Метод Трейси Хогг — Метод самостоятельного засыпания Трейси Хогг, описание

   Трейси Хогг  — медицинская сестра из США более, чем 25 летним стажем работы. Изначально она специализировалась на работе с особенными детьми, впоследствии она консультировала родителей по вопросам воспитания и развития. Метод, который она разработала имеет название «Pick up, pick down» («Обнял – положил») и направлен на обучение малышей самостоятельному засыпанию. Автора называют «шепчущая младенцам» или «заклинательница младенцев», так как зашептывание малыша  является одной из особенностей ее подхода. «Обнял-положил» относится к мягким методам обучения сну, где помощь родителей в процессе обучения малыша достаточно ярко выражена. Особенность ее метода в индивидуальном подходе к каждой семье и каждому малышу.

   Хогг всегда выступала против жестких методов обучения засыпанию, таких как «cry it out», она всегда настаивает на помощи родителей там, где это необходимо, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности. При этом она всегда выступала против таких “костылей” или “подпорок” на засыпание как укачивания или кормление до засыпания.

 Описание метода

   Описание: положить ребенка в кроватку на сон, если он плачет, попытаться успокоить в кровати. Нельзя никогда уходить из комнаты, но даже если малыш плачет, не нужно брать ребенка на руки сразу, помочь ему успокоиться своим присутствием, голосом.  Если это не удается, взять ребенка на руки, успокоить, а затем положить обратно. Таким же образом нужно действовать до тех пор, пока ребенок не заснет.

   Применение метода меняется в зависимости от возраста. До 3 месяцев — помощь родителя максимальная, к 9-12 месяцам минимальная. Чем младше малыш, тем помощь родителя больше, и, соответственно, чем он старше, тем помощь малышу менее выражена.

   До 6 месяцев можно использовать «шиканье» или «шипение-похлопывание» малыша в кроватке.

   Суть обучения по методу: мама не предлагает очень активную помощь при засыпании — не берет сразу на руки, когда малыш плачет, но дает понять, что она рядом своими действиями. Мама помогает малышу пережить его эмоции при засыпании, находясь рядом.

   Этот способ не предотвращает плач, но он предотвращает страх ребенка оставления его одного. Это важное различие данной методики с подходом «let cry».

   Для начала работы по этой технике нужно показать малыша врачу, чтобы исключить все медицинские проблемы со сном. А также приложить усилия для того, чтобы сформировать ритуалы и режим.

   Работа по технике обучения самостоятельному засыпанию «Обнял-положил»:

• Взять малыша на руки и положить к себе на плечо
• Следить, чтобы малыш уткнулся в плечо, чтобы снизить визуальную стимуляцию
• Громко и ровно шипеть возле уха малыша
• Похлопывать рукой малыша в ритме сердца по спинке
• Продолжать шипение и похлопывания до тех пор, пока малыш не начнет расслабляться
• Важно, чтобы малыш не уснул на плече
• Переложить малыша в кроватку и продолжать похлопывания и шипения уже в кроватке
• Снижать интенсивность похлопываний, если малыш затихает
• Перестать шипеть
• Похлопывать, пока ребенок не уснет

   Метод «обнял-положил» отличная альтернатива укачиванию и учит малыша засыпать самостоятельно. Со временем важно все меньше держать малыша на плече и раньше перекладывать его в кроватку на сон.

   Со старшими детьми применение методики меняется. С 6 месяцев малыш уже может физически сопротивляться тому, что его держат на руках. Поэтому автор метода настаивает на том, чтобы мама предлагала малышу его взять. Если малыш к ней потянется, то брать не на плечо, а на руки в позицию «колыбелька». Для успокоения имеет смысл все больше использовать голос, а не похлопывать. Можно совмещать «обнял положил» с постепенным отдалением и выходом из комнаты.

 Плюсы и минусы «обнял-положил»

+ Плюсы:

• В этой технике родитель не выходит из комнаты, не оставляет малыша одного плакать, а находится с малышом столько, сколько требуется для засыпания
• Родители учатся чутко реагировать на потребности и сигналы ребенка
• Подходит тревожным родителям
• Работа по этой технике структурирует родителей, помогает выстроить более четкий режим дня

  — Минусы:

• Трудоемкость работы, требующая терпения родителей и последовательности их действий. Этот метод может не подойти очень усталым и раздраженным мамам и папам
• Некоторым детям мешает то, что их берут на руки
• В первые ночи подобных «обнял-положил» может быть несколько десятков, но уже через несколько дней становится виден прогресс, количество этих раз сокращается.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Почему методика может «не сработать»

• Мама не выдержала методичного выполнения последовательности действий
• Малыш заболел на время проведения обучения или у него на момент обучения происходит активный рост зубов, проводится курс массажа или запланировано проведение прививки
• У малыша начался регресс
• Семья переживает некие перемены (переезд, поездка, развод)
• Родители не смогли прийти к согласию (к примеру, маме нравится выбранный способ обучения засыпанию, а папа не согласен с ним)
• Мама при внешнем согласии внутренне чувствует дискомфорт и тревогу, что, в свою очередь, передается и малышу. Малыш в стрессе под действием кортизола не может расслабиться и успокоиться и, соответственно, засыпание длится дольше, приводя к накоплению недосыпа и еще больше осложняя  сон малыша.

 Отличия методики Трейси Хогг и Ким Вест

   Метод Трейси Хогг так же, как и Ким Вест относится к мягким способам обучения засыпания (методы «no cry»), но тем не менее различия между ними есть. Работа по технике «Обнял-положил» ориентирована на обучение малышей спать в своих кроватках, тогда как техника Ким Вест может быть реализована и при совместном сне. В методике Ким Вест родители не дают малышу плакать, стараясь не допускать этого, предотвращая плач разными способами. По «обнял-положил» мама может позволять малышу «проявлять эмоции», будучи рядом, но и не предпринимая активных действий по успокоению.

   «Обнял положил» является одной из максимально приближенных к методике «Медленное отдаление» от Ким Вест. У «обнял – положил» множество последователей по всему миру и количество противоречивых и негативных отзывов гораздо меньше, нежели о способах обучения  «let cry».

   Мягкие методы обучения детей засыпанию всегда дольше в исполнении и требуют большего терпения со стороны родителей и выдерживания последовательности действий, но подходят более тревожным родителям, которым не подойдет более жесткие техники, а также более чувствительным к потребностям малыша родителям.

 Мнение психологов Спи, Малыш

   Несомненно, метод Трейси Хогг является более мягким, нежели методики «let cry» и очевидных «минусов» у него меньше. Тем не менее, есть некоторые нюансы, которые могут сыграть важную роль при выборе этого подхода в обучении.

   Так, «обнял-положил»  может не подойти мамам, которым сложно выдерживать последовательность инструкции. Например, находиться рядом с кроваткой, когда малыш плачет и не предпринимать активных действий для многих мам может быть даже сложнее, чем совсем выйти из комнаты.

   С точки зрения формирования и подкрепления привязанности между мамой и ребенком эта методика является вполне допустимой, но при условии, что мама, находясь рядом с кроваткой, в которой находится малыш, действительно рядом – не только физически, но и психологически – мама старается поддержать его эмоционально, не выключаясь из контакта, не уходя в свои мысли и тем более, не переключаясь из этой ситуации в прямом смысле – на чтение книги или смартфон.

   Малыш успокаивается за счет того, что чувствует – он не один, мама рядом. Мама своим присутствием помогает малышу справится со своим сложным эмоциональным состоянием, мама поддерживает своего сына или дочку голосом. Малыш, в свою очередь, привыкает к тому, что мама рядом, и учится справляться с плачем.

   Самое главное при выборе той или иной методики – в первую очередь, родителям оценить свое  физическое и психологическое состояние, насколько родители устали, как быстро они ждут результатов, на что они готовы пойти в процессе обучения, а на что – нет, что является приоритетом, ради чего все это затевается, какова основная цель и т.д. Также родители должны оценить и уровень зрелости малыша, после чего обсудить возможные решения с близкими, с супругом и выбрать ту или иную стратегию поведения.

   Любой способ будет эффективнее работать, если родители искренне будут верить в него и будут настроены на последовательную работу.  Если родители взвесят все плюсы и минусы каждого способа обучения, они смогут понять, какой формат работы подходит именно их семье – каждому, даже самому маленькому ее представителю.

СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну ЧастыеПробуждения УсловияСна

КачествоСна  АссоциацииНаСон

Метод самостоятельного засыпания Трейси Хогг/нюансы: malyshi — LiveJournal

?

Девочка, с которой ничего не случится (greinerin) wrote in malyshi,
2015-10-13 09:14:00

Девочка, с которой ничего не случится
greinerin
malyshi
2015-10-13 09:14:00

Category:

• Дети
• Cancel

Добрый день, мамы
В пятницу начала учить свою 8 мес дочь СЗ по методу «обнял-положил». Все проходит достаточно хорошо! 1 ночь на то чтоб уложить ребенка потребовалось 45 минут, в остальные разы от 0 до 30.
Дочь не висит на груди и не надо ее больше укачивать, но она все равно просыпается раз в час! Что я делаю не так?

В 19 примерно начинаем отход ко сну, ванна, ритуал, грудь, подбуживаю, укладываю спать (1-40 минут ора и кряхтения), я стою рядом, шиплю, похлопывав и укладываю из стоячего или сидячего положения в лежачее).

Детка засыпает, но просыпается примерно через 40 минут-час, кряхтит, встает и начинает орать, если не подойти и не положить сразу. В дневное время она прекрасно умеет садится и ложиться сама из положения стоя. Тут же начинает выгибаться аркой, ноги напряжены, падает головой назад и бьется об кровать, поэтому я не экспериментирую, подхожу сразу и укладываю.
И так раз в час!
В 23 мы ложимся спать, и в этот момент я ее кормлю и забираю к нам в кровать, потому что сил вставать раз в час у меня нет. С нами спит либо просыпаясь на поесть в 3 и в 6, либо только в 6. Причем не сосет для успокоения, а именно ест! Потом отворачивается от меня и спокойно досыпает. Подъем с 6 до 7:30 где-то.

В принципе я уже очень рада прогрессу и меня не напрягает то что она спит с нами ночь. Но вот вечерние просыпания раз в час хотелось бы устранить.

У кого то было подобное? Что посоветуете?

Спасибо!

Tags: 6-9 месяцев, сон ночью

Subscribe

• Паники пост!

  Всем здравствуйте! Мне нужен совет, может кто-то сталкивался с подобным или просто в курсе. Сегодня занималась уборкой и подняла ящик, не особо…

• дневной сон

  Привет, Малыши! Скажите, а сброс дневного сна малявками обратим или нет? Я иногда читаю, что чьи-то дети перестали спать днем в два года, и тревожусь…

• Несидящий ребенок и стульчик из икеи

  Приветствую! В наличии мальчик 6,5 месяцев, который сидеть не умеет, но понемногу всякое ест. Кормить без стульчика ужасно неудобно, шезлонга…

Photo

Hint http://pics. livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

• Паники пост!

  Всем здравствуйте! Мне нужен совет, может кто-то сталкивался с подобным или просто в курсе. Сегодня занималась уборкой и подняла ящик, не особо…

• дневной сон

  Привет, Малыши! Скажите, а сброс дневного сна малявками обратим или нет? Я иногда читаю, что чьи-то дети перестали спать днем в два года, и тревожусь…

• Несидящий ребенок и стульчик из икеи

  Приветствую! В наличии мальчик 6,5 месяцев, который сидеть не умеет, но понемногу всякое ест. Кормить без стульчика ужасно неудобно, шезлонга…

Метод поднятия и опускания: руководство по обучению нежному сну

Этот пост может содержать партнерские ссылки; подробности см. в наших условиях использования .

• Приучение к сну наиболее эффективно для детей в возрасте от 3 до 8 месяцев.
• Этот метод не требует, чтобы вы оставляли ребенка плакать.
• Pick Up Put Down можно использовать как перед сном, так и для сна.

Ваш малыш привык спать в объятиях, но у вас болит спина и устают ручки? Возможно, ваш малыш использует пустышку, чтобы заснуть, но просыпается, когда она выпадает? Вы имеете дело с ранними пробуждениями или сверхкоротким сном?

Метод «Подними и положи» может помочь решить эти проблемы, и вам не придется оставлять ребенка плакать.

Идеальный режим сна для ребенка — конечная цель каждого родителя. Все мы знаем, что хорошо отдохнувшие дети более счастливы и довольны. Оказывается, хорошо отдохнувшие родители (хотя и редко) гораздо счастливее! Обучение сну может помочь всей семье получить драгоценный сон, который им нужен, чтобы быть лучшими.

Что такое метод приучения ко сну методом Pick Up Put Down?

Метод Pick Up Put Down — это щадящая техника приучения детей ко сну, которую популяризировала Трейси Хогг в книге «Секреты заклинателя младенцев». Он направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать, не нуждаясь в подпорках или объятиях . Вы можете использовать этот метод, чтобы продлить дневной сон, построить успешный режим сна и не дать ребенку слишком рано просыпаться.

Несмотря на то, что метод «Поднять и положить» считается щадящим методом приучения ко сну, поскольку вы никогда не оставляете ребенка плакать, это не совсем метод без плача. Это включает в себя укладывание ребенка спать и снова поднимает его, если он начинает плакать. Хитрость заключается в том, чтобы делать это несколько раз, пока они не осядут.

Как работает метод Pick Up Down?

Когда вы устали, последнее, что вам нужно, это сверхсложный метод тренировки сна. К счастью, «Подними и опусти» — это простая техника, которую легко запомнить в 2 часа ночи. Шаги следующие:

1. Подождите . Если ваш малыш начинает суетиться, не спешите сразу брать его на руки. Остановись, подожди и послушай. Дайте им немного времени, чтобы посмотреть, смогут ли они успокоить себя.
2. Шуш . Если они не оседают, положите на них руку, осторожно погладьте их и попробуйте замолчать. Это убедит их, что вы там. Именно поэтому эта часть техники также известна как метод Шуш-Пэт.
3. Самовывоз. Если вашего ребенка не успокаивает шиканье, возьмите его на руки и потискайте.
4. Укладка. Как только ребенок перестанет плакать, положите его. Положите их на матрас, даже если они начнут суетиться по пути вниз. Оставьте свою руку на его животе и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.
5. Повтор. Если ваш ребенок снова начнет плакать, продолжайте брать его на руки и класть вниз. Делайте это до тех пор, пока их плач не превратится в хныканье или ворчание.
6. Комфорт. Положите на них руку и замолчите или говорите тихо.
7. Выйти. Когда ваш ребенок погрузится в глубокий сон, выйдите из комнаты. Остерегайтесь скрипучих половиц!

В каком возрасте я могу начать пользоваться методом Pick Up Put Down?

Технику обучения сну «Взять-вниз» лучше всего использовать в возрасте от 3 до 8 месяцев. Важно знать, что существуют небольшие различия в технике в зависимости от возраста вашего ребенка.

Возраст	Руководство
0-3 месяца 9010 0	Ваш ребенок слишком мал для метода обучения сну «Взять, положить, положить».
3-6 месяцев	Прекрасное время для начала обучения сну. Попробуйте замолчать и погладить ребенка, прежде чем взять его на руки. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить их.
6-8 месяцев	Шуршание и похлопывание могут привести к перевозбуждению ребенка и затруднить его усадку. Вместо этого положите руку на ребенка, чтобы убедить его, что вы рядом. Начните поднимать их и класть вниз, если ваша рука не успокаивает их.
8 месяцев и старше	Метод менее эффективен у детей старшего возраста. Это потому, что они более физически развиты и могут стоять самостоятельно. Старайтесь не брать ребенка на руки, если он плачет. Вместо этого кладите их лицом от себя каждый раз, когда они встают. Держите руку на его спине и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.

Сколько времени занимает метод Pick Up Put Down?

В первую ночь, когда вы попробуете «Поднять, положить», тренировка сна, скорее всего, будет долгой. Возможно, вам придется брать ребенка на руки и класть его более 100 раз, прежде чем он наконец уснет. В среднем на это уходит 20 минут, но у вашего малыша это может занять более часа .

Каждая последующая ночь будет проходить быстрее, пока ваш ребенок не научится засыпать самостоятельно. Вы должны начать видеть результаты в течение первых нескольких дней. Через неделю должно быть значительное улучшение.

Что делать, если метод Pick Up Put Down не работает?

Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну у детей и беременных и основатель My Sweet Sleeper и Академии сладкого сна, рекомендует тренинг сна Pick Up Put Down «для детей, которые привязаны ко сну и испытывают большие трудности с самостоятельным сном и регулированием (что очень нормальное и обычное). Для этих малышей Pick Up Put Down может помочь избежать слез и обеспечить комфорт, когда это больше всего необходимо».

Однако метод Pick Up Put Down подходит не всем. Рэйчел отмечает, что этот стиль тренировки сна «иногда может вызывать чрезмерную стимуляцию, особенно у чувствительных спящих. У некоторых детей подъем и опускание могут привести к большему нарушению сна и помешать ребенку заснуть, если он очень чувствителен».

Если вы не видите никакого прогресса, и ваш ребенок все еще борется со сном через неделю, Рэйчел рекомендует «успокаивать его, пока он находится в кроватке, потирая голову, спину, поощряя сосание руки или пустышку, держа его за руку и т. д. ■ Обеспечьте словесное и физическое успокоение, не поднимая трубку, если только ребенок не станет очень расстроенным».

Вы также можете рассмотреть другие методы тренировки сна, такие как метод затухания или метод стула, чтобы решить проблемы со сном вашего ребенка.

Жесток ли метод «Поднять и положить вниз»?

По мере того, как ваш ребенок привыкнет брать в руки и класть вниз, он, вероятно, будет плакать. Тем не менее, вы будете рядом с ними через все это, и они никогда не почувствуют себя брошенными. По этой причине Pick Up Put Down считается более щадящим, чем метод Фербера.  

Многочисленные исследования не выявили негативных последствий тренировок во сне . В конечном счете, хороший распорядок дня, отдохнувший ребенок и счастливый родитель приведут к гораздо меньшему количеству слез, чем нужно, чтобы уснуть.

Кто должен использовать метод Pick Up Put Down для тренировки сна?

Если вы являетесь родителем или опекуном, помогающим ребенку старше 3 месяцев, это может быть методом тренировки сна для вас . Особенно, если у вашего ребенка есть какие-либо из следующих проблем:

• Засыпание только на руках, объятиях или качании
• Требование движения в коляске или машине, чтобы заснуть
• Чрезмерное использование реквизита, такого как пустышки
• Слишком раннее пробуждение утром
• Слишком раннее пробуждение после дневного сна 10
• Пытаетесь заснуть во время дневного сна
• Не хватает распорядка дня

Подходит ли метод «Подними и положи» для дневного сна?

Да! Этот метод приучения ко сну может помочь вашему ребенку заснуть, и он также успешно работает с малышами 9.0009 . Используйте технику так же, как перед сном.

Вы также можете использовать его, чтобы продлить сон. Попробуйте, если ваш малыш просыпается слишком рано и все еще явно устал после сна. Используйте эту технику, когда они впервые проснутся, и посмотрите, поможет ли она снова заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если мой ребенок продолжает просыпаться во время использования метода поднятия и опускания?

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, подумайте о режиме его сна и окружающей среде. Возможно, вы найдете решение, прежде чем отказываться от метода «Подними, положи».

Режим сна. Для младенцев не существует установленного режима сна, так как все дети разные. Например, ваш ребенок может расслабиться после купания. Или они находят время в ванне захватывающим и сверхстимулирующим. Первый шаг — найти занятия, которые успокаивают вашего ребенка. Это может быть ванна и сказка или массаж и колыбельная. Экспериментируйте и смотрите, что работает.

Когда вы рассортируете свои успокаивающие действия, ключевым моментом будет последовательность. Начните ложиться спать в одно и то же время каждый день, пока ребенок не переутомился. Приглушите свет и говорите тихо, чтобы сигнализировать о начале рутины. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок расслабился и заснул, прежде чем вы начнете тренировку сна.

Среда сна. В комнате вашего ребенка есть много вещей, которые могут повлиять на его сон. В идеале в комнате должно быть прохладно и комфортно — рекомендуется от 68° до 72°F. Вы также должны попытаться заблокировать естественный свет, так как он может повлиять на их циркадный ритм. В этом помогут шторы блэкаут. Наконец, шум снаружи может нарушить сон вашего ребенка. Приложение или машина с белым шумом может быть действительно полезным решением.

Как долго должен плакать ребенок, если его уложить спать?

На этот вопрос нет идеального ответа, так как эксперты еще не пришли к единому мнению. Многие родители чувствуют себя комфортно до 5 минут, некоторые готовы подождать дольше, а другие стремятся вообще не плакать . Однако с этим методом приучения ко сну ваш ребенок никогда не заплачет. Вы останетесь с ними, пока они не погрузится в глубокий сон.

Помните, что именно вы лучше всех знаете своего ребенка и можете выбрать метод, который подходит вам обоим. Если повезет, вы оба скоро отдохнете!

Метод поднятия и опускания: работает ли он?

Метод взятия и опускания: работает ли он?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит

    9000 7 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца

    9 0007 Высокий уровень холестерина

    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожа Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Тестирование на дому
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья

90 007 План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Pso riasis

Медицинский осмотр Карен Гилл, доктора медицины — Джессика Тиммонс, 17 июня , 2019

Метод «подними и опусти» — это метод тренировки сна. Его популяризировала Трейси Хогг в своей книге «Секреты говорящего с младенцем: как успокоить, наладить контакт и общаться с ребенком».

Автор считает это промежуточным звеном в обучении сну. Целью этой стратегии является ребенок, который не зависит от вашего засыпания, но при этом не чувствует себя брошенным.

Так работает?

Это зависит. Сторонники приучения ко сну обычно делятся многими причинами эффективности своих методов, но дети — личности. То, что работает с одним ребенком, может не работать с другим, включая то, как он учится засыпать.

Вот основы этого метода приучения ко сну и как решить, подходит ли он для вашего ребенка.

Как использовать метод «подними и опусти»?

Есть несколько шагов, чтобы подобрать метод положить.

1. Режим сна

Процесс начинается с составления режима сна вашего ребенка, каким бы он ни был. После того, как вы завершили различные этапы распорядка дня вашего ребенка и пришло время укладывать его спать, уложите его в кроватку или люльку.

В идеале они должны быть сонливыми и расслабленными после успокаивающей рутины перед сном, но при этом бодрствовать. Если ребенок не суетится и не плачет, выйдите из комнаты.

Метод, предложенный Трейси Хогг, заключается в том, чтобы оставаться в комнате с ребенком, пока он не спит. Другие, которые рекомендуют этот метод, говорят, что можно выходить из комнаты, когда ребенок спокоен.

2. Остановитесь, подождите и прислушайтесь

Если ваш ребенок начинает плакать, следуйте подходу «Остановись, подожди и послушай». Не спешите сразу их собирать. Вместо этого остановитесь на несколько секунд и прислушайтесь к своему ребенку, чтобы определить, просто ли он суетится или действительно настолько взволнован, что ему нужно, чтобы вы его утешили.

3. Возьмите на руки

Если ваш ребенок не успокаивается самостоятельно, возьмите его на руки. Держите ребенка и обнимайте его, чтобы успокоить. Это часть метода «подними и опусти».

4. Положите

После того, как ребенок успокоится, но еще не спит, снова положите его. Это «подавляющая» часть этого метода тренировки сна.

Этот процесс продолжается до тех пор, пока ваш ребенок не уснет, а это может занять много времени, а это значит, что этот метод приучения ко сну требует большого терпения. Это может быть разочаровывающим циклом для родителей, и очень важно, чтобы вы были спокойны и тихи, когда берете своего ребенка, чтобы утешить его.

В каком возрасте следует начинать использовать метод «подними и опусти»?

Этот метод приучения ко сну предназначен для детей не младше 4 месяцев. Он наиболее эффективен в возрасте от 4 до 8 месяцев, но может также подходить для некоторых детей старшего возраста. Характер сна младенцев часто усваивается к 6 месяцам, поэтому может быть проще начать использовать этот метод до этого возраста.

Цикл взятия и опускания может быть слишком стимулирующим для некоторых детей. Вместо того, чтобы расслабить их, они находят этот процесс разрушительным, что может иметь неблагоприятные последствия для вашего ребенка.

Шаги для успешного использования метода «поднять и положить»

Выполните следующие шаги для успешного использования метода «поднять и положить».

1. Распорядок дня перед сном

Если вы еще не разработали успокаивающий распорядок отхода ко сну для своего ребенка, начните с него. Распорядок дня вашего ребенка перед сном может включать кормление грудью или бутылочку, а затем приятное времяпрепровождение с пением или сказкой на ночь.

Выберите расслабляющую рутину и оставайтесь последовательными. Это поможет вашему ребенку понять, что режим сна означает, что уже почти пора спать.

2. Сначала отдохните

Родители младенцев редко высыпаются. Но постарайтесь наверстать упущенное перед тем, как приступить к методу подъема и опускания. Это может занять много времени, и вначале может потребоваться более двух часов, чтобы уложить ребенка спать. Вам понадобится энергия и терпение, чтобы придерживаться этого подхода.

3. Слушайте своего ребенка

Если он просто капризный, дайте ему время и пространство, чтобы успокоиться. Вы сможете сказать, волнуются ли они, пугаются или злятся.

4. Получить помощь

Этот метод работает лучше всего, если вы можете сделать это с помощью. В идеале, оба родителя должны стремиться дать методу «подними и опусти» справедливый шанс. Может быть полезно заручиться поддержкой бабушек и дедушек, тетей или дядей или других людей, которые проводят много времени с вашим ребенком.

Работает ли метод поднятия и опускания?

Успех этого метода будет зависеть от темперамента вашего ребенка и вашей целеустремленности. Важно оставаться последовательным. Тренировка сна — это вызов, независимо от того, какой подход вы применяете. Помните, что может пройти от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем вы заметите последовательные изменения режима сна вашего ребенка.

Еда на вынос

Помните, что нет правильного или неправильного способа помочь вашему ребенку научиться засыпать. Метод «подними и опусти» может быть отличным выбором для некоторых детей, но не для всех. Только вы можете решить, будет ли это хорошим вариантом для вашей семьи. Лучшая рекомендация — использовать технику, которая вам удобна, и быть последовательным в ней.

«Метод поднятия и опускания может занять много времени. Сначала может потребоваться более двух часов, чтобы уложить ребенка спать».
— Кэти Мена, доктор медицины

Поделиться на Pinterest

Джессика Тиммонс работает писателем-фрилансером с 2007 года. совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим вечно любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень вкусный латте и время с семьей.

Последний медицинский осмотр 17 июня 2019 г.

• Родительство
• Ребенок
• 06 месяцев 1 год

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Хогг Т. (2005). Секреты шептула: как успокоить, наладить контакт и общаться с ребенком. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ballantine Books
  
• Холвоет Х. (без даты). Детский шептун: Трейси Хогг помогает вашему ребенку спать.
  baby-sleep-advice.com/baby-whisperer.html
• Серия упражнений по обучению сну, часть 4: Поднимите и положите. (н.д.).
  babysleep101.com/2014/04/sleep-training-series-part-four-pick-up-and-put-down/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере их появления. информация становится доступной.

Текущая версия

17 июня 2019 г.

Автор:

Джессика Тиммонс

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace) Karen Richardson Gill, MD

Поделиться этой статьей

Медицинское заключение Карен Гилл, Доктор медицины — Джессика Тиммонс, 17 июня 2019 г.