БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Муж за партнёрские роды 😁

Благополучная беременность

Ездили вместе на день открытых дверей в роддом. Смирненько сидел слушал и даже что-то записывал) Практически все пришли с мужьями. Это так забавно, смотреть на их растерянные лица🙃 Но не суть) В общем когда пришла пора подписывать обменную карту, мой герой зачем-то пошёл со мной) И когда заведующая спросила подписывать ли разрешение на партнёрс

Читать далее

65

Прикорм таблица для себя

Здоровье новорожденных

Что бы не потерять

https://mamazanuda.ru/tablizza…

29

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Розыгрыш цифровой видеоняни Evo Beauty

Результаты будут объявлены 26 июня

Бесплатный масштабный форум для беременных!

Лекции, практические занятие, гарантированные подарки

Мечты сбываются!!!

Выиграй полное обустройство ванной комнаты от Cersanit

«Я выгорала ужасно!»

Смотрите интервью с Викой Дмитриевой

Уход за сухой и очень сухой кожей

Получите бесплатно на тест-драйв

Ты беременна?

Выиграй премиальные роды от Kabrita® в MD GROUP или в Лапино!

Ультратонкие вкладыши для груди

Читайте отзывы мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге

Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам

Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Родился ребенок!

Здоровье будущей мамы и малыша

Приветствую! Родила 2 недели назад. Захлестнули такие чувства…Безграничная любовь к своему ребенку. И соответственно это несет за собой последствия психологической неустойчивости. Девочки, как справиться с диким страхом за ребенка? Я сижу около него, слушаю его дыхание ,когда спит. Появились прозрачные сопильки,как водичка, так у меня случилась

Читать далее

18

Боится детей на площадке

Воспитание, психология — от года до трех

Ребенку на днях полтора года. Живёт в городе втроём. Нет знакомых и близких рядом. Ребёнок общается только со мной и с отцом. Ходим гулять на детскую площадку, на выходных в игровые комнаты. Смотря на других детей, вижу что они более общительные и шустрые. Мой же ребенок очень осторожен, не убегает, ааа другие дети, не берет у других игрушки, не

Читать далее

16

Начинающий мастер маникюра

Все о красоте

Девочки, расскажите как быстро раскрутиться начинающему мастеру маникюра? Как лучше сделать? Сразу начать работать на себя и набирать клиентов или все же первое время стоит поработать в салоне? Расскажите про ваш опыт начинания☺️

немного о себе, я мама в декрете, живем вдвоем с сыном, в скоро времени его возьмут в сад, я через месяц

Читать далее

7

Четвереньки!

Развитие от рождения до года

Здравствуйте девочки , сын в 5 с половиной месяцев встал на четвереньки (неделю назад).

Теперь активно упражняется раскачивается. Через сколько жда

Читать далее

23

Медсестра в ЖК

Благополучная беременность

Мне 24, я жду первого ребенка. Очень рада и счастлива данному факту. Живу одна. Официально не замужем и пока не планирую, состояла в отношениях несколько лет, но по ряду причин приняла самостоятельное решение расстаться с отцом ребенка на 5 месяце бер.

Знаю, что одна не останусь точно. Первое время было тяжело. Сейчас полное спокойствие.

Читать далее

20

Как воспитатели справляются с активными детьми?

Воспитание, психология — от года до трех

Добрый день!

Стало любопытно очень.

Дочь пойдет с сентября в гос. садик, там числится 25 человек, моя дочь очень активная и игрушки отнимает.

Стало любопытно, как воспитатель будет справляться с таким большим количеством детей, особенно если дети активные очень?

Пи. Си: детский сад в моем районе очень хороший и его в

Читать далее

17

Результаты НИПТА и пол

Здоровье будущей мамы и малыша

Сдавала НИПТ еще 17 мая, вот только что отзвонилась врач, дошел таки результат до ЖК, все хорошо и подтвердилось то, что я и так чувствовала с самого начала, мы ждем Дарью Александровну) Живот у меня уже огромный, малышке там очень пока свободно, она плавает, периодически прижимаясь то к одному боку, то к другому, пиночки бывают, но пока еще ред

Читать далее

12

Не поворачивается на бок и на живот.

Развитие от рождения до года

Нам 4 с половиной месяца, вот только вчера научилась поворачиваться на один левый бок. На правый не поворачивается, на живот я вообще молчу. У кого так было, когда детки повернулись, делали массаж? Мы профессиональный массаж ещё не делали, только я дома с ней повороты практикую, ну результат как видите. Пойдём к врачу на следующей неделе. П

Читать далее

12

Похудела на 8 кг.🫠

Здоровье будущей мамы и малыша

Приветик девочки💋 первый триместр ,похудела на 8 кг уже. Весила 62кг ,сейчас 54. Токсикоз дикий был в начале, сейчас чуть чуть легче уже ,слава Богу. Живот не видно даже , не растет. Переживаю ☹️у знакомых девочек у кого такой же срок ,у них животики уже есть. У кого так было, расскажите ваши истории 💋всем здоровья и здоровых малышей !

Читать далее

12

Закасывются ушки

Здоровье новорожденных

Ребенку 4 месяца, все время закасывются ушки. Попровляю, она крутит головой и естественно опять ушки закасывются. Контролировать практически невозможно. Надевать шапочку или повязку не вариант, жара сумасшедшая. Вопрос в том, не будет ли оттапырены они в будущем? Родители говорят что мол ты что, будет лапоухая. Я весь интернет прочитала и там на

Читать далее

12

Майка или топик?

Здравствуй, школа!

Дочка идёт в первый класс, грудь уже становится заметной через одежду 🙈 Вопрос к мамам первоклассниц, что надевают нынче под блузку? Мы вроде майки носили) думаю, нужно топики купить (короткие майки на бретелях)🤔

7

Майка или топик?

Дети от шести и старше

Дочка идёт в первый класс, грудь уже становится заметной через одежду 🙈 Вопрос к мамам первоклассниц, что надевают нынче под блузку? Мы вроде майки носили) думаю, нужно топики купить (короткие майки на бретелях)🤔

8

Поход к проктологу

Семейное здоровье (взрослые)

Девочки, как себя настроить на поход к проктологу? Через час ехать, а вот желания нет никакого. Никогда не думала, что столкнулась с проблемой геморроя, и вот — пожалуйста…

14

Проблемы со сном

Здоровье новорожденных

Дорогие девочки,у кого такое было в 5 месяцев у ребенка сильно нарушился сон,спим очень мало по 30-40 минут,не хочет спать дома,не на улице и даже на руках,постоянно просыпается ночью,вздрагивает от любого шума,зубы пока не лезут,были у невролога,сказал что все нормально и постоянно капризничает,видно что не выспалась,а повторно не укладывается,

Читать далее

8

Здоровье малышки

Развитие от рождения до года

В 4 месяца Екатерина Алексеевна начала «бананить» и правая рука стойко сжата в кулак. Начала доставать педиатра (а она у нас та ещё потеряшка) . Мол все у вас хорошо. К неврологу платно — ждём, делаем массаж и гимнастику.А мы ее и так каждый день делали. Перелопатила кучу инфы, добавила ванны с английской солью. И начала заниматься п

Читать далее

6

Скрининг 1

Благополучная беременность

Девочки опытные, подскажите, перед первым скринингом сказали не есть, а пить можно? не спросила сразу, балда

32

Почему так?

Воспитание, психология — от года до трех

Дочери 2,3 года. С бабушкой ангел, с родителями хулиганка. Все капризы, нытье, истерики достаются родителям.

Читать далее

39

Аномальная потеря веса у детей и подростков

Педиатрическая и подростковая аномальная потеря веса

Аномальная потеря веса — это общий термин, который описывает любое заметное снижение веса, как правило, в течение короткого промежутка времени.

Что такое аномальная потеря веса у детей и подростков?

Дети могут быстро терять вес по ряду экологических, медицинских, физических или психологических причин. Поскольку существует множество возможных триггеров, лучше всего поговорить с педиатром о симптомах, о том, что такое здоровый вес для вашего ребенка и как двигаться дальше.

Каковы признаки и симптомы аномальной потери веса у детей и подростков?

Если потеря веса вызвана заболеванием или является побочным эффектом лекарства, симптомы будут различаться и будут специфичны для этой причины. Другие симптомы могут включать:

• Запор
• Изменение менструации (периода) или отсутствие менструации
• Обезвоживание
• Головокружение и обмороки
• Усталость (крайняя усталость)
• Ощущение холода или низкая температура тела
• Низкое кровяное давление
• Недостаточность питания или белково-калорийная недостаточность 
• Задержка роста
• Слабость

Каковы причины аномальной потери веса у детей и подростков?

Аномальная потеря веса может быть вызвана рядом заболеваний, побочными эффектами лекарств или физическими изменениями и изменениями образа жизни.

Заболевания

• Болезнь Аддисона (надпочечниковая недостаточность) — это состояние вызывает недостаточную секрецию гормонов корой надпочечников, что может привести к потере веса.
• Рак. Распространенным симптомом рака является потеря веса, поскольку борьба с раком требует значительной части энергии организма и может изменить то, как организм обрабатывает пищу и питание.
• Целиакия. Это состояние делает тонкий кишечник чувствительным к глютену. Это приводит к трудностям в обработке и переваривании пищи.
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Тяжелая форма ХОБЛ может привести к потере веса, так как поврежденные легкие увеличиваются в размерах, сдавливая желудок и затрудняя прием пищи.
• Болезнь Крона. Это состояние вызывает хроническое воспаление кишечника, что приводит к тошноте, болям в животе и потере аппетита.
• Депрессия. Дети с депрессией могут терять вес из-за снижения аппетита.
• Диабет. Недостаток инсулина является основной причиной диабета. Это может привести к тому, что организм сжигает жир и мышцы для получения энергии, чтобы компенсировать потерю глюкозы.
• Расстройства пищевого поведения. Маленькие дети и подростки иногда пытаются контролировать свой вес и у них развиваются расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.
• Сердечная недостаточность. Многие пациенты с сердечной недостаточностью живут с непреднамеренной потерей веса. Хотя точная причина неизвестна, недавние исследования показали, что возможной причиной может быть снижение кровотока и вызванная этим тошнота.
• ВИЧ/СПИД. Многие пациенты с ВИЧ/СПИДом испытывают потерю веса по ряду причин, таких как инфекция, депрессия или боль во рту из-за язв или дрожжевой инфекции.
• Гиперкальциемия. Это состояние вызывает повышение уровня кальция в крови, что может привести к снижению аппетита и болям в животе.
• Гипертиреоз. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Это может повлиять на метаболизм ребенка и привести к потере веса.
• Паразиты. Паразитарная инфекция может привести к потере веса из-за хронических проблем с пищеварением, аутоиммунных заболеваний или белково-калорийной недостаточности.
• Болезнь Паркинсона. Это состояние представляет собой прогрессирующее заболевание нервной системы. Хотя точная причина неизвестна, в некоторых теориях причиной потери веса называют потерю обоняния, потребность в энергии во время тремора или проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Пептическая язва. Это рана, которая образуется в слизистой оболочке пищеварительной системы, что может сделать прием пищи болезненным и привести к потере веса.
• Расстройство сенсорной обработки. Дети с сенсорными расстройствами могут быть особенно чувствительны к ощущению, запаху или вкусу пищи или напитков, в том числе во время грудного вскармливания.
• Язвенный колит. Это воспалительное заболевание кишечника вызывает болезненные язвы и воспаление пищеварительного тракта, что затрудняет прием пищи и переработку пищи.

Побочные эффекты лекарств

• Противотревожные препараты. Эти лекарства воздействуют на гормоны и химические вещества в головном мозге и могут вызывать снижение аппетита и непреднамеренную потерю веса.
• Антибиотики. Эти лекарства уничтожают болезнетворные бактерии и могут оказывать кратковременное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
• Противораковые препараты. Потеря веса является обычным явлением при лечении рака, поскольку химиотерапия или лучевая терапия часто приводят к потере аппетита, тошноте и рвоте.
• Сердечно-сосудистые препараты. Антитромбоцитарные препараты, часто используемые для лечения ишемической болезни сердца, могут вызывать диарею и боль в животе, что приводит к потере веса.
• Стимуляторы. Некоторые стимуляторы, такие как фентермин и топирамат (противосудорожное средство и лекарство от мигрени), могут вызывать снижение аппетита и потерю веса.

Изменение физического состояния и образа жизни

• Уровни активности. Одним из основных факторов, влияющих на дисбаланс веса, является резкое повышение уровня активности при снижении потребления пищи. Общее здоровье требует сбалансированного питания и уровня активности.
• Проблемы с зубами. Боль из-за проблем с зубами или неправильная техника чистки зубов могут привести к снижению аппетита или температурной чувствительности.
• Здоровье кишечника. Человеческому организму необходим соответствующий баланс микробов в желудке (кишечной флоры), чтобы правильно функционировать и поддерживать здоровый вес.
• Половое созревание. Повышение уровня гормонов в организме ребенка в период полового созревания (в возрасте от 10 до 14 лет у девочек и в возрасте от 12 до 16 лет у мальчиков) приводит к росту и резкому уменьшению «детского жира».
• Злоупотребление психоактивными веществами. Злоупотребление стимуляторами (кокаин или экстази), депрессантами (алкоголь или марихуана) и наркотиками (лекарства, отпускаемые по рецепту) может привести к быстрой и значительной потере веса.

21 Продукты для здорового набора веса для детей

Выберите продукты, способствующие здоровому набору веса у детей, исходя из их статуса питания.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в предоставление вам надежной информации, подкрепленной исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: MomJunction

Дети с недостаточным весом могут испытывать различные проблемы со здоровьем. Вот почему важно включить в свой рацион некоторые продукты для набора веса для детей. Вы можете узнать об идеальном весе вашего ребенка, следуя международным нормам ИМТ. Расчет производится путем оценки антропометрических показателей ребенка ⁱ X. Изучение измерений человеческого тела, в частности, на сравнительной основе измерений по процентильным картам роста. Этот пост поможет вам обеспечить правильное питание ваших детей с помощью некоторых из самых богатых питательными веществами лучших продуктов. Это поможет им набрать здоровый вес со стабильной скоростью, обеспечивая их всеми необходимыми питательными веществами для роста. Хотя большинство из них постепенно набирают нужный вес по мере роста, некоторые могут этого не достичь. На увеличение веса могут влиять и другие факторы, такие как генетика, регулярные занятия или другие основные проблемы. Следовательно, важно помнить, что еда не всегда может быть решением или проблемой, поэтому вы не перекормите своего ребенка.

Каким должен быть идеальный вес для детей?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, для детей старше двух лет идеальный вес детей может быть измерен с помощью их графиков роста ИМТ к возрасту в процентилях (1).

Процентиль ИМТ	Статус веса
Менее 5	Недостаточный вес
от 5 до 85	Нормальный вес
От 85 до 95 лет	Избыточный вес
95 лет и старше	Ожирение

Детям следует давать питательные продукты для их общего роста и развития, продукты для набора веса специально для тех, у кого недостаточный вес . Несмотря на растущую тенденцию к ожирению, некоторые дети, как правило, имеют недостаточный вес из-за отсутствия доступа к достаточному количеству пищи. Согласно оценочному отчету, опубликованному Всемирным банком, распространенность детей с недостаточным весом в США в 2018 году составила 0,4%. Таким образом, выбор продуктов в таких случаях становится сложным, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с детским диетологом, чтобы спланировать комплексную диету для снижения веса. прирост.

Эксперты говорят

Департамент здравоохранения, штат Висконсин, США, рекомендует детям регулярно есть и есть по крайней мере два высококалорийных, здоровых перекуса в день (30)

21 Здоровая пища для набора веса для детей

Продукты для набора веса для детей должны быть не только вкусными, но и полезными. Будь то энергетический батончик, смузи или полноценный обед, вашим детям понравится, только если он им понравится. Не забудьте включить эти богатые питательными веществами продукты в свой план питания для набора веса у детей.

1. Яйца

Изображение: IStock

Полезные и богатые белком яйца могут помочь в регулировании веса вашего ребенка. Яйцо помогает в построении роста мышц и тканей тела, которые необходимы для полового созревания и хорошего здоровья подростков. Яйца следует хорошо отварить и вводить маленьким детям в небольших количествах. Яйца — суперпродукт ⁱ XПища с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов или жирных кислот, которые полезны для здоровья детей и богаты многими питательными веществами, такими как фосфор, полноценный белок, цинк, кальций, железо, селен, витамин А, витамин В12. , витамин B6, витамин D, витамин E, витамин K, рибофлавин и холин (2).

Пищевая ценность одного яйца (3):

9 0137 78

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
5	6

2

Курица

Курица — это высококалорийная и богатая белком пища для детей, которая помогает предотвратить недоедание. Он также богат фосфором, важным минералом, который поддерживает ваши зубы и кости и приносит пользу почкам, печени и функционированию всей центральной нервной системы. Это также отличный источник витамина B12, ключевого питательного вещества для правильного развития мозга, нервов и клеток крови, особенно в раннем возрасте. Помните, что куриные грудки более постные, чем бедра и ноги, и что удаление кожи — лучший вариант, потому что она богата насыщенными жирами и холестерином.

Пищевая ценность на 100 г курицы (4):

9 0126

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
239	13,40	24

Связанный: 20+ вкусных рецептов курицы для детей, о которых можно попросить еще

3.

Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, витамин B12, селен и холин, которые поддерживают работу мозга, когнитивные функции и неврологическое здоровье у детей дети . Поэтому приготовить полезное и вкусное блюдо из лосося для вашего малыша иногда может быть хорошей идеей.

Пищевая ценность на 100 г лосося (5):

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
208	13,42	20,42

4. Тофу

Изображение: IStock

Тофу, соевый продукт, богат белком и содержит незаменимые аминокислоты, растительное железо, кальций, марганец, фосфор и селен. Это богатый питательными веществами продукт с высоким содержанием белка и полезных жиров, которые идеально подходят для правильного роста детей.

Пищевая ценность на 100 г тофу (6):

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
76	4,8	8,08

5.

Неочищенный пальмовый сахар

Неочищенный пальмовый сахар представляет собой разновидность нерафинированного сахара. Приготовленный из сока сахарного тростника и финиковой пальмы, джаггери лучше, чем рафинированный сахар. Он содержит необходимые минералы, в том числе железо, которое он собирает в процессе приготовления, включающем использование железных сосудов. Чтобы увеличить калорийность рациона вашего ребенка, добавьте органический пальмовый пальмовый сахар в его любимые лакомства . Однако не злоупотребляйте им, так как он может иметь такие же побочные эффекты, как и сахар.

Пищевая ценность 100 г пальмового сахара (7):

9013 5

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
383	0,1	0,4

6. Мед

Альтернатива сахару, мед содержит 17% воды и 82% углеводов, что способствует здоровому набору веса. Натуральный подсластитель имеет низкое содержание жира. Вы можете добавить ложку на тосты, бутерброды или блины, убедившись, что общее потребление сахара / сладостей находится в пределах рекомендуемых Всемирной организацией здравоохранения пределов 10% от общего потребления энергии.

Пищевая ценность 100 г меда (8):

9 0126

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
304	82	0,3

7. Молоко

Молоко и молочные продукты являются хорошим источником белка. Если у вашего ребенка нет непереносимости лактозы, то один стакан молока каждый день может помочь в поддержании здорового питания (9). Молоко содержит жиры, кальций и необходимые витамины, которые помогают укрепить кости. Кроме того, во многих странах молоко обогащают витамином D, который улучшает усвоение кальция.

Пищевая ценность на 100 г молока (10):

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
42	1	3,4

Связанный: 5 удивительных преимуществ молока для детей

8.

Йогурт

Изображение: IStock

Большинство детей любят йогурт. Его можно смешивать с чем-то или есть как есть. Кальций и калий, присутствующие в йогурте, помогают улучшить здоровье костей у детей. Кроме того, йогурт является источником полезных для кишечника бактерий, называемых «пробиотиками», которые помогают правильному пищеварению и усвоению, тем самым влияя на общий рост и развитие ребенка. Обязательно выбирайте продукты без добавления сахара для лучшего питания вашего ребенка.

Пищевая ценность на 100 г нежирного йогурта (11):

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
61	0,37	10,3

9. Сухие фрукты и орехи

Идеально подходят для перекусов или использования в качестве начинки, ореховой пасты или мороженого и смузи. более. Помимо того, что они богаты железом, витаминами и магнием, сухофрукты и орехи также содержат белки и полезные жиры, которые важны для здорового набора веса. Вы можете давать ребенку от 1 до 2 столовых ложек сухофруктов и орехов в день.

Пищевая ценность на 100 г смеси орехов (арахис, кешью, миндаль, фундук, пекан и бразильские орехи) (12):

Энергетическая ценность (ккал)	Жир (грамм) 9013 0	Белок (граммы)
607	54	20

дети. Ингредиенты блина делают его высококалорийным блюдом.

Быстрый совет

Замените универсальную муку цельнозерновой, кукурузной или овсяной мукой, чтобы сделать блины более полезными без ущерба для калорийности вашего ребенка.

Пищевая ценность 100 г блинов (13):

901 35

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
227	10	6

11. Овсянка

Цельнозерновые продукты содержат углеводы, белки и крахмал, что делает их хорошим выбором для вашего ребенка. Кроме того, высокое содержание пищевых волокон помогает пищеварению.

Пищевая ценность на 100 г обогащенной овсянки (14):

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
68	1,4	2,4

12. Фасоль и чечевица

Изображение: IStock

Фасоль и чечевица богаты белком. В среднем каждые 100 граммов содержат почти 300 калорий. Фасоль также является отличным источником растворимой клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови и помогает предотвратить запоры. Кроме того, фасоль и чечевица богаты фитонутриентами и антиоксидантами, которые необходимы для хорошего здоровья. Если ваш ребенок привередлив в еде, попробуйте кормить его фасолью, приготовленной в его любимом стиле.

Пищевая ценность на 100 г фасоли и чечевицы: (15) (16):

	Энергетическая ценность (ккал)	Жир (грамм)	Белок (граммы)
Фасоль (15 )	347	1,2	21,4
Чечевица (16)	116	0,4	9

13.

Оливковое масло

Используйте оливковое масло в качестве заправки для салатов или обжаривать любые продукты. Это масло богато мононенасыщенными ⁱ X Тип полезных пищевых жиров жиры, антиоксиданты и широкий спектр витаминов, таких как витамин Е, который жизненно важен для здоровой иммунной системы и способствует неврологическому развитию детей. Вы можете попробовать оливковое масло первого холодного отжима.

Пищевая ценность столовой ложки оливкового масла (17):

90 126

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
119	14	0

По теме: 7 невероятных преимуществ оливкового масла для детей

14. Банан

Бананы богаты питательными веществами, которые способствуют легкому пищеварению. Они богаты клетчаткой, калием, магнием и витамином B6, что делает их одним из лучших высококалорийных продуктов для детей. Таким образом, фрукт идеально подходит для набора веса.

Пищевая ценность одного банана среднего размера (18):

Энергетическая ценность (ккал)	Калий (граммы)	Белок (граммы)
105	0,4224	1,3

15. Авокадо

900 04 Они богаты витаминами C, E, K и B6, калием, жирами, клетчаткой, авокадо также содержат лютеин , бета-каротин ^и X. Вещество, присутствующее во фруктах и ​​овощах желтого или оранжевого цвета, а также в темно-зеленых листовых растениях и омега-3 жирных кислотах, которые полезны для улучшения общего состояния здоровья организма.

Их можно смешать со смузи или соусом и подавать с жареной фасолью.

Пищевая ценность авокадо (19):

901 26

Энергия (ккал)	Жир (грамм)	Белок (грамм)
322	29	4

16 Хумус

Изображение: IStock

Хумус содержит необходимые питательные вещества и полезные жиры. Основным ингредиентом для приготовления хумуса является нут, который является источником жизненно важных минералов, таких как кальций, железо, магний, которые полезны при борьбе с анемией. Он также содержит большое количество белка, который важен для здорового набора веса.

Пищевая ценность на 2 ст.

77,6 5,8 0,817

17. Кукуруза

Кукуруза богата каротиноидами ⁱ X Коллекция, состоящая примерно из 750 присутствующих в природе пигментов, вырабатываемых некоторыми видами бактерий, растений и водорослей, которые способствуют здоровью глаз. Хотя он в основном состоит из углеводов, он также богат клетчаткой и многими необходимыми питательными веществами для правильного роста и развития, включая витамины группы В, железо, калий и цинк.

Пищевая ценность на 100 г кукурузы (21):

90 135

Энергия (ккал)	Белки (граммы)	Углеводы (граммы)
86	3,22	19

18.

Фруктовый смузи

Фрукты бывают всех цветов радуги, и их следует давать детям для хорошего здоровья. Но так ли им нравится их есть? Иногда они могут стать суетливыми, поедая целые фрукты.

Но добавьте немного молока и сделайте вкусный красочный коктейль; им обязательно понравится. Фруктовые коктейли содержат витамины, минералы, питательные вещества и клетчатку и должны быть включены в ежедневный рацион. По возможности старайтесь оставлять фруктовую кожицу для лучшего питания.

Пищевая ценность 100 г магазинного смузи (22):

Энергия (ккал)	Белки (граммы)	Углеводы (граммы) 901 30
37	1,2	8

Связанный: 21 вкусный рецепт смузи для детей

19. Сладкий картофель и картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой, витаминами В и С, а также такими минералами, как железо, кальций и селен. Они богаты антиоксидантами и улучшают усвоение бета-каротина в организме. Запеченные в духовке чипсы из сладкого картофеля или картофель фри — одна из самых простых в приготовлении закусок, и, выпекая их вместо жарки, мы избегаем ненужных жиров и даем ребенку питательную пищу, которая может помочь ему набрать вес.

Картофель содержит клетчатку и необходимые витамины, такие как А и С. Он также богат углеводами, которые способствуют здоровому набору веса. (23) (24)

Пищевая ценность 100 г картофеля:

	Энергетическая ценность (ккал)	Белок (граммы)	Углеводы (граммы)
Сладкий картофель (23 )	86	1,6	20
Картофель (24)	77	2,05	17,49

20. Другие фрукты

Дети с удовольствием едят вкусные, хрустящие и сочные фрукты. Плоды укрепляют иммунную систему ребенка и помогают бороться с болезнями. Фрукты способствуют здоровому росту и развитию ребенка, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами.

Пищевая ценность 100 г фруктов (салат) (25):

Энергия (ккал)	Углеводы (граммы)	Белки (граммы)
52	13,16	0,7 5

21. Другие овощи

Детям овощи могут показаться скучными, но они любят если они вкусные и хрустящие. Если ваш ребенок суетится в еде овощей, лучшее время, чтобы дать ему тарелку овощей, это когда он очень голоден. Овощи содержат необходимые питательные вещества, в том числе витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, которые имеют решающее значение для улучшения здоровья ребенка и его общего развития (26).

Пищевая ценность на 100 г овощей (27):

901 35

Энергия (ккал)	Белки (граммы)	Углеводы (граммы)
65	2,9	13

1. Как сделать так, чтобы мой ребенок быстро набрал вес?

Ключом к тому, чтобы ваш ребенок быстро набрал вес, является включение в его рацион продуктов, богатых белком и жиром. Вы можете включить источники белка в обычный бутерброд или добавить сыр в их омлет. Аналогично добавить цельное молоко, пастеризованное ⁱ X Метод термической обработки, который уничтожает вредные бактерии из пищевых продуктов и напитков, сыра, взбитых сливок и других молочных продуктов до подходящих блюд. Подавайте им орехи и семечки в качестве закуски. Постарайтесь увеличить частоту их приема пищи, не причиняя им неудобств (28).

2. Прибавляют ли дети в весе до того, как вырастают в росте?

Может казаться, что дети прибавляют в весе до резкого скачка роста, поскольку избыточный жир, хранящийся в организме, способствует увеличению роста (29).

Для нормального роста и развития детям требуется здоровое, сбалансированное питание. Включите варианты здоровой пищи для детей, такие как яйца, курица, молоко, йогурт, тофу для белков, мед, пальмовый сахар, фрукты, овощи для углеводов, орехи, семена, авокадо и оливковое масло для полезных жиров. Попробуйте представить еду в визуально привлекательной форме, чтобы заинтересовать ребенка. Включите разнообразные фрукты, овощи и блюда, такие как блины, коктейли и т. д., чтобы сделать их интересными для детей. И помните, что даже если ваш ребенок имеет недостаточный вес, перекармливать его нельзя. Если правильное питание и образ жизни не приводят к здоровому набору веса, не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром.

Ключевые выводы

• Идеальный вес ребенка можно определить с помощью графиков процентилей роста ИМТ к возрасту.
• Рекомендуется проконсультироваться с детским диетологом, чтобы разработать комплексный план диеты для оптимального набора веса.
• Дети должны регулярно питаться вместе с не менее чем двумя калорийными и питательными закусками каждый день.
• Выбор продуктов, содержащих необходимые питательные вещества, такие как белок, железо, кальций и витамины, имеет решающее значение для детей.
• Здоровые продукты для увеличения веса у детей включают яйца, курицу, лосося, тофу, пальмовый сахар, мед и орехи.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. О детском и подростковом ИМТ; Центры по контролю и профилактике заболеваний
2. 9 Польза для здоровья от употребления яиц на завтрак; Университет Южной Калифорнии
3. Яйцо, цельное, сваренное вкрутую; USDA
4. Курица, вареная, ножки; Nutritionvalue.org
5. Рыба, лосось, атлантический, выращенный, сырой; USDA
6. Тофу, сырой, обычный, приготовленный с сульфатом кальция; USDA
7. Нат А., Датта Д., Паван Кумар и Сингх Дж. П.; Обзор последних достижений в области создания добавленной стоимости продуктов на основе пальмового сахара; Журнал пищевой промышленности J Processing & Technology (2015)
8. Мед; USDA
9. Пищевая ценность молока
10. Молоко, цельное, 3,25% молочного жира, с добавлением витамина D; USDA
11. Йогурт, греческий, простой, обезжиренный (включает продукты для программы распределения продуктов питания USDA); USDA
12. Орехи, ореховая смесь, обжаренные в масле, с арахисом, с добавлением соли; USDA
13. Блинчики, простые, приготовленные по рецепту; USDA
14. Зерновые, овес, быстрорастворимые, обогащенные, простые, приготовленные на воде (с добавлением кипятка или в микроволновой печи); 9 долларов США0873
15. Фасоль пинто, зрелые семена, сырая (включая продукты для Программы распределения продуктов питания Министерства сельского хозяйства США); USDA
16. Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли; USDA
17. Масло оливковое, салатное или кулинарное; USDA
18. Бананы, сырые; USDA
19.