Как принимать витамин Е при беременности и ее планировании

Содержание

1. Для чего нужен витамин Е при беременности
1. Витамин Е при планировании беременности
2. Витамин Е в начале беременности
3. Виды витамина Е на разных стадиях беременности
2. Норма витамина Е при беременности
1. Противопоказания к применению токоферола и несовместимость его с другими препаратами

Беременность – это тот период, когда женщине требуется еще больше витаминов, чем в обычное время, так как развивающемуся в утробе малышу необходима «помощь» извне, чтобы он смог полностью сформироваться. Самым полезным во время беременности витамином является токоферол (Е). Разберемся, зачем женщине и ее малышу нужен витамин Е при беременности, и в каких дозировках его принимать в тот или иной период вынашивания ребенка.

Для чего нужен витамин Е при беременности

В современных условиях качество питания обычного человека, проводящего большую часть времени на работе, оставляет желать лучшего. Даже самые, казалось бы, натуральные продукты настолько напичканы различными вредными веществами, что организму не хватает витаминов, и приходится принимать их дополнительно в виде поливитаминов для нормального протекания процессов в организме.

Научное название витамина Е – токоферол, что дословно переводится как «носить рождение», поэтому вопрос, можно ли пить витамин Е при беременности даже не встает. Принимая его, женщина в первую очередь защищает себя от онкологических заболеваний. В этом главная функция, но имеет токоферол и другие предназначения, не менее важные. Так, он:

• борется с вирусами;
• участвует в развитии плаценты и предотвращает ее отслойку, что важно для сохранения беременности;
• следит за тем, чтобы не нарушался кровоток в пуповине;
• нормализует гормональный баланс;
• участвует в формировании и развитии систем и органов нового организма.

Витамин Е при планировании беременности

От того, в каком состоянии находится организм женщины в момент зарождения в нем жизни, во многом зависит и дальнейшая судьба плода. Важно знать, какие жизненно необходимые вещества требуются организму, чтобы он справился с предстоящей беременностью.

Витамин Е – опять же главный из всего витаминно-минерального комплекса при планировании ребенка. Наличие у женщины необходимого его запаса на момент зачатия важно для удачного прикрепления яйцеклетки к матке и развития эмбриона. Также токоферол поддерживает оптимальный баланс гормонов, что приводит к овуляции, и предотвращает развитие инфекционных заболеваний и воспалений в матке.

Важно! Прием витамина Е при планировании беременности должен быть обговорен с врачом.

Витамин Е в начале беременности

Первые месяцы – самая опасная стадия беременности и необходимо в это время обогащать организм нужными веществами. Недостаток или отсутствие витаминов на ранних сроках может привести к разного рода осложнениям со здоровьем матери. Витамин Е в первом триместре беременности уже начинает оказывать влияние на формирование плода. Он способствует правильному развитию системы органов ребенка и нормальному функционированию плаценты. Только благодаря токоферолу возможен гормональный баланс во время беременности. Его отсутствие – главная причина недостаточности грудного молока после родов.

Рекомендуем узнать, как приготовить грудничку компот из смородины.

Какой должен быть режим для у 6-месячного малыша, расскажем тут.

Виды витамина Е на разных стадиях беременности

Важно знать, как принимать витамин Е при планировании беременности и в течение всего периода вынашивания ребенка. Польза от токоферола будет ощутима только, если пить его в нужной форме на той или иной стадии беременности.

Токоферол существует в трех видах:

1. в виде поливитаминов;
2. в виде капсул;
3. в натуральном виде.

В первом триместре чаще всего врачи прописывают капсулы. Их необходимо принимать строго во время пищи в назначенной дозе. Уже начиная со следующего триместра капсулы заменяются на поливитамины.

В натуральном виде витамин Е полезен весь период вынашивания ребенка. Врачи советуют будущим мамам есть побольше овощей и фруктов, так как именно они – главный источник токоферола. Большое количество самого полезного витамина содержится также в молочных продуктах, зерновых, растительных маслах и желтках.

Важно! Некоторые будущие мамы считают, что достаточно одного витамина Е, но это не так. При отсутствии других жизненно необходимых веществ он не принесет никакой пользы.

Норма витамина Е при беременности

Несмотря на всю пользу токоферола, нужно знать меру при использовании, особенно на поздних сроках, так как он приводит к излишней упругости мышц живота, что не очень хорошо может сказаться во время родов. Достаточно того количества, которое поступает в организм будущей матери в первом и втором триместре, если все делается согласно установкам врача. Так сколько пить витамина Е при беременности?

Обычному человеку необходимо 10 мг в сутки, но во время вынашивания ребенка и в зависимости от особенностей организма будущей мамы, врачи назначают до 400 мг.  Доза выше считается уже небезопасной.

Узнайте, как при рвоте давать ребенку Мотилиум.

Как правильно чистить уши новорожденному малышу, читайте тут.

Как готовить рисовую кашу для малыша, вы можете узнать здесь.

При планировании ребенка необходимая дозировка в сутки увеличивается не менее, чем в 2 раза, по сравнению с обычным периодом, то есть необходимо принимать от 20 мг. В первом триместре врач назначает от 200 до 400 мг. Эта доза делится на 2-3 приема капсул. Во втором триместре снижают дозировку до 1 капсулы, а все витамины принимаются в комплексе.

Важно! Нужную дозировку может назначить только врач, так как она зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины.

Противопоказания к применению токоферола и несовместимость его с другими препаратами

Витамин Е противопоказан при:

• инфаркте миокарда;
• непереносимости состава препарата;
• гипертонии;
• аллергии.

Не допускается прием токоферола вместе с:

• препаратами с высоким содержанием железа;
• препаратами, снижающими холестерин.

Похожие статьи

Как принимать йодомарин 200 при беременности?- Инструкция, дозировка

Поскольку в организме человека фолиевая кислота (фолаты) и витамин В12 не
синтезируются, и йод попадает только извне, необходимо принимать их в
достаточном количестве с пищей.

«Йодомарин ^®для будущей мамы» помогает восполнить суточную потребность в  фолиевой кислоте, йоде и витамине В12 во время всей беременности, на этапе ее  планирования, а также в период грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Нормальное течение процессов роста и деления клеток организма невозможно без
фолиевой кислоты (фолатов). Для правильного развития органов и тканей плода, в  том числе, головного и спинного мозга, дополнительный прием фолиевой кислоты
рекомендуют начинать еще на этапе планирования беременности. Если женщина не  получает с пищей достаточного количества фолатов перед наступлением
беременности и в самом ее начале, возникает риск развития тяжелых пороков
головного и спинного мозга плода (пороки развития нервной трубки), так как
закладка данных органов происходит в самые первые недели беременности. Прием
большего, чем обычно, количества фолатов с пищей во время всей беременности
также способствует нормальному росту и обновлению материнских тканей. Дефицит
фолатов является одной из самых распространенных причин мегалобластной анемии у  беременных женщин.

Также целесообразно продолжать прием фолатов в период вскармливания в целях
компенсации потерь фолатов у матери с грудным молоком для обеспечения
потребностей ребенка.

Витамин В12

Витамин В12 и фолиевая кислота являются взаимосвязанными витаминами, которые
взаимодействуют друг с другом в основном обмене организма. Прием достаточного
количества витамина В12 с пищей играет такую же важную роль, как и потребление
достаточного количества фолиевой кислоты. Так же, как и в случае с фолиевой
кислотой (фолатами), во время беременности и грудного вскармливания
целесообразен дополнительный прием витамина В12

Йод

Йод — жизненно важный микроэлемент, который необходим для нормальной работы
щитовидной железы, гормоны которой обеспечивают множество функций в организме
человека. Именно поэтому уже на этапе планирования беременности женщинам,
проживающим в регионах йододефицита, где существует недостаток йода в  окружающей среде, и, как следствие, недостаток йода в рационе, необходим
дополнительный прием йода. Во время беременности потребность в йоде повышается,
так как щитовидная железа матери в этот период синтезирует дополнительное
количество тиреоидных гормонов, которые поступают в организм плода. Щитовидная
железа плода начинает производить собственные тиреоидные гормоны только в конце
первого триместра беременности. До этого времени плод полностью зависит от  гормонов щитовидной железы, получаемых от матери. На протяжении второго и  третьего триместров дополнительный прием йода необходим для достаточного
синтеза гормонов щитовидной железы уже не только в организме матери, но и
плода. 

Тиреоидные гормоны необходимы для нормального роста, правильного развития
головного мозга и физического развития плода

Дополнительный прием йода в период грудного вскармливания необходим для
обеспечения потребностей ребенка. Недостаточное поступление йода в организм
женщины во время беременности и кормления грудью может стать причиной таких
заболеваний у плода и у новорожденного, как зоб (увеличение щитовидной железы)
и гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы).

Область применения

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника
фолиевой кислоты, витамина В12 и йода для женщин, планирующих беременность,
беременных женщин и женщин, кормящих грудью. Обратите внимание на то, что
данная биологически активная добавка к пище не может заменить разнообразия
пищевого рациона.

Не является лекарственным средством.

Рекомендации по применению

Взрослым женщинам принимать внутрь по 1 таблетке 1 раз в день во  время приема пищи; таблетку следует проглатывать целиком, запивая
водой.

Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Если Вы случайно превысили
рекомендованную суточную дозу, при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Биологически активные добавки к пище предназначены для дополнения пищевого
рациона и не должны рассматриваться в качестве замены пищевого разнообразия и  здорового образа жизни. Перед началом приема любых биологически активных
добавок к пище рекомендуется консультация врача.

Противопоказания

Не принимайте «Йодомарин ^® для будущей мамы», если у Вас имеются
заболевания, при которых противопоказаны препараты йода, индивидуальная
непереносимость или аллергия на любой из компонентов. Если проводилось лечение
или обследование по поводу заболевания щитовидной железы, эпилепсии или
онкологического заболевания, перед приемом биологически активной добавки к пище
«Йодомарин^® для будущей мамы» следует проконсультироваться с лечащим
врачом.

Состав

В одной таблетке содержится:

кальция гидрофосфата дигидрат (антиоксидант, Е341),
гидроксипропилдикрахмалфосфат (стабилизатор, Е1442), гидроксипропилцеллюлоза
(стабилизатор, Е463), целлюлоза микрокристаллическая (антислеживающий агент,
Е460), магния стеарат (эмульгатор, Е470b), кремния диоксид (антислеживающий
агент, Е551), кроскармеллоза натрия (стабилизатор, Е468), витамин В 12 0,1%
(цианокобаламин, соответствует 2 мкг витамина В 12), фолиевая кислота (400  мкг), калия йодид (соответствует 225 мкг йода).

Форма выпуска и упаковка

Таблетки массой 140 мг; По 30, 60 или 90 таблеток в пачке картонной.

Условия хранения

Хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше
+25°С.

Срок годности

3 года

Условия реализации

Через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Дистрибьютор:

Берлин-Хеми АГ,

Глиникер Вег 125, 12489 Берлин, Германия

Производитель:

Толл Мануфэкчуринг Сервисез С. Л.,

28108 Мадрид, ул. Арагонесес, 2, Испания

(Toll Manufacturing Services S. L.,

C/ Aragoneses, 2, 28108 Madrid, Spain)

Импортер и Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителей
в Российской Федерации:

ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини»,

123317, Россия, г. Москва,

Пресненская набережная, д. 10,

БЦ «Башня на Набережной», блок Б.

Тел.:(495)785−01−00,

Факс:(495)785−01−01

Жизненная эссенция 1 | Витамины для первого триместра

29,95 фунтов стерлингов

Сэкономьте £-29,95

Trustpilot

Vital Essence 1 — это витаминно-минеральная добавка для первых 12 недель беременности. Первые три месяца беременности во многом являются самым ответственным этапом развития ребенка — временем, когда формируются все его органы и системы, а также руки, ноги и конечности. В настоящее время признано, что диета матери непосредственно перед зачатием и в первые недели беременности может влиять на развитие эмбриона.

Инвестирование на этом этапе в лучшее питание не только поможет дать вашему ребенку исключительный старт в жизни, но и даст вам больше шансов на комфортную и здоровую беременность. Формула Vital Essence 1 содержит все необходимые микроэлементы для удовлетворения потребностей этого быстрого раннего развития. Одна таблетка, принимаемая три раза в день (во время или после еды), содержит все необходимое, включая рекомендуемое количество фолиевой кислоты (фолиевой кислоты).

Купите 3 или более из нашей линейки Vital Essence и сэкономьте 10%

Предложение недействительно при покупке подписки

• Питание премиум-класса для матери и ребенка — 0-12 недель беременности
• Включает рекомендуемые 400 мкг фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)
• 1-месячный запас из 90 капсул
• Подходит для веганов

0 Информация 36 90 Доставка и доставка

• Без молока
  

• Не содержит глютен
  

• веган
  

• вегетарианец
  

• Без дрожжей
  

Проиграть видео

Кто это для?

Первые три месяца беременности во многом являются наиболее ответственным этапом развития ребенка, когда формируются все его органы и системы, а также руки, ноги и конечности. В настоящее время признано, что диета матери непосредственно перед зачатием и в первые недели беременности может влиять на развитие эмбриона. Инвестирование на этом этапе в лучшее питание может не только помочь вашему ребенку начать жизнь, но и повысить ваши шансы на здоровую беременность.

Новая формула Vital Essence 1 содержит все питательные микроэлементы, наиболее важные для удовлетворения потребностей на ранних сроках беременности, в том числе 400 мкг фолиевой кислоты (теперь в превосходной форме L-метилфолата, полезной для целого ряда клеточных функций, не только для того, чтобы помочь свести к минимуму риск расщепления позвоночника), а также множество защитных ингредиентов, таких как бета-каротин (безопасный способ поддержать потребление витамина А), медь, магний, марганец и цинк, которые поддерживают нормальное деление клеток. и помочь защитить ДНК. Принимайте по одной капсуле три раза в день (во время еды) вместе с качественной диетой, чтобы поддерживать изменяющиеся потребности вашего организма в течение первых трех месяцев беременности.

Мы рекомендуем принимать его вместе с Vital DHA для максимальной пользы для вашего общего питания.

У нас также есть добавки для второго (Vital Essence 2) и третьего (Vital Essence 3) триместров

Все продукты Zita West разработаны в ответ на самые последние исследования и регулярно пересматриваются и обновляются, чтобы оставаться на переднем крае клинического и диетологического мышления для оптимального репродуктивного здоровья.

Что в ней?

Витамин C

Фертильность:  Важный антиоксидант, помогающий защитить ДНК обоих партнеров от окислительного повреждения здоровых яйцеклеток и сперматозоидов. Также имеет решающее значение для нормальной функции иммунной системы и способствует усвоению железа

Беременность: Помогает усвоению железа и поддерживает нормальную функцию нервной системы и иммунной системы

Витамин Е

Фертильность: Важный антиоксидант, помогающий защитить яйцеклетку и ДНК сперматозоидов от повреждений

Беременность и послеродовой период: Необходим для обмена веществ и развития нервной системы во время беременности и при грудном вскармливании

Железо

Фертильность: Важен для нормального образования эритроцитов и гемоглобина, нормального транспорта кислорода и правильного функционирования иммунной системы

Беременность:  Производит гемоглобин, вещество, которое переносит кислород в крови. Женщины могут иметь низкий уровень железа в начале беременности из-за менструальной кровопотери и необходимости накапливать резервы для подготовки к родам. Также важен для нормальной функции иммунной системы, нормальной когнитивной функции и нормального деления клеток растущего ребенка

Селен

Женский Фертильность: Антиоксидант, помогающий защитить материнскую ДНК, а также белки и липиды от окислительного повреждения. Также важен для нормального функционирования иммунной системы и системы щитовидной железы.

Мужская фертильность: Важен для нормального производства спермы. Также помогает защитить ДНК и мембраны сперматозоидов от окислительного повреждения, а также поддерживает функцию мужской щитовидной железы, что очень важно для фертильности

Беременность: Мощный антиоксидант, особенно важный для защиты материнской ДНК, белков и липидов от окислительного повреждения . Также важен для нормального функционирования иммунной и щитовидной систем матери

биотин

Беременность: Важен для поддержания клеточной энергии и нормальной функции нервной системы.

Постнатальный:  Концентрация биотина в грудном молоке в 15 раз выше, чем в крови матери, что может указывать на связь между биотином и ростом и развитием ребенка

Витамин Д

Женская фертильность:  Способствует нормальному делению клеток, нормальному функционированию иммунной системы и здоровой воспалительной реакции, необходимой для имплантации оплодотворенной яйцеклетки

Мужская фертильность:  Способствует нормальному делению клеток, нормальному функционированию иммунной системы и здоровой воспалительной реакции

Беременность:  Помогает развитию костей, зубов, почек, сердца и нервной системы вашего ребенка

Post Natal:  Важен для поддержания здоровой воспалительной реакции и нормального функционирования иммунной системы

Магний

Женская фертильность:  Важен для синтеза белков и поддержания здорового материнского метаболизма

Беременность:  Необходим для выработки энергии, нормальной нейротрансмиссии и многих основных метаболических реакций

CoQ10

CoQ10 — это жирорастворимое соединение, которое важно для нашего здоровья в целом, поскольку оно присутствует почти в каждой клетке нашего тела. Яйцеклетки имеют во много раз большую концентрацию митохондрий (отвечающих за выработку энергии), чем обычные клетки.

CoQ10 помогает производить АТФ, который является источником энергии почти для всех биологических процессов в нашем организме.

Существуют две формы CoQ10 (убихинон и убихинол), убихинон должен быть преобразован организмом в убихинол, прежде чем его можно будет использовать, тогда как убихинол уже активен и во много раз более эффективен, а это означает, что оптимальные уровни CoQ10 могут быть восстановлены. быстрее и эффективнее.

Бета-каротин

Женская фертильность:  Хорошее материнское хранилище помогает защитить от мутации клеток после зачатия. Безопасная форма доставки дополнительного витамина А, поскольку организм преобразует его по мере необходимости

Беременность: Помогает надежно защитить от дефицита витамина А. Поддерживает нормальную дифференцировку клеток, нормальную функцию иммунной системы, а также нормальный метаболизм железа

После родов:  Помогает надежно защитить от дефицита витамина А и клеточной мутации. Поддерживает нормальную функцию иммунной системы, а также нормальный метаболизм железа. Передается с молоком матери

Цинк

Женская фертильность: Необходим для многих функций организма, включая нормальное деление клеток. Также поддерживает нормальную когнитивную функцию и нормальный метаболизм жирных кислот. Дефицит цинка часто встречается у женщин с проблемами фертильности
и у длительно принимающих противозачаточные таблетки

Мужская фертильность: Очень важен для мужской фертильности. Нужен для изготовления внешнего слоя и хвоста сперматозоида. Цинк теряется со спермой, поэтому его необходимо регулярно восполнять

Кальций

Женский Фертильность: Помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нейротрансмиссию. Также помогает поддерживать здоровое пищеварение

Беременность: Нужен изначально для развития нервной системы и крепких здоровых костей и зубов

После родов: Необходим для развития нервной системы вашего ребенка и крепких, здоровых костей и зубов

холин

Важнейшее питательное вещество, необходимое организму для выработки важных соединений, необходимых для здоровых клеточных мембран

Source Ingredients:

Calcium Citrate, Magnesium Citrate, Vegetarian Capsule Shells (Hydroxypropyl Methylcellulose), Ascorbic Acid (Vitamin C), Calcium Carbonate, Magnesium Oxide, Pomegranate Hull Extract (Punica granatum), битартрат холина, N-ацетилцистеин, цитрат цинка, фумарат железа, николинамид, альфа-липоевая кислота, пиридоксаль-5-фосфат (витамин 86), пантотенат кальция, фосфат дикальция, экстракт кожуры винограда (Vitus vinifera), рис Концентрат шелухи, мононитрат тиамина, коэнзим Q10, противослеживающие агенты (стеарат магния, диоксид кремния), инозитол, рибофлавин, D-альфа-токоферилсукцинат (витамин Е), альгинат натрия, кукурузный крахмал, модифицированный кукурузный крахмал, гороховый крахмал, бета-каротин, цитрат марганца, мальтодекстрин тапиоки, микрокристаллическая целлюлоза, аравийская камедь, цитрат меди, лютеин. , Сахароза, антиоксиданты (натуральные смешанные токоферолы, аскорбит пальмитат, DL-альфа-токоферол, аскорбат натрия), фракционированное кокосовое масло, ликопин, гидроксипропилметилцеллюлоза, Quatrefolic® 5-метилтетрагидрофолат глюкозаминовая соль, холекальциферол (витамин D3), глюкозный сироп, селенит натрия, Биотин, йодид калия, пиколинат хрома, метилкобаламин (витамин B12)

Часто задаваемые вопросы

• Мой врач говорит, что если я правильно питаюсь, мне не нужно принимать витамины?
  

  По нашему опыту, даже если вы соблюдаете здоровую диету, чего многие люди не придерживаются в наши дни из-за пропущенных, поспешных или полуфабрикатов, растущее число будущих матерей хотят получить дополнительную уверенность в том, что они получают все самое лучшее. важные витамины и минералы, в которых они нуждаются. Не в последнюю очередь потому, что интенсивное производство и переработка продуктов питания лишили многие продукты их питательных свойств. По нашему мнению, во время беременности необходим хороший поливитаминный и минеральный комплекс, хотя бы в качестве страхового полиса.

• Можно ли продолжать принимать Vital Essence 1 во втором триместре?
  

  Совершенно нормально продолжать использовать Vital Essence 1 в течение нескольких недель после окончания 1-го триместра, например, чтобы допить бутылочку, которую вы только что начали. Различия в формуле Vital Essence 2 невелики, и они были сделаны только для того, чтобы точно настроить формулу, чтобы сделать ее максимально конкретной для конкретных потребностей вашего тела, когда вы переходите на этот средний этап беременности.

• Что такое «RDA» и почему так много ингредиентов в Vital Essence 1 выше 100%?
  

  «RDA» — это сокращение от «Recommended Daily Allowance». RDA была разработана Министерством здравоохранения Великобритании в 1979 году, чтобы дать рекомендации по потреблению ограниченного количества конкретных витаминов и минералов, которые средний взрослый человек должен получать ежедневно, чтобы избежать дефицита, который может привести к болезни или общему заболеванию. -здоровье. Хотя это было и остается полезным ориентиром для оценки вклада, который любая добавка может внести в достижение этих минимальных требований, он не предназначался для указания на оптимальное потребление. Вы, наверное, заметили, что многие добавки, особенно дорогие, такие как наша собственная, содержат ежедневные уровни, которые часто во много раз превышают рекомендованную дневную норму, а иногда и существенно выше. Это связано с тем, что соответствующие витамины и минералы были установлены на терапевтических уровнях в попытке увеличить запасы соответствующих питательных веществ в организме, часто в течение определенного и ограниченного периода времени, потребность в котором, конечно, может варьироваться в зависимости от таких факторов, как: общее состояние здоровья, возраст и т. д. Общепризнано, что беременность и подготовка к ней, например, требуют особого внимания к питанию со стороны обоих партнеров. Все составы в ассортименте Zita West полностью соответствуют рекомендациям правительства в отношении того, что представляет собой верхний безопасный предел (USL) для долгосрочного ежедневного приема любого данного питательного вещества.

Связанные блоги

• Статья

  Первый триместр — это время, когда ваш ребенок будет расти и развиваться с невероятной скоростью, но в это же время он наиболее уязвим, поэтому позаботьтесь о себе. Теперь у вас есть лучший стимул питаться здоровой пищей. Включив в рацион большое разнообразие свежих, полезных продуктов, вы обеспечите своему ребенку лучший старт в жизни.

• Статья

  Клетчатка, хорошо известная своей ролью в поддержании бесперебойной работы пищеварительной системы, является важной частью здоровой диеты для беременных.

• Статья

  Утренняя тошнота является наиболее распространенным симптомом беременности, которым страдают до 9 из 10 женщин, но она может…

Почему фолиевая кислота? Что НЕ брать? • Kopa Birth®

Вы только что забеременели, и один из первых советов, который вы получите, — это начать принимать витамины для беременных. Это необходимо? Можете ли вы вместо этого просто есть здоровую пищу? Что за шумиха вокруг фолиевой кислоты при беременности? Все ли витамины хороши или есть некоторые, которых следует избегать? Давайте поговорим о потребностях в питании во время беременности и о том, как пренатальные витамины помогают удовлетворить эти потребности.

Расчетное время чтения: 7 минут

Содержание

• Что такое пренатальные витамины?
• Важные компоненты вашего пренатального витамина
  • Фолиевая кислота (витамин B9)
    • Что такое фолиевая кислота?
    • Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?
    • Почему фолиевая кислота важна при беременности?
  • Железо
    • Что такое железо?
    • Сколько железа мне следует принимать?
    • Побочные эффекты приема железа во время беременности
• Какие витамины не принимать
  • Витамин А
    • Что такое витамин А?
    • Каков риск слишком большого количества витамина А во время беременности?
  • Витамин Е
    • Что такое витамин Е?
    • Каков риск слишком большого количества витамина Е во время беременности?
• Случайно принял 2 витамина для беременных
• Пропустил витамины для беременных
• Витамины для беременных против запоров

Что такое витамины для беременных?

Во время беременности ваши потребности в питании увеличиваются, чтобы поддерживать рост вашего ребенка. Это включает в себя повышенную потребность в витаминах и минералах, таких как кальций, цинк и витамин С. Хотя никакие добавки не могут заменить здоровое питание, врачи рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать пренатальные витамины в дополнение к питательной пище. Пренатальные витамины — это витамины, которые сделаны специально для беременных женщин.

Важные элементы вашего пренатального витамина

Давайте обсудим ключевые элементы вашего пренатального витамина. В то время как витамины, перечисленные ниже, часто привлекают внимание, есть ряд других витаминов, которые мы не представляем, которые вам также нужны во время беременности. Если вы заинтересованы в дальнейшем чтении, у March of Dimes есть отличный ресурс, чтобы узнать больше о том, что они из себя представляют и что они делают.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Что такое фолиевая кислота?

Вы так много слышали о фолиевой кислоте при беременности, но можете задаться вопросом, что это такое и почему это так важно. Фолат — это витамин группы В, который естественным образом содержится в таких продуктах, как листовая зелень и некоторые фрукты (1). Фолиевая кислота, полученная синтетическим путем, называется фолиевой кислотой.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Врачи рекомендуют ежедневно принимать 600 мкг фолиевой кислоты во время беременности. Некоторые медицинские работники рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать по 400 мкг в день, даже если они не беременны, и особенно призывают женщин, которые пытаются забеременеть, начинать прием добавок до наступления беременности (1). В то время как здоровая диета, вероятно, включает некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой, трудно получить рекомендуемое количество только с помощью диеты.

Почему фолиевая кислота важна при беременности?

Прием фолиевой кислоты до беременности и на ранних сроках беременности может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов. В частности, это может помочь защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами позвоночника и головного мозга (2). Эти дефекты включают расщепление позвоночника и анэнцефалию. Эти состояния возникают, когда оболочки спинного мозга не закрываются полностью во время внутриутробного развития (3). Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты снижает распространенность дефектов нервной трубки.

Железо

Что такое железо?

Знаете ли вы, что во время беременности объем вашей крови увеличивается на 40–50 % (3)? Железо — это минерал, необходимый для производства крови. Это ключ к производству всей той дополнительной крови, которая нужна вам и вашему ребенку во время беременности. Железо также важно для транспортировки кислорода в крови и для здорового роста вашего ребенка и плаценты.

Сколько железа мне следует принимать?

У большинства женщин недостаточно запасов железа для предотвращения дефицита минералов, поэтому витамины для беременных включают железо. Рекомендуемая доза во время беременности составляет 27 мг в день, которая должна покрываться любым витамином для беременных. Без достаточного количества железа у женщин возникает анемия — состояние, характеризующееся усталостью и слабостью.

Побочные эффекты приема железа во время беременности

Многие женщины жалуются на негативные побочные эффекты железа, входящего в состав их витаминов для беременных, включая запоры, диарею или тошноту. Несмотря на дискомфорт, эти симптомы не вредны ни для вас, ни для вашего ребенка. Поговорите со своим врачом, если симптомы ухудшаются или не улучшаются со временем.

Какие витамины не следует принимать

Обычно витамины считаются полезными и питательными. И хотя в целом это верно, более хорошее не всегда означает «лучшее». Есть некоторые витамины, которые вы должны не получают слишком много во время беременности. Принимайте только один пренатальный витамин в день и не принимайте его вместе с другими витаминами, поливитаминами или добавками, не посоветовавшись предварительно с врачом или акушеркой.

Витамин А

Что такое витамин А?

Витамин А полезен для вас — он необходим для репродукции человека и помогает формировать и поддерживать здоровье зубов и костей, мягких тканей и кожи (1, 2). Люди, живущие в Северной Америке, редко испытывают дефицит витамина А. Гораздо большую озабоченность вызывает его избыток до беременности и в первые пару месяцев беременности.

Чем опасен прием слишком большого количества витамина А во время беременности?

Вы можете насытить свой организм витамином А, принимая витамины в больших дозах или длительное время применяя определенные средства от прыщей или кремы для кожи с ретинолом. Высокий уровень витамина А на ранних сроках беременности связан с повышенным уровнем врожденных дефектов, которые поражают глаза, череп, легкие и сердце ребенка. Слишком много также может привести к повреждению печени, так как избыток витамина А хранится в печени (4).

Витамин Е

Что такое витамин Е?

Как и витамин А, витамин Е помогает со зрением, репродукцией и поддерживает здоровье крови и мозга. Он также обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной функции и экспрессии генов.

Каковы риски слишком большого количества витамина Е во время беременности?

Хотя вердикт еще не вынесен, большинство медицинских работников согласны с тем, что во время беременности следует избегать приема добавок с витамином Е. Это связано с такими осложнениями, как очень ранний разрыв плодных оболочек и повышенный риск болей в животе (5). Лучше избегать приема добавок витамина Е отдельно или в комбинации во время беременности.

Случайно приняла 2 пренатальных витамина

В разгар ежедневной рутины беременные женщины иногда случайно удваивают прием пренатальных витаминов. Стоит ли волноваться? Не следует регулярно принимать два витамина в день; это не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Но есть и хорошие новости: иногда удвоение не является поводом для беспокойства. Если вы понимаете, что выпили две таблетки в определенный день, вам не о чем беспокоиться. Просто вернитесь к приему одного витамина завтра.

С другой стороны, регулярный прием дополнительных витаминов может вызвать нагрузку на печень, которая усваивает и хранит жирорастворимые витамины (A, D, E, K) для будущего использования. И хотя это менее серьезно, прием слишком большого количества витаминов также может вызвать у вас тошноту, расстройство желудка или запор.

Пропущенный витамин для беременных

Что, если вы обнаружите, что забыли принять витамин для беременных? Опять же, не беспокойтесь. Пропустить день — это не то, из-за чего можно корить себя. Просто постарайся помнить о завтрашнем дне. И не принимайте две на следующий день, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Если вы обнаружите, что вам трудно помнить о приеме витаминов, попробуйте совместить это с чем-то, что вы всегда делаете каждый день. Может быть, вы едите банан каждое утро. Держите витамины для беременных рядом с вазой с фруктами, чтобы вы могли видеть их, когда будете завтракать. Или, возможно, вы носите контактные линзы. Поставьте бутылку рядом с контактным футляром. Если вы регулярно пользуетесь электроникой, попробуйте установить в телефоне будильник или напоминание.

Пренатальные витамины и запоры

Даже без витаминов многие женщины сталкиваются с запорами во время беременности. Считается, что это в значительной степени является результатом того, что гормоны расслабляют кишечник и делают его немного вялым. Как мы уже говорили, известно, что некоторые витамины и добавки, особенно железо, вызывают запор.

3 простых совета, которые помогут облегчить запоры:

1. Пейте много воды, чтобы стул не стал слишком твердым, чтобы выйти без напряжения
2. Соблюдайте диету, богатую клетчаткой, чтобы увеличить объем стула и сделать его более вероятным для прохождения через ваш организм.
3. Регулярно делайте физические упражнения — они стимулируют перистальтику или сокращение и движение кишечника.

(Кроме того, ознакомьтесь с нашей публикацией о беременности на 15-й неделе, где мы более подробно обсуждаем запоры.) Поговорите со своим лечащим врачом, если вам становится слишком неудобно или если ни одно из этих средств не помогает.

Родильный дом Kopa онлайн-уроки для родов позволит вам подготовиться к естественным родам в больнице, не выходя из собственного дома, круглосуточно и без выходных. Запишитесь сегодня на наш бесплатный онлайн-курс по родам и начните готовиться к естественным родам!

Ссылки :

1. Симкин, П.