Как гормон пролактин действует на организм: просто о главном

Пролактин — гормон, который вырабатывается преимущественно гипофизом — специальной железой, расположенной в головном мозге человека. Своё название гормон получил благодаря ключевой роли в регулировании грудного вскармливания (лактации), однако это далеко не единственный эффект пролактина. На самом деле данный гормон способен влиять на множество процессов как в женском, так и в мужском организме.

Эффекты пролактина можно разделить на несколько групп.

• Влияние на репродуктивную функцию

Пролактин — важнейший гормон, дающий возможность испытать радость материнства и отцовства. Его влияние на выработку либо восприятие клетками половых гормонов, например, тестостерона, фолликулостимулирующего гормона и др. способствует созданию условий для зачатия ребёнка в женском организме и формированию способной на оплодотворение спермы в мужском организме ^{1, 3}.

Многие женщины, у которых уровень пролактина находится за пределами нормальных значений, сталкиваются с тем, что долгожданная беременность не наступает годами. Некоторые женщины, не знавшие о том, что ГПРЛ может быть причиной таких проблем, после долгих лет ожидания сами себе ставят диагноз «бесплодие» и прекращают надеяться. Другая распространённая ситуация — когда женщина длительное время обследуется и у неё не обнаруживают никаких нарушений, но беременность всё равно не наступает. А истинной причиной этого оказываются проблемы с концентрацией пролактина у её партнёра.

Чтобы не потратить драгоценное время зря, следует проверять свой уровень пролактина, а также уровень пролактина партнёра, ещё на этапе планирования беременности или спустя несколько первых месяцев от начала планирования, если беременность не наступила. В случае обнаружения ГПРЛ правильное лечение поможет нормализовать гормональный фон и устранит препятствие на пути к счастливому родительству ^{1, 3}.

• Влияние на менструальный цикл

Сбой в менструальном цикле заметно отражается на женском здоровье, настроении и самочувствии. Многие процессы, в том числе сон, сексуальная и физическая активность женщины, зависят от фаз цикла и его стабильности. Пролактин может спровоцировать разнообразные сбои в этом отлаженном природой механизме: от увеличения промежутков между менструациями или укорочения периода кровопотери, что делает цикл нерегулярным и трудно прогнозируемым, до полного отсутствия менструаций месяцами. Сбой в менструальном цикле может сопровождаться такими неприятными для любой женщины проявлениями, как ухудшение качества кожи, набор веса, вялость и апатия, бессонница, тревожность, перепады настроения и повышенная утомляемость. Всё это приводит к тому, что ей становится трудно в полной мере реализовывать себя в работе и общении с близкими. Кроме того, нарушения менструального цикла — распространённая причина отсутствия желанной беременности ^{1, 2, 3}.

• Влияние на лактацию

 В норме гормон пролактин стимулирует выработку молока молочными железами в послеродовом периоде, способствует увеличению количества клеток ткани молочной железы и их формированию. Он влияет не только на грудное вскармливание, но и на определение правильного пути развития для клеток. От пролактина зависит, превратится ли недавно возникшая клетка в полноценную клетку ткани молочной железы в конечном итоге. Молокообразные выделения из груди у женщин, не связанные с рождением ребенка, и любые выделения из грудных желёз у мужчин  —  показатель того, что уровень пролактина находится за пределами нормальных значений и требуется консультация  врача ^{1, 2, 3}.

• Метаболическая функция

Повышение уровня пролактина стимулирует выработку инсулина. Под влиянием пролактина также формируется жировая ткань. Нарушение нормальной концентрации гормона в крови приводит к эндокринным заболеваниям и неконтролируемому набору веса ^{1, 2}.

• Иммунорегуляция

Пролактин способствует нормализации активности иммунной системы, влияя на функцию и развитие макрофагов и лимфоцитов. Поэтому гиперпролактинемия (ГПРЛ) может нарушать нормальный механизм иммунного ответа, что сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии ^{1, 3}.

• Воздействие на поведение и настроение

Данный эффект пролактина ещё исследуется специалистами, но есть данные, что колебания уровня гормона влияют на возникновение тревожности, депрессии или агрессии у человека. ГПРЛ может повлиять также на пищевое поведение, спровоцировав повышение аппетита. Кроме того, пролактин воздействует на сексуальное влечение и его повышенный уровень часто становится причиной проблем в интимной сфере из-за снижения либидо ^{1, 2, 3}. Поэтому ГПРЛ может стать причиной не только проблем со здоровьем, но и серьёзного кризиса в личной жизни.

Влияние пролактина на человеческий организм настолько многогранно, что его изучение продолжается и в настоящее время. Учитывая зависимость важнейших жизненных процессов от уровня пролактина, при любом подозрении на отклонения от нормы в концентрации данного гормона не откладывайте обращение к врачу и последующее лечение.

Источники:

1. Калинченко С. Ю. Шаг вперед в лечении гиперпролактинемии: избранные лекции /С. Ю. Калинченко. – М.: Практ. медицина, 2010. – 96 с.
2. Дедов И. И., Мельниченко Г. А., Романцова Т. И., Рожинская Л. Я., Дзеранова Л. К., Иловайская И. А., Далантаева Н. С., Бармина И. И. Гиперпролактинемия. Современные подходы и старые проблемы. //Вестник Репродуктивного Здоровья. — 2009. — №2. — С. 2-8
3. Robert S. Bridges. Prolactin: Regulation and Actions. Neuroendocrine and Autonomic Systems. 2018, Jan. Available from: http://oxfordre.com/neuroscience/abstract/10.1093/acrefore/9780190264086.001.0001/acrefore-9780190264086-e-61. DOI: 10.1093/acrefore/9780190264086.013.61

Влияние пролактина на эндокринное здоровье и зачатие

Содержание страницы

Пролактин – гормон, который влияет на репродуктивную функцию, лактацию, общее состояние женщины, уровень обменных процессов (метаболизм), состояние здоровья молочных желез, работу мозга и даже остроту зрения.

В норме уровень пролактина для женщин, не находящихся в состоянии беременности или лактации, соответствуют 4,79-23,3 нг/мл. Во время беременности, особенно в третьем триместре, уровень пролактина значительно повышается и может достигать даже 470 нг/мл.

После родов и в первые месяцы лактации уровень пролактина в организме женщины снижается, но по-прежнему может оставаться высоким довольно длительное время после родов. Состояние повышенного уровня пролактина в крови называется гиперпролактинемией.

Пролактин вырабатывается в гипофизе – отделе головного мозга, а также выделяется в небольших количествах плацентой, яичниками и эндометрием.

Влияние пролактина на органы репродуктивной системы

Влияние пролактина на органы репродуктивной системы проявляется практически на всех уровнях регуляции. Еще в период полового созревания, пролактин обеспечивает процессы роста и структурного развития молочной железы. В яичниках, благодаря пролактину, происходит синхронизация процессов созревания фолликулов и овуляции.

Таким образом, недооценивать значение пролактина в регуляции репродуктивной системы невозможно. Однако основная роль этого уникального гормона – стимуляция синтеза молока железистой тканью молочных желез, проявляется после родов, когда имеется физиологическое повышение уровня пролактина в крови. Именно поэтому во время грудного вскармливания снижается вероятность зачатия и достаточно редко происходит  менструальный цикл.

Что происходит при повышении уровня пролактина?

Повышенный уровень гормона пролактина блокирует выработку гормона прогестерона, чем негативно влияет на зачатие и ранний период вынашивания беременности.

Вот почему при нарушении регулярности менструального цикла — следует обязательно определить уровень пролактина. А при сниженном уровне эстрогенов в матке происходит угнетение толщины эндометрия. Так что даже если происходит овуляция и яйцеклетка встречается со сперматозоидом, эмбрион не может «прикрепиться» к тонкому эндометрию.

Происходит четкая зависимость между работой щитовидной железы и уровнем пролактина. При гипотиреозе (сниженной функции щитовидной железы) – уровень пролактина часто повышается.

Повышение уровня пролактина в женском организме приводит к:

• выраженному увеличению риска развития мастопатии;
• формированию кист молочных желез.

Пролактин так же влияет на скорость обменных процессов — при его повышении метаболизм замедлен, идет к тенденция к увеличению уровня тестостерона и инсулина  в крови у женщины, что может влиять на состояние кожи — появление высыпаний, повышению аппетита — тягу к углеводам, и склонности к набору веса.

Повышение уровня этого гормона так же может влиять на появление головных болей, снижение остроты зрения, снижение усвояемости кальция — соответственно снижение косной плотности, что в превую очередь отоброжается на состоянии зубов.

Факторы влияющие на повышение уровня пролактина

Пролактин очень чувствителен к эмоциям, поэтому спровоцировать повышение его уровня в крови могут стрессы и другие эмоциональные всплески. Кроме того, уровень пролактина может подняться из-за:

• физических нагрузок, интимной жизни накануне сдачи анализа;
• приёма гормональных контрацептивов, психотропных, снотворных, антигистаминных (противоаллергических) препаратов, гипотензивных (верапамил) препаратов, анестетиков и некоторых других лекарств;
• травм.

Даже недосыпание способно повысить уровень пролактина.

Поэтому перед исследованием уровня пролактина, мы рекомендуем соблюдать правила подготовки:

• не применять лекарственные препараты, влияющие на уровень пролактина за три дня до сдачи анализа, если это возможно;
• избежать стрессовых ситуаций, исключить физическую нагрузку, не посещать фитнес накануне вечером и утром.
• не иметь полового контакта прошедшей ночью или утром;
• не голодать накануне, но прийти натощак;
• не пальпировать себе грудь, не посещать маммолога перед взятием крови на анализ;
• не курить утром.

При получении повышенного значения пролактина, следует обратиться к квалифицированному специалисту.

Полное руководство по продуктам, увеличивающим выработку грудного молока, также называемым лактагогами

ОТ ШРУТИ МИШРА

Способность вырабатывать достаточное количество молока является постоянным беспокойством для многих мам. Достаточно ли я произвожу? Получает ли мой ребенок все питание? Как другие мамы могут сцедить намного больше? В мире, который становится все более взаимосвязанным, молодые матери могут чувствовать себя еще более обеспокоенными своими собственными ресурсами, что приводит к неуверенности в себе, стрессу и беспокойству. Во многих случаях матери даже отказываются от грудного вскармливания, опасаясь, что их ребенку не хватает молока.

Если вы чувствуете, что вырабатываете недостаточно молока, первым делом проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы проверить, действительно ли вашему ребенку нужно больше молока и действительно ли у вас мало молока. Также проверьте эти естественные методы, чтобы увеличить выработку молока, и помните, что ничто не заменит правильную практику грудного вскармливания и частое опорожнение груди во время кормления или сцеживания.

Забронировать поддержку лактации сейчас

В то время как использование продуктов питания и трав, стимулирующих лактацию, снова набирает популярность, практикуется сотни лет во многих культурах . Научные исследования многих из таких галактик могут быть скудными из-за проблем, связанных с проведением таких исследований в достаточно больших масштабах в деликатный момент жизни женщины. Тем не менее, большинство мам, которые использовали их, клянутся ими, и, поскольку все они натуральные, их легко включить в свой рацион. Как и в отношении всех натуральных или иных вещей, всегда консультируйтесь со своей акушеркой или врачом, прежде чем употреблять какие-либо добавки или травы, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Что такое галактагоги и как они действуют?

Галактагоги или лактогенные продукты — это продукты, которые увеличивают выработку молока. Большинство лактагогов работают за счет повышения уровня пролактина в организме матери, который является гормоном, отвечающим за выработку грудного молока. Продукты, богатые фитоэстрогенами (растительные эстрогены), могут привести к увеличению выработки пролактина, вызывая тем самым увеличение выработки молока.

Пищевые продукты, помогающие увеличить производство молока

• Овес и ячмень: Овес и ячмень содержат фитоэстрогены и клетчатку под названием бета-глюкан, которая может повышать уровень пролактина в организме. Овес также имеет сбалансированный питательный профиль, он богат сложными углеводами, клетчаткой, белком и антиоксидантами, которые полезны для молодых матерей независимо от того, кормит она грудью или нет. Их довольно легко включить в свой рацион в виде овсяных хлопьев, овсяного печенья или овсяных мюсли .
• Фенхель: Растение фенхеля и его семена содержат фитоэстрогены и традиционно используются для увеличения количества молока. Как овощ, луковица фенхеля может быть едят сырыми в салатах, обжаривают с другими овощами или готовят вместе с мясом или чечевицей, чтобы получить прекрасный вкус лакрицы. Семена одинаково универсальны, и их можно пить в виде чая или добавлять в выпечку хлеба или печенья.
• Лист моринги : Порошок из листьев моринги имеет многочисленные преимущества для молодых мам , в том числе является сильным стимулятором лактации. Некоторые исследования показали резкое влияние моринги на увеличение количества грудного молока, и это даже рекомендован ООН для беременных и кормящих матерей из-за его питательной ценности и полезных свойств. Лист моринги следует употреблять целиком или в виде порошка для извлечения максимальной пользы, его можно пить в виде чая, смешивать со смузи или использовать в выпечке (хотя при запекании он может добавить легкий горьковатый привкус).
• Орехи, особенно миндаль: Орехи, такие как миндаль, кешью и макадамия, также используются в качестве лактогенных продуктов, которые также питают мать. Миндаль богат кальцием и магнием , которые помогают поддерживать выработку молока во время месячных у матери. Они также богаты железом, белком и полезными жирами. Употребление сырых орехов — лучший способ их употребления, но вы также можете использовать их в выпечке или обжаривать в сухом виде, чтобы приготовить смесь.
• Семена пажитника: Пажитник является одним из самых популярных галактагогов, но к нему мамы должны относиться с осторожностью. Несколько исследований выявили значительное увеличение производства грудного молока при использовании пажитника, и тысячи матерей уверены в этом. При умеренном использовании он может даже удвоить производство молока за несколько дней. Тем не менее, есть незначительные побочные эффекты, такие как вонючий пот и моча и газы/вздутие живота у младенцев. Также матерям, страдающим диабетом, астмой или аллергией на арахис или нут, следует проконсультироваться со своим врачом перед употреблением пажитника. Семена пажитника можно пить как чай или добавлять в пищу и выпечку.
• Семена кунжута и льна: Семена кунжута и льна богаты фитоэстрогенами и другими питательными веществами, способствующими здоровой лактации. Они также богаты кальцием, белком и полезными жирными кислотами, которые помогают восполнить истощенный запас питательных веществ матери. Семена кунжута и льна можно использовать в выпечке, посыпать ими салаты и добавлять в соусы и заправки. Они также являются отличным ингредиентом для смузи в порошкообразном виде.
• Даты: Один из наименее популярных галактагогов, финики давали молодым мамам в ближневосточной и китайской культурах на протяжении сотен лет. Наряду с поддержкой лактации, они также повышает энергию матери и обеспечивает клетчатку, которая способствует пищеварению. Красный финиковый чай очень популярен в китайской культуре, и молодые мамы даже пьют его весь день вместо воды. Сушеные финики можно есть в качестве закуски, с орехами, использовать в выпечке или добавлять в овсянку/хлопья.
• Имбирь: Корень имбиря традиционно используется для стимуляции лактации и показывает результаты в первые недели после родов. Он также снимает тошноту и помогает при проблемах с пищеварением, что может быть благословением для мам. Корень имбиря можно использовать для приготовления чая, натирать в салаты, использовать для приготовления пасты и добавлять во время выпечки.
• Корень куркумы: Это противовоспалительное средство, которое во многих культурах используется для стимулирования выработки молока, также помогает в предотвращении закупорки молочных протоков наряду с его многочисленными преимуществами для молодых мам. Щепотка куркумы в чашке молока (также известного как золотое молоко) или еда во время приготовления могут передать всю пользу куркумина молодой маме.
• Корень шатавари : Шатавари (спаржа кистевидная) — еще одно менее популярное, но сильнодействующее средство от лактации, которое недавно начало набирать популярность в США. Он использовался в аюрведическом послеродовом уходе на протяжении сотен лет, обычно давался молодым матерям в виде пасты, приготовленной из порошка шатавари, гхи и кардамона. Он также повышает жизненную силу и силу благодаря своим восстанавливающим свойствам, поддерживая женскую репродуктивную систему и балансируя гормоны.

Некоторые другие продукты, обычно используемые в качестве стимуляторов лактации , включают корень ашваганды, семена укропа, лист крапивы, чертополох, пивные дрожжи, козью руту, темную листовую зелень, чеснок и семена карамели.

Качество грудного молока

Хотя выработка достаточного количества грудного молока важна, также важно, чтобы молоко было богатым питательными веществами, чтобы ребенок получал все жизненно важные строительные блоки. Хотя потребность в правильном питании или получении достаточного количества питательных веществ не должна отпугивать матерей от продолжения грудного вскармливания (грудное молоко даже при далеко не идеальной диете, скорее всего, будет более полезным для ребенка, чем смесь), несколько простых добавок могут помочь в этом. повышение пищевой ценности грудного молока.

Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые кальцием, белком, железом, омега-3 и лауриновой жирной кислотой . Жирные кислоты омега-3 в изобилии содержатся в рыбе, водорослях, грецких орехах, льняном семени и авокадо . Лауриновая кислота является важным компонентом грудного молока, и исследования показали, что присутствие этих полезных жиров в рационе матери может увеличить их количество в грудном молоке в течение нескольких часов после употребления. Кокос — один из лучших источников лауриновой кислоты и может быть включен в рацион матери в виде кокосового масла или кокосовой стружки.

Резюме

Стресс по поводу выработки молока, возможно, естественен для молодой матери. Однако следование передовым методам грудного вскармливания, консультации с консультантом по грудному вскармливанию и включение лактагогов в свой рацион могут помочь в большинстве ситуаций. Убедитесь, что вы одновременно хорошо питаетесь, выбирая лактогенные продукты, которые также богаты питательными веществами.

Шрути — основатель Freshly Moms и сертифицированный диетолог. Freshly Moms — это стартап для молодых мам, который производит высококачественные органические богатые питательными веществами закуски, наборы для еды и напитки, которые поддерживают послеродовое восстановление и грудное вскармливание. Freshly Moms также предоставляет информацию о перинатальном уходе и питании, уделяя особое внимание благополучию матери.

Для индивидуального ухода, в том числе для увеличения выработки молока, рассмотрите возможность бронирования визита для поддержки лактации через boober. Возможны виртуальные или личные встречи. Узнайте больше или запишитесь на прием здесь.

Satia — Блог о растительном питании

Что такое пролактин?

Пролактин — это гормон, который млекопитающие выделяют из своего гипофиза (часть мозга, из которой поступают все наши гормоны) и способствует лактации и развитию молочных желез (1). Лактация — это способность вырабатывать молоко для кормления наших детей, а молочные железы — это места производства молока в тканях молочной железы. Уровни пролактина увеличиваются во время беременности и кормления грудью, а затем снижаются после родов и отнятия от груди (2). Это интересное эволюционное преимущество, потому что грудное молоко содержит так много различных полезных ингредиентов помимо питания, в том числе жизненно важные стимуляторы иммунной системы, молекулы, необходимые для роста и развития органов, и микробы, которые колонизируют наш кишечник, формируя кишечный микробиом (3). Существует несколько видов молока, но вопрос «Какое молоко самое полезное?»

Многие продукты содержат большое количество пролактина. Пролактин имеет множество различных взаимодействий в нашем организме и, в целом, недостаточно изучен. Мы знаем, что пролактин оказывает некоторое влияние на пищеварение, взаимодействие с дофамином и серотонином в головном мозге, а также некоторые функции в метаболизме и накоплении жира (4). Исследования продолжаются, но вскоре, вероятно, будут сделаны некоторые захватывающие открытия, которые прояснят эти разнообразные эффекты. Кажется, функция пролактина выходит далеко за рамки лактации и грудного вскармливания.

Основная функция пролактина

В настоящее время мы лучше всего понимаем пролактин в женской репродуктивной системе. Пролактин играет важную роль в стимуляции беременности, оплодотворении яйцеклеток в яичниках, овуляции, развитии и поддержании молочных желез во время и вскоре после беременности (5). Исследования на мышах даже показали, что пролактин играет определенную роль в материнском поведении. Когда пролактин отсутствовал, у мышей не развивалось нормальное материнское поведение, такое как кормление, уход и забота о своих детенышах. Во время беременности и лактации у мышей появились новые нейроны в переднем мозге, которые мигрировали в обонятельную луковицу (часть нашего мозга прямо перед носом). Исследователи предполагают, что добавление этих новых нейронов, вероятно, помогло новой матери адаптироваться к потребностям ее детенышей, повысив вероятность их выживания, хотя детали этого еще прорабатываются (5).

Итак, мы видим, что пролактин не так прост, как «помощь при лактации», и выполняет множество функций. До сих пор большинство исследований пролактина касалось его влияния во время зачатия, беременности и ранних стадий развития младенцев после рождения.

Когда работает пролактин

Пролактин ранее тестировался в качестве средства для лечения недостаточности лактации у женщин, которые не могут производить достаточное количество молока. Грудное вскармливание рекомендуется для новорожденных, если это осуществимо (некоторые женщины не могут кормить грудью из-за состояния здоровья или лечения, такого как облучение). В предварительных исследованиях было показано, что пролактин является потенциальным средством лечения, если лактация недостаточна для новорожденного (6).

Когда пролактин не работает

Несколько задокументированных расстройств возникают, когда уровень пролактина слишком высок или слишком низок. Эти расстройства могут возникать у мужчин и женщин, но чаще встречаются у женщин. Одной из причин развития этих нарушений является опухоль гипофиза. Другие изменения пролактина могут быть результатом лактации во время грудного вскармливания, беременности, стресса или даже интенсивных физических упражнений (7, 8). Это хорошее напоминание о том, почему вы всегда должны консультироваться со своим лечащим врачом, если вы значительно меняете свой образ жизни или замечаете небольшие изменения в своем теле (в результате стресса или других изменений в жизни).

Где можно найти пищевые источники пролактина

Несмотря на то, что доступны добавки и таблетки пролактина, вашим первым выбором всегда должно быть получение дополнительного пролактина с помощью разнообразной и здоровой диеты (хотя, если ваш врач рекомендует фармацевтический источник пролактина, вам следует следуйте этому совету). Итак, без лишних слов, вот наш список:

10 продуктов с высоким содержанием пролактина:

Нут и чеснок

Большая часть данных о нуте получена из отдельных исследований, в ходе которых участники наблюдали, как участники потребляют нут в форме хумуса (смешанного соус из нута, оливкового масла, тахини, чеснока и лимонного сока). Вместе они образуют здоровую, энергетическую закуску, которая, по-видимому, способствует лактации и пролактину (9).).

Овес, коричневый рис и ячмень

Овес, коричневый рис и ячмень богаты бета-глюканом, формой клетчатки, содержащейся во внешней оболочке (называемой ядром). Чтобы узнать больше о бета-глюкане, взгляните на «Самые полезные сорта риса в мире». Это волокно помогает пищеварению и имеет много преимуществ для здоровья. Среди менее известных преимуществ — недавнее исследование, проведенное на клетках, которое показало стимулированную бета-глюканом секрецию пролактина. Конечно, необходимы дальнейшие исследования на животных и людях, но это волокно может быть ключом к поддержанию здорового уровня пролактина.

Коричневый рис также оказывает некоторое влияние на серотонин, повышая уровень серотонина в головном мозге (10). Было отмечено, что серотонин повышает уровень пролактина, но неясно, почему (11).

Люцерна

Потребление люцерны, по-видимому, также влияет на увеличение выработки молока и, как предполагается, увеличивает пролактин, но исследования еще предстоит увидеть. Участники, которые едят больше люцерны, по-видимому, имеют более здоровый уровень молока, но здесь остается гораздо больше исследований (11).

Спаржа

Согласно некоторым исследованиям, спаржа повышает уровень пролактина, тем самым увеличивая лактацию и производство молока (12). Однако, как это происходит и почему, остается загадкой для расследования. У крыс, получавших экстракт спаржи, уровень пролактина был выше, чем у тех, кто не получал экстракт. Это также говорит о том, что какой-то компонент спаржи может быть причиной повышения уровня пролактина, но неясно, почему (13).

Финики, абрикосы и папайя

Эти три фрукта богаты витаминами А, С, калием, кальцием и клетчаткой и являются прекрасным дополнением к вашему рациону, а также улучшают уровень пролактина! Подобно многим продуктам в нашем списке, неясно, почему они способствуют выработке пролактина.