повышение базальной температуры в первой фазе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Часто у женщин, только начавших строить графики, возникает множество вопросов и один из главных вопросов: «Мой график «правильный»?»

Попробуем разобраться, какие основные виды графиков бывают, и на что могут указывать некоторые особенности базальной температуры в то или иное время цикла.

Тип первый. Нормальный двухфазный график.

Этот тип графиков является классическим и наиболее «правильным». Это некий идеал графиков базальной температуры, к которому надо стремиться.

Основные особенности:

1. График двухфазный.

2. Базальная температура первой фазы ниже 37 градусов.

3. Разница температур первой и второй фаз составляет от 0,4 градусов и более.

4. Температурная кривая позволяет легко определить наличие овуляции и разделить график на две фазы.

5. В конце первой фазы происходит предовуляционное снижение базальной температуры за 1 или несколько дней до ее наступления.

6. В конце второй фазы происходит предменструальное снижение температуры в день или за несколько дней до начала менструации.

6. Продолжительность второй фазы от 12 до 16 дней. В целом продолжительность первой фазы не может указывать на какие-либо проблемы.

При таком графике наступлению беременности не должно ничего мешать. У здоровой пары беременность наступает в течение года половой жизни без предохранения.

Второй тип. Недостаточность второй фазы цикла.

Этот график напоминает предыдущий, однако базальная температура во второй фазе отличается от таковой в предыдущем варианте.

Основные особенности:

1. График двухфазный.

2. Предовуляционного снижения температур не происходит либо оно незначительно.

3. Температура во второй фазе поднимается медленно, ступенчато.

4. Разница температур может составлять менее 0,4 градусов.

5. Продолжительность второй фазы менее 10-12 дней (разные исследователи называют разные цифры).

6. Предменструального снижения базальной температуры не происходит.

Прогестерон — это гормон беременности. Он служит для поддержания эндометрия в состоянии, нужном для возможной имплантации эмбриона и поддержания здоровой беременности. Прогестерон способствует повышению базальной температуры.

Имплантация плодного яйца происходит в среднем на 6-8 день цикла, и если прогестерон не способен поддержать нужное состояние эндометрия матки, то беременность прерывается, эмбрион вместе с эндометрием «выходит» из полости матки — начинается менструация. В большинстве случаев женщина даже не подозревает о том, что беременность наступила и прервалась.

Таким образом, при недостаточности второй фазы цикла или недостаточности прогестерона беременность возможна, однако, если она наступает, то находится под угрозой.

Третий тип. Эстрогенная недостаточность.

Основные особенности:

1. На графике невозможно заметить двух фаз.

2. Значения температур очень разнятся и составляют беспорядочную ломанную кривую с большим размахом температурных значений.

3. Температура во второй фазе обычно выше 36,5.

При нормальном менструальном цикле здоровой женщины эстроген в самом начале цикла находится в самом низком своем значении. После того, как закончится менструация, под действием эстрогена, который повышается в течение первых 2-ух недель цикла (первой фазы), эндометрий утолщается и готовится к принятию эмбриона. После овуляции уровень эстрогена падает, а затем, спустя несколько дней, снова поднимается. Если имплантации не происходит, то эстроген постепенно снижается и начинается менструация.

Гормон эстроген сдерживает базальную температуру в первой фазе на значениях 36,2-36,5. Если ваша температура в первой половине цикла выше 36,4, то это может указывать на недостаточность данного гормона. Недостаточность эстрогена влечет за собой проблемы с зачатием.

Четвертый тип. Эстроген-прогестероновая недостаточность.

Основные особенности:

1. График двухфазный.

2. Предовуляционного снижения температур не происходит либо оно очень незначительно.

3. Температура во второй фазе поднимается медленно и незначительно.

4. Разница температур первой и второй фаз составляет не более 0,2-0,3 градусов.

5. В первой фазе цикла базальная температура обычно низкая.

Такая температурная кривая может указывать на недостаточность гормонов эстрогена и прогестерона. Сбой в работе этих гормонов может привести к бесплодию и требует лечения. Если подобный вариант графика повторяется у вас на протяжении нескольких циклов подряд, а беременность не наступает, не смотря на наличие полового акта в дни овуляции, вам следует обратиться к гинекологу для последующего гормонального обследования и постановки диагноза.

Пятый тип. Ановуляторный график базальной температуры.

Ановуляторный цикл — это цикл, в котором овуляция отсутствует.

Основные особенности:

1. Нет разделения графика на две фазы.

2. На графике наблюдается монотонная кривая.

3. Подъема температур не происходит.

В среднем у здоровой женщины в возрасте от 18 до 30-35 лет ановуляторный цикл случается 1-2 раза в год. Это абсолютно нормально. Поэтому если у вас получился один единственный график температур, относящийся к данному типу графиков, вам вовсе не стоит переживать и бить тревогу. Однако если такие графики вы наблюдаете несколько циклов подряд, вам следует обратиться к врачу для выяснения причин и постановки точного диагноза.

Без овуляции беременность невозможна, а значит, в случае повторяющихся ановуляторных графиков у вас может диагностироваться бесплодие.

Ваше Здоровье — Медицинский центр в Мурманске

• Главная
• Васильев Андрей Вячеславович

Как определить овуляцию?

В цикле каждой женщины, которая задумывается о будущих детях, овуляция является важнейшим событием, означающим, что ее организм подготовлен к зачатию. Означает она выход созревшей яйцеклетки в одну из маточных труб из фолликула для встречи с готовым ее оплодотворить сперматозоидом. Такая встреча при благоприятных условиях даст новую жизнь, и можно отправляться на тест на беременность в медицинский центр «Ваше Здоровье». При планировании беременности необходимо знать точное время овуляции, ее признаки и длительность.

Когда она наступает

Цикл, который является основой репродуктивной женской системы, составляет в среднем 28 дней. Изменения, происходящие в женском организме, подчинены важной цели – наступлению беременности.

Фолликулярная фаза наступает с начала цикла, который считается с наступления месячных, затем ее сменяет день овуляции, после чего цикл переходит в лютеиновую фазу. Как правило, наступление овуляции приходится на 14 день, но женский организм достаточно сложный, и смещение этого времени, возможно, в любую сторону. От этой даты врачи отсчитывают и срок беременности.

Определение овуляции

Живет яйцеклетка в течение суток, именно столько и длится овуляция, но у части женщин этот срок может быть, как 12 часов, так и 72. Именно в это время, если у женщины был незащищенный половой контакт, может произойти зачатие ребенка.

Но не каждый цикл непременно сопровождается овуляцией, иногда ее нет, и цикл считается ановуляторным. Это никак не влияет на состояние женщины, а месячные при этом проходят как обычно.

Определение овуляции по УЗИ

Такой метод дает самую точную картину, для проведения исследования следует обратиться в медицинский центр Мурманска за неделю до наступления овуляции, чтобы в течение этого времени проводить исследования через день. Если в районной женской консультации такая услуга не оказывается, то гинеколог в Мурманске платно выполнит такое исследование.

Так можно рассчитать зачатие, ведь с помощью УЗИ отслеживается появление и рост фолликула, и как только он достигнет максимального размера, означающего, что из него выходит яйцеклетка, можно планировать беременность.

Медцентр «ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ» в Мурманске проводит такие исследования, но выбирать такой достаточно затратный не только с финансовой точки зрения, но и времени способ следует лишь тогда, если у женщины ранее отмечались определенные сложности с наступлением беременности.

Тест-полоски и микроскоп

Не каждая женщина может выбрать время и деньги для УЗИ, в этом случае можно воспользоваться аптечными тестами, реагирующими на лютеинизирующий гормон в моче. Как только полоска становится ярко окрашенной, значит содержание гормона максимально, и яйцеклетка из разорвавшегося фолликула может быть оплодотворена. Тест на овуляцию в Мурманске следует приобрести заранее и проводить за 3 дня до ее наступления. В аптеках также доступен тест на беременность в Мурманске.

Применяют также микроскоп для анализа слюны, во время овуляции она кристаллизуется и становится похожей на узор из веточек.

Базальная температура

Гинеколог в Мурманске нередко предлагает женщинам измерять температуру после сна. В первой фазе цикла она понижена, а при выходе яйцеклетки резко повышается. Но справиться с таким методом исследования могут не все, ведь в течение нескольких месяцев нужно методично каждый день мерить температуру и рисовать график.

По выделениям

Железы шейки матки выделяют цервикальную слизь, консистенция которой зависит от фазы цикла. В начале цикла она более густая, а к середине начинает напоминать прозрачный и легко тянущийся яичный белок. Такие обильные выделения, нередко оставляющие следы на нижнем белье, призваны помочь сперматозоидам проникать через влагалище в шейку матки.

При овуляции даже бывают, видны следы крови в выделениях, и женщины иногда приходят на прием к гинекологу в Мурманске с этим вопросом, но это не страшно, ведь в слизь попадает кровь из фолликула, разорвавшегося при выходе яйцеклетки. Такие выделения абсолютно точно указывают на время овуляции, ведь после овуляции выделения вновь становятся густыми, а их объем уменьшается.

По ощущениям

Признаки овуляции достаточно известны каждой женщине, это и боли или покалывания внизу живота или в боку из-за давления созревшего фолликула, и изменения в молочных железах, и обостренное обоняние. Но врачи в медицинском центре Мурманска предупреждают женщин, имеющих различные гинекологические проблемы, что это все не слишком достоверно, и появляется не у всех.

 

Менструальный цикл и физические нагрузки | Блог TRIA

Бывают тренировочные дни, когда все получается. Вы уничтожаете сеты и забиваете голы – в конце концов, вы выходите из спортзала с пружинистым шагом. Тогда есть те другие дни. Вы не синхронизированы и едва достигаете конца своих повторений. После того, как вы все сделали, вы чувствуете, как будто вас сбил автобус — неоднократно.

Почему в одни дни вы качаетесь, а в другие боретесь? Может быть, дело в том, как много вы готовитесь, может, в том, как все сложилось на работе, а может, в чем-то совсем другом. Но что, если есть другое объяснение? Еще лучше, что, если бы вы могли перевернуть ситуацию и воспользоваться ею?

А что, если все дело в менструальном цикле?

К счастью, врачи спортивной медицины и диетологи обнаружили тесную связь между менструальным циклом спортсменки и тем, как ее тело реагирует на тренировки. Понимая, как различные фазы вашего цикла влияют на уровень гормонов, вы можете соответствующим образом распланировать свою диету и тренировки и получить максимальную физическую и умственную пользу от упражнений.

Так что же происходит во время этих фаз? Как узнать, в какой части цикла вы находитесь? Как вы его взломаете? И почему мы не обнаружили этого раньше? Для начала вернемся к уроку здоровья.

Как ваш менструальный цикл может повлиять на физические упражнения и спортивные тренировки

Существуют две основные фазы менструального цикла: фолликулярная фаза и лютеиновая фаза.

Что такое фолликулярная фаза? Фолликулярная фаза происходит в течение первой половины вашего цикла. Что такое лютеиновая фаза? Лютеиновая фаза — это вторая половина вашего цикла. Эти две половины имеют совершенно разные уровни гормонов: более низкие уровни во время фолликулярной фазы и более высокие уровни во время лютеиновой фазы.

Исследователи и врачи обнаруживают, что уровень этих гормонов оказывает большое влияние на развитие мышц и на то, как тело спортсмена использует энергию.

Фолликулярная фаза и спортивные результаты

При более низком уровне гормонов в первой фазе менструального цикла ваше тело готово к максимальным усилиям на тяжелых тренировках. Это означает, что ваш организм лучше получает доступ к накопленным углеводам, что делает это время идеальным для высокоинтенсивных тренировок. Кроме того, легче наращивать и поддерживать мышечную массу, а это значит, что это также прекрасное время, чтобы сделать акцент на упражнениях для наращивания мышечной массы.

Фолликулярная фаза начинается с первого дня цикла. Вы недавно потеряли немного крови, поэтому ваше тело больше нуждается в железе. Кроме того, из-за отторжения слизистой оболочки матки в это время наблюдается усиление воспаления в течение нескольких дней. Но во время этой фазы с низким уровнем гормонов гидратация легче, и у вас более ровная и прохладная температура тела.

Лютеиновая фаза и спортивные результаты

Во второй половине менструального цикла ваше тело готовится к следующей менструации или беременности, если вы забеременели во время этого цикла. Это означает, что ваши гормоны работают на более высоком уровне из-за увеличения эстрогена и прогестерона. Больше гормонов означает снижение анаболических или мышечных способностей. Это означает, что пришло время сделать это проще, сосредоточившись на тренировках с меньшей интенсивностью и большим временем восстановления.

Кроме того, вместо того, чтобы легко получить доступ к накопленным углеводам, увеличение уровня гормонов блокирует эту энергию. Теперь вашему телу нужно топливо из дополнительных углеводов и калорий извне (то есть из вашей тарелки). Кроме того, ваше тело также нуждается в большем количестве воды во время лютеиновой фазы — больше гормонов означает больший риск обезвоживания.

Почему женские спортивные исследования догоняют – роль гормонов

Давайте ответим на главный вопрос в комнате. Почему мы не обнаружили это раньше? Все сводится к основному фокусу науки ранней спортивной медицины: спортсменам-мужчинам. В результате многие результаты прошлых исследований в области питания и тренировок идеально применимы к мужчинам, но не в такой степени к женщинам.

К счастью, по мере того, как сфера деятельности становится более разнообразной, недавние исследования женской спортивной медицины позволили получить массу информации о том, как женский организм взаимодействует с физической активностью и питанием. И неудивительно, что чем больше мы изучаем, тем больше обнаруживаем, насколько на самом деле различны и различны женские потребности.

Что еще более важно, мы обнаруживаем, что эти потребности не особенно постоянны из недели в неделю. Женские гормоны, на которые влияют возраст, зрелость и история беременности, задают ритм ее репродуктивной системе и физической работоспособности. В приведенном ниже эпизоде ​​подкаста «Ради здоровья» физиотерапевт Джеки Войт резюмирует текущее состояние исследований менструальных циклов и физических упражнений и предлагает несколько практических советов.

Для здоровья · Менструальный цикл и упражнения

Мы обнаружили, что уровень гормонов может влиять на все: от восприимчивости женщины к определенным травмам до того, как ваш организм перерабатывает пищу и даже насколько гибки ваши суставы. Конечно, как врачи и диетологи, мы только начинаем царапать поверхность — необходимо провести еще много исследований во многих областях. Тем не менее, вы можете многое сделать с тем, что мы знаем сейчас, чтобы взломать свой менструальный цикл и заставить его работать на вас.

Знакомство со своим циклом путем отслеживания менструации

Конечно, первый шаг к тому, чтобы воспользоваться преимуществами фаз менструального цикла, — это узнать, когда они наступают. К счастью, существует множество приложений для отслеживания как на Apple iOS, так и на Android. Вот некоторые популярные приложения:

• Подсказка
• Фло
• ФитрЖенщина

Вы также можете отслеживать свой цикл через Garmin, Apple Watch или Fitbit — оба предоставляют инструменты в соответствующих приложениях.

Советы по упражнениям и питанию для двух фаз менструального цикла

Как только вы начнете замечать закономерности в выбранном вами приложении, вы сможете начать тренироваться и есть в соответствии с фазой, в которой вы находитесь.

Фолликулярная фаза

• Дерзайте – Как мы упоминали ранее, это фаза, когда ваш организм лучше использует энергию из накопленных углеводов. Не стесняйтесь нападать на более интенсивные тренировки, которые улучшают физическую форму, а также сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями для наращивания мышечной массы.
• Железная женщина – На этом этапе ваше тело жаждет железа. В меню должны быть привычные источники, такие как красное мясо, темное куриное мясо и моллюски. Однако не забывайте, что цельнозерновые и бобовые, такие как фасоль, горох, нут, чечевица и соевые бобы, также могут доставлять необходимое вам железо.
• Поймайте рыбу . Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот поможет бороться с повышенным воспалением. Подумайте о лососе, скумбрии, тунце, сельди и сардинах, а также о орехах, семенах и растительных маслах. Как и в случае с железом, вы можете использовать добавки, чтобы получить то, что вам нужно, но лучше всего получать эти питательные вещества из пищи.
• Расслабьтесь с водой – Ваше тело прекрасно справляется с охлаждением и обезвоживанием на этом этапе. Обязательно убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды, но не делайте это приоритетом.

Лютеиновая фаза

• Действуйте осторожно – Ваше тело находится в режиме подготовки, поэтому сейчас не самое подходящее время для усиленных тренировок. Переключитесь на низкоинтенсивные тренировки с большим временем восстановления, чем обычно. Вы можете попробовать увеличить интенсивность, но прислушайтесь, если ваше тело умоляет вас остановиться.
• Съешьте — Это когда вам нужно получить топливо из углеводов как до, так и во время тренировок.
• Прислушивайтесь к своему телу – В течение этих недель вы, вероятно, будете чувствовать себя более голодным, чем обычно. Это совершенно нормально. Фактически, ваше тело использует на 5-10% больше калорий во время этой предменструальной фазы. Не боритесь с этим и слушайте, когда ваше тело говорит вам есть.
• Будьте «осведомлены о воде» . Во время лютеиновой фазы может быть труднее поддерживать водный баланс, поэтому держите воду под рукой, особенно во время и после тренировок.

Работа со спортивным диетологом

Как врачи и диетологи в TRIA, мы используем эти знания каждый день, чтобы помочь женщинам улучшить свою работоспособность и предотвратить травмы. Мы обнаружили, что как только женщины осознают эту тесную связь между своим менструальным циклом и спортивными результатами, они понимают, что их менструация не обязательно должна быть чем-то негативным. Как только вы узнаете, как функционирует ваше тело, вы сможете работать с ним, а не против него. И это невероятно придает сил.

Конечно, у каждой женщины разная ситуация с разными потребностями. Вот почему для активных женщин — как для новичков, так и для наркоманов — хорошая идея записаться на прием к спортивному диетологу. Во время визита мы можем поговорить о вашем текущем режиме тренировок, диете и истории здоровья. Затем мы можем создать план игры, отвечающий вашим конкретным потребностям и помогающий вам быть на высоте.

Более того, вам не нужно направление на прием к диетологу. Чтобы записаться на прием к диетологу, позвоните нам. Чтобы записаться на прием к врачу спортивной медицины или другому специалисту из нашей команды женской спортивной медицины, позвоните или запишитесь на прием к ортопеду онлайн.

Как работает отслеживание цикла с помощью базального термометра?

Вы всегда задавались вопросом, что делает базальный термометр? Как это помогает женщинам лучше понять свой цикл?

Удовлетворите свое любопытство и продолжайте читать или купите наш самый продаваемый базальный термометр BBT-113AI прямо на Amazon

Базальный термометр — это инструмент, который поможет вам в вашем естественном планировании семьи. Он измеряет вашу базальную температуру тела, также известную как температура, которую вы достигаете во время отдыха.

Отслеживание базальной температуры тела важно, потому что это даст вам представление о том, когда у вас овуляция.

Кроме того, отслеживание базальной температуры тела даст вам представление о вашем собственном уникальном цикле. Это даст вам чувство контроля и расширения возможностей, особенно если вы пытаетесь зачать ребенка!

Предовуляционный период

Предовуляционный период начинается в первый день менструации. Пока вы находитесь в фазе перед овуляцией, ваша температура будет самой низкой, в пределах 96.F и 98F.

Обратите внимание, что у всех разные циклы. Они могут варьироваться от 21 до 35 дней. За 14 дней до начала цикла происходит овуляция. Продолжительность предовуляционной фазы непредсказуема и зависит от нескольких факторов. Такие факторы, как возраст, гены, здоровье, поведение и методы контроля над рождаемостью, определенно повлияют на ваш цикл.

Овуляция

Это фаза, когда вы наиболее плодовиты, и это идеальное время для детского танца. Температура бодрствования по-прежнему будет низкой и поднимется только после того, как произойдет овуляция.

Ваше плодородное окно длится около 6 дней. Сперматозоид может жить до 5 дней, а яйцеклетка может жить самостоятельно в течение 24 часов. Детский танец рекомендуется делать за несколько дней до овуляции.

После овуляции

Это заключительный этап вашего цикла. Ваша температура поднимется в течение 24 часов после овуляции. Обычно ваша температура повышается примерно на 0,4 F по сравнению с вашими нормальными показаниями. Этот рост будет заметным и будет продолжаться до тех пор, пока не начнется новый цикл.

Если яйцеклетка оплодотворена, вы можете получить положительный тест на беременность в первый день предполагаемой менструации.

Множество факторов будут влиять на результаты ваших измерений. Чтобы справиться с этим, у нас есть несколько простых советов для вас.

Чтобы получать точные и стабильные показания температуры, помните следующее:

> Приобретите прочный и надежный термометр. Мы рекомендуем использовать BBT-113Ai. Он был выбран в качестве базального термометра № 1 от Mom Loves Best! Он поставляется в футляре для удобного хранения. Он также имеет тихий звуковой сигнал, который ваш партнер не услышит. Вы можете получить один здесь.

> Спите не менее 4 часов непрерывно. Это необходимо, чтобы ваши показания были точными.

> Измеряйте температуру примерно в одно и то же время каждый день. Настоятельно рекомендуется делать это первым делом утром, сразу после пробуждения. Любые резкие движения, например поход в туалет перед измерением, повлияют на результат и сделают измерение непригодным для использования.

> Лучше всего записывать показания ежедневно для лучшего понимания и интерпретации вашего цикла. Вы можете скачать нашу диаграмму здесь.

> Запишите температуру, используя прилагаемую таблицу. Если вы чувствуете какой-либо стресс, болезнь, сделали/пережили что-то необычное или выпили вина накануне вечером, пожалуйста, запишите это в заметки. Эти факторы могут оказать огромное влияние на ваши показания и впоследствии привести к путанице. Записывание их поможет позже интерпретировать ваши показания позже.

Ежедневное измерение температуры может легко стать частью вашей повседневной жизни. Обучение тому, как интерпретировать показания, может занять некоторое время.

Мы разработали 3 основных правила интерпретации вашей карты.

1. Включите все показания. Иногда показания могут быть странными, но обязательно запишите их вместе с любыми необычными обстоятельствами в свою карту.
2. Посмотрите на схему целиком. Таким образом, вы обнаружите закономерность низких и высоких температур.
3. Следите за другими признаками фертильности, чтобы узнать, приближается ли ваша овуляция.

Главный ключ к пониманию вашего цикла в основном основан на показаниях, которые вы записываете. Чем больше у вас информации, тем лучше и проще вам будет находить закономерности и прогнозировать овуляцию.