Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

29 января 2020

Ликбез

Советы

Разбираемся, насколько полезны такие упражнения и могут ли они навредить ребёнку.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается, что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает, что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский

педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили, что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

• Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
• Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
• Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
• Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
• Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
• Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

• Во сколько дети начинают говорить и как им помочь
• Когда ребёнок начинает ходить и как ему помочь
• Как воспитать самостоятельного ребёнка: метод ленивой мамы
• У каких родителей вырастают счастливые и успешные дети
• Как и во сколько дети начинают ползать

Упражнения на фитболе для грудничков | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра «Сон малыша»

В последние годы были проведены многочисленные исследования, которые доказали необходимость двигательной активности для грудничковых детей. Несколько лет назад малыши первых месяцев жизни большую часть времени находились в неподвижном лежачем положении, а тугая пелёнка ограничивала любые попытки совершить движения.
В итоге такие малыши сталкивались с проблемами излишнего нефизиологического тонуса и слабостью мышц, были подвержены стрессам и проблем с двигательной активностью в будущем.

На сегодняшний день детские врачи рекомендуют родителям повышать двигательную активность, за счет добавления в жизнь малыша занятий гимнастикой и ежедневной зарядкой с мамой, упражнениям на фитболе и грудничковому плаванию. Кроме того, тугое пеленание считается опасным для малыша и его меняют на свободные пеленки коконы.

Сегодня подробнее поговорим о занятиях на фитболе: о преимуществах таких занятий, вариантах и технике их выполнения.

В чем польза занятий на фитболе?

• Повышение двигательной активности малыша.
• Развитие выносливости и подвижности мышечного аппарата.
• Развитие подвижности суставов и связок.
• Улучшение кровообращения и уменьшение физиологического тонуса.
• Развитие вестибулярного аппарата.
• Массаж всего тела и стимуляция работы органов ЖКТ. Предупреждение колики новорожденных.
• Развивает координацию движений и умение управлять собственным телом.
• Помощь в освоении двигательных навыков.
• Вариант лечебной физкультуры для коррекции различных заболеваний.
• Вариант совместных занятий для мамы и малыша.

Пользу занятий на фитболе сложно переоценить. Не стоит думать, что такие занятия может проводить с малышом исключительно мама. При освоении техники безопасности заниматься с малышом на фитболе сможет и папа, и бабушка, и любой другой взрослый.

Когда можно приступать к занятиям на фитболе?

Занятия можно проводить, когда малышу исполнится 2-3 недели. Главный ориентир — заживление пупочной раны, как только малыш сможет спокойно лежать на животике тогда можно смело приступать к занятиям. Конечно, сейчас идет речь о малышах, рожденных в срок и без осложнений. В противном случае время начала занятий любой двигательной активностью обсуждается индивидуально с педиатром.

Техника безопасности при выполнении занятий на фитболе.
Основное правило любых занятий с грудничком — не навредить. Даже если ваш малыш полностью здоров, выглядит активным и жизнерадостным не будет лишним на очередном приеме у педиатра утончить возможность начала подобных занятий.

Ведь кроме двигательного развития необходимо учитывать параметры прибавки веса и роста. Если у малыша есть проблемы с аппетитом или у его мамы возникли сложности с организацией грудного вскармливания время начала упражнений лучше отложить, чтобы не повышать двигательную активность, которая будет сжигать с трудом накопленные калории.

Противопоказанием также будет являться любая аллергическая реакция на коже малыша, опрелости. Занятия рекомендуется проводить без одежды, а при контакте раздраженной кожи с поверхностью мяча, даже через тонкую пеленку, у ребенка могут возникнуть неприятные и даже болезненные ощущения.

Правила выполнения занятий на фитболе с грудничком:

• Выполнять такие занятия лучше в первой половине дня, во время активного бодрствования. В первой половине дня малыш еще полон сил после ночного сна, а к вечеру уже может накопиться сильная усталость, которая в совокупности с физической нагрузкой приведет малыша к переутомлению.
• Выполнять занятия можно только в том случае, если ребенок спокоен и позитивен. Не стоит пытаться утешать малыша на мяче, если он сильно плачет и сопротивляется.
• Упражнения выполняются не ранее чем через 1 час после приема пищи.
• Начинайте с малого времени занятий, постепенно его наращивая. Первую тренировку стоит ограничить 3–5 минутами, и дальше наращивать время по 1–2 минуте каждые 2 дня. Довольно часто малыши противятся подобным занятиям, в таком случае первый опыт ограничьте 2–3 минутами, позвольте малышу привыкнуть и только после этого наращивайте длительность занятий.
• Все движения должны быть плавными, медленными и размеренными. Нельзя интенсивно качать малыша на фитболе, крутить его или тянуть за конечности. При занятиях мама фиксирует тело малыша за спину, животик, плечи или бедра, параллельно удерживая лодыжки или ручки, в зависимости от выполняемого упражнения.
• Нельзя оставлять малыша, лежащего на фитболе без страховки взрослого.
• Температура в комнате должна быть умеренной, при которой малыш будет чувствовать себя комфортно без одежды. Фитбол желательно покрыть небольшой тонкой пеленкой, которая не будет ограничивать движения мяча.
• Все упражнения выполняются строго по желанию ребенка. Если какое-то из упражнений вызывает плач и сопротивление не стоит настаивать. Отложите его выполнение на 5–7 дней, после снова предложите малышу.
• Упражнения подбираются с учетом возраста и двигательного развития малыша.

Упражнения на фитболе для малышей 2 недель — 3 месяцев:

• Положите ребенка животиком на мяч, придерживая голову, плечи и бедра. Аккуратно, движениями очень слабой интенсивности сдвиньте мяч вперед и назад 4-7 раз.
• Малыш лежит на спине, на коврике на полу. Мама подвигает к ножкам малыша мяч и помогает ногами его оттолкнуть. Повторять упражнения 3-5 раз.
• Малыш лежит на спине на мяче, мама придерживает руками животик, голову и бедра. Совершить 4-7 движений низкой интенсивности вперед и назад.

Упражнения на фитболе для малышей от 3 до 6 месяцев:

• Малыш лежит животом на мяче, обхватив его руками. Мама придерживает тело малыша за спину и берда, совершая движения вперед и назад. Интенсивность движений можно постепенно наращивать, тем не менее она должна быть комфортна малышу и контролироваться мамой. Голова ребенка в этом упражнении может лежать на мяче, а может удерживаться им над мячом, позвольте малышу самостоятельно выбрать степень нагрузки.
• Малыш лежит спиной на мяче, мама фиксирует плечи, живот и бедра, совершая надавливающие движения. Ребенок как будто пружинит на мяче, повторять 8-10 раз. Такое же упражнение можно совершать в положении лежа на животике.
  Ребенок, лежа на спине, отталкивает мяч, который подкатывает мама. В данном упражнении уже не нужно помогать малышу отталкивать мяч, можно позволить сделать это любым понравившимся способом.
• Ребенок лежит на мяче животиком, мама удерживает его за область подмышечных впадин. Совершает движение мячом вперед, на полную амплитуду и задерживает тело ребенка в этом положении на 3-5 секунды. Повторить упражнение при движении мяча назад.
• Подкатите мяч к стене и положите малыша животиком на мяч, таким образом, чтобы он мог оттолкнуться ногами от стены. При отталкивании придерживайте тело ребенка за спину и плечи, работаю мышцы ног. Повторять 5-7 раз.
• Рядом с фитболом на полу разложите несколько небольших игрушек (кубики или колечки от пирамидки). Малыш лежит животом на мяче, мама придерживает его за бедра, совершая движение вперед, таким образом, чтобы малыш дотянулся до пола и понял игрушку.

Упражнения на фитболе для малышей от 7 до 1 года:

• Прыжки, сидя на мяче. Маме необходимо зажать мяч между своими ногами в положении сидя, и усадить на мяч малыша спиной к себе. Придерживая ребенка за талию, совершите несколько прыжков на мяче.
• Исходное положение, как и в прошлом упражнении, только при прыжке на мяче помогайте малышу поворачивать корпус вправо и влево.
• Малыш сидит на мяче, мама придерживает его за талию. Ребенок стучит ногами по мячу, прилагая усилие.
• Малыш лежит животом на мяче. Мама придерживает корпус по бокам, и совершает движения вверх и вниз, пружиня тело ребенка, а затем право и влево. Завершается упражнение движением по и против часовой стрелки. Амплитуда движений комфорта для малыша. Повторять по 3-5 раз.
• Малыш сидит на мяче, мама придерживать ребенка по бокам и двигает мяч влево. Корпус ребенка наклоняется вместе с мячом, в этот момент ему нужно стукнуть ладонью по фитболу, прилагая усилия. Повторять в обе стороны по 3-5 раз.

Перед началом упражнений желательно пригласить детского массажиста, который подберет оптимальный комплекс занятий, учитывая потребности вашего малыша, а также его двигательные возможности. Кроме того, специалист поможет родителям отработать технику.

Автор: Татьяна Кремнёва.

12 упражнений, которые ваши дети могут выполнять с терапевтическим мячом » Занятия для детей @ Дома

Терапевтический мяч (также известный как мяч для йоги/гимнастики) — очень универсальный инструмент в вашем арсенале, который можно использовать для многих занятий. Ниже приведены 12 забавных занятий на терапевтическом мяче.

 Эти занятия помогут вашему ребенку:
     1. Баланс
     2. Крупная моторика
     3. Сила ядра
     4. Планирование двигателя 

Давление шара

Это отличный способ расслабить вашего ребенка после напряженного дня в школе или даже после его нервного срыва. Попросите ребенка лечь прямо на коврик для йоги, толстое одеяло или даже матрас. Начиная с плеча, катите мяч вниз по всему телу, не перекатываясь через голову. Массаж следует делать однонаправленно. Перекатывайтесь так, как будто вы их сжимаете, старайтесь поддерживать равномерное и сильное давление на протяжении всего движения. Посмотрите на реакцию вашего ребенка. Если ему нравится такое сильное давление, продолжайте его.

Немногие дети любят глубокие проприоцептивные воздействия. Вы можете просто завернуть их в одеяла или коврик для йоги, не высовывая головы.

Закончив, попросите ребенка лечь на животик, подложить под грудь подушечку или рулон полотенца. Помассируйте верхнюю часть спины, перекатывая мяч в сторону.

После бокового массажа перекатывать мяч вертикально с ног. Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя комфортно с приложенным давлением и нормально дышит.

Задания на балансировку на мяче

Посадите ребенка на терапевтический мяч, не позволяя ему коснуться земли. Вы можете держать ребенка за бедро и слегка двигать его из стороны в сторону. Затем медленно двигайте его от себя и к себе, то есть движение вперед и назад. Посмотрите, балансирует ли ваш ребенок с этими изменениями положения. Если он наслаждается, вы можете увеличить расстояние. В противном случае аккуратно покачивайте его минимальными движениями.

Если ребенок может удерживать равновесие, вы можете оставить его/ее бедра и держать его за бедра, чтобы ему/ей было труднее сохранять равновесие. Позже прогрессируйте, держась только за лодыжки. Это упражнение дает огромный вестибулярный вклад и развивает реакции равновесия ребенка. Это упражнение полезно для детей, которые боятся высоты, резких изменений положения, быстрых движений, а также для детей, которые ищут больше вестибулярных сигналов.

Прыгать на мяче

Это самое любимое занятие детей. Прыгание на терапевтическом мяче дает им необходимую проприоцептивную и вестибулярную информацию. Вы можете держать ребенка за бедра и заставить его ритмично подпрыгивать или, если мяч меньшего размера, ребенок может удобно сидеть на мяче, не отрывая ног от пола, и подпрыгивать самостоятельно. Вы можете петь песни, дать им некоторую интеллектуальную активность, чтобы вместе бросить вызов другим системам.

Мягкое покачивание

Пусть ваш ребенок ляжет на мяч животиком и мягко покачивает его из стороны в сторону. Это успокоит их вестибулярный аппарат.

Вертикальное вращение

Вертикальное толкание терапевтического мяча по стене — очень хорошая тяжелая работа (подробнее о тяжелой работе читайте здесь). Эта деятельность над головой помогает укрепить мышцы плеч, а также улучшает силу кора. Предоставление им визуальных подсказок на пути сделает его более приятным.

Ходьба с тачкой

Для этого упражнения держите ребенка за бедра, пока он лежит на животе на мяче. Медленно подтолкните его/ее вперед, чтобы его/ее руки оказались на земле, затем предложите ему/ей идти вперед на руках. Мяч также будет катиться, пока они не стабилизируются только ногами. Как только ваш ребенок достигнет предела, попросите его откатиться назад. Это очень сложное занятие для детей, оно дает огромную нагрузку на вестибулярную, проприоцептивную и тактильную системы, а также улучшает силу кора. НАБЛЮДЕНИЕ С РОДИТЕЛЯМИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПАДЕНИЙ.

Баланс одной ногой на мяче

Поставьте ребенка одной ногой на терапевтический мяч, а другой на пол, убедитесь, что его нога согнута под углом 90 градусов, но не больше и не меньше. При необходимости дайте ему/ей взять что-нибудь для легкой поддержки. Вы можете усовершенствовать это упражнение, попросив ребенка закрыть глаза. Также вы можете сочетать это упражнение с другими видами интеллектуальной деятельности.

SuperMan Reachs

Сделайте так, чтобы ребенок лежал на животе так, что почти половина его/ее туловища вышла из мяча. Дайте что-нибудь дотянуться спереди. Пусть он/она поднимет обе руки в стороны и вверх и схватит предмет. Обеспечивает хорошую растяжку мышц спины. Это помогает в укреплении ядра, плеч и мышц вокруг бедер. Вы можете дать задание по сортировке или рисованию впереди, чтобы сделать его более увлекательным и сложным. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК НЕ УСТАЕТ, ДЕЛАЙТЕ ЧАСТЫЕ ПЕРЕРЫВЫ.

Сгибание туловища с мячом

Уложите ребенка на спину, удерживая мяч между стопами. Попросите ребенка схватить мяч руками, согнувшись бедрами. Он должен держать руки опущенными над головой и вытянутыми ногами в исходное положение. Это в значительной степени бросает вызов основной силе и улучшает координацию и моторное планирование.

Испытание равновесия стоя

Поставьте ребенка на балансировочную доску, мягкую подушку или тренажер для сенсорной устойчивости. Просто попросите ребенка поймать и бросить мяч.

Отбивные из арахисовых шариков

заставить ребенка сесть в походное сидячее положение на арахисовый шарик, дать ему в руку еще один маленький мяч так, чтобы он/она касался земли обеими ногами, держа мяч над головой между.

Вращения на мяче

Посадите ребенка в походное сидячее положение, один из родителей может сесть позади ребенка. Ребенок должен повернуть туловище в любую сторону и передать мяч родителю. Таким же образом ребенок получит мяч от мамы или папы. Это отличное занятие для растяжки, баланса, координации и планирования движений.

Вам также понравится

• Увлекательные пляжные развлечения для детей

  На пляжах есть что предложить, и неудивительно, что все ищут возможность провести приятный отпуск на пляже. Помимо обязательного строительства замка из песка, вы можете познакомить своих детей со многими другими развлечениями. С небольшой подготовкой и воображением вы наверняка сможете создать прекрасные воспоминания. Пляжное искусство Для творчества …

  Читать далееЗанятия на пляже для детей

• Веселые и увлекательные занятия на природе для детей

  Как часто мы побуждаем наших детей внимательно смотреть на природу? Из-за ситуации с глобальной пандемией дети большую часть времени сидят перед экраном. Им определенно не хватает веселья на свежем воздухе и физического заряда энергии. Мы можем помочь им испытать все элементы природы …

  ПодробнееРазвлекательные и увлекательные мероприятия на природе для детей

• Неструктурированная игра: недостающая часть детской жизни?

  В наши дни жизнь стала очень запланированной и продуманной. Мы видим, что дети также многозадачны и управляют n количеством вещей в течение дня. У них есть свои обычные школьные часы, которые составляют не менее 4-5 часов. Кроме того, мало кто из детей посещает дополнительные занятия, танцы, музыку, катание на коньках, плавание, счеты, гимнастику… и этот список можно продолжить. …

  ПодробнееНеструктурированная игра: недостающая часть детской жизни?

• Навыки социально-эмоционального развития у детей

  Звучит громко, не так ли? но поверь мне. Это не так сложно и имеет очень простое значение. Речь идет о навыках, которые помогают вашему ребенку строить хорошие отношения с семьей и друзьями, понимать и передавать чувства и учиться работать с другими. Они помогают детям управлять своими …

  Читать далееНавыки социально-эмоционального развития у детей

• Укачивание у детей и что с этим делать

  Все мы любим путешествовать. Будь то семейная поездка, отдых на выходных или школьный/офисный пикник. Это становится ужасным опытом, если вы путешествуете с ребенком, который страдает от укачивания. Если вашему ребенку некомфортно на протяжении всего путешествия, даже вы не сможете в полной мере насладиться. Знать причины, вызывающие укачивание, и средства от них …

  ПодробнееУкачивание у детей и что с этим делать

• Упражнения для укрепления рук для детей

  Укрепление рук очень важно для повседневной деятельности детей, например, для удержания письменных принадлежностей, игр на свежем воздухе, одевания, выполнения школьных заданий и т. д. Если вы обнаружите, что сила рук вашего ребенка не на должном уровне, вам не о чем беспокоиться. Прочтите эту статью и найдите множество идей, как укрепить мышцы рук вашего ребенка. Вы …

  ПодробнееЗанятия по укреплению рук для детей

• Битвы за чистку зубов и несколько простых советов

  Когда дело доходит до гигиены полости рта, детям с повышенной чувствительностью полости рта это может быть очень сложно. Каждое утро дом становится полем битвы, ситуация становится хаотичной, и вы видите встревоженных родителей и детей. Чистка кажется, что идет на фронт. В вашем доме такая же ситуация? Если да, то эта статья …

  Узнать большеБитвы за чистку зубов и несколько простых советов

• Приучение детей с особыми потребностями к горшку

  Интернет наводнен материалами, которые учат нас приучать ребенка к горшку, или многие из нас получили сотни советов от наших родственников и друзей по приучению ребенка к туалету. У каждого есть история, чтобы рассказать, как они обучали своего ребенка этим вещам. Но когда мы рассматриваем детей с особыми потребностями …

  Читать далееПриучение к горшку для детей с особыми потребностями

• Время живота для младенцев: делать или не делать?

  Когда речь заходит о развитии младенцев, это довольно забытая тема. Этой теме не придается должного значения. Это может быть связано с отсутствием осведомленности или со страхом СВДС (синдром внезапной детской смерти). Ребенок, спящий на животе, всегда считался опасным, и часто молодым мамам советуют …

  Читать далееВремя лежать на животе для младенцев: делать или не делать?

• Веселые прогулки с животными для детей

  Прогулки с животными — отличный способ сжечь дополнительную энергию и в то же время весело провести время. Дети с детства любят подражать животным. Ходить по-собачьи, кататься на лошади (на спине у папы или мамы), прыгать как лягушка — вот чем они наслаждались. Это очень хорошее занятие в помещении …

  ПодробнееЗабавные прогулки с животными для детей

• Ежедневные занятия с годовалым ребенком

  Требуется много усилий, чтобы маленькие дети были заняты в течение всего дня, а если это маленькие годовалые дети, вам действительно нужно проявить творческий подход. Занятия должны быть такими, чтобы они помогали развитию мозга ребенка наряду с развитием различных навыков. Несмотря на то, что занятия кажутся довольно простыми для …

  Читать далееЕжедневные занятия с годовалым ребенком

• Как сохранить хорошую осанку во время электронного обучения

  В нынешнем сценарии глобальной пандемии мы вынуждены сидеть дома и приспосабливаться к совершенно новому распорядку. Дети не исключение. Каждый дом приспосабливается к требованиям рабочих членов. Мы видим, как все папы и мамы работают из дома, посещают встречи и достигают целей. Наши маленькие дети …

  ПодробнееКак сохранить хорошую осанку во время электронного обучения

• Что такое низкий мышечный тонус и стратегии улучшения мышечного тонуса

  Вы когда-нибудь слышали о термине гипотония? На медицинском жаргоне вялый тонус тела называется гипотонией или низким мышечным тонусом (НМТ). Он может присутствовать с детства или может быть диагностирован в более позднем возрасте. Как узнать, есть ли у вашего ребенка низкий мышечный тонус? Если вы видите какие-либо из признаков …

  ПодробнееЧто такое низкий мышечный тонус и стратегии его повышения

• Советы по воспитанию особого ребенка

  Это одна из таких тем, о которой мы давно планировали написать. В рамках нашей профессии мы ежедневно встречаемся с родителями особенных детей. Благодаря регулярному взаимодействию и обмену опытом можно быть уверенным в том, что поддержание хорошего психического здоровья очень важно. Вы были …

  ПодробнееСоветы по воспитанию особого ребенка

• Советы по путешествию с аутичными детьми

  Многие из нас любят путешествовать всякий раз, когда у нас стресс на работе. Много раз мы строим планы в последнюю минуту, собираем чемоданы и отправляемся в пункт назначения. Это не относится к семьям, имеющим особенных детей. И особенно дети с аутизмом. Они считают это стрессовым опытом. Путешествие с …

  ПодробнееСоветы для путешествующих с аутичными детьми

• Руководство по подаркам для сенсорных детей 2020

  Кто не любит подарки? Все мы делаем! На самом деле, с нетерпением ждите каждой возможности получить подарки. Как насчет того, чтобы думать по-другому, одаривая наших сенсорных детей? У них другие потребности, чем у всех нас. Трудно выяснить в каждом случае подарка об их выборе и потребностях. Мы хотели бы …

  Читать далееРуководство по подаркам для сенсорных детей 2020

• Сенсорные системы и какова их роль?

  Нас с детства учили сенсорным системам. Мы все знаем о пяти чувствах и их важности, но, как терапевты, мы хотели бы, чтобы вы знали еще о двух чувствах, которым мы также уделяли внимание в наших предыдущих статьях. Давайте посмотрим на эти сенсорные системы и их …

  ПодробнееСенсорные системы и какова их роль?

• Развитие социальных навыков у детей

  Социальные навыки являются важной частью социально-эмоционального развития ребенка. Мы должны использовать эти навыки каждый день, даже не осознавая, что они используются. Дети начинают узнавать о них с самого раннего детства. Они наблюдают за поведением своих родителей и учатся на их общении с семьей и друзьями. Позже в …

  ПодробнееРазвитие социальных навыков у детей

• Идеи для развития навыков самообслуживания

  Выполнение навыков самообслуживания является повседневной рутиной для большинства из нас, но для некоторых это кошмар. Дети с аутизмом, сенсорными проблемами или проблемами моторного планирования изо дня в день с трудом выполняют свои рутинные дела. Они зависят от своих родителей или опекунов почти во всем. Иногда даже эти люди ничего не знают о …

  ПодробнееИдеи для развития навыков самообслуживания

• Чего ожидать от первого визита вашего ребенка к детскому терапевту

  С ростом осведомленности о трудотерапии, физиотерапии, логопедической и восстановительной терапии и многих других люди активно рассматривают возможность посещения ими своих детей. Они оказывают огромную помощь в решении проблем развития детей, проблем с обучением, физических недостатков и многих других проблем, с которыми приходится сталкиваться детям. Иногда ваш семейный врач …

  ПодробнееЧего ожидать от первого визита вашего ребенка к детскому терапевту

педиатрических упражнений для укрепления мышц кора с использованием терапевтического мяча

Вы работаете с детьми со слабыми мышцами кора? Если вы детский трудотерапевт или физиотерапевт, вы, скорее всего, ответите утвердительно на этот вопрос для 90-100% детей, которых вы лечите. Во многих случаях сеансы терапии или программы домашних упражнений сосредоточены на педиатрических упражнениях для укрепления мышц кора.

Существует так много педиатрических упражнений для укрепления мышц кора, которые используют терапевты, включая упражнения с терапевтическим мячом. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, OT или PT, прежде чем начинать какие-либо программы упражнений.

Упражнения для укрепления мышц кора у детей с использованием терапевтического мяча в положении лежа на спине

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с детьми, лежащими на спине:

• Бок о бок: поставьте ноги на мяч, выпрямите колени и катите мяч бок о бок.
• Мосты: выполняйте мосты (задействуйте мышцы кора, поднимите бедра вверх и удерживайте неподвижно в течение 5 секунд) с мячом под ногами.
• Сгибание рук с мячом: согните колени и поставьте ступни на пол. Положите мяч на живот. Держите мяч двумя руками и сжимайте, пока вы отрываете голову и плечи от поверхности в течение 5 секунд.

Упражнения для укрепления кора с терапевтическим мячом в положении лежа

Чтобы укрепить мышцы-разгибатели, попробуйте педиатрические упражнения для укрепления кора для детей, лежащих на животе:

• Подъемы ног: встаньте на четвереньки на пол с терапевтическим мячом под животом. Задержите и поднимите правую ногу вверх на 5 секунд. Повторите на правой ноге.
• Подъемы Супермена: на четвереньках с терапевтическим мячом под животом поднимите руки (с прямыми локтями), голову и плечи от терапевтического мяча и удерживайте в течение 5 секунд. Ваша верхняя часть тела должна быть расположена так, как будто вы летите в воздухе как супермен.
• Хвост дельфина: поместите терапевтический мяч под голени и ступни. Расставьте руки на ширине плеч, удерживая вес верхней части тела (аналогично отжиманию). Перемещайте мяч из стороны в сторону под ногами.
• Seal Walk: держите терапевтический мяч под голенями и ступнями и выходите на руках.

Упражнения для укрепления кора у детей с использованием терапевтического мяча в положении сидя

Попробуйте несколько упражнений для корпуса для детей в положении сидя:

• Покрути и брось: положите кучу предметов (например, маленьких мягких игрушек, мешков с фасолью и т. д.) на пол с левой стороны от терапевтического мяча. Сядьте на терапевтический мяч. Поставьте корзину справа от терапевтического мяча. Протянитесь налево и возьмите предмет. Сядьте обратно и бросьте его в корзину с правой стороны. Повторите со всеми объектами, а затем сделайте другую сторону.
• Подбрось и поймай: сядьте на терапевтический мяч и поиграйте в мяч с игровым мячом. Каждый раз, когда вы бросаете мяч, вы должны использовать бросок из-за головы.
• Поверни и пройди: для этого вам нужны два человека. Сядьте на терапевтический мяч спиной к спине с партнером. Удерживая двумя руками небольшой мячик, передайте его своему партнеру. Партнер приносит его вперед и передает обратно вам с другой стороны. Повторите 3 раза и измените направление.
• Удары и передачи: сядьте на терапевтический мяч и пинайте мяч вперед и назад вместе с партнером.
• Подъемы ног: сядьте на терапевтический мяч, задействуйте корпус, поднимите левую ногу и разогните колено — удерживайте в течение 5 секунд. Повторите на правой ноге.

Упражнения для укрепления кора у детей с использованием терапевтического мяча в положении стоя

Чтобы укрепить кор в положении стоя, попробуйте следующее:

• Приседания с мячом у стены: положите мяч на стену за спиной. Делайте небольшие приседания, удерживая мяч у стены.
• Катание мяча: Встаньте на одну ногу. Поставьте другую ногу поверх мяча и катайте его вперед-назад, удерживая корпус на всем протяжении. Повторить другой ногой.
• Ball Catch: сыграйте в мяч, используя терапевтический мяч. Вы должны бросить его с передачей через голову.
• Перекид мяча: держите мяч над правым плечом двумя руками. Удерживая руки вытянутыми, потянитесь поперек и вниз, чтобы постучать по мячу о пол слева от левой ноги. Повторите три раза. Поменяйте сторону и начните с мяча через левое плечо.

Ссылка: Au, M.K., Chan, W.M., Lee, L., Chen, T.M., Chau, R.M., & Pang, M.Y. (2014). Упражнения на стабильность кора так же эффективны, как и двигательные тренировки, ориентированные на выполнение задач, в улучшении двигательных навыков у детей с нарушением координации развития: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Клиническая реабилитация , 28 (10), 992-1003.

Дополнительная информация о педиатрических упражнениях для укрепления кора

10 ежедневных упражнений для укрепления кора для детей

Упражнения с полотенцем для укрепления кора Упражнения для укрепления кора с оборудованием и
Игровые идеи для укрепления кора.