Косметология в период беременности — рекомендации и ограничения

Нередко будущих мам, а также молодых мамочек, кормящих малыша грудью, огорчает наличие множества ограничений во всех сферах жизни – от питания до спорта и отдыха. В том числе существует немало запретов в вопросе ухода за собой. А ведь так хочется быть красивой в этот волшебный период своей жизни

Беременность – прекрасная пора в жизни женщины. Но нередко будущих мам, а также молодых мамочек, кормящих малыша грудью, огорчает наличие множества ограничений во всех сферах жизни – от питания до спорта и отдыха. В том числе существует немало запретов в вопросе ухода за собой. А ведь так хочется быть красивой в этот волшебный период своей жизни, и современные женщины обычно не готовы вот так запросто на несколько лет отказаться от походов к косметологу и использованию разнообразных косметических средств.

К счастью, совсем необязательно на весь этот период закутаться в паранджу и пользоваться исключительно детским кремом и маской из огурца. Давайте вместе с косметологом «ЕвроМед клиники» Александровой Светланой Михайловной разбираться, что же на самом деле запрещено в этот период, а что – нет.

Уход за волосами

Существует необычайно живучий миф про то, что беременным нельзя стричь и красить волосы.

Откуда он взялся, сейчас уже сложно понять, но тем не менее, в женской консультации вы обязательно встретите несколько будущих мамочек с заметно отросшими корнями волос и потерявшей всякую форму стрижкой. Нет никаких научных данных о том, что стрижка или покраска волос современными щадящими красками может нанести вред беременной или будущему ребенку. Поэтому забудьте о бабушкиных страхах и смело отправляйтесь в салон красоты! Единственный нюанс – не забывайте, что после рождения малыша вам, скорее всего, в первые месяцы будет не до парикмахера, поэтому ближе к родам сделайте такую стрижку, за которой будет легко ухаживать в условиях дефицита времени.

Удаление волос

Депиляция и эпиляция в этот период не запрещены! Если у вас нет индивидуальной непереносимости, то крем для депиляции ничем не навредит ни вашему организму, ни малышу. Эпиляция воском и смолой тоже не запрещена – при условии, что вы нормально переносите ее. Разумеется, если вам очень больно, это может спровоцировать нежелательные последствия для организма, в такой ситуации лучше отдать предпочтение старой доброй бритве.

Маникюр и педикюр

Можно! Можно делать маникюр, можно делать педикюр, можно красить ногти и удалять лак – всё это никак не отразится на здоровье вашего малыша. Единственное – вдвойне внимательно отнеситесь к стерильности инструментов, которые использует мастер – ведь сейчас вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье будущего ребенка. Хотя, честно говоря, вряд ли вы и не будучи беременной были бы согласны подхватить какую-либо неприятную инфекцию из-за нестерильных инструментов.

Кстати имейте ввиду, что практически все роддома требуют, чтобы у роженицы не было лака на ногтях. Это зачастую удивляет женщин, но на самом деле такое пожелание имеет смысл. Во время родов возможны разнообразные непредвиденные ситуации, и один из симптомов, сигнализирующих о проблеме — состояние ногтей. Если ногти начинают синеть, это сигнализирует о возникших проблемах с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Пожалуй, не стоит рисковать своим здоровьем ради ярких ноготков в такой ситуации.

Косметика

Нельзя

Категорически запрещены во время беременности, грудного вскармливания и за три месяца до планируемой беременности средства с ретиноидами – они могут оказывать тератогенный и эмбриотоксичный эффект, то есть отрицательно воздействовать на плод и повышать риск врожденных пороков развития. Поэтому средства с ретиноидами назначаются только при отрицательном тесте на беременность и надежной контрацепции.

Нежелательно во время беременности использовать препараты, содержащие кислоты. Это достаточно агрессивные средства, и во время беременности могут вызвать непредсказуемую реакцию: раздражение, нарушение пигментации (осветление некоторых участков или, наоборот, появление темных пятен) и т. п.

Не стоит использовать кремы, содержащие гормоны (обычно это косметика, борющаяся с признаками старения), ведь в организме при беременности и лактации и так происходит мощнейшая гормональная перестройка, не стоит дополнительно нагружать его.

Нужно!

Во время беременности обязательно используйте солнцезащитные средства. Это связано с тем, что нередко гормональная перестройка организма провоцирует развитие гиперпигментации. И солнечные лучи усугубляют эту проблему.

Средства против растяжек. Стрии или растяжки – такое неприятное явление, которое намного проще предупредить, чем потом от него избавиться. Обязательно с самого начала беременности используйте хорошие кремы против растяжек, нанося массирующими движениями их на проблемные зоны: грудь, плечи, живот, бедра, ягодицы. Кстати, нередко стрии появляются уже после родов, во время лактации – ведь грудь кормящей женщины может увеличиваться на несколько размеров по сравнению с обычным состоянием. Поэтому не забывайте о профилактике растяжек на весь период грудного вскармливания.

Салонные процедуры

Многие забывают дорогу к косметологу, как только увидят две полоски на тесте. Это совершенно ненужная жертва! Да, есть определенные процедуры, которые во время беременности не рекомендуются, но большинство уходовых программ вполне доступны и позволят поддержать вашу красоту в течение этого прекрасного периода. Просто не забудьте предупредить косметолога о вашем интересном положении, и врач предложит вам подходящий уход.

Также нелишним будет проконсультироваться у акушера- гинеколога, который ведет вашу беременность.

Нельзя

• 
  Процедуры, связанные с резким изменением температурного режима: криосауна, горячее обертывание и т. п.

• 
  Аппаратные стимулирующие процедуры – могут спровоцировать сокращение маточной мускулатуры.

• 
  Лазерные процедуры и фотоомоложение.

• 
  Инъекционные методики.

Массаж

Существует распространенное мнение, что массаж беременным нельзя. На самом деле, можно, но только при условии, что массажист обладает соответствующей квалификацией. Обычный массаж может спровоцировать нежелательные последствия. Но специальный массаж для беременных, наоборот, значительно улучшит ваше самочувствие и состояние. В этот непростой период, когда увеличивающийся вес, отеки, повышенная нагрузка на спину и ноги, могут доставить немало неприятных моментов, опытный массажист окажет огромную помощь.

Главное, что нужно помнить – меньше нервничайте, не позволяйте бессмысленным ограничениям отравить вам жизнь и наслаждайтесь каждым моментом вашего волшебного состояния!

Услуги

Консультация гинекологаBeauty

Что категорически нельзя делать беременным | Мамоведия

Безусловно, каждая женщина в период вынашивания малыша сильно переживает за здоровье будущего ребенка. Очень часто беременная слышит о том, что ей запрещено делать те или иные вещи и у нее на этом фоне возникает сильное чувство страха. При этом стоит разобраться, что же, на самом деле, категорически запрещено беременным.

Во-первых, беременной категорически запрещено курение. Старайтесь не быть пассивным курильщиком и не находится вблизи тех людей, которые курят. Опасность курения во время беременности заключается в том, что никотин способен вызвать различные отклонения в развитии внутренних органов ребенка. Часто у женщин, которые курят, случаются выкидыши.

Не стоит лишний раз говорить о том, что алкоголь и наркотики также категорически запрещены беременнім из-зи их пагубным влиянием на здоровье матери и ребенка.

Во-вторых, беременной женщине категорически противопоказаны переутомления. Негативно влияют на состояние здоровья мамы и будущего малыша физические и моральные нагрузки. Важно во время беременности правильно распределять свои силы и использовать их рационально. Не пытайтесь выполнить все домашние дела самостоятельно, а заручитесь поддержкой и помощью других членов семьи. Кроме этого, во время беременности запрещено поднимать вес более пяти килограмм.

В-третьих, беременным женщинам не рекомендуется спать на спине. Это связно с тем, что во время сна на спине нижняя полая вена, которая находиться под маткой, может сжиматься и передавливаться. А поскольку эта вена отвечает за регуляцию притока крови к сердцу от нижних конечностей, то, соответственно, во время положения женщины на спине, приток будет нарушаться.

В-четвертых, будущей мамочке стоит отказаться от употребления кофеина, поскольку он попадает в кровь и поступает к плаценте. Плацента не задерживает кофеин и он попадает в кровеносную систему плода, что, в свою очередь, приводит к проблемам в работе нервной и сердечнососудистой систем ребенка, отставанию в развитии и низкому весу. То же самое касается и крепкого чая. Лучше всего для беременных подходят чаи на травах, зеленый чай (не крепкий), компоты, соки, морсы.

В-пятых, беременным противопоказаны аттракционы. Это связано с тем, что такое развлечение может спровоцировать повышение артериального давления, а это, в свою очередь, может вызвать преждевременные роды. Беременным запрещены любые экстремальные виды спорта.

В-шестых, во время беременности лучше отказаться от перелетов на самолете. Безусловно, если у женщины отсутствуют противопоказания к полету, то его можно совершить, но только в том случае, если он действительно необходим.

В-седьмых, во время беременности женщине противопоказано длительное пребывание на солнце и посещение солярия. Воздействие ультрафиолетовых лучей на плод может иметь негативные последствия — активизация работы щитовидной железы, надпочечников, а также выработка в организме женщины мужских гормонов (по этой причине вынашивание ребенка может осложниться или вообще прерваться).

Также во время беременности женщине нужно отказаться от использования лаков для волос, дезодорантов, духов, аэрозолей, бытовой химии.

Во время беременности нельзя принимать лекарства. Не секрет, что антибиотики при беременности способны нанести серьезный ущерб развитию плода, но это — не все. Под запретом любое безконтрольное употребление лекарств.

13 вещей, которые нельзя делать во время беременности

Большинство беременных женщин могут продолжать свою повседневную деятельность и лишь незначительно меняют образ жизни. Обычно человеку необходимо избегать употребления алкоголя, курения, определенных продуктов и действий, которые потенциально могут нанести вред развивающемуся плоду.

В этой статье обсуждаются 13 вещей, которых следует избегать во время беременности, и объясняется, почему они могут быть проблематичными:

Когда беременная женщина употребляет алкоголь, алкоголь проникает через плаценту и может повлиять на плод. Употребление алкоголя во время беременности может вызвать фетальный алкогольный синдром, который представляет собой спектр состояний, которые могут привести к следующим проблемам со здоровьем:

• физические аномалии
• умственная отсталость
• поведенческие проблемы
• судороги
• плохой рост
• задержки развития
• снижение координации и мелкой моторики

900 беременности, поэтому большинство врачей рекомендуют беременным полностью избегать употребления алкоголя.

Беременные женщины обычно избегают определенных продуктов во время беременности либо из-за изменения обоняния, либо из-за того, что пища вызывает у них недомогание.

Однако есть некоторые продукты, которые беременным женщинам следует избегать. К ним относятся:

• Мясные деликатесы, салаты : Мясные деликатесы и продукты, такие как готовый куриный салат, могут содержать листерии. Листерия — это бактерия, которая может проникать через плаценту и может быть смертельной для плода.
• Немытые продукты: Немытые фрукты или овощи также могут заразить человека листерией. Он также может содержать паразита под названием токсоплазма, который опасен для беременной женщины и ее плода.
• Непастеризованные соки и молочные продукты: Как и мясные деликатесы, непастеризованные молочные продукты и соки могут содержать листерии и другие бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление.
• Некоторые мягкие сыры: Некоторые мягкие сыры могут содержать непастеризованные молочные продукты, особенно импортные мягкие сыры, такие как бри, фета и кесо бланко.
• Рыба с высоким содержанием ртути: Рыба-меч, акула и скумбрия относятся к рыбам с высоким содержанием ртути. Исследования показывают, что воздействие ртути на плод может вызвать повреждение головного мозга или проблемы со слухом и зрением.
• Сырое мясо и рыба: Сырое мясо и рыба, включая суши и сырые устрицы, могут содержать как сальмонеллу, так и токсоплазмоз. Будущие люди имеют повышенный риск заражения пищевыми отравлениями от этих патогенов. Болезнь пищевого происхождения может вызвать обезвоживание, лихорадку и внутриутробный сепсис — инфекцию крови, которая может быть смертельной для плода.
• Сырые яйца : Сырые яйца также могут содержать сальмонеллу. Беременным женщинам следует избегать любых продуктов, которые могут содержать сырые яйца, таких как сырое тесто для печенья или домашняя заправка для салата «Цезарь».

Так же, как и алкоголь, кофеин может проникать через плаценту и воздействовать на плод.

Хотя большая часть данных о беременности и потреблении кофеина неубедительна, исследования показывают, что лучше ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов (мг) в день.

Некоторые эксперты считают, что более высокие количества могут быть вредными для плода и могут увеличить риск невынашивания беременности и низкой массы тела при рождении.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным употреблять не более 200 мг кофеина в день. Это примерно 1,5 чашки кофе в день.

Хотя расслабление в горячей воде может показаться эффективным способом облегчить дискомфорт во время беременности, эксперты рекомендуют избегать горячих ванн и саун.

ACOG объясняет, что горячие ванны могут вызвать гипертермию или аномально высокую температуру тела, что может привести к врожденным аномалиям. Это преимущественно риск в первом триместре, но может вызвать проблемы и на более поздних сроках беременности.

Дополнительные действия, которые могут привести к слишком высокому повышению температуры тела, включают:

• горячая йога или пилатес
• солнечные ванны
• воздействие сильной жары
• интенсивные физические нагрузки
• обезвоживание

ACOG также рекомендует беременным избегать контактных видов спорта, таких как футбол или бокс.

Контактные виды спорта повышают риск отслойки плаценты, то есть преждевременного отделения плаценты от стенки матки. Отслойка плаценты — это тяжелое состояние, которое может привести к преждевременным родам, невынашиванию беременности или мертворождению.

Беременные женщины также более склонны к травмам, так как гормональные изменения в организме вызывают ослабление связок.

После первого триместра беременности беременным следует избегать любой деятельности, связанной с риском падения. Это включает в себя катание на лыжах, катание на коньках и скалолазание.

Во время беременности центр тяжести смещается по мере увеличения живота, поэтому даже незначительное падение может привести к травмам.

Многие парки развлечений также не допускают беременных на некоторые аттракционы, в том числе на американские горки или любые аттракционы, которые могут начаться или остановиться внезапно.

Резкие движения этих аттракционов также могут вызвать отслойку плаценты. Это также может усугубить утреннее недомогание, вызывая укачивание.

Беременным не следует менять лоток. Уборка грязных лотков может подвергнуть человека риску заражения токсоплазмозом.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), если беременная женщина передает токсоплазмоз плоду, у ребенка могут развиться тяжелые симптомы, в том числе:

• слепота
• умственная отсталость
• поражение головного мозга
• поражение глаз

Беременным следует избегать подъема тяжестей. Для некоторых беременных поднятие тяжестей может увеличить риск:

• растяжек мышц
• грыж
• низкого веса при рождении
• преждевременных родов

Курение сигарет во время беременности может причинить вред как беременной, так и плоду. Помимо повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких, курение во время беременности также может вызвать следующие проблемы во время и после беременности:

• преждевременные роды
• врожденные аномалии, такие как заячья губа или волчья пасть
• синдром внезапной детской смерти
• проблемы с плацентой
• повышенный риск образования тромбов

они беременны и избегают воздействия пассивного курения. Человек, который изо всех сил пытается бросить курить, может поговорить с врачом о помощи и дополнительных ресурсах, которые доступны.

Незаконное употребление психоактивных веществ всегда опасно, но во время беременности оно может быть еще более вредным.

Употребление запрещенных веществ или некоторых отпускаемых по рецепту лекарств может вызвать у новорожденного абстинентный синдром новорожденных (НАС). У ребенка с НАС при рождении происходит абстиненция от психоактивных веществ.

Кроме того, употребление психоактивных веществ может увеличить риск мертворождения, невынашивания беременности и врожденных аномалий.

Беременным женщинам следует избегать некоторых безрецептурных (OTC) и отпускаемых по рецепту лекарств, поскольку они могут нанести вред плоду.

Врачи рекомендуют избегать следующих лекарств:

• ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• большинство растительных лекарственных средств
• ингибиторы АПФ
• некоторые лекарства от простуды в первом триместре ингредиенты
• некоторые лекарства от прыщей

Врач или фармацевт может посоветовать, какие лекарства безопасны для использования, и часто может порекомендовать альтернативу, если человек больше не может принимать свои обычные лекарства.

Врачи рекомендуют большинству беременных заниматься спортом. Беременная женщина должна сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, которые могут потребовать ограничения физических упражнений.

Если врач дал добро, беременная женщина должна стремиться к умеренным физическим нагрузкам не менее 20-30 минут в день в большинство дней недели.

Некоторые упражнения могут не подходить для беременных, но это может варьироваться от человека к человеку. Врач может дать наилучшее руководство о том, какие упражнения лучше всего подходят для каждого человека.

Однако, как правило, женщинам следует избегать лежания на спине после первого триместра и выполнять упражнения, которые могут привести к потере равновесия, спотыканию или падению.

Беременные женщины могут заниматься большинством своих обычных занятий, если они принимают некоторые необходимые меры предосторожности. В случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом об ограничениях активности во время беременности.

Некоторым беременным, особенно с повышенным риском преждевременных родов или других осложнений, может потребоваться ограничение дополнительных занятий, не перечисленных в этой статье.

Какие фрукты или овощи следует избегать во время беременности?

Беременным женщинам следует избегать любых немытых фруктов и овощей. Кроме того, человеку следует избегать употребления сырых ростков, таких как люцерна, клевер, редис и маш, а также избегать употребления свежевыжатых непастеризованных соков.

Каких косметических средств следует избегать во время беременности?

Человек должен избегать всего, что содержит фталаты, которые могут вызвать проблемы в развитии плода. Эти химические вещества обычно встречаются в пластике, а также во многих продуктах по уходу за кожей. Беременная женщина должна стараться избегать контакта с пластиковой упаковкой или контейнерами, а также с любой ароматизированной косметикой, которая может содержать большее количество. Выбор натуральной косметики является безопасным выбором во время беременности.

Какие травы следует избегать во время беременности?

Существует ряд трав, которые беременным женщинам следует избегать из-за потенциального неблагоприятного воздействия на плод. Примеры включают ягоды можжевельника, коготь дьявола, женьшень и алоэ вера. Кроме того, беременным следует избегать ароматерапии эфирными маслами, полученными из определенных трав. Сюда входят шалфей, полынь, полынь и другие.

14 Важные меры предосторожности при приеме

Употребление жидкости и легкие упражнения на начальных этапах задают тон здоровой беременности.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Первые три месяца беременности являются наиболее чувствительными для ребенка и матери. Этот пост о мерах предосторожности при беременности в первом триместре даст вам больше информации в этом контексте. Первый триместр начинается с первого дня зачатия и продолжается до 12-й недели . В этот период вы будете испытывать такие общие симптомы, как усталость, увеличение веса, утреннее недомогание, перепады настроения и т. д. Это также происходит, когда жизненно важные органы плода развиваются и быстро растут. Для поддержания правильного развития плода и нужно соблюдать здоровый образ жизни и диету. Читайте дальше, чтобы узнать больше о мерах предосторожности, которые вы должны принять в течение первого триместра.

Наилучшие меры предосторожности в течение первого триместра беременности

Соблюдайте эти меры предосторожности в первом триместре, чтобы избежать осложнений беременности.

1. Избегайте обезвоживания

Изображение: IStock

Во время беременности вам потребуется больше жидкости, так как объем крови увеличивается для удовлетворения потребностей плода в кислороде и питательных веществах. Внезапные изменения в организме увеличивают потребность в потреблении жидкости. В это время вам следует подумать о том, чтобы пить много воды, свежевыжатых соков и смузи, чтобы избежать обезвоживания (1).

Краткая информация

Беременные женщины должны выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды в день. Вода выполняет несколько функций, включая формирование амниотической жидкости ⁱ X. Прозрачная жидкость, окружающая ребенка в матке, обеспечивает его защиту и способствует его общему здоровому развитию (17).

2. Принимайте витамины для беременных

Принимайте витамины для беременных в соответствии с рекомендациями врача. Ранний период беременности имеет решающее значение как для матери, так и для плода. Очень важно принимать добавки фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения врожденных дефектов (2), и железа, предотвращающего анемию беременных.

3. Бросить курить

Изображение: Shutterstock

Если вы заядлый курильщик, сейчас самое время бросить. Курение увеличивает риск ряда осложнений, таких как низкий иммунитет, низкая масса тела при рождении, преждевременные роды, выкидыш и внематочная беременность (3). Существует также риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) ⁱ X Случай, когда здоровый ребенок умирает без какой-либо видимой причины, обычно во сне из-за пассивного курения. Поэтому скажите «нет» табаку и избегайте пассивного курения для здоровой беременности (4).

4. Откажитесь от алкоголя и сократите потребление кофеина

Как и табак, алкоголь и кофеин также подвергают риску мать и плод. Известно, что алкоголь вызывает трудности с обучением и влияет на когнитивные функции плода. Слишком много кофеина связано с преждевременными родами и врожденными нарушениями ⁱ X Структурный или функциональный дефект, присутствующий при рождении (3). Ограничьте потребление колы, газированных напитков, шоколада, зеленого и черного чая, поскольку они содержат избыток кофеина. По мнению экспертов, женщины должны ограничить потребление кофеина во время беременности до менее 200 миллиграммов в день, что составляет примерно одну чашку кофе весом 11 унций .

Знаете ли вы?

Кофе без кофеина содержит на 97 % меньше кофеина, чем обычный кофе. Его умеренное потребление считается хорошим выбором для тех, кто обычно пьет кофе (18).

5. Следите за своим питанием

Выбирайте здоровую пищу и придерживайтесь сбалансированной диеты. Контроль ваших пищевых привычек также помогает вам эффективно управлять своим весом (5).

• Включите больше орехов и семян, чтобы увеличить потребление омега-3, которые необходимы для развития мозга, глаз и нервов вашего ребенка.

• Употребляйте яичный желток, молоко, тунец, лосося и рыбий жир, богатые витамином D. Кроме того, больше подвергайтесь воздействию солнечного света.

• Увеличьте потребление кальция, включив в свой рацион брокколи, шпинат и тофу, помимо молочных продуктов.

• Включить все группы продуктов питания; поговорите со своим врачом о потреблении калорий и соответствующим образом спланируйте свою диету.

• Избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат следы нитратов натрия, влияющих на развитие плода.

• Избегайте консервантов и пищевых продуктов с синтетическими красителями.

Связанный: 20 полезных продуктов, которые следует есть во время беременности

6. Рыба и морепродукты

Хотя рыба и морепродукты являются полезными источниками белков и жиров, некоторые виды содержат высокие уровни ртути, опасные для плода. Ртуть связана с повреждением головного мозга и задержкой развития у ребенка (6). Поэтому вам следует употреблять рыбу с осторожностью, а также посоветоваться с врачом, прежде чем включать ее в свой рацион (7).

• Ограничьте употребление тунца, избегайте королевской скумбрии, рыбы-меч и кафеля.

• Избегайте рыбы, выловленной из неизвестных источников

• Избегайте таких блюд, как суши, которые содержат сырую рыбу Беременность? Безопасность, преимущества и риски

  7.

  Не пропускайте дородовые посещения акушера-гинеколога

  Изображение: IStock

  Запишитесь на дородовой прием сразу после подтверждения беременности. Важно обратиться к квалифицированному гинекологу или акушеру. Ваш врач может спросить о вашей истории болезни, чтобы лучше понять состояние вашего здоровья и назначить соответствующие лекарства . Честно и регулярно общайтесь со своим врачом и консультируйтесь с ним всякий раз, когда вы испытываете боль или дискомфорт (7).

  8. Контролируйте свой вес

  Ведите здоровый образ жизни и поддерживайте здоровый ИМТ, прежде чем пытаться забеременеть. Ожирение увеличивает риски во время беременности. Кроме того, вредно резкое увеличение веса, особенно в первом триместре и в первые недели. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, чтобы составить план здорового питания (8).

  Краткая информация

  Женщины, начинающие беременность двойней с нормальным весом, должны набрать от 37 до 54 фунтов (от 17 до 24,4 кг) во время беременности (19).

  9. Упражнения

  Изображение: Shutterstock

  Легкие и умеренные упражнения помогут вам оставаться активными и поддерживать высокий уровень метаболизма. Прогулка в парке полезна для здоровья и освежает. Вам следует избегать тяжелых и напряженных действий, таких как прогибы назад, растяжки и сложные движения брюшного пресса.

  Также избегайте упражнений, которые требуют лежания на спине, давления на живот и тех, которые приводят к перегреву и обезвоживанию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать заниматься йогой, медитацией или дыхательными упражнениями или записываться на занятия по предродовой тренировке (9).).

  Связанный: 21 забавный способ заниматься с ребенком после беременности

  10. Травы и лекарства

  Некоторые травяные добавки и лекарства вредны во время беременности. Никогда не продолжайте принимать старые рецепты или таблетки, которые вы считаете хорошими. Они могут быть вредными и приводить к таким проблемам, как выкидыш, преждевременные роды и болезненные схватки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы обезопасить себя и ребенка (10).

  11. Избегайте горячих ванн и саун

  Пребывание при высоких температурах в течение длительного времени увеличивает риск дефектов нервной трубки (ДНТ) ⁱ X Врожденные нарушения головного, позвоночника или спинного мозга, вызванные неполным смыканием нервной трубки у плода (11) . Горячие ванны и сауны заставляют вас оставаться при температуре выше, чем базальная температура тела. Поэтому избегайте их и используйте тепловые компрессы, завернутые в ткань, чтобы облегчить боли в суставах и спине.

  12. Избегать сильных запахов

  Изображение: Shutterstock

  У некоторых беременных женщин обостряется обоняние, особенно в первом триместре. Таким образом, это может усугубить такие симптомы, как утреннее недомогание и тошнота (12). Держитесь подальше от ароматов или запахов, которые могут вызвать тошноту или рвоту.

  Быстрый совет

  Используйте одобренные врачом спреи/промывки с солевым раствором, чтобы содержать носовые проходы в чистоте. Оставьте окна и двери открытыми, чтобы улучшить вентиляцию и очистить затхлый воздух.

  13. Ограничьте контакт с домашними животными

  Если у вас дома есть домашние животные, ограничьте контакт с ними, так как они могут быть переносчиками вредных паразитов, таких как Toxoplasma gondii ⁱ X Паразит, вызывающий инфекционное заболевание под названием токсоплазмоз, которое вредно для развития ребенка. Это может повлиять на мозг, вызывая замедление роста и дефекты зрения у плода. Перхоть животных ⁱ X Также известно, что похожие на перхоть шелушащиеся клетки кожи некоторых животных вызывают аллергические реакции (13).

  14. Пройдите обследование на ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)

  Беременным женщинам необходимо пройти обследование на ЗППП и ВИЧ на ранних сроках беременности. Эти инфекции окажут значительное влияние на беременность, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому вам следует использовать противозачаточные средства, чтобы избежать риска заболевания (14). Если тесты положительные, раннее и своевременное лечение может вылечить инфекцию, а также защитить плод.

  Безопасны ли авиаперелеты в первом триместре?

  Да, обычно безопасно летать в первом триместре при нулевых или минимальных факторах высокого риска, но вы должны знать, что вероятность выкидыша самая высокая в первом триместре. Кроме того, полет более четырех часов повышает риск тромбоза (сгустков крови). Принятие правильных мер предосторожности, таких как надлежащее питье, ношение удобной одежды, упражнения для икр и ходьба вокруг самолета (если это возможно), помогает сделать путешествие более безопасным (15) (16)

  См. также: Меры безопасности во время путешествия во время беременности

  1. Каковы признаки нездоровой беременности?

  Вагинальное кровотечение, судороги или судороги, сильные головные боли, сопровождающиеся нарушением зрения, лихорадка и крайняя слабость, не позволяющая встать с постели, сильная боль в животе, учащенное или затрудненное дыхание — вот некоторые признаки, которые могут указывать на нездоровую беременность, включая (20).

  2. Что повышает риск выкидыша в первом триместре?

  Хромосомные аномалии, проблемы с развитием плаценты, вес матери, курение, употребление алкоголя и чрезмерное потребление кофеина являются некоторыми из факторов, которые могут увеличить риск выкидыша в первом триместре (21).

  3. Следует ли мне отдыхать в первом триместре?

  Беременным женщинам рекомендуется максимально отдыхать во время беременности, особенно в первом триместре. Это связано с тем, что в это время в организме происходят некоторые изменения, которые могут вызвать у матери чувство усталости (22). Хроническая усталость может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

  4. Можно ли подниматься по лестнице в первом триместре?

  Да. Подъем по лестнице и легкая физическая активность, например ходьба, безопасны в первом триместре беременности (23). Однако по мере того, как ваш живот растет, ваш центр тяжести смещается, что требует от вас осторожности при подъеме по лестнице.

  Первые три месяца беременности имеют решающее значение для развития плода и поддержания беременности. Таким образом, будущая мама должна уделять особое внимание своему образу жизни и его влиянию на себя и своего будущего ребенка. Соблюдение сбалансированной диеты, поддержание водного баланса, регулярные физические упражнения, прием витаминов для беременных и посещение предродовых осмотров могут помочь матери и ребенку оставаться здоровыми. С другой стороны, избегание стресса, отказ от курения и алкоголя, отказ от непрописанных травяных добавок или лекарств, а также воздержание от горячих ванн и саун могут помочь предотвратить ранние осложнения беременности.

  Основные указания

  • Избегайте обезвоживания, выпивая от 8 до 12 стаканов воды каждый день.
  • Не забывайте о потреблении рыбы и морепродуктов, избегайте сырой или сырой рыбы.
  • Посещайте регулярные предродовые осмотры у квалифицированного гинеколога или акушера и открыто обсуждайте любые проблемы со здоровьем.
  • Получите план здорового питания у диетолога или диетолога, чтобы поддерживать здоровый вес и ИМТ.
  • Занимайтесь легкими или умеренными физическими упражнениями, такими как прогулки или занятия йогой для беременных.

  Ссылки:

  Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

  1. Акушерство/пренатальные пациенты; Yale Health
  2. Фолиевая кислота; Министерство здравоохранения и социальных служб США (2018 г.)
  3. Бабак Шакери и др.; Рост в первом триместре: влияет ли на него курение сигарет и другие вещества; Australas J Ultrasound Med (2013)
  4. Употребление табака и беременность; Центры по контролю и профилактике заболеваний (2017 г. )
  5. К. Нельсон и др.; Правильное питание для здоровой беременности; Университет штата Колорадо
  6. Ртуть и беременность; March of Dimes
  7. Следует ли мне избегать морепродуктов во время беременности; Университет штата Мичиган
  8. Когда вы должны сообщить новости о своей беременности; Университет Юты
  9. Джо Гисслер; Какая нормальная прибавка веса при беременности; Университет штата Огайо (2018 г.)
  10. Физические упражнения во время беременности; Медицинский центр Университета Раш
  11. Лиша Дж. Джон и Ниша Шантакумари; Использование растительных лекарственных средств во время беременности: обзор с Ближнего Востока; Oman Med J (2015)
  12. Milunsky A et al.; Термическое воздействие на мать и дефекты нервной трубки; ДЖАМА (1992)
  13. Неда Эбрахими и др.; Оптимальное лечение тошноты и рвоты беременных; Int J Womens Health (2010)
  14.