Чем заняться пока болеешь: 7 дел, которыми можно заняться во время болезни

Содержание

Чем заняться, когда болеешь? Как провести время болезни весело и с пользой?

Болезнь — это такое дело, что можно слечь с температурой или ангиной дня на три, а то и на целую неделю, если не больше. А провалявшись несколько дней в постели, начинаешь мучиться от скуки и уныния. И вопрос, чем заняться, когда болеешь, становится все острее. Поэтому, если найти себе занятие, то даже эти серые дни можно будет провести весело и с пользой.

Фильм, фильм, фильм…

Первое, что приходит в голову, это телевизор. Лежа в кровати нужно только нажимать пальчиком кнопки на пульте, просматривая любимые телепрограммы или сериалы. Однако и это не может длиться бесконечно.

Надоели телевизионные шоу? Займитесь просмотром новинок в киноиндустрии. Возможно, они удивят, и вы проведете незаметно вечер-другой.

Кроме того, свободное время отлично подходит для просмотра популярных сериалов. Начав следить за сюжетом, вы непременно захотите продолжить. На просмотр следующих серий уйдет, как минимум, 1-2 дня.

Чем же заняться, когда болеешь, если не просмотром комедий, которые наверняка поднимут вам настроение и заставят смеяться. А, как известно, смех — отличное лекарство от хандры.

Зарядка для ума

Надоели телевизионные программы, и вы думаете, чем заняться, когда болеешь и скучно? Развивайте мышление и память, потренируйте мозг. И поможет в этом разгадывание сканвордов или кроссвордов.

Почитайте интересную книгу, где захватывающий сюжет заставит на время забыть о болезни. В Интернете сегодня можно скачать любимый детектив, романы, комиксы или фантастику. Также можно найти увлекательную энциклопедию и узнать что-то новое о нашем мире.

Чем можно заняться, когда болеешь? Мы вам рекомендуем невероятно полезное дело. Займитесь изучением иностранного языка. Подумайте, куда бы вам хотелось поехать. Возможно, это Италия или Япония. Получится увлекательное путешествие. Скоротать время во время болезни вам поможет словарь итальянского или японского языка, учебные пособия, аудиозаписи.

Развивайте в себе творческие способности. Сочините стих, песню или рассказ. Спустя какое-то время вам обязательно захочется прочитать его.

Мечтайте. Это увлекательно и полезно. Мечты развивают фантазию и заставляют идти к цели. Представьте себе свою жизнь в другом статусе. Попробуйте развить идеи, возможные перспективы. Подумайте о том, что хотелось бы изменить.

Золотые ручки

Если вам неохота размышлять, решая чем заняться, когда болеешь, то поработайте руками. Физический труд только укрепит иммунную систему, заставив организм быстрее идти к выздоровлению.

Поможет вязание или вышивка. Говорят, что спицы в руках отлично успокаивают нервную систему, а еще это хороший способ занять свободное время, тем более с пользой. Ведь за несколько дней, имея определенные навыки, вы сможете связать или вышить какую-нибудь оригинальную вещицу.

Отыщите интересные рецепты в старых поваренных книгах или в Интернете. Приготовьте что-нибудь вкусное и полезное для здоровья. Это непременно поднимет вам настроение.

Назад в прошлое

Если не знаете, чем заняться, когда болеешь, то просто окунитесь в воспоминания. Просмотрите старые фильмы из вашей юности или детства.

Достаньте семейный фотоальбом, окиньте взглядом фотографии. Возможно, на них вы найдете кого-нибудь из прошлой жизни и захотите возобновить общение.

Позвоните старым друзьям, поговорите с ними, вспомните прекрасные мгновения из прошлого, это обязательно наполнит вас радостью.

Пройдитесь по социальным сетям. Возможно, пришла пора очистить аккаунты и странички от ненужных связей и заполнить их новыми.

Также вы можете поиграть в любимые видеоигры, послушать музыку или разложить пасьянс. Займитесь рисованием, сделайте себе массаж ног или покрасьте ногти. Любое занятие, которое поднимает вам настроение, приветствуется.

Что делать, если ты болеешь? Как избежать скуки, если болеешь дома

Болеть всегда скучно. Нам приходится пропускать школу и работу, а также отказываться от времени с друзьями и родными. Как только вы начнете выздоравливать, скорее всего, вам сразу же станет скучно, особенно если вам нужно еще какое-то время побыть дома на больничном. Но есть множество способов занять себя чем-нибудь, пока будете сидеть дома и выздоравливать.

Шаги

Электронные устройства

Посмотрите телевизор.
Провождение времени перед телевизором — один из любимых способов проводить время во время болезни. К тому же это отличная возможность посмотреть любимые телешоу и программы, на которые у вас обычно совсем нет времени. Побалуйте себя времяпровождением у телевизора, пока вам не станет лучше.

Найдите один из любимых сериалов, который можно посмотреть. Наслаждайтесь марафоном серий или начните смотреть новый сериал.
Посмотрите что-нибудь из классики кинематографа. Это отличный способ скоротать время просмотром всеми обожаемых фильмов.
Посмотрите какую-нибудь комедию. Смех улучшит ваше самочувствие и поможет на какое-то время забыть, что вы болеете.

Воспользуйтесь интернетом.
Это шанс использовать интернет в своих интересах. Ведь в интернете есть миллион интересных вещей, о которых вы теперь можете узнать! Найдите интересные блоги, видео, статьи и разные сайты на интересующие вас темы.

Слушайте музыку.
Любимые песни и исполнители поднимут вам настроение, и вы почувствуете себя намного лучше! К тому же доказано, что музыка уменьшает боль и улучшает работу иммунной системы. Музыка также снижает стресс и беспокойство.

Попробуйте послушать жанр музыки, который никогда раньше не слушали. Это возможность скоротать время, занимаясь чем-то новым.
Составьте плейлист с любимыми треками. Кроме того, этот плейлист можно будет слушать и после того, как вы поправитесь.
Включите позитивную мотивирующую музыку, которая поднимает вам настроение. Это поможет вам отвлечься и позволит полностью погрузиться в ритм музыки.

Поиграйте в видео игры.
Это поможет вам сосредоточиться на чем-то еще, кроме вашего самочувствия. К тому же у видео игр есть определенные преимущества, например, притупление боли и снятие стресса.

Возможно, у вас есть коллекция игр, в которые вы уже давно не играли, а также можно найти множество онлайн игр в интернете.

Устройте киномарафон.
Пересмотрите свои любимые фильмы. Это улучшит настроение и поможет скоротать время. Посмотрите фильмы, которые давно не видели, или фильмы, которые все собирались как-нибудь посмотреть. Есть несколько способов найти хороший фильм:

Можно посмотреть фильмы онлайн или зайти в библиотеку сохраненных фильмов и найти что-нибудь там.
Выберите любимый фильм или кино, которое вы еще не видели.
Фильмы, которые состоят из нескольких частей, помогут скоротать время, потому что вам захочется посмотреть остальные части.

Интересные занятия

Почитайте книгу.
Постарайтесь сосредоточиться на чтении. Если вы увлечены интересной книгой, вы быстро забудете о своем плохом самочувствии. Неважно, что вам нравится: приключения, романы или детективы. В городской библиотеке (или в интернете) можно найти книги на любой вкус, которые будут вам очень интересны.
Позвоните другу.
Поговорите по телефону с другом или подругой. Увлекательная беседа и искренний смех улучшат настроение и ускорят выздоровление.
Займитесь рисованием или раскрашиванием.
Раскрытие творческих способностей может чудесным образом улучшить ваше самочувствие. Сконцентрируйтесь на рисовании или раскрашивании картинок — это отвлечет вас от мыслей о болезни. Возьмите побольше рисовальных принадлежностей, например, можно взять цветные карандаши, фломастеры, мелки и маркеры — создайте разнообразие образов.
Накрасьте ногти.
Работа над своим внешним видом — лучшие занятия, которые ускорят ваше выздоровление. Новое лаковое покрытие и аккуратный маникюр не только сделают вас более ухоженной и привлекательной, но и сэкономят время на сборы, когда вы поправитесь. Экспериментируйте с разными цветами и оттенками, например, попробуйте сочетать синий, желтый и розовый.
Научитесь делать что-нибудь своими руками.
Рукоделие — отличный способ создать что-то новое, пока вы болеете. Можно сделать довольно много интересных вещиц без особого труда. Большинство принадлежностей для создания какой-нибудь интересной вещицы легко найдется у вас дома. Выберите какую-нибудь из перечисленных ниже идей для рукоделия:
Начните учить иностранный язык.
Изучение нового языка может стать очень полезным занятием, особенно если вы часто путешествуете. В интернете очень много материала онлайн, по которому можно быстро улучшить свои базовые навыки. Также будут очень полезны разные книги и аудиозаписи на иностранном языке. Ниже перечислены самые популярные языки для изучения:
- испанский;
- итальянский;
- французский;
- немецкий;
- китайский.
Составьте список дел.
Составления списка дел, которые вы собираетесь закончить, когда поправитесь, создаст приятное ощущение ожидания. К тому же будет полезно закончить дела, которые вы все время откладывали. Подумайте обо всех заданиях и делах, которые должны быть выполнены, и запишите их на бумаге.
Просмотрите поваренные книги.
Полистайте любимые кулинарные книги, которые вас вдохновляют. Это не только поможет спланировать свой следующий завтрак/обед/ужин, но и подкинет вам несколько хороших идей о том, как приготовить разные блюда. Подумайте о блюдах, которые вам бы хотелось научиться готовить и составьте список необходимых продуктов на то время, когда вы поправитесь.
Напишите рассказ или песню.
Разбудите в себе творческие способности — это поможет отвлечься от того, как вы себя чувствуете. Написание текста к музыке или рассказа о забавном случае из вашей жизни поможет скоротать время.

Врачи мамы знают, как важен для быстрого выздоровления малыша правильный режим поведения: спокойствие, тишина и, если не постельный режим, то по крайней мере существенное ограничение двигательной активности ребёнка. Многие малыши готовы бегать и скакать даже с высокой температурой! Другие начинает капризничать дома уже не только от плохого самочувствия, но и от скуки. Положительные эмоции так же важны для победы над болезнью, как и правильное поведение. Что же детям можно делать дома, когда они болеют?

Самым маленьким достаточно маминого внимания и заботы. Почаще берите малыша на руки, чтобы он мог почувствовать себя в безопасности.

Любимые колыбельные или рассказанные ласковым голосом сказки помогут быстрее уснуть, чтобы набраться сил и скорее победить болезнь.
Многие православные мамы напевают малышам молитвы: например «Трисвятое».
Пальчиковые игры, например, в «Сороку-ворону», отвлекут малыша от неприятных ощущений, а нежные мамины прикосновения подарят ощущение спокойствия.

Детям постарше мамины любовь и забота, конечно же, нужны не меньше. Но и угомонить гораздо сложнее. Им обязательно нужно заняться чем-то интересным, чтобы отвлечься и на время забыть о болезни.

Что делать, если ребенок болеет, но при этом прыгает и скачет?

Некоторые дети не отказываются от игр и привычных занятий, даже когда сильно болеют. Другие и при небольшой простуде становятся слабенькими и вялыми. При температуре даже активного малыша лучше все же если и не уложить в постель, то хотя бы усадить. Пообещайте ему рассказать новую сказку, почитать любимую книжку, поиграть с ним вместе в любимые игрушки. Ограничивать двигательную активность важно еще и по той причине, что при перевозбуждении вкупе с плохим самочувствием ребенок может ненароком себя травмировать, что будет уж совсем не кстати. И поскольку малыши еще плохо контролируют свое поведение, эту функцию необходимо родителям взять на себя. Будьте терпеливы, если ребенок капризничает и не слушается. Когда дети болеют, им очень тяжело справляться с неприятными ощущениями. Капризы и слезы помогают «выплеснуть» негативные эмоции. Можно воспользоваться и этим: после «слез» детки часто расслабляются и легко засыпают.

Не знаете, как отвлечь малыша от «прыг-скоков»? Возьмите в постель любимую игрушку и «полечите» ее вместе с ребенком. Пусть маленький врач поставит медвежонку или кукле градусник, даст волшебную микстуру в ложечке, закапает лекарство в носик. Если болеющий ребенок капризничает и не хочет лечиться, «послушный» мишка подаст ему хороший пример.

Что еще можно делать дома, когда ребенок болеет и температурит?

Почитайте книгу вслух.
Включите диск со сказками или детским аудиоспектаклем, записи колыбельных.
Поиграйте в несложные настольные игры — те, где нужно кидать кубики и двигать фишки, детское лото или карты.
Посмотрите старые семейные фотографии, расскажите интересные истории из жизни бабушек и дедушек или про вас самих.
Порисуйте, повырезайте из бумаги или слепите что-нибудь из пластилина.

При первых признаках утомления сразу же прекращайте все игры. Не ругайте малыша за капризы, просто обнимите и постарайтесь успокоить. Займитесь чем-нибудь другим или предложите ему немного отдохнуть и вместе полежать. Чем больше ребенок спит, когда болеет, тем легче переносит болезнь.

Чем не стоит заниматься во время болезни?

Игры дома во время болезни должны быть тихими и спокойными. Из-за эмоционального возбуждения температура может подняться, состояние — резко ухудшиться. Если или тем более гриппом, дома должна быть тихая и спокойная обстановка. Приглушите в комнате свет, уберите движущиеся модули и поющие игрушки.

Когда у ребенка температура, постарайтесь, чтобы он не напрягал глаза. Из-за напряжения глаз при высокой температуре может сильно разболеться голова и ослабнуть зрение.

самостоятельное чтение — но можно рассматривать картинки в книжках,
мультфильмы и телевизор,
компьютер, телефон и планшет — даже на 5 минут,
конструкторы или головоломки с очень мелкими деталями, рукоделие.

Когда температура спадет, ребенок может немного почитать или порисовать, собрать несложный конструктор. От мультфильмов и компьютерных игр откажитесь до полного выздоровления, чтобы не перегружать глаза и нервную систему.

О чем должна помнить мама?

В комнате, где ребенок спит и играет, всегда должен быть прохладный и свежий воздух. Когда малыш болеет, оптимальная температура воздуха дома — 20-22 градуса Цельсия. Правда, и ребенок должен быть одет соответственно! Следите за уровнем влажности: сухой воздух ухудшает течение болезни. При повышенной температуре слизистые горла и носа пересыхают, недостаточно увлажненный воздух сушит их еще больше. Слизистые оболочки носоглотки — естественный, главный защитный барьер от вирусов и инфекций. Когда слизистые пересыхают, то их иммунные функции ослабевают, что во время болезни может грозить бактериальными осложнениями.

Укрепить иммунитет и быстрее выздороветь, одержав победу над бактериями и вирусами, поможет Деринат — препарат для лечения ОРВИ и защиты от гриппа. Деринат — препарат комплексного действия, который работает сразу по трем важным, необходимым направлениям.

Болеть — это всегда грустно. Плохое самочувствие, трата денег на лекарства, а не на шоколадки, апатия ко всему вокруг. А если Вы болеете долго (более трех дней), то еще и страшная скука.

Плохая погода и отсутствие теплой одежды — и через два дня мы лежим в постели с температурой. Болеем мы обычно больше недели, поэтому давайте попробуем найти несколько способов, чем себя занять, чтобы не умереть от скуки.

Идеи полезных занятий во время болезни

Конечно, первые 2-3 дня Вы будете просто болеть, лежать с плохим самочувствием, пить лекарства и теплый чай. Когда впоследствии самочувствие улучшается и банальное лежание в горизонтальном положении начинает надоедать, невольно начинаешь искать, чем же себя можно занять. Итак, что делать когда скучно и ты болеешь?

Способ №1. Просмотр фильмов, сериалов, мультиков

Этот способ наиболее действенный, ведь если Вам прописали постельный режим, то двигаться надо по-минимуму. А для просмотра интересного кино все, что Вам нужно, — это нажать кнопку на пульте или кликнуть мышкой.

P.S.: Если Вы любите документальные или развивающие фильмы, то еще и сможете узнать много интересного.

Способ №2. Чтение книг

Чтение книг — это всегда полезно. Во-первых, это формирует Ваше мировоззрение (если оно еще не сформировано), во-вторых, книги обогащают Ваш языковой запас. В-третьих, если найти хорошую книгу с увлекательным сюжетом, то можно незаметно скоротать, как минимум, полдня. А различные энциклопедии и научная литература еще и смогут сделать из Вас специалиста в определенной области.

Способ №3. Рукоделие

Хотите вышитую рубашку? Хотите повесить на стену шикарную картину? Всегда мечтали носить оригинальную одежду, которой нет больше ни у кого? Время пришло. За несколько дней болезни Вы легко сможете вышить платье (конечно, это зависит от уровня Ваших навыков), нарисовать картину, вышить икону бисером, украсить сумку декоративными украшениями или сделать любую другую красивую и полезную вещь. Не имеете идей? Сейчас это не проблема. В интернете есть достаточно статей о различных способах вышивания, рисования, вязания, плетения и тому подобное. Все, что от Вас требуется — желание и свободное время (а оно как раз у Вас есть).

Летом, осенью, весной и зимой людям иногда дома совсем нечем заняться. Люди иногда болеют, и им приходится целыми днями дома сидеть и думать, чем бы заняться, кроме лежания на кровати.

Иногда даже бывает так, что люди приглашают кучу своих друзей и они не знают, чем им вообще заняться, кроме выпивания пива и прочей алкогольной мерзости.

Итак, что все-таки можно и нужно делать тогда, когда вы не знаете, что делать, если дома скучно.

Внизу будет перечень видеоканалов на Ютубе, которые можно смотреть, как одному, так и в компании друзей. Видеоканалы являются развлекательными и в то же время немного поучительными, что будет полезно для вас и ваших друзей.

Дай пять топ пять;
Nemagia;
Познавательное ТВ;
Slivkishow.

2. Играйте в не компьютерные игры.

На тот случай, если вы дома в компании друзей и не знаете, что делать, то советуем вам начать играть в настольные интересные игры.

Также можно отнести к не компьютерным играм такие развлечения как «Твистер» и «Элиас».

С Твистером все понятно, так как игра знаменитая и веселая, правила просты, тут нужно ногой или рукой наступать на разноцветные кружочки.

Элипс – это менее популярная игра, но, тем не менее, она интересна, суть заключается в том, что нужно описывать человеку определенные предметы и слова, а другой человек должен называть названия данных предметов или слов.

Игра интересная и очень смешная и в нее можно играть очень большим количеством людей.

3. Играйте в компьютерные игры.

Да, игра в компьютер – это практически идеальный вариант одному провести свое время, когда человек находится дома.

Тут стоит сказать, что значения не имеет, какие игры, так как это может быть стрелялка, стратегия, аркада и так далее.

К таким играм мы можем отнести такие игры как:

Портал;
Портал 2;
Лимбо;
Стар крафт 2.

4. Читайте книги выдающихся и знаменитых людей.

Тут все просто, естественно, что практически все предпочитают смотреть фильмы, так как это легко и просто, но стоит учитывать, что фильмы никогда не будут для вас вашим собеседниками в отличие от книг.

Вы дома и вам не с кем общаться, что делать тогда? Пообщайтесь с Достоевским, Пушкиным и Толстым. Звучит безумно, но, тем не менее, вы в общении, что больше всего предпочитаете?

Вы предпочитаете не говорить, а слушать различную интересную информацию и узнавать что-то новое.

Вот и почитайте мемуары и мысли Достоевского, Аристостеля, Платона и так далее, вам не нужно, что-то говорить, так как все свои мысли вы уже знаете, поэтому узнайте, что-то новое от давних писателей и философов, узнайте, что знали они такого, чего не знаете сейчас вы.

5.

Просто пригласите кого-то и общайтесь.

Да, если вы болеете с этим немного трудно, но пригласите друга и наденьте ему медицинскую маску, которая будет спасать его от заражения.

Если не болеете, то тем более, вечером пригласите друга и товарищей к себе домой и начните на кухне с едой общаться.

Время пролетит достаточно быстро и приятно, поэтому действительно пообщайтесь, вспомните прошлое, насладитесь настоящим и обдумайте будущее.

Чем заняться на карантине дома, когда скучно и нечего делать

Карантин — отличная возможность заняться делами, на которые раньше не хватало времени: привести себя и дом в порядок, получить новые навыки и продолжить саморазвитие. Но не обязательно всё время проводить с пользой — ниже есть и советы о том, как лучше отвлечься от тревожных новостей и какие новые развлечения онлайн, помимо всем известных, можно найти.

Список дел

1. Уборка

Самое полезное занятие на домашнем карантине — это уборка. Наконец-то будет время обратить внимание на дела, до которых не доходили руки, а после её завершения будет намного приятнее находиться в чистом пространстве.

С обычной уборкой можно закончить довольно быстро, поэтому стоит перейти к вещам, которые все обычно откладывают:

Функционально и логически реорганизовать вещи;
Перебрать гардероб и составить новые образы;
Отбелить белые вещи;
Перебрать лекарства в аптечке и выкинуть всё с истёкшим сроком годности;
Переставить книги по жанру/автору/эпохе;
Не забыть о виртуальной уборке: удалить ненужные файлы и фотографии на компьютере и смартфоне, запустить антивирус;
Почистить всю посуду от накипи и жира.

2. Начать домашние тренировки

С помощью специальных приложений (Nike Training Club) или уроков на ютубе.

3. Завести хобби

Вспомните то, что интересовало вас в детстве и на что никогда не хватало времени. Или же наоборот займитесь чем-нибудь абсолютно новым и нетипичным для себя. Например, даже если дома нет музыкальных инструментов, есть возможность делать электронную музыку. Сейчас много обучающих роликов, а скачать программу в демо-версии получится бесплатно. Самой интуитивно понятной профессиональной программой для музыки является Ableton Live.

Многие занимались рисованием или всегда хотели попробовать 3D-моделирование или монтаж видеороликов. Все обучающие материалы для новичков сейчас есть в свободном доступе.

4. Сходить на онлайн-экскурсию

Пока все путешествия откладываются, есть отличная возможность побывать в разных уголках мира виртуально и значительно пополнить свой кругозор. Увлекательные рассказы от местных жителей позволят отвлечься и получить знания, которые затем пригодятся уже при реальных прогулках и в будущих поездках. Онлайн-экскурсия подразумевает собой живую трансляцию гида, после которой вы получите дополнительные материалы в виде презентаций, лекций и дополнительных ресурсов.

Например, подробный рассказ о Саграде-де-Фамилии в Барселоне, популярные мифы об англичанах. Смотреть все на сайте Tripster.

5. Подготовить маршруты будущих поездок

Ещё одно занятие, на которое обычно не хватает времени, — подготовиться к будущим поездкам. Помимо основных достопримечательностей, можно поискать необычные места, заброшенные здания, нетуристические маршруты, интересные точки в окрестностях. Отчасти в этом поможет карта мира по ссылке: https://www.atlasobscura.com/articles/all-places-in-the-atlas-on-one-map.

Если дальних поездок в будущем не предвидится, стоит поискать что-то в своём регионе: области и соседних городах. Много необычных точек сейчас выкладывают на Яндекс.Дзене и инстаграме — так что ищите блогеров в интересующей локации. Один из аккаунтов, собирающих заброшенные места России — https://www.instagram.com/anna_korob_/ или блог на Дзене, собирающий варианты поездок на выходные из Москвы.

Посты с необычными местами есть и на этом сайте: Необычные места Петербурга и Парижа, Заброшенные усадьбы и церкви Лен. области, Места Красного террора в СПб.

6. Подробнее изучить свой город

Откройте панорамы Яндекс.Карты и выберите 2009 год — получится наглядное сравнение, как изменился ваш город за десять лет. Исторические фотографии, собранные по локации, удобно смотреть на pastvu, а наблюдать за тем, как менялись мировые карты на сайте https://world.time.com/timelapse/.

7. Читать книги

Отличный шанс, чтобы наконец прочитать отложенные книги или же перечитать любимые — в любом случае чтение развивает речь и воображение. Помните, что если книга не нравится, её стоит отложить и начать новую без угрызений совести. Если нужны идеи о том, что почитать, воспользуйтесь рекомендациями от goodreads (на английском), который неплохо подбирает похожие книги. Для расширения кругозора выберите писателя из нобелевских лауреатов по литературе.

8. Попробовать новые рецепты

Отличное время, чтобы попробовать новые рецепты, научиться готовить сложные блюда, которыми потом можно будет угостить друзей.

9. Найти новую музыку

Система рекомендаций новой музыки неплохо работает во всех стриминговых сервисах, особенно Spotify. Если хочется расширить кругозор, стоит обратиться к различным спискам лучших альбомов всех времён — здесь. Рейтинги новой музыки есть на Rate your music, вот список за 2020 год.

10. Изучать иностранный язык

Всегда можно поднять уровень своего английского или начать изучать новый язык. Сейчас много приложений (Duolingo, memrise) и каналов на ютубе, которые делают из изучения языка развлечение. Если же больше нравится обстоятельный подход — скачайте на торрентах учебники с аудиофайлами и рабочими тетрадями.

11. Начать образовательный курс

Образовательный курс поможет заполнить пробелы, получить знания в совершенно новой области, овладеть азами новой профессии или получить практические навыки. Общие курсы можно найти на openedu.ru, азы программирования и других перспективных областей на Степике, а курсы из всех областей знаний есть на Курсере. Кстати, вот курс, который позволит овладеть практическими навыками — Управление личными финансами.

12. Изучение любимого исторического периода

Всегда интересно начать изучать новый для себя исторический период: посмотреть документальные фильмы, бесконечно переходить по ссылкам в Википедии, находить причинно-следственные связи и влияние на культуру и современность, искать старые фотографии или репродукции и сравнивать их с современными местами.

13. Проходить тесты

Ещё один способ занять время — психологические тесты. Не стоит относиться к ним слишком серьёзно, но бывает любопытно почитать описания себя и друзей, найти знаменитостей такого же типа и вымышленных героев. Один из самых удачных тестов — Майер-Бриггса по ссылке.

14. Сериалы и кино

Долгий сериал на несколько сезонов поможет погрузиться в другой мир и отвлечься от тревожных новостей. Кстати, многие стриминговые сервисы отменили плату на время карантина, подробнее здесь.

15. Бьюти-процедуры

Наконец-то набрать ванну, сделать маску для лица и волос.

16. Завести блог

Даже если блог не будет очень популярным, вести его довольно увлекательно. Для этого нужно выбрать подходящую тему, пересекающуюся с хобби, уникальным опытом или деятельностью. Почти каждый может поделиться чем-то, что пригодится другим или просто их развлечёт, а также блог привлечёт единомышленников. Это может быть телеграм-канал, новый тематический инстаграм аккаунт, твиттер, дзен или даже ютуб-канал. Сейчас многие воспринимают блоги исключительно как площадку для монетизации, но вначале не стоит думать об этом слишком много — лучше думать о том, чем вы может быть полезны или интересны миру — тогда всё получится.

17. Погрузиться в ностальгию

Немного грустный пункт — попробоваться погрузиться в прошлое, связанное с детством или молодостью. Например, включить на ютубе подборку старых клипов или целые эфиры телеканалов из прошлого. Ещё можно найти прохождение старых игр из детства.

18. Сыграть в короткую игру

Полноценные игры обычно требуют много часов на прохождение, да и не всем нравится гейминг. Однако есть короткие игры, больше напоминающие фильмы. Они гарантируют полное погружение в сюжет и рассчитаны всего на несколько дней. Одна из таких игр — Life Is Strange 1 и 2 часть. У неё увлекательный, но грустный сюжет и отличный саундтрек. Похожая игра — What Remains of Edith Finch.

19. Расшифровывать чужие дневники

Проект «Прожито» всегда ведёт набор новых волонтёров, которые будут оцифровывать исторические дневники. Отсканированный дневник реального человека, жившего несколько десятилетий назад, присылается вам для оцифровки — перепечатывании текста. Это возможность помочь составлению архива и узнать историю чужой жизни от первого лица. О проекте и запись — по ссылке.

20. Почитать интересные материалы

На этом сайте есть истории, до которых раньше у вас, возможно, не доходили руки: о волжских затопленных городах, среди которых был Калязин. Или об истории и современном облике самых интересных балканских городов: Сараево, Приштина, Тирана, Скопье. Или о Рижском гетто, созданном во время Второй мировой войны, большинство домов которого и сейчас выглядят так же. Интересные подборки ищите на главной странице.

чем заняться дома, чтобы не сойти с ума от скуки

С 12 марта 2020 года Кабинет министров Украины ввел на территории всей страны карантин в связи со стремительным распространением в мире коронавируса COVID-19. В первую очередь, ограничения касаются учебного процесса в школах и вузах, временно закрыли и детские сады. Также пока в стране не будут работать кинотеатры и проводиться массовые мероприятия.

Пока в Украине карантин введен сроком на три недели в качестве превентивной меры, но, вероятно, его могут продлить, если угроза распространения пандемического вируса сохранится. Для тех, кто будет вынужден по большей части находиться дома, Delo.ua подобрало несколько вариантов занятий, которые позволят с пользой провести время и не сойти с ума от скуки.

Учиться

Несмотря на то, что учащиеся по возможности будут переведены на дистанционное обучение, свободного времени у них и их родителей, которые тоже вынуждены будут оставаться дома, будет все же предостаточно. И скоротать его помогут образовательные курсы онлайн. Изучать что-то в свободное от работы или той же учебы время может показаться скучной идеей, но на самом деле это нет так. Платформы вроде Coursera или украинской Prometheus предлагают на выбор огромное множество не только полезных, но и интересный вариантов. С их помощью можно не только изучить историю искусства, астрономию, языки или получить информацию для личного развития, но и подготовиться к ВНО, например. В частности бесплатные курсы по подготовке к внешнему оцениванию предлагает Prometheus. С Coursera сложнее — самые интересные лекции платные и требуют знания английского языка. Но по завершении можно получить не только знания от лекторов ведущих мировых университетов, но и сертификат, подтверждающий успешное окончание курсов. А после того, как многие страны стали вводить общегосударственный карантин, Coursera открыла партнерским университетам доступ к 3 800 онлайн-курсов через платформу Coursera for Campus. Так, если университет зарегистрирован на платформе, то его студенты смогут получить доступ к ним.

Необходимость находиться дома — еще и удобный случай посетить онлайн-экскурсии по лучшим музеям и достопримечательностям мира (пока те тоже закрыты на карантин). Посмотреть на интересные места, вроде Белого Дома в США или Букингемского дворца, можно при помощи виртуальных экскурсий от Google. Сделать это на гаджетах можно с помощью приложения Google Expeditions.

^{Видео: Youtube/The Royal Family}

А сервис Google Arts & Culture позволит «погулять» по известнейшим мировым достопримечательностям, музеям, дворцам, рассмотреть работы величайших художников или узнать больше о культуре майя. Единственное «но» — часто информация подается на английском языке, но сразу же на странице ее легко перевести при помощи того же Google.

^{Скриншот страницы сервиса Google Arts & Culture}

И, конечно же, никто не отменял чтение книг. Дни, когда особо некуда (и не стоит, с точки зрения потенциальной угрозы для здоровья) пойти, можно провести, перечитывая любимое произведение, или наконец-то добраться до стопки книг, купленных на прошлогоднем «Книжном арсенале» или скопившихся в электронной библиотеке.

Веселиться

Ограничения из-за карантина затронут не только массовые мероприятия, но и развлекательные зоны в ТРЦ и кинотеатры. В следующие три недели они будут закрыты или их работа будет ограничена. Но это не означает, что посмотреть легально фильмы и сериалы невозможно дома. Среди главных сервисов — популярные Netflix, который дает доступ к огромному количеству мировых новинок, и Megogo, ориентированный больше на восточноевропейский рынок. Но есть и другие варианты, вроде Apple TV для пользователей девайсов Apple или OLL TV — сервис, в котором можно смотреть как телевидение, так и платный контент. Отметим, что лицензионный контент этих сервисов практически весь платный, но стоимость подписки составляет в среднем 100-150 грн/месяц.

^{Netflix предлагает новым пользователям бесплатный пробный период. Скриншот: netflix.com}

Еще один вариант времяпровождения для всей семьи — настольные игры. «Монополия», «Алиас», «Морской бой» и еще сотни вариантов для детей и взрослых, для большой компании и для пары человек. Цены на такие игры варьируются в среднем в пределах 300-500 гривен. И, конечно, не стоит забывать про компьютерные игры.

^{Компьютерные игры, особенно сетевые, станут отличным вариантом для времяпровождения. Фото: обложка Overwatch}

Развиваться

Если играть надоело — можно найти себе новое домашнее хобби (и здесь очень пригодятся онлайн-курсы) или отточить навыки по уже существующему. Рисование, лепка и другие медитативные занятия, к слову, помогут не только скоротать время, но и успокоить нервы. Согласитесь, в условиях всеобщей паники это не будет лишним. А если в хобби превратить приготовление еды, то это пойдет на пользу еще и в плане здоровья — а в разгар эпидемии сбалансированный и полезный рацион тоже пойдет лишь на пользу (впрочем, он всегда на пользу).

Еще одно занятие не только для развлечения, но и для здоровья — спорт. Вариантов много — домашние тренажеры, фитнес-программы и даже мобильные приложения помогут организовать занятия не в душном спортзале.

^{Во время карантина заниматься спортом дома — самое удачное решение. Фото: Pixabay}

Но если заниматься спортом дома совсем невмоготу — выходите на улицу. Только не забывайте, что цель карантина — избегать скопления людей, поэтому и во время занятий на улице это нужно учитывать.

Ранее Delo.ua рассказывало, как будут работать кинотеатры во время карантина во всей Украине.

11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила пандемию коронавируса. По состоянию на 13 марта в Украине зафиксировано три официально подтвержденных случаев заболевания, один из них — летальный. Карантин по всей стране продлится до 3 апреля. Решение о нем было принято Кабмином на национальном уровне, по городам и областям его должна ввести местная власть.

Дарья Нинько, специально для Delo.ua

Чем заняться пока болеешь дома

Чем заняться дома, когда болеешь? Варианты досуга

Часто люди, когда болеют — не знают, чем заняться. Именно данному вопросу и будет посвящена наша статья. В ней мы рассмотрим разные варианты досуга для тех, кто болеет. Они помогут сделать их будни более интересными, а, возможно, даже познавательными.

Просмотр ТВ

Иногда люди даже в беседе с друзьями делятся своими переживаниями. Например, человек может говорить: «Вот я, мол, лежу дома, болею, не знаю даже, чем заняться». После таких фраз обычно требуется помощь друга в поиске развлечения на дому. Самое первое, что может предложить знакомый, — это просмотр телевизора. Вы можете посмотреть серии любимого сериала и начать знакомство с новым. Хорошим вариантом развлечься можно считать просмотр комедии. Смех улучшит ваше настроение и состояние.

Поищите информацию в интернете

Если вы не знаете, что делать дома, когда болеешь, то дальнейшая информация вам будет полезна. Вы можете взять планшет или ноутбук и почитать интересные сведения о том, что сейчас происходит в мире.

Музыка

Также отличным вариантом проведения досуга может стать прослушивание музыки. Обратите внимание на жанр, который ранее никогда не слушали. Возможно, таким образом, у вас получится скоротать время, при этом заняться чем-то новым. Полезно во время болезни слушать позитивные мотивирующие треки, которые поднимают настроение.

Игры

Чем заняться дома, когда болеешь? Можно поиграть в видеоигры. Таким образом, можно сосредоточиться на чем-то еще, помимо плохого самочувствия. Кроме этого, у видеоигр есть еще одно интересное преимущество — они позволяют снять стресс.

Книга

Чем заняться дома, когда болеешь? Чтение — это хороший и полезный досуг. Постарайтесь сосредоточиться на книге. Если вы увлечетесь интересной литературой, то быстро забудете о своем плохом самочувствии. А что почитать, когда болеешь? Нужно обратить внимание на любовные романы. Подобная литература является прекрасным лекарством от депрессии. Если у вас ее нет, то таким образом вами будет проведена ее профилактика.

Не стоит в период болезни увлекаться трагическими и философскими произведениями. Лучше в это время обратить внимание на мотивирующие книги, которые настраивают на позитивный лад.

Рисование

И все же, чем заняться дома, когда болеешь? Займитесь рисованием. Ваше самочувствие чудесным образом улучшится после раскрытия творческих способностей. Сконцентрируйтесь на рисовании, тщательно продумайте композицию. Так, вы отвлечетесь от мыслей о болезнях. Для такого творческого дела можно использовать как фломастеры, маркеры, мелки, так и карандаши или же краски.

Маникюр

Девушки иногда интересуются, чем заняться дома, когда болеешь? Работа на своим внешним видом — это одно из лучших занятий, которое ускоряет выздоровление. А аккуратные и ухоженные ногти будут радовать еще долгое время. В период болезни можно поэкспериментировать с разными цветами.

Поделки, сделанные своими руками

Рукоделия — это отличный способ создать что-то новое в период болезни. Можно лепить что-то из полимерной глины, вязать, вышивать или шить. Вспомните, чем вам ранее нравилось заниматься, из чего вы любили делать поделки.

Иностранный язык

Чтобы провести время с пользой, можно начать учить иностранный язык. Подобное занятие не только интересное, но и полезное, особенно для тех, кто путешествует. Можно в процессе обучения использовать не только бумажные книги, но и аудиоматериалы, а также видео.

Чаепитие

Что делать дома, когда болеешь? Выпить травяного чая. Желательно во время чаепития сесть поудобнее. Тогда будет комфортнее наслаждаться чашечкой травяного чая. Желательно в процессе болезни отказаться от напитков с кофеином, так как они могут вызывать расстройства желудка. Лучше всего обратить внимание на травяные чаи из ромашки, мяты, шиповника и прочего.

Тренировка во время болезни: лучшие (и худшие) упражнения

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Оставайтесь дома, когда вы больны

восклицательный квадрат световой значок Это грипп или COVID-19?

Некоторые симптомы гриппа и COVID-19 схожи, поэтому трудно определить разницу между ними, основываясь только на симптомах. Диагностическое тестирование может помочь определить, больны ли вы гриппом или COVID-19.

Не ходите на работу дома, когда болеете!

В этом видео перечислены общие признаки и симптомы гриппа и напоминают сотрудникам, чтобы они не ходили на работу дома, когда они больны.

Что должны знать сотрудники

Все сотрудники должны оставаться дома, если они заболели , по крайней мере, до 24 часов после того, как у них спадет температура * (температура 100 градусов по Фаренгейту или 37,8 градусов по Цельсию или выше). Температуру следует измерять без использования жаропонижающих препаратов (препаратов, содержащих ибупрофен или ацетаминофен).

Примечание: Не у всех больных гриппом поднимается температура. Лица с подозрением на грипп или подтвержденным гриппом, у которых нет температуры, должны оставаться дома и не ходить на работу как минимум через 4-5 дней после появления симптомов.Люди, заболевшие гриппом, наиболее заразны в течение первых 3 дней болезни.

Если вы заболели на работе

CDC рекомендует работникам, у которых есть симптомы гриппа по прибытии на работу или которые заболели в течение дня, следует незамедлительно отделиться от других работников и отправиться домой , по крайней мере, в течение 24 часов после того, как у них спадет температура, без использования жаропонижающих препаратов. или после улучшения симптомов (по крайней мере, через 4-5 дней после появления симптомов гриппа).

Что следует знать работодателю

Важный способ уменьшить распространение гриппа — держать больных подальше от тех, кто не болеет. Компании должны пересматривать и сообщать сотрудникам свою политику и практику предоставления отпусков по болезни ежегодно до начала сезона гриппа.

Посоветуйте всем сотрудникам оставаться дома, если они заболели , по крайней мере, в течение 24 часов после того, как у них спадет температура без использования жаропонижающих лекарств, или после улучшения симптомов (не менее 4-5 дней после появления симптомов гриппа) .
Подготовить и проконсультировать сотрудников по политике ухода за больными членами семьи или детьми . Гибкая политика отпусков и альтернативный график работы могут помочь предотвратить распространение гриппа на вашем рабочем месте, позволить сотрудникам продолжать работать или функционировать, ограничивая контакты с другими, помогают поддерживать непрерывность работы и помогают людям управлять своим здоровьем и потребностями своей семьи.
Подготовьте сотрудников к тому, чтобы они не выходили на работу, и спланируйте способы выполнения основных бизнес-функций, чтобы продолжить работу .Сотрудники могут оставаться дома, потому что они больны, нуждаются в уходе за больными членами семьи или потому, что школы закрыты, и им необходимо заботиться о своих детях. Обучайте сотрудников выполнять основные функции, чтобы бизнес мог продолжать работать.

Часто задаваемые вопросы

Должны ли члены семьи больных людей тоже оставаться дома?

Нет, работник, который здоров и живет с больным членом семьи, может пойти на работу. Особенно важно, чтобы эти сотрудники следили за собой на предмет болезни.

Сотрудникам с детьми школьного возраста может потребоваться оставаться дома, чтобы заботиться о своих детях. Работодатели должны пересмотреть политику отпусков, чтобы позволить сотрудникам оставаться дома, если им нужно заботиться о своих детях или других членах семьи.

Почему компании должны иметь гибкую политику отпусков или альтернативный график работы?

Важный способ уменьшить распространение гриппа — держать больных подальше от тех, кто не болеет. Поэтому любой работник, у которого есть симптомы гриппа, должен оставаться дома и не выходить на работу.Возможно, что сотрудникам потребуется заботиться о больных членах семьи или о детях, если школы будут закрыты или программы для детей младшего возраста. Гибкие правила отпусков и альтернативный график работы помогут предотвратить распространение гриппа на вашем рабочем месте, позволят сотрудникам продолжать работать или функционировать, ограничивая контакты с другими, помогут сохранить непрерывность работы и помогут людям управлять своим здоровьем и удовлетворять потребности семьи.

Сноска

* Многие авторитетные источники используют либо 100 (37.8 градусов по Цельсию) или 100,4 F (38,0 градусов по Цельсию) в качестве порогового значения для лихорадки, но на самом деле это число может варьироваться в зависимости от таких факторов, как метод измерения и возраст человека, поэтому могут быть подходящими другие значения для лихорадки . У CDC есть рекомендации общественного здравоохранения, основанные на наличии (или отсутствии) лихорадки. Под этим подразумевается, что температура человека не превышает нормы.

Тренировка во время болезни: хорошо или плохо?

Регулярные физические упражнения — отличный способ сохранить здоровье.

Фактически было показано, что тренировки снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, помогают контролировать вес и укрепляют иммунную систему (1, 2, 3).

Хотя нет сомнений в том, что упражнения играют важную роль для здоровья, многие люди задаются вопросом, помогут ли тренировки во время болезни или помешают их выздоровлению.

Однако ответ не черно-белый.

В этой статье объясняется, почему иногда можно заниматься спортом, когда ты болен, а в других случаях лучше оставаться дома и отдыхать.

Быстрое выздоровление всегда является целью, когда вы болеете, но может быть трудно понять, когда можно работать в обычном тренажерном зале, а когда лучше взять несколько выходных.

Физические упражнения — это здоровая привычка, и желание продолжать тренироваться — это нормально, даже если вы чувствуете себя плохо.

Это может быть совершенно нормально в определенных ситуациях, но также может быть вредным, если вы испытываете определенные симптомы.

Многие эксперты используют правило «выше шеи», когда советуют пациентам, следует ли продолжать тренировку во время болезни.

Согласно этой теории, если вы испытываете только симптомы, расположенные выше уровня шеи, такие как заложенный нос, чихание или боль в ухе, вы, вероятно, можете заниматься физическими упражнениями (4).

С другой стороны, если вы испытываете симптомы ниже шеи, такие как тошнота, ломота в теле, лихорадка, диарея, продуктивный кашель или заложенность груди, вы можете пропустить тренировку, пока не почувствуете себя лучше.

Продуктивный кашель — это кашель, при котором вы откашливаете мокроту.

Резюме Некоторые эксперты используют правило «выше шеи», чтобы определить, безопасны ли тренировки во время болезни. Упражнения, скорее всего, безопасны, если симптомы расположены выше шеи.

Тренировки со следующими симптомами, скорее всего, безопасны, но всегда проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены.

Легкая простуда

Легкая простуда — это вирусная инфекция носа и горла.

Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, у большинства людей, страдающих простудой, возникает заложенность носа, головная боль, чихание и легкий кашель (5).

Если у вас легкая простуда, не нужно пропускать спортзал, если у вас есть энергия для тренировок.

Хотя, если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, чтобы справиться с обычным распорядком, подумайте об уменьшении интенсивности тренировки или сокращении ее продолжительности.

Хотя при легкой простуде, как правило, заниматься спортом можно, имейте в виду, что вы можете передать микробы другим людям и вызвать их заболевание.

Соблюдение правил гигиены — отличный способ предотвратить передачу простуды другим людям.Часто мойте руки и прикрывайте рот, когда чихаете или кашляете (6).

Боль в ухе

Боль в ухе — это острая, тупая или жгучая боль, которая может локализоваться в одном или обоих ушах.

Хотя боль в ухе у детей обычно вызывается инфекцией, боль в ухе у взрослых чаще вызывается болью, возникающей в другой области, например в горле. Эта боль, известная как «отраженная боль», затем передается в ухо (7, 8).

Боль в ушах может быть вызвана инфекциями носовых пазух, болью в горле, зубной инфекцией или изменениями давления.

Тренировка при боли в ухе считается безопасной, если не нарушено ваше чувство равновесия и исключена инфекция.

Определенные типы ушных инфекций могут вывести вас из равновесия и вызвать жар и другие симптомы, которые делают тренировки небезопасными. Перед тренировкой убедитесь, что у вас нет одной из этих инфекций уха (9).

Однако в большинстве случаев боли в ушах могут быть просто неудобными и вызывать чувство заложенности или давления в голове.

Хотя упражнения, вероятно, безопасны при боли в ухе, старайтесь избегать упражнений, которые оказывают давление на область носовых пазух.

заложенный нос

заложенный нос может быть неприятным и неприятным.

Если это связано с лихорадкой или другими симптомами, такими как продуктивный кашель или заложенность груди, вам следует подумать о том, чтобы немного отдохнуть от тренировок.

Тем не менее, это нормально, если вы испытываете только заложенность носа.

На самом деле, физические упражнения могут помочь открыть носовые проходы и улучшить дыхание (10).

В конечном итоге, лучше всего прислушаться к своему телу, чтобы определить, достаточно ли хорошо вы себя чувствуете, чтобы заниматься с заложенным носом.

Другой вариант — изменить тренировку в соответствии с уровнем энергии.

Быстрая прогулка или поездка на велосипеде — отличный способ оставаться активным, даже когда вы чувствуете себя не в своей тарелке.

Всегда соблюдайте правила гигиены в тренажерном зале, особенно если у вас насморк. Вытрите оборудование после того, как вы его использовали, чтобы избежать распространения микробов.

Легкая ангина

Ангина обычно вызывается вирусной инфекцией, такой как простуда или грипп (11).

В определенных ситуациях, например, когда боль в горле связана с лихорадкой, продуктивным кашлем или затрудненным глотанием, вам следует приостановить упражнения, пока врач не скажет вам, что это нормально.

Однако, если вы испытываете легкую боль в горле, вызванную чем-то вроде простуды или аллергии, тренировки, скорее всего, безопасны.

Если вы испытываете другие симптомы, которые часто связаны с простудой, например усталость и заложенность носа, подумайте о том, чтобы уменьшить интенсивность ваших обычных упражнений.

Сокращение продолжительности тренировки — еще один способ изменить активность, когда вы чувствуете себя достаточно хорошо для тренировки, но не обладаете привычной выносливостью.

Поддержание обезвоживания с помощью прохладной воды — отличный способ успокоить боль в горле во время тренировки, чтобы вы могли добавить активности в свой день.

Резюме Скорее всего, это нормально, если вы испытываете легкую простуду, боль в ухе, заложенный нос или боль в горле, при условии, что у вас нет более серьезных симптомов.

Хотя тренировки обычно безвредны при легком насморке или боли в ухе, тренировка при появлении любого из следующих симптомов не рекомендуется.

Лихорадка

Когда у вас жар, температура вашего тела поднимается выше своего нормального диапазона, который колеблется около 98,6 ° F (37 ° C). Лихорадка может быть вызвана многими причинами, но чаще всего она вызвана бактериальной или вирусной инфекцией (12, 13).

Лихорадка может вызывать неприятные симптомы, такие как слабость, обезвоживание, мышечные боли и потеря аппетита.

Тренировка во время лихорадки увеличивает риск обезвоживания и может ухудшить температуру.

Кроме того, лихорадка снижает мышечную силу и выносливость, а также снижает точность и координацию, увеличивая риск травм (14).

По этим причинам лучше не посещать спортзал, когда у вас высокая температура.

Продуктивный или частый кашель

Периодический кашель — это нормальная реакция на раздражители или жидкости в дыхательных путях тела, которые помогают поддерживать здоровье организма.

Однако более частые приступы кашля могут быть симптомом респираторной инфекции, такой как простуда, грипп или даже пневмония.

Хотя кашель, связанный с першением в горле, не является причиной пропускать спортзал, более продолжительный кашель может быть признаком того, что вам нужно отдохнуть.

Хотя сухой спорадический кашель не может ухудшить вашу способность выполнять определенные упражнения, частый продуктивный кашель является причиной пропустить тренировку.

Непрекращающийся кашель может затруднить глубокий вдох, особенно когда у вас учащается пульс во время тренировки. Это повышает вероятность одышки и усталости.

Продуктивный кашель с выделением мокроты или мокроты может быть признаком инфекции или другого заболевания, требующего покоя, и его следует лечить у врача (15).

Кроме того, кашель — один из основных путей распространения таких болезней, как грипп. Посещая спортзал во время кашля, вы подвергаете других посетителей спортзалу риску заражения вашими микробами.

Ошибка желудка

Заболевания, поражающие пищеварительную систему, например желудочный грипп, могут вызывать серьезные симптомы, которые запрещают тренировку.

Тошнота, рвота, диарея, лихорадка, спазмы желудка и снижение аппетита — все это общие симптомы, связанные с желудочными нарушениями.

Диарея и рвота подвергают вас риску обезвоживания, которое усугубляет физическую активность (16).

Чувство слабости — обычное явление при заболевании желудка, что увеличивает вероятность получения травмы во время тренировки.

Более того, многие желудочные заболевания, такие как желудочный грипп, очень заразны и могут легко передаваться другим людям (17).

Если вы чувствуете беспокойство во время болезни желудка, самые безопасные варианты — это легкая растяжка или занятия йогой дома.

Симптомы гриппа

Грипп — это заразное заболевание, поражающее дыхательную систему.

Грипп вызывает такие симптомы, как лихорадка, озноб, боль в горле, ломота в теле, усталость, головная боль, кашель и заложенность носа.

Грипп может быть легким или тяжелым, в зависимости от уровня инфекции, а в серьезных случаях может даже привести к смерти (18).

Хотя не у всех заболевших гриппом поднимается температура, у тех, кто болеет гриппом, повышается риск обезвоживания, поэтому заниматься спортом — плохая идея.

Хотя большинство людей выздоравливают от гриппа менее чем за две недели, интенсивные тренировки во время болезни могут продлить грипп и замедлить ваше выздоровление.

Это связано с тем, что занятия с более высокой интенсивностью, например бег или занятия спортом, временно подавляют иммунный ответ организма (19).

Кроме того, грипп — очень заразный вирус, который передается в основном крошечными капельками людей, выделяющих грипп в воздух, когда они разговаривают, кашляют или чихают.

Если вам поставили диагноз гриппа, лучше не торопиться и избегать упражнений, пока у вас есть симптомы.

Резюме Если вы испытываете такие симптомы, как жар, рвота, диарея или продуктивный кашель, отдых в тренажерном зале может быть лучшим вариантом как для вашего собственного выздоровления, так и для безопасности окружающих.

Многие люди хотят вернуться в спортзал после выздоровления — и не зря.

Регулярные упражнения могут снизить риск заболевания в первую очередь за счет укрепления вашей иммунной системы (20, 21).

Тем не менее, важно дать своему организму полностью оправиться от болезни, прежде чем вернуться к своему распорядку тренировок, и вам не следует нервничать, даже если вы не можете тренироваться в течение длительного периода времени.

Хотя некоторые люди беспокоятся, что несколько выходных в тренажерном зале отбросят их назад и приведут к потере мускулов и силы, это не так.

Многие исследования показывают, что у большинства людей потеря мышечной массы начинается примерно через три недели без тренировок, в то время как сила начинает снижаться примерно через 10 дней (22, 23, 24, 25).

По мере исчезновения симптомов постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня, стараясь не переусердствовать.

В первый день вашего возвращения в спортзал начните с низкоинтенсивной, более короткой тренировки и не забывайте пить воду во время тренировки.

Помните, ваше тело может чувствовать слабость, особенно если вы выздоравливаете после болезни желудка или гриппа, и важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.

Если вы сомневаетесь, можете ли вы безопасно заниматься спортом, восстанавливаясь после болезни, спросите совета у врача.

Кроме того, даже если вы чувствуете себя лучше, имейте в виду, что вы все равно можете передать свою болезнь другим людям. Взрослые могут заразить других гриппом в течение семи дней после первых симптомов гриппа (26).

Хотя возвращение в спортзал после болезни полезно для вашего общего здоровья, важно прислушиваться к своему телу и врачу, когда решаете, достаточно ли вы здоровы для более интенсивной активности.

Резюме Подождать, пока симптомы полностью исчезнут, прежде чем постепенно вернуться к обычным тренировкам, — это безопасный способ вернуться к тренировкам после болезни.

При появлении таких симптомов, как диарея, рвота, слабость, лихорадка или продуктивный кашель, лучше всего дать телу отдых и немного отдохнуть от тренажерного зала, чтобы восстановиться.

Однако, если вы простудились или у вас заложенность носа, нет необходимости бросать полотенце во время тренировки.

Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы тренироваться, но испытываете недостаток в обычной энергии, сокращение интенсивности или продолжительности тренировки — отличный способ оставаться активным.

Тем не менее, чтобы оставаться здоровым и безопасным во время болезни, всегда лучше прислушиваться к своему телу и следовать советам врача.

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть. Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

Лихорадка * или ощущение лихорадки / озноба
Кашель
Боль в горле
Насморк или заложенность носа
Боли в мышцах или теле
Головные боли
Усталость (усталость)
У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что мне делать, если я заболею?

Большинство больных гриппом имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Если вы заболели с симптомами гриппа, в большинстве случаев вам следует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, кроме как для получения медицинской помощи.

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе высокого риска, или если вы очень больны или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему врачу (врачу, помощнику врача и т.).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями). Это верно как для сезонного гриппа, так и для новых вирусных инфекций. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания.Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует людям с высоким риском осложнений как можно раньше получать противовирусное лечение, потому что польза будет наибольшей, если лечение начнется в течение 2 дней после начала заболевания.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Приемное отделение следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть тревожные признаки гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.Если вы заболели с симптомами гриппа и подвержены высокому риску осложнений от гриппа или беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратитесь в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

Людям, у которых наблюдаются эти предупреждающие знаки, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

У детей

Учащенное или затрудненное дыхание
Голубоватые губы или лицо
Ребра втягиваются при каждом вдохе
Боль в груди
Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
Обезвоживание (отсутствие мочи в течение 8 часов, сухость во рту, отсутствие слез при плаче)
Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
Изъятия
Температура выше 104 ° F
У детей до 12 недель любая лихорадка
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Ухудшение хронических заболеваний

У взрослых

Затрудненное дыхание или одышка
Постоянная боль или давление в груди или животе
Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбуждения
Изъятия
Не мочеиспускание
Сильная мышечная боль
Сильная слабость или неустойчивость
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Ухудшение хронических заболеваний

Эти списки не являются исчерпывающими.Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу любых других серьезных или тревожных симптомов.

Чем заняться, когда болеешь и становится скучно

Фильм, фильм, фильм…

Зарядка для ума

Золотые ручки

Назад в прошлое

Тренировки во время простуды — можно ли заниматься спортом, когда болеешь?

Вопрос о том, можно ли идти на тренировку при повышенной температуре имеет особенную важность во время пандемии. Именно поэтому заранее отметим, что если у вас присутствуют симптомы вирусного заболевания — лучше не ходить в зал, а самоизолироваться в домашних условиях.

В данном материале мы рассмотрим лишь теоретическую составляющую вопроса — то есть, как именно занятия спортом во время легкой простуды влияют на работу метаболизма и на иммунитет. Можно ли вообще вообще тренироваться, когда болеешь?

// Можно ли тренироваться при простуде?

Простуда — крайне распространенное инфекционное заболевание. Статистика говорит о том, что средний человек заражается гриппом или различными ОРВИ примерно 2-3 раза в год, а полный процесс выздоровления после болезни занимает не менее 7-15 дней.

Главным риском тренировок во время простуды является то, что за небольшим насморком и слегка повышенной температурой может скрываться полноценный грипп — не говоря уже о коронавирусной инфекции. Роль играет и то, что первая фаза болезни может протекать бессимптомно.

Другими словами, занятия спортом во время простуды несут опасность не столько для самого человека, сколько для окружающих. Зоной повышенного риска становятся как гантели и свободные веса, так и рукоятки тренажеров — а при активных кардио тренировках и несколько метров окружающего пространства.

// Читать дальше:

Легкое недомогание или грипп?

Исследования показывают, что занятия спортом допустимы исключительно в случае “верхней простуды” — респираторной инфекции, проявляющейся преимущественно в виде неприятных ощущений выше линии шеи¹. Говоря более точно, тренировки не усугубляют симптомы болезни и не продлевают период выздоровления.

Если у вас слезятся глаза, слегка першит в горле и заложен нос, однако сохраняется нормальная температура тела и вы не чувствуете мышечной боли или характерной ломоты — скорее всего, речь идет именно о легкой простуде. В этом случае умеренная тренировка не нанесет вреду иммунитету.

Правила тренировок при простуде

Прежде всего, в случае тренировки при легкой простуде важно избегать переохлаждения. Вспотев и попав под поток холодного воздуха (например, системы кондиционирования или просто низкой температуры на улице) вы можете существенно усугубить протекание болезни.

С этим же связано и второе правило занятий спортом при простуде — не потеть. Тренировки должны быть достаточно легкими и не выходящими за зону пульса в 120-130 ударов в минуту. Кроме этого, продолжительность рекомендуется сократить их до минимума — не более 30-45 минут.

// Как тренироваться, когда болеешь:

старайтесь не распространять инфекцию
не допускайте переохлаждения
избегайте чрезмерного потоотделения
сократите интенсивность и продолжительность тренировки

Простуда как следствие перетренированности

Отметим и то, что симптомы легкой простуды могут быть похожи на симптомы перетренированности — например, повышение температуры до 37 градусов, ломота в мышцах, головная боль и чувство усталости. В этом случае речь идет о снижении иммунитета посредством чрезмерной выработки гормона кортизола.

Данный гормон отвечает не только за иммунитет, но и за углеводный обмен и комплексное поддержание энергетических ресурсов организма. Повышенный кортизол увеличивает время восстановления мышц, а также повышает уровень воспалений в тканях.

// Читать дальше:

Занятия спортом, когда болеешь — опасности и минусы

Даже если у вас наблюдается легкая простуда без осложнений, это само по себе влечет повышение уровня кортизола. Занимаясь спортом во время болезни, вы, скорее всего, не сможете добиться положительного эффекта от тренировок — при высоком кортизоле не может быть ни роста силовых показателей, ни роста мышц.

Помимо прочего, на ранних этапах болезни симптомы могут быть ослаблены — а занятия спортом их лишь усугубят. Понять, что вы полноценно заболели, можно лишь тогда, когда температура тела резко повышается, появляется озноб, ломота в теле и боли в мышцах.

Финальные рекомендации

С одной стороны, исследования говорят о том, что умеренные тренировки не усугубляют протекание простуды или легких ОРВИ. С другой стороны, эти исследования показывают, что простуда негативно сказывается на физических показателях организма.

В свою очередь, при тяжелых инфекциях и гриппе тренировки однозначно не рекомендуются — они могут усугубить течение болезни. Плюс, если вы занимаетесь спортом в тренажерном зале или в студии группового тренинга, вы можете заразить окружающих вас людей.

***

Заниматься спортом при простуде можно лишь в том случае, если вы уверены, что у вас именно легкая инфекция. Сами тренировки должны быть непродолжительными, а частота пульса не должна превышать 120-130 ударов в минуту — вы буквально не должны позволить себе вспотеть.

Научные источники:

The effect of exercise training on the severity and duration of a viral upper respiratory illness, source
Should you exercise with a cold or flu?, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 10 ноября 2020

28 забавных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно и вы больны дома

« Два врага человеческого счастья — боль и скука ». — Артур Шопенгауэр

Когда вы чувствуете себя так плохо, вы с трудом можете оторвать голову от подушки, вы просто хотите прожить день в целости и сохранности.

Но по мере того, как вы постепенно поправляетесь, ваш разум может нуждаться в отвлечении, даже если ваше тело все еще слишком слабо, чтобы что-то делать.

Вот тогда и закрадывается скука.

Конечно, сначала занять очередь на Netflix — это весело. Но когда вы обнаруживаете, что обновляете ленту в социальных сетях каждые 5 минут, потому что единственный другой вариант — смотреть в потолок, пришло время немного развлечься!

Поиск интересных занятий, которыми можно заняться, когда вы болеете дома в одиночестве, может показаться проблемой роскоши, но на самом деле это может иметь большее влияние на ваше благополучие, чем вы можете себе представить. Исследования показали, что вам нужно 3 положительных эмоции, чтобы компенсировать каждую отрицательную — и когда вы (хронически) больны, недостатка в неприятных переживаниях нет.

Так что поддерживайте свой коэффициент счастья и борйтесь со скукой с помощью этих 28 приятных способов скоротать время.

Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки на ресурсы, которые, как я думал, могут быть вам полезны без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения мои собственные.

28 интересных вещей, которые можно сделать, когда вы заболели дома

Напишите своему лучшему другу открытку.
Свернитесь калачиком под мягким одеялом с чашкой чая и легкой книгой.
Участвуйте в киномарафоне. Вы можете выбрать интересную тему, например, путешествие (Трудности перевода, Дикая природа, Перед восходом солнца), история искусства (Код да Винчи, Призраки Гойи, Фрида) или что-нибудь с Райаном Гослингом в главной роли.
Делаем поделки: нанизываем бусины на браслет, пробуем вязать или рисовать по номерам.
Сделайте успокаивающий массаж стоп.
Создайте список воспроизведения со счастливыми песнями. И подпевайте!
Просмотрите свои кулинарные книги или пищевые блоги, чтобы найти легкую, но здоровую пищу.
Позвони маме. Никто в мире не сделает вас лучше, когда вы заболели.
Вы плохо себя чувствуете физически, но ваш разум все еще готов к испытаниям? Решайте судоку и кроссворды, смотрите TED — беседы или слушайте увлекательные подкасты.
Придайте своей спальне миниатюрный вид, особенно если вы проводите в ней много времени! Повесьте новые картины на стену, смените наволочки или выставьте красивые предметы на зеркальном подносе. Ищите милые, но выполнимые идеи DIY на Pinterest.
Напомните, составив фотоальбом, особые моменты вашей жизни.
Превратите скучный день в постели в «пижамную вечеринку для одного»: включите детское кино, приготовьте попкорн из темного шоколада и морской соли и побалуйте себя маской для лица и блестящим лаком для ногтей.
Создайте свою собственную команду по фэнтези-футболу и участвуйте в онлайн-соревнованиях.
Научитесь играть новую песню на гитаре или фортепиано.
Приготовьте что-нибудь сладкое, но сытное, например, это морковное и овсяное клюквенное печенье.
Вести дневник. Это может быть безопасный способ выразить свои чувства, а также повысить свое счастье, перечислив то, за что вы благодарны — несмотря на свои трудности — каждый день.
Позаботьтесь о своем теле: сделайте легкую растяжку и питайтесь травяными чаями или овощными соками.
Посмотрите весь сезон любимого сериала. Среди моих самых любимых — «Мост», «Пробуждение мертвых» и «Скандал».
Создайте физическую доску настроения. Собирайте вдохновляющие изображения, вырезки из журналов, мотивирующие цитаты или ткани — все, что поможет вам визуализировать свои мечты, схемы украшения или фирменный образ.
Погрузитесь в ванну для долгой роскошной ванны — конечно, с пузырьками!
Сыграйте в пасьянс, в одиночные шахматы или в умную игру.
Если вы чувствуете это, прогуляйтесь вокруг квартала. Может, подберешь журнал или цветы, чтобы поднять себе настроение?
Документируйте вашу повседневную жизнь с помощью фотографий. Даже унылый день становится завораживающим, когда вы пытаетесь уловить красоту в повседневные моменты.
Найдите то, что заставляет вас смеяться: YouTube-видео, веселую шутку или комедийное шоу.
Купите книжку-раскраску для взрослых и приготовьте карандаши для успокаивающего творчества.
Вырастите небольшой сад с травами в своей оконной коробке.
Запланируйте веселое мероприятие, когда вы почувствуете себя лучше — поездку в мини-поездку, концерт или вечер с друзьями. Вы также можете купить журнал Future Listography Journal и составить списки всех интересных вещей, которые вы надеетесь сделать в один прекрасный день.
Отключитесь от мира ненадолго. Зажгите несколько свечей, послушайте расслабляющую музыку и просто смотрите в окно.

Если вы проводите много времени в постели или отдыхаете на диване из-за хронических проблем со здоровьем, я настоятельно рекомендую составить собственный список веселых занятий или простых удовольствий , которыми вы можете наслаждаться даже во время болезни. Запишите названия фильмов, которые вы хотели бы посмотреть, книги, которые вы хотели бы прочитать, или конкретные проекты, которые поднимут вам настроение (например, «сделайте поздравительную открытку для моей племянницы»). Наличие конкретных идей, к которым можно прибегнуть, когда вам больно, одиноко и скучно, действительно может помочь вам справиться с плохими днями.

Чтобы получить больше вдохновения, чтобы побороть скуку, загрузите бесплатное руководство Bored and Sick Guide , где вы найдете 130 забавных вещей, которыми можно заняться дома, когда вы (хронически) больны.

Как развлечься, когда вы заболели дома?

Если вам понравилось это читать, вам также могут понравиться:

50 вещей, которые нужно делать, когда ты болен

Замечательная женщина из моей группы «Необычные малыши» спросила меня, могу ли я написать список из 50 вещей, которые нужно делать, когда ты болен, и я согласен, что это было то, что нам было нужно в нашем арсенале. ! Отстой, когда ты болен, неважно, какой это тип болезни, и важно поддерживать хорошее настроение, чтобы не сойти с ума! Я надеюсь, что вы не больны, но если да, то я надеюсь, что вы сможете использовать этот список, чтобы оставаться творческими и веселыми, несмотря на температуру или диагноз!

1.Просмотрите коробку старых моментов или фотографий
2. Возьмите маленькое баскетбольное кольцо, чтобы повесить его над мусорным ведром, чтобы выбросить салфетки стало спортом
3. Постройте форт, чтобы в нем лежать, сделайте знак с надписью «НЕТ ____ РАЗРЕШЕНО»
4. Делайте фото один раз в час (и публикуйте в SnapChat)
5. Делайте тени на стене с помощью вспышки (бонусные баллы за запись видео)
6. Сделайте модное платье для выпускного вечера из полотенец и / или robe
7. Смотрите весь сезон телешоу (некоторые из моих любимых: «В Филадельфии всегда солнечно», «Замедленное развитие», «Брод-Сити», «Девушки, парки и места отдыха», «Новенькая», «Лига», «30 рок»)
8.Наденьте забавный комбинезон с изображением животных и представьте, что вы это животное
9. Ешьте здоровую пищу, так как вы все равно не сможете ее попробовать
10. Сделайте мордашку на руке или на отдельных пальцах
11. Проведите ток-шоу, ничего не записывая и не записывая. аудитория
12. Накройте себя временными татуировками
13. Оденьте своего питомца (галстуки или пачки — это всегда мило)
14. Составьте список вещей, за которые вы благодарны
15. Планируйте поездку / прогулку на время, когда вы чувствую себя лучше
16. Бросьте в ванну разноцветную бомбу для ванны и элегантно купайтесь в ней
17.Напишите в Facebook, что вы больны, и попросите фото и видео с милыми животными
18. Вырезайте забавные, вдохновляющие вещи из журналов
19. Попросите соседа по комнате притвориться вашим врачом или медсестрой (бонусные баллы за костюмы) или поставить « Доктор »перед именем вашего питомца, и каждый раз, когда они входят в вашу комнату, вы говорите« Доктор. Жук ходит по кругу »
20. Подбрасывайте в воздух пищу, например, воздушную кукурузу или сырные шарики, и пытайтесь поймать их по очереди.
21. Пометьте все в вашем доме липкими заметками (положите одну на стол, чтобы просто говорит «стол» или «место, где мне нужно ухо»)
22.Устройте чаепитие со своими чучелами животных
23. Организуйте что-нибудь по цвету (товары для рукоделия, книжная полка, шкаф)
24. Наденьте все украшения сразу
25. Ищите мемы и гифки на телефоне и сохраняйте их в разных альбомах так что вы готовы к будущей реакции в текстовых сообщениях

50 вещей, которые нужно добавить в свой набор для выживания в день болезни

26. Используйте массажер для спины, массажер для головы, щетку для спины или что-нибудь еще, что приятно на вашей коже
27. Пригласите друга или позвоните ему по телефону и играйте в игры, такие как «Скорее всего»
28.Нарисуйте зеркала в своей ванной комнате после принятия горячего душа
29. Раскрасьте в книжке-раскраске
30. Поставьте кукольный спектакль из носков
31. Составьте список альтернативных названий таких продуктов, как Pepto Bismal («Сок сахарной ваты» )
32. Ешьте на полу в стиле пикника
33. Произносите проклятия с лапшой в алфавитном супе
34. Сделайте огромную соломинку, чтобы выпить имбирный эль или Gatorade, из другого конца комнаты
35. Каждый раз Вы делаете глоток Gatorade и говорите: «Электролиты — это то, чего жаждут растения».
36. Сделайте шикарную фотосессию для больничного дня
37. Наденьте куртку задом наперед, имитирующую больничную рубашку
38. Сложите тысячу журавликов оригами и используйте свое желание снова быть здоровым
39. Читайте, читайте, читайте! Читайте вслух своему питомцу, если хотите
40. Спите без установки будильника. Вот несколько советов по сну (включая инфографику), которые помогут вам лучше спать.
41. Придумайте песню о болезни и запишите ее, чтобы ваш лучший друг посмотрел
42. Переоденьтесь и займитесь домашними делами, например, глажкой.(Который также может помочь облегчить симптомы душного гриппа!)
43. В качестве меры предосторожности накройте стены пузырчатой пленкой
44. Сделайте шампунь ирокез с волосами в душе
45. Превратитесь в человеческое буррито с самым мягким одеялом
46. Составьте список из 100 способов использования одного обычного предмета, например, палочки для мороженого
47. Слушайте сердцебиение своих питомцев и мягких игрушек с помощью игрушечного стетоскопа
48. Оденьтесь супер сексуально и возьмите видео вашего кашля прямо в камеру
49.Заплетите волосы в косички (бонусные баллы, если вы используете проволоку для образа Пеппи Длинныйчулок)
50. Нанесите цветной лейкопластырь с непростым рисунком на раны (или просто на щеку, как Нелли)

Хотите спланировать свой набор для выживания в больничный день? Вот список из 50 вещей, которые вы можете добавить в свой комплект прямо сейчас, чтобы подготовиться к следующей болезни или сделать пакет по уходу для больного друга!

50 вещей, которые нужно добавить в свой набор для выживания в день болезни

PS — Знаете ли вы, что я сделал для вас БЕСПЛАТНЫЙ электронный курс по уходу за собой?

Фото: Maura Housley Photography

10 способов быстро почувствовать себя лучше

Вы просыпаетесь с болью в горле.Затем наступает кашель, чихание и сопение. Нельзя отрицать — вы больны. К сожалению, от простуды или гриппа нет быстрого лекарства. Но с помощью этих умных приемов вы сможете быстрее найти облегчение.

Успокойся. Когда вы больны, ваше тело работает, чтобы бороться с этой инфекцией. Для этого требуется больше энергии, чем обычно. Сделайте отдых своим главным приоритетом. Не ходите на работу или в школу дома и отложите распорядок дня, пока не почувствуете себя лучше.

Ложись спать. Свернуться калачиком на диване можно, но не ложитесь спать допоздна и смотрите телевизор. Недостаток сна ослабляет вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с микробами. Ложитесь спать пораньше и вздремните в течение дня. Мешают ли вам спать по ночам ваши симптомы? Попробуйте использовать дополнительную подушку, чтобы поднять голову. Это может уменьшить давление в носовых пазухах и помочь вам легче дышать.

Выпей. Получение большого количества жидкости разжижает слизь и устраняет застойные явления. Это также предотвращает головные боли и усталость, вызываемые обезвоживанием.Держите под рукой стеклянную или многоразовую бутылку и снова наполните ее водой. Не употребляйте газированные напитки с кофеином, кофе и алкоголь, так как они могут высушить вас.

Полоскать горло соленой водой. Это хороший способ успокоить боль в горле. Соленая вода снимает отек и разжижает слизь. Размешайте от четверти до половины чайной ложки соли в стакане теплой воды, пока она не растворится, и полощите горло несколько раз в день.

Выпейте горячий напиток. Приятно свернуться калачиком с кружкой чая.Кроме того, исследования показывают, что тепло также может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле и усталость. Попробуйте потягивать травяной чай без кофеина, воду с лимоном или теплый бульон.

Возьми ложку меда. Этот липкий материал может покрыть горло и успокоить кашель. В одном исследовании дети, которые съели около половины столовой ложки меда перед сном, спали крепче и меньше кашляли, чем те, кто принимал лекарство плацебо. Добавьте его в чашку чая без кофеина или воды с лимоном. Одно предупреждение: не давайте мед детям младше 1 года.

Примите горячий душ. Вдыхание пара может увлажнить першение в горле и носу, а также ослабить заложенность носа. Хотя исследования по поводу того, работает ли это лекарство, неоднозначны, попробовать его нет никакого вреда. Тепло также помогает расслабить ноющие мышцы.

Примите лекарство, отпускаемое без рецепта. Вам поможет одно из этих лекарств. Принимайте их в соответствии с указаниями и не давайте их детям до 6 лет без разрешения педиатра.

Обезболивающее при лихорадке и болях. Врачи обычно рекомендуют ацетаминофен. Однако, если вы принимаете другое лекарство от простуды, убедитесь, что в нем нет лекарства. Это обычный ингредиент многих безрецептурных препаратов, но слишком много может быть опасно. Поэтому проверьте этикетку и спросите фармацевта, сколько безопасно принимать за один раз.
Пастилки от боли в горле. В них есть травы и другие ингредиенты, которые могут успокоить жажду.
Противозастойное средство от духоты. Это лекарство сужает кровеносные сосуды в носу, чтобы открылись дыхательные пути. Но жидкость или таблетки могут вызвать у вас нервозность. Слишком большое количество противозастойных спреев и капель может вызвать заложенность носа, поэтому не используйте их более 3 дней.
Отхаркивающее до разжижения слизи. Это может помочь ослабить густые выделения.
Антигистаминное средство от насморка. Этот препарат блокирует химические вещества в организме, вызывающие чихание и сопение.

Одновременный прием противозастойного и антигистаминного средства может быть более полезным, чем прием любого из них по отдельности.

Используйте солевой спрей или промывку. Спреи с морской водой, отпускаемые без рецепта, увлажняют ноздри, что облегчает высморкание. Вы также можете попробовать орошение носа. Это когда вы аккуратно вливаете физиологический раствор в одну ноздрю и позволяете ему вытекать из другой.Он смывает засохшую слизь, чтобы вам было легче дышать. Вы можете купить полоскание носовых пазух или использовать шприц с грушей или нети-пот. Если вы делаете это самостоятельно, всегда делайте раствор соленой воды дистиллированной или охлажденной кипяченой водой.

Съешьте куриный суп. Мама была права: этот продукт на больничном действительно может улучшить ваше самочувствие. Исследования показывают, что куриный суп снимает воспаление в организме. Это может облегчить некоторые из ваших симптомов, например боль и духоту. Более того, в этом блюде также есть жидкость и калории, которые наполняют ваше тело энергией.

36 интересных и продуктивных занятий, когда вы болеете и скучаете

В моем последнем посте я поделился своими 10 советами, как поправиться как можно скорее, , когда вы заболели. Выздоровление — это первое, о чем вы должны думать, когда чувствуете себя настолько больным, что еле двигаетесь.

Но по мере того, как ваше здоровье постепенно восстанавливается, вам, вероятно, понадобится что-то, что отвлекает вас и не дает скучать вкрадчиво. Итак, пока мы все еще обсуждаем болезнь, давайте поговорим о некоторых забавных или продуктивных вещах, которые вы можете сделать пока выздоравливает.

Выпивка смотреть фильмы и сериалы. Нет лучшего времени для киномарафона или просмотра целого сезона любимого сериала, чем когда вы больны.
Прочтите хорошую книгу. Чтение книги с увлекательной сюжетной линией будет развлекать вас часами. Но это не обязательно должна быть фантастика. Подойдет любая категория — от личного развития до бизнеса и истории — до тех пор, пока она вам интересна.
Читайте журналы. Если ваш разум все еще слишком расплывчат, чтобы читать книги, журналы — отличный способ скоротать время. Они информативны и интересны, и вам не придется слишком много думать.
Спланируйте свои будущие показания. После того, как вы просмотрели стопку книг или стопку журналов, вы можете спланировать свои будущие чтения, составив список книг, которые вы все еще хотите прочитать. Вы также можете сохранять статьи на Pinterest или Flipboard для последующего поиска.
Слушайте аудиокниги или подкасты. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, то аудиокниги или подкасты — отличный вариант.
Смотрите выступления на TED Talks. Вдохновляйтесь просмотром TED Talks.
Играйте в игры или решайте головоломки. Шахматы, судоку, скрэбл и кроссворды — это увлекательная игра, которая одновременно стимулирует ум.
Узнай что-нибудь новое. Пройдите бесплатные курсы на платформах онлайн-обучения, таких как Coursera или Skillshare, или выучите новый язык, играя в игры на Duolingo.Вы также можете посмотреть документальные фильмы, достать учебник по теме, которая вам интересна, или отправиться в кроличью нору Википедии.
Сделайте покупки в Интернете. Установите небольшой бюджет и отправляйтесь на охоту за вкусностями в Интернете.
Делаю поделки. Нарисуйте, набросайте, раскрасьте акварелью или попробуйте вязать. Даже если вы новичок, просто весело повеселиться.
Раскрась в книжку-раскраску для взрослых. Это весело, терапевтически и улучшает внимательность.
Создайте список воспроизведения. Музыка — отличный выход и поднимает настроение. Пойте, если хотите!
Готовьте или запекайте. Найдите простые, но полезные рецепты и повеселитесь на кухне! Это не только отвлечет вас от мыслей, но и после этого вы сможете съесть что-нибудь вкусненькое.
Встречайтесь с друзьями и семьей. Положите пульт и возьмите трубку. Приятно поговорить с кем-нибудь, кроме себя.
Сосредоточьтесь на легких задачах, на которые у вас обычно нет времени. Сейчас самое подходящее время, чтобы измельчить старые бумаги, проанализировать свои подписки, очистить свой почтовый ящик, обновить пароли и сделать резервную копию своего компьютера.
Украсьте спальню. Если вы можете передвигаться по дому, немного отремонтируйте свою спальню. Уберите беспорядок, поменяйте постельное белье и добавьте некоторые аксессуары (картины, подушки, украшения), чтобы создать персонажа в пространстве.
Организуйте свой шкаф. Отсортируйте одежду по цвету и категории, и одеваться будет проще простого, когда вы почувствуете себя лучше.
Организуйте свою кладовую, холодильник и морозильную камеру. Поскольку ваш аппетит, скорее всего, будет подавлен, пока вы болеете, сейчас хорошее время, чтобы провести инвентаризацию своей кладовой, холодильника и морозильника. Выбросьте нездоровые продукты и составьте список здоровых альтернатив, которыми стоит запастись.
Сделайте легкую очистку. Наверное, не стоит проводить в доме полную тщательную уборку, пока вы больны. Слишком утомительно, и вам следует отдохнуть, если на то пошло. Но вы можете заняться легкой уборкой, например, почистить расческу, кисти для макияжа или обувь.
Reminisce. Пролистайте фотографии или откройте коробку старых сувениров, чтобы вернуть особые воспоминания.
Запечатлейте момент. Вытащите камеру и сделайте случайные, но красивые фотографии себя или своего окружения.
Редактировать фото. Тренируйте свой глаз для фотографии, редактируя фотографии. Редактирование позволяет улучшить изображения или добавить эффекты к ним, и в процессе вы обнаружите, что действительно делает снимки красивыми.
Побалуйте себя. Примите роскошную ванну, нанесите на волосы и кожу нежную маску и освежите лак для ногтей.
Сделайте себе массаж. Ничто не сравнится с расслабляющим эффектом приятного массажа. Используйте массажер для кожи головы, щетку для спины или просто руки.
Отражение. Сосредоточьтесь на себе и найдите время, чтобы разобраться в том, о чем вы недавно думали. Отпустите вещи, которые вам не служат, пересмотрите свой распорядок и внимательно и внимательно посмотрите на свои приоритеты.Вы найдете этот процесс очень открывающим вам глаза.
Напишите в свой дневник. Это прекрасный способ задокументировать свою жизнь (отслеживая свои повседневные дела), попрактиковаться в признательности (перечислив то, за что вы благодарны) или очистить пространство в голове (получая мысли и любые сдерживаемые чувства вне).
Четко сформулируйте свои основные цели. Многие из нас не уделяют достаточно времени размышлениям о том, что действительно важно для нас, поскольку легко увязнуть в повседневной жизни.Используйте этот период восстановления, чтобы обдумать свои основные цели — будь то личные или профессиональные цели — и способы их достижения. Скорее всего, вы добьетесь большего, если будете четко понимать, чего хотите и как этого добиться, чем если бы все оставляли на волю случая.
Создайте доску настроения. Соберите воедино вдохновляющие изображения, мотивационные цитаты, вырезки из статей или ткани и создайте коллаж. На него не только приятно смотреть, но и помогает визуализировать свои мечты или идеи.Если вы предпочитаете использовать цифровые технологии, вы также можете создавать доски в Pinterest.
Сделайте легкое движение. Сделайте легкую растяжку или совершите короткую прогулку. Вы почувствуете себя более свежим. Но не перенапрягайтесь.
Выйти на улицу. Если будет хорошая погода, подышите свежим воздухом! Вам даже не нужно выходить из дома, если вы не хотите. Просто посидите и расслабьтесь во дворе или на балконе или веранде, если таковая у вас есть.
Придумайте что-нибудь интересное, когда вам станет лучше. Это может быть прогулка, короткий отпуск, свидание, вечер с друзьями — все, что вас волнует!
Планируйте организовать. Начните планировать дела и дела, которые ждут вас после выздоровления (привет, стирка, уборка и покупка продуктов…). Затем назначьте необходимые встречи (к врачу, стоматологу, парикмахеру и т. Д.) И внесите их в свой календарь.
Планируйте продуктивно. Переосмыслите, как вы проживаете свои дни или как вы решаете свои задачи.Затем разработайте распорядок дня (утренний распорядок, распорядок отхода ко сну, распорядок упражнений и т. Д.), Чтобы сделать вашу жизнь более продуктивной и организованной.
Составить списки . Примеры включают, но не ограничиваются: список покупок, упаковочный лист для путешествий, список желаний, список желаний или руководство по подаркам для ваших близких. Такие списки очень полезны, чтобы очистить свободное пространство и упростить вашу жизнь.
Догоняй до работы. Возможно, это не самое захватывающее, но вы будете рады, что получили фору, когда полностью вернетесь к работе.Пока вы все еще болеете, просто сосредоточьтесь на проектах с низкими ставками или делах. Вы также можете создать схему или план того, что нужно сделать, чтобы работа, оставшаяся, когда вы вернетесь, была просто вопросом выполнения.
Отключить и отключить. Может быть, вам вообще не хочется что-либо делать. В этом случае вы можете просто провести время в тишине, отключив на некоторое время от сети. Выключите все электронные устройства, лягте на диван и мечтайте (или ни о чем не думайте).

И это в значительной степени подводит итог!

Что вы делаете, когда заболели? Подскажите в комментариях 😊

xx Ирен

101 Занятия по болезни для детей

Как вы уже знаете … все мы, девочки, живем в доме, сражаемся с холодом века.Насморк, отрывистый кашель, опухшие глаза, 100-градусная лихорадка, чувство ленивости…. Да, моему мужу определенно конец. На самом деле не помогает то, что старая больная мама (она же я) сама остается дома с больным 3-х летним и 9-месячным ребенком. Что делать девушке … Я действительно имею в виду ?! Без сомнения, помилуйте! Ха!

Что ж, на случай, если вы когда-нибудь окажетесь в аналогичном затруднительном положении с больным ребенком или больной семьей, я составил список из более чем 101 простого занятия, которое вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы скоротать время, пока здоровье снова не наполнит ваш дом.Хорошая новость — большинство из них можно делать в постели или, по крайней мере, лежа. Да, и в качестве дополнительного бонуса, многие из этих занятий также хорошо подходят для тех из вас, кто уехал на летние каникулы. Итак, вот оно….

Читайте книги друг другу. Хотите выбор особенно подходящего? Посмотрите на один из этих фаворитов.

Отправляйтесь в поход в гостиной. Создайте самодельную палатку, достаньте спальные мешки и устройтесь поудобнее в этой веселой обстановке.
Игровой доктор. Арахис уже пытался дать маме лекарство, чтобы она почувствовала себя лучше. Ха! Если бы только ее волшебное зелье подействовало!
Играйте в настольные игры. Наши фавориты? Hi-Ho Cherry-o и Candyland.
Сыграйте в бумажный футбол на кровати. Сверните простыню или одеяло для цели, и все готово.
Нап. Лично это мой любимый. 😉
Пейте жидкость через сумасшедшую трубочку.
Приготовьте фруктовый смузи и съешьте его.
Устройте пикник … на полу в гостиной. Даже если это просто сыр и крекеры, одна мысль сделает его особенным.
Покрасьте ногти на ногах или руках.
Раскрасьте вместе.
Создайте теневых кукол, используя прикроватную лампу и свои руки.
Сыграйте в «Я шпионю».
Рис.
Составьте списки. Например, сколько животных вы можете назвать, которые начинаются на букву B? Медведь, бабуин, бобр…
Примите ванну, светящуюся в темноте, с помощью светящихся палочек.
Мыльные пузыри.
Попрактикуйтесь в стрельбе из водяного пистолета или пульверизатора и плавающих резиновых уток в ванне.
Играйте с магнитами на противне. Магниты с буквами или магниты, прикрепленные к обратной стороне частей пазла, могут быть очень забавными на противне, и они не потеряются в постели.
Сделайте браслеты дружбы.
Мяч для игры в носок. Попробуйте сделать корзину, бросив скомканные носки в корзину для белья.
Приготовьте и ешьте домашнее фруктовое мороженое. Моя мама всегда смешивала половину апельсинового сока и половину 7-up, а затем помещала это в несколько лотков для кубиков льда с зубочистками, когда я был болен. Через несколько часов у нас было вкусное домашнее фруктовое мороженое. Для здоровой версии вы всегда можете просто заморозить один или несколько видов фруктового сока, что так же вкусно при боли в горле.
Сделайте коллаж. Вырежьте картинки из старых журналов и наклейте на компьютерную бумагу.
Играйте в словарь на доске сухого стирания.
Создавайте вещи из Wikki-Stix или используйте их, чтобы обрисовать рисунки в любимой книге или журнале.
Do Mad Libs.
Создание магнитной мозаики.
Заполните книгу «Да и знай» или другую подобную книгу невидимыми чернилами. Я любил их, когда рос, и всегда с нетерпением ждал возможности получить еще одного, когда я болел или путешествовал.
Развлекайтесь с помощью тетрадей с наклейками.
Решите несколько лабиринтов в книге «Безумный лабиринт» .
Нарисуйте эскиз.
Соберите кубик Рубикс.
Слушайте книгу на компакт-диске или в формате mp3.
Слушайте музыку с компакт-диска, mp3 или Pandora.
Танцуй пальцами. Включите оптимистичную музыку, а затем посмотрите, какие сумасшедшие грувы могут использовать ваши пальцы, чтобы «расслабиться».”
Сделайте попкорн и попробуйте сделать дырочку, бросая кусочек по одному в рот другому. Тем не менее, я, вероятно, не стал бы этого делать, если у больного болит горло. Попкорн иногда чешется, уходя. Известно, что если не попкорн, то виноград тоже неплохо работает.
Научитесь делать карточные фокусы.
Съешьте Tootsie Pop и посчитайте, сколько нужно облизывать, чтобы добраться до центра.
Станьте профессионалом в создании самолетов с Книгой мировых рекордов самолетов.
Играть с пластилином.
Чаепитие… в постели.
Играть машинками из спичечных коробок… в постели. Сморщите простыни, чтобы создать дороги и холмы, и они уйдут.
Игровой кукольный домик.
Обратная запись сообщений. Пусть один человек напишет сообщение пальцем на спине второго человека. Задача второго человека — попытаться угадать сообщение, написанное первым. Переключитесь и повторите.
Завтракайте в постели.
Создание оригами.
Сыграйте в игру на iPad.
Полежите на диване во время просмотра любимого телешоу или фильма.
Сортировка пуговиц, подсчет медведей, бобов, помпонов или деталей Lego в чашках формы для кексов.
Зашнуруйте деревянные бусины или карты шнуровки.
Сделайте снимки комнаты цифровым фотоаппаратом. Что может быть для них лучше места для фотосъемки, чем кровать? Если его случайно уронят, он сможет безопасно приземлиться на мягкой кровати.Какие странные современные виды можно получить при использовании увеличения?
Придумывайте песни… о чем угодно.
Придумывайте истории. Вы можете даже разъяснить это, если один человек начинает рассказ, и каждый добавляет к рассказу по одному предложению за раз. Кто знает, с подобным компромиссом у вас может появиться новый роман.
Пишите письма… членам семьи, друзьям или соседям.
Сделайте бусы.
Играйте в правописание. Мы часто играли в эту игру в машине, когда я был ребенком, но она могла работать и на кровати. Первый человек выбирает слово для написания, произносит слово, а затем произносит его по буквам. Затем следующий человек должен выбрать слово для написания, начинающееся с последней буквы слова первого человека. И так игра продолжается. Единственные правила: слово «пишется» не может быть существительным собственным и не может быть написано более одного раза в игре.
Создайте скульптуру из зефира и зубочистки на противне.
Сыграйте в карточную игру, например «Уно», «Фаза 10» или «Поймай рыбу».
Разгадай тайну с помощью One Minute Mysteries.
Сделайте цепочку домино на полу. А потом, конечно, опрокиньте первого, чтобы посмотреть, как они упадут!
Поиграйте в шарики на полу.
Работаю в школе … а если серьезно, кто этим хочет ?!
Сделайте колоду Brain Quest.
Будьте косметологом на день. По очереди поправляйте друг друга за волосы. Да, мама, позволь ей вставить тебе в волосы 102 маленькие заколки. В любом случае никто не будет видеть вас весь день, ну, кроме, может быть, вашего муженька, но я уверен, что он поймет. 😉 Возьмите небольшую палочку и несколько ватных шариков, и вы тоже станете мастером по макияжу.
Сделайте марионеток из коричневых мешков.
Организуйте ящик комода. Я знаю, это не очень интересно, но вы можете делать это, сидя на кровати.
Сложите пазл на карточном столе или листе картона. Сдвиньте плоский стол или картонный лист под кровать, чтобы он не мешал, когда вы не работаете с ним.
Создавайте подставки или рождественские украшения из бусин Perler.
Завершите поиск слова, какуро, судоку или кроссворд.
Посмотрите, как далеко вы можете продвинуться, в книге «Игры для мозга» или «Книге Сгибателей разума».
Создавайте собственные узоры с блоками узоров.
Проведите гонку на время, чтобы узнать, кто быстрее всех произнесет алфавит задом наперед.
Сыграйте в игру с упорядочиванием алфавита. Начните с такой фразы, как «Я иду к бабушке и беру с собой…» или «Я иду в продуктовый магазин, чтобы купить…» или «Я иду в зоопарк. чтобы увидеть….» Затем первый человек подумает о предмете, еде или животном, которые начинаются с буквы А. Затем следующий человек повторяет упомянутое слово «а», а затем добавляет соответствующее слово «б», и поэтому игра на запоминание продолжается, пока все буквы алфавита были использованы.
Создавайте конструкции для очистки труб.
Сделайте глупость с магнитными играми, такими как Wooly Willy, Hair-Do-Harriet или Doodle Balls.
Слепите сказочную скульптуру, используя только алюминиевую фольгу.
Пройти шар лабиринта Перплексуса.
Сыграть 20 вопросов.
Рассказывать анекдоты. Ведь говорят, что смех — лучшее лекарство. Если вам нужны идеи для начала, ознакомьтесь с этими тремя хитами:

Найдите сумку Peek-a-boo или создайте свою собственную бутылку с сокровищами.
Борьба на большом пальце.
Ламинируйте автопортрет и нарисуйте на нем глупые лица маркерами сухого стирания.
Наслаждайтесь старыми добрыми играми с карандашом и бумагой, такими как крестики-нолики, соедини точки или палач.
Играть в математический залп. Один человек думает о математической задаче (например, 1 + 7 это…), а второй должен ее решить. Как только второй человек решает проблему, он думает о другой проблеме для первого игрока.
Включите радио, mp3-плеер, проигрыватель компакт-дисков или Pandora и включите «Назови ту мелодию».
Найдите время, чтобы запомнить те библейские стихи, математические факты, штаты и заглавные буквы или другую соответствующую возрасту зазубренную информацию, которую ребенок должен выучить.
Создайте список желаний на Рождество.
Играть камень-ножницы-бумага.
Притворитесь с помощью цветных форм.
Играйте в наряды с бумажными или магнитными куклами.
Построить слова. Первый игрок начинает с письма. Следующий игрок произносит букву первого игрока и добавляет следующую букву вероятного слова. Игра летит вперед и назад до тех пор, пока не будет создано слово или игрок не сможет составить слово из буквы. Человек, завершивший слово, получает одно очко и начинает новое слово.
Напишите сообщения с магнитными словами на противне.
Сыграйте в игру по угадыванию чисел. Игрок 1 должен выбрать число в указанном диапазоне чисел (например, 1-10 или 1-100). Затем второй игрок пытается угадать число. Первый игрок может только указать второму игроку выбранное им число, ответив на догадки второго игрока словами «выше» или «ниже».
Прочтите карты из коробки «Простая погоня» или сыграйте в игру.
Создавайте буквы или фигуры на гео-доске.
Постройте что-нибудь с игрушками Tinkertoys.
Посмотреть старые фотоальбомы. Да, детям понравится смотреть на свои фотографии и на вас не меньше, чем на вас, особенно если вы рассказываете им истории, которые совпадают с фотографиями.
Посмотрите, сколько предметов вы можете найти в шпионской книге.
Прочтите любимый детский журнал, например Highlights или National Geographic for Kids.
Придумайте творческую историю с помощью кубиков истории Рори.

И последнее, но не менее важное…

Обнимайте и целуйте в лоб. В материнской любви есть что-то такое, что, кажется, делает все лучше.

Как вы проводите день со своими больными?

Примечание: этот пост был первоначально опубликован 6 июня 2012 г. и был обновлен, чтобы включить этот список в формат для печати! Спасибо, что прочитали и поделились, и получайте удовольствие от игры!

Услышав это, Иисус сказал: «Не здоровым нужен врач, а больным.Матфея 9:12

Этим сообщением совместно с iHomeschool Network опубликовано «100 вещей». IHN — — результат сотрудничества выдающихся блоггеров домашнего обучения, которые общаются друг с другом и с семейными компаниями в рамках взаимовыгодных проектов. Посетите нас в Facebook, Pinterest и Twitter. И, конечно же, я призываю вас посетить все 100 списков вещей от других мам, обучающихся на дому в сети iHomeschool.

Грипп: что делать, если вы заболели

Грипп (грипп) может вызвать легкое или тяжелое заболевание, а иногда и смерть.Грипп отличается от простуды. Грипп обычно возникает внезапно. Люди, болеющие гриппом, часто ощущают некоторые или все эти симптомы:

Лихорадка * или ощущение лихорадки / озноба
Кашель
Боль в горле
Насморк или заложенность носа
Боли в мышцах или теле
Головные боли
Усталость (утомляемость)
У некоторых людей может быть рвота и диарея, хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых.

* Важно отметить, что не у всех заболевших гриппом поднимается температура.

Что мне делать, если я заболею?

Если, однако, у вас есть симптомы гриппа и вы относитесь к группе высокого риска, или вы очень больны, или беспокоитесь о своем заболевании, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг (врачу, фельдшеру и т. Д.).

Некоторые люди подвержены высокому риску серьезных осложнений, связанных с гриппом (включая маленьких детей, людей 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями).Это верно как для сезонного гриппа, так и для инфекций, вызванных новым вирусом гриппа. (Полный список людей с высоким риском осложнений, связанных с гриппом, см. В разделе «Люди с высоким риском развития осложнений, связанных с гриппом»). Если вы относитесь к группе высокого риска и у вас развиваются симптомы гриппа, лучше всего обратиться к врачу на ранней стадии заболевания. Напомните им о своем статусе повышенного риска заболевания гриппом. CDC рекомендует, чтобы люди с высоким риском осложнений как можно раньше получали противовирусное лечение, потому что польза будет наибольшей, если лечение начнется в течение 2 дней после начала болезни.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи, если я немного заболел?

Нет. Отделение неотложной помощи следует использовать для очень больных людей. Вам не следует обращаться в отделение неотложной помощи, если вы заболели легкой степени.

Если у вас есть признаки, предупреждающие об опасности гриппа, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи. Если вы заболели с симптомами гриппа и у вас высокий риск осложнений от гриппа или вы беспокоитесь о своем заболевании, позвоните своему врачу за советом. Если вы обратились в отделение неотложной помощи и не заболели гриппом, вы можете заразиться им от людей, которые им болеют.

У детей

Учащенное или затрудненное дыхание
Голубоватые губы или лицо
Ребра втягиваются при каждом вдохе
Боль в груди
Сильная мышечная боль (ребенок отказывается ходить)
Обезвоживание (отсутствие мочи 8 часов, сухость во рту, слезы при плаче нет)
Не бодрствует и не взаимодействует, когда бодрствует
Изъятия
Температура выше 104 ° F
У детей до 12 недель любая лихорадка
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Обострение хронических заболеваний

У взрослых

Затрудненное дыхание или одышка
Постоянная боль или давление в груди или животе
Постоянное головокружение, спутанность сознания, невозможность возбудиться
Изъятия
Не мочеиспускание
Сильная мышечная боль
Сильная слабость или неустойчивость
Повышение температуры или кашель, которые улучшаются, но затем возвращаются или ухудшаются
Обострение хронических заболеваний

5 вещей, которые нужно сделать немедленно, если вы заболели

Сейчас пик гриппа и холодный сезон, на случай, если вам каким-то образом удалось избежать насморка и чихания до сих пор. Этот сезон был особенно ужасным, поскольку Центр по контролю за заболеваниями (CDC) недавно объявил, что грипп достиг почти эпидемического уровня. Если вы ищете способы защитить себя от гриппа, вы можете начать с прививки от гриппа — еще не поздно! Кроме того, если вам удалось сохранить здоровье, вам лучше поблагодарить всех богов Emergen-C, которым вы поклоняетесь, потому что вы один из немногих счастливчиков.

Есть большая вероятность, что кто-то из ваших знакомых в настоящее время болеет дома какой-либо формой гриппа. Возможно, звонок идет из дома, и вы пытаетесь придумать, как избавиться от этого жиденького ада. Согласно Vox, сезон гриппа в этом году был очень плохим из-за распространяющегося штамма h4N2. CDC сообщил, что более 80 процентов случаев гриппа в этом году были связаны с штаммом h4N2. h4N2 труднее предотвратить, даже с прививкой от гриппа, что делает распространяющееся в этом году напряжение особенно ужасным.

Хотя грипп является обычным явлением, к нему нельзя относиться легкомысленно. 12000 американцев умирают каждый год от гриппа. Это число увеличивается до 56 000, когда сезон гриппа становится серьезным. Особому риску подвержены дети, люди старше 65 лет и другие люди с пониженной иммунной системой. Поскольку нынешний сезон находится на уровне, близком к эпидемии, важно, чтобы заболевшие гриппом сделали все возможное, чтобы поправиться как для собственного здоровья, так и для здоровья всех остальных.

Итак, если кто-то зайдет в ваш офис с красным носом и коробкой для салфеток на буксире, вот пять вещей, которые вы можете сказать им, чтобы они выздоровели (и не заболели).

1 Оставайся дома (Нет, но правда)

Посещение офиса или школы, когда тебе плохо, может показаться хорошим способом не пропускать слишком много работы. Однако вы, скорее всего, больше навредите своему телу, чем поможете. Доктор Кэролайн Седерквист, основательница bistroMD, ранее рассказывала Bustle: «Если вы продолжите обычный распорядок дня, когда вы плохо себя чувствуете, вы можете лишить свое тело дополнительного отдыха, необходимого, чтобы вы могли быстрее поправиться, заставляя симптомы длятся дольше.«Воспользуйтесь всеми выделенными на работе больничными днями.

2 Из любви к Богу, мойте руки

Это может показаться очевидным, но даже CDC перечисляет мытье рук как способ предотвратить распространение гриппа. Очистка столешниц и других общих пространств также может помочь удержать микробы при себе. Также рекомендуется избегать тесного контакта. Хотя CDC конкретно не говорит, что вы должны забаррикадировать их в крепости коробок с салфетками, это не кажется ужасной идеей.

3 Выпейте те жидкости

Хотя на самом деле нет тонны исследований, подтверждающих это утверждение, питьевая жидкость была средством выздоровления с тех пор, как появились мамы. Болезни, такие как грипп, часто приводят к тому, что мы теряем больше жидкости, чем обычно, и подвергают наш организм большему риску обезвоживания. По крайней мере, это, вероятно, не причинит вашему организму никакого вреда, если вы выпьете лишний стакан или два воды, когда вы чувствуете себя плохо.

4 Попробуйте что-нибудь съесть

Рискуя стать сытой мамой, неплохо запастись продуктами, которые успокоят ваш желудок (или, по крайней мере, не расстроят его еще больше).Если вас тошнит, тосты и соленые крекеры не повредят животу. Йогурт с пробиотиками также является отличным средством, помогающим отсортировать полезные и вредные бактерии в вашем животе.

5 Отдыхай, Lil BB

Когда ты болен, нет ничего лучше, чем прятаться под одеялом. (Это тоже хорошо, когда все вокруг больны.) Чувство сонливости во время болезни возникает не только в вашей голове.