Нужно ли пить препараты витаминов беременным?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия.  До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

• люди с ожирением;
• веганы;
• имеющие некоторые заболевания кишечника;
• люди с низким социально-экономическим статусом;
• испытывающие реальный голод

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы

Для справки:

Минченкова Екатерина Александровна

В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.

В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.

В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.

Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.

Витамины на ранних сроках беременности

Даже если беременность ожидаема, все равно известие о ней приводит женщину в состояние стресса. По 100-балльной шкале Холмас-Раэ беременность оценивается в 40 баллов. И это не удивительно – с этого момента буквально все будет подчинено интересам той новой жизни, которая зародилась в ней. И чем раньше женщина начнет заботиться о маленьком человечке, тем больше уверенность в том, что он родится здоровым и крепким.

Некоторые женщины начинают ощущать признаки беременности очень рано. Это и повышенная утомляемость, сонливость, набухание молочных желез. Для кого-то сигналом о предстоящем материнстве становится изменение вкусовых предпочтений. Как говорится: «Хороший маркетинг – это когда возле полочек с солеными огурчиками находится полочка с тестами на беременность». Действительно, тяга к соленому в народе считается «верным» признаком беременности, как и тошнота по утрам.

Ученые пока не пришли к единому мнению о точных причинах этих недомоганий. Но в одном они единодушны: при этом происходит нарушение поступления питательных веществ и витаминов. А ведь именно полноценное питание будущей матери должно максимально полно снабдить растущий плод всем необходимым для роста и развития.

Понятно, что отсутствие аппетита, тошнота и рвота не позволяют набрать даже нормальную среднесуточную калорийность рациона, которая рекомендована в «интересном» положении. Что уж тогда говорить о витаминах на ранних сроках беременности или нутриентах? Очевидно, что их количество будет недостаточным даже для организма мамы. В таких ситуациях назначаются специальные протеиновые смеси, поливитаминные препараты для беременных.

Однако выяснилось, что и у тех, чья беременность на ранних сроках протекает без дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, наблюдается существенный дефицит витаминов и иных нутриентов. Согласно данным лаборатории Обмена витаминов и минеральных веществ Института питания, это от 50 до 70% беременных женщин.1 И это относится не только к нашим соотечественницам. Исследования со схожими результатами проводились и в странах Северной Европы, Германии, Франции и Испании.2 При этом совершено точно определялась взаимосвязь между недостаточностью поступления витаминов и минералов и осложнениями во время протекания беременности, а также и с заболеваниями малышей и пороками в их развитии3.

Наиболее исследованы такие взаимосвязи при дефиците фолиевой кислоты, витаминов группы В, йода, железа, витамина Е.

Фолиевая кислота на ранних сроках беременности

При недостаточном поступлении железа из пищи мы можем прогнозировать развитие анемии у матери и проблемы с развитием у плода. Без железа невозможно доставить кислород к клеткам и запустить процессы тканевого дыхания. Поступает железо из мясных продуктов (особенно много железа в печени). Но зачастую именно к мясной пище (запах, вид и вкус) большинство беременных испытывает непереносимое отвращение. Специально разработанные витаминные препараты для беременных позволяют не только получить необходимое количество железа, но и усилить его биодоступность за счет содержания добавок. К ним относятся йод, аскорбиновая и фолиевая кислоты.

Фолиевая кислота для беременных на ранних сроках играет особо значимую роль. Точнее даже не сама кислота, а ее активные метаболиты – фолаты. Они участвуют в таких процессах как синтез ДНК и РНК, как плода, так и в клетках организма матери. Печальным последствием нехватки этих витаминов на ранних сроках беременности могут стать дефекты нервной трубки – микроцефалия, расщепление позвоночника (spina bifida), пороки сердца и неполное развитие конечностей.

Фолаты помогают прорастать сосудами плаценте, соединяющей плод и стенку матки. А как известно, через плаценту плод получает питание и кислород. Также фолаты отвечают за снижение рисков преждевременной отслойки плаценты и микротромбозов.

Беременная женщина может испытывать дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности даже при качественном питании. Причина – генетические мутации, приводящие к тому, что фолиевая кислота не превращается в фолаты и, следовательно, нарушаются все те процессы, в которых они принимают участие. Для таких случаев было разработано особое соединение фолиевой кислоты – метафолин. Именно его вводят в состав витаминных комплексов для тех, кто готовится к материнству.

Дополнительный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности в дозировке 400-600 мкг достоверно позволяет уменьшить неблагоприятные последствия ее дефицита на 60-100%, что подтверждено результатами клинических исследований, как в России, так и за рубежом.3

Витамин Е при беременности на ранних сроках

Витамин Е при беременности на ранних сроках не менее значим, чем фолиевая кислота. Внимательные к своему здоровью женщины начинают принимать его вместе с фолиевой кислотой уже на этапе планирования беременности. Втрое название витамина Е – токоферол – с древнегреческого название этого соединения переводится как «несущий деторождение».

Витамин Е принимает участие в выработке женских половых гормонов, способствуя зачатию. После оплодотворения яйцеклетки и образования эмбриона токоферол отвечает за рост и развитие плаценты, «гасит» агрессивные радикалы, защищая мембраны клеток от повреждений. Витамин Е назначают при угрозе выкидыша или если прерывались предыдущие беременности.

Итак, вы почувствовали симптомы желанной беременности и вы уже знаете ответ на вопрос : «Какие витамины принимать на ранних сроках беременности?» Конечно – особые витамины с пометкой «для беременных». Помните, что именно здесь и сейчас происходят важные и волшебные превращения, успешное завершение которых зависит теперь только от вас. Берегите себя и малыша.

1. Громова О.А. , Торшин И.Ю., Авдеева Н.В., Спиричев В.Б. Опыт применения витаминов и микроэлементов у бе- ременных в разных странах // Consilium Medicum. 2011. № 6. С. 20–27.

2. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy II// Gynecol. Obstet. Biol. Reprod., 2004; 33: 33–36.
Grischke E. M. Nutrition during pregnancy-current aspects// MMW. Fortschr. Med. 2004; 146: 29–30.
Irics Rocamora J. A., Iglesias Bravo E. M., Aviles Mejias S., Bernal Lopez E., de Valle Galindo P. B., Morioncs Lopez L., Maetzu Aznar A., Mingo Canal D. Nutritional value of the diet in healthy pregnant women. Results of a nutrition survey of pregnant women //Nutr. Hosp. 2004; 19: 121–122.

3. Department of Health, Scottish Office, Home and Health Department, Welsh Office, Department of Health and Social Services, Northern Ireland. Folic acid and the prevention of neural tube defects: report from an expert advisory group. London: Department of Health, 1992.
Никифоровский Н.К., Покусаева В. Н., Мельникова А.Б. и др. Эффективность применения витаминно-минеральных комплексов у беременных женщин // Русский медицинский журнал. 2004. Т. 12. № 13. С. 768–772

Поделиться

витаминов группы В для беременных: насколько они важны?

Беременность Витамины группы В: насколько они важны?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит

    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Душевное благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я

    9

    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень

    Склероз

    • Псориаз

Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C — By Дженнифер Лейси, 3 сентября 2015 г.

Прием витаминов во время беременности

Поддержание сбалансированной диеты — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела. Это особенно верно, когда вы беременны. Продукты, богатые восемью витаминами группы В (известными как комплексы группы В), играют важную роль в поддержании здоровой беременности.

Мэри Л. Россер, доктор медицинских наук, лечащий врач отделения акушерства, гинекологии и женского здоровья Медицинского центра Монтефиоре, Бронкс, Нью-Йорк, объясняет, что «они поддерживают ваше тело сильным, пока ваш ребенок растет. Они также превращают пищу в энергию, давая вам необходимый импульс во время беременности». Этот естественный энергетический подъем поможет, если вы чувствуете усталость в течение первого и третьего триместров.

Каждый из перечисленных ниже витаминов группы В полезен для вас и вашего растущего ребенка.

Витамин B-1: тиамин

Витамин B-1 (тиамин) играет огромную роль в развитии мозга вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо около 1,4 миллиграмма витамина B-1 в день. Натуральные источники витамина B-1 содержатся в:

• цельнозерновых макаронных изделиях
• дрожжах
• свинине
• коричневом рисе

Витамин B-2: рибофлавин

902 20 Как и все витамины группы В, В-2 (рибофлавин ) растворяется в воде. Это означает, что ваше тело не хранит его. Вы должны заменить его с помощью диеты или витаминов для беременных.

Рибофлавин сохраняет здоровье ваших глаз, а кожу сияющей и свежей. Беременные женщины должны ежедневно принимать 1,4 мг рибофлавина. Женщинам, которые не беременны, необходимо 1,1 мг в день. Следующие продукты содержат рибофлавин:

• курица
• индейка
• рыба
• молочные продукты
• зеленые овощи
• яйца

902 20 Витамин B-3: ниацин

Витамин B-3 (ниацин) действует трудно улучшить пищеварение и метаболизм питательных веществ. Врачи рекомендуют беременным женщинам принимать 18 мг в день. Вкусный обеденный бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба и салата из свежего тунца, станет отличным источником ниацина.

Витамин B-5: пантотеновая кислота

Витамин B-5 (пантотеновая кислота) способствует выработке гормонов и облегчает судороги в ногах. Беременным женщинам необходимо около 6 мг пантотеновой кислоты в день. Завтрак, включающий большое количество B-5, может состоять из яичных желтков или тарелки цельнозерновых хлопьев.

После обеда съешьте богатый витамином B-5 обед из коричневого риса, обжаренного с брокколи и орехами кешью. Полдник из печенья с начинкой из арахисового масла и стакан молока могут удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин B-6: пиридоксин

Витамин B-6 (пиридоксин) играет важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего растущего ребенка. Он также жизненно важен для производства норадреналина и серотонина. Это два важных нейротрансмиттера (передатчики сигналов). Пиридоксин может помочь облегчить симптомы беременности, такие как тошнота и рвота.

«Мы часто рекомендуем витамин B-6 для облегчения тошноты на ранних сроках беременности», — объясняет Амелия Грейс Хеннинг, CNM в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, штат Массачусетс. «Как правило, от 25 до 50 мг до трех раз в день». Но врачи советуют беременным женщинам не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Некоторые природные источники витамина B-6 включают:

• цельнозерновые злаки
• бананы
• орехи
• бобы

Витамин B-7: биотин 9022 1

Национальный совет по пищевым продуктам и питанию США Институт медицины Академии наук рекомендует ежедневное потребление 30 мкг витамина B-7 (биотин) во время беременности (35 мкг для кормящих женщин). Беременность часто может вызвать дефицит биотина. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно. К продуктам, богатым витамином B-7, относятся:

• печень
• яичные желтки
• мангольд
• молоко
• дрожжи

Витамин B-9: фолиевая кислота

Витамин B-9 (фолиевая кислота) может быть самым важным витамином группы B, который следует принимать во время беременность. March of Dimes рекомендует женщинам детородного возраста принимать 400 мкг витамина B-9 в день до и после беременности.

Когда вы забеременеете, ваши потребности в фолиевой кислоте увеличатся. Витамин B-9 может помочь снизить риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов, включая расщепление позвоночника и другие дефекты нервной трубки. Витамин B также необходим для производства эритроцитов.

Ежедневный прием витаминов для беременных, содержащих не менее 600 мкг фолиевой кислоты, и употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, гарантирует, что вы получите нужное количество. Источниками фолиевой кислоты являются:

• апельсины
• грейпфруты
• зеленые листовые овощи, такие как шпинат
• брокколи
• спаржа
• орехи
• ножки Умес
• Хлеб и крупы

Витамин B-12: Кобаламин

B-12 (кобаламин) помогает поддерживать вашу нервную систему. Источники витамина B-12 включают:

• молоко
• птица
• рыба

Рекомендуемое количество кобаламина во время беременности составляет примерно 2,6 мкг в день.

Но врачи также считают, что добавка витамина B-12 вместе с фолиевой кислотой (содержится в витаминах для беременных) поможет предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, и дефекты, поражающие позвоночник и центральную нервную систему.

Вывод на вынос

Регулярное добавление комплекса витаминов группы В сверх того, что включено в витамины для беременных, как правило, не рекомендуется, говорит Хеннинг. «Хотя в этой области могут проводиться некоторые исследования, данные на сегодняшний день не подтверждают изменения в рутинных добавках».

Примите простые меры, чтобы придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой комбинацией этих витаминов группы В, чтобы вы и ваш ребенок были сильными и здоровыми.

Последний медицинский осмотр 14 июня 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на исследований, научно-исследовательских институтов и медицинских ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Биотин. (2017).
  nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313.html
• Может ли витамин B6 облегчить утреннее недомогание? (н.д.).
  babycentre.co.uk/x2519/can-vitamin-b6-relive-morning-sickness
• Пищевые источники рибофлавина (витамин B2). (2016).
  dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Food-Sources-of-Riboflavin.aspx
• Роль витамина B во время беременности. (2018).
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-b-pregnancy/
• Скотт Дж.М. (н.д.). Добавление витамина B12 к добавкам фолиевой кислоты для оптимизации профилактики расщепления позвоночника и других дефектов нервной трубки.
  Shinecharity.org.uk/uploads/media_items/professor-scott-s-report-for-shine.original.pdf
• Shrim A, et al. (2006). Исход беременности после приема больших доз витамина В6 в первом триместре. DOI:
  10.1080/01443610600955826

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

14 июня 2018 г.

Проверено врачом

Холли Эрнст, штат Пенсильвания

3 сентября 2015 г.

Написано

9022 0 Дженнифер Лейси

Под редакцией

Кристина Нагатани

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Холли Эрнст, штат Пенсильвания — Дженнифер Лейси, 3 сентября 2015 г.

Медицинская оценка Карен Гилл, доктора медицинских наук

Витамины для беременных обеспечивают беременных женщин важными питательными веществами. Но могут ли они также предложить преимущества, если вы этого не ожидаете? Вот что вам нужно знать.

ПОДРОБНЕЕ

витаминов группы В для беременных: насколько они важны?

Беременность Витамины группы В: насколько они важны?

• Состояние здоровья
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа

    90 019

  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Pso riasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Discover
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБД

    900 03 Мужское здоровье

  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Двигайтесь

    9 0003 Здоровье кишечника

    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная медико-санитарная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Викторины по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

2015

Прием витаминов во время беременности

Поддержание сбалансированного питания это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела. Это особенно верно, когда вы беременны. Продукты, богатые восемью витаминами группы В (известными как комплексы группы В), играют важную роль в поддержании здоровой беременности.

Мэри Л. Россер, доктор медицинских наук, лечащий врач отделения акушерства, гинекологии и женского здоровья Медицинского центра Монтефиоре, Бронкс, Нью-Йорк, объясняет, что «они поддерживают ваше тело сильным, пока ваш ребенок растет. Они также превращают пищу в энергию, давая вам необходимый импульс во время беременности». Этот естественный энергетический подъем поможет, если вы чувствуете усталость в течение первого и третьего триместров.

Каждый из перечисленных ниже витаминов группы В полезен для вас и вашего растущего ребенка.

Витамин B-1: тиамин

Витамин B-1 (тиамин) играет огромную роль в развитии мозга вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо около 1,4 миллиграмма витамина B-1 в день. Натуральные источники витамина B-1 содержатся в:

• цельнозерновых макаронных изделиях
• дрожжах
• свинине
• коричневом рисе

Витамин B-2: рибофлавин

902 20 Как и все витамины группы В, В-2 (рибофлавин ) растворяется в воде. Это означает, что ваше тело не хранит его. Вы должны заменить его с помощью диеты или витаминов для беременных.

Рибофлавин сохраняет здоровье ваших глаз, а кожу сияющей и свежей. Беременные женщины должны ежедневно принимать 1,4 мг рибофлавина. Женщинам, которые не беременны, необходимо 1,1 мг в день. Следующие продукты содержат рибофлавин:

• курица
• индейка
• рыба
• молочные продукты
• зеленые овощи
• яйца

902 20 Витамин B-3: ниацин

Витамин B-3 (ниацин) действует трудно улучшить пищеварение и метаболизм питательных веществ. Врачи рекомендуют беременным женщинам принимать 18 мг в день. Вкусный обеденный бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба и салата из свежего тунца, станет отличным источником ниацина.

Витамин B-5: пантотеновая кислота

Витамин B-5 (пантотеновая кислота) способствует выработке гормонов и облегчает судороги в ногах. Беременным женщинам необходимо около 6 мг пантотеновой кислоты в день. Завтрак, включающий большое количество B-5, может состоять из яичных желтков или тарелки цельнозерновых хлопьев.

После обеда съешьте богатый витамином B-5 обед из коричневого риса, обжаренного с брокколи и орехами кешью. Полдник из печенья с начинкой из арахисового масла и стакан молока могут удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин B-6: пиридоксин

Витамин B-6 (пиридоксин) играет важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего растущего ребенка. Он также жизненно важен для производства норадреналина и серотонина. Это два важных нейротрансмиттера (передатчики сигналов). Пиридоксин может помочь облегчить симптомы беременности, такие как тошнота и рвота.

«Мы часто рекомендуем витамин B-6 для облегчения тошноты на ранних сроках беременности», — объясняет Амелия Грейс Хеннинг, CNM в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, штат Массачусетс. «Как правило, от 25 до 50 мг до трех раз в день». Но врачи советуют беременным женщинам не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Некоторые природные источники витамина B-6 включают:

• цельнозерновые злаки
• бананы
• орехи
• бобы

Витамин B-7: биотин 9022 1

Национальный совет по пищевым продуктам и питанию США Институт медицины Академии наук рекомендует ежедневное потребление 30 мкг витамина B-7 (биотин) во время беременности (35 мкг для кормящих женщин). Беременность часто может вызвать дефицит биотина. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно. К продуктам, богатым витамином B-7, относятся:

• печень
• яичные желтки
• мангольд
• молоко
• дрожжи

Витамин B-9: фолиевая кислота

Витамин B-9 (фолиевая кислота) может быть самым важным витамином группы B, который следует принимать во время беременность. March of Dimes рекомендует женщинам детородного возраста принимать 400 мкг витамина B-9 в день до и после беременности.

Когда вы забеременеете, ваши потребности в фолиевой кислоте увеличатся. Витамин B-9 может помочь снизить риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов, включая расщепление позвоночника и другие дефекты нервной трубки. Витамин B также необходим для производства эритроцитов.

Ежедневный прием витаминов для беременных, содержащих не менее 600 мкг фолиевой кислоты, и употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, гарантирует, что вы получите нужное количество. Источниками фолиевой кислоты являются:

• апельсины
• грейпфруты
• зеленые листовые овощи, такие как шпинат
• брокколи
• спаржа
• орехи
• ножки Умес
• Хлеб и крупы

Витамин B-12: Кобаламин

B-12 (кобаламин) помогает поддерживать вашу нервную систему. Источники витамина B-12 включают:

• молоко
• птица
• рыба

Рекомендуемое количество кобаламина во время беременности составляет примерно 2,6 мкг в день.

Но врачи также считают, что добавка витамина B-12 вместе с фолиевой кислотой (содержится в витаминах для беременных) поможет предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, и дефекты, поражающие позвоночник и центральную нервную систему.

Вывод на вынос

Регулярное добавление комплекса витаминов группы В сверх того, что включено в витамины для беременных, как правило, не рекомендуется, говорит Хеннинг. «Хотя в этой области могут проводиться некоторые исследования, данные на сегодняшний день не подтверждают изменения в рутинных добавках».

Примите простые меры, чтобы придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой комбинацией этих витаминов группы В, чтобы вы и ваш ребенок были сильными и здоровыми.

Последний медицинский осмотр 14 июня 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на исследований, научно-исследовательских институтов и медицинских ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Биотин. (2017).
  nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313. html
• Может ли витамин B6 облегчить утреннее недомогание? (н.д.).
  babycentre.co.uk/x2519/can-vitamin-b6-relive-morning-sickness
• Пищевые источники рибофлавина (витамин B2). (2016).
  dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Food-Sources-of-Riboflavin.aspx
• Роль витамина B во время беременности. (2018).
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-b-pregnancy/
• Скотт Дж.М. (н.д.). Добавление витамина B12 к добавкам фолиевой кислоты для оптимизации профилактики расщепления позвоночника и других дефектов нервной трубки.
  Shinecharity.org.uk/uploads/media_items/professor-scott-s-report-for-shine.original.pdf
• Shrim A, et al. (2006). Исход беременности после приема больших доз витамина В6 в первом триместре. DOI:
  10.1080/01443610600955826

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

14 июня 2018 г.

Проверено врачом

Холли Эрнст, штат Пенсильвания

3 сентября 2015 г.

Написано

9022 0 Дженнифер Лейси

Под редакцией

Кристина Нагатани

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Холли Эрнст, штат Пенсильвания — Дженнифер Лейси, 3 сентября 2015 г.

Медицинская оценка Карен Гилл, доктора медицинских наук

Витамины для беременных обеспечивают беременных женщин важными питательными веществами. Но могут ли они также предложить преимущества, если вы этого не ожидаете? Вот что вам нужно знать.

ПОДРОБНЕЕ