Видео упражнений для беременных с 1 по 20 неделю

Видео упражнений для беременных с 1 по 20 неделю

• Описание
• Комментарии

Упражнения для беременных с 1 по 20 неделю. В этот период Вам необходимо научиться приёмам расслабления, позитивным настройкам и дыхательной гимнастике. Несмотря на небольшой живот ваши нагрузки не должны быть интенсивными, поэтому делайте простые упражнения, выбирая из предлагаемых те, которые Вам нравятся.

Составляя себе комплекс из них — ориентируйтесь примерно на 10-15 предложенных упражнений. Если в упражнении должны быть повторы, то пусть их будет 4 или 8. Упражняйтесь, пока Вам приятно, без перенапряжения и усталости. Общая продолжительность Вашего ежедневного комплекса должна быть примерно 30 минут.

И не забудьте настроиться перед началом упражнений на гармонию, умиротворение, радость и любовь).

Поделитесь с друзьями

Похожие видео

Видео о плаценте при береме…

Беременность и роды

Видео о подготовке к родам: …

Беременность и роды

Видео о родах дома: за и про…

Беременность и роды

Видео о родах и родовых пер…

Беременность и роды

Видео о гипертензии во врем. ..

Беременность и роды

Видео тренировок для берем…

Беременность и роды

Видео о послеродовом перио…

Беременность и роды

Видео-советы эксперта о дых…

Беременность и роды

Категория

Фотогалерея

• Фото дизайна интерьера медицинского центра

  Дизайн и интерьер клиник

• Фото дизайна интерьера клиники стоматологии

  Дизайн и интерьер клиник

Новости

• 27 апреля 2020

  Протонная терапия . ..

• 27 апреля 2020

  Гомеопатия в лечен…

• 23 марта 2020

  Сода, щелочная диет…

• 23 марта 2020

  Витамины для профи…

• 02 марта 2020

  Иммунотерапия мела…

Лечение за рубежом

• Протонная терапия рака в СШ…

• Иммунотерапия рака в Европ…

• Лечение рака мозга в Австри…

• Геномика опухолей и иммуно…

• Лечение рака толстой кишки …

‎App Store: Пренатальная йога беременность

— Персональный фитнес-тренер во время беременности.
— Занятия йогой после беременности, чтобы восстановить физическую форму и форму после рождения ребенка.

Беременность йога тренировки и упражнения руководство, посвященное всем беременным женщинам.

Пренатальная йога — Беременность Фитнес является одним из наиболее полных и популярных учебного применения Беременность Йога, чтобы узнать упражнения йоги в каждом триместре для повышения свежесть и комфорт в жизни изо дня в день во время беременности.

Особые Возможности:
****************

* Приложение является вашим личным тренер йоги и компаньон.

* YOGA процедуры для каждого триместра:

* Йога ОБУЧЕНИЕ:

* МОЙ дня: Создай свой собственный распорядок дня йоги.

* Упражнения йоги для неудобства:
  Упражнения йоги помогает облегчить дискомфорт общие беременности, таких как боли в спине, боли, тошнота, судороги, утренней тошноты и бессонницы. Йога позы предложил сертифицированных профессионалов йоги, чтобы помочь вам наслаждаться вашей беременности.

* Каждый йога поза подробно с видео, выполняя инструкции, пособия и меры предосторожности.

* Поддерживаемые Языки

English, Chinese — 中国, French — français, German — Deutsch, Italian — italiano,Japanese — 日本の, korean — 한국어, portugese — português, Russian — русский, Spanish — Español

Ключевая особенность
************

Соответствующие приспособления к практике йоги даст многочисленные преимущества. Применение имеет следующие классификации и функции.

* Теплый и растяжения
  Простые упражнения на растяжку, чтобы контролировать беременность неудобства.

* Первый триместр Йога
  Похожие Йога создает для первых трех месяцев беременности, наряду с общими руководящими принципами безопасности и выгод.

* Второй триместр Йога
  Йога для второго трех месяцев беременности, это лучший период для вашего фитнес-ухода.

* Третий триместр Йога
  Ваш живот больше и забота необходима, чтобы избежать потери равновесия и привести к травме или к вам вашего ребенка, при выполнении йоги. Выполните очень специфический йогу в последние три месяца беременности.

* Тазового дна упражнения (KEGEL)
  Упражнения Кегеля рекомендуется в течение последнего триместра, чтобы укрепить мышцы тазового дна.

* Релаксации и медитации
  Узнайте приемы релаксации и дыхания. Прохладный и успокаивающие мелодии помогут вам расслабиться и подключиться к вашему ребенку.

* ПОСЛЕРОДОВОЕ Йога
  Рекомендуем дня йоги, чтобы восстановить физическую форму и форму после рождения ребенка.

* DOS и не
  Полная информация о деятельности и упражнений, чтобы избежать во время беременности и обратите внимание на меры предосторожности во время занятий йогой и упражнений.

Не более чем сделать любое упражнение, и всегда прислушиваться к своему организму. Пожалуйста, обратитесь к поставщику врачом или медицинской помощи профессиональных прежде чем любой из предложенных упражнений.

Если вам нравится это приложение, пожалуйста, хвалить группа, давая искреннюю отзыв.

Не стесняйтесь обращаться к нам в поддержку [email protected] для любого вопроса или проблемы, то мы будем рады Вам помочь.

Желая !!! Вам счастливого воспитания !!!

Prenatal Yoga offers an auto-renewing monthly or 3 month subscription. Payment will be charged to your iTunes Account on confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24 hours prior to the end of the current period. You may manage your subscriptions and turn off auto-renewal in your iTunes Account Settings after purchase. Any unused portion of free trail period, if offered, will be forfeited when you purchase a subscription, where applicable.

Terms of Service: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Privacy Policy: http://www.truehira.com/privacy-policy

* Free version has limited content unlocked to view application. Buy full version to get all contents of application unlocked.

Note: Application text was generated from the English text using a language translation tool, so some text may not have been translated accurately. If some text is not clear, please refer to the English text for clarity.

Видео о пренатальной и послеродовой йоге

Дополнительная навигация

• Упражнение аэробики

  Аэробика (Уровень: Начальный)

  Танцы: танец живота (Уровень: Начальный)

  Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок)

  Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)

  План бега NHS Couch to 5k

• Сила и сопротивление

  Базовая разминка (уровень: средний)

  Тренировка пресса (уровень: средний)

  Тренировка ног (уровень: средний)

  Тренировка талии (уровень: средний)

  Тренировка рук (уровень: средний)

  Тонирование задницы (Уровень: Средний)

  Заминка (Уровень: Средний)

  Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)

• пилатес и йога

  Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок)

  Пижамный пилатес (Уровень: средний)

  Йога с Элджеем (Уровень: Начальный)

  Медитация перед сном

  Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный)

  Пилатес на стуле (Уровень: начальный)

  Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный)

  Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный)

  Пилатес при артрите (Уровень: Начальный)

  Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный)

  Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)

Видео: пред- и послеродовая тренировка (45 минут)

Вы можете выполнять эту видео-тренировку во время беременности и после родов, как только у вас будет все готово, чтобы снова начать тренироваться.

Последнее рассмотрение СМИ: 18 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 18 марта 2025 г.

См. информацию о безопасности на видео-упражнениях

Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.

Получите совет от врача общей практики или медицинского работника, прежде чем пытаться выполнять упражнения, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.

Об этом видео

Если вы беременны или недавно родили, вам могут помочь легкие упражнения.

В этом 45-минутном видео, предназначенном для начинающих, инструктор Хестер поможет вам настроиться, растянуться и расслабиться.

Вам понадобятся 3 подушки или диванные подушки, коврик для лежания и одеяло или большое полотенце.

Эти фитнес-видео были созданы InstructorLive и имеют продолжительность от 10 до 45 минут. Обратите внимание, что эти видео являются записанными сеансами предыдущих прямых веб-трансляций.

Если вам нравится этот класс, вы можете насладиться медитацией перед сном.

Последнее изменение страницы: 11 ноября 2022 г.

Срок следующего рассмотрения: 11 ноября 2025 г.

Тренировок для беременных – Самый счастливый ребенок

Happyest Baby Staff

В тот момент, когда вы забеременеете, ваше тело начнет чертовски расти и меняться. Хотя посещение тренажерного зала может быть не первым, о чем вы думаете, тренировки для беременных могут предложить некоторые волшебные преимущества: от снижения стресса и сохранения гибкости и силы до даже помощи вашему телу подготовиться к родам. Кроме того, упражнения во время беременности могут помочь вам справиться с этими новыми странными болями, болями и другими ощущениями. Если вы не знаете, с чего начать, мы собрали множество отличных тренировок для беременных, которые вы можете выполнять дома бесплатно. (Конечно, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям, обязательно поговорите со своим врачом!)

Быстрая кардиотренировка для беременных 

Кардиотренировка может быть отличным способом пропотеть и сохранить сердце здоровым, но когда вы ждете ребенка, все эти подпрыгивания вверх и вниз могут показаться слишком интенсивными. В конце концов, не так уж много нужно, чтобы у вас перехватило дыхание, когда у вас на борту ребенок. Вот почему нам нравится это простое 20-минутное видео о тренировке для беременных, которое заставляет ваше сердце биться чаще, а кровь течь, но не настолько, чтобы вы не могли поддерживать разговор. Это отличная быстрая рутина для тех, кто хочет оставаться в форме таким образом, который не выводит вас слишком далеко из вашей зоны комфорта.

Силовая тренировка для беременных 

Что нам нравится в этом видео о тренировке для беременных, так это то, что инструктор находится во втором триместре, когда она проводит зрителей через силовую тренировку для беременных. Ни одно из движений не является чрезмерно сложным или требует чрезмерных усилий. На самом деле, они выглядят довольно забавно!

Быстрая тренировка по пилатесу для беременных

Скучаете по любимому занятию пилатесом? Не волнуйтесь, вы все еще можете приспособить его, независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по беременности, с этим потоком пилатеса для беременных (студия не требуется!). Нам нравится, что эта предродовая тренировка предлагает модификации для разных уровней физической подготовки.

Танцевальная тренировка для беременных

Получите удовольствие от этой невероятно веселой, безопасной и легкой танцевальной тренировки для беременных. Это кардиотренировка с низким уровнем воздействия, которую вы можете выполнить менее чем за 15 минут. Он прорабатывает ваше ядро, тазовое дно, ягодицы, ноги и нижнюю часть спины, что идеально подходит для подготовки вашего тела к родам.

Barre-тренировки для беременных 

Если вы когда-нибудь пробовали barre-тренировки, то знаете, что они прекрасно тренируют ноги и корпус. Эта 15-минутная тренировка для беременных в стиле балет и шишка не требует больших усилий и включает в себя классические станковые движения, с которыми вы, возможно, уже знакомы.

Ходьба в помещении Тренировка для беременных

Не спите во время ходьбы! Быстрая прогулка приносит большую пользу для здоровья… беременны вы или нет! И для этого даже не нужно выходить на улицу. Лесли Сансон, королева ходьбы в помещении, ведет эту замечательную программу тренировок для беременных. Это особенно полезно для тех, кто страдает гестационным диабетом и хочет оставаться в форме.

Табата Тренировка для беременных на силу и кардио

Если вам нужна полная 30-минутная тренировка, в которой вес вашего тела используется для наращивания силы, попробуйте эту тренировку для беременных. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тем не менее, в отличие от тренировок HIIT, в которых вы переворачиваете шины и карабкаетесь по стенам, эта предродовая тренировка наращивает силу и энергию с помощью движений, безопасных для беременных.

Болливудская кардио-тренировка перед родами 

Болливуд — это стиль танца, который уходит своими корнями в хинди-кино, и это чертовски хорошая тренировка. Вы будете трясти попой и трястись, пока будете делать хорошее кардио. Нам нравится, что эта процедура длится менее 15 минут, поэтому вы можете втиснуть ее в свой плотный график… или выполнять ее несколько раз подряд для более длительного сеанса.

Продвинутая тренировка для беременных 

Для тех, кто хочет большего, чем быстрое кардио или легкая растяжка, это может быть то, что нужно. Это 30-минутная тренировка для всего тела, которая дает будущим родителям возможность повысить силу. Это безопасно для всех триместров, хотя задумано как сложная процедура.

Упражнения для мышц тазового дна

Эти классические движения помогут укрепить мышцы тазового дна, что поможет вам подготовиться к родам и поможет заживлению после родов.