Фильм Тихая семейная жизнь: фото, видео

Фильм «Тихая семейная жизнь» — психологический триллер о сложных человеческих взаимоотношениях, дружбе и зависти, любви и ревности.

Сюжет: Две молодые семейные пары, Мария с Глебом и Инесса с Олегом, живут по соседству в элитном подмосковном поселке. Глеб и Олег работают в крупной производящей компании, а Мария и Инесса целыми днями занимаются домашними делами. Казалось бы, ничто не может омрачить их тихую семейную жизнь. Но однажды в доме Инессы и Олега появляется новая прислуга – странная девушка по имени Нюра…

Режиссер: Матвей Живов

Сценарий: Лилия Боровская, Ольга Нагдасева

В ролях: Екатерина Климова, Светлана Ходченкова, Анатолий Белый, Яна Есипович, Владимир Скворцов, Карэн Бадалов

Оператор: Владимир Башта

Композитор: Алексей Айги

ПроизводствоТЕЛЕСТО

Как снималось кино

Съемки большей части фильма проходили в подмосковной Малаховке в двух стоящих по соседству домах. Особняки, в которых режиссёр Матвей Живов «поселил» главных героев, искали долго. Несмотря на разнообразие архитектуры подмосковных коттеджных поселков, найти объекты, которые полностью соответствовали бы замыслу режиссёра, было непросто. 

Рассказывает художник-постановщик Денис Исаев:

   «…Для съемок «Тихой семейной жизни» мы искали два дома, стоящие рядом и совершенно непохожие друг на друга. По сценарию эти дома принадлежат владельцу крупной корпорации. Один дом он подарил своей дочери Инессе и ее мужу Олегу, а второй временно отдал подруге дочери — Марии и ее мужу Глебу. После долгих поисков подходящие дома мы нашли в одном из самых старых дачных посёлков — в подмосковной Малаховке. Они идеально подходят по своему местоположению и абсолютно непохожи по интерьеру. В одном из них  мраморные лестницы, колонны, статуи. Поначалу эта обстановка казалась нам почти музейной.

Но, начав съемку, мы увидели, что светлый интерьер гостиной с роскошной мебелью, горящим камином, мраморными ступенями и колоннами превратился в кадре в стилизацию под голливудские декорации 50-х годов.

Второй дом — это полная противоположность соседскому. Он почти мрачный, с темной лестницей и практически пустыми комнатами. Мы надеемся, что контраст будет  разительным…»

Светлана Ходченкова (Мария):

   «…У нас очень мало российских режиссеров, создающих кино в жанре триллера.  Возможно, дело в том, что российскому зрителю ближе скорее мелодраматические вещи: поплакаться в жилетку, посопереживать, где-то улыбнуться. Но меня триллер всегда привлекал, и это одна из причин моего участия в проекте. Другая причина – это линия моей героини Марии. В сценарии существует очень четкое ее изменение. Поначалу Мария — «серая мышка», хлопотливая домохозяйка.  Она очень положительная, даже несколько приторная. Но потом, пережив настоящие потрясения,  она становится совершенно другой.

Я рада, что моим партнером по фильму стал Анатолий Белый, он играет моего мужа Глеба. До этого проекта мы уже снимались вместе и несколько раз встречались на пробах. На площадке у нас  сразу появилась какая-то слаженность в работе…»

Тихая семейная жизнь / ТВ / Newslab.Ru

Фильмы

В дорогом загородном посёлке по соседству живут две молодые семейные пары. Жизнь Инессы и Олега во многом внешне похожа на жизнь Марии и Глеба. По утрам мужчины, топ-менеджеры крупной производственной компании, отправляются на работу, а их жёны занимаются домашними делами. На этом сходство заканчивается, ибо в первом доме не так много любви и заботы, как во втором. Однажды в доме Инессы появляется новая прислуга — странная девушка Нюра, которую хозяйке порекомендовала Мария, скрыв от неё тот факт, что в своё время Нюра попала в интернат после обвинения в убийстве…

Не поняла, что ему нужна тихая семейная жизнь

Аля рано вышла замуж, но не смогла стать домохозяйкой и хранительницей очага.

В 18 лет Аля вышла замуж за Аркашу. Он был на несколько лет старше. Они были влюблены и мечтательны. Аркаша служил в городе, где жила Аля. Во время отпуска она познакомила его со своей мамой, которая сразу же начала отговаривать дочь от необдуманных поступков.

После окончания службы Аркаша вернулся в родной город. Он обещал, что вернется за Алей и заберет ее с собой. Так и сделал. Молодой человек приехал со своими родителями, чтобы познакомиться с мамой Али и заверить ее в серьезности намерений. Так, накануне 18-летия Аля перебралась к будущему мужу, точнее – к его родителям. Они поженились. Родители сняли им жилье.

Аля была молода и наивна. Она была рада вырваться из-под материнской опеки. Хотела свободы, веселья и тусовок. Аркаша же хотел семейной жизни, уюта и готовых ужинов по вечерам. Аля занималась, чем хотела. Наконец-то, она была сама себе хозяйкой. Она потеряла ребенка, но быстро переживал утрату. Она еще не хотела становиться матерью. О детях мечтал только Аркаша. Он видел в Але жену и мать, хранительницу очага. Но ей эта роль не нравилась. Ей хотелось ходить по клубам, галереям и модным местам.

Так они прожили три года. Аля занималась своими делами, а Аркаша терпел и ждал, когда же она повзрослеет. Однажды он вернулся с работы и сказал, чтобы жена возвращалась к матери. Она так удивилась, что даже не смогла ничего ответить. Молча отправилась собирать вещи. Утром Аркаша купил ей билет и посадил на поезд. Так они и расстались.

Только через полтора года Аля поняла, что любит Аркашу. Раньше она и не думала об этом. Он был для нее удобным поводом, чтобы сбежать из дома. Когда она осознала свои чувства, попыталась поговорить с бывшим мужем. Но он отказался встречаться с ней.

С тех пор прошло три года. Но Аля так и не забыла Аркашу. Она винит себя в том, что вовремя не поняла его потребности, о которых он не говорил. Постоянно думает о нем и мечтает о совместной жизни.

Аркаша засел в ее сердце. Аля не раз пыталась его вырвать оттуда, но тщетно. Чувства не проходят.

Тихая семейная жизнь смотреть онлайн

Рейтинг

6. 1
6.1
4.9

Год

2008

Жанры

триллер
,
драма

Страна

Россия

Режиссёр

Матвей Живов

Сценарий

Лилия Боровская,
Ольга Нагдасева

Актёры

Анатолий Белый,
Светлана Ходченкова,
Екатерина Климова,
Карэн Бадалов,
Яна Есипович,
Юрий Цурило,
Дмитрий Ходырев,
Георгий Тесля-Герасимов,
Владимир Скворцов,
Александр Сотников

Время

1 час 42 минуты

Премьера

DVD

25 декабря 2008

Две семьи, соседствующие в дорогом подмосковном коттеджном посёлке, ведут вполне благополучную, респектабельную жизнь. По утрам мужчины, Глеб и Олег, – молодые топ-менеджеры крупной производящей компании, отправляются на работу. А их жёны, Мария и Инесса, занимаются домашними делами. Казалось бы, ничто не может омрачить тихую семейную жизнь этих пар, но однажды в одном из домов появляется новая прислуга – странная и таинственная девушка по имени Нюра…

Такая тихая семейная жизнь.Из жизни жулика ~ Проза (Рассказ)

Я на тебе
Никогда не женюсь,
Я лучше съем
Перед загсом
Свой паспорт.
А. Укупник «Песня холостяка»

К своим тридцати пяти годам Манюня ни разу не был женат.

И хотя многие женщины хотели бы связать с ним свою жизнь, он сопротивлялся

этому всем своим нутром, потому что считал женщин существами глупыми и

вздорными.

Он жил в своей трёхкомнатной квартире с кошкой Василисой и чувствовал с ней

себя спокойно и комфортно.

Уж во всяком случае не переживал, что его Василиса сиганёт под поезд, как это

сделала истеричка Анна Каренина.

Существующий порядок вещей его устраивал, потому что профессия квартирного

вора неплохо кормила, поила и позволяла безбедно существовать.

Для полного самоуспокоения и самооценки он всегда носил в кармане три тысячи

долларов, которые никогда и никому не одалживал.

Иногда, правда, ему хотелось тихого семейного счастья, и эта мысль всё чаще

последнее время стала его посещать.

Обо всём этом, между делом, размышлял Манюня, подъезжая к стоянке, от которой

была пара кварталов до его сегодняшнего «дела».

Предстояло «отработать» квартиру одного «бобра», чтобы забрать оттуда коллекцию

старинных монет, за которую заказчик обещал десять тысяч зелёных.

Наводчик обеспечил ключами и информацией.

Оставалось только тихо войти и спокойно выйти.

Хозяева до вечера были на работе.

Совершив все необходимые проверки, Манюня открыл замок и вошёл в большую,

хорошо обставленную квартиру.

…А в это время хозяева квартиры пытались решить непростые семейные проблемы.

Супруги Свиридовы весь предыдущий вечер выясняли отношения, в результате чего

глава семьи Олег Савельевич заработал от жены увесистую оплеуху за подозрения

в измене.

А Ольга Сергеевна Свиридова получила от мужа заверение, что, после их

немедленного развода, ей снова придётся идти работать парикмахером, потому что

ничего своего у неё в этом доме нет.

Однако, на следующий день каждый из них задумался над будущим, которое их

ожидает, и оба обнаружили безрадостную перспективу.

Ольга Сергеевна давно привыкла к хорошей жизни и очень боялась неопределённости.

А Олег Савельевич, переговорив с адвокатом, осознал, что имуществом придётся

делиться, а это могло подорвать его процветающий бизнес.

Ольга Сергеевна отпросилась с работы и пошла к своей давней подруге Веронике,

которая имела богатый опыт супружеской жизни, потому что недавно похоронила

своего третьего мужа.

Выпив бутылку водки, подруги пришли к выводу, что нужно срочно помириться, для

чего Ольга Сергеевна должна организовать дома романтический ужин и попросить у

мужа прощения за оплеуху и оскорбления.

Олег Савельевич, в свою очередь, решил подарить жене, давно обещанную машину, и

избавить себя от волнений на ближайшее время.

Срочно нужны были наличные, и он принял решение продать коллекцию старинных

монет, за которую знакомый антиквар неоднократно предлагал десять тысяч

долларов.

По дороге Олег Савельевич прихватил жену антиквара с деньгами и поехал домой,

чтобы отдать ей коллекцию.

Потом он намеревался забрать с работы жену и отправиться в салон за автомобилем.

…Манюня уже направлялся к выходу с заполненной всяким добром хозяйской сумкой,

когда услышал щелчок замка.

Он быстро проскочил в зал и спрятался за оконной портьерой.

Увидев полную дорожную сумку мужа посреди комнаты, Ольга Сергеевна решила, что

её бросают, и чрезвычайно расстроилась.

Выпитая у подруги водка настраивала на решительные действия.

Не найдя мужа в квартире, она выглянула с балкона в поисках его машины.

В это время из машины вышел её Олег с какой-то рыжей «стервой» и оба

направились в подъезд.

Увидев жену в квартире со скрещенными руками на груди, Свиридов поспешил

рассказать ей о предстоящей покупке.

Однако, Ольга Сергеевна, на слушая его, бросилась на опешившую женщину и стала

её избивать и царапать, обзывая, при этом, всякими непотребными словами.

Олег Савельевич, пытаясь защитить женщину, сам получил ногой в пах и,

согнувшись, уполз на диван.

У свалившейся на пол жены антиквара из сумки выпал газовый пистолет, который

сразу же оказался в руках нападавшей.

Она стала нажимать на курок, направляя ствол то на женщину, то на мужа, но

ничего не происходило.

Олег Савельевич утащил избитую женщину в ванную, и они там заперлись.

Ольга Сергеевна стала стучать рукояткой пистолета в дверь, выкрикивая разные

проклятья в их адрес.

Манюня, решив, что момент подходящий, незаметно выскочил из квартиры и,

перепрыгивая через ступеньки, сбежал вниз.

У входной двери он остановился, пригладил волосы и, как ни в чём не бывало,

спокойно вышел из подъезда.

Услышав крики и ругань, он поднял голову и увидел, как Ольга Сергеевна

выбрасывает с балкона сумку мужа и сумочку его «любовницы».

Оглянувшись по сторонам, Манюня подобрал обе сумки и направился быстрым шагом

на стоянку.

Уже сидя в машине, он вдруг заметил, как сильно дрожат его руки.

Такое с ним было впервые.

-Старею – подумал он

-Может пора завязать, жениться и уйти в управдомы?

Но от этой мысли ему вдруг стало смешно, едва он вспомнил недавнее происшествие:

-Нет! Манюня вам не идиот!

И он поехал домой, где его всегда ждала ласковая и тихая кошка Василиса.

личная жизнь актера и дети в семье пары

Николай Козак является известным и популярным актером театра и кино. Он многие годы служил в Казанском театре имени Качалова. И благодаря своему таланту и труду получил звание Заслуженного артиста Республики Татарстан. На его счету множество работ, которые так полюбились зрителям.

В личной жизни актера Николая Козака присутствует любовь всей его жизни. Известно, что с будущей женой Николай Козак познакомился еще задолго до обретения популярности. Сегодня их связывают крепкие любовные узы, а также их отношения узаконены. Оба супруга признаются в том, что поженились исключительно по любви.

Во время выбора спутников жизни они руководствовались в первую очередь искренними чувствами. Представители СМИ привыкли к скрытности талантливого артиста. Он не желает впускать посторонних людей в свою жизнь. Он всеми силами оберегает семью от слухов. До такой степени, что даже поклонникам он не раскрывает данные о своей жене и детях. Подобных случаев скрытности среди иных артистов крайне мало.

Личная жизнь Николая Козака целиком связана с его профессией. Его жена Елена Пантюшина является его однокурсницей по казанскому училищу. В дальнейшем она стала коллегой актера в Краснодарском драмтеатре. Она моложе его примерно на 17 лет. Причем она даже снималась в кино вместе с мужем.

С супругом она дебютировала в кинопроекте «Неотложка». Также жену Николая Козака можно было заметить в таких проектах, как: «Дневник доктора Зайцевой», «Тихая охота», «Светофор», «Челночницы» и не только.

Некоторые данные утверждают, что первое время супруги жили в Казани, но спустя время решили переехать в Москву. Практически сразу после переезда у возлюбленных появилась на свет дочь, а спустя время родилась вторая дочка.

В СМИ чаще всего пишут об артистах со слов их хороших знакомых или коллег. Все отзываются о нем положительно, признаются, что он примерный семьянин. Это не ложь, ведь инициалы артистов никогда не появлялись в скандальных статьях. Для знаменитостей такие статьи не редкость.

Если говорить о Елене Козак, то она не менее талантливая актриса, чем муж. В 2003 году она окончила театральный факультет Казанского театрального училища. Жена Николая Козака выучилась на специальность «Актриса драматического театра и кино». После этого продолжительное время работала в Красноярском драматическом театре имени Пушкина. А спустя год устроилась работать в драматический театр в городе Тольятти «Колесо».

Он никогда не стремился набирать популярность благодаря постоянному обнародованию фотографий. Также не желает делиться приватной информацией даже с поклонниками. Николай Козак всегда был ярким любителем кино и театра. Всегда утверждал, что он страстно увлечен своей работой.

Свободное время от работы артист предпочитает проводить со своей семьей. Он не представляет жизнь без жены и любимых дочерей. Старается делать все, чтобы дети росли в атмосфере любви и взаимопонимания. Поэтому с супругой у него редко возникают разногласия.

А нужна ли тихая семейная жизнь?

Семейная жизнь в идеале представляется молодоженам тихой и спокойной. Они полагают, что должны постараться сохранить что-то светлое, исключив скандалы и даже малейшие неприятные разговоры. По их мнению, иначе подходить к отношениям нельзя, так как иначе все начинается с малого, с обычного мелкого бытового конфликта, а заканчивается разводом. Естественно, подобные мечты разрушаются уже через пару лет, когда семья рушится. До этого момента супруги не спорили и не скандалили, что же тогда произошло?

На самом деле причины развода кроятся как раз в неправильном подходе к отношениям. Молодая семья сначала купается во внимании друг друга, когда же наступает этап простой бытовой жизни, отношения не выдерживают этого. Людям хочется и дальше жить, оградившись от окружающего мира, но сделать это нереально. Семейная жизнь быстро наполняется противоречиями, люди не понимают друг друга, они молчат и ничего не говорят, боясь начать долгий скандал. Именно в этом таится главная ошибка.

Нельзя себе представить, что спокойная семейная жизнь и является первой серьезной причиной развода. Супруги не понимают друг друга со временем, и в этот момент они должны начать разговаривать. Иначе они не смогут обсудить все детали своей обыденной жизни. Пусть начнется неприятный разговор, пусть он перерастет в скандал, без этого обойтись не удастся.

Молодожены могут быстро помириться. Даже после серьезного конфликта один из супругов должен пойти навстречу, после чего удастся обрести спокойствие. Причем во время скандала они добьются нужного результата – обсудят проблему в семье. Такой вариант сложен и очень неприятен, однако, психологи в один голос говорят об его важности.

Действительно, без регулярных конфликтов в семье обойтись нельзя. Человек спокойно должен воспринимать разрастающийся скандал. Даже если ему неприятно выслушивать слова от своего супруга, следует сесть и постараться понять его. Это происходит на эмоциях, но все-таки полезная информация будет преподнесена, хоть и в столь неприятной форме.

Таким образом, семейная жизнь должна стать полноценной. Когда молодожены хотят построить крепкий брак, рожать детей и в течение долгих лет любить друг друга, они обязаны научиться слушать. Сделать это сложно, но как обойтись без взаимопонимания, с годами такие противоречия пропадают, и появляется настоящая семья.

Жить спокойной жизнью | Психология сегодня

Источник: Пол Брэдбери / OJO images / Getty Images

Я взрослый интроверт и много пишу об интроверсии и о том, что значит расти интровертом в мире экстравертов. Интровертов, которых часто ошибочно называют застенчивыми, также можно охарактеризовать как отстраненных.
²
. По правде говоря, эти, как правило, творческие и очень интроспективные люди привносят совсем другой тип энергии и социального взаимодействия в домашнюю и школьную среду.Поддержка наших интровертированных детей начинается с четкого понимания сходства и различий с интроверсией.

Дети-интроверты отличаются от экстравертов своими повседневными энергетическими моделями, стилями общения и стратегиями обучения.
³
. Интроверты обновляются в одиночестве, предпочитают думать, прежде чем говорить, и лучше всего учатся, наблюдая за происходящим. С другой стороны, дети-экстраверты — это энергичные потребители, которые обновляются через социальные связи, участвуют в разговорных моделях общения и учатся на практике.
²
.Их различия во взаимодействии с миром, ориентированным на экстравертов, часто заставляют интровертов думать, что их более сдержанный характер каким-то образом неправильный или плохой.
¹
.

Следующие советы могут помочь родителям поддержать от природы тихий характер наших детей-интровертов, а также помочь им отстаивать свои потребности и преуспевать в мире экстравертов:

1. Раннее привитие здорового образа жизни
: Начните с правильной ноги, убедившись, что ребенок рано начинает практиковать здоровый образ жизни.Эти привычки помогут создать эмоциональное благополучие интровертам. К здоровым привычкам можно отнести следующее:

• Достаточный, качественный ежедневный отдых. Для интровертов это означает 8-10 часов каждую ночь.
• Сбалансированное питание. Интроверты лучше всего питаются небольшими порциями, богатыми белком, в течение дня.
• Баланс упражнений и расслабления каждый день. Не навязывайте интроверту групповые занятия, но поощряйте физические движения в течение дня.Большинство интровертов большую часть времени живут в своей голове. Движение обеспечит лучший внутренний баланс.
• Ge много играла. Смех полезен для души. Игра и смех особенно важны для интроверта, который часто слишком серьезно относится к жизни.

2. Расскажите о локусе контроля:
Учите ребенка отличать то, что находится под его контролем, от того, что находится вне его контроля. Техника Hula Hoop ™ может помочь:

• Представьте, что на земле стоит хула-хуп, и войдите в него.
• Все, что находится за пределами хула-хупа, нет вы контролируете.
• Все, что находится внутри хула-хупа, вы на 100% контролируете.
• В следующий раз, когда вы рассердитесь или расстроитесь, подумайте о хула-хупе. Это то, что вы контролируете, что-то, что вы можете изменить? Если да, внесите необходимые изменения. Если нет, отпустите. В любом случае ты мало что можешь сделать.

3. Научитесь управлять интенсивными областями
: Если ваш интровертный ребенок одарен или очень чувствителен, помогите ему справиться со всей их интенсивностью.Вот несколько конкретных стратегий, которые помогут:

• Научите ребенка тому, что его чувства являются нормальной частью его личности.
• Создайте активность в течение дня.
• Обучайте техникам релаксации.
• Разрешить творческое мышление и творческие выходы.

4. Изучите эффективные методы общения:
Обучайте ребенка искусству разговора и практикуйте его везде. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы учитесь разговаривать практически со всеми:

• Используйте короткие предложения.
• Задайте один вопрос. Скажи одно. Повторить.
• Практика действительно ведет к совершенству.
• Предложите ребенку завести один новый разговор в день. Они могут делать это где угодно — в продуктовом магазине, на футбольном поле. В любом месте.
• Наблюдайте за своим ребенком и обучайте его по мере того, как он овладевает этими навыками.

5. Помогите детям познакомиться с миром
: Научите ребенка контролировать свою внутреннюю болтовню. Большинство интровертов тратят слишком много времени на самоанализ своего дня.Обучение их искусству отпускания вещей не только поможет им функционировать в экстравертированном мире, но также даст им большее чувство покоя.

6. Поддержка детей с интроверсией
: Расскажите детям об их интроверсии. Расскажите им об их уникальных потребностях и о том, как подготовиться к чему-либо. Например, если вы планируете провести день в Диснейленде, поработайте весь день со своим интровертом. Помогите ему / ей заранее подготовиться к дню — как они будут обновляться в течение дня? Нужны ли им наушники, особо полезные закуски, вода? Будут ли простои? Как этого добиться? При правильном планировании интроверты более чем смогут справиться с изнурительным миром экстравертов.

Основное чтение для интроверсии

7. Помогите детям окунуться в интровертную жизнь:
Наконец, научите своего ребенка-интроверта следующим советам. Просматривайте их как можно чаще:

• Принимайте себя и других такими, какие вы есть.
• Не относитесь к себе слишком серьезно.
• Можно говорить за себя.
• Научитесь заглушать мысленную болтовню.
• Уравновешивайте общественное и спокойное время.
• Социальные сети могут помочь обеспечить выход в социальную сеть с меньшим расходом энергии.

Эти советы могут помочь вам поддержать своих детей-интровертов, когда они взаимодействуют с миром, который может их неправильно понять. Дополнительные стратегии или информацию об интроверсии можно найти в книге Сьюзан Кейн.
Тихий
или моя книга,
Тихие дети.

Список литературы

1. Каин, С. (2012). Тихо: сила интровертов в мире, который не перестает говорить.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги.

2. Фонсека К. (2013). Тихие дети: помогите своему ребенку-интроверту добиться успеха в мире экстравертов. Уэйко, Техас: Prufrock Press.

3. Лэйни, М. О. (2002). Преимущество интровертов: как добиться успеха в мире экстравертов. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Workman Publishing.

Шум и потребность в тихом семейном отдыхе | Поддержка для мам

«Ой, шум! Ой, шум! Шум! Шум! Шум! Есть одно, что я ненавижу! Всем ШУМ! ШУМ! ШУМ! ШУМ!» — Гринч

О, Гринч, такой непривычный и злой во многих смыслах, но я должен признать, что к концу наших двухнедельных зимних каникул я уже рассказывал об этом.Оказывается, мы с Гринчем нервничаем из-за шума. Через пару недель, когда все говорили одновременно, хлопали двери, друзья выходили из себя, дрались, смеялись и боролись, я был измотан.

Не поймите меня неправильно, я благодарен за шум — я люблю иметь троих детей (10, 8 и 5) и обожаю сумасшедшую, веселую, любящую, беспорядочную, шумную семью, которая у нас есть, но я также могу » Я отрицаю, что длительное воздействие шума создает неоспоримый уровень стресса, гудящего по моим венам.

К счастью для меня, Гринч не единственный мой защитник по этой теме.Флоренс Найтингейл сказала: «Излишний шум — это самое жестокое отсутствие заботы, которое может причинить больному или здоровому». Это бесконечно красноречивее, чем Гринч, но настроение то же самое — шум вызывает стресс. Оказывается, есть наука, подтверждающая и этот факт.

Было проведено множество исследований (1), которые показали, что шум вызывает реакцию мозга: «бей или беги». Когда возникает стрессовый шум, мозг посылает сигнал бедствия, и адреналин закачивается в кровоток.Это имеет смысл. Я полагаю, что люди эволюционировали в , потому что мы чувствуем стресс, когда слышим громкие звуки (рев = бег = хорошо).

Но эта реакция на шум, вызывающая стресс, также является причиной того, что мое внутреннее напряжение нарастает, когда мои дети начинают спорить, ныть или даже играть в рестлинги в гостиной. Когда я слышу крик, мой мозг посылает сигнал бедствия и закачивает адреналин в мою кровь. Я чувствую это как река горячего напряжения, текущая по моим конечностям, пока все мое тело не оказывается на грани.Длительное воздействие шума поддерживает активизацию стрессовой реакции. В конце концов, это может привести к изнашиванию организма и вызвать психические и физические проблемы (о, привет, Гринчинесс в конце зимы).

Верно и обратное: тишина дает отдых вашему мозгу. В одном исследовании (2) они проверяли, как расслабляющая музыка влияет на мозг, и обнаружили, что молчаливые паузы между выбором музыки на самом деле более расслабляют мозг, чем сама музыка. Когда я вошел в свой дом после того, как отвез детей в школу в первый день их возвращения, я почувствовал, что растворяюсь в этой расслабляющей тишине.

Итак, что мне делать? Я люблю своих детей и люблю проводить время в шумной и сумасшедшей семье, но мне также нужно немного тишины и покоя, чтобы оставаться в здравом уме. Зимние, весенние и летние каникулы в школе — особенно трудные времена, когда нужно найти место для тишины. Я думал об этом некоторое время и постепенно добавлял некоторые подпрограммы, которые встраивают спокойствие в наши дни вместе, но я все же хотел бы добавить еще несколько. Вот некоторые из вещей, которые сработали, и несколько новых идей, которые я хотел бы попробовать.

Тихое семейное время, которое мы любим:

• Ежедневные уроки — Каждое утро за завтраком мы читаем и обсуждаем урок из The Big Life Journal. Это не время беззвучно, время, это сосредоточенная, спокойная, центральная часть нашего дня. Мы можем поговорить (по очереди), поделиться идеями и обсудить важные жизненные уроки. Это тихий, вдумчивый и воодушевляющий способ начать наши каникулы вместе.
• Lego — Я получил набор Lego для каждого из моих детей на Рождество.Мои дети не фанатики Lego, и никто из них даже не попросил на Рождество. Но я знал, что это даст им возможность спокойно и целенаправленно работать. Двое старших могут работать независимо, но им нужно немного наставлений. Я просто обязался присутствовать при их работе, чтобы иметь возможность помогать им по мере необходимости.
• Чтение — Я люблю прижаться к кровати и читать своим детям. Это было одним из основных элементов здравомыслия для моих родителей на протяжении последних десяти лет.Когда они были маленькими, мы регулярно ходили в библиотеку, чтобы пополнить запасы книжек с картинками, чтобы мне не приходилось читать одни и те же снова и снова. У меня до сих пор есть книжки с картинками для моего 5-летнего ребенка и несколько книг по главам, которые я могу прочитать вместе со старшими детьми. Я люблю читать вместе.

Тихое время с семьей Я хочу попробовать:

• Семейное чтение — Это будет естественным продолжением нашего текущего времени чтения и будет работать лучше всего, когда мой младший научится читать.Я представляю это как время, когда все сидят в одной комнате со своей собственной книгой, и мы можем поделиться резюме или основными моментами в конце времени чтения. Мои старшие дети сейчас много читают сами по себе, но мне нравится, что эта идея сочетает чтение с семьей.
• Пазлы — Я думаю, что головоломки — еще одно хорошее занятие, которое можно делать вместе. Озадаченность хорошо поддается ощущению потока и достижений. Мои старшие дети не особо интересовались головоломками, поэтому мы посмотрим, сможем ли мы добавить это в будущем.Я думаю, что выбор одного с правильным уровнем навыков и с увлекательной картинкой поможет. Может быть, головоломка о Гарри Поттере или семейное фото, превращенное в головоломку, будет достаточно мотивационным.
• Сидящие — В идеальном мире у моего партнера были бы каникулы в то же время, что и у детей школьные каникулы, и мы менялись бы, чтобы каждый день выходить, чтобы побыть одному. Это не моя реальность, поэтому я также хотел бы запланировать еще несколько моментов с нянями. Моим детям нравится время, которое они проводят с сиделками, и для меня было бы настоящим удовольствием получить сиделку и ускользнуть на пару часов в одиночестве посреди долгих периодов времени, сосредоточенного на ребенке.

ВОПРОС: Вас беспокоит шум? Какие еще тихие занятия уже нравятся вашей семье? Как вы можете использовать их и добавлять к ним, чтобы у всех было несколько минут тишины, чтобы подзарядиться во время летних каникул?

ВЫЗОВ: Если вы относитесь к тому типу людей, которым это нужно, запланируйте несколько минут тихого семейного времени в своей обычной семейной рутине.

Под редакцией Кимберли Прайс.
Изображение из Unsplash через PicMonkey.

1.https://www.brainfacts.org/thinking-sensing-and-behaving/diet-and-lifestyle/2018/noise-pollution-isnt-just-annoying-its-bad-for-your-health-062718 2. http : //nautil.us/issue/16/nothingness/this-is-your-brain-on-silence

Связанные

О Мишель Чекеттс

Мишель живет в Санта-Барбаре, штат Калифорния, со своим мужем и тремя детьми. Она любит ходить в походы с мужем, прижиматься к детям и читать в одиночестве. У нее есть степень магистра общественного здравоохранения, она является диетологом и имеет большие планы на новую жизнь со старшими детьми.

Жить в большом шумном доме весело и здорово. Почему мы продаемся? | Жизнь и стиль

В этом году Рождество у нас было тихое. Мы часто собираемся большой семьей и насчитываем более 20 человек, сидящих за обедом. На подготовку уходит несколько недель, а сам день шумный, шумный и утомительный, поэтому нам казалось очень сдержанным, что нас было всего семеро: мы с Эдом, четверо детей и один партнер.

К счастью, все мы ладим. Когда я слышу о проблемах, связанных с семьями, собирающимися раз в год на праздничные встречи, я понимаю, как нам повезло, что нам не приходится терпеть этот стресс.Я полагаю, что большая часть напряжения, связанного с нечастыми семейными собраниями, возникает из-за скрытых обид, но в нашей семье, состоящей из нескольких поколений, нормально спорить и жаловаться, и, говоря о мелких раздражениях, предполагаемой несправедливости или плохом поведении, мы обычно можем это решить. выйти и двигаться дальше. Другой плюс жизни под одной крышей — это глубокое знакомство, созданное годами, которое иногда может вызывать презрение, но обычно вызывает легкую терпимость и привязанность.

Согласно опросу Center Parcs, каждый третий из нас видит своих родителей только один раз в год, а более половины из нас видятся с нашими братьями и сестрами менее шести раз в год.Эта статистика ужасает меня, особенно когда мы с Эдом балансируем на грани выставления нашего дома на продажу, начиная неизбежный распад нашей семьи, поскольку старшие дети будут вынуждены покинуть свои спальни, чтобы выйти на рынок аренды и выжить в одиночестве … возможно даже в другом городе.

Я вспоминаю цитату Сесила Дэй-Льюиса: «Самость начинается с ухода / А любовь подтверждается отпусканием». Слова кажутся мудрыми, и я часто повторял их про себя, но теперь я задаюсь вопросом, правильно ли, в конце концов, выталкивать наших детей в этот мир.Поэма Дэй-Льюиса была написана для другого общества. Сегодня люди двадцати лет остаются в родительском доме меньше стигмы. На самом деле, совместная жизнь нескольких поколений, кажется, становится нормой, и это не обязательно означает, что дети, сидящие дома, не взрослеют.

В то время как мы мучительно принимаем решение о продаже, мы обсуждаем за и против. В финансовом отношении трудно поддерживать детей. Пребывание в нашем доме означает большие счета из-за того, что вы ведете более крупное хозяйство и кормите так много ртов.У нас мало приватности. Дом забит «хламом». Здесь шумно: рано утром меня просыпают тяжелые шаги, проходящие мимо двери моей спальни. У нас нет места для хранения. Кухня заполнена велосипедами. Кажется, что никто никогда не опустошает мусорные ведра.

Я привык, что у меня есть спутник. Всегда есть с кем поговорить, поесть, погулять с собаками с

Но жить в большой компании — это весело. Я близок со своими детьми и знаю все тонкости их повседневной жизни. Мне помогают с покупками.Они готовят ужин, иногда выгуливают собак и нянчят. Они хорошая компания — в своих лучших проявлениях, занимательная, чуткая, вдохновляющая, умная и интересная.

Одиночество — это эпидемия в нашем обществе, поражающая людей всех возрастов. Это вредит нашему физическому здоровью и эмоциональному благополучию. Опросы показывают, что нас делают счастливыми не слава и удача, а друзья и семья. Когда я рассказал сестре о наших планах по сокращению штатов, она первой ответила: «А тебе не будет одиноко?»

Честный ответ: «Да.Эд работает много часов и часто бывает в отъезде. Придется привыкнуть к собственной компании — и жить с одиночеством. Одиночество не обязательно означает одиночество, и я годами стенал из-за отсутствия уединения. Я вокально хотел иметь весь дом в одиночестве, чтобы работать, думать, читать, слушать радио. Но я привык, что у меня есть спутник. Всегда есть с кем пообщаться, поесть, погулять с собаками; шум других жизней, прожитых в непосредственной близости, является частью ткани моего существования: крики вверх по лестнице, музыка, смех и споры.

Я не знаю, что «правильно» делать, и могу ли я отделить то, что правильно для детей, от того, что правильно для меня и Эда как пары. Но по мере того, как январь проходит, я вспоминаю совет агента по недвижимости выставить дом на продажу в новом году, и паника нарастает.

Некоторые имена были изменены

Тихие дети и тихие родители

My Little Poppies LLC является участником партнерской программы Amazon Services LLC.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. На этом веб-сайте используются партнерские ссылки Amazon или других программ. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к нашему заявлению о раскрытии информации.

Воспитание интровертов в мире экстравертов

Вы были тихим ребенком? Вы воспитываете тихих детей? Я поднимаю здесь , мои раздачи, ребята!

Растем тихим ребенком

Я вырос как интроверт в мире экстравертов.Конечно, тогда у меня не было языка ни для одного из них. Мне сказали, что я застенчивый и сдержанный, и все же эти слова показались мне неправильными. Я не боялся говорить, я не был робким ; просто я не чувствовал необходимости постоянно говорить .

В течение многих лет я помню, как чувствовал, что моя «застенчивость» — это недостаток. Я помню, как подходил к учителям по поводу моей оценки за участие, спрашивал, почему я получаю баллы, когда мне было в классе день за днем, сдавал все задания вовремя и задавал вопросы, когда они у меня были.(Будет ли это делать застенчивый ребенок? Я подумал, что нет.) Снова и снова мне говорили, что это потому, что я не «высказывалась» в классе.

В моем представлении я участвовал , , но поскольку я не чувствовал непреодолимого желания обсудить, что для меня значило второе предложение третьего абзаца на странице 352, я был оштрафован.

Я страстно ненавидел групповые проекты. Меня всегда находили в паре с кем-то, кто остро нуждался в повышении квалификации, и я делал основную работу. Я ненавидел дискуссии в классе и устные презентации, но я мог написать сочинение, которое пошло бы вам на пользу.Стесняла ли меня ненависть к этим аспектам учебы? Или что-то еще?

Я был общительным и имел много друзей из самых разных слоев общества. Я был вовлечен в школьную деятельность: волонтерство, спорт и другие внеклассные занятия. У меня были руководящие роли: в старшей школе я был капитаном команды по плаванию, членом комитета по выпуску ежегодников, помогал запускать школьную программу утилизации. В колледже я был вице-президентом Psi Chi, соучредителя информационного бюллетеня нашего психиатрического факультета, и писал для газеты колледжа. Будет ли застенчивый ребенок делать все это?

Лишь в середине моей карьеры в колледже я узнал об интроверсии и экстраверсии. Теперь у меня был язык для этих чувств и переживаний. Я вспомнил, как меня сильно раздражало то, что образовательная сфера не распознала эти различия, не допускала их и не принимала их.

Я не стесняюсь . Я интроверт . Есть разница.

интровертов. Если вы не читали Quiet Сьюзан Кейн, вам, , нужно прочитать его как можно скорее.

Эта книга заставит вас вернуться во времени в тот класс английского языка много лет назад, встряхнуть книгу перед учителем и сказать: «Поднимите стул и поудобнее, потому что у меня внезапно много , чтобы сказать о третьем. абзац на странице № 352 !!! »

Ребята, иногда мир образования сбивает меня с толку. Действительно.

Воспитание тихих детей

Я мама-интроверт, замужем за интровертом, воспитываю двух интровертов и одного экстраверта.Я не думаю, что кто-то может опровергнуть тот факт, что мы живем в мире экстравертов, поэтому меня не слишком беспокоит мой опасный монстр без штанов, но я действительно хочу, чтобы у моих интровертов был другой опыт, чем у меня. . Я не могла устоять перед прочтением книги « Тихие дети: помогите своему интровертированному ребенку добиться успеха в мире экстравертов» Кристин Фонсека.

Если вы тихий родитель, воспитывающий тихих детей, вы оцените эту книгу. Я считаю, что интровертам важно понимать, что интроверсия — это не недостаток. Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим, задумчивым, вдумчивым человеком. И в этом отношении нет ничего плохого в том, чтобы быть экстравертом. Но дело в том, что мы живем в мире экстравертов . Эта книга поможет вам поддержать ваших маленьких интровертов в их путешествии по этой стране экстравертов.

Плюсы к тому, чтобы быть тихим ребенком или взрослым:

• Интроверты — мыслители, они думают, прежде чем говорить.
• Интроверты получают энергию от одиночества.Они знают, как — это просто . Их не беспокоит тишина, и они не чувствуют необходимости заполнять промежуток между ними. Мои замкнутые дети просят о тишине. Людей всегда удивляет, что они хотят, чтобы каждый день был один, но я полностью понимаю. Если я слишком занят, если я чувствую себя перегруженным, я становлюсь раздражительным и вспыльчивым. И угадай что? Мои дети тоже. Отступление ненадолго с хорошей книгой или даже с собственными мыслями позволяет нам почувствовать себя отдохнувшими и полными энергии.
• Интроверты могут иметь длительные дружеские отношения. Почему? Они классные слушатели.
• Интроверты независимы. Я помню лето после колледжа, и снова, прежде чем я переехал к Шиззу, я жил один. Все мои друзья спрашивали меня, нервничаю ли я, мне скучно или страшно. Неа. Я дорожил этими двумя годами, и мне было лучше за них.
• У интровертов фантастические мысли. В моей голове всегда открыто 89 000 вкладок. Значит, всегда есть над чем поразмыслить.
• Интроверты ненавидят светские разговоры, но любят и ценят глубокие разговоры.

Минусы тихого ребенка или взрослого:

• Интроверты ненавидят быть в центре внимания. В детстве я ненавидел людей, поющих мне поздравления с днем ​​рождения, и боялся открывать подарки перед людьми. В отличие от многих женщин, я не могла дождаться, когда мои свадебные души и детские души до только что закончатся. Точно так же мисс Т ненавидела ее второй день рождения. Я просто видел это в этих ошеломленных голубых глазах.Она предпочла бы небольшую группу. Но она любит торт. Как она справляется? Она решает устроить совместную вечеринку по случаю дня рождения с нашим постоянным экстравертом Сьюзом. Ему нравится внимание, она получает торт. Победа, победа.
• Ненавижу оперативные решения. Мне нравится размышлять и думать о последствиях своего выбора.
• Интроверты ненавидят светскую болтовню. Я терпеть не могу этот поверхностный разговор. Поговорите со мной о чем-то значимом, и я все уши (и я буду способствовать), но фразу «Ух ты, погода, что твой муж делает» — это болезненно .

Я хочу, чтобы для моих интровертов мир был другим, чем для меня. Мне потребовалось много лет, чтобы понять, что я не застенчивый, и мне потребовалось гораздо больше времени, чтобы рассматривать свою интроверсию как силу. К счастью, об интроверсии и экстраверсии говорит больше людей, чем тридцать лет назад, но это все еще мир экстравертов.

Я хочу, чтобы мои дети росли, видя в своей интроверсии силу , и я хочу, чтобы они нашли время, чтобы пополнить свою душу, не чувствуя себя странными.Я хочу, чтобы они поняли, что они не стеснительные, они интроверты . В то время как некоторые прыгают и говорят, они думают и размышляют. Это нормально! Даже замечательно! Я хочу, чтобы они приняли его , и приняли его гораздо раньше, чем я смогу. В конце концов, когда мы знаем лучше, мы делаем лучше.

Теперь твоя очередь

… Ты был тихим ребенком? Вы воспитываете тихих детей? Поделитесь своей историей здесь — я люблю слышать от вас!

Как выжить в качестве отцовства, когда вы интроверт

Вкладывая немного энергии и знаний в себя и свои семьи, мы, интроверты, можем преуспеть как родители.

Когда я был ребенком, я мечтал о своей будущей семье. В то время существовало несколько разных версий этого семейства, в зависимости от определенных факторов. Тем не менее, все версии включали в себя фантазию о домоседе с двумя дочерьми и днями, наполненными ремеслами, выпечкой и играми в саду, а солнце отбрасывало золотое сияние на период жизни, который навсегда запечатлелся в моем банке памяти.

Кроме мальчиков.

Два диких, шумных, конкурентоспособных мальчика.

Моя домашняя реальность включала в себя слишком мало сна, слишком много шума и бесконечные раунды The Wiggles. Дело не в том, что это было плохо. Это было не то, что я себе представлял.

Я упорно боролся.

Я стиснул зубы во время истерик, ссор между братьями и сестрами и мучительных дней болезни. И каждый день около 5 часов вечера щупальца стресса обвивали мои виски, ослабляя хватку только тогда, когда мальчики ложились спать, свет был выключен, а эта мама не работала на часах. (Ну, пока один из них не позвал меня ночью.)

Это не было такой, какой должна была быть жизнь.Я купилась на миф об этих рекламах подгузников. Меня затянуло голливудской версией моего собственного существования. В то время как мамы в Instagram жили, как ведущие актрисы в блокбастерах, я чувствовала себя статистом в фильме категории B.

И я был несчастен.

Я начал размышлять, почему меня учили толерантности, мое терпение всегда витало почти пусто, а мой покой не существовал. Как назло, я наткнулся на статью, в которой обсуждались интроверты и их потребность в одиночестве, и, наконец, все пришло в голову.

Глядя на свою жизнь с другой точки зрения, мне стало интересно узнать уровень моей энергии и то, что меня истощает. Вместо того, чтобы рассматривать своих детей как маленьких людей, которые держали в заложниках моего мира, я считал их уникальными. Он не был ущербным или плохо себя вел, просто был настроен иначе, чем я, с другими потребностями и целями.

Родителям очень легко упустить этот факт из виду. Нас так часто переполняют все требования современной жизни и сравнение со всеми родителями в социальных сетях, которые раскачивают этот концерт, что мы можем почувствовать себя полными неудачниками.

5 шагов к успеху в роли интровертированного родителя

Но так быть не должно. Вкладывая немного энергии и осознанности в себя и свои семьи, даже мы, интроверты, можем преуспеть как родители. Вот как это сделать:

1. Определите, что лучше всего работает для вас (а что истощает вас).

В мире формочки для печенья мы можем быстро попасть в ловушку мысли, что то, что работает для одного родителя, должно работать и для всех нас. К счастью, все мы устроены по-разному.Родители-экстраверты могут лучше справляться с неугомонными детьми, чем родители-интроверты. Мой муж — один из таких родителей. Он может справиться с этими внутренними игровыми центрами с противно громкой музыкой и визгом детей и при этом поддерживать приятную беседу.

С другой стороны, как интроверт, я перехожу в режим выключения, когда оказываюсь в такой среде. Точно так же, когда энергия накапливается в течение длительного периода времени (например, на вечеринке по случаю дня рождения ребенка) или когда я постоянно нахожусь рядом со своими детьми (школьные каникулы), мне нужно помнить, что я не сломлен, а просто другой.Когда я наконец понял, как я устроен как интроверт и в каких условиях я работаю лучше всего, тогда я увидел в своей уникальности силу и перестал за нее извиняться.

2. Узнайте, как устроены ваши дети.

Так же, как важно понимать себя, жизненно важно как родителю понимать своих детей. Эксперты по воспитанию скажут: «Вы должны воспитывать ребенка, которого у вас есть, а не ребенка, которого вы хотели бы иметь». Я провел первую половину своего родительского времени, давя на своих детей, потому что они устроены иначе, чем я, иначе, чем друг друга, и только не тихие, лукавые девочки, которые, как я думала, у меня будут.

Мой старший сын — экстраверт. Он черпает энергию из общения с людьми, и ему очень трудно разлучиться с семьей, например, когда я ложусь спать или когда мне нужен перерыв. Он еще и вербальный процессор — клянусь, у этого ребенка нет ни одной невысказанной мысли! С того момента, как он просыпается, он постоянно комментирует свой день, и, хотя я люблю его, такое поведение истощает меня.

Его брат, однако, интроверт и внутренний процессор. Он больше всего счастлив в своем собственном мире, занят своими мыслями и время от времени заглядывает, чтобы пообщаться, прежде чем вернуться к своей деятельности.

Понять своих детей, как родителям, очень помогает. Как и мы, они не сломанные, плохие или неправильные — просто разные.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

3. Нельзя наливать воду из пустой чашки, поэтому установите некоторые «правила» для защиты своей энергии.

После того, как вы выяснили, как устроены вы и ваши дети, вы можете переходить к определению своих потребностей как родителя-интроверта.

Это вызов для родителей, потому что наша роль очень жертвенная. Естественно, что наши дети и их потребности на первом месте, но я считаю, что родители-интроверты могут быстро натолкнуться на стену с таким мышлением. Врожденная нужда (особенно в первые дни жизни) и беспомощность маленьких детей может истощить их, чтобы быть рядом. Дети-экстраверты особенно чувствуют, что высасывают ваши запасы энергии досуха.

Один из самых трудных для меня уроков заключался в том, что я не могу наливать воду из пустой чашки.Когда я понял, что для меня абсолютно необходимо уединение и время вдали от моих детей, чтобы подзарядиться, чтобы быть спокойным, счастливым, любящим родителем, я смог перестать ругать себя за то, что я … ну, я.

Точно так же важно понимать потребности ваших детей, чтобы они могли чувствовать себя счастливыми, защищенными и способными покорить мир.

Прекрасный пример этого был во время поездки на машине домой после того, как я забрал моих сыновей из школы и детского сада. Этот опыт обычно был наполнен напряжением и конфликтом, поскольку у моего старшего (вербального процессора) было так много событий, которыми он мог поделиться, в то время как мой младший (внутренний процессор) был подключен и стимулирован весь день и был готов уйти в свой собственный мир на время простоя.

Как только я объяснил своему сыну, что его брат не готов слушать сразу после того, как мы его заберем, мы смогли придумать план, в котором он приглашал своего брата в разговор, но останавливал поток, если его брат вставил свой руку вверх, чтобы показать, что его отговорили. Это помогло немного укротить хаос на заднем сиденье, что в конечном итоге сделало поездки на машине менее стрессовыми для меня.

Это касается моего следующего пункта…

4. Сообщите семье о своих потребностях интроверта понятным для них способом.

После того, как вы определили свои потребности, важно сообщить о них в доброй и уважительной форме. Это позволяет людям понять, откуда вы пришли, и уважать ваши границы.

Я знала, что мой ребенок-экстраверт может почувствовать себя отвергнутым, если я скажу, что мне нужно провести время вдали от него. Чтобы объяснить это так, чтобы это было понятно детям 5 и 3 лет, я использовал аналогию с батареей.

Я сказал своим мальчикам, что мамины батарейки разряжаются, когда я нахожусь в большом количестве шума и людей, точно так же, как батарейки, которые разряжаются в их игрушках.Я подзаряжаю свои батареи, когда могу побыть в тишине в своей комнате. Когда мои батарейки подзаряжаются, я могу быть счастливой мамочкой и готов проводить с ними больше времени.

Не забудьте сообщить своему партнеру / супругу, что вам нужно время для перезарядки. Я должна регулярно напоминать моему мужу-экстраверту, что мы оба действуем по-разному в жизни. Когда он осознает этот факт, он способен уважать мою потребность в пространстве и тишине и даже поддерживать меня, чтобы получить это время, выполняя обязанности папы.

Я нашел время, чтобы написать список всех занятий, которые меня заряжают — большинство из них бесплатные или очень недорогие и не отнимают много времени, например, прогулка, чтение хороших книг. книгу или надеть наушники с шумоподавлением и выполнить упражнение на внимательность. Главное здесь — сосредоточиться на и : выбирайте занятия, которые действительно заряжают вас, а не только то, что хорошо работает для вашей семьи или партнера.

5. Возьмите на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей.

Как только вы получите твердое представление о том, как вы устроены, и довели свои потребности до окружающих, вы обязаны удовлетворить эти потребности.

Я хочу сказать это еще раз для людей в задней части: Вы несете ответственность за удовлетворение своих потребностей. Ни твоих детей, ни твоего супруга, ни твоих друзей. Это от до .

Это означает планирование времени для подзарядки, даже если это всего 15 минут в день или 3 блока по 10 минут.Сделайте все, чем вы можете практически управлять в свое время года, в первую очередь.

Поначалу я упорно боролся с этой концепцией, потому что склонен легко показываться другим, но теряю интерес к себе. Я должен составить график на это время для себя, иначе он будет завален чем-то / кем-то другим. Похоже, что вы просыпаетесь раньше, чем все остальные, чтобы найти время в тишине, чтобы спланировать свой день, почитать, помедитировать или написать. Если вы не жаворонок, попробуйте провести ночной ритуал, когда дети уложены спать.Делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы охраняете это время. Это означает разумное использование драгоценного времени перезарядки, а не бессмысленные действия, которые еще больше истощают вас, например, проверка социальных сетей или решение всего лишь еще одного элемента в вашем списке дел.

С тех пор, как я последовал этим пунктам, я стал одним из родителей, женой и женщиной. Когда жизнь становится напряженной или дети заболевают, колеса легко отваливаются. Но разница в энергии, счастье и моем общем самочувствии становится заметной, когда я уделяю время тому, чтобы сделать себя приоритетом.

И ты тоже интроверт. Я (тихо) подбадриваю вас.

Вам может понравиться:

Дети и застенчивость — Better Health Channel

Застенчивый ребенок тревожится или заторможен в незнакомых ситуациях или при общении с другими людьми. Застенчивый ребенок, скорее всего, будет нервно скован, если чувствует, что он «выставлен на всеобщее обозрение», например, при встрече с новым человеком или необходимости выступать перед другими. Застенчивому ребенку гораздо удобнее наблюдать за происходящим со стороны, чем присоединяться к нему.

Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых серьезно ограничивается их застенчивостью. Дети, страдающие крайней застенчивостью, могут вырасти из нее по мере взросления или вырастут и станут застенчивыми взрослыми. Родители могут помочь своим детям преодолеть легкую застенчивость. В тяжелых случаях может быть рекомендована профессиональная помощь.

Осложнения застенчивости

Постоянная и серьезная застенчивость может снизить качество жизни ребенка во многих отношениях, в том числе:

• Ограничение возможностей для развития или практики социальных навыков.
• Меньше друзей.
• Ограничение участия в веселых и полезных мероприятиях, требующих взаимодействия с другими, например, в спорте, танцах, драме или музыке.
• Повышенное чувство одиночества, незначительности и снижение самооценки.
• Снижение способности полностью раскрыть свой потенциал из-за страха быть осужденным.
• Повышенная тревожность.
• Смущающие физические эффекты, такие как покраснение, заикание и дрожь.

Застенчивость тоже имеет положительные стороны

Застенчивое поведение связано с рядом положительных форм поведения, включая:

• Хорошие успехи в школе.
• Вести себя и не попадать в неприятности.
• Внимательно прислушиваюсь к другим.
• За легкостью ухаживать.

Возможные причины застенчивости

Некоторые из возможных причин застенчивости, которые часто работают вместе, могут включать:

• Генетика — аспекты личности могут быть решены, по крайней мере частично, на основе унаследованной генетической структуры человека .
• Личность — эмоционально чувствительные младенцы, которых легко запугать, с большей вероятностью вырастут застенчивыми детьми.
• Приученное поведение — дети учатся, подражая своим самым влиятельным образцам для подражания: своим родителям. Застенчивые родители могут на собственном примере «учить» детей застенчивости.
• Семейные отношения — дети, которые не чувствуют себя надежно привязанными к своим родителям или которые испытали непоследовательный уход, могут быть тревожными и склонными к застенчивому поведению. Чрезмерно опекающие родители могут научить своих детей сдерживаться и бояться, особенно новых ситуаций.
• Отсутствие социального взаимодействия — дети, которые были изолированы от других в течение первых нескольких лет своей жизни, могут не обладать социальными навыками, которые позволяют легко общаться с незнакомыми людьми.
• Резкая критика — дети, над которыми дразнят или издеваются над значимыми людьми (родители, братья и сестры и другие близкие члены семьи или друзья), могут иметь тенденцию к застенчивости.
• Страх неудачи — дети, которых слишком много раз толкали за пределы своих возможностей (а затем заставляли чувствовать себя плохо, когда они не «соответствовали»), могут возникать страх неудачи, который проявляется как застенчивость.

Порочный круг

Если ребенок ведет себя застенчиво в социальной ситуации, он может впоследствии ругать себя за свое поведение.Этот упрек самому себе может сделать их более осознанными и осуждающими себя и фактически повысить вероятность того, что ребенок будет вести себя застенчиво в будущем. Со временем их уверенность и самооценка могут начать падать. Чем менее уверен ребенок в себе, тем больше вероятность того, что он будет вести себя застенчиво.

Отношение родителей имеет решающее значение.

Родители очень влияют на жизнь своих детей — вероятно, гораздо больше, чем думают родители. Предлагаются следующие варианты:

• Будьте осторожны, не называйте своего ребенка «застенчивым».Дети (и взрослые) склонны жить в соответствии с ярлыками, которые им навешивают другие.
• Не позволяйте другим называть вашего ребенка застенчивым.
• Никогда не критикуйте и не издевайтесь над своим ребенком, когда он стесняется. Будьте благосклонными, сочувствующими и понимающими.
• Предложите ребенку рассказать о причинах своей застенчивости — чего они боятся?
• Расскажите ребенку о случаях в вашей жизни, когда вы были застенчивы, и как вы их преодолевали. Поскольку маленькие дети часто считают своих родителей идеальными, признание своей застенчивости может помочь ребенку почувствовать себя лучше и уменьшить его общее беспокойство.
• Будьте общительны. Смоделируйте уверенное поведение и подавайте пример.

Стратегии для родителя

Родитель может побудить своего ребенка быть более общительным. Стратегии зависят от конкретного ребенка и обстоятельств, но могут включать в себя:

• Поделитесь личными стратегиями преодоления застенчивости, которые вы усвоили за долгие годы. Практикуйте эти стратегии со своим ребенком.
• Расскажите своему ребенку о многих преимуществах того, чтобы не стесняться.Приведите примеры из собственной жизни.
• Поощрять общительное поведение. Хвалите ребенка, когда он справляется с незнакомой ситуацией или знакомится с новым человеком, не прибегая к застенчивости.
• Попробуйте поставить цель вместе с ребенком. Стремитесь делать небольшие, постепенные шаги и хвалите их за прогресс. Например, поздороваться с другим ребенком может быть большим первым шагом.
• Сознательно вводите ребенка в новые ситуации. Сначала стремитесь к небольшим изменениям в поведении и постепенно наращивайте их.Например, наградите ребенка, если он поздоровается с новичком. Поддерживайте.
• Убедитесь, что вашему ребенку позволено преуспеть в том, что у него получается лучше всего. Хвалите их за приобретенные навыки.

Профессиональная помощь

Если застенчивость вашего ребенка особенно истощает, вы можете обратиться за профессиональной помощью к психологу или психологу. Варианты лечения включают:

• Управление стрессом.
• Стратегии релаксации.
• Консультации.
• Обучение социальным навыкам.

Где получить помощь

• Ваш врач (для направления к специалистам).
• Психолог.
• Материнская линия Тел. 132 289.
• Телефон доверия для детей Тел. 1800 551 800.

Что нужно помнить

• Застенчивый ребенок тревожится или заторможен в незнакомых ситуациях или при общении с другими.
• Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых ограничивается их застенчивостью.
• В тяжелых случаях может потребоваться профессиональная помощь.

Вина не допускается! Зачем родителям время для себя

Пару месяцев назад я провел две недели в писательской колонии в Арканзасе. Несомненно, комментарий, который я слышал больше всего — как от людей, которых я встретил там, так и от друзей и соседей, когда я вернулся домой, — был: «Вы, должно быть, так сильно скучали по своему сыну!»

Это правда — я скучал по нему. Но даже больше того, я испытал огромную радость, оставив позади себя родительское «я».Я проводил большую часть своих дней в одиночестве, и мне это нравилось. Я писал, читал, гулял и спал больше, чем за последние годы. Я мог бы остаться там еще на неделю!

Однако, когда я это рассказывал людям, на меня несколько странно смотрели. Мы ведь должны постоянно быть рядом с детьми, верно? Работа — это трудность, потому что она уводит нас от семьи. То же и с упражнениями. То же самое с любыми обязательствами, которые могут отвлечь нас от наших детей.

Это может быть правдой для многих людей, но для интровертов очень важно проводить время вдали от своих детей.Если вы как интроверт придерживаетесь стандартов, установленных нашей культурой, ориентированной на привязанности, вы можете в конечном итоге почувствовать, что с вами что-то не так, что вы не любите своих детей так сильно, как следовало бы, или что вы как-то не получается воспитывать детей. Ты не. Вам необходимо установить со своими детьми отношения, которые подходят вам.

Тем не менее, зная , это одно; чувство это другое. Иногда меня беспокоит, что я плохо воспитываю детей, и что мне нужно больше заботиться о своем ребенке и быть ближе к нему.Когда мои родители взволнованно спрашивают, что моя семья запланировала на трехдневный уик-энд или длинный перерыв в школе, я иногда отвечаю с ужасом, а не с нетерпением. Я ценю спокойный распорядок школьной недели, который дает мне место, которое мне нужно для себя каждый день, — пространство, которое может быть трудно найти, когда мой сын весь день находится дома.

Я не одинок в своих чувствах. Друг-интроверт, которого я назову Марго, испытала те же чувства, усугубленные еще более нереалистичными ожиданиями, с которыми сталкиваются матери.

С самого начала у Марго была сложная реакция на материнство. Ей нравилась интимная связь грудного вскармливания; в то же время ей не нравилось, что в определенное время дня ее тело внезапно становилось не ее собственным. Когда ее сын стал старше и требовательнее, она очень хотела отлучить его от груди и сделала это как можно скорее. «Я сыграла активную роль в том, чтобы отрезать его», — сказала она, что шокировало ориентированного на привязанность друга. Это заставило ее чувствовать себя виноватой, как и ее решение вернуться на работу, когда ему едва исполнилось 3 месяца.

«Многие мои коллеги спрашивали меня, скучаю ли я по нему днем», — сказала мне Марго. «А друзья говорили что-то вроде:« Какая жалость, тебе нужно работать ». Но то, что я все время дома с сыном, звучало для меня ужасно удручающе. Я боялся, что буду в ловушке. Тем не менее, я чувствовал себя виноватым за то, что не хотел быть с ним ».

Вина все еще закрадывается в ее родительскую жизнь, хотя ее сыну сейчас 5 лет. «Я чувствую себя плохо, когда прихожу домой, и вместо того, чтобы играть или готовить ужин, я сижу в одиночестве и немного вяжу, чтобы зарядиться энергией после долгого рабочего дня.”

Я понимаю. С тех пор, как мой сын Феликс пошел в детский сад полный рабочий день, многие люди спрашивали, грустно ли мне, потому что я был его постоянным опекуном в течение первых четырех с половиной лет его жизни. По правде говоря, сейчас я счастливее, чем когда-либо: наконец-то у меня есть необходимое время в одиночестве.

Не то чтобы я ненавидел быть отцом-домоседом, но это меня сильно истощило. В плохие дни я испытывал именно то, чего боялась Марго: эмоциональную клаустрофобию и истощение. Вы знаете, сколько слов четырехлетний ребенок может сказать вам в течение дня? Мой сын все время болтал о LEGO и поездах, жареных сырах и шоколадном мороженом.Я бы заткнул уши, чтобы немного подумать.

Я стал лучшим родителем, мужем и в целом более спокойным человеком теперь, когда он проводит свои дни в школе. И я рад видеть, как он становится независимым человеком, которому требуется время для перезарядки, и он любит тихие здания и занятия искусством. Хотя многих родителей связывает ностальгия по младенцам и малышам, я редко скучаю по цепкому маленькому созданию, которым он был раньше.

Я действительно люблю своего сына — так сильно, что хочу быть для него самым лучшим.Это означает, что мне нужно собственное пространство для размышлений, чувств и поиска своего центра. Это похоже на инструкции по спасению в самолете, когда взрослым приказывают надеть кислородную маску на себя, прежде чем помогать своим детям. Вы должны позаботиться о себе, чтобы лучше позаботиться о ком-то другом. Для нас, интровертов, это означает, что в нашем графике есть немного места для тишины и автономии.

В ближайшую субботу моя жена берет моего сына на пару дней к маме.