статьи медцентра Оксфорд Медикал Ровно

Несмотря на то, что современное общество достаточно развито и достигло высот эволюции и технического прогресса, самочувствие каждого из нас сильно зависит от погодных условий. Особенно это касается климатических и сезонных изменений, а в особенности переходного периода – осени.

В это время года большинство людей ощущает ухудшение самочувствия. Оно распространяется на весь организм. 

Негативное влияние изменения погоды на организм человека можно условно разделить на три основных сферы: изменение психоэмоционального состояния, обострение хронических заболеваний и сезонные острые заболевания.

Влияние на психоэмоциональное состояние

В осенний период достаточно много людей замечает ухудшение настроения, быструю утомляемость, раздражительность и потерю энергии. Такое состояние имеет народное название – «осенняя хандра».

Почему именно осенью наблюдаются столь резкие изменения? Частично это можно объяснить окончанием тёплого времени года, возобновлением стандартного рабочего или учебного процесса и связанные с этим негативные эмоции. Но в большинстве случаев причина хандры кроется в уменьшении уровня витаминов в организме, так называемым сезонным гипо- или авитаминозом. Это может служить причиной выпадения волос, ухудшения состояния кожи и ногтей. В таком случае обязательно стоит обратиться к семейному врачу или терапевту, сдать анализы и пройти обследование. 

Подобные обследования помогут врачу определить фактический уровень витаминов в организме и назначить правильный витаминный комплекс. Обычно гиповитаминоз и авитаминоз успешно корректируются с помощью поливитаминов, препаратов магния, витамина Д, жирных кислот и йода. Витаминная терапия подбирается строго индивидуально. 

Кроме препаратов, необходимо обогатить рацион полезными веществами, сбалансировать соотношение белков-жиров-углеводов и оптимизировать физические нагрузки.

Проявление хронических заболеваний

Осенью наблюдается резкое увеличение обострений разнообразных хронических заболеваний. Чаще всего это гастроэнтерологические, неврологические, кардиологические и гинекологические заболевания. Пациенты обращаются с обострением хронических гастритов, язв, остеохондроза и болезней мочеполовой системы.

В случае проявления хронической болезни стоит немедленно обратиться к врачу. В ходе консультации пациент обязательно должен сообщить, что данная болезнь имеет хроническую форму и указать препараты, которые он принимает на постоянной основе. Здесь каждая ситуация очень индивидуальна, поэтому общих рекомендаций быть не может. Существует главное правило – при первых же проявлениях обострения не заниматься самолечением, а сразу обращаться к специалисту.

Появление острых заболеваний

Осень – период резкого снижения температуры, частых осадков и ветреной погоды. Эти факторы способствуют развитию воспалительных процессов и общего недомогания, которое чаще всего проявляется такими болезнями:

• Острые респираторные вирусные инфекции. Всем известные насморк, кашель и слабость в осенние месяцы – вовсе не диковинка. Несмотря на привычность таких болезней не стоит их игнорировать, ведь пропустив первые симптомы ОРВИ, лёгкая форма простуды перерастает в тяжёлые осложнения – синусит, бронхит и даже пневмонию.

• Воспалительные неврологические заболевания. Из-за резкого изменения погоды пациенты не всегда успевают адаптироваться и привыкнуть к новым условиям. Слишком лёгкая одежда и сквозняки могут повлечь воспалительный процесс и болевой синдром. 

• Болезни мочеполовой системы. Воспаление мочевого пузыря (цистит) и внутренних половых органов проявляются вследствие постоянного переохлаждения. Такие проблемы могут встречаться и у мужчин, и у женщин, но прекрасная половина человечества страдает от подобных заболеваний более чаще.

Переходный период стимулирует развитие и других болезней, но описанные выше проблемы встречаются намного чаще, чем другие. Наилучшая профилактика любой болезни – своевременная адаптация к новым погодным условиям, усиление иммунитета и здоровый образ жизни, а также – своевременная консультация у врача.  

Если же профилактические меры не помогли, на помощь придут врачи медицинского центра «Оксфорд Медикал». Не важно, с какой именно болезнью вы столкнулись – мы поможем быстро выздороветь и наслаждаться осенними днями!

Опубликовано: 17.09.2020

Обновлено: 07.09.2021

( Рейтинг: 1.00, голосов: 1 )

Россиянам объяснили, как осень негативно влияет на организм — Газета.Ru

Россиянам объяснили, как осень негативно влияет на организм — Газета.Ru | Новости

26 августа 2022, 12:19

close

100%

В осенний период организм человека подвергается серьезным физиологическим и психологическим испытаниям: похолодание, сокращение солнечных дней, возвращение из отпуска в теплых странах, окончание каникул и подготовка к новому учебному году. О том, как избежать «осенних неприятностей» и сохранить здоровье, «Газете.Ru» рассказали эксперты компании AO «Валента Фарм».

Осенью большую часть времени взрослые и дети проводят внутри помещений и заметно снижается количество витамина D в организме, получаемого от солнца. Это один из важных микроэлементов, который связан с нормальным функционированием защитной системы организма — способностью человека противостоять различным заболеваниям.

Частые симптомы дефицита витамина D: боль в мышцах, постоянное чувство усталости, депрессивное настроение, медленно заживающие раны, потеря волос.

Чтобы проверить количество витамина D в организме, необходимо сдать анализ на его уровень в крови.

Также осенью погода нередко меняется в течение дня и теплые лучи солнца сменяют прохладные порывы ветра, учащаются дожди. Как следствие, это может привести к переохлаждению организма и ослаблению иммунитета, на фоне которого могут возникнуть простудные заболевания.

Защитить организм помогут несложные правила соблюдения личной гигиены и здорового образа жизни.

«Чаще мойте руки с мылом и промывайте слизистую носа солевыми растворами, особенно после посещения общественных мест. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулка должна быть не менее 30-40 минут. Соблюдайте режим сна, спите по 7-9 часов каждую ночь. Увеличьте употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С, группы В, цинк и кальций», — советуют эксперты.

Если вы почувствовали первые недомогания и симптомы простуды, важно незамедлительно предпринять меры первой необходимости. Для этого заранее позаботьтесь о наличии в домашней аптечке препаратов для облегчения состояния, например: противовирусные препараты, жаропонижающий Нурофен для взрослых и Панадол для детей, Граммидин для облегчения боли в горле.

После отпусков также важно не забывать об акклиматизации — по возвращении домой, особенно из теплых стран, с большой долей вероятности вы столкнетесь с ее основными симптомами — высокой температурой и/или головной болью, насморком, кашлем или болью в горле, расстройством пищеварения, тошнотой, потерей аппетита.

Планировать свое возвращение домой следует за несколько дней до выхода на работу. Акклиматизация чаще всего занимает от 3 до 7 дней.

Кроме того, в последнее время статистика заболеваемости COVID-19 в России возрастает. Уже известно, что коронавирус может протекать по типу респираторного заболевания, со всеми характерными для него симптомами: насморком, болью в горле, кашлем. А может «маскироваться» под острую кишечную инфекцию, все зависит от разных факторов, в том числе и от состояния иммунитета.

Минимизировать риски заражения COVID-19 помогут несколько несложных правил: носить маску, мыть руки и соблюдать дистанцию. При обнаружении симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Ранее уролог предупредил об опасных для жизни болезнях, которые мужчины принимают за простатит.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Мария Дегтерева

Миры Тарковского

О самом загадочном русском режиссере

09:03

Владимир Трегубов

Секретный план Эрдогана

О попытках Турции возродить Османскую империю

22. 12.2022, 08:39

Марина Ярдаева

Верните ребенка в семью

О том, зачем нужна школа после школы

21.12.2022, 08:17

Андрей Колесников

Свеча в темноте

О декабре, Хануке и Исааке Зингере

20.12.2022, 08:36

Георгий Бовт

Он просто отстал от времени

Вспоминая время дорогого Леонида Ильича

19.12.2022, 08:55

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Влияние смены сезона на тело и разум

Лето закончилось, и на горизонте маячит страшная смена сезона , к которой мы обычно приписываем широкий спектр болезней: бессонницу, раздражительность, головные боли, проблемы с пищеварением, а также нарушения менструального цикла у женщин, плохое самочувствие. и так далее. Среди всех этих симптомов некоторые действительно вызваны переходом от лета к осени.0003 приводит к усталости тела , вынужденного адаптироваться к изменениям, которые мы принимаем как должное, но которые влияют на наш общий баланс больше, чем мы себе представляем.

Приход осени приносит с собой более короткие дни, понижение температуры и дожди. Фактором, который, возможно, в наибольшей степени влияет на состояние нашего тела, является постепенное сокращение светового дня , изменение, которое влияет на наше настроение , делая нас более подверженными легким состояниям беспокойства и меланхолии. Влияние солнца можно увидеть и на физическом уровне, поскольку УФ-лучи стимулируют выработку витамина D, полезного для костей и способного снижать заболеваемость раком; солнечный свет также стимулирует выработку серотонина, способствует расслаблению мышц и регулирует биологические ритмы. По этой причине, даже когда дни становятся короче, важно проводить время на свежем воздухе и «запасаться» светом, добычей, которая позволяет организму вырабатывать меланин в течение ночи, улучшая качество сна и воздействуя непосредственно на гормональный баланс.

Метеорологические изменения, изменения температуры и света также влияют на иммунную систему, практически проверяя ее. Нередки проявления симптомов простуды и гриппа, которые представляют собой типичные «сезонные болезни», к которым прибавляются чувство длительной усталости и чувство апатии. В это время года это очень распространено. На самом деле это ответ, который наш организм дает на стрессы, полученные извне, когда окружающая среда требует усилий по адаптации.

Несмотря на то, что климатические условия становятся все более жесткими, было бы ошибкой отказываться от активного отдыха. Прогулки на природе, велосипедные прогулки и прогулки с четвероногими друзьями, преодоление лени и противостояние освежающему воздух дождю — все это фантастически повышает настроение.

Не будем забывать, что осень — это сезон, когда природа предлагает зрелища невероятной красоты , такие как листва (момент, когда листья деревьев меняют цвет) и f Продукты исключительного качества , такие как грибы, в том числе трюфели, тыква, виноград, сладкий инжир и так далее.

Благополучие тела и духа

С переходом от лета к осени наше тело предъявляет к нам очень четкие требования, но мы не должны упускать из виду сигналы, которые посылает нам психика. Психофизическое благополучие достигается, когда тело и разум здоровы и находятся в равновесии, и по этой причине лучший подход к смене времени года включает в себя заботу обо всем теле.

Ученые установили, что САР или Сезонное аффективное расстройство, расстройство, вызывающее утомляемость, плохую способность к концентрации, тошноту, психомоторное замедление, раздражительность и снижение желания в связи с сезонными изменениями, является очень распространенным синдромом.

Распознавание настроения и эмоций — это хороший способ оставаться на связи с самим собой и оценивать свое общее самочувствие, чтобы вы могли активировать и устранить дискомфорт, который вы чувствуете. Посвящается видам деятельности, обеспечивающим благополучие , который может варьироваться в самых разных областях — от садоводства до культурных поездок — чередуя с регулярными упражнениями в тренажерном зале и на открытом воздухе, является одним из лучших способов справиться со сменой сезона. Очень конкретный способ победить апатию и плохое настроение, позаботившись о себе.

Как осень влияет на наше тело — понимание и лечение

Время чтения: 3 минуты

Осень вызывает в воображении образы золотой листвы, уютных свитеров, прохладной погоды и пряного яблочного сидра. Продуктовые магазины переполнены урожаем осеннего урожая, температура становится более комфортной, а рутина нормализуется по мере того, как работа набирает обороты, а дети возвращаются в школу. Понимание того, как осень влияет на наше тело, очень важно. Как бы идиллически все это не звучало, осень — время перемен как для земли, так и для нашего тела.

Пришло время заглянуть внутрь себя и уважать изменения, которые приносит сезон.

Понимание того, как осень влияет на наше тело

Энергия

С наступлением осени дни становятся короче, и мы подвергаемся меньшему воздействию солнечного света. Это сбивает наши циркадные ритмы и может нарушить наши циклы сна. Вы можете обнаружить, что спите дольше, чем летом. На самом деле, согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, в октябре люди спят в среднем на 2,7 часа больше в сутки, что является самым высоким показателем в году. Эта потребность в большем количестве сна называется гиперсомнией, и вы правильно поняли, это полная противоположность бессоннице.

Из-за того, что осенью мы получаем меньше ультрафиолетовых лучей в течение дня, наш организм приходит в замешательство и нуждается в большем количестве сна для восстановления. Однако с меньшим количеством ультрафиолетовых лучей наш циркадный ритм сбивается, и качество нашего сна страдает. Таким образом, мы можем больше спать, но все равно просыпаемся с чувством усталости.

Решение? Постарайтесь подышать свежим воздухом и солнцем, если можете, и выделите себе дополнительное время для сна. Если есть возможность, короткий сон может стать отличным способом поднять уровень энергии в середине дня. Будьте добры к себе и поймите, что может потребоваться несколько недель, чтобы вернуться в нужное русло,

Настроение

Смена сезона часто означает смену расписания для многих из нас. Школа вернулась, рабочий график может начать накапливаться, и может показаться, что наша жизнь вышла из-под нашего контроля. Те, кто страдает от беспокойства, часто сообщают о всплесках симптомов осенью.

Недостаток солнечного света также может вызвать у многих людей симптомы депрессии. Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, чувствуете грусть или чувствуете увеличение негативных мыслей, вы можете испытывать сезонное аффективное расстройство (САР).

Решение? Получение как можно большего количества солнечного света окажет положительное влияние на тех, кто страдает повышенной тревожностью, и поможет повысить уровень витамина D в организме, который, как было показано, помогает облегчить симптомы САР. Добавление адаптогенных трав, таких как ашваганда, шафран и бакопа, в ваш распорядок дня может помочь организму приспособиться к стрессу и беспокойству и поддержать ваше настроение в смене сезона.

Будьте добры к себе и учитывайте изменения в своем теле; не перегружайте себя списком дел, уделяйте достаточно времени отдыху и заботе о себе.

Здоровье

Осень сигнализирует нашему телу о приходе зимы. С точки зрения эволюции, зима — это неурожайное время, когда земля бесплодна, а еды мало. Наше тело запрограммировано потреблять больше калорийных продуктов, таких как жиры и углеводы, и наш метаболизм может замедлиться в попытке сохранить эту энергию для предстоящего зимнего сезона.

Так что, если вы обнаружите, что по локоть погрузились в коробку мороженого матча или хотите съесть огромную тарелку макарон, знайте, что это нормальная реакция на осень. Но если вы чувствуете, что выходите из-под контроля с едой или набираете нежелательный вес, вот несколько решений:

• Сосредоточьтесь на сезонных свежих продуктах, таких как сладкий картофель, кабачки, яблоки, темная листовая зелень, свекла и утешительных продуктах, таких как домашние супы и тушеные блюда. Накормите свое тело хорошими вещами, и ваша тяга будет восхитительно удовлетворена, пока вы кормите свое тело полезной и питательной пищей.