Правда ли, что утиная походка во время беременности ждет всех женщин?

Домой Беременность Утиная походка у беременных: почему и когда она появляется?

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Первая беременность? Вероятно, ты не подозреваешь, что к третьему триместру твоя походка существенно изменится. В народе такую походку называют «утиной», «вперевалочку», «в раскорячку», «походкой моряка» или просто «походкой беременной».

Но как бы не именовались движения будущей мамы, факт остается действительным – утиная походка у беременных присутствует. В статье рассказываем, почему она появляется и на каком сроке.

Действительно ли у будущих мам меняется походка?

Да. «Во время беременности, когда ребенок находится в выпирающей матке, распределение веса меняет центр тяжести женщины и может вызвать дисбаланс», – рассказывает Кэтрин Хансен, доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинском отделении Техасского университета. «Чтобы сохранять равновесие и не падать, придется передвигаться с измененной походкой – покачиваясь из стороны в сторону, а также спереди назад».

Что является причиной перекачивающейся походки?

Большой животик с ребенком внутри – самая очевидная, но не единственная причина утиной походки у беременных. По мере роста и увеличения размеров малыша, таз и бедра слегка расширяются, чтобы освободить для него достаточно пространства. Это меняет походку женщины. Изменение становится более выраженным, когда карапуз опускается головой вниз и готовится к рождению – за 3-4 недели до родов (36-37 неделя).

Третья причина изменения – гормоны беременности. Они смягчают связки и ослабляют суставы, в результате чего меняется походка. И на такие изменения есть веская причина – это поможет ребенку протиснуться через твои тазовые кости во время родов.

Очевидно, что сохранить привычную походку у тебя не удастся. Она начнет меняться уже во втором триместре, когда ослабнут связки и начнет расти живот. А самое заметное изменение произойдет к концу третьего триместра.

Завершение

Утиная перекатывающаяся походка у беременных – нормальная часть вынашивания ребенка, которой не избежать. Таким образом тело приспосабливается к новому центру тяжести и уберегает будущих мам от падения. Поэтому не стоит стесняться своей вальяжной походки и перекачивания со стороны в сторону – после родов ты снова сможешь сексуально вилять бедрами, как и раньше.

Под редакцией специалиста: Эми Пател (Amy Paturel) — сертифицированный диетолог, имеющий 2 степени магистра в области общественного здравоохранения и питания в Университете Тафтса в Бостоне. Эми Пател долгое время работала в Департаменте здравоохранения округа Лос-Анджелес, изучая поведение жителей в отношении здоровья и консультируя мам о том, как выработать твердые привычки питания.

• ТЕГИ
• беременность

Предыдущая статьяБезопасно ли кушать мясо при беременности?

Следующая статья12 неприятных побочных эффектов беременности

Анна

Привет! Меня зовут Анна. Я любознательна и позитивна. Обожаю помогать людям и видеть, что моя помощь действительно приносит пользу. Те чувства, когда ты читаешь благодарственные отзывы и наблюдаешь за тем, как налаживаются дела человека после общения с тобой — не передать словами. Мой путь к…

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать наш сайт
удобным и полезным для вас. Продолжая посещение
сайта вы соглашаетесь на использование cookie
и с Политикой конфиденциальности.

принять

как реагировать и что делать, если вы заметили ее у себя? — Блог Supermoms club

В конце третьего триместра беременные начинают ходить по-другому. Они будто бы переваливаются с ноги на ногу, что обычно свойственно только пожилым женщинам «в теле». В этой статье мы рассмотрим причины, по которым походка становится «утиной».

Причины изменения походки

«Утиная» походка является нормальным явлением в конце беременности. Вызвана она несколькими изменениями в организме женщины:

• Увеличение веса. Чем ближе роды, тем больше и тяжелее становится живот. Из-за этого увеличивается нагрузка на позвоночник (поэтому у беременных часто бывают боли в пояснице).
• Смещение центра тяжести. Значительная часть веса приходится на переднюю часть тела из-за выпирающего живота. Чтобы продолжать удерживать равновесие, беременная женщина подсознательно начинает ходить по-другому. Кстати, на поздних сроках практически у всех есть легкая дезориентация в пространстве, но мало кто обращает на нее внимание, хотя этот фактор тоже влияет на походку.
• Изменения в физиологии будущей мамы. В процессе подготовки к родам, организм перестраивается, и одним из самых ощутимых новшеств, вызванных началом выработки гормона релаксина, становится подвижность сочленений таза. Это естественное изменение, но у некоторых беременных из-за него возникают боли в области лонных костей. Если вы заметили их у себя, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом, поскольку это может быть признаком развития симфизита.

Часть изменений, заставляющих вас ходить по-другому, направлена на облегчение родов. Например, увеличение подвижности сочленений таза делает эту область более податливой, что в свою очередь, сделает процесс выталкивания малыша проще.

Что делать?

Не стоит переживать из-за возникновения у вас «утиной» походки. У большинства окружающих, и особенно у вашего партнера, она вызовет лишь умиление, либо другие, но исключительно положительные эмоции. Поэтому комплексовать тут не из-за чего — все понимают, что причина такого изменения заключается в том, то сейчас вы ходите за двоих — за себя, и за вашего малыша.

Рекомендации для беременных, которые заметили у себя «утиную» походку:

• Если передвигаться уже совсем тяжело, можно снять часть нагрузки с позвоночника. Для этого купите специальный бандаж для беременных, который будет поддерживать живот.
• Заметили болезненные ощущения? Сообщите о них врачу. Пусть он выявит причину, чтобы в случае возникновения какой-то серьезной проблемы, вы смогли ее вовремя вылечить.
• Не перетруждайтесь. На таком позднем сроке вам нужно как можно чаще отдыхать, и меньше заниматься тяжелыми (как в физическом, так и в моральном плане) делами.

Постарайтесь воспринимать изменение походки как милую и забавную особенность, которая показывает окружающим, что уже совсем скоро у вас родится чудесный малыш. Возможно, она даже облегчит вам жизнь. Мужчины, видя беременную женщину, становятся немного рыцарями: первый уступит место в общественном транспорте, второй придержит тяжелую дверь, а третий поможет донести сумку. Не отказывайтесь от помощи, вам она сейчас очень даже пригодится! А после рождения малыша, «утиная» походка, также как и другие «беременные» изменения, быстро сойдут на «нет», и постепенно все станет по-прежнему.

FAQ

Какая походка бывает у беременных?

Вы можете ходить вразвалочку, переваливаться как медвежонок или гордо вышагивать как уточка. Всё это не является чем-то плохим! Ваш центр тяжести значительно сместился, гормоны смягчают связки и ослабляют суставы и это вызывает некоторые изменения в походке.

Сколько нужно ходить в день при беременности?

Главным критерием является ваш собственный комфорт. В день вполне достаточно будет полутора часов неспешной ходьбы, желательно перед сном и в месте, отдаленном от дорог и трасс: в парках или скверах, можно рядом с рекой, морем или озером. Так вы не только поддержите активность своего тела, но и приведете в порядок мысли.

Важно обращать внимание на своё самочувствие. Во время беременности необязательно выполнять какую-то определенную норму – её просто не существует, всё строго индивидуально. К тому же не стоит забывать про колени и голеностопный сустав – под действием гормонов они становятся особенно уязвимы. От длительных прогулок также стоит отказаться при наличии осложнений.

На каком сроке беременности меняется походка?

Ваша походка потихоньку меняется к 13-16 неделе (4 месяц беременности). К этому моменту ваш животик округлится достаточно для того, чтобы верхняя часть вашего тела слегка откинулась назад, увеличивается подвижность суставов таза и ограничивается подвижность тазобедренных суставов – всё это приводит к изменению походки.

Утиная прогулка и приседания облегчили мои роды

E.D.D 19 октября 2018 г. | Дата рождения 11 октября 2018 г. | Время 1:23 утра

Женщины особенные, поскольку они благословлены лучшим даром природы, т.е. созданием новой жизни. Вот мой путь к этому дару.

К концу моей 39-й недели схватки Брэкстона-Хикса достигли своего пика, поэтому я немного путалась с настоящими. 9 октября я начала с разболтанных движений и была взволнована, так как это был один из предродовых симптомов, из того, что мы узнали на нашем уроке труда P101. Но к вечеру это сопровождалось лихорадкой около 100°С. Поэтому мы решили посетить нашего доктора.

У доктора были некоторые сомнения относительно легкой инфекции, поэтому он начал с лекарств, и позже мои тесты подтвердили это. Я вернулся домой, и за ночь температура спала.

10-го утра, около 5:30, я поняла, что у меня оторвалась слизистая пробка, и сообщила маме и мужу. В полдень мы посетили нашего врача, и он при проверке сказал, что раскрытия еще нет и схватки не начались. Поэтому он отправляет нас домой.

Сразу после возвращения домой около 15:00 у меня начались схватки, и при отслеживании я обнаружил, что они настоящие.

Около 7 вечера мы обратились к врачу, когда было 2-3 схватки за 10 минут 45 секунд. При осмотре выяснилось, что у меня раскрытие 1 см, и меня госпитализировали.

Ночью до 23 часов схватки были той же частоты и силы, раскрытие менее 2 см. Итак, мой врач дал мне питоцин, и в течение 40 минут было 4 схватки за 10 минут, и он остановил питоцин.

Около 23:55 мой водяной мешок лопнул, и схватки стали очень интенсивными.

Около 12:40 у меня уже было раскрытие 8 см, и врач был проинформирован. К этому времени боль стала настолько невыносимой, что я постоянно просила эпидуральную анестезию. Но муж отговорил меня от этого.

Около часа ночи мой ребенок был готов появиться на свет, и меня перевели на ОТ. Пришел врач, и через 2 толчка в 1:23 мой маленький ангел, которого мы назвали *РЕЯ*, прибыл, чтобы благословить меня даром материнства.

На протяжении всего 11-часового путешествия дыхательные техники, знания, полученные на уроках труда, и позитивный характер Тушиты, мэм, и Неха, мэм, поддерживали меня. Утиная прогулка и приседания облегчили мои роды. Моей самой большой силой был мой муж, без которого без эпидуральной анестезии роды были бы невозможны. Особая благодарность моему врачу, который мотивировал меня на нормальные роды на протяжении всей моей беременности, и родильному отряду, который поддерживал меня в это время.

P.S Девочки держите мужа при себе. Он будет твоей силой.

П.С. Обязательно посещайте сессии P101 Labor.

П.С. Выбирайте врача с умом.

Тушита Ратод

Тушита — страстный и полный энтузиазма преподаватель родовспоможения, прошедший всестороннюю подготовку непосредственно у Риты Сингхи в Беременности 101, Ахмадабад. Она хочет предоставить нужную информацию беременным женщинам, чтобы они могли принимать обоснованные решения. Тесно сотрудничая с будущими мамами и папами, Tushita может сделать беременность и роды по-настоящему здоровыми и радостными

Оставить ответ

Польза от упражнений «Утиная прогулка» — шаги во время беременности

Yogawiz.com

• Статьи
• Блог
• вопросов
• Реклама

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты!

• Позы йоги
• Основы
• Стили йоги
• Практикуйте йогу
• Терапия

Статьи о йоге Ходьба

• Твитнуть

Представлено Джерри Паркером 4 января 2013 г.

Упражнение «утиная прогулка» похоже на такие упражнения, как обратный выпад, приседания, шаг краба, выпад вперед и т. бедра. Как правило, ягодичные мышцы и мышцы бедра представляют собой большие мышцы, с которыми обычно трудно работать, и, следовательно, одно из ключевых преимуществ таких упражнений, как упражнение «утиная прогулка», заключается в том, что легче сосредоточиться на этих конкретных мышцах и укрепить их.

подробнее…

Статьи по теме

• Прогулка с друзьями и детьми
  Ходьба считается самым дешевым, а также самым эффективным способом…
• Уходи от фунтов
  Если это новогоднее решение похудеть пошатнулось всего через два месяца, вы…
• Как правильно ходить
  Ходьба — одно из самых простых и лучших упражнений, которым может следовать человек, чтобы…
• Дистанция при ходьбе
  Ходьба является отличным упражнением, так как помогает бороться с лишним весом и в то же время. ..

Блоги по теме

• Ходьба для похудения и фитнеса
• Торговый центр Walker и программа ходьбы
• Платья и одежда для прогулок
• Бег трусцой и плавание против ходьбы

Похожие темы

• Упражнения йоги для избавления от плоской попы
• Бесплатные советы по снижению веса
• Бикрам-йога в отапливаемом помещении
• Преимущества йоги с пилатесом

Вопросы по йоге

• Какие асаны можно выполнять пациентам с язвой желудка?
• Как уменьшить газообразование с помощью йоги?
• Каковы духовные преимущества Тадасаны?
• Каковы преимущества йоги?

Продолжение…

• Твитнуть

В последнее время появилась новая форма упражнений, также известная как упражнение «утиная прогулка», которое требует, чтобы человек приседал еще ниже, пока он не сел почти на пятки. Эта модифицированная версия вредна для коленей, поэтому ее следует строго избегать.

Женщины также могут практиковать упражнение «утиная прогулка» во время беременности, так как это поможет укрепить их бедра и позволит головке ребенка легко опускаться в последние несколько месяцев беременности. Однако, выполняя утиную прогулку во время беременности, рядом с вами будет инструктор по йоге, который проведет вас через позу.

Прочтите другие статьи из категории «Упражнения для ходьбы».

Категории статей

Поиск позы

Select PoseAccomplished PoseAlternate Nostril BreathingApaan MudraApan Vayu MudraArm Pressing PostureBalancing Stick PoseBharadvaja’s TwistBig Toe PoseBound Angle PoseBow PoseBridge PoseButterfly PoseCamel PoseCat PoseChair PoseChild’s PoseChin MudraCorn Tree PoseCorpse PoseCow Face PoseCrane PoseCrocodile PoseDolphin Plank PoseDownward Facing Dog PoseEagle PoseEasy PoseEight-Angle PoseExtended Hand To Big Toe PoseExtended Puppy PoseExtended Side Угол Позевица павлина позефальфляйки позевика поля в позе-личинках с личинкой из личинщика Позейганеша Мудрагарленда Позегат Позегьян Мудрахальф лягуша ВыпадМандала МудраМедитация на мантруПоза обезьяныПоза горыПоза петлиОдноногая поза королевского голубя IIПоза одноногого королевского голубяПоза павлинаПоза плугаПрана мудраПритхви мудраR aised Foot PoseReclining Big Toe PoseReclining Bound Angle PoseRevolved Abdomen PoseRevolved Head-to-Knee PoseRevolved Side Angle PoseRevolved TwistRudra MudraScale PoseScorpion PoseSeated Forward BendSeated Wide Angle Forward BendShankh MudraShoulder Pressing PoseShunya MudraSide Crane PoseSide Plank PoseSingle Nostril BreathSkull Brightener BreathSpread Leg Forward FoldStaff PoseStanding SplitSupported HeadstandSupported ShoulderstandSurabhi MudraSurahi МудраСурья МудраПоза Стреляющего ЛукаПоза ДереваПоза Лука или Колеса, направленного вверхПоза двухногого посоха лицом вверхСгибание вверх впередСобака лицом вверхУрдхва Мукха Щепотка МаюрасанаВайю МудраПоза Воина IПоза Воина IIПечать ВоинаШирокий угол Сидя вперед ИзгибШирокие ноги вперед Изгиб Поза удаления ветра

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

Верх

Вернуться

• Следуйте за нами на
• Твиттер
• Фейсбук

Copyright © 2021 Mac Millan Interactive Communications, LLC Политика конфиденциальности |
Карта сайта |
Условия использования |

Материалы на этом веб-сайте предназначены только для образовательных целей и не должны использоваться для медицинских консультаций, диагностики или лечения.