но психологи говорят о том, что люди, ведущие обычный образ жизни, тоже могут научиться жить в гармонии с самим собой.

Отметим, что внешняя гармония может быть достигнута реализацией своей мечты. Допустим, человек доволен своей работой. Только здесь он чувствует себя состоявшейся личностью, потому что занимается любимым делом. А вот выходя за стены офиса (фабрики, больницы) он может вновь впасть в уныние. В этом случае можно говорить о том, что он не достиг внутренней гармонии.

Психологи говорят о том, что если человек доволен своей жизнью, своими результатами, отношениями, он счастлив. Его ничто не тревожит и не беспокоит. Но вывести нас из состояния гармонии может даже незначительное обстоятельство. Идеальная гармония не зависит от внешних факторов. Человек счастлив при любых условиях. Если что-то доставляет ему дискомфорт, он спешит устранить его причину, чтобы вновь обрести гармонию.

Личность, которая хочет достичь гармонии, должна быть активной и приложить усилия, поработать над собой и над своей жизнью. Кроме того, гармония предполагает философское отношение к событиям. Если мы не можем что-то изменить, значит, нам нужно принять факт, как данность, независящую от нас. Но научиться этому непросто.

Примеры гармонии

Гармония – особенное состояние. Его трудно достичь. Как правило, к гармонии стремятся люди, уставшие от жизни, ищущие умиротворения и покоя. Объяснить словами значение термина не всегда получается. Поэтому мы приведём пример гармонии в жизни человека.

Гармония в семье выражается в добрых взаимоотношениях между мужем и женой, между родителями и детьми. Здесь всегда царит мир. В таком доме уютно, спокойно. Каждый член семьи чувствует себя защищённым, он знает, что может рассчитывать на поддержку других при любых обстоятельствах. Здесь нет места лжи, фальши, злу. Материальное благополучие никак в этой ситуации не связано с состоянием счастья, которое охватывает каждого члены семьи.

В дом, где живёт счастливая пара, хочется возвращаться. Такие люди излучают позитив. Доверие – важная составляющая гармоничных отношений.

Никто никого не использует, не пытается подчинить себе. Муж, к примеру, знает о том, что жена не любит мыть посуду. Но его раздражают грязные тарелки. Он не устраивает скандал, а просто моет посуду сам.
Жена, в свою очередь, стремится оградить любимого супруга от бытовых хлопот. Она старается перемыть нелюбимую посуду до прихода мужа с работы. Но не ради того, чтобы избежать ссоры, а потом, что любит и ценит своего супруга, беспокоится о его самочувствии.

Кроме того, гармония в семье не может быть достигнута, если супруги мешают друг другу реализовать свои планы. Если муж запрещает жене работать, к примеру, или встречаться с близкими подругами, то о гармонии речь идти не может.

В гармоничной семье царит доверие и уважение. Каждый имеет право поступать так, как считает нужным. Но и муж и жена уверены в том, что ни один из них не совершит того, что принесло бы вред благополучию и семейному счастью.

Часто мы слышим выражение «быть в гармонии с природой». Что оно означает? Это значит, что вы цените красоту окружающего мира, не причиняете вреда природе. Гармония с природой – это умение воспринимать самого себя как неотделимую часть Вселенной. Это осознание того, что вред природе равносилен вреду самому себе.

Человек, живущий в гармонии с природой, не сможет мусорить в парках, вырубать леса бесцельно. Он заботится обо всем живом и неживом, что есть в природе. Она часть его жизни.

Отшельники, живущие в лесах, горах, вдали от цивилизации, умеют брать дары природы. Она их защищает, кормит, даёт силы для жизни. Мало кто задумывается о том, что природа – это и есть мы сами, всё что нас окружает. Приходилось ли вам приходить в равновесие, успокаиваться именно на природе? Вы наверняка чувствовали прилив сил, когда выезжали за пределы города.

Эти силы дарит нам природа. Деревенские жители знают: если одолела тоска, тревога, злость, нужно заняться земельными работами или отправиться в лес. Здесь удаётся достичь умиротворения, принять правильное решение, избавиться от душевного дискомфорта. Не потому ли горожане в пожилом возрасте массово покидают привычную среду? Они мечтают о небольшом домике, саде, жизни вблизи с природой.
Гармония с природой – это принятие её законов, осознание себя частью Вселенной.

Как жить в гармонии с собой?

Психологи говорят о том, как научиться жить в гармонии с собой. Это трудная работа. Практика показывает, что религия, уединение, отшельничество, занятия йогой могут и не помочь достичь цели. Поэтому мы не призываем вас окунуться в мир покаяния и любви ко всему или к отшельничеству. Гармония в жизни достигается другими способами. Опишем их.

1. Оставьте критику. Не позволяйте себе критиковать окружающих и самого себя. Воспринимайте действительность спокойно. Не ищите виновных. Не осуждайте людей. Каждый из нас не идеален и имеет право на ошибку. Если вы будете сосредотачиваться на поиске изъянов в себе, достичь гармонии не получится. Сделали ошибку? Исправляйте.

2. Живите в реальности. Адекватно воспринимайте информацию. Не преувеличивайте собственные заслуги и не преуменьшайте достоинства. Будьте объективны. Такой взгляд на жизнь поможет достичь равновесия.

3. Не завидуйте и не оценивайте. Не оценивайте происходящее, жизнь других людей, не завидуйте чужому благосостоянию или видимому счастью. Вы не знаете, каким трудом оно получено и, вообще, счастлив ли тот или иной человек. Возможно, это только видимость.

4. Не откладывайте жизнь на завтра и не живите прошлым. Наше прошлое часто не даёт нам покоя. Не вините себя за совершенные ошибки, не просчитывайте, что было бы, если бы вы когда-то поступили так, а не иначе. Не позволяйте себе откладывать счастье на потом. Живите и будьте счастливы сегодня и сейчас.

5. Не делайте того, что не приносит удовольствия. Не ходите на нелюбимую работу, смените её. Разорвите отношения, которые вас не устраивают. Не цепляйтесь за то, что отжило себя. Дайте себя возможность развиваться и идти к счастью.

6. Счастье возможно. Поверьте, чтобы чувствовать себя счастливым, вам не нужны повышение в должности, свадьба, путешествие или рождение ребёнка. Вы должны быть счастливы только потому, что живете, имеете крышу над головой, учитесь радоваться тому, что имеете. Цените каждый миг своей жизни.

7. Не становитесь зависимыми. Человек, живущий в гармонии с самим собой, свободен. Вы не должны зависеть от обстоятельств, привычек, людей. Станьте самодостаточным человеком. Реализуйте свои планы. Надейтесь на собственные силы.

8. Будьте милосердны. Доброта по отношению к людям, животным, забота о природе облагораживают человека. Проявляйте милосердие, доброту, сострадание. Помогайте окружающим.

9. Берегите здоровье. Избавьтесь от вредных привычек, посещайте врача, занимайтесь спортом. В здоровом теле живёт здоровая душа. Не причиняйте себе вред употреблением табака, алкоголя, наркотиков. Попросите помощи у специалистов.

10. Избегайте токсичных отношений. Иногда общение не приносит нам радости. Если вы чувствуете, что не хотите общаться с кем-либо, не заставляйте себя. Избегайте разговоров, подавляющих настроение. Сохраняйте здоровый оптимизм.

Заключение

Гармония в человеке невозможна, если он неспособен принять и любить себя таким, каким он есть. Только довольство собой и своей жизнью, приносит чувство удовлетворения, спокойствия и гармонии. Живите в ладу с самим собой и будьте счастливы!

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

Книги, которые помогут обрести гармонию

18 июня отмечается Всемирный день гармонии и этот праздник отмечают все те, кому важна внутренняя и внешняя красота. Люди постоянно ищут ее в окружающем мире. Понятия гармонии и гармоничности связано не только с красотой. Гармония является краеугольным камнем мировой философии и может трактоваться весьма широко. Научные деятели, посвятившие свою жизнь философии, считают, что достичь гармонии в полной мере человек сможет только в том случае, если сумеет соединить в себе противоположные сущности.

Проведение праздника не связано с каким-либо историческим событием. Его появление обязано активистам, проповедующим позитивные ценности, мир во всем мире и ЗОЖ. Датой начала празднования Дня Всемирной гармонии считается 1987 год, когда 18 июня состоялась первая «Эстафета Мира». Ее организатор Шри Чинмой активно показывал, что такое гармония тела и духа на собственном примере. В 54 года он активно занимался различными практиками йоги и медитации и участвовал в соревнованиях по поднятию тяжестей. Он также широко известен как гуманист, философ, писатель, поэт, композитор и спортсмен. Шри Чинмой создал более 200 тысяч акриловых картин и свыше 16 миллионов графических рисунков, как сообщается в аннотациях к его выставкам. А еще он создатель и руководитель религиозной организации или секты «Центр Шри Чинмоя», координирующей деятельность общин адептов его вероучения в 46-ти странах мира.

Шри Чинмой умер в 2007, но «Эстафеты Мира» проводятся до сих пор. За все время более 6 миллионов человек участвовали в этом поистине глобальном мероприятии. Среди них такие знаменитые люди, как Борис Гребенщиков и Пол Маккартни.

День Гармонии вырос из спортивного мероприятия в международный форум доброты и дружбы между людьми. Во Всемирный день гармонии рекомендуется одеваться в вещи оранжевого цвета или цеплять на руки оранжевые ленточки. Именно этот цвет принято считать символом борьбы с различными проявления расизма. Такая традиция зародилась в Австралии, затем активно была перенесена и в другие страны по всему миру.

07.06.2018 г. Книги

Ко Всемирному дню гармонии предлагаем вам почитать такие книги, которые проведут вас через темные времена к свету, помогут познать мир, понять и принять себя.

Бхагавад-гита. Перевод Бориса Гребенщикова

Аннотация

«Бхагавад‑гита» («Песня Бога») — фрагмент длиннейшей поэмы в мире, древнеиндийского эпоса «Махабхарата». Как и Ветхий Завет, «Махабхарата» — это не цельное повествование, а собрание историй. В «Бхагавад‑гите» происходит разговор принца Арджуны и его возничего, воплощения бога‑хранителя Вишну, Кришны. Этот отрывок давно перерос саму «Махабхарату» и стал самостоятельной книгой — одной из самых священных книг не только индуизма, но и всего человечества, указывающей путь искателям истины.

Перевод книги выполнен Борисом Гребенщиковым — поэтом, музыкантом, композитором и исполнителем.

Подробнее о книге

Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии

Аннотация

Практически все, кто читает книги Рами, отмечают, что их легко читать, они практичны и полезны. Его книги дают возможность читателю найти ответ почти на все вопросы, потому что помогают решить базовые затруднения. И эта книга, выдержавшая 5 изданий, лишний раз доказывает, что истина проста и практична.
Книга написана на основе древней мудрости, лучших современных научных разработок и большого жизненного опыта многих людей. Автор в легкой и интересной форме дает ответы на вопросы, без знания которых трудно быть в гармонии с собой в стремительном потоке современной жизни, сохранять здоровье тела и бодрость духа.
Произведение «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии» предназначено для широкого круга читателей. Особенно рекомендуется врачам, психологам, педагогам, лидерам и руководителям всех уровней.

Подробнее о книге

Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

Аннотация

Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если. ..», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!

Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно‑поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.

Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!

Подробнее о книге

Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Аннотация

Что заставляет нас снова и снова повторять в отношениях сценарии, причиняющие боль? Как детский опыт отношений влияет на то, кем мы являемся сейчас, и можем ли мы измениться?

Диана Пул Хеллер — признанный эксперт по теории и моделям привязанности у детей и взрослых и терапии психической травмы — разработала руководство по созданию устойчивых близких отношений.

Перед вами книга, благодаря которой вы сможете определить ваши с партнером типы привязанности, осознать их влияние на ваши отношения и способы изменения их негативных особенностей. Упражнения помогут в корне преобразовать детские переживания и улучшить ваши навыки спокойной и безопасной любви.

Книга будет интересна как парам, так и тем, кто на данный момент не состоит в отношениях, но стремится обрести зрелую любовь.

Подробнее о книге

Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания

Аннотация

Думаете, чтобы мечты сбывались, надо иметь волшебную палочку? Родиться в семье олигарха? Выйти замуж за миллионера? Ограбить банк?

Ничего подобного!

Чтобы жить жизнью, в которой исполняются даже самые смелые желания, надо знать ФОРМУЛУ МЕЧТЫ.

Автор делится упражнениями и техниками, помогающими ей и тысячам людей по всему миру жить счастливой полноценной жизнью.

Вы поймете, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы превратить мечту в цель и получить то, что хотите. Научитесь правильно формулировать желания, откроете алгоритмы, благодаря которым жизнь мечты станет реальностью.

Подробнее о книге

Счастье без границ

Аннотация

Согласно законам природы, невозможно быть по-настоящему счастливым, здоровым и успешным, если человек не знает и не имеет целей на год, пять лет и уж тем более, если он не знает своего предназначения и цели жизни.
Автор этой книги посвятил поискам ответов на эти вопросы практически всю свою жизнь, в 4 года он первый раз задался вопросом: а зачем я живу?
С тех пор он много практиковал, изучал и встречался с различными Учителями и мудрецами, способными ответить на этот вопрос.
Эта книга является воплощением Их мудрости. Она способна помочь нам решить практически любую проблему и выйти из любого кризиса победителем.

Подробнее о книге

Ключи к свободе. Лучшие практики, методики, упражнения для исполнения желаний

Аннотация

Владимир Жикаренцев — знаменитый философ, писатель и психолог. Тираж его книг уже превышает пять миллионов экземпляров. Эта книга — результат двадцатилетней работы автора.
Человек, который умеет управлять мыслями, получает в руки ключ к своей жизни. Мысли создают установки и определяют, как мы живем: будем ли мы больны или здоровы, богаты или бедны.
Практики медитаций, упражнения, которые собрал в этой книге Владимир Жикаренцев, учат работать с мыслями, сознанием и подсознанием — очищать его от негатива, настраивать на успех, деньги, выздоровление. Книга научит вас работать с психической энергией, поможет стать сильным и удачливым, привлекать счастливые обстоятельства и, в итоге, сделать жизнь такой, как вы хотите.

Подробнее о книге

С тобой всё так! 11 способов приручить своих тараканов и жить счастливо

Аннотация

Когда уже прочитаны сотни книг по психологии, когда тоска не вытесняется едой и спортом, когда кажется, что все против тебя и счастья на свете нет, — на помощь приходит Он, твой верный, немного с перчинкой и всегда кстати — Юмор!
Автор книги — психолог, поэт и блогер Евгения Лисёнкова поможет разобраться с насущными для каждой женщины проблемами, поднимет твою самооценку, научит радоваться и не унывать и, самое главное, объяснит, как построить здоровые отношения с самым важным человеком в твоей жизни — с собой! Ты научишься любить себя по-настоящему, принимать со всеми «недостатками», брать ответственность в свои руки и начнешь творить Свою Жизнь!
Каждую главу книги дополняют запоминающиеся психотерапевтические стихи — они помогут провести время не только с пользой, но и с отличным настроением!

Подробнее о книге

Тройная мудрость

Аннотация

Перед вами уникальный сборник — квинтэссенция практичной мудрости, благоразумия и безусловной любви.
В книгу вошли три произведения Рами Блекта, которые стали бестселлерами:
• «10 шагов на пути к счастью, здоровью и успеху»,
• «Судьба и Я»,
• «Алхимия общения».
Тысячи теплых отзывов от людей абсолютно разных социальных статусов и профессий: влиятельных политиков, бизнесменов, известных психологов, педагогов, домохозяек и студентов говорят, что их жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону после прочтения этих произведений.
Мощнейшие книги! Каждое произведение интересно и уникально, но вместе они великолепно дополняют и усиливают друг друга — настоящий эффект синергии.
Рами Блект легко и позитивно излагает древнюю мудрость и законы природы, без знания которых невозможно быть гармоничным, здоровым и успешным. Автор помогает отыскать ответ на один из главных человеческих вопросов – как стать счастливым в этом мире. Отличное сочетание теории и практики из реальной жизни.
Цель книги — донести уникальные знания до людей, вне зависимости от нации, религии и возраста. Природа так устроена — в ней каждый может быть счастливым и гармоничным.

Подробнее о книге

Позитивная психология для жизни

Аннотация

В этом альманахе мы собрали три бестселлера Александра Свияша – известного автора 16 книг, общий тираж которых составляет более 10 млн экз., мастера позитивного мышления, кандидата наук, сопредседателя Ассоциации профессионалов развития личности, который по версии журнала Marie Claire входит в десятку главных Гуру планеты.
В первой книге «Начни жизнь заново! 4 шага к новой реальности» вы получите Уникальную Технологию Самотрансформации Личности. И тогда измените не окружающий мир и других людей, что практически невозможно, а самого себя, потому что именно вы ответственны за то, что имеете сегодня, – за ваше здоровье, доходы, отношения. Четко следуя инструкции автора по переходу в новую реальность, создадите вокруг себя пространство гармонии, внутреннего спокойствия, успешности и радости. Научитесь прощать, обновлять набор своих убеждений, формулировать свои цели и убирать внутренние тормоза, чтобы на всех парах мчаться к своему счастью!
Вторая книга «Открытое подсознание. Как влиять на себя и других» рассказывает, какие процессы происходят внутри нас, когда мы принимаем решения. Каковы механизмы наших эмоций? Можем ли мы избавиться от энергетической грязи и очистить свое сознание от мусора ненужных мыслей? Здесь вы получите новую инструкцию по управления своими мыслями и поступками с помощью подсознания, что в итоге непременно приведет к чудесным изменениям в вашей жизни.
И наконец, третья книга «Деньги внутри вас. Уберите барьеры перед деньгами» научит вас стать богатым. Автор раскроет секреты, почему вы еще не стали олигархом: все дело в ваших страхах, самооценке, отношении к деньгам, активности. Он научит вас, как считать реальные доходы, не влезать в долги, составлять план увеличения доходов, создать свое предприятие или уйти на фриланс и в итоге увеличить свои доходы. Следуйте указаниям Гуру – убирайте барьеры между вами и деньгами и действуйте, ведь «под сидячую задницу доллар не залезет»!

Подробнее о книге

Прием «Эффективное прощение»: как очистить свое тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем

Аннотация

Всю жизнь мы волнуемся, раздражаемся, обижаемся или чувствуем себя виноватыми. К сожалению, это не проходит бесследно. Неиспользуемая полностью в ходе переживаний энергия оставляет в нашем теле свои следы — эмоциональные блоки, которые ввергают нас в новую борьбу помимо нашего желания, снижают нашу энергетику, порождают заболевания, мешают нашим переменам. Как можно изменить ситуацию к лучшему и найти выход из замкнутого круга невыведенных эмоций?
Ответ прост — научитесь прощать! И самый действенный для этого способ — самостоятельно поработать с приёмом «Эффективное прощение». Этот приём не имеет никакого отношения к религии — это вполне психологический и очень эффективный инструмент внутреннего очищения.
Прощать нужно себя за наши претензии к себе — за неудачи, внешность, борьбу с другими людьми.
Прощать нужно родителей и детей — это самые близкие люди, с которыми мы чаще всего враждуем, пытаясь доказать какую-то свою правоту.
Прощать нужно любимых — борьба с ними уносит столько здоровья и даже жизней, сколько не забирает ни одна война.
Прощать нужно деньги — мы постоянно боремся с ними за их нелюбовь к нам, за их изменчивость, вмешательство в нашу жизнь и прочие недовольства ими.
Многие тысячи людей уже используют «Эффективное прощение» и благодарны жизни за то, что они получают в результате. Присоединяйтесь!

Подробнее о книге

7 шагов к стабильной самооценке

Аннотация

Борис Литвак — бизнесмен и бизнес‑тренер, директор клуба КРОСС, создатель авторских программ «Новый уровень мышления», «Фундамент Цели», «Роли в группе», «Сценарное перепрограммирование», программ по саморазвитию и самооценке.

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.

Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений — начните с себя (и с осознания себя). Но как это сделать и понять, на что именно нужно обратить внимание, распознать свой тип взаимоотношений с миром? Это хороший вопрос, на который Борис Литвак дает свой ответ.

Как устроена психика человека?

Как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития?

Почему достигаем или не достигаем успеха?

Как выбираем партнеров и строим с ними отношения?

Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.

Подробнее о книге

17 практик стоицизма: как укротить жизненный хаос по-философски

Аннотация

«17 практик стоицизма» – это краткое руководство современного стоика, основанное на наследии древних мудрецов.
Семнадцать последовательных шагов на пути к правильной жизни, лишенной бессмысленного беспокойства и прочих негативных переживаний, осмысленной и наполненной счастьем. Трансформируя эти знания в полезные привычки, вы научитесь контролировать мысли и эмоции, ставить правильные цели и достигать результата, сможете стойко переносить все, что вам неподвластно, и управлять ситуацией, когда это в ваших силах. Станете жить по велению разума в гармоничном согласии с природой.

Подробнее о книге

Практическая психогеометрия

Аннотация

Популярная ныне наука психогеометрия позволяет «читать» человека, как книгу! Этой довольно точной системой психологического анализа личности уже много лет пользуются кадровики десятка тысяч международных корпораций. А сегодня это тестирование стало доступно и всем нам — желающим познать себя и мир. Для этого всего лишь надо определить, кто вы: Треугольник, Квадрат, Прямоугольник, Круг или Зигзаг. А может, какая‑то комбинированная фигура?

Пройдя специальный тест, вы не только узнаете о всех своих внутренних резервах, но и научитесь вычислять других людей по психотипам, которые ассоциируются с одной из основных геометрических фигур.

Психогеометрия позволит вам за считаные минуты заглянуть в душу любого человека, узнать его темперамент, характер, вкусы, привычки, интересы, а также недостатки и достоинства. Да и сами в себе, наконец, досконально разберетесь, поняв, какие черты своего характера вам нужно проработать, чтобы легко и весело шагать по жизни.

Подробнее о книге

Ло и его сакральные опилки. Дзен-сказки о счастье, пчелах и пути в Страну Мудрости

Аннотация

Дзен‑сказки Аму Мом имеют мистическое влияние. От соприкосновения с ними меняется жизнь человека.

Каждый, кто внимательно прочитает или прослушает Дзен‑сказки для осознанных, получит благо, которое не замедлит проявиться.

Не томись лишними вопросами и не трать время на долгие поиски ответов, они всегда с тобой, всегда внутри тебя. А сказки — лишь проводники.

Они обязательно станут лучами Солнца, что пробиваются сквозь временные тучи, когда нелегко.

Если Ты читаешь эти строки сейчас, значит, они именно то, что нужно в данный момент.

Дзен‑сказки для осознанных — это волшебная дорога, ведущая к сердцу Страны Мудрости. И тот, кто пойдет по этой волшебной дороге, многое узнает…

Когда прочтешь все сказки, в Твоей жизни начнет происходить что‑то доброе и прекрасное — То, что озарит лучами Путь Души.

Это обещают Тебе Ло и Чи.

Только верь.

Подробнее о книге

Звук безмолвия.

Сварга. Гармония целостного развития

Аннотация

Дмитрий Лапшинов — практик пути пяти традиций, основатель систем самосовершенствования «Сенситив», «Кремень» и «Сварга», специалист в области питания. Вхож в традиции Даосского Цигун семьи Шень и традиции гор Удан; Японского искусства Дзен; Йоги традиции «18 Тамильских Сиддхов»; Казачьего Спаса рода «Топоръ» и носителей знаний Пращуров; Тибетского Дзогчен традиции Бон и Тибетской Тантры традиции Джонанг, сохранившей тайны шести йог Наропы и шести йог Нигумы. У Дмитрия Лапшинова есть духовное имя (Sri Mahkara Jothi), данное ему Сиддхами Sri Prannaji и Sri Pranaraj традиции «18 Тамильских Сиддхов».
Перед вами книга уникальных знаний от удивительного человека, аналогов которой просто нет. Они по крупицам собирались автором целых 17 лет в разных учениях и традициях, чтобы в итоге попасть к вам в руки.
Книга – ключ к единению вашего ума, духа и тела по истинным законам природы. Это возможность для вашего сознания вспомнить то, что уже есть и спит в подсознании каждого. Вы:
• расширите горизонты вашего сознания;
• обретете целостность себя;
• познаете инструменты работы со своим телом;
• узнаете мудрость правильного питания;
• найдете свой путь и предназначение;
• обретете истинную гармонию в бытии самим собой.
Автор познакомит вас не только с теорией, но и со множеством практик, с помощью которых вы обретете собственный опыт, способный перевернуть ваше нынешнее представление о мире и о природе человека в целом.

Подробнее о книге

Четыре соглашения. Тольтекская книга мудрости

Аннотация

Дон Мигель Руис — известный духовный учитель и автор мировых бестселлеров, посвящающих в тайны тольтекской мудрости. Книги автора были проданы тиражом более 10 млн экземпляров в США и изданы на 40 языках по всему миру.

Руис объединил древнюю мудрость с логикой разума, чтобы создать новый путь для стремящихся к истине. Он раскрывает источники ограничивающих убеждений, которые лишают нас радости и создают ненужные страдания.

Книга, которую вы держите в руках, впервые была опубликована в 1997 году и около 10 лет была бестселлером The New York Times. В ней даны четыре соглашения: никогда не грешите словом, не принимайте ничего на свой счет, не стройте необоснованных предположений, делайте все в полную меру своих сил и способностей.

Учение тольтеков ставит во главу угла особое состояние духа, позволяющее с легкостью приобщиться к счастью и любви. Приняв этот новый кодекс поведения, вы сможете по‑настоящему изменить свою жизнь и достичь истинной свободы —— свободы быть собой. И помните: мы здесь для того, чтобы жить, быть счастливыми и любить.

Подробнее о книге

Материнская любовь

Аннотация

Перед вами новое, иллюстрированное издание знаменитого бестселлера Анатолия Некрасова «Материнская любовь». Эта книга выдержала десятки переизданий, о ней написаны сотни читательских отзывов. «Меняет жизнь!», «Открывает глаза!», «Путь из тупика» — вот что чаще всего говорят об этой книге читатели.

Вы узнаете о материнской любви, в том числе и о тех ее проявлениях, которые приносят множество страданий и горя и родителям, и детям, и обществу в целом. Вам покажется это странным, но вы просто не смотрели на материнскую любовь «с другой стороны». Исследований такой глубины на эту тему еще не было. Эта книга — для каждой семьи, потому что она показывает, в чем истинная причина семейных проблем и какую «работу над ошибками» нужно сделать, чтобы стать счастливым и успешным.

Подробнее о книге

Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали

Аннотация

Внутри любых отношений рано или поздно возникают конфликты. Неосознаваемые до конца причины недовольства накаляют обстановку, приводят к повторяющимся ссорам и порой — к расставанию. Перед вами книга о типичных трудностях, с которыми сталкивается каждая пара, и путях их преодоления.

Каждая из 52 глав посвящена одной из универсальных тем: забота о себе, общение, карьера, секс, жизненные ценности — и все они выстроены от простого к сложному. Работая с книгой, вы лучше поймете себя и своего партнера, ослабите имеющееся напряжение или предотвратите ссору.

Алисия Муньос — психотерапевт, сексолог, международный специалист в области отношений — обучит вас навыкам, необходимым для поддержания счастливых и здоровых отношений.

Подробнее о книге

Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Аннотация

Роберт Джекман — психотерапевт с 20‑летним опытом в области установления границ и поиска аутентичного «я».

В тот или иной момент мы все задаем себе вопросы:

Почему я хочу сбежать от своей жизни?

Почему я допускаю одни и те же ошибки?

Почему я окружаю себя токсичными людьми?

Почему я постоянно сомневаюсь в себе?

Ответы на подобные вопросы находятся в глубинах души, где таится внутренний ребенок, и книга Роберта Джекмана «Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь» поможет с ним подружиться! Вы вступите на путь исцеления, встретившись со своей эмоциональной болью лицом к лицу и проработав ее в психологических упражнениях.

После прочтения книги вы станете более цельными личностями и научитесь держать жизнь в своих руках. Уделите время путешествию в свой внутренний мир и получите от него удовольствие!

Подробнее о книге

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1.

Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Гармонизация вашей внутренней и внешней среды

«Вы не сможете делать позитивный выбор всю оставшуюся жизнь без среды, которая сделает этот выбор легким, естественным и приятным». ~Deepak Chopra

Наша внешняя среда неразрывно связана с нашей внутренней средой. Если мы не сможем гармонизировать эти среды, долговременные изменения будут бесполезными. Как профессиональный организатор, гипнотерапевт и мама, я ежедневно вижу и чувствую последствия этой связи или разъединения. У меня были клиенты Professional Organizing, которые добивались прекрасных результатов во внешней среде только для того, чтобы обнаружить, что их окружение возвращается в исходное состояние в течение нескольких недель, потому что их внутренняя среда не способна поддерживать эту внешнюю трансформацию. С другой стороны, у меня часто есть клиенты гипнотерапии, которые достигают феноменальных внутренних преобразований, но сообщают, что их внешняя среда все еще находится в руинах. Что дает? Почему они не могут иметь оба? Что нужно изменить?

Давайте вместе обсудим эти вопросы.

Что произойдет, если одинаковое внимание будет уделяться гармонизации внутренней и внешней среды человека? Как вы думаете, могут ли произойти устойчивые положительные изменения? Я делаю.

Итак, как мы можем поддерживать эту гармонизацию в ограниченное время, которое у нас есть каждый день? Я составил список легко переносимых техник, советов и положительных утверждений, которые мы, как занятые мамы, можем использовать для достижения большей гармонии, равновесия и благополучия.

Осознанное дыхание . Каждый Джо и Шмо скажут вам больше дышать, но, эй, это хороший совет. Когда мы неуравновешены, наше глубокое дыхание часто является первой линией защиты, которая покидает нас. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы часто возвращаемся к короткому, поверхностному и напряженному дыханию. Когда возникает это переполнение, посоветуйте себе сознательно сосредоточиться на вдохе, медленно считая до 10, задержке дыхания, считая до 5, и выдохе, медленно считая до 10. Продолжайте эту терапевтическую схему дыхания, пока не почувствуете чувство покоя и сосредоточенность. .

График самообслуживания. Уход за собой не обязательно должен определяться только как душ, массаж, медитация или ведение дневника (хотя все эти действия прекрасны и должны практиковаться регулярно, особенно душ). планирование семейного меню на следующую неделю, планирование новой расстановки мебели в спальне или любая другая деятельность, которая способствует ощущению выполненного долга, прогресса и баланса. Когда мы меняем наше восприятие такой деятельности, как «организация», с «обременительной рутинной работы» на «прогрессивную заботу о себе», мы начинаем действительно получать от нее удовольствие и вырабатываем привычку постоянно интегрировать эту деятельность в нашу жизнь. Включите в свое расписание «прогрессивную деятельность по уходу за собой» и наблюдайте за позитивными изменениями.

Положительные утверждения. Мозг можно тренировать. Много раз мы бессознательно приучаем свой мозг раздражаться, когда приходится ждать в очереди, выделять слюну, когда видим плитку шоколада, или включать телевизор, когда видим стопку нераспечатанных счетов. Что, если бы мы использовали обучаемость нашего мозга во благо, а не для усиления раздражения и прокрастинации? Один из способов перенастроить наш разум — быть с ним добрым! Когда мы наполняем наш разум позитивными сообщениями, он впитывает их, улыбается и начинает помогать в процессе проявления этих позитивных сообщений в нашем внешнем окружении. Пока вы поддерживаете позитивный тон, не существует неправильного способа создать позитивное и персонализированное утверждение.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к позитивным утверждениям, превратившимся в положительные внешние результаты.

– Я легко поддерживаю гармонию в своем доме.

– Мир и позитивная энергия текут вокруг меня.

– Я становлюсь лучше и лучше, с каждым днем, во всех отношениях.

10 минут действия. Мы часто попадаем в ловушку нашей внутренней среды, что было бы хорошо, если бы у нас была яркая и гармоничная внутренняя среда, но если мы чувствуем себя в ловушке, маловероятно, что происходит большая внутренняя гармония. Чтобы вырваться из наших внутренних ограничений, нам нужно действовать. Если вы, как и я, пережили достаточное количество внутреннего вихря, вызывающего у вас тошноту, вы знаете, как трудно бывает установить, какой из источников беспорядка первым получит дар вашего действия. Мой совет; выберите внутреннюю сказку, которая вызывает у вас наибольший стресс, и действуйте.

Всякий раз, когда вам захочется натянуть пресловутое одеяло на голову, пробуйте, ставьте таймер на десять минут и действуйте.

Даже у самых буддийских среди нас есть проблемы с поддержанием 100% внутренней и внешней гармонии 100% времени, но это не цель. Цель состоит в том, чтобы осознавать эту связь и уважать непрерывное действие, чтобы сбалансировать эту связь. Осознавайте, действуйте и дышите, и вы и все жизни, с которыми вы соприкасаетесь, начнете испытывать позитивную трансформацию неожиданным и долгожданным образом.

ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ:

Этот пост был написан Бейли Гэддис исключительно для BonBon Break Media, LLC.

Бейли — мать, писательница, гипнотерапевт, практикующий гипнолог, доула родов, шеф-повар-любитель смузи и другие (заполните пустые) должности. Бэйли, родом из Остина, штат Техас, объединился с австралийцем, и вместе они создали маленького человечка с дерзостью южанина и большими медными яйцами младенца из Даун-Андер. Они отказались от изнурительных усилий по сеянию овса и переехали в долину хорошей энергии в Охай, Калифорния. Когда Бэйли не копается в грязи со своим сыном, она моет руки, чтобы написать или приготовить ужин, который содержит минимальное количество грязи.

Коммуникации внутри и снаружи должны работать в гармонии, чтобы добиться успеха

Позиционирование бренда, репутация и охват жизненно важны для бизнеса. Это то, как они представляют себя на своих рынках, своей целевой аудитории и потенциальным клиентам. Создание сильной истории бренда, которая демонстрирует ценности, голос и культуру бизнеса, может помочь не только продвигать бизнес-продукты и предложения, но и увеличивать прибыль и укреплять его масштабы и масштабы.

Итак, что это означает для бизнеса?

Проще говоря, если ваши люди не понимают, чем занимается ваш бизнес или каковы его цели на будущее, как вы ожидаете, что бизнес будет продвигать позиционирование своего бренда среди своих клиентов, поставщиков, акционеров? Если его люди даже не знают, как они могут делиться тем, что делает ваш бизнес, с другими?

Давайте проясним. Внешняя коммуникация – это не то же самое, что внутренняя коммуникация. У них очень разные цели, аудитории, направленность сообщения и каналы. Но им нужно «петь с одного псалтыря».

Какова ваша история?

Во-первых, вам нужно понять свой бизнес. Знаете ли вы, как вы хотите, чтобы вас воспринимали ваши клиенты, ваши люди, публика? Как вырос бизнес? С чего все началось? Куда это идет?

Все эти вопросы нужно задавать. Вы должны понимать, что означает ваш бизнес. Какую проблему вы решаете? Не то, какой продукт или услугу вы предоставляете. Но как облегчить жизнь людям? Вы делаете их день лучше? Вы помогаете создать решение?

Сосредоточьтесь не только на бизнесе, но и на влиянии вашего бизнеса на жизнь людей. Это маленькое, большое, повторяющееся или разовое?

Создайте свою историю оттуда.

Как только вы это сделаете, попробуйте разбить его на сильные ключевые сообщения. Как вы хотите поделиться своей историей с вашими людьми, вашими клиентами и общественностью.

Внутренний + Внешний

То, как вы общаетесь внутри, не будет таким же, как вы общаетесь снаружи.

Я упомянул ключевые отличия:

Цель
Аудитория
Фокус сообщения
Каналы

Цель

Все дело в том, чтобы слушать их и облегчать общение между сотрудниками в бизнесе.

Мое описание внутренней коммуникации:

Это облегчает обмен информацией внутри бизнеса. Это согласование коммуникаций со стратегическими целями бизнеса, согласование сотрудников с направлением бизнеса, его задачами, целями и ценностями. Он заботится о сотрудниках, обеспечивая вовлечение сотрудников, стимулируя инновации и изменения.

Внешняя коммуникация ориентирована на потенциальных и существующих клиентов. Речь идет о привлечении их внимания и выражении ценности, которую может принести ваш бизнес, а также о том, как установить связь с вашими клиентами и широкой общественностью.

Аудитория

Внутри вашей ключевой аудиторией является ваша организация, ваши сотрудники. Речь идет о том, чтобы связаться с вашими людьми, независимо от того, находятся ли они в офисах, работают удаленно или вне дома. Будь то старшие руководители в головном офисе или рядовые работники в магазинах и на фабриках. Всем им нужна одинаковая информация и знания о направлении бизнеса, целях, ценностях и результатах стратегических решений.

Вместо того, чтобы обучать и информировать людей, внешняя коммуникация направлена на повышение узнаваемости бренда, распространение истории вашего бренда, воодушевление и увлечение будущих потенциальных клиентов тем, кто вы, как компания, ваши ценности, ваша цель, ваше направление.

Фокус сообщения

Внутренне вы можете быть довольно гибким. Он может быть неформальным, непринужденным, социальным, формальным, корпоративным. Способ доставки сообщений множеством способов; цифровой, печатный, лично, на ходу.

Внешнее общение гораздо более формальное. Сообщения обычно доставляются высшим руководством по определенному ряду каналов и сопровождаются официальной документацией в качестве доказательства, основанного на фактических данных.

Каналы

Сотрудники могут обмениваться информацией и общаться через широкий спектр каналов, таких как встречи, протоколы, видео, тизеры, подкасты, информационные бюллетени, статьи, вебинары, разговоры один на один, и вопросы и ответы.

Внешняя коммуникация использует заранее определенные каналы, такие как выступления на телевидении и радио, газеты и печатные издания, официальные документы, телевизионная реклама, социальные сети и годовые отчеты.

Эти каналы гораздо более формальные, что позволяет поддерживать четкий имидж бренда.

Ваша культура соответствует вашему бренду

Теперь мы рассмотрели различия между внутренней и внешней коммуникацией, давайте обсудим, как они должны работать в гармонии.

Для успеха бизнеса его внешняя история должна воспроизводиться внутри. Сообщение бренда должно быть понято вашими людьми.

Прежде всего вам нужно подумать о том, как вы хотите, чтобы ваше сообщение воспринималось внутри компании. Будет ли это соответствовать тому, как вы хотите, чтобы ваш бизнес воспринимался? Вы хотите стать инновационным лидером, свободным мыслителем, безопасным местом для новых выпускников, местом для лидерства, для образцов для подражания? Вы хотите питаться конкуренцией или осваивать новые идеи, поощряя храбрость и смелость?

Помогите создать внутреннюю культуру, которая соответствует идентичности вашего бренда, вашим сообщениям и тому, где вы хотите быть в будущем.

Информационно-пропагандистская деятельность

Компании должны понимать, что, обеспечивая лучшее понимание и знание стратегического направления, цели и ценностей организации, вы помогаете повышать осведомленность, укреплять вовлеченность и, в конечном итоге, защищать интересы сотрудников.

Итак, гармонизируйте свое внутреннее и внешнее общение. Убедитесь, что они согласованы, передают одни и те же ключевые сообщения бренда. Это гарантирует, что ваш бизнес не только повысит вовлеченность сотрудников, но и увеличит прибыль и производительность.

Используйте своих сотрудников для продвижения вашего бренда. Позвольте им разделить ценности, видение и цель бренда вашей компании. Поделитесь ею с будущими сотрудниками, будущими клиентами и всем миром.

Внутренняя гармония

ПОСЛЕ ЖИЗНИ ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ — САМОЕ ДРАГОЦЕННОЕ ИМУЩЕСТВО ЧЕЛОВЕКА выпускной экзамен в колледж или медицинскую школу, и я пренебрегал посещением каких-либо занятий или подготовкой к экзамену, и я знаю, что провалюсь. В каждом случае, когда мне снился этот сон, я мог увидеть какую-то область моего внутреннего мира и внешней жизни, которой я пренебрегал.

Это мог быть буквально экзамен или курсовая работа, которую я откладывал. Часто это была область конфликта в моей жизни, к которой я не обращался, неприятная, но необходимая задача, которую я не выполнил, или внутренняя область эмоциональной важности, с которой я не сталкивался. Нередко сон относился к эмоциональной проблеме, о которой я лгал себе, чтобы избежать чувства вины, по сути, к маниакальному отрицанию психической реальности.

Во всех случаях сон представлял собой отвратительный барометр внутренней ситуации, которая шла наперекосяк. Другими словами, сон говорил мне, что моя внутренняя гармония выходит из строя. Я просыпался от таких снов, преследуемый чувством страха, которое было во сне, и сразу же чувствовал мотивацию выяснить, что было его причиной, чтобы я мог что-то сделать, чтобы это исправить. Когда я был моложе, если бы я не обратился к этому, я бы начал впадать в депрессию.

Где-то в жизни, я думаю, это было в мои тридцать, я принял решение стараться всегда встречаться лицом к лицу с чем угодно, как только я замечал, что это преследует меня, независимо от того, насколько незначительно это преследование. Я научился перемещать такие пункты в верхнюю часть моего списка «что нужно сделать или с чем столкнуться». Результатом такого образа жизни является то, что большую часть времени, когда меня спрашивают, как я, я могу честно сказать: «Я великолепен».

Обожаю ощущение «внутренней гармонии»! Я искренне верю, что это самое ценное, что у меня есть, даже выше здоровья, которое теперь тесно связано с моей внутренней гармонией. О здоровье теперь автоматически заботится моя потребность сохранять внутреннюю гармонию. У меня отличная диета и ежедневные физические упражнения, потому что моя внутренняя гармония больше не может поддерживаться, если я не позабочусь об этих элементах.

Итак, давайте попробуем дать определение внутренней гармонии, как я использую эту фразу.

Определение внутренней гармонии :
В одном из моих словарей Вебстера сказано: (1) музыкальное согласование звуков; (2) приятное расположение частей; (3) внутреннее спокойствие.

Я нахожу все три значения полезными и объединяю их вместе. Это мое выдуманное определение.
«Внутренняя гармония»: организация внутренних объектных отношений, в которой все части себя и версии мамы и папы признаются и рассматриваются в реалистичной и конструктивной манере. Ни один из этих элементов не отрицается, не искажается, не игнорируется, не используется или не подвергается насилию или каким-либо образом наносится ущерб (путем упущения или действия).

Правильное, заботливое, реалистическое отношение ко всем этим внутренним отношениям является предварительным условием «приятного расположения» «хороших» элементов во внутреннем мире и «внутреннего спокойствия» по отношению к «плохим» и потенциально проблематичным элементы. Сознательное осознание или распознавание каждого компонента не обязательно, хотя во многих случаях это помогает.

Разработка определения :
Если кто-то внимательно прочитает определение и обдумает его, то сразу поймет, что внутренняя гармония определяется как включающая две широкие области. Первый из них, возможно, довольно легко доступен «здравому смыслу», потому что он включает в себя область объектных отношений, которые можно рассматривать как «хорошие» элементы, то есть хорошие части себя и хорошие версии мамы и папы, все по отношению друг к другу. Другой. Кажется логичным, что они будут частью приятного набора музыкальных элементов и спокойных внутренних отношений.

Что, возможно, не столь интуитивно очевидно, так это то, что внутренняя гармония также требует участия в области, безусловно, более неприятных аспектов личности и внутренних объектов. Это область того, что можно назвать «проблемными» объектными отношениями, короче говоря, вселенная «плохих» частей себя и «плохих» версий мамы и папы.

На первый взгляд это кажется нелогичным. Как «хорошая» внутренняя гармония может возникнуть из «плохих» объектных отношений, особенно когда эти плохие отношения являются постоянным источником душевной боли? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно определить «плохие объектные отношения» и более подробно описать мир внутренних объектных отношений.

«Повернуться к» или «отвернуться» от «хорошей» внутренней семьи :
Маленькие дети осознают, что хотят и нуждаются в любви и внимании своих мамы и папы. Когда мама и папа регулярно удовлетворяют эти желания и потребности, ребенок их любит и считает «хорошими». Эти отношения представлены в бессознательном внутреннем мире как довольно постоянно фиксированные отношения между «хорошей» частью себя (т.е. которая чувствует себя любимой и любимой) и «хорошей» версией мамы или папы (т.е. надежно доступной и любящей). Чувствуется, что у них хорошие отношения, в которых они делают приятные вещи друг другу и друг другу, и все гармонично.

Сравните это с периодами разлуки, ревности, зависти, разочарования и т. д., т. е. с любыми обстоятельствами, при которых маленький ребенок испытывает эмоциональную боль и винит в этой боли родителя. В этот момент «плохая» часть себя имеет отношения с «плохой» версией родителя. «Плохость» — это функция связанной с ней эмоциональной боли. Это не «плохо» в нравственном смысле, если человек сделал зло, а не добро. Плохость в нравственном смысле — это отдельная тема, к которой мы вскоре подойдем.

Когда ребенок и родитель находятся в конфликте друг с другом, они могут столкнуться со своим конфликтом и попытаться восстановить свои хорошие, любящие отношения, или они могут оставить ситуацию в негативном, болезненном, несчастливом «плохом» положении дел. Другими словами, они могут «повернуться» друг к другу и восстановить «хорошие отношения», а могут «отвернуться» друг от друга, оставив отношения в «плохих» отношениях.

В результате, когда в ранней жизни слишком много эмоциональной боли и неадекватное разрешение этой боли для восстановления хороших отношений с родителем во внешнем мире, тогда, скорее всего, будут создаваться и поддерживаться «плохие» объектные отношения внутри. психическая реальность.

Другими словами, часть «я», которая плоха в том смысле, что она испытывает боль и чувствует себя нелюбимой, имеет постоянные плохие отношения с родителем, который стал плохим в том смысле, что он является причиной боли.
Вопрос в том, что происходит, если ребенок не преследует «плохую» версию мамы или папы и не пытается разрешить боль, чтобы восстановить хорошие отношения. Эта реставрация превратит плохую версию мамы или папы в хорошего родителя?

Ответ, по-видимому, заключается в том, что если боль становится более хронической, плохая версия мамы или папы закрепляется как более постоянно плохая фигура, и эмоционально травмированная часть себя «отворачивается» от отношений с этим родителем внешне и внутри. Когда это происходит, поврежденная часть личности неизменно обращается к той части себя, которая предлагает облегчение от боли.

Та часть личности, та часть, которая по определению живет вне сферы заботы, хороших объектных отношений, является «плохой» частью личности. Если бы кто-то назвал его в соответствии с его ключевыми характеристиками, он назвал бы его «завистливой, всемогущей, всезнайкой, деструктивной, самодостаточной частью себя». ]

Смысл этого «отвержения» от плохих версий мамы и папы заключается в том, что человек отворачивается от всех версий мамы и папы, тем самым теряя любую возможность хороших отношений с хорошей версией мамы или папы. У человека не может быть внутренней гармонии, если у него нет хороших внутренних отношений с хорошими версиями мамы и папы.

Здесь может возникнуть путаница. Внешние родители не то же самое, что внутренние родители!
Вы не можете сильно изменить своих внешних родителей, если вообще сможете. Но вы можете взрастить свои внутренние версии родителей, если (1) смотрите на внешние версии реалистично, (2) не отворачиваетесь от них, какими бы неадекватными или деструктивными они ни были, и (3) не настраиваете себя на еще большую душевную боль, нереалистичны в ваших ожиданиях от внешних родительских фигур.

По сути, вы остаетесь психологически «отдельным», будучи реалистом и принимающим, но не мазохистом. Вы берете все хорошее, что можете получить от внешних родителей. Ваши внутренние версии родителей не обязательно должны иметь соответствие «один к одному» с вашими внешними родителями.

Внутренняя версия может иметь хорошие элементы и качества ваших внешних родителей, но внутренние версии могут быть дополнены любыми хорошими качествами, которые вы наблюдали в других известных вам родительских фигурах. Сколько раз в жизни вы говорили себе, наблюдая за кем-то, на кого хотите быть похожим: «Я хочу быть таким». Надеюсь, что это происходит регулярно, и каждый раз вы потенциально развиваете и возвышаете хорошую внутреннюю версию мамы или папы.

Идеал Супер-Эго = Внутренние Боги :
Эти улучшенные версии мамы или папы могут стать «вдохновением» того, каким вы хотите быть. По сути, ваши внутренние версии мамы и папы могут быть улучшены и превращены в «внутренних богов», которые представляют собой модели того, какими вы хотели бы быть в жизни. Каждый контакт с наставником, хорошей человеческой фигурой и т. д. может добавить к вашим внутренним родительским фигурам.

Возможно, наиболее важно то, что наблюдение за любовными отношениями между мужем и женой или любыми двумя взрослыми, если на то пошло, может повысить вашу способность позволить вашим внутренним версиям мамы и папы иметь любовные отношения друг с другом, которых вы избегаете. и дать расцвести. Он дает модель любовных отношений, которым вы можете подражать со своим спутником жизни.

Тогда был установлен внутренний мир, в котором любовные отношения преобладают над плохими, причиняющими боль отношениями. Это необходимое состояние для любой постоянной устойчивой внутренней гармонии. Это означает, что создана «хорошая внутренняя семья». Хорошие части «я» — это постоянные заботливые и любящие отношения с хорошими версиями мамы и папы.

Центральным элементом этой хорошей семейной атмосферы является щедрость и любовь со стороны самого себя, которые позволяют хорошей маме и хорошему папе иметь любящие и заботливые отношения друг с другом. Это отношение принятия любящих, творческих отношений мамы и папы, в которые никто не вмешивается и не контролирует, является наиболее зрелым и развитым состоянием дел, говоря психически.

Жизнь вне сферы хорошей внутренней семьи :
В отличие от растущих «внутренних Богов», являющихся источниками вдохновения, если человек внутренне отвернулся от мамы и папы и сделал их плохими, то он в корне повернулся вдали от хорошей внутренней семьи, которая в противном случае могла бы существовать. Теперь человек живет вне сферы «хороших» объектных отношений. Это путь к постоянному нарушению внутренней гармонии, оставляющему на своем месте такие вещи, как депрессия, зависимости и, в крайнем случае, безумие.

Теперь мы переходим к царству «моральной безнравственности», о котором я упоминал ранее. Это плохо в том смысле, что кто-то принял образ жизни, который определен как не зависящий от заботливых объектных отношений. Если забота воспринимается как билет в один конец к душевной боли, то сферы заботы, хороших объектных отношений следует избегать любой ценой.

Вы когда-нибудь задумывались, почему молодые люди, которые находятся в дороге и захвачены на ночь пожилой любящей парой, а утром убивают эту пару, казалось бы, безо всякой причины? Ответ, скорее всего, связан с их страхом быть заманенными обратно в сферу любовных объектных отношений.

Если добавить сильную завистливую ненависть к «добру», то получится особенно неприятная форма «моральной испорченности», когда человек не просто отворачивается от хороших объектов, но имеет сильное бессознательное желание извращенно перевернуть добро с ног на голову и наизнанку. Это выбор Люцифера: «Предпочесть править в аду, чем служить богу на небесах».

Первоначальная боль такой сильной зависти, вероятно, возникла из-за особенно сильной реакции на рождение. В этой реакции беспомощность, малость и т. д. младенца будут особенно оскорбляться. Материнские качества, вроде того, что у нее все есть, она все знает и может делать что угодно, были бы очень желанны.

Тот факт, что у нее есть эти способности, а у ребенка их нет, станет источником сильной завистливой ненависти. Это непопулярное представление о младенчестве, но оно часто имеет наибольшую объяснительную силу в отношении определенных серьезных нарушений, когда извращенность является мощным компонентом психики и поведения этого человека.

Позвольте мне суммировать две версии плохой части себя, которые я только что описал. Эту последнюю версию плохой части себя я назвал «моральной испорченностью». Это несколько отличается от плохой части личности, о которой я говорил вначале.

«Моральная испорченность» этой последней версии плохого «я» является функцией «негативного» отношения. Эта часть себя выбрала жить вне сферы хорошей семьи в качестве постоянного образа жизни.
Это отличается от того, что часть себя рассматривается как нежелательная и, следовательно, «плохая», потому что она испытывает боль. Последняя часть «я» на самом деле может быть «заботливой, хорошей частью себя», которая чувствует боль и обиду в своем стремлении к любовным отношениям. Теоретически любое любовное взаимодействие с хорошим родителем вернет его в сферу хорошей внутренней семьи и хороших, любящих объектных отношений.

Думать или действовать :
Когда детские боли чрезмерны, и внешние родители не могут помочь младенцу или ребенку научиться «думать» об этих болях, другими словами, обучая ребенка мыслить психологически, тогда мало что может сделать ребенок, кроме как эвакуировать боль во внешний мир.

В самом «немыслящем» случае человеческий мозг можно рассматривать как «мышцу», пригодную только для перехода от импульса к действию без вмешательства мысли. Такое положение вещей можно наблюдать у некоторых сильно пограничных пациентов и психотиков. Они населяют части большинства тюрем.

К сожалению, такие люди плохо поддаются обучению развитию мыслительных способностей. Их терпимость к фрустрации равна нулю, их принятие насильственной эвакуации настолько укоренилось, их внутренние «хорошие объектные отношения» кажутся несуществующими, и, таким образом, нет буквально никаких опор для построения лучшего психического аппарата и внутреннего мира.

Последствия неспособности мыслить :
Внутренняя гармония больше, чем что-либо другое, является функцией способности «думать», а затем ежедневного постоянного использования этой способности. Если вы используете свой мозг как мышцы, у вас никогда не будет внутренней гармонии.

Дело в том, что с реальностью, вне зависимости от того, является ли она внешней или психической или внутренней, нужно иметь дело, иначе произойдут плохие вещи. Одна из моих любимых цитат принадлежит Уилфреду Биону: «Жизнь полна сюрпризов, в основном плохих!»

Если подумать, большая часть того, что происходит в жизни хорошего, не является неожиданностью, потому что вы подготовились к этому и заставили это произойти. Напротив, большую часть того, что происходит плохого, можно предварить тремя словами: «Я не думал…». Остальная часть предложения выглядит примерно так: «..это сломается», «..упадет», «..загорится», «..будет украден», «..меня поймают» и т.д.

Существенным элементом во всем является то, что человек НЕ ДУМАЛ ВНИМАТЕЛЬНО о ситуации. Они не продумывали это должным образом или, что еще хуже, не думали вообще, а просто действовали импульсивно. В результате случилось что-то нехорошее, и это был непредвиденный, «плохой» сюрприз.

Как сказал бы Сайнфелд Суп Наци: «Нет вам внутренней гармонии!»

Неосознанная мотивация и плохие сюрпризы :
Часто оказывалось, что, когда я подробно расспрашивал человека о «плохом» сюрпризе, после того, как пыль улеглась и он был в более настроенном настроении, чтобы сделать надлежащее «вскрытие» проблемы или события, что на самом деле это не было неожиданностью. Это было что-то, что они имели в своей психике как возможность, и они отвернулись от этого, отрицали это, лгали себе об этом, представляли это в ложном свете и т. д.

На самом деле, регулярно оказывается, что плохое событие на самом деле было совершено «намеренно», все это бессознательно, чтобы наказать себя или других, воплотить какие-то внутренние отношения или ситуации, проверить границы чего-либо и т. д. Это подразумевает, что на самом деле это не был несчастный случай, и его можно было бы избежать, если бы человек столкнулся с «психической реальностью», а не пренебрегал ею или уклонялся от нее.

Пожалуй, наиболее трагичными примерами такого рода ситуаций являются «смерти от несчастных случаев», которые происходят в день чьего-то дня рождения. Часто это на самом деле бессознательные игры в «русскую рулетку» и, таким образом, на самом деле, если быть честным, самоубийства. Обычно никто не может быть честным, по крайней мере открыто, поэтому самоубийство остается невысказанным, непризнанным или отрицаемым как таковое окружающими.

По сути, человек пошел на необоснованный риск и попал в патронник с пулей в нем, а пистолет, образно говоря, был направлен ему в голову. Тот факт, что это происходит так непропорционально вокруг чьей-то даты рождения, указывает на то, что ситуация связана с «детским ядром» личности и инстинктом смерти. [См. второй модуль, часть вторая для разработки инстинкта смерти.]

Вы пренебрегаете психической реальностью на свой страх и риск :
Суть всего этого разговора в том, что для того, чтобы преуспеть в жизни, нужно постоянно заботиться о свой внутренний мир, не иначе как забота о своем физическом здоровье. Внутренние отношения объекта должны быть рассмотрены и взращены. Их нельзя маниакально отрицать, проецировать или игнорировать. Нельзя бессознательно причинять вред своим внутренним фигурам, даже если внешне они этого заслуживают. Нельзя жить по Закону Талиона.

Нужно стараться жить так, как учили Ганди и Мартин Лютер Кинг. Старайтесь относиться к другим с любовью и заботой, подставлять другую щеку, практиковать прощение, стремиться быть смиренным и менее торжествующим соперничеством, сталкиваться с неприятными задачами и должным образом «заниматься делами» по-взрослому и т. д.

Все выше звучит потенциально слишком идеализированно и, следовательно, похоже на «хорс-поки». Проблема в том, что все это на самом деле «абсолютно правильно», даже если этого трудно достичь. Как часто пациенты мстили, потому что, как сказал бы один из моих любимых героев телешоу, «это было оправдано». Что ж, это может быть оправдано, но вызванные им «параноидальные тревоги» гарантируют, что у вас не будет внутренней гармонии!

Я часто получаю ответ: «Но тогда им сойдет с рук убийство!» Нет, не в их психической реальности. Пусть это будет тот, у кого внутренняя гармония нарушена параноидальными тревогами или чувством вины. Вы хотите быть тем, кто может честно сказать, как сказал знаменитый баскетбольный тренер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джон Вуден: «НЕТ ПОДУШКИ НАСТОЛЬКО МЯГКОЙ, КАК ЧИСТАЯ СОВЕСТЬ»!

Хорошие объектные отношения и депрессивная позиция :
В модели развития бессознательного внутреннего мира Мелани Кляйн переход младенца в депрессивную позицию занимает центральное место в создании и поддержании внутренней гармонии. В модели Кляйн младенец переходит от системы ценностей «собственных интересов» к системе ценностей, основанной на заботе о благополучии других в дополнение к себе.

Это движение следует за развитием мозга в середине первого года после рождения и является ключом к развитию правильного бессознательного внутреннего мира, в котором хорошие объектные отношения преобладают над плохими.
В конечном счете, это необходимое условие психического здоровья и внутренней гармонии. [Смотреть весь модуль второй, часть первая.]

Оказывается, ВСЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ ЗАЩИТНЫЕ МАНЕВРЫ, которые мы, люди, используем, даже если они необходимы для выживания или развития в какой-то момент в прошлом, в какой-то момент позже в жизнь стать ВРАГОМ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ.

Возможно, были периоды, когда маневры, включающие маниакальное отрицание заботы или вины, проецирование плохих частей себя или объектов, отворачивание перед лицом невыносимой разлуки и т. д., были необходимы для выживания в молодости.

Но те же маневры, когда личность созрела и ей доступны более конструктивные способности совладания, теперь становятся источником депрессии, бессознательных параноидальных тревог и преследующей вины и принципиально несовместимы с внутренней гармонией.

Прогресс или откат в жизни :
Я часто размышлял о том, смогу ли я, наконец, выбрать легкий путь в жизни и жить за счет своих прошлых достижений. К сожалению, с возрастом я понимаю, что «время идет» и, как говорится в дурацкой поговорке, «раны все лечат». Моему телу нужно всего несколько дней пренебрежения, чтобы сказать мне, что я отступаю.

Имея в виду этот конкретный пример, я также понял, что то же самое относится и к моей психической реальности и внутренней гармонии. Время продолжает идти вперед, принося новые счета и задачи, увеличивая время, в течение которого я пренебрегал кем-то, кто мне небезразличен, или требуя нового визита к автомобилю, стоматологу или врачу для профилактического обслуживания.

Дело в том, что, поскольку время всегда движется вперед, топчась на месте, на самом деле идет назад. Это так же верно для психической реальности, как и для внешней реальности, и, возможно, даже в большей степени, потому что некоторые люди адекватно заботятся о внешней реальности, но много лет назад перестали эмоционально расти. У меня разрывается сердце, когда я вижу тех, кто, например, пренебрег своим браком, сосредоточившись на своих детях, карьере или финансовом благополучии.

Те люди, которые не растут в жизни, особенно в своей эмоциональной жизни, ежедневно, еженедельно, ежегодно, на самом деле наносят вред своей внутренней гармонии. Они могут не замечать этого в течение длительного периода времени, но кумулятивное негативное влияние на их хорошее самочувствие и жизнь становится безошибочным при тщательном и детальном рассмотрении.

Резюме и заключение :
Целью написания этого краткого обзора для MKA не было дать исчерпывающий обзор внутренней гармонии. Весь этот веб-сайт является исчерпывающим обзором. Моим мотивом было подчеркнуть этот вопрос, потому что именно поэтому пациенты выбирают быть пациентами, даже если они не думали об этом как таковом. Именно поэтому пациенты пренебрегают своим внутренним миром на свой страх и риск.

Никто не хочет видеть себя неадекватным или плохим. Даже когда люди ведут образ жизни, связанный с деструктивностью, они хотят быть «хорошими» в том, чтобы быть плохими. Людям нужно найти способ чувствовать себя хорошо. Каждый хочет немного самоуважения, чтобы чувствовать себя счастливым. Им нужно уметь любить и чувствовать себя любимыми. Я не имею в виду ничего из этого в большом или идеализированном масштабе, я просто имею в виду, что им нужно достаточно «добра» в жизни, чтобы чувствовать, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Сложность этой достаточности добра заключается в том, что это не столько внешняя проблема, сколько внутренняя, психологическая. Это, в свою очередь, означает, что речь идет о бессознательном внутреннем мире и о том, как там обстоят дела.

Хорошо, что вам не нужен «Мерседес», чтобы следить за своим внутренним миром. До смешного недорого иметь внутреннюю гармонию. Все, что для этого нужно, — это забота и постоянная забота о собственном психическом здоровье! Если вы сделаете это, вы можете стать самым богатым человеком на земле. Но вы пренебрегаете этим на свой страх и риск.

Внутренние и внешние пути к счастью

Глава 2; Часть 2, От
книга You Can Choose To Be Happy , Том Г. Стивенс, доктор философии

Перейти на счастливую домашнюю страницу

Перейти к содержанию книги
Перейти к содержанию главы

Комплектация:

ПУТИ К СЧАСТЬЮ

Мы никогда не бываем беспомощны

ЖИЗНЬ
КАК ПУТЕШЕСТВИЕ С МНОЖЕСТВОМ ПУТЕЙ К СЧАСТЬЮ

ОТРИЦАТЕЛЬНО
ЭМОЦИИ КАК ВОЗМОЖНОСТИ РОСТА

ВНЕШНИЕ МАРШРУТЫ
К СЧАСТЬЮ

Создание собственных миров

ВНУТРЕННИЕ МАРШРУТЫ
К СЧАСТЬЮ

Делать
не слишком привязываться к какому-то одному маршруту

Нахождение
и риск приверженности некоторым маршрутам необходим

ГАРМОНИЧНЫЙ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ И СЧАСТЬЕ

ПУТИ К СЧАСТЬЮ

Иногда нам кажется, что ситуация безнадежна. Мы можем полагать, что мы
находятся в ситуации, для которой не существует путей к счастью (по крайней мере, для нас). У меня есть
видел много людей, которые мало надеются и считают, что выхода нет.
проблема не в том, что пути к счастью не существует; проблема как они
просмотреть ситуацию . Ниже приведен один из таких случаев.

Моя клиентка говорила о самоубийстве. Она сказала, что не может думать ни о каком
причина жить, потому что она была подавлена и несчастна так долго, что она
был болен этим. Она думала, что ее жизнь станет только хуже. У нее не было надежды на
будущее. Для нее не было открытых путей к счастью — только пути к
отчаяние.

Почему эта женщина, молодая, привлекательная, умная, здоровая и
жизнь в обществе, полном возможностей — так подавлена и пессимистична по отношению к ней
будущее, в то время как другой клиент, у которого был рак и сталкивался с высокой вероятностью
смерть — чувствовали себя счастливыми и надеялись на будущее?

Клиент, больной раком, нашел пути к счастью, а другой — нет.
Моя работа заключалась в том, чтобы помочь депрессивной клиентке найти собственный путь к счастью. новый
вера в то, что она может найти более подконтрольных стоящих целей и счастье дала
ей обновленное чувство смысла, контроля и надежды. Привлечение ее к участию
в деятельности с более высокими немедленными выплатами также помогли — они включали музыку,
читать, сосредотачиваться, ценить красоту, украшать, делать работу по дому, говорить
к старым друзьям и езде на велосипеде.

Вернуться к началу

У НАС МНОГО ВНЕШНИХ И ВНУТРЕННИХ ПУТЕЙ К СЧАСТЬЮ— Мы никогда не бываем беспомощны

Важная основная причина безнадежности, бессилия и
депрессия — это убеждение, что мы не можем найти никакого возможного пути к счастью . Ты
когда-нибудь думали, что у вас нет выбора кроме пути, который сделает вас несчастным?
В следующий раз, когда вы почувствуете себя в ловушке, несчастным или подавленным, спросите себя:
предполагая, что я не могу найти один путь к счастью в этой ситуации?» «Я предполагаю, что
что у меня нет выбора кроме как быть несчастным в этой ситуации?»

Бросьте вызов убеждению об отсутствии выбора. Скажите себе, что несмотря ни на что
ситуация такова, у вас есть много путей к счастью! Возможно вы еще не нашли
те маршруты. Однако кто-то в этом мире научился создавать
счастья в похожей или даже худшей ситуации. Как он или она это сделали?

Как только вы поверите, что можете достичь счастья в этой ситуации, эта вера
даст вам надежда. Надежда позволит вам начать искать новые творческие маршруты
к счастью, которое вы, возможно, раньше упускали из виду.

Ищите счастья, и вы его найдете. Это позитивное самоисполняющееся пророчество. это
Удивительно, как много людей никогда не ценили свое счастье высоко и
так и не научились играть, развлекаться или создавать счастье.

Поиск счастья отчасти означает выбор интересных занятий, но это
в основном умственный навык — научиться делать каждое занятие интересное и веселое
как это может быть. Чем больше мы начинаем искать творческие способы вызвать интерес
и получать удовольствие от трудных или неприятных ситуаций, тем опытнее мы
стали. Я видел, как люди учатся быть счастливыми во многих «невозможных»
ситуации.

Одна из моих любимых мозоль стояла в очереди или ждала. я привык получать
раздражался и расстраивался, когда мне приходилось слишком долго ждать и думать о том, как я
тратить свое время. Как только я понял, что несу ответственность за свое собственное счастье — даже в очереди или в кабинете врача, — я решил взять под свой контроль
это время и использовать его продуктивно для себя или для работы.

Я понял, что время было потрачено впустую, только если я решил остаться несчастным. В настоящее время,
Обычно я беру с собой книгу, если предчувствую ожидание. Если у меня нет материалов для чтения,
Я начинаю думать о чем-то приятном или начинаю думать о чем-то, что
добавит к моей жизни или моей работе. Время больше не тратится впустую, потому что я больше не
выбрать тратить его впустую.

Зная, что есть много потенциальных путей к счастью
на каждого из нас—

независимо от ситуации —

дает нам надежду и силы, чтобы справиться с любой неопределенностью в отношении будущего.

Вернуться к началу

ВНЕШНИЕ ПУТИ К СЧАСТЬЮ

У нас есть как внешние, так и внутренние пути к счастью. Внешние пути к
счастье включает в себя любые действия, которые используют нашу внешнюю среду внести свой вклад
к нашему счастью. В обычный день мы совершаем множество действий, таких как завтрак,
разговаривая с членами семьи, работая, играя в гольф или ложась спать. Эти действия
порождают внешние эффекты которые, в свою очередь, влияют на наш внутренний мир . Как будто мы используем
внешний мир как посредник между нашими действиями и нашими чувствами, чтобы мы могли
достичь более желательных внутренних состояний.

Наше счастье зависит от удовлетворение наших ценностей — текущие и
ожидаемый. Самый распространенный способ удовлетворить наши ценности и обрести счастье — это
через внешние пути к счастью. Если мы голодны, мы едим и насыщаемся
голод. Если мы хотим любви и веселья дружбы, тогда мы можем быть другом
другие.

Мы можем ставить цели, планировать и предпринимать действия, чтобы получить деньги, друзей, материал
товары или работу, которую мы хотим. Или занятие может быть интересным и веселым само по себе.
Выбирая эту деятельность, мы получаем немедленное увеличение счастья. Многие из
мы настолько сосредоточены на этих внешних путях к счастью, что можем даже предположить,
что они только пути к счастью.

Наша западная культура делает упор на эти внешние пути к счастью. Верно,
они важны! Они производят нашу еду; строить наши дома, школы и
заводы; они дают нам искусство, музыку и философию; и они дают нам нашу семью,
друзья и любовники. Развитие наших знаний и навыков для использования этих внешних
маршруты могут заложить прочный фундамент для счастья.

Однако подумайте об известных людях, которые «имели все» — но убили
сами себя. Почему кто-то с большими деньгами, популярностью, сексуальным мастерством,
и успех, чем вы или я когда-либо придется убить себя? Чтобы быть максимально счастливым,
мы не можем полагаться исключительно на эти внешние маршруты. Мы должны достичь внутреннего
гармония, чтобы быть счастливым. Никакие внешние блага или успех не гарантируют
внутренняя гармония.

В то время как многие из тех, кто «имеет все», несчастливы, другие — например, мой клиент, борющийся за
ее жизнь против рака — достичь счастья с ограниченными внешними ресурсами. Как
может ли она быть счастливее человека, у которого так много?

Как мы можем быть счастливы, если внешний мир , а не нам нравится? какая
происходит, когда у нас нет ресурсов, чтобы получить то, что мы хотим? Иногда мы
потерпеть неудачу, как бы мы ни старались. Что происходит, когда мы что-то теряем или
кто-то, кого мы очень любим? В некоторых случаях внутренние пути к счастью могут быть нашими
только означает обретение счастья.

Создание собственных миров. В той степени, в которой мы не можем найти или получить
среду, которую мы хотим, мы можем стремиться создать ее сами. Доктор Макферрин
Стоу однажды сказал, что каким бы негостеприимным или сумасшедшим ни казался мир,
и как бы плохо к вам ни относились другие, можно создать свою собственную
мир, который отражает ваши собственные ценности. Например, в вашей семье муж может
обращаться как с королем, с женой можно обращаться как с королевой, а с детьми можно
относиться как к принцам и принцессам. Каждый человек может относиться к другим так, как если бы они
являются самыми важными людьми в мире. Даже если ты из семьи,
был больше похож на ад, чем на рай, ты можешь создать свою маленькую версию рая
прямо здесь, на земле, даже в одиночестве в собственном доме и повседневной жизни.

Вернуться к началу

ВНУТРЕННИЕ ПУТИ К СЧАСТЬЮ

Виктор Франкл жил в худших условиях, чем, надеюсь, когда-либо будет любой из нас.
подвергать. Он провел несколько лет в Освенциме и подобных лагерях. Многие «реалисты»
сказал бы Франклу, что у него нет надежды. И все же Франкл предпочел жить. Он
думал о смерти, но считал, что жизнь слишком драгоценна, чтобы так легко сдаваться. Он
цитирует Ницше,

«То, что меня не убивает, делает меня сильнее. »

Раз он решил жить, значит, он решил жить как можно позитивнее. Он
у него было мало внешних путей к счастью, поэтому он сосредоточился на внутренних
маршруты. Виктор Франкл развил позитивный внутренний мир , чтобы преодолеть ужасное
внешние условия Освенцима. Он знал, что создает мысленные образы
это были фантазии. Тем не менее, проводя часы каждый день, создавая мысли и сложные
и позитивный внутренний мир сделали его жизнь интересной и даже приятной для многих
своего дня.

Эта богатая внутренняя жизнь помогла ему выжить, а также позволила создать более
позитивный мир для других. Он не только помогал тем, кто находился в лагере смерти, но и
с тех пор книги помогли еще миллионам людей.

Чей путь был самым рациональным? «Реалисты», которые сосредоточились на реальности
ужасных условий в их среде и умер — или доктор Франкл, который
развили фантазии и выжили. После войны доктор Франкл провел очень успешную
и счастливая жизнь. После войны «реалисты» были еще мертвы.

Если мы посмотрим на жизнь самых счастливых людей и людей, у которых
наибольшее влияние на мир, мы обычно находим, что они были , а не «реалистов» в
смысл в том, что они видели только то, что было в их мире. Вместо этого они были
мечтатели, которые первыми создали мысленный образ, который был лучше, чем тот образ, который они
видел во внешнем мире.

Развитие положительных внутренних миров не только дает нам направление, но и дает нам
позитивные чувства и энергию для движения в этом направлении. Наш позитив и
энтузиазм также может помочь мотивировать других. Даже если мы считаем, что у нас мало
надежды когда-либо воплотить этот образ в жизнь, образ все еще может обогатить нашу жизнь
как образ Виктора Франкла обогатил его.

Некоторые основные внутренние пути к счастью. Внутренние пути к счастью могут
включают почти любую умственную деятельность — от любования деревом или наслаждения музыкой до
созерцание жизни. Мы можем научиться новым убеждениям, навыкам или привычкам, которые могут
сильно влияют на нашу личную силу и счастье. Мы видели, как делают
счастье сознательная главная цель важна. Осознание того, что каждый наш выбор
влияет на наше счастье также важно.

ЧТО ИССЛЕДОВАНИЯ ГОВОРЯТ О ПРИЧИНАХ СЧАСТЬЯ?

В своей книге В погоне за счастьем. Д-р Дэвид Майерс сделал обзор множества исследований о причинах счастья. Каковы были его
выводы?

До сих пор мы идентифицировали вещи
это на удивление мало. Счастье так же

доступно любому
возраст, пол, раса, местонахождение, образование,

даже тем, у кого трагическое
инвалидность. Мы размышляли над важными вещами—

физическая подготовка, восстановление
сон и периодическое одиночество, такие черты, как

самооценка, чувство
личный контроль, оптимизм и экстраверсия;

работа и другие виды деятельности
которые усиливают нашу индивидуальность и вовлекают нас в поток;

закрывающий, поддерживающий
дружба и брак.

По пути мы разоблачили ложь, большинство
особенно мысль о том, что больше денег, а также удовольствий и имущества, которые они покупают, будут
сделать людей среднего класса счастливее.

Доктор Майерс также отмечает, насколько важно
общие убеждения, такие как их религиозные убеждения, могут быть для определения
счастье. Он указывает, что данные подтверждают идею о том, что люди, которые
искренне заботятся о других и действуют альтруистично, счастливее, чем люди,
слишком эгоцентричны. Он цитирует исследование Gallup, в котором делается вывод: «Высоко
духовные были в два раза больше , чтобы сказать, что они «очень счастливы».

Мои собственные (и другие; Howell & Howell, 2008)
исследования пришли к аналогичным выводам о доходах — наши корреляции были
почти ноль со счастьем в развитых странах. Счастье наиболее определено
когнитивными факторами, описанными в этой книге — «Внутренне сосредоточенное и высшее»
Самоценности, Позитивное мировоззрение, Самоценность и уверенность в себе, Внутреннее
Контроль, хорошее эмоциональное преодоление, навыки самоуправления и настойчивость
Межличностные навыки. Эти факторы также тесно связаны с низким
депрессия, низкий уровень тревожности и низкий уровень гнева. Они также были связаны с хорошим
отношения и успех в карьере. См. Стивенс, 2009 г., для получения подробных результатов и
продолжайте читать эту книгу.

У нас меньше контроля над окружающей средой и людьми в нашей жизни, чем над
наши собственные мысли, действия и эмоции. Из них наиболее важным является наш
мысли, потому что они больше всего контролируют наши эмоции и действия.
Тем не менее, большинство из нас не замечают очевидной связи между нашими мыслями
и наши эмоции. Мы не пытаемся обнаружить или понять скрытые
ментальные структуры, которые генерируют эти мысли. Тем не менее, эти лежащие в основе психические
структуры лежат в основе нашей личной силы и счастья. Если ты хочешь быть
счастливыми — особенно в долгосрочной перспективе — исследовать и развивать эти важные части
самим собой.
Развивайте свое ВЫСШЕЕ Я — ту часть себя, которая безоговорочно
любит тебя и других.
Развивайте ПОЗИТИВНОЕ ВЗГЛЯД НА МИР — вы можете научиться чувствовать благодарность за
все, что вам дано, и научитесь принимать (спокойно относиться) ко всем аспектам жизни — даже
самый пугающий.
Развивайте свои позитивные ЖИЗНЕННЫЕ ТЕМЫ и РОЛИ — и научитесь преодолевать
старые отрицательные. Разработайте хорошие образцы для подражания, собственные ожидания и цели для
каждая роль в вашей карьере, семье, группе или игре.
Разрешите внутренние конфликты — которые лежат в основе ваших повседневных негативных эмоций.
Создавайте ВНУТРЕННИЕ МИРЫ и ПЛАНЫ — сначала создавайте образы в уме
шаг к созданию как внутренней, так и внешней реальности.
Учитесь, думайте и решайте проблемы — продолжайте расширять свой кругозор. Вовлеките это
в интересных и сложных мероприятиях. Продолжайте учиться и расти в
разнообразные сферы интересов. Продолжайте расти как личность. Оптимальный вызов и
рост лежит в основе счастья.
Каждый из вышеуказанных внутренних маршрутов будет рассмотрен в последующих главах.
Вернуться к началу

ЖИЗНЬ КАК ПУТЕШЕСТВИЕ С МНОЖЕСТВОМ ПУТЕЙ К СЧАСТЬЮ
Жизнь — это путешествие во времени и пространстве. В этом путешествии мы исследователи, и
каждый из нас находит свой уникальный путь. В наших личных путешествиях мы посетим
много мест — некоторые счастливые и некоторые нет. Наша цель — учиться, творить и быть такими, как
счастлив, насколько это возможно.
Если мы сосредоточимся на постоянном обучении и росте, мы повысим наши способности к
понимать жизнь, использовать свои эмоции, наслаждаться временем, проведенным в одиночестве, развивать
интенсивно удовлетворяющие отношения и создание продуктивной карьеры. Путешественник
кто не только путешествует, но узнает о путешествиях, тот не только будет жить, но будет жить
Что ж. Этот путешественник станет самореализовавшимся.
Вернуться к началу

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ КАК ВОЗМОЖНОСТИ РОСТА
Независимо от того, насколько самореализованными мы можем стать, иногда мы будем чувствовать себя
тревога, депрессия и гнев. Эти чувства не плохи. Они просто
внутренняя обратная связь о том, что наши внутренние части не в гармонии сами с собой или
их окружение. Эти негативные чувства на самом деле являются возможностями для роста. Они
говорят нам, что наши нынешние подходы плохо справляются, и пришло время
узнать новый способ мышления или новый путь к счастью. Многие из наших величайших
Всплески личностного роста происходят потому, что сильные негативные эмоции помогают нам сосредоточиться на
устаревшие убеждения или привычки.
Я часто вижу клиентов, которые быстро растут, потому что им бросают вызов
кризисами. Мы можем столкнуться и преодолеть такие эмоции, как тревога, депрессия или
злость. Методы самоисследования и решения проблем, описанные ниже, являются
те же инструменты, которые я использую с собой и своими клиентами почти ежедневно, чтобы превратить эти негативные
эмоции в рост.
Как только мы поймем, что вызывает наших эмоций, пришло время найти новые
способы борьбы с этими причинами. Мы можем изменить наше мышление и наши действия.
У нас есть внешние и внутренние пути к счастью. Внешние пути к счастью
сосредоточиться на наших действиях и мире вне нашей кожи. Внутренние пути к счастью
сосредоточиться на умственных средствах достижения счастья. К таким психическим средствам относятся
исследуя наши убеждения, наши ощущения и восприятия, наш поток мыслей,
и все другие внутренние явления для достижения большей гармонии и счастья. Немного
внутренние системы, такие как исполнительное Я и Высшее Я, потенциально
центры великой власти и контроля. Эти части могут получить прямой контроль над нашим
мысли и действия (и будут темами в последующих главах).
Не привязывайся слишком к какому-то одному пути к счастью . ко мне пришел клиент
офис, который был крайне недоволен более двух лет. Для последней
год у нее были отношения с мужчиной, который, по ее словам, не относился к ней
хорошо, но она была «несчастна с ним и несчастна без него». Что было
началось как прекрасные, захватывающие отношения с мужчиной, который исполнил ее мечты
превратилось в кошмар. Теперь он был требовательным, манипулятивным и
невнимателен к ее чувствам.
Когда она говорила ему, что уезжает, он использовал свой дар обаяния, чтобы
вернуть ее. «Он заставил меня почувствовать себя таким особенным… В глубине души я думал, что у него
сердце и действительно любила меня.» Ей хотелось верить, что если она будет держаться там
достаточно долго, он изменится. Вместо этого он использовал ее надежду , чтобы держать ее привязанной к
ему . Он не собирался меняться.
В чем была суть этой привязанности, этой привязанности к нему? По ее словам,
«В самом начале отношений между нами было волшебство, о котором я только читал
о в книгах. Казалось, мы были созданы друг для друга судьбой.» Как она могла бороться
судьба? У нее развилось сильное скрытое убеждение, что он был единственным мужчиной
она когда-либо могла быть счастлива. Вера в то, что у нее есть только этот один маршрут к
счастье держало ее запертой в отношениях.
Важным элементом освобождения от отношений является наблюдение
ее собственные чувства. Она начала вести ментальную запись того, как она на самом деле чувствовала
когда она либо думала о нем, либо была с ним. Большую часть времени она чувствовала
встревожен, подавлен, виноват, обижен или зол! Мало того, что этот человек не только она
путь к счастливым отношениям, он не был любым путем к счастливым отношениям.
Преодоление убеждения, что он был для нее «правильным», «обреченным» или «единственным» мужчиной.
открыл возможность, что она могла бы найти счастье с кем-то еще.
История этого клиента иллюстрирует важный урок. Всякий раз, когда мы позволяем
себя верить, что определенный человек, объект, карьера, дом, образ жизни или
все это единственный путь к счастью, , затем , что одна лишь вера подорвет нашу
счастье . Эта вера в исключительность делает нас гораздо более зависимыми от этого
один маршрут. Тогда любая угроза этому единственному маршруту будет серьезно угрожать нашему
счастье — потому что мы верим, что этот единственный путь — наш единственный путь к счастью.
Мы с женой глубоко любим друг друга, и у нас прекрасные отношения, которые
мы надеемся, что это будет длиться вечно. Однако, как бы мы ни были счастливы, мы оба знаем, что если
потеряли друг друга, мы все еще могли быть счастливы как личности. Потому что мы оба знаем
что мы можем создать много других путей к счастью. В противном случае мы могли бы быть
поглощенный страхом перед уходом или смертью другого.
Обнаружение и рискованное обязательство — некоторые маршрутов необходимы для достижения
счастье . Я только что описал, как некоторые люди настолько привержены одному
пути счастья, что они становятся негибкими — даже когда они несчастны.
Однако многие другие люди делают противоположную ошибку . Они не в состоянии взять на себя обязательство
любой маршрут .
Например, я общаюсь со многими студентами колледжей, которые продолжают посещать занятия и
избежать выбора в отношении того, какую карьеру они хотят. Один клиент стал старшим
прежде чем он действительно серьезно занялся исследованием и выбором специальности. Затем он
решил заняться бизнесом. Если бы он выбрал бизнес на первом курсе, он бы
удалось получить высшее образование за четыре года. Однако выбор его в качестве старшего означал
что ему потребуется еще еще три года, чтобы получить высшее образование —цена не смотреть ему в лицо
беспокойство.
ГАРМОНИЧНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ
И СЧАСТЬЕ
Гармоничное функционирование – это состояние здорового пикового функционирования нашего разума.
и тело. Он представляет собой заинтересованность — даже очарование — тем, чем мы занимаемся.
делает. Страстное вовлечение в любимое дело заставляет нас терять след
времени и стать почти «одно целое» с тем, что мы делаем. Мы можем испытать
это чувство в оптимальные моменты спорта, секса, фильмов, разговоров, чтения,
решение проблемы или какую-либо другую форму работы или игры. Это моменты, которые мы
мы можем помнить как пиковые переживания в нашей жизни — мало чем отличающиеся от тех, которые Маслоу
самореализовавшиеся люди испытали.
Понимание того, что заставляет нас входить в это состояние «потока» или гармоничного
может помочь нам научиться чаще достигать этого состояния и тратить
больше нашего времени, интересуясь и наслаждаясь тем, что мы делаем. Как научиться
чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, максимального обучения и максимального счастья,
быть темой последующих глав. Вы узнаете конкретные методы и пути к
счастья для преобразования отрицательных эмоций в счастье.
Вернуться к началу
Перейти к следующему разделу главы

Вот почему внутренняя и внешняя коммуникация должны работать в гармонии
Коммуникация жизненно важна для вашего бизнеса. Независимо от того, общаетесь ли вы со своими сотрудниками, клиентами или широкой общественностью, вам нужен постоянный двусторонний поток информации, чтобы сохранить импульс и прибыль. Необходимы стратегии как внешней, так и внутренней коммуникации, в тандеме, чтобы донести сообщение компании до всех аудиторий.
Само собой разумеется, что ваша внутренняя коммуникационная стратегия не будет такой же, как ваши внешние маркетинговые сообщения. Вы передаете разные сообщения разным аудиториям, используя разные каналы. И ваш фокус, и ваши цели различны и разделены. Однако это не полная история.
Две формы общения должны работать вместе. Когда дело доходит до этого, коммуникационные потребности внутренних и внешних заинтересованных сторон не так уж различаются. Им нужно услышать одни и те же основные сообщения о вашей компании и вашем бренде. Сохранение последовательного и последовательного обмена сообщениями повысит понимание, вовлеченность и, в конечном итоге, прибыль. Опрос, проведенный Lucidpress, показал, что доходы увеличились на треть, когда бренд последовательно представлялся как во внутренних, так и во внешних коммуникациях.
В этом блоге мы исследуем различия между внутренней и внешней коммуникацией в организации. Затем мы более подробно рассмотрим, почему ваша внутренняя и внешняя коммуникационная стратегия должна быть согласована. Как вы можете объединить их и подойти к ним с объединенным мышлением? Управляйте этим, и ваш бизнес значительно выиграет.
Различия между внутренней и внешней коммуникацией
Итак, что такое внутренняя и внешняя коммуникация? На базовом уровне мы можем различать их по следующим пунктам:
Внутренние коммуникации
В центре внимания: члены вашей организации
Ваша цель: направлять, информировать и мотивировать сотрудников
Внешние коммуникации
В центре внимания: ваши клиенты и внешний мир
Ваша цель: продвигать хороший имидж среди публики
Копнув немного глубже, становится ясно, что внешние и внутренние коммуникации различаются по четырем ключевым аспектам:
#1 Цель
Внутренний
Все дело в ваших сотрудниках. О них нужно говорить и слушать. Им нужно знать свое место в общей картине, каковы их цели и как их достичь.
План внутренней коммуникации устанавливает и продвигает цели бизнеса или проекта; разрабатывает планы для достижения этих целей; помогает обучать сотрудников; и ведет и мотивирует их быть лучшими, пока они на работе.
Внешний
Речь идет о привлечении внимания публики. Вы хотите донести свою ценность до клиентов и установить связь с миром в целом.
Стратегия внешней коммуникации будет направлена на то, чтобы поделиться вашим маркетинговым комплексом с общественностью. Он будет сосредоточен на трансляции вашего бренда, вашего продукта, вашей личности и ваших разработок для клиентов и потенциальных клиентов.
#2 Средства
Внутренние
Способы передачи информации внутри организации многочисленны и разнообразны. Это может быть формальным, с использованием заранее определенных каналов для передачи ключевой информации. Однако он также может быть неформальным, свободно течь во всех направлениях в результате индивидуальных потребностей.
Каналы внутренней связи могут включать информационные бюллетени для сотрудников, презентации, протоколы совещаний, видеоклипы, семинары, вопросы и ответы и т. д. Рассмотрите преимущества приложения для внутренней связи; он обеспечивает двусторонние каналы для оптимального охвата как офисных, так и удаленных сотрудников.
Внешний
В отличие от внутреннего общения, это в основном формальный подход. Сообщения доставляются высшим руководством, передаются по заранее определенным каналам и сопровождаются официальной документацией.
Примеры включают рекламу в Интернете, печати, на телевидении и радио, материалы с отзывами клиентов, веб-сайты и социальные сети, приглашения, инструкции по эксплуатации, годовые отчеты и официальные документы для бизнеса.
#3 Аудитория
Внутренняя
Вы сосредоточены исключительно на своей организации. Ваша цель — достучаться до каждого отдельного сотрудника, от удаленных команд на местах до высшего руководства в головном офисе.
Эффективная внутренняя связь будет передавать ключевую информацию между бизнес-подразделениями, отделами, несколькими площадками и удаленными работниками, чтобы гарантировать, что вы все работаете с одинаковым уровнем знаний и понимания.
Внешний
Вы стремитесь повысить узнаваемость бренда в мире. Однако это выходит за рамки просто клиентов. Не забывайте общаться со всеми, кто влияет на успех вашего бизнеса.
Ваши внешние коммуникационные отношения включают поставщиков, инвесторов, кредиторов, потенциальных клиентов, регулирующие органы, правительство и широкую общественность, а также вашу клиентскую базу.
#4 Периодичность
Внутренний
Важно поддерживать постоянный поток информации и обновлений внутри организации. На самом деле, распространенной ошибкой является передача новостей прерывистым образом, в результате чего сотрудники временно теряют доступ к информации. Постоянный и последовательный обмен сообщениями — один из ключевых методов внутренней коммуникации.
Таким образом, внутренние сообщения, как правило, более регулярны и часты, чем внешние рекламные акции. Используйте различные методы внутренней коммуникации, чтобы связаться с сотрудниками по-разному.
Внешнее
Внешнее общение происходит реже. Существует вполне реальный риск информационной перегрузки, если вы слишком сильно продвигаете сообщение своего бренда.
Это тонкий баланс. Отправляйте слишком часто, и вы потеряете свою аудиторию; отправляйте слишком редко, и вы тоже их потеряете. Хитрость заключается в том, чтобы тщательно оценить свою аудиторию и прислушаться к отзывам.
Почему внутренние и внешние коммуникации должны быть согласованы
Мы рассмотрели различия между двумя формами коммуникации, но как насчет их сходства? Когда вы смотрите на картину в целом, у них обоих схожие цели. Ваша внутренняя и внешняя информация будет соответствовать общей цели. Если вы сможете разработать обмен сообщениями, который одновременно мотивирует сотрудников и привлекает клиентов, вы на пути к выигрышному билету.
Вот основные причины, по которым ваши внутренние и внешние коммуникации выиграют от объединенного подхода:
1. Он сохранит все ваши сообщения о бренде.
Сообщение вашего бренда является наиболее важным элементом любой внешней коммуникации. Однако, если это послание бренда не будет понято и реализовано вашими сотрудниками, оно будет размыто и потеряно при переводе.
Здесь действительно ощущается важность внутренней коммуникации. Обеспечив внутреннюю коммуникацию обещаний вашего бренда, сотрудники смогут более эффективно общаться с клиентами и широкой общественностью. Предоставьте персоналу четкое позиционирование бренда, и вы дадите им возможность уверенно взаимодействовать с клиентами.
2. Это обеспечит свободный поток информации
Во многих компаниях отделы внешних коммуникаций работают изолированно от остального бизнеса. Если сотрудники не понимают общую бизнес-стратегию, они вряд ли достигнут требуемых результатов.
Когда в организации возникает расхождение между внутренней и внешней коммуникацией, начинают возникать проблемы. Например, никогда не стоит сотрудникам узнавать что-то о своей компании из пресс-релиза. Отдел IC всегда должен знать, какие пресс-релизы находятся в процессе подготовки, чтобы они могли информировать сотрудников по утвержденным каналам внутренней связи.
3. Это заставит всех грести в одном направлении
Отчет Шиманна показал, что только 14% сотрудников понимают стратегию и направление своей компании. Компания не может успешно работать, когда так мало людей работает над одной и той же целью. Здесь внешние и внутренние коммуникации должны сблизиться.
Эффективное общение на рабочем месте зависит от стратегического согласования. Внешние коммуникации должны передать свою стратегию внутренним коммуникациям, которые затем могут каскадно распространить их по всей организации. Как только сотрудники понимают, как их работа вписывается в общую картину, вовлеченность и производительность начинают расти.
4. Это создаст послов бренда
Никогда нельзя недооценивать защиту интересов сотрудников. Это мощный инструмент продаж, который быстро становится все более эффективным с развитием социальных сетей. Уже недостаточно просто рассказать историю вашего бренда с помощью внешних сообщений. Вам тоже нужно жить и дышать, и здесь ваши сотрудники играют важную роль.
Одной из задач внутренней коммуникации является создание представителей бренда. Это произойдет только тогда, когда внешние и внутренние отделы будут работать рука об руку. Приложение для сотрудников — это простой способ обеспечить каждому доступ к нужной информации и безопасные социальные пространства, в которых можно обсуждать и высказывать свое мнение.
5. Это поможет вам справиться с изменениями и кризисом
Независимо от того, переживает ли ваша компания слияние или поглощение или пытается пережить кризис, такой как недавняя пандемия, изменениями трудно управлять успешно. Однако гораздо проще, когда внутренние и внешние коммуникации работают в гармонии.
Укрепление доверия имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы ваши сотрудники не чувствовали себя смущенными или циничными. Смешанные сообщения с внешними сообщениями, публикующими что-то отличное от внутренних сообщений, только усилят страх и беспокойство. Во времена кризиса прозрачность имеет ключевое значение. Убедитесь, что все получают одинаковую информацию в одно и то же время.
Некоторые примеры
Итак, как на практике выглядит это согласование внутренней и внешней коммуникации? Эти примеры внутренней и внешней коммуникации показывают, как их можно успешно сочетать.
Общенациональное строительное общество
Общенациональное строительное общество провело отмеченную наградами пятинедельную БОЛЬШУЮ беседу, собрав идеи от всех своих 18 000 сотрудников в рамках сотрудничества всей компании. И у сотрудников, и у участников была возможность внести свой вклад в будущее компании в этом огромном слушании, которое сломало границы.
Royal Mail
Веб-сайт Royal Mail для сотрудников www.myroyalmail.com сочетает опрос о новой униформе с содержанием, представляющим интерес для широкой публики, таким как новости от генерального директора и информация о производительности. Это размытие аудитории оказалось очень успешным.
HSBC
Твиттер-канал HSBC NOW использует социальные сети внутри компании для общения с персоналом и снаружи для продвижения банка и взаимодействия с клиентами. Отличный пример того, как социальные сети дают голос сотрудникам и в то же время создают положительный деловой имидж.
В заключение…
Как внутренние, так и внешние коммуникации имеют решающее значение для развития любого бизнеса. Несмотря на то, что их направленность и цели различны, также важно помнить, что они также должны работать в гармонии, чтобы продвигать последовательное сообщение по всем направлениям.
Внутренняя гармония как важный аспект благополучия: международное исследование во время пандемии COVID-19
Введение
84), которые понимали его как сочетание долгосрочных уровней положительного аффекта, отсутствия отрицательного аффекта и удовлетворенности жизнью. Динер заявил, что этот конструкт имеет три признака: (1) он субъективен, т. е. зависит от индивидуального опыта, (2) это не просто отсутствие отрицательного аффекта, но также включает в себя меру положительных состояний и ( 3) он включает в себя глобальную оценку своей жизни, а не конкретной области. С момента появления этой первоначальной концепции были предложены другие подходы к благополучию. Например, Рифф (1989) предложил конструкт «психологического благополучия» как совокупность шести областей (самопринятие, позитивные отношения с другими, автономия, овладение окружающей средой, цель в жизни и личностный рост), модель, которая получила обширную эмпирическую поддержку. (Рифф, 2014; Рифф и др., 2016). Аналогичным образом Киз (2002) разделил благополучие и психическое здоровье на три основные категории: эмоциональное благополучие (описываемое как наличие положительных чувств и отсутствие отрицательных чувств в отношении жизни), психологическое благополучие (частное и личное). оценки своего позитивного функционирования в жизни) и социального благополучия (общественные и социальные критерии функционирования людей в жизни, включая такие аспекты, как социальная согласованность, социальная актуализация, социальная интеграция, социальное признание и социальный вклад).
Концепция благополучия, которая обычно взаимозаменяема со словом «счастье», приобрела особый интерес в последние два десятилетия, наряду с ростом позитивной психологии (Seligman and Csikszentmihalyi, 2000; Seligman, 2002). Счастье было связано, среди прочего, с опытом положительных эмоций, позитивными отношениями, вовлеченностью, благополучием и смыслом жизни (Seligman, 2002, 2011). Один из недавно расширенных подходов к счастью и благополучию был предложен Seligman (2011). Представление Селигмана о счастье и процветании основано на пяти столпах: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл жизни и достижения (под аббревиатурой «PERMA», Seligman, 2011). Эта модель объединяет три типа счастья, описанные Вонгом (2011): гедонистическое счастье (обладание высоким положительным аффектом и низким отрицательным аффектом), благоразумное счастье (участие в жизни) и эвдемоническое счастье (стремление к добродетели и смыслу жизни и сопутствующее чувство удовлетворения). Доказано, что модель PERMA полезна для прогнозирования положительного функционирования и психического здоровья (например, Kern et al. , 2015; Butler and Kern, 2016; Giangrasso, 2018). Кроме того, некоторые из его компонентов, такие как положительные эмоции и значение независимо друг от друга, играют важную роль в таких клинических областях, как устойчивость (Fredrickson et al., 2003; Fredrickson, 2009).; Вонг, 2012 г.; Хикс и Рутледж, 2013 г.; Batthyany and Russo-Netzer, 2014).
Помимо своего вклада в понимание и прогнозирование благополучия, модель PERMA открыта для включения новых элементов в уравнение счастья, как это было предложено Seligman (2018). Например, подход PERMA построен на предположении, что более высокие уровни пяти компонентов (положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения) действуют как буфер против отрицательных эмоций и дистресса, что в определенной степени подтверждается эмпирически. (например, Батлер и Керн, 2016 г.; Умуку и др., 2020 г.). Однако эта модель явно не включает управление негативными эмоциями в свою концепцию благополучия. Например, PERMA не упоминает, какой тип отношений с неприятными эмоциями и мыслями необходим для поддержания благополучия в трудные времена. Это исключение негативных эмоций понятно, поскольку движение позитивной психологии возникло как альтернативная парадигма по сравнению с господствующей психологией несколько десятилетий назад (Seligman, 19).98; Seligman and Csikszentmihalyi, 2000), в котором основное внимание уделялось психопатологии. По этой причине теоретические предложения позитивной психологии были сосредоточены на позитиве, уменьшая внимание к негативным аспектам жизни. Другая потенциальная причина такого игнорирования негативных эмоций заключается в том, что PERMA, как и первое движение позитивной психологии, разрабатывалась и тестировалась во времена глобального мира и процветания. Однако времена резко изменились с появлением COVID-19.распространение и включение новых элементов в понимание счастья может внести значительный вклад в прогнозирование и укрепление психического здоровья во время нынешней пандемии.
Беспрецедентная пандемия изменила наш образ жизни, создав новый сценарий, в котором социальная изоляция и психологический стресс из-за изоляции, социального дистанцирования, страха заражения и экономической неопределенности, среди прочего, ощущаются во всем мире (например, Kirzinger et al. , 2020; Qiu et al., 2020; Witters and Harter, 2020). В этом контексте модель благополучия и счастья, игнорирующая сложную роль отрицательных эмоций, может быть ограниченной. Многие люди, привыкшие к высокому уровню благополучия (согласно PERMA), могут одновременно в значительной степени страдать от нынешнего коллективного кризиса. Например, давайте подумаем о человеке, у которого высокий уровень компонентов PERMA, то есть он часто испытывает положительные эмоции, очень вовлечен в то, что он делает, имеет положительные отношения, нашел смысл в своей жизни и добился достойной жизни. цели. Хотя это могут быть важные факторы, способствующие их благополучию, нетрудно представить, что этот человек все еще может страдать от серьезных внутренних конфликтов и страданий из-за заключения, травмы, беспокойства о будущем и страха заражения. Мы считаем, что это может быть только один потенциальный пример из миллионов во всем мире. Однако мы не нашли никаких предыдущих исследований, в которых изучались бы границы этой модели благополучия в трудных ситуациях и предлагалась концептуализация счастья, основанная на интеграции положительных и отрицательных аспектов жизни.
В своих первоначальных концепциях субъективное благополучие включало меру негативного аффекта Diener and Emmons (1984). Например, Брэдберн (1969) предположил, что счастье — это суждение людей о соотношении их положительных и отрицательных аффектов. То есть человек чувствует себя лучше, когда он испытывает более высокий уровень приятных эмоций и более низкий уровень неприятных эмоций. Однако роль отрицательного аффекта в благополучии и его независимость от положительного аффекта вызывают споры (Zevon and Tellegen, 19).82; Динер и Эммонс, 1984 г.; Уотсон, 1988). Например, Динер и Иран-Неджад (1986) обнаружили, что при низких уровнях обоих типов отрицательные и положительные типы аффекта могут сосуществовать, в то время как при более высоких уровнях они редко проявляются вместе.
Альтернативный взгляд на благополучие предлагает экзистенциально-позитивная психология (PP2.0, Wong, 2009, 2011), также известная как вторая волна позитивной психологии (Ivtzan et al., 2015; Lomas and Ivtzan, 2016) . Экзистенциально-позитивная психология подчеркивает важность негативных эмоций и стрессовых событий в развитии благополучия. Согласно этой парадигме, негативные аспекты жизни, такие как страдание, травма, потеря или изоляция, хотя обычно считаются нежелательными, также могут способствовать личностному росту и устойчивости (Wong, 2011). Отрицательные эмоции выполняли адаптивную функцию в эволюции человека, особенно с точки зрения защиты (Nesse, 2019).). В этом направлении некоторые авторы подчеркивают положительные стороны негативных эмоций и негативного опыта (Калхун и Тедески, 2006; Кашдан и Бисвас-Динер, 2014; Ивцан и др., 2015). Однако адаптивная роль отрицательных эмоций во многом зависит от того, как человек к ним относится. В последние годы появляется все больше эмпирических данных, указывающих на то, что принятие негативных эмоций и мыслей необходимо для оптимального функционирования (например, Levin et al., 2012; Stockton et al., 2019), в то время как жесткое избегание негативных эмоций связано с различные формы психопатологии (Chawla and Ostafin, 2007; Spinhoven et al. , 2014). В целом, эти исследования отражают, что, помимо того, что благополучие представляет собой не просто отсутствие отрицательных эмоций, отрицательные эмоции нельзя рассматривать просто как отсутствие положительного аффекта.
В соответствии с экзистенциально-позитивной психологией недавно была предложена другая концепция благополучия, называемая «зрелым счастьем» (Wong and Bowers, 2018). Зрелое счастье определяется как позитивное состояние ума, характеризующееся спокойствием, принятием, удовлетворенностью, внутренней гармонией и удовлетворенностью жизнью (Wong and Bowers, 2018). Это глубоко укоренившееся счастье основано на настройке всех частей себя в целом, включая сильные и слабые стороны, приятные и неприятные эмоции. Он призывает к сбалансированной жизни, в которой человек находится в мире с собой, другими и миром (Haybron, 2013; Wong, 2014). Эта концептуализация благополучия связана как с субъективным, так и с эвдемоническим благополучием. Как и субъективное благополучие, зрелое счастье относится к чувствам человека и представляет собой эмпирический компонент благополучия. Однако чувства гармонии, входящие в состав зрелого счастья, в отличие от положительных эмоций, обычно связанных с субъективным благополучием (например, радость, удовлетворение, волнение и энтузиазм), более характерны для психического состояния, возникающего в результате стремления к эвдемонической жизни. дальнейшее обсуждение интеграции субъективных и эвдемонических компонентов благополучия см. в Martela and Sheldon (2019)]. Фактически, такие компоненты, как самопринятие и безмятежность, ранее связывались с эвдемоническим благополучием (Ryff, 1989; Blasi et al., 2013), а эмоциональная стабильность определялась как одна из основных черт процветания (Huppert and Итак, 2013 г.). Кроме того, зрелое счастье включает в себя тип счастья стулья , который представляет собой ощущение благословения или удачи из-за чувства благоговения, благодарности и единства с миром (Wong, 2011). Прилагательное «зрелый» указывает на то, что развитие этого основанного на гармонии счастья требует значительного уровня личной зрелости и самодисциплины. Зрелое счастье отражает понятие баланса и гармонии из принципов конфуцианства, даосизма и буддизма, в частности из диалектики Инь-Ян (Wong, 2016). Кроме того, эта концептуализация счастья тесно связана со стоической концепцией apatheia , который считается важнейшей составляющей эвдемонической жизни (Pigliucci, 2020). В стоицизме апатия истолковывается как свобода от беспокоящих эмоций (например, страдания, страха, похоти или чрезмерного восторга) и невозмутимость перед лицом того, что бросает нам мир (Pigliucci, 2020).
Согласно определению, зрелое счастье представляет собой позитивное состояние ума. Это означает, что, хотя этот тип счастья включает в себя адаптивные отношения с негативными эмоциями и личным бременем (например, через принятие, отпускание и сохранение спокойствия, что бы ни случилось), он относится к положительному результату жизни в гармонии между двумя положительными эмоциями. и негативные стороны жизни в целом. Это положительное состояние отличается от состояния, оцениваемого с помощью PERMA-Profiler и традиционных показателей субъективного благополучия (например, Diener et al. , 19).85; Уотсон и др., 1988). Хотя такие инструменты, как PERMA-Profiler (Butler and Kern, 2016), включают отдельную подшкалу негативного аффекта, измерение и концептуализация самих PERMA этого не делают. Точно так же традиционные измерения субъективного благополучия, такие как шкала положительных и отрицательных аффектов [PANAS, Watson et al., 1988, см. также Bradburn (1969)], включают оценку негативного аффекта, но как отдельную конструкцию позитивного аффекта. Однако эти меры часто не позволяют оценить сложность эмоций (Diener, 19).94) и не использовать диалектическую перспективу, обеспечивающую оценку общего психического состояния, возникающего в результате жизни в оптимальном балансе между положительными и отрицательными сторонами.
Представление о счастье как о внутренней гармонии недавно получило эмпирическое подтверждение. Например, Делле Фаве и др. (2016) провели кросс-культурное исследование, чтобы оценить определения счастья непрофессионалами. Эти авторы обнаружили, что внутренняя гармония и связанность отношений были наиболее часто упоминаемыми аспектами, когда люди определяли счастье. Концепция зрелого счастья бросает вызов традиционным подходам к благополучию и может быть более подходящей для тех, кто страдает, поскольку подчеркивает способность поддерживать благополучие, несмотря на негативные аспекты своего существования. Таким образом, зрелое счастье делает акцент на важности терпимости и принятия неопределенности и страданий для сохранения самообладания в невзгодах. Помимо этого акцента на выносливость, зрелое счастье также основано на использовании внутренних ресурсов людей по сравнению с внешними ресурсами и поиске покоя вместо волнения, которое может быть более адаптивным и устойчивым в условиях ограничительного коллективного кризиса, такого как нынешняя пандемия коронавируса.
Вышеупомянутые причины заставляют нас считать, что внутренняя гармония, согласно теории зрелого счастья, может быть важным аспектом благополучия, особенно в трудные времена (Dambrun and Ricard, 2011; Delle Fave et al., 2016). ; Вонг и Бауэрс, 2018). Согласно этой недавней теории счастья и благополучия, страдание можно превратить в рост со смыслом, внимательностью и невозмутимостью (Wong, 2020). Эти элементы связаны с лучшей адаптацией к неблагоприятным ситуациям (например, Кашдан и Роттенберг, 2010; Бойд и др., 2018; Вос и Витали, 2018). Однако на сегодняшний день ни одно из предыдущих исследований не анализировало вклад зрелого счастья в прогнозирование психического здоровья в неблагоприятных ситуациях по сравнению с другими моделями, такими как PERMA.
Настоящее исследование было направлено на анализ роли зрелого счастья и PERMA в прогнозировании психологического дистресса в первые месяцы пандемии COVID-19. В общей сложности 12 203 участника из 30 стран, представляющих все континенты, приняли участие в онлайн-опросе, включающем Шкалу стресса при депрессии (Ловибонд и Ловибонд, 1995 г.), PERMA-Profiler (Батлер и Керн, 2016 г.) и пересмотренную версию опросника «Взрослое счастье». Шкала [оригинал Wong and Bowers (2018)], которую мы недавно проверили (еще не опубликовали). Гипотезы исследования были следующие:
h2: Зрелое счастье будет умеренно связано с PERMA и ее различными элементами (положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения), но не будет измерять то же явление, что и PERMA.
h3: Обе модели благополучия будут негативно ассоциироваться с психологическим дистрессом. Тем не менее, зрелое счастье будет предсказывать психологическое расстройство выше и выше PERMA.
h4: При более сильном воздействии пандемии на психологическое состояние зрелое счастье будет сильнее увеличивать свой прогноз бедствия, чем PERMA.
Метод
Участники
Окончательная выборка состояла из 12 203 человек из 30 стран со всех континентов. Большинство участников были женщинами (71,3%), а средний возраст составлял 35,52 года ( SD = 13,21; диапазон 18–85 лет). Критерии включения должны были быть старше 18 лет и свободно говорить на любом из языков, на которые было переведено исследование.
Меры
Демографические переменные и влияние пандемии COVID-19
Пол, возраст и диагноз психологического расстройства (да/нет) измерялись вместе с воспринимаемым пагубным психологическим эффектом COVID-19пандемия («Эта пандемия ухудшает мое психологическое здоровье»). Этот пункт оценивался по шкале Лайкерта от 1 («Совсем не согласен») до 7 («Полностью согласен»).
PERMA-Profiler
PERMA-Profiler (Butler and Kern, 2016), который измеряет пять аспектов процветания (положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения по трем пунктам каждый и счастье по одному пункту), также был управляется. Суммарная оценка этих доменов представляет собой показатель благополучия PERMA. В этом исследовании мы не использовали субшкалы физического здоровья, одиночества и негативных эмоций PERMA. Оценки согласия с каждым пунктом измерялись по шкале Лайкерта от 0 до 6, чтобы соответствовать пакету вопросника [эти типы модификаций не влияют на эффективность вопросников; см. Dawes (2008)]. Внутренняя согласованность инструмента была хорошей во всех странах (см. Таблицу 2).
Пересмотренная шкала зрелого счастья
Мы использовали пересмотренную шкалу зрелого счастья [MHS-R, оригинал Вонга и Бауэрса (2018)], которая измеряет внутреннюю гармонию с помощью девяти пунктов (например, «Я могу поддерживать внутренний мир », «Я научился отпускать все свои заботы и тяготы»). Респонденты оценили каждый из этих пунктов по шкале Лайкерта от 1 («никогда») до 5 («все время») с общим баллом 40. Альфа Кронбаха была хорошей во всех странах-участницах (см. Таблицу 2). . Эта пересмотренная версия была проверена на разных языках и может быть предоставлена авторам по запросу.
Шкала стресса при депрессии
Для измерения психологического дистресса мы использовали шкалу стресса при депрессии (DASS-21; Lovibond and Lovibond, 1995). Эта анкета содержит 21 пункт, описывающий негативные эмоциональные состояния за последнюю неделю. Ответы собираются по 4-балльной шкале типа Лайкерта в диапазоне от 0 («совсем не относится ко мне») до 3 («относится ко мне очень сильно или большую часть времени»). Шкала состоит из трех субшкал (депрессия, тревога и стресс), которые образуют одну глобальную шкалу психологического дистресса. Внутренняя согласованность показателя была адекватной во всех странах-участницах (см. Таблицу 2).
Процедура
Настоящее исследование было частью крупномасштабного международного проекта. Мы набирали участников методом снежного кома, используя объявления в социальных сетях и приглашения по электронной почте. Список из 43 международных сотрудников (опытных исследователей в области психологии) из стран-участниц поделился ссылкой на онлайн-опрос со своими знакомыми и попросил их поделиться ею со своими соответствующими контактами, тем самым создав цепочку сообщений. Мы попросили сотрудников собрать большинство ответов от людей, которые не были студентами или психологами, чтобы иметь более репрезентативную выборку населения в целом. Респонденты не получали никаких поощрений за свое участие, за исключением части канадской выборки, которая была набрана через МТурк. Участники ответили на вопросы о демографических данных, психологических последствиях COVID-19 и заполнили анкеты PERMA и MHS-R. После заполнения анкеты они были полностью опрошены. Для адаптации опроса к каждому языку использовались уже проверенные версии инструментов. Если инструмент ранее не проходил валидацию на определенном языке, процесс валидации инициировали международные партнеры, внедряющие передовой опыт [см. Beaton et al. (2000)]. Эти адаптированные версии и их психометрические характеристики могут быть предоставлены по запросу. Исследование было одобрено несколькими комитетами по этике стран-участниц.
Стратегия анализа данных
Данные оценивались с помощью MPlus (версия 8.4; Muthén and Muthén, 2016) и SPSS (версия 25). Данные об участниках, которые не заполнили 50% и более ни одной из анкет или продемонстрировали прямолинейность, были удалены. Поскольку наблюдался очень низкий процент участников с диагнозом COVID-19 (менее 1%), и эти люди, скорее всего, имели значительно отличающийся опыт (например, более стрессовые или госпитализированные) в течение 1-х месяцев пандемии, когда значимая информация о вирусе не было. Эти данные также были удалены. Мы сделали это, чтобы сохранить однородность выборки, поскольку добавление переменной с чрезвычайно несбалансированным распределением классов могло привести к смещению и неточности прогностической модели. Отсутствующие данные в анкетах (<0,1%) отсутствовали полностью случайным образом, поэтому отсутствующие значения были заменены алгоритмом максимизации ожидания. В частности, отсутствовали некоторые данные по демографическим переменным; возраст участников не был измерен в 136 случаях из-за ошибки в выборке из США. Эти значения были заменены средними по стране.
Подтверждающий факторный анализ (CFA) на уровне элементов был проведен для оценки взаимосвязи между PERMA-Profiler и MHS-R. Мы оценили однофакторное решение (все 23 элемента PERMA-Profiler и нагрузка MHS-R на один общий фактор благополучия), двухфакторное решение (нагрузка элементов PERMA на PERMA, нагрузка элементов MHS-R на MHS -R, и два коррелируют), и альтернативное двухфакторное решение (элементы MHS-R вместе с нагрузкой счастья и положительных эмоций на MHS-R, остальные элементы PERMA нагружаются на PERMA, и два фактора коррелируют). Анализы проводились с использованием поправки Саторра-Бентлера, а решения оценивались с использованием обычных индексов соответствия с поправкой на χ ² значения чувствительны к размеру выборки. Были оценены сравнительный индекс соответствия (CFI), индекс Такера-Льюиса (TLI), среднеквадратическая ошибка аппроксимации (RMSEA) и стандартизированный среднеквадратический остаток (SRMR), которые обычно имеют следующие пороговые значения: баллы: RMSEA и SRMR ≤ 0,080; CFI и TLI ≥ 0,90 (например, Browne and Cudeck, 1993; Hu and Bentler, 1998). Поскольку целью было сравнение различных моделей и определение взаимосвязи между PERMA и MHS-R, а не проверка гипотезы ковариационной матрицы, вышеупомянутые пороговые значения не использовались в качестве строгих правил принятия решений (Marsh et al., 2004). Вложенные модели (однофакторная модель в сравнении с двухфакторной моделью) сравнивались с помощью тестов различия χ2 в масштабе Саторра-Бентлера, а невложенные модели (двухфакторные модели) сравнивались путем оценки индексов соответствия и разницы AIC (информационный критерий Акаике). (Бернем и Андерсон, 2004).
Инвариантность (конфигурационная, измерительная и скалярная) оценивалась в 30 странах-участницах. Последовательно ограничительные модели сравнивали с тестами различий по шкале Саторра-Бентлера χ ² и с оценками различий CFI, RMSEA и SRMR. Для больших размеров выборки, как в настоящее время, традиционные пороговые значения ≤ -0,010 для CFI, ≤ 0,015 для RMSEA и ≤ 0,030 / ≤ 0,010 для SRMR (это зависит от уровня тестирования) демонстрируют инвариантность (Chen, 2007).
Связи между переменными оценивали с помощью коэффициента корреляции Пирсона между непрерывными переменными и между непрерывными и дихотомическими переменными, а также с помощью χ ² проверки между двумя дихотомическими переменными.
Анализ многоуровневого моделирования (MLM) был применен для сравнения прогностической способности предполагаемых психологических последствий пандемии и их соответствующего взаимодействия с PERMA Well-being и MHS-R в отношении депрессии, стресса, тревоги и общих баллов DASS-21. . Базовые модели со случайными точками пересечения сравнивались с вложенными моделями с использованием критериев различия χ ². Взаимодействия дополнительно оценивались с помощью восьми отдельных простых анализов наклона (PROCESS macro; Hayes, 2017) при высоком (+1 SD), среднем и низком уровнях (-1 SD) модераторных переменных (PERMA Well-being и MHS-R). . Во всех анализах использовались стандартизированные переменные.
Результаты
Описательная статистика
Демографические данные участников, средние баллы и стандартные отклонения можно наблюдать в таблицах 1, 2. Следует отметить, что только 17,7% участников были студентами и 8,7% профессионалами в области психологии. И PERMA Well-being, и MHS-R имели слегка отрицательную асимметрию, показывая, что участники в целом сообщали об относительно высоких уровнях благополучия (PERMA Well-being: эксцесс = 0,82, асимметрия = -0,99; MHS-R: эксцесс = -0,07, асимметрия = -0,42).
Таблица 1 . Социально-демографические характеристики выборки и маркеры психологических проблем.
Таблица 2 . Описательная статистика зрелого счастья и подшкал PERMA ( N = 12 203).
Значительные различия между странами наблюдались на всех переменных, таких как возраст, F ₍₂₉₎ = 88,18, P <0,001, η _P 2 = 0,174, G 2 = 0,174, G 2 = 0,174, P 2 = 0,174, P 2 = 0,174, P 2 = 0,174, стр. = 0,331, p < 0,001, психологический диагноз, Крамер V = 0,265, p < 0,001, и психологический эффект пандемии COVID-19, F _{(29) ,} = 22 <0,001, η _P 2 = 0,060, Perma Behing Being, F ₍₂₉₎ = 28,92, P <0,001, _{P <0,001, _{P <0,001, _{P <0,001, _{P <0,001, _{P <0,001, _{P <0,001, _{. МХС-Р, Ф ₍₂₉₎ = 34,82, p < 0,001, η _p 2 = 0,077, что гарантирует включение всех этих переменных в анализ.}}}}}}}
Модели измерений, включающие PERMA Well-Being и MHS-R
Однофакторное решение (все 23 элемента, нагруженные на общий фактор благополучия) показало неудовлетворительное соответствие модели χ ² = 20348,41, df = 230 , p <0,001, CFI = 0,828, TLI = 0,811, RMSEA = 0,085 [90% ДИ 0,084, 0,086], SRMR = 0,063. Стандартизированные факторные нагрузки варьировались от 0,35 до 0,86. Двухфакторное решение показало следующую подгонку: χ ² = 13820,80, df = 229, p <0,001, CFI = 0,884, TLI = 0,872, RMSEA = 0,070 [90% ДИ 0,069, 0,071], SRMR = 0,050. Стандартизированные факторные нагрузки варьировались от 0,36 до 0,83 для PERMA и от 0,54 до 0,78 для MHS-R. Скрытая корреляция между PERMA и MHS-R составила 0,78. Надежный критерий разности χ ² показал, что двухфакторное решение превосходит однофакторное, Δχ ² (1) = 6329,72, p < 0,001. Для этого решения см. рис. 1.
Рисунок 1 . Стандартизированное решение для двухфакторной модели PERMA и Mature Happiness. Ошибка не отображается, но указана для каждой переменной. Ковариации ошибок не допускались ( N = 12 203).
Также протестировано альтернативное двухфакторное решение с нагрузкой положительных эмоций и счастья на MHS-R, χ ² = 16885,79, df = 229, p < 0,001, CFI = 0,858, TLI = 0,843, RMSEA = 0,077 [90% ДИ 0,076, 0,078], SRMR = 0,057. В этом случае стандартизированные факторные нагрузки варьировались от 0,36 до 0,82 для PERMA и от 0,47 до 0,83 для MHS-R. Скрытая корреляция между двумя факторами составила 0,89.. Эта модель была достоверно лучше однофакторной модели, Δχ ² (1) = 3516,96, p < 0,001, однако хуже исходной двухфакторной модели, о чем свидетельствуют различия в индексах соответствия и ΔAIC = 4451,56 (модель, включающая PERMA и MHS-R как отдельные факторы: AIC = 804925,66; модель, включающая счастье и положительные эмоции в MHS-R: AIC = 809377,23).
Конфигурационный, χ ² = 27271,60, df = 6,870, p < 0,001, CFI = 0,853, TLI = 0,838, RMSEA = 0,085 [90% ДИ 0,084, 0,087], SRMR = 0,061, метрика, χ ² = 30431,78, df = 7479, p < 0,001, CFI = 0,835, 6% ДИ 8,090, RMS 0,088], SRMR = 0,100, и скаляр, χ ² = 38841,00, DF = 8,088, P <0,001, CFI = 0,778, TLI = 0,792, RMSEAS = 0,097 [90% CI 0,096, 0,096, 0,096, 0,096, 0,76, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,766, 0,768, 0,766, 0,776, 0,796, 0,778, 0,796, 0,766, 0,778, 0,792, среднеквадратичный. = 0,114, была оценена инвариантность, и результаты показали нарушение инвариантности.
Взаимосвязи между переменными
Результаты показали взаимосвязь между переменными в теоретически ожидаемых направлениях, показанных в таблице 3. Например, участники старшего возраста и мужчины, как правило, сообщали о более высоких уровнях MHS-R и PERMA Well-being, а также обоих вышеупомянутых показатели были отрицательно связаны с маркерами психологического дистресса. Люди, которые сообщили о диагнозе психологического расстройства, как правило, демонстрировали более низкие уровни MHS-R и PERMA Well-being и более высокие уровни депрессии, тревоги и стресса.
Таблица 3 . Отношения между основными переменными исследования ( N = 12,203).
Показатели MHS-R умеренно коррелировали со всеми субшкалами PERMA-Profiler, в диапазоне от 0,44 (в случае вовлеченности) до 0,70 (положительные эмоции). Следует отметить, что MHS-R показал более высокую корреляцию с тревогой, стрессом и предыдущим диагнозом психологического расстройства, чем PERMA Well-being, в то время как последний, по-видимому, был более тесно связан с депрессией по сравнению с MHS-R.
Способность прогнозировать депрессию, стресс и тревогу
Было проведено четыре отдельных анализа MLM по депрессии, стрессу, тревоге и общим баллам DASS-21. Нулевые модели (депрессия: -2LL = 33978,552; тревога: -2LL = 34029,577; стресс: -2LL = 33888,017; общий балл DASS-21: -2LL = 33958,677) показали, что влияние страны было небольшим, но значительным (депрессия: Wald Z = 3,65, p < 0,001, ICC = 0,062, тревога Вальда Z = 3,64, p < 0,001, ICC = 0,062, стресс: Вальд Z = 3,66, p < 0,001, ICC = 0,066; Общий балл DASS-21: Wald Z = 3,67, p <0,001, ICC = 0,064). Вложенные полные модели были значительно лучше, чем нулевые модели (см. Таблицу 4).
Таблица 4 . Многоуровневое моделирование прогнозирования маркеров психологических проблем.
Результаты показали, что, как правило, женщины и более молодые участники сообщали о более высоких уровнях депрессии, тревоги, стресса и общего уровня DASS-21 (см. Таблицу 4). Участники с диагнозом психологического расстройства и те, кто ощутил более сильное психологическое воздействие, вызванное COVID-19.показали более высокие уровни по всем зависимым переменным. И PERMA Well-being, и MHS-R были значимыми предикторами всех маркеров психологического дистресса. В случае депрессии PERMA Well-being был более сильным предиктором, чем по сравнению с MHS-R, в то время как в случаях тревоги, стресса и общего балла DASS-21 MHS-R был признан более важным предиктором, чем PERMA. Благополучие. Переменные на уровне страны (ВВП, тяжесть пандемии), похоже, не были связаны с зависимыми переменными.
Анализ условий взаимодействия показал, что MHS-R был значительным модератором между психологическими последствиями пандемии и всеми маркерами психологических проблем, оцененными в этом исследовании (см. Таблицу 4). PERMA Благополучие оказалось модератором между психологическими эффектами пандемии и в случае депрессии и стресса, но не в случае тревоги и общего балла DASS-21. Отдельные наклоны выявили, что в каждом случае MHS-R выступал защитным фактором, то есть более высокие уровни MHS-R ослабляли взаимосвязь между психологическими последствиями пандемии и уровнем психологических проблем, о чем свидетельствовали депрессия, тревога, стресс, и общие уровни DASS-21 (см. Таблицу 5). Сходная защитная роль PERMA Well-being наблюдалась в случае депрессии и стресса, но эта защитная роль не была значимой при тревоге и сумме баллов DASS-21 как зависимых переменных, хотя тенденция в этом направлении наблюдалась.
Таблица 5 . Многоуровневое моделирование прогнозирования маркеров психологических проблем.
Как видно из таблицы 5, MHS-R увеличил свою прогностическую способность по всем маркерам дистресса (депрессия, тревога, стресс и общий DASS-21) при более высоких психологических последствиях пандемии. По сравнению с PERMA Well-being это увеличение было более выраженным в случае стресса и сходным при депрессии. То есть при более высоких психологических последствиях пандемии зрелое счастье становится более надежным предиктором стресса, чем PERMA.
Обсуждение
В этом исследовании проанализирована роль PERMA и зрелого счастья, последнее из которых представляет собой недавнюю концептуализацию благополучия, основанную на внутренней гармонии (Wong and Bowers, 2018), в прогнозировании психологического стресса в первые месяцы жизни. пандемии COVID-19. Для этого в онлайн-опросе приняли участие 12 203 человека из 30 стран со всех континентов и были проверены три гипотезы.
h2 предсказал, что зрелое счастье будет похожей, но отличной конструкцией от PERMA. Результаты, казалось, подтвердили эту гипотезу. Показатели MHS-R показали умеренную корреляцию с PERMA Well-being и его различными подшкалами (положительные эмоции, вовлеченность, смысл жизни, достижения и общее счастье), за исключением подшкалы отношений. В этом случае корреляции были ниже, но все же значимы). Согласно выполненным CFA, однофакторное решение показало неудовлетворительное соответствие модели. Напротив, модель, которая лучше всего соответствовала нашим данным, представляла собой двухфакторное решение, в котором MHS-R и PERMA Well-being выглядели как два разных, но коррелирующих фактора. Скрытая корреляция между двумя факторами составила 0,78. Эта сильная корреляция может быть объяснена тем фактом, что внутренняя гармония представляет собой положительное состояние ума, которое связано, но более сложно, чем положительные эмоции, включенные в PERMA (например, радость, удовлетворение и волнение). Кроме того, зрелое счастье можно рассматривать как составляющую психического состояния осмысленной жизни (Wong, 2020), которая, в свою очередь, представлена в PERMA. Тем не менее наши результаты показывают, что, хотя две модели благополучия связаны, они представляют собой разные конструкции. Недавно было обнаружено, что PERMA-Profiler измеряет тот же тип благополучия, что и модель субъективного благополучия Динера (Goodman et al., 2018). Текущие результаты показывают, что между PERMA и зрелым счастьем такого не было. Последующие анализы обеспечили дополнительную поддержку этой дифференциации между обеими моделями.
В соответствии с h3, PERMA Благополучие и зрелое счастье отрицательно связаны с психологическими проблемами (включая депрессию, тревогу и стресс). Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, в которых сообщалось о защитной роли субъективного благополучия от психологического стресса (например, Ong et al., 2006; Butler and Kern, 2016; Gloria and Steinhardt, 2016; Pezirkianidis et al., 2019). В контексте пандемии COVID-19 сообщалось об общем снижении уровня счастья из-за введения ограничительных мер, таких как изоляция (например, Greyling et al. , 2020). Однако по сравнению с психическим дистрессом субъективное благополучие кажется более устойчивым к изменениям (например, Sibley et al., 2020). В соответствии с нашими результатами, психическое благополучие и некоторые его компоненты, такие как положительные эмоции и наличие смысла в жизни, были связаны с более низким уровнем стресса во время пандемии (Арслан и Йылдырым, 2020; Гровер и др., 2020; Моронь и Биолик-Моронь, 2021; Паредес и др., 2021). В целом, эти результаты подтверждают важность сосредоточения внимания на субъективном и эвдемоническом благополучии, а не только на психических расстройствах из-за их защитной роли от пагубных последствий нынешнего коллективного кризиса.
При сравнении PERMA и зрелого счастья зрелое счастье показало некоторое преимущество в предсказании дистресса, как и ожидалось согласно h3. Хотя прогностическая сила обеих моделей в отношении общего дистресса была одинаковой, зрелое счастье лучше предсказывало стресс и тревогу, чем PERMA. Напротив, PERMA показал более высокую прогностическую способность депрессии. Однако, когда в уравнение были введены предполагаемые психологические последствия пандемии, различия между PERMA и зрелым счастьем в прогнозировании депрессии исчезли. Действительно, что касается умеренного эффекта обеих моделей в отношении психологических последствий пандемии и психопатологических симптомов, зрелое счастье продемонстрировало определенное превосходство. Например, баллы MHS-R модерировали взаимосвязь между психологическими последствиями пандемии и всеми маркерами дистресса (депрессия, стресс, тревога и общий дистресс), тогда как баллы PERMA-Profiler модерировали эту связь только в случае депрессии и стресса.
Примечательно, что при более высоких психологических последствиях пандемии зрелое счастье увеличивает свой прогноз стресса выше PERMA, в то время как аналогичная тенденция наблюдалась в случае депрессии между обеими моделями. В целом, последние результаты подтверждают h4, предполагающий, что, когда люди больше психологически затронуты условиями кризиса COVID-19, зрелое счастье может играть более высокую защитную роль, чем композит PERMA [см. Wong (2020)]. Это превосходство, однако, не наблюдалось в случае депрессивных симптомов. Потенциальной причиной может быть то, что PERMA включает в себя особый показатель смысла жизни, который, как было показано, особенно связан со снижением уровня депрессии (Steger et al., 2006; Disabato et al., 2017; Carreno et al., 2020). ). Тем не менее эффекты сдерживания зрелого счастья и PERMA были сходными при депрессии, что указывает на то, что зрелое счастье также может быть связано с эвдемоническим благополучием, как предполагалось ранее (Wong, 2011; Wong and Bowers, 2018). С одной стороны, зрелое счастье можно рассматривать как результат осмысленной жизни (Wong, 2020). С другой стороны, стремление к гармонии с собой, другими и миром само по себе может внести важный вклад в обретение смысла жизни. Связь между зрелым счастьем и эвдемонией дополнительно подтверждается умеренными корреляциями, наблюдаемыми между подшкалами смысла жизни MHS-R и PERMA. Это также подтверждает древнюю, но преобладающую стоическую идею о том, что невозмутимость или свобода от беспокоящих эмоций (в том смысле, что они не контролируют решения человека) являются основным компонентом эвдемонической жизни (Pigliucci, 2020).
Упомянутые выше результаты были получены после учета демографических факторов и переменных на уровне страны, что свидетельствует об определенной универсальности наших выводов. Наши результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что женщины, молодые люди, люди с ранее существовавшим психическим расстройством и более низким экономическим статусом являются наиболее психологически затронутыми группами в этой пандемии (например, Fitzpatrick et al., 2020; Xiong et al. , 2020). Однако текущее исследование показывает, что зрелое счастье (и PERMA) может быть важным компонентом устойчивости независимо от пола, возраста, экономического положения, предыдущего психического расстройства, личной привязанности к пандемии и культурного происхождения. Эти результаты подтверждают глобальное понимание счастья, основанное на внутренней гармонии, которая служит более адаптивным инструментом во время этой беспрецедентной пандемии. Поскольку демографические характеристики и метод выборки в разных странах не были идентичными, показатели благополучия и дистресса невозможно осмысленно сравнивать. Будущие кросс-культурные исследования с более похожими выборками могли бы получить дополнительное представление о распространенности зрелого счастья и уровней PERMA в глобальной сфере. Важным вкладом этого исследования является то, что оно демонстрирует прогностическую защитную роль зрелого счастья в отношении психологического стресса во время COVID-19.пандемия охватила 30 стран со всех континентов. Еще одна сильная сторона исследования заключается в том, что оно впервые эмпирически сравнило зрелое счастье с PERMA в стрессовых ситуациях. До настоящего исследования более высокая адекватность зрелого счастья стрессовым состояниям по сравнению с другими моделями благополучия предполагалась исключительно гипотетически (Wong, Bowers, 2018; Wong, 2020).
В целом, результаты этого исследования показывают, что зрелое счастье, по-видимому, добавляет информацию к предсказанию психического здоровья после PERMA. Частично это можно объяснить тем, что негативные эмоции неотъемлемым образом учитываются при осмыслении зрелого счастья. Основанное на экзистенциальной позитивной психологии (Wong, 2011), зрелое счастье определяется как позитивное психическое состояние, характеризующееся внутренней гармонией, спокойствием, принятием, удовлетворенностью и удовлетворенностью жизнью (Wong and Bowers, 2018). Это психическое состояние является результатом жизни в гармонии между положительными и отрицательными аспектами жизни (включая неприятные эмоции, личное бремя и слабости). Как показывает это исследование, этот подход к благополучию может быть более подходящим во времена невзгод, чем PERMA, который явно не включает управление негативным аффектом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на индивидуальном успехе, волнении и использовании внешних ресурсов (таких как личные отношения и материальные ресурсы), зрелое счастье сосредоточено на использовании внутренних ресурсов и личной зрелости, которые в меньшей степени зависят от внешних обстоятельств. Это счастье, основанное на гармонии, может быть достигнуто за счет психологической стойкости, ответственности (по отношению к себе и другим), оценки жизни, внимательности, смысла жизни и веры в лучшее будущее, которые можно развивать независимо от личных обстоятельств (Вонг, 2020 г. ) . В текущем международном проекте мы заметили, что такие стратегии играют центральную роль в эффективном преодолении последствий COVID-19.пандемия (Eisenbeck et al., 2021). Зрелое счастье можно рассматривать как побочный продукт психического состояния этого диалектического способа справиться с жизненными требованиями.
Результаты настоящего исследования не следует воспринимать как игнорирование модели благополучия PERMA. Напротив, мы заметили, что эта модель также в значительной степени предсказывает страдания во время пандемии COVID-19. Далеко не исключая друг друга, зрелое счастье можно использовать для дополнения PERMA, чтобы лучше понять благополучие. Зрелое счастье, измеренное MHS-R, кажется, добавляет уникальные черты благополучия, которые не отражены в PERMA. Хотя модель PERMA явно не включает отношения с негативными эмоциями и страданиями в своей концептуализации счастья, в своей книге «Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия» (Селигман, 2011) Селигман посвящает несколько разделов теме устойчивости и лечения негативных эмоций. Основываясь на наших результатах, мы считаем, что эти элементы вместе с внутренней гармонией должны быть интегрированы в само понятие счастья. Как предполагает Селигман (2018), модель PERMA открыта для включения новых элементов. Наше исследование подчеркивает, что внутренняя гармония может быть важным аспектом благополучия, который необходимо принимать во внимание. Поскольку времена резко изменились, наши подходы к благополучию могут быть адаптированы.
К ограничениям этого исследования относится его поперечный дизайн с удобной выборкой и чрезмерное представительство женщин и студентов, что ограничивает обобщение наших результатов и предположение о причинно-следственных связях между переменными. Переменная «возраст» отсутствовала в части выборки из США. Однако это редко могло повлиять на глобальный анализ, учитывая большой размер общей выборки. Мы также использовали онлайн-самоотчеты, которые могут быть предметом социальной желательности. Хотя общие выводы этого исследования о взаимосвязи между зрелым счастьем и PERMA кажутся ясными, результаты проверки неизменности показали, что могут существовать некоторые культурные различия, которые могут исходить из многих источников (таких как различия в конструкциях, методах или предметах). Как обсуждалось ранее, общие методы проверки инвариантности CFA имеют чрезмерно ограничительные предположения (например, Brown, 2015), особенно для кросс-культурных данных. Отсутствие инвариантности вполне ожидаемо в кросс-культурных исследованиях с таким большим количеством групп: данные показывают, что эти типы исследований, как правило, демонстрируют низкие уровни инвариантности (например, Dong and Dumas, 2020). Поскольку цель настоящего документа состояла в том, чтобы отразить только общие тенденции, будущие исследования должны оценить возможные различия между разными странами и культурами в отношении благополучия, измеряемого с помощью этих двух вопросников. Кроме того, преимущества зрелого счастья в предсказании дистресса, обнаруженные в этом исследовании, ограничены сравнением с PERMA. В этом смысле было бы интересно сравнить зрелое счастье с другими традиционными показателями благополучия (например, Брэдберн, 19).69; Динер и др., 1985; Уотсон и др., 1988; Рифф, 1989). Будущие исследования с использованием других методов оценки [альтернативных кандидатов см. Diener (1994)] могли бы предоставить дополнительные доказательства роли внутренней гармонии в благополучии и дистрессе. Несмотря на это, большая кросс-культурная выборка, использованная для этого исследования, и полученные систематические результаты достаточно надежны, чтобы сделать вышеупомянутые выводы.
Таким образом, наши результаты подчеркивают важность лечения зрелого счастья в политике и вмешательствах, направленных на смягчение негативных последствий текущей пандемии для психического здоровья людей. Поощрение зрелого счастья может помочь людям углубиться в свое внутреннее, а не сосредотачиваться на внешнем, и научиться жить в равновесии со всеми аспектами себя и обстоятельствами. В статье приводятся доказательства внутренней гармонии как важного аспекта благополучия, особенно в неблагоприятных ситуациях, таких как глобальная пандемия коронавируса. Таким образом, наше исследование расширяет общепринятую концепцию благополучия и счастья, включая целостный гармоничный взгляд на благополучие, объединяющий положительные и отрицательные аспекты жизни. Описанные здесь результаты призывают к интеграции зрелого счастья при оценке или содействии благополучию в будущих исследованиях и вмешательствах. Согласно нашим выводам, вмешательства, направленные на достижение зрелого счастья, по сравнению с другими известными подходами к благополучию, такими как PERMA, могут оказывать более сильное защитное воздействие на психопатологические симптомы, такие как стресс и тревога.
Заявление о доступности данных
Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок.
Заявление об этике
Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Комиссией по биоэтике Университета Альмерии. Комиссия по этике исследований факультета психологии и педагогических наук Университета имени Александру Иоана Куза Дин Яссы. Комитет по этике и расследованиям Университета Монтеррея. Ректорат Университета Батна 1. Кафедра прикладной психологии Университета науки и технологий имени Гуру Джамбхешвара. Comissão Nacional De Ética Em Pesquisa. Medizinische Fakultät Ethikkommission, Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf. Kutatásetikai Bizottság, Eötvös Loránd Tudományegyetem, Pedagógiai és Pszichológiai Kar. Международный университет бизнеса, сельского хозяйства и технологий (IUBAT). Comitato Etico Della Ricerca Psicologica (AREA 17) Dipartimenti/Sezione di Psicologia — Università di Padova. Институциональный наблюдательный совет, Ливанско-американский университет. Совет по этике Университет COMSATS в Исламабаде, кампус Лахора. Komisija za etiko Filozofske fakultete, Filozofska fakulteta, Univerze v Ljubljani. Патумванский технологический институт. Университет Эребру. eIRB Рутгерса. Комитет по этике факультета, Университет Южного Уэльса. Агри Ибрагим Чечен Üniversitesi Rektörlügü. Пациенты/участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.
Информированное согласие
Информированное согласие было получено от всех отдельных участников, включенных в исследование.
Вклад автора
DC внес свой вклад в эту статью, координируя сбор данных, разработав теоретическую основу и написав рукопись. NE внесла свой вклад в эту статью посредством координации сбора данных, анализа данных и написания рукописи. JAP-E внесла свой вклад в эту статью путем критического пересмотра рукописи и разработки теоретической основы. JG-M внесла свой вклад в эту статью путем сбора данных и пересмотра рукописи. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Мы искренне ценим участие всех международных сотрудников в нашем проекте по психологической адаптации во время пандемии COVID-19.
Ссылки
Арслан Г. и Йылдырым М. (2020). Коронавирусный стресс, осмысленная жизнь, оптимизм и симптомы депрессии: исследование модели умеренного посредничества. ПсиАрХив. doi: 10.31234/osf.io/ykvzn
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Баттяни, А., и Руссо-Нетцер, П. (2014). Значение в позитивной и экзистенциальной психологии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Science + Business Media. doi: 10.1007/978-1-4939-0308-5
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Битон Д. Э., Бомбардье К., Гийемен Ф. и Ферраз М. Б. (2000). Руководство по процессу кросс-культурной адаптации показателей самоотчета. Позвоночник 25, 3186–3191. doi: 10.1097/00007632-200012150-00014
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Blasi, E., Nucera, M., Cicatiello, C., and Franco, S. (2013). Социально-демографические компоненты эвдемонического благополучия: опрос в итальянской провинции. Социальный индикатор. Рез. 113, 451–470. doi: 10.1007/s11205-012-0104-y
CrossRef Full Text | Google Scholar
Бойд, Дж. Э., Ланиус, Р. А., и Маккиннон, М. К. (2018). Лечение посттравматического стрессового расстройства на основе осознанности: обзор литературы по лечению и нейробиологических данных. J. Психиатрия Neurosci. 43, 7–25. doi: 10.1503/jpn.170021
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Брэдберн, Нью-Мексико (1969). Структура психологического благополучия. Чикаго, Иллинойс: Aldine . Доступно в Интернете по адресу: https://www.norc.org/PDFs/publications/BradburnN_Struc_Psych_Well_Being.pdf
PubMed Abstract | Google Scholar
Браун, Т. А. (2015). Подтверждающий факторный анализ для прикладных исследований . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: публикации Гилфорда.
Google Scholar
Браун, М. В., и Кудек, Р. (1993). Альтернативные способы оценки соответствия модели. Выпуски Sage Focus 154, 136–136.
Google Scholar
Бернхэм, К. П., и Андерсон, Д. Р. (2004). Мультимодельный вывод: понимание AIC и BIC при выборе модели. Соц. Методы Рез. 33, 261–304. doi: 10.1177/00404268644
CrossRef Full Text | Google Scholar
Батлер, Дж., и Керн, М.Л. (2016). PERMA-Profiler: краткий многомерный показатель процветания. Междунар. Дж. Благополучие 6, 1–48. doi: 10.5502/ijw.v6i3.526
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Калхун, Л. Г., и Тедески, Р. Г. (2006). Справочник по посттравматическому росту: исследования и практика. — PsycNET, Махва, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates . Доступно в Интернете по адресу: https://psycnet.apa.org/record/2006-05098-000
Google Scholar
Каррено, Д. Ф., Айзенбек, Н., Кангас, А. Дж., Гарсия-Монтес, Дж. М., Дель Вас, Л. Г. и Мария, А.Т. (2020). Испанская адаптация краткого описания личного смысла: смысл жизни, психологическое благополучие и страдания. Междунар. Дж. Клин. Психология здоровья. 20, 151–162. doi: 10.1016/j.ijchp.2020.02.003
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Чавла, Н. , и Остафин, Б. (2007). Эмпирическое избегание как функциональный подход к психопатологии: эмпирический обзор. Дж. Клин. Психол. 63, 871–890. doi: 10.1002/jclp.20400
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Чен Ф. Ф. (2007). Чувствительность показателей согласия к отсутствию инвариантности измерений. Структура. Экв. Модель. Мультидисциплинарный J. 14, 464–504. doi: 10.1080/10705510701301834
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дамбрун, М., и Рикард, М. (2011). Эгоцентризм и самоотверженность: теория эгоцентричного психологического функционирования и его последствий для счастья. Преподобный Общий Психолог. 15, 138–157. doi: 10.1037/a0023059
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Доус, Дж. (2008). Изменяются ли характеристики данных в зависимости от количества используемых точек шкалы? эксперимент по 5-бальной, 7-бальной и 10-бальной шкалам. Междунар. Дж. Маркет Рез. 50, 61–104. doi: 10.1177/147078530805000106
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Делле Фаве А., Брдар И., Виссинг М. П., Араужо У., Кастро Солано А., Фрейре Т. и др. (2016). Лейские определения счастья в разных странах: примат внутренней гармонии и связанности отношений. Перед. Психол. 7:30. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00030
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Динер, Э. (1994). Оценка субъективного благополучия: прогресс и возможности. Соц. Указать Рез. 31, 103–157. doi: 10.1007/BF01207052
CrossRef Full Text
Динер Э. и Эммонс Р. А. (1984). Независимость положительного и отрицательного аффекта. Дж. Личный. соц. Психол. 47, 1105–1117. doi: 10.1037/0022-3514.47.5.1105
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Динер Э., Эммонс Р. А., Ларсем Р. Дж. и Гриффин С. (1985). Масштаб удовлетворенности жизнью. Дж. Личный. Оценивать. 49, 71–75. doi: 10.1207/s15327752jpa4901_13
CrossRef Full Text | Google Scholar
Динер Э. и Иран-Неджад А. (1986). Соотношение в опыте между различными видами аффекта. Дж. Личный. соц. Психол. 50, 1031–1038. doi: 10.1037/0022-3514.50.5.1031
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дисабато, Д. Дж., Кашдан, Т. Б., Шорт, Дж. Л., и Джарден, А. (2017). Что предсказывает положительные жизненные события, влияющие на течение депрессии? продольное исследование благодарности и смысла жизни. Познан. Терапия Рез. 41, 444–458. doi: 10.1007/s10608-016-9785-x
CrossRef Full Text | Google Scholar
Донг Ю. и Дюма Д. (2020). Являются ли меры личности действительными для разных групп населения? Систематический обзор инвариантности измерений в зависимости от культуры, пола и возраста. Личный. Индивид. Отличаться. 160:109956. doi: 10.1016/j.paid.2020.109956
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Айзенбек Н., Каррено Д. Ф. и Перес-Эскобар Дж. А. (2021). Копинг, ориентированный на смысл, в эпоху COVID-19: прямое и умеренное воздействие на депрессию, тревогу и стресс. Перед. Психол . 12:648383. doi: 10.3389/fpsyg.2021.648383
Полный текст CrossRef
Фитцпатрик К.М., Харрис К. и Дравв Г. (2020). Жизнь среди страха: депрессивная симптоматика среди взрослых в США во время пандемии COVID-19. Депрессия Тревога 37, 957–964. doi: 10.1002/da.23080
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Фредриксон Б. (2009 г.). Позитивность: новаторское исследование показывает, как использовать скрытую силу положительных эмоций, преодолевать негатив и добиваться успеха . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Crown Publishers/Random House.
Google Scholar
Fredrickson, B.L., Tugade, M.M., Waugh, C.E., and Larkin, G.R. (2003). Что хорошего в положительных эмоциях в кризис? Проспективное исследование устойчивости и эмоций после терактов в США 11 сентября 2001 г. J. Personal. соц. Психол. 84, 365. doi: 10.1037/0022-3514.84.2.365
CrossRef Full Text | Google Scholar
Джанграссо Б. (2018). Психометрические свойства PERMA-Profiler как гедонистической и эвдемонической меры благополучия в итальянском контексте. Курс. Психол. 57, 10–28. doi: 10.1007/s12144-018-0040-3
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Gloria, CT, and Steinhardt, MA (2016). Отношения между положительными эмоциями, преодолением трудностей, устойчивостью и психическим здоровьем. Здоровье при стрессе 32, 145–156. doi: 10.1002/smi.2589
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Гудман Ф. Р., Дисабато Д. Дж., Кашдан Т. Б. и Кауфман С. Б. (2018). Измерение благополучия: сравнение субъективного благополучия и PERMA. Дж. Позитивная психология. 13, 321–332. doi: 10.1080/17439760.2017.1388434
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Грейлинг Т., Россоу С. и Адхикари Т. (2020). История трех стран: как самоизоляция из-за Covid-19 повлияла на счастье? Серия дискуссионных документов GLO. 584 . Доступно в Интернете по адресу: https://ideas.repec.org/p/zbw/glodps/584.html (по состоянию на 30 декабря 2020 г.).
Google Scholar
Гровер С., Саху С., Мехра А., Авастхи А., Трипати А., Субраманян А. и др. (2020). Психологическое воздействие блокировки COVID-19: онлайн-опрос из Индии. Ind. J. Psychiatry 62, 354–362. doi: 10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_427_20
Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Хейброн, Д. М. (2013). Счастье: очень краткое введение. Оксфорд, Великобритания: Издательство Оксфордского университета . Доступно в Интернете по адресу: https://philpapers.org/rec/HAYHAV (по состоянию на 30 декабря 2020 г.).
Google Scholar
Hayes, AF (2017). Введение в анализ посредничества, модерации и условного процесса: подход, основанный на регрессии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: публикации Гилфорда.
Google Scholar
Хикс, Дж. А., и Рутледж, К. (2013). Опыт смысла жизни: классические взгляды, новые темы и споры . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Science + Business Media. doi: 10.1007/978-94-007-6527-6
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Hu, L.-t., and Bentler, PM (1998). Индексы соответствия в моделировании ковариационной структуры: чувствительность к неправильной спецификации недостаточно параметризованной модели. Психология. Методы 3:424. дои: 10.1037/1082-989X.3.4.424
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Huppert, FA, and So, TTC (2013). Процветание по всей Европе: применение новой концептуальной основы для определения благополучия. Соц. Указать Рез. 110, 837–861. doi: 10.1007/s11205-011-9966-7
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Ивцан И., Ломас Т., Хефферон К. и Уорт П. (2015). Вторая волна позитивной психологии: принятие темной стороны жизни . Лондон: Рутледж. doi: 10.4324/9781315740010
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Кашдан, Т. Б., и Бисвас-Динер, Р. (2014). Положительная сторона вашей темной стороны: почему быть собой целиком, а не только «хорошим» собой, значит добиваться успеха и самореализации . ПЛЮМ.
Google Scholar
Кашдан, Т. Б., и Роттенберг, Дж. (2010). Психологическая гибкость как фундаментальный аспект здоровья. клин. Психол. Ред. 30, 865–878. doi: 10.1016/j.cpr.2010.03.001
Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Керн М.Л., Уотерс Л.Е., Адлер А. и Уайт М.А. (2015). Многомерный подход к измерению благополучия студентов: применение структуры PERMA. Дж. Позитивная психология. 10, 262–271. doi: 10.1080/17439760.2014.936962
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Keyes, CLM (2002). Континуум психического здоровья: от уныния к процветанию в жизни. J. Health Soc. Поведение 43, 207–222. doi: 10.2307/30
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Кирзингер А. , Кирни А., Хэмел Л. и Броди М. (2020). Опрос KFF Health Tracking – начало апреля 2020 г.: влияние коронавируса на жизнь в Америке. КФФ . Доступно в Интернете на веб-сайте Kaiser Family Foundation: https://www.kff.org/coronavirus-covid-19/report/kff-health-tracking-poll-early-april-2020/ (по состоянию на 3 июня 2020 г.).
Левин, М. Е., Хильдебрандт, М. Дж., Лиллис, Дж., и Хейс, С. К. (2012). Влияние компонентов лечения, предложенных моделью психологической гибкости: метаанализ лабораторных исследований компонентов. Поведение. Терапия 43, 741–756. doi: 10.1016/j.beth.2012.05.003
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Ломас Т. и Ивтзан И. (2016). Вторая волна позитивной психологии: исследование позитивно-негативной диалектики благополучия. Жеребец Дж. Счастья. 17, 1753–1768. doi: 10.1007/s10902-015-9668-y
CrossRef Full Text | Google Scholar
Ловибонд, П. Ф., и Ловибонд, С. Х. (1995). Структура негативных эмоциональных состояний: сравнение Шкалы стресса депрессии и тревоги (DASS) с опросниками депрессии и тревоги Бека. Поведение. Рез. Терапия 33, 335–343. doi: 10.1016/0005-7967(94)00075-U
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Марш Х.В., Хау К.-Т. и Вен З. (2004). В поисках золотых правил: прокомментируйте подходы проверки гипотез к установлению пороговых значений для индексов соответствия и опасностей при чрезмерном обобщении выводов Ху и Бентлера (1999). Структура. Экв. Модель. 11, 320–341. doi: 10.1207/s15328007sem1103_2
CrossRef Full Text | Академия Google
Мартела Ф. и Шелдон К. М. (2019). Уточнение понятия благополучия: удовлетворение психологической потребности как общего стержня, связывающего эвдемоническое и субъективное благополучие. Преподобный Общий Психолог. 23, 458–474. doi: 10.1177/1089268019880886
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Моронь М. и Биолик-Моронь М. (2021). Характеристика эмоционального интеллекта и эмоциональные переживания во время вспышки пандемии COVID-19 в Польше: ежедневное дневниковое исследование. Личный. Индивид. Отличаться. 168:110348. doi: 10.1016/j.paid.2020.110348
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Мутен Л. и Мутен Б. (2016). Мплюс. Комплексная программа моделирования для прикладных исследователей: Руководство пользователя (Лос-Анджелес, Калифорния: Muthén & Muthén), 5.
Nesse, RM (2019). Веские причины для плохих чувств: взгляды с передовых рубежей эволюционной психиатрии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Даттон.
Google Scholar
Онг А. Д., Бергеман К. С., Бисконти Т. Л. и Уоллес К. А. (2006). Психологическая устойчивость, положительные эмоции и успешная адаптация к стрессу в дальнейшей жизни. Дж. Личный. соц. Психол. 91:730. doi: 10.1037/0022-3514.91.4.730
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Паредес М. Р., Апаолаза В., Фернандес-Робин К., Хартманн П. и Яньес-Мартинес Д. (2021). Влияние пандемии COVID-19 на субъективное психическое благополучие: взаимодействие воспринимаемой угрозы, беспокойства о будущем и устойчивости. Личный. Индивид. Отличаться. 170:110455. doi: 10.1016/j.paid.2020.110455
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google
Пезиркианидис, К., Сталикас, А., Лакиоти, А., и Йоциди, В. (2019). Валидация многомерного показателя благополучия в Греции: перевод, факторная структура и инвариантность измерения PERMA Profiler. Курс. Психол. 7, 1–18. doi: 10.1007/s12144-019-00236-7
CrossRef Full Text | Google Scholar
Пиглиуччи, М. (2020). Стоицизм. В Интернет-энциклопедии философии . Доступно в Интернете по адресу: https://iep.utm.edu/stoicism/#h5 (по состоянию на 30 декабря 2020 г.).
Цю Дж., Шен Б., Чжао М., Ван З., Се Б. и Сюй Ю. (2020). Общенациональное исследование психологического стресса среди китайцев во время эпидемии COVID-19: последствия и политические рекомендации. Общая психиатрия 33:e100213. doi: 10.1136/gpsych-2020-100213
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Ryff, CD (1989). Счастье — это все или нет? Исследования значения психологического благополучия. Дж Перс. соц. Психол , 57, 1069–1081. doi: 10.1037/0022-3514.57.6.1069
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Ryff, CD (2014). Еще раз о психологическом благополучии: достижения в науке и практике эвдемонии. Психотерапия Психосомат. 83, 10–28. doi: 10.1159/000353263
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Ryff, C.D., Heller, A.S., Schaefer, S.M., van Reekum, C., and Davidson, RJ (2016). Целенаправленное участие, здоровое старение и мозг. Курс. Поведение Неврологи. 3, 318–327. doi: 10.1007/s40473-016-0096-z
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Селигман, М. (2018). PERMA и строительные блоки благополучия. Дж. Позитивная психология. 13, 333–335. doi: 10.1080/17439760.2018.1437466
CrossRef Full Text | Google Scholar
Seligman, MEP (1998). Позитивная социальная наука. Ам. Психол. доц. Монитор 29, 2–5. дои: 10.1037/e529962010-004
Полный текст CrossRef
Seligman, MEP (2002). Истинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Свободная пресса.
Google Scholar
Seligman, MEP (2011). Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Свободная пресса.
Google Scholar
Seligman, M.E.P., and Csikszentmihalyi, M. (2000). Позитивная психология: введение. 903:61 утра. Психол. 55, 5–14. doi: 10.1037/0003-066X.55.1.5
CrossRef Full Text
Sibley, C.G., Greaves, L.M., Satherley, N., Wilson, M.S., Total, N.C., Lee, C.H.J., et al. (2020). Влияние пандемии COVID-19 и общенационального карантина на доверие, отношение к правительству и благополучие. Ам. Психол. 75, 618–630. doi: 10.1037/amp0000662
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Спинховен П. , Дрост Дж., де Рой М., ван Хемерт А. М. и Пеннинкс Б. В. (2014). Продольное исследование эмпирического избегания при эмоциональных расстройствах. Поведение. Терапия 45, 840–850. doi: 10.1016/j.beth.2014.07.001
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Стегер М., Фрейзер П. и Оиси С. (2006). Опросник смысла жизни: оценка наличия и поиска смысла жизни. J. Консультирование психолога. 53, 80–93. doi: 10.1037/0022-0167.53.1.80
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Стоктон Д., Келлетт С., Берриос Р., Сируа Ф., Уилкинсон Н. и Майлз Г. (2019 г.). Выявление основных механизмов изменений во время терапии принятия и приверженности (ACT): систематический обзор современных исследований посредничества. Поведение. Познан. Психотер. 47, 332–362. doi: 10.1017/S1352465818000553
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Umucu, E., Wu, J.R., Sanchez, J., Brooks, J.M., Chiu, C. Y., Tu, W.M., et al. (2020). Психометрическая проверка PERMA-profiler как меры благополучия студентов-ветеранов. Дж. Ам. College Health 68, 271–277. doi: 10.1080/07448481.2018.1546182
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Вос, Дж., и Витали, Д. (2018). Влияние психологической терапии, ориентированной на смысл, на качество жизни и психологический стресс: метаанализ. Паллиативная поддерживающая терапия 16, 608–632. doi: 10.1017/S1478951517000931
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Уотсон, Д. (1988). Превратности измерения настроения: влияние различных дескрипторов, временных рамок и форматов ответов на показатели положительного и отрицательного аффекта. Дж. Личный. соц. Психол. 55, 128–141. doi: 10.1037/0022-3514.55.1.128
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Дж. Личный. соц. Психол. 54, 1063–1070. doi: 10.1037/0022-3514.54.6.1063
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Виттерс, Д., и Хартер, Дж. (2020). В США рейтинги жизни упали до 12-летнего минимума . Доступно в Интернете по адресу: веб-сайт Gallup: https://news.gallup.com/poll/308276/life-ratings-plummet-year-low.aspx (по состоянию на 3 июня 2020 г.).
Вонг, П.Т. П. (2011). Позитивная психология 2.0: к сбалансированной интерактивной модели хорошей жизни. Кан. Психол. 52, 69–81. doi: 10.1037/a0022511
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Wong, PTP (2009). Экзистенциально-позитивная психология. В Encyclopedia of Positive Psychology, Vol. 1 , изд. С. Лопес (Малден, Массачусетс: Wiley Blackwell), 361–368.
Google Scholar
Wong, PTP (2012). Человеческий поиск смысла: теории, исследования и приложения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж. doi: 10.4324/9780203146286
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Wong, PTP (2014). От настройки к хорошей жизни, ориентированной на смысл: рецензия на книгу Дэниела Хейброна «Счастье: очень краткое введение». Междунар. Дж. Благополучие 4, 100–105. дои: 10.5502/ijw.v4i2.5
Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar
Wong, PTP (2016). Новый взгляд на китайскую позитивную психологию. Междунар. Дж. Экзистенциально-позитивная психология. 6 . Доступно в Интернете по адресу: https://www.existentialpsychology.org/index.php/ExPsy/article/view/174 (по состоянию на 30 декабря 2020 г.).
Google Scholar
Wong, PTP (2020). Создано для стойкости и счастья: эффективное преодоление COVID-19 . Торонто, Онтарио: INPM Press.
Вонг, П. Т. П., и Бауэрс, В. (2018). «Зрелое счастье и глобальное благополучие в трудные времена», в Научные концепции счастья, доброты и сочувствия в современном обществе (Херши, Пенсильвания: IGI Global), 112–134. doi: 10.4018/978-1-5225-5918-4.ch006
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Xiong, J.

Внутренняя и внешняя гармония: Внутренняя и внешняя гармония

Внутренняя и внешняя гармония —

Внутренняя и внешняя гармония

Существует внешняя и внутренняя гармония

Что нужно делать для гармоничности жизни:

Внутренняя и внешняя гармония |Блог о саморазвитии

Существует внешняя и внутренняя гармония

Что нужно делать для гармоничности жизни:

Читайте также:

Внутренняя и внешняя красота человека. Гармония и баланс личности.

Идеальный человек?

Две стороны для саморазвития личности

Внутренняя гармония человека

Признаки внутренней гармонии

Желаем вам удачи!

Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Что такое внутренняя гармония

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Как достичь внутренней гармонии

Будьте активны

Научитесь прощать

Наведите порядок в доме

Запишитесь на массажные процедуры

Научитесь отдавать

Читайте

Медитируйте

Меняйте себя, а не других

Не гонитесь за идеалом

Сделайте жизнь простой

Притормозите

Делайте, что хотите

Что такое внутренняя гармония и как ее обрести? | Психология

Внешняя и внутренняя красота женщины. Магия перевоплощения. — Билеты

К сожалению, все билеты были проданы.

Внутренняя и внешняя гармония — история Яна Мигеля

Внутренняя и внешняя гармония — вдохновляющие образы и цитаты

Технология, лежащая в основе HealThruWords® 60-секундные памятные моменты

Почему 60-секундные памятные моменты HealThruWords® отличаются?

Как работают 60-секундные памятные моменты HealThruWords®?

Внутренняя гармония — это Гармония Внешняя. Справедливость — правда — не касается… | Раджан Шанкара

Внутреннее благополучие, Внутренний мир, Внутренняя гармония

Внутренний покой из упорядоченного сознания

Будьте единым целым с внешним миром

Превзойти повседневность жизни

Значение

Фонд еврейского наследия — Внутренняя и внешняя гармония

ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ГАРМОНИЯ

О красоте и природе: внутреннее и внешнее — Билеты на семинар Harmony HILDA, чт, 25 марта 2021 г., 19:00

Внутренний баланс, Внешняя гармония — Вдохновленный сердцем

что это такое в отношениях между мужчиной и женщиной

Что это такое

Внутренняя и внешняя гармония

Гармония в отношениях между мужчиной и женщиной

что означает, куда исчезает и как ее обрести

Определение

Внутренняя и внешняя гармония

Как проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной

Куда исчезает

Как обрести гармонию

Заключение

Как обрести внутреннюю гармонию.

Что такое гармония?

Гармония в нашей жизни

В чем секрет гармоничного человека?

Гармоничные взаимоотношения людей в обществе

Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?

Ценности

С чего начать путь к гармонии?

1. Не торопитесь жить

2. Учитесь любить

3. Забудьте о застенчивости

4. Верьте в себя

5. Избегайте споров

Гармония: Что Это Такое | Как Жить В Гармонии С Собой?

Что такое гармония?

Какая бывает гармония?

Примеры гармонии

Как жить в гармонии с собой?

Заключение

Книги, которые помогут обрести гармонию