Весёлая зарядка для детей от двух до трёх лет

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

18596 просмотров

15 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Полезные привычки важно закладывать с самого детства. Ребёнок быстро растёт и развивается, а укреплению его здоровья способствует физическая активность. Сегодня мы поговорим о том, как через игру привить малышу интерес к упражнениям и зарядке, чтобы входить в новый день весело и энергично.

Несколько важных правил

Развитие и состояние здоровья каждого малыша индивидуально. Для физических упражнений тоже имеются определенные показания и противопоказания. Прежде чем начинать с ребенком занятия даже самыми простыми видами упражнений, необходимо проконсультироваться со своим педиатром, нет ли у малыша к ним противопоказаний.

• В возрасте от двух до трёх лет малыш не может долго удерживать внимание на одном виде деятельности — значит занятия должны быть короткими и увлекательными. Пяти минут в день будет вполне достаточно.
• Зарядка в 2-3 годика — это набор из простых и лёгких движений, перемещений. Так что с элементами сложной гимнастики лучше повременить до четырёх-пяти лет.
• Старайтесь подключать все группы мышц ребёнка и показывать движения для ручек, ножек, животика и спинки. Полезным будет и смена положений: стоя, сидя, лёжа.

• Кроха капризничает и не хочет повторять упражнения за вами? Не настаивайте! Как можно полюбить что-то по-настоящему, если тебя заставляют это делать? Поговорите с малышом, постарайтесь выяснить причины отказа. Сделайте перерыв и вернитесь к упражнениям через час. Повысить интерес к зарядке помогают мячики, обручи, детская музыка.
• Если ребёнок недавно перенёс респираторное или инфекционное заболевание, то ему временно нельзя делать физические упражнения, даже в игровой форме, как в нашем случае. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
• У крохи есть заболевания сердца или опорно-двигательного аппарата? Без консультации доктора здесь не обойтись.

Пора вставать!

Утром просто невозможно усидеть на месте! Если пару минут назад сонный малыш, потирая глазки, вставал с кровати, то сейчас он больше похож на миниатюрную модель вечного двигателя. Задача мам и пап — направить эту бесконечную энергию в мирное русло. Вот тут-то на помощь нам и придут упражнения для малышей, замаскированные под непринуждённую игру.

Детям от года до пяти лет ВОЗ рекомендует не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью ^[1]. Это важно для здоровья костей и скелета, правильного обмена веществ, развития когнитивных и двигательных навыков. А значит, что с утренней зарядкой мы нашли применение как минимум пяти минутам. Делимся с вами несколькими упражнениями, где главным героем стал милый ёжик. Можно купить такую мягкую игрушку и держать её в руке во время зарядки. А если малышу нравится другое животное, то просто замените ёжика на него.

Разминка: ёжик проснулся и идёт на лужайку

1. Походите по кругу 20 секунд.
2. Ежик заторопился — 20 секунд аккуратно побегайте.

Ёжик на солнышке

1. Стоим на ножках, слегка расставив их.
2. Руки опущены.
3. Без резких движений наклоняем голову к правому плечу.
4. Делаем то же самое в другую сторону.
5. Достаточно трёх повторов.

Ёжик тянется за яблочком

1. Садимся на пол.
2. Сгибаем ноги в коленях.
3. Убираем ручки за спину.
4. Плавно тянемся вперёд и кладём голову на коленки.
5. Повторяем три раза.

Ёжик едет на велосипеде

1. Ложимся на спину.
2. Ножки поднимаем и сгибаем в коленках.
3. Начинаем «крутить» ногами, будто едем на велосипеде.

Ёжик прячется

1. Стоим, опустив руки вниз.
2. Садимся на корточки и закрываем лицо ладошками.
3. Делаем в умеренном темпе.
4. Повторяем четыре раза.

Ёжик радуется

1. Стоим ровно, опустив руки.
2. Подпрыгиваем на месте 10 секунд.
3. Повторяем два раза.
4. Зарядка окончена. Можно сделать заминку, спокойно походив по комнате в течение минуты — проводить ёжика на работу.

^{Ссылки на источники:
[1] Руководство по физической активности, малоподвижному образу жизни и сну для детей в возрасте до 5 лет. Всемирная организация здравоохранения, 2019
[2] Утренняя гимнастика детей раннего возраста.
[3] Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет}

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Веселая зарядка — гимнастика и игра

Все ребята должны быть сильными, здоровыми, ловкими, а для этого нужно каждый день делать гимнастику. Мы предлагаем вам не просто гимнастические упражнения, а настоящую спортивную веселую зарядку. Упражнения в нашем комплексе совсем несложные. Главное правило — представить себе картинку из жизни. Например, вы срываете с дерева яблоко, собираете цветы или носите на голове корзину. Лучше всего делать эти упражнения утром, как зарядку, но можно поиграть в эти интересные игры и днем вместе со своими товарищами.

Сбор урожая

Станьте прямо, вдохните глубоко, поднимите руки вверх и подтянитесь, как будто вы достаете с высокой ветки яблоки. Замрите на насколько секунд — яблоки ведь надо сорвать. Потом опустите корпус вперед-вниз, согните ноги в коленях и сделайте глубокий выдох. Снова задержите дыхание — представьте себе, что вы укладываете яблоки в корзину.

С книгой на голове

Положите книгу на голову и выпрямившись начинайте ходить по кругу. Нельзя придерживать рукой книгу и ронять ее. В некоторых странах так женщины носят на голове корзины с фруктами и кувшины. У них красивая фигура и правильная походка. Важно при выполнении упражнения идти размеренной походкой и не ронять книгу.

Марионетка

Вы видели когда-нибудь марионетку, которая дергает руками и ногами, когда ее дергают за шнур. Этих кукол еще называют дергунчики? Сядьте на корточки — внезапно высоко подпрыгните, расставив руки и ноги в стороны, а затем приземляясь снова сядьте на корточки. Это упражнение довольно сложное. Кто сможет сделать так как марионетка?

Летящая птица

Подготовьте коврик, так как это упражнение нужно делать на полу. Лягте на живот и разведите руки в стороны, словно крылья. Прижмите бедра и руки к полу. Затем начните поднимать и опускать голову и грудную клетку, а руками старайтесь двигать, как летящая птица крыльями. Смотрите вперед и плечи высоко не поднимайте.

Воздушный велосипед

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем вытяните ноги вперед и начинайте поочередно перебирать ими как будто крутите педали велосипеда. Внимание! Впереди пешеход, которого нужно обогнать. Посигнальте ему и крутите педали быстрее.

Играйте в мяч ногами

Для этого упражнения потребуется коврик. Сядьте на пол и начинайте подбрасывать ногами мячик, только не трогайте его ого руками. Это упражнение можно выполнять вдвоем. Пригласите поиграть товарища. Сядьте друг против друга и слегка откинувшись назад, обопритесь на руки. Берите ногами мячики и перебрасывайте их друг другу. Не ловите мячи руками!

Кто сильнее или упражнение на мостике

Станьте друг против друга и как борцы, сделайте правой ногой шаг вперед. Возьмитесь за руки и попытайтесь столкнуть друг друга с воображаемого моста. Кому этo удастся, тот и победил. А если рядом нет товарища? Тогда представьте его себе, как представляет соперника боксер, ведущий «бой с тенью».

Собачка или ходьба на четвереньках

Давайте попробуем ходить на четвереньках, как собачки. Для того, чтобы изобразить собаку и правильно выполнить это упражнение, встаньте на руки и колени. Кто сможет так ходить быстрее всех? Устройте мини-соревнование с друзьями.

Достаньте носом колено

Сядьте на пол и разведите ноги в стороны. Наклонитесь вперед, ухватитесь а щиколотку и попытайтесь дотянуться носом до колена. Сначала до левого, потом до правого. Надеемся, вам понравится и пригодится такая веселая гимнастика. Если вам неинтересно заниматься одному, то пригласите друзей — вместе делать гимнастику гораздо интереснее.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Рекомендуемые статьи

Комментарии к статье «Веселая зарядка — гимнастика и игра»

лучших тренажерных залов и занятий акробатики в Лос-Анджелесе для детей, которые любят прыгать | Мамочка Поппинс

Фото предоставлено Fun & Fit Gymnastic Centers

12.08.18
— By Audrey M

Каждый ребенок любит прыгать. В то время как некоторые дети направляют эту энергию на соревновательные программы гимнастики в гимнастических школах Лос-Анджелеса, другие (особенно малыши) действительно просто хотят иметь место, где можно прыгать, кувыркаться, карабкаться и качаться. Если вы ищете занятия по акробатике, которые полностью ориентированы на детей, полностью неконкурентные и, возможно, ближе к дому (не говоря уже о отличных вариантах для вечеринок по случаю дня рождения и летнего лагеря), один из этих детских спортивных залов может быть как раз для вас. скорость.

Многие спортивные залы имеют только одно местоположение, но другие, такие как My Gym и Little Gym, имеют несколько местоположений. Детские спортзалы обычно предлагают занятия фитнесом и акробатикой для разных возрастных групп, от занятий для мамы и меня до более продвинутых занятий по акробатике (во многих спортзалах нет занятий для подростков / подростков). Некоторые также предлагают танцы и боевые искусства. Многие предлагают бесплатный вводный урок, облегчая поиск наиболее подходящего для нужд вашей семьи.

Центр города

Клуб гимнастики
1683 Блейк Авеню
Лос-Анджелес,

323.227.5582
Эти 45-минутные занятия «Родитель и я» дают детям возможность качаться, прыгать, кататься и даже прыгать на батуте (любимое занятие — прыжки с парашютом), и если ваш ребенок предпочитает блуждать, чем сосредоточиться на инструкторе? Специально для их уровня активности предусмотрено специальное пространство, где они могут свободно перемещаться.

Вестсайд

Бродвейская гимнастическая школа
5433 улица Бетховена
Плайя Виста

310.302.0035​
Малыши хотят окунуться? Дети от 1,5 до 4 лет могут посещать Tumbling Toddlers — 45-минутное занятие, требующее участия родителей (занятия разбиты на детей в возрасте от 1,5 до 2 лет, от 2 до 3 и от 3 до 4). Дети в возрасте от 3,5 до 5 лет могут перейти в Broadway Bounders, чтобы освоить базовую гимнастику, такую ​​как колеса телеги, лазание, висение и прыжки. Дети с особыми потребностями также могут найти программы лечебной гимнастики для детей от полутора до совершеннолетия.

Тренажерный зал Superkids Dan the Man
2347 Понтий Авеню
Лос-Анджелес

310.268.8300
Занятия Dan the Man включают занятия физкультурой для детей от 12 месяцев до подростков с песнями, оборудованием и играми для самых маленьких. Начальные занятия по гимнастике доступны для детей в возрасте от 3 лет, а для малышей есть специальные занятия, которые включают гимнастику, йогу, цирковую акробатику и групповые навыки.

Тренажерный зал JAG
8640 Хайден Плейс
Калвер Сити 90232
310.287.9886
Занятия для детей от 6 месяцев и старше JAG Gym предлагает Jungle Jym-Tastics для дошкольников, готовящихся к игровой площадке с гимнастическим оборудованием, адаптированным для маленьких ручек. Трассы и станции означают отсутствие простоев, поэтому маленькие дети могут быть готовы вздремнуть, когда урок закончится (надеюсь).

Детский тренажерный зал Joey’s
Бульвар Робертсон, 275,
Беверли-Хиллз 90211
310.855.0146
Не многие спортивные залы предлагают занятия для детей, которые не умеют ползать, но в Joey’s Gym есть занятия только для детей в возрасте от 4 до 11 месяцев. Другие предложения для родителей и меня занимают детей в возрасте до 3 лет, в то время как занятия для детей в возрасте от 3 до 8 лет не требуют участия родителей. Специальный класс для братьев и сестер позволяет детям в возрасте от 1 до 8 лет учиться и играть вместе. Дети постарше занимаются спортом, а затем специальными гимнастическими навыками.

Санта-Моника YMCA
1332 6-я улица
Санта-Моника 90401
310.393.2721
В дополнение к занятиям гимнастикой для малышей и урокам плавания, Santa Monica Y предлагает программу спортивных навыков для детей от 3 до 6 лет, чтобы научить их крупной моторике и навыкам игры. Только для членов Y. Santa Monica Y не является частью системы YMCA Metropolitan LA.

Долины

Матричная гимнастика
20844 Лассен Ст
Чатсуорт 91311
818,998,6879
Хотите, чтобы ваш ребенок познакомился с оборудованием олимпийского уровня, таким как своды, брусья и бревна, и при этом получил массу удовольствия? Эти занятия (предлагаемые в тщательно чистой среде) позволяют «маленьким утятам» играть с парашютами, прыгать в ямы с кубиками из пенопласта, прыгать на закрытых и сетчатых батутах и развлекаться. Классы варьируются от «Мама», «Папа» и «Я» для детей до 2 лет, «Крошечные малыши» (для 2 лет), «Мини-клещи» (для 3 лет) и «Супергерой» для детей от 4 до 5 лет.  

Элита мечты
21150 Калифа Ст
Вудленд-Хиллз 91367
818.805.9165
В этом комплексе площадью 12 000 кв. футов есть отдельная секция только для маленьких акробатов, есть все оборудование для больших гимнастов, много места для маленьких гимнасток и отдельная комната для вечеринок. Занятия включают занятия «Мама и я» для детей 2,5 лет и младше, занятия Mini Tumble Stars для детей от 2,5 до 3 лет, занятия Tumble Stars для детей от 3,5 до 4 лет и еще одно занятие для детей от 4 лет и старше.

Тамбл Тайкс
20855 бульвар Вентура
Вудленд-Хиллз 91364
818.888.7604
Расположенный прямо у автомагистрали 101, Tumble Tykes предлагает занятия для малышей от 18 месяцев до 3 лет, а 45-минутные занятия подчеркивают силу мышц кора, равновесие и координацию, в то же время позволяя детям получать массу удовольствия.

Детский тренажерный зал
14720 Окснард-Стрит
Ван Найс, Калифорния 91411
818.785.2177
«Квазиструктурированная» программа гимнастики «Родитель и я» доступна для малышей в возрасте от 15 месяцев до 3 лет, в то время как начальный класс акробатики доступен для 3-летних, а промежуточный класс акробатики предназначен для детей в возрасте 3-4 лет. Хотя средний класс по-прежнему предназначен для развлечения и стимулирования, он имеет больше классовой структуры, чем свободная игра.

Гимнастики
2237 E Колорадо бульвар
Пасадена 91107
626.796.5437
Программа «Родитель и приятель» — это возможность позволить вашему малышу (от возраста ходьбы до 3 лет) общаться с другими детьми, работая над координацией, балансом и уверенностью в 45-минутном занятии. После этого занятия Tiny Twisters для детей 3-4 лет обучают базовым навыкам гимнастики. Также есть много парковочных мест, бесплатный Wi-Fi и коллекция игрушек для ожидающих братьев и сестер.

Фото предоставлено гимнастическими центрами Fun & Fit         

Fun & Fit Gymnastics
1919 Вт Бербанк бульвар
Бербанк 91506
818.845.0700

26620 Valley Center Dr #108
Санта-Кларита 91351
661.255.7244

Философия Fun and Fit заключается в том, чтобы развить у ребенка чувство собственного достоинства через успешный опыт в неконкурентной среде. Успеваемость каждого ребенка сравнивается только с его собственной предыдущей успеваемостью. Из-за этого этот тренажерный зал немного отличается — здесь нет онлайн-расписания или регистрации, так как персонал оценивает детей, прежде чем отправить их в класс. Есть уроки физкультуры для ходьбы до 3 лет, уроки гимнастики для 3-17 лет, акробатика и трамплины для детей в возрасте от 6 лет и старше, а также классы поддержки. Есть демонстрационная команда, которая выступает, но нет конкурентоспособной команды.

Несколько офисов

YMCA Metropolitan Los Angeles
Разные места

Каждая YMCA предлагает несколько разные программы, но большинство из них имеет множество детских программ. Дауни предлагает программу гимнастики для детей от 3 до 17 лет. Другие филиалы предлагают уроки физкультуры для родителей и меня, а также дошкольные/начальные спортивные программы, уроки плавания для родителей и меня, уроки плавания, гиды по приключениям и многое другое. предложения. Большинство программ доступны для нечленов и членов.

YMCA округа Ориндж
Различные места
Parent & Me, танцы, футбол, баскетбол, йога, футбол, плавание и многое другое! Когда дело доходит до детских мероприятий, никогда не забывайте о букве Y. В каждом месте есть разные предложения — занятия, виды спорта и время могут быть разными, поэтому вам может потребоваться найти предпочитаемую программу. Или просто выберите наиболее удобное место.

Маленький спортзал
Различные места
В Большом Лос-Анджелесе по всему Лос-Анджелесу есть независимые спортивные залы Little Gyms. Поскольку это франшиза, возможно, вам захочется посетить несколько мест — у каждого может быть немного другая атмосфера. Little Gym предлагает занятия для родителей и детей для младенцев до 3 лет, а затем занятия по гимнастике до 12 лет. Есть также занятия по спортивным навыкам, танцам, развивающим занятиям WonderKids и карате.

Мой спортзал
Различные места
Также франшиза, по всему Лос-Анджелесу есть независимые спортивные залы My Gyms. Со всеми этими вариантами вы можете посетить несколько мест, чтобы найти то, что вам больше всего нравится. Занятия обычно начинаются в возрасте 3 месяцев с родителями и мной и продолжаются до 14 лет (детские кардиотренировки). Доступны занятия для братьев и сестер, а также боевые искусства, мое гимнастическое искусство, все звездные виды спорта и вечеринки для родителей.

сообщение первоначально опубликовано 04.06.12

Классы и обогащение

Мероприятия в помещении

Дошкольники

Дети

Подростки и подростки

Западная сторона

Беверли Хиллс

Китайский квартал

Долины

Бербанк

Центр города

Калвер Сити

Южный залив

Марина дель Рей / Плайя Виста

Чатсуорт

Санта Моника

Пасадена / Сан-Марино

Вудленд-Хиллз

Лос-Анджелес

Flip and Fun Gymnastics — гимнастика для детей в сообществе Крествью, Флорида.

ЦЕНТР ГИМНАСТИКИ CRESTVIEW’S

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ

ОТКАЗ ОТ МЕРОПРИЯТИЯ

НАША СЕМЬЯ

Наша миссия в Flip and Fun Gymnastics — создать веселую, захватывающую, здоровую и безопасную среду для детей всех возрастов, чтобы они могли развивать силу, гибкость и координацию, а также прививать им потребность в позитивном отношении и здоровом образе жизни. Стиль жизни.

Наше руководство и сотрудники имеют многолетний опыт занятий гимнастикой, акробатической акробатикой и обучением ниндзя и прилагают все усилия, чтобы обеспечить всем мальчикам и девочкам позитивную и сложную атмосферу. Благодаря прогрессивному обучению навыкам студенты учатся быть не только сильнее и гибче, но и более уверенными в себе, общительными и общительными.

Мы хотим, чтобы все учащиеся учились и прогрессировали в своих классах, но, что более важно, чтобы они научились трудовой этике, дисциплине, решительности, вежливости и состраданию к другим. Мы молимся о том, чтобы каждый ребенок, участвующий в наших программах Flip and Fun Gymnastics, мог развить эти важные жизненные навыки, чувствуя себя в безопасности, ценимым, ободряемым и любимым.

ЧЕГО ОЖИДАТЬ

Мы предлагаем современное оборудование для гимнастики с лучшим и самым современным оборудованием. Наши сотрудники хорошо обучены и хорошо разбираются в гимнастике, акробатической акробатике, чирлидинге и ниндзя-спорте. Все наши тренеры проходят обучение по безопасному спорту USAG, а также обучают другим специальным навыкам. Каждый из наших тренеров обладает уникальным опытом и полномочиями, которые дадут вашему юному гимнасту, в соответствии с его индивидуальным уровнем мастерства, целостный опыт занятий спортом в безопасной, позитивной и заботливой среде.

КАКИЕ КЛАССЫ ПРЕДЛАГАЮТСЯ?

У нас есть классы, специально разработанные для того, чтобы вовлечь и бросить вызов людям разного возраста и уровня подготовки. Для самых маленьких гимнастов (устойчивые ходьба – 5 лет) мы предлагаем несколько веселых обучающих занятий, таких как «Прыгающие медведи» (для родителей и малышей) через наших «Акробатических тигров» (только по приглашению, старшие дети 4-5 лет). Для наших гимнасток в возрасте от 6 лет и старше у нас есть уровень «Открытие», где ваш ребенок откроет для себя все свои сильные стороны и способности, изучая основы гимнастических навыков, до уровня «Мастера», где (по приглашению) ваш ребенок начнет овладеть своим ремеслом и уверенностью, работая над навыками более высокого уровня. Если ваш ребенок предпочитает работать над своими навыками на полу, он найдет подходящий для своего уровня класс в классах «Начинающий», «Средний», «Продвинутый» и «Силовая акробатика». Кроме того, мы также предлагаем занятия для отдельных команд поддержки и групп.

ЧТО ТАКОЕ НИНДЖАСТИКА?

Мы ОЧЕНЬ РАДЫ представить нашему сообществу новый класс! Нинджастика — это название, данное нашим классам для мальчиков и девочек, которые интересуются миром навыков и препятствий ниндзя. Эти занятия будут сосредоточены на веселых занятиях, которые развивают силу, выносливость, координацию и концентрацию. Кроме того, каждый из этих классов также будет включать компонент гимнастики, чтобы дополнить развитие пространственного восприятия ребенка, гибкости и навыков акробатики. Лучшее из обоих миров!

МЫ ПРОВОДИМ ДНИ РОЖДЕНИЯ!

Мы будем рады организовать день рождения вашего ребенка! Мы предлагаем частную двухчасовую вечеринку с полным спектром услуг за 339 долларов. Этот пакет включает в себя полное использование тренажерного зала, двух инструкторов для облегчения занятий и безопасного изучения тренажерного зала. Мы допускаем 25 гостей на этаже для вашей вечеринки.

Flip and Fun предоставляет скатерть, чашки, тарелки, столовые приборы и воду в бутылках для каждого гостя, так что все, что вам нужно принести, это торт! Вы можете принести воздушные шары или любые дополнительные украшения по вашему выбору. Время вечеринки ограничено, поэтому запланируйте свое мероприятие заранее, чтобы обеспечить себе место!

Вечеринки бронируются онлайн через наш родительский портал на Flipandfungymnastics.com

ЧТО ТАКОЕ «ПРОВЕРКА ПЯТНИЦ»?

Flippin Out Fridays — это уникальный опыт для детей, которые умеют ползать в возрасте до 5 лет. С 9:30 до 11:30 мы предлагаем игры под руководством родителей, полные игривого веселья и занятий, ориентированных на сенсорное развитие.

Наша команда тренеров занимается организацией взаимодействия родителей и малышей, которое будет вдохновлять и развивать воображение, рост и развитие моторики вашего малыша.

ЧТО ТАКОЕ «ДЕТСКАЯ НОЧЬ»?

Вечером с 18:00 до 21:00 мы предлагаем Kids Night Out. Это специальное мероприятие для детей в возрасте от 5 до 12 лет, которое проводится два раза в месяц. (1-я и 3-я пятница каждого месяца). Наши инструкторы помогут провести веселый вечер занятий, поделок, игр и специальных мероприятий, которые порадуют ваших детей! Эти специальные вечера специально организованы так, чтобы каждый ребенок был вовлечен в физическую активность, веселые игры и много смеха! (Каждый ребенок должен иметь подписанный отказ от участия)

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА ОСЕНЬ 2022–2023 ГГ.

* Обозначает продвинутый курс продолжительностью 1,5 часа.