Упражнения с вагинальными шариками

Тренировки с вагинальными шариками вошли в повседневный обиход многих женщин. Это занятие не новая выдумка сексологов, а древняя практика, эффективность которой неоднократно подтверждалась на протяжении тысячелетий. Жрицы любви древней Индии и Китая умели вытворять своими вагинальными мышцами такое, что ни один мужчина не мог остаться неудовлетворенным. А провести с ними ночь было заветной мечтой императоров и королей.

Сегодня у женщин тоже есть возможность развить мастерство владения интимными мышцами. Тем более что для тренировок достаточно не только исчерпывающей литературы и видеороликов, но и современных приспособлений, которые намного комфортнее древнего вулканического камня.

Ежедневная работа с интимными мышцами поможет вам не только ублажать своего мужчину, но и самой научиться получать больше удовольствия во время секса и даже самих тренировок. Кроме того, прокаченные мышцы малого таза это:

— стабильный гормональный фон

— крепкое здоровье мочеполовой системы

— легкие роды и быстрое восстановление после

— позже наступающий климакс

Как видите – причин начать занятия достаточно. Но первые результаты вы заметите не ранее 2 месяцев тренировок, которые нельзя пропускать и прекращать, даже если вы уже достигли желаемого результата.

С чего начинать тренировки?

Для начала вам нужно купить вагинальные шарики или как их еще называют шарики гейши. Новичкам подойдут легкие шарики большого объема на сцепке ниточкой. Если есть проблемы с выделением естественной смазки, пригодится также лубрикант на водной основе, который сочетается с любыми материалами интим товаров.

Чистые сухие шарики смажьте немного лубрикантом, расслабьтесь и аккуратно введите во влагалище, оставляя нитку снаружи. Легче сделать это в позиции лежа или полусидя. Теперь встаньте и постарайтесь удержать шарики внутри, напрягая мышцы тазового дна.

Если у вас сразу получилось легко удерживать шарики внутри на протяжении 1-5 минут, попробуйте походить с ними. Если пока это сделать трудно, сначала научитесь удерживать шарики в позиции стоя, чтобы это не причиняло вам дискомфорт, на протяжении 5-10 минут. Увеличивать время удерживания шариков нужно постепенно. Можете начать с 1 минуты, ежедневно удерживая их чуть дольше.

После того, как передвижения по квартире с вагинальными шариками внутри не будет доставлять неудобств и трудностей, можете переходить к более сложным тренировкам.

Второй уровень

В позиции лежа легонько подергивайте шарики за ниточку 10-30 раз, одновременно пытаясь удержать их интимными мышцами. Ежедневно увеличивайте силу натяжения, упражнение можно повторять 3-4 раза в день.

Во время ходьбы попробуйте перекатывать шарики интимными мышцами из стороны в сторону. Если упражнение будет выполняться правильно, вы почувствуете, как шарики стучат друг о друга во время столкновений.

На следующем этапе попробуйте поменять верхний и нижний шарик местами, манипулируя мышцами влагалища. Два последних упражнения даются достаточно сложно. Можете сначала попробовать выполнять их стоя, а затем, прочувствовав правильные движения мышц, проделывайте упражнение в процессе ходьбы.

Освоившись с шариками для начинающих, переходите на изделия меньшего диаметра и большего веса. Потому, если вы решили заняться тренировками всерьез и надолго, есть смыл купить набор вагинальных шариков, который изначально состоит из нескольких вариантов тренажера. Женщины с хорошей подготовкой отлично владеют даже маленькими металлическими шариками со смещенным центром тяжести.

Не стоит пытаться сразу выполнять сложные упражнения. Для начала достаточно будет просто ходить с шариками гейши внутри. Перекатываясь и сталкиваясь, они массажируют мышцы, что тоже положительно скажется на тонусе.    

как выбрать, для чего нужны и как пользоваться тренажером Кегеля

Что это такое?

Вагинальные шары также известны как шары Кегеля. Это небольшие грузики разного веса и формы, которые нужно разместить во влагалище и пытаться их удержать внутренними мышцами, сжимая и разжимая их по несколько секунд.

Упражнения по системе Кегеля не то же самое, что игра в кегельбан.

На заре 1950-х годов к американскому доктору Арнольду Кегелю пришла пациентка, которая пожаловалась на недержание. Он придумал, как можно тренировать ослабшие вагинальные мышцы без операционного вмешательства, СМС и регистраций. Кегель разработал комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Это особенно актуально для женщин в возрасте, которые сталкиваются с различными проблемами мочеполовой системы; полезна практика и после родов. Современные сексологи и другие специалисты находят в упражнениях все больше плюсов. Например, продолжительные оргазмы и новые ощущения в постели.

Какие выбрать?

Здесь важно знать несколько деталей. Стоит понять, действительно ли вы хотите улучшить свою физическую форму в драгоценном месте или планируете покупку ради забавы и новых ощущений. Многие пары даже используют самые простые версии в качестве аксессуара для прелюдий. Есть модели, которые подойдут для тренировок как с партнером, так и соло. Некоторые производители убивают всех зайцев на секс-полянке: устройство может быть и тренажером, и полноценным вибратором.

Обратите внимание на материал: приятен ли он вам. Если нет возможности пощупать образец, тогда обязательно посмотрите его состав и сертификацию. Аллергия и раздражение вам ни к чему. Есть экстравагантные образцы из стекла, металла, камней. Зачастую на них отсутствует какое-либо крепление, шарики труднее использовать. Этот вариант — для профессионалов и ветеранов секс-труда. Мы же предпочитаем силикон за мягкость, бархатистую поверхность, легкость и уход без заморочек.

Не налегайте на большие веса, как и в профессиональном спорте: здесь важно рассчитать свои силы и не рваться сразу в высшую лигу. Тренируйтесь по несколько минут в день и начните с малого. Когда почувствуете себя увереннее, двигайтесь дальше. Кстати, есть модели, в комплекте которых шарики разного веса и размеров.

Петелька поможет быстро и аккуратно извлечь шарики. Иначе вы рискуете стать героиней программы «ЧП», а хотелось бы «Секс с Анфисой Чеховой».

Как использовать?

После покупки лубриканта и соблюдения всех гигиенических нюансов можно начинать.

Упражнение № 1

Лягте на спину, аккуратно введите шарики. Почувствуйте предмет, его материал и форму. Начните сжимать мышцы влагалища, задержитесь на несколько секунд, затем расслабляйте. Сделайте несколько повторов. Ноги можно согнуть в коленях, а таз слегка приподнять, если почувствуете, что так удобнее и вы лучше ощущаете мышцы тазового дна.

Упражнение № 2

Аналогичный комплекс можно делать стоя. Введите шарики в положении лежа, сделайте несколько подходов в горизонтальном положении, чтобы проверить свои ощущения, а затем аккуратно встаньте, следите за тем, чтобы девайс оставался внутри. Не бойтесь шариков и будьте увереннее. Попробуйте делать вариант упражнения № 1 стоя. Со временем вы сможете варить суп на кухне или мыть посуду, при этом тренируясь.

Упражнение № 3

Лягте на спину, введите шарик и пробуйте их выталкивать мышцами влагалища. Затем возвращайте, пытаясь втянуть влагалищем. Если не получается их вернуть с помощью работы с телом, то используйте пальцы и помогайте себе. Со временем все получится.

Упражнение № 4

Также не забывайте про тренировку анального отверстия, упражнение можно выполнять без девайсов. Достаточно лечь на спину и максимально расслабиться, затем несколько раз быстро сожмите мышцы ануса. Сделайте несколько интенсивных повторов.

Упражнение № 5

Версия упражнения № 4 в медленном темпе, напрягайте и расслабляйте задние мышцы в течение 10 секунд. Каждое упражнение рекомендуется делать ежедневно по 2–5 минут. Вы можете выбирать разные положения (сидя, лежа, стоя) и выбирать наиболее подходящий для себя вариант.

Меры предосторожности

Не забывайте, что, как зубная щетка, бритва или расческа, подобная игрушка — это сугубо индивидуальное приспособление.

Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Из нее вы также узнаете, какой смазкой лучше пользоваться: на водной, силиконовой или масляной основе. Например, масляные смазки можно использовать со всеми видами материалов, кроме латекса. Но силиконовая основа несовместима с игрушками из этого же материала.

При выборе смазки также обратите внимание на состав, особенно на потенциальные аллергены. Смазка не только обезопасит вас от микротрещин и разрывов, но и поможет тем, у кого естественных выделений недостаточно.

Мы рекомендуем использовать смазку на водной основе, поскольку она совместима со всеми видами секс-игрушек, не оставляет следов на белье.

Немаловажно будет обсудить тренажер Кегеля с вашим гинекологом. Доктор подскажет, можно ли использовать девайс в послеродовой период, даст совет тем, кто использует внутриматочную спираль в качестве контрацепции, проходит лечение или восстанавливается после операции.

Если во время теста вы почувствуете дискомфорт или болевые ощущения, значит, что-то не так. Возможно, это также повод посетить специалиста. Либо девайс слишком большой или тяжелый для вас, поэтому стоит начинать с малых весов и размеров.

После использования мойте шарики с антибактериальным мылом или очищающим средством с нейтральным pH, хорошо просушите, а затем уберите в специальный мешочек или защитный футляр. Избегайте попадания пыли, которая также может спровоцировать инфекции. Некоторые производители рекомендуют мыть изделия перед использованием, насухо вытирать салфеткой, а затем приступать к активным действиям.

Подборка топ-девайсов для тренировок и удовольствия

Вагинальные шарики JE JOUE Ami Purple

Идеальный набор для тех, кто уверен в себе и планирует экспериментировать с формой шариков. В комплект входят три вида грузов с бархатистой силиконовой поверхностью. Само название Je Joue настраивает на игривый лад, их вес оптимален как для новичков, так и опытных девушек. Набор представляет собой ступенчатую систему Кегеля, где малый грузик весит 54 грамма, средний — 72 грамма, а большой — 99 грамм. Британский производитель позаботился о всех тонкостях, в том числе удобных петельках, которые позволят извлечь шарики легко и безопасно.

6 899 р.*

Смотреть товар

Вагинальные шарики SATISFYER J01512N Balls

Компания Satisfyer и ее продукты зарекомендовали себя как 100%-ный гарант качества — без оргазма не останется ни один Homo sapiens. В набор для вумбилдинга (интимной гимнастики) входят три самостоятельных шарика диаметром 3,5–4 см. У них разный вес, начиная от 61,9 грамма до 97,9 грамма. Они также подойдут для начинающих и уверенных пользователей, которые планируют тренировать мышцы таза с чувством и толком. Изготовлены из гипоаллергенного медицинского силикона, который не вызовет неприятных ощущений. Подружатся со смазкой на водной основе. Надежная петелька — гарантия того, что ни один из шариков не останется внутри.

2 399 р.*

Смотреть товар

Тренажер Кегеля LOVE-TO-LOVE Cherry Pink/White

Эти милые вишенки можно принять за детскую игрушку, лишь немногие разгадают ваш маленький секрет. Два шарика соединены между собой мягким и прочным силиконовым шнурком, который поможет извлечь игрушку из влагалища. Эта модель оснащена аккумулятором с 12 режимами вибрации, можно использовать гаджет как тренажер и секс-гаджет. Вес шариков — 77 грамм, размер 3,5 см будет комфортным для большинства девушек. Французский производитель позаботился не только о дизайне, но и о качественных материалах, которые прошли сертификацию в Европе.

2 699 р.*

Смотреть товар

Вагинальные шарики Aibu S101

Не просто вагинальные шарики, а целая секс-станция с взаимозаменяемыми деталями. Для тренировок, самостоятельного использования и экспериментов с партнером. В набор входят две нитки разной длины: одна предназначена для виброшара (практически невесомый малыш в 11 грамм), который заряжается от USB, на другой размещаются два других грузика разного веса (21 и 29 грамм). Удобство девайса в том, что все шарики взаимозаменяются, их можно комбинировать или извлекать из силиконовой конструкции, меняя длину и вес, с которыми вы хотите работать. С ними можно приседать, гулять, подниматься по лестнице, даже сидеть в офисе, а если добавить виброшар, то и получать оргазмы. Прохожие заметят лишь вашу улыбку.

2 399 р.*

Смотреть товар

Вагинальные шарики Bradex Horny Orbs

Двойные шарики из мягкого силикона соединены между собой эластичной перемычкой, их удобно извлекать за петельку, проработки можно делать максимально глубоко (длина основания — 12,5 см). Ребристая поверхность подарит приятные ощущения, за которые также отвечает смещающийся центр внутри каждого из шариков — ядро перекатывается и добавляет легкую вибрацию. Вес 92 грамма подойдет для тех, кто уже знаком с техникой Кегеля и хочет добавить в свой арсенал новую игрушку. Использование станет еще приятнее с лубрикантом на водной основе.

530 р.*

Смотреть товар

Реклама. Рекламодатель: ООО «МВМ»
Kra23VuXD

Посмотреть все секс-гаджеты и выбрать свой

Выбрать

*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru

Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор товара в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки!

Упражнения для мышц тазового дна Беременность | Упражнение для мышц тазового дна

Уход за тазовым дном важен для всех женщин, особенно для мам, и выполнять его на удивление легко, если вы понимаете, как это делать.

Неудивительно, что тазовое дно часто подвергается риску после беременности, но хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его функцию, а также избежать недержания мочи и выпадения влагалища.

Также очень важно, чтобы вы оптимизировали восстановление и силу тазового дна, прежде чем перегружать его другими упражнениями. Этим важным мышцам могут потребоваться месяцы, чтобы восстановить свою силу после рождения ребенка, поэтому не забывайте об отдыхе.

4 ПОТРЯСАЮЩИХ упражнения, которые помогут улучшить состояние мышц тазового дна

Gem Bath похудела на 10 кг после 28 Day Weight Loss Challenge , и она говорит, что она ОГРОМНАЯ поклонница упражнений из приложения 28 Day Weight Loss Challenge, многие из которых помогли ей укрепить тазовое дно, а также привести в тонус нижнюю часть тела.

«Я делаю упражнения The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge каждый день, и мне нравится, как легко их выполнять, не выходя из собственного дома в удобное для вас время», говорит она.

«Я обычно сосредотачиваюсь на нижней половине своего тела, так как хочу подтянуть ягодицы, живот и бедра. Кроме того, мой живот и руки значительно улучшились».

Джем говорит, что благодаря упражнениям она также заметила огромные улучшения в животе и руках.

«С тех пор, как я стал участником программы «28-дневная программа похудения », я стал более мотивирован, чем когда-либо в своей жизни».

Почему так важно работать над упражнениями для мышц тазового дна во время беременности?

Физиотерапевт Хеба Шахид из Тазовый эксперт говорит: » Тазовое дно состоит из группы мышц и соединительной ткани, которые обеспечивают поддержку органов малого таза — мочевого пузыря, матки и кишечника.

«Во время беременности и после родов женщинам рекомендуется регулярно выполнять упражнения для мышц тазового дна, потому что растущий ребенок и матка в сочетании с гормональными изменениями создают давление на тазовое дно.

«Чтобы найти мышцы тазового дна, представьте, что вы сидите на унитазе и писаете, а затем представьте, что поток мочи остановлен. Мышцы, которые сжимаются, чтобы остановить поток, — это мышцы тазового дна. Это те же самые мышцы, которые мы сжимаем, чтобы не дать нам проветриться».

4 любимых упражнения Джема для улучшения мышц тазового дна:

Отлично подходят для тонизирования мышц тазового дна. Вы ложитесь на спину, согнув ноги в коленях, расставив бедра на ширине.

«Все, что вам нужно сделать, это вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд. Я рекомендую делать по 10 повторений трижды в день».

Как мостовые помпы помогают укрепить тазовое дно

Хеба говорит, «Мостовые помпы — это малоударное упражнение, которое укрепляет мышцы ягодиц. Поскольку ягодичные мышцы связаны с мышцами тазового дна, любые упражнения на укрепление ягодиц помогут укрепить мышцы тазового дна.

«Важно сжимать и поднимать мышцы тазового дна при подъеме ягодиц в положение моста на выдохе, чтобы максимально задействовать мышцы тазового дна и ягодиц».

Если вы хотите подтянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, вы можете найти множество упражнений, подобных этому, в нашем приложении 28 Day Weight Loss Challenge  .

2. Приседания у стены

Любой тип приседаний заставит ваше сердце биться чаще, но Джем считает, что эти приседания у стены также помогают проработать тазовое дно.

«Встаньте у стены, затем медленно опуститесь, как будто вы сидите на стуле. Задержитесь на 10 секунд, затем снова поднимитесь. Это один представитель. Сделайте 10 из них, и вы почувствуете разницу».

Как приседания у стены помогают укрепить тазовое дно

«При правильном выполнении приседания у стены задействуют ягодичные (ягодичные) мышцы, которые координируются с мышцами тазового дна», — говорит Хеба .

«Важно сжимать и поднимать мышцы тазового дна при подъеме из приседа на выдохе, чтобы максимально задействовать мышцы тазового дна и ягодиц».

3. Домкраты

Jumping Jacks — отличная кардио-тренировка. Эти прыжки помогают тонизировать руки и ноги, когда вы их двигаете.

«Это имеет большое значение, если вы задействуете тазовое дно во время прыжков. Если вы будете повторять от 30 до 60 секунд, это действительно поможет вашему тазовому дну».

Как Jumping Jacks помогают укрепить тазовое дно

Heba рекомендует женщинам выполнять это упражнение, КОГДА они уже начали работать над укреплением тазового дна.

«Как только тазовое дно женщины становится сильным и координируется правильно, она может перейти к прыжкам на домкрате. Если у женщины пролапс, ей следует вставить пессарий (устройство для поддержки органов малого таза) во время выполнения упражнений с высокой ударной нагрузкой».

4. Используйте мяч для упражнений

Мячи для упражнений идеально подходят для укрепления мышц тазового дна.

«Поместите мяч между коленями, лягте на пол и поднимите таз к потолку. Задержитесь, затем расслабьтесь и повторите».

Как мяч для упражнений помогает укрепить тазовое дно

«Выполнение упражнений с малой ударной нагрузкой, таких как подпрыгивание на мяче сидя и активация мышц тазового дна, может помочь мамам перейти к упражнениям с более высокой нагрузкой, таким как прыжки, прыжки и бег, говорит Хеба.

«Использование мяча для упражнений во время приседаний, выпадов и мостов с мячом обеспечивает хорошую поддержку позвоночника и стимулирует использование мышц ягодиц, что помогает стимулировать мышцы тазового дна.

«Выполнение махов ногами, разгибаний ног и перекатывания коленей из стороны в сторону, лежа на спине с ногами на мяче, — отличная тренировка для мышц тазового дна и кора.

«Использование мяча для упражнений — отличная модификация для мам с болями в спине, но при этом они бросают вызов своим мышцам».

ПОТРЯСАЮЩАЯ история похудения на 10 кг от Gem

Джем начала свой путь к похудению в 2017 году, так как хотела привести свое тело в тонус.

«Я начала пить The Healthy Mummy Smoothies каждый день, а также заниматься спортом — кататься на велотренажере по 30 минут в день — и пить много воды», — говорит она .

«Когда я присоединился к программе 28 Day Weight Loss Challenge , через несколько месяцев я заметил, что меняю форму и подтягиваю живот и руки.

«Больше всего меня мотивирует то, что я вижу результаты, которых могу достичь, и могу поделиться ими с другими женщинами, чтобы дать им понять, что это возможно, и что все возможно, если вы приложите к этому усилия.

«Я так многому научилась с тех пор, как стала вести образ жизни «Здоровая мамочка». Я чувствую мотивацию и люблю счастливую и здоровую новую версию себя».

И ты выглядишь ФАНТАСТИЧЕСКИ, Джем!

Присоединяйтесь к Gem на 28-дневном соревновании по снижению веса!

Если вас вдохновили фотографии Gem до и после и вы хотите взять на себя ответственность за свое здоровье и вес, присоединяйтесь к нашему  28-дневному соревнованию по снижению веса  СЕГОДНЯ .

Если вы хотите похудеть и повысить свою энергию — не говоря уже о том, – помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие – наши  28 Day Weight Loss Challenge   — отличная программа, которую стоит попробовать.

Наш 28-дневный челлендж по снижению веса включает в себя:

• 28 дней домашних тренировок (тренажерный зал не нужен) – с видеоинструкцией
• Индивидуальные и подходящие для грудного вскармливания планы питания (включая 7-дневную очистку)
• Эффективные упражнения для занятых мам – до 30 минут
• Challenge сочетает упражнения пилатеса с интервальной и круговой тренировкой (HIIT)
• Подходит для людей с базовым и продвинутым уровнем физической подготовки
• Дом с тысячами  ЛЕГКИХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ рецептов!

Чтобы узнать больше о нашей 28-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или , купите наши смузи.

Лучший мяч для упражнений Кегеля | FOX31 Денвер

Автор: Алекс Килпатрик, BestReviews Staff

Размещено: 24 января 2022 г. / 07:55 MST

Обновлено: 24 января 2022 г. / 07:55 MST

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Пожалуйста, посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

Какие мячи для упражнений Кегеля лучше?

Упражнения Кегеля помогут улучшить здоровье лобково-копчиковой или копчиковой мышц и укрепить мышцы тазового дна. Хотя вы можете выполнять их без каких-либо инструментов, мячи для упражнений Кегеля помогут повысить интенсивность и эффективность вашей тренировки. Утяжелители Intimate Rose Kegel для упражнений имеют шесть уровней веса, которые подходят как для опытных пользователей, так и для новичков.

Что нужно знать перед покупкой мяча для упражнений Кегеля

Материалы

Шары Кегеля вводятся во влагалище, поэтому покупайте изделия из высококачественных материалов. Материал мяча должен быть простым в уходе и гладким. Выберите мяч из стекла, металла или медицинского силикона, одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Недорогие материалы могут подвергнуть ваше тело риску, поэтому выбирайте продукт с осторожностью.

Взгляните на упаковку и убедитесь, что материалы помечены как безопасные для тела, медицинские или одобренные FDA. Также может помочь выбор медицинского силиконового мяча с прикрепленной веревкой, если вы новичок, так как мышце Кегеля будет проще захватывать мяч для упражнений.

Как пользоваться

При использовании мяча для упражнений Кегеля выполните следующие действия:

• Соблюдайте правила гигиены. Убедитесь, что ваши шарики Кегеля правильно очищены, чтобы избежать инфекций, особенно при первом использовании. Стерилизуйте мяч, как только достанете его из упаковки.
• Лягте на спину. Начните с того, что лягте на спину в удобном месте, затем медленно продолжайте, обращая внимание на любые признаки дискомфорта. Возьмите немного смазки на водной основе и добавьте небольшое количество на шарики, если вы почувствуете боль или у вас возникнут проблемы с введением шариков, прежде чем пытаться снова.
• Оцените свое тело. После того, как шарики будут надежно размещены внутри, осмотрите свое тело. Вы расслаблены? Вы чувствуете себя уверенно и комфортно? Вы замечаете вес мяча? Вы чувствуете стимулирующее ощущение? Адаптируйте тренировку и положение мячей, если вы чувствуете себя некомфортно.
• Встаньте. После того, как вы правильно разместили шарики Кегеля, сожмите мышцу Кегеля, открывая и закрывая ее, когда вы встаете. Попробуйте выполнять различные движения с шариками Кегеля, в том числе сжимать и удерживать их на месте или перемещать вверх и вниз.
• Удалите шарики. Не торопитесь снимать шарики Кегеля. Если к мячу прикреплена веревка, возьмитесь за веревку, медленно расслабьте мышцу Кегеля и медленно вытащите мяч. Если у вас нет мяча со шнурком, не отпускайте его. Вместо этого вам нужно иметь полный, постоянный контроль.
• Очистите шарики. После извлечения шариков из влагалища немедленно очистите их, чтобы предотвратить рост бактерий. Затем высушите их и уберите в прохладное сухое место.

Очистка

Некоторые люди недостаточно часто чистят свои мячи для упражнений Кегеля. Недостаточная чистка мячей может привести к дисбалансу pH, раздражениям и инфекциям мочевыводящих путей, поэтому очень важно тщательно чистить весь мяч. Если мяч поставляется со струной, держите струну как можно более чистой, так как со временем она может вызвать проблемы со здоровьем, даже если она не полностью внутри вас.

На что обращать внимание при выборе качественного мяча для упражнений Кегеля

Смазочные материалы

Некоторые мячи для упражнений Кегеля поставляются со смазкой, и использование смазки может помочь вам вставить мяч для упражнений Кегеля. При этом использование лубриканта также может усложнить вашу тренировку, так как лубрикант снимает хватку в вагинальном канале, заставляя ваши мышцы работать усерднее, чтобы удерживать шарики на месте.

Размер

Если вы новичок, начните с большого шара Кегеля. Большой шар Кегеля останется на месте без особых усилий, но с меньшими шарами Кегеля ваша мышца Кегеля должна сильно сокращаться, чтобы удерживать мяч на месте.

Вес

Большинство мячей для упражнений Кегеля весят менее полуфунта, что делает их идеальным весом для начала тренировки мышц Кегеля. Шарики Кегеля помогают определить, где находятся мышцы Кегеля и как их сокращать.

При этом легкие мячи Кегеля не являются устойчивыми, так как ваше тело может поднять более полуфунта, и вы можете быстро перерасти мячи. Чтобы повысить сложность тренировки, добавьте больше веса, купив новые, более тяжелые мячи Кегеля.

Сколько вы можете потратить на мяч для упражнений Кегеля

Мячи для упражнений Кегеля стоят от 15 до 50 долларов США в зависимости от качества, характеристик, конструкции, материалов и того, что входит в комплект.

Мяч для упражнений Кегеля Часто задаваемые вопросы

Что такое мячи для упражнений Кегеля?

A. Мячи Кегеля — это инструменты, используемые для повышения интенсивности и эффективности тренировки Кегеля, и многие люди делают их постоянной частью своих упражнений для мышц таза.

Эффективны ли шары Кегеля?

A. Мячи Кегеля эффективны в надлежащих условиях. Шары Кегеля имеют вес от 20 до 150 граммов, что обеспечивает достаточную устойчивость, чтобы увидеть некоторые преимущества.

Когда вы увидите результаты от мячей для упражнений Кегеля?

A. Требуется некоторое время, чтобы увидеть результаты от мячей для упражнений Кегеля даже при регулярном использовании из-за отсутствия надлежащего сопротивления. Тренируйте мышцу Кегеля так же, как и любую другую мышцу, и регулярно покупайте более тяжелые мячи или комбинируйте мячи Кегеля с другими тренажерами Кегеля. Регулярно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы увидеть результаты.

Какой мяч для упражнений Кегеля лучше купить?

Верхний мяч для упражнений Кегеля

Утяжелители Intimate Rose Kegel для упражнений

Что вам нужно знать: Эта удобная система мячей Кегеля имеет шесть уровней веса, которые подходят как для опытных пользователей, так и для новичков.

Что вам понравится: Этот набор из шести шариков Кегеля имеет разный вес и состоит из медицинского силикона без содержания BPA. Продукт также включает доступ к онлайн-поддержке и обучающим видео, и всего 15 минут в день могут уменьшить недержание мочи и укрепить мышцы тазового дна.

На что следует обратить внимание: Некоторые люди говорят, что эти мячи для упражнений недостаточно сложны, что заставляет их сомневаться в эффективности продукта.

Где купить: Продается на Amazon

Купить сейчас

Лучший мяч для упражнений Кегеля по доступной цене

Утяжелители Adorime Kegel

Что вам нужно знать : Этот универсальный набор предназначен для потребителей, которые хотят попробовать различные варианты веса.

Что вам понравится: Эти мячи изготовлены из мягкого медицинского силикона, не содержащего бисфенол-А. Пользователи сообщают о меньшем количестве подтеканий мочи и более напряженных мышцах после использования, а уникальная система поставляется с четырьмя грузами, которые позволяют использовать шесть регулируемых комбинаций в соответствии с вашими потребностями.

На что следует обратить внимание: Мячи для упражнений слишком велики и неудобны для некоторых людей.

Где купить: Продается на Amazon

Купить сейчас

Стоит проверить

Тренажер Кегеля Joy On с приложением

Что вам нужно знать: Этот продукт стоит рассмотреть тем, кто любит отслеживать прогресс в упражнениях Кегеля с помощью бесплатного приложения.

Что вам понравится: Этот мяч для упражнений Кегеля удобен в использовании, что хорошо подходит для людей, которые плохо знакомы с этим типом мяча.